Sin fanatismo religioso,

ni sectarismo político,
ni discriminación por preferencias sexuales,
ni de ninguna otra índole.

Título:

El Libro de la vida
/Manual de Funciones cerebrales
/Vivamos AMPM

Autor-Editor:

Apóstol de Paz Omar Ortiz Esparza

Este libro hace parte de una PROPUESTA DE PAZ INTEGRAL, NACIONAL Y

MUNDIAL con fundamento científico, filosófico, económico-político y teológico;
que transciende cualquier verbalismo razonador inútil de retórica pacifista sin fin y
por siempre; y está muy distante de ser un manual de utópicos propósitos; como
puede apreciar al leer los objetivos de la Fundación Vivamos AMPM que puede
visitar en: www.vivamosampm.blogspot.com
Después de obtener un mayor conocimiento sobre el cerebro se hace
indispensable la aplicación de lo propuesto en los otros dos libros que integran la
obra pacifista del autor distribuidos por la fundación.
Si con menos de un 10% de uso de la capacidad cerebral hemos avanzado, ¿a
dónde podríamos llegar si usáramos en debida forma, al menos otro 10% en el
presente milenio? Muy seguramente experimentaremos la vida en otra
dimensión.
Recomiendo de manera muy especial que lea este manual pensando en su
felicidad que es también la del mundo.
Cuando termine de leer el Manual de Funciones cerebrales y ponga en práctica
lo propuesto, se convencerá que Vivir AMPM es mucho más que una sigla, y no
dudará que es El libro de la vida.

¡La felicidad individual y la paz social son un derecho y un deber de

todos!

AMPM es leer más

Título de la Obra:
El Libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM.

Autor-Editor:
Apóstol de paz Omar Ortiz Esparza
Blog: www.vivamosampm.blogspot.com}
Página Web en construcción: www.vivamosampm.com
Email: vivamosampm@gmail.com

Diseño, diagramación , ilustraciones y artes finales

CARLOS A. GALLEGO F.
gallegarte@gmail.com

ISBN: 978-958-44-0900-3
Hecho el Depósito legal

Todos los derechos reservados.

Queda prohibida toda reproducción manual, mecánica, litográfica, digital, electromagnética o

por cualquier otro medio sin autorización expresa y por escrito del autor-editor.

“Esta obra ha sido publicada por su autor mediante el sistema de autopublicación de BUBOK
PUBLISHING, S.L. para su distribución y puesta a disposición del público en la plataforma
on-line de esta editorial.
BUBOK PUBLISHING, S.L. no se responsabiliza de los contenidos de esta OBRA, ni de su
distribución fuera de su plataforma on-line.”

© 2007

VIVAMOS AMPM
 En pocas palabras

Nadie pone en duda el gran poder de la mente subconsciente, los beneficios de una actitud
mental positiva; pero ¿por qué a mucha gente, esta clase de literatura no le ha sido útil?

La respuesta científica se da en este Manual de Funciones cerebrales.

Como Autor, permítame anticiparle un poco lo que es vivir AMPM según mi propia
experiencia y los resultados observados con amigos y parientes: es mejorar a diario la vida de
manera integral, sin descuidar ningún aspecto importante de cualquier humano responsable
frente así mismo, a su familia y a la sociedad.

Con este Manual queda demostrado que con ejercicios físico-mentales, probados
clínicamente, puede hacerse control voluntario de la electroquímica cerebral.

AMPM rechaza la injusticia social, el ascetismo doloroso, el ayuno debilitador, el

fanatismo religioso y los prejuicios sexuales. AMPM es auto conocimiento.

AMPM con bastante práctica es auto hipnosis, relajación para la consecución de estados
neurofisiológicos opuestos a la tensión, y a la angustia. Con la puesta en práctica de este
Manual de Funciones Cerebrales se logra que las emociones positivas se vuelvan una conducta
habitual.

La intención primordial es ayudar a lograr un estado neurológico tan saludable que no se

tenga necesidad de drogas artificiales. Al fin y al cabo el organismo tiene medios para llegar a
estados similares a los que los drogadictos se habitúan con ayudas artificiales; pues, poseemos
en nuestro cuerpo la farmacia mas completa del mundo, con la ventaja que la medicina de
nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita.

Cuanto más lea y practique los ejercicios del manual observará que AMPM es un
banquete completo para el espíritu y para la materia; ayuda a cuidar la forma de pensar,
comportarnos y alimentarnos, apropiadas para ser felices. La felicidad es el propósito de todos
los propósitos, es nuestro objetivo y estado fundamental, proporcionándonos bienestar físico y
emocional. La felicidad produce anticuerpos para mantenernos sanos y pacíficos.

Para que se acuerde, relacione AM con amanecer y PM con atardecer; esto es, vivir el día
AMPM desde el amanecer hasta el anochecer con todo el cerebro; es decir, con ambos hemisferios
que integran lo que llamamos cerebro pensante dominando al cerebro primitivo o emocional
para obtener salud, éxito y felicidad.

¿No le parece insólito que mientras cualquier electrodoméstico, por simple que sea, viene
con su respectivo manual de funciones; y nosotros, que poseemos un órgano superior a
cualquier computador del mundo, no lo tengamos? Anhelo volver a encarnar para que mis
futuros padres me entreguen desde niño este manual de funciones cerebrales ampliado y
mejorado con nuevas investigaciones.

AMPM es leer más

AMPM ES Plantearse Autosugestión
NUEVOS PROPÓSITOS Meditativa
VIVIR CONSCIENTEMENTE
12 horas Antes de Meridiano (AM) todos los días, Para
mediante Mejorar
12 horas Pasado Meridiano (PM)

Dando mayor y mejor uso al cerebro

Emocionalmente estable
Sexualmente satisfecho
Sano y sin adicciones
Con responsabilidad

DECÁLOGO FORMATIVO AMPM

1 Comprometerse a mejorar la propia vida y la del mundo.
2 Observar nuestro interior permanentemente mientras actuamos.
3 Alcanzar la ambidextría física y mental
4 Dar uso equilibrado a ambos hemisferios cerebrales
5 Lograr equilibrio de sustancias químicas cerebrales
6 Asumir una nueva filosofía de vida que nos permita evolucionar mejor.
7 Transformar la especie ECA [Egoísta (léase también Envidiosa), Codiciosa y Agresiva]
8 Mejorar la auto-imagen
9 Comprometerse con la paz
10 Leer más

AMPM INVITA
A los líderes de todas las religiones para que inviertan sus fortunas en investiga-
ción científica y formación filosófica que permita superar el fanatismo religioso
generador de pasadas y presentes guerras.
Apóstol de Paz Omar Ortiz Esparza es devoto creyente en un Ser Supremo y en su
Dios Interior; pero no pertenece ni desea pertenecer a ninguna organización
religiosa.

AMPM EN RESUMEN ES:

UNA NUEVA FORMA DE VIDA, SUSTENTADA CIENTÍFICAMENTE

CON ESTE MANUAL DE FUNCIONES CEREBRALES,
CUYA CLARA CONSIGNA ES:

TODOS PODEMOS Y DEBEMOS SER APÓSTOLES DE PAZ VIVIENDO AMPM

VIVAMOS FELICES, VIVAMOS EN PAZ, VIVAMOS AMPM
LA IGNORANCIA NOS MANTIENE EN LA GUERRA,
LA SABIDURÍA NOS DARÁ LA PAZ
EL PRIMER PASO HACIA LA PAZ LO DAMOS LEYENDO MÁS

VIVAMOS AMPM
Dedicatoria:
Dedico mi obra al servicio de la humanidad. La escribí con todo mi cerebro y
devoción, propendiendo por la salud mental, física y social que permita la
felicidad individual y la convivencia pacífica social por los siglos de los siglos.

Exhortación:
¡Todo aquel que cree en sí mismo como humano y en su Dios interior como
ser espiritual, no sufrirá jamás y convivirá en paz por siempre!

Oración:
¡Oh Dios! gracias por habernos dado un cerebro que nos permite concebirte y
ser semejantes a Ti.

ADVERTENCIA: Este libro es para estudiar una forma de vida

que nos permitirá vivir feliz y en paz;
no es un cuento que se lee y se abandona como cuento ya leído.
Es para consulta permanente de los miembros de toda familia
que desee participar en el Apostolado Pro Paz y Felicidad Universal
propuesto por la Fundación Vivamos AMPM
www.vivamosampm.blogspot.com

AMPM es leer más

 Agradecimientos
M is sinceros agradecimientos
a mi amigo Luis Schnitman
Sitlonik, doctor en Medicina y
Cirugía, psicoanalista con amplia
experiencia psiquiátrica, quien me
obsequió en 1990, autografiada
su obra maravillosa: Crack,
Droga, Adicción y Cultura editada
en 1987 por Catálogo Científico,
Ltda. en Bogotá-Colombia. De él
recibí muchos aportes; a mi amigo
Richard Wiesnner, un destacado
psiquiatra, que alimentó
sanamente mi ego, al afirmar que
si pudiera, me envasaría en
cápsulas, para administrarlas a
todos sus pacientes. En ocasiones
me presentó ante sus amigos
como su siquiatra; a mi amigo
Guillermo Valencia Montoya,
psicólogo clínico y profesor
universitario; a mi amiga
psicóloga Sandra Serna, joven
profesional de avanzada; a mi
amigo Carlos Camacho, ilustre
psiquiatra quien puso en mis
manos, en el momento oportuno,
el libro “Psicocibernética - para
una vida dichosa”, escrito por
Maxwell Maltz y Prescott Lecky
pioneros de la teoría conocida
como la auto imagen.
Hago extensivo mi agradecimiento
a todos los maestros, que con sus
enseñanzas iluminaron la
realización de este manual. Todos
y cada uno de ellos, ocupan el
mismo primer plano por la
importancia de sus aportes: al
Doctor Rodolfo Llinás, por su obra:
“El Cerebro y el mito del yo”; al
doctor John Ratey, profesor de
Harvard, por su grandes aportes
con el libro “El Cerebro”; al doctor
Richard Davidson,
neuroinvestigador de la Universidad
de Wisconsin, Estados Unidos, por
su informes científicos dados en los
documentales transmitidos por
televisión; a Francisco Rubia Vila,
neuroinvestigador de la universidad
Complutense de Madrid-España,
por su maravilloso libro “El cerebro
nos engaña”; a Rita Carter por su
bella obra “El nuevo mapa del
cerebro”; y a muchos otros
psiquiatras que han compartido sus
experiencias expuestas en sus libros.
Gracias a todos los realizadores de
grandes documentales científicos
grabados por mi en video.
A mi esposa Zuly, mi crítica de
cabecera; y a mis hijos Camila,
Claudia, Laura y Omar, por
alegrarme la vida mientras lo
escribía.
Y a mi amigo Carlos A. Gallego F.
por haberle puesto alma, vida y
corazón a la realización gráfica de
esta obra.
“Yo coevoluciono al leer libros y al escribir este; me estimula lo que leo, y eso hace que este
libro evolucione hasta convertirse en algo distinto a lo que con exactitud era cuando lo
empecé. De la misma manera, las personas no dejan de coevolucionar y, por suerte y por
desgracia, el lenguaje es el medio primario de ese intercambio”
Doctor John J. Ratey
Profesor de la Universidad de Harvard y autor del libro: El Cerebro

“¿Existen métodos específicos que pueden usarse para aumentar la capacidad de una
persona para experimentar emociones como amor y compasión? En esto, mi propia
intuición tanto como científico como una persona laica, es que hay métodos utilizables
para cultivar esas cualidades que bien pueden considerarse como talentos. En nuestra
cultura dedicamos mucho tiempo a ciertos tipos de aprendizaje cognitivo; todos vamos a
la escuela varios años y adquirimos cierta clase de instrucción. Hay segmentos de la
población muy interesados en mejorar su físico, en hacer ejercicios. Mucha gente va al
gimnasio varias veces a la semana y pasa largas horas adiestrando su cuerpo. ¿Por qué no
usar igual tiempo en adiestrar la mente, en ejercitar la mente para cultivar cualidades
emocionales de naturaleza positiva que puede ser muy saludable para nuestros asuntos
interpersonales y potencialmente para nuestra salud física también?”

Doctor Richard Davidson

Neurocientífico de la Universidad de Wisconsin

“A medida que conozcamos el funcionamiento del cerebro iremos acrecentando la

capacidad de la mente o de la función cerebral cada vez más. Yo creo que mientras más
conozcamos al cerebro mayor será el número de fenómenos que podemos explicar
científicamente; porque los conocimientos que estamos adquiriendo en neurociencia, lo
que van a cambiar ya no es solamente la explicación de los fenómenos que hasta ahora no
podemos explicar, si no que van a cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos,
que es completamente equivocada”
Doctor Francisco José Rubia Vila
Director General de Investigación Comunidad Autónoma de Madrid

“Cuando a una persona se le exige que cambie sus actitudes, que mejore sus hábitos, que
elimine sus defectos, ignorando las causas físicas que los originan, ignorando las causas
que estimulan esos comportamientos, obviamente tal exigencia es sencillamente un error.
Querer que las personas cambien sus estados psicológicos, sin conocer las causas que los
originan, ni mover los mecanismos adecuados, es sencillamente propiciarles traumas
psicológicos, es precipitarles al fracaso”
PIO DÉCIMO PAINCHAULT SAMPAYO
Autor del libro TALIDAD (La esencia de la verdad)
 El problema grave de la humanidad
es que no lee lo suficiente.
El primer paso hacia la felicidad individual
y la paz social lo damos leyendo más.

¿Quién puede ser feliz

en medio de tanta violencia
en el mundo?

Para quienes no gozan del saludable hábito de la lectura les recomiendo leer primero
la explicación de la vivencia AMPM en el capítulo Hemisferios Cerebrales que inicia en
la página 131 y termina en la 189; con la advertencia de que los ejercicios prácticos y
científicos allí propuestos ofrecen mejores resultados si su cerebro hace las suficientes
conexiones neuronales leyendo la totalidad del Manual de Funciones cerebrales; que ha
sido escrito pensando en que los ministerios de educación del mundo inviten a los
estudiantes a consultarlo y, ¿por qué no?, convertirlo en texto guía principal de alguna
cátedra dentro de sus currículos.

Debo confesar que el capitulo Hemisferios Cerebrales lo escribí primero, y después

me vi en la imperiosa necesidad de explicar todo su fundamento científico con los otros
capítulos.

Quienes pongan en práctica los ejercicios propuestos, entre los muchos beneficios,
también mejorarán el gusto por la lectura.

Después de leer El libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM,

en formato digital (ebook); tenerlo impreso en papel a todo color, para consulta
permanente, es una necesidad y un lujo que todo humano debe satisfacer ¡y darse!. El
principal obstáculo para ser feliz y convivir en paz está en el poco uso que damos al
hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada humano que decida vivir AMPM está
contribuyendo a mejorar el mundo.
 INDICE

Recomendaciones Bulbo Raquídeo 50

Cerebelo 50
importantes 13
Sistema Límbico 52
Amígdalas 54
Introducción 15 Hipocampo 55
¿Quién no tiene cerebro? 15 Tálamo 56
¿Qué tanto usamos nuestro cerebro? 17 Hipotálamo 56
Precisión conceptual 19 Putámen 63
¿Cuándo visitar a un profesional de la Núcleo Caudado 57
salud? 21 Prosencéfalo basal 58
Nucleus accumbens 59
Giro cingulado anterior 59
Evolución del Cerebro 25
Hipófisis o Glándula Pituitaria 60
Somos seres sociales 28
Glándula Pineal 62
Etapas de la vida humana 28
Cuerpo Calloso 63
Antes del nacimiento 28
Después del nacimiento 29
Lóbulos cerebrales 65
Adolescentes 31
Frontales 65
Adultos 32
Sector orbitofrontal 66
Menopausia, Andropausia y Vejez 32
Sector prefrontal 66
Sexo y el día de la muerte 33
Sector ventromedial 66
Sector anterior cingular 67
Sistema Nervioso 35 Temporales 68
Neurofisiología 37 Parietales 69
Neuronas o células nerviosas 38 Occipitales 70
Muerte celular o apoptosis. 40
Células estaminales 42
Mapa Cerebral 43 Neurotransmisores
Sutiles diferencias entre hombres y y hormonas 71
mujeres 44 Neurotransmisor 71
Dopamina 72
Partes del cerebro 47 Serotonina 73
Tronco cerebral 48 Melatonina 74
Médula Espinal 49 Acetilcolina 74
9
AMPM es leer más
 Feniletilamina 75 Pensar, hablar Leer
Control voluntario de la
electroquímica cerebral 75
y Escribir 113
Epinefrina 75 Pensamientos 113
Norepinefrina 75 Lenguaje 114
Oxitocina y vasopresina 76 Afasia 118
Metabolismo hormonal 77 Lectura 119
Discapacidad específica del Lenguaje 120
Sistema endocrino 78
Dislexia 120
Glándula tiroides 80
Escritura 121
Glándulas paratiroides 81 Memoria 121
Timo, o glándula del crecimiento 82 Tipos de memoria
Páncreas 82 De corto, mediano y largo plazo 124
Glándulas Suprarrenales 84 Amnesia 125
Aparato reproductor 85 Conciencia 126
Ovarios 86 Conducta 128
Ciclo menstrual y embarazo 87 Inteligencia Emocional 129
Placenta 88 Atención 129
Testículos 89
Andrógeno 89
Otros órganos endocrinos 89
Hemisferios cerebrales 131
Trastornos de la función Uso equilibrado de los
hemisferios cerebrales 131
Endocrina 90
Funciones específicas del
hemisferio izquierdo 131
Percepciones y Emociones 91 Funciones específica del
Sinestesia 92 hemisferio derecho 132
Reconocimiento 92 Separación quirúrgica
El cerebro en armonía de los hemisferios 137
con los sentidos 93 El misterio de los zurdos. 139
Gusto 94 Ambidextría física y mental 139
Audición 96 Ambidextría mental 141
Visión 97 Sueños reveladores 141
Visión artificial 98 Noticia de última hora
Olfato 99 para la humanidad 145
Tacto 101 Sueño de justicia social 149
Pierna y brazo artificial. 103 Sueño con peces moribundos 150
Motivación 103 Implicaciones prácticas 151
Emociones 104 Ambidextría física 152
El miedo 107 ¿A qué se debe la angustia
La Ira 108 existencial? 157
El estrés 109 ¿Qué es ampm? 158
La compasión 110 ¿Por qué Auto-sugestiónese? 158
Alegría 117 ¿Por qué meditando? 159
Tristeza 111 ¿Por qué para mejorar? 162
Ser feliz 112 La autoimagen 163
10
VIVAMOS AMPM
 Índice

Uso imaginario de una ¿Milagros? 215

cámara filmadora 164 Adicciones 216
El tiempo y el espacio visto Drogadicción 217
con una visión ambidextra 165 No permitir tampoco prohibir 217
En términos prácticos Uso y abuso 217
¿cómo se vive AMPM? 168 Según la capacidad adictiva 219
La oración 170 Psicofármacos 219
Canción 181 Por su efecto neurofisiológico 219
Oración de Camila, Claudia y Omar 183 Barbitúricos sedativos 220
Oración de mi esposa 184 Estimulantes o euforizantes 220
Experiencia social 185 Anfetaminas 221
Un nuevo saludo 186 Éxtasis 221
A qué edad empezar 187 Ilusionógenos y alucinógenos 221
La repetición 187 Marihuana 221
Voluntad 188 Alcoholismo 223
La sincronía del Universo 189 Tabaquismo 225
Cocaína 226
Emfermedades Opiáceos o analgésicos narcóticos 227
Morfina 228
neurológicas 191
Heroína 229
Diagnósticos y Curaciones 192
Otras adicciones 230
Síndrome de Tourette 195
Ayahuasca 231
Epilepsia 196
Esquizofrenia 197
Subtipos de esquizofrenia Alimentación y ejercicios 233
y su pronóstico 198 Comer, dependiendo de lo que
Locura o demencia 203 vamos a hacer 233
Alzheimer 203 Obesidad 235
Parkinson 204 Anorexia 237
Trastorno de Hiperactividad Bulimia 237
con Déficit de atención (THDA) 206 La célula 237
Trastorno de personalidad Clasificación de los nutrientes 243
antisocial (TPA) 207 Proteínas 243
Autismo 207 Hidratos de carbono 243
Síndrome de deficiencia del Grasas 244
Hemisferio Derecho (SDHD) 209 Vitaminas 245
Síndrome de Atención Deficitaria Minerales 246
Hiperactiva (SADH) 209 Tipos de alimentos 247
Trastorno obsesivo-compulsivo Indicaciones dietéticas 249
(TOC) 210 Clasificación de proteínas 250
Depresión 210 Funciones y ejemplos de proteínas 250
Fobias 212 Cuadro general de vitaminas 251
Agorafobia 213 Minerales 252
Realidad Virtual, medicina Notas Alimenticias 253
alternativa 213 Ejercicios físicos 340
La Sanación Mental 214 Larga vida 341
Los Placebos 215
11
AMPM es leer más
 Ejercicios físicos 254 Como evitar el insomnio 261
Larga vida 255 Efectos del insomnio en lo sexual 261
Sueños creativos 262
Fisiología y química Pesadillas 262
Sueños lúcidos 262
del sueño 257
Sueños 259
Trastornos del sueño: 260
Apéndice 263
Insomnio: 260 Opiniones en la red 263
Hipersomnia 261 Compromiso con la paz 268
Parasomnias 261 Carta a bubok.com 269

12
Recomendaciones El incumplimiento de estas recomenda-
ciones ocasiona enfermedades físicas, mentales
y sociales. Lea todo el manual y podrá vivir

Importantes dándole mayor y mejor uso a su cerebro des-

pués de conocer las funciones de sus partes.

USO
No ponga en funcionamien-
to este órgano sin recargarlo
previa y preferentemente
por la noche, con un mínimo
de 5 horas diarias de sueño, siendo
lo ideal 8.
COMBUSTIBLE
Con una alimentación balanceada
podemos mantener el control de los
niveles adecuados de dopamina,
serotonina y demás sustancias
químicas necesarias para su buen
funcionamiento. Este manual le
dará instrucciones precisas.

MOVIMIENTO
Basta con regulares caminatas al aire
libre. Sólo los vertebrados que se mueven
y desplazan necesitan cerebro; las plantas
no, usted sí.

ENERGÍA
Procure vivir en el justo
medio, pues cualquier
exceso es perjudicial. Consuma
sólo la batería necesaria.
SEGURIDAD
Evite accidentes que modifiquen su
estructura craneal y puedan lesio-
nar cualquiera de sus partes

PODER
Cada nuevo conocimiento y actividad lo fortalece.
Como cualquier músculo, se debe usar debida-
mente para evitar traumatismos.

SERVICIO
INTERFERENCIAS
ESPECIALIZADO
No se deje influenciar-
con ideas nocivas por En caso de cualquier anomalía
nada ni nadie. acuda a los especialistas:
Deficiencias físicas no fueron neurólogos, siquiatras, sicólo-
obstáculos para muchos: Albert gos, endocrinólogos, nutricio-
Einstein y Tomás Edison fueron nistas. No acuda a brujos o
disléxicos (Dificultad para leer) exorcistas. No estamos en la
edad media

Conserve este manual para futuras referencias.

13
AMPM es leer más
 Para dar mejor
presentación al libro impreso,
esta página está sin contenido;
así el capítulo siguiente
inicia en página impar.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

VIVAMOS AMPM
 INTRODUCCIÓN
¿QUÉN NO TIENE
CEREBRO?
¿ A quién no le atañe el tema de la
vida? ¿Quién no tiene a cargo su
propia vida? ¿A quién no le gustaría cono-
cer el manual de funciones del órgano
«rector» de todas sus vivencias? ¿Cambia-
rá nuestra forma de ver y de vivir la vida
dando mayor y mejor uso a nuestro
cerebro después de estudiarlo con rigor
científico? ¿Quién no desea vivir saludable
y feliz por mucho tiempo? ¿Humanos
felices son humanos pacíficos? ¿Progresa
más la humanidad conviviendo en paz? ¿Si
encontramos dentro de nuestro cerebro la
causa del egoísmo, de la codicia y de nues-
tra agresividad lograremos superar la
guerra?
Mi primera reflexión, cuando busqué
respuestas a los anteriores interrogantes,
fue establecer, ante todo, que como vivi-
mos, lo hacemos muy mal. Y si vivimos
mal me pregunté: ¿Qué dirige nuestras
acciones y reacciones? La respuesta fue
obvia: nuestro cerebro.
¿Estamos haciendo mal uso de él y
por qué? Fue otro interrogante que surgió
de inmediato. Y la respuesta fue también
obvia: porque desconocemos su funciona-
miento.
¿Será igual manejar un sofisticado
equipo de sonido con o sin su respectivo
manual de funciones? ¿Es posible darle
mayor y mejor uso y hacerle reparaciones
sin saber cómo funcionan sus partes? -
Fueron otros interrogantes que necesité
responder.
Como docente en Metodología de la
Investigación Científica intuí de inmediato
que la mejor manera de encontrar explica-
ciones era investigando; y la primera
acción de cualquier investigador es hacer
una exhaustiva revisión bibliográfica
consistente en leer los informes dados en
libros por quienes han investigado, para
no cometer el error de volver a investigar
lo ya investigado.
Entonces, asumí la tarea de leer el
mayor número de libros sobre superación
personal, actitud mental positiva y temas
afines. Observé que algunos lograban
mejorar sus vidas con este tipo de lectura;
15
AMPM es leer más
 pero veía que muchos no lo lograban; y
como estudioso de la metodología científi-
ca concluí, que si algo es bueno para unos
y no lo es para todos, es porque algo
faltaba. Entonces, me dispuse a leer los
libros escritos por los mejores sicólogos,
psiquiatras, y neurólogos dedicados a la
investigación; y a grabar en vh los docu-
mentales, nacionales y extranjeros, trans-
mitidos por televisión que trataran sobre
la explicación del comportamiento huma-
no, visto desde todos los ángulos posibles.
Con todo este conocimiento adquiri-
do durante más de 10 años, estoy dando
apoyo científico a la forma de vida pro-
puesta para caminar por mejores sendas.
En el transcurso de la obra, además de
citarlos, reconozco a cada quién sus méri-
tos y doy mis agradecimientos.
Cualquier teoría o explicación es
válida si es comprobable; de lo contrario es
especulación e hipótesis no científica. Las
afirmaciones de carácter científico hechas
en este manual resistirán el paso de los
años porque describen lo ya comprobado;
a no ser que mediante nuevas tecnologías
se verifiquen nuevas hipótesis. Lo más
interesante de mi experiencia, desde el
punto de vista del método científico, es que
el objeto a investigar (cerebro) se fusiona
con el sujeto investigador. Fue emocionan-
te usar mi cerebro para leer y ver muchos
cerebros investigándo. Y más importante
aún, fue aplicar el conocimiento adquirido
para mejorar mi propia vida, la de parien-
tes y amigos y ahora que ha sido impreso
este libro, la de todas las personas que
decidan darle aplicación.
En este manual daré muchas eviden-
cias científicas sobre el mejoramiento de
nuestro potencial cerebral. Las posibilida-
des de mejorar están limitadas sólo por su
voluntad para estudiarlo con mucho
interés, poniendo en práctica los ejercicios
propuestos.
La moderna neurociencia de la
conducta humana ha logrado grandes
progresos. Los neurocientíficos vienen
16
VIVAMOS AMPM
trabajando con mucha discreción para no
ser sometidos a juicios moralistas que le
obstaculicen. Afortunadamente, a pesar
de la oposición moralista, la ciencia avan-
za para demostrar que nuestros proble-
mas emocionales no son dolencias del
alma, sino el resultado de un deficiente
funcionamiento cerebral. La fe no debe
oponerse a la ciencia ni ésta alejarnos de la
fe. Las dos deben llevarnos hacia el progre-
so material y espiritual.
En algún momento se ha pregunta-
do: ¿Por qué a pesar de tantos rezos el
mundo está como está? Después de leer
este manual y ponerlo en práctica obten-
drá la respuesta. La conclusión más obvia
a que usted llegará cuando termine de
leerlo y comprender el presente ensayo
científico es: que rezar (como acto mecáni-
co) no sirve para nada, porque no solucio-
na ni sus problemas individuales ni la
crisis social; pero asumir esta nueva forma
de vida, que para muchos será una oración
científica en ciertos aspectos, sí le permiti-
rá lograr la felicidad espiritual y material
conviviendo en paz dentro de la sociedad
donde le correspondió vivir.
Los humanos tenemos dos grandes
alternativas al enfrentar los desafíos de la
vida que podemos lograr en diferentes
grados; ellas son: felicidad o sufrimiento,
paz o guerra. La vida es felicidad, decimos
los felices; la vida es sufrimiento, afirman
quienes sufren; el humano es pacífico por
naturaleza, decimos los pacifistas; el
humano necesita de la guerra, afirman los
guerreristas; los humanos no necesitan de
Dios, dicen los ateos; Dios nos dio un
cerebro que nos permite concebirlo y
tratar ser semejantes a él, decimos los
creyentes. Cada quien opina y actúa de
acuerdo a sus propias conexiones neuro-
nales.
Estudiar el cerebro por más de una
década me ha permitido sorprender a mis
amigos y parientes. Cuando alguno de
ellos me pregunta: ¿Cómo estás? Le res-

pondo que estoy muy preocupado por
tener que visitar al siquiatra. Y cuando me
preguntan ¿Por qué? Les respondo: porque
soy inmensamente feliz. Y ellos ríen a
carcajadas. Y mientras ríen, les digo que
para que una persona sea tan feliz en un
ambiente físico, mental y social como el de
mi país y el mundo, debe estar haciendo
algo que muy pocos hacen: dando mayor
y mejor uso al cerebro. Pronto lo entende-
rá.
Por su puesto, mi felicidad no está
cimentada en la más mínima indiferencia
frente a la triste situación mundial. Por
ello decidí escribir este manual de funcio-
nes cerebrales para que hagamos frente a
las dificultades de la vida en términos
positivos y seamos comprensivos y tole-
rantes con los demás. Mi objetivo principal
con este manual es motivar el pensamien-
to con la inquietud sobre la participación
de ambos hemisferios cerebrales.
La solicitud ingenua: «Míralo desde
mi punto de vista» es muy difícil compla-
cer, porque literalmente significa poseer
un cerebro similar a quien nos pide tal
cosa; y la similitud cerebral depende de las
características neurofisiológicas y del
conocimiento que hay dentro de cada
cerebro.
No pretendo engañar ni hacer perder
tiempo a nadie. Mi interés es puramente
científico. El primer paso hacia la felicidad
y la paz individual y mundial lo damos
leyendo más. Por favor, dejemos la pereza
por la lectura, pues la ignorancia nos
causa sufrimiento y nos mantiene en la
guerra; la sabiduría nos permite disfrutar
de salud integral en convivencia pacífica.
Amigo lector, si asume esta forma de vida
por el resto de sus días, el cambio será
evidente para usted mismo y para quienes
le han conocido.
Le aseguro que no llegará ningún
mago o santo que con movimientos y
figuras mágicas asegure con voz de
ultratumba: a partir de hoy usted y toda la
Introducción
humanidad será feliz y convivirá en PAZ.
Si queremos explicar nuestra violencia y
nuestros trastornos neurológicos epidé-
micos, examinemos primero nuestro
modo de vida. Si queremos equilibrio
material y espiritual en el futuro, cuestio-
nemos seriamente nuestra actual forma de
pensar y de vivir hoy para tratar de hacer
lo que tenemos que hacer. Minuto a minu-
to usted, amigo lector, construye o destru-
ye su propia vida y la del mundo. Su
felicidad es la felicidad del mundo; su
desgracia es la del mundo también.
¡Qué ironía!, la ciencia ha contribui-
do para hacer la guerra y causar sufri-
miento. En este manual le diré cómo ella
misma nos ayudará a vivir felices y convi-
vir en paz.
¿Puede haber algo más urgente que la
paz? Algunos responderán que encontrar
la cura para el sida, para el cancer y para
otras enfermedades letales. Y yo le respon-
do que la guerra mata a sanos y enfermos
y destruye en poco tiempo lo construido
por siglos. La guerra es una enfermedad
mental y como cualquier otra enferme-
dad, a la postre tiene remedio. Mi optimis-
mo tiene fundamento científico. Usted se
contagiará de él cuando estudie y aplique
este manual.
¿Estaría dispuesto a vivir AMPM
sabiendo que esta nueva forma de vida es
disfrutar de salud física y mental; que es
vivir en el justo medio sin caer en excesos
que constituyen las adicciones; es vivir
emocional, económica, social y sexual-
mente feliz?
Cuanto más despacio lea, más de
prisa logrará felicidad y contribuirá a la
paz.
¿QUÉ TANTO USAMOS
NUESTRO CEREBRO?
H ace varios años leí un artículo
científico donde un psiquiatra
17
AMPM es leer más
 de Bulgaria, Georgi Lozanov afirmaba que Actualmente existen máquinas que
según investigaciones científicas confia- investigan con diferentes técnicas de
bles, el humano no usa mas allá de un 10% exploración funcional su mundo interior,
de su capacidad cerebral, quedando más de sus secretos, quedando mucho por descu-
un 90% sub-utilizada. Según el norteame- brir.
ricano William James sólo usamos el 5%; y
según el científico suizo, doctor Abrezol,
Máquinas de exploración
sólo damos uso al uno por ciento de nues-
tra capacidad cerebral. funcional del cerebro
Con nuestro cerebro, estamos igual a
quien compra el computador más actuali-
zado del mundo y sólo lo usa como máqui-
na de escribir. Señor usuario, desde que
usted nace, tiene a su disposición el más
maravilloso órgano, superior al computa-
dor más sofisticado del mundo.
Si con menos de un 10% de uso
hemos avanzado, ¿a dónde podríamos
llegar si usáramos en debida forma por lo
menos otro 10%, en el presente milenio?
Muy seguramente experimentaríamos la
vida en otra dimensión.
Entonces, ¿para qué estudiar el
cerebro? -Para darle mayor y mejor uso.
¿Cómo debemos hacerlo? La mejor
manera de hacerlo es adquiriendo mayor
conocimiento de sus funciones para saber
el por qué piensa y el cómo actúa su posee-
dor.

