Desintoxicacin

Fitoterapia para la de desintoxicacin del hgado

El Cardo Mariano, las hojas de Alcachofera, el Diente de Len, el Boldo, la Menta y la Salvia son un ejemplo de plantas que favorecen un buen funcionamiento del hgado y que nos son muy tiles para su depuracin.

Nutricin para la de desintoxicacin del hgado

Para la desintoxicacin del hgado lo que ms ayuda es el ayuno o las dietas depurativas. El ayuno debe hacerse bajo el control de un especialista de la salud y consiste en ingerir slo agua durante un tiempo concreto de das, segn el caso. Las dietas depurativas pueden consistir en excluir de la dieta, durante el tiempo que dure la desintoxicacin del hgado, la carne, el pescado, los lcteos, caf, tabaco y excitantes y cualquier alimento refinado. Las monodietas a base de fruta, zumos y caldos de verduras tambin son de gran ayuda y son ms llevaderas que el ayuno. Dentro de las frutas destacaramos las manzanas, las cerezas, las fresas, las uvas y los nsperos. Entre las verduras, las alcachofas, los cardos, la cebolla, escarolas y rbanos son algunas de las ms destacables. Un remedio muy eficaz para la desintoxicacin del hgado, consiste en tomar, en ayunas, una cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen con un buen chorro de limn. Si mantenemos esta mezcla en la boca durante un minuto conseguiremos, que al mezclarse con la saliva, que nuestro cuerpo la absorba mucho mejor y adems que nos siente mejor. Las algas marinas son siempre un aliado de primera lnea ya que tienden a captar los txicos y favorecen su eliminacin de nuestro cuerpo. Alcalinizan nuestro PH sanguneo, que en las depuraciones siempre se vuelve muy cido, por las toxinas que se estn eliminando y nos garantiza muchos nutrientes. La Kombu y la Espirulina son de las ms eficaces y a la vez son ms fciles de conseguir.

A nivel externo para la de desintoxicacin del hgado

Las hojas de col machacadas y colocadas sobre la zona del hgado (podemos cubrirlas y sujetarlas con un trapo y una gasa) ayudan a desinflamarlo. Segn la colorterapia, el hecho de vestir prendas de color verde tambin nos ayudara.

Otros consejos para la de desintoxicacin del hgado

El Azufre, en forma de oligoelemento, es un gran depurativo heptico. La vitamina C, al igual que el Azufre, acta como un antioxidante ayudando por tanto a combatir los radicales libres, fuente de muchos desequilibrios en nuestro cuerpo. El S-Adenosil metionina (SAM), la Glutamina, la Colina, el Superoxido-dismutasa, el cido alfa lipico y la N-Acetil-cisteina son tambin toda una serie de nutrientes que pueden ayudarnos para la de desintoxicacin del hgado(el mdico o especialista nos dir la dosis y

cuales nos convienen) Para depurar el hgado hemos de elegir unas fechas en que tengamos vacaciones o tengamos menos trabajo ya que el descanso y la tranquilidad son muy importantes en estos momentos. Una sauna o bao de vapor ayudarn a nuestro cuerpo a desprenderse de toxinas. Cuidado si se est haciendo un ayuno total o si tenemos la presin arterial muy bajita (pedir consejo al especialista) Beber agua mineral o embotellada de forma abundante para que nuestro organismo expulse ms fcilmente las toxinas. Si hay estreimiento podemos preguntar a nuestro herbolario o especialista que plantas nos convienen en nuestro caso. El estreimiento hace que nuestro cuerpo se vaya intoxicando lentamente. En muchos casos una lavativa ayuda a "desatrancar" el organismo.

A tener en cuenta para la de desintoxicacin del hgado?

Hemos de tener en cuenta que muchas veces al iniciar una cura depurativa puede aparecer lo que se llama "crisis curativa". El cuerpo intenta deshacerse de los txicos y a veces lo hace a travs fiebre, diarrea o heces abundantes y malolientes, gases, cansancio, falta de apetito, nauseas, cefaleas, mucosidades, mal olor corporal, orina muy oscura, erupciones en la piel, etc. (Esto por supuesto no quiere decir que lo vayamos a tener todo, de hecho muchas personas hacen una depuracin y apenas tienen sntomas pero en caso de que tengamos alguno que sepamos que es habitual) En depuraciones muy potentes puede producirse un fenmeno muy curioso que es la Ley de Hering. Consiste en que reaparecen sntomas de enfermedades antiguas mal curadas y que el cuerpo ahora nos da una nueva oportunidad. As aquella persona con Psoriasis y que hace aos fue asmtica y tom muchos medicamentos ahora puede tener, momentneamente, algunos sntomas de asma. Luego desaparecen y es cuando su piel puede mejorar muchsimo ya que a menudo el problema anterior mal curado deriv en otro problema (como en este caso en psorisis) Los homepatas unicistas son los que ms trabajan en esta lnea.

