www. c h e n n a i mo ms .

c o m

www. c h e n n a i mo ms . c o m

www. c h e n n a i mo ms . c o m

www. c h e n n a i mo ms . c o m

www. c h e n n a i mo ms . c o mi s as o c i a l n e t wo r k i n gwe b s i t ef o r mo t h e r s i nCh e n n a i . H e r emo ms g e t t o g e t h e r t of o r m at i g h t k n i t g r o u p , d i s c u s s Ch e n n a i s p e c i f i ci n f o r ma t i o n , l e v e r a g ek n o wl e d g e , g e t e x p e r t o p i n i o n , s h a r ee x p e r i e n c e s , ma k ef r i e n d sa n d me e t mo ms wh oh a v es i mi l a r i n t e r e s t s . Ch e n n a i mo ms s t r i v e s t ok e e ps a f ec o mmu n i t yo f mo t h e r s t o ma k en e wf r i e n d s a n do r g a n i z e s mo n t h l yme e t u p s a mo n gl i k e mi n d e dmo ms . S i s t e r S i t e s : www. b h a r a t mo ms . c o m www. b l r mo ms . c o m www. d e l h i mo ms . c o m www. h y d e r a b a d mo ms . c o m www. mu mb a i mo ms . c o m www. c o c h i n mo ms . c o m www. s u r a t mo ms . c o m www. k o l k a t a mo ms . c o m www. p u n e mo ms . c o m www. c o l o mb o mo ms . c o m

Wh oi s n o t f o n do f as a f e , h e a l t h ya n di n e x p e n s i v eh o mer e me d y ?We l l , i f y o ua r ea wa r eo f t h eh o me r e me d i e sf o r t h e mo s t c o mmo na n df r e q u e n t h e a l t hc o mp l i c a t i o n ss u c ha sc o l d , i n d i g e s t i o n ,h e a d a c h ee t c .y o ud on o th a v et ov i s i ta n yc l i n i co f t e n .H e r b a l a n dn a t u r a l t r e a t me n t s s p e a kf o r t h e ms e l v e s a s t h e yma k ey o u r b o d ya d a p t t oi t s o r i g i n a l p a t t e r nwi t h o u t c a u s i n gs i d ee f f e c t s o r l e a v i n gy o uwi t hu n wa n t e de x p e n s e s . I na d d i t i o n , f r u i t s a n dv e g e t a b l e s a r ea ma j o r p a r t o f mo s t o f t h et r e a t me n t s , t h e r e b yma k i n gi t a b s o l u t e l ye a s yt op r e p a r ea n d c o n s u me . Ak i t c h e ni s a l l e n o u g hf o r y o u r h o mer e me d ya n do nt h et o po f i t , i mme d i a t er e l i e f i s g u a r a n t e e di nn e a r l ya l l t h ec a s e s . I f y o ul i s t e nc a r e f u l l yt owh a t y o u r b o d ys a y s , y o uc a nd e v e l o pat h o r o u g hu n d e r s t a n d i n go f y o u r p a t t e r n . On c ewh e ny o ua wa r eo f y o u r p a t t e r n , y o uc a na l wa y s ma k ea ne f f e c t i v eu s eo f t h eh o mer e me d i e s t h a t a r er e a d i l y a v a i l a b l ea t y o u r r e a c hwi t h o u t s p e n d i n gmu c h . We l l , h o wt o l i s t e nt oy o u r b o d y ?N owo r r i e s ; g e t g o o dh e a l t ht i p s f o r f r e ef r o m Ch e n n a i mo ms . c o m. T h i s s i t e h e l p s wo me na n dmo t h e r s t ot a k eg o o dc a r eo f t h e ms e l v e s .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

COL I C
S o meb a b i e s c r y i n c e s s a n t l y f o r h o u r s , e s p e c i a l l y i nt h ee v e n i n g s . T h e y ma yb es u f f e r i n gf r o mc o l i c . F o r r e l i e f , h o l dt h eb a b yi nt h e' b u r p i n g ' p o s i t i o n . D on o t g i v ea n yk i n do f me d i c a t i o n( i n c l u d i n gg r i p ewa t e r ) u n t i l y o uc o n s u l t y o u r d o c t o r .

CR A D L ECA P
B a b i e s o f t e nh a v ewh i t eo r y e l l o wi s hc r u s t s o nt h e i r s c a l pt h a t c a n n o t b er e mo v e de a s i l y . T h e s ea r eh a r ml e s s . Wa s h i n gy o u r b a b y ' sh e a d r e g u l a r l y , a n dl i mi t i n gt h eu s eo f o i l , wi l l c u r eh i mo f t h i sc o n d i t i o n wi t h i ns o met i me .

J A U N D I CE
Ont h et h i r dd a yo f b i r t h , an u mb e r o f b a b i e s d e v e l o pay e l l o w s k i nc o l o u r a n dy e l l o wi s h n e s s i ne y e s d u et oj a u n d i c e . B a b i e s g e t j a u n d i c ewh e nt h e yh a v et o omu c hb i l i r u b i ni nt h e i r b l o o d . B i l i r u b i nf o r ms wh e no u r r e db l o o dc e l l s b r e a k d o wn ; t h i s i s p a r t o f t h eb o d y ' s n o r ma l we a r a n dt e a r p r o c e s s a n di s n o t h i n gt owo r r y a b o u t . I nmo s t c a s e s , ab a b y ' s l i v e r i s n o t ma t u r ee n o u g ht op r o c e s s t h e b i l i r u b i na n de n s u r ei t g e t se x c r e t e df r o mt h eb l o o d . T h i si sh o wa b a b yd e v e l o p s j a u n d i c e . I t ma yi n c r e a s eo v e r t h ef o l l o wi n gt wot o t h r e ed a y s a n ds u b s i d e s b y t h es e v e n t ho r 1 0 t hd a y . T h i s k i n do f i n f a n t j a u n d i c ei s n o t h i n gt owo r r ya b o u t . A l l y o un e e dt od oi s e x p o s ey o u r b a b yt ot h er a y s o f t h ee a r l ymo r n i n gs u n .

www. c h e n n a i mo ms . c o m
B A B YR I N GWOR M( F U N GA L I N F E CT I ON )
Ma k eap a s t eo f p o wd e r e dmu s t a r ds e e d s i nwa t e r . A p p l y t h i s p a s t eo v e r t h ei n f e c t e ds k i na n da l l o wi t t od r y . R e p e a t t h i s a t l e a s t 3 4t i me s ad a y . T a k ef e ws e e d so fP l a s ha n dg r i n di tu n t i l i tb e c o me sf i n e p o wd e r . A d dl i t t l ewa t e r t oi t a n dma k eap a s t e , a p p l y t h i s p a s t e o v e r t h ei n f e c t e ds k i n . R e p e a t t h i s a t l e a s t f o r 3 4 t i me s ad a y u n t i l t h ei n f e c t i o ni s c o mp l e t e l yc u r e d .

B A B Y ' S S K I ND I S E A S E
D r i n k i n gt o ma t oj u i c ea l o n gwi t ht h ec o mb i n a t i o no f s p i n a c h a n dc a r r o t j u i c ewo u l dh e l p . T ot h ep u r ee x t r a c t o f al e mo n , a d de q u a l q u a n t i t yo f r o s e wa t e r . A p p l yt h i s mi x t u r eo nt h es k i n .

B A B YR A S H
A p p l y i n go l i v eo i l t ot h er a s hi s k n o wnt op r o v i d er e l i e f . A l o eV e r ag e l , c o dl i v e r o i l a n dV i t a mi nE o i l a r ea l s oh e l p f u l i n c o mb a t i n gb o d yr a s h e s .

B A B Y S F E V E R
At o d d l e r o l d e r t h a n2y e a r s c a nb ef e d wi t hh e r b a l t e aa s mu c ha s 4t i me s ad a yf o r i mme d i a t er e l i e f . o d d l e r sc a nb eg i v e ng i n g e r t e a , b u t n o t v e r yf r e q u e n t l y . T T h e yc a nb eg i v e ns a yt w i c ead a y . P r e p a r a t i o ng o e s b yb o i l i n g ac u po f w a t e r a n da d d i n gas e l e c t e dp i e c eo f w a s h e dg i n g e r a n da l s oac l o v e( l a v a n g a m) t oi t ( i f r e q u i r e d ) . A l s oa d df e wt e a l e a v e s d u r i n gt h ep r o c e s s . A f t e r b o i l i n gi t , b r i n gi t d o w nt or o o m t e mp e r a t u r ea n di t i sr e a d yt ob ef e d . I t c a nh e l pb a b i e sw i t h s t o ma c h a c h e s . T h ea n t i b a c t e r i a l p r o p e r t i e s o f g i n g e r c a nh e l pf e v e r c o n d i t i o n i nt o d d l e r s . F o r b a b i e s t h a t a r emo r et h a nn i n emo n t h s , ab a t c h o f c h i c k e nb r o t hwi t hg a r l i cwi l l b eag r e a t i d e a .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

B A B Y S D I A R R H E AA N DD Y S E N T E R Y
C a r r o t s o u pw o r k s g o o df o r d i a r r h e a . A d df e ws l i c e so f p a p a y at o3c u p so f w a t e r a n da l l o wi t t o b o i l f o r aw h i l e ,s a y1 0mi n u t e s . S t r a i nt h ep a p a y ae x t r a c t a n d s e r v et h eb a b yw i t ht h ef i l t r a t e . T a k ear i p e n e db a n a n aa n ds ma s hi tt h o r o u g h l y . A d dt h e p a s t et oac u po f wa t e r a n dc o n s u mei t t h r i c ead a y . r yf e n u g r e e k( me t h i ) s e e d s i ng h e ea n da d dap i n c ho f s a l t F t oi t d u r i n gt h ep r o c e s s . P o wd e r i t a n dc o n s u me i t t og e t r e l i e f f r o md y s e n t e r y . Gr i n dc u r r yl e a v e s a n dc u mi ns e e d s t oap a s t e , g u l pas p o o n o f i t a n dd r i n k wa t e r i mme d i a t e l y . Ch o po n i o ni n t of i n ep i e c e s a n da d das ma l l c u po f c u r dt oi t . Co n s u mei t o n c ei nad a y . Cu r r yl e a v e s A d dp u r eg i n g e r e x t r a c t t oa c u po f h o t wa t e r . A d das p o o no f c a s t o r o i l t ot h i s s o l u t i o na n dc o n s u met h i s r e g u l a r l yf o r f e wd a y s t o g e t q u i c k a n dc o mp l e t er e l i e f f r o md y s e n t e r y . A d das p o o no f r o c ks a l t a n de q u a l a mo u n t o f s u g a r t ot h ep u r e l e mo ne x t r a c t a n dc o n s u me i t o na r e g u l a r b a s i s . T h i s s o l u t i o ni s a r i g h t b l e n do f t h et a s t e s s o u r , s we e t a n ds a l t . I t g i v e s y o ui mme d i a t e r e l i e f o f d y s e n t e r y . T h eb e s t f o o dt ob et a k e nd u r i n gd y s e n t e r yi s c o o k e dr i c e wi t h l i t t l ewa t e r r e t a i n e di ni t . A d dc u r dt ot h i s a n de a t t og e t aq u i c k e r r e l i e f f r o md e h y d r a t i o n . Gr i n df e ws e l e c t e dc u r r yl e a v e s wi t h2 3t e a s p o o n s o f wa t e r t o ma k ei t ap a s t e . A d das p o o no f h o n e yt ot h i s a n dh a v eat e a s p o o n o f i t o nad a i l yb a s i s f o r i mme d i a t er e l i e f . Ac o mb i n e dc o n s u mp t i o no f 1t s po f g i n g e r e x t r a c t , 1t s po f mi n t e x t r a c t a n d1t s ph o n e yg i v e s i mme d i a t er e c o v e r yf r o md y s e n t e r y .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

