Comment lcher prise: quelques moyens

Lcher prise peut sexpliquer et sappliquer de bien des faons. Une manire trs simple de lapprivoiser consiste lopposer son contraire : le contrle. Tous, des degrs divers, nous aimons bien avoir le contrle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos motions, sur les autres peut-tre. Nous aimerions bien parfois avoir le contrle sur des vnements qui, justement, sont hors de notre contrle. Lorsque nous ralisons que nous ne pouvons changer ni les vnements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre faon de les percevoir, nous sommes dans le lcher prise. Nous nous donnons alors une chance de vivre moins de stress. De la mme faon, lorsque nous modifions notre action pour arriver un rsultat, nous faisons preuve de flexibilit et de notre habilet dcrocher dune conduite strile. Dans tous les vnements qui nous arrivent, il est important de faire la diffrence entre ce que nous pouvons contrler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une premire tape dans le lcher prise.

Le lcher prise et les objectifs

Est-ce dire que lcher prise implique de renoncer nos buts, nos objectifs ? Pas ncessairement. Lcher prise, dans limmdiat, peut tre parfaitement compatible avec laction, mais impliquera parfois une action diffrente ou diffre. Prenons un exemple simple qui permettra de mieux comprendre. Il vous est sans doute dj arriv davoir un nom sur le bout de la langue et de vous acharner pendant de longues minutes pour le retrouver, mais en vain. On dirait que plus vous faites des efforts, moins vous vous en souvenez. Puis, vous passez autre chose, vous lchez prise sur votre recherche. Soudain, le nom recherch arrive de lui-mme et sans aucun effort. Penser de faon obsessive un problme est la plupart du temps compltement inefficace et ne le rgle surtout pas. Au contraire, sen dtacher provisoirement peut permettre notre cerveau de faire merger certaines solutions et surtout de laisser la place loriginalit et la crativit.

Lcher prise: un acte de confiance

Pourquoi trouvons-nous si difficile de laisser aller notre besoin de contrle? Parce que nous nions ou parce que nous sommes trs peu conscient des peurs lies labsence de contrle. Par exemple, on peut craindre des autres quils nous dominent, avoir peur de se tromper, peur de ne pas tre adquat, peur de manquer de quelque chose. Plus on cherche contrler, que ce soit les collgues, le conjoint, ses enfants, une manire de faire les choses, lopinion des autres ou mme son apparence, plus cela est signe dinscurit et moins on lche prise. Lcher prise est un acte de confiance. Cela ncessite lacceptation de nos limites, la reconnaissance des autres dans leurs diffrences et la capacit de faire avec ce qui est dans le prsent (voir encadr). La tentation est grande toutefois de refuser ce qui nest pas conforme nos dsirs. Le besoin de contrle nous fait nous acharner sur ce qui aurait pu tre ou ce qui devrait tre et oublier ce qui est prsentement.

Des moyens de lcher prise

Comment peut-on sy prendre pour dvelopper la capacit lcher prise ? De plusieurs faons. Mais la premire et la plus importante nen demeure pas moins la prise de conscience. Devenir conscient de nos motions face ce qui arrive. Devenir galement conscient de labsurdit du contrle sur ce quon ne peut ni changer ni influencer. Devenir conscient de toute la perte dnergie et de bien-tre que reprsentent le perfectionnisme et lacharnement. Par exemple, vous partez en voyage ltranger dans lintention bien prcise den profiter pour faire de la photographie, une de vos passions. Ds votre arrive, votre appareil ne fonctionne plus. Il est impossible de le faire rparer sur place ou de sen procurer un autre. Entretenir en vous la frustration, la colre, le dpit par rapport cette contrarit peut gaspiller vos vacances et ne corrigera en rien la situation. Alors, ne vaut-il pas mieux recadrer cette situation ? Vous dire, par exemple, que vous pouvez peut-tre profiter autrement des belles images qui soffrent vous ? Peut-tre serez-vous plus sensible aux brochures, aux cartes postales, aux vidos que vous pourrez vous procurer ? Peut-tre ne pas tre embarrass dun attirail de photographe vous permettra-t-il de faire des activits diffrentes ? Peut-tre que de

couper court ces penses moroses vous permettra-t-il de ne pas rater vos vacances et, la prochaine fois, de partir avec un plan B : une deuxime camra ou, tout simplement, un appareil photo jetable ?