18
VIVAMOS AMPM

En la actualidad los escáneres del
cerebro retratan nuestros pensamientos y
nuestros estados de ánimo tan claramente
como una radiografía capta la imagen de
nuestros huesos.
Si empezamos a hacer uso de los
grandes avances científicos obtenidos,
comenzaremos a estimular y patrocinar la
ejecución de permanentes investigaciones
que nos amplíen el conocimiento de los
humanos, porque en la medida que nos
entendamos integralmente nos volvere-
mos más comprensivos y tolerantes. Me
parece ingenuo cuando hacemos un
llamado a la tolerancia sin antes entender
el por qué de nuestra agresividad. En este
manual hablaré de algunas características
de los cerebros de los criminales y guerre-
ristas.
No pretendo hacer un tratado com-
pleto sobre el cerebro, pero sí expondré de
la manera más didáctica, y con suficientes
ilustraciones, los aspectos neuroanatómi-
cos y funcionales más importantes que
nos permita comprender su funciona-
miento.
Mi intención al proporcionar, lo más
que me fue posible, los descubrimientos
científicos neuronales dados a conocer en
maravillosos documentales emitidos por y
con el rigor científico de canales interna-
cionales de televisión, tales como
Discovery Channel, National Geographic
Channel, etc y en libros escritos por desta-
cados neurocientíficos actuales, es con el
objeto de motivar a que se destine mayores
recursos materiales, humanos, y econó-
micos en más investigación que beneficie
en mayor proporción a las futuras genera-
ciones. También quiero motivarlos para
que adquieran libros sobre el cerebro y
estén pendientes de la programación de los
documentales científicos en lugar de hacer
conexiones neuronales dañinas viendo
películas recargadas de violencia.
Introducción
Prolongar la vida, conservando las
facultades emocionales e intelectuales, es
posible adquiriendo mayor conocimiento
sobre nuestro organismo. «Este manual
cambiará su forma de ver y vivir la vida»
afirmo en la carátula, porque efectiva-
mente así será. Sería necio para quienes
después de graduarse de nutricionistas
continuaran alimentándose mal, lo
mismo acontecerá para quienes estudien
con entusiasmo y persistencia este
manual: sus vidas no continuarán siendo
las mismas después de la instrucción
recibida.
PRECISIÓN CONCEPTUAL
C onsidero necesario hacer algu-
nas precisiones conceptuales a
propósito de los términos psique, psicolo-
gía, psicoterapia (psicoanálisis), neurofi-
siología y neuroterapia para una mayor
comprensión del propósito de este
manual.
Psique o psiquis: derivada de la
palabra psykhe que los griegos usaban
para referirse al alma humana. Como
nada escapa al proceso evolutivo, este
concepto actualmente se identifica con los
de conciencia, mente, conocimiento,
pensamiento, memoria, espíritu, razón,
etc.
La psicología es una palabra com-
puesta por psykhe y logos que significa
tratado, doctrina; entonces la psicología es
un concepto que parte de la filosofía
griega, que trata del alma, sus facultades y
operaciones. También ha sido un término
usado para referirse a todo aquello que
atañe al espíritu y a los procesos mentales.
Cuando el sicólogo (persona que
estudia o profesa la psicología) empezó a
usar los mismos métodos de las ciencias
positivas (experimentación y medición),
redefinió el concepto de sicología, ya no en
términos filosóficos, sino como el estudio
19
AMPM es leer más
 de la conducta y la experiencia, de cómo y
por qué los humanos perciben, sienten,
piensan, actúan y reaccionan de determi-
nada manera, y de cómo aprenden y se
adaptan al medio que les rodea; y es por
ello que algunos sicólogos y psiquiatras
modernos han acuñado el término de
«psicología fisiológica»
La psicoterapia es el tratamiento de
las enfermedades de la psiquis (psicosis),
por medio de la sugestión, persuasión o
por otros procedimientos psíquicos. El
psicoanális, fue el nombre dado por el
médico austriaco Sigmund Freud a su
método particular de investigar los proce-
sos mentales inconscientes y definir un
nuevo tratamiento o psicoterapia.
Veamos brevemente en qué ha con-
sistido la psicoterapia. Al principio el
psicoterapeuta (especialista en psicotera-
pia o psicoanálisis), explica al paciente el
método y le advierte que no espere conse-
jos hasta tanto no se complete el análisis (o
psicoanálisis). El paciente en una postura
reclinada en un cómodo diván empieza
hablar de lo primero que se le ocurra, sin
ser interrumpido; mientras el analista
fuera de su visión, escucha atento para
descubrir claves implícitas por su tono,
silencio, gestos, vacilaciones, lapsus
linguaes, etc... Después de varias sesiones,
el psicoterapeuta explica al paciente las
posibles motivaciones inconscientes de sus
pensamientos y de su conducta. Según este
método el paciente debe estar en capacidad
de comprender las interpretaciones finales
del psicoanalista; en otras palabras, el
paciente debe ser inteligente, y sobre todo
tener suficiente dinero para completar el
psicoanális.
En tiempos de Platón y de Sigmund
Freud era apropiado hablar de psique,
psicología y psicoanálisis, pero hoy, año
2007, yo prefiero hablar de cerebro,
fisiología, neurofisiología y neuroterapia.
La fisiología es el estudio de los
procesos físicos y químicos que tienen
20
VIVAMOS AMPM
lugar en los organismos vivos durante la
realización de sus funciones vitales.
La neurología es el estudio del
sistema nervioso y de sus enfermedades,
luego, la neurofisiología es la fisiología del
sistema nervioso; es decir, que es el estudio
de cómo las células nerviosas o neuronas
(células del cerebro) reciben o transmiten
información, mediante impulsos eléctricos
y sustancias químicas. En el procesamien-
to de las señales nerviosas están implica-
dos dos tipos de fenómenos: eléctricos y
químicos. El proceso eléctrico propaga una
señal en el interior de la neurona, y el
proceso químico trasmite la señal desde
una neurona a otra, o a una célula muscu-
lar. La respuesta específica de la neurona se
llama impulso nervioso.
No imagine nunca que soy ateo por el
rigor científico con que escribo este
manual; por el contrario creo que Dios nos
dotó del órgano más extraordinario: el
Cerebro. Hipócrates de Cos, fue todo un
pionero en la introducción de los elemen-
tos del método científico. Con frecuencia se
le escuchaba decir: "Los hombres creen que
la epilepsia es divina, meramente porque no
la pueden entender. Pero si llamasen divino a
todo lo que no pueden entender, habría una
infinidad de cosas divinas" El padre de la
medicina Hipócrates es recordado 2500
años después, cada vez que se gradúan los
médicos mediante el Juramento
Hipocrático, llamado así en su honor. El
doctor De Cos, ejerció la medicina con
honestidad y a la luz de la ciencia, despo-
jándola de la superstición. A sus estudian-
tes les insistía en la observación atenta y
meticulosa: "No dejéis nada a la suerte,
¡Controladlo todo! Combinad observaciones
contradictorias. Concedeos el tiempo sufi-
ciente. A partir de los síntomas, buscad
predecir el pasado y el probable curso de cada
enfermedad",

¿CUÁNDO VISITAR A UN
PROFESIONAL DE LA
SALUD?
C uando una persona sufre al
padecer alguna enfermedad
física, mental o social acude al médico
general para que lo remita al especialista.
Pero el asunto se complica cuando se desea
determinar si la dolencia o el trastorno es
únicamente físico, mental, social, o existe
una mezcla en diferentes proporciones de
todos estos factores.
Como veremos en este manual, todos
nuestros pensamientos, percepciones,
emociones, acciones y reacciones tienen
origen biológico, activado por el entorno
social del individuo, por sus genes, crian-
za, alimentación y hábitos. La falta de un
conocimiento del funcionamiento cerebral
explica la poca comprensión siquiátrica y
social para con las personas diferentes.
La psiquiatría moderna ha descu-
bierto que con el solo hecho de que se
descubra con precisión una anomalía
física existente detrás de un trastorno
mental, el paciente deja de sentirse respon-
sable; y al descargarse de los sentimientos
de culpabilidad, empieza a mejorar.
El siquiatra John J. Ratey en su
estupenda obra El Cerebro editada por
Grupo Editorial Random House
Mondadori, S.L., nos cuenta desafortuna-
das historias de pacientes que fueron
diagnosticados como perturbados psicoló-
gicamente, cuando en realidad sus com-
portamientos tenían origen en defectos de
los órganos sensoriales. El doctor Ratey
cuenta como una paciente de nombre
Delores nació hipersensible al contacto
físico, antes de cumplir los tres años,
cuando aún no sabía hablar entró en serios
conflictos con su madre porque se quitaba
ciertas prendas de vestir que le irritaban la
piel; sus rabietas fueron interpretadas por
Introducción
su madre como capricho y ella empezó a
calificarla como una niña problemática.
Delores también nació hipersensible a los
ruidos, lo cual le causaba problemas
cuando su familia salía de compras a
centros comerciales o lugares públicos
congestionados, peleándose con su familia
por no querer ir. Sin embargo, cuenta este
psiquiatra que la hipersensibilidad táctil y
auditiva no fue obstáculo para que obtu-
viera las mejores calificaciones en el cole-
gio y escribiera hermosos poemas en sus
ratos libres, más sí lo fue al ser abrazada
por sus compañeros, o ante la no acepta-
ción de invitaciones a fiestas estudiantiles,
lo que le hizo acreedora al título de chica
problemática y asocial. A los 20 años de
edad Delores intentó suicidarse en la
universidad y a partir de ahí fue llevada a
sicólogos y siquiatras que le asesoraron,
medicaron, y le ingresaron a hospitales
psiquiátricos que arruinaron su vida hasta
los 40 años. Por fortuna Delores conoció al
doctor John Ratey, profesor de psiquiatría
en la Facultad de Medicina de la
Universidad de Harvard, quien logró
descubrir la causa de sus problemas. Al
respecto, en la pagina 107 de su libro dice:
“Un problema perceptivo no diagnosticado la
condujo a una vida de padecimiento psicoló-
gico. Puede que, visto retrospectivamente, no
fuese obstinada, no fuese una niña difícil, no
estuviese mimada. No era todo siempre como
ella quería. Lo que ella necesitaba era una
ropa que no estimulase excesivamente su
sentido del tacto, situaciones sociales que no
la abrumasen; y comprensión. Su problema
perceptivo fue un factor enorme en sus prime-
ros años de vida, y si lo hubiesen comprendi-
do así, ella pudiese haber seguido un camino
muy diferente en la vida”
Otro caso más que pude leer en el
libro de este gran siquiatra es el de la
paciente de nombre Rickie, quien no podía
mantener una imagen visual más de un
minuto sin que lo demás empezase a
desaparecer. Requería de una gran concen-
21
AMPM es leer más
 tración para poder seguir viendo; y por
una deficiencia física fue tratada por más
de 20 años por sus parientes y profesores
como retardada. También cuenta la histo-
ria de un colega de nombre Rolf quien
siendo ya mayor de edad descubrió coinci-
dencialmente que unas gafas de sol amari-
llas de cinco dólares le permitían leer sin
que las letras se movieran; sin embargo,
pasó toda la vida con una pobre imagen de
sí mismo porque tenía que estudiar mucho
más que sus compañeros de universidad.
Con esto quiero insistir que la inter-
vención psicológica debe realizarse des-
pués de descartar cualquier anomalía
biológica tanto neurológica como de
cualquier otro órgano del cuerpo. Nadie se
siente culpable por usar gafas si es miope;
un bastón por ser ciego; usar ropa suave
por tener piel hipersensible; o tapones en
los oídos por padecer de hipersensibilidad
auditiva.
La persona que ignora el origen
biológico de un trastorno mental siente
vergüenza y remordimiento por su con-
ducta y después de mucho tiempo resulta
odiándose así misma. Con la ayuda de este
manual de funciones cerebrales muchas
personas caerán en cuenta de que no son
culpables de ciertas deficiencias; otras, se
formarán una imagen más amable y
positiva de sí mismas, porque se autoapli-
carán “psiquiatría biológica” que yo
prefiero llamar neuroterapia.
Entre la pereza absoluta, el no hacer
nada o hacerlo lentamente y con retraso,
frente a las personas de temperamento
fogoso, activo, enérgico, e impulsivo,
existe una gama enorme de variedades y
entre ellas, en su justo medio, está el
equilibrio “normal” que corresponde a la
persona que no es perezosa ni demasiado
acelerada. Hoy la ciencia ha descubierto
que no siempre se es de determinada
manera por voluntad, también se debe a
desequilibrio hormonal. Así, que antes de
correr al psicoterapeuta, acuda a un
22
VIVAMOS AMPM
especialista endocrino para que examine
sus niveles de secreciones internas de las
glándulas. Aquí le explico causas y sínto-
mas del anormal funcionamiento endocri-
no y varias sugerencias para mejorar
hasta curarse. Es muy diferente tener
problemas hormonales y perceptivos a
estar mal de la cabeza.
La vida no la experimentamos por
etapas aisladas sino como un todo sistémi-
co y armónico. Ella comienza por la infor-
mación sensorial recibida por los sentidos;
es decir, todo el cuerpo. Luego, siguen los
procesos de percepción, atención, concien-
cia y cognición, que interactuando con los
demás individuos a través del lenguaje,
asume una conducta de acciones y reaccio-
nes; es decir, que una deficiencia percepti-
va afecta el normal desarrollo cognosciti-
vo, los estados emocionales y la interac-
ción social, porque la percepción es la
puerta de entrada de toda experiencia
humana.
La primera acción de un siquiatra
moderno al tratar un paciente debe ser la
de investigar: si los niveles de neurotrans-
misores (sustancias químicas del cerebro)
son normales, si no existe anomalía fisio-
lógica en cualquiera de sus partes, si está
alimentándose y durmiendo bien, si lo
acosan las deudas, y si el sistema glandu-
lar funciona adecuadamente. Sólo así
podrá determinar cuál es el origen biológi-
co o sociológico del trastorno en la con-
ducta que le preocupa.
Segunda acción debe ser la de investi-
gar: cómo está percibiendo el mundo su
paciente y qué tan consciente está del
mundo que le rodea, cómo está su capaci-
dad para razonar; y luego, con un buen
diagnóstico puede decidir el tratamiento
adecuado. Personalmente no creo en los
médicos que formulan laxantes sin antes
haber ordenado exámenes coprológicos
para saber qué tipo de parásitos tiene el
paciente.
Este manual es una invitación para

que los siquiatras, sobre todo los gradua-
dos hace más de 20 años, que no estén
actualizados con los avances científicos
logrados recientemente, cambien el enfo-
que y la forma de tratar a sus pacientes.
Lamentablemente los trastornos de
carácter y de personalidad es lo que obliga
a visitar a un siquiatra y la mayoría de
ellos se quedan en el análisis del súper-yo,
el yo; y en el peor de los casos acuden a la
farmacoterapia tradicional burda y primi-
tiva. Entonces, es un médico que sólo logra
mitigar pero no curar y en muchas ocasio-
nes empeorar. Así, ambos, médico y
paciente, se concentran en corregir con-
ductas y sentimientos mientras la defi-
ciencia biológica persiste, y lo único que se
logra es perder el tiempo ambos y el
paciente su dinero. La atención moderna
de la salud física, mental y social debe ser
totalizante e interactiva.
Con este manual no pretendo que
todos los humanos nos convirtamos en
psiquiatras; pero sí, en pacientes co-
investigadores de nuestros trastornos
físicos y mentales, descubriendo las causas
de las irregulares percepciones, emociones,
acciones y reacciones. Las percepciones
que obtenemos a través de los sentidos son
procesadas de acuerdo a los conocimientos
previos. ¿Qué tanta atención le dedicamos
y qué tan conscientes somos? De ello
depende nuestra reacción, nuestra con-
ducta.
El doctor Ratey opina: “No hay tras-
torno que encaje limpiamente en los criterios
de su diagnóstico y no existe la salud perfec-
ta”
Desde luego, estoy de acuerdo con la
necesidad de pedir ayuda profesional, pero
no pierda de vista que son muchos los
siquiatras que etiquetan a sus pacientes
con determinados trastornos de manera
equivocada. El humano que esté libre de
minusvalía cerebral que lance su primera
crítica. Nadie posee un cerebro trabajando
Introducción
bien al 100%. No existe un estado mental
ideal al que se debe llegar. Si todos los
humanos tuviesen la capacidad de pagar
los servicios de los siquiatras muy segura-
mente más de un 70 % de la población
mundial hubiese ido ya a acostarse en sus
divanes. Cada cerebro es diferente, y cada
uno es más eficaz en ciertas formas de
procesamiento que otros. Aunque existen
cerebros de éxito y de fracaso, no existe un
prototipo de cerebro al que deban compa-
rarse los demás. Después de descartar
cualquier deficiencia biológica grave,
usted puede decir con orgullo en coro con
Judy (Chicago, 1999): “Me ha tomado una
vida entera ser quien soy, no quien otros
piensan que debo ser”
Es importante saber que en la forma-
ción del carácter y la personalidad influ-
yen muchos factores, tales como la heren-
cia genética y cultural, niveles educativos,
estilos de vida, solvencia económica, ideas
perturbadoras, complejos adquiridos,
equilibrio neuronal y glandular, etc. Se
sabe que un mal funcionamiento de la
glándula hipófisis, por ejemplo, puede
hacer que la persona sea extremadamente
tímida, miedosa, retraída, sin iniciativa y
muy necesitada del concepto de los demás
sobre ella misma y con gran tendencia a
imitar. Es necesario tener bien claro que
ciertos trastornos corporales y situaciones
sociales repercuten en el estado mental y
anímico.
Si en una persona se observa rasgos
de obstinación, testarudez, manías, irrita-
bilidad, excitaciones, distracciones fre-
cuentes, tendencia a las exageraciones,
placer de mentir frecuentemente, etc., es
práctico sugerirle visitar al endocrinólogo
para examinar la secreción interna de las
glándulas o ir al neurólogo para que
examine la bioquímica cerebral, mucho
antes de ser remitido a un sicólogo. Existe
evidencia científica para creer que un
carácter de tipo histérico puede deberse a
que la glándula hipófisis no ha madurado .
23
AMPM es leer más
 Para dar mejor
presentación al libro impreso,
esta página está sin contenido;
así el capítulo siguiente
inicia en página impar.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

24
VIVAMOS AMPM

del Cerebro
C omo devoto creyente en un Ser
Supremo por un lado, y como
una persona que acepta la ciencia para
explicar nuestra existencia material y
espiritual, por el otro; me permito afirmar
que creo que Dios nos metió en un proceso
evolutivo y por lo tanto creo con funda-
mento científico que nuestras emociones,
nuestras capacidades cognitivas y racio-
nales actuales son el producto de un largo
proceso evolutivo; durante el cual el
cerebro se desarrolló conservando las
áreas que demostraron su utilidad duran-
te miles de años y fue construyendo
estructuras nuevas en demanda de las
variables circunstancias del entorno.
El cerebro es un órgano propio de los
vertebrados, tanto animales como huma-
nos, con movimiento y desplazamiento
activo dirigido a voluntad.
Nuestras funciones cerebrales evolu-
cionaron a partir del movimiento con
desplazamiento y siguen dependiendo de
él. Las funciones cognoscitivas y los
estados emocionales están directamente
ligadas a las motrices, porque gran parte
de la función cerebral es, esencialmente,
Evolución
movimiento; de ahí la importancia de
mantenerse activo, y hacer ejercicios
regulares.
Las ascidias, son pequeñas criaturas
marinas que tienen cerebro y médula
nerviosa mientras nadan, pero cuando se
quedan pegadas permanentemente a una
roca, lo consume porque ya no lo necesita
después de cesar el movimiento.
Existen movimientos conscientes e
inconscientes que obedecen a factores
neurológicos y contextuales. Hasta las
manifestaciones tanto internas como
externas se componen de movimientos.
Nos movemos con seguridad en un
entorno aparentemente inmóvil, pero en
realidad la Tierra se mueve sobre su propio
eje a más de 1600 kmts por hora y alrede-
dor del sol a 72.360 Kmt/h
Todos aquellos animales como las
hormigas, cucarachas, y colonias celula-
res, que poseen movimiento con desplaza-
miento y no tienen cerebro, son robots
biológicos.
Las plantas como seres sésiles, que sus
partes se mueven (la Dionae, la Mimosa y
otras plantas carnívoras) que no se despla-
25
AMPM es querer evolucionar
 zan, no necesitan de cerebro para sobrevi-
vir.
--Conscientes de que no somos cuca-
rachas, así a veces nos portemos como
tales; que somos carnívoros, y a veces nos
portemos como caníbales; que no somos
cosas, y nos matemos por ellas; es por lo
que lo invito a continuar investigando el
cerebro.
La evidencia científica muestra que el
pensamiento es un producto de millones
de años de la evolución del cerebro. Al
respecto el filósofo y científico neuroinves-
tigador, director del Departamento de
Fisiología y Neurociencia de la Escuela de
Medicina de la Universidad de Nueva York
durante los últimos 26 años, doctor
Rodolfo Llinás dice: “Nos encontramos ante
una maravillosa “máquina” biológica,
intrínsecamente capaz de generar patrones
globales oscilatorios que literalmente son
nuestros pensamientos, percepciones, sueños;
en fin, el “sí mismo””
Los cambios cerebrales necesitaron
muchas mutaciones durante miles de
años. Nuestra evolución humana no sólo
consistió en aumentar el volumen del
cerebro, sino también la forma como se
establecieron y fortalecieron las conexio-
nes neuronales hasta llegar a la máxima
maravilla evolutiva: el lenguaje. Con esta
novedosa herramienta recordamos el
pasado, vivimos el presente, proyectamos
el futuro, transmitimos conocimiento y
fortalecemos relaciones sociales; es decir,
que nuestra evolución es tanto biológica
como cultural. En un entorno dominado
por el lenguaje durante miles de años,
quienes han hecho mejor uso de él son los
que han tenido mayores ventajas. Muchos
colegas humanos dicen con acierto:«El
conocimiento es poder»
Andrew Whiten, profesor de la
Universidad de St. Andrews, dice: “Los
cambios de estilo de vida durante los últimos
50 mil años poco tuvieron que ver con los
cambios biológicos cerebrales. La razón por
26
VIVAMOS AMPM
la que hoy vivimos de manera distinta a
como vivían los hombres de las cavernas, no
es porque nuestros cerebros sean mejores,
sino porque hemos acumulado los miles de
descubrimientos hechos por nuestros ances-
tros y tenemos las ventajas de una inmensa
historia de inventos que comunicamos de
forma no genética a través del lenguaje,
documentos, y costumbres”
Richard Dawkins, de la universidad de
Oxford complementa lo dicho por el Dr.
Whiten afirmando: “Con respecto al periodo
de vida humana, el único tipo de cambio
evolutivo que probablemente veamos no es en
absoluto genético, es cultural; y si le damos
un vuelco darwiniano estaremos hablando
del diferencial de supervivencia de la mímesis
en oposición a los genes”.
Amigo lector, la mímesis es imitación,
copia; es una palabra que deriva de mime-
tismo; es decir, el parecido que adquieren
ciertos seres vivos con el medio en que
habitan. Para la doctora Sue Blackmore de
la Universidad de West England: “la
Mímesis son ideas, costumbres, destrezas,
gestos, historias, canciones; todo lo que se
transmita de persona a persona, por imita-
ción, lo copiado” Además la doctora
Blackmore agrega: “Así como los genes se
copian dentro de la célula de nuestros orga-
nismos y se transmiten en la reproducción, el
cerebro copia la mímesis y la transmite de
persona a persona; y de la misma manera
que la competencia entre genes moldea la
evolución biológica, la competencia entre la
mímesis moldea nuestra mente y nuestra
cultura. Es fundamental tener en cuenta la
mímesis para poder entender la naturaleza
humana”
Al respecto el doctor Dawkins conclu-
ye: “Si las unidades de cultura se replican en
forma parecida a las moléculas de ADN, nos
encontramos que tenemos entonces la posibi-
lidad de una clase de darwinismo totalmente
nueva”
En otras palabras, lo que los científicos
Whiten, Dawkins, y Blackmore nos quie-

ren decir, es que la evolución cultural o
mimética va a la vanguardia de la evolu-
ción biológica, la arrastra, y la trasciende.
Podríamos dar miles de ejemplos de míme-
sis; veamos algunos: si no fuese por la
invención de las vacunas y de los antibióti-
cos la perspectiva de vida sería inferior; si
no fuese por el progreso en las relaciones
sociales, los sordos, los ciegos y los minus-
válidos no tendrían posibilidad de existir.
Un miope ya hubiese caído por un peñasco
o habría sido atropellado por un carro si
no tuviese acceso a sus lentes.
Me parece oportuno transcribir la
siguiente afirmación del psicólogo Erich
From: "La entidad básica del proceso social
es el individuo, sus deseos y sus temores, su
razón y sus pasiones, su disposición para el
bien y para el mal. Para entender la dinámi-
ca del proceso social tenemos que entender la
dinámica de los procesos psicológicos que
operan dentro del individuo, del mismo modo
que para entender al individuo debemos
observarlo en el marco de la cultura que lo
moldea"
Desde sus inicios primitivos hasta las
formas más complejas de organización
actual, el humano ha evolucionado bioló-
gica y culturalmente en su adaptación al
medio y en la satisfacción de sus necesida-
des cambiantes en el tiempo. La gran
capacidad de adaptación de la especie
humana ha desarrollado su sistema
nervioso y su cerebro que le permiten
vivir en diversos ambientes, “El humano no
tiene ambiente específico de su especie”
afirmaban Berger y Luckmann queriéndo-
nos decir que el hombre y la mujer está
redefiniendo permanentemente su posi-
ción frente a la naturaleza, a la sociedad y
frente a sí mismo.
Registro las anteriores afirmaciones
para decirles que la felicidad individual y la
paz mundial la conseguimos si dirigimos
nuestra evolución biológica y cultural. La
supervivencia de sus antepasados es usted;
y sus descendientes, son su supervivencia,
píenselo.
Evolución del cerebro
Los humanos de 1999 poseemos
cerebros más evolucionados que los del
año 999 y menos de lo que evolucionará en
el 2999. Usted y yo somos humanos del
tercer milenio, superemos la agresividad y
el egoísmo y le daremos la oportunidad a
nuestras generaciones futuras de celebrar
el 31 de Diciembre del 2999 como la entra-
da al cuarto milenio. El humano no es sólo
un organismo dotado de tendencias bioló-
gicas, es también el resultado de su evolu-
ción cultural específica de una época, y un
grupo social determinado.
Theodosius Dobzhansky ya lo dijo
hace tiempo: “Al dar paso el hombre, al
proceso de la evolución, ha tomado por
primera vez conciencia de sí mismo. Esto nos
brinda al fin la posibilidad de que la evolu-
ción puede ser alguna vez dirigida por el
hombre y que entonces ya no prevalezca lo
absurdo”.
Ese es precisamente mi sueño: que no
prevalezca lo absurdo de la guerra y que el
humano tome conciencia y dirija su evolu-
ción biológica y cultural para solucionar
los problemas neurológicos, económicos,
políticos y religiosos en forma pacífica y
con un espíritu feliz. Con este Manual de
Funciones Cerebrales estoy haciendo una
invitación formal a la especie humana
para influir en nuestra evolución cultural
y biológica.
Esto dice el neurocientífico Rodolfo
Llinás, refiriéndose a la evolución de los
humanos, en su maravillosa obra “El
Cerebro y El Mito Del Yo”: “La evolución
unió el mundo externo del cuerpo con el del
cerebro. La selección natural elimina siste-
máticamente todas las asperezas, los defec-
tos, lo que no funciona bien. Lo que permane-
ce son los aspectos ventajosos que se transmi-
ten de generación a generación; es decir, lo
que funciona, lo que facilita la sobrevivencia.
De hecho, la sobrevivencia es el combustible
de la selección natural. Tomar lo útil, descar-
tar lo inútil y, sobre todo, evitar riesgos. El
estado mental, represente o no, la realidad
27
AMPM es querer evolucionar
 externa, ha evolucionado como un instru-
mento que implementa las interacciones
predictivas y/o intencionales entre un orga-
nismo vivo y su medio ambiente”
O como dice PIO DÉCIMO PAIN-
CHAULT SAMPAYO: “La liberación, la
redención, es el resultado de una vida de
intensas luchas a favor del bien, a favor de la
propia evolución”
SOMOS SERES SOCIALES
Si no hubiésemos evolucionado como
animales sociales, no hubiéramos logrado
ser humanos. La experiencia como caza-
dores y recolectores nos enseñó la impor-
tancia de trabajar en grupo. El humano
básicamente es un ser social porque nues-
tro cerebro lo es también en la medida de
que cada neurona del cerebro cumple su
función interactuando con las otras.
Nuestras habilidades sociales, por tanto,
tienen fundamento biológico.
Las personas consciente e inconscien-
temente toman alcohol, chocolate, té, café
y fuman para mejorar el estado de ánimo
en el momento de interactuar con los
visitantes y celebrar encuentros casuales.
Estos sutiles estimulantes son equivalen-
tes al prozac que recetan los siquiatras
para ayudar a los pacientes de THDA
(Trastorno de Hiperactividad con Déficit de
atención ) para mejorar la atención nece-
saria para una buena interacción social.
Obviamente existen otras sustancias
alternativas nada perjudiciales que citaré
en su momento, que mejoran la atención
sin correr riegos de adicciones.
Entendiendo mejor el funcionamiento
del cerebro social podemos mejorar la
sociedad humana. Los que sufren trastor-
nos siquiátricos tienen deficiencias para la
vida en sociedad. La mayor virtud huma-
na es nuestra conexión con nuestros
semejantes. En el instante que un humano
nace busca el seno de su madre. Nacemos
preprogramados para desarrollarnos en
28
VIVAMOS AMPM
sociedad. Necesitamos de nuestros senti-
dos para reconocer a los demás, y de
habilidades motrices y lingüísticas para
reaccionar de manera socialmente acerta-
da. Un niño o una niña que no desea
interactuar con los demás y hacer amigos,
debe ser una voz de alerta de que algo anda
mal en él o en ella. Es peligrosa la actitud de
los padres que se limitan a pensar que el
niño prefiere mantenerse solo y no hacen
nada por averiguar el por qué del compor-
tamiento asocial. La interacción con la
madre y demás hermanitos va más allá de
la simple imitación, es también un com-
partir de emociones, un descubrir que los
demás son seres con una identidad distinta
a la propia. Relacionarse con los parientes
y obtener comida durante la niñez; encon-
trar pareja, cuidar de los niños indefensos,
cooperar con el grupo social y defenderse
de los enemigos, cuando se es adulto, es
una conducta válida desde cuando éramos
chimpancés hasta el presente como huma-
nos. El humano interactúa con los otros
humanos y con el medio ambiente en el
cual existen agentes causales naturales o
artificiales que pueden afectar su salud
física, mental y social.
ETAPAS DE LA VIDA
HUMANA
En este manual, aunque de manera
breve, abordaré el estudio del cerebro
humano antes y después del nacimiento,
durante la adolescencia, la adultez y
cuando las mujeres llegan a la etapa de la
menopausia, los hombres a la andropau-
sia y cuando todos los humanos, sin
excepción, llegamos a la vejez.
ANTES DEL NACIMIENTO
La evolución del cerebro desde la fase
más rudimentaria hasta el nivel actual se
repite en el crecimiento del embrión huma-