COL D& COU GH

E x t r a c t o f T u l s i l e a v e s mi x e dwi t hmo t h e r s mi l kc u r e s j u v e n i l e c o l d . D on o t a p p l yt h ec o mme r c i a l l ya v a i l a b l ev a p o u r u b s o nt h e t e n d e r s k i no f y o u r y o u n go n e s wh e ns u f f e r f r o mc o l da n dc o n g e s t i o n . I n s t e a d , h e a t as p o o no f c o c o n u t o i l a n da d dc a mp h o r T u l s i l e a v e s o n c ev a p o u r e ma n a t e s . R u bi t g e n t l yo nt h ec h e s t o f y o u r b a b y o n c ewh e ni t i s l u k e wa r m. A d dac u po f b o i l e dwa t e r t o t e a s p o o no f e a c ho f t h ef o l l o wi n gg i n g e r ( a d r a k ) p o wd e r , c l o v e( l a u n g ) p o wd e r a n dc i n n a mo n( P a t t a i ) o r ( d a l c h i n i ) p o wd e r . F i l t e r i t f u r t h e r a n da d da t e a s p o o no f h o n e yt os we e t e ni t . R i g h t p r o p o r t i o no f t h ef o l l o w i n gs a y2o r e g a n o( K a r p o o r a v a l l i l e a v e s ) , 1g a r l i cp i e c e , 1p e p p e r s e e db o i l e dt o g e t h e r g i v e sa o n e s p o o ne x t r a c t . I t c a nb ef e dt ot h ec h i l d r e nf r o mt h et i meo f i n f a n c yu n t i l t h e yd e v e l o pr e s i s t a n c ea g a i n s t c o l d . I t s h o u l db e g i v e na t f r e q u e n t i n t e r v a l ss u c ha so n c ei na w e e ko r 1 0d a y s . K a r p o o r a v a l i l e a v e s T h i sw i l l h e l pc h i l d r e nw i l l s t a ya w a yf r o m c o l d .( K a r p u r a v a l l i p l a n t i se a s yt or i s ea n di t c o n s u me st h el e a s t o f y o u r t i me f o r ma i n t e n a n c e .R e g u l a rw a t e r i n ga f t e rp l a n t i n gt h es a p l i n go r s e e d i n gi nas ma l l p o t i s a l l t h a t i s r e q u i r e df o r i t s g r o w t h . )

T ON GU EB L I S T E R S I NCH I L D R E N
F r e s hy o g u r t h e l p s h e a l i n gb l i s t e r s o ny o u r b a b y . F e e di t o na r e g u l a r b a s i s , s a yt wi c ead a y . B l i s t e r s c a na l s ob ec u r e db y a p p l y i n gh o n e y t wi c eo r t h r i c ea d a y . I t wi l l h e l pt h eb a b yg e t r e l i e v e do f i t s b l i s t e r e a s i l y .

Y o g u r t

www. c h e n n a i mo ms . c o m

I N F A N T GA S T R OU B L E
A mi x t u r eo f as ma l l p i n c ho f a s a f e t i d ami x e di nw a t e r s e r v e s a s a ni mme d i a t er e l i e f f o r i n f a n t s w i t hg a s t r i cp r o b l e m. I t c a na l s o b ef e dd i r e c t l y , p e r h a p s k i n d l yma k es u r ei t i s f e di ns ma l l q u a n t i t i e s . B o i l f e wc u mi ns e e d s i n2 c u p s o f wa t e r we l l . A l l o wi t t oc o o l t o r o o mt e mp e r a t u r e . I t i s r e a d yf o r u s e . F e e di t i nr e g u l a r i n t e r v a l s s a yo n c ei nf e wh o u r s . Gr i p ewa t e r a c c o mp a n i e db yb r e a s t mi l k s e r v e s b e s t f o r g a s t r i cc o mp l i c a t i o n s . I t s h o u l db eg i v e no nar e g u l a r b a s i s . B o i l r a i s i n s ( D r y g r a p e ) a l o n gwi t h3 4 g a r l i cp i e c e s . A d dat e a s p o o no f o ma ma n d 1b e e t e l l e a f d u r i n gt h eb o i l i n gp r o c e s s . S ma s ht h emi x t u r ea n ds t r a i ni t . I t i s r e a d yf o r u s e .

T E E T H I N G
S o a k awa s hc l o t hi nCh a mo mi l eT e a( H e r b a l T e a ) f o r awh i l e , s a y 2mi n u t e s . I t c a nb eg i v e nt ot h eb a b ya f t e r f r e e z i n gi t . P u r ewa t e r s o a k i n gi s a l s oag o o di n s t e a do f Ch a mo mi l eT e as o a k i n g . P o u r as p o o no f o l i v eo i l o nt h eg u ms o f y o u r b a b ya n dg e n t l y ma s s a g et h e m. I t h e l p s t h ep a i nt os u b s i d e . S e l e c t ap i e c eo f t e n d e r g i n g e r r o o t , wa s hi t a n dr u bi t a g a i n s t t h e g u ms o f t h eb a b y . T h i s h e l p s s u b s i d et h ep a i no f t h eb a b y . F r e e z eab a b yc a r r o t f o r awh i l ea n da l l o wy o u r b a b yt oc h e wi t i n s t e a do f u n wa n t e dt o y s o r ma t e r i a l s . T a k eab a n a n a , f r e e z ei t p r o p e r l ya n da l l o wy o u r b a b yt oc h e wi t u n t i l i t i s h a r d . I t s o o t h e s t h eg u ms o f y o u r b a b y . Ge n t l y ma s s a g et h ee x t r a c t o f v a n i l l ao v e r t h eg u ms o f y o u r b a b y . T h i s r e l i e v e s y o u r b a b yo f p a i n . P e r h a p s t h ev a n i l l as h o u l db ep u r e , o t h e r wi s ei t mi g h t a f f e c t y o u r b a b y s t e n d e r s t o ma c h . S e l e c t as ma l l p i e c eo f c l e a ni c ec u b e , wr a pi t i na c l e a nt o we l a n da l l o wy o u r b a b yt oc h e w wh e n e v e r i t h a s t h es e n s a t i o nt oc h e w.

www. c h e n n a i mo ms . c o m

J U V E N I L EA S T H MA
S o a k1t e a s p o o no f F e n u g r e e ks e e d s i n1c u po f w a t e r a n dl e a v ei t o v e r n i g h t . T ot h ef i l t r a t e , a d d1 t s po f g i n g e r e x t r a c t a n d1 t s po f h o n e y . I t h a st ob ec o n s u me dt w i c e , o n c ei nt h e mo r n i n ga n do n c ei nt h e e v e n i n g . T e ns e l e c t e dc l o v e s o f g a r l i cs h o u l db eb o i l e di n3 0ml o f mi l k . Co n s u met h i s mi x t u r eo nad a i l yb a s i s . At s po f f r e s hg i n g e r e x t r a c t a l o n gwi t has p o o no f h o n e yi s a d v i s a b l et wi c ea d a y . B o i l at s po f c u mi ns e e d s i nac u po f wa t e r . A d d1 / 2t s po f f r e s hg i n g e r a n dap i n c ho f n u t me g p o wd e r t oi t a n dd r i n k i t h o t . S t e a mi n h a l a t i o nwi t hc a r o ms e e d s t wi c ead a ywo r k s we l l o nj u v e n i l ea s t h ma . At s po f h o n e ya l o n gwi t h1 / 2t s pc i n n a mo np o wd e r i nt h emo r n i n gi s ag o o di d e af o r j u v e n i l e a s t h ma . Ch e wi n gt woo r t h r e ec l o v e s o f Ga r l i cd a i l y i s ag o o dr e me d y f o r j u v e n i l ea s t h ma . Co n t i n u et h i s u n t i l s y mp t o ms a r ec o n t r o l l e d . I t c a na l s ob ec o n s u mei nt h ef o r mj u i c e . As ma l l a mo u n t o f g a r l i c e x t r a c t c a na d d e dt ot h ev e g e t a b l ee x t r a c t i s ap r o v e nh o mer e me d yt oc u r ea s t h ma . L e mo no r l i mei s a n o t h e r v a l u a b l eh o mer e me d y . At e a s p o o no f f r e s he x t r a c t o f a n yt wof r u i t s s h o u l db et a k e ns e v e r a l t i me s ad a yb e f o r eo r b e t we e nme a l s . T h i s a l s oc o n t r o l s wh e e z i n gp r o b l e m. T a k eat e a s p o o no f f r e s hg i n g e r e x t r a c t a n da d di t t oac u po f f e n u g r e e kd e c o c t i o n . A d da s p o o no f h o n e yt os we e t e ni t . T h i s mi x t u r ea c t s a s a ne x c e l l e n t t r e a t me n t f o r a s t h ma . Ac u po f h o t c o f f e ea l s owo r k s t oa l l e v i a t ea s t h ma .

CON S T I P A T I ON
Gi v ea l i t t l ep r u n ej u i c et oa c o n s t i p a t e db a b y . P o u r b o i l i n g wa t e r o n t oa h a n d f u l o f o r g a n i c p r u n e s a n ds o a k o v e r n i g h t , t h e n , s t r a i na n dg i v eb yt e a s p o o no r i nab o t t l e . F o r b a b i e s , s o a k 5r a i s i n s o v e r n i g h t i nwa t e r , c r u s ha n df i l t e r . F e e dt h i s wa t e r e v e r yd a yt oa v o i d c o n s t i p a t i o n . J u i c e s a r eh e l p f u l , e s p e c i a l l y a p p l eo r p r u n e , b u t u s ei nmo d e r a t i o n , a s t h e y a r en o t a s n u t r i t i o u s f o r b a b i e s a s f o r mu l ao r b r e a s t mi l k .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

COL D& COU GH

A n yd i s ho f c r a bs a yac r a bs o u po r ac r a bc u r r yi mme d i a t e l yr e l i e v e s y o uo f c o l d . Ar e g u l a r c o n s u mp t i o no f c a b b a g ea l o n gwi t hf o o dh e l p s y o ud e v e l o pr e s i s t a n c ea g a i n s t c o l d . Gu a v ac o n s u me dwi t hp e p p e r s p r i n k l e do ni t , g i v e s y o ui mme d i a t er e l i e f f r o mp h l e g m. At o l e r a b l ea mo u n t o f t u r me r i cp o w d e r , s a ya t e a s p o o ni nf r e s h c o w ' s mi l kd a i l yi nt h emo r n i n gi s ag o o dr e me d yf o r c o l da n da l s o h e l p s y o u r d e v e l o pr e s i s t a n c e . Co n s u mp t i o no f d i r e c t l yf l a me do n i o ni s ag o o d wa yt og e t r e l i e v e df r o mc o u g ha n dc h e s t c o n g e s t i o n . B e t e l e x t r a c t wi t has p o o no f h o n e ys e r v e s t or e l i e v ey o uo f c o l d . K a r p o o r a v a l l i l e a f ( Or e g a n o ) i s a ne x c e l l e n t c u r ef o r c o u g ha n d c o l d . B o i l 3 4 l e a v e s a l o n gwi t hac u po f wa t e r . Co n s u mei t l u k e wa r m o r h o t , i t g i v e s y o ui mme d i a t er e l i e f f r o mc o l d . A l s oa d d i n gi t t or a s a m o r e a t i n gi t a l o n gwi t hr a s a ma r eg o o di d e a s . T r i l o b a t u mL e a v e s ( T h o o d h u v a l a i K e e r a i ) s e r v e s g o o dt or e mo v e c o n g e s t i o ni nc h e s t a n da s we l l a s r e l i v e s o r d i n a r yc o l d . T a k ee q u a l a mo u n t o f p e p p e r , j e e r a , Co r i a n d e r s e e d s ( d h a n i y a ) , o ma m( a j wa i n ) , k a n d a t h i p p i l i , s a t h a k u p p a i , d r yn e e mf l o we r sa n d d r y g i n g e r a n df r y i t u n t i l i t t u r n s b r o wn . P o wd e r i t a n db o i l 2 t e a s p o o n o f t h i s mi x t u r ei n2c u p s o f wa t e r . B o i l we l l u n t i l t h e2c u p s r e d u c et o1 c u p . F i l t e r t h el i q u i da n dc o n s u mei t t wi c ead a y f o r i mme d i a t er e l i e f . Y o uc a na d do n eo r t wot e a s p o o n s o f h o n e yt os we e t e ni t . P o w d e rt h ef o l l o w i n g me n t i o n e di t e msi nt h er e s p e c t i v ep r e s c r i b e dq u a n t i t i e s C h i t h a r a t h a i 2 5 0g m, A d h i ma d h u r a m2 5 0g m, t u r me r i c5 0g ma n do ma m2 5g m. S o l a r h e a t i t f o r 2h o u r s u n d e r t h eh o t s u n . Gr i n di t , s i e v ei t a n di t i s r e a d yt ou s e . S o p h i s t i c a t ei t i na g l a s s o f mi l ka n dc o n s u mei t b e f o r eh i t t i n gt h es a c k . T h i s mi x t u r ec a n b es t o r e da n du s e do nar e g u l a r b a s i s .

