Test de Astrand.

Es un test recomendado para personas sanas y activas, que realizan ejercicio regularmente. Se realiza en cinta de correr de la siguiente manera:

1.

Calienta durante 10 minutos a un ritmo de 8 km/h.

2.

Despus, aumentas la inclinacin 2,5 % y lo mantienes durante 3 minutos.

3. Posteriormente, cada 2 minutos vas aumentando la inclinacin un 2,5 % ms, manteniendo siempre la velocidad en 8 Km/h.

4. El Test termina cuando no seas capaz de mantener la velocidad constante de 8 Km/h con la inclinacin correspondiente al tiempo empleado.

5. Anota el tiempo final, en minutos y fracciones de minuto (Ejemplo: 1425 si has hecho 1415) y aplica la siguiente frmula para conocer tu Vo2 mx.

6.

Vo2 mx= (Tiempo x 1.444) + 14.99