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Viviendo con tu Poder Superior

Una Gua Diseada del Libro Grande

Libro de Trabajo Pasos 1 al 3

Creado por James Hubal y Joanne Hubal

Prlogo
El libro Alcohlicos Annimos. Comnmente conocido como el Libro Grande. Es el texto bsico para la comunidad de Alcohlicos Annimos (A.A.). Fue publicado en 1939 para mostrar como encontraron recuperacin del alcoholismo los primeros cien o ciento y tantos miembros de A.A. Los fundadores de A.A. fueron Bill W., un corredor de bolsa de Nueva York y el Dr. Bob, un medico de Akron, Ohio. Bill W. escribi el Libro Grande con ayuda del Dr. Bob y de algunos de los primeros miembros de A.A. El escribi las primeras 164 pginas en un orden especfico, al que no se le ha cambiado ni una palabra desde 1939. Escribi esas pginas con la intencin de que, si otros alcohlicos lean las sugerencias de recuperacin all descritas y las ponan en prctica en el orden exacto en que haban sido hechas, ellos podran recuperarse tambin. Desde 1939, millones de alcohlicos y, ms recientemente, incontables personas que sufren de otros comportamientos adictivos han hecho eso justamente han encontrado recuperacin. Este programa de recuperacin no es ni una filosofa ni una religin. Es un diseo prctico para vivir que esta resumido en las Doce sugerencias o Pasos que se encuentra enumerados en el Capitulo Cinco del Libro Grande y en la penltima pagina de este Manual de Trabajo. Si no ests familiarizado con los Doce Pasos, debes leerlos ahora cuidadosa y detenidamente. Los primeros tres Pasos nos muestran cmo podemos construir una relacin operante con nuestro Poder Superior o Dios, como quiera que entendamos a Dios. Los Pasos Uno, Dos y Tres estn descritos en el Libro Grande, desde la pagina xiii hasta el tercer prrafo de la pagina 59. Los cuatro Pasos siguientes del Paso Cuatro al Siete nos muestran cmo podemos conocernos mejor y vivir en paz con nosotros mismos. Los Pasos Cuatro, Cinco, Seis y Siete estn cubiertos en el Libro Grande, en el ltimo prrafo de la pgina 59 hasta el final del primer prrafo de la pagina 71. Finalmente, los ltimos Cinco Pasos del Octavo al Doce nos dan un diseo para compartir con otros nuestras vidas e forma significativa y para continuar un diario programa de recuperacin por el resto de nuestras vidas. El Libro Grande cubre Pasos desde el segundo prrafo de la pagina 71 hasta el final de la pagina 96. Este Manual de Trabajo contiene el Primero, Segundo y Tercer Pasos y es el primero de los tres manuales que cubren los Doce Pasos. Dichos manuales han sido elaborados para ayudarte a estudiar el Libro Grande y a aplicar lo que en l se dice. Gran parte del texto de estos manuales es una adaptacin del libro A program for you: A Guide to the Big Books Design for Living, el cual fue escrito en forma annima por dos viejos miembros de A.A. El beneficio que obtendrs de estos manuales sera mayor si leyeras antes dicho libro.* Mientras que A Program for You es un suplemento opcional para estos manuales, una copia del Libro Grande, Alcohlicos Annimos, es esencial. Todo lo que necesitas saber para iniciar tu camino a la recuperacin del alcoholismo (o de otras adicciones) se encuentra en el Libro Grande, Cualquier otra cosa, incluyendo estos manuales, tan solo te puede ayudar a ver lo que ya est en l a medida que apliques sus sugerencias en tu propia vida. La nica preocupacin del Libro Grande y de la comunidad de Alcoholismo es la recuperacin de la adiccin a la droga alcohol. Ni el uno ni la otra reclaman algn crdito por lo que las sugerencias contenidas en el Libro Grande puedan hacer por otros adictos aparte de los alcohlicos. Por lo tanto, al referirnos al Libro Grande o a la comunidad de A.A., usaremos solamente los trminos alcohol y alcohlicos.

Desde que el Libro Grande fue escrito, se han establecido muchos grupos exitosos de Doce Pasos para la recuperacin de otras adicciones y de comportamientos adictivos. Por ejemplo, AlAnon, Narcticos Annimos, Comedores Compulsivos Annimos, Cocana Annimos, etc. Aunque estos grupos publican su propia literatura, su programa bsico de recuperacin en general, o a ti, lector, agregaremos trminos como adicto, otras drogas y otras adicciones para incluir a aquellos de ustedes que no son especifica o exclusivamente adictos al alcohol.

Mi Primer Paso: Conociendo Mi Problema


Al usar el Libro Grande como tu gua, hay tres preguntas bsicas que debes contestar para obtener u programa de recuperacin de alcoholismo o de otras adicciones. Esas son 1. Cul es el problema? 2. Cul es la solucin? 3. Qu puedo hacer para usar esa solucin en mi propia vida? Esto significa que lo primero que debes hacer es descubrir cul es el problema. Un alcohlico u otro adicto generalmente dice Yo no tengo problema. Estoy bien. l o ella negarn la existencia de cualquier problema. Pero en el Libro Grande aprenderemos que para un alcohlico el problema es la impotencia ante el alcohol; por lo tanto, su vida est fuera de control. He aqu el Primer Paso en el Programa de Doce Pasos de A.A.: Admitimos que ramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se haban vuelto ingobernables. Empecemos por examinar qu significa ser impotente. Ejercicio 1 PERDER EL CONTROL: COMO SE SINTIO? Piensa en alguna ocasin en la que tu vida haya estado fuera de control. Cuando alguna vez tu carro se averi en la carretera o cuando una tormenta arruin el da de campo familiar. Quizs tuviste un llamado de orden jurdico cuando habras deseado estar haciendo otra cosa, o una enfermedad o impedimento te obligaron a alterar tu estilo de vida. Sin importar cual haya sido esa experiencia, piensa en ella y escribe o dibuja lo que sucedi en el espacio a continuacin. Asegrate de que tus palabras o imgenes muestres como te sentiste al perder el control. El Libro Grande nos dice que los alcohlicos han perdido el control que son impotentes - ante el alcohol, pero como ya sabemos, ellos usualmente dirn: Yo estoy bien.

