Manual prtico para a aplicao do teste de Vai-e-Vem (20m) de Lger.

GPAQ
Grupo de Pesquisa em Atividade Fsica e Qualidade de Vida.

Prof. Dr. Ciro Rodriguez Romlio Aez Adriano Akira Ferreira Hino

Teste de vai-e-vem de 20 metros (Lger)

O teste de vai-e-vem 20 metros um teste duplamente indireto que serve para estimar o valor do VO2max (Consumo mximo de Oxignio). Foi desenvolvido por Lger e Lambert em 1982 para avaliar a potncia aerbica mxima de crianas escolares, adultos saudveis e atletas. Este teste composto por mltiplos estgios progressivos, que determinam o VO2max do individuo, que inicia a avaliao trotando devagar numa distncia de 20 metros, indo e vindo e termina quando no agentar mais acompanhar o ritmo imposto por uma fita cassete ou cd. Caracteriza esgotamento o no atingir a linha a tempo por duas vezes consecutivas. O diferencial deste teste que para sua aplicao ele necessita de materiais de fcil acesso, um espao relativamente pequeno e pode ser aplicado para estudo com uma grande populao. Equipamentos necessrios. Uma rea plana que permita marcar 2 linhas paralelas, distantes 20 metros. Pode ser uma quadra esportiva, um ptio, campo, ginsio etc... Aparatos para demarcar as duas linhas no cho, podendo ser uma fita ou giz e caso tenha, cones para uma melhor visualizao. Trena para marcao da rea de 20 metros. Um toca fita ou cd player para a reproduo do bip sonoro.

Toca fita ou CD player

Avaliados Distncia de 20 metros Avaliador 2

Procedimentos. Os avaliados devem ser instrudos a cruzar a linha oposta com pelo menos um p ao mesmo tempo em que soar o sinal sonoro (BIP) girando com um pivoteio para a direo oposta e inicia uma nova corrida at a outra linha, devendo alcan-la tambm ao mesmo tempo do bip, desta forma mantendo o ritmo imposto pelo CD ou fita. A cada minuto um estgio completado, momento em que a freqncia dos bips aumenta fazendo com que a velocidade de corrida tambm aumente. O teste inicia-se com uma velocidade de 8.5 km/h e a cada estgio aumenta 0.5 km/h. O professor que estiver aplicando o teste dever observar em que estgio o avaliado est, pois ele ser usado para estimar o VO2mx do individuo. O teste termina quando o avaliado no conseguir mais correr ou no alcanar a linha demarcada por duas vezes consecutiva. Por exemplo: O bip soou antes do avaliado cruzar com um dos ps a linha demarcada, ento ele dever rapidamente cruza-la e correr em direo a outra linha alcanando-a no momento do sinal sonoro bip (pode ser um pouco antes do bip) continuando o teste, caso no a alcance considera-se que o avaliado no est mais conseguindo acompanhar o ritmo do Cd devendo parar o teste. O avaliador deve ficar em uma posio em que possa ver todos os avaliados controlando quando no alcanam a linha, devendo avis-los quando ocorre. A posio recomendada em uma local central entre as duas linhas fora da rea do teste. recomendvel que as pessoas a serem testadas pratique o teste com antecedncia para familiarizarem com o ritmo dos bips. Aps o trmino as pessoas devem ser orientadas a continuar caminhando ao redor da rea de teste at se recuperarem a condio prxima de repouso.

Recomenda-se que antes da realizao do teste seja averiguado se o individuo a ser avaliado no necessita de um exame mdico ou cuidados especiais, seja por meio de uma anamnese ou a aplicao do (PAR-Q).

Resultados: Portanto para a obteno dos resultados devemos ter em mos o estgio em que se concluiu o teste (o que indicar a velocidade) e a idade do avaliado caso seja menor que 18 anos, caso seja maior s o estgio suficiente. Menores de 18 anos:

Em crianas e adolescentes o VO2max pode ser predito atravs da velocidade mxima aerbica de corrida (Vel. em Km/h) e a idade (Idad. em anos arredondado para baixo) por meio da seguinte frmula: VO2max = 31.025 + 3.238 x (Vel.) 3.248 x (Idad.) + 0.1536 x (Vel.) x (Idad.) Exemplo: Uma criana de 9 anos realizou o teste e o concluiu no estgio nmero 6. Portanto sua velocidade atingida ser de 11 Km/h conforme a tabela que segue em anexo. Ento calcula-se da seguinte maneira: VO2max = 31.025 + 3.238 x (11) 3.248 x (9) + 0.1536 x (11) x (9) VO2max = 52.62 (ml/Kg/min) Maiores de 18 anos:

