You are on page 1of 81
  • 2008 IFBB WOR L D WOMEN'S CHAMPIONSHIPS

gf

:.а rJ)

;>.,.-:=

E~

'O~

S~

АIfАЙ

/~~~~ИНГ'.е~\

ускулы .~ ФБФР J

основана

НЕОБХОДИМ nРОФЕССИОНАЛАМ, РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮБИТЕЛЯМ

I

N!!10 (135) 2008

ЕМА

НОМЕРА

РА&ОТАНАД

ОWИ&КАМИ

ТРЕНИНГИ

ДИЕТ".

MI5TER Х?

О'

MI5TER

ххх

М. ул. Маросейка, д. 6/8, <втр.1

К тай-

род

тел. (495) 628-8597

Понедельник-пятница

с10.00 до 20.00

Суббота с 1'1.00

до 17.00

Воскресен ье-выходной

10 НОВОСТИ Выставка MIOFF 2008 16 СОРЕВНОВАНИJI 2008 IFBB WORLD WOMEN'S CHAMPIONSHIPS 22 nTNESS TRAVEL ПоеЗLlка
  • 10 НОВОСТИ Выставка MIOFF 2008

  • 16 СОРЕВНОВАНИJI 2008 IFBB WORLD WOMEN'S CHAMPIONSHIPS

  • 22 nTNESS TRAVEL ПоеЗLlка в Америку на Olympia НАУЧНЫЙ ПОДХОД I<уркума и ЗLlоровье

  • 42 ТЕМАНОМЕРА Бархатный сезон иt\и бабье Аето Все на «базу»!

  • 52 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Тренинг+БМ= ... советы бываt\ого

  • 4 2008 N~lO (135) Качай Мускулы

10 НОВОСТИ Выставка MIOFF 2008 16 СОРЕВНОВАНИJI 2008 IFBB WORLD WOMEN'S CHAMPIONSHIPS 22 nTNESS TRAVEL ПоеЗLlка
:
:

~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ -

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия

ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ

INТERATLEТIK GYM Линия элитных тренажеров ДЛЯ профессиональных залов атлетизма и фитнес клубов. Включает более БО-ти weнажеров и скамеек.

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия

LU.&.L::LIl<t.I.&::I.::I.lU.Iz:.I"-LI'.u Комплекс из 18-ти тренажеров на свободных весах. оснащенных устройством облегченного старта

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
II.:ILI.I.J: s::.u .. ......
II.:ILI.I.J: s::.u
..
......

Jt

спортивно-тренажерный комплекс ДЛЯ оборудования коммерческих залов малой площади, фитнес клубов, салонов красоты.

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия

......iUlllOII;o.&.Ioll.Oll

Универсальные тренажеры для дома, офиса, дачи. (22 тренажера)

l&IiL1o.1 :1:.j::.lЛИНИЯ ..
l&IiL1o.1 :1:.j::.lЛИНИЯ
..
: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия

кардио-тренажеров ДЛЯ коммерческого использования. (Великобритания).

: ~;f~[5;;~ ~ r Л~ЕР ПРОИ3ВОдСТВА СПОРТИВНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ - ПРОРОК В СВОЕМ ОТЕЧЕСТВЕ INТERATLEТIK GYM Линия
.; ., ' .
.;
.,
' .

Грифы, штанги, гантели, гардеробные скамьи, столы массажные, столы для армреслинга.

Li}:l1&I.I'"·.:.u.:.:u&:~~I,,"iILI.I.::g 125414 Г. Москва, ул. Пе:.rJ)озаводская д. 8 ., м. «Речной Вокзал». Тел: (495) 9б9-21-87, 451-94-09, 455-00-0б

sport@orc.ru www.v-sport.ru Москва ТК «Зенит»: м. «Сокольники», Сокольническая площадь д. 9, корп. 1. Тел: (495) 2б9-73-32
sport@orc.ru
www.v-sport.ru
Москва ТК «Зенит»: м. «Сокольники», Сокольническая площадь д. 9, корп. 1. Тел: (495) 2б9-73-32
Астрахань
Иваново
Петропавловск-Камчатский
Архангельск
Калининград
Ростов-на-Дону
Белгород
Казань
Самара
Брянск
Волгоград
+7 (8512) 74-04-84
+7 (8182) 64-26-26
+7 (4722) 33-68-77
+7 (960) 552-26-64
+7 (903) 317-91-62
+7 (4732) 512-814
+7 (4922) 370-730
+7 (81153) 5-05-48
+7 (8723) 10-41-09
+7 (343) 219-41-50
Комсомольск-на-Амуре
С.-Петербург
Краснодар
+7 (903) 878-21-31
+7 (40159) 3-23-14
+7 (843) 240-71-90
+7 (4217) 591-130
+7 (861) 234-55-34
+7 (3912) 36-20-97
+7 (4742) 23-40-34
+7 (831) 251-99-44
+7 (342) 218-23-23
+7 (8412) 32-54-31
Сыктывкар
Воронеж
Красноярск
Тюмень
Великие Луки
Н. Новгород
Челябинск
Дагестан
Пермь
Республика Беларусь:
Екатеринбург
Пенза
Минск
+7 (4152) 24-36-63
+7 (863) 291-04-50
+7 (846) 270-37-55
+7 (812) 937-30-05
+7 (8212) 20-36-54
+7 (3452) 47-23-40
+7 (4212) 42-11-85
+7 (3512) 78-84-12
+10 (375) 29-667-77-72
+10 (375) 17-334-94-76

Украин" г. Киев (пгт. Буча ), ул. Артем

Группа Компаний 4(Иктер Атлетика»:

17/24, тел/факс: +38 (044) 462-2-462, 592-0033. Украин" г. Киев, ул. Мельникова, 48, тел/факс: +38 (044) 483-1367.483-2451.

..

Е-та!!: info@interat!etika.com

Intem.t: www.interatletika.com

56 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 56 Эффективность современных спортивных добавок и их применение 60 «Не все по/\езно, что
56 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 56 Эффективность современных спортивных добавок и их применение 60 «Не все по/\езно, что
  • 56 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

  • 56 Эффективность современных спортивных добавок и их применение

  • 60 «Не все по/\езно, что в рот по/\ез/\о»

  • 66 ЧЕJlОВЕК С ОВJlО)J(КИ VIN DIESEL сам себе пигма/\ион

  • 74 ЧТИВО двое с /\есенкоЙ. ПРОДОlIЖение

2008 N210 (135) Качай Мускулы

б

56 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 56 Эффективность современных спортивных добавок и их применение 60 «Не все по/\езно, что
66
66

новости

VI Московскиi

Международный

Фестивапь

Фитнеса и Ве.nнеса

MIOFF 2008

3авершилось одно из значимых событий в области фитнес- и велнес-индустрии -

УI Московский Международный Фести­

валь MIOFF.

Бизнес-проект предоставил прекрасную возмож­ ность фитнес-сообществу обсудить все аспекты

развития индустрии.

Территория бизнес-выставки в этом году увели­ чилась вдвое, что позволило 100 компаниям-уча­ стникам представить около 250 брендов фитнес-,

велнес - и спа -индустрии .

Двухдневные семинары Пре -форума посетило свыше 80 участников. В этом году особое внима­ ние лекторы Пол Браун, генеральный директор

Face2Face Retention Systems , и Ланна Камилина,

автор книги «Сервис класса люкс», уделили сер­

вису. Это неудивительно: от качества услуги и висит успешность бизнеса в целом.

того, как именно эта услуга предоставляется, за­

На УI Форуме специалистов управления индуст­

рии фитнеса с докладами выступили российские

и зарубежные профессионалы-практики. Среди

них глава Global

Business

Systems Дж им Титум,

президент УК Fitness Holding Александр Поло­

виткин, вице-президент группы компаний «Фит ­ нес Мания>,> по продажам и маркетингу Инна Емельянова, президент Ассоциации Профессио ­

налов Фитнеса Дмитрий Калашников и другие.

