SESIÓN 1 “¡3,2,1… empezamos!

Conocer y reconocer el ritmo aeróbico

OBJETIVOS Practicar pasos básicos del aeróbic al ritmo de la música

Instalación Gimnasio del instituto

RECURSOS
MATERIALES Material Aparato de música y cd’s de aeróbic con
diferentes ritmos
ORGANIZACIÓN Gran grupo
Breve explicación de lo que se va a realizar en la U.D y la
manera de evaluar.
Preguntar si alguien ha practicado aeróbic.
1. “Contamos de 8 en 8”: nos colocamos en círculo donde
FASE INICIAL todos nos veamos para aprender a entrar en el ritmo
(15 min.) contando los tiempos musicales. Contamos 8 tiempos a la
vez que marcamos el paso de marcha.
2. Aprendemos que son las frases musicales, las series
musicales y el “Masterbit”.
1. “Vamos de la Mano”: cogemos de la mano al
compañero, y así, ayudarnos mutuamente a entrar en el
ritmo musical.
2. “Un paseo de 8 tiempos”: marchamos en el sitio dando
palmas y/o pisotones en el suelo, y nos vamos de paseo
FASE PRINCIPAL
8 tiempos hasta pararnos frente a un compañero/a. Allí
(30 min.)
pasamos 8 tiempos y después volvemos al sitio.
3. Aprendemos pasos básicos de aeróbic: Step-Touch
simple y doble, Uve, Caja.
4. Combinar los pasos básicos anteriores con la marcha y
entre ellos.
Puesta en común de la sesión para comentar resultados.
Se resolverán las posibles dudas surgidas en la sesión.
FASE FINAL
(5 min.)