Tcnicas de Escalada

Na escalada se tem impresso de uma atividade que se emprega somente a fora, mas para chegar ao cume de uma montanha imprescindvel ter fora fsica, equilbrio psicolgico e muita tcnica. O escalador no precisa de fora o tempo todo e sim de uma parte tcnica. Assim, ir economi!ar energia com o uso corretos das tcnicas. A escalada pode ser" #$sportiva %praticada em falsias, cu&a altura varia entre '( e )( metros* #$scalada em +ig ,all % para escaladores e-perientes, pode durar v rios dias* #$scalada alpina %em regi.es inpitas, e-ige grande tcnica* A parte tcnica est dividida nos seguintes assuntos" o uso das mos, o uso dos ps, posicionamentos est ticos e movimentos din/micos. Uso das mos e os nomes das pegadas: Pegada Fechada $ste tipo de pegada uma das mais comuns em escalada, onde as ponta dos dedos ficam quase encostadas na palma da mo. 0eu uso muito comum em agarras pequenas e 1regletes2. Pegada aberta $ssa pegada tambm muito comum na escalda. 3 parecida com a fechada, mas os dedos formam um arco maior. 3 usada na pegada de agarras grandes, lacas e abaulados que tem espao para as pontas dos dedos. Pina 3 uma das pegadas mais odiadas pelo escaladores. 4se as pontas dos dedos ou a mo inteira para 1pinar2 a agarra. 0e aplicam normalmente nas agarras que se pro&etam da pedra, ou em alguns tipos de fendas. Estendida ou Primata 5ambm uma das pegadas 1malditas2. A mo toda forma um arco %principalmente os dedos*. 0e usa principalmente em abaulados. A ader6ncia da mo na rocha fundamental.

Invertida 7omo o nome indica, se usa com a palma da mo voltada para cima, pode ser com as pontas dos dedos ou com a mo inteira %como uma pegada aberta*. As agarras so normalmente lacas de cabea para bai-o. Monodedo, bidedo e tridedo 8egadas feitas com um %monodedo*, dois %bidedo* ou tr6s dedos %tridedo*, usando as falanges. 0o usadas normalmente em buracos pequenos %os famosos 1heucos2 ou 1poc9ets2 americanos* Entalamento das mos O entalamento das mos se d com os dedos, com a mo inteira aberta ou com a mo fechada %de punho*. 0e usa tanto em fenda verticais, como em fendas hori!ontais. A mo colocada dentro da fenda deve ser 1torcida2 para gerar foras opostas e garantir a pegada. 3 comum a proteo das mos com esparadrapo, para evitar ferimentos. Uso dos ps na escalada esportiva :ando continuidade na e-plicao da parte tcnica, veremos o uso dos ps na escalada esportiva. $-istem v rias maneiras de usar os ps, vamos ver as mais utili!adas" Interno: o mais usado na escalada, usa a parte da solado onde se encontra o dedo, na parte interna do p. 4sado na maioria das agarras. E terno: usa a parte do solado onde se encontra os dedinhos, na parte e-terna do p. 4sado tambm na maioria das agarras, sendo mais solicitado devido a algum tipo de posicionamento. !ico: como o nome & di! usa#se o bico do solado, bem onde se encontra o dedo. ;uito usado em agarras muito pequenas e em buracos. "der#ncia: utili!a#se a maior parte do solado possvel da parte anterior do p, de prefer6ncia com o p voltado de frente para a rocha %p chapado*, mas h e-ce.es. 4tili!ado em lugares sem agarras ou com abaulados. 1<oot =oo92 %8 em gancho*" muito usado na escalada esportiva, se usa o calcanhar ou a parte superior do p, podendo ser o bico ou o peito do p. ;uito usado em sadas de teto, em tetos e arestas. Entalamento de p: O entalamento de p se d de bico, de p inteiro longitudinal %usando as laterais do p*, e de p inteiro transversal %usando o bico e o calcanhar*, e usado normalmente em fendas.