Было прочитано более 70 лекций, объединенных

по пяти тематическим сессиям : «Управление>,>,

«Маркетинг/ Продажи>,>, «Обучение персона­ ла/Сервис>,>, «Фитнес-программы», «Велнес/Ре­

абилитация/ СПА>,>. В рамках выступлений экс­

перты всесторонне рассмотрели вопросы разви ­

тия фитнес-индустрии . При полных аншлагах

прошли лекции по теме «Управление >,>, что гово­

рит об актуальности данной темы для российских

специалистов. Участники форума -

владельцы,

врачи

руководители, топ -менеджеры, тренеры,

фитнес-, велнес- и СПА-центров -

получили уникальную информацию, новые инструменты ведения бизнеса и бесценный опыт. В рамках форума при участии компании «Спорт­

мастер» состоялась Life Fitness Academy . Семи­

нар на тему «Персональный тренинг>,> имел огром-

ный успех как среди проф ессионалов в области

ф итнеса, так и среди новичков. Его представил международный тренер Гевин Аквилина, который

в течение последних семи лет про водит Life F itness Aca d emy более чем в 4 0 странах мира.

IV Б елнес-конвенция позволила инструкторам и

тренерам познакомиться с новым оборудованием

и получить ценные знания по программам БОS U,

Bo d y Ваг, Gyro kin es is, P i lates, функциональный

тренинг . Хэдлайнерами конвенции выступили Юр ген де Ланг, Ш ерри К етлин, Фр ед Хофман , П анкаш Ш арма . 19 сентября состоялся День йоги. В течение це­

лого

дня

инст р укторы -практики

п р едставляли

уроки по различным направлениям йоги. Среди

них PO WE R Y O GA Basic, йога ~Антицеллюлит ~,

Yoga «Антистресс», Yoga 23, ~Йога для здоро­

вья. О сновы релаксации и терапии» .

К онкурсные площадки вызвали большой интерес курс ~TpeHep года по велоаэробике~ определил

у проф ессионалов В торой В сероссийский кон­

лучших инструкторов.

номина ц иях, как методика ведения урока, имидж инструкто р а и других.

В рамках 2-го О ткрытого чемпионата по велнес­

массажу прошла демонстрация наиболее актуаль­

ных техник массажа . 8 специалистов из Самары, Ростова-на-Дону, Н ижнего Н овгорода, М осквы и Московской области приняли участие в конкурсе. Дипломы победителей получили Моисеенко Алек­

сандр ентр Капралова, Киев) и Ливенцов Дми­

трий (~О рбита - Компаньон~, Ростов-на-Дону).

Организаторы MIOFF 2008 благодарят за поддержку

Олимпийский комитет России , Федеральное агентст­ во по физической культуре и спорту , Комитет нацио­ нальных и неолимпийских видов спорта России, меж ­

дународную организацию IHRSA.

О:&ЗОР

ЛУЧШЕЕ - ДЕТЯМ!

Настоящее и неподдельное умиление Вblзвали дет­

ские тренажерbl . Сами по себе новинками их вряд ли можно назвать. Однако с каждым годом обращает на себя внимание продуманность такой составляющей как безопасность. Возможно, она является ключевой в че­

реде ожидаемых результатов. Ведь такие тренажеры

рассчитаны на детей 4-8 лет - очень опасный возраст,

когда энергии много , а навыков еще недостаточно.

Надо сказать, что при всей похожести на взрослые

тренажеры, детские аппараты достаточно просты в уп ­

равлении (<!Байк», <!Беговая дорожка!». Однако про­

стота не означает бесполезность. Показания маленько­ го монитора вполне основательны: время занятий,

скорость, пройденная дистанция и даже количест­

во израсходованных калорий.

К тому же можно найти тренажер для любой

группы мышц ИЛИ, что чаще, комбинированный

на несколько групп. Т акже есть возможность ре­

гулировать уровень нагрузки в зависимости от ин ­

дивидуальных особенностей ребенка. Кроме того, такой непонятный на первый взгляд тренажер <!Бегу­ щий по волнам!>, способствуют развитию вестибуляр­

ного аппарата; очень важный момент в подготовке бу­

дущих космонавтов.

Ч ем бы дитя ни тешилось, пусть растет большим и здоровым!

6АWНЯ ДЛЯ ЧЕМПИОНА

Уникальное инновационное решение представляет

Matrix Professoina! Tra iner (MSFT 300) .

собой тренажерный мультикомплекс

Functiona!

Вы

­

полненный на принципиально новом форм-факто­

ре, он является отличным решением для залов особенности малых), где вопрос оптимального за­

полнения площадей зачастую является наиважней­

шим. Специально под такие задачи как раз и был

разработан Functiona ! Trainer. Попытка объеди­

нить в одном тренажере множество различных тре ­

нировочных задач оказалась очень удачной. Миро ­

вая премьера тренажера состоялась на московском

MIOFF в сентябре 2008

года, где новинка получи­

ла самые высокие оценки специалистов и посетите ­

лей выставки.

Тренажер позволяет тренировать все группы мышц

верней и нижней частей тела, всего 55 различных

упражнений. Боковая вращающаяся панель аксес­

суаров имеет большой набор грифов , рукояток и

аксессуаров. На панели также размещены схемы

правильного выполнения различных упражнений.

ВНИМАНИЕI Уважаемые Читатели!

Предлагаем Вашему

вниманию мини

На этом снимке избражен

человек, работающий на необычном тренажере. Предлагаем ответить на

вопросы:

1) как называется зтот аппарат 2) кто ero придумаn J) какие навыки (мышцы, умения и т
1) как называется зтот
аппарат
2) кто ero придумаn
J) какие навыки
(мышцы, умения и т .д.)
развивает зтот тренажер

Ответы присылайте на адрес muscle - pump@mail.ru

n...

roro8 по

:!1

зической

и фитнес )

2 года.

'=I=t~" порту

15.09 .2008

Авторов наиболее полных и интересных ответов ожидают цеиные

подарки.

подведение итоrов смотрите в N!!12 за 2008 rод

НОВЫЙВLАDЕ

Одним из интересных на наш взгляд экспонатов - тренажер «BLADE~. В настоящее время он набирает популярность в США. Причем не только

как развлечение, но и как, вполне серьезное занятие у спортсменов

НХЛ. Хочется подчеркнуть, что, по словам производителей (точнее

фирмы, представляющей интересы производителя на территории

Европейского континента), в Европе как раз этого тренажера еще и нет.

...

в Белоруссии. Вот ведь что любовь к хоккею делает,

Точнее есть только

поневоле страну в передовые может вывести ...

Конечно же, в квартире его не установить (требуются весьма высокие потолки как минимум около 5 метров) Но в загородном доме - вполне.

Да и почему только в доме? Мы не удивимся, если внедалеком будущем в одном из торгово­

ВНИМАНИЕI Уважаемые Чита тели! Предлагаем Вашему вниманию мини На этом снимке избражен человек, работающий на необычном
ВНИМАНИЕI Уважаемые Чита тели! Предлагаем Вашему вниманию мини На этом снимке избражен человек, работающий на необычном

развлекательных

центров будет стоять

очередь из

страждущих покататься, нет
страждущих
покататься, нет

почувствовать себя У эйном Грецки или Яромиром Ягром.

поз.цРАВЛJlЕМ

Поздравляем номинантов и победителей

Церемонии награждения

~Фитнес-профессионал гoдa~ 20081

До встречи через год!

Поздравляем наших друзей

и партнеров из клуба ~MapK Аврелий~

с прошедшим 11 летием! Желаем удачи и новых свершений!

Биография прославленного

чемпиона, экипировка и подготовка к соревнованиям, а главное - методики

тренировок

ка

к

р азвить

С

ё илуl

спешите! покупайте во всех

магазинах FLEX GYM!

