Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
______________________________________________
Pentru a avea o crestere cit mai rapida, este recomandat sa mincati sanatos fara
prea multe grasimi, sa luati minerale si vitamine, si sa beti foarte multa apa. Este
bine sa renuntati la fumat care are un efect nociv asupra vietii sexuale.
Cel mai important lucrueste gindirea pozitiva. Starea mentala este responsabila de
reusita oricarei activitati. Daca nu credeti cu tarie, ca marirea penisului e posibila,
subconstientul dumneavoastra va face mult mai dificila realizarea cresterii in plan
fizic.
Intodeauna este nevoie de o gindire pozitiva.
Dupa cum am mai spus, pentru aceste exercitii aveti nvoie de devotament; trebuie
sa le practicati 5 zile pe saptamina.
Daca la un anumit moment simtiti discomfort sau durere luati o mica pauza.
Aduceti-va aminte ca aplicind o anumita tensiune in penis, veti crea o forta care va
face ca celulele din penis sa fie deformate. Trebuie sa fiti sigur ca ati aplicat suficenta
presiune asupra penisului pentru ca celulele sa fie deformate astfel incit ele sa
creasca cit mai mari, in conditii de siguranta. Aplicarea unei forte mai mari decit este
necesar, va duce la divizarea unui numar prea mare de celule, care va avea ca
rezultat deformarea penisului intr-un mod nedorit.
Daca efectuati corect exercitiile si dupa programul stabilit, curind veti vedea
rezultatele pe care le-ati asteptat.
Ungerea
___________________________________________
Nu este recomandat sa folositi spuma de sapun sau sampon. Acestea pot irita pielea
cind veti efecua exercitiile. Pot de asemenea usca pielea, cauzind iritatii. Mai mult de
atit, pot produce usturimi daca intra in orificiul uretrei.
Creme recomandate:
Masuri de siguranta
__________________________________________________
Basicile - sunt rezultatul aplicarii unei presiuni prea mari si pentru un timp prelungit
asupra penisului. Este nevoie de presiune, dar nu exagerati.
Pielea iritata - este rezultatul frecarii indelungate a pieli fara aplicarea unei creme
protectoare
Impachetari fierbinti.
Exercitii de intindere
___________________________________________________
Exercitiul 1
Daca intradevar doresti sa-ti maresti penisul, aceasta este tehnica cu care ar trebui
sa incepi. Puteti sa practicati aceste exercitii atit in pozitie sezinda, cit si in picioare.
2. Trageti de penis direct in fata. Trageti cit de mult puteti fara a cauza durere sau
discomfort. Tineti penisul intins timp de 5 minute, dar dupa fiecare minut incercati sa
trageti mai tare.
4. Repetati pasul doi inca de patru ori dar schimbati directia in care trageti de penis,
in stinga, in dreapta, in jos si in sus. Dupa fiecare 5 minute, repetati pasul 3.
5. Dupa ce ati efectuat cele 5 "trageri" in directii diferite, mai trageti de penis inca o
data, direct in fata timp de un minut, dar la aceasta ultima intindere, aplicati o forta
ceva mai mare.
Intinderea penisului cu propria mina, produce aceleasi rezultate ca si agatarea unor
greutati de penis, dar este mult mai sanatoasa si mai sigura. Cea mai buna metoda
de a efectua prinderea penisului cu mina, este aceea de a aplica cea mai mare
presiune oriunde, mai putin pe partea superioara a penisului, acolo unde se afla
nervul dorsal.
Nu este nimic gresit daca gasiti propria dumneavoastra pozitie in care sa efectuati
prinderea, atit timp cit stiti unde sa nu aplicati presiune prea mare.
Nu stringeti prea tare, deoarece intrerupeti circulatia singelui in capul penisului.
Rezultatul acestui exercitiu este lungirea penisului dupa doua saptamini, dar,
rezultatele notabile le veti obtine in citeva luni.
Exercitiul 2
1. In timp ce penisul este flasc, prindeti-l cu mina de jur imprejurul capului, stringeti
bine sa nu scape dar nu foarte tare, incit sa opriti circulatia singelui, sau sa creati
durere si discomfort.
2. Trageti de penis direct in fata cu destula forta, incit sa simtiti ca penisul este
suficent de intins. Tineti-l intins timp de 30 secunde pina la un minut.
