Constipaia cronic

1) Alimentaia va trebui s fie compus preponderent din alimente de origine vegetal, deoarece acestea au o absorbie intestinal de 40-60%, fa de produsele de origine animal, la care absorbia este de peste 90%. Factori alimentari anticonstipani : - fibrele vegetale : se va evita pinea alb i se va trece la pinea graham, integral, sau cu fibre. Fibre de o calitate excelent mai conin i urmtoarele alimente : merele, perele, gutuile i bananele. Trele de cereale (3 linguri suspendate n 150 ml de ap, dimineaa pe stomacul gol) au un efect foarte bun. Gustul lor se poate drege cu o linguri de miere, sau cu puin suc de portocale ; - seminele de in au un efect excepional anti-constipant. Se vor consuma n cazul unei constipaii rebele, alturi de tre, ntr-o cantitate de 3-4 linguri pe zi ; - gelul de aloe vera luat dimineaa pe stomacul gol (asociat celor de mai sus) ntr-o cantitate de 50-100 ml / zi ; - dei erau trecute pn nu demult n mai toate manualele care tratau tema constipaiei cronice, ceaiul de cruin i uleiul de ricin au intrat n disgraie. S-a descoperit c ar conine substane toxice, iar efectul benefic (cert i puternic anti-constipant) ar fi umbrit de efectele secundare poteniale ale acestor produse. Le-am amintit aici cu titlu informativ i nu ca pe-o recomandare ! ; 2) Consumul de lichide (ap, lapte, supe, ceaiuri) va trebui s depeasc 2,5 litri / zi. Dei are un efect anti-constipant cert, contraindic consumul cafelei, datorit celorlalte efecte negative pe care la prezint. Chiar la nivel intestinal, efectul ei se manifest prin accelerarea tranzitului intestinal, scznd timpul necesar digestiei i absorbiei. ntr-adevr, marii consumatori de cafea n momentul n care renun la drog pot suferi de constipaii serioase ; totui nu le recomand s se reapuce de cafea, ci s-i schimbe modul de via, dintr-unul nesntos, ntr-unul sntos i s respecte recomandrile din acest capitol ! ; 3) Pacientul care sufere de constipaie trebuie s evite sedentarismul i zilnic s-i aloce o perioad de timp pentru a efectua exerciii fizice, n special din cele care foreaz presa abdominal (flexii anterioare ale trunchiului - abdomene), dar i mersul pe jos, ciclismul, alergrile, exerciiile aerobice sunt bune ; 4) Cutai s renunai la supozitoarele laxative deoarece majoritatea conin n compoziia lor substane iritante pentru zona anal, iar folosirea lor cronic crete riscul apariiei cancerului ; 5) Pacienii vor trebui s se narmeze cu mult rbdare. De ce ? Chiar dac vor respecta la liter recomandrile de mai sus, adesea rezultatele vor ncepe s apar dup circa o sptmn, fiind maxime abia dup 3 luni. Motivul este simplu : constipaia cronic (instalat adesea de ani de zile) a determinat slbirea drastic a musculaturii propulsive a intestinului gros, datorit unui regim alimentar defectuos. Pentru ca aceast musculatur s redevin eficient vor fi necesare de cele mai multe ori cteva luni