no de todas las nacionalidades y en forma
prácticamente igual, pues el planeta Tierra
alberga una sola raza: la humana. Por lo
demás existen diferentes nacionalidades
con poblaciones de características ligera-
mente singulares.
El desarrollo del cerebro se inicia
prácticamente en el momento de la fecun-
dación del óvulo por el espermatozoide.
Las primeras semanas de la fecundación
humana es de intensa reproducción celu-
lar. Los científicos calculan que cada
minuto se crean 250.000 neuroblastos o
células nerviosas primitivas. Una falta de
yodo en la alimentación materna durante
el embarazo puede conducir a dolencias
hipotiroideas que pueden causar graves
daños cerebrales en el bebé no nacido.
DESPUÉS DEL
NACIMIENTO
El cerebro de todos los recién nacidos
aún no se ha desarrollado completamente;
por lo tanto, es modelado por la experien-
cia en el mundo exterior. Cuando un niño
nace tiene millones de neuronas buenas
esperando una asignación concreta. Las
neuronas no utilizadas pierden su capaci-
dad funcional; es por eso que es de suma
importancia detectar a tiempo las deficien-
cias visuales y auditivas de los recién
nacidos para que el cerebro no elimine las
neuronas encargadas de procesar los
estímulos provenientes de nuestros ojos y
oídos.
Durante la primera semana de nacido
el bebé no tiene un control consciente de su
cuerpo. La capa exterior, es decir, la corteza
cerebral que da ése control está incomple-
ta. Dicha corteza es como una hoja en
blanco que espera ser llenada con habilida-
des y comportamientos nuevos. Los ojos
de un bebé durante las primeras semanas
de nacido transforman la luz en señales
eléctricas; pero es la corteza cerebral la que
Evolución del cerebro
transforma éstas señales en imágenes y es
por eso que aún no le encuentra mucho
sentido a lo que ve. La imagen completa no
aparece porque faltan conexiones neuro-
nales. La corteza cerebral está en perma-
nente proceso de conexión entre neuronas
aprendiendo a reconocer el mundo que le
rodea y cuanta más veces se utilice una
determinada conexión más fuerte será esa
ruta neuronal. A los niños que nacen con
cataratas y no se las extirpan antes de que
cumplan seis meses, el cerebro no recibe
señales de la retina, y por lo tanto asume
que esas rutas cerebrales no se necesitan y
las elimina, produciendo ceguera. Así
mismo, cuando el bebé necesita comida su
cerebro primitivo activa un mecanismo de
supervivencia automático que consiste en
llorar.
Sus manifestaciones instintivas le
garantizan la supervivencia. Algunos
instintos del cerebro primitivo nunca
desaparecen por completo. La emoción, la
compasión, la ira, el odio etc., son comple-
jos procesos mentales que requieren de
distintas zonas de nuestro cerebelo, el
cerebro medio, y la corteza cerebral. En su
momento veremos qué podemos hacer
para controlarlos conscientemente. El
aprendizaje modifica las conexiones entre
las neuronas haciendo que lo que recorda-
mos cambie continuamente.
Conforme avanzan las semanas
después de haber nacido comienza la difícil
tarea de coordinar lo que ve, con el movi-
miento de sus manos para empezar a coger
las cosas realizando varios intentos. Las
interconexiones que no posibilitaron coger
lo propuesto son eliminadas, y las que sí
tuvieron éxito son recubiertas con una
capa de grasa, o células especiales llama-
das gliales, que aislan las señales y mejo-
ran el funcionamiento intercelular. Se
crean dos tipos de glía: uno controla el
metabolismo y la función de las neuronas;
el otro, forra los axones con una sustancia
grasa llamada mielina que controla la
velocidad a la que los axones conducen la
29
AMPM es querer evolucionar
 información. Pasamos nuestros primeros permisivos pero tampoco demasiado
meses de vida realizando conexiones estrictos.
neuronales para poder controlar y usar Estudios recientes del cerebro de las
nuestras manos y erigirnos sobre los pies. madres primerizas, por ser ellas lo más
A medida que la corteza cerebral crece, su representativo del amor humano, han
capacidad de aprender de la experiencia permitido saber que en la corteza prefron-
aumenta. tal izquierda se registra gran actividad
La desnutrición retarda el desarrollo cuando exteriorizan las emociones positi-
cerebral y perjudica a la cognición. La vas de amor por su bebé. El neurocientífi-
corteza cerebral de los bebés realiza casi co Richard Davidson dice al respecto: “El
dos millones de conexiones por segundo. periodo inmediato al nacimiento es una
Cada cosa que toca, huele, ve y oye da etapa especialmente importante y sensible en
conexiones a su cerebro hasta que llega un la evolución humana. Es una etapa con una
momento de llenar el espacio craneal y es gran influencia parental y de la tutela
entonces cuando comienza a plegarse para materna en particular para encauzar el
que la corteza tenga una mayor superficie desarrollo del cerebro del niño. El cerebro es
en el mismo espacio. De este modo se extraordinariamente plástico, como lo
forman los pliegues característicos del llamamos en la profesión. Con plástico quiere
cerebro humano. decir modificable por la experiencia. La clase
El proceso de crecimiento, de interco- de aporte particularmente de recursos
nexión neuronal decrece a medida que el emocionales que recibe el bebé en desarrollo
bebé se hace niño, pero nunca desaparece. siendo él o ella primogénito es importante
Durante toda nuestra vida cada nuevo para establecer el circuito emocional del
conocimiento es una nueva conexión cerebro”
intercelular; por eso, es importante nunca
dejar de adquirir nueva información.
Cuanto más se aprende, más capaci-
dad para aprender se adquiere. Al respecto
el Dr. Richard Davidson, un neurocientífi-
co que se puede localizar en la Universidad
de Wisconsin en Estados Unidos, dice: “El
cerebro es el órgano de nuestro cuerpo real-
mente diseñado para cambiar en respuesta a
experiencias. Otros órganos como los pulmo-
nes no están hechos para cambiar según la
experiencia. El cerebro es en efecto el sistema
mejor preparado para reaccionar según las
experiencias. Es un sistema que aprende”
Los padres que responden siempre a
sus hijos con interés y cariño refuerzan en
ellos los circuitos de emociones positivas;
en cambio los que responden a menudo
con aversión y disgusto, propician el cierre Niña de tres años
de dichos circuitos y activan en cambio los Por estudios recientes se sabe que
del miedo. Obviamente que un regaño hasta los tres años de edad un niño es
ocasional por algo mal hecho no condena incapaz de atribuir acciones, motivos y
al niño a una vida triste. No hay que ser creencias a otros; pero a los cinco años ya
30
VIVAMOS AMPM

es posible entrar en la mente de otros.
También se sabe que los niños menores de
tres años de edad no tienen un hipocampo
maduro y es por eso que no tienen recuer-
dos antes de esa edad, porque es allí donde
se asienta la memoria consciente.
ADOLESCENTES
Adolescente de 15 años
Un estudio de la Universidad Johns
Hopkins descubrió la importancia de una
alimentación rica en hierro para los ado-
lescente hombres que empiezan a desarro-
llar todas las características masculinas, y
para las chicas que inician la menstrua-
ción y su maduración femenina. Este
estudio demostró que los adolescentes que
no tenían deficiencia de hierro presenta-
ban un mejor rendimiento en las pruebas
de memoria y aprendizaje y que se desa-
rrollaban físicamente mejor.
El cerebro adolescente pasa por gran-
des cambios y particularmente en la
corteza prefrontal que es la zona respon-
sable de la toma de decisiones. Para decirlo
claramente, en la adolescencia la corteza
prefrontal no se halla completamente
desarrollada, está incompleta, lo que
explica el carácter impulsivo en estos años.
El preocuparse por el hoy y el mañana sin
Evolución del cerebro
importar el futuro, porque ejerce predo-
minio la amígdala, es una característica
muy común en los adolescentes. La buena
y completa conexión entre la amígdala y la
corteza prefrontal nos ayuda a regular
nuestras emociones, pero esta conexión no
se completa si no hasta cuando se termina
la adolescencia y comienza la adultez. Y
esto sucede porque las conexiones con los
lóbulos frontales no se mielizan del todo
hasta la plenitud de la edad adulta.
La naturaleza nos prepara para un
apareamiento temprano incrementando la
testosterona en los chicos y el estrógeno en
las chicas, que dan el aspecto masculino y
femenino, pero con un cerebro sin desa-
rrollarse por completo. Esto deben saberlo
todos los adolescentes para que no se
apresuren a embarazar a la novia o a
tomar otro tipo de decisiones cruciales en
la vida.
La doctora Deborah Yurgelun-Todd,
neuróloga del hospital McLean, le presentó
a 16 adolescentes entre 11 y 17 años, una
serie de fotografías con expresiones de
miedo y mediante Imagen de Resonancia
Magnética Funcional (IRMF), observó que
reaccionaban con una activación mayor de
la amígdala y sólo con una actividad
moderada en el lóbulo frontal. Las mismas
fotografías fueron proyectadas a personas
mayores y se observó que presentaban
una mayor activación de los lóbulos
frontales y poca actividad en las amígda-
las. La doctora Deborah concluyó que hay
un desplazamiento gradual del procesa-
miento emocional y cognoscitivo de lo
instintivo a lo cognoscitivo a medida que el
cerebro adolescente aprende y crece. En
otras palabras, cuando empezamos a usar
más la corteza cerebral nos convertimos
en adultos. Esto es importante que lo
sepan los adolescentes para no tomar
decisiones trascendentales en esta etapa de
la vida; y a los padres para prestarles
asesoría. Cuando aborde el tema del ena-
moramiento en los humanos retomo lo
concerniente al cerebro de los adolescen-
31
AMPM es querer evolucionar
 tes. Más adelante podrá ubicar con exacti-
tud las partes del cerebro que acabo de
mencionarle.
ADULTOS
Un cerebro adulto tiene la forma de
una nuez, su tamaño parecido a un coco,
pesa entre 1200 y 1300 gramos en pro-
medio, mide 17 cm. de longitud, 14 cm. de
ancho y 13 cm. de altura aproximadamen-
te, Su consistencia es parecida a la mante-
quilla y ocupa totalmente el cráneo.
Obviamente el funcionamiento de nuestro
cerebro no se restringe a los 1300 cm
cúbicos en promedio que ocupa dentro de
la cavidad craneal, porque opera interac-
tuando todo el tiempo con el cuerpo que
dirige en su totalidad
El cerebro de un adulto sano es supe-
rior al computador más potente del
mundo actual. Él no se vale de la lógica
predictiva de un microchip, que mediante
la manipulación de unos y ceros procesa la
información y construye imágenes. El
cerebro ensambla las percepciones
mediante la estimulación simultánea de
conceptos enteros, trabaja con analogías y
metáforas; es un procesador analógico,
superior, quizá por el momento, a los
computadores construidos por los huma-
nos.
Otro aspecto importante para recor-
dar es que el cerebro trabaja como un
músculo, cuanto más lo usamos más se
fortalece. Por eso una mente activa crea
más conexiones cerebrales y cuantas más
conexiones hacemos más reserva tenemos
para combatir los efectos de la vejez.
Ejercitar la mente es la clave para perma-
necer lúcido en la vejez. Tanto como las
facultades intelectuales dependen del buen
funcionamiento del cerebro, como éste a
su vez depende de la actividad intelectual a
que lo sometamos a diario.
Mientras no sea por apoptosis, no
permita la muerte de células cerebrales.
32
VIVAMOS AMPM
MENOPAUSIA,
ANDROPAUSIA Y VEJEZ
Trabajar el vh sobre envejecimiento.
La prolongación de nuestra vitalidad
depende de muchos factores. El envejeci-
miento natural no se puede evitar, pero sí
lo podemos alejar permitiendo a las células
que resistan más tiempo, si no las intoxi-
camos con tabaco, alcohol, y drogas
tóxicas. Y si buscamos equilibrio emocio-
nal y hormonal. La vitalidad humana es la
suma de la vitalidad de los millones de
células de nuestro cuerpo que deben recibir
sustancias nutritivas de máxima calidad y
estímulos nerviosos favorables. Así como
el cuerpo almacena elementos nutritivos y
perjudiciales, la mente almacena percep-
ciones y pensamientos estimulantes,
eufóricos y deprimentes. De nosotros
depende lo almacenado. La idea de que al
llegar a viejo uno se vuelve inútil, que le
fallarán las facultades intelectuales, que
no tendrá deseos sexuales y perderá virili-
dad, que se va a sufrir mucho, que enfer-
mará inexorablemente, que será un estor-
bo etc. logrará que efectivamente la perso-
na tenga una vejez prematura, llena de
enfermedades físicas y mentales. La
voluntad de vivir de acuerdo a ideas positi-
vas, realizar actividades y perseguir
ideales durante la vejez han permitido a
muchas personas tener una vejez activa y
productiva. La vida y alimentación
moderna contrarias a las leyes de la natu-
raleza producen trastornos corporales y
mentales a mediano y largo plazo en la
vida de los humanos.
Tanto la menopausia en la mujer como
la andropausia en el hombre deben ser una
transformación natural, un proceso
fisiológico normal, el paso a una nueva
madurez, y no tiene por que provocar
trastornos ni enfermedades.
Tanto el hombre como la mujer vive su
nueva edad de acuerdo como la conciban
mentalmente. Si no han pensado en este

trance como una etapa funesta y han
cuidado con esmero de la salud de su
cuerpo y de su mente, de sus emociones y
sentimientos, sin ideas perturbadoras,
esta edad debe ser el paso a una vejez sana.
Si bien es cierto que el joven tiene
mayor energía, el humano maduro tiene
más constancia, prudencia y voluntad. La
mentalidad del joven puede que sea más
rápida, ágil y brillante, pero todavía no
tiene la profundidad, reflexión y experien-
cia del humano maduro. Para los huma-
nos que sigan una vida higiénica y una
alimentación acertada, el lapso de los 40 a
los 60 pasará inadvertido.
SEXO Y EL DÍA
DE LA MUERTE
Según algunos científicos especializa-
dos en envejecimiento, el sexo es uno de los
mayores factores que determinan el día de
nuestra muerte. Han observado que el
tiempo que vive un animal tiene que ver
con la forma como ese animal organiza su
vida sexual.
El sexo evolucionó por la necesidad de
transmitir genes, porque todos los seres
vivos de reproducción sexual poseen
cuerpos desechables que se perfecciona con
el tiempo.
Una fisióloga de la Universidad de
Manchester (Reino Unido) durante un
documental de National Geographic
Channel sobre el envejecimiento dice:
“Podemos aprender de la naturaleza sobre la
reproducción. Los animales que se reprodu-
cen a un ritmo muy rápido y a temprana
edad mueren más jóvenes que los que se
reproducen a un ritmo lento y tienden a
Evolución del cerebro
reproducirse a una mayor edad. La genera-
ción actual hace lo correcto al desarrollar su
carrera primero y tener hijos a una mayor
edad; porque toda la evidencia dice que entre
más demoremos la reproducción, mayor será
nuestra longevidad. Después de los 30 años
vemos una reducción en la hormona llamada
estrógeno en las mujeres y demorándonos en
tener nuestro primer hijo obtenemos un gran
incremento de estrógeno que ayudará en
muchos aspectos en las funciones muscula-
res, óseas y nerviosas y todo esto es útil. Toda
la evidencia científica indica que las perso-
nas mayores que mantienen una vida sexual
activa, tiene una mejor perspectiva de la
vida, son más positivas. Algunos sondeos con
la población de mayor edad, aún más de 90
años y más, muestran que hasta un 20% de
ellos practica el sexo activamente.
Recordemos que el sexo es actividad física,
aumenta el ritmo cardíaco, mejora el meta-
bolismo y algo importante: reduce el estrés.
Todo esto mejora la duración de vida”
Los científicos, observando la dura-
ción de vida de algunos animales como los
elefantes y las ballenas, han llegado a la
conclusión que el tamaño es otro factor de
larga vida porque requieren de más tiempo
para llegar a la madurez sexual y obvia-
mente, el promedio de vida tiene que ser
mayor para cumplir las etapas de creci-
miento, desarrollo y reproducción. La
reproducción en la elefante hembra se
demora y sólo tiene una o dos crías que
amamantan hasta por nueve años, y sus
crías desarrollan fuertes nexos sociales con
el resto de la manada. En el capítulo
Cerebro y Sexo retomaré la importancia de
una vida sexual activa sana.
33
AMPM es querer evolucionar
 Para dar mejor
presentación al libro impreso,
esta página está sin contenido;
así el capítulo siguiente
inicia en página impar.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

34
VIVAMOS AMPM

E l sistema nervioso es el conjunto
de los elementos que en los
organismos animales y humanos están
relacionados con la recepción de los estí-
mulos (células receptoras) y la transmi-
sión de los impulsos nerviosos por medio
de neuronas y hormonas para producir
actividad cerebral y muscular.
El sistema nervioso se divide en
somático y autónomo. El somático ejerce
control voluntario sobre los músculos
esqueléticos; el autónomo o vegetativo
dirige las actividades corporales sobre las
que el individuo no tiene un control cons-
ciente, como la respiración, la circulación
y la digestión; y abarca dos sistemas el
simpático y el parasimpático. (Ver fig. xx)
El simpático se origina en la región
media de la Médula Espinal, une la cadena
ganglionar simpática y penetran en los
nervios espinales, desde donde se distribu-
ye por todo el cuerpo. El Parasimpático se
origina por encima y por debajo de las
simpáticas, es decir, en el cerebro y en la
parte inferior de la médula espinal. Estos
dos sistemas controlan las funciones de los
sistemas respiratorio, circulatorio, diges-
tivo y urogenital.
Sistema
Nervioso
último
Observe la gráfica y vuelva a leer esto
El simpático llamado también
Toracolumbar, estimula el corazón, dilata
los bronquios, contrae las arterias, inhibe
el aparato digestivo, preparando el orga-
nismo para la actividad física. El parasim-
pático llamado también Craneosacro,
prepara el organismo para la alimenta-
ción, la digestión y el reposo. Las fibras del
Parasimpático salen del cerebro y junto
con los nervios espinal y vago, pasan a los
ganglios y plexos situados dentro de varios
órganos.
Si observa bien las ilustraciones
entenderá más de lo que estoy hablando.
La distinción entre sistema nervioso
central y periférico se basa en la diferente
localización de las partes íntimamente
relacionadas que constituyen el sistema
nervioso total. A menudo el encéfalo o
cerebro, el bulbo raquídeo y médula
espinal han sido llamados el sistema
nervioso central y lo demás suele denomi-
narse periférico que se comunica con las
glándulas y los músculos, e incluye los
receptores sensoriales para ver, oír, oler,
gustar, tocar y sentir.
35
AMPM es conocer más nuestro cerebro
 Cerebro Sistema
Puente de Varolio Cerebelo nervioso
Bulbo raquídeo Tronco
Cerebral central
Médula espinal

Sistema
nervioso
periférico

Todos los órganos y funciones, como rios son denominados el Diencéfalo. El

la respiración, nutrición, circulación, cerebro medio es llamado también mesen-
percepciones, acciones y reacciones, céfalo.
actividad cerebral y glandular, defensas
contra las enfermedades, etc., operan Mesencéfalo

como un todo indivisible e interactivo.

En el lenguaje médico algunos usan
el termino encéfalo como sinónimo de
cerebro; otros, cuando hablan del encéfalo
se refieren al trío integrado por el cerebro,
el cerebelo y el tronco cerebral. Los dos
hemisferios cerebrales, llamados también Para evitar confusiones conceptuales
Corteza Cerebral y los ganglios basales son en este manual simplemente definiré y
conocidos como el Telencéfalo. El llamaré a cada parte por su nombre y
Hipotálamo y otros nódulos que están presentaré la ilustración o imagen corres-
entre el tronco cerebral y los dos hemisfe- pondiente.
36
VIVAMOS AMPM
 Sistema nervioso

SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO

SISTEMA SIMPÁTICO SISTEMA PARASIMPÁTICO
Dilata Contrae
la pupila la pupila
Inhibe la
salivación
Estimula
la salivación
Relaja los
bronquios Reduce el
latido cardiaco
Acelera el
pulso cardiaco Contrae
Inhibe la los bronquios
actividad Estimula la
digestiva actividad
Estimula la digestiva
liberación de
glucosa por Estimula la
el hígado vesícula biliar
Secreción de adrenalina
y norepinefrina por el riñón
Contrae
Relaja la vejiga la vejiga

Contrae el recto Relaja

el recto

NEUROFISIOLOGÍA Neurofisiología. En el procesamiento de las

señales nerviosas están implicados dos
tipos de fenómenos: eléctricos y químicos.

E l estudio de cómo las células

nerviosas o neuronas reciben o
trasmiten información se llama
El proceso eléctrico propaga una señal en el
interior de la neurona, y el proceso quími-
co trasmite la señal desde una neurona a
37
AMPM es conocer más nuestro cerebro
 otra, o a una célula muscular. La respuesta
específica de la neurona se llama impulso
nervioso, y es por esto que también se
conocen como células nerviosas.
¿Le parece interesante que en este
momento su cerebro esté haciendo cone-
xiones neuronales al ofrecerle la informa-
ción sobre el funcionamiento de todas sus
partes? Independientemente de su res-
puesta yo le garantizo que es muy saluda-
ble hacerlas, porque de todas formas es
inevitable que las haga y cuanto más
aprenda más se fortalecen sus conexiones
y por lo tanto es más útil para su salud
integral.
NEURONAS O CÉLULAS
NERVIOSAS
Cuerpo celular
Núcleo
Nucleolo
Dendritas
La neurona o célula nerviosa es la
unidad funcional del sistema nervioso de
gran longitud formada por un área central
engrosada que contiene el núcleo, una
prolongación larga llamada axón, y unas
prolongaciones arborescentes más cortas
llamadas dendritas. El axón es muy
importante en la transmisión de los
impulsos desde la región del cuerpo neuro-
nal hasta otras células. Las dendritas están
38
VIVAMOS AMPM
más implicadas en la recepción de los
estímulos.
Estos impulsos se propagan eléctrica-
mente a lo largo de la membrana celular
hasta el final del axón. En el extremo de
éste la señal se trasmite de forma química
a una neurona adyacente. El punto de
contacto entre dos neuronas adyacentes
recibe el nombre de sinapsis y a través de él
se transmite el impulso nervioso. Cuando
el impulso nervioso llega al extremo del
axón, las vesículas que contienen los
neurotransmisores liberan su contenido
en el espacio que queda entre las dos
células nerviosas, denominado hendidura
sináptica.
La energía necesaria para la síntesis
de las sustancias transmisoras es aportada
por las mitocondrias presentes en la termi-
nación presináptica.
Ramificaciones
terminales
Axón Célula de Schuwan
Vaina de mielina
Cuando la señal eléctrica alcanza el
extremo del axón, éste estimula en la
célula unas pequeñas vesículas presinápti-
cas. Estas vesículas contienen sustancias
químicas llamadas neurotrasmisores, y
son liberadas en el espacio submicroscópi-
co que existe entre las neuronas (hendidu-
ra sináptica).
Todos los ministerios de educación
deben exigir el aprendizaje sobre el cere-

bro. Yo no soy mecánico automotriz de
profesión, pero el hecho de tener carro
durante mucho tiempo me ha sido de gran
utilidad aprender de mecánica y créame
que una vez salvé mi vida al poderme
desvarar llano adentro, donde nadie pasa
en meses porque se hace camino al andar
por inmensas llanuras sin más señales que
la salida del sol. Cuanto más domine las
bases de este manual, mayor aplicación
puede darle. Tampoco es tan difícil; la
demora es que lo vuelva a leer viendo en
detalle las ilustraciones y cada vez que lo
lea aprenderá mucho sobre usted mismo y
el resto de humanos. Este manual es para
leerlo más de una vez, es el guía amigo que
Mitocondria
Neurona
presináptica
Vesícula
sináptica
Hendidura
Neurotransmisores
sináptica
Receptores
Neurona
postsináptica
acompañará su vida en el logro y manteni-
miento de su felicidad.
Cada axón desprende agentes quími-
cos llamados neurotransmisores que
hacen disparar las dendritas que a su vez
disparan otras células vecinas; esta reac-
ción en cadena asocia millones de células,
produciendo nuestras actividades de toda
índole. Estos enlaces deben estar envueltos
en un manto aislante (glía) llamados
también mielina, para que las informacio-
nes a través de ellos se hagan con rapidez.
Sin un control inteligente del sistema de
Sistema nervioso
Cuerpo celular
Núcleo
Ramificaciones
terminales
AxónCélula de Schuwan
Nucleolo
Vaina de mielina
Dendritas
inhibición y excitación las redes del siste-
ma celular sería un caos eléctrico, porque
los impulsos van saltando de una sinapsis
a la siguiente para alcanzar rápidamente
la próxima neurona. La base de toda
actividad cerebral son procesos eléctricos y
bioquímicos que se desarrollan en miles de
millones de neuronas alimentadas por
otras células llamadas neuroglias.
Amigo lector, deseo contagiarlo de la
emoción científica sentida por el Doctor
Llinás cuando dice: “Hacer registros electro-
fisiológicos, es un suceso maravilloso y
emocionante como ver impulsos eléctricos
neuronales, registrados intracelularmente,
titilando en la pantalla del osciloscopio y oír
el sonido de una neurona viva, mediante un
parlante, cuando intercambia información
con otra neurona en su lenguaje particular”
Se calcula que en el cerebro adulto
hay cien mil millones de neuronas
(100.000.000.000=10 a la once). Son las
células que generan actividad dentro de él
porque transmiten señales eléctricas entre
ellas. Cada neurona opera como una
microscópica batería eléctrica. Cada una se
conecta hasta con diez mil neuronas
vecinas, lo que significa que en el cerebro
humano adulto existen cien billones de
conexiones como mínimo; sin embargo,
sólo hay tres tipos principales de células
nerviosas que con sus complejas conexio-
nes constituyen la base de todas las funcio-
nes cerebrales: células receptoras o senso-
riales, células motoras, y las inhibidoras o
excitadoras de otras células nerviosas.
Los estímulos captados por las
estaciones receptoras (los sentidos), son
39
AMPM es conocer más nuestro cerebro
 transformados en impulsos eléctricos por
el primer tipo de célula nerviosa llamadas
precisamente células receptoras o senso-
riales. Estos impulsos son conducidos al
segundo grupo de células llamadas moto-
ras porque desencadenan diversas activi-
dades. Durante nuestra evolución la
recepción, transmisión y reacción, experi-
mentaron una transformación revolucio-
naria debido a la interposición de un tercer
tipo de células nerviosas y gracias a ellas
las reacciones y las acciones pudieron
perfeccionarse considerablemente y se
hicieron menos limitadas y menos previsi-
bles. Este tercer tipo de células se caracteri-
za por su capacidad de inhibir o excitar
otras células nerviosas, creando zonas de
inhibición y excitación en el cerebro, de
manera que las células estimuladas pue-
dan reducir o aumentar su actividad. Entre
las células actúan transmisores químicos
responsables de la inhibición y de la excita-
ción que es la base de la evaluación de
estímulos y de la actuación controlada.
Estas reacciones de las células constituye la
premisa de las modificaciones y de este
modo el humano puede adaptarse mejor a
las circunstancias cambiantes.
Las células nerviosas tienen formas y
tamaños distintos según sus funciones; y
forman estructuras parciales intercomu-
nicadas con otras áreas del cerebro.
Investigaciones recientes dan cuenta que
aunque una célula exhiba una función
concreta, también es probable que inter-
venga en otras, como se ha visto en la
recuperación de personas que han padeci-
do lesiones cerebrales. La ciencia del
momento asegura que el cerebro procesa
400.000 millones de bits de información
por segundo, de los cuales sólo somos
conscientes de 2.000 y de estos 2.000 bits
de información en su mayoría correspon-
de al entorno físico.
El cerebro viene con disposición
funcional preexistente de las cortezas
motoras y somatosensorial que tienen una
correspondencia punto a punto con dife-
rentes áreas del cuerpo que varían ligera-
40
VIVAMOS AMPM
mente de persona a persona. Las conexio-
nes neuronales necesarias para ver, oír,
hablar, etc., con las que nace el individuo se
especializan durante la maduración
normal. En otras palabras, nacemos con
un precableado neuronal organizado
funcionalmente en módulos y dueños de
una información enciclopédica genética-
mente adquirida.
Las neuronas envían y reciben seña-
les de otras neuronas mediante contactos
sinápticos generando una intrincada
matriz de conexiones que conforman
grupos de neuronas funcionalmente
relacionadas en patrones globales de
actividad. Esto nos asimila a las máquinas;
obviamente, no somos máquinas; pero el
parecido con ellas le ha permitido al hom-
bre de ciencia desarrollar lo que se conoce
como la psico cibernética, concepto que
explicaré y ampliaré más adelante.
He aquí la importancia de hacer
intensas investigaciones sobre el compor-
tamiento de nuestras células cerebrales
que delatan nuestro actuar cotidiano y
dan sentido a nuestras percepciones,
emociones, acciones y reacciones.
Cuando hay lesiones en el cerebro por
accidente, por derrames o simplemente se
presentan deficiencias en la producción de
sustancias químicas necesarias, se afectan
nuestros pensamientos, sueños y compor-
tamientos. Tan importante es saber que su
carro tiene la cantidad de agua necesaria
para que no se dañe el motor, así mismo
usted debe saber qué le está haciendo falta.
Conclusión: todo pensamiento,
palabra y acción no son más que conexio-
nes neuronales que se hacen mediante
impulsos eléctricos con la ayuda de neuro-
transmisores.
MUERTE CELULAR O
APOPTOSIS.
En organismos pluricelulares se
llama así al programa de 'suicidio' estricta-
mente regulado que lleva a la célula a darse

muerte como respuesta a un conjunto de
señales diversas, como lesiones físicas y
genéticas, privación de oxígeno o nutrien-
tes, pérdida de contacto con las células
vecinas o infección por virus. La muerte
celular se produce continuamente en
muchos tejidos de nuestro organismo y
constituye un aspecto esencial para su
desarrollo, mantenimiento y reparación.
La apoptosis o muerte celular programada
es muy rápida, y por lo general termina en
menos de una hora. Durante este proceso,
la célula se contrae y la membrana super-
ficial adquiere un aspecto característico,
con formación de ampollas y vesículas
rotas. La cromatina, el material genético
del núcleo, se condensa y las enzimas
llamadas nucleasas separan el ADN celu-
lar. Por último, toda la célula se disgrega
en fragmentos envueltos en membrana
que son rápidamente 'devorados' por las
células vecinas mediante fagocitosis. Por
tanto, la apoptosis es una forma eficaz de
destruir células no deseadas o dañadas y
de preparar los restos para su eliminación
rápida.
Aunque la apoptosis se caracterizó
por primera vez en 1972, su importancia
en la biología y la enfermedad no se ha
aceptado de forma generalizada hasta
hace poco tiempo. Ello se debe en parte a la
extrañeza que causa la idea de que la
muerte celular pueda ser una fuerza
creativa que contribuye a la construcción
y el mantenimiento de los tejidos. Pero es
importante tener en cuenta que en los
organismos pluricelulares cada una de las
células individuales tiene en sí misma poco
valor: su única función es atender las
necesidades del organismo completo del
que forma parte. En general, si una célula
está dañada, sobra o supone algún riesgo
para el organismo por ser cancerosa o
estar infectada, la opción más segura es
activar su suicidio.
El desarrollo embrionario de muchos
tejidos exige una proporción considerable
de muertes celulares. Así, más del 80% de
Sistema nervioso
todas las células nacidas en el sistema
inmune mueren por apoptosis, y más del
50% de todas las células nerviosas se
autodestruyen en el curso del desarrollo
del sistema nervioso central. Estas muer-
tes celulares masivas son necesarias para
la organización de estos complejos tejidos.
En el sistema nervioso central, las células
nerviosas tienen que construir una com-
pleja red de conexiones sinápticas para
formar el cerebro. Pero no hay ningún
mapa del lugar en que deben establecerse
tales conexiones; el mecanismo parece que
consiste en la competencia entre células
por establecer conexiones unas con otras;
las células que lo consiguen sobreviven,
mientras que las que no logran conectarse
debidamente se suicidan por apoptosis. En
el sistema inmune, las células que poten-
cialmente reaccionan contra el organismo
hospedante son también destruidas.
Durante el desarrollo de la mano y el pie de
los vertebrados, las células situadas entre
los dedos mueren por apoptosis para que
se formen los dedos. En los patos y otros
animales palmípedos, la apoptosis se ha
suprimido.
La muerte celular programada es
también una defensa vital frente a las
enfermedades infecciosas (véase Infección)
y el cáncer. Las células infectadas por virus
tratan de activar el programa de apoptosis
para impedir que el virus se difunda a sus
vecinas. Nada tiene de extraño que
muchos virus hayan adquirido a lo largo
de la evolución genes cuya función especí-
fica es neutralizar la apoptosis para así
mantener a las células hospedantes como
incubadoras de virus. Muchas mutaciones
que inducen cáncer parece que también
suprimen la activación de la apoptosis, lo
que da a entender que el cáncer no se
caracteriza sólo por el crecimiento celular
desordenado, sino también por la muerte
celular insuficiente.
Por último, muchas enfermedades
degenerativas que afectan a los sistemas
inmunitario, nervioso y cardiovascular,
41
AMPM es conocer más nuestro cerebro
 como el SIDA, la enfermedad de Alzheimer
y la enfermedad de Parkinson o la ateros-
clerosis, tienen en común la activación
inadecuada de la apoptosis y la muerte de
células vitales en tejidos importantes. Se
espera que conocer mejor el mecanismo de
regulación y activación de la apoptosis
contribuya a encontrar tratamientos
mejores y más específicos para estas
enfermedades.
¿Ha podado usted las hojas y ramas
muertas de un árbol? La apoptosis o
muerte celular programada es una especie
de autopoda cerebral. Se cree que el síndro-
me de Down es una apoptosis irregular
que podó demasiadas conexiones. La
apoptosis es una forma eficaz de destruir
células no deseadas o dañadas. La muerte
celular se produce continuamente en
muchos tejidos de nuestro organismo y
constituye un aspecto esencial para su
desarrollo, mantenimiento y reparación.
En general, si una célula está dañada,
sobra o supone algún riesgo para el orga-
nismo por ser cancerosa o estar infectada,
la opción más segura es activar su suicidio
para evitar las enfermedades infecciosas y
el cáncer. Las células infectadas por virus
tratan de activar el programa de apoptosis
para impedir que el virus se difunda a sus
vecinas; pero muchos virus han adquirido
a lo largo de la evolución genes cuya
función específica es neutralizar la apop-
tosis para así mantener a las células hospe-
dantes como incubadoras de virus. Se cree
que mutaciones que inducen cáncer parece
que también suprimen la activación de la
apoptosis, lo que da a entender que el
cáncer no se caracteriza sólo por el creci-
miento celular desordenado, sino también
por la muerte celular insuficiente.
-Hago un reflexivo paréntesis a propósi-
to de la célula. La vida colectiva perfectamente
coordinada de las células debe servirnos de
ejemplo a los humanos para vivir pacíficamen-
te en sociedad. Así como cada célula, por
“humilde” que sea su función, domina su
particular manual y el de todo el organismo;
esa misma integración debe ser imitada por
42
VIVAMOS AMPM
cada individuo dentro de la sociedad, por ello
muy a menudo escuchamos la expresión: la
familia es la célula básica de una nación. Si la
familia está enferma la nación lo está. La
guerra es el SIDA social mundial-
CÉLULAS ESTAMINALES
Actualmente se sabe que antes de
nacer las células estaminales embrionarias
generan las otras 200 tipos de células que
componen el cuerpo humano y que des-
pués del nacimiento estas células reparan
otras células dañadas en el cuerpo. En el
hospital de Egas Moniz en Lisboa Portugal
se están transplantando las células estami-
nales de la nariz a la médula espinal lesio-
nada de los pacientes en sillas de rueda y
los resultados han sido alentadores. Las
células estaminales también se encuentran
en la médula ósea y están siendo utilizadas
de manera experimental en pacientes con
fallas cardiacas por muerte de las células
del corazón y para reconstruir el sistema
inmunológico que se destruye con la
quimioterapia en caso de cáncer.
Conforme avanza la investigación de
las células estaminales se cree que ayuda-
rán a los ciegos a recuperar las células del
nervio óptico, a los sordos recuperar el
nervio auditivo, a los lisiados abandonar
las sillas de ruedas, a los infartados del
corazón, a los tratados con quimioterapia,
y en fin a quienes necesiten reemplazar
células muertas.
Las células estaminales se encuen-
tran en la nariz, en la médula ósea, pero las
mejores y más abundantes se encuentra en
la sangre del cordón umbilical. La pregun-
ta del millón: ¿Si ya sabemos que la sangre
del cordón umbilical de los recién nacidos
es rica en células estaminales, por qué los
ministerios de salud de todos los países del
mundo no han establecido como política
mundial su conservación? Cuando lea las
implicaciones prácticas que tiene el hecho
de que los humanos usemos poco el hemis-
ferio derecho del cerebro, obtendrá la