м. Авиамоторная Адрес ул. Авиамоторная, А. 28 / 6

Телефон : ( 495 ) 673-2371

График работы : ЕжеАневно с 10.00 АО 21 .00

ICQ : 469 - 247-204

м . Братиславская

Адрес ул . Перерва , А . 43 ТЦ «Экватор», павильон А -10

Телефон : (495)

685-9292

График работы : ЕжеАневно с 10 .00 АО 20 .00

ICQ : 442 - 781 - 245

м. Петровско-Разумовская

Адрес Дмитровское Ш ., А . 39 , карп. 1 (ВХОД ( левого торца здания. полуподвальное

 

Телефон : (495) 976-1144

График работы: ПонеАельник - Воскресенье

с 10. 00 АО 21 .00 ICQ : 474-459-928

Адрес ул. Маросейка, А. 6 / 8, стр. 1

Телефон : (495) 628 - 8597

График работы : Понедельник - Пятница

с 10. 00 АО 20 .00

Суббота с 11.00 АО 17.00 , Воскресенье -

ICQ : 437-538-427

Адрес Сокольническая площаАЬ , А. 9,

М . Сокольники

карп . 1

 

Телефон: (495) 741 - 9616

График работы: ЕжеАневно с 10 .00

21 .00

ICQ : 461-232-478

Телефон: (495) 189-8806

График рабаты : ЕжеАневно с 10 .00

21 .00

ICQ : 496-604-973

Только здесь, покупая книгу, журнал мир силы и КАЧАЙ МУСКУЛЫ получаете в подарок!

СОРЕВНОВАНИИ

2008 IFBB ~OBLD

СОРЕВНОВАНИИ 2008 IFBB ~OBLD , CHAMPIONSHIPS 2008 N!1O (135) Кllчай мycкyI1ы 17
,
,

CHAMPIONSHIPS

Чемпионат мира 2008 проходил, как всегда, в Санта-Сусанне . Я настолько привык к этому го­

родку, что ощущение дальнего зарубежья было

безвозвратно потеряно еще года три назад. Все было как обычно и на том же месте. Разве что ап­ петиты президента Испанской федерации вырос­

ли в полтора раза (видимо, на них общемировой кризис давит). Только мне сдается, что это все­

таки лежит не в финансовой плоскости, а в мо­

рально-этическоЙ.

Наша команда по традиции прилетела в Испанию

по туристическим путевкам. Место встречи сбор­

ной для регистрации и получения новой формы

определил президент Ф Б ФР В. И. Дубинин . Кстати, не могу не сказать о форме , большое спа­

сибо компании ~FLEX ELITE1> , которая изгото­ вила и предоставила прекрасную форму для на­ шей сборной. Российская команда выглядела яр­ ко, презентабельно и, пожалуй, впервые внешне

.

лучше всех .

Регистрация и взвешивание прошли обыденно, и никаких особенных событий в этот период не

произошло.

Наконец настал первый день соревнований .

Женщины

~~ Фитнее до 16) см

В категории фитнес до 163 см от России высту­ пали Ольга Гурьева и Вера Егорова . О бе спорт­

сменки рвались к золоту, но оно, увы, только од ­

но. По первому раунду стало понятно, что за то

же золото хотят побороться фитнесистки из Бра-

  • 18 20 08 N~lO (135) Качай Мускулы

зилии и Словакии . Хочу сказать о фо рме спорт­

сменок . О льга Гурьева была, как всегда, эстетич­ на, пропорциональна и презентабельна, хорошая

мышечность, но опять же, как всегда, нехватка

качества. В ера Егорова в противовес Гурьевой

очень хорошо проработана, но, на мой взгляд,

жестковата для фитнеса, что создавало впечатле­

ние некой угловатости. Поэтому борьба за 1-2 ме­ сто по ~теЛУ1> разгорелась между бразильянкой и

О льгой, а за 3-4 между Егоровой и словацкой

спортсменкой. Р аунд произвольной программы в

корне изменил ситуацию в борьбе за награды.

П роизволка бразильянки оказалась далеко за

пределами допустимого, и, забегая немного впе­ ред, скажу, что она стала лишь 4-Й. П рограмма Гурьевой судьями оценена как лучшая, а Вера, на мой взгляд, немного перемудрила с прологом .

В результате ее произволка только 4-я . ~~ Фитнее +16) см

Когда на подиуме появилась категория фитнес

+163

см, стало сразу понятно, что здесь золота

нам не видать. Татьяна Тищенко и Женя Фи ля­

нина были, как говорят, хороши , но украинки были краше . Вдобавок ко всему Таня воспользо­

валась услугами грима мадам Джонтаны со. ltd,

и поскольку грим не попал в свет, рельеф мышц

практически не читался. (На том же гриме ~по­

дорваЛСЯ 1> наш бодифитнес, а именно Ц ышкевич

иДидык .) Хочется отметить произвольную про­

грамму Тищенко. Это настоящий 1 ,5-минутный спектакль . О чень достойное выступление.

Чемпионат мира 2008 проходил, как всегда, в Санта - Сусанне . Я настолько привык к этому

•• &оди6иnдинr до 55 иr

Эта категория нас особо ничем не порадовала, но и не огорчила. Ангелина Андреева и Ольга Гречина впервые выступали на меж­ дународных соревнованиях и выглядели вполне достойно . Н о, как

гово р ят ваши медали, девочки, у вас все еще в п ереди .

•• &оди6иnдинr +55 иr В категории +55

кг выступала Наташа Батова. Ф орма у нее была

у р овне, вот только судьи как-то неохотно вызы ­

хорошая, все на

вали Н аталью на сравнения, что лишало нас надежд увидеть ее в

числе лиде р ов .

•• Фитнее мужчины В мужском фитнесе у нас выступал Сергей Коленчиков . Ф орма у

него была хорошая . К соревнованиям он подошел серьезно и, об­

разно говоря, выжал из себя все, что смог.

Н аконец настал черед бодифитнеса, самой многочисленной номи­

нации .

•• &одифитнее 158 ем

В категории бодифитнес 158 см Россию представляли Аня Распут­ няк и Лена Левичева. В этой категории борьба за золото развер­

нулась не на шутку между Анной Распутняк и Натальей Ленарто­

вой из Словакии . О бе были чемпионками мира, обе приехали в хо­

рошей форме. И кто из них победит, было не ясно до самого кон­

ца. Лена Левичева подготовилась к соревнованиям очень хорошо,

но по ряду причин выпала из борьбы за медали .

•• &одифитнее 163 ем

В бодифитнесе 163 см от российской сборной выступала Нелли

Цышкевич. К ак я уже упоминал выше , эксперименты с Джонта­

ной до ДОQра не довели, и внимание судей было обращено к дру­

гим спо р тсменам .

•• &оди6иnдинr до 55 иr Эта катего рия н ас особо ни ч ем н е

~~ &одифитнес до 168 см В категории бодифитнес до 168 см Россия была представлена Ириной Мо локовой и Леной Ди ­

дык . Если Ира подготовилась к соревнованиям со знанием дела, то Лена вышла на подиум не в лучшей своей форме. Да еще и в гриме Джонта­ ны

...

После первых сравнений стало понятно, что

в борьбу за финал вступила только Ира .

~~ &одифитнес + 168 см

В категории бодифитнес + 168 см нашу команду

представляли Юля 3абелина и Ольга Степанюк.

Обе спортсменки много раз участвовали в между­

народных соревнованиях, обе подошли к чемпи­

онату мира в хорошей форме. И сразу же вклю­ чились в борьбу за медали.

Следующий день соревнований начался с парада.

Выслушав приветственные речи выступающих,

все с нетерпением ждали финала . И наконец ог­

ласили результаты.

А после был банкет, как всегда, экономкласса .

Говорить о нем не буду, поскольку нечего . На­

ученные прошлым опытом , мы все свое принесли

с собой, и вокруг нас собрались, как обычно , все

добрые друзья России . В се пили, так как есть

было нечего. Российский автопилот самый на­ дежный в мире, в этом я убедился еще раз!

