OSTEOPOROSIS

Este es un padecimiento que afecta con mayor frecuencia a las mujeres de mediana edad y a las mujeres mayores. Los huesos se debilitan y se quiebran, por lo que las personas que sufren esta enfermedad son ms vulnerables a las fracturas, incluso a accidentes menores. Las zonas de mayor riesgo son las caderas, muecas y columna vertebral. Los huesos se reemplazan de forma continua. Unas clulas llamadas osteoclastos devoran el hueso existente, depositando el calcio en el torrente sanguneo; otras clulas llamadas osteoblastos forman nuevos huesos y depositan calcio en ellos. En los jvenes y las personas sanas existe una actividad igual en ambos tipos de clulas, dando como resultado que la masa y la estructura sea se mantengan. Con la edad se pierde ms calcio de los huesos que el que se recupera, perdiendo densidad sea. Las mujeres son mas propensas a esta enfermedad que los hombres, debido a que con la menopausia, se pierden las hormonas llamadas estrgenos, que disminuyen la prdida sea. Aunque las mujeres posmenopusicas corren mayor riesgo, algunas mujeres jvenes pueden padecerla tambin; esto es debido a una cantidad muy baja de grasa en el cuerpo, periodos menstruales irregulares o no existentes y niveles bajos de estrgenos. Un peso corporal bajo tambin aumenta el riesgo de osteoporosis porque ocasiona una menor presin en los huesos (la presin aumenta la densidad sea), la grasa corporal promueve la produccin de estrgenos. Los huesos estn formados de calcio, entre otras sustancias, debido a esto es importante el consumo de alimentos ricos en calcio, como los lcteos, verduras de hoja verde, sobretodo en la adolescencia. El cuerpo humano, necesita de la vitamina D para absorber el calcio, sta vitamina se encuentra en alimentos como pescados, huevos, leche y alimentos enriquecidos con esta vitamina; por lo tanto es muy importante que se consuman alimentos ricos en calcio y en vitamina D, para que en verdad se absorba el calcio en los huesos. El consumo de sal y alcohol debe limitarse porque aceleran la prdida de calcio. El consumo de cafena no debe exceder de 3 o 4 tazas de caf al da, ya que la cafena elimina el calcio del torrente sanguneo. El fumar aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis porque interfiere con la produccin de estrgenos. El ejercicio regular pero no excesivo, desde una edad temprana, es otra medida preventiva muy importante; tambin es recomendable para las personas que ya tienen osteoporosis para aumentar el tono muscular.