DIETA PARA GANHO DE PESO COM SUPLEMENTOS REFEIO 1 CAF 150 G COMIDA PROTENA 350 G CARBO IG BAIXO 40 G GORDURA

BOA REFEIO 2 (SEGUNDO CAF ) 150 G DE MASSA HIPERCALRICA DESSA > MXT-GAINERS 3kg http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1299&cod_categoria=2

REFEIO 3 ( SUPOSTO ALMOO ) 150 G COMIDA PROTENA 350 G CARBO IG BAIXO 40 G GORDURA BOA REFEIO 4 ( SUPOSTO CAF DA TARDE ) 150 G DE MASSA HIPERCALRICA DESSA > MXT-GAINERS 3kg http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1299&cod_categoria=2 REFEIO 5 ( SUPOSTA REFEIO PR TREINO ) 140 G COMIDA PROTENA 300 G CARBO IG BAIXO 20 G GORDURA BOA 100 G FRUTA ( BANANA/ABACATE/ABACAXI ) REFEIO 6( SUPOSTA REFEIO PS TREINO) 100 G COMIDA PROTENA 200 G CARBO IG BAIXO 01 POLIVITAMNICO REFEIO 7( SUPOSTA CEIA PARA DORMIR ) 50 G DE ALBUMINA/WHEY MYCELLAR/CASEINA 50 G DE AVEIA ZMA 10 G GORDURA BOA PS TREINOS SOMENTE NOS DIAS DE TREINO 45 G WHEY

30 G WAXY MAIZE 10 G GLUTAMINA 5 G CREATINA 20 G DE DEXTROSE OU MALTO ( OU ACAR RSRS )