Ejercicio 2 CUALES SON TUS ESCUSAS FAVORITAS? Cuales son algunas de las cosas que has dicho o que has pensado para explicar tu uso de alcohol u otras drogas? Intenta dar por lo menos dos ejemplos de cada categora. 1. A familiares:

2. A la gente en el trabajo:

3. A los amigos en una fiesta, o en otro evento social:

4. A la novia, al novio, o al cnyuge:

5. A ti mismo:

He aqu algunas de las frases que los alcohlicos y otros adictos usan, tpicamente, para convencer a otros y a s mismos que pueden controlar su manera de beber o de usar drogas. Quizs algunas de stas se encuentren en tu lista. Puedo parar cuando quiera Solamente me drogo para divertirme (o para relajarme, o para desahogarme, o). Puedo beber (o usar) y manejar. Si tu tuvieras mis problemas, tambin te drogaras Todo el mundo bebe (o fuma marihuana o crack). Uno no se vuelve adicto a la marihuana (o a la cerveza, o a). Si yo fuese un adicto (o un borracho), lo sabra. El alcohol no me afecta. Si yo fuese un borracho (o un adicto), estara en la calle (o en la crcel, o viviendo de la asistencia pblica, o). Si has utilizado cualquiera de estas frases, ahora ya sabes cuales son algunas de tus excusas favoritas para continuar bebiendo o usando drogas. Asimismo, es importante que sepas que estas excusas no son verdaderas. Tan solo son formas en que, quiz sin saberlo. Te has engaado y tratado de convencer a los dems que estabas en control y que no eras impotente ante el alcohol u otras drogas. Es muy probable que el alcohol u otras drogas tengan poder sobre ti.

Ejercicio 3 UN PROBLEMA DEL CUERPO: UNA ALERGIA FISICA Ahora, ve a la pagina xii del Libro Grande y lee La Opinin del Mdico, desde la pgina xiii hasta la xix. En las lneas 7 20 de la pagina xiv se encuentra una descripcin de cmo el alcohol controla al alcohlico. El Dr. William D. Silkworth, quien trat a alcohlicos durante los inicios de A.A., dice que dos partes del alcohlico son controladas por el alcohol. Estas son 1. ________________________________________

2. ________________________________________ Primero, veamos cmo es afectado el cuerpo por el alcohol (y otras drogas). El Dr. Silkworth explica que el alcoholismo es una alergia al alcohol. Qu significa la palabra alergia para ti? (Puedes usar un diccionario o consultar a otras personas para ayudarte a escribir tu definicin). Una alergia es __________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Los alcohlicos tienen una alergia al alcohol porque sus cuerpos no pueden manejarlo de una manera normal. Lo mismo sucede cuando alguien es adicto a otra droga. Gran cantidad de investigacin est mostrando que la qumica cerebral de alcohlico y adictos cambia eventualmente, de tal manera que el alcohol y otras drogas les afecta de manera distinta que a las personas que no son alcohlicas o adictas. Esta reaccin alrgica al alcohol u otras drogas significa que, en algn momento, los alcohlicos o adictos no podrn controlar su uso despus de beber la primera copa o darse el primer toque, pase, etc. esto, sin importar cuales sean los problemas resultantes o qu hayan prometido o decidido lo contrario. Son impotentes ante su uso de alcohol u otras drogas.

Ejercicio 4 YENDO A LAS RAICES DE LA IMPOTENCIA La impotencia de un alcohlico o adicto ante las drogas que alteran los sentidos se muestra en muchas formas. No hay dos personas que reaccionen exactamente de la misma manera, pero a menudo existen patrones similares. Lo que s tienen en comn todos los alcohlicos y otros adictos es que su uso de drogas esta fuera de control y que continuarn bebiendo o usando a pesar de todas las cosas malas que les ocurran, tanto a ellos mismos como a otras personas, debido a ello.

Algunas de las formas diferentes, pero igualmente fuera de control, en que los alcohlicos y adictos usan drogas alteradoras de los sentidos se encuentran escritas a continuacin. Seala aquellas formas que describan (o que asemejen) como usaste el alcohol u otras drogas. Si algunas de tus formas de usar drogas alteradoras de los sentidos no est descrita aqu, agrgalas al final de la lista. Los alcohlicos o adictos ____ a menudo beben o usan cuando nadie ms lo hace. ____ pueden beber o usar a cualquier hora del da o noche. ____ esconden la cantidad consumida o usada. ____ usaran una droga sin saber de dnde proviene o que calidad tiene, con tal de seguir usando. ____ llevaran su propio alcohol o droga a una fiesta, si saben que ah o va a haber. ____ gastaran dinero destinado a bsicos (como por ejemplo, la comida) para comprar alcohol u otras drogas. ____ continuaran bebiendo o usando aunque ya estn borrachos o drogados. ____ se pondrn a s mismos (o a los dems) en peligro, manejando al estar borrachos o drogados. ____ ms tarde negaran el comportamiento ridculo o peligroso que tuvieron cuando estaban bebiendo o usando. ____ mentirn a amigos y a seres amados, con tal de proteger su alcohol o droga. ____ continuaran bebiendo o usando a pesar de que sus amigos y seres amados les estn pidiendo que dejen de hacerlo debido a resultados dainos. Anota formas (no incluidas en la lista) en que t usas alcohol u otras drogas.