3. Continuati sa faceti acest lucru de 5-20 ori, intre sesiuni faceti cite o pauza de cite
30 scunde.
Exercitiul 3
Ideea acestui exercitiu este sa faca pielea penisului mult mai elastica si sa creeze
spatiu pentru mai mult singe in penisul dumneavoastra. Facut corect si pe o perioada
rezonabila ca 2 sau 3 luni, veti observa schimbari permanente. Exercitiul trebuie
facut de 5 ori pe saptamina.
1. Pentru efectuarea acestui exercitiu este bine sa folositi un lubrifiant, ca vaselina
sau uleiul de masaj, crema de miini sau un alt agent ce va impiedica iritarea pielii
penisului. Daca intr-un moment simtiti durere la suprafata pielii, aplicati mai multa
crema sau ulei! Pentru practicarea exercitiului aveti nevoie doar de citeva minute!
Asezati-va si incercati sa tineti spatele erect (cambrat). Luati penisul in mana.
2. Incepeti sa mingaiati penisul utilizind doar degetul mare si cel aratator strinse ca
un inel, impingand pielea putin dar fara a fi dureros. Cand trageti mina inapoi spre
corp, slabiti presiunea si stringeti mai putin, dar miscati mina repede si incepeti sa
stringeti chiar de la baza penisului. Incercati sa impingeti singele inainte, spre
capatul penisului, stimulind inelul din jurul capului penisului care este partea cea mai
sensibila.
3. Pe masura ce deveniti erect continuati sa apasati mai tare, facind fata unei
presiuni crescinde a singelui. Timpul scurs pina la erectia completa, se va prelungi
astfel si veti simti presiunea singelui sub pielea penisului. Continuati sa impingeti
singele catre capul penisului printr-o miscare asemanatoare mulsului. In momentul
in care ati atins o erectie completa, mutati-va mina la baza penisului si tineti-o acolo.
Veti retine sangele in penis facindu-l sa se intinda considerabil.
4. Cu mina libera, apucati usor de penis, tragindu-l in stinga, apoi in dreapta si in
cele din urma, drept inainte. Faceti acest lucru de 3 ori succesiv, inainte de a
schimba directia. Cind penisul este erect, intinderea penisului va face ca pielea sa se
intinda, retinind mai mult singe in interior. Pe masura ce intindeti, pielea se va
extinde incet, facind penisul mai mare prin retinerea unei mai mari cantitati de singe.
5. Exersati in fiecare directie de 3 ori, facand un total de 9 intinderi catre fiecare
directie. Asteptati citeva secunde si apoi eliberati mina de la baza penisului. Veti
simti din nou fluxul singelui. In orice punct al acestui exercitiu, daca penisul incepe
sa doara sau simtiti amorteala in vreo parte a corpului, eliberati imediat strinsoarea
penisului.
Nota: in orice punct al exercitiului, o ejaculare este in regula daca se ajunge intr-un
punct in care aceasta nu mai poate fi evitata.
Cand ati terminat si acest pas, puteti scutura penisul pentru a inlatura durerea din
urma frecarii. Faceti acest lucru de cite ori credeti de cuviinta, pana cand va relaxati.
Abstinenta sexuala nu este necesara. Masturbarea este si ea OK dar pastrarea unui
timp de relaxarea intre exercitiu si sex/masturbare este recomandat pentru a
permite penisului sa se acomodeze cu schimbarile.
Exercitiul 4
Acest exercitiu este cel mai usor, in multe cazuri cel mai practic. Este un exercitiu pe
care il puteti face aproape oriunde si care este relativ discret. In primul rand, nu
trebuie nici sa stati in picioare nici in sezut, ci trebuie sa urinati.
Daca este aplicat de fiecare data cand urinati, dupa un anumit timp, va avea un efect
benefic asupra marimii penisului. Este usor de facut. In timpul urinarii, scoateti
penisul si tineti-l in mina o secunda inainte de a incepe urinarea. Faceti o stringere
cu degetul mare si aratatorul si intindeti incet in timp ce urinati.
In timp ce urinati, practicati oprirea jetului, dar incet, strangeti si intindeti penisul
gradual de fiecare data cind urinati. Acest exercitiu ajuta la mentinerea supletii pielii
si ajuta la celelalte exercitii, dindu-le o rata de succes mai mare.