respuesta. Por ahora le anticipo que es un
procedimiento simple y que la terapia con
células estaminales es un proceso natural
Mapa Cerebral
Área motora
Área motora del habla
Lóbulo frontal
Área auditiva
Lóbulo temporal
Protuberancia
Bulbo raquídeo
S i bien es cierto que el patrón
general de las partes cerebrales es
análogo entre los humanos, cada persona
nace con un cerebro estructuralmente
único. Las vivencias de cada persona
fortalecen o debilitan las conexiones
neuronales de manera única, aunque haya
nacido como gemelo. Las funciones cere-
Sistema nervioso
que evita el uso de químicos y que la
recuperación pos trasplante de estas
células es más rápido.
Área sensorial
Lóbulo parietal
Área de comprensión de lectura
Área de Wernicke
Lóbulo occipital
Área visual
Cerebelo
Médula espinal
brales no están aisladas en una sola región
concreta del cerebro. Por ejemplo, la orien-
tación espacial, el lenguaje, las emociones
y muchas otras funciones comparten
diversas zonas cerebrales. La exploración
funcional del cerebro (EFC) es decir, el
estudio del cerebro a través de imágenes
obtenidas con escáner (un aparato)
43
AMPM es conocer más nuestro cerebro
 demuestra que no existe una única área
para el dolor, porque este surge de la
activación de zonas asociadas también con
la atención y la emoción.
Existen áreas del cerebro identifica-
das como responsables de algunas funcio-
nes básicas que permiten plantear mapas
cerebrales; desde luego, sin perder de vista
que el cerebro opera como un sistema
interactivo con retroalimentación entre
las capas o niveles siendo bidireccional en
algunos casos e independiente en otros.
Algunos movimientos no requieren comu-
nicación entre los niveles; por ejemplo, se
observó que unas ratas tras la extirpación
de la corteza cerebral podían caminar,
alimentarse y cuidar sus crías.
Aunque podemos hablar de mapas
cerebrales para muchas funciones en la
mayoría de los humanos, es necesario
precisar que no existe un mapa cerebral
válido en un 100% para todas las personas.
Hay pacientes con las mismas lesiones
cerebrales que no presentan las mismas
minusvalías, y pacientes con la mismas
minusvalías que no tienen dañadas las
mismas áreas cerebrales. Sin embargo,
estudiar el cerebro por áreas neuroanató-
micas y funcionales ha sido bastante
didáctico para los neurocientíficos; y lo
será para todos los humanos que desea-
mos estudiar el cerebro.
El hecho de que el mapa coincida en
líneas generales con muchas personas, y
sea diferente en algunas, hace que los
resultados investigativos no se puedan
aplicar indiscriminadamente; por eso se
hace indispensable la consulta, exámenes
de laboratorio y toma de electroencefalo-
grafías para cada caso.
Cuando el humano de ciencia logre
cartografiar un mapa preciso del cerebro,
donde identifique la función de manera
inequívoca de cada uno de sus diminutos
componentes, su interacción e indepen-
dencia con el todo, la comprensión del “por
qué” de nuestro comportamiento, y nos
resuelva el dilema cerebro-mente junto
44
VIVAMOS AMPM
con el misterio de la conciencia, superare-
mos muchos males de la raza humana.
La felicidad y la paz individual y
colectiva está en nuestro cerebro, es allí
donde debemos buscar. Descubramos su
maravilloso mundo.
SUTILES DIFERENCIAS
ENTRE HOMBRES Y
MUJERES
En la actualidad se dispone de conoci-
mientos suficientes para poder afirmar
que sí existen pequeñas diferencias entre
los cerebros de mujeres y hombres, cuando
se han hecho comparaciones por grupos.
Por ejemplo, se ha observado que
después de una apoplejía las mujeres
pierden menos funciones cerebrales que
los hombres debido a que ellas poseen
conexiones mas pronunciadas entre los
dos hemisferios, y esto permite que el
hemisferio sano asuma gran parte de las
funciones perdidas por el hemisferio dónde
se presentó la obstrucción del paso de
sangre, o una hemorragia de los vasos
sanguíneos del cerebro. Otra sutil diferen-
cia es que la percepción espacial y mate-
mática es mejor en los hombres que en las
mujeres, pero ellas poseen mejores capaci-
dades lingüísticas. Se sabe también que
ellas tienen más tejido en la masa interme-
dia que conecta las dos mitades del tálamo.
El núcleo hipotalámico (INAH3) del
área preóptica media, responsable del
comportamiento sexual masculino típico
es en promedio 2.5 veces más grande que
en la mujer. En conclusión,las áreas del
cerebro relacionadas con el acto sexual son
distintas en mujeres y hombres, como lo
son también sus genitales. Se ha observado
que si a un mono macho se le extrae el área
preóptica media, pierde el interés por todas
las hembras más no por la sexualidad
porque continúan masturbándose, y
algunos empiezan a adoptar comporta-
mientos femeninos. ¿Será que los hombres
homosexuales tienen muy pequeña el área
preóptica media en el hipotálamo? Vale la
pena investigarlo y así lograremos mayor
tolerancia con ellos.
Las mujeres tienden a perder tejido
en el hipocampo y las áreas parietales
encargadas de la memoria y de las habili-
dades visoespaciales, y por ello tienen más
dificultades para recordar cosas y orien-
tarse a medida que envejecen.
El Dr. Simon Baron-Cohen, de la
universidad de Cambridge, tras años de
investigación sobre cómo difieren ambos
sexos, trazó en líneas generales las
siguientes características, como hay que
ser caballeros comencemos con las muje-
res: Ellas, superan a los hombres en ciertas
tareas de lenguaje; también los aventajan
en algunas pruebas de juicio social, empa-
tía y cooperación; tienen menos riesgos de
disfasia durante el desarrollo; son mejores
encajando objetos y en pruebas que impli-
can la generación de ideas. Ellos, tienen
más facilidad para hacer girar objetos
mentalmente, y en pruebas que implican
distinguir entre figura y fondo; razonan
mejor en cuestiones matemáticas, espe-
cialmente en problemas de geometría y de
lenguaje matemático y ganan a las muje-
res acertando en tiro al blanco.
Obviamente, habrá excepciones, pero
en término medio es lo que se ha encontra-
do después de comparar grandes grupos
de hombres y mujeres realizando los
mismos test y pruebas.
En adelante se insertarán las imáge-
nes donde se señalan cada parte en colores
diferentes.
45
 Para dar mejor
presentación al libro impreso,
esta página está sin contenido;
así el capítulo siguiente
inicia en página impar.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

46
VIVAMOS AMPM
 PARTES
del Cerebro

Núcleo caudado
Giro cingulado
Hemisferio izquierdo
Corteza cerebral
Cuerpo calloso
Hemisferio derecho

Sistema límbico Cerebelo

Tronco cerebral

Médula espinal

47
AMPM es conocer nuestro cerebro
 E l cerebro humano evolucionó de
abajo hacia arriba. El tronco
cerebral y la médula espinal se han encar-
gado de las acciones interiores fijas como
la respiración, los latidos del corazón, la
circulación sanguínea y las funciones
reflejas. El cerebelo y los ganglios basales
además de encargarse de las funciones
motrices reciben información que trans-
fieren con nuevas órdenes a la corteza
cerebral. La zona límbica, procesa la
información recibida para pasarla a lo que
se conoce como la corteza cerebral que
comprende los dos hemisferios cerebrales
interconectados con un cuerpo calloso.
Algunas funciones están más localizadas
en ciertas partes del cerebro, mientras
otras son estaciones de paso en el proceso
de transmisión neuronal, pero todas las
partes del cerebro trabajan concertada-
mente, por eso no es correcto decir que se
decide una acción o se produce un conoci-
miento en tal o cual parte de manera
exclusiva o excluyente del resto del cere-
bro.
Por debajo del cuerpo calloso se
encuentran unos módulos conocidos
como sistema Límbico que junto al cerebe-
lo y el tronco cerebral (Médula Espinal)
constituye la zona más antigua del cerebro
y es donde anida el inconsciente, nuestras
emociones, y los apetitos que nos ayudan
a sobrevivir regulando nuestros procesos
vegetativos, como la respiración, los
latidos del corazón y la circulación sanguí-
nea y se conoce como cerebro primitivo y
otros lo llaman cerebro emocional.
Por encima del cuerpo calloso encon-
tramos la corteza cerebral integrada por
dos hemisferios divididos, para su estudio
en cuatro lóbulos cada uno. En lo sucesivo,
cuando hable de corteza cerebral me estaré
refiriendo a la parte superior del cerebro
integrada por los ocho lóbulos. Es impor-
tante que grabe muy bien la terminología
más usadas por los neurólogos del mundo.
Como en cualquier estudio se debe primero
48
VIVAMOS AMPM
dominar el marco conceptual para poder
entender los temas siguientes. Tratándose
de conocer nuestro cerebro, máximo
rector de nuestra existencia corporal, todo
esfuerzo vale la pena.
TRONCO CEREBRAL
Estructura del
tronco cerebral
Tálamo
Mesencéfalo
Hopotálamo
Hipófisis
Cerebro medio
Puente de Varolio o
protuberancia anular
Cerebelo
Bulbo raquídeo
Formación reticular
Médula espinal
El tronco cerebral es la parte inferior
integrada por el bulbo raquídeo o médula
oblongada, el puente de Varolio o protube-
rancia anular y el cerebro medio o mesen-
céfalo. Un canal recorre en el plano longi-
tudinal estas estructuras transportando
fluido cerebroespinal, por eso sirve de
camino para las señales que viajan entre el
cerebro y la médula espinal, y es también
sede de funciones vitales y básicas como la
respiración, la presión sanguínea, el ritmo
cardiaco y de actos reflejos como el movi-
miento ocular y el vómito.
Recuerde que el cerebro evolucionó
de abajo hacia arriba. El tronco cerebral es
la parte más antigua del cerebro y se

parece al cerebro de los reptiles, de ahí su
sobrenombre: cerebro del reptil. El tronco
cerebral, a través de la médula espinal,
transmite la información del cuerpo hacia
el cerebro superior.
También distribuida por toda su
longitud, hay una red de células, conoci-
das como formación reticular, que gobier-
na los estados de alerta.
MÉDULA ESPINAL
La médula espinal está
contenida dentro del
canal vertebral y,
junto con el encéfalo,
y el Bulbo Raquí-deo
constituye el siste-
ma nervioso cen-
tral. En su inte-
rior, la sustancia
gris tiene forma
de H y está cons-
tituida por los
cuerpos celulares
de las neuronas
medulares. La
sustancia blanca, en
cambio, está com-
puesta por fibras
nerviosas. Se extien-
de desde la base del
cráneo hasta la
segunda vértebra
Sustancia gris Epéndimo
MÉDULA
ESPINAL
Estructura
anatómica
Surco medio
Partes del cerebro
lumbar. La médula espinal transmite los
impulsos ascendentes hacia el cerebro y
desde éste hacia el resto del cuerpo. La
médula está encerrada en una funda triple
de membranas, llamada meninges, y está
dividida de forma parcial en dos mitades
laterales por un surco medio hacia la parte
dorsal y por una hendidura ventral hacia
la parte anterior. De cada lado de la médula
surgen 31 pares de nervios espinales, cada
uno de los cuales tiene una raíz anterior y
otra posterior. Los últimos pares de ner-
vios espinales forman la llamada cola de
caballo al descender por el último tramo de
la columna vertebral.
Quienes se lesionan la parte superior
de la médula espinal que se conecta con el
sistema límbico, no pueden sentir nada
por debajo del cuello y pierden capacidad
para sentir y expresar estados emociona-
les.
Cuando nuestro cerebro decide que
queremos caminar, envía éste mensaje a
nuestras piernas a través de la médula
espinal. Al lesionarse ésta, el mensaje no
llega y las personas tienen que usar silla de
ruedas. El doctor Avis Cohen, profesor y
neuroinvestigador de la universidad de
Marylam, ha observado que la médula
espinal de la lamprea (un Pez) al ser corta-
da en pedazos, éstos continúan nadando a
pesar de estar desconectados del cerebro.
Aprovechando esta observación científica
ha convertido los circuitos biológicos de la
lamprea en electrónicos mediante un chip
Sustancia blanca
Ganglio espinal
Raíz dorsal
Nervio espinal
Raíz ventral
49
AMPM es conocer nuestro cerebro
 que viene usando para hacer caminar a
pequeños robots.
El doctor Ralph Cummings de la
universidad de Johns Hopkins dice: “Du-
rante mucho tiempo se creyó que la médula
espinal era sólo un montón de cables sin
inteligencia propia. Sin embargo, estamos
descubriendo que en la médula espinal existe
un minicerebro”
Y como este minicerebro permanece
activo aún después de lesionarse la médu-
la, el doctor Ralph, agrega: “Y así finalmen-
te podremos controlar la médula espinal
humana utilizando el mismo chip que
usamos para hacer correr a un robot. Y es de
esperar que podamos usar el mismo chip
para conectarnos con la médula espinal
humana haciendo caminar a un parapléjico”
BULBO RAQUÍDEO
Bulbo raquídeo
Bulbo raquídeo
El bulbo raquídeo (llamado también
mielencéfalo) es en realidad una extensión
de la médula espinal, por eso se encuentra
entre ésta y la protuberancia. Los impul-
sos entre la médula espinal y el cerebro se
conducen a través del bulbo raquídeo por
vías principales de fibras nerviosas tanto
ascendentes como descendentes. Las
lesiones graves de estas estructuras oca-
sionan la muerte inmediata, porque en el
bulbo raquídeo se localizan los centros de
control de las funciones cardíacas, vaso-
constrictoras y respiratorias. El origen de
50
VIVAMOS AMPM
la formación reticular, importante red de
células nerviosas, es parte primordial de
esta estructura. El núcleo del noveno,
décimo, undécimo y duodécimo (IX, X, XI
Y XII) pares de nervios craneales se
encuentra también en el bulbo raquídeo. El
bulbo raquídeo además de regular el fun-
cionamiento del corazón y de los músculos
respiratorios, también regula los movi-
mientos de la masticación, la tos, el estor-
nudo, y el vómito.
CEREBELO
Cerebelo
Cerebelo
Bulbo raquídeo
El cerebro se complementa con el
cerebelo, llamado así por su tamaño
pequeño y se encuentra en la parte poste-
rior de la masa principal del cerebro,
debajo de su cola dentro de la cavidad
craneana. El cerebelo era el cerebro princi-
pal de nuestros ancestros mamíferos de
donde evolucionamos y por tanto contiene
nuestra memoria evolutiva. El cerebelo en
conexión con la Oliva inferior es el encar-
gado de las funciones motoras en el orga-
nismo, como regular la velocidad, intensi-
dad y dirección del movimiento.
El cerebelo es responsable del equili-
brio, la postura y la coordinación; es lo que
nos permite permanecer de pie. A él llega
información visual, auditiva y somato-
sensorial para coordinar los movimientos
corporales y aportar conexiones cerebrales

necesarias para la cognición y la atención.
También participa en establecer los tiem-
pos y ritmos propios del lenguaje, la
emoción, la atención y la memoria necesa-
rios para entablar una buena relación con
otro humano. Interaccionar socialmente
de manera agradable depende de que se
pueda prestar atención adecuada al inter-
locutor partiendo de los propios estados
internos.
Durante mucho tiempo se pensó que
el cerebelo sólo intervenía en la coordina-
ción de la función motriz; pero hoy se sabe
que el núcleo dentado, una pequeña
estructura que hay dentro del cerebelo,
interviene también en la coordinación y
establecimiento de los tiempos de la fun-
ción cognoscitiva (al fin y al cabo primero
tuvimos cerebelo y después cerebro). A
esta conclusión se ha llegado porque
personas con lesiones en el cerebelo han
tenido problemas en la selección de pala-
bras, el discernimiento de la forma de los
objetos y la creación de dibujos adecuada-
mente proporcionados.
El cerebelo tiene mucho que ver con
la integración de la información y los
tiempos con que se la procesa, y ambas
cosas son fundamentales para producir
pensamientos, obtener aprendizaje y
guardar en la memoria. Otras personas
que se han lesionado el cerebelo tienen difi-
cultad para subir y bajar escaleras; por eso
tiene que pensar conscientemente cada
paso para lograr escalar.
Nuestra capacidad de prestar aten-
ción a lo que queramos está coordinada
por el cerebelo. A los lesionados de este
órgano se les dificulta desplazar deprisa la
atención de una actividad a otra, y reaccio-
nan muy lentamente a nuevos y variados
estímulos, y es por ello que tienen deficien-
cias en las interacciones sociales que por lo
general exige intercambio constante de
estímulos a gran velocidad. Esta misma
minusvalía la sufren los autistas, trastor-
no que explicaré en detalle más adelante.
Partes del cerebro
Actualmente se cree que el fastidioso
social, que por lo general es imprudente,
torpe, descoordinado, puede deber su mal
comportamiento a un deficiente funciona-
miento del cerebelo.
Otra función importante del cerebelo
es descrita de una manera completa por el
neurocientífico Dr. Kerry Spackman
entrenador del equipo de Fórmula Uno de
Mclaren Mercedes en el sureste de
Inglaterra, para explicar por qué entrena a
sus pupilos mediante visualización men-
tal: "Un auto de carrera es mucho más rápido
y más imprevisible que un auto de pasajeros.
El piloto no puede depender de su proceso
consciente. Debe ser automático e inconscien-
te. El cerebelo suele denominarse "el Cerebro
pequeño". Está situado detrás del tronco
cerebral. Es completamente inconsciente. No
se tiene acceso a sus funciones; y aunque es
muy pequeño, contiene más neuronas que la
masa cerebral. Mediante la información que
entra y sale puede guardar soluciones a
problemas, de modo que uno no tenga que
pensarlas. Sabemos que «la práctica hace al
maestro» Pero, ¿Cómo funciona realmente en
el cerebro? Lo que pasa es que, al llegar el
problema al tronco cerebral se produce la
solución y se emite la respuesta. El problema
sube y la solución baja. Cada vez que surge el
problema y encuentra la solución el cerebelo
está observando los resultados. Con el tiempo
éste dice: podría guardar la solución y no
analizarla cada vez. Con práctica, la solu-
ción queda guardada en el cerebelo, las
respuestas perfectas están disponibles
automáticamente. Cuando un bebé da sus
primeros pasos, es descoordinado. Da un
paso y le cuesta equilibrarse. Luego de años
de práctica aprende a caminar bien coordi-
nado. Es el trabajo del cerebelo. Guarda los
problemas y soluciones; toda la coordinación
y los tiempos, así después de un tiempo se
vuelve automático, muy fluido. La práctica
mental activa las mismas estructuras
cerebrales que la práctica física. El proceso
51
AMPM es conocer nuestro cerebro
 comienza en el tronco cerebral. Esto se puede
demostrar poniendo al voluntario en un
escáner FMRI, donde él tiene que imaginar la
tarea. Si la tarea es suficientemente compleja
e interesante las mismas estructuras cere-
brales se pondrán en acción, como si la tarea
se efectuara físicamente"
Con este mismo principio científico
yo quiero entrenarlo mediante a AMPM
para que gane la carrera de la vida. A
propósito de carreras de autos, quiero
compartir una información científica: El
mayor desafío mental para un piloto está
en la línea de trayectoria óptima que logre
mantener en las curvas; porque debe
calcular cuán temprano o tarde estará en
el punto culminante de la curva con su
auto, para minimizar el tiempo de entrada
y maximizar su aceleración de salida; pero
la decisión de frenar o acelerar la tiene que
tomar a más de 370 Kmt/hora y con una
fuerza gravitacional mayor a 4 G., para
que me entienda le doy otro dato: si usted
Sistema Límbico
Corteza prefrontal
Prosencéfalo basal
Nucleus accumbens
Putamen
Amígdala
Hipotálamo
52
VIVAMOS AMPM
va en un coche familiar a 60 Km/hora y se
estrella, experimenta una fuerza de 0.85 G
de aceleración gravitacional que lo impul-
sa hacia adelante; ahora imagine tomar
decisiones bajo las anteriores condiciones.
Definitivamente se requiere de un entrena-
miento mental muy riguroso para ser un
exitoso corredor de autos. Para vivir fuera
de las pistas de carrera la cosa no es tan
complicada si avanzamos en el conoci-
miento de nuestro cerebro.
SISTEMA LÍMBICO
Si se corta el cerebro por la mitad, de
tal manera que los dos hemisferios queden
separados, los módulos que se encuentran
inmediatamente por debajo del cuerpo
calloso que los une, se conoce como Siste-
ma Límbico. Esta área es también conocida
como el cerebro del mamífero por ser más
antigua que la corteza cerebral con la que
Giro cingulado
Nucleo caudado
Tálamo
Hipocampo

está densamente conectada. Le recuerdo
que la corteza cerebral es el nombre que
reciben los dos hemisferios cerebrales con
cuatro lóbulos cada uno.
El sistema Límbico comprende la
amígala, el hipocampo, el tálamo, el
hipotálamo, el nucleus accumbens y el
prosencéfalo basal, conectadas estas
partes con el giro cingulado anterior, que
es la puerta de entrada principal a los
lóbulos frontales, que hacen parte de la
corteza cerebral.
Nuestra reacción emocional cerebral
más básica y muchos de los impulsos y
apetitos que nos ayudan a sobrevivir se
generan en el sistema límbico, en el tronco
cerebral (bulbo raquídeo o médula oblon-
gada, el puente de Varolio o protuberancia
anular y el cerebro medio o mesencéfalo) y
el cerebelo, siendo allí también donde
anida el inconsciente. Y es también en estas
áreas donde realizamos tareas que no
requieren de nuestro pensamiento cons-
ciente.
Mucho de lo que identificamos como
sentimientos, no son más que estados
emocionales ligados a una serie de meca-
nismos de supervivencia arraigados en el
cuerpo que evolucionaron para ayudarnos
a escapar o a reconocer lo que nos benefi-
cia. Desde esta perspectiva los sentimien-
tos modernos son una sofisticación del
mecanismo básico de supervivencia.
La amígdala y el hipotálamo nos
empujan a buscar a los otros e intensifican
los lazos sociales por medios de neuro-
transmisores, hormonas y señales eléctri-
cas.
La corteza cerebral y las estructuras
límbicas inferiores están en permanente
intercomunicación; pero hay muchas más
conexiones que salen de la zona límbica a
los grandes centros lógicos y racionales
que a la inversa; es por lo que a veces
actuamos sin pensar, y las emociones
dominan más que la razón. Esta circuns-
tancia biológica es controlable consciente-
Partes del cerebro
mente mediante visualización como lo
demostraré en el capítulo “Hemisferios
Cerebrales”; por ahora continuemos
avanzando en aspectos neurofisiológicos.
El sistema Límbico contiene los
centros de placer del cerebro que permitie-
ron nuestra reproducción sexual y la
satisfacción de nuestras necesidades
alimenticias. A medida que evoluciona-
mos, nuestra capacidad de procesar nues-
tras percepciones se ha venido refinando.
Es allí, donde se generan las emociones
más primitivas; donde suenan las alarmas
ante las amenazas, se captan las sonrisas
falsas, y nos enteramos si alguien nos
gusta.
No pierda de vista que la función
principal del cerebro es mantener vivo y en
condiciones de reproducción el cuerpo que
lo contiene; por eso dedica grandes áreas
para que su dueño haga lo que sea necesa-
rio para conseguir comida, sexo, y seguri-
dad. El hipotálamo activa la amígdala, el
cingulado anterior y el tronco cerebral. La
amígdala, a su vez, activa el cingulado
anterior y el hipotálamo; este a su vez,
enciende los sistemas nervioso autónomo,
motriz y endocrino que hacen que los
órganos del cuerpo se preparen para
actuar en defensa del cuerpo humano que
lo porta.
Si se baja el nivel de glucosa, usted
siente hambre; si se acumula la energía
sexual, usted siente deseos de aparearse, de
copular. Deseo-acción-satisfacción, son
tres ciclos que moldean nuestro comporta-
miento.
Dado que las posibilidades de que
alguna parte integrante del sistema límbi-
co se lesione son mínimas, la mayor parte
de las disfunciones en esta área se debe a
niveles anormales de los neurotransmiso-
res encargados de llevar mensajes de ida y
vuelta.
53
AMPM es conocer nuestro cerebro
 Veamos el sistema límbico por
partes.
AMÍGDALAS
Amígdala
Amígdala: Etimológicamente provie-
ne de una palabra griega que significa
almendra y de allí que se denomina amíg-
dala a diferentes estructuras anatómicas
con forma almendrada. En la faringe que
se extiende desde la base del cráneo hasta el
esófago, y que denominamos comúnmen-
te garganta, encontramos varios tipos de
amígdalas (amígdala faríngea, palatina y
lingual). En el cerebelo encontramos las
amígdalas cerebelosas. No sólo se infectan
las amígdalas de la garganta, ya que las
amígdalas cerebelosas también se infectan
y/o se hernian (Malformación de Chiari).
En cualquier lugar de nuestro cuerpo se
pueden presentar malformaciones e
infecciones.
A pesar de ser tan pequeñas las dos
amígdalas desempeñan una función
grande dentro de las funciones cerebrales
en su conjunto. La amígdala (no confundir
con las de la garganta) hace parte impor-
tante del Sistema Límbico y es una de las
primeras estructuras que se desarrolló
durante la evolución cerebral. Tienen
forma de almendras y consta de aproxi-
madamente una docena de cúmulos
diferentes de neuronas que desempeñas
variadas funciones. Cada diminuto nódulo
54
VIVAMOS AMPM
se conecta a varias áreas cerebrales y
muchos neurotransmisores y hormonas
actúan sobre ellas.
Los neurocientíficos han observado
que las amígdalas ayudan a la regulación
de las funciones endocrinas, somatosenso-
rial y motriz, así como la reproducción, la
memoria, el sueño y la orientación. En
ellas es donde se localizan las reacciones
instintivas como la ira y el temor. Ya
veremos cómo actúan cuando veamos los
estados emocionales.
Las reacciones instintivas de la
amígdala son controladas por los lóbulos
frontales que es el mayor logro evolutivo
del cerebro humano. Milésimas de segun-
dos antes de que una percepción sensorial
haya alcanzado esta área de la corteza
cerebral y allí se haya hecho una clasifica-
ción detallada por categorías, ya la amíg-
dala ha elaborado una preclasificación
inconsciente. La amígdala en muchos
casos actúa mucho antes de que se tome
conciencia; por ejemplo, al recibir una
señal amenazadora ella activa los centros
de alerta del cerebro y notifica al sistema
hormonal y al tronco cerebral para que la
persona corra, o se defienda de manera
instintiva en la mayoría de los casos.
Todo indica, de acuerdo a lo investi-
gado hasta ahora, que la amígdala
izquierda responde más a la expresión
vocal, mientras la derecha es más sensible
al movimiento facial.
Frente a situaciones peligrosas
muchos actuamos por instinto de conser-
vación y es por eso que sea muy común
escuchar decir a las personas: “lo hice sin
pensar”. Las personas que carecen de
amígdalas, bien sea por una infección
severa que haya obligado a su extirpación
quirúrgica o por un accidente, están
expuestas a presentar el síndrome de
Kluver-Bucy, que consiste en reaccionar a
todos los estímulos del entorno sin discri-
minación o conocimiento de causa.
También presentan la tendencia a ser

menos emotivos en las relaciones interper-
sonales con parientes y amigos. Se sabe de
una paciente que después de que le extir-
paron las dos amígdalas siendo ya adulta
quedó imposibilitada para reconocer las
emociones de miedo y enfado en las voces
de las personas, aunque afortunadamente
no fue afectada cognoscitivamente y
continúo entendiendo qué es el miedo y
cómo es expresado, aunque quedó incapa-
citada para captarlo tal y como se mani-
fiesta en la vida real.
Si algo es diferente o parece que no
está bien, las amígdalas se activan para
descifrar qué está sucediendo de anormal.
Si usted se encuentra con alguien con cara
de miedo, muy seguramente usted le
pregunta qué le pasa. A quienes no les
funciona bien las amígdalas tienen dificul-
tad para reconocer emociones básicas de
miedo, disgusto, felicidad, sorpresa,
tristeza, y enfado. Hay que hacer lo posible
y lo imposible para no extraerlas cuando
se es adulto. Cuando se extraen en la niñez
es menos grave, porque el organismo
replantea las funciones cerebrales.
Recientes investigaciones han descu-
bierto que la hipersensibilidad de la amíg-
dala influye en el estrés, la ansiedad, el
trastorno de hiperactividad y déficit de
Atención (THDA), el trastorno de estrés
postraumático (TEPT) y los ataques de
pánico. Un siquiatra moderno debe exami-
nar el funcionamiento de la amígdala
antes de entrar a ofrecer asesoramiento
psicológico o formular fármacos para
atenuar los síntomas externos; debe
descartar que no se trate de amígdalas
supersensibles.
Los lóbulos frontales, responsables
de los procesos más complejos del cerebro,
tienen grandes conexiones con las amígda-
las y es por ello que una corteza frontal
más activa es signo de que el adolescente
está logrando madurez emocional e inteli-
gencia, y que ya no sólo usa la amígdala.
Lamentablemente muchos adultos jamás
maduran y sus lóbulos frontales no inter-
Partes del cerebro
vienen con suficiente rapidez para evitar
estar a merced de las reacciones emociona-
les y por el contrario ser más lógicos, más
racionales y menos impulsivos.
Las conexiones de la amígdala con el
hipocampo y los sistemas de excitación y
su capacidad de ligar recuerdos y reaccio-
nes de comportamientos en días anterio-
res, nos indican cómo hemos de reaccionar
cuando vemos un rostro conocido.
Las señales de una amenaza encien-
den áreas de la amígdala que ordena la
segregación de acetilcolina que ayuda a su
almacenamiento en la memoria. Por lo
general la amígdala se activa antes de que
los hechos se hayan desarrollado plena-
mente y de que la situación esté clara. Las
personas que tienen bajos niveles de sero-
tonina no se controlan y actúan de manera
apresurada; pero usted debe saber que una
simple y leve acaricia en el hombro, acom-
pañada de una voz tranquilizadora eleva el
nivel de serotonina en la persona disgusta-
da logrando que se calme y le pida perdón
por haber perdido compostura.
A nivel experimental se ha estimula-
do varias partes de las amígdalas y se ha
observado que dependiendo del área
estimulada la persona siente miedo con
deseos de huir, o furia o apaciguamiento.
Los investigadores neurobiológicos han
encontrado que los sicóticos tienen la
amígdala pequeña, en este caso puede
pensarse en transplante de amígdala,
como posible solución. Cuando la neuro-
ciencia de la conducta avance me gustaría
que intervinieran quirúrgicamente las
amígdalas de los agresivos y guerreristas.
HIPOCAMPO
El Hipocampo llamado así porque se
parece al caballo de mar, almacena recuer-
dos y los recupera para usarlos a través del
lóbulo frontal que toma la información y
la interpreta para tomar decisiones y
actuar. Si la red que conecta el lóbulo
frontal con el Hipocampo está dañada se
55
AMPM es conocer nuestro cerebro
 Tálamo

Amígdala
Hipocampo Amígdala
Hipocampo
afecta la capacidad de usar esta memoria y
se presenta manifestaciones esquizofréni- pensar. El tálamo es una especie de
cas. retransmisor que dirige la información
A la mayoría de las memorias las que le llega hacia otras partes del cerebro.
codifica inicialmente éste órgano; es allí
dónde se almacenan las memorias cons-
cientes recientes.
HIPOTÁLAMO
Por la ubicación interna del hipocam-
po es muy difícil que una persona se lo
lesione, pero en caso de ocurrir, la persona
no recuerda las experiencias recientes ni
asimila las cosas nuevas. Si se extirpa por
completo, la persona puede volverse inca- Hipotálamo
paz de mantener recuerdos durante más de
unos pocos momentos. Tálamo
Se sabe que el estrés prolongado
afecta al hipocampo, por lo tanto la perso-
na empieza a tener problemas para la
recuperación y consolidación de memo- Amígdala
Hipocampo
rias.

