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METODO EXPLOSIVO TREINO DE MEMBROS INFERIORES EXERCCIO VARIVEL DE AGACHAMENTO 1 - SOBRECARGA METABLICA, AUMENTO DA TERMOGENSE OU SEJA DISSIPAO DE CALOR

R , UM DOS PRINCIPAIS SISTEMAS PARA AUMENTO DA RETENO DE LIQUIDO PELO MSCULO AGACHAMENTO NA BARRA FIXA. CARGA 50% 2 - TENSIONAL ,GERAR MAIS DENSIDADE DO MSCULO E HIPERTROFIA SARCOPLASMTICA SUPER LENTO COM HALTER. CARGA 50% 3 - PR-EXAUSTO COM ISOMETRIA, FORTALECE A PARTE LIGAMENTAR, TRABALHA OS NVEIS DE FORA E GERA DENSIDADE DOS MSCULOS AGACHAMENTO NA BARRA FIXA. CARGA 70% 4 - ISOMETRIA AGACHAMENTO COM HALTER. CARGA 70% 5 - VOLUME TRABALHA OS CONTROLES DA MUSCULATURA, LIBERA MAIS LIQUIDO SINOVIAL PARA AS ARTICULAES FORTALECENDO OS LIGAMENTOS E TRABALHA A DEFINIO MUSCULAR AGACHAMENTO NA BARRA FIXA SEM PESO. CARGA 10% SRIES DE 2 A 3 AT A 4 VARIVEL, A 5 VARIVEL FEITA UMA VEZ APENAS. REPETIES: A.C.M ( AES MXIMAS VOLUNTARIAS)