Ahora revisando las listas, describe como tu comportamiento puede mostrar que eres impotente ante el alcohol u otras drogas.

Es esta alergia, descrita por el Dr. Silkworth en el Libro Grande, lo que hace que los alcohlicos y adictos eventualmente deseen y usen ms alcohol u otras drogas despus de la primera copa (o toque o golpe), a pesar de su sincera conviccin de que en esta ocasin podrn beber o usar como la gente normal. Es por eso que el consejo bien intencionado de solamente necesitas tener ms fuerza de voluntad para dejar de beber o usar no funcionar.

Ejercicio 5 SITUACIONES Anota tres situaciones en las que tu manera de beber o usar otra droga se haya diferenciado de la de otras personas con las que estuviste. Di donde estuviste, con quien estuviste, y en que se diferenci tu comportamiento del de las personas con las que estuviste.

Situacin # 1 Donde estuviste: Con quien estuviste: En qu se diferenci tu comportamiento del de los dems? Situacin # 2 Donde estuviste: Con quien estuviste: En qu se diferenci tu comportamiento del de los dems? Situacin # 3 Donde estuviste: Con quien estuviste: En qu se diferenci tu comportamiento del de los dems? En el momento en que cada una de estas situaciones estaba ocurriendo, qu estabas pensando sobre las personas que no estaban usando drogas o bebiendo como t?

En qu te diferencias de esas personas?

En el Libro Grande, la frase deseo imperioso siempre se refiere a tu cuerpo el deseo imperioso fsico que surge despus de que has bebido una copa o usado otra droga alteradora de los sentidos. Ejercicio 6 PATRONES 1. Cul era tu patrn de beber o usar? (Por ejemplo: A menudo beba despus de trabajar).

Bebas alcohol o usabas otras drogas diariamente para mantener un cierto estado de nimo? Bebas o usabas durante das consecutivos, saliendo ciertos das de la semana para emborracharte o drogarte?

Hacas alguna otra cosa en vez de beber o de usar consecutivamente? (explica) 2. ahora compara tu uso de alcohol u otras drogas con tu uso de una bebida favorita (sin alcohol) o de un tentempi saludable que no altera tu estado de nimo. En qu se diferencia? Ya sea que la manera descontrolada de beber o de usar drogas ocurra diariamente o de vez en cuando, los alcohlicos y adictos tienen un deseo imperioso que surge despus de que el alcohol u otras drogas son introducidos a sus cuerpos. Las personas que tienen una reaccin normal esto no significa mejor, sino simplemente diferente al alcohol u otras drogas pueden parar de beber o de usar cuando as lo desean. Un alcohlico o adicto no puede hacer esto. A esto se le llama deseo imperioso. En el Libro Grande, el Dr. Silkworth dice que existen muchos tipos de alcohlicos; esto quiere decir que existen muchas formas distintas de comportamiento que tpicamente presentan al estar borrachos. Algunas personas quieren pelear o discutir; algunas comienzan a sentir lstima por s mismas; algunas otras culpan a los dems de sus problemas. Algunas se retiran y se aslan de los dems, en ocasiones abandonando a sus familiares y amigos. Otros demuestras comportamientos sexuales, o actan como payasos. Ejercicio 7 PANTALLA DE VIDEO Imagina que ests viendo una cinta de video de alguna de las ocasiones en que te emborrachaste o drogaste. Imagina que el cuadro a continuacin es la pantalla de video. Dentro de esta pantalla, explica con palabras o dibujos como seria tu comportamiento al beber o usar.

Es as lo que escribiste o dibujaste en la pantalla como te comportas cuando eliges tu comportamiento, o sea cuando ests en control? Si ___ No ___ Crees haber tenido la capacidad de elegir si parar o no de beber o usar antes de haber llegado a la etapa que mostraste en la pantalla? Si___ No___

Sin importar como actan los alcohlicos y adictos cuando estn borrachos o drogados, todos ellos tienen una cosa en comn: Una vez que comienzan a beber o a usar otras drogas, eventualmente esto les llevara a beber o a usar ms, hasta que estn borrachos, drogados, enfermos o hasta que tengan problemas. Lee las lneas 20-21 contenidas en la pagina xviii del Libro Grande. El nico mtodo o respuesta al problema es la _____________ completa. Todos los programas de tratamiento de alcoholismo y drogadiccin que han tenido xito basan su filosofa en la idea de la abstinencia. Al ser alcohlico o adicto, nunca podrs beber o usar otras drogas en forma segura, por el resto de tu vida.

Ejercicio 8 UN PROBLEMA DE LA MENTE: UNA OBSESION MENTAL Puedes recordar alguna ocasin en que te convenciste de que podas beber alcohol o usar drogas, en forma segura, aun cuando repetidamente tu manera de beber o de usar drogas te haba ocasionado serios problemas? ______ Qu ocurri?