Exercitiul 5
Acest exercitiu are scopul de a intinde penisul in stare flasca, pentru a face pielea si
tesutul mai pliabil pentru celelalte exercitii. Acest exercitiu este foarte simplu si
poate fi facut in diferite locuri, foarte discret, luind foarte putin timp.
1. Utilizati ambele miini si usor, frecati toata lungimea corpului penisului, tragindu-l
in jos catre podea, intr-o linie dreapta. O mina sa aiba un avans de aproximativ 2 cm
fata de cealalta ca si cum ati mulge. Lasati fiecare mina sa treaca inclusiv peste
capul penisului. In timp ce faceti acest lucru ar trebui sa simtiti o apasare usoara. Nu
este nevoie sa practicati viguros acest exercitiu, deoarece intinderea se va realiza
oricum.
2. Continuati repretitia pentru cel putin 2-3 minute sau cit puteti, pina cind sa simtiti
o usoara durere sau usturime. Daca acest lucru se intimpla, opriti imediat exercitiul
si faceti o pauza.
Circulatie
______________________________________________
Apucati penisul (in stare flasca) cu doua degete si zgiltiiti-l, scuturati-l (miscare
asemanatoare pendului), aceasta miscare va ajuta la circulatia singelui in penis.
Dupa un anumit timp penisul, incepe sa retina mai mult singe intrind intr-o stare de
semierectie, stare care va fi necesara exercitiilor urmatoare.
Introducere in JELQ ( mulgere)
____________________________________________
JELQ ( mulgerea) este o tehnica "antica" care a fost practicata de-a lungul secolelor
de multe triburi si culturi.
"Mulgerea" este tehnica cea mai buna si mai sanatoasa , avind cele mai bune
rezultate in marirea penisului.
Prin mulgere singele, este fortat in penis. Dupa un inteval de citeva luni, spatiul din
penis care adaposteste singele, devine mai mare, ceea ce inseamna ca poate retine
mai mult singe. Ca urmare, penisul devine mai mare si mai sanatos.
Pentru practicarea acestor exercitii este necesara ungerea cu o crema, care sa ofere
posibilitatea alunecarii miinii cu usurinta pe penis.
Daca aceste exerciti s-ar face pe un penis erect, ar avea urmari negative asupra
vaselor sanguine, deteriorindu-le.
Pentru efectuarea exercitiilor de mulgere penisul trebuie sa se afle in stare 1/2 -3/4
erect, deci semierect.
Daca aceste exercitii simple vor fi practicate 5 zile pe saptamina, vor permite unui
barbat care are un penis de 15 cm sa faca ca penisul acestuia sa creasca cu 2.5 - 7
cm iar cresterea in lungime va fi insotita de crestere in grosime.
In prima luna creserea, penisului va fi foarte mica ,dar in lunile urmatoare, o crestere
de 4-5 cm nu este ceva neobisnuit.
Exercitiul 1
3. Schimbati mina dreapta cu mina stinga si faceti acelasi lucru ca la punctul 2, adica
mulgeti si cu stinga cum ati muls cu dreapta. Alternati ambele miini, avind grija sa
atingeti penisul pe toata lungimea lui, mai putin capul.
Dupa primele doua saptamini faceti mai mult de 500 de mulgeri pe zi avind grija sa
stringeti cit de tare puteti ( 20 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).
Daca in timpul exercitiilor penisul devine erect, stringeti mai tare pentru a descuraja
erectia; daca nu reusiti acest lucru, trebuie sa asteptati pina cind penisul devine
flasc. Practicati aceste exercitii 5 zile pe saptamina. Tineti minte ca in timp ce
practicati aceste exercitii penisul trebuie sa fie partial erect. Daca in timp ce
practicati aceste exercitii va vine sa ejaculati, incetati orice miscare pina cind
senzatia dispare; acesta este un exercitiu de autocontrol.
Exercitiul 2
3. Alternati miinile dupa fiecare mulgere, repetati aceasta actiune de 100 de ori.
Exercitiul 3
Unii baieti apreciaza mai mult versiunea uscata de mulgere, efectuind-o mai ales
dimineata inainte de a se da jos din pat (dimineata nivelul testosteronului este cel
mai ridicat). Daca constatati o iritare a pieli de pe penis, faceti pauza o zi.