www. c h e n n a i mo ms . c o m
P r e p a r eat e aa n da d dac o n s i d e r a b l ea mo u n t o f t h ef o l l o wi n gi t e mss ma l l p i e c eo f g i n g e r , c l o v e , b a yl e a v e so r g u a v a l e a v e s , b l a c kp e p p e r . S we e t e n wi t hh o n e yo r ( p a n ak a l k a n d ) a n dc o n s u mei t f o r 2 3t i me s ad a y . F r yt h eb l a c kp e p p e r wi t h o u t o i l f o r t wo mi n u t e s . P o wd e r i t a n db o i l i t i n a g l a s s o f wa t e r . A f t e r b o i l i n gi t we l l , f i l t e r i t a n d s e r v ei t h o t . T h i s i s c a l l e dK a s h a y a m.

A N E MI A
Co n s u mes a l a d s r e g u l a r l yt os t a ya wa yf r o ma n e mi a . Co n s u meap i e c eab a n a n awi t has p o o no f h o n e yt wi c ea d a y .T h i s i s ap r o v e nr e me d yf o r a n e mi a .

A S T H MA
H o n e yh a s b e e na t r a d i t i o n a l a n dac o mmo nr e me d yf o r a l o n g t i me . A i r t h a t c o me s i nc o n t a c t wi t hh o n e yi s k n o wnt or e l i e v ea s t h ma . I t ma k e s t h ei n h a l a t i o na n de x h a l a t i o ne a s i e r . U s u a l l yi t i s d o n eb yk e e p i n ga j u go f h o n e yu n d e r t h en o s eo f t h e p a t i e n t a n dt h ep a t i e n t i s a s k e dt ob r e a t h et h a t wa y . 5g r a mso f ( A ml a )( I n d i a ng o o s e b e r r y )a l o n gw i t ha t a b l e s p o o no f h o n e yma k e s ap o w e r f u l me d i c i n ef o r a s t h ma . I t s e f f e c t i s a t i t s b e s t w h e nc o n s u me di nt h emo r n i n g . At e a s p o o no f t h eb i t t e r g o u r dr o o t ( P a v a k k a i v i d h a i ) p a s t e b l e n d e d we l l i na t e a s p o o no f h o n e yc o n s u me db e f o r eh i t t i n g t h es a c k f o r amo n t hi s p r o v e dt ob eag o o dr e me d y f o r a s t h ma . H o n e yc a na l s ob er e p l a c e d wi t ht h ej u i c eo ft h eh o l yb a s i l l e a v e s . i s s o l v eat a b l e s p o o no f f e n u g r e e ks e e d s i nac u po f wa t e r . D A d dat e a s p o o no f f r e s hg i n g e r j u i c et ot h i s d e c o c t i o n . S we e t e n i t wi t ha s p o o no f h o n e yi f y o u wa n t . I t s h o u l db ec o n s u me d t wi c ead a y , o n c ei nt h emo r n i n ga n do n c ei nt h ee v e n i n g

www. c h e n n a i mo ms . c o m

B L A D D E RI N F E CT I ON
E x c e s s i v ec o n s u mp t i o no f f l u i df o o da n dwa t e r mi n i mi z e s b l a d d e r i n f e c t i o n . T h emo r et h ewa t e r i s c o n s u me d , t h el e s s e r wi l l b et h eu r i n e i n f e c t i o n . E a c ht i mey o uu r i n a t e , ac o n s i d e r a b l ea mo u n t o f b a c t e r i a i n f e c t i n gt h eb l a d d e r i s wa s h e do u t . F r e q u e n t s u b s t a n t i a l c o n s u mp t i o no f wa t e r c a nh e l py o ui nt h i s r e g a r d .

S T OMA CHU P S E T S Gi n g e r a l e :
Gi n g e r a l ei s b e t t e r t h a nS p r i t eo r 7 U pf o r ad i s t u r b e ds t o ma c h . T h e b u b b l e s r e l i e v eg a s a s g i n g e r i s k n o wnf o r i t s n a t u r a l s o o t h i n ge f f e c t .

L e mo nt e aa n dh o n e y :
L e mo n a d ec a nk e e pas t o ma c ha c h ea t b a y .

P o t a t o :
Go o df o r u l c e r . I t h e a l s i n t e s t i n a l i n f e c t i o n .

C o c o n u t mi l k :
Go o df o o df o rmo t h e ra n df e t u s ;i tt o n e sp r o s t a t eg l a n d( Gr o w b i g g e r ) a n dh e l p s u l c e r .

CH E S T P A I NA N DA N GI N AP A I N
T y p i c a l D i s t r i b u t i o n o f r e f e r r e dp a i n

D i p2 3s e l e c t e dc l o v e s o f f r e s hg a r l i ca n ds o a kt h e m we l l i nf r e s h mi l k . I mme r s ei t i nt h eu n c o o k e d mi l kf o r a nh o u r o r s o . Co n t i n u et h e c o n s u mp t i o nd u r i n gt h ep e r i o do f c o n v a l e s c e n c e . T h i s i s a ne f f e c t i v e me t h o df o r p e o p l ewi t hh i g hb l o o dp r e s s u r e . S e l e c t af r e s hg i n g e r p i e c e , wa s hi t we l l a n dc r u s hi t i ny o u r j u i c e r . T o t h ef r e s h l ye x t r a c t e dj u i c e , a d dat e a s p o o no f h o n e ya n dc o n s u mei t o nar e g u l a r b a s i s t og e t r e l i e v e do f c h e s t p a i n . I f y o ua r et h i na n dg a i n i n gal i t t l eb i t we i g h t d o e s n o t c a u s ea n y h e a l t hc o mp l i c a t i o n s , y o uc a nf r yf e ws e l e c t e dc l o v e so fg a r l i ci n g h e ea n dc o n s u mei t o nar e g u l a r b a s i s .

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I N D I GE S T I ONA N DP I T H A M
Ma k eap a s t eo f f e wt h o r o u g h l ywa s h e dp i e c e s o f g i n g e r , c o r i a n d e r a n ds e l e c t e dc l o v e s o f g a r l i c . A d dt h i s mi x t u r et oag l a s s o f wa r m wa t e r o r b u t t e r mi l kwh i c hi s l e s s s o u r e d . S t i r i t we l l b e f o r e c o n s u mi n g .

D R YCOU GH& B A DT H R OA T
A d dh a l f as p o o no f g h e ea n ds u g a r t oag l a s s o f wa r m wa t e r . Co n s u mei t f o r g o o dr e s u l t s a g a i n s t d r yc o u g ha n db a dt h r o a t .

S T OMA CHCL E A N E R/ D E WOR MI N G

P e e l o f f t h eo u t e r s k i no f g i n g e r , s l i c ei t i n t os ma l l p i e c e s a n d a d das ma l l q u a n t i t yo f c o r i a n d e r . A l s oa d das ma l l q u a n t i t yo f j e e r g a ma n dg r i n dt h e mi x t u r ew e l l . A d dag l a s so f w a t e r a n d f i l t e r t h ej u i c e . A d dat e a s p o o no f l e mo ne x t r a c t a n ds u g a r . T h e j u i c ei s r e a d yt od r i n k .Y o u r s t o ma c hw i l l b ec l e a n e da n dy o u r a p p e t i t ew i l l b ei n c r e a s e d . T h i s j u i c es h o u l db ec o n s u me dt w i c e aw e e ko ne mp t ys t o ma c h . a n a n a wi t hl e mo nj u i c ea n dr o c ks a l t i nt h emo r n i n go n Ab e mp t ys t o ma c hd e s t r o y s t h ei n t e s t i n a l wo r ms . I t i s g o o dt oc h e wt h r e ec l o v e s i nt h emo r n i n g . Co n s u me s ma l l a mo u n t so f g r a t e dc a r r o t sd a i l y , o ne mp t y s t o ma c h . T h emi l k ys u b s t a n c ei na nu n r i p ep a p a y awi t hat e a s p o o n f u l o f h o n e yi s a ne f f e c t i v eh o mer e me d yf o r i n t e s t i n a l wo r ms . x t r a c t o f o n eo r t wog a r l i cc l o v e s mi x e di nh a l f ac u po f f r u i t E j u i c ek i l l s i n t e s t i n a l wo r ms . D r i n k i n gag l a s s o f wa r m wa t e r mi x e d wi t ha t a b l e s p o o no f r o c k s a l t o ne mp t ys t o ma c hk i l l s t h ei n t e s t i n a l wo r ms . Gr i n dt h eb e l o wi n g r e d i a n t s : N e e ml e a v e s ( t e n d e r o n e s ) , 23 g a r l i cp i e c e s a n das ma l l a mo u n t o f t u r me r i c . T a k eas ma l l s i z e d b a l l o f t h emi x t u r ea n ds wa l l o wi t . T h i s c a nb et a k e na n y t i me .

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T OOT H A CH E
A p p l y t wot ot h r e ed r o p s o f c l o v eo i l o ny o u r t r o u b l i n gt e e t h . Ma s s a g ei t g e n t l yt og e t r e l i e v e do f p a i n . Mi x1t e a s p o o no f b a k i n gs o d a wi t hwa t e r a n dg a r g l ei t i ny o u r mo u t ht oc r e a t ea s o o t h i n g mo u t h wa s h . Wa r ms a l t wa t e r a l s oc a n b eu s e d .

H E A T R A S H
P r e v e n tf u r t h e rd i s c o mf o r tb yc o o l i n gy o u rs k i n wi t hi c ec u b e s p a c k e di na s e a l e dp l a s t i cb a g . B e f o r ea p p l y i n gt ot h es k i n , ma k e s u r et owr a pi t i nad i s h c l o t h . P l a c et h ei c eo na f f e c t e da r e a s f o r f i v e t ot e nmi n u t e s a t at i me ; r e p e a t e v e r yf o u r t os i x h o u r s o n c e .

E A RI N F E CT I ON
Mi x l o b e l i aa n dg a r l i co i l o r o l i v eo i l ; p l a c eaf e wd r o p s i nt h ee a r a n d p l u gi t wi t hc o t t o n . T h i s wi l l h e l pt h ep a i nt os u b s i d e .