A tener en cuenta
Una cura depurativa es un tema muy serio que nos puede reportar una gran mejora en cuanto a nuestra salud pero que conviene hacerla siempre bajo la supervisin de un mdico o terapeuta naturista capacitado ya que hay que saber interpretar los sntomas de crisis curativa. En todos los casos le recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La informacin contenida en este articulo tiene una funcin meramente informativa. Autor: Josep Vicent Arnau Naturpata y Acupuntor Articulista de Enbuenasmanos

Los nutrientes basicos que ayudan en el proceso de eliminaicon de los metales pesados incluyen: sulfuro con aminoacidos, DMSA, garlic, cilantro, clorella, acido alfa lipoico, selenio, vitamina C, sodio alginate y zinc.

Sintomas del Proceso Depurativo Depurar el organismo consiste en disminuir su nivel de toxemia. Y eso debe hacerse disminuyendo los txicos externos, por un lado, y ayudando a los rganos eliminadores a realizar su funcin estimulando la eliminacin de toxinas, por otro. Un buen drenaje debe durar entre 3 y 10 das. Depende del estado general (que evidenciar de un modo aproximado el nivel de toxemia), de la edad, de la constitucin y de si existe o no alguna patologa. Hay que advertir, en todo caso, que un proceso depurativo conlleva a veces la aparicin de lo que podramos denominar una "crisis aguda", algo que patentiza que en el organismo se estn produciendo cambios significativos. Durante esa crisis observaremos cmo se cumple la "Ley de Hering": cuando existe una sintomatologa muy evidente todos los sntomas van cambiando, expresndose por orden inverso de aparicin: primero los ms recientes, despus los ms antiguos. Y antes los de las zonas inferiores que los de las zonas superiores. Existen adems una serie de signos que nos informan de la evolucin del proceso: la lengua se cubre de una gruesa capa de saburra blanca o amarillenta (en funcin de la composicin de los residuos que se eliminan por esta va). Cuando vuelve a ser sonrosada y la capa de saburra es blanca y fina otra vez es indicio de que la depuracin ha finalizado. el aliento es fuerte, a veces hasta ftido. Cuando se ha depurado lo suficiente vuelve a ser fresco y limpio. La orina es ms oscura y densa, con olor fuerte y diferente. Vuelve a ser clara al final de la depuracin. Las heces son tambin ms oscuras, concentradas y abundantes volviendo a su color y textura normales cuando finaliza la depuracin. Hay que destacar que cuando la tcnica utilizada consiste en un ayuno la cantidad de materia fecal no aumenta aunque tambin es cierto que generalmente hay deposicin diaria, seal de que en el interior del intestino haba residuos que no podan eliminarse con la defecacin normal cotidiana (esto ocurre sobre todo en personas que de manera habitual son estreidas o bien tienen divertculos en el intestino). Esta crisis puede acompaarse en ocasiones de diversos sntomas generales como: -Dolor difuso y/o jaqueca, seal de alarma para el organismo que invita a la bsqueda de calor, reposo, rechazo de alimentos... -Fiebre que tiende a disminuir con rapidez el ndice de toxemia excesivo pues pone en marcha unas medidas excepcionales. Es el caso de un aumento de la frecuencia cardiaca, el incremento de la circulacin sangunea y el reforzamiento de la funcin respiratoria. Y dado que sabemos que la fiebre cumple una funcin de defensa orgnica, es importante no actuar nunca contra ella -a no ser que sea muy elevada- sino mantenerla controlada en todo momento; por ejemplo, mediante la aplicacin de paos fros acompaados de fricciones en la espalda o baos de agua fra. - Aminoracin de las funciones muscular y sensorial as como de la digestiva. Estos sntomas suelen aparecer con ms intensidad cuanto ms elevada es la toxemia y ms riguroso el procedimiento adoptado mientras que se presentan de forma muy suave o incluso no aparecen cuando la toxemia es leve y/o la depuracin se realiza lentamente, con supresin gradual y paulatina de bebidas estimulantes como el caf o el t y la adopcin de unos hbitos adecuados y de una dieta depurativa. Dependiendo de cada individuo, podramos encontrarnos con otros sntomas particulares como aumento de la sudoracin, incremento de mucosidades nasales o farngeas, lagrimeo, aparicin de fornculos, etc. Lo ms aconsejable, siempre que los sntomas no sean demasiado violentos o impliquen algn riesgo para el individuo, es encauzarlos mediante tcnicas naturales y no suprimirlos ya que la propia