Exercitiul 4
1. Acest exercitiu mai este cunoscut sub numele de "Tehnica TAO", fiind utilizat in
special de barbatii care doresc un cap al penisului cit mai mare. Este similar
exercitiului 1 cu deosebirea ca miscarile sunt mult mai lente.
2. Utilizati degetul mare si aratator pentru a prinde penisul la baza, dupa care
impingeti singele catre capul penisului, creind o presiune sustinuta. Tineti in acea
pozitie timp de 10 secunde. Aceasta va face ca, capul penisului sa se mareasca in
volum, fiind capabil sa retina mai mult singe, iar in final, se va obtine un cap mai
mare.
Repetati aceasta manevra de cite ori doriti, dar nu depasiti 10 minute.
Exercitiul 5
Acest exercitiu este dedicat de asemenea maririi capului penisului. Prindeti penisul
intr-un inel similar celui ce strange baza penisului cu cealalta mana, dar in pozitie
inversa (ca in oglida). Strangeti puternic cele 2 degete, asteptati o secunda, apoi
incepeti sa apasati si cu urmatoarele degete, cuprinzind intreg penisul. Pina sa mai
apasati cu un nou deget, faceti cate o pauza de 1 secunda. La sfarsit, asteptati 4-5
secunde, apoi eliberati si reluati!
Exercitiul trebuie practicat intr-o stare apropiata de erectie (80-90%) dar nu cind
penisul este 100% erect.
Exercitiul 6
Prindeti penisul ca intr-un inel cu degetul mare si aratator, chiar la baza, oprind
singele sa intre sau sa iasa din penis. Puteti practica exercitiul in orice pozitie doriti.
Utilizind degetul mare si aratatorul miinii libere, apasati in centrul corpului penisului
fortind astfel singele sa curga din centrul penisului spre peretii tesutului. Apasati in
cel putin 3 sau 4 locuri diferite ale penisului, destul de tare incit sa simtiti presiunea,
dar nu atit de tare incit sa provoace durere. Fiecare aplicare a presiunii sa dureze
cam 1-2 secunde. Odata terminat, utilizati aceleasi degete pentru a apasa pe partile
laterale ale penisului, impingind singele pe directie orizontala. Aplicati aceeasi
presiune. Repetati acest exercitiu de cel putin 10 ori in fiecare directie.
Exercitiul anterior se poate face putin modificat: daca apasarea degetelor nu este
destul de puternica, puteti realiza o forma de inel cu cele doua degete si stringeti in
citeva locuri ale penisului.
In acest capitol veti intilni deseori referiri la muschiul PC. Acesta se refera la un grup
de muschi care sa afla intre scrot si anus.
Practicarea acestor exerciti este foarte importanta din mai multe motive: va ofera o
erectie mai puternica, ofera posibilitatea obtinerii unui orgasm mai intens (uneori
orgasme multiple), va juta sa va controlati ejacularea, va ajuta sa va refaceti mai
repede dupa ejaculare, va elimina riscurile imbonlavirii prostatei.
Muschiul PC (muschiul pubococcigian) este de fapt un grup de muschi pelvieni care
formeaza baza sanatatii sexuale. Acesti muschi incep de la osul pubian. Puteti simti
acesti muschi la perineum imediat in spatele testiculelor si in fata anusului. In plus,
fata de controlarea urinararii, impreuna cu alti muschi pelvieni, muschii PC ajuta
femeia si barbatul sa atinga punctul culminant al unui act sexual .
In cazul barbatilor, acest muschi pompeaza involuntar sperma in momentul
ejacularii.
Intarind (antrenind) muschiul PC si invatind sa-l controlati veti afla ca acest lucru
este , SECRETUL SEXULUI.
Unele femei deja folosesc muschil PC pentru o lubrifiere vaginala mai rapida si pentru
a avea un orgasm (sau mai multe) cit mai intens.
Pentru inceput, trebuie sa va localizati muschiul PC. Este mult mai usor pentru un
barbat sa-si descopere propriul muschi PC, decit o femeie. In timp ce urinati, stopati
intentionat jetul de urina. Aceasta te va ajuta nu numai sa-ti localizezi muschiul PC
dar va fi chiar inceputul acestor exercitii. De fiecare data cind mergeti la WC, in
timpul urinarii, stopati de 5 ori jetul de urina. Utilizind abilitatea de a intrerupe
intentionat urinarea, te va ajuta in controlarea ejacularii.
