Trabalho realizado por: Juliana Ferreira; Sara Teixeira; Juliana Duro; 10SEC

Capacidades motoras condicionais e coordenativas

As capacidades motoras dividem-se em coordenativas e condicionais. Capacidades coordenativas so essencialmente determinadas pelo componente onde predominam os processos e conduo sem nenhuma conduo - carcter qualitativo. Capacidades condicionais so essencialmente determinadas pelas componentes enrgicas predominando os processos de obteno e transformao de energia carcter quantitativo.

Capacidades motoras: Capacidade refere-se s

qualidades inatas de uma pessoa como um talento, um potencial. Enquanto a habilidade refere-se as coisas apreendidas desenvolvidas. A expresso capacidades motoras a expresso mais correcta e precisa na terminologia internacional para definir os pressupostos dos movimentos desde os mais simples aos mais complexos.

CAPACIDADES

COORDENATIVAS

Tcteis - Recolhem a informao sobre a presso nas vrias partes do corpo Visuais - Recolhem a imagem do mundo exterior Estticos dinmicos - Informam sobre a acelerao do corpo (particularmente a posio da cabea) colaborando desta forma para a manuteno do equilbrio Acsticos - Por onde percebemos os sons e os rudos Cinestsicos - Por meio dos quais recebemos informaes sobre tenses produzidas pelos msculos.

Existem cinco capacidades condicionais, sendo elas: a resistncia, a fora, a agilidade, a flexibilidade e a velocidade.
O perodo de desenvolvimento de cada uma das capacidades diferente das outras. Razo pela uma ginasta atinge o seu auge antes de um futebolista atingir o seu. As capacidades motoras so tambm determinadas pelo factor gentico e por isso que cada modalidade tem as suas prprias caractersticas. Para se atingir um bom desenvolvimento das capacidades motoras necessrio um treino, no entanto de salientar que o treino no soluo para se tornar um profissional em qualquer modalidade. necessrio ter em conta o factor gentico para escolher a modalidade certa para se praticar. Cada capacidade motora, sendo elas: a fora, a resistncia, a agilidade, a flexibilidade e a velocidade, tm diferentes modos de se desenvolver.

Agora iremos falar das cinco capacidades motoras que existem e o que fazer para desenvolver cada uma delas.

FORA:

a capacidade que permite reagir contra uma resistncia atravs da contraco muscular. Esta possibilita, entre outros esforos: saltar, empurrar, levantar, puxar... Do desenvolvimento da fora pode ser: Geral quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares; Especficas quando visamos o desenvolvimento de um ou vrios grupos musculares caractersticos dos gestos de cada modalidade. Como a desenvolver? Atingir um desenvolvimento global de todos os grupos musculares, considerando-os como um todo; Direccionar o trabalho da fora para que este se coadune com as aptides de fora na modalidade de especializao.

RESISTNCIA:
Capacidade de suportar e recuperar da fadiga psquica e principalmente da fsica, tambm assim uma capacidade motora absolutamente associada ao desenvolvimento dos sistemas energticos Geral - limitada pelo sistema crdio respiratrio. Local - determinada pela resistncia geral pela fora e capacidade anaerbica.

Para treinar a resistncia: cargas de treino que visam, segundo leis de adaptao orgnica ao exerccio, uma elevao da capacidade. Das cinco componentes da carga de treino, a intensidade diz-nos sobre a qualidade do treino (a quantidade determinada pelo volume e durao). Para determinar a intensidade da carga de treino recorre-se a ndices internos, como a medio do %VO2max, da lactatemia e da %FCmax. A medio da Frequncia Cardaca (FC) est ao alcance de todos, at porque praticamente todos os praticantes regulares possuem um cardiofrequencmetro.

VELOCIDADE:
Capacidade de executar movimentos de dentro para fora no mais curto espao de tempo. a capacidade de executar aces motoras no mnimo de tempo, com intensidade mxima e com durao no superior a 6/8 segundos. Para melhorar a velocidade: de qualquer tipo de movimento necessrio: pr em condies o msculo interessado; executar o movimento desejado mxima velocidade possvel, de acordo com o princpio que velocidade engendra velocidade; aperfeioar a coordenao dos movimentos; estar atento ao relaxamento.

Portanto o treino deve processar-se dentro dos seguintes princpios: * esforos curtos, intensos mxima velocidade de execuo possvel; * intervalos que possibilitem uma boa recuperao entre os esforos; *repeties as possveis, desde que a fadiga no surja como inibidora do desempenho da velocidade.

FLEXIBILIDADE:
Capacidade que o atleta tem para executar ao longo de toda a amplitude articular movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influncia auxiliar das foras externas. Geral consiste na amplitude moral de oscilaes de articulaes especialmente nas principais articulaes.: ombro anca e coluna vertebral. Especfica consiste na amplitude necessria para a realizao de movimentos especficos de cada modalidade. Treino: Aquecimento AlongamentoFlexibilidade; Reserva de Extensibilidade.

AGILIDADE:
Agilidade a capacidade de executar movimentos rpidos e ligeiros com mudanas nas direces , que as pessoas necessitam para ter uma boa forma fsica. Para desenvolver a agilidade um bom exerccio para treinar nas nossas prprias aulas de educao fsica quando durante a corrida consoante ao apitos que a professora d temos de fazer algum movimento, nesse exerccio treinamos a agilidade.

CONCLUSO:

BIBLIOGRAFIA:
http://www.notapositiva.com/trab_estudantes/trab_estudantes/educfisica/9capacidade smotoras.htm http://acordami.blogspot.com/2009/03/exercicios-de-agilidade-para.html http://pt.wikipedia.org/wiki/Desenvolvimento_f%C3%ADsico_e_capacidades_motoras http://images.google.pt/imgres?imgurl=http://efartigos.atspace.org/imgs/especializacao1 jpg&imgrefurl=http://efartigos.atspace.org/esportes/artigo50.html&usg=__g_gghwUvJZo WPClM5abEVq4UQU=&h=482&w=484&sz=36&hl=ptPT&start=4&tbnid=17YBIFaXM5CykM:&tbnh=128&tbnw=1 29&prev=/images%3Fq%3Dcapacidades%2Bmotoras%26gbv%3D2%26hl%3Dpt-PT http://media.photobucket.com/image/capacidades%20motoras/Brunofutsal/Cursodetrein adores1.jpghtt p://www.explicatorium.com/images/fisica_corrida.jpg http://members.fortunecity.com/rui_nuno_carvalho/cap_velo.html http://home.fmh.utl.pt/~mmoreira/ficheiros/Capacidades_Motoras.pdf