Remdio caseiro para dormir melhor

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Um timo remdio caseiro para acalmar e dormir melhor o maracuj pois ele possui propriedade calmantes que ajudam o sistema nervoso a relaxar.

Suco de maracuj para dormir melhor

Ingredientes

1 maracuj 1 copo de gua mel para adoar

Modo de preparo
Retire a poupa do maracuj e bata no liquidificador juntamente com a gua e o mel. Coe e beba a seguir.

Ch de maracuj para dormir melhor

Ingredientes

1 colher (sopa) de folhas picadas das folhas do maracuj 1 xcara de gua fervente

Modo de preparo
Adicione as folhas do maracuj xcara de gua fervente e tape. Deixe repousar at amornar, coe e beba a seguir. Durante o dia tome suco de maracuj e no fim da tarde e durante a noite tome o ch das folhas do maracuj morno e evite comer alimentos com propriedade excitantes como o caf, o chocolate, e o ch preto e procure fazer refeies leves ao jantar. O maracuj possui propriedades sedativas que auxiliam no combate ansiedade, irritabilidade, insnia e transtornos nervosos, e s contraindicado em caso de presso muito baixa ou depresso pois pode agravar estas situaes.

Dez dicas para uma boa noite de sono

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Dr. Arthur Frazo (Mdico)

Algumas dicas para uma boa noite de sono so simples mas importantes, como: 1. No coma muito e evite cafena, nicotina e lcool pelo menos 4 horas antes de ir para a cama; 2. Mantenha um ritmo de sono: v para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana; 3. Se no dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir msica suave ou ler; 4. Evite fazer anotaes, ler ou assistir a TV na cama; 5. Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradveis. Quando o corpo est pronto para dormir, geralmente a temperatura dele cai. Um banho pode estimular a bioqumica do sono; 6. Exercite-se mais cedo, sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos 3 horas antes de dormir; 7. Escurea tudo! Geralmente, as pessoas dormem melhor em ambientes escuros; 8. difcil dormir sentindo fome; coma algo leve antes de deitar-se: uma ma uma boa opo; 9. Caso voc tenha insnia ou dificuldade para dormir, evite dormir durante o dia ou, se estiver muito cansado, procure dormir menos de 1 hora; 10. Aprenda a dominar o estresse, faa um planejamento para diminuir o ritmo do dia- a dia, especialmente da segunda parte do dia. Fonte: livro "Idade Biolgica: comportamento humano e renovao celular", de Eliana Guimares Pyhn e Maria Lcia dos Santos, editora Senac So Paulo, 2003