HIDUP SEHAT TANPA HIPERTENSI

Apa Itu Hipertensi ?

Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah > 140/90 mmHg

Penyebab tidak diketahui

Dipengaruhi banyak faktor seperti keturunan & lingkungan. Faktor yang meningkatkan risiko seperti kegemukan, alkohol, merokok.

Tekanan Darah Tinggi

Disebabkan penyakit lain Penyakit ginjal, hormon, dan yang berhubungan dengan kehamilan

Gejala-gejala
Tekanan darah tinggi
Sakit kepala. Rasa berat di tengkuk Sukar tidur Kunang-kunang Pusing Mimisan Marah Telinga berdenging

Gagal jantung

Stroke

Kebutaan Gagal Ginjal

Faktor Resiko
Tidak dapat dikoreksi

Faktor Risiko

Usia Jenis Kelamin Riwayat keluarga Ras

Dapat dikoreksi

Merokok Diabetes Mellitus Ketidakseimbangan lemak Stress Emosional

Faktor Resiko

USIA
Usia Lanjut lebih sering hipertensi

Jenis Kelamin

>

Riwayat Keluarga
Riwayat tekanan darah tinggi pada keluarga

berpotensi 2x lipat untuk menderita Tekanan darah tinggi

Ras

>

Merokok

Risiko stroke meningkat 2x lipat

Diabetes Mellitus
Diabetes Mellitus

Kencing manis

Gangguan pembuluh darah Sering disertai Peninggian Tekanan darah

Risiko stroke

Ketidakseimbangan Lemak

Gangguan pembuluh darah

Stress Emosional

PENCEGAHAN PENYAKIT HIPERTENSI DAN KOMPLIKASINYA

Perubahan Pola Hidup

Olahraga Teratur

Berolah raga selama 30-45 menit sebanyak 3-4x seminggu

Pengaturan Makan
Kebiasaan makan dengan gizi seimbang, beragam dan bervariasi

Rendah Garam, Rendah Lemak, Rendah Kolesterol

Penurunan Berat Badan

Asupan makanan dikurangi atau aktivitas sehari-hari ditambah
menghindari makanan-makanan yang mengandung energi tinggi Pengurangan asupan makanan dilakukan perlahan

Berhenti Merokok Menghindari Minuman beralkohol Menghindari Stress Emosional

Semoga bermanfaat

Terima Kasih