Tehnica antica face referire la acest procedeu numindu-l stringerea anusului. Puteti
incorda muschiul PC repede si in mod repetat, sau incordati-l progresiv pina la limita
maxima, mentinind incordarea cit de mult timp puteti dupa care relaxati muschiul.
Acest exercitiu este cel mai bun pentru prelungirea erectiei si cresterea fortei cu care
ejaculati.
Odata ce ati localizat muschiul PC, puteti incepe practicarea exercitiilor PC oricind si
oriunde. Mai jos veti gasi descrierea unor variante a exercitiilor pentru muschiul PC.
Exercitiul 1
Efectuati incordari rapide ale muschiului PC, aceste incordari trebuiesc urmate de
relaxari la fel de rapide, repetati aceste misacari cit de mult puteti. Incepeti prin
executarea unor reprize de 20 de miscari pina ajungeti la 100 de miscari pentru
inceput. Executati cel putin 250 de incordari si relaxari ale muschiului PC in fiecare zi
pentru tot restul vietii. Scopul este acela de a fi capabil asa faceti 1000 de incordari
ale muschiului PC. Rezultatele acestor exercitii va vor face viata sexuala mult mai
frumoasa si mai sanatoasa.
Exercitiul 2
Exercitiul 3
Exercitiul 4
Cind urinati si vreti sa eliminati ultimele picaturi, folositi muschiul PC dar in directie
inversa.
Facind aceasta, simtiti ca anusul se destinde, senzatie total opusa fata de aceea cind
faceti exercitiile pentru muschiul PC
Continuind practicarea acestor exercitii pe toata durata vietii, nu veti avea probleme
urinare, veti fi capabil de partide sexuale prelungite si va veti putea controla
ejacularea.
Unele din aceste exercitii poarta numele de exercitii Kegel dupa numele doctorului
care a observat efectele benefice ale acestora.
Aceste exercitii sunt bune atit pentru barbati cit si pentru femei.
Experti sexuali au prescris aceste exercitii multor pacienti care aveau probleme de
erectie. Foarte multi din cei ce au practicat aceste exercitii au spus ca au: o erectie
mult mai puternica decit inainte, ca senzatile sexuale sunt mai puternice, orgasmele
mai intense, o abilitate crescuta in intirzierea ejacularii si surprinzator, multi dintre ei
au spus ca sunt capabili de orgasme multiple, adica au mai multe puncte culminante
in timpul actului sexual inainte de a ejacula.
Exercitiul 5
Acest exercitiu este destinat intaririi muschilor implicati in actul sexual dar si pentru
marirea cantitatii si a fluxului de sange ce trece prin penis, ceea ce duce la cresterea
marimii dupa o perioada de timp. De asemenea, ajuta in autocontrol, deoarece
lucreaza cu muschii implicati in erectie si orgasm. Acest exercitiu trebuie realizat
doar de 1-2 ori pe zi deoarece mai mult ar putea distruge tesuturile musculare.
Luati penisul (flasc) in mina si trageti incet de el fara a misca mana, incercand a
obtine o erectie. Faceti acest lucru pina cind ati ajuns la o erectie maxima.
In acest moment incepeti sa frecati penisul puternic, prin miscari scurte. Faceti intre
5 si 10 miscari dar nu va apropiati de orgasm. Telul este sa atingeti o erectie
maxima, penisul stind cit de ridicat posibil.
In momentul in care ati atins o erectie completa, puneti ambele miini pe ambele
parti ale penisului, formand din degetul, mare si aratator, un patrat pe pielea
pelvisului. Celelalte degete de la miini trebuiesc strinse. Capetele degetelor ar trebui
sa fie cam la 2-3 cm de scrot.
In acest punct apasati cu cele patru degetele incercand sa trageti pielea din jurul
penisului. Incordati muschii pubieni facind penisul sa se indrepte atit cit este posibil.
Dupa aceasta, continuati sa mentineti erectia. Mentineti-l asa cit timp puteti. Penisul
ar trebui sa se coboare singur pe masura ce muschii isi pierd energia. Este ceva
natural.
