Att slppa kontrollen.

Vad innebr det att inte kunna slppa taget?

Att mitt egen vrde r beroende av en annan
mnniskas handlingar.
Att jag r vilseledd och har en falsk bild av
verkligheten.
Att jag tror att jag har ansvaret fr en annan
mnniska och att jag kan frndra hon/han.
Att jag r tvngsmssigt beroende av en annan
mnniska.
Hur knner jag mig?
Kryssa fr dom jag knner igen mig p.
1 Arg (du gr inte som jag vill)
2Trtt.
3 Hoppls.
4 Besviken.
5 Rdd.
6 Osker.
7 Deprimerad.
8 Ansvarig.
9 Mindervrdig.

10 Skyller ifrn mig

11 Skyldig.
12 Srad.
13 Ensam.
14 Maktls.
15 Orolig.
16 Fngad.
17 Spnd.
18 Ledsen.

Hur beter jag mig?

Kryssa fr dom du knner igen dig p.

1. Frsker rdda.
2. Ger rd.
3. Frsker finna lsningar (fixa)
4. Manipulera.
5. Skyller p andra och accepterar att andra skyller p
mig.
6. Ignorerar mina egna behov.
7. Skyddar.
8. Lyssnar inte.
9. Frsker kontrollera.
10.vertar och br andras knslor.
11.Lser in mina knslor.
Nu ska du frga dina medklienter vilka av dessa
beteende dom knner igen hos dig.
Be dom kryssa fr.

Vad kan du gra fr att slppa kontrollen?

Det finns ngra saker du br gra och du har svaren
sjlv eller ocks fr du leta reda p dom.
1. Hur ska jag frst vad mjliggrare r?
2. Hur ska jag hitta vgar att ta han om mig sjlv
annorlunda?
3. Hur ska jag ha kontak med mina knslor och strva
efter helhet?
4. Hur ska jag acceptera mig sjlv och andra personer?
5. Hur ska jag kunna se mitt eget beteende?
6. Hur ska jag kunna ha en kontakt med min andliga
kraft?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Nr ska du brja med det hr?

Hur jag knner mig nr jag slpper kontrollen.

1. Njd.
3. Avslappnad.
5. Fri.
6. Medveten.
8. Fylld av energi.

2. Ansvarig fr mig sjlv.

4. Tolerant.
5. Krleksfull.
7. Hgt egenvrde.
9. Omtnksam.
Hur beter jag mig?

Delar med mig av knslor.

Konfronterar den andra personens beteende.
Lter andra ta ansvar fr konsekvenserna av sina
handlingar.
Visar empati medknsla.
Lyssnar.
Respekterar den andre personen.
Tar ansvar fr mig sjlv i frsta hand.
Stter grnser.