Ejercicios de focalizacin sensorial

Este tipo de ejercicios sirven para favorecer la comunicacin de la pareja. En concreto, la focalizacin sensorial busca que nos conozcamos a nivel fsico, sensual y ertico. Paralelamente, sirve para generar una actitud positiva en la pareja y ayuda a desarrollar la complicidad y confianza entre sus miembros a travs de sensaciones que anan erotismo con afecto. Por otro lado, segn los expertos, la realizacin de ejercicios de focalizacin sensorial propicia la disminucin del stress y reduce los niveles de ansiedad. Tambin son ptimos para superar las inhibiciones y complejos que en ocasiones nos devastan y, por tanto, contribuyen a fortalecer tambin nuestra autoestima. Cul es el camino es estos ejercicios? A grandes rasgos, podemos decir que las caricias y la exploracin de los cuerpos. No obstante, te ofrecemos unas cuatas pautas para que lo puedas practicar en el hogar. Fase cero. Tenis que crear un ambiente relajado e ntimo. La iluminacin debe ser moderada y el entorno debe estar limpio y recogido. No podis tener prisa, habis de estar tranquilos. A partir de ah, empiezan los ejercicios. Primera fase. El objetivo es acariciar todo el cuerpo de la pareja, excepto los genitales (tampoco los pechos). Debe hacerse sin la pretensin de excitarse o excitar a la pareja. Apenas se trata de un momento de exploracin. Hay que disfrutar de las caricias del otro, entregndonos a la percepcin del tacto. El fin es conocer a travs del tacto el cuerpo de nuestro compaero. Alternad. Segunda fase. Cuando esteis relajados y no haya ansiedad, podis acariciar los genitales y pechos de la pareja, pero sin intentar excitarlos. Siempre habris de moveros sin prisas. Estis descubrindoos y entregndoos al placer de conoceros a travs del tacto. Actuad por turnos, como en la fase anterior. Tercera fase. Es el momento de acariciaros simultneamente. Estas caricias incluyen todo e cuerpo, especialmente los genitales. El objetivo es crear una interaccin sexual

lo ms natural posible. Habris de incrementar, paulatinamente, los focos de excitacin. Una gran ventaja de esta tcnica es que sirve para eliminar los roles de actividad y pasividad: ambos miembros cumplen la misma funcin en la relacin ntima. Cuarta fase. Podis continuar excitando vuestros genitales hasta alcanzar el orgasmo. No obstante, cuando efectuemos estos ejercicios conviene evitar el coito, ya que el objetivo general de los ejercicios de focalizacin sensorial es descubrir nuevos niveles de excitacin, zonas ergenas y formas de disfrutar nuevas, as como la diversin al margen de lo que ya conocemos del otro.