Si los alcohlicos o adictos o adictos saben que no pueden beber o usar drogas en forma segura, por qu beben la primera copa y se dan el primer golpe? El Dr. Silkworth nos dice qu parte de esto se debe a la mente. Los alcohlicos y adictos recuerdan los sentimientos buenos que tuvieron la ultima ve que usaron su droga de preferencia. Lee las lneas 23-23 de la pagina xvi del Libro Grande. El Dr. Silkworth dice: Los hombres y las mujeres beben, esencialmente porque ________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________. Ejercicio 9 RECONOCIENDO LOS SENTIMIENTOS BUENOS Y MALOS Qu sentimientos (buenos y malos) recuerdas haber obtenido al usar alcohol u otras drogas? Sentimientos Buenos Sentimientos Malos (Por ejemplo: sexy, lleno de confianza, (Por ejemplo: temeroso, avergonzado, solo, Relajado, en control) ridculo)

En ocasiones las experiencias que tienen las personas al usar alcohol u otras drogas pueden ser muy dolorosas. Hay muchos sentimientos malos, pero usualmente los alcohlicos y adictos solo recuerdan los sentimientos buenos. Es importante estar conscientes de cules son esos sentimientos buenos, ya que el auto-engao de que los puedes volver a sentir, pero sin sufrir consecuencias negativas en esta ocasin, es la forma en que tu mente te lleva a beber la primera copa o usar drogas de nuevo. De ah en adelante, el deseo imperioso se apodera de ti. Ejercicio 10 TENTACIONES Vayamos ms all. Aparte de recordad tan solo los buenos sentimientos que surgieron de usar alcohol u otras drogas en el pasado, existen otras cosas que podran alentar a alcohlicos o adictos a pensar que necesitan beber alcohol o usar otras drogas. Brevemente, describe cmo cada uno de los factores a continuacin podra llevarte a creer que necesitas beber alcohol o usar otras drogas. Estar con ciertas personas:

Estar en un cierto lugar:

Escuchar una cancin o msica en especial:

Comer cierto tipo de comida:

Una hora determinada:

Participar en ciertas actividades:

El hecho de que ocurriera algo (s especfico), que siempre causa estrs: Otros factores:

Estos individuos, lugares, eventos, actividades, situaciones y sentimientos especiales que acabas de describir son especialmente atractivos para ti, como alcohlico o adicto. En la lnea 27 de la pagina xvi del Libro Grande, el Dr. Silkworth dice que cuando los alcohlicos activos no estn bebiendo, se sienten _______________, ______________ y ____________________.

Ejercicio 11 INQUIETO, IRRITABLE Y DESCONTENTO Recuerda algunas situaciones tpicas en las que te hayas sentido inquieto. Qu tipo de pensamientos tuviste en esas situaciones? Generalmente, Qu sentimientos provocaron estos pensamientos? Cules fueron algunos de los comportamientos que, por lo regular, resultaron de aquellos pensamientos y sentimientos? Utiliza el mismo proceso mental para examinar las situaciones en que te hayas sentido irritable y descontento; escribe algunos ejemplos de patrones usuales de pensamientos, sentimientos y comportamientos que te hayan llevado a desear beber o usar, o bien a usar alcohol u otras drogas. Inquieto Pensamientos: Sentimientos: Comportamientos: Irritable Pensamientos: Sentimientos: Comportamientos:

Descontento Pensamientos: Sentimientos: Comportamientos: Puede suceder de la siguiente manera: 1. te sientes inquieto, irritable o descontento. 2. Recuerdas los sentimientos buenos que el alcohol o las drogas te proporcionaron en el pasado. El pensamiento de que puedes beber o usar como la gente normal se convierte en una obsesin. 3. Esta idea abrumadora (obsesin) te lleva a beber una copa o usar otras drogas, a pesar de los problemas que esto te haya ocasionado en el pasado. 4. Bebes una copa o usas drogas. En ese momento, debido a la reacciona alergia, surge en ti un deseo imperioso por beber o usar ms. Por lo tanto, continas bebiendo o usando drogas. 5. Lo que sigue es una juerga de droga o alcohol que provoca que tu comportamiento est fuera de control. 6. Despus, te arrepientes (remordimiento). 7. Prometes (resolucin) nunca beber alcohol o usar drogas. Cuando esto ocurre repetidamente, se convierte en el Ciclo de Adiccin al Alcohol y a las Drogas. Ejercicio 12 EL CICLO DE ADICCION AL ALCOHOL Y A LAS DROGAS Revisa los siete puntos anteriores que acabas de leer y utiliza las palabras subrayadas para rellenarlas siete etapas del Ciclo de Adiccin al Alcohol y a las Drogas, en el diagrama a continuacin:

Ejercicio 13 CICLO PERSONAL DE ADICCION AL ALCOHOL Y A LAS DROGAS Ahora ests listo para completar un diagrama personal del Ciclo de Adiccin al Alcohol y a las Drogas. Utilizando las mismas siete categoras, as como lo hiciste en el diagrama anterior, agrega ejemplos de tu vida que muestren cmo este ciclo te llevara a beber o a usar otras drogas. Utiliza lo que hayas aprendido sobre tu comportamiento al beber o al usar en los ejemplos previos, para ayudarte a completar el diagrama a continuacin.

Ahora lee las lneas 34-36 de la primera xvi del Libro Grande. El Dr. Silkworth afirma que el ciclo de bebida del alcohlico se repite una y otra vez, a menos de que la persona pueda experimentar un ___________ ______________ __________. Ya que los alc ohlicos y adictos no pueden hacer nada con respecto a su alergia al alcohol u otras drogas lo cual es la enfermedad de su cuerpo, su deseo imperioso la recuperacin tendr que llevarse a cabo por medio de la mente. Pero antes de seguir adelante con los Pasos, tomemos un momento para revisar algunos trminos claves.

Ejercicio 14 DEFINICIONES Define en tus propias palabras: 1. Obsesin 2. Alergia 3. Deseo imperioso 4. Ingobernabilidad 5. Remordimiento 6. Impotencia 7. Eleccin El captulo 1 del Libro Grande contiene la historia de Bill W. La experiencia de Bill W. dice al alcohlico que el problema de alcoholismo tiene una solucin prctica que puede ser utilizada por personas comunes y corrientes.