naturaleza del individuo es la que elige la forma ms adecuada para restablecer el equilibrio. Recomendaciones durante la Desintoxicacin Consuma, si le es posible, alimentos de origen biolgico. Consuma frutas como desayuno, almuerzo y/o sustituto de la cena. Prepare los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha usando utensilios de acero inoxidable Elimine el consumo de productos refinados, la carne roja y los productos lcteos y derivados. Evite el consumo de bebidas alcohlicas, excitantes, etc. Procure no tomar alimentos fritos, congelados, precocinados, etc. Tome algn tipo de caldo depurativo diariamente y fuera de las comidas. Trate de reducir la cantidad de alimentos a ingerir. Evite las situaciones de estrs. Mantenga una higiene externa e interna adecuadas. Realice una actividad fsica acorde con sus necesidades. Duerma un mnimo de horas para que el sueo sea reparador. Beba agua filtrada o embotellada. Alimentos Adecuados Cereales integrales: aportan hidratos de carbono complejos y vitaminas del grupo B, elementos necesarios para el buen funcionamiento del hgado. Adems, los H. C. que contiene constituyen el nutriente que con mayor facilidad metabolizar un hgado enfermo. Frutas: son ricas en azcares de fcil asimilacin y vitaminas antioxidantes que favorecen el funcionamiento heptico y evitan la retencin de lquidos. Verduras: siempre que sea posible se deben tomar crudas o cocinadas con poca sal. Aportan potasio y otros minerales necesarios en caso de trastornos hepticos. Adems, aportan folatos necesarios para el metabolismo heptico. Uvas: adems de aportar azcares naturales y vitaminas antioxidantes activan la funcin desintoxicadora del hgado y estimulan la produccin de bilis. Asimismo, facilitan el retorno de la sangre del aparato digestivo al hgado con lo que disminuye la hipertensin portal que suele producirse como consecuencia de la cirrosis. Manzanas: facilita el vaciamiento de la bilis y la descongestin heptica. Y poseen abundante fibra. Ciruelas: evitan el estreimiento y favorecen la eliminacin de desechos orgnicos. Son bajas en sodio, grasas y protenas. Facilitan el trabajo heptico. Cerezas: son antioxidantes y depurativas de la sangre lo que facilita el trabajo heptico. Nsperos: contienen provitamina A y minerales. Son descongestionantes y pueden reducir el tamao del hgado cuando ste es debido a un cmulo de sangre (hepatomegalia congestiva). Alcachofas: por su contenido en cinarina y otras sustancias potencian la funcin heptica, desintoxican y facilitan la eliminacin de sustancias nocivas. Aumentan la secrecin de bilis y mejoran su vaciamiento al intestino. Alivian el mal gusto de boca y las digestiones pesadas debidas al mal funcionamiento heptico.

