CIRCUITO OBERN (ESPECIAL RUNNERS) Realizacin: 100 metros + 10 fondos de brazos (Flexiones) 100 metros + 20 Zancadas alternas con

on salto (10 con cada pierna) 100 metros + 20 Abdominales 100 metros + 20 multisaltos* con piernas juntas 100 metros + 30 lumbares 100 metros + 20 rodillas al pecho alternas 100 metros + 10 fondos de brazos (Flexiones) 100 metros + 10 rodillas al pecho con piernas juntas 100 metros + 20 abdominales 100 metros + 10 saltos a 4 tiempos (tambin conocidos como Burpees 1 agacharse, 2 posicin fondo de brazos, 3 recoger rodillas la pecho, y 4 salto vertical) ltimos 100 metros Recuperacin de 1' al trote. Hacer 1.000 m a ritmo medio o vivo.
*Opciones para los multisaltos: (20 a la pata coja: 10 con cada pierna, 10 a pies juntos y 10 abriendo y cerrando)

www.fitnesspamplona.com