Lee la historia de Bill W. (contenida en las pginas 1-15 del Libro Grande). Pon atencin especial a la primera parte, donde l describe la miseria y desesperanza de su situacin. Nota tambin cmo sus experiencias demuestran que su enfermedad era tanto de su cuerpo como de su mente. Para muchos alcohlicos y adictos a otras drogas, es fcil identificarse con alguna parte de la historia de Bill.

Ejercicio 15 EN QU SEPARECE LA HISTORIA DE BILL W A LA TUYA? Describe en qu se parece, o no, tu propia experiencia con el alcohol u otras drogas a la historia de Bill W. La Experiencia de Bill Tu Experiencia Bebiendo Bebiendo (o usando) Con el dinero Con la familia En el trabajo Con los amigos Con el dinero Con la familia En el trabajo Con los amigos

Ejercicio 16 LA DESCRIPCION DE UN ALCOHLICO, SEGN EL LIBRO GRANDE Lee la descripcin de un alcohlico, que comienza en la lnea 1 de la pgina 20 y termina en la lnea 23 de la pgina 23 del Libro Grande Anota cada parte de esa descripcin que se pueda aplicar a tu propia manera de usar alcohol u otras drogas. (Ejemplos: Eventualmente perd todo el control sobre mi consumo de alcohol u otras drogas. Hasta mi ms vehemente deseo de dejar de beber o usar result infructuoso. Tambin pens: Esta vez no me quemar). 1. 2. 3. 4. 5. (Utiliza una hoja adicional si necesitas anotar ms ejemplos). Inevitablemente, el verdadero alcohlico o adicto llegar a un callejn sin salida: NI PUEDE USAR, NI PUEDE PARAR

Si te ha quedado claro, tanto por tus pensamientos como por tus sentimientos, que no puedes parar de beber o usar utilizando tan solo la fuerza de voluntad y has intentado todo lo que est dentro de tu poder para cambiar tu vida, pero an as sigue estando fuera de control entonces has dado el Primer Paso en tu programa de recuperacin.

Si an no ests seguro de haber dado el Primer Paso, regresa al captulo La Opinin del Mdico, que comienza en la pgina xiii del Libro Grande y lelo de nuevo, despacio y cuidadosamente; contina con la historia de Bill W., hasta el final de la pagina 15. Conforme vayas leyendo, revisa lo que has escrito o dibujando en los ejercicios anteriores y cambia o agrega lo que sea necesario.

Tu Segundo Paso: La Solucin


Lo importante de la historia de Bill W., as como de tu historia, es que, al igual que Bill, no tienes que seguir desesperanzado y miserable. Lo que le ocurri a Bill te puede ocurrir a ti. Hacer conciencia de cul es el problema que puede dirigirte hacia la solucin, y esa solucin es el Segundo Paso. He aqu el Segundo Paso del programa de los Doce Pasos de A.A.: Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior podra devolvernos al sano juicio. Para poder comprender el Segundo Paso, primeramente debes comprender estas cuatro ideas: 1. Experiencia espiritual 2. Sano juicio y locura 3. Poder Superior 4. Creencia y fe Primeramente, examinemos experiencia espiritual. Esta idea es central en tu recuperacin. Ahora detente y lee el Captulo 2 del Libro Grande, Hay una solucin, en las pginas 16-27 y lee tambin el Apndice II, en las pginas 268-269. La frase experiencias espirituales se menciona por vez primera en la pgina 24 del Libro Grande y es ampliamente explicada en el Apndice II.

Ejercicio 1 VERDADERO O FALSO? Despus de haber ledo las descripciones de experiencia espiritual en el Libro Grande, circula Verdadero o Falso despus de cada frase, a continuacin. 1. Una experiencia espiritual debe ser repentina y espectacular. V F 2. Al usar la autodisciplina, un alcohlico puede obtener los mismos Resultados que le daran una experiencia espiritual. V F 3. Para muchos, tener una experiencia espiritual significa entrar en contacto Con recursos internos, los cuales consideran como un Poder superior a ellos. V F 4. Aunque cierres tu mente a ideas espirituales, te puedes recuperar del alcoholismo. V F 5. una experiencia espiritual se refiere al cambio. V F

Ahora revisa las respuestas que diste a estas frases. Explica por qu piensas que las frases 1, 2 y 4 no serian verdaderas.

El Libro Grande contiene muchas historias sobre la locura que experimentan los alcohlicos. Recuerda, el Segundo Paso dice que un poder superior podra devolvernos el sano juicio. Claramente, este Paso nos dice que los alcohlicos y adictos (que no estn en recuperacin) carecen de sano juicio. Esto, a su vez, significa que lo experimentas, al ser un alcohlico o adicto activo, es locura.

Ejercicio 2 UN RETRATO DE LOCURA Describe, con palabras o dibujos, lo que piensas cuando escuchas la palabra locura.

Es posible que el autor del Libro Grande, Bill W., haya considerado a la locura de una manera un poco distinta. El Libro Grande describe la locura que ocurre antes de que un alcohlico beba una copa o de que un adicto use drogas.

Ahora detente y lee el Captulo 3, Ms Acerca del Alcoholismo, contenido en las pginas 28-40 del Libro Grande.