Cardo: contiene tambin cinarina lo que estimula la produccin de bilis, descongestiona el hgado y facilita su buen funcionamiento. Cebollas: gracias a su aceite esencial sulfurado estimulan la funcin desintoxicadora del hgado. Rbanos: su esencia sulfurada de sabor picante estimula la funcin heptica y aumentan la produccin de bilis hacindola mas fluida y facilitando su vaciamiento. Lecitina: contiene colina, un factor vitamnico indispensable para el metabolismo heptico y para evitar que se deposite grasa en el hgado. Aceite de oliva: en cantidades moderadas favorece el buen funcionamiento heptico. Fresas: mejoran la circulacin venosa del sistema portal heptico y contribuyen a reducir la ascitis. Achicoria, escarola y endivia: contienen una sustancia amarga que facilita el vaciamiento de la vescula. Berenjena: es un tnico digestivo que activa de forma suave la funcin de la vescula. Complementos Vitamina C. Acta como antioxidante y produce accin antiinflamatoria. Recomendamos Camu-Camu, (tomar de 1 a 2 capsulas 3 veces al dia), ya que posee una de las concentraciones mas altas de Vitamina C en el mundo. COMPLEMENTOS S-Adenosil metionina (SAM). Es un metabolito del aminocido estndar L-metionina que mejora de forma notable el metabolismo del hgado. Algunas investigaciones han dejado patente su eficacia en los casos de hepatitis y cirrosis, adems de actuar como antiinflamatorio. Glutamina. Tiene capacidad para inhibir la acumulacin de grasas en el hgado. Colina. Acta de forma muy efectiva eliminando y evitando la acumulacin de grasa en el hgado. Vitamina C. Acta como antioxidante y produce accin antiinflamatoria. Azufre. Adems de los efectos neutralizadores de los radicales libres y como sustancia que ayuda a eliminar los metales pesados, el azufre desintoxica el organismo, especialmente a travs del hgado. La alicina del ajo -una de sus sustancias activas- es un compuesto azufrado y aunque es muy inestable su degradacin no la inutiliza ya que se convierte en otros compuestos azufrados activos. cido alfa lipoico. Este antioxidante protege al hgado del dao debido a las toxinas. N-Acetil l-cisteina: Forma potente del aminocido L-cistena, aumenta la produccin de glutation compuesto antioxidante y desintoxicante). Cardo mariano. Se ha comprobado que la silimarina, el principio activo de esta hierba, previene la toxicidad y estimula la funcin heptica. La ingesta de silimarina produce un incremento sustancial en los niveles de glutation en el hgado. Por su contenido en tiramina puede desencadenar crisis hipertensivas en pacientes que estn siguiendo un tratamiento antidepresivo con IMAOs. Diente de len. La raz de diente de len favorece la funcin heptica. Recomendamos Hinatur (compuesto de hercampuri, huamanpinta y boldo), tomar 2 capsulas 2 3 veces al dia. HERCAMPURI Es una pequea hierba perenne de 5 cm de alto como mximo. La raz torcida y rugosa mide el doble de la planta. El tallo es corto de color marrn oscuro. Las hojas son pequeas, de 0.5 a 1 cm, simples, opuestas, lanceladas de color verde oscuro. Las flores, de 0.5 a 1.5 cm, son de color morado. El fruto

es una cpsula con una gran cantidad de semillas de color marrn oscuro o negro. Propiedades: - Adelgazante - Hipocolesterolmico (baja el nivel de colesterol) - Colagogo (facilita la secrecin de la bilis) - Colertico (estimula el hgado para producir ms bilis) - Diurtico (aumenta la secrecin de orina) - Desintoxicante En tratamiento de: - Obesidad - Afecciones del hgado - Afecciones de la vescula - Colesterol El Hercampuri es un importante regulador del metabolismo de las grasas, por eso se utiliza para reducir la obesidad de tipo exgeno. Es un depurativo heptico ptimo, debido a la gran cantidad de sustancias amargas que contiene. As, baja el nivel de colesterol LDL en la sangre, movilizandolo para transformarlo en cidos biliares, lo que se ha propado en experiencias clnicas. HUAMANPINTA La Huamanpinta es un arbusto de 0.5 a 1 m de altura, de tallo alto ramoso, con ramas superiores pubescentes de pice espinoso. Propiedades: - Hepatoprotector (protege el hgado) - Desinflamante de las vas urinarias En tratamiento de: - Afecciones del hgado - Afecciones renales - Afecciones de la prstata - Insuficiencia de flujo de bilis BOLDO Es un rbol que mide hasta 8 m de altura con hojas ovaladas y siempre verdes, duras y vellosas. Las flores son muy pequeas y de color blanco. Los frutos son pequeos de una sola semilla, de color negro y de sabor dulce. Propiedades: - Digestivo - Estimulante heptico - Colagogo (aumenta o acelera la evacuacin de la bilis en el duodeno) - Diurtico - Antisptico de las vas urinarias - Sedante En tratamiento de: - Insuficiencias hepticas - Hepatitis - Gases - Trastornos de la vescula biliar - Estreimiento - Clculos biliares