Asteptati aproximativ 30 secunde - 1 minut in erectie maxima; in acest timp
incercati sa fortati cu ajutorul muschilor cit mai mult singe in penis. Penisul va fi
foarte tare si va ajunge la dimensiunea maxima, cauzind extinderea tesutului erectil.
Faceti acest exercitiu de cite ori puteti pina nu mai puteti ridica penisul.
Acest exercitiu ar trebui facut de 5 ori pe saptamina. Daca simtiti dureri la muschii
implicati, faceti o zi sau doua pauza pina cind durerea trece si apoi reluati exercitiul.
Masaj si refacere
_______________________________________
Dupa antrenament, masati cu blindete penisul pentru citeva minute. Dupa efectuarea
masajului, aplicati asupra penisului prosopul fierbinte, la fel ca la inceperea
antrenamentului, sau puteti tine penisul sub un dus fierbinte (temperatura
suportabila) pentru citeva minute.
Temperatura va face ca singele sa circule mai bine, iar tesuturile afectate in timpul
antrenamentelor sa se refaca mai repede.
Programul zilnic
___________________________________________
Incalzirea (5 minute)
2. Trageti de penis direct in fata. Trageti cit de mult puteti, fara a cauza durere sau
discomfort. Tineti penisul intins timp de 5 minute, dar dupa fiecare minut incercati sa
trageti mai tare.
4. Repetati pasul doi inca de patru ori, dar schimbati directia in care trageti de penis,
in stinga, in dreapta, in jos si in sus. Dupa fiecare 5 minute, repetati pasul 3.
5. Dupa ce ati efectuat cele 5 "trageri" in directii diferite, mai trageti de penis inca o
data, direct in fata timp de un minut, dar la aceasta ultima intindere, aplicati o forta
ceva mai mare.
Cea mai buna metoda de a efectua prinderea penisului cu mina, este aceea de a
aplica cea mai mare presiune oriunde, mai putin pe partea superioara a penisului,
acolo unde se afla nervul dorsal.
Nu stringeti prea tare, deoarece intrerupeti circulatia singelui in capul penisului.
Circulatie (1 minut)
Apucati penisul (in stare flasca) cu doua degete si zgiltiiti-l, scuturati-l (miscare
asemanatoare pendului), aceasta miscare va ajuta la circulatia singelui in penis.
2. Acum pornind de la baza, trageti de penis cu grija dar ferm. Degetele ce formeaza
inelul trebuie sa alunece pe toata lungimea penisului de la baza spre cap. Miscarea
de mulgere trebuie sa se opreasca la baza capului penisului. Rezultatul acestei
miscari va fi ca, capul penisului isi va mari volumul si se va inrosi.
Pentru a intelege mai bine, ginditi-va ca trebuie sa fortati singele din penis sa se
deplaseze catre capul penisului, cauzind o presine mai mare in tesutul erectil. Mai
simplu, se mulge penisul exact la fel cum o taranca mulge vaca.
3. Schimbati mina dreapta cu mina stinga si faceti acelasi lucru ca la punctul 2, adica
mulgeti si cu stinga cum ati muls cu dreapta. Alternati ambele miini avind grija sa
atingeti penisul pe toata lungimea lui, mai putin capul.
Pentru prima saptamina, faceti 200-300 de mulgeri pe zi, avind grija ca stringerea sa
nu fie prea puternica (10 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).
Pentru a doua saptamina, faceti 300-500 de mulgeri pe zi, avind grija ca stringerea
sa fie de putere medie (15 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).
Dupa primele doua saptamini faceti mai mult de 500 de mulgeri pe zi, avind grija sa
stringeti cit de tare puteti (20 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).
Daca in timpul exercitiilor penisul devine erect, stringeti mai tare pentru a descuraja
erectia; daca nu reusiti acest lucru, trebuie sa asteptati pina cind penisul devine
flasc. Practicati aceste exercitii 5 zile pe saptamina. Tineti minte ca in timp ce
practicati aceste exercitii, penisul trebuie sa fie partial erect. Daca in timp ce
practicati aceste exercitii va vine sa ejaculati, incetati orice miscare pina cind
senzatia dispare; acesta este un exercitiu de autocontrol.
Muschiul PC (5 minute)
1. Efectuati incordari rapide ale muschiului PC, aceste incordari trebuiesc urmate de
relaxari la fel de rapide, repetati aceste misacari cit de mult puteti.