TÁLAMO El Hipotálamo es la parte del cerebro

La mayor parte de la información
sensorial percibida por los sentidos entra
primero al tálamo de donde se reenvía a los
lóbulos frontales; pero si la información es
demasiado amenazante, el tálamo la envía
directamente a la amígdala, que de acuer-
do a categorizaciones primitivas, da
órdenes autónomas defensivas o agresi-
vas. Esto es fácil apreciar cuando alguien
nos ataca y de manera instintiva respon-
demos defendiéndonos o atacando tam-
bién. Y es cuando decimos: reaccioné sin
56
VIVAMOS AMPM
que gobierna el funcionamiento interno
del organismo encargándose del manteni-
miento de la temperatura corporal, el
equilibrio hídrico y hormonal. El
Hipotálamo se conecta con prácticamente
todas las estructuras del cerebro, y es la
fuente de algunos de nuestros instintos
más básicos como el deseo de comer. El
hipotálamo lo integran varios núcleos y
cada uno ayuda a controlar nuestras
necesidades y apetitos corporales. El
núcleo lateral registra las bajas de glucosa

y produce el hambre; y el ventromedial
responde a los niveles de glucosa elevados
para indicar la saciedad. Si el primero
funciona mal, la persona no siente apetito
y si el segundo no indica la saciedad,
estamos frente a un gordito. El cuerpo
mediante la sangre, el estómago, los
intestinos, etc, informan al hipotálamo
cómo están los niveles de glucosa, de
minerales, de lípidos etc. y este pasa la
información a la corteza cerebral para que
la persona busque alimento. En tiempo
cavernícola había cazar, una actividad que
demandaba quemar calorías; pero ahora
basta con abrir la nevera o la alacena o
entrar al primer restaurante o a la tienda
de la cuadra. Memorice bien esta informa-
ción para que entienda mejor lo expuesto
sobre la obesidad
El hipotálamo, con la ayuda de la
glándula pituitaria o hipófisis, ajusta
ciertas condiciones físicas del cuerpo para
que pueda mantenerse en constante adap-
tación al entorno en condiciones óptimas.
El Hipotálamo y su pituitaria han sido
consideradas la sede de la mente subcons-
ciente.
El núcleo hipotalámico (INAH3) del
área preóptica media orienta en el hombre
el impulso sexual hacia la mujer. Si se dan
suficientes estímulos, desde esta zona se
mandan las señales a la corteza, produ-
ciendo excitación sexual consciente y desde
allí al pene para que logre la erección para
la cópula. Ésta área es, en promedio, 2.5
veces más grande en el hombre que en la
mujer y contiene más células sensibles a
las hormonas masculinas (testosterona)
que cualquier otra parte del cerebro.
En cambio el comportamiento sexual
femenino típico es impulsado por el núcleo
ventromedial.
Los monos macacos tienen una
estructura cerebral parecida a la humana,
y se ha encontrado que lo que pasa en las
áreas límbicas (particularmente en el
hipotálamo) de sus cerebros durante el
Partes del cerebro
acto sexual es muy similar a lo que pasa en
el nuestro.
En el hipotálamo se fabrican varias
sustancias químicas responsables de va-
rias emociones. En él hay pequeñas cade-
nas de proteínas llamadas péptidos que
son secuencias de pequeñas cadenas de
aminoácidos. Se sabe que cuando los
humanos copulan liberan dos sustancias
neuroquímicas llamada oxitocina y vaso-
presina que transportan mensajes de lacer
por las redes neuronales.
En una finca donde no existe electrici-
dad a partir de las seis de la tarde, cuando
nuestros ojos dejan de percibir la luz solar,
el Hipotálamo envía impulsos eléctricos a
la glándula Pineal para que segregue
melatonina, la hormona del sueño.
Ya dije que como las posibilidades de
que alguna parte integrante del sistema
límbico se lesione son mínimas, entonces,
la mayor parte de las disfunciones en esta
área se debe a niveles anormales de los
neurotransmisores encargados de llevar
mensajes de ida y vuelta. Por ejemplo, la
serotonina regula muchas funciones
orgánicas, incluyendo las emociones y los
patrones del apetito y el sueño y es por ello
que un alto nivel de serotonina reduce la
actividad del núcleo lateral hipotalámico
que es el encargado de producir hambre y
un bajo nivel aumenta el apetito. Esto lo
veremos mejor cuando explique la bioquí-
mica cerebral.
PUTAMEN
Se encarga de registrar los movi-
mientos que mediante repetición se hicie-
ron automáticos, posibilitando el aprendi-
zaje de los nuevos. El Putamen está conec-
tado a la corteza premotora, que es la parte
del cerebro que hace conscientes nuestros
movimientos.
En el embrión humano el Putamen y
el Núcleo Caudado se desarrolla como una
sola estructura. Posteriormente el Puta-
men se conecta sobre todo con la corteza
57
AMPM es conocer nuestro cerebro
 estamos sucios y que nos impulsa a revisar
si las puertas quedaron bien cerradas al
salir de casa; aquí se da la voz de alerta si
algo anda fuera de lo normal o de lo acos-
tumbrado. El núcleo caudado activa la
corteza orbital frontal cuando sucede algo
Putamen inesperado. Muchos instintos, que son
Tálamo memorias genéticamente codificadas se
Hipotálamo inician aquí.
Cuando este interruptor se acciona
Hipocampo con demasiada facilidad y frecuencia y
Amígdala queda prendido durante mucho tiempo la
persona sufre de un trastorno obsesivo
compulsivo (TOC) que veremos en “Enfer-
premotora; y el núcleo Caudado con los
medades neurológicas”
lóbulos frontales y es por eso que el Núcleo
Caudado se encarga de muchos pensa-
mientos automáticos y el Putamen de los PROSENCÉFALO BASAL
movimientos automáticos como montar
en bicicleta.
Núcleo caudado

NÚCLEO CAUDADO

Núcleo caudado Presencéfalo basal

Putamen
Tálamo

Hipotálamo

Putamen Hipocampo
Tálamo Amígdala

Hipotálamo

Hipocampo El prosencéfalo basal hace parte de

Amígdala
Es una especie de dispositivo para
detectar errores que se encuentra conecta-
do a un área del lóbulo frontal que está por
encima de nuestros ojos. Ya veremos la
ubicación y las funciones de los lóbulos
que integran la corteza cerebral. El núcleo
caudado es la parte del cerebro que nos
indica la necesidad de lavarnos cuando
58
VIVAMOS AMPM
una porción del lóbulo frontal cercana a lo
que suele llamarse corteza prefrontal.
Recuerde que siempre que se hable de
corteza cerebral nos referimos a los dos
hemisferios cerebrales con sus cuatro
lóbulos cada uno.
El prosencéfalo basal es la fuente
principal de un neurotransmisor llamado
acetilcolina, muy importante para circui-
tos de comunicación intercelular con la
amígdala y el hipocampo bastante involu-
cradas con la memoria. Para el almacena-

miento en la memoria la información se
transmite a lo largo de vías independientes
desde las distintas áreas corticales senso-
riales al hipocampo y a la amígdala, y
desde aquí, las vías independientes llevan
la información al tálamo y al cuerpo
mamilar. A su vez, las neuronas del tála-
mo y del cuerpo mamilar conducen la
información al prosencéfalo basal y al
resto de la corteza prefrontal.
Cuando la información alcanza el
extremo de una célula nerviosa, la célula
libera los neurotransmisores químicos
que transportan la información de una
célula nerviosa a la siguiente. De ese modo
la información viaja a través de todo el
sistema nervioso. Si el prosencéfalo basal
no produce los niveles adecuados de
acetilcolina se alteran la comunicación
interneuronal.
Con base en este conocimiento, las
personas que tienen pésima memoria
pueden investigar mediante análisis de
laboratorio cómo están sus niveles de
acetilcolina. Querido lector, lleve éste
conocimiento a la práctica.
NUCLEUS ACCUMBENS
Núcleous accumbens
Núcleo caudado
Presencéfalo basal
Putamen
Tálamo
Hipotálamo
Hipocampo
Amígdala
Está situado debajo de la parte fron-
tal del striatum, una parte de los ganglios
Partes del cerebro
basales que participa en los movimientos y
en la cognición.
A las ratas de laboratorio que presio-
nan una palanca para recibir drogas
adictivas como la cocaína se les ha lesiona-
do experimentalmente este grupo de
neuronas y se observa que no vuelven a
presionarla después de la lesión.
El nucleus accumbens está pegado a
la amígdala y tiene conexiones directas con
el resto del sistema límbico.
La cubierta del nucleus accumbens
parece tener más que ver con la emoción,
la motivación y la adicción, que su parte
interior.
GIRO CINGULADO
ANTERIOR
Núcleous accumbens Giro singulado anterior
Núcleo caudado
Presencéfalo basal
Putamen
Tálamo
Hipotálamo
Amígdala
Hipocampo
El giro cingulado anterior es la puerta
de entrada principal del sistema límbico a
la corteza frontal y otras áreas cerebrales y
desempeña un importante papel en el
comportamiento social, en las emociones
y en las funciones motrices.
El giro cingulado anterior, como
parte del sistema límbico, es el que más
señales recibe del tálamo que obra como
un gran filtro sensorial. Experimen-
talmente se ha observado que los monos
que tienen dañado el giro cingulado ante-
rior tratan a los demás monos como si
fueran objetos inanimados.
59
AMPM es conocer nuestro cerebro
 Hay indicios que quienes social y
emocionalmente manifiestan apatía,
Ubicación craneal de la Hipófisis
agresividad, impulsividad, psicosis, des-
viación sexual, tienen perturbada esta
área a consecuencia de desequilibrio
químico, lesiones por accidentes vascula-
res o por ataques epilépticos. Un incorrec-
to funcionamiento del giro cingulado
anterior afecta el buen control del libre
albedrío como sucede con los que mani-
fiestan el síndrome de Tourette (Ver
“Enfermedades neurológicas”).
El giro cingulado anterior desempeña
una gran función integradora necesaria en
la motivación, la emoción, los movimien-
tos y la formación de pensamientos.
Cuando se presenta carencia de
oxígeno en los músculos del corazón, el
cerebro mediante la corteza singular
anterior nos informa produciendo dolor, y
es lo que comúnmente conocemos como
angina o dolor pectoral. Cuando la corteza
singular anterior pierde esta sensibilidad sustancia llamada factor regulador (TRH),
se presentan los ataques cardíacos inespe- segregada por el hipotálamo.
rados. El perfecto funcionamiento de la
hipófisis contribuye al equilibrio emocio-
HIPÓFISIS O GLÁNDULA nal y mental. Si se alteran los niveles
adecuados de hormonas segregadas por la
PITUITARIA. hipófisis pueden cambiar nuestro tempe-
Hipófisis: Se localiza cerca del hipo- ramento; lo mismo sucede con los niveles
tálamo en un nicho de huesos conocido inadecuados de los neurotransmisores
como la silla turca, en el suelo de la cavidad segregados por las otras partes del cerebro.
craneal (en el hueso esfenoides), y está En palabras empresariales el Cerebro y la
unida a la base del cerebro por un tallo; y Hipófisis son socios en el manejo de la gran
ha sido rebautizada como la “glándula empresa llamada cuerpo humano. Quién
principal o directora”. Suele pesar menos manda a quien es difícil decirlo, porque el
de un gramo, tiene la forma de un garban- trabajo debe realizarse con plena armonía
zo, es ligeramente mayor en la mujer que e interdependencia.
en el hombre, porque en ellas realiza La hipófisis es llamada la glándula
funciones adicionales como la comproba- endocrina maestra porque segrega las
ción y dirección del parto y la lactancia. hormonas que controlan el funcionamien-
La hipófisis está regulada de forma to de casi todas las demás glándulas del
tanto hormonal como neuronal por el organismo y regula varios procesos bioló-
hipotálamo, y constituye una parte gicos. Así como el cerebro manda órdenes
importantísima del cerebro por ser la y recibe noticias de que éstas se han cum-
directora del sistema endocrino. La hor- plido mediante estímulos eléctricos y
mona hipofisaria TSH es regulada por una sustancias químicas llamadas neurotrans-
60
VIVAMOS AMPM

Hipófisis o Glándula Pituitaria
Cuerpo mamilar
Tallo pituitario
Lóbulo anterior Lóbulo posterior
o adenohipófisis o neurohipófisis
misores; la hipófisis manda mensajes a
diversos órganos por medio de la hormo-
nas que vierte en la sangre para que lle-
guen a las demás glándulas que envían sus
respectivas respuestas.
La hipófisis está formada por tres
lóbulos: el anterior o adenohipófisis, el
intermedio, que en los primates sólo existe
durante un corto periodo de la vida, y el
posterior o neurohipófisis. . Los lóbulos
anterior y posterior de la hipófisis segre-
gan hormonas diferentes.
Cuando el lóbulo anterior o adenohi-
pófisis está muy desarrollado emite fero-
monas inhibitorias del funcionamiento
sexual, como es el caso de algunas perso-
nas abstemias sexualmente: algunas
monjas, sacerdotes y hermitaños.
Cuando el lóbulo posterior o neu-
rohipófisis está más desarrollado, segrega
las feromonas de hipersexualidad típicas
de las personas activas sexualmente.
El lóbulo intermedio hipofisiario
controla el funcionamiento del anterior y
del posterior para regular las funciones del
equilibrio sexual, posibilitando la fidelidad
entre parejas o la abstención consciente
entre los solteros. Del buen funcionamien-
Partes del cerebro
to de este lóbulo intermedio depende el
equilibrio o el desequilibrio del organismo
y de la sexualidad.
El hipotálamo, porción del cerebro de
donde deriva la hipófisis, secreta una
hormona antidiurética (que controla la
excreción de agua) denominada vasopresi-
na, que circula y se almacena en el lóbulo
posterior de la hipófisis. La vasopresina
controla la cantidad de agua excretada por
los riñones e incrementa la presión sanguí-
nea. El lóbulo posterior de la hipófisis
también almacena una hormona fabrica-
da por el hipotálamo llamada oxitocina.
Esta hormona estimula las contracciones
musculares, en especial del útero, y la
excreción de leche por las glándulas mama-
rias. De la vasopresina y la oxitocina
volveré hablar cuando veamos los neuro-
transmisores y las hormonas.
El anterior o adenohipófisis libera
varias hormonas que estimulan la función
de otras glándulas endocrinas, por ejem-
plo: la hormona adrenocorticotropa o
ACTH, que estimula la corteza suprarre-
nal; la tirotropina o (TSH), hormona
estimulante de la glándula tiroides, con-
trola y provoca que el tiroides libere hor-
monas reguladoras del metabolismo; la
hormona foliculoestimulante (FSH), la
hormona luteinizante (LH), que estimulan
las glándulas sexuales y la prolactina, que,
al igual que otras hormonas especiales,
influye en la producción de leche por las
glándulas mamarias en las mujeres.
La hipófisis anterior es fuente de
producción de la hormona del crecimiento,
denominada también somatotropina, que
favorece el desarrollo de los tejidos del
organismo, en particular la matriz ósea y
el músculo, e influye sobre el metabolismo
de los hidratos de carbono; también esti-
mula la actividad celular en los huesos, el
cartílago y otros tejidos estructurales. La
hipófisis anterior también secreta una
hormona denominada estimuladora de los
61
AMPM es conocer nuestro cerebro
 melanocitos, que estimula la síntesis de
melanina en las células pigmentadas o
melanocitos.
Cuando la niña o el niño llega a la
pubertad, la hipófisis da la orden para que
las glándulas sexuales se desarrollen. Ver
“Sistema endocrino”.
En la década de 1970, los científicos
observaron que la hipófisis anterior tam-
bién producía sustancias llamadas endor-
finas, que son péptidos que actúan sobre el
sistema nervioso central y periférico para
reducir la sensibilidad al dolor.
GLÁNDULA PINEAL
Glándula pineal
CORTEZA CEREBRAL
Hemisferio derecho
62
VIVAMOS AMPM
La liberación de esta hormona natu-
ral en el torrente sanguíneo, por parte de
esta glándula, está regulada también por
el hipotálamo; por eso tiene propiedades
tanto neuronales como endocrinas.
Hasta el séptimo año de vida obtiene
su tamaño normal que es algo mayor que
un garbanzo. A lo largo de la vida se
depositan en esta glándula partículas
minerales pequeñas, sobre todo calcio,
observable mediante radiografía del
cerebro.
La glándula Pineal, recibe su nombre
del fisiólogo francés Philippe Pinel, que fue
el primero en describirla en un cerebro
humano. La glándula Pineal sintetiza y
segrega melatonina que es una hormona
que regula el ritmo circadiano del sueño y
la vigilia. La melatonina puede influir en
las funciones de otros órganos endocrinos,
tales como el tiroides, las glándulas adre-
nales, y las gónadas (órganos reproducto-
res masculinos y femeninos).
El aislamiento de la hormona mela-
tonina en 1958, condujo a un conocimien-
to más completo de la glándula pineal.
Estudios realizados en animales demues-
tran que esta glándula sintetiza y segrega
Hemisferio izquierdo

melatonina generalmente en la noche, e
interrumpe esta función durante el día.
Otros experimentos demuestran que
los cambios producidos en el nivel de
melatonina de los animales que se repro-
ducen estacionariamente, pueden afectar
el ciclo reproductor, y que la disminución
de la melatonina provocada por la ilumi-
nación artificial puede prolongar la activi-
dad procreadora. Sólo se está comenzando
a conocer el papel de la glándula pineal y
de la melatonina en el control de estos
biorritmos, pero se mantiene la hipótesis
de que incluso los animales que no se
reproducen estacionariamente, como los
humanos, son afectados por su funciona-
miento.
De gran importancia estas dos glán-
dulas ubicadas en el cerebro, estudiadas en
detalle en el sistema endocrino.
En el cerebro la superficie exterior se
llama corteza cerebral donde apreciamos
surcos y giros. Surcos son los repliegues de
la capa superficial y giro es cada promi-
nencia abultada entre los surcos. Los
surcos principales son características
comunes en todos los humanos, es como
decir que todos tenemos boca, orejas y
nariz, por ello sirven para delimitar nues-
tro mapa cerebral con paisajes ligeramente
distintos en cada persona.
La corteza cerebral comprende dos
hemisferios (izquierdo y derecho) cada
uno con cuatro lóbulos y constituye el
80% del cerebro humano y está formada
por las capas de neuronas que se encuen-
tran inmediatamente debajo de los huesos
del cráneo y se extiende desde justo detrás
de la frente hasta donde la parte trasera de
la cabeza se une con el cuello, cubriendo la
parte superior y los lados del espacio que
delimita el cráneo.
CUERPO CALLOSO
Los dos hemisferios están conectados
por una banda de fibras (cuerpo calloso)
que les permite compartir las percepciones
Partes del cerebro
Cuerpo calloso
del mundo exterior e interior. Algunos
neurocientíficos han comparados los dos
hemisferios cerebrales con dos ascensores
de torres gemelas que sólo se comunican
entre si a través de un pasillo situado en el
primer piso y el sótano. En este caso el
primer piso es el cuerpo calloso y el sótano
es el sistema límbico, el tronco cerebral y el
cerebelo.
Si se pierde uno de ellos a temprana
edad, el otro asume las funciones del
ausente. Si se separan los dos hemisferios
quedan dos individuos diferentes dentro
de un mismo cráneo: Esto será ilustrado en
detalle por la observación del comporta-
miento de las personas cuyos hemisferios
han sido separados quirúrgicamente,
cuando estudiemos lo concerniente a la
ambidextría física y mental.
En su composición encontramos dos
zonas complementarias: a) la sustancia
gris, que forma una delgada capa externa,
b) la sustancia blanca, que forma la totali-
dad del espesor cerebral. El cerebro de los
asesinos tienen materia gris en una pro-
porción superior a lo normal.
Las personas creativas y artísticas
poseen niveles superiores de intercomuni-
cación hemisférica. Las actividades artísti-
cas amplían la capacidad de aprendizaje en
otras áreas del conocimiento.
Amable lector, le pregunto ¿alguna
vez ha sufrido de angustia existencial?
Porque resulta que sus dos hemisferio
trabajan en relativa armonía; pero a veces
63
AMPM es conocer nuestro cerebro
 el dominante toma decisiones ignorando a
su pareja, esto da lugar a aquellas acciones
de las cuales después nos arrepentimos, o
también ocasionan bajonazos en nuestro
estado de ánimo. Si realiza los ejercicios
que propongo, en el futuro, dejará de
sufrir de angustia existencial.
También suele suceder que hay cierto
tipo de información preferida por un
hemisferio, y es por ello que el otro a penas
la registra; esto lo vivimos cuando alguien
nos agrada o por el contrario nos disgusta,
pero no precisamos por qué; o cuando
estamos inseguros de nuestras acciones
que nos insita a devolvemos a verificar si
efectivamente pusimos doble llave al salir
de casa; o cuando extraviamos las llaves
con mucha frecuencia. Si estos casos son
muy frecuentes significa que hay comuni-
cación defectuosa entre el "matrimonio
cerebral hemisférico", es decir, que el
cuerpo calloso que los intercomunica está
fallando y que su hemisferio derecho se
reciente por ser ignorado en grado sumo.
Si sigue mis recomendaciones, superará
estas fallas.
Existe evidencia científica de que los
dos hemisferios del cerebro, que han sido
separados quirúrgicamente, evalúan de
manera diferente al mundo y en ocasiones
llegan a proferir opiniones contradictorias
e independientes, como si se tratara de
poseer dos conciencias.
Se sabe que la mayor parte de la
información que llega al cerebro a través
de los cinco sentidos, cruza desde el lado
que se recibe al hemisferio del lado opues-
to, así por ejemplo: la mayor parte (más
del 90%) de lo que usted escucha con el
oído derecho, se procesa en el hemisferio
izquierdo del cerebro; la mayor parte de lo
que usted ve con su ojo izquierdo se proce-
sa en el hemisferio derecho; cuando toma-
mos algo con la mano derecha ordenamos
la acción desde el hemisferio izquierdo;
cuando pateamos una pelota con el pie
derecho estamos ordenando la acción con
64
VIVAMOS AMPM
el hemisferio izquierdo. La excepción a este
cruce de información la constituye el
olfato, porque los olores se procesan en el
hemisferio del mismo lado de la fosa nasal
donde se percibe. La escritura, la lectura y
el habla en las mayorías (más del 90%) de
las personas se ubica en el hemisferio
izquierdo. En algunas funciones, como en
el humor, comparten su trabajo en armo-
nía ambos hemisferios. Tenga muy pre-
sente esta información para que entienda
mejor lo expuesto sobre Equilibrio
Cerebral más adelante.
Las funciones específicas de cada
hemisferio han sido tomadas de varios
neuroinvestigadores que observan con
escáner la conducta de las personas que
han sufrido accidentes, derrames o lesio-
nes graves en el cerebro. Cuando la lesión
ha sido de un sólo hemisferio, el otro
hemisferio con el tiempo termina asu-
miendo facultades del lesionado, por ello es
que los neurólogos pronostican a sus
pacientes que con el tiempo lograrán
mejoría.
Para tener buen sentido del humor y
para referir buenos chistes se necesita de la
participación de ambos hemisferios cere-
brales; porque se requiere de muchas
conexiones neuronales. En cambio las
funciones más precisas tienden a estar
lateralizadas en cada hemisferio. Esto se
sabe porque mediante escáner se puede ver
que el lado que está a cargo de una función
determinada se ilumina más que el otro
lado.
Más adelante profundizaré en las
funciones específicas de cada hemisferio y
que consecuencias tiene para las personas
el uso predominante de uno u otro hemis-
ferio; por el momento explicaré las funcio-
nes de los lóbulos que integran cada
hemisferio cerebral.
 Partes del cerebro

LÓBULOS CEREBRALES
En cada hemisferio los lóbulos están demarcados por pliegues. Cada lóbulo está
duplicado en el otro hemisferio. Los de la frente se llaman, obviamente, lóbulos frontales;
cerca de los oídos están los lóbulos temporales; mas atrás encontramos los lóbulos occipi-
tales y en la sección superior ser encuentran los lóbulos parietales. Cada par de lóbulos
tiene unas funciones específicas.

Lóbulo parietal

Lóbulo frontal
Lóbulo
occipital
Lóbulo temporal

FRONTALES pensar, conceptuar, planificar y la aprecia-

Los lóbulos frontales constituyen
cerca del 28% del total de la corteza cere-
bral (constituida por los cuatro pares de
lóbulos), esta es una proporción mayor
que la ocupada en los animales.
Los lóbulos frontales se ocupan de las
funciones cerebrales más integrales como
Lóbulo frontal
ción consciente de emociones.
Los lóbulos frontales son considera-
dos el centro ejecutivo de mando que nos
permite tomar decisiones de corto y largo
plazo. Son los encargados de mantener la
atención en algo específico eliminando
estímulos innecesarios. Por ejemplo, en
algún lugar público usted centra su aten-
ción en algo y desecha muchos estímulos.
Si su amiga le pregunta por un determina-
do señor, y éste precisamente era quien
estaba al lado de una chica que lo tenía
embobado por la belleza de su parte trase-
ra, con seguridad le responde que no lo vio.
Y, por el contrario, si le pregunta a su
amiga que si vio a la chica, seguro que ella
le responde que no la vio; porque cada
quien estaba prestando atención según sus
preferencias.
65
AMPM es conocer nuestro cerebro
 El Dr. John Ratey dice: “Si el lóbulo
frontal es el director de la función ejecutiva,
el giro cingulado anterior es su secretario de
dirección. El complejo sistema de excitación,
emoción y motivación que alimenta al siste-
ma de la atención parece estar coordinado
por medio del giro cingulado anterior”.
Hace más de cincuenta años se ha
ligado el giro cingulado anterior, que
intercomunica al sistema límbico con los
lóbulos frontales, a: la atención, la memo-
ria, la emoción, las respuestas somáticas y
autónomas motrices, la motivación y las
reacciones ante los estímulos dolorosos.
Estos lóbulos están dedicados a
organizar la acción, tanto física como
mental. Los lóbulos frontales aprenden y
convierten en rutina automática la mayor
parte de las funciones motrices y procesos
cognoscitivos. Lo que ya se domina, se
almacena, y se ejecutan desde el tronco
cerebral (¿Recuerda las tres partes que lo
constituye?), los ganglios basales y el
cerebelo. Las acciones y cogniciones nue-
vas se procesan en los lóbulos frontales.
Para quienes se los lesionan por alguna
circunstancia, les resulta difícil aprender
nuevas habilidades y conductas, pies
nuestra vida transcurre entre los movi-
mientos deliberados o automáticos en
armonía con la cognición automática y
deliberada.
La voluntad humana es el resultado
de una actividad complementaria e inte-
ractiva de todo el cerebro, pero el lóbulo
frontal por estar más ampliamente inter-
conectado con las demás regiones del
cerebro participa activamente en muchas
decisiones y es por ello que ha sido conside-
rado el centro donde sopesamos, juzgamos
y tomamos decisiones. El sistema límbico
gobierna la voluntad del menor de 20 años
de edad, por eso los adultos poseen mayor
persistencia que los adolescentes que no
tienen los lóbulos frontales perfectamente
desarrollados. Los lóbulos frontales están
conectados por numerosas vías a casi toda
la corteza cerebral y al sistema límbico;
que llevan y traen información.
66
VIVAMOS AMPM
Así como una experiencia terrorífica
puede dejar nuestra mente en blanco,
nosotros deliberadamente podemos influir
en el funcionamiento del sistema límbico,
encargado de funciones como la eyacula-
ción seminal durante el acto sexual. Para
los eyaculadores precoses es recomendable
hacer cuentas aritméticas para que las
órdenes cerebrales de la eyaculación sean
retardadas. Sobre este tema daré otras
recomendaciones en este manual.. en el
título Vida Sexual Activa.
Sector orbitofrontal
En esta zona se inhiben las acciones
apresuradas favoreciendo la programa-
ción de largo plazo. Algunos investigado-
res afirman que es aquí donde predomina
el libre albedrío.
Sector prefrontal
Aquí se almacena información
necesaria para conceptualizar y elaborar
planes. Es la que más se activa cuando
pensamos despiertos (cuando soñamos,
algunas veces pensamos, es lo que se llama
sueño lúcido) A este sector se considera el
centro pensante, porque en él es poco o
nada la intervención de actividades mecá-
nicas como caminar, montar en bicicleta,
conducir un auto, etc.
Sector ventromedial
Se sabe que en cada lóbulo frontal las
porciones medioventrales (o ventrome-
dial) son cruciales para la toma de decisio-
nes, porque es el área por donde llega la
mayor parte de la información emocional
procedente del sistema límbico. Es en esta
área donde nos volvemos conscientes de lo
que sentimos y obtenemos la comprensión
fundamental para que sintamos por
nosotros mismos y tengamos empatía con
nuestros semejantes. Imaginar qué está
pensando una persona de nosotros, de ella
misma y del mundo es formarnos un
«sentido del otro» es empatía con los
demás. En esta zona se le da significado a
nuestras percepciones y se experimentan
las emociones de manera consciente.

Múltiples casos clínicos observados
por el doctor Antonio Damasio le han
permitido concluir que las lesiones en el
área medioventral del lóbulo frontal
causan sistemáticamente déficit en las
capacidades del razonamiento y de los
sentimientos, ocasionando en especial,
serias dificultades en las interacciones
sociales. Dependiendo del buen uso de este
centro de control emocional vivimos
eufóricos y felices o por el contrario nos
deprimimos. Las conexiones entre esta
zona y el sistema límbico es muy densa
para unir la mente consciente con el
inconsciente.
Sector anterior cingular
Esta zona es clave para centrar
nuestra atención. Recuerde que todo esto
se sabe por los cambios conductuales,
inhabilidades mentales y motrices obser-
vadas después de que las distintas áreas del
cerebro se han visto afectadas por múlti-
ples causas. Los trastornos del lóbulo
frontal, por lo general, se manifiestan con
los síntomas de la esquizofrenia, la depre-
sión, la manía, y otras enfermedades
mentales.
Karl Priban llamó a los lóbulos
frontales el centro ejecutivo y John Ratey,
el director del cerebro. Otros llaman al
lóbulo frontal el «órgano de la civiliza-
ción» o la «la sede de la inteligencia abs-
tracta» Algunos científicos llaman a estos
lóbulos el “tercer ojo”, porque los conside-
ran la entrada hacia el punto más elevado
de la conciencia, porque son responsables
de nuestra percepción consciente de la
emoción y de nuestra capacidad para
prestar atención.
Pensar es una función biológica
realizada por la corteza cerebral y particu-
larmente en los lóbulos frontales.
Recuerde que todo pensamiento, toda
palabra y toda acción no es más que una
actividad cerebral.
Los pensamientos son el resultado de
percibir, comprender, guardar, manipular,
inspeccionar, controlar y evaluar todos los
Partes del cerebro
estímulos electroquímicos que llegan a la
corteza cerebral. La capacidad de mezclar
las informaciones de las áreas motriz,
sensorial y de asociación memorística es
vital para el procesamiento de los pensa-
mientos y para la facultad de considerar y
planificar acciones futuras.
Tanto el lóbulo frontal derecho como
el izquierdo son muy importantes para la
regulación de las emociones, necesaria
para tomar decisiones en el campo social y
en el personal, porque están más directa-
mente conectados al sistema límbico
mediante el giro cingulado anterior. Si esta
intercomunicación está dañada, el indivi-
duo suele ser mas frío y calculador para
superar peligros imprevistos, como por
ejemplo, reaccionar tranquilamente frente
a un obstáculo de carretera mientras
conduce a gran velocidad, porque cuando
la intercomunicación es buena, lo normal
es que la persona se asuste demasiado y
pierda el control de su vehículo.
Cuando usted se encuentre con una
persona que hable sin parar, que no se
percate que usted está aburrido de escu-
charle tantas trivialidades, de escucharle
hablar por hablar, es posible que esté
frente a alguien que tiene los lóbulos
frontales en deficiente estado. Estos lóbu-
los son los encargados de la memoria de
trabajo; por eso su mal funcionamiento
hace imposible mantener una conversa-
ción con sentido. Ver Trastorno de
Hiperactividad con Déficit de Atención
(THDA)
En el campo de la neurociencia de la
conducta, es famoso el caso del paciente
Phineas Gage a quien una vara de hierro de
tres centímetros de diámetro se le introdu-
jo en su cráneo, dañandole la corteza
prefrontal izquierda anterior y medioven-
tral, mientras trabajaba como capataz
ferroviario. Antes del accidente era res-
ponsable y acomedido, pero después se
tornó agresivo, grosero y vulgar, hasta el
extremo que fué necesario despedirlo del
trabajo.
67
AMPM es conocer nuestro cerebro
 Cuando nos hablamos en voz alta a
nosotros mismos y cuando nos repetimos
mentalmente una serie de letras, se activa
el área frontal inferior izquierda. Los
sordos que se comunican con el lenguaje de
signos también usan esta área del cerebro.
Las características que nos hacen
esencialmente humanos, como sentir
emociones, controlar nuestros impulsos,
hacer planes, decidir, elegir, reflexionar, el
conocimiento de sí mismo, concientizar,
etc., son responsabilidad en mayor grado
de los lóbulos frontales.
Hablarnos a nosotros mismos es útil
para mejorar la empatía, la comprensión,
la cooperación, la reflexión antes de mani-
festar nuestras opiniones, y acatar las
reglas que nos hacen agradables seres
sociales. La introspección, esa facultad de
saber quienes somos, y qué destrezas y
debilidades concretas tenemos, es lo que
nos diferencia de nuestros parientes ances-
trales (los chimpancés), y nos ayuda en la
interacción social humana. La conciencia
de alta calidad requiere una considerable
actividad de los lóbulos frontales que están
interconectados prácticamente con todo el
cerebro. Para mejorar el flujo de informa-
ción desde el consciente hacia el incons-
ciente y viceversa; no hay nada mejor que
hacer meditación auto sugestiva llamada
en este manual: vivencia AMPM, funda-
mento de este manual, a detallar en su
momento oportuno.
La lesión de los lóbulos frontales
puede ocasionar cambios evidentes en la
conducta y en la personalidad, con el
agravante de que no se percatan de los
defectos adquiridos después de la lesión.
Los pacientes con este tipo de lesiones
pueden tener problemas específicos a la
hora de tomar decisiones por elementales
que sean. Por ejemplo, si entran solos a un
restaurante, pueden pasar toda la tarde
intentando decidir que van a pedir para
almorzar; también pueden presentar
cambios violentos en el estado de ánimo;
otros, adoptan una actitud pasiva perma-
68
VIVAMOS AMPM
nente y a menudo su voz presenta muy
poca variación en su tono.
El lóbulo frontal izquierdo es consi-
derado importante para la comprobación
de la realidad. Se ha observado que algu-
nas personas que se lo han lesionado ven
reducida su capacidad para distinguir
entre estímulos generados externa o
internamente.
Para quienes carecen de pericia social,
es decir, a quienes no les es fácil socializar,
les daré un ejercicio bastante efectivo.
Indudablemente el cerebro es un todo
inter actuante; por ejemplo, si se observa
mediante escán el cerebro de una persona
que sufre de parálisis de algún miembro
(brazos o pierna) y se le ordena que lo
mueva, los lóbulos frontales se activan
indicando que la persona está deseando y
pensando en moverlo, pero el área motora
se observa inactiva, no presenta ninguna
iluminación, indicando su desconexión; y
como resultado el miembro no responde,
no se mueve.
Es increíble, pero todo está en el
cerebro, quien lo creyera que algunos
neurólogos han observado que las perso-
nas que se mantienen endeudadas con
todos los amigos y parientes tienen menos
neuronas y menos actividad neuronal en
los lóbulos frontales. Usted creerá que es
porque no le alcanza el dinero que gana;
pero yo le pregunto ¿Por qué no le alcanza?
¿Será que presupuesta mal sus ingresos?
¿Será que no toma sabias decisiones?
TEMPORALES
Los núcleos caudados y los ganglios
basales que están bien adentro y debajo de
los lóbulos temporales, ayudan a filtrar el
ruido interno y las estimulaciones inde-
seables provenientes de los sentidos.
Algunos pacientes con lesión del
lóbulo temporal, parecen tener un proble-
ma específico de reconocimiento de los
rostros y también son incapaces de distin-
guir si la persona está triste o contenta.
Si por alguna circunstancia, la cone-
xión entre la amígdala y el lóbulo tempo-