~~ &одифитнес до 168 см В категории бодифитнес до 1 68 см Россия была представлена Ириной

FITNESS ТВАУЕ

ИЗ Москвы чувства 6ЫIIИ

ивы: от ожидаемых впереди впе­

атывало дух (уже не впервые едем

ympta и не понаслышке знаем о грандиоз­

на

ности шоу -

прим. автора), с другой стороны,

многочасовое заточение в самолете. Перелет в

13 часов меня совершенно не радовал, утешало

одно - плохая погода дома. В Лос-Анджелесе

было 22-25 градусов тепла, а в Лас-Вегасе все

30. Может, поэтому, а может, звезды 22 сентя­

бря были против, в общем, мы на самолет опоз­ дали и добирались другим рейсом. К неприятно­

стям отношусь по-философски: ~Hy, значит, не

сегодня~. Первый пункт назначения - Лос-Ан­

джелес, затем Лас-Вегас, где, собственно, и

u

проходил сам турнир, далее в Нью-Иорк и назад

в Москву -

долгое возвращение, так сказать,

~c запада на BOCTOK~ •••

шая : со мной летела менеджер­

переводчица, а в Лос-Анджеле­

се нас ждала известная спортс ­

менка Татьяна МихаЙлюк. Она

решила с нами за компанию по ­

ехать на чудо-турнир Olympia. Лично я в Лос-Анджелесе был

впервые, к сожалению, для оз ­

накомления с городом было ма­

ло времени, на следующий день мы уже вылетали в Лас-Вегас .

была что надо. Отель тоже был хорош, находился на

в заливе, окружен ­

ный с одной стороны пальмами, океаном с яхтами

а с другой -

на причале. Вид был великолеп­

I

д и немного пройтись

городу . На следующий день поехали в Санта-Монику, побывать на роскош-

то, что мы часто видим по

Да, зрелище было

, вода была

кие! Когда .м:н.оготысяч1tыЙ зал бур1tО выражает свои эмоции, букваль1tО бегут мурашки по телу. Не З1tаю, как другие, а я вышла под OlpOM1tblM вnечат­

холодной, так что купаться мы

не решились, но с удовольстви ­

ем погу ляли по пляжу. У спели пройтись и по магазинам и рес­

торанам, наслаждаясь прекрас ­

ле1tием.

ной погодой и мягким солнцем.

Выставка тоже 1tезабывае­ мая, мож1tо 1tаесться вдоволь сnортив1tых бато1tчиков, об­

Но надо было лететь дальше.

Хорошо,

что

небольшим .

всего

час

РАССКАЗЫВАЕТ

с

питься nротеи1tовыми

кок ­

тейлями и, ко1tеч1tо же, уви­

деть всех име1tитых сnортс­

ТАТЬJlНА МИХАЙПЮК.

Про турнир. Olympia! Я по­

пытаюсь рассказать о первых вnечатле1tиях и о том,

что

ме1tов и пообщаться с 1tими. В обще1tии 01tи все оче1tь про­ стые и nрият1tые люди. Н а­

больше всего заnом1tилось. Зал

1ta 1tесколько тысяч

человек,

OlpOM1tble экра1tы , 1ta которых

вид1tо атлетов деталь1tо и пе­ ред каждым выходом nоказы­

пример, зеаме1tитый атлет

Victor

Martinez .

Victor

ска­

зал, что у 1tezo есть как ми1tи ­

мум oa1ta nричи1tа приехать в

Россию - его имя, которое 01t

вают клиn о cnOpmCMe1te. Под

потолком вокруг зала - бегу­ щая строка, где 1tаnиса1tо имя

считает русским, потому что

в Н ью-Йорке 01t з1tает M1tOZO

русских и больши1tство из 1tих

выступающего . Впечатляю ­

щий nризовой фо1tд: у же1tщи1t от 3500 до 80 000 долларов, у

мужчи1t, от 60 долларов. Вот до 1tашим бы та- 000 155 000 n JAY g CUТLER
мужчи1t, от 60
долларов. Вот
до
1tашим бы та-
000
155 000
n
JAY
g
CUТLER

Викторы . Н а что мы сказали,

что с радостью встретим его

в Москве, а 01t пригласил 1tac в

Нью-Йорк.

PHIL НЕАТН
PHIL
НЕАТН
но и прошлых лет: Lee Labrada, D orian Yates, Lou Ferrigno из самолета, сразу почувствова­ и
но и прошлых лет: Lee Labrada,
D orian
Yates,
Lou
Ferrigno
из самолета, сразу почувствова­
и
ли жару, горячий воздух бук­
других. Конечно, по размаху
вально окутал нас. Здорово!
Olympia не может сравниться с
чатлениях от мужского фина­
ла.Интрига была, да еще какая!
На мой взгляд, шестерка силь­
нейших определялась сразу.
Представьте себе, я люблю, ког­
.да жарко. Плохо, что везде бы­
Arnold
Classic . Но все равно
Отрыв от других у них был зна­
было чертовски интересно. Ес­
ли кондиционеры, и иногда мы
тественно, встречи, новые зна ­
чительный.
Да, не могу не сказать о Сер­
просто замерзали. ~П ошли на
гее Шелестове. Приятно было
-
улицу, погреемся»,
шутила
видеть нашего спортсмена на та­
Татьяна. Остановились мы в
комства. Например, мы более
тесно познакомились с Victor
Martinez. Он нас пригласил в
отеле Orleans, где как раз прохо­
гости (сейчас он живет в Нью­
дила Olympia. Соревнования
Йорке) и обещал в ближайшее
ком престижном турнире. Мы
искренне болели за него. И уве­
рены, что его победы уже не за
длились два дня: 26-27 сентября.
П ервый день - бодифитнес и
женский бодибилдинг, второй -
время приехать в Россию. Так
что скоро мы его, может быть,
горами .
Итак, шестерка пучwих:
увидим в Москве . К сожале­
Dennis
женский фитнес и мужской бо­
дибилдинг. Соревнования были
Dexter
Wolf , Phil Heath,
Jackson , Melvin
нию, в этом году он пропускал
выступления, только оправился
Anthon y , Ton ey Fr ee man ,
Ja y Cutler .
вечером,
а
с
утра
проходила
от операции на ноге, но в следу ­
фитнес-выставка, с которой мы
ющем сезоне обещал занять
Вот что мы увидели дальше.
Шестой
Melvin
Anthony,
и начали.
только первое место. Что ж, по­
Как на любой ярмарке, здесь
было шумно, играла музыка,
смотрим. А еще он приглашал
кстати, у него была отличная
потренироваться вместе с ним:
произволка , возможно,
даже
~ Мы
сделаем тебе суперфор­
выступали спортсмены и всюду
лучшая, завел весь зал. Но ре­
сновали любопытствующие . На
му! ~ - утверждал он.
зультат предсказуем.
Olympia всегда можно было
Первый день соревнований
мы пропустили, а вот на второй
же
Freeman! Удивление и гул зала ...
Кто
пятый?
Топеу
встретить любую фитнес-звезду
Да, форма в этот день ему уда­
или
~динозавров~ железного
день отправились смотреть со ­
спорта, не только сегодняшних,
стязания. Остановлюсь на впе-
лась, и видно, что это не предел.
~ DENNIS Q WOLF
~
DENNIS
Q
WOLF
n ТОНЕУ g FREEMAN
n
ТОНЕУ
g
FREEMAN
~ MELVIN ~ ANТНOНY
~
MELVIN
~ ANТНOНY
  • 2008 N! lO ( 135 ) Качай Мускулы

Четвертый. ..

чок

Phil?

Неужели нови­

Нет,

Wolf!

Dennis

разводит руками, он недоволен.

Третий - Phil Heath, а вот он,

естественно, доволен.

Ну, теперь, кто же первый?