A CI D I T Y
Co n s u meag l a s s o f p o t a t ob r o t he v e r yd a y . S u c k as ma l l p i e c eo f j a g g e r y( g u r ) e v e r yh o u r t i l l a c i d i t ys u b s i d e s . J a g g e r y e l i mi n a t e s a c i d i t y , i mp r o v e s d i g e s t i o na n dh e l p s i ne x p u l s i o n o f wo r ms i nc h i l d r e n .

L E G CR A MP S &P A I N
I n c r e a s ey o u r p o t a s s i u ml e v e l s b ye a t i n gb a n a n a . I t i s g o o df o r l e g c r a mp s , g r o wi n gp a i n s a n dCh a r l i eh o r s e s ( L e gCr a mp ) .

A L OEA N DR A Z ORB U R N
R u ba l o eg e l o nt h ei r r i t a t e da r e at og e t r e l i e v e do f t h eb u r n i n gs e n s a t i o nc a u s e db yr a z o r . A l o eV e r a

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T H R OA T H OA R S E N E S S
S o a k 8t o1 0a l mo n d s o v e r n i g h t i nac u po f wa t e r . A f t e r d i s c a r d i n gt h eo u t e r s k i n , g r i n dt h ek e r n e l swi t h8t o1 0b l a c kp e p p e r ( s a b o o t k a l i mi r c h ) i nac u po f wa t e r . S i f t i t a n dd r i n k o n c ead a y . Y o uc a ns we e t e ni t wi t hs u g a r c a n d y( mi s h r i ) i f y o uwa n t .

T H R OA T P A I N
C r u s hf e wn e e ml e a v e s w i t hw a t e r . H e a t t h ee x t r a c t a n da d d al i t t l eh o n e yt oi t . N o wg a r g l et h es o l u t i o n . A d dat b s p . o f h o n e yt oat e a s p o o no f l i mee x t r a c t . S wa l l o w s ma l l q u a n t i t yo f t h ec o n c e n t r a t es l o wl y2 3t i me s ad a y . A d d1 0d r i e dg r a p e s , 5v a l mi l a g ua n d2c a r d a mo ms t oac u p o f wa t e r a n db o i l i t . Co n s u mei t a n dy o uwi l l b er e l i v e do f t h r o a t p a i n . e wi n gt u l s i l e a v e s a r eg o o di d e ai n d e e d . Ch Ch e w mi n t l e a v e s wi t hg i n g e r a n dd r i n k h o t wa t e r t og e t r e l i e f Mi n t L e a v e s f r o mt h r o a t p a i na n di r r i t a t i o n .

N OS EB L OCK A GED U ET O CL OD& P H L E GM

Ma k ei n t ov e r yf i n ep o wd e r e q u a l q u a n t i t i e s o f t h ef o l l o wi n g : c a r d a mo m ( c h h o t i i l l a i c h i )s e e d s ,c i n n a mo n( d a l c h i n i ) ,b l a c k p e p p e r ( k a l i mi r c h ) a n dc u mi n( j e e r a ) . S n i f f t h i s p o wd e r f r e q u e n t l yt oi n d u c es n e e z i n g . T og e t r e l i e f f r o mn o s eb l o c kd u et oc o l d , t a k eo ma mi na s ma l l p i e c eo f c l o t ha n db r e a t h ei t . L e a k 2 d r o p s o f c o c o n u t o i l i nt h en o s e . I t g i v e s r e l i e f f r o mn o s e b l o c k d u et oc o l d .

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T H R OA T S OR E N E S S
A p p l yl i q u o r i c e s( A t h i ma d u r a m,o rmu l a t h i )p a s t el i k eap a i n t a r o u n dt h et h r o a t f o r r e l i e f . E a t p l a i nb e t e l wi t hl i q u o r i c e( mu l a t h i ) 2 3t i me s ad a y . D r i n kt e ab o i l e d wi t hg i n g e r ( a d r a k )a n daf e wt u l s i l e a v e s2 3 t i me s ad a y . Ga r g l ewi t hwa r ms a l t wa t e r a t l e a s t t wi c ead a y . H o we v e r d on o t ma k eg a r g l ea g g r e s s i v e l ya s t h i s ma ya g g r a v a t et h es o r e n e s s . P o u n d2 3c l o v e s ( l a u n g ) a n dg a r l i c( l a s a n ) . A d dt h emi x t u r et oa c u po f h o n e y . A l l o wi tl i k et h a tf o r 1 2d a y s . H a v eo n et e a s p o o n t h r i c ead a y . D r i n kl o t s o f wa t e r ( 1 0 1 2g l a s s e s ) ad a ys i n c e mo s t t h r o a t p r o b l e ms a r ei n t e n s i f i e db yd e h y d r a t i o n . Co n s u met h emi x t u r eo f h a l f t e a s p o o nh o n e ya n dh a l f t e a s p o o n l e mo nj u i c ee v e r y1 2h o u r s . A d dt wo t a b l e s p o o no ff e n u g r e e k( me t h i )s e e d st o 6c u p so f wa t e r . H e a t o nl o w f l a me / s i mme r f o r 1 5 2 0mi n u t e s . Co o l t ob e a r a b l et e mp e r a t u r e . S t r a i na n dg a r g l et h ef i l t r a t e2 3t i me s ad a ywi t h t h i s . B o i l ac u po fmi l k( wa r m) . A d d1 2p i n c ho ft u r me r i cp o wd e r ( h a l d i ) t oi t . S t i r we l l a n dd r i n k b e f o r es l e e p i n g .

D I A R R H E A
Co n s u mes a l t e db u t t e r mi l k t wi c et ot h r e et i me s ad a y . A d dn o t mo r e t h a n as p o o no f s a l t . T oac u po f wa r m wa t e r , a d dat e a s p o o no f s u g a r a n dat e a s p o o n o f s a l t . S i pi t a s s l o wl ya s p o s s i b l e . Co n s u mei t f r e q u e n t l y , s a yf i v et i me s ad a y .

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F OODI T E MS T OA V OI DD U R I N GP R E GN A N CY
F o r p r e g n a n t wo me nwi t hs y mp t o ms o f n a u s e aa n dv o mi t i n g , i t i s a d v i s a b l et oa v o i ds p i c yf o o d . h e r ea r ec e r t a i nv e g e t a b l e s t h a t a r es u p p o s e dt ob ea v o i d T e dd u r i n gp r e g n a n c y .J a c kf r u i t ,p u mp k i n ,b r i n j a l a n db i t t e r g o u r d , b l a c kb e r r y , y a m( s u r a n ) , o n i o n , g a r l i ca n dg r e e nl e a f y v e g e t a b l e sa r en o t r e c o mme n d e df o r v a r i o u sr e a s o n s . T h e s e v e g e t a b l e sa r eb e l i e v e dt oa f f e c tt h e mo t h e r a n dn e wb o r n wi t hc o u g ha n dc o l d . I t i s n e c e s s a r yt ot a k ec a r eo f t h ed i g e s t i o nd u r i n gt h ei n i t i a l s t a g e s o f p r e g n a n c y . Co n s t i p a t i o ns h o u l db ea v o i d e da t a n y c o s t . Gr e e nb a n a n a sa r ea d v i s a b l ed u r i n gt h ee a r l ymo n t h s , p e r h a p sn o td u r i n gt h el a t e rs t a g e sa si tma yi n c r e a s et h e we i g h t o f t h eb a b y . B l a c kg r a p e s a r en o t a d v i s a b l ef o r e x p e c t a n t mo t h e r s . e e pf r i e di t e ms a n do i l y i t e ms a r en o t a d v i s a b l e . E a r l y d i n n e r D

D I E T F ORAH E A L T H YP R E GN A N CY
P o me g r a n a t e sa r ek n o w nt os t r e n g t h e nf e t u sa n dk e e pt h e f e t u sa w a yf r o mi n f e c t i o n . I t i sr e c o mme n d e dt oc o n s u mei t i n t h ef o r mo f j u i c e . T h eg r o wt ho f t h ef e t u s i s t r e me n d o u s d u r i n gt h ef i r s t t r i me s t e r . P r o t e i nr i c hc o n t e n t e n h a n c e st h eg r o wt ho f t h ef e t u s . D r i e d f r u i t s a r eb e s t t ob ec o n s u me da s p r o t e i ns u p p l e me n t s , e s p e c i a l l yp i s t a c h i o s a n dwa l n u t s f a l l s i nt h et o po f t h el i s t . A l mo n d s a r eb e s t c o n s u me di ne mp t ys t o ma c h . A c c o r d i n gt oA y u r v e d h a , r e g u l a r c o n s u mp t i o no f me d i c a t e d , c l a r i f i e db u t t e rh e l p st h e me mo r ya n d me n t a l g r o w t ho f t h e f e t u s . A l s oi t i mp r o v e s t h eme n t a l s t a b i l i t yo f t h emo t h e r d u r i n g p r e g n a n c y .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

I r o ns u p p l e me n t i s v e r yi mp o r t a n t d u r i n gp r e g n a n c y . T a k eac h a r t f r o my o u r d i e t i c i a nt h a t p r o v i d e s y o uwi t hn u t r i e n t r i c hf o o d . I ng e n e r a l , v e g e t a b l e s s u c ha s s p i n a c h , l e t t u c e , p o t a t o e s , c e l e r ya n da r t i c h o k eh e a r t sa r er e c o mme n d e d . F r u i t ss u c ha sa p p l e s , b a n a n a s , a n dp a p a y aa r er i c hi ni r o na n dh e n c ea d v i s a b l e . Ca l c i u ms u p p l e me n t i s e q u a l l y i mp o r t a n t . S o y aa n dn u t s a r ek n o wn f o r i t s r i c hc a l c i u mc o n t e n t . Ci t r u s a n dj u i c yf r u i t s s u c ha s l e mo n s , o r a n g e s , p i n e a p p l e , p a p a y a , a p p l e s a n da l l g r e e nv e g e t a b l e s a r er i c h i nv i t a mi nC. I t i s g o o dt os t a r t t h eme a l s wi t has t a r t e r s u c ha s v e g e t a b l es a l a d . Ca r r o t s , t o ma t o e s a n dg r e e n s a r eg o o df o r ap r e g n a n t wo ma n . D r yf r u i t s a r en u t r i e n t r i c h . F i g s a n da l mo n d s a r es p e c i f i c a l l yr e c o mme n d e d . T or e g u l a r i z ea n de n h a n c et h eb l o o dc i r c u l a t i o no f t h ef e t u s , c o n s u mp t i o no f s a f f r o ni nmi l k h e l p s b e t t e r . F o r i n s t a n t e n e r g y , r e l yo nd a t e s a n df r e s hf i g s . T oe n h a n c ey o u r d i g e s t i o n , g r a p e s a n ds t e we dp r u n e s a r ea d v i s a b l e . I f y o ua r ef o n do f e g g , y o uc a nh a v e1 2e g g s ad a y . B o i l e de g g s a r er e c o mme n d e df o r e x p e c t a n t mo t h e r s . I t i s b e t t e r t or e p l a c ey o u r r e g u l a r t e awi t hal e mo nt e aa c c o mp a n i e db yg i n g e r b r e a do r wh o l eg r a i nb r e a dc o a t e dwi t hh o n e y . E i t h e rd i n n e rc a nb ej u s tb o i l e dv e g e t a b l e so ra c o n s i d e r a b l e a mo u n t o f r i c ewi t hb o i l e dv e g e t a b l e s . S i d ed i s hs u c ha s c u b e dc o t t a g ec h e e s e( o r t o f u ) a n d mi x e dg r i l l e dv e g e t a b l e s ma k e s ag r e a t d i n n e r . As o u pr i g h t b e f o r et h ed i n n e r ma k e s i t e v e nb e t t e r . F o r ah i n d r a n c ef r e es l e e p , i t i s a d v i s a b l et oc o n s u meac u pf u l l o f mi l k wi t has p o o no f h o n e ya s s we e t e n e r . E a t i n ga l mo n d s i s s a i dt oi mp r o v et h eq u a n t i t yo f t h eb r e a s t mi l k .

