You are on page 1of 2

KOK GEMUK???

Seperti yang kita tahu, ada orang yang cenderung lebih gemuk dibandingkan dengan orang lain. Hal ini bisa disebabkan karena faktor keturunan loh! Tapi, ada juga karena faktor hidup kita yang kurang sehat. Dan ternyata ada istilah untuk orang yang memiliki bentuk tubuh mudah gemuk, yaitu endomorph, dan kebalikannya adalah ectomorph alias tubuh yang cenderung kurus. Dibandingkan dengan ectomorph, orang yang endomorph tentu harus lebih bisa mengekang diri soal makanan. Secara garis besar, ada beberapa penyebab kegemukan seperti, kurangnya olahraga dan kebiasaan makan yang keliru. Jika benar-benar ingin menurunkan berat badan, 20 cara dibawah ini bisa kalian gunakan sebagai pegangan : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Makan hanya jika benar-benar lapar. Berhentilah makan jika sudah kenyang. Kenali kebiasaan Anda. Ubahlah tanggapan Anda. Patuhi jam tubuh Anda. Isyarat untuk mengalahkan makanan. Berhati-hatilah saat makan diluar. Hilangkan stres tanpa makanana.

9. Olahraga sebagai ganti makan. 10. Cari hobi baru. 11. Tegas pada diri sendiri. 12. Kalau tak perlu, jangan berdiet. 13. Minum-minuman hangat. 14. Konsumsi makanan berserat. 15. Batasi konsumsi alkohol. 16. Mengalah. 17. Jalan kaki. 18. Cari makanan/minuman pengganti. 19. Jangan memaksakan diri. 20. Makan makanan yang menyehatkan. Faktor lain yang juga merupakan kekeliruan adalah lapar mata. Kita kadang susah untuk menahan diri kalo lihat makanan yang kita suka, terutama untuk kaun hawa nih. Faktor kejiwaan juga patut diwaspadai. Kita sering dengar kan atau melihat teman kita kalau lagi stres atau galau pasti larinya ke makanan deh, apalagi makan makanan yang manis-manis. Kegemukan juga bisa terjadi akibat kebiasaan-kebiasaan yang nggak sehat, seperti ngemil yang berlebihan tapi nggak disertai dengan olahraga yang seimbang. Makan makanan berkarbohidrat tinggi saat tengah malam, misalnya saat begadang atau nonton bola.