ау

Cutler

и

Dexter

J ackson

стоят, переминаясь с ноги на

ногу. Пауза перед объявлением победителя растянулась мину­ ты на 3 или на 5 . Но уверяю,

она показалась вечностью для

обоих . Возможно, несколько для

...

больше

Dexter Jackson

второго.

-

и

победитель!

Весь зал встречает его возгла­

сом одобрения. Он падает на

колени, кажется, он не может

поверить в свое счастье, сколь ­

ко он шел к этому первому ме ­

СТУ. Cutler огорченно хлопает

соперника по плечу и покидает

сцену. Сегодня он лишь вто-

Соревнования закончились, эмоций полно, было о чем пого­

ворить за ужином.

nри.мер, если вы остановились в.

Paris, то та.м будет неnре.мен­ но Эйфелева баш1iЯ и француз­

у нас осталось немного време­

ни, и мы прогулялись в «городе

ские улочки с ресторанчика.ми

развлечений~, походив по ноч­

внутри юстиницы. Если это

N ew У ork, то, соответствен­

ным улицам между разноцвет ­

ных зданий.

но, статуя Свободы и а.мери­

Про nac-Berac. Вегас - ю ­

род, который не спит 24 часа в

канские юрки.

Venisian

-

с венециански.м

сутки. В особенности часть

города, а точнее, улица Las

Vegas

Blvd,

называе.мая nо­

канало.м и юндола.ми, на кото­ рых поющие юндольеры ката­

ют туристов. С у.меньшенноЙ

nросто.му - «Стриn» . И.менно на ней и расположены все оте­

копией площади Св. Марка и

кучей итальянских ресторанов.

Когда заходишь в Venisian, .можно просто обалдеть: не ве­

ли и казино, внутри которых

вас ждет неи.моверное количе­ ство развлечений. Все без ис­

ключения

юстиницы

рится, что ты внутри закры ­

на

тою nо.мещения. Н ад головой

«Стриnе» nоражают свои.м ши ­

небо, которое от настоящею

ко.м и ориzuнальностыо. Каж ­

дая юстиница представлена в виде той или иной достоnри.ме-

не отличишь. С nо.мощью специ­

альною света утро.м создается

ночь, а ночью - утро. То есть,

находясь внутри и не глядя на

часы, ты не знаешь, что там

снаружи: день ШlИ ночь. Также внутри гостиницы находятся

улицы, nросnекты и дома.

W уnn - одна из самых но­

вых и дорогих гостиниц Л ас­

Вегаса. Внутри цветут сады

и поют птички. Огромные за­

лы, в которых проходят шоу­

программы. Как и во всех оте­

лях Л ас-Вегаса, есть дискоте­

ки, рестораны, бары, казино и

огромный Shopping Mall с мно­

жеством магазинчиков.

Caesar ' s Palace

-

наверное,

самая гигантская на сегодняш­ ний день гостиница в Лас-Ве­

гасе,

с самым

огромным кон ­

цертным залом, где ежедневно проходит шоу Селин Дион и

Элтона Джона. Также в этом

отеле есть фонтаны, в кото­

рых статуи каждые полчаса начинают двигаться: они nо-

стоит того возьмите

ют песни и разговаривают.

Зрелище незабываемое.

тельно с собой детей,

понравится).

Дальше нас ожидал перелет в

Также сильнейшее

Нью-Йорк. Нью-Йорк встретил

ние на меня произвел планета ­

нас хорошей погодой, мы там

остались два дня, чтобы было легче перенести обратную доро­ гу и акклиматизацию. Я уже не

однократно описывал

рий . Жаль , что все приключе­ ния, особенно приятные и инте­

ресные, как правило, быстро за­

канчиваются.

Нью ­

Теперь обратно в Москву. Я

Йорк, но мне показалось, что в

слышал, что погода там улуч ­

этот раз он был как-то хуже: су­

ета, грязь (хотя, может, была осень и кризис). Тем, кто при­

шилась. Так что до новых путе­ шествий!

..

атеnьнос·

в Нью-Йорк, я бы посове­

едет

Про достоnриме

ти Иыо.Йорка. В Н ью-Йорке

товал обязательно сходить в Музей истории. Там действи­

лично я сломя голову носилась

тельно есть на что посмотреть .

по магазинам. Все дело в том,

что времени у нас было 1, 5

Вы найдете там любое животное

дня, а шоnи1iZ там круче, чем

или растение. Посмотрите так­

в Италии. Есть все, а цены по сравнению с Москвой просто

же на макеты и кости доистори ­

ческих животных и растений. Увидите экспонаты по истории и эволюции человека. Да, на это

смешные.

А достопримеча­

тельности я

зимой.

НАУЧНЫЙ подход

верят в магическую связь между

хорошим здоровьем. Вспоминается

о ные увлечения жгучим перцем в 60-х,

,

по

мнению

адептов метода,

должен

т ло. А индийская кухня? Например, общее недомогание и даже артрит.

ДИ в Индии верили, что специя куркума

о

L.M'--}-т-"}IE,p,<J'...J

И эти верования взяли на вооружение многие

эскулапы и, естественно, люди коммерческие.

  • 28 2008 N210 (135) Качай Мускулы

НАУЧНЫЙ подход верят в магическую связь между хорошим здоровьем. Вспоминается о ные увлечения жгучим перцем в

Поэтому неслучайно в последнее время ученые всерьез заинтересовались куркумой, то есть хоро­

шо известной многим ярко-желтой смесью курку­

мы, что продается на любом рынке, которая, по некоторым заявлениям, «очень эффективно бо­

рется с воспалением>:>. Ведь если куркума дейст­

вительно снимает воспаление, то это может облег­ чить течение таких заболеваний как артрит, впро­ чем, и другие воспалительные заболевания, в том числе связанные с пищеварением. Так, куркума

заинтересовала широкие медицинские круги.

Особенно за нее взялись после того, как стали

выходить статьи, которые рекламировали данную специю в качестве возможного средства для лече ­

ния болезни Альцгеймера, рассеянного склероза

НАУЧНЫЙ подход

«Но в большинстве случаев, возможности этой специи еще не доказаны~, - говорит Greg Cole,

профессор, специалист в области неврологии и по

совместительству

Alzheimer Disease Center,

директор

университета

изучающий в течение

нескольких лет куркуму. «В тест-системах с кур­

кумой наблюдаются различные процессы, - го­

ворит он. - Так, исследования показывают, что куркума действительно в определенных концент­

рациях может блокировать воспаление и даже ос­

танавливать рост раковых клеток. Но, - подчер­ существует огромная разница

кивает ученый, -

между лабораторными исследованиями и приме­

нением человеком. Согласно имеющимся дан­ ным, чистый курку м плохо усваивается, что яв­

и даже различных видов рака. ляется очевидным недостатком его как стали ВЫХОДИТЬ Многочисленные опытные данные, од­
и даже различных видов рака.
ляется очевидным недостатком его как
стали
ВЫХОДИТЬ
Многочисленные опытные данные, од­
препарата.
статьи,
которые
нако, показывают, что необходимы более
тщательные исследования. Но сарафанное
Однако есть и позитивные данные . В ча­
рекламировали
данную специю в
качестве
стности, -
рассказывает профессор, -
радио уже сделало из куркумы если не чу ­
возмож ­
ного средства ДЛЯ
десное средство от всех болезней, то как
лечения болезни
минимум важный элемент здоровой пищи.
Альцгеймера , рас­
Ageless
Cures
website утверждает, что
сеянного склероза
кур кума дает большие надежды в области
лечения заболеваний пищеварительного
тракта. Было доказано, что если больные
раком кишечника будут принимать по 3,6 г
и даже различных
куркума является противовоспалительной
куркумы в день, то это в разы увеличива -
видов рака

ет шансы на выздоровление. В 2005 году

изучение 1О пациентов с воспалением кишечника показало, что употребление 1,1 - 1,7 г куркумы в день в течение двух месяцев способствует снятию

ряда симптомов и приводит К снижению дозиров ­

ки лекарств. К сожалению, из-за недостаточно

правильного оформления наблюдений (протоко­

лов и другой документации) у медицинской об­

щественности появились сомнения в достоверно ­

сти исследованиЙ~.

