Dietas tipo para ganar peso

Normas generales: Establecer un mnimo de cuatro comidas al da. Incluir en la alimentacin diaria al menos un litro de leche. Tomar carne en la comida de medioda. Tomar pescado azul o carne en la de la noche. Incluir como complemento dietticos: Protenas de concentracin media <50 a 60 por 100) siempre disueltas en leche. Alguna gragea de algn polivitamnico adecuado (los ms idneos son la Micebrina y el Hidropolivt Mineral), todas las maanas durante diez das seguidos, descansar sin tomarlas cinco das, volver a tomarlas diez das y as sucesivamente. Diez comprimidos diarios de Levadura de Cerveza diettica, sin de descanso. Desayuno: 1/2 litro de leche con protenas (3 cucharadas soperas), 5 rebanadas de pan de molde con mantequilla y mermelada, 50 100 gramos de higos secos, 100 gramos de jamn de York, 1 gragea Polivitamnica y 2 comprimidos de Levadura de Cerveza Diettica. Media maana: Importante en los que desayunaron antes de la 8,30 de la maana. Bocadillo de caballa, sardinas, queso o embutidos. Comida: Primer plato: A elegir entre arroz, garbanzos, lentejas u otras legumbres, pur o pastas (fideos, macarrones, etc.). Segundo plato: 250 a 300 gramos de carne, que puede se de cualquier tipo, o condimentada con salsas y acompaada de patatas o verduras. Postre: 2 yogurt con una cucharada de protenas cada uno y fruta.4 comprimidos de Levadura de Cerveza Diettica. Merienda: Medio litro de leche con protenas. Un sndwich variado. Cena: Primer plato: Ensalada y tortilla de dos huevos. Segundo plato: Vsceras (hgado o riones), o atn, o pez espada. Postre: fruta abundante. 4 comprimidos de Levadura de Cerveza Diettica.

Esta dieta, a pesar de su benignidad, no debe ser seguida por personas que hayan padecido enfermedades del aparato digestivo (gastritis, lceras, etc.) sin consultar a su mdico. Si la alimentacin seguida hasta el momento de comenzar la dieta contena un volumen notablemente inferior de alimentos a los aqu recomendados, es importante realizar un perodo de adaptacin, aumentando progresivamente la cantidad de alimentos, hasta tomar los descritos, en lugar de comenzar a hacerla completa desde el principio.