Posicionamentos est$ticos na escalada esportiva 8osicionamentos est ticos so sempre movimentos feitos com um dos braos 1travado2 %o brao fle-ionado e imvel*. Agora vamos dar nomes aos posicionamentos est ticos mais comuns" P "lto: como o nome & di!, trata#se do lado interno de um p numa agarra na altura da co-a e praticamente o escalador fica sentado nesse p. O lado do p sempre o oposto do lado do mo. 0erve para um melhor equilbrio, para se ganhar altura e a&udar na travada do brao. Flagging %Embandeirar&: esse posicionamento para evitar o efeito 1porta aberta2 aquela rodada desagrad vel do corpo. O >flagging> se d de duas maneiras, a primeira com o lado interno do p na agarra e com a mo do mesmo lado do p segurando em outra, coloca#se ento o lado e-terno do outro p apoiado na parede entre a perna que est na agarra e a parede ou somente cru!ando por tr s da perna que est na agarra. $ a segunda com o e-terno de um p em uma agarra e a mo do lado oposto do p usado em outra agarra, estica#se ento a outra perna apoiando o lado interno do p na parede, chegando#se ao equilbrio. 'rop (nee %)oelho dobrado&: um dos posicionamentos mais tcnicos, possibilita o escalador a alcanar uma agarra bem alta com um dos braos bem travado. 7onsiste em o lado interno do p em uma agarra, o mesmo lado da mo em outra agarra e o outro p, com o lado e-terno na agarra e o &oelho dobrado para bai-o. Movimentos din*micos na escalada esportiva ;ovimentos din/micos so aqueles que t6m como caracterstica sempre um deslocamento ou um impulso de uma agarra para outra. ?amos ver agora os nomes mais comuns" !od+ tension %,orpo esticado&: este movimento parece com um bote, mas a diferena que neste movimento o p no sai da agarra e seu corpo fica praticamente todo esticado. !ote: nesse movimento o escalador praticamente salta de uma agarra para outra, seu corpo fica todo no ar, podendo estar durante o movimento com uma mo na agarra ou no. -'+no- ou cruci.i o: neste movimento o escalador usa praticamente todo a sua envergadura, um movimento com os braos esticados hori!ontalmente ou

diagonalmente. Nas competi.es, os escaladores tentam evit #lo ao m -imo, pois um movimento que se gasta muita energia. 'ead point %ponto morto&: um movimento difcil, mas que era uma caracterstica do famoso escalador ,olfgang @Allich. 7onsiste em se movimentar lentamente para cima para a pr-ima agarra, somente com os apoios de um p e de uma mo, at perder o equilbrio para tr s, mas nesse momento de perda de equilbrio voc6 domina a agarra. A esta a teoria da parte tcnica, agora cabe a voc6 coloc #la em pr tica. E/uipamentos

,orda ,ordim Fitas ,adeirinha Mos/ueto 01 p#ra, assimtrico, oval, reto curvo2 Freio de segurana3-.reio oito"T, Tubo

$ntre esse apetrechos, destacam#se o magnsio % um p branco que absorve o suor das mos do escalador para manter ader6ncia Bs pedras* e as sapatilhas de borracha, que aumentam a sensibilidade e aderem com mais facilidade Bs rochas. 'icas de movimentao Nas tcnicas de escalada os movimentos so acclicos, e se dividem basicamente em tr6s fases" fase de preparao, fase principal e fase final. 7apacidade de Cedao" O escalador deve observar as circunt/ncias que lhe afetam, deve calcul #las e de acordo com seu c lculo, reagir com rapide!. 7apacidade de Ceorientao e Adaptao" O escalador deve ser capa! de reorientar#se e adaptar#se B diferentes tipos de condi.es %dificuldades da parede, clima, cansao, esforo, etc.* e as trocas previsveis destas condi.es. As tcnicas de escalada" 5odas as tcnicas de escalada, tem como ob&etivo trabalhar o centro de gravidade. $ssa troca do centro de gravidade se chama avano, o avano pode ser para cima, para bai-o, lateral e diagonal. :efinimos como tcnica de escalada, a e-ecuo perfeita, que reDne todos os requisitos de uma ao de movimentos prprios do esporte, em uma situao especfica. +iomec/nica do ;ovimento %7@7*" O controle do centro de gravidade corporal %7@7*, o fator mais importante da tcnica correspondente. Fator de 4ueda:

5!6:5oda escalada h um fator de queda para a corda, cada queda que voc6 leva um fator de resist6ncia da corda diminui. 74E:A:OF ,orda: a corda no pode haver desgaste nos pontos de amarrao sempre colocar uma proteo na corda para no se romper.

Fonte: http://www.trilhaecia.com.br/artigos.php?cod=70&secao=5&capitulo=1