N A U S E AD U R I N GP R E GN A N CY
On es p o o no f j e e r a g a mw i l l h e l py o u r v o mi t i n gs e n s a t i o nt os u b s i d e . " A r i s i mi t t a i " c a nb er e p l a c e di f y o ua r en o t r e a l l yf o n do f t h e t a s t e . I t i sn o t h i n gb u t j e e r a g a mc o a t e dw i t hs u g a r s y r u p . E l s ey o u c a nc o n s u meap i e c eo f c a r d a mo ma n da l l o wi t i nmo u t hf o r aw h i l e .

www. c h e n n a i mo ms . c o m
D r yc i t r u sp i c k l e( wi t h o u t s p i c y )s e r v e st ob ea ni mme d i a t e c u r ef o r n a u s e a .T h es e n s a t i o nt ov o mi t g e t s a r r e s t e da n dy o u wi l l h a v eg o o da p p e t i t ei mme d i a t e l y .

GE S T A T I ON A L D I A B E T E S
D i a b e t i cp a t i e n t s s h o u l de a t al o t o f f e n u g r e e k ( me t h i ) l e a v e s a n ds e e d s . Ag o o d wa yo f c o n s u mi n gf e n u g r e e ki s t os o a kt h e s e e d so v e r n i g h t . A d d i t i o n a l l y , y o uc a ne i t h e r h a v es p r o u t sa s y o u r b r e a k f a s t o r h a v eat e a s p o o no f t h ewa t e r i nwh i c hy o uh a d s o a k e dt h es e e d sb e f o r ee v e r y me a l . A d df e n u g r e e kl e a v e s wh e ny o ua r ek n e a d i n gd o u g ht o ma k ec h a p a t t i s a n dp a r a n t h a s . D r u ms t i c k s a r ev e r yh e a l t h yf o r d i a b e t i c s . N o r ma l l yd r u ms t i c k s a r ea d d e dt os a mb h a r . * Wh e nd r u ms t i c k s a r eo u t o f s e a s o n , t r y b i t t e r g o u r d( k a r e l a ) . Ma k eas o u po r h a v ei t a s ad r yv e g e t a b l e p r e p a r a t i o n . B e n g a l g r a m( k a l ac h a n a ) a n dp u l s e s a r eg o o df o r d i a b e t i c p a t i e n t s . A l s ov e g e t a b l e s a n dd a l s h o u l db ec o n s u me da s f r e q u e n t l ya s p o s s i b l e . F r u i t ss u c ha sp a p a y aa n dg r a p e f r u i t ( ma u s a mb h i )c a nb e q u i t eu s e f u l . Y o uc o u l dt h r o wi na no c c a s i o n a l o r a n g et o oa n do f c o u r s e , I n d i a ng o o s e b e r r y( a ml a ) i s ag o o di d e a . Ca b b a g eh a s a ne x c e l l e n t a b i l i t y t oh e a l . I t r e d u c e s wa t e r r e t e n t i o ni nt h eb o d ywh i l er e t a i n i n gt h eb o d ymo i s t u r e . Wh i t eg o o s ef o o t( b a t h u a )l e a v e sc a nb ek n e a d e da l o n g wi t ht h ec h a p a t t i d o u g h , c o o k e da s av e g e t a b l eo r mi x e dwi t h c u r da s a ni n g r e d i e n t i nr a i t a .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

H I GHB L OODP R E S S U R E T r e a t me n t f o r H i g hB l o o dP r e s s u r eu s i n gI n d i a nGo o s e b e r r y

I n d i a ng o o s e b e r r yi s a n o t h e r e f f e c t i v er e me d yf o r h i g hb l o o dp r e s s u r e . At a b l e s p o o n , e a c ho ff r e s hI n d i a ng o o s e b e r r ye x t r a c ta n d h o n e ymi x e dt o g e t h e r s h o u l db et a k e ne v e r ymo r n i n gi nt h i s c o n d i t i o n .

T r e a t me n t f o r H i g hB l o o dP r e s s u r eu s i n gGa r l i c
Ga r l i ci s r e g a r d e da s a ne f f e c t i v eme a n s o f l o we r i n gb l o o dp r e s s u r e . I t i s s a i dt or e d u c es p a s ms o f t h es ma l l a r t e r i e s . I t a l s ot os l o wd o wn t h ep u l s er a t ea n d mo d i f i e st h eh e a r tr h y t h m, b e s i d e sa l l e v i a t i n g s y mp t o ms s u c ha s d i z z i n e s s , n u mb n e s s , s h o r t n e s s o f b r e a t h , a n dt h e f o r ma t i o no f g a swi t h i nt h ed i g e s t i v et r a c t . I t ma yb et a k e ni nt h e f o r mo f r a wc l o v e s o r t wot ot h r e ec a p s u l e s ad a y .

T r e a t me n t f o r H i g hB l o o dP r e s s u r eu s i n gL e mo n
L e mo ni sa l s or e g a r d e da sa v a l u a b l ef o o dt oc o n t r o l h i g hb l o o d p r e s s u r e . I t i s ar i c hs o u r c eo f v i t a mi nPwh i c hi s f o u n db o t hi nt h ej u i c e a n da s we l l i nt h ep e e l o f t h ef r u i t . T h i s v i t a mi ni s e s s e n t i a l f o r p r e v e n t i n gc a p i l l a r yf r a g i l i t y .

B A CKA CH E
Ov e r n i g h ts o a k e d wh e a ta l o n g wi t hh a l f t h eq u a n t i t yo f c u s c u s g r a s swh i c hi sc o mmo n l yk n o wn a sk h u s k h u si smi x e d wi t hh a l f t h e q u a n t i t yo f c o r i a n d e r . A l l t h e s ea r emi x e da n db o i l e d mi l ki s t a k e n4 t i me s a s t h eq u a n t i t yo f wh e a t . Wh e nt h emi l k i s b o i l e dt ot wot h i r do f i t s o r i g i n a l q u a n t i t y , i t i s r e a d yf o r c o n s u mp t i o n . I t wo r k s a s a n a l g e s i c t h u s r e l i v e s p a i na n da l s oi mp r o v e s d i g e s t i o ni nt h eb o d y . B a c kp a i nc a nb et r e a t e db yc o n s u mi n ge q u a l q u a n t i t yo f c u s c u s g r a s s mi x e d wi t hs u g a r . T h i s mi x t u r es h o u l db ec o n s u me dt wi c ed a i l y wi t ht h ed o s a g eo f 5g r a ms wi t hwa r m mi l k . Co n s u mewa r m wa t e r mi x e dwi t ho n et a b l e s p o o no f h o n e yt og e t r i do f b a c k a c h e .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

R e g u l a r e x e r c i s ea n db r i s k wa l k k e e p s o u r s p i n emu s c l es t r o n g t h a t h e l p s i no v e r a l l s t r e n g t h e n i n go f o u r wh o l ev e r t e b r a l c o l o u mn . Ga r l i ci sa p o we r f u l h o me r e me d yf o rb a c k a c h e . Oi l p r e p a r e df o r mg a r l i ca n dr u b b e do nt h eb a c kwi l l r e l i e v ey o uo f f y o u r p a i ni nt h eb a c k . H e a t t h ed u s k o f wh e a t i naP a n( k a d a i ) a n dp u t i t i nac l o t h . A s ks o me b o d yt og i v ey o u' o t h a d a m' wi t ht h a t . T h a t i s a s kt h e m t ot i et h ec l o t h ; k e e pi t o nt h eb a c k wh e r ey o uh a v emo r ep a i n . R e p e a t i t i ne q u a l i n t e r v a l s . T h i s wi l l g i v ey o uag o o dr e l i e f . Ot h e r wi s eu s ea h o t wa t e r b a ga n dl i ed o wn o nt h eb e d . A l l o wt h eb a gt or e s t o ny o u r b a c k f o r awh i l e . u bs o meg i n g e r p a s t eo nt h ea f f e c t e da r e aa n dl e t i t d r y . Y o u R c a na l s oa p p l ye u c a l y p t u so i l o nt h ea f f e c t e da r e a . C r u s hf e w t u l s i l e a v e s w i t has p o o no f h o n e ya l o n gw i t hi t . C o n s u meag l a s s o f i t o nad a i l yb a s i s .

H E A R T B U R N , I N D I GE S T I ON
H a l f g l a s s o f p i n e a p p l ej u i c et a k e na f t e r e v e r yme a l s i s h i g h l y b e n e f i c i a l i ni n d i g e s t i o n N a t u r a l r e me d yf o r h e a r t b u r ni s n o t t ol i ed o wno r b e n do v e r i mme d i a t e l y a f t e r ame a l . T h i s e n c o u r a g e s t h ee a t e nf o o dt og o b a c k t ot h ee s o p h a g u s a n dc r e a t e s h e a r t b u r n .

S T OPB L E E D I N G
T r e a t b l e e d i n gwi t hc a y e n n ep e p p e r Ca y e n n ep e p p e r i s t h e mo s tu s e dr e me d yt oh e l ps t o pb l e e d i n g .K e e p i n gc a y e n n e p e p p e r o nt h ei n f e c t e da r e awi l l s t o pt h eb l e e d i n gi n s t a n t l y . T r e a t b l e e d i n gwi t hs a l t mi x at e a s p o o no f s a l t t oh a l f c u po f wa r m wa t e r a n ds l o wl y p o u r o v e r t h ea f f e c t e da r e a . A f t e r d o i n g t h a t a p p l yp r e s s u r eu n t i l t h eb l e e d i n gs u b s i d e s .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

T r e a t b l e e d i n gwi t ha t e a b a gT h i s r e me d yi s f o r y o u n gc h i l d r e n wh oh a v el o s t at o o t ho r e l d e r p e o p l ewh oh a v eh a dat o o t he x t r a c t e d . S i mp l yp l a c eat e a b a gi nt h ea r e at h et o o t hwa s e x t r a c t e d . T h i s wi l l s t o pt h eb l e e d i n ga n dh e l pi t t oc l o t .

CON S T I P A T I ON
T r yo n et e a s p o o no f c o r ns y r u pa d d e dt o 8o zo f wa t e r t oc u r e c o n s t i p a t i o n . T h emo s t s i mp l ea n de f f e c t i v eh o mer e me d yf o r c u r i n gc o n s t i p a t i o ni s t oh a v ea t l e a s t 6t o8g l a s s e s o f wa t e r . T h i s i s b e n e f i c i a l f o r d i g e s t i n ga n dd i s s o l v i n gt h en u t r i e n t s . Co n s u mi n g2t a b l e s p o o n s o f mo l a s s e s b e f o r eg o i n gt os l e e pi s a g o o dr e me d yf o r c o n s t i p a t i o n . Y o uc a na l s oa d di t t omi l k , f r u i t j u i c e , o r p r u n ej u i c ei f y o uwa n t . Ca b b a g ej u i c ea l s oi sb e n e f i c i a l i nt r e a t i n gc o n s t i p a t i o n . H a v e h a l f c u po f c a b b a g ej u i c et wot i me s ad a yt oc o u n t e r c o n s t i p a t i o n p r o b l e m F o r b a b i e s , s o a k 5r a i s i n s o v e r n i g h t i nwa t e r , c r u s ha n df i l t e r . F e e d t h i s wa t e r e v e r yd a yt oa v o i dc o n s t i p a t i o n . F o r c h i l d r e n , g i v e2t e a s p o o n s o f b e e t r o o t h a l w a( Gr a t eb e e t r o o t , ma k ei t b o i l / c o o ki nmi l ka n ds u g a r , s t i r t i l l i t ' ss o f t a n de d i b l e . Y o u c a nr e f r i g e r a t et h i s f o r 3 4d a y s . ) . T h i s w i l l c u r ec o n s t i p a t i o n .