Верить или не верить? Да еще кому верить? В принципе народные рецепты вечны . Другое дело,

наверное, не стоит приписывать каждому кореш ­

ку магические свойства .

добавкой (приправой) без каких-либо от­

рицательных эффектов и обладает множеством

преимуществ. Посетители сайта рассказывают, как противовоспалительные свойства куркумы

поспособствовали их эффективному лечению ар­

трита, болезни АльцгеЙмера.

На форуме Super Bio - Curcumin поставщик

Seacoast Vitamins утверждает, что одна капсула в день во время еды окажет общестимулирующее

воздействие на тело. Согласно сайту компании,

прием таких капсул осуществляет «контроль над

воспалением, что можно пони мать как профилак­

тику ревматического артрита и других видов вос ­

..

.~

палительных заболеваний

Поэто му неслучайно в последнее время ученые в се рьез з аинтересовались куркумой, то есть хоро

СОВЕТЫ

ПОПЕЗИЬIЕ

СОВЕТЬI

Как ни крути, но даже в таком

npocToM на первый вэrnяд деnе,

как выпоnнение onpeAeneHHoro

KOMnneKca упражнений, есть npa-

виnа, которые нужно не тоnько

энать, но и неукоснитеnьно со6nlO­

дать. В ру6рике ссПоnеэные сове­ ты» мы, со6ственно, и 6удем да­

вать таковые. Мы не станем наэы­

вать всех поименно, однако уверя­

ем вас, что в чиcnе До6рых Совет­

чиков -

спеqиаnисты caMoro вы­

COKoro уровня.

о ТРЕНИРОВКАХ

Давайте вспомним некоторые правила построе­

ния тренировочного процесса. Это не принципы,

а некие технические приемы и методы организа ­

ции тренировочного занятия. Они будут полезны

не только тем, кто делает свои первые шаги в об­

ласти фитнеса, но и, как говорится, «продвину­

тым пользователям~ услуг фитнес-залов .

Непрерывность тренировочноrо npoqecca

Смыс.л зак.лючается в седующем:

1:) Каждая тренировка строится как часть мно­

голетнего круглогодичного процесса, все звенья

которого взаимосвязаны, взаимообусловлены и

подчинены задаче достижения поставленных ре ­ зультатов.

1:) Воздействие каждого последующего трени­

ровочного занятия, этапа «наслаивается» на ре ­ зультаты предыдущих, закрепляя и развивая их.

о Нагрузка, отдых и другие факторы воздей­

ствия на организм устанавливаются таким обра­

зом, чтобы обеспечить оптимальное движение к

поставлеНI:IОЙ цели (будь то снижение веса, или

набор мышечной массы, или коррекция пропор­

ций тела и т.д.).

2008 N~lO (135) Качай Мускулы

ЗО

ЗАКАЗ БЕСПЛАТНОГО ЭКЗЕМПЛЯРА КАТАЛОГА (заполните купон и вложите в конверт)

r Фамили; -- --------------- ----------------------------- - -- -

iI

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

: Имя

  • iI Отчество

1

1

1 1 1 1 1 1 1;::-:-; 1=;':1:::" 1-Т-I -'--1 '-1 г-YII---.---т--т--т-,--,

: инrекс

iI

_ 1

Регион (республика, область, Кl ай OKrvrj

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1 J

_

_

: Район

:

:1

1

1

1

1

1 1

1

1

1

1

1

: Населенный пункт (ro r OA, поселок, деревня~

:1

1

1

1

1

1

[

1 J

1

1

1

1

1 j

: Адгес (улица, проспект, переулок)

1

1

1

1

1

1

1

1

1:

:

1:

I

:1

1

11

1

1

Г

II

I11

1

I

1

1

Дом

1

1

1 UJ

~

1

кв.

1

I!

J

______________________________________________________________

ДЕЙСТВИТЕЛЕН только ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИШЛИТЕ КУПОН ПО АДРЕСУ:

198255, Санкт.Петербург, а\я 174, Ягодкину Александру Васильевичу

..

еНИR наrрузки

Постепенность увеnи

На практике это реализуется по-разному: как

постепенно, так и скачкообразно. Увеличивают

нагрузку за счет изменения разных ее парамет ­

ров: объема и интенсивности . Однако в конечном

итоге это должно быть подчинено разумности и

пункту с) (см. выше) .

Воnноо6ра:Jностьтренирово"ноrо

процесса

Здесь говорится о волнообразном изменении

величины нагрузок в разных периодах и этапах тренировочного процесса, о смене направленнос ­

ти воздействия нагрузок . Периоды напряженной

работы и больших нагрузок чередуются с перио­

дами спада нагрузок, в течение которых создают­

ся условия для восстановления или специальной ~растренированности» организма, позволяющей

ему эффективно реагировать на значительные

нагрузки при их возобновлении .

Индивидуаnьностьтренировок

Нагрузки должны соответствовать текущему

состоянию человека и изменяться в соответствии

с изменениями его организма . Это правило, ду­

маем, комментировать не нужно.

0& ЭНЕрrЕТИКАХ

Существует целый ряд заблуждений в отноше­

нии энергетиков. В данном случае мы говорим о

тех, которые являются ~настоящим источником

адреналина» или ~окрыляют~ вас. Их употребле­

ние должно быть предельно дозировано , а во

время и после тренировочного процесса лучше пользоваться тем, что есть в арсенале спортивно ­ го питания, а не из ассортимента продмага и па ­

латок. Кстати, в некоторых странах (например,

Норвегии, Дании и Франции) ~окрыляющие~

энергетики продаются исключительно в аптеках и категорически запрещено продавать их в про ­

дуктовых магазинах, ибо их считают лекарствен­

ными средствами из -за высокого содержания ко ­

феина. Хотя, чест~о говоря, в аптеках они про­

даются без особых ограничений.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИПО

Перед тем как проделать упражнение с отяго­

щением, проделайте основное движение без ве­

са. Для чего? В процессе выполнения не долж ­ но возникать никакого дискомфорта или, еще

хуже , боли . Это правило работает практически

для любых упражнений. В противном случае

упражнение лучше заменить.

IE, А ОБЪЕДИНЯЕТ НАС

-

.: .... - .
.:
....
-
.

11

2008 N~lO (135) Качай Мускулы

Зб

МИЯЫЕ "ДАМЫ, СОТНИ, ТЫСЯЧИ РАЗ ВЫ

ЗАДАВАЯИСЬ ВОПРОСОМ, КАК СОХРА­

НИТЬ ТО, ЧТО ПОДАРИЯА ВАМ ПРИРОДА,

или приобрести недостающее? Как до­

биться совершенства или убрать хотя бы

2-3 см с талии и бедер? Подтянуть грудь,

улучшить осанку, вернуться к своим раз­

мерам после родов и т.д. И т.п. Ответ вы

искали в журналах про моду и стиль слушали советы звезд с теле­

жизни, экрана, отдавали свои уши на растер за-

u

ние ~знающеи~ подруге и, наконец, да-

же сами несколько раз (ну надо же!) не

съели любимую булочку, шоколад, пиц­

цу, ломтик сыра и т.п.

Но, как говорится, воз (я имею в виду

лишний жир в проблемных зонах) и ны­

не там, то есть сзади, сбоку и, короче,

везде.

Красавицы и модницы, домохозяйки и

бизнес-леди, студентки и пенсионерки,

выход есть!