Ejercicio 3 LA GRAN MENTIRA Mira de nuevo la pgina 28 del Libro Grande. Cul es la Gran Mentira que se dicen a s mismos los alcohlicos, descrita en el primer prrafo? Esta Gran Mentira se convierte en nuestra obsesin, o en la idea que reemplaza a todas las dems. La raz de la manera loca de pensar de un alcohlico o adicto consiste en llevar a cabo esa mentira (Podr beber alcohol o usar drogas como los dems). Esa mentira no entra a nuestra mente cuando estamos bebiendo alcohol o usando drogas y estamos siendo controlados por

nuestra alergia. La mentira es parte de nuestra enfermedad, dentro de nuestra mente, cuando no estamos usando. Para evitar enfrentarnos al hecho de que no podemos beber alcohol o usar drogas como los dems, inevitablemente trataremos de buscar formas para hacerlo. Ejercicio 4 ARTIMAAS O MENTIRAS LOCAS Lee el tercer prrafo (que comienza en la lnea 21) de la pgina 29 del Libro Grande. Ah encontraras una lista de artimaas que tpicamente usan los alcohlicos para tratar de controlar su manera de beber por s mismos tales como beber nicamente cerveza, etc. una vez que hayas ledo toda la lista, anota algunos de los mtodos que t has intentado. Si tus mtodos favoritos no estn incluidos en la pgina 29 del Libro Grande, agrgalos al hacer la lista a continuacin. Si tu droga de preferencia no es el alcohol, considera tu comportamiento con otras drogas, como por ejemplo fumar nicamente marihuana, etc. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Recuerda, llevar a cabo esas mentiras locas es lo que conduce al alcohlico o adicto a tener problemas. Es muy probable que, al ser alcohlico o adicto, hayas perdido cosas que son importantes para ti: familia, trabajo, licencia de manejo y dems.

Ejercicio 5 EL DEPSITO DE LA GRAN MENTIRA Lo que encontraras a continuacin es el dibujo del Depsito de la Gran Mentira - es simplemente un basurero. Escribe los nombres de las personas y de las cosas que has perdido por haber credo la mentira de que podas beber alcohol o usar drogas en forma segura, sobre las bolsas en el basurero. Agrega ms bolsas si es necesario.

Tu locura consiste en creer la Gran Mentira de que puedes beber alcohol o usar drogas como los dems. El Libro Grande aclara en las lneas 19-22 de la pgina 36 que, como alcohlico, sers absolutamente incapaz de dejar de beber a base del ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________. El Libro Grande dice, al final de la pgina 40, que en ciertas ocasiones, el alcohlico no tiene ninguna defensa mental efectiva contra la primera copa. . . Su defensa tiene que venir de un Poder Superior.

Ejercicio 6 POR QUE ES ESENCIAL CREER EN UN PODER SUPERIOR Seas o no una persona religiosa, probablemente tienes alguna idea de lo que significa un Poder Superior. A continuacin, dibuja o escribe lo que te imaginas cuando piensas en un Poder Superior.

Ahora detente y lee el Captulo 4 del Libro Grande, Nosotros los Agnsticos, contenido en las pginas 41-53. El captulo 4 explica por qu hasta un ateo, agnstico o alguien con poca experiencia religiosa, o carencia total de ella, puede tener una experiencia espiritual. El captulo 4 tambin dice que no es difcil o poso usual creer en un Poder Superior. De hecho, el Captulo 4 aclara que para poder recuperarte debes creer en un Poder Superior y tener una experiencia espiritual.

Ejercicio 7 HACIENDO LAS PACES CON UN PODER SUPERIOR Cada persona tiene una imagen diferente de un Poder Superior y cada persona tiene su propia experiencia con una religin o con ideas espirituales. Si existen cosas en tu pasado o cosas

en las cuales crees que te hacen pensar que te sera difcil (o inclusive imposible) creer en un Poder Superior, escrbelas a continuacin.

Cambiaron en algo tus pensamientos al leer el Captulo 4 del Libro Grande? __________ Cmo? Cmo define Poder Superior el Libro Grande? Escrbelo en tus propias palabras

Ejercicio 8 CREENCIA Y FE El Libro Grande dice, en las lneas 14-15 de la pgina 42, que su objetivo principal es habilitarte para que encuentres un Poder Superior a ti mismo, que resuelva tu problema. En las lneas 8-10 de la pgina 44, Cul es la pregunta importante que necesitas hacerte? Cpiala aqu: _____________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ Para algunos de nosotros, existe confusin entre las ideas de creencia y fe. El Libro Grande te pide que creas en un Poder Superior a ti mismo La creencia surge antes de una accin o decisin; la fe surge despus, como el resultado de una accin o decisin. Supn que acabas de mudarte a un pueblo nuevo, donde no conoces a nadie. Un da comienza a darte problemas tu automvil, por lo que decides arreglarlo. Tocas la puerta de tu vecina, te presentas con ella y le preguntas, Conoces a un buen mecnico por aqu? ella recomienda a un hombre llamado Mel y te dice, Mel trabaja bien. Yo le he llevado mi automvil desde hace muchos aos. Entonces, decides llevar tu automvil a Mel. Nunca has conocido a Mel y desde hace tan solo cinco minutos conoces a la persona que te lo recomend. Sin embargo, decides llevarle tu automvil por qu crees que tu vecina est diciendo la verdad y que tiene buen juicio en lo que se refiere a mecnica automotriz. De momento, por lo menos, tambin crees que probablemente Mel si trabaja bien. Aun no tienes fe en Mel, solo creencia. Pero esta creencia basta para que tomes una decisin y actes. Digamos que Mel trabaja en tu automvil, lo repara correcta y velozmente y cobra un precio justo. Quedas complacido con su trabajo, por lo que cuando vuelves a tener un problema con tu automvil aproximadamente un ao despus, regresas con l para que lo repare. Sin embargo, en esta ocasin regresas con la fe de que Mel pueda arreglar tu automvil, ya basado en la experiencia que tuviste. Esto solamente puede haber ocurrido debido a tu buena voluntad inicial de creer y la accin que tomaste, basada en esa creencia. Escribe un ejemplo de tu propia vida, describiendo a una persona, idea u objeto en el que primeramente creste y despus tuviste fe en l o ella.