Les deuils faire

Simple logique, direz-vous, mais comment se fait-il que ce simple comportement soit parfois si pnible faire ? Cest l quintervient la stratgie suivante qui est essentielle, soit celle daccepter de faire le deuil de quelque chose auquel nous tenons. Ce qui a empch notre petit singe du dbut de lcher prise quant son dsir dobtenir le riz, cest son incapacit faire ce deuil. Il croit quouvrir sa main lui fera perdre la nourriture, mais il ignore quil na pas besoin de faire le deuil du riz, seulement dune stratgie inefficace et qui menace mme sa libert. Combien de fois, tout comme lui, nous rptons un comportement strile. Pensons toutes les fois o nous refaisons la mme intervention avec un enfant, un conjoint, un ami, un collgue, intervention qui ne donne pas les rsultats escompts, mais que nous rptons inlassablement, contre toute logique, en pure perte, rcoltant chaque fois la mme dception. Nous pourrions comparer cela une mouche prisonnire dans la maison et qui cherche sortir. En voyant la lumire de la fentre, elle fonce vers la libert, mais se frappe dans la vitre. Elle pourra rpter cette stratgie pendant des heures, jusqu lpuisement et mme la mort, mme si ce moyen est compltement inefficace. Lcher prise implique parfois de faire le deuil dune croyance, les il faut, les je dois appris, conditionns et inefficaces quant au rsultat. Par exemple : il faut que tout soit parfait. Tout doit toujours fonctionner comme je le veux. Je dois tout faire moi-mme. Dautre fois, cest du rsultat quil conviendra de faire le deuil puisquil nest pas entirement sous notre contrle (par exemple, les rsultats scolaires de notre enfant ou lordre dans sa chambre). Certains auraient intrt faire le deuil de leur pass, de leurs preuves, de leurs problmes, puisquon ne peut changer le pass et que le ressasser inlassablement nous empche de profiter du moment prsent. Certains tranent avec eux, pendant des annes, des deuils et refusent de tourner la page, minant ainsi leur propre moral et celui des autres.

Les deuils faire sont multiples, que lon songe toutes les ides irralistes que nous entretenons sur nous-mme (vouloir tre apprci de tous, par exemple, ou vouloir que tout le monde autour de nous soit bien), sur les autres (souhaiter que son conjoint ou son collgue de travail ait un caractre diffrent), sur le travail, etc. Pardonner est aussi une faon de lcher prise. La premire question nous poser, donc, pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficult lcher prise dans certaines situations, cest la suivante : de quoi dois-je faire le deuil? Il y a bien videmment des deuils plus difficiles faire que dautres, comme le deuil dune valeur importante nos yeux. Par exemple, linfirmire qui devrait faire le deuil du temps quelle peut passer avec un client en raison dune rorganisation dun plan de soin, et qui a comme valeur importante la relation quelle tablit avec le client, trouvera trs difficile de faire le deuil de cette partie de son travail. Pour elle, ce serait presque se renier elle-mme, renier sa mission. Nous pouvons comprendre alors lnorme rsistance quelle dveloppera, rsistance qui pourra aller jusqu se chercher un milieu de travail plus satisfaisant qui respecte sa valeur. moins quelle ne change le processus de vrification de cette mme valeur, cest--dire sa faon de vrifier sa valeur. Un dclencheur du lcher prise. Voici un truc qui semble facile, mais qui demande un peu de pratique. Cest un excellent dclencheur du lcher prise. Il sagit de vivre le moment prsent. Cela nous fait automatiquement couper court aux penses parasites, quelles concernent le pass, lavenir, les problmes, les faux buts et les mauvais moyens. Ici et maintenant libre, permet de dcrocher et dtre sensible aux alternatives. Trouvez un moyen qui vous permette dtre dans le moment prsent. Pourquoi ne pas vous mettre la photo pour vous forcer regarder ou lobservation des oiseaux ou des papillons ou au jardinage ou mme la mditation? Lcher prise implique donc parfois de nous changer nous-mme ou de nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet daccepter les autres bien plus aisment. Le cerveau humain est trs complexe et capable de grandes choses, condition que nous dveloppions sa grande flexibilit. tre flexible, cest accepter de lcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; cest aussi essayer autre chose, une autre stratgie. Cest aussi nous mettre en recherche active de dautres moyens pour arriver nos fins. Cest accepter de laisser aller un certain contrle. Note: cet article est adapt du chapitre 12 du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rves que vous pouvez vous procurer en version papier ou ebook. Cliquez pour en savoir plus. Marie Brub et Marc Vachon