DI SEDIAKAN OLEH PANEL EDU 3109 JIP IPG KDRI

TOPIK KECIL
Stress
Burn Out Langkah-langkah Pengurusan Tekanan Emosi

STRES : TINDAK BALAS FIZIKAL & MENTAL

Tekanan perasaan
Beban dan konflik Ketegangan

Panik
Gemuruh Hilang daya

PUNCA STRES
Ketidakupayaan menghadapi situasi
Permintaan/pengharapan terlalu tinggi Pelaksanaan pelbagai reformasi

Hubungan antara individu

MODEL TEKANAN STRES

Beban kerja (Workload) Karenah Pelajar (Student Behaviour

Pengiktirafan profesional (Professional Recognition) Sumber Pengajaran (Classroom Resourses)

Perhubungan Kurang Baik Dengan Rakan Sekerja (Poor Colleague Relations)

STRES GURU
Karenah pelajar
Kurang kecekapan Pentadbiran Sosial Pengajaran Dasar, polisi dan inovasi

TAHAP STRESS
Bergantung kepada jumlah birokrasi perubahan dalam organisasi teknologi tinggi tuntutan pelanggan

BURN OUT
Bebanan tugas luar jangkaan
Ketidakupayaan laksanakan tugas Pengaruhi produktiviti kerja

Sanggup kehilangan kerja

3 JENIS BURN OUT

i.

Kelesuan emosi (emotional exhaustion)

- dijelaskan dengan perasaan kelesuan dan kehabisan tenaga

ii. Depersonalisasi (depersonalization)

- dijelaskan seperti sikap emosional dan melayakkan murid (klien) seolah-olah mereka sebagai objek yang tidak berguna, serta melabel murid dengan istilahistilah tertentu atau technical jargon.

iii. Pencapaian peribadi (personal accomplishment)

BURN OUT
Boleh musnahkan kehidupan
Bergantung kepada beban tugas Perlukan pelbagai pendekatan untuk mengatasinya

BURN OUT GURU

Kurang bantu bentuk pelajar
Pengurusan organisasi Ketandusan emosi

Usaha maksimun, hasil minimum.

TANDA-TANDA BURN OUT

i.

Tanda-tanda fizikal
- rasa ketandusan dan letih - kerap sakit kepala - gangguan penghadaman - payah hendak tidur

ii. Tanda-tanda perlakuan

- mudah marah - sensitif - sukar mengawal perasaan - mudah menangis - rasa beban tugas

TAHAP BURN-OUT
iii. Tahap Burn Out
- Terlalu penat, jemu dengan kerja rutin/berulangulang dalam jangka masa panjang - Kurang kemahiran - Penempatan kerja yang tidak sesuai - Rasa tidak dihargai - Ekspektasi terlalu tinggi

 Masalah peribadi : a. Personaliti b. Psikososial c. Psikopersonal d. Perkahwinan e. Kesihatan f. Kewangan g. Akhlak/Agama

KESAN BURN OUT

i. keletihan emosi Terlalu letih sehingga tidak bermaya untuk melayan pelanggan, rakan sekerja dan ahli keluarga Emosi tidak stabil, menjadi murung, cepat sedih, mudah terasa dan memandang negatif terhadap sesuatu perkara atau perkataan yang diucapkan oleh orang lain. Hilang tumpuan

sambungan..
ii. kesan fizikal Kesihatan terjejas Kardiovaskular Gastrik Radang kulit Selalu cuti sakit/kecemasan Mengasingkan diri Bergaduh secara terbuka

sambungan..
iii. kesan organisasi Penurunan produktiviti Pengurusan tentang cuti bertambah Kes tatatertib/disiplin bertambah

LANGKAH-LANGKAH PENGURUSAN TEKANAN EMOSI

Kepimpinan dan tindakan
Pendekatan personaliti Kenali diri sendiri

Dekati rangsangan dari pelbagai sudut

PENGURUSAN EMOSI
1.Baiki persekitaran 2.Runding cara 3.Pengurusan masa 4.Kemahiran selesai masalah 5.Libatkan dalam hal keagamaan 6.Kemahiran relaksasi 7.Kekalkan cara hidup sihat 8.Kemahiran berkomunikasi

PENGURUSAN EMOSI CARA ISLAM

1.Biasakan diri berada dalam keadaan berwudhuk. 2.Perbanyakkan membaca Al-Quran 3.Banyakkan solat sunat 4.Selalu berdoa kepada Allah 5.Bersangka baik dengan Allah

sambungan..
6.Lakukan kegiatan luar seperti bersukan 7.Amalkan diet dengan disiplin yang kuat 8.Menangis dengan sepuas hati 9.Hargai kebolehan diri sendiri 10.Cintai diri sendiri

CINTAI DIRI SENDIRI

1.Berfikiran realistik terhadap pekerjaan anda
akui kekuatan dan kelemahan diri sentiasa berfikiran positif lakukan yang terbaik ketika bekerja memupuk sikap suka bekerja dan menambah ilmu

2.Rancang kerja/jadual kerja anda

urus masa dengan bijak utamakan subjek yang penting elakkan bertangguh rancang jadual bekerja

CINTAI DIRI SENDIRI

3.Tingkatkan kemahiran selesaikan masalah
Lihat masalah dengan rasional Senaraikan masalah ikut keutamaan dan langkah untuk mengatasinya Nilai kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian masalah tersebut Ambil tindakan dengan wajar

4.Menerima sebarang perubahan dengan sikap yang wajar

Bersikap terbuka terhadap perubahan Terima perubahan dengan fikiran terbuka

CINTAI DIRI SENDIRI

5.Amalkan komunikasi berkesan
Bersikap lembut tetapi tegas Bersikap asertif Hormati pandangan orang lain Luahkan pendapat dengan penuh sopan

6.Amalkan cara hidup sihat

Luangkan masa berehat/beriadah Elakkan bergaul bebas Elakkan minum arak,hisap rokok,masalah dadah Berpegang teguh pada ajaran agama

CINTAI DIRI SENDIRI

9.Semaikan semangat berpasukan
Jalinkan hubungan Senaraikan rakan/individu yang mampu membantu Kongsi masalah anda Luangkan masa membantu rakan bermasalah

RUMUSAN
Kemahiran mesti dipelajari
Perlu kepada pemantauan Perlu pertambahan ilmu

Bersikap positif