Qu es el lactato? El lactato es un compuesto orgnico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona.

Ademas de ser un producto secundario del ejercicio, tambin es un combustible para ello. Se encuentra en los msculos, la sangre y varios rganos como higado, corazn en menor porcentaje. De donde proviene el lactato? La fuente primaria del lactato es la descomposicin de un carbohidrato llamado glucogeno. El glucgeno se descompone y se convierte en una substancia llamada piruvato y durante este proceso produce energa. Muchas veces nos referimos a este proceso como energa anaerbica por que utiliza poca cantidad de oxigeno. Cuando el piruvato se descompone an mas, produce ms energa. Esta energa es aerbica porque este proceso adicional uitiliza oxigeno. Si el piruvato no se descompone, generalmente se convierte en lactato y su aumento en su produccin depender de tener entrenado los mecanismos de: PRODUCCIN REMOCION Por qu se produce el lactato? Cuando se produce el piruvato, la clula muscular tratar de utilizarlo para energa aerbica. Sin embargo, si la celula no tiene capacidad para utilizar todo el piruvato producido, qumicamente se convertir en lactato. Algunas clulas tienen gran capacidad para utilizar el piruvato para energa aerbica mientras otras tienen poca capacidad. Con el entrenamiento, muchas clulas pueden adaptarse para utilizar ms piruvato y por lo tanto, producen menos lactato. Cundo se produce el lactato? El lacatato est presente en nuestro sistema mientras descansamos y mientras nos ocupamos nuestras actividades cotidianas, aunque solo a niveles muy bajos. Mientras usted lee este documento, est produciendo lactato. Sin embargo, cuando incrementamos la intensidad de nuestro ejercicio a nuestras actividades de trabajo, se producen grandes cantidades de piruvato rpidamente. Debido a que el piruvato puede ser rpidamente producido, no todo es utilizado para energa aerbica. El exceso del piruvato se convierte en lactato. Es por esta razn que el lactato es una seal tan importante para el diseo de los entrenos. Cuando es producido indica que la energa aerbica es limitada durante la actividad. Existe otra razn por cual se produce ms lactato cuando se incrementa la intensidad del ejercicio. Cuando se incrementa el numero de remadas, se reclutan cantidades adicionales de fibras musculares. Estas fibras se utilizan con poca frecuencia durante el descanso o actividades ligeras. Un ejemplo sera el tradicional entrenamiento de fondo ligero a 20/22remadas a 130/140puls con baja acumulacin de lactato 2 a 3mmol/l Adnde se va el lactato? El lactato es una sustancia muy dinmica. En primer lugar, cuando se produce el lactato, l trata de salir de los msculos y entrar en otros mas cercanos, el flujo sanguneo o el espacio entre las clulas musculares donde hay una concentracin menor de lactato. Puede acabar en otro msculo cercano. En segundo lugar cuando el lactato es aceptado por otro msculo, probablemente ser convertido nuevamente en piruvato y ser utilizado por energa aerbica. El entrenamiento incrementa las enzimas que rpidamente convierten el piruvato en lactato y el lactato en piruvato, el lactato tambin puede ser utilizado por el corazn como combustible o puede ir al higado y ser convertido nuevamente en glucosa o glucogeno. Puede viajar rpidamente de una parte del cuerpo a otra. Incluso existe evidencia de que algunas cantidades de lactato se vuelvan a convertir en glucogeno dentro de los musculos.

Ordinariamente, un msculo que puede utilizar el piruvato para la energa lo obtendr del glucogeno almacenado en el msculo. Sin embargo, si hay un exceso de lactato disponible en el flujo sanguneo o los msculos cercanos, mucho de este lactato ser transportado al msculo donde ser convertido en piruvato. La fibra muscular que puede utilizar el piruvato puede estar al lado de la fibra muscular que no lo puede utilizar. El lactato tambin circula en el flujo sanguneo y puede ser colectado por otros msculos en otras partes del cuerpo.