 Cistitis (inflamacin de la vejiga) La nutricin y el hgado La manera de comer y cunto te cuides a ti mismo, PUEDEN afectar el funcionamiento del hgado. Por eso es importante elegir alimentos que mantengan y protejan al hgado. Una buena nutricin tambin puede ayudar a reconstruir clulas del hgado daadas y a formar clulas nuevas. Como mencionamos anteriormente, el hgado tiene dos vas de desintoxicacin llamadas Fase Uno y Fase Dos. El funcionamiento de cada una de estas fases requiere vitaminas y minerales especficos. A su vez, estos minerales y vitaminas requieren de la ayuda de otros nutrientes llamados fitoqumicos y aminocidos. El hgado tiene mucho trabajo y requiere de un esfuerzo en equipo. Durante la Fase Uno, se transforma una sustancia qumica txica en una menos daina y se producen radicales libres. Los radicales libres son partculas inestables que reaccionan con el cuerpo y daan las clulas. Si se producen muchos radicales libres, stos pueden daar las cllulas del hgado. Para deshacerse de estos radicales libres o para disminuir su cantidad, nuestro cuerpo necesita alimentos ricos en antioxidantes y fitoqumicos. Los antioxidantes beta caroteno, las vitaminas C y E, el selenio y muchos otros fitoqumicos se encuentran en frutas, vegetales y granos enteros. Uno de los antioxidantes ms importantes es un aminocido que se llama glutatione. El glutatione es producido por el cuerpo pero tambin se encuentra en algunos alimentos. Las vitaminas B, incluyendo al cido flico, son muy importantes en la Fase Uno del proceso. Durante la Fase Dos, el hgado agrega un elemento a la sustancia qumica menos daina para transformarla en una materia soluble en agua. Luego se elimina del cuerpo a travs de la orina o las heces. Durante la Fase Dos del proceso se necesitan alimentos ricos en componentes con azufre. Algunos de los alimentos ricos en azufre son los que producen olor al ser cocinados, como por ejemplo el repollo, los repollitos de brusela y el brcoli. Alimentos que ayudan en la Fase Uno de desintoxicacin Remolachas/betarraga/betabel: contienen antioxidantes como beta caroteno, otros carotenoides y flavonoides. Los antioxidantes ayudan a limitar el dao causado por los radicales libres, por lo que tienen un efecto que sana y limpia al hgado. Las remolachas tambin contienen cido flico, un antioxidante necesario para la Fase Uno de la desintoxicacin. Brcoli: contiene vitaminas del complejo B y vitamina C, ambas ayudan en la Fase Uno de la desintoxicacin. Tambin provee cido flico. Arroz integral: provee vitaminas del complejo B y el antioxidante selenio. Zanahorias: contienen beta caroteno y otras sustancias carotenoides que protegen al hgado. Huevos: contienen vitaminas del complejo B. Ajo: posee selenio y glutatione. Ambos son antioxidantes. Espinaca: brinda cido flico y otras vitaminas del complejo B.

Tomates: tienen vitaminas C y E, necesarias para la Fase Uno de desintoxicacin. Tambin son buenas fuentes del antioxidante licopene. Germen de trigo: contiene selenio, vitamina E y es una fuente excelente de fitoqumicos. Melones y pimientos: son una buena fuente de vitamina C. Tomatillos, papaya, pltanos, carambola y guava: son buenas fuentes de los antioxidantes beta caroteno y vitamina C.

Alimentos que ayudan en la Fase Dos de la desintoxicacin Brcoli: contiene compuestos naturales de azufre que son necesarios para la Fase Dos de la desintoxicacin. Repollo: contiene compuestos naturales de azufre al igual que el brcoli. Huevos: tienen metionina, un compuesto que contiene sulfuro necesario para la desintoxicacin. Nueces de Brasil: contienen selenio, un antioxidante necesario para la desintoxicacin. Ajo: contiene metionina necesaria para la desintoxicacin. Tambin contiene glutatione, un antioxidante potente. Cebollas: contienen compuestos de azufre que son importantes para las dos fases de desintoxicacin. Tambin son una fuente de glutatione. Esprragos y sanda: son una fuente natural y rica de glutatione, importante para la desintoxicacin del hgado. Papaya y avocado: ayudan al cuerpo a producir glutatione. Hongos: contienen mucho cido glutmico, necesario para producir glutatione y ayudar a la desintoxicacin del hgado.

