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Escolha as estratgias que funcionam melhor para voc. Dieta, exerccios e descansos so vitais. Inclua vrias outras em sua rotina diria. No se esquea de que outras pessoas tambm ficam estressadas; converse com seus familiares. Preveno esta muito frente da cura.
1. Alimente-se inteligentemente
Escolha uma dieta nutritiva e bem equilibrada. Inclua abundncia de frutas e vegetais frescos. Evite extremos e alimentos sem valor.
2. Exercite-se regularmente
Escolha exerccios que aprecie. Mantenha um programa regular, de cinco e sete vezes por semana. Caminhadas vigorosas so excelentes 45 minutos por dia.
Mantenha sob controle as coisas importantes. Desempenhe seu papel no palco da vida
5. Antecipe mudanas
Prepare-se para crises futuras.
Expanda sua mente, procure melhores maneiras de fazer as coisas. No deixe prender velha rotina de costume
6. Ria vontade
Bom humor um grande alvio para o estresse. Veja o lado alegre da vida. Ria todos os dias e ria de si mesmo
Aprenda a comunicar-se com eficcia. Partilhe alegrias e problemas com amigos ntimos. No esconda frustraes e temores.
8. Aprenda a relaxar
Descubra maneiras de relaxar o corpo e a mente. Experimente respirar profundamente e espreguiar-se. Aprecie a quietude da natureza. Tome um banho morno e submeta-se a uma massagem. Oua a sua musica predileta.