Desarrollo

1. Calentamiento Fsico Se entiende como calentamiento fsico al conjunto de ejercicios de todos los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico y para evitar probables lesiones. El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco. El ritmo del corazn y los pulmones tambin sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan ms nutrientes y ms oxgeno para sostener la actividad. 2. Fases del Calentamiento Fsico

Carrera Suave al trote: a modo de activacin general o de puesta en marcha de todo el organismo. Movilidad articular: se trata de calentar ms concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lgico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros)

Desplazamientos dinmicos: diversos ejercicios tiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevacin de rodillas/talones, etc.)

Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesin.

3. Importancia del Calentamiento Fsico La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel ptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo y adems prevenir posibles lesiones. El calentamiento antes del ejercicio ofrece muchos beneficios. En primer lugar, el calentamiento suelta los msculos para que uno no se sienta rgido y tenso. En segundo lugar, aumenta el ritmo cardaco, preparando al cuerpo para el ejercicio fsico. En tercer lugar, acelera los impulsos nerviosos, mejorando los reflejos, y enva sangre oxigenada a los msculos. Finalmente, al aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, el calentamiento reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos, como los tendones. 4. Beneficios del Calentamiento Fsico Entre los beneficios del calentamiento se encuentran: Mejora las posibilidades orgnicas de tipo fisiolgico y fsico. Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinacin y el equilibrio. Mejora la actividad cardiaca y la respiracin. Mejora la actuacin en la actividad. Prevencin de lesiones al proteger los msculos y las articulaciones.

Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacin U.E. Pedro Jos Hernndez Moreno Cabimas Edo Zulia

Integrantes: Luis Espinel #34 Anthony Medina #27

Esquema
1. Calentamiento Fsico 2. Fases del Calentamiento Fsico 3. Importancia del Calentamiento Fsico 4. Beneficios del Calentamiento Fsico