Lóbulo frontal Lóbulo parietal
Lóbulo
occipital
Lóbulo temporal
ral es deficiente, la persona puede presen-
tar el síndrome de Capgras consistente en
la pérdida de los sentimientos emociona-
les, ligados a los rostros de parientes y
amigos. Un paciente de nombre Arthur, a
quien le diagnosticaron el síndrome de
Capgras, se expresaba respecto de su padre
y su madre en los siguientes términos: “El
hombre es idéntico a mi padre, pero no es en
realidad mi padre. Esa mujer dice que es mi
madre; es como ella, pero no es ella” Pero
curiosamente cuando hablaba con ellos
por teléfono sí los reconocía como sus
legítimos progenitores.
Desde hace décadas se sabe que el
habla se procesa, tanto en el área de Broca
ubicada en el lóbulo frontal izquierdo
como en el área de Wernicke en el lóbulo
temporal izquierdo, llamadas así por sus
descubridores: Paul Broca (1824-1880),
cirujano y antropólogo francés nacido en
Sainte-Foy-la-Grande y Karl Wernicke
(1848-1905), neurólogo y psiquiatra
alemán. Cuando hable del lenguaje me
referiré nuevamente a estos lóbulos.
Wilder Graves Penfield (1891-1976),
neurólogo estadounidense que contribuyó
de manera importante a la investigación
neurológica y a la neurocirugía, un día
cualquiera estimuló eléctricamente los
lóbulos temporales de varias personas y se
sorprendió cuando ellas empezaban a
revivir experiencias pasadas con gran
realismo, como si lo estuviesen viviendo en
el presente; porque en estos lóbulos se
registran las memorias de largo plazo.
Esto significa que así nosotros olvidemos
Partes del cerebro
una experiencia, el cerebro no borra. Esto
es importante saberlo para, mediante
hipnosis, llegar a los recuerdos negativos y
poderlos borrar o darles una explicación
favorable para que dejen de perturbar por
el resto de vida.
Algunas personas que se han lesiona-
do el lóbulo temporal izquierdo han tenido
la sensación de estar muerto hasta el
punto de insistir en ser amortajados y
metidos en un ataúd. El psiquiatra francés
Cotard estudió más de 10 casos y por eso
esta convicción de estar muerto se conoce
como Ilusión de Cotard.
Una pequeña nota: De las visiones
religiosas experimentadas por Saulo, más
conocido como San Pablo, los neurólogos
modernos afirman que no son más que
epilepsia de los lóbulos temporales, es
decir, conexión interneuronal involunta-
ria en esta zona del cerebro que producen
experiencias místicas-religiosas. Algunos
líderes religiosos afirman que Dios se
reservó estos lóbulos para manifestarse a
los humanos. Otros científicos se han
atrevido hablar de neuro-teología para
asegurar que todas las experiencias reli-
giosas tienen explicación neurológica;
pero sobre estas cosas no ahondaré por
encontrarse en vía de experimentación
muy superficial.
PARIETALES.
Lóbulo frontal Lóbulo parietal
Lóbulo
occipital
Lóbulo temporal
Estos lóbulos empiezan a funcionar
bastante temprano, haciendo que los
69
AMPM es conocer nuestro cerebro
 niños se vayan dándo cuenta de las carac-
terísticas más fundamentales del espacio
que ocupan en el mundo.
Los lóbulos parietales desempeñan
un papel importante en la orientación
motriz que consta de tres pasos: interesar-
se, desinteresarse y pasar a otra cosa. Estos
lóbulos son los encargados de la orienta-
ción en tiempo y espacio. Las personas que
se lesionan cierta zona de la parte posterior
de estos lóbulos se incapacitan para aten-
der, a la vez, a varios estímulos provenien-
tes de los sentidos; no son capaces de
desplazar su atención de una localización a
otra, ni de una modalidad sensorial a otra.
No logran desengancharse fácilmente de
un estímulo. A esta deficiencia se le conoce
como el síndrome de Balint, aunque
también lo sufren algunos autistas.
Recientes investigaciones científicas
han descubierto que ciertos episodios
espirituales intensos vivido por personas
que logran éxtasis religioso o profundos
estados de meditación mística activan
tanto los lóbulos parietales como los
temporales, observable mediante resonan-
cia magnética bajo Escáner. La lesión de
ciertas áreas de la corteza parietal, en
especial de las áreas posteriores, puede
ocasionar trastornos de la percepción
espacial. Uno de estos problemas es la
negligencia visoespacial unilateral. Esta es
una despreocupación por una de las dos
mitades del mundo que está alrededor del
paciente. Si una persona se lesiona la
corteza parietal posterior derecha,
comienza a manifestar una indiferencia e
ignorancia hacia los objetos y los sucesos
en el lado izquierdo; por ejemplo, si es
mujer sólo se aplica maquillaje sobre el
lado derecho de la cara, o un pintor, des-
pués de la lesión, sus parientes empiezan a
ver que sólo dibuja el lado derecho de las
imágenes. Amigo lector, si tiene un invita-
do a comer y observa que sólo se come el
contenido del lado derecho del plato,
pregúntele si se lesionó la corteza parietal
posterior derecha; y si después, le tumba
70
VIVAMOS AMPM
su escultura preferida que se encontraba a
la izquierda de su invitado, por favor, no lo
culpe pues tiene el lóbulo parietal derecho
afectado. Estos pacientes suelen presentar
problemas de lectura porque ignoran la
mitad izquierda de las líneas o la mitad
izquierda de las palabras.
El lóbulo parietal derecho nos da una
imagen global de nosotros mismos en el
espacio y en la relación física entre noso-
tros y las demás personas.
El lóbulo parietal derecho es el encar-
gado de analizar el espacio exterior y la
posición de nuestro cuerpo en él, porque
ensambla la percepción completa de los
componentes espaciales y sociales del
mundo circundante.
El lóbulo parietal izquierdo se encar-
ga de la acción física de vestirse y de la
correcta disposición del cuerpo.
OCCIPITALES
Lóbulo frontal Lóbulo parietal
Lóbulo
occipital
Lóbulo temporal
Está compuesto fundamentalmente
de zonas de procesamiento visual. Las
anormalidades en el funcionamiento del
lóbulo occipital pueden causar alucinacio-
nes (imágenes visuales sin estímulo exter-
no), ilusiones visuales o percepciones
distorsionadas de objetos que aparecen
más grandes o más pequeñas de lo que
realmente son, o de objetos que carecen de
color o colores anormales.
 Neurotransmisores
y Hormonas
Puente
de Varolio
Formación
reticular
Bulbo
raquídeo
NEUROTRANSMISOR
E s una sustancia química que
interviene en la producción de
impulsos nerviosos, en las uniones sináp-
ticas entre neuronas o entre una neurona
y el órgano que inerva. Estos agentes
químicos viajan hasta la neurona más
próxima y se adhieren a los receptores
específicos que se encuentran en la mem-
brana post-sináptica.
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Al diencéfalo y al cerebro
Norepinefrina Sustancia nigra
(dopamina)
Al cerebelo Puente
de Varolio
Serotonina
Bulbo
raquídeo
A la médula espinal
Estas sustancias transmisoras segre-
gadas por los impulsos eléctricos se dife-
rencian entre sí como las cerraduras, que
sólo abren con determinada llave. El
neurotransmisor adecuado abre la pared
celular para dar entrada a diminutos
elementos que dan lugar a una modifica-
ción eléctrica en la célula acoplada.
Para que el cerebro funcione normal-
mente debe disponer de todos los mensaje-
71
 ros químicos o neurotransmisores y en las
proporciones adecuadas. El flujo y reflujo
de la información neuronal necesita de los
neurotransmisores y cualquier alteración
de los niveles normales o cualquier lesión
de las áreas sensibles a ellos tiene efectos
sobre la manera de pensar, sentir, actuar y
reaccionar.
El neurotrasmisor se une a receptores
especializados sobre la superficie de la
neurona adyacente. Este estímulo provoca
la despolarización de la célula adyacente y
la propagación de su propio potencial de
acción. La duración de un estímulo proce-
dente de un neurotrasmisor está limitado
por su degradación en la hendidura sináp-
tica y su recaptación por la neurona que lo
había elaborado. En el pasado se pensaba
que cada neurona elaboraba sólo un
neurotrasmisor, pero estudios recientes
han demostrado que algunas células
elaboran dos o más. Hasta la fecha se
conocen 53 neurotransmisores, siendo los
más importantes y los más estudiados por
el momento: Dopamina, Serotonina,
Melatonina, Acetilcolina, Epinefrina,
Norepinefrina, y la Feniletilamina.
Cuando la producción de neuro-
transmisores es excesiva, deficiente o nula
se presentan problemas mentales como la
esquizofrenia, parkinson, altzeimer, la
angustia, la depresión etc. que explicaré
brevemente cuando trate de las enferme-
dades mentales.
El exceso de un químico o la escasez
de otro puede desencadenar períodos de
conductas inadecuadas como momentos
de euforia inesperados o sensación de
angustia sin motivo aparente, seguidos de
estados depresivos.
La acción básica de una droga usada
para el cerebro es restaurar el equilibrio
entre distintos neurotransmisores. Los
neurotransmisores se pueden obtener en
forma natural o artificial. Obviamente la
mejor manera es la natural, mediante el
ejercicio físico y mental, una nutrición
adecuada, y las horas de sueño suficientes
72
VIVAMOS AMPM
y necesarias. Otra gran posibilidad es
cambiar de actitud frente a la vida cam-
biando los hábitos negativos mediante la
vivencia AMPM, que explicaré en detalle
en el título del equilibrio cerebral.
Nuestra felicidad depende de una
eficiente química cerebral, con neuro-
transmisores que viajan de ida y vuelta
comunicando los centros emocionales con
los pensantes. Nuestra facultad de sentir,
pensar y actuar y así como de permanecer
en armonía con nosotros mismos depende
del funcionamiento normal del cerebro, en
niveles adecuados tanto de impulsos
eléctricos como de neurotransmisores.
DOPAMINA
La vía de control del movimiento se
llama ruta nigroestriada; la dopamina se
libera en unas neuronas que se originan en
una zona del cerebro llamada sustancia
nigra (substantia nigra), y están conecta-
das con otra conocida como cuerpo estria-
do (corpora striata o striatum), que
desempeña una función importante en el
control del sistema musculoesquelético.
Normalmente la substantia nigra aporta
dosis de dopamina al estriatum para
coordinar el movimiento.
Al diencéfalo y al cerebro
Norepinefrina Sustancia nigra
(dopamina)
Al cerebelo Puente
de Varolio
Serotonina
Bulbo
raquídeo
A la médula espinal

La dopamina es un neurotransmisor
esencial para el funcionamiento del siste-
ma nervioso central; por eso desempeña
un papel clave en la conducta humana, y
se le conoce como el neurotransmisor de la
felicidad. Otros científicos lo llaman el
neurotransmisor del aprendizaje, de la
atención y de la memoria, porque tiene un
efecto despolarizador en las neuronas, que
hace que estén más dispuestas a dispararse
y porque en ocasiones contribuye en la
disminución de los disparos espontáneos
de las neuronas. En términos generales la
dopamina favorece una eficiente comuni-
cación entre las neuronas.
Desde hace tiempo se sabe que el
centro principal del placer del cerebro lo
constituye el Nucleus Accumbens, que
está bien conectado con la amígdala y
otras partes del sistema Límbico. En este
nucleus se almacena mayores cantidades
de dopamina, y es muy sensible a otros
neurotransmisores de placer, como la
serotonina y las endorfinas.
Muchas sustancias adictivas, como
la nicotina, los narcóticos y el alcohol
perturban el buen funcionamiento de este
cúmulo celular llamado nucleus accubems
porque alteran los niveles normales de
dopamina.
Los adictos buscan incrementar la
secreción de dopamina en su cerebro, bien
sea consumiendo ciertas sustancias, o
siguiendo conducta de alto riesgo, como
conducir moto o automóvil a grandes
velocidades, jugar en los casinos y hasta
exposición a infidelidades conyugales.
La manera más simple de conseguir
felicidad es simularla, porque nuestro
cuerpo no conoce la diferencia. Por ejem-
plo, si deliberadamente usted ríe y ríe sin
parar, su producción de dopamina no se
hace esperar, y es dopamina natural y en
cantidades adecuadas.
La deficiencia de dopamina en ciertas
áreas del cerebro produce vacíos en la
atención y en la concentración, contribuye
también a la enfermedad de Parkinson; y
su exceso o cantidades anormales produce
esquizofrenia que en sentido literal signifi-
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
ca: Mente Dividida. Se sabe también que
concentraciones anormalmente elevadas
de dopamina producen sueño súbito y
profundo.
Los problemas de la memoria a corto
plazo, llamada también memoria de
trabajo, obedece a bajos niveles de dopami-
na.
Sustancias adictivas como el café, la
nicotina, el chocolate, la cocaína, la heroí-
na, la morfina, y drogas como el Percudan
y el Dilaudid, elevan artificialmente los
niveles de dopamina en el sistema límbico
y particularmente en el nucleus accubems
que se halla pegado a la amígdala. El bajo
nivel produce el síndrome de abstinencia a
la drogadicción, porque el drogadicto ha
dejado consumir la sustancia que le ayu-
daba a elevar los niveles.
Se cree que los alucinógenos actúan
sobre el sistema dopaminérgico.
Drogas como Thorazine y Haldol
bloquean la acción de la dopamina pro-
ductoras de sicosis, por eso son llamadas
antipsicóticas.
Más adelante explico las enfermeda-
des en Detección de anomalías y curacio-
nes, y entre ellas las adicciones.
LA SEROTONINA
La serotonina se encuentra en
muchas células nerviosas del tronco
cerebral. La serotonina después de su
actuación, pasa de nuevo al espacio sináp-
tico de la neurona que la liberó, para ser
reciclada y reutilizada en otra ocasión, o
bien es procesada y convertida en una
molécula inactiva.
La serotonina es un neurotransmisor
que transfiere información por una basta
red de neuronas que regula muchas fun-
ciones orgánicas, incluyendo las emocio-
nes y los patrones del apetito y el sueño.
Un alto nivel de serotonina reduce la
actividad del núcleo lateral hipotalámico,
encargado de producir hambre y su bajo
nivel aumenta el apetito. Ver el hipotála-
mo y la obesidad.
73
 Al diencéfalo y al cerebro
Norepinefrina Sustancia nigra
(dopamina)
Al cerebelo Puente
de Varolio
Serotonina
Bulbo
raquídeo
A la médula espinal
La serotonina, en niveles normales,
tiene una influencia calmante y estabili-
zando mente y cuerpo evita que una
persona se descontrole desmedidamente
por situaciones estresantes. Una sana
ansiedad es necesaria para mantener
nuestra responsabilidad, pero en exceso,
nos perjudica física y mentalmente. Ser
demasiados tranquilos nos vuelve irres-
ponsables.
Quienes presentan bajos niveles de
serotonina experimentan diversos grados
de obsesión, angustia y depresión; tam-
bién se sabe que los asesinos y los iracun-
das que han llegado a cometer crímenes en
arrebatos de ira, poseen bajos niveles de
serotonina. La serotonina opera similar a
los frenos de su carro que evitan que se
estrelle. Los investigadores han observado
que los monos con una buena conducta
social tienen más receptores de serotonina
en su corteza medioventral que los que se
comportan mal.
El triptófano es un aminoácido
básico para producir la serotonina; por
eso, los hidratos de carbono contenido en
las pastas, el pan y otros alimentos son
recomendables para mejorar los niveles de
serotonina, porque los hidratos de carbo-
no aumentan las concentraciones de
triptógeno en el cerebro. Esto explica en
parte por qué en su mayoría los gorditos
74
VIVAMOS AMPM
son bonachones, más calmados, y sufren
menos de insomnio. Recuerde: un plato de
pasta puede arreglarle el genio porque
incrementa el triptógeno básico para
producir la serotonina necesaria para
permanecer calmado, optimista y con
buen ánimo.
Personas sanas, sin desorden siquiá-
trico o enfermedad médica, cuando se
encuentran muy enamorados, comparten
con el paciente siquiátrico una relación
común a nivel del sistema serotónico.
Shakespeare fue profético al decir: “El
amor es sólo una locura”. Hoy experimen-
talmente se sabe que la locura y el enamo-
ramiento son químicamente similares.
Las consecuencias de niveles anor-
males de serotonina en las personas agre-
sivas y asesinas, las presento en la
Propuesta de Paz Integral, Nacional y
Mundial, en la página Web de la Fundación
Vivamos AMPM.
MELATONINA
Es una hormona secretada por la
glándula Pineal, implicada en el sistema
fisiológico que permite a los organismos
vivir en armonía con los ritmos de la
naturaleza, como los ciclos del día y la
noche y de las estaciones. El aislamiento de
la hormona melatonina en 1958, condujo
a un conocimiento más completo de la
glándula pineal.
La melatonina puede influir en las
funciones de otros órganos endocrinos,
tales como el tiroides, las glándulas adre-
nales, y las gónadas.
ACETILCOLINA
Otto Loewi (1873-1961) farmacólo-
go y fisiólogo alemán la identificó junto
con la adrenalina llamada también epine-
frina.
La acetilcolina ayuda en la conduc-
ción de los impulsos eléctricos entre las
neuronas a través de las sinapsis; y desde

las neuronas hasta los músculos para
producir contracciones. Su deficiencia
produce debilidad progresiva y fatiga de
los músculos voluntarios como los que se
utilizan para caminar, masticar, hablar y
respirar.
Este neurotransmisor regula la
actividad en áreas del cerebro relacionadas
con la atención, el aprendizaje y la memo-
ria.
Los pacientes con Alzheimer por lo
general tienen bajos niveles de Acetilcolina
en la corteza cerebral; por esto los fárma-
cos usados la contienen.
FENILETILAMINA
Es una sustancia química producida
por el cerebro, muy similar a las anfetami-
nas, y por lo general es segregada en el
sistema límbico cuando nos sentimos
atraídos por alguien.
CONTROL VOLUNTARIO
DE LA ELECTROQUÍMICA
CEREBRAL
Aunque usted no lo crea, el mal
genio, la alegría, la tristeza y todas sus
emociones son reacciones producidas por
sustancias químicas y actividades eléctri-
cas del cerebro, y no a dolencias del alma.
Las obsesiones, las adicciones y los trastor-
nos en los hábitos se deben a disfunciones
del cerebro y dentro de éste, la hipófisis y la
glándula pineal.
Cuando se vuelva un experto en la
vivencia AMPM, será capaz de controlar
deliberadamente, hasta cierto punto, la
producción electroquímica cerebral.
EPINEFRINA
Véase en el sistema endocrino la
adrenalina
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
NOREPINEFRINA
Al diencéfalo y al cerebro
Norepinefrina Sustancia nigra
(dopamina)
Al cerebelo Puente
de Varolio
Serotonina
Bulbo
raquídeo
A la médula espinal
Véase en el sistema endocrino la
noradrenalina
Nota: La función endocrina está
regulada también por el sistema nervioso,
como quedará demostrado cuando vea-
mos la respuesta suprarrenal al estrés en el
capítulo “Percepciones y emociones”.
Los distintos órganos endocrinos
están sometidos a diversas formas de
control nervioso. La médula suprarrenal y
la hipófisis posterior son glándulas con
rica inervación y controladas de modo
directo por el sistema nervioso. Sin embar-
go, la corteza suprarrenal, el tiroides y las
gónadas, aunque responden a varios
estímulos nerviosos, carecen de inervación
específica y mantienen su función cuando
se trasplantan a otras partes del organis-
mo. La hipófisis anterior tiene inervación
escasa, pero no puede funcionar si se
trasplanta.
Algunas hormonas típicas se obser-
van en lugares donde existe una función
similar a la de los neurotransmisores. La
noradrenalina está presente en las termi-
naciones nerviosas, donde trasmite los
impulsos nerviosos y por eso también es
considerado como un neurotransmisor
llamado Norepinefrina, la hormona
llamada adrenalina también se conoce
75
 como un neurotransmisor, llamado
Epinefrina.
Los componentes del sistema renina-
angiotensina se han encontrado en el
cerebro, donde se desconocen sus funcio-
nes. Los péptidos intestinales: gastrina,
colecistoquinina, péptido intestinal
vasoactivo (VIP) y el péptido inhibidor
gástrico (GIP) se han localizado también en
el cerebro.
La función endocrina está regulada
también por el sistema nervioso, como lo
demuestra la respuesta suprarrenal al
estrés. Los distintos órganos endocrinos
están sometidos a diversas formas de
control nervioso. La médula suprarrenal y
la hipófisis posterior son glándulas con
rica inervación y controladas de modo
directo por el sistema nervioso cerebral a
través de la hipófisis. Sin embargo, la
corteza suprarrenal, el tiroides y las
gónadas, aunque responden a varios
estímulos nerviosos, carecen de inervación
específica y mantienen su función cuando
se trasplantan a otras partes del organis-
mo.
La secreción de tres de las hormonas
de la hipófisis anterior, está sujeta a con-
trol hipotalámico: la secreción de tirotro-
pina está estimulada por el factor libera-
dor de tirotropina (TRF); y la de hormona
luteinizante, por la hormona liberadora de
hormona luteinizante (LHRH). La dopami-
na elaborada por el hipotálamo suele
inhibir la liberación de prolactina por la
hipófisis anterior. Además, la liberación de
la hormona de crecimiento se inhibe por la
somatostatina, sintetizada también en el
páncreas. Esto significa que el cerebro
también funciona como una glándula.
Aquí confirmamos de nuevo que las
funciones físicas están en íntima relación
con el comportamiento humano; por eso,
conociendo las primeras se puede contro-
lar lo segundo.
Antes de continuar con las otras
glándulas, recomiendo que vuelva a leer lo
concerniente a las glándulas hipófisis y
76
VIVAMOS AMPM
pineal, ya que pasaremos al estudio del
sistema endocrino.
OXITOCINA Y
VASOPRESINA
Igual que la oxitocina, la vasopresina
es una importante hormona; pero tam-
bién es un neurotransmisor cerebral. En el
hombre se presenta en niveles más altos
que en la mujer.
El hipotálamo, porción del cerebro de
donde deriva la hipófisis, secreta una
hormona antidiurética (que controla la
excreción de agua) denominada vasopresi-
na, que circula y se almacena en el lóbulo
posterior de la hipófisis. La vasopresina
controla la cantidad de agua excretada por
los riñones e incrementa la presión sanguí-
nea. El lóbulo posterior de la hipófisis
también almacena una hormona fabrica-
da por el hipotálamo llamada oxitocina.
Esta hormona estimula las contracciones
musculares, en especial del útero, y la
excreción de leche por las glándulas mama-
rias.
La vasopresina, igual que la oxitoci-
na, es una hormona producida por el
hipotálamo y almacenada y secretada por
el lóbulo posterior de la hipófisis. También
de naturaleza peptídica como la oxitocina,
está formada por nueve aminoácidos, de
los cuales siete son comunes a ambas y dos
diferentes.
Análisis de animales durante el acto
sexual han mostrado incremento de
oxitocina y vasopresina en la sangre y en el
sistema límbico.
Ambas se fabrican en el hipotálamo
pero desempeñan funciones diferentes en
el cuerpo.
Lo concerniente a la química del
amor es desarrollado con mayor profundi-
dad en el Capítulo “Cerebro y Sexo -Nueva
concepción de la sexualidad humana”
presentado en la página Web de la
Fundación Vivamos AMPM.

La estructura química de la oxitocina
se estableció en 1953 por el bioquímico
estadounidense Vincent du Vigneaud y
colaboradores, que consiguieron sinteti-
zarla en el laboratorio.
La oxitocina produce la contracción
del útero sobre todo al final de la gestación,
en el parto, y ayuda a la expulsión del feto.
Además, contrae las células mioepiteliales
de las mamas, por lo que se produce la
secreción de la leche desde los alvéolos
hasta los conductos, facilitando la lactan-
cia.
Cuando el bebé succiona el pezón,
llegan señales al cerebro, a neuronas
oxitócicas del hipotálamo, dando lugar a
la liberación de oxitocina por la hipófisis,
que al ser transportada por la sangre hasta
las mamas, actúa sobre las células mioepi-
teliales.
Se ha observado que la oxitocina es
segregada en ambos sexos durante el
orgasmo. Se sabe también que en los
machos potencian la erección.
Es importante aclarar que la oxitoci-
na es una importante hormona; pero
también es un neurotransmisor cerebral.
Se cree que tanto el vínculo sexual
como el vínculo entre padres e hijos se
deben a la acción de la oxitocina (u occito-
cina). El doctor Walter J. Freeman afirma:
“Los científicos han descubierto que cuando
los animales se aparean y dan a luz, se
liberan compuestos químicos específicos en
sus cerebros que posibilitan que su conducta
cambie. Aparecen los cánones maternales y
paternales de asistencia. El más importante
es un compuesto químico llamado oxitocina
(u occitocina)”
La occitocina está estrechamente
relacionada con las endorfinas que son los
opiáceos naturales del cerebro, por eso
existe la adicción al sexo y a las sensaciones
experimentadas cuando nos enamoramos.
La Vasopresina fue sintetizada
también en 1956 por Vincent du Vigneaud
y sus colaboradores.
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
La Vasopresina, ha sido llamada
también hormona antidiurética o ADH,
porque estimula la reabsorción de agua
por las células tubulares del riñón, con lo
que se incrementa su contenido en el
organismo. Su función principal es con-
trolar el volumen y la presión de la sangre;
por eso en concentraciones elevadas pro-
duce constricción de los vasos sanguíneos
y aumenta la tensión arterial.
La vasopresina se utiliza en el trata-
miento de la diabetes insípida.
METABOLISMO
HORMONAL
La síntesis de hormonas tiene lugar
en el interior de las células, y en la mayoría
de los casos, el producto se almacena en su
interior hasta que es liberado en la sangre.
Sin embargo, el tiroides y los ovarios
contienen zonas especiales para el almace-
namiento de hormonas. La liberación de
las hormonas depende de los niveles en
sangre de otras hormonas y de ciertos
productos metabólicos bajo influencia
hormonal, así como de la estimulación
nerviosa mediante ordenes emitidas desde
la hipófisis y la glándula pineal.
Recuerde que las hormonas son
sustancias químicas de naturaleza orgáni-
ca que son vertidas a la sangre, para que
ésta la transporte a diferentes órganos y
tejidos, en donde regulan, activan o inhi-
ben determinadas funciones orgánicas.
Las hormonas conocidas pertenecen a tres
grupos químicos:
1) Proteínas: Aquellas que pertene-
cen al grupo de las proteínas o polipéptidos
incluyen las hormonas producidas por la
hipófisis anterior, paratiroides, placenta y
páncreas.
2) Esteroides: En el grupo de esteroi-
des se encuentran las hormonas de la
corteza suprarrenal y las gónadas.
3) Aminas: son producidas por la
médula suprarrenal y el tiroides.
77
 La liberación de las hormonas depen-
de de los niveles en sangre de otras hormo-
nas y de ciertos productos metabólicos
bajo influencia hormonal, así como de la
estimulación nerviosa. La producción de
las hormonas de la hipófisis anterior se
inhibe cuando las producidas por la glán-
dula particular, la corteza suprarrenal, el
tiroides o las gónadas circulan en la san-
gre. Por ejemplo, cuando hay una cierta
cantidad de hormona tiroidea en el torren-
te sanguíneo, la hipófisis interrumpe la
producción de hormona estimulante del
tiroides, hasta que el nivel de hormona
tiroidea descienda. Por lo tanto, los niveles
de hormonas circulantes se mantienen en
un equilibrio constante. Este mecanismo,
que se conoce como homeostasis o reali-
mentación negativa ,es similar al sistema
de activación de un termostato por la
temperatura de una habitación para
encender o apagar una caldera.
Se desconoce la forma en que las
hormonas ejercen muchos de sus efectos
metabólicos y morfológicos. Sin embargo,
se piensa que los efectos sobre la función
SISTEMA ENDOCRINO
Al conjunto de órganos y tejidos del
organismo que liberan las hormonas se
llama sistema endocrino.
Los tejidos que producen hormonas
se pueden clasificar en tres grupos: glán-
dulas endocrinas, cuya función es la
producción exclusiva de hormonas; glán-
dulas endo-exocrinas, que producen
también otro tipo de secreciones además
de hormonas; y ciertos tejidos no glandu-
lares, como el tejido nervioso del sistema
nervioso autónomo, que produce sustan-
cias parecidas a las hormonas, por eso
cuando estudiamos las partes del cerebro
expliqué la importancia de las glándulas
hipófisis y Pineal haciendo parte de éste.
Las glándulas endocrinas son las que
segregan sustancias en el interior del
78
VIVAMOS AMPM
de las células se deben a su acción sobre las
membranas celulares o enzimas, mediante
la regulación de la expresión de los genes o
mediante el control de la liberación de iones
u otras moléculas pequeñas. Aunque en
apariencia no se consumen o se modifican
en el proceso metabólico, las hormonas
pueden ser destruidas en gran parte por
degradación química. Los productos
hormonales finales se excretan con rapidez
y se encuentran en la orina en grandes
cantidades, y también en las heces y el
sudor. Ver Metabolismo.
El suministro de extractos de hormo-
nas artificiales es un remedio pasajero. Lo
ideal: se debe buscar que las glándulas
trabajen bien para que produzcan la canti-
dad justa y necesaria de hormonas y de la
mejor calidad. Por lo general nunca falla
una sola glándula, porque éstas trabajan
de forma interdependiente la mayor parte
del tiempo y se influyen mutuamente. Las
glándulas segregan hormonas distintas,
por lo tanto es muy difícil establecer qué
hormona suministrar artificialmente para
curar una deficiencia.
cuerpo, como la tiroides, la paratiroides, el
páncreas, las suprarrenales y las sexuales.
Las exocrinas liberan la hormonas al
exterior o a una cavidad orgánica comuni-
cada al exterior mediante un conducto,
como las glándulas salivares, el hígado, las
sebáceas, sudoríparas y lacrimales.
Los órganos endocrinos también se
denominan glándulas sin conducto o
glándulas endocrinas, debido a que sus
secreciones se liberan directamente en el
torrente sanguíneo. Las hormonas secre-
tadas por las glándulas endocrinas regu-
lan el crecimiento, el desarrollo y las
funciones de muchos tejidos, y coordinan
los procesos metabólicos del organismo.
En cambio, las glándulas exocrinas
liberan sus secreciones sobre la superficie
interna o externa de los tejidos cutáneos, la
mucosa del estómago o el revestimiento de
los conductos pancreáticos.
 Neurotransmisores y hormonas