L OW B L OODP R E S S U R E
T a k e5 p i e c e s o f a l mo n ds o a k e do v e r n i g h t a n dg r i n di t t ot h es t a t eo f ah o mo g e n o u s p a s t e . Co n s u mei t a l o n gwi t hag l a s s o f mi l k .

L E G CR A MP S
Ag l a s s o f l u k e wa r m mi l kb e f o r eg o i n gt ob e di s as i mp l e , y e t e f f e c t i v ewa yt ot r e a t t h el e gc r a mp s .

www. c h e n n a i mo ms . c o m
P r e p a r ec h a mo mi l et e aa n dh a v ei t a t l e a s t 5t i me s ad a y , f o r a b o u t 2we e k s . F o r e v e r yc u po f wa t e r , t a k et wo t ot h r e et e a s p o o n so f c h a mo mi l ef l o we r . B o i l t h e wa t e r a n dl e t t h ef l o we r s t e e pi ni t f o r af e w mi n u t e s . S t r a i n , a d ds u g a r o r h o n e y , a n dd r i n k wa r m. Ah o t s h o we r b e f o r eg o i n gt ob e di s e f f e c t i v ei nc u r i n gl e g c r a mp s . P o u r s o meh o t wa t e r o nt h ep a i n f u l a r e aa s we l l . Wh i l ey o ua r eo nb e d , s t r e t c ht h el e g s a s f a r a s y o uc a na n d k e e pi t i nt h es a mep o s i t i o nf o r h a l f a nh o u r . Wh i l es t a n d i n g , p u s h y o u r h e e l o n t ot h ef l o o r a n db e n dy o u r t o e s u p wa r d s . T h i s i s a g o o dwa yt ot r e a t l e gc r a mp s . F o r p e o p l ewh oo f t e nf a c et h ep r o b l e mo f l e gc r a mp s , p r e s s y o u r t o e s a g a i n s t t h ewa l l a n ds t r e t c ht h ec a l f mu s c l e s . R e p e a t t h i s 1 5 2 0t i me s .

B R E A T H L E S S N E S S
I f y o us u f f e r f r o ma na t t a c k o f b r e a t h l e s s n e s s t h eb e s t t h i n gt od o i s t os t o p wh a t e v e r y o u ' r ed o i n g , t r yt os t a yc a l ma n df o c u s o n b r e a t h i n gi na n do u t d e e p l yu n t i l y o u r b r e a t hr e t u r n s t on o r ma l . Ge t t i n gs o mef r e s ha i r wi l l a l s oh e l p .

S WE L L I N G
D i e t f o r s we l l i n go f f e e t B o i l af e wt a b l e s p o o n s o f c o r i a n d e r s e e di nt wo c u p so f wa t e r . S t o pb o i l i n g wh e nt h el i q u i di sr e d u c e dt oo n ec u p . T h i s i s ag o o dh o mer e me d yf o r s we l l i n go f f e e t d u r i n gp r e g n a n c y . I t sb e s t t or e s t wi t ht h ef e e t u pa f t e r s h o r t i n t e r v a l so f t i me . K e e p i n gt h ef e e tu n d e r r u n n i n gc o l d wa t e r f o r 1 0 1 5 mi n u t e s b e f o r er e s t i n g wi l l p r o v i d er e l i e f f r o me d e ma . T h i si sa l s og o o d h o mer e me d yf o r s we l l i n go f f e e t . U s i n gB a r l e yCo n s u me s u b s t a n t i a l a mo u n t , s a yo n eo r t wo g l a s s e s o f b a r l e ywa t e r f o r i mme d i a t er e l i e f .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

A N E MI A
E a t i n gah e a l t h y , b a l a n c e dd i e t i s t h eb e s t wa yt oa v o i da n e mi a d u r i n gp r e g n a n c ys oi t s ag o o di d e at o : E a t p l e n t yo f i r o nr i c hf o o d s L e a nr e d me a t ,l e a f yg r e e nv e g e t a b l e s ,d r i e da p r i c o t s ,f o r t i f i e d b r e a k f a s t c e r e a l s , wh o l e me a l b r e a d , e g g s a n ds a r d i n e s a r ea l l g o o d s o u r c e s . Ge t e n o u g hv i t a mi nC E a t i n ga d i e t r i c hi nv i t a mi nC wi l l me a nt h a t y o u r b o d ya b s o r b s a s mu c hi r o na sp o s s i b l ef r o m t h ef o o d sy o uc o n s u me . Co l o r f u l f r u i t ( p a r t i c u l a r l yc i t r u s f r u i t s ) a n dv e g e t a b l e s a r eag o o ds o u r c e . Ge t e n o u g hv i t a mi nB 1 2T h i sc a nb ef o u n di n me a t , f i s h , e g g s , d a i r yp r o d u c t sa n df o r t i f i e d b r e a k f a s t c e r e a l s . S u p p l e me n t y o u r d i e t Y o us h o u l db ea b l et og e t a l l o f t h ev i t a mi n s a n dmi n e r a l s y o un e e d f o r ah e a l t h y p r e g n a n c y f r o m ab a l a n c e dd i e t . H o we v e r , i t c a nb ea g o o di d e at os u p p l e me n t y o u r d i e t wi t ha mu l t i v i t a mi ns p e c i f i c a l l y d e s i g n e df o r p r e g n a n c y

B o o s t y o u r f o l i ca c i di n t a k e
I t ' sr e c o mme n d e d t h a ta l lwo me n s u p p l e me n tt h e i rd i e t wi t h 4 0 0 mi c r o g r a ms o f f o l i ca c i dad a yu pt ot h e1 2 t hwe e k o f p r e g n a n c y a s t h i s c a ns i g n i f i c a n t l yr e d u c et h er i s ko f n e u r a l t u b ed e f e c t s s u c ha s s p i n a l b i f i d a . H o we v e r , i t ' sa l s oi mp o r t a n tt og e te n o u g hf o l i ca c i d a f t e r t h ef i r s t t r i me s t e r mi l e s t o n et o oa s i t i s a l s oi mp o r t a n t f o r y o u r g e n e r a l h e a l t h . F o o d s t h a t a r en a t u r a l l y h i g hi nf o l a t e( t h en a t u r a l l y o c c u r r i n gf o r mo f f o l i ca c i d ) i n c l u d ec h i c k p e a s , b r o wnr i c e , p e a s , a s p a r a g u s , b r o c c o l i , f o r t i f i e db r e a k f a s t c e r e a l s a n db r e a d .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

S T R E T CHMA R K S R E MOV A L
On eo f t h es i mp l e s t , y e t e f f e c t i v eh o mer e me d i e s f o r s t r e t c h ma r k s wo u l db et oa p p l y l a v e n d e r o i l o nt h ema r k s , t h r e et i me s a d a y . A n o t h e r h o mer e me d yw o u l db et oa p p l yA l o eV e r ag e l o n t h e ma r k s . T h e yw o u l di n i t i a l l y , l i g h t e na n df i n a l l y , r e mo v et h e ma r k s f r o mt h eb o d y . r e p a r eami x t u r eb ya d d i n gs e v e nd r o p s o f l a v e n d e r o i l a n d P af e w d r o p so fc h a mo mi l eo i lt oa no u n c eo fc a r r i e ro i l ( a v o c a d o , s we e t a l mo n do r j o j o b ao i l ) . U s ei t t oma s s a g et h ea f f e c t e da r e a . I n c l u d el o t so f g r e e nl e a f yv e g e t a b l e s , t o ma t o e s , l i v e r a n d d a i r yp r o d u c t s i ny o u r d i e t . Co n s u mes e e d s a n dn u t s r i c hi nz i n c . T h e ywi l l p r o v ee f f e c t i v e i nr e mo v i n gs t r e t c hma r k s . I na b l e n d e r , mi x c u po f o l i v eo i l , c u po f A l o ev e r ag e l , l i q u i df r o m 6V i t a mi nE c a p s u l e s a n dl i q u i df r o m 4V i t a mi nAc a p s u l e s . S t o r ei t i nac o n t a i n e r a n dp l a c ei t i nt h er e f r i g e r a t o r . A p p l y t h i s mi x t u r ewh e r e v e r s t r e t c hma r k s a p p e a r . A r o ma o i l i sb e n e f i c i a l i nt r e a t i n gs t r e t c h ma r k sp r o b l e m. A p p l ys o meo f t h i s o i l o nt h es t r e t c hma r k s a n dma s s a g ewe l l .

www. c h e n n a i mo ms . c o m

P I MP L E S F e n u g r e e k :
Ap a s t ec a nb ec r e a t e df r o mt h el e a v e s o f t h i s v e g e t a b l e , wh i c hi s t h e na p p l i e dt ot h ef a c eb e f o r ey o ur e t i r ee a c hn i g h t . A t t h es t a r t o f t h emo r n i n g , t h ep a s t es h o u l db ewa s h e do f f u s i n gwa r m wa t e r . P i mp l e s , e s p e c i a l l yb l a c k h e a d s a r et r e a t e dwi t ht h i s h o mer e me d y .

U s i n gC u c u mb e r :
Gr a t e dc u c u mb e r a p p l i e do v e r t h ef a c e , e y e s a n dn e c kf o r f i f t e e n mi n u t e sh e l p sa t t e n u a t et h eg e r mst h a tc a u s ea c n ea n db l a c k h e a d s .

L e mo nj u i c ea n dr o s ew a t e r f o r a c n e :
B l e n dh a l f as p o o no f l e mo ne x t r a c t a n dr o s ewa t e r . A p p l yi t o nt h e s k i na f t e r ag e n t l ef a c ewa s h . T h e r ea r ec h a n c e s o f a ni n i t i a l s e a r i n g s e n s a t i o ns i n c ec i t r i ca c i di s u s e dh e r e . Wa s hy o u r f a c ewi t hn o r ma l wa t e r a f t e r l e a v i n gi t t os o a k f o r awh i l e , s a y1 5t o3 0mi n u t e s .

T H ET R E A T ME N T OF D R YS K I N
Co c o ab u t t e rs e r v e st ob ea ne c o n o mi c a l s k i nc r e a m wh i c h k e e p s i t s o f t a n ds u p p l e . I t i s k n o wnt or e d u c ewr i n k l e s . Co n s u mp t i o no f wa t e r c l o s et oo r mo r et h a n2 q u a r t s p e r d a y c a n r e p l e n i s ht h ec h a r mi nt h es k i n .

WR I N K L E S C a r r o t L o t i o nt of a d ew r i n k l e s :
Ca r r o t sc o n t a i n ma n ya n t i o x i d a n t st h a t h e l pp r e v e n t a g i n go f t h e s k i n . I na b l e n d e r , a d dr e q u i r e dq u a n t i t yo f wa t e r a n dac a r r o t t o ma k et h el o t i o n . A p p l yt ot h es k i nwi t hac o t t o nb a l l .

Mi l kl o t i o nt os t i mu l a t ec o l l a g e ng r o w t h :
Mi l kc o n t a i n sa l f a h y d r o x i d ea c i d st h a te l i mi n a t ed e a dc e l l sa n d s t i mu l a t ec o l l a g e ng r o wt h wh i c hr e d u c e swr i n k l e s . S o a ka f l a n n e l c l o t hi nmi l k a n da p p l yt of a c e .

www. c h e n n a i mo ms . c o m
A l o eV e r aGe t f o r w r i n k l e s :
Cu t a na l o ev e r al e a f a n ds c r a p eo f f t h eg e l wi t has p o o n . A p p l y t h eg e l t oy o u r s k i n .