Dupa antrenament, masati cu blindete penisul pentru citeva minute. Dupa efectuarea
masajului, aplicati asupra penisului prosopul fierbinte, la fel ca la inceperea
antrenamentului, sau puteti tine penisul sub un dus fierbinte (temperatura
suportabila) pentru citeva minute.
Temperatura va face ca singele sa circule mai bine in tesut.
Aceste sfaturi va vor ajuta sa intirziati ejacularea si sa aveti o erectie cit mai
puternica:
Incercati sa mincati cit mai putine grasimi. Nivelul ridicat de colesterol poate bloca
circulatia singelui prin venele corpului, implicit si venele penisului. Aceasta poate
conduce la impotenta. Mai mult de atit, ar trebui sa includeti in dieta zilnica putin
zinc.
Alimentele cu un continut bogat de zinc sunt : carnea slaba de vita, carne de curcan,
carne de miel, cereale si stridii. De asemenea, aveti grija sa luati un supliment de
vitamine si minerale, sunt foarte importante in procesul erectiei.
Lasati-va de fumat. Se stie ca fumatul este daunator sanatatii iar cercetarile recente
au demonstrat ca fumatul este daunator potentei. Daunator, e putin spus.
NU drogurilor. Actiunea lor asupra intregului organism este daunatoare iar urmarile
lor sunt devastatoare.
Alcoolul este si el daunator daca este consumat in mod excesiv. Un pahar doua nu
strica nimanui.
Cel mai bun sfat pe care vi-l putem da si care este general valabil, are la baza
urmatoarea idee:
Daca vrei sa ai o erectie mai puternica si de mai lunga durata, intr-un cuvit, mai
buna - trebuie sa ai cit mai multe erectii!
Explicatia este foarte simpla: tesuturile din penis au nevoie de oxigen pentru a
supravietui. De unde isi iau acest oxigen? De la celule rosi din singe care se regasec
in singele ce circula prin vene. Cu cit mai mult singe circula prin venele penisului, cu
atit mai putine probleme de erectie. In timpul unei erecti cantitate de singe care se
afla in penis este mult mai mare, implicit cantitatea de oxigen.
Controlul ejacularii
_____________________________________________
Mai inti de toate trebuie sa stii ca un barbat din trei ejaculeaza mai repede decit si-ar
dori, si uneori marea majoritate a barbatilor ejaculeaza prea repede. Asa ca, daca ti
se intimpla si tie, ai mai jos unele sfatri si tehnici care te vor ajuta sa scapi de
aceasta problema.
1. Este bine sa bei un pahar de vin inainte de a avea un contact sexual. Alcoolul
poate aduce o anumita relaxare in timpul actului sexual, relaxare care conduce la
prelungirea actului sexual prin intirzierea ejacularii.
2. O alta metoda foarte veche este, practicatea masturbarii cu citeva ore inainte de a
avea un contact sexual, avind ca rezultat diminuarea starii de excitatie si in
consecinta intirzierea ejacularii.
3. Puteti invata sa tolerati o perioada mai lunga de placere sexuala fara a ejacula,
odata ce veti putea recunoaste diferitele stari ce preced ejacularea. Exista un
exercitiu pe care-l puteti face. Acesta se numeste "Calea de la 1 la 10".
Imaginati-va o scala a placerii de la 1 la 10: 1 corespunde starii in care incepeti sa
va excitati, iar 10 corespunde momentului in care aveti orgasm si ejaculati. Asadar 9
corespunde punctului cu putin inaintea momentului ejacularii, este punctul de unde
nu se mai poate intoarce.
Acest exercitiu are ca scop cresterea nivelului de excitare pina aproape de nivelul 9.
Incepeti sa va masturbati, treceti prin toate fazele de excitare iar cind ati atins
nivelul 8, opriti-va si lasati ca starea de excitare sa scada in intensitate. Masturbati-
va din nou pina la acelasi nivel. Repetati acest lucru de citeva ori. Masturbati-va,
opriti-va, masturbati-va ... Dupa 15 minute, timp in care ati practicat acest exercitiu,
puteti ejacula (daca doriti).
Repetati acest exercitiu pina cind veti fi capabil sa suportati o stare de excitare
crescuta fara a ejacula timp de cel putin 15 minute.