Alimentos para la salud general del hgado Soja: los frijoles de soja contienen lecitina, que ayuda al hgado a procesar grasas y a reducir los niveles de colesterol. La lecitina ayuda a mantener saludables las paredes de las clulas del hgado. Pimienta de Cayena: contiene muchos fitoqumicos, incluyendo beta caroteno y lutena. Es rica en ciertas vitaminas del complejo B, en vitaminas C y E. Tambin promueve la buena digestin. Limn: es un alimento amargo y cido que contribuye a la limpieza general del organismo.

Nueces: son una fuente de arginina, que ayuda al hgado a eliminar amonaco, un producto de deshecho del cuerpo. Tambin son una fuente rica en glutatione y cido graso omega 3. Germen de trigo: contiene arginina y cidos grasos esenciales. Semillas de alcaravea (en ingls caraway): contienen muchos flavonoides y carotenoides que actan como antioxidantes. La alcaravea es til para las enfermedades del hgado y de la vescula y ayuda al cuerpo a producir glutatione. Nota: los alimentos listados anteriormente benefician al hgado y tambin brindan otras ventajas que no fueron descritas.

Consejos sobre alimentos que son especialmente buenos para la salud del hgado Come abundante cantidad de frutas y verduras crudas o poco cocidas, especialmente verduras de hoja y color verde oscuro. Come frutas y verduras color naranja, amarillo, prpura y rojo, ya que contienen enzimas vivas, fibra, vitamina C, sustancias antibiticas naturales y fitonutrientes anti cncer. Come alimentos ricos en glutatione o que ayuden al cuerpo a producirlo. Buenas fuentes de glutatione son: los esprragos, la sanda, el brcoli y el boldo. Las papayas y los avocados son alimentos que ayudan al cuerpo a producir glutatione. Los alimentos amargos como el diente de len, las hojas verdes de mostaza, el meln amargo, la lechuga romana y el tallo del brcoli raabe pueden ayudar a purificar al hgado. Las hierbas como el eneldo, las semillas de alcaravea, el ajo, las cebollas, el boldo, la crcuma y la pimienta del aj de Cayena se pueden usar fcilmente al cocinar y ayudan a proteger el hgado. El t verde tiene propiedades inmunoestimulantes y contiene menos cafena que el caf. Bebe abundante agua (6 a 12 vasos por da) ya que esta ayuda a los riones a eliminar las toxinas que el hgado ha procesado. Las grasas omega 3 son muy tiles, estas se encuentran en los pescados de agua fra como el salmn, el atn, la caballa, las sardinas y el hipogloso (halibut). Otras fuentes buenas son las semillas de lino, el aceite de las semillas de lino y las nueces. Las nueces, las semillas y los avocados son buenas fuentes de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas y producen menos dao al hgado que las grasas saturadas.

Alimentos que le dan ms trabajo al hgado El hgado tiene que trabajar ms para procesar las grasas saturadas. Limita la ingesta de carnes con mucha grasa como el chorizo, el tocino, el salame, las salchichas y los productos lcteos como los helados o las cremas, los quesos, la leche entera, etc., que contienen grasas saturadas.

Tambin hay que limitar la ingesta de papas fritas y de otros bocadillos ricos en grasas saturadas como las papas fritas envasadas, los Doritos y los Cheese Doodles. Evita alimentos procesados como el pan blanco, el arroz blanco, los pasteles, las galletas dulces, las donas y otros dulces. Agrega a tu dieta granos enteros como panes y cereales integrales, el arroz integral, la quinua y la cebada. Limita la cafena a 2 3 tazas por da. La cafena se procesa en el hgado y dificulta la purificacin del mismo. El caf, el t y la mayora de las sodas contienen mucha cafena. Come comidas pequeas con frecuencia. Realizar una cena liviana puede contribuir a reducir el trabajo del hgado durante las horas de descanso del sueo.

Cosas que hay que evitar Evita el alcohol. El alcohol es una toxina potente que daa el hgado. Las drogas de recreacin tambin causan estrs al hgado. Dentro de lo posible, evita sustancias qumicas como los colorantes de alimentos, los saborizantes y conservantes, al igual que toxinas como los insecticidas y pesticidas, ya que pueden dar ms trabajo al hgado. Evita tomar multivitaminas con hierro. El hierro se almacena en el hgado y el agregado de este mineral puede aumentar el riesgo de intoxicacin por hierro. Cudate y buena suerte. Cuando se trata de la desintoxicacin del cuerpo, hay varias maneras que se pueden seguir y suplementos que se pueden tomar. La mejor forma de desintoxicar el cuerpo es comiendo muchos alimentos que verdaderamente desintoxican el cuerpo. Abajo hay una lista de alimentos de desintoxicacin que pens seran una gran adicin a la dieta de todos ustedes.

