YOGA SOIAR Lista de los nombres snscritos, yde su traduccin en castellano, de los asanas del programa de las doce

semanas segn el orden del texto y de su eJecucin.

NOMBRE DEL ASANA

SEMANADE COMIENZO
POSTURA DEL DTAMANTE

s A
I

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^-0

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-_r \--

d Gfr
TfL

V g
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I

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I

J
J

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a*

1 2 3 4 5 6 7 8 9 IO 11 12 13 L4 15 16 17 18 19 20 2I 22 23 24 25

VA'RASANA VRIKSHASANA TRIKONASANA

ARDHACHANDRASANA

I
2
3

POSTURADELARBOI, POSTURADELTRTANGULO
POSTURA DE LA MEDI,A LUNA

4
3

PADAHASTASANA PARVATHASANA VYAGHRSANA USHTRASANA BHTUANCASANA SHAI,AEIHASANA DHANURASANA

PASCHIMOTIANASANA

POSTURADEMANOSYPIES POSTURADELAMONTAA
POSTURADELTICRE POSTURADELCAMELLO

I
4 6 6 7

POSTURADELACOBRA
POSTURA DE T.{ I.ANGOSTA

POSTURADELARCO
POSTURA DE I-A PINZA POSTURA DE LA CABDZA DE VACA
L"A MEDTA

lo
5 TORSION ESPINAL

COMUKTIASANA NAVASANA
PAVANAMUKTASANA SETHUBANDHASANA

ARDHAMATSYENDRASANA POSTURA DE

I
7 8
8

POSTURADETABARCA
POSTURADELFETO POSTURADELPUENTE

VIPARITAKARANIMUDRA POSTURA II{VERTIDA

SARVANGASANA HAIASANA MATSYASANA SIRSHASANA YOGAMUDRA SHAVASANA

PADMASANA

POSTURA DE I-A VEIA POSTURA DELARADO

I ll ll
5

POSTURADELPDZ
POSTURA DE CAEIEZA POSTURA

t2
t2 I

DEL LOTO SELIADO

POSTURADELCADAVER
POSTURA DEL LCIO

lo

290

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