SISTEMA ENDOCRINO
Las principales hormonas y sus funciones

Tiroides
Lóbulo
Lóbulo posterior
anterior

Hipófisis

79
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
 La endocrinología es la ciencia que GLÁNDULA TIROIDES
estudia las glándulas endocrinas, las
sustancias hormonales que producen
estas glándulas, sus efectos fisiológicos,
así como las enfermedades y trastornos Parairoides
debidos a alteraciones de su función.
Las enfermedades de las glándulas de
secreción interna son casi exclusivas de los
humanos, por haberse alejado mucho de
las leyes naturales, tanto en su modo de Tiroides
vivir y de alimentarse como de pensar. El
humano moderno ha creado un género de
vida artificial, en un ambiente agitado y
antinatural, que obliga a una vida corpo-
ral y mental forzada y malsana.
Síndrome del acelerado: -¿Para
adónde vas? -No sé, pero estoy de afán-;
altera los niveles normales de neurotrans-
misores y hormonales.
A la luz de la ciencia moderna, no hay La glándula tiroides es estimulada y
duda de que el sistema glandular y los controlada más directamente por la hipó-
neurotransmisores integran la parte física fisis, que como quedó dicho, es la glándula
con la mental. que las dirige a todas. Esta glándula endo-
Cuando las glándulas trabajan con crina, que en tamaño es treinta veces
exceso y no se las deja descansar, se agotan mayor que la hipófisis, se localiza en el
y producen menos hormonas y como cuello, en la parte anterior y a cada lado de
consecuencia la persona pierde equilibrio la tráquea; se revela fácilmente al exterior
mental, vitalidad corporal y poder defensi- cuando enferma y se hincha, produciendo
coto o bocio. Su hormona es reguladora
vo contra las enfermedades.
del metabolismo y el crecimiento.
Como las acciones y mutuas influen-
La glándula tiroides humana, con
cias de las glándulas son diversas, es muy
dos lóbulos conectados por un istmo, pesa
difícil acertar en cada caso qué hormona es
unos 28g y está formada por células
la que falta o se está produciendo deficita-
epiteliales cúbicas, dispuestas en forma de
riamente o en exceso, por lo tanto, el pequeñas bolsas que se conocen como
suministro de hormonas artificiales puede vesículas o folículos. En situaciones nor-
resultar ineficaz y en ocasiones perjudicial. males las vesículas están llenas de una
El tratamiento integral ofrecido en este sustancia coloidal constituida por la
manual abarca lo mental y emocional, proteína llamada tiroglobulina junto con
liberando al paciente de las ideas perturba- las dos hormonas tiroideas, tiroxina,
doras y proponiendo acciones saludables. también llamada tetrayodotironina (T4) y
Obviamente, quien tiene la última palabra triyodotironina (T3). Estas hormonas
es el endocrinólogo o el neurólogo, pero están compuestas por múltiples copias del
cuando llega a ellos prácticamente usted aminoácido tiroxina, conteniendo tres o
tiene resuelto más del 50% del problema. cuatro átomos de yodo. El yodo suele
Garantizo que acatando todas las buenas circular en la sangre como yodo inorgáni-
orientaciones de este manual, no será co y se concentra en el tiroides en una
necesario visitarlos tan a menudo. cantidad 500 veces superior al nivel san-
80
VIVAMOS AMPM

guíneo. La glándula tiroides acumula
cerca del 25% del total del yodo del orga-
nismo, que se obtiene a partir de los ali-
mentos y del agua. El yodo es un compo-
nente esencial para la síntesis de la tiroxi-
na; y su ausencia bloquea su producción y
produce déficit de tiroxina.
Cualquier alteración que lleve consi-
go una disminución en la producción
hormonal del tiroides (hormonas tiroi-
deas) puede causar mixedema o cretinis-
mo. El mixedema se distingue del cretinis-
mo porque éste se desarrolla después del
nacimiento y no produce un retraso
cerebral tan marcado.
Los síntomas del mixedema son:
cansancio, estupor, somnolencia, intole-
rancia al frío, tendencia a engordar, dolo-
res generalizados y falta de agilidad men-
tal. El rostro aparece hinchado y el cutis se
muestra tumefacto, rugoso y de color
amarillento. La piel se seca y el pelo, que-
bradizo y seco, se pierde con facilidad. A
menudo desaparece también la porción
externa de las cejas. El tratamiento consis-
te en la administración de tiroxina u otros
extractos tiroideos, o de preparaciones
sintéticas como la levotiroxina.
El Cretinismo es una enfermedad
producida por la ausencia congénita de
tiroxina. En las madres afectadas de bocio
grave se inicia el tratamiento antes del
nacimiento de sus hijos. Se caracteriza por
retraso físico y mental, estatura corta,
escoliosis, abdomen en péndulo, extremi-
dades deformadas, facciones toscas y pelo
escaso y áspero. Cuando un animal o un
niño nacen con déficit de tiroxina, las
neuronas cerebrales no desarrollan sus
ramificaciones múltiples que crean la
compleja red cerebral. Un enfermo de
cretinismo aunque llegue a la adultez sólo
alcanza una edad mental de unos 4 años.
El tratamiento de estos enfermos adultos
con tiroxina produce una ligera mejoría. El
tratamiento sustitutivo precoz en la
infancia consigue la curación de la enfer-
medad y un desarrollo normal del indivi-
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
duo, siempre que se mantenga la terapia
sustitutiva durante toda la vida.
Los humanos que emigran a zonas
territoriales (ciertos valles de los Alpes y
los Pirineos, algunos lugares de Siria, la
India y China) donde existe un déficit
considerable de sales yodadas, desarrollan
bocio en su primera generación y cretinis-
mo y mixedema en la segunda y siguientes
generaciones. Las medidas de salud públi-
ca, que incluyen básicamente la adición de
yodo al agua para beber, son beneficiosas
para reducir estas enfermedades.
Es muy importante ser diagnosticado
por profesionales de la salud mediante
exámenes de laboratorio para no fallar en
la formulación de medicamentos.
En la introducción le dije que entre la
pereza absoluta y un temperamento
enérgico podría existir un problema hor-
monal. El déficit en la segregación de
hormonas tiroideas ocasiona pereza
extrema y en exceso lo contrario: impulsi-
vidad excesiva. No hay que correr al psi-
quiatra, hay que visitar al especialista
para que ponga a la glándula tiroides a
segregar hormonas en los niveles adecua-
dos.
En este manual he insistido que la
mayor parte de nuestro comportamiento
tiene origen biológico; por ejemplo, a los
niños perezosos suele transformarlos
unas buenas vacaciones a tierra caliente
con regulares baños de sol, porque la luz
solar forma vitamina D en la piel, que
favorece el aprovechamiento de las demás
vitaminas generadoras de energía.
GLÁNDULAS
PARATIROIDES
Son cuatro glándulas endocrinas que
se localizan junto al tiroides, por lo general
dos a cada lado; pero en ocasiones una o
más están inmersas en el tejido tiroideo; en
otros casos se encuentra asociada con el
Timo, o incluso en cualquier localización
81
 Paratiroides
del cuello o de la zona anterior y superior
del tórax.
Las paratiroides secretan parathor-
mona (PTH), una hormona que controla la
concentración de calcio y fósforo en la
sangre. El calcio y el fósforo mantienen
una relación constante en el organismo. La
parathormona eleva la excreción de fósfo-
ro por los riñones (que tiende a descender
los niveles de fósforo en la sangre) e incre-
menta la tasa de reabsorción de calcio del
hueso (lo que eleva el nivel de calcio en la
sangre). La consecuencia de este déficit es
la reducción del calcio sanguíneo, el
aumento de los niveles de fósforo, y la
excitabilidad nerviosa que conduce a
contracciones rápidas e involuntarias de
los músculos, un estado denominado
tetania. En el hiperparatiroidismo, la
elevada excreción de calcio en la orina
provoca la formación de cálculos renales.
La sangre puede transportar y depositar el
calcio en los tejidos blandos del organismo,
en particular en los riñones, alterando su
buen funcionamiento.
En casos extremos de mal funciona-
miento de estás glándulas deben ser extir-
padas mediante cirugía junto con la tiroi-
des.
TIMO, O GLÁNDULA DEL
CRECIMIENTO
El timo está formado sobre todo por
tejido linfático y contiene algunas áreas
pequeñas de tejido epitelial. En los humanos, el
82
VIVAMOS AMPM
Timo
Timo aumenta de tamaño hasta la pubertad,
llegando a pesar entre 30 a 43 gramos.
Después empieza a disminuir de tamaño hasta
llegar a la edad adulta y su peso queda en tan
sólo tres gramos. Después de la pubertad,
involuciona de forma gradual y el tejido
linfático es reemplazado por grasa. En el
adulto está formado en su mayor parte
por tejido graso. De acuerdo a recientes
investigaciones se acepta que el timo
desempeña un papel importante en el
desarrollo de la respuesta inmune en las
primeras etapas de la vida por ser un lugar
de formación de linfocitos y de producción
de anticuerpos.
Su extirpación no afecta de forma
significativa al animal adulto, pero en los
cachorros imposibilita su crecimiento y se
quedan pequeños.
En los humanos, el crecimiento
normal se logra con el concurso de un
buen funcionamiento de otras glándulas
como la hipófisis, el tiroides, las genitales
etc.; cuando el timo deja de funcionar,
empiezan actuar las glándulas genitales.
Hoy es posible corregir a tiempo los
trastornos del crecimiento, desde la infan-
cia.
PÁNCREAS
El páncreas humano segrega una
hormona denominada insulina que facili-

Páncreas
Estómago
Duodeno
Conducto
pancreático
Intestino delgado
ta la entrada de la glucosa a las células de
todos los tejidos del organismo, como
fuente de energía. En un diabético, hay un
déficit en la cantidad de insulina que
produce el páncreas, o una alteración de
los receptores de insulina de las células,
dificultando el paso de glucosa. Cuando no
se produce la suficiente cantidad de insuli-
na, el azúcar, en lugar de almacenarse en el
hígado para ser utilizado por los músculos
para realizar trabajo corporal, pasa en
exceso a la sangre.
En condiciones normales, los altos
niveles de glucosa en la sangre estimulan
la producción y liberación de insulina,
mientras que los niveles reducidos estimu-
lan a las glándulas suprarrenales para
producir adrenalina y glucagón; así se
mantiene el equilibrio en el metabolismo
de los hidratos de carbono.
(De igual manera, un déficit de calcio
en la sangre estimula la secreción de
hormona paratiroidea, mientras que los
niveles elevados estimulan la liberación de
calcitonina por el tiroides)
El páncreas tiene una función tanto
digestiva como hormonal. Está constitui-
do por tejido exocrino que secreta enzimas
al interior del intestino delgado; éstas
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
ayudan a digerir las grasas, los hidratos de
carbono y las proteínas.
Hay grupos de células endocrinas,
denominados islotes de Langerhans,
distribuidos por todo el tejido que secretan
insulina y glucagón. La insulina actúa
sobre el metabolismo de los hidratos de
carbono, proteínas y grasas, aumentando
la tasa de utilización de la glucosa y favo-
reciendo la formación de proteínas y el
almacenamiento de grasas. El glucagón
aumenta de forma transitoria los niveles
de azúcar en la sangre mediante la libera-
ción de glucosa procedente del hígado.
Cuando las cifras de glucosa en un
análisis realizado en ayunas sobrepasan
ciertos límites, se establece el diagnóstico.
Es una enfermedad multiorgánica ya que
puede lesionar casi todos los órganos y en
especial los ojos, los riñones, el corazón y
las extremidades. En situaciones interme-
dias, es preciso realizar un test de toleran-
cia oral a la glucosa, en el que se ve la
capacidad del organismo de metabolizar
una cantidad determinada de azúcar. Se
distinguen dos formas de diabetes. La tipo
1, o diabetes insulino-dependiente
(DMID), denominada también diabetes
juvenil, afecta a niños y adolescentes.
Constituye de un 10 a un 15% de los casos
y es de evolución rápida. La tipo 2, o
diabetes no -insulino -dependiente
(DMNID), o diabetes del adulto, suele
aparecer en personas mayores de 40 años
y es de evolución lenta y muchas veces no
produce síntomas y el diagnóstico se
realiza por la elevación de los niveles de
glucosa en un análisis de sangre u orina.
Los diabéticos tipo 1 o los tipo 2 con
escasa o nula producción de insulina,
reciben tratamiento con insulina y modifi-
caciones dietéticas. Con el tratamiento
adecuado la mayoría de los diabéticos
alcanzan niveles de glucosa en un rango
próximo a la normalidad. Esto les permite
llevar una vida normal y previene las
consecuencias a largo plazo de la enferme-
dad.
83
 ¿Por qué se enferma el páncreas y se
produce la diabetes? Porque la persona
consumiendo en exceso alimentación rica
en azucares obliga a un sobreesfuerzo del
páncreas hasta fatigarlo. Los errores en la
alimentación de nuestros antepasados y
parientes cercanos nos predisponen a esta
y otras enfermedades. Cada vez que tenga
deseos de consumir un rico pastel o un
caramelo deténgase a pensar si se ésta
excediendo en el consumo de azúcar.
Muchos padres de familias, por ignoran-
cia, complacen a sus hijos el consumo de
golosinas, algunos creen que tener hijos
gorditos está indicando a los demás que
están pasando por buena situación econó-
mica.
La mayor parte del páncreas está
formado por tejido exocrino que libera
enzimas en el duodeno. Hay grupos de
células endocrinas, denominados islotes de
Langerhans, distribuidos por todo el tejido
que secretan insulina y glucagón. La
insulina actúa sobre el metabolismo de los
hidratos de carbono, proteínas y grasas,
aumentando la tasa de utilización de la
glucosa y favoreciendo la formación de
proteínas y el almacenamiento de grasas.
El glucagón aumenta de forma transitoria
los niveles de azúcar en la sangre mediante
la liberación de glucosa procedente del
hígado.
GLÁNDULAS
SUPRARRENALES
Se llaman glándulas adrenales por
estar adheridas a la parte superior de los
riñones. Cada glándula suprarrenal está
formada por una zona interna denomina-
da médula y una zona externa que recibe el
nombre de corteza. Estas glándulas, en
número de dos, están ubicadas encima del
extremo superior de cada riñón, al que
cubren a modo de casquete. Tanto la
médula como la corteza están compuestas
por tipos de tejidos diferentes y realizan
funciones distintas.
84
VIVAMOS AMPM
Glándulas suprarrenales
Riñón
La médula suprarrenal que contie-
ne gránulos cromafines, secreta la hormo-
na adrenalina, llamada también epinefri-
na, como respuesta a la estimulación por
el sistema nervioso simpático en momen-
tos de estrés. También segrega noradrena-
lina llamada Norepinefrina, que afecta a
un gran número de funciones del organis-
mo. Estas sustancias estimulan la activi-
dad del corazón, aumentan la tensión
arterial, y actúan sobre la contracción y
dilatación de los vasos sanguíneos y la
musculatura. La adrenalina eleva los
niveles de glucosa en sangre (glucemia). La
noradrenalina, mantiene normal la circu-
lación de la sangre. Todas estas acciones
ayudan al organismo a enfrentarse a
situaciones de urgencia de forma más
eficaz.
Las hormonas de la médula de la
glándula suprarrenal también se llaman
catecolaminas. La noradrenalina, al igual
que otras catecolaminas, puede medirse en
el plasma humano, proporcionando un
índice de la actividad del sistema nervioso
simpático y de la médula suprarrenal.
Todas estas acciones ayudan al
organismo a enfrentarse a situaciones de
urgencia de forma más eficaz como vere-
mos más adelante.

La corteza suprarrenal
La corteza o capa externa de la glán-
dula secreta un gran número de hormonas
esteroides, aunque sólo unas pocas en
cantidades significativas denominadas
glucocorticoides, que incluyen la corticos-
terona y el cortisol, y los mineralocorticoi-
des, que incluyen la aldosterona y otras
sustancias hormonales esenciales para el
mantenimiento de la vida y la adaptación
al estrés. Una de las más importantes es la
aldosterona, que regula el balance de agua
y sales en el cuerpo; influyen sobre la
tensión arterial, actúan sobre el tejido
linfático, influyen sobre los mecanismos
del sistema inmunológico y regulan el
metabolismo de los glúcidos y de las
proteínas.. El cortisol y la corticosterona
son también vitales, ya que regulan el
metabolismo de las proteínas, los hidratos
de carbono y las grasas.
A diferencia de la corteza de la glán-
dula suprarrenal, la médula puede
extraerse sin poner en peligro la vida del
paciente.
Las secreciones suprarrenales regu-
lan el equilibrio de agua y sal del organis-
mo, influyen sobre la tensión arterial,
actúan sobre el tejido linfático, influyen
sobre los mecanismos del sistema inmu-
nológico y regulan el metabolismo de los
glúcidos y de las proteínas. Además, las
glándulas suprarrenales también produ-
cen pequeñas cantidades de hormonas
masculinas y femeninas.
Algunos tumores de las glándulas
suprarrenales (feocromocitomas) produ-
cen grandes cantidades de adrenalina y
noradrenalina, provocando un gran
aumento de la presión arterial.
La hormona adrenocorticotropa
(ACTH) secretada por el lóbulo anterior de
la hipófisis estimula el crecimiento y las
secreciones de la corteza de la glándula
suprarrenal. Recuerde que la hipófisis es la
glándula maestra o directora y se encuen-
tra en el cerebro. No hay que perder de
vista que el cuerpo humano es un todo
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
interactuante; por ejemplo, si a un indivi-
duo tranquilo se le inyecta un gramo de
adrenalina se produce en él los síntomas de
sobreexcitación (incremento de las palpi-
taciones y sensación de angustia), es decir,
el cerebro responde a los cambios corpora-
les y el cuerpo también se altera si se dan
cambios cerebrales.
Recuerde que tanto la adrenalina
como la noradrenalina son hormonas
sintetizadas por las glándulas suprarrena-
les y que la noradrenalina es también un
neurotransmisor de la mayoría de las
fibras nerviosas simpáticas y es el precur-
sor de la adrenalina, con potente efecto
vasopresor y estimulador de la contractili-
dad cardíaca.
Ulf Svante von Euler (1905-1983)
fisiólogo sueco, premio Nobel de Fisiología
y Medicina en 1970 por sus descubrimien-
tos sobre los neurotransmisores; fue quien
descubrió la hormona noradrenalina.
APARATO
REPRODUCTOR
Las unidades básicas de la reproduc-
ción sexual son las células germinales
masculinas y femeninas. Los tejidos donde
se alojan las células germinales se convier-
ten en los órganos de la reproducción,
llamados gónadas. En la pubertad o ado-
Ovario
Trompa
de falopio
Útero
Óvulo
Cuerpo lúteo
Folículo de De Graaf
Vagina
85

Testículo
Pene
Testículo
Conductos eferentes
Túbulos seminíferos
Epidídimo
Conductos deferentes
lescencia la hipófisis ordena a las demás
glándulas la fabricación de las hormonas
sexuales y se producen cambios en el
organismo, apareciendo los caracteres
externos masculinos y femeninos. Los
hombres y mujeres que hoy se consideran
normales tienen, por regla general, un
80% de las características de su sexo, y un
20% del sexo opuesto. Hoy en día el con-
traste entre los sexos es menor que en la
época primitiva, por eso vemos muchos
hombres relativamente poco masculinos y
las mujeres poco femeninas. La vida
moderna propicia que las mujeres realicen
trabajo intelectual y material intenso,
disminuyendo en ellas la producción de
hormonas femeninas; además, los artifi-
cios de la moda femenina y el maquillaje
han embotado en los hombres la sensibili-
dad a los atractivos naturales por la mujer
delicada, sensible y femenina. En épocas
primitivas el hombre era fuerte y muscu-
loso porque tenía que cazar para alimen-
tar a su familia y protegerla contra las
fieras y las tribus enemigas. En la vida
moderna los hombres no necesitan de
demostraciones de valentía y fuerza física,
basta tener una millonaria billetera y ojalá
que sobresalga en el aspecto intelectual sin
importar la virilidad de antaño.
86
VIVAMOS AMPM
La función de las gónadas masculi-
nas y femeninas se halla bajo la influencia
hormonal de la hipófisis, confirmándose
nuevamente el dicho: todo está en el
cerebro; obviamente que si a un hombre
adulto después de haber desarrollado
normalmente sus genitales le son extirpa-
dos sus caracteres sexuales tienden a
desaparecer, y al mismo tiempo nace la
indiferencia e incluso la aversión hacia el
sexo opuesto, porque como he venido
afirmando los cambios corporales tam-
bién origina cambios cerebrales.
OVARIOS
Ovario
Trompa
de falopio
Útero
Óvulo
Cuerpo lúteo
Folículo de De Graaf
Vagina
Los ovarios, con forma de almendra
están situadas a ambos lados del útero y
hacen parte de los órganos femeninos de la
reproducción o gónadas femeninas. Los
folículos ováricos producen óvulos, o
huevos, y también segregan un grupo de
hormonas denominadas estrógenos,
necesarias para el desarrollo de los órga-
nos reproductores y de las características
sexuales secundarias femeninas, como
distribución de la grasa, amplitud de la
pelvis, crecimiento de las mamas y vello
púbico y axilar.
El sistema endocrino ejerce un efecto
regulador sobre los ciclos de la reproduc-
ción, incluyendo el desarrollo de las góna-
 Neurotransmisores y hormonas

das, el periodo de madurez funcional y su de la secreción de hormonas hipofisarias

posterior envejecimiento, así como el ciclo estimuladoras de las gónadas o gonado-
menstrual y el periodo de gestación. El tropinas, que producen la maduración de
patrón cíclico del estro, que es el periodo los testículos y de los ovarios y aumentan
durante el cual es posible el apareamiento la secreción de hormonas sexuales. A su
fértil en los animales, está regulado tam- vez, las hormonas sexuales actúan sobre
bién por hormonas. los órganos sexuales auxiliares y el desa-
La pubertad, la época de maduración rrollo sexual general.
sexual, está determinada por un aumento

CICLO MENSTRUAL Y EMBARAZO

La liberación del óvulo y cambios endometriales

28 1
27 2
26 3
Ex
re p u
25
m ue ado (M endo lsión 4
nd en me d
vulofecu str tr el
uac io
24 ó
El ser ión 5
)
sin
23 6
aume comienztao uterino;
ien aduran,

22 7
esor
El ementa
au

e espa
ndo ndo

el revfolículos m

21 8
me de

ntar d
estim
trio es

20 9
con peso

Los

19
tinú r

10
Posi

d
ilida
a
b le

fert

18 11
fert

Ovulación
ida
ble

12 i
Pos
il

d 17
16 13
15 14
Máxima fertilidad
Estrógeno
Progesterona
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Estructura de las gónadas humanas
Las gónadas producen los gametos y las hormonas sexuales. Los gametos masculinos son los espermatozoides producidos por los testículos cuando el
hombre llega a la pubertad. Millones maduran en el epidídimo y se almacenan en los conductos deferentes cada día; sino son liberados son reabsorbidos por el
organismo en un ciclo continuo. Cuando la mujer llega a la pubertad, un óvulo madura cada 28 días aproximadamente, dentro de un folículo de Graaf. La
ovulación ocurre cuando el óvulo maduro se desprende del folículo en el ovario y comienza su viaje por la trompa de Falopio hacia el útero donde puede ser
fecundado por el espermatozoide.

87
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
 En la mujer, la pubertad está asociada
con el inicio de la menstruación y de la
ovulación. La ovulación, que es la libera-
ción de un óvulo de un folículo ovárico, se
produce aproximadamente cada 28 días,
entre el día 10 y el 14 del ciclo menstrual
en la mujer.
La primera parte del ciclo está marca-
da por el periodo menstrual, que abarca
un promedio de tres a cinco días, y por la
maduración del folículo ovárico bajo la
influencia de la hormona folículo estimu-
lante procedente de la hipófisis.
Después de la ovulación y bajo la
influencia de otra hormona, la llamada
luteinizante, el folículo vacío forma un
cuerpo endocrino denominado cuerpo
lúteo, que secreta progesterona, estróge-
nos, y es probable que durante el embara-
zo, relaxina.
La progesterona y los estrógenos
preparan la mucosa uterina para el emba-
razo. Si éste no se produce, el cuerpo lúteo
involuciona, y la mucosa uterina, privada
del estímulo hormonal, se desintegra y
descama produciendo la hemorragia
menstrual. El patrón rítmico de la mens-
truación está explicado por la relación
recíproca inhibición-estimulación entre
los estrógenos y las hormonas hipo fiza-
rías estimulantes de las gónadas femeni-
nas.
Un ciclo menstrual típico dura 28
días. Comienza con tres a cinco días de
menstruación, o expulsión del revesti-
miento uterino, durante la cual los niveles
hormonales son bajos. Al final de la mens-
truación, una hormona hipofisaria esti-
mula el desarrollo de nuevos folículos en el
ovario. Éste secreta estrógenos cuando los
folículos maduran, e induce la prolifera-
ción de las células del revestimiento del
útero. Hacia la mitad del ciclo, un folículo
maduro libera un óvulo. El folículo vacío
forma el cuerpo lúteo, un cuerpo endocri-
no que secreta progesterona. Bajo la
influencia adicional de la progesterona, el
revestimiento uterino se engrosa y se hace
88
VIVAMOS AMPM
más denso, como preparación para la
implantación del huevo fecundado. Si la
fecundación no se lleva a cabo, el cuerpo
lúteo muere y los niveles hormonales
bajan. Sin estímulo hormonal, el revesti-
miento uterino se deshace y es expulsado,
comenzando un nuevo periodo menstrual
y un nuevo ciclo.
Si se produce el embarazo, la secre-
ción placentaria de gonadotropinas,
progesterona y estrógenos mantiene el
cuerpo lúteo y la mucosa uterina, y prepa-
ra las mamas para la producción de leche o
lactancia. La secreción de estrógenos y
progesterona es elevada durante el emba-
razo y alcanza su nivel máximo justo
antes del nacimiento. La lactancia se
produce poco después del parto, presumi-
blemente como resultado de los cambios
en el equilibrio hormonal tras la separa-
ción de la placenta.
Los ovarios elaboran una hormona
llamada relaxina, que actúa sobre los
ligamentos de la pelvis y el cuello del útero
y provoca su relajación durante el parto,
facilitando de esta forma el alumbramien-
to.
La progesterona ejerce su acción
principal sobre la mucosa uterina en el
mantenimiento del embarazo. También
actúa junto a los estrógenos favoreciendo
el crecimiento y la elasticidad de la vagina.
Con el envejecimiento progresivo de
los ovarios, y el descenso de su producción
de estrógenos, tiene lugar la menopausia.
En este periodo la secreción de gonadotro-
pinas aumenta como resultado de la
ausencia de inhibición estro génica.
En el hombre el periodo correspon-
diente está marcado por una reducción
gradual de la secreción de andrógenos.
PLACENTA
La placenta, un órgano formado
durante el embarazo a partir de la mem-
brana que rodea al feto, asume diversas

funciones endocrinas de la hipófisis y de
los ovarios que son importantes en el
mantenimiento del embarazo. Secreta la
hormona denominada gonadotropina
coriónica, sustancia presente en la orina
durante la gestación y que constituye la
base de las pruebas de embarazo. La pla-
centa produce progesterona y estrógenos,
somatotropina coriónica (una hormona
con algunas de las características de la
hormona del crecimiento), lactógeno
placentario y hormonas lactogénicas
TESTÍCULOS
Pene
Testículo
Conductos eferentes
Túbulos seminíferos
Epidídimo
Conductos deferentes
Las gónadas masculinas o testículos
son cuerpos ovoideos pares que se encuen-
tran suspendidos en el escroto. Las células
de Leydig de los testículos producen una o
más hormonas masculinas, denominadas
andrógenos. La más importante es la
testosterona, que estimula el desarrollo de
los caracteres sexuales secundarios, influ-
ye sobre el crecimiento de la próstata y
vesículas seminales, y estimula la activi-
dad secretora de estas estructuras. Los
testículos también contienen células que
producen el esperma. Ver Aparato repro-
ductor.
AMPM es equilibrio de sustancias químicas corporales
Neurotransmisores y hormonas
ANDRÓGENO
Es un término que engloba a las
hormonas sexuales masculinas, que son
las sustancias que inducen y mantienen
las características sexuales secundarias en
los varones. Los principales andrógenos
son la testosterona y la androsterona. Se
encuentran en los testículos y las glándu-
las suprarrenales, donde se producen,
circulan en la sangre y son excretadas en la
orina. Iniciándose en la pubertad, la fun-
ción principal de los andrógenos es tanto la
estimulación de las características sexua-
les secundarias, como el desarrollo de los
órganos genitales, la maduración del
esperma, el crecimiento del vello corporal
y los cambios en la laringe que “agravan”
la voz. La testosterona, también influye
sobre el crecimiento de la próstata y vesí-
culas seminales, y estimula la actividad
secretora de estas estructuras. Los testícu-
los también contienen células que produ-
cen el esperma. Durante el desarrollo
masculino, también intervienen en el
incremento de la masa muscular y del
tejido óseo.
OTROS ÓRGANOS
ENDOCRINOS
Otros tejidos del organismo produ-
cen hormonas o sustancias similares. Los
riñones secretan un agente denominado
renina que activa la hormona angiotensi-
na elaborada en el hígado. Esta hormona
eleva a su vez la tensión arterial, y se cree
que es provocada en gran parte por la
estimulación de las glándulas suprarrena-
les.
Los riñones también elaboran una
hormona llamada eritropoyetina, que
estimula la producción de glóbulos rojos
por la médula ósea.
El tracto gastrointestinal fabrica
varias sustancias que regulan las funcio-
nes del aparato digestivo, como la gastrina
89
 del estómago, que estimula la secreción
ácida, y la secretina y colescistoquinina del
intestino delgado, que estimulan la secre-
ción de enzimas y hormonas pancreáticas.
La colecistoquinina provoca también la
contracción de la vesícula biliar.
En la década de 1980, se observó que
el corazón también segregaba una hormo-
na, llamada factor natriurético auricular,
implicada en la regulación de la tensión
arterial y del equilibrio hidroelectrolítico
del organismo.
TRASTORNOS DE LA
FUNCIÓN ENDOCRINA
Las alteraciones en la producción
endocrina se pueden clasificar como de
hiperfunción (exceso de actividad) o hipo-
función (actividad insuficiente). La hiper-
función de una glándula puede estar
causada por un tumor productor de hor-
monas que es benigno o, con menos fre-
cuencia, maligno. La hipofunción puede
deberse a defectos congénitos, cáncer,
lesiones inflamatorias, degeneración,
trastornos de la hipófisis que afectan a los
órganos diana, traumatismos, o, en el caso
de enfermedad tiroidea, déficit de yodo. La
hipofunción puede ser también resultado
de la extirpación quirúrgica de una glán-
dula o de la destrucción por radioterapia.
La hiperfunción de la hipófisis anterior con
sobreproducción de hormona del creci-
miento provoca en ocasiones gigantismo o
acromegalia, o si se produce un exceso de
producción de hormona estimulante de la
corteza suprarrenal, puede resultar un
grupo de síntomas conocidos como sín-
drome de Cushing que incluye hiperten-
sión, debilidad, policitemia, estrías cutá-
neas purpúreas, y un tipo especial de
obesidad.
El gigantismo resulta de la excesiva pro-
ducción de la hormona de crecimiento
durante la infancia o la adolescencia. Los
90
VIVAMOS AMPM
brazos y las piernas crecen desmesurada-
mente, y las personas afectadas pueden
sobrepasar los 2,4 m de altura. Este desor-
den está causado por un tumor hipofisa-
rio, que, si no se trata, puede producir la
muerte del paciente en su juventud. Si el
tumor aparece después de que el desarrollo
de los huesos largos sea completo, la
enfermedad resultante es la acromegalia,
caracterizada por una cara larga, mandí-
bula prominente y pies y manos excesiva-
mente grandes.
La deficiencia de la hipófisis anterior
conduce a enanismo (si aparece al princi-
pio de la vida), ausencia de desarrollo
sexual, debilidad, y en algunas ocasiones
desnutrición grave. Una disminución de la
actividad de la corteza suprarrenal origina
la enfermedad de Addison, mientras que la
actividad excesiva puede provocar el
síndrome de Cushing u originar virilismo,
aparición de caracteres sexuales secunda-
rios masculinos en mujeres y niños. Las
alteraciones de la función de las gónadas
afectan sobre todo al desarrollo de los
caracteres sexuales primarios y secunda-
rios. Las deficiencias tiroideas producen
cretinismo y enanismo en el lactante, y
mixedema, caracterizado por rasgos
toscos y disminución de las reacciones
físicas y mentales, en el adulto. La hiper-
función tiroidea (enfermedad de Graves,
bocio tóxico) se caracteriza por abulta-
miento de los ojos, temblor y sudoración,
aumento de la frecuencia del pulso, palpi-
taciones cardiacas e irritabilidad nerviosa.
La diabetes insípida se debe al déficit de
hormona antidiurética, y la diabetes
mellitus, a un defecto en la producción de
la hormona pancreática insulina, o puede
ser consecuencia de una respuesta inade-
cuada del organismo.
Dada la estrecha relación que existe entre
el sistema nervioso y el endocrino no es
nada fácil diagnosticar y ofrecer un trata-
miento acertado sin antes realizar análisis
de laboratorio completos.
 Percepciones
y Emociones

Y a estudiamos las partes del

cerebro, vimos cómo la comuni-
cación intercelular necesita de impulsos
eléctricos y de sustancias químicas llama-
das neurotransmisores y hormonas,
ahora entremos al maravilloso mundo de
los sentidos.
Toda la evidencia científica apunta a
que en verdad olemos, oímos, vemos,
palpamos y degustamos con el cerebro que