1. Frutas
Las frutas tienen un alto contenido de lquido que ayudan a lavar el cuerpo de toxinas. Tambin son muy fciles de digerir y tienen un contenido alto de antioxidantes, nutrientes, fibra y muchas vitaminas importantes como la vitamina C.

2. Alimentos Verdes
Cuando est listo para desintoxicar su cuerpo, llene el refrigerador con algas verdes azules, cebada, hierba de trigo, col, espinacas, espirulina, alfalfa, acelga, arugula orgnicos u otras verduras de hoja verde. Estas plantas ayudarn a dar un estmulo clorofila en su tracto digestivo. Clorofila deshace el cuerpo de las toxinas perjudiciales para el medio ambiente de las nieblas txicas, metales pesados, herbicidas, productos de limpieza y pesticidas. Tambin ayudan en la desintoxicacin del hgado.

3. Limones, naranjas y Limas

Estos maravillosos ctricos ayudan en lavar el cuerpo de las toxinas, y ponen en marcha el aparato digestivo con los procesos enzimticos. Tambin ayudan al hgado en sus procesos de limpieza. Para aumentar la desintoxicacin, comienze cada maana con un vaso de agua tibio de limn. Recuerde, la vitamina C es una de las mejores vitaminas desintoxicantes por que transforman las toxinas en material digerible.

4. Ajo
Esta cebolla pungente estimula la desintoxicacin del hgado en la produccin de enzimas que ayudan a filtrar los residuos txicos en el sistema digestivo. Aadiendo el ajo en pedasos o cocido a cualquier plato, ayudar a cualquier dieta de desintoxicacin.

5. Brotes de Brcoli
Extremadamente abundante en antioxidantes, los brotes de brcoli pueden ayudar a estimular la desintoxicacin de las enzimas en el tracto digestivo, como ninguno otro. Los brotes son ms eficaces que una madura cosecha de hortalizas, a pesar de la imagen de la derecha.

6. T Verde
Lleno de antioxidantes, t verde no slo lava las toxinas del sistema a travs de su contenido lquido, pero tambin contiene un especial tipo de antioxidantes llamados catequinas, aumentando la funcin heptica.

7. Frjol Chino
El poderoso vigna radiata (frjol chino) ha sido utilizado por los mdicos Ayurvedic durante miles de aos. Es increblemente fcil de digerir, y absuerbe los residuos txicos en las paredes intestinales.

8. Vegetales crudos
Es mejor para los regmenes de desintoxicacin o jugos crudos: cebolla, zanahoria, alcachofa, esprragos, brcoli, col, col rizada, coles de Bruselas, coliflor, ajo, remolacha, la crcuma, y el organo. La combinacin de estos alimentos ayudar a que su hgado purge toxinas durante el proceso de limpieza. Estos tienen un alto contenido de azufre de origen natural y glutatin. Azufre ayuda el hgado a desintoxicar los productos qumicos nocivos.

9. Semillas y frutos secos

Incorpore ms de la comida fcil de digerir como las semillas y los frutos secos en su dieta. Esto incluye la semilla de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, las semillas de camo, semillas de ssamo, semillas de cha, el cedro siberiano nueces y las semillas de girasol. Al desintoxicar, evite nueces de mantequilla.

10. Los aceites omega-3

Use camo, lino, semillas, aguacate o aceite de oliva, mientras desintoxica su cuerpo. Esto ayudar a lubricar las paredes intestinales, permitiendo que el aceite absuerba las toxinas, y los elimine del cuerpo.

Otros mtodos de Desintoxicacin:

Abajo hay una lista de mtodos recomendados de desintoxicacin, adems de los alimentos enumerados ms arriba. Limpieza de colon Limpieza del hgado Limpieza de los metales Limpieza de los organismos nocivos

Tiene usted alguna sugerencia de alimentos para la desintoxicacin del cuerpo? Si es as, por favor dejenos un comentario a continuacin. Me encantara escuchar sus pensamientos.

