4 LANGKAH PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS

Mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian

Faktor Resiko:
Usia lanjut

Rutin berolahraga/melakukan aktivitas fisik

Tubuh yang kurus dan kecil Asupan kalsium dan vitamin D yang rendah Merokok Peminum alkohol

Osteoporosis adalah suatu kelainan tulang dimana densitas atau kepadatan mineral tulang menurun yang mengakibatkan kelainan struktur tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah

Asupan kafein yang berlebihan

Menghindari asupan bahanbahan yang dapat menyebabkan osteoporosis, misalnya merokok, mengkonsumsi kopi berlebih, minuman bersoda, dan minuman beralkohol 3 Kategori Osteoporosis: postmenopause, penurunan terjadi
Kurang aktivitas fisik/olahraga

Osteoporosis karena

Mengkonsumsi obat-obat tertentu, seperti kortikosteroid pada penderita asma atau fenitoin pada penderita epilepsi atau konsumsi antasida jangka panjang yang dapat mengganggu penyerapan

hormon estrogen Osteoporosis terkait usia Osteoporosis dan penyakit tertentu sekunder, disebabkan oleh pengobatan

Dianjurkan melakukan pemeriksaan tulang minimal setiap 6 bulan, dan berobatlah bila terdeteksi menderita osteoporosis

kalsium.