Sem ttulo Perca a barriga em duas semanas Se estiver com pressa de reduzir a barriguinha por causa de alguma data

especial, siga por duas semanas esta srie de orientaes alimentares organizada pela equipe nutricional do Minha Vida. Para comear, corte do seu cardpio feijo, leite, acar, milho, repolho, pimento, brcolis, cebola, bebidas gasosas, frituras, comidas com conservantes, po e arroz branco, lcool e suco de laranja. O que comer antes dos exerccios fsicos? Nesse perodo, diminua a quantidade de sal que coloca na comida, pois ele retm muito lquido. Para substitu-lo, abuse de ervas, como manjerico, hortel, salso, alecrim, salsinha, organo e louro, ou temperos, como pimenta, mostarda, coentro e noz-moscada. Vinagre balsmico, limo e um pouco de iogurte desnatado tambm podem ser usados. Coma mais aveia, nozes, grmen de trigo, banana e arroz integral, ricos em vitamina B6, que reduzem a reteno de lquidos. Regularize seu intestino e beba no mnimo dois litros de gua por dia. Aumente a quantidade de alimentos ricos em lquido como chuchu, melancia, melo, pera, pepino e abobrinha. O excesso de adoante pode dar gases e inchar a barriga, por isso utilize, no mximo, 20 gotas por dia. D preferncia para frango e peixe, j que as carnes vermelhas so de difcil digesto. Ao fim desses 14 dias, volte a ter uma alimentao balanceada, incluindo todo tipo de nutriente.

Pgina 1