Recetas Desintoxicantes

Una Ensalada Fcil Con Ajo y Sesame

Mezcle hojas verdes y oscuras en aceite de ajo caliente para una comida que limpia el cuerpo del jefe rgano desintoxicante, el hgado. Ingredientes: 1 cdta. aceite de oliva 1 diente de ajo, picados 1 libra de espinacas, su origen o 1 libra acelgas, los tallos en rodajas, hojas desgarrados o 1 libra mezcla de espinacas y berros Sal y pimienta fresca molida al gusto 1 cdta. semillas de ssamo para adornar

Caliente el aceite en un sartn grande sobre fuego mediano-alto. Aadir el ajo y revuelva hasta que se dore ligeramente, unos 45 segundos. Aadir verdes (hacer en dos lotes, si es necesario) y mezcle hasta que apenas marchitas, de 2 a 4 minutos. Sazone al gusto con sal y pimienta. Espolvoree con semillas de ssamo.

Sopa picante con Aguacate y Pepino

Una sopa muy energizante para su rgimen de limpieza. Esta sopa contiene aguacate (que es alta en la EPT) y pepino (muy conocida por sus propiedades de limpieza interior). El sabor de esta sopa se puede personalizar a su gusto por el uso de diferentes hierbas y especias, o por la alternancia entre el limn y lima.

Ingredientes: 1 aguacate 2 cebollas de primavera 1 / 2 pimiento rojo o verde 1 pepino 2 puados de espinacas 1 / 2 diente de ajo Lquido Bragg Liquid Aminos al gusto 100 ml de verduras Light Bouillion (libre de levadura) El jugo de 1 limn o lima Opcional: cilantro, perejil, comino o

Mezcle el aguacate para y el stock para formar una pasta y, despus, agregue los dems ingredientes y mezcle hasta que la coherencia no es ni demasiado grueso ni demasiado delgado. Calentar lentamente en tu quemador para preservar la mayora de los nutrientes.

Sper Jugo de hortalizas

Este jugo para el desayuno es muy popular debido a su efecto de energa. Le da a su cuerpo un suave pero aun nutritivo jugo para empezar el da. Ingredientes: 1 pepino 4 ramitas de apio 2 a 4 puados de espinacas 8 hojas de lechuga Otras variedades de lechuga como lo desee Impulsores Opcionales: perejil fresco y brotes de alfalfa

Exprime todos los ingredientes y mzclelo 50/50 con agua destilada. (Opcional) Aadir el zumo de limn al gusto y el Primer pH para incrementar la alcalinidad del jugo.

Un Jugo desintoxicante de curacin

Un dulce jugo muy nutricional! La combinacin de la zanahoria, espinaca, y perejil proporciona una excelente fuente de antioxidantes, mientras que el apio ofrece propiedades nutritivas y limpiadores. Ingredientes: 3 a 4 Zanahorias 125 g de dulce pinach Puado de perejil de hoja plana 2 a 3 Palitos de apio

Exprime todos los ingredientes (el apio ltimo, ya que es un poco cido). Mezcla con agua para diluir la bebida.

Sopa de brcoli crudo

Definitivamente un favorito en el invierno y termina el mito de que todos los vegetales crudos tienen que ser fros y aburridos! El brcoli se pone al vapor por slo 5 a 6 minutos, la comida sigue siendo cruda suficientemente para proporcionar todos los nutrientes, pero aade suficiente calor ese sabor casero de sopa. La textura de la brcoli y el sabor del jengibre tambin hacen de l una excelente eleccin para los nuevos en el concepto de alcalinizacin (devolver el interior del cuerpo a un estado qumico alcalino equilibrio natural). Ingredientes: 1/2 Aguacate 6 a 8 Brcoli Jefes de tamao decente 1/3 Cebolla Roja 1 Palo de Apio Puado de espinacas Una pulgada de raz de jengibre Opcional: Lquido Amino Bragg, comino

Caliente ligeramente el brcoli al vapor durante 5 a 6 minutos y coloca todos los ingredientes en una licuadora. Aada el ajo, la pimienta y otras especias al gusto. El calor del brcoli hace de este una hermosa caliente suave sopa que es estupendo para los meses fros de invierno! El consumo de alimentos orgnicos obtienen la mayora de las vitaminas y minerales para mejorar sus esfuerzos en eliminar las toxinas de su cuerpo. Todas las recetas naturales como estos ayudan al cuerpo a recibir el apoyo nutricional que necesita para mantener la salud y el bienestar vital!