8. In cele din urma, cea mai veche si cea mai simpla metoda de invatare a
controlului ejacularii, este scoaterea penisului din vagin in timpul actului sexual
atunci cind excitarea devine prea mare.
Cind faceti sex, daca simtiti ca deveniti prea excitat... scoateti penisul din vagin si
bagati-l inapoi, dar numai capul acestuia. Stati nemiscat in aceasta pozitie timp de
15-30 de secunde. Asteptati pina cind nivelul de excitare scade, dupa care
continuati-va actul sexual.
Indreptarea penisului
____________________________________________
Daca aveti un penis curbat, aceasta se datoreaza faptului ca intr-o anumita parte a
penisului aveti Corpul Cavernos mai slab, ceea ce permite penisului sa se indoaie in
directia respectiva.
Aceasta problema poate fi usor rezolvata printr-un exercitiu "de muls" putin
modificat.
Acest exercitiu intareste corpii cavernosi situati pe ambele parti ale penisului, iar
dupa citeva saptamini de exercitii, veti avea un penis mai drept.
Acest exercitiu este de fapt un exercitiu de muls, la care trebuie sa aplicati o mica
rasucire inspre partea curburii. Incepeti sa mulgeti penisul asa cum ati citit in
capitolul "exercitii de muls", cu singura diferenta ca trebuie sa mulgeti penisul in
partea opusa curburii.
Beti foarte multa apa in fiecare zi, este sanatoasa si hranitoare avind un rol foarte
important in programul de marire a penisului.
Intrebari frecvente
_______________________________________
Mai jos va prezentam cele mai des intilnite intrebari referitoare la manualul
ultrasex.ro :
Oricind doresti. Foarte multi oameni fac aceste exercitii la prima ora a diminetii, iar
altii inainte de a merge la culcare. Nu conteaza ora la care vreti sa faceti aceste
exercitii.
Cind practic unele exercitii, penisul devine putin iritat sau inflamat, e
normal asa ceva ?
O usoara iritare e normala. Nu uita sa-ti tai parul pubian, si sa folosesti alifie. Un
usor discomfort e normal, dar daca simtiti vreo durere ascutita si persistenta, este
bine sa faceti pauza citeva zile.
NU EXAGERATI cu exercitiile.
Daca simtiti ca penisul intra in erectie, stopati exercitiile de muls pina cind penisul
ajunge in stare de semierectie. Incercati sa va ginditi la ceva ce nu va excita. Dupa
citeva saptamini, penisul se va acomoda si nu se va mai excita asa de tare in timp ce
il mulgeti.
Timpul necesar refacerii tesuturilor din organismul uman este de 48 ore, ( depinde
de tipul de tesut, tesutul muscular se reface cel mai rapid iar nervii se refac cel mai
lent). Cind faceti exercitiile mai mult de o data pe zi , tesuturile nu vor avea timp sa
se regenereze, asa ca e mai bine ca execitiile sa le faceti o data pe zi.
Nu neaparat, exista numai doua lucruri la care trebuie sa fii atent. In primul rind,
atunci cind mulgi penisul, trebuie sa te opresti exact acolo unde incepe capul
penisului; in al doilea rind, daca vrei, poti folosi cealalta mina pentru a trage toata
pielea de pe penis la baza acestuia iar cu cealalta poti efectua operatia de mulgere.
Primele semne de crestere se vor observa dupa 2-3 saptamini, dar schimbari majore
in dimensiunile penisului se vor vedea dupa citeva luni. Primele modificari la penis le
vei vedea cind acesta este in stare flasca.
Este necesar ca penisul sa aiba o perioada de refacere de 2 zile, este necesar pentru
sanatate. Multi oameni au petrecut mult timp incercind sa-si mareasca penisul dar n-
au reusit, deoarece tesutul si celulele din penis, dupa ce au fost "intinse"(deformate)
in urma exercitiilor n-au avut suficent timp de refacere. Pauza este necesara.
Cit timp pot practica aceste exercitii ?
Poti practica aceste exercitii atit timp cit doresti. Practic vorbind, penisul nu poate
creste la nesfirsit. Vei vedea cresterea substantiala in primele 6 luni de practicare a
programului ( pentru alti barbati chiar mai mult cu citeva luni) dar totul are o limita,
crestera va fi din ce in ce mai mica.