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Participao Ativa
*Extenso *Objetivo *Interao Atleta/Treinador
Participao Ativa
Elaborao de objetivos Anlise dos resultados do treinamentos de longo e de curto prazo Testes de controle Sesses complementares
Treinamento
Especializado
Desenvolvimento Multilateral
Treinamento especializado
_____ 40 _____
Filosofia de Treinamento
Especializao Precoce
Rpido desenvolvimento do desempenho Melhor desempenho atingido com cerca de 15-16 anos Desempenho inconsistente nas competies Saturao: 18anos Suscetvel leses
Programa multilateral
Baixo desenvolvimento do desempenho Melhor desempenho aos 18 anos ou mais. Desempenho consistente nas competies Longa vida atltica Poucas leses
Comparao
Grupo Controle
Indivduos de rea urbana Boa estrutura para o treinamento.
Especializao aos 11 anos.
Grupo de Estudo
8 dos 10 melhores tenistas cresceram em reas rurais. T 3xs + outras atividades.
especializao para os jogadores de elite se iniciou dos 13 aos 15 anos.
Desde jovens os jogadores Um dos melhores raramente participaram de programas de treinava + que 3xs por 45min at treinamento intensivo para o tnis. se tornar profissional. Aps os 10 anos nenhum dos jogadores participavam de programas multilaterais. Outro jogador afirmou que no treinava to duramente no inicio da adolescncia.
Especializao
Exerccios especficos para determinada modalidade esportiva. Fisiolgicos Tcnicas Tticas Psicolgicos Exerccios que imitam o desporto. Desenvolvimento de fora, velocidade e resistncia.
Desportos
Individualidade
Habilidade Potencial Caractersticas de aprendizagem Especificidade do desporto
Individualidade
Planejar de acordo com a tolerncia:
Idade biolgica e cronolgica Experincia Capacidade individual de trabalho Treinamento e estado de sade Carga de treinamento e capacidade de recuperao Personalidade
Variedade
Treinamento mais de 1000 horas/ano
Modelao
Simulao da realidade
Aplicao
Modelo Final
Resultados Validao
Testes do modelo
Aperfeioam. do modelo qualitativo novos modelos qualitativos Aperfeioam. do mod. quantitativo
Interferncia
Contemplao
Progresso de Carga
Capacidade Fisiolgica: aumento gradativo Perfil Psicolgico: Aumento do limiar de estresse
Progresso de Carga
Deve aumentar gradualmente
Carga Padro
Plat Estagnao
Melhora do desempenho
Perodo preparatrio Perodo competitivo
Sobrecarga
200 150
no pain no gain???
Incremento de carga
100 50 0 4 8 12 16 20
Dias de Treinamento
Carga Progressiva
Consideraes:
O atleta sempre precisa de uma fase de adaptao carga. O atleta necessita de vrias sesses para se adaptar a nova carga. necessrio um perodo de recuperao antes de um novo incremento de carga. A melhora geralmente ocorre no perodo de regenerao.
Carga Progressiva
Carga
Alta 3 Mdia 1
Baixa
MICRO
MACROCICLO
Carga Progressiva
Desportos de resistncia: 3 6% da velocidade mxima. Desportos de complexidade tcnica: elevar as exigncias de coordenao motora. Sesses Horas de treinamento Nmero de exerccios Nmero de sesses de alta intensadade
T
f a d i g a
Q
A d a p t .
S D
M e l h o r a
Sobrecarga Horizontal
2 3
ADAPTAO
ESTABILIDAD E E PICO
Padro de Carga
Conceitos Principais
Criana : Treinamentos multilaterais e multiesportivo. Amadurecimento: Treinamento mais especifico. Desporto de alto nvel: padro de carga mais difcil. O sucesso do treinamento depende da aplicao adequada da sobrecarga. Nunca subestime a importncia do perodo de regenerao.