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Consejos fciles para mejorar

Frutas, legumbres, pescados, ensaladas, verduras, pan integral y agua Carnes, embutidos, dulces y sal

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tro XV Encuen

trabajando

juntos

en tiempos de crisis

Para ms informacin en:

Presentacin

Consejos para tu salud, alimentacin saludable y ejercicio fsico

Centro de Salud Zaidn Sur Grupo de Trabajo Nutricin y Promocin del Ejercicio Fsico de la SAMFyC

Come sano y muvete

Abrimos esta nueva seccin con la presentacin de un blog perteneciente al grupo de trabajo de la SAMFyC sobre Alimentacin y promocin del ejercicio fsico, que pretende compartir con todos los ciudadanos y profesionales sanitarios, informacin novedosa y recomendaciones, que nos ayuden a comer mejor y practicar ejercicio. Al margen de este blog, iremos adjuntando documentaciones y actividades que realizamos en el centro. http://gdtnutricionejercicio.blogspot.com.es/

Pirmide de la alimentacin saludable. SENC 2007.

Sbado, 8 de junio de 2013 Palacio de Exposiciones y de Congresos de Granada www.semfyc.es/pacap2013

RBANO U L A N O FUNCI E U Q R A P

Incorpora el ejercicio fsico en tu vida

Acude a centros deportivos de tu barrio, a las piscinas municipales, a los parques ldicos.

Cuida tu alimentacin A diario:

Haz 5 comidas Come 3 piezas de fruta Incluye verduras Bebe 1,5 litros de agua Mastica bien

Elige lo que ms te guste.

A diario:
Sube y baja escaleras Camina 30 minutos a buen ritmo Evita pasar mucho tiempo vindola tele en casa

Ten en cuenta:
Debes comer ms pescado que carne No olvides incluir tres veces a la semana legumbres Utiliza siempre que puedas aceite de oliva virgen extra No abuses de las comidas con mucha sal, azcar o grasas Come acompaado, apaga la tele y habla

Frecuentemente:
Monta en bici Practica actividades en piscina Baila Pasea por el barrio Realiza estiramientos y musculacin