Primero la creencia, luego la accin y finalmente la fe. Existen muchas formas distintas para adquirir fe. El Libro Grande aclara lo siguiente: Personas que pertenezcan a cualquier afiliacin religiosa o espiritual no encontraran algo en la fraternidad de A.A que se oponga a sus propias creencias. En el fondo de cada persona existe una idea bsica de un Poder Superior. Tu creencia en que este Poder Superior te pueda devolver el sano juicio ser el cimiento de tu plan de accin para tu recuperacin que esta contenido desde el Tercer Paso hasta el Paso Doce. Poner ese plan en prctica te dar la experiencia espiritual, que transforma tu creencia en fe. Ejercicio 9 TRES IDEAS PERTINENTES Ahora, lenta y cuidadosamente, lee y relee el comienzo del Captulo 5, Como trabaja, desde la pgina 54 hasta la lnea 23 de la pgina 56. Lee, una vez ms, las lneas 15-23 de la pgina 56 del Libro Grande. Anota las tres ideas pertinentes que, segn el Libro Grande, deben ser claras para ti en este momento. (Substituye los trminos alcohlicos por adictos y alcoholismo por adiccin, segn sea necesario). a) b) c) Si, hasta ahora, estas convencido de que estas tres ideas se aplican a ti, prosigue con el tercer paso. Si no es as, regresa al Libro Grande y relee cualquier parte de la cual no ests convencido y, si fuese necesario, agrega o cambia lo que hayas escrito.

Tercer Paso Comenzando Mi Plan de Accin


He aqu el Tercer Paso del Programa de Doce Pasos de A.A.: Decidimos poner nuestra voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos. * Ahora detente y lee desde la lnea 24 de la pgina 56 hasta el penltimo prrafo (lnea 28) de la pagina 59. Esta seccin del Libro Grande describe el Tercer Paso. Ejercicio 1 OBSTINACION DESBOCADA Llena el espacio en Blanco: hacia el final de la pgina 56 (ltimo prrafo), el Libro Grande dice que hasta que estemos convencidos de que una vida llevada a base de __________________ difcilmente puede ser venturosa, somos como un actor que quiere dirigir todo el espectculo. Quines son las personas a las que has intentado controlar y quines son los dems actores en tu espectculo? A continuacin, escribe un nombre sobre cada figura. (Agrega ms figuras, si es necesario).

*A pesar de que el Libro Grande, que fue escrito a fines de la dcada de los treinta, se refiere a Dios como El, el autor no propuso ninguna preferencia de gnero sexual. Las palabras lo concebimos o Dios pueden ser sustituidos por la concebimos o Diosa, segn sea tu preferencia.

Ahora, en una hoja por separado, escribe el nombre de cada persona. Debajo de cada nombre, anota lo que trataste de que l o ella hicieran. En otras palabras, Cmo has intentado controlar la vida de cada una de esas personas? Llena los espacios: Al comienzo de la pgina 58 del Libro Grande, se nos dice que _________________________________________ es la raz de nuestros problemas y que, acostados por cien formas de ____________________, de ____________________, de___________________ y de ____________________, lastimamos a otros. Asimismo, en el penltimo prrafo de la pgina 58 se nos dice que, para reducir esta concentracin en nosotros mismos, debemos dejar de jugar a ___________________ y dejar que __________________ sea nuestro Director. En otras palabras Dios, como t lo concibas, es el verdadero Director de tu vida y de tu recuperacin. Lo que se interpone es la fuerza de voluntad. La voluntad consiste solamente en tu mente y en tu manera de pensar. Tu voluntad es la cosa en tu cabeza que te dice que hacer y, utilizada apropiadamente, se encuentra alineada con la voluntad de Dios, para que Dios pueda ser tu Director. A la mitad de la pagina 58, el Libro Grande dice que un alcohlico o adicto es un ejemplo extremo de la obstinacin desbocada. Esto significa que estamos tan concentrados en nuestro egosmo que, aunque tengamos gran cantidad de convicciones morales y filosficas, no podemos vivir a la altura de ellas - continuamos hirindonos y lastimando a otros. Ejercicio 2 CUANDO EL COMPORTAMIENTO ENTRA EN CONFLICTO CON LOS VALORES Piensa en un incidente que este directamente relacionado con tu manera de beber o con tu uso de drogas en el que tu comportamiento haya estado en conflicto con tus valores y responde a las siguientes preguntas: Qu hiciste que haya ocasionado conflicto con tus valores? Cul de tus valores entr en conflicto? Qu explicacin utilizaste en aquel momento? Cul explicacin puedes dar ahora? Cmo podras actuar de forma diferente si Dios tu Poder Superior fuese tu gua?

Ejercicio 3 PONERSE AL CUIDADO DE DIOS. . . Y LUEGO, QUE? La idea de poner tu voluntad y tu vida al cuidado de un Poder Superior puede ocasionar mucho temor. Piensa cuales son las reas de tu vida que se te dificultaras mas poner al cuidado de un Poder Superior. En la lista a continuacin, pon un 1 junto a la cosa ms difcil de poner al cuidado de Dios y luego enumera el resto hasta el nmero 10, que sera lo menos difcil. Si existe algo o algunas cosas en tu vida, no enumeradas aqu, que consideres sea ms difcil de poner al cuidado de Dios, puedes agregar o sustituirlas por alguna o algunas de las que encuentres a continuacin.