МИЯЫЕ " ДАМЫ, СОТНИ, ТЫСЯЧИ РАЗ ВЫ ЗАДАВАЯИСЬ ВОПРОСОМ, КАК СОХРА­ НИТЬ ТО, ЧТО ПОДАРИЯА ВАМ

JJBF

  • 2008 N~1O (135) Качай Мускулы

37

ТЕМА НОМЕРА/ТРЕнинr

Начнем с теории. Знать и де­

лать -

понятия разные. Ба­

нально, но факт. И еще, конеч­ но, надо быть готовым к дейст­

виям. Спросите себя и честно

ответьте на вопрос: «А готова

буйте для начала сделать «хоть

ли я на самом деле сделать все,

что необходимо для изменения себя? ~ Если «HeT~, то вы все

что-нибудь ~. Если

ответили «дa~, то возникает проблема в

личной стратегии: «Что делать

равно небезнадежны, попро -

дальше?~

Уже слышны ваши возмущен­ ные голоса: «Сейчас он будет когда заболели, вызываем вра­ 2008 год), а
Уже слышны ваши возмущен­
ные голоса: «Сейчас он будет
когда заболели, вызываем вра­
2008 год), а вот советы настоя­
щего профессионала и ответы
заманивать к себе в фитнес­
клуб~.
ча, а не продавца детского пи ­
тания из соседнего магазина.
на основные вопросы вы полу­
Даже наличие каких-либо хро­
чите прямо сейчас.
Буду. Но не заманивать, а при­
нических заболеваний
не
Кстати , прошу поверить мне
глашать. И не к себе, а в любой
приговор, а скорее лишний по­
как
тренеру
с многолетним
добный для вас территориаль­
но и материально. Согласитесь
опытом, что никто вас в фит­
вод приступить К регулярным
со мной, что каждый должен
венно,
после консультации
с
хихикать над вашими недостат ­
заниматься своим делом, и мы с
вами в других затруднительных
врачом. Первый ваш выход, а
ками или неопытностью. Прак ­
точнее,
вход в мир здоровья,
тически во всех клубах это про­
жизненных вопросах стараемся
энергии и стройности - это ва­
сто непринято. Напротив, вы
обращаться к профессионалам.
будете приятно удивлены , по­
делать
массажиста, а не библиотекаря,
Массаж приглашаем
за молоком идем в молочный
отдел, а не в ликероводочный,
ше личное решение. И помните
о доверии к профессионалу .
О том, как правильно выбрать
фитнес-клуб писалось неодно­
тому что всегда найдутся те,
кто придет на помощь -
пер со ­
нал клуба и другие занимаю­
кратно (например,
g4 ( 131)_
щиеся в зале.

з

8

2008 N~1O (135) Качай Мускулы

ТЕМА НОМЕРА/ТРЕнинr Начнем с теории. Знать и де ­ лать - понятия разные. Ба ­ нально,

Они более безопасны

и комфортны для

начинающих,

поскольку корпус

находится в

УСТОЙЧИВОМ

положении спина

прямая, носки ног вынесены чуть вперед.

вдох, плавно

опускайтесь до

параллели с полом и на выдохе возвращаетесь в

2-3 подхода/

12-15 повторений.

Основные

работающие мышцы:

ягодицы, бицепсы

бедер, нижняя часть

спины.

Стоя, ноги чуть уже

плеч, подбородок

приподнят, поясница

слегка напряжена и удерживает ровное положение.

Наклоняетесь вниз, по

возможности не

сгибая ног в коленях,

когда гриф от штанги

опустится до

середины голеней (на

вдохе), на выдохе

возвращаетесь в

исходное положение.

2-3 подхода/

12-15 повторений.

Сведение укрепляет

внутреннюю часть

бедер.

Установите опоры

тренажера максимально широко

(насколько позволяет

Делайте вдох и на

выдохе плавно

сводите бедра вместе.

Затем возвращайтесь

  • 2 подхода/

20-25 повторений.

ваша растяжка).

в исходное

2

подхода/

20-25 повторений.

Разведение ног в

тренажере нацелено на внешнюю часть

бедра

(любимые галифе).

Схоже

с упражнением 3

Движение внешне

похоже на сведение, но усилие идет в

обратном

направлении в

Лучшее. что есть в мире спортивного питания.

~

..

,.;

...

r5'

IJ~

AU.Т11'OW111'

~

.iМULTIPOWER·

-O~

O Il'.\'Z

~

AtULTIPOWER'

58' ,~ )
58'
,~
)

W

I

1 .

5IE' ~

58' 58' ............. ULTIMATE ":'!' ~!"!'I!" N UTR ITION ' ........... .=- · : ..... :.-=
58'
58'
.............
ULTIMATE
":'!' ~!"!'I!"
N UTR ITION ' ...........
.=- ·
:
.....
:.-=
...
I......
:
AU.Т111OW
.iМULTIPOWER·
~~
~y~ ~
DЧ'Р 17
~
ULТlM
_,:) ~
--
NUTRI
1
.
'
""
""""'-
.........
OWER'
.iМULTIPOWER·

в наших магазинах:

санкт-Петербург, магазины РЭМ:

·

Каменноостровский пр. Д.52. тел./факс: [812] 2345476

ул. Комиссара Смирнова Д.13. тел./факс: [812] 542 1954 ул. Восстания Д.12. тел./факс: [812] 272 0557 Московский пр. Д.42/27. тел./факс: [812] 316 6944 · Новочеркасский пр., Д.32, тел./факс: [812] 444 4059 наб. Адмирала Макарова, Д.2, фитнес клуб "Фитнес хаус",

·

·

·

·

тел./факс: +7 921 920 6120

· Пулковское ш., Д.35, торговый комплекс "Масштаб",

Москва:

· Лялин переулок, 7/2, ст. м. Курская. тел, [495] 916 0456

м.Спортивная. Стадион Лужники, фитнесс центр "Мульти,(порт"

тел.: [495] 788 9898 доб.204, +7 906 773 5502

  • - м. Улица 1905 года, Развлекательный Центр ((Самолет)) ул. Пресненский вал, д.14/1, тел. 234-18-18 доб.127

Оптовые продажи:

· Санкт·Петербург [812] 718 4471

Мы предлагаем товары только проверенных ведущих брендов, высочайшее качество и фирменная голограмма TSP эффективность которых гарантирует
Мы предлагаем товары только проверенных ведущих брендов, высочайшее качество и фирменная голограмма TSP эффективность которых гарантирует
Мы предлагаем товары только проверенных ведущих брендов, высочайшее качество и фирменная голограмма TSP эффективность которых гарантирует

Мы предлагаем товары только проверенных

ведущих брендов, высочайшее качество и фирменная голограмма TSP

эффективность которых гарантирует наша

Приглашаем к сотрудничеству оптовиков:

тел: (495) 781-53-68,938-16-97 факс: (495) 781-53-69

Розничный отдел:

www.TSP-SНОР.гu

(495) 410-21-20 (495) 410-21-30

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

ТРЕиииr

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ТРЕиииr +&АД СОВЕТЬI ВЬIВАJlоrо Текст : АлексаНЦ) Тимошенко (ака «IRONBULL») и Вл~мир Мараховский (ака

+&АД 888

СОВЕТЬI ВЬIВАJlоrо

Текст: АлексаНЦ) Тимошенко (ака «IRONBULL») и Вл~мир Мараховский (ака «Черт побери!»)

По большому счету, сказок-то и не будет. Сказ­

ки рождаются в воспаленных мозгах дилетантов

от фитнеса. Иной раз такие, что Андерсен, Гоф­

«Здравствуй, дружок! Это опять я. Сегодня я расскажу тебе сказку

...

»

начало известной радиопередачи

- ман и иже с ними просто писатели -реалисты. Да что там Гофман?! Полное собрание сказок
-
ман и иже
с ними
просто писатели -реалисты.
Да что там Гофман?! Полное собрание сказок на­
родов мира с тру дом может конкурировать с тем
количеством нелепиц и вымысла, которые кочуют
из уст в уста. Скоро будет понятно, о чем это я.
Сейчас, прежде чем перейти к основной части,
давай еще раз проверим твою готовность . Наде­
юсь, что ты уже выполнил мои первые рекомен ­
дации?

