B O O T E A

F L E X I B L E E A T I N G P L A N
Weh a v ec o n s t r u c t e dt h i s f l e x i b l ee a t i n gp l a nf o r y o ut of o l l o wd u r i n gy o u r t e a t o x . We h a v ec u t o u t t h eh a s s l eo f n o r ma l d i e t s . A l l t h eb r e a k f a s t sa n dl u n c h e sc a nb e p r e p a r e dw i t h i nmi n u t e sa n de v e r yd i n n e r i sr e a d yf r o mk i t c h e nt ot a b l ei nl e s st h a n 1 5mi n u t e s .N ome a t i si n c l u d e di no u r t e a t o x . Me a t c o n t a i n sc e r t a i nt o x i n sw h i c h y o uw i l l b ef l u s h i n go u t o f y o u r b o d yd u r i n gt h et e a t o x . Af e wl i t t l et i p s . . . D r i n kw a t e r , l o t so f i t . A d de x t r as a l a do r v e g e t a b l e st ome a l st oh e l pf i l l y o uu p . R e l a x . I f y o uh a v es w e e t c r a v i n g s , h a v eac h u n ko f d a r kc h o c o l a t e .

B r e a k f a s t s( c h o o s eo n ead a y ) 1s ma l l b a n a n a , 1k i w i f r u i t a n d1p o t f a t f r e en a t u r a l y o g u r t . 1a p p l e , ah a n d f u l o f g r a p e s , 1o r a n g ea n d1n e c t a r i n e . 2s l i c e sw h o l e me a l t o a s t w i t h2 t s pe a c ho f l o w f a t s p r e a da n dh o n e y . 1w h o l e me a l f r u i t s c o n ew i t h2 t s pl o w f a t s p r e a da n dah a n d f u l o f g r a p e s . 6 t b s pb r a n f l a k e sw i t h1 t b s pr a i s i n s , r a s p b e r r i e sa n ds k i mme dmi l k . 3 t b s pu n s w e e t e n e dmu e s l i w i t hs k i mme dmi l ka n d1a p p l e . 2s l i c e sw h o l e me a l t o a s t w i t h2 t s pp e a n u t b u t t e r a n d1s ma l l b a n a n a . 2We e t a b i xw i t hs k i mme dmi l ka n ds t r a w b e r r i e s , p l u s1s ma l l g l a s so f o r a n g ej u i c e . 2s l i c e sw h o l e me a l t o a s t w i t h2 t s pe a c hl o w f a t s p r e a da n dma r ma l a d e , p l u s1 n e c t a r i n e . 2p o a c h e de g g so nas l i c eo f w h o l e me a l t o a s t .

B O O T E A
F L E X I B L E E A T I N G P L A N
Mi d Mo r n i n gS n a c k( c h o o s eo n ead a y ) 1s ma l l b a n a n a . 1s l i c ew h o l e me a l t o a s t w i t h1 t s pl o w f a t s p r e a da n das c r a p eo f Ma r mi t e . 1 0 0 gr e d u c e d f a t h u mmu sa n dc a r r o t s t i c k s . c a r t o nf r e s hb e a ns o u p . L u n c h e s( c h o o s eo n ead a y ) A l l t h e s el u n c h e st a k en omo r et h a naf e w mi n u t e st op r e p a r eb e f o r ey o ul e a v ef o r w o r k c a r t o nf r e s hmi n e s t r o n es o u pw i t h1s ma l l w h o l e me a l r o l l a n d1o r a n g e . S a l a dt o p p e dw i t h1s mo k e dma c k e r e l a n df a t f r e ed r e s s i n ga n d1w h o l e me a l p i t t a . 1s ma l l w h o l e me a l r o l l f i l l e dw i t h2 t s pl o w f a t s p r e a d , h a n d f u l o f p r a w n sa n ds a l a d . P l u s1p o t f a t f r e ef r u i t y o g u r t a n d1s ma l l b a n a n a . 4o a t c r a c k e r sw i t h2 t b s pl o w f a t s o f t c h e e s ea n ds a l a d . P l u s1p o t f a t f r e ef r u i t y o g u r t . 1s ma l l b o xs u s h i a n d1l a r g et u br e a d yma d ef r u i t s a l a d . Mi d A f t e r n o o nS n a c k( c h o o s eo n ead a y ) 6 t b s pb r a n f l a k e sw i t hs k i mme dmi l k . 1s ma l l p o t f a t f r e ef r u i t y o g u r t a n d1p e a c h . 1s ma l l p o t l o w f a t f r u i t y o g u r t . S ma l l p a c ko f b l u e b e r r i e s . 2o a t c a k e sw i t h2 t b s pc o t t a g ec h e e s ea n d2s l i c e dt o ma t o e s .

B O O T E A
F L E X I B L E E A T I N G P L A N
D i n n e r s( c h o o s eo n ead a y ) V e g e t a b l eg n o c c h i ma d ef r o mp a c k( a r o u n d1 2 5 g )f r e s hg n o c c h i ,s t e a me d v e g e t a b l e sa n d j a r l o w f a t t o ma t os a u c e . S e r v ew i t h1 t s pp a r me s a na n ds a l a d . 1g r i l l e dc o df i l l e t w i t h5mi n t e dn e wp o t a t o e s , 1 t s pl o w f a t s p r e a d , v e g e t a b l e sa n d 1 t s pmi n t s a u c e . 1l a r g ej a c k e t p o t a t ow i t h1 0 0 gt u bo f t z a t z i k i a n ds a l a d . Ome l e t t e ma d eu s i n g1 t s ps u n f l o w e ro i l , s ma l lr e do n i o n ,a h a n d f u lo f mu s h r o o ms , r e dp e p p e r , g r e e np e p p e r , c o u r g e t t e , 3e g g s , 1 t b s ps k i mme d mi l ka n d2 t b s pg r a t e dr e d u c e d f a t C h e d d a r . S e r v ew i t hs a l a d . P r a w ns t i r f r yma d ef r o m 1s ma l l p a c ko f p r a w n s , 1 t s ps u n f l o w e r o i l , 1 t s pC h i n e s e f i v es p i c ep o w d e r a n d1s ma l l b a gr e a d y p r e p a r e ds t i r f r yv e g e t a b l e s . S e r v ew i t h1 s e r v i n go f e g gn o o d l e s . S l i c e dt o ma t o , c h o p p e db a s i l a n dl o wf a t mo z z a r e l l ai n2t o a s t e dw h o l e me a l p i t t a b r e a d sw i t hs w e e t p o t a t ow e d g e sc o o k e di ns u n f l o w e r o i l . 1s w e e t j a c k e t p o t a t ot o p p e dw i t hc r e a mys a l mo nma d ef r o mc a np i n ks a l mo n mi x e dw i t hl e mo nj u i c e , b l a c kp e p p e r a n d2 t b s pc r mef r a i c h e . P l u s1a p p l e . T u n aa n ds w e e t c o r np e s t oma d ef r o m1 7 5 gw h o l e w h e a t p a s t aw i t h1 t b s pp e s t o s a u c e ,1 c h o p p e dt o ma t o ,2 t b s ps w e e t c o r n , c a nt u n ai nw a t e ra n ds t e a me d b r o c c o l i .