A v o c a d oma s k :
A v o c a d or e p l e n i s h e s y o u r s k i nw i t hv i t a mi nE . I t g i v e s mo i s t u r i z i n g e f f e c t t ot h es k i na n de n h a n c e se l a s t i c i t y . P u r e et h ea v o c a d o f l e s ha n da p p l ya s ama s ko ny o u r f a c e . L e t i t w o r kf o r 1 0mi n u t e s a n dr i n s e .

P a p a y ama s kt or e d u c ew r i n k l e s :
Mi x t wot a b l e s p o o n s o f p a p a y ap u l pwi t has p o o n f u l o f d r yo a t A l o eV e r aGe l me a l . A p p l yt of a c ea n dl e t i t wo r kf o r 1 0mi n u t e s . Wa s hg e n t l y r u b b i n gwi t haf l a n n e l . E a t i n gp a p a y aa l s oh e l p s s i n c ei t s l o ws t h e a g i n gp r o c e s s a n dd e l a y s t h ea p p e a r a n c eo f wr i n k l e s .

P e r s i mmo n :
T h i s i s a n o t h e r f r u i t t h a t d e l a y s t h ea g i n gp r o c e s s a n dh a s r e j u v e n a t i n gp r o p e r t i e s e s p e c i a l l yo nt h ef a c e .

Gr a p e f r u i t f o r c o l l a g e np r o d u c t i o n :
E a t i n go n eg r a p e f r u i t ad a ywi l l g i v ey o ut h eR D Ao f 7 5mgo f V i t a mi nC. V i t a mi nC b o o s t s c o l l a g e np r o d u c t i o na n dh e l p s k e e p s k i nf i r m.

Ome g a 3a c i d s , f r u i t s a n dv e g e t a b l e s :
E a t f o o d s t h a t a r eh i g hi no me g a 3a c i d s s u c ha s s a l mo n , t u n a , s a r d i n e s , a n df l a x s e e d . A l s oa d dp l e n t yo f f r u i t s a n dv e g e t a b l e s t oy o u r d i e t . T h e s ec o n t a i na n t i o x i d a n t s t h a t f i g h t f r e er a d i c a l s .

E g gw h i t e s ma s kf o r w r i n k l e s :
B e a t a ne g gwh i t eu n t i l c r e a my a n da p p l y t ot h ef a c ef o r h a l f a n h o u r . Wa s hwi t hwa r m wa t e r .

L e t t u c el o t i o nt od i mi n i s hw r i n k l e s :
B o i l s o mel e t t u c el e a v e s f o r 1 0mi n u t e s . Co o l , s t r a i n , a n dp u t i na c o n t a i n e r . A p p l ywi t hac o t t o nb a l l .

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T OR E D U CEF I N EL I N E S B r e a d c r u mb s ma s k :
Ma k eap a s t eo f b r e a d c r u mb s , mi l k , a n ds we e t a l mo n do i l . Wr a p i ng a u z et oma k ec o mp r e s s e s ( p r e s s ) a n da p p l y t h e mh o t d i r e c t l yt ot h ef i n el i n e s f o r 1 5mi n u t e s .

Oa t me a l a n de g gma s k :
A n o t h e r e f f e c t i v ema s k t oc o mb a t f i n el i n e s i s t oa p p l y ap a s t eo f o a t me a l a n de g g wh i t e . Wh e a t g e r ma n dr o s e h i po i l s a r ea l s o h e l p f u l .

We a r s u ng l a s s e s :
B es u r et ou s es u ng l a s s e s wh e ny o ug oo u t b e c a u s es q u i n t i n gy o u r e y e s i nt h es u nwi l l ma k et h o s eu g l yf i n el i n e s n o t i c e a b l e .

P o t a t oa n dc h a mo mi l ema s k :
Mi x ag r a t e dp o t a t owi t ha ni n f u s i o no f c h a mo mi l e ( s e e ma i c a h ma n t i a v a i l a b l ei nN a t t uMa r u n t h uK a d a i ) . A p p l yt h ep a s t eo nt h ef a c ef o r 1 5mi n u t e s a n dt h e nwa s hwi t hwa r m wa t e r .

A v o c a d oa n dl e mo nma s k :
P u r e et h ep u l po f h a l f a na v o c a d o . A d dat a b l e s p o o no f l e mo nj u i c e a n ds t i r we l l . A d do n ewh i p p e de g gwh i t ea n ds t i r u n t i l y o uh a v ea p a s t e . A p p l y a n dl e t wo r k f o r 2 0mi n u t e s . Wa s hwi t hwa r m wa t e r a n d t h e nr i n s ewi t hc o l dwa t e r .

C a u l i f l o w e r ma s k :
B o i l c a u l i f l o we r u n t i l i t i s s o f t . Ma k eac a u l i f l o we r p u r e ea n da p p l yi t d i r e c t l yt ot h ef a c e . T h i s i s av e r ye f f e c t i v eme t h o d .

D a mi a n at e at or e j u v e n a t es k i n :
D a mi a n ai s as o u r c eo f e t e r n a l y o u t h . AD a mi a n at e ad a i l ywi l l r e j u v e n a t ey o ui nl e s s t h a namo n t h .

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MOI S T U R I Z EY OU RS K I N K e e ph y d r a t e d :
On eo ft h e ma i n we a p o n si nt h eb a t t l ea g a i n s twr i n k l e sa n d a g i n gs k i ni s t ok e e pt h es k i nwe l l h y d r a t e d . Wa t e r i s t h emo s t i mp o r t a n t e l e me n t i nk e e p i n gt h es k i nwe l l h y d r a t e d . D on o t f o r g e t t ot a k ep l e n t yo f wa t e r d u r i n gt h ed a y . Y o uc a ne v e nwe t t h e f a c ed u r i n gt h ed a ywi t has p r a yb o t t l ef i l l e dwi t hwa t e r .

Mi l ka n de g gy o l kl o t i o n :
I na s a u c e p a n , b o i l 2t a b l e s p o o n s o f wa t e r a n d 1t e a s p o o no f h o n e y o v e r l o wh e a t s t i r r i n gu n t i l i t i s d i l u t e d . A d d1 2 5ml o f wh o l e mi l k a n da ne g gy o l k a f t e r t h eb o i l i n gp r o c e s s . B e a t t h emi x t u r e . S t o r ei nag l a s s j a r i nt h er e f r i g e r a t o r . T oa p p l y , d a bl o t i o no nt h e f a c ea n dl e t i t wo r k f o r 2 0 o r 3 0 mi n u t e s . Wa s hwi t hwa t e r . R e p e a t i nt h emo r n i n ga n da t n i g h t f o r s e v e r a l d a y s .

A n t i w r i n k l e s b a t h :
Ma k ea ni n f u s i o nwi t h6t a b l e s p o o n s h o n e y( Me l i s s a ) , 6t a b l e s p o o n s o f c h a mo mi l e( S e e ma i Ch a ma n t h i ) a n d 6t a b l e s p o o n s g r a t e dc a r r o t . S t r a i na n da d d6 t e a s p o o n s o f h o n e y . L e t s t a n df o r o n eh o u r . P o u r t h es o l u t i o ni nt h eb a t hwa t e r a n ds o a ky o u r s e l f c o mp l e t e l ya s l o n ga s y o uwa n t .

E Y EP U F F I N E S S
T or e mo v ep u f f i n e s sf r o mt h ee y e l i d s , ma s s a g ea d r o po f v e r y f r e s hc a s t o r o i l o nt ot h e m.

L I P S T I P S
T op r e v e n t y o u r l i p s f r o mc h a p p i n g , u s eh o t wa t e r f e r me n t a t i o n ( we i g hi n ) o ny o u r l i p s a n dt h e na p p l yami x t u r eo f V a s e l i n ea n d h o n e y . A p p l yt h i s mi x t u r ea b o u t t h r e et i me s awe e k .

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D A R KP A T CH E S U N D E RE Y E
Ma k eap a s t eo f 2t s po f t o ma t oj u i c e , 1 / 2t s pl e mo nj u i c e , as po f s a n d a l wo o dp o wd e r a n da1 / 2s po f t u r me r i cp o wd e r . A p p l yo n s p o t s f o r 2h r s . D r i n kt o ma t oj u i c ew i t haf e w mi n t l e a v e s i ni t . I t c a na l s ob ec o mb i n e dw i t hl i t t l el e mo nj u i c ew i t hs a l t a d d e dt ot h ej u i c e .

D A N D R U F F
P o u r 3 4 t s po f v i n e g a r i n t ot h eh a i r a n dma s s a g ey o u r s c a l p . A l l o w i t t od r y f o r 1 5 2 0 mi n . Wa s ho u t t h eh a i r . R e p e a t f o r f e wd a y s u n t i l t h e d a n d r u f f d i s a p p e a r s . I mme r s et wot a b l e s p o o n s o f f e n u g r e e ks e e d s i nwa t e r o v e r n i g h t . Gr i n dt h e mt h en e x t mo r n i n gt o ma k ea p a s t e . K e e pi t f o r h a l f a n h o u r b e f o r ewa s h i n gi t wi t has h i k a k a i .

F R E CK L E S
A p p l y s o u r c r e a m( T h i c k p u l i K u z h a mb u ) o ny o u r f a c e . D on o t r i n s e t h i s ma s ko f f c o mp l e t e l y ; g e n t l ywi p eo f f wi t has o f t t i s s u ea n dt o pi t u pwi t hamo i s t u r i z e r . L e mo nj u i c ei sa t r i e da n dt e s t e dr e me d yf o r t r e a t i n gf r e c k l e s . A p p l y l e mo nj u i c ewi t hy o u r f i n g e r s o nt h ea f f e c t e da r e a ; l e mo nj u i c e b l e a c h e s t h ed a r k s p o t s . R e g u l a r u s eo f f r u i t a n dv e g e t a b l ema s k s s u c ha s t h o s ema d ewi t h a p r i c o t s , s t r a wb e r r i e s , c u c u mb e r sa n dr e dc u r r a n t wi l l h e l pl i g h t e n f r e c k l e s . Wa s hy o u r f a c ewi t hs o u r mi l k . L a c t i ca c i dp r o mo t e s g e n t l ep e e l i n go f t h el a y e r f o r me db y d e b r i s c e l l s o nt h es k i na n da l l e v i a t e s i r r i t a t i o no r d r y n e s s . H e a t h o n e ys l i g h t l ya n da p p l yt of a c e , t a pf a c eg e n t l ywi t hy o u r f i n g e r s . Wa s hh o n e yo f f wi t hwa r m wa t e r t h e nr i n s ewi t hc o o l wa t e r . S t i r i nal i t t l eq u a n t i t yo f wh e a t g e r mi n t ot h eh o n e yb e f o r ea p p l y i n g .