Para adultos, a predio do VO2max pode ser obtido tendo em mos somente a velocidade mxima aerbica de corrida (Vel. em Km/h) por meio da seguinte frmula: VO2max = - 27,4 + 6 x (Vel.) Exemplo: Um homem de 23 anos realiza o teste alcanando o estgio nmero 12. Portanto sua velocidade atingida de 14 Km/h calculando-se da seguinte maneira: VO2max = - 27,4 + 6 x (12) VO2max = 56.6 (ml/Kg/min)

5 Tabela dos resultados:

Estgio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Velocidade 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14,5 15 15,5 16 16,5 17 17,5 18 Idade 11 12 37,2 35,2 39,6 37,8 42,1 40,3 44,6 42,9 47,0 45,4 49,5 47,9 52,0 50,5 54,4 53,0 56,9 55,6 59,4 58,1 61,8 60,6 64,3 63,2 66,7 65,7 69,2 68,3 71,7 70,8 74,1 73,3 76,6 75,9 79,1 78,4 81,5 81,0 84,0 83,5

6 46,9 49,0 51,1 53,1 55,2 57,3 59,4 61,5 63,5 65,6 67,7 69,8 71,9 73,9 76,0 78,1 80,2 82,3 84,3 86,4

7 45,0 47,1 49,3 51,4 53,6 55,7 57,9 60,0 62,2 64,4 66,5 68,7 70,8 73,0 75,1 77,3 79,5 81,6 83,8 85,9

8 43,0 45,2 47,5 49,7 51,9 54,2 56,4 58,6 60,9 63,1 65,3 67,6 69,8 72,0 74,3 76,5 78,7 81,0 83,2 85,4

9 41,1 43,4 45,7 48,0 50,3 52,6 54,9 57,2 59,5 61,9 64,2 66,5 68,8 71,1 73,4 75,7 78,0 80,3 82,7 85,0

10 39,1 41,5 43,9 46,3 48,7 51,1 53,4 55,8 58,2 60,6 63,0 65,4 67,8 70,2 72,5 74,9 77,3 79,7 82,1 84,5

13 33,3 35,9 38,5 41,1 43,8 46,4 49,0 51,6 54,2 56,9 59,5 62,1 64,7 67,3 69,9 72,6 75,2 77,8 80,4 83,0

14 31,4 34,0 36,7 39,4 42,1 44,8 47,5 50,2 52,9 55,6 58,3 61,0 63,7 66,4 69,1 71,8 74,5 77,2 79,9 82,5

15 29,4 32,2 35,0 37,7 40,5 43,3 46,0 48,8 51,6 54,4 57,1 59,9 62,7 65,4 68,2 71,0 73,7 76,5 79,3 82,1

16 27,5 30,3 33,2 36,0 38,9 41,7 44,6 47,4 50,3 53,1 55,9 58,8 61,6 64,5 67,3 70,2 73,0 75,9 78,7 81,6

17 25,5 28,5 31,4 34,3 37,2 40,2 43,1 46,0 48,9 51,8 54,8 57,7 60,6 63,5 66,5 69,4 72,3 75,2 78,2 81,1

18 ou mais 23,6 26,6 29,6 32,6 35,6 38,6 41,6 44,6 47,6 50,6 53,6 56,6 59,6 62,6 65,6 68,6 71,6 74,6 77,6 80,6

Referncias Bibliogrficas.
ACSM AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. (1996). Manual para teste de esforo e prescrio de exerccio. 4. ed. Rio de Janeiro, RJ: Ed. revinter Ltda. CASPERSEN, C.J.; POWELL, K.E.; CHRISTENSON, G.M. (1985). Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-relates research. Public Health Reports. (100) 2, 172-9, 1985. GLANER, M.F. Crescimento fsico e aptido fsica relacionada sade em adolescentes rurais e urbanos. 2002. Tese (Doutorado) Universidade Federal de Santa Maria, Santa Maria. LGER, L. A. and LAMBERT, J.(1982). A maximal multistage 20-m shuttle run test to predict V02 max. European Journal of Applied Physiology, 49: 01-12. LGER, L. A., MERCIER, D.; GADOURY, C. And LAMBERT, J.(1988). The multistage 20-meter shuttle run test for aerobic fitness. Journal of Sports Sciences, 6: 93- 101. NAHAS, Markus Vincius. Atividade fsica, sade e qualidade de vida : conceitos e sugestes para um estilo de vida ativo. Londrina: Madiograf, 2001. 238 p.2001 PEZZETTA, O.M.; LOPES, A.S.; PIRES-NETO, C. S. Indicadores de aptido fsica relacionados sade em escolares do sexo masculino. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. V.5, N.2 p. 07-14 2003. SILVA, M.F.; MATSUDO, V. K. R. e TARAPANOFF, A. M. P. A. (1986). Determinao do consumo de oxignio para massa: predio pela forma indireta e pela freqncia cardaca de recuperao. Celafiscs 10 Anos de Contribuio as Cincias do Esporte, 1 edio, Celafiscs, So Caetano do Sul.