_______ Auto gratificacin sexual

____ La idea de que no puedo beber o Usar drogas normalmente _______ La necesidad de ser diferente (especial) ____ Auto conmiseracin _______ Amigos que beben o usan drogas ____ Resentimientos por heridas del Pasado _______ La necesidad de ser el mejor ____ La necesidad de controlar a Miembros de la familia, Compaeros de trabajo y amigos _______ La necesidad de que todo se haga a mi manera ____ La sensacin de estar drogado y Los rituales que esto conlleva _______ Otras ____ Otras Ahora, comenzando con las reas de tu vida (tomadas de la lista anterior) que te sean ms difciles de poner al cuidado de un Poder Superior, describe a continuacin, brevemente, qu temes que te pueda ocurrir si pones cada una de ellas al cuidado de Dios. Este temor de poner tu voluntad y tu vida al cuidado de un Poder Superior no es raro. Sin embargo, como alcohlicos y adictos ya hemos entregado nuestra voluntad y nuestras vidas a algo al alcohol o a otra droga. A menudo este algo determin a donde fuimos, con quien nos asociamos, con quien tuvimos relaciones sexuales y como gastamos nuestro dinero. Tenemos una enfermedad de cuerpo y mente que terminara en locura o muerte, a menos de que tomemos la decisin requerida en el Tercer Paso. Comparada con entregar nuestras vidas al alcohol u otra droga, la decisin de poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de un Poder Superior resulta menos aterradora. Adems, el Tercer Paso nicamente nos pide que decidamos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de nuestro Poder Superior. La verdadera accin de poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios ocurre naturalmente en el transcurso de los siguientes ocho pasos. Lee el pasaje contenido en las lneas 9-16 de la pgina 24 del Libro Grande. Cules son tus opciones? Antalas en los crculos del siguiente diagrama.

Ejercicio 4 QU HAY MAS ADELANTE? Lee la oracin escrita en las lneas 9-17 de la pgina 59 de tu Libro Grande. Escribe, con tus propias palabras, lo que significa esta oracin para ti.

De ser posible, comparte en voz alta lo que hayas escrito con alguien a quien le tengas confianza; por ejemplo, con tu padrino o madrina, con tu terapeuta o con un amigo ntimo o familiar que sea comprensivo. Si no te es posible hacer esto, lee lo que hayas escrito en voz alta para ti mismo y para tu Poder Superior. Al dar el Tercer Paso, tal como lo dice el Libro Grande en las lneas 29-30 de la pagina 58, pones en accin la piedra clave del nuevo arco triunfal por el que (pasars) a la libertad. Ahora ests preparado para tu Cuarto Paso.

Los Doce Pasos De Alcohlicos Annimos *


1. Admitimos que ramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se haban vuelto ingobernables. 2. Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior podra devolvernos el sano juicio. 3. Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos. 4. Sin temor, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. 5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos, y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos. 6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos estos defectos de carcter. 7. Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos. 8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el dao que les causamos. 9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible, el dao causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros. 10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocbamos lo admitamos inmediatamente. 11. Buscamos, a travs de la oracin y la meditacin, mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidindole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla. 12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a otros alcohlicos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

*Los Doce Pasos de A.A fueron tomados del libro de Alcohlicos Annimos, versin en espaol de la tercera edicin del original en ingls, publicado por A.A World Services, Inc., New York, N. Y., pginas 55-56. Reimpresos con el permiso de A.A World Service, Inc.

Las Doce Tradiciones De Alcohlicos Annimos *


1. Nuestro bienestar comn debe tener la preferencia; la recuperacin personal depende de la unidad de A.A. 2. Para el propsito de nuestro grupo solo existe una autoridad fundamental: un Dios amoroso tal como se expresa en la conciencia de nuestro grupo. Nuestros lderes no son ms que servidores de confianza. No gobiernan. 3. El nico requisito para ser miembro de A.A es querer dejar de beber. 4. Cada grupo debe ser autnomo, excepto en asuntos que afecten a otros grupos o a A.A., considerado como un todo. 5. Cada grupo tiene un solo objetivo primordial: llevar el mensaje al alcohlico que aun est sufriendo. 6. Un grupo de A.A nunca debe respaldar, financiar o prestar el nombre de A.A a ninguna entidad allegada o empresa ajena, para evitar que los problemas de dinero, propiedad y prestigio nos desven de nuestro objetivo primordial. 7. Todo grupo de A.A debe mantenerse completamente a s mismo, negndose a recibir contribuciones de afuera. 8. A.A nunca tendr carcter profesional, pero nuestros centros de servicio pueden emplear trabajadores especiales. 9. A.A como tal nunca debe ser organizada; pero podemos crear juntas o comits de servicio que sean directamente responsables ante aquellos a quienes sirven. 10. A.A no tiene opinin acerca de asuntos ajenos a sus actividades; por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polmicas pblicas. 11. Nuestra poltica de relaciones pblicas se basa ms bien en la atraccin que en la promocin; necesitamos mantener siempre nuestro anonimato personal ante la prensa, la radio y el cine. 12. El anonimato es la base espiritual de todas nuestras Tradiciones, recordndonos siempre anteponer los principios a las personalidades.

*Los Doce Pasos de A.A fueron tomados del libro de Alcohlicos Annimos, versin en espaol de la tercera edicin del original en ingls, publicado por A.A World Services, Inc., New York, N. Y., pginas 262-263. Reimpresos con el permiso de A.A World Service, Inc.