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H o r s e r a d i s hj u i c eo r h o r s e r a d i s hv i n e g a r ( On et y p r o f Mu l l a n g i ) , o r o a t me a l d a b b e do nt h es k i ni s a l s oh e l p f u l i nl i g h t e n i n g f r e c k l e s . A p p l yp a r s l e yj u i c e mi x e d e q u a l a mo u n t s o f l e mo nj u i c e , o r a n g ej u i c e , a n dr e dc u r r a n tj u i c ea l o n g wi t hy o u r f a v o r i t e c r e a m. T h i s wi l l ma k ey o u r f r e c k l e s i n v i s i b l e . A p p l yo d o r l e s s c a s t o r o i l o r v i t a mi nEa t n i g h t b e f o r eg o i n gt o b e d . D i s s o l v es o mes u g a r i nt h ee x t r a c t o f o n el e mo n . A p p l ymi x t u r et oe a c hf r e c k l eu s i n gab r u s h . Gr i n dy e l l o w mu s t a r di nmi l k a n da p p l y t ot h ef a c ed u r i n gt h e n i g h t . Wa s hy o u r f a c et h en e x t mo r n i n g . On i o n s a l s oc a nb eu s e df o r r e mo v i n gf r e c k l e s a n da g es p o t s . S l i c ea r e do n i o ni nh a l f a n dr u bo nt h es p o t s t wi c ed a i l y . Co n t i n u eu n t i l t h es p o t s f a d e . A p p l y i n gb u t t e r mi l k o nf r e c k l e s i s ag o o dwa yt oh e l pl i g h t e n i n gt h e m. Mi x a ne q u a l q u a n t i t yo f t u r me r i ca n ds e s a mes e e d s . Gr i n di n wa t e r a n da p p l yt ot h ef a c e . T a k e a wa t e r me l o n , ma k eah o l ei ni t sr i n da n di n t r o d u c e s o meg r a i n s o f r i c ei ni t . T a k eo u t t h er i c ea f t e r awe e k . Gr i n di n t o ap a s t ea n da p p l yo nt h ef a c e . T ol i g h t e nf r e c k l e s , ma s h1 / 4c u po f u n r i p ec u r r a n t s a n d mi x wi t h1 t b s p . o f u n p a s t e u r i z e dh o n e y . P u t o nf r e c k l e s a n dl e a v eo n f o r h a l f a nh o u r . R i n s eo f f wi t hwa r m wa t e r a n dd a bo nd i l u t e d f r e s hl e mo nj u i c e .

F A S T E RH A I RGR OWT H Gr a p es e e do i l :
Gr a p es e e do i l ( a v a i l a b l ei nN a t t uMa r u n t h uK a d a i ) i s b e l i e v e dt o e n h a n c eh a i r g r o wt h . Gi v ey o u r s c a l p a ma s s a g eu s i n gt h i s o i l b e f o r eb e d t i me .

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R e f l e x o l o g y :
Wi t hh a n d s i nas e mi f i s t , p l a c et h ef i n g e r n a i l s o f e a c hh a n dt o wa r d s e a c ho t h e r a n db u f f n a i l s a g a i n s t e a c ho t h e r b r i s k l yb a c ka n df o r t h f o r f i v emi n u t e s e v e r y d a y .

S l e e p i n gw i t hb r a i d s :
Wa s hy o u r h a i r b e f o r eg o i n gt ob e da t n i g h t . T i ey o u r h a i r i nt wo b r a i d s wh i l ei t s s t i l l we t . S l e e pwi t ht h eb r a i d s a l l n i g h t . R e p e a t t h ef o l l o wi n gn i g h t . A f t e r t woo r t h r e ed a y s , y o uwi l l n o t i c et h a t y o u r h a i r i s l o n g e r .

T h emo o n :
T r i mh a i r t i p s e a c hmo n t hd u r i n gaw a x i n gc r e s c e n t mo o n .

A l o eV e r aa n dh o n e y :
Cu t t h r e ea l o ev e r al e a v e s a n ds c r a p eo f f t h eg e l . Mi xt h eg e l wi t h h o n e y , a n da p p l y i t t ot h es c a l p . L e t i t wo r k f o r 2 0mi n u t e s a n dr i n s ei t t h o r o u g h l yt h e n .

P o t a t ow a t e r :
Wh e nc o o k i n gp o t a t o e sd on o t t h r o wa wa yt h e wa t e r . A l l o wi t t o c o o l a n dr i n s ey o u r h a i r wi t hi t . T h i s r i n s ea c c e l e r a t e s h a i r g r o wt h . A l e oV e r a

C a c t u s o r a l o e :
Cu t s o me c a c t u so r a l o el e a v e si ns ma l l p i e c e sa n dl e a v et h e mi n wa t e r o v e r n i g h t . A p p l y t h ewa t e r t ot h eh a i r a n dl e a v ei t f o r a s l o n ga s p o s s i b l e .

E n e r g e t i cb r e a k f a s t :
T a k e 1t a b l e s p o o no f w h e a t g e r m( s e e d ) , 1t a b l e s p o o no f b r e w e r s y e a s t , 1 t a b l e s p o o ns o yl e c i t h i n ( s o y ab e a n s ) , 1 t a b l e s p o o nh o n e ya n d o n ec u po f y o g u r t a n dc o mb i n ea l l i n g r e d i e n t si nt h ey o g u r t . E a t i t e v e r yd a yb e f o r eb r e a k f a s t . I no n ew e e ky o uc a ns e ei n c r e d i b l e r e s u l t ; h a i r w i l l g r o ws t r o n g e r a n df a s t e r .

www. c h e n n a i mo ms . c o m
On i o n :
A d d mi n c e do n i o nt oy o u r s h a mp o o . L e t s t a n df o r f i f t e e nd a y s a n du s et h es h a mp o or e g u l a r l y . N o t o n l ywi l l i t a c c e l e r a t eh a i r g r o wt hb u t i t wi l l g i v ey o u r h a i r g l a c i a l s h i n e . T a k eh a l f ap i e c eo f a no n i o n , f o u r c l o v e s o f g a r l i ca n dt woc i n n a mo ns t i c k s . P u t e v e r y t h i n gi nap o t b o i l t h emi x t u r ef o r 1 5mi n u t e s . R i n s eh a i r wi t ht h i s i n f u s i o nf o r f o u r d a y s i nar o w.

N u t r i t i o nf o r y o u r h a i r :
A d d a mi x t u r eo f 1e g g , 1t r i c k l eo f o l i v eo i l a n d 2t a b l e s p o o n s h o n e y . A p p l yi t o nt h es c a l pwi t hma s s a g ev i g o r o u s l y . Co v e r t h e h e a dwi t hat o we l f o r 3 0mi n u t e s . Wa s hn o r ma l l y .

B a r r y s T r i c o p h e r o u s :
T h i s i s ap r e p a r a t i o ns o l di ns t o r e s a n ds a i dt o ma k eh a i r g r o w f a s t e r , l o n g e r a n di na b u n d a n t .

R o s e ma r yw a t e r :
Ad a i l yr i n s ewi t hr o s e ma r ywa t e r wi l l ma k eh a i r g r o wf a s t e r

www. c h e n n a i mo ms . c o m

Af e wh o mer e me d i e s f o r we i g h t l o s s :

Gr e e nT e a :
B o o s t y o u r me t a b o l i s mb yd r i n k i n gg r e e nt e a . R e s e a r c hh a s s h o wn t h a t g r e e nt e ac a na i dwe i g h t l o s s b yh e l p i n gt ob u r na ne s t i ma t e d e x t r a7 8c a l o r i e s p e r d a y .

7p . m. C u t o f f :
S o mep e o p l eh a v el o s t we i g h t b yn o t e a t i n ga n y t h i n ga f t e r 7p . m. , wh i c hi s u s u a l l yt h ep r i met i mewh e np e o p l et e n dt oo v e r e a t . T os a t i s f yh u n g e r p a n g s , t r yc h e wi n gg u m.

H u l aH o o p :
On c ey o ug e t t h eh a n go f t h e mo t i o n , i n c l u d e3 0mi n u t e s t oo n e h o u r o f h u l ah o o p i n gp e r d a yt owa t c ht h ee x t r ap o u n d s me l t a wa y f r o my o u r wa i s t l i n e .

C i n n a mo n :
C i n n a mo nh a s ar e p u t a t i o nf o r s p e c i f i c a l l yt a r g e t i n ge x t r aw e i g h t i n t h es t o ma c hr e g i o n . Wh e nt h es p i c ei s c o mb i n e dw i t hh e a l t h ye a t i n g h a b i t sc i n n a mo nc a na s s i s t w i t hi n s u l i nr e s i s t a n c et oe n c o u r a g e w e i g h t l o s s .

Mo r n i n gWe i g h t L o s s D r i n k :
B o i l o n ec u po f wa t e r wi t hl e mo nj u i c ea n dh o n e y t oc r e a t eawe i g h t l o s s b o o s t t h a t s h o u l db ec o n s u me de v e r ymo r n i n g .

A p p l eC i d e r V i n e g a r :
A p p l ec i d e r v i n e g a r i n c r e a s e s me t a b o l i s m, wh i c hh e l p s t ob u r nmo r e c a l o r i e s wh i l et h eb o d yi s a t r e s t . Mi xt wot e a s p o o n s o f a p p l ec i d e r v i n e g a r t o1 6ml o f wa t e r a n ds i pt h emi x t u r et h r o u g h o u t t h ed a y .

F r u i t S mo o t h i e s :

E n c o u r a g ew e i g h t l o s s b ys t a r t i n gt h ed a yo f f w i t haf r u i t s mo o t h i e , w h i c hd e l i v e r s ab l e n do f e s s e n t i a l v i t a mi n s , mi n e r a l s , f i b e r , p r o t e i n , a n df a t t ya c i d s t ot h eb o d y . T h ec o mb i n a t i o no f i n g r e d i e n t s o f f e r s at a s t yr e me d yt h a t h e l p s p r e v e n t f o o dc r a v i n g s . Ac o u p l eo f a d d i t i o n s t oc o n s i d e r i n c l u d eo r a n g ej u i c e , b a n a n a , s t r a w b e r r i e s , r i c emi l k( s o ymi l k ) , c o n c e n t r a t e dc h e r r yj u i c e , f l a x s e e do i l ( A a z h i V i d h a i ) , a l o ej u i c e , a n ds o ymi l k .

i s as o c i a l n e t wo r k i n gwe b s i t ef o r mo t h e r s i nCh e n n a i . H e r emo ms g e t t o g e t h e r t of o r ma t i g h t k n i t g r o u p , d i s c u s s Ch e n n a i s p e c i f i ci n f o r ma t i o n , l e v e r a g ek n o wl e d g e , g e t e x p e r t o p i n i o n , s h a r ee x p e r i e n c e s , ma k ef r i e n d s a n dme e t mo ms wh oh a v es i mi l a r i n t e r e s t s . Ch e n n a i mo ms s t r i v e s t ok e e ps a f ec o mmu n i t yo f mo t h e r s t oma k en e wf r i e n d s a n do r g a n i z e s mo n t h l yme e t u p s a mo n gl i k e mi n d e dmo ms . www. b h a r a t mo ms . c o m www. h y d e r a b a d mo ms . c o m www. s u r a t mo ms . c o m www. b l r mo ms . c o m www. d e l h i mo ms . c o m www. c o c h i n mo ms . c o m www. p u n e mo ms . c o m

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www. mu mb a i mo ms . c o m www. k o l k a t a mo ms . c o m

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@2 0 1 0c h e n n a i mo ms p v t l t d . T h eCo n t e n t p r e s e n t e di nt h i s e B o o k a r et h ec o n t r i b u t i o no f t h eme mb e r s o f Ch e n n a i mo ms . I t i s n o t as u b s t i t u t ef o r p r o f e s s i o n a l me d i c a l a d v i c e , a n di t s h o u l dn o t b eu s e dt od i a g n o s eo r t r e a t ah e a l t hp r o b l e mo r d i s e a s e . Ch e n n a i mo ms d o e s n o t h o l da n y r e s p o n s i b i l i t yf o r t h ea u t h e n t i c i t yo r e f f e c t s o f t h ec o n t e n t s . Y o uc a nf i n dmo r er e l a t e dh e a l t ht i p s a n dr e l a t e dr e s o u r c e s a t www. c h e n n a i mo ms . c o m