и ты по-прежнему полон решимости и энергии?

Гляжу, ты уже купил себе «качковый~ пояс, пер­ чатки и бандану? ~олодца! Да и походка уже из­

менилась: ходишь по улицам, широко расставляя

ноги и руки? Ай, красава! Ну, коли так - не ос­

танавливайся! Лиха беда начало! Если и дальше пойдет такими темпами - рука в полтинник не за горами! К тому же ты знаешь: я

всегда рядом, чем смогу помогу!

Короче, приятель, если ты уже побывал на тре­

нировке (и не раз), то дальнейшее мое повествова­

ние тебе очень и очень пригодится. Сегодня, друг

мой, МЫ поговорим о спортивном питании, или о

БАДах,

называй как нравится .

Ты, вероятно, уже наслышан о том, что есть та­

кие чудо-добавки, от которых якобы растут мыш ­

цы? Да и картинок на рекламных плакатах, поди, насмотрелся. Уже и не знаешь, на что потратить карманные деньги: на «Анаболик-супер-гейнер» или на «Супер-дупер-мега-то, что нужно»? Навер­ ное, лучше второй вариант. Ну их к черту, эти

анаболики, думаешь ты. Однако давай разберемся.

Чудаки учатся на своих ошибках. Но мы с то­ бой, дружище, пойдем другим путем. Будем учить­ ся на ошибках посторонних «лохов~ от спорта. Всегда легче понять «как не Haдo~, а потом уже са­ мо собой вырисуется «как надо».

  • 52 2008 N~lO (135) Качай мускулы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ТРЕиииr +&АД СОВЕТЬI ВЬIВАJlоrо Текст : АлексаНЦ) Тимошенко (ака «IRONBULL») и Вл~мир Мараховский (ака
Почему? Да все очень просто . Ребята из зала, не подумав, показали дядечке надпись на одной

Почему? Да все очень просто . Ребята из зала,

не подумав, показали дядечке надпись на одной из витаминных банок, которая прозвучала для

последнего как смертный приговор - anabolics!

Все! Увидев страшное слово, дядя наложил в

штаны и побежал прочь от железок и тех, кто его

пытался накормить химией. Вот такая у дяди бы­

ла причина побега. Хотя, слово «анаболик~ само по себе абсолютно безобидное. Так уж получи­

лось, что в живом организме со дня рождения и

до самой смерти происходят два основных про­

цесса: «анаболизм~ и «катаболизм». Что можно

перевести на русский просто как «созидание~ и «разрушениеj> соответственно . Так вот, дядечка

испугался абсолютно безобидного и даже оптими­

стичного слова «созиданиеj>! Забавно, правда?

Да, дружище, такая вот несколько грустная ис­

тория получил ась , причем невыдуманная, а са -

мая что ни на есть настоящая. Вот оно, стерео­

типное мышление.

Ну, что? Поехали дальше?

Как мы уже говорили (см. журнал N'12 за 2008

Рго No

год, статья «С портивное питание:

Contra ») , начинающие атлеты, желающие полу­

чить результат без особых усилий, делятся на две

категории.

ь , С
ь
,
С

ы первой категории верят в чудо-методи­ орая поможет им пройти из пункта А в по кратчайшему, как им кажется, пути.

ут какие -то мудреные упражнения, систе - р -пупер сеты, постоянно меняют их, вме -

чтоб начать просто систематически па-

с

хать в зале. Но при этом не только самозабвенно

«железки перемалываТЬj>, но и помнить о режиме

питания,

дополнительном

странно, об отдыхе.

питании

и,

как

ни

Почему? Да все очень просто . Ребята из зала, не подумав, показали дядечке надпись на одной

2008 N~lO (135) Качай Мускулы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 1:) надо думать головой; тегория верит в чу ­ Эти ребята еще на букву

1:) надо думать головой;

тегория верит в чу ­ Эти ребята еще на букву «M~, из первой группы. у есть
тегория верит в чу ­
Эти ребята еще
на букву «M~,
из первой группы.
у
есть шанс стать
, что
пер ­
атлетичными. Они хоть двига­
ются! Вторые же просто тупо
ждут, когда добавка начнет ра­
ботать. До их скудных умов
почему-то не
доходит,
что
в
красивых банках с чудодейст­
венным эликсиром чаще всего
находится
...
внимание(!) всего
лишь концентрированная, под­
вергнутая множеству обработок
еда,
в
различных
сочетаниях

1:) надо соотносить с тре­

нировочным проиессом;

1:) надо подбирать под се­

бя, а не потому, что слышал, как 3ТО круто, от друзей или

в «завлекалках».

Не ожидал?! А ты как ду­

мал? В сказку попал? Черта с

два!

Кстати, из-за желания найти то самое, что «точно для тебя~,

можно впасть в другую край­

веществ! И никакая это не

«Пища Богов ~! (согласовать точность?)

ность и невольно включиться в

опасную игру. Дело вот в чем.

Надеюсь, тебе не нужно объяс­

«Почему

так происходит?

Почему же они так верят в чу­

нять,

что такое «агрессивная

реклама~ и с чем ее едят? На ­

до, упакованное в банку?~

родные массы в поисках вол­

спросишь ты.

Бизнес, дружище, бизнес! С

шебных средств пускаются во

все тяжкие. « Вот она, желае­

чего ты взял, что в этом бизне­ се не работают механизмы по «обработке клиента» . И кто те­ бе сказал, что не нужно вклю ­

мая штуковина, съел ее, и твои

мышцы, сразу же станут как у

Шварца! А съешь эту - и зад как у Дженнифер Лопес. На ­

чать собственные мозги . В об­

щем, хочешь верь, хочешь нет,

но нет никакой разницы, под­

бираешь ты для себя спортив­

мазался -

и волосы чистые и

шелковистые~

...

И так далее до

бесконечности. А если не получилось? «Не

ное

питание

или стиральную

беда! Та , первая, она просто не

машинку:

  • 54 2008 N~lO (135) Качай Мускулы

рассчитана именно для тебя, организм у тебя, дружище, не для нее. Вперед! Ищи свое!

Ведь ты же индивидуален! Ты

личность! Ты такой один во Вселенной! И ведь именно для тебя у нас есть еще много вкус­

ненького и эффективного~. Опять не то? Хм ... вот такой вариант тебя точно

Как?

А

устроит - еще чего-то свеженького, спо ­

и идет предложение

собного «неузнаваемо преобра­

зить твои крохотные мышцы~.

В чем тут казус? Налицо

обыкновенная спекуляция, ба­

зирующаяся на мечте обывате­

ля «изменить себя быстро и

максимально

ка рдинально » .

Таким образом, производится

подмена понятий . Подмена ре­ гулярных занятий с целью по­

лучения результата на долго ­ временную

и дорогостоящую

игру

«вы числение

индивиду ­

альной чудо-комбинации доба­

BOK~.

Если ты включился в эту бес­

перспективную игру под назва ­

нием «поиск индивидуальной чудо-добавки~, то кто-то зара­

ботает на тебе еще пару сотен баксов, а взамен ты можешь не

получить ничего. Но и это на

самом деле только полбеды.

Кроме того, есть серьезная

опасность, что ты окончатель ­ но разочаруешься в трениров ­

ках на благо построения своего

тела. Ведь добавки не сработа­

ли. И тебя начнет точить чер­

вячок: а может, это я такой «неправильный ~ ?

Вот

потому -то

ситуация

вокруг спортивных

пищевых

добавок напоминает дни от­

крытых дверей в дурдоме . Но

мы -то с тобой ребята не г лу­

пые. Поэтому в завершение мо­ его письма к тебе даю установ­ в

том, кто и

ку, что делать . О

чем виноват, мы уже поговори ­ ли достаточно, кстати, под ­ черкнем, что отчасти и мы с

тобой . Поэтому необходимо:

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 1:) надо думать головой; тегория верит в чу ­ Эти ребята еще на букву