Tacto

Olfato
Visión

Gusto
Audición
91
AMPM es vivir emocionalmente estable
 procesa los estímulos proveniente desde
afuera. Los límites de los sentidos no están
rígidamente marcados en el cerebro. Por
ejemplo hay ciertas áreas visuales del
cerebro que reciben datos del sistema
auditivo. Cuando masticamos la comida
también la olemos. Al respecto John J.
Ratey dice: “Un famoso ejemplo clínico de lo
entrelazados que están los sentidos y la
memoria es, el del famoso memorizador S:V:
Shereshevski que asombró a las multitudes a
principios de los años sesenta con su memoria
infalible para los detalles más insignifican-
tes. Percibía con los sentidos cambiados. Veía
sonidos, oía olores, tocaba sabores y degus-
taba formas”.
SINESTESIA
Esta habilidad para ver sonidos, tocar
sabores, degustar formas, oler visiones, se
conoce como sinestesia. Esto indica que
cualquier estímulo puede ser procesado
por distintas áreas cerebrales y cualquier
módulo está en capacidad de procesar
distintos estímulos; por ejemplo, la corte-
za visual está en capacidad de diferenciar
colores, formas, movimientos, etc. Lo que
uno ve normalmente lo asocia con otras
cosas de acuerdo con experiencias particu-
lares, cada humano es distinto porque no
todos los cerebros han sido estimulados
con las mismas percepciones, cada cerebro
tiene sus propias conexiones neuronales.
Una obra de arte no es vista ni valorada de
igual manera por todos los que la obser-
van. Cualquier estímulo, ondas de sonido,
de luz o moléculas pueden generar expe-
riencias multisensoriales. Algunos aluci-
nógenos producen sinestesia. Cuando la
gente experimenta sinestesia el nivel total
de la actividad en los hemisferios cerebra-
les baja significativamente mientras que la
del sistema límbico aumenta. Cuando
somos bebes cualquier estímulo (ondas de
luz o de sonido, moléculas de olor etc.)
pueden generar experiencias multisenso-
92
VIVAMOS AMPM
riales porque la corteza pensante aún no
intercepta la información para clasificarla
por categorías perceptivas.
Los sinestésicos viven un mundo
sensorial más amplio que los que experi-
mentan los estímulos de manera discrimi-
nada por cada sentido.
Más del 60% de los amputados conti-
núan percibiendo el miembro perdido
durante meses y algunos toda la vida, lo
que nos hace pensar que no todo lo que se
percibe con el cerebro obedece a estímulos
exteriores. En lo que se refiere a la forma de
operar el cerebro, lo imaginado y lo real es
lo mismo.
Lo percibido con el tacto y el gusto
entran en el cerebro a través del tronco
cerebral y asciende al tálamo. Desde allí las
redes neuronales transfieren señales a las
regiones de la corteza especializadas en
cada sentido. Las señales van rebotando y
por último llegan al resto del sistema
Límbico que es el encargado de las emocio-
nes, la memoria, el placer y el aprendizaje.
Todos estamos en capacidad de
adiestrar nuestros sentidos. Los creadores
de perfumes por ejemplo, tienen narices
entrenadas para detectar la mezcla justa de
las moléculas de olor. Los catadores de vino
han entrenados sus papilas gustativas.
Recuerde que sólo los seres vivos que
se mueven y se desplazan tienen cerebro,
es decir nuestro cerebro está interactuando
con una maquinaria en permanente
movimiento; de ahí su gran capacidad de
adaptarse y aprender nuevas habilidades.
Detrás de las acciones interactivas del
cerebro y el cuerpo están 70 billones,
aproximadamente, de células cada una
con instrucciones precisas.
RECONOCIMIENTO
Una percepción sensorial tiene
sentido cuando nuestro cerebro la recono-
ce. El reconocimiento de lo ya experimen-
tado es una parte importante en nuestras
vidas. Muchos gustos son experiencias

pasadas. Es muy normal que el reconoci-
miento falle de vez en cuando. A muchos
nos ha pasado que vemos a alguien y no
recordamos quién es, ni cuándo y dónde lo
conocimos. ¡Uy que pena, lo confundí!
exclamamos cuando saludamos a alguien
que creímos conocido.
Pero cuando por motivo de un derra-
me o una lesión grave del cerebro se sufre
de agnosia, y se pierde la capacidad de
reconocer los animales, las cosas y las
personas, en ocasiones pueden afectarse
los procesos cognoscitivos. La agnosia
puede ser total o parcial por un determina-
do sentido. Hay quien después de una
lesión puede verse incapacitado para
reconocer lo que ve, otros pueden llegar a
no reconocer sonidos, olores o sensaciones
corporales. En ocasiones la percepción
puede ser perfecta, pero los recuerdos
asociados con ella se pierden.
Las percepciones, las memorias, los
pensamientos y sentimientos forman un
todo sistémico. Este concierto de miles de
neuronas crea un estado mental en el que
algunos pensamientos se desvanecen
mientras otros aparecen.
Los investigadores han dedicado
muchos recursos y tiempo para explicar
nuestras percepciones, acciones y reaccio-
nes como para no tenerlos en cuenta. El
observar los distintos tipos de agnosia se
ha llegado a creer que el cerebro almacena
los elementos comestibles, los animales y
los instrumentos musicales en comparti-
mientos separados; y los objetos hechos
por humanos, y las partes del cuerpo, en
otro. Parece ser que el cerebro agrupa las
cosas no teniendo en cuenta si tienen vida
o son inanimadas, sino según si nos son
familiares o no y por el tipo de relaciones
que tengamos con ellas.
Por ejemplo la prosopagnosia es la
incapacidad de reconocer caras humanas.
La prosopagnosia parece deberse a una
deficiencia de la corteza occipito-temporal
medial del hemisferio derecho que es
Percepcioopnes y emociones
donde se hace el vínculo específico entre el
rostro y su identidad. Ya volveré sobre este
tipo de agnosia cuando veamos lo concer-
niente a la corteza cerebral.
EL CEREBRO EN
ARMONÍA CON LOS
SENTIDOS
El cerebro no se restringe a los 1300
cm cúbicos de espacio que ocupa.
Cualquier falla en alguno de los sentidos
perjudica su desarrollo normal. La percep-
ción que logramos a través de nuestros
sentidos es muchos más que simples
estímulos neuronales. Una deficiencia en
la audición, la visión, o el tacto no detecta-
da a tiempo puede llevar a una cascada de
cambios en la vida psicológica de cualquier
humano.
Ni la corteza auditiva ni la visual
funcionan aisladas porque los sentidos
interaccionan para permitirnos coexistir
con todo lo que nos rodea. Los fonemas,
como unidades sonoras del habla se com-
plementan con los signos visuales que
ofrecen los labios y los gestos de la persona
con quien hablamos. ¿Alguna vez ha visto
a un anciano ponerse las gafas para hablar
con usted? También se ha demostrado que
podemos ver con los oídos. Un neurocien-
tífico lo demostró dando notas específicas
a las formas de los objetos y los ciegos que
participaron del experimento pudieron
describir fotografías escuchando los
sonidos que las describían. Otro ejemplo de
la interacción de los sentidos es el hecho de
que a los basquetbolistas, beisbolistas o
futbolistas les quedaría muy difícil jugar
con tapones en los oídos. ¿Alguna vez le ha
pedido al copiloto que le baje volumen a la
radio de su carro cuando entra a una pista
congestionada? Y esto lo pide porque
necesita pistas auditivas para manejar
mejor.
Nuestros sentidos también están en
permanente retroalimentación con el
93
AMPM es vivir emocionalmente estable
 cerebro. Cuando usted mira una fotogra-
fía el cerebro le devuelve recuerdos no
impresos en ella.
Cuerpo, cerebro y mente en esencia es
unidad, si los separamos lo hacemos para
facilitar su estudio. Lo que el cerebro le
ordena al cuerpo depende en gran medida
de lo que el cuerpo le ha ofrecido al cerebro.
Nuestros pensamientos dependen de la
retroalimentación dada entre el cerebro y
el cuerpo. Otra cosa muy distinta es la
dualidad materia y espíritu que es objeto
de análisis en otro libro que he titulado El
ABC de la filosofía.
El vivir para el humano abraza algo
más que la mera supervivencia física y la
conservación de la vida individual.
Requiere también ciertas satisfacciones
espirituales y emotivas. El humano, por
otra parte, tiene algo que los animales no
poseen: la imaginación creadora. Es tan
maravillo nuestro cerebro que es capaz de
procurarse información mucho más allá
de lo que puede captarse a través de los
sentidos y es lo que conocemos con imagi-
nación creadora.
De modo que el humano, entre todos
los seres vivientes es más que una criatura:
es también un creador. "La imaginación
dirige el mundo" decía Napoleón. Las
facultades imaginativas del humano es lo
que mas le asemeja a Dios. Usted puede
imaginar su futuro. El humano actúa,
siente y se desenvuelve siempre de acuerdo
con lo que él imagina ser verdad acerca de
sí mismo y del ambiente que le rodea. La
imaginación es una facultad que poseemos
todos los humanos. Los grandes inventos
de la humanidad han sido imaginados
previamente en la mente del inventor.
El humano es el resultado de todas las
vivencias a través de sus cinco sentidos:
oído, olfato, vista, tacto y gusto. Con un
buen dominio de este manual se puede
desarrollar el sexto sentido. Por medio de
nuestros sentidos alimentamos nuestra
mente que a su vez se proyecta así misma
94
VIVAMOS AMPM
en forma de nuestro cuerpo. En otras
palabras, en la vida de una persona influye
el ambiente, sus relaciones interpersona-
les, su disciplina, su horario de sueño, sus
hábitos alimenticios y de ejercicios, el
estado de ánimo con que realiza su activi-
dad laboral, su espiritualidad, todo, abso-
lutamente todo participa de lo que usted
es, es causa y efecto de toda su existencia,
usted es su propia creación, es el mayor
milagro, para alabanza y gloria de su
máximo creador: Dios y si no es creyente,
su evolución.
GUSTO
Áreas del gusto en la lengua
Amargo
Salado
Ácido
Dulce
Gusto
Los mamelones gustativos están
compuestos por células que detectan y
procesan los estímulos relativos al gusto,
para enviar la información al tronco
cerebral de ahí al tálamo para seguir a la
corteza cerebral. Recientes investigaciones
señalan que la arteria cerebral media del
hemisferio derecho es la responsable de
procesar los sabores agradables. Cada
papila tiene entre uno y varios cientos de
mamelones con forma de cebolla y una

abertura en la parte superior, llamado el
poro gustativo.
El Hipotálamo dispara la secreción de
dopamina para que deseemos comer, una
vez saciados se deja de segregar dopamina.
Tenemos entre 2000 y 5000 mamelo-
nes gustativos en la boca y alrededor de
ella. La lengua está dotada de por lo menos
9 mil detectores químicos. Las papilas
gustativas requieren de pocas moléculas
de una sustancia para determinar si lo
probado es dulce, salado, agrio, amargo o
si está también mezclado los sabores que
nos incita a decir delicioso, o por el contra-
rio: asqueroso. La lengua también nos
permite percibir la temperatura y textura
de los alimentos. ¿Qué tal ahora unas
crocantes papas calientes?
La temperatura afecta el sabor. El frío
insensibiliza temporalmente a los mame-
lones gustativos para no sentir lo amargo
de una cerveza bien helada. Los receptores
que están cerca de la punta de la lengua
son sensibles a la dulce; lo salado y agrio se
percibe más en los lados. Lo amargo se
identifica más en la parte posterior de la
lengua. El centro de la lengua por no tener
mamelones gustativos se conoce como el
punto ciego.
Nos recuperamos de una gran picada
con ají o una quemada con bebida caliente
gracias a que las células de la lengua se
regeneran con bastante rapidez. La sensa-
ción de picante no es más que irritación de
nuestros nervios gustativos, por eso es
recomendable evitar el consumo de ají.
El sentido del gusto, en directa aso-
ciación con el olfato, nos protegió de la
ingestión de venenos o alimentos podri-
dos, durante nuestro proceso evolutivo. Lo
dulce nos señala un alimento nutritivo por
ser fuente de energía. Lo salado nos ayuda
a mantener el equilibrio de fluidos y elec-
trolitos del cuerpo. Lo amargo nos pone en
guardia contra toxinas y venenos y lo
agrio contra los alimentos podridos.
Cuando usamos sal en nuestros alimentos
Percepcioopnes y emociones
logramos inhibir la acción de los compues-
tos amargos en nuestros mamelones
gustativos, logrando mejor sabor.
La sociedad entre el gusto y el olfato
se hace más evidente cuando nuestras
fosas nasales son taponadas por un fuerte
resfriado; porque al bloquearse los recep-
tores olfatorios no percibimos los olores de
las comidas.
La sociedad entre el gusto y la visión
es revelada cuando vemos hacer gesto de
repugnancia a otra persona, porque se nos
quita el deseo de ingerir ése alimento.
Se ha observado que la ínsula ante-
rior, el giro cingulado anterior y la corteza
orbitofrontal se encienden en las personas
que ven trapos sucios y que sufren de fobia
y repugnancia hacia ellos. La corteza
insular es la corteza sensorial del gusto
destinada también para la repugnancia y
el dolor.
La ageusia es la pérdida de la capaci-
dad gustativa. Una lesión de la parte del
cerebro donde se procesa las señales gusta-
tivas o ciertas radioterapias que dañan los
nervios que comunican los mamelones
gustativos con el cerebro puede producir
ageusia. Los agéusicos parciales captan
algunos sabores y otros no. Se sabe de
casos, aunque muy raros, de personas que
han nacido sin mamelones o sin papilas.
Investigadores suizos observaron
que las personas que se han lesionado el
lóbulo frontal derecho se convierten en
golosos con preferencias por comidas
refinadas.
AUDICIÓN
La mayor parte de las señales del oído
derecho van al hemisferio izquierdo y
viceversa. Las ondas sonoras entran a
nuestros oídos y hacen vibrar al tímpano.
Dichas oscilaciones pasan por un sistema
de huesos haciendo vibrar al fluido que
está dentro de la Cóclea (o caracol), un
95
AMPM es vivir emocionalmente estable

Oido
Estribo
Yunque
Martillo
Tímpano
Pabellón de la oreja
Oido medio
Ventana cloclear
Audición
órgano en forma de espiral. El fluido a su
vez hace vibrar a miles de vellos ubicados
en los espirales de la cóclea, según las
vibraciones del sonido. Cada cabello está
conectado con fibras nerviosas que envían
las señales al lóbulo temporal en la zona
conocida como corteza auditiva. Esto
produce un complejo sistema eléctrico que
el cerebro reconoce como sonido. El tronco
cerebral clasifica los sonidos según volu-
men, timbre y tono y elimina los ecos que
nos rodean. Los núcleos olivares superio-
res del tronco cerebral nos ayudan a
detectar la localización espacial, dónde y a
qué distancia, se encuentran las fuentes de
los sonidos.
En la audición normal el cerebro
utiliza la información de ambos oídos para
concentrarse en lo que quiere oír e ignora
el resto; en cambio a los sordos que han
vuelto a oír con la ayuda de un implante
coclear escuchan todos los sonidos y por
eso en los lugares ruidosos prefieren
desconectar el sistema y quedar en silencio
absoluto. Por lo general los que sufren de
tinnitus no pueden suprimir los sonidos
innecesarios de su entorno y como conse-
96
VIVAMOS AMPM
cuencia sufren de molestos zumbidos y
pitidos que en ocasiones pueden llegar a
enloquecer. Esta dolencia puede ser alivia-
da y hasta curada si la persona escucha
Nervio coclear
con mucha frecuencia música relajante
como ciertos sonidos producidos por la
naturaleza o si se hace implantar audífo-
nos especiales.
Una prueba de que oímos con el
cerebro la constituye el hecho de que
Cóclea o Caracol
existen más redes neuronales que se
extiende desde el cerebro a los oídos que a
la inversa. Otra prueba es que podemos
implantar un sistema auditivo y conectar-
lo directamente a la corteza auditiva del
cerebro.
El doctor Alfred Tomatis (científico
francés otorrinolaringólogo fundador de
"Tomatis Center de París", profesor de
psicolingüistica y autor del famoso libro
"The Ear and Language", pionero de la
terapia llamada audio-psico-fonología
que se ha venido desarrollando en Francia
por varias décadas más conocida como la
terapia de sonido, sostiene que el oído es el
órgano primario de la conciencia. Está
hecho no sólo para oír, sino también para
que el sonido proporcione una carga de
potencial eléctrica al cerebro. Sostiene que
las células de la corteza del cerebro actúan
como pequeñas baterías eléctricas.
Cuando el oído transmuta el sonido en
energía y lo envía a la corteza cerebral,
ésta lo vuelve a transmitir al oído; al
parecer, el cerebro humano es como un
diapasón sostiene el doctor Alfred.
El doctor Tomatis, después de experi-
mentar con más de doce mil disléxicos (con
problemas de lectura y del habla) de
Europa y África llegó a la conclusión de
que leemos con nuestros oídos y lo hace-
mos predominantemente con el oído
derecho; cuya información es procesada
en el hemisferio izquierdo de nuestro
cerebro. Tomatis observó que los actores
que con auriculares se monitorizaban así
mismos con el oído izquierdo mientras

hablaban, tenía dificultades para concen-
trarse y estar atentos y se cansaban más
rápido, Todo lo contrario sucedía con
aquellos que se monitorizaban con el oído
derecho, cantaban y hablaban con más
armonía, mejor voz y timbre, y disfruta-
ban de bienestar. El doctor Tomatis, con la
terapia del sonido, ha demostrado una
manera de abrir el oído y nutrir el cerebro
y la memoria. Sostiene que el sentido
primario antes de nacer es el oído, que
funciona desde el cuarto mes de embarazo,
y que todo lo que oímos y recordamos
antes de nacer puede modelar nuestras
vidas posteriores.
Los descubrimientos del doctor
Tomatis han sido probados extensamente
durante más de treinta años por terapeu-
tas europeos para aliviar problemas de
tartamudeo, sordera, epilepsia, hiperacti-
vidad y autismo.
El doctor Tomatis después de mucho
experimentar descubrió que la frecuencia
más potente para recargar la corteza
cerebral se halla en la línea de los ocho mil
hertzios. Las frecuencias bajas como las
del transito, aeropuertos o casas en cons-
trucción no sólo pueden provocar pérdida
de oído, sino que agotan la energía del
cerebro. Con fundamento en sus resulta-
dos científicos nos recomienda que las
mujeres embarazadas escuchen, preferi-
blemente a partir del cuarto mes, música
de Vivaldi, Mozart, cantos gregorianos,
música barroca, los conciertos de
Brandemburgo de Bach, música de
Boccherini, Rossini, Telemann, Haydn y
Chaikovski, el “Rey Esteban” de Beethoven
y los conciertos de violín, sinfonías y
música de cámara, que es la música prefe-
rida para hacer seres pacíficos según los
resultados científicos. Los investigadores
del cerebro afirman que las neuronas
pueden vibrar con los mismos armónicos
que se encuentran en esta música citada.
Los que quieran profundizar les
recomiendo leer a SHEILA OSTRANDER Y
Percepcioopnes y emociones
LYNN SCHROEDER, en su maravilloso
libro titulado SUPERMEMORIA, editado
por la EDITORIAL GRIJALBO, S.A de
México.
Conclusión: Leemos con nuestros
oídos y lo hacemos predominantemente
con el oído derecho; cuya información es
procesada en el hemisferio izquierdo de
nuestro cerebro. No olvide esta informa-
ción porque le será muy útil para com-
prender las consecuencias para la humani-
dad el hecho de que utilice en mayor
proporción el hemisferio izquierdo del
cerebro.
VISIÓN
En la naturaleza existen claras evi-
dencias de las etapas intermedias por las
que tuvo que pasar el ojo humano hasta
llegar al relativo grado de perfección
actual. La evolución de los seres vivientes
produce variaciones, pero no es capaz de
crear un nuevo diseño. El ojo humano es el
incesante proceso de selección natural
realizado durante miles de años.
Cuando una imagen entra por el ojo
es reflejada por la lente en la retina, una
zona en el fondo del ojo que transforma la
imagen en señales eléctricas. Éstas a su vez
pasan por el nervio óptico hacia la corteza
visual en la parte trasera del cerebro, en los
lóbulos occipitales, donde se descifra la
información de acuerdo a color, forma,
tamaño, profundidad y movimiento.
Cuando miramos con un solo ojo, en el
centro del campo visual existe un punto
ciego, que corresponde al área de la retina
donde el nervio óptico sale del ojo; pero
cuando miramos con los dos ojos, cada ojo
abarca el punto ciego del otro.
Los fotorreceptores, conos y basto-
nes, captan la longitud de onda de la luz,
que se convierte al lenguaje del cerebro:
impulsos neuronales electroquímicos.
97
AMPM es vivir emocionalmente estable

Iris
Curúncula lacrimal
La retina contiene en promedio 120
millones de bastones y 6 millones de
conos. Los conos son más receptivos con la
luz de onda emitida por los colores prima-
rios: el rojo es una onda larga, el azul es
corta y el amarillo es media. Los bastones
nos ayudan a ver en la oscuridad porque
son más sensibles a bajos niveles de luz.
Muchos animales cazan de noche porque
poseen mejores bastones que los huma-
nos. Las señales neuronales enviadas por
los bastones y los conos llegan al cerebro
pasando por el nervio óptico.
Si se produce una alteración grave del
lóbulo occipital derecho el paciente es
incapaz de visualizar objetos localizados
en el campo visual izquierdo y viceversa.
Igual que con los otros sentidos el
cerebro presta particular atención a imá-
genes concretas porque la retina es muy
selectiva y solo deja pasar por las células
fotorreceptoras a menos de un 10% de la
luz que entra en el ojo para que la corteza
visual no se abrume con tanta luz e imáge-
nes.
La información relativa a color,
textura y forma es reenviad al lóbulo
temporal, los detalles espaciales al lóbulo
parietal y de allí llega las señales a los
lóbulos frontales para tomar decisiones
respecto a las señales visuales captadas
98
VIVAMOS AMPM
Pestañas
Lóbulo Occipital
Pupila Corteza visual
inicialmente por los lóbulos occipitales..
En mayor grado el procesamiento
visual de los animales es pura visión útil
para la supervivencia, en cambio los
humanos por tener la corteza cerebral
llena de circunvoluciones corticales,
combina los mensajes visuales con los
sensoriales y con todo lo registrado en la
memoria.
La visión artificial del ciego es una
clara evidencia de que los ojos son simples
lentes y que quien en verdad ve es nuestro
cerebro.
Tal como se puede devolver la audi-
ción a los sordos mediante un implante de
Cóclea; en el futuro los humanos usarán
ojos biónicos con lente de zoon y repetición
de imagen. En el futuro el implante coclear
permitirá sintonizar emisoras directa-
mente.
VISIÓN ARTIFICIAL
Cuando comencé hablando de las
percepciones a través de nuestros cinco
sentidos le dije textualmente: olemos,
oímos, vemos, palpamos y degustamos
con el cerebro. En campos de batallas
algunos soldados quedaron ciegos al
lesionarse la corteza visual en el lóbulo

occipital, aunque sus ojos estaban en
perfecto estado.
El trabajo científico realizado por
William Dobelle Ph.D., fundador The
Dobelle Institute en Lisboa Portugal, nos
confirma que vemos con nuestra corteza
visual del lóbulo occipital al reemplazar la
carencia de ojos en los ciegos por una
cámara de filmación en miniatura monta-
da sobre anteojos para que envíen las
imágenes exteriores a una computadora
que las simplifica convirtiendo sus contor-
nos en impulsos eléctricos los cuales van a
través de electrodos (144 cables) que se
implantan permanentemente en la corteza
visual del cerebro. Cada electrodo está
diseñado para crear un punto de luz
llamado fosfeno, los cuales generan una
forma contorneada de las cosa en el campo
visual del ciego. El revolucionario equipo
del doctor Dobelle va ajustado a la cintura,
con un peso de once kilos, está reempla-
zando el bastón y los perros guías y está
dando mayor independencia a los ciegos.
¿Será posible que el cerebro mueva un
brazo robótico? Ya lo veremos cuando
hablemos del tacto.
OLFATO
Miles de moléculas de olor circulan
todo el tiempo a nuestro alrededor.
Podemos detectar hasta 10 mil diferentes
olores que el lenguaje no ha dado nombre.
¿Cómo llamar el olor de un día de campo o
de una hierba recién cortada? Cada inhala-
ción atrae a millones de moléculas de olor
hasta nuestras fosas nasales que están
cubiertas de minúsculos receptores olfati-
vos que reaccionan a cada una de ellas. En
cada fosa nasal los receptores olfativos
están cubiertos de cilios o tentáculos
pilosos microscópicos, que se mueven
constantemente y se ondulan al azar en un
baño de secreciones húmedas que sirven
para disolver las sustancias que inhala-
mos.
Percepcioopnes y emociones
Centros
olfativos
Olfato
del cerebro
Sistema límbico
Bulbo olfativo
Receptores
olfativos
Cavidad nasal
Moléculas
con olor
Los nervios olfativos se proyectan
directamente dentro de la amígdala y la
corteza olfativa, que son partes del sistema
Límbico, sin que medie el Tálamo.
En los demás sentidos la información
llega del tálamo al hemisferio opuesto del
cerebro para que sea procesada, en cambio
la información olfativa es procesada por el
hemisferio ubicado al mismo lado de la
fosa nasal que percibe el olor, de manera
directa sin que medie muchos filtros antes
de que la memoria emocional identifique el
olor y pida que se actúe.
El olfato fue de gran utilidad para
nuestra supervivencia durante el proceso
evolutivo, tanto para aparearnos como
para percibir la presencia de un depreda-
dor o el olor a podrido que nos evitara la
intoxicación. Actualmente los científicos
mediante un análisis de seis genes en la
sangre observan el inmunotipo genético de
la persona donante. También han descu-
bierto que si los seis genes son idénticos en
un hombre y una mujer, la pareja no se
atrae por sus olores respectivos. Se sabe
que los compañeros biológicamente
99
AMPM es vivir emocionalmente estable
 compatibles tienen sistemas inmunológi-
cos diferentes para dar a los potenciales
hijos mayor oportunidad de resistir a las
enfermedades. En otras palabras, nuestros
instintos evolucionaron para detectar
señales de olor invisibles llamadas feromo-
nas, para encontrar la compañera biológi-
ca más compatible. Sépalo entonces, que
cuando un par de tórtolos humanos se
gustan no solo se coquetean con las mira-
das si no que también inconscientemente
emiten a través de su piel mensajes quími-
cos sudoríficos. Y si la tortolita está ovu-
lando, es decir, que está en su momento
más fértil, el tortolito inconscientemente
encuentra las feromonas de mejor olor y
queda flechado porque también sus inmu-
notipos genéticos son biológicamente
compatibles y a partir de ese encuentro
nacerá el amor a primer olfato. Cuando el
par de tortolitos se besaron por primera
vez no sólo averiguaron si el otro besa
bien, averiguaron inconscientemente que
pueden tener hijos sanos. Su compañera o
compañero ideal puede estar ante su nariz,
porque cuando olemos perfumes, sin
saberlo, nos gusta más el que resalta
nuestro olor natural o feromonas; así que
cuando vaya a comprar el suyo hágale
caso a su nariz y no a su amiga que le
insiste que compre otro.
Los olores evocan recuerdos e influ-
yen en nuestro estado emocional, porque
cada molécula de olor dispara impulsos
eléctricos hacia el área cerebral que contro-
la la emoción y la memoria. ¿Cómo olvidar
el perfume o el olor natural de un ex -
amor? El olor de un perfume nos puede
devolver vívidamente a una escena del
pasado en compañía de alguien que signi-
ficó mucho en nuestra vida. Encontrar un
olor agradable o desagradable depende del
recuerdo con que lo asociemos.
Los olores agradables activan básica-
mente el área olfativa del lóbulo frontal
derecho. Los desagradables activan más la
amígdala y el área insular del lóbulo
temporal.
100
VIVAMOS AMPM
Las moléculas oloríficas llegan
directamente al sistema límbico, por eso
tienen el poder de evocar recuerdos emo-
cionales. El recuerdo respecto a un olor en
particular es diferente en las personas. Si
no hemos estado expuesto a cierta aroma
en el pasado no es posible traerlo como un
recuerdo en el presente. Los olores nos
traen recuerdos porque los nervios olfati-
vos están conectados directamente con el
hipocampo y la amígdala que son básicos
para la memoria. La amígdala recibe
estímulos de todos los sentidos pero más
directamente del olfato.
Al degustar algo el olfato es más
importante que nuestra lengua. En un
examen realizado a un catador profesional
de Té se encontró que su lengua no poseía
mayor número de mamelones gustativos,
pero sí en cambio se encontró que su nariz
era cuatro veces más sensible que la de las
personas no catadoras. Él se negó a creerlo
y para demostrárselo, le taparon la nariz y
sus ojos y le dieron a beber té y cuando le
preguntaron por la bebida que le habían
acabado de dar respondió que era café.
Cuando se quitó la venda de sus ojos, aún
con la bebida en sus manos, no lo podía
creer. Los científicos han demostrado que
el 75% de lo que pensamos que es gusto es
en realidad olfato.
La anosmia, es la pérdida completa
de la capacidad de oler y por lo tanto de
comer. Además cuando olemos algo, se
evocan recuerdos relacionados con ese olor
y es por ello que el impacto de la pérdida
del olfato sobre la memoria emocional es
sorprendentemente traumático, porque la
conexión con el pasado desaparece en gran
proporción.
La base científica de la aromaterapia
es la realidad científica de que existen
olores que nos calman, nos confortan y
hasta nos ayudan a dormir, y que en
cambio existen otros que pueden asustar-
nos, intrigarnos y hasta producir insom-
 Percepcioopnes y emociones

nio. Ciertas aromas de algunos extractos Ante un estímulo doloroso el cerebro

de plantas provocan la secreción de endor-
finas, que son neuropéptidos de origen
natural que potencian la excitación sexual;
otros hacen que el cerebro segregue ence-
falinas, proteína similar a la morfina
ayudando a reducir dolores y producir
sensación de bienestar.
Recientes investigaciones científicas
han descubierto que las células de la nariz
las perdemos durante una fuerte gripa,
pero se descubrió también que ellas se
reemplazan durante toda nuestras vidas
por ser células estaminales. En el hospital
de Egas Moniz en Lisboa Portugal se están
transplantando las células estaminales de
la nariz a la médula espinal lesionada de
los pacientes en sillas de rueda y los resul-
tados han sido alentadores. Las células
estaminales se encuentran en la nariz, en
la médula ósea, pero las mejores y más
abundantes se encuentra en la sangre del
cordón umbilical.
libera encefalinas para calmar el dolor;
pero si este es muy intenso los analgésicos
ayudan bloqueando los receptores en las
neuronas cerebrales.
En la actualidad se sabe que el mapa
somatosensorial en la corteza cerebral no
es proporcional al área cubierta. Por
ejemplo, las piernas disponen de menos
área en el cerebro para procesar los estí-
mulos recibidos que la usada para proce-
sar los que llegan a través de nuestros
labios y lengua. Nuestras manos y cara
poseen grandes áreas cerebrales asigna-
das.
Tacto
Piel:
todo el cuerpo

TACTO

Con este sentido podemos experi-

mentar el mundo por medio del contacto
físico directo. A los humanos nos fascina
tocar y ser tocados. Este sentido se desa-
rrolla en el vientre de la madre.
Este sentido activa un promedio de 5
millones de censores que se localizan en la
piel que con cerca de metro y medio cua-
drado de superficie receptiva constituye el
mayor órgano del cuerpo. Cada vello o
cabello posee un nervio en su raíz tan
sensitivo que se activa ante la más mínima
presión. La espalda es la menos sensible. Tacto
Las sensaciones de tacto, presión,
temperatura y dolor ascienden por la
médula espinal hasta el tronco cerebral y
de allí llega al Tálamo para continuar a la
corteza somatosensorial y específicamente
en el lóbulo parietal, donde se termina de
procesar la información táctil.
101
AMPM es vivir emocionalmente estable
 También se sabe como lo afirmé al
comienzo, que quien realmente huele, ve y
toca es nuestro cerebro. Una evidencia
irrefutable de esta afirmación, en el caso
del sentido del tacto, es lo que sucede en las
personas que han sido amputados de
alguna extremidad. En un alto porcentaje
los amputados continúan sintiendo pico-
res, fríos, dolor, cosquilleos como si el
miembro amputado continuara en su
sitio. Esta dolencia se conoce como el
síndrome de los miembros fantasmas.
Otra evidencia la presentan quienes cami-
nan sobre brasas ardientes sin sentir dolor
porque logran impedir que las señales
lleguen a la corteza cerebral.
Vivimos en un mundo con dos
manos dirigidas en forma cruzada por dos
hemisferios cerebrales. El izquierdo da
órdenes a la mano derecha y el hemisferio
derecho a la mano izquierda.
En cada centímetro cuadrado de la
punta de nuestros dedos poseemos alrede-
dor de 100 receptores táctiles y en la palma
de la mano es donde menos tenemos.
Las señales electroquímicas del dolor
se propagan desde los nociceptores (noci-
ceptor: receptor primario del dolor) a la
médula espinal y asciende por el tronco
cerebral al tálamo desde donde la señales
neuronales ingresan en la gran corteza
cerebral por el lóbulo parietal.
Si bien es cierto que muchos huma-
nos están en capacidad de anular el dolor,
éste es necesario para nuestra superviven-
cia. Quienes nacen insensibles al dolor
sufren con frecuencias de cortes y quema-
duras graves porque sus cuerpos no le
avisan a tiempo que se están cortando o
quemando. Muchas de ellas han muerto de
un apéndice perforado porque no sintie-
ron las señales de peligro del dolor.
Cuando uno se machuca un dedo o
golpea su rodilla se alivia soplándoselo o
acariciándola porque así le enviamos un
segundo conjunto de señales táctiles al
cerebro que en cierta forma se distrae
102
VIVAMOS AMPM
atendiendo los nuevos estímulos. La
transmisión de información dolorosa al
cerebro se ve disminuida porque el sobarse
la rodilla y soplarse el dedo produce opiá-
ceos del tipo morfina que contrarrestan el
efecto de la sustancia química del dolor
llamada adenosín trifosfato (ATP).
Recientes investigaciones han descu-
bierto que los niños prematuros en incu-
badoras que reciben masajes durante 15
minutos tres veces al día crecen más rápido
y salen primero del hospital que los que no
lo reciben.
El siquiatra John J.Ratey en su
maravillosa obra El Cerebro, destaca la
importancia de tocarnos diciendo: ”La
receptividad a ser tocado varía de unas
culturas a otras. Los estadounidenses no se
sienten tan a gusto tocándose entre sí como
las personas de otras culturas, se trate de
contactos ocasionales o de caricias afectuo-
sas de los padres a sus hijos. Esto último
podría tener su importancia, pues los estu-
dios comparativos de culturas distintas han
demostrado que las sociedades donde los
padres muestran un mayor afecto físico a sus
hijos recién nacidos o un poco mayores
tienden a tener unos niveles de violencia
adulta considerablemente menores” Mis
queridos estadounidenses a tocar y dejarse
tocar más para que reduzcan la violencia
interna y con los demás pueblos.
Se ha observado experimentalmente
en laboratorios que los masajes, de cual-
quier tipo, anulan la producción de las
hormonas del estrés.
Muchos sexólogos están aconsejando
a las parejas que desean mejorar sus
experiencias sexuales que se acaricien
mutuamente por todo el cuerpo sin copu-
lar, hasta lograr enloquecer deseando el
coito; y los obedientes han logrado encen-
der el deseo por un apasionado contacto
sexual. En el capítulo titulado Vida Sexual
Activa explico la importancia de ser felices
sexualmente. Por eso en este momento no
me extenderé.

PIERNA Y BRAZO
ARTIFICIAL.
La afirmación de que olemos, oímos,
vemos, palpamos y degustamos con el
cerebro se ve nuevamente demostrada por
el trabajo científico de los doctores Richard
Bránemark y Miguel Nicolelis expuesto en
un documental televisivo de Nacional
Geographic Channel en su programa
titulado Innovaciones Tecnológicas.
El doctor Miguel Nicolelis M.D. Ph.D.
insertó una pequeña matriz de electrodos
en la corteza cerebral de un mono (Animal,
por supuesto), en el centro de la percepción
y la volición o zona de la intención de
actuar; el otro extremo de la matriz fue
conectada a un sistema de computadora
que registraba las ondas cerebrales mien-
tras el mono jugaba moviendo una palan-
ca con su mano. Después de que el animal,
mediante recompensa por cada acierto,
logró dominar el juego, el doctor Nicolelis
desconectó el control manual; y el extremo
de la matriz de electrodos fue conectada a
otra computadora que hacía parte integral
de un brazo robótico. El mono en su afán
por seguir recibiendo recompensa conti-
nuó realizando el ejercicio mentalmente y
para satisfacción científica del equipo del
Dr. Nicolelis observaron que el animal
movía exactamente el brazo robótico
como si fuera el suyo. Con certeza científi-
ca el Doctor Nicolelis dijo: “Es sorprendente,
no sólo podemos escuchar el cerebro, si no que
después de 20 años de trabajo comenzamos a
tener la posibilidad de comprender cuál es el
lenguaje que utiliza. Descubrimos que
podíamos conectar el tejido cerebral vivo de
animales a dispositivos cerebrales como un
brazo robótica y hacer que los animales
controlen estos dispositivos como si movieran
su propio brazo”. El doctor ha sentado la
base científica para que en el inmediato
futuro se pueda hacer implantes de brazos
y piernas artificiales dirigidos directamen-
te por el cerebro.
Percepcioopnes y emociones
El anterior trabajo científico está
complementado por el del médico ortope-
dista Richard Bránemark Ph.D. quien
partiendo del hallazgo de su padre que
quiso retirar un injerto de titanio y se llevó
la sorpresa que éste se había fundido muy
bien con el hueso. En la actualidad su hijo
Richard se encuentra haciendo implantes
llamados Oseo-integración, usando
titanio. El doctor Bránemark-hijo funde
un elemento de titanio al hueso que queda
después de haber sido amputada la pierna
para atornillar dicho elemento con la
pierna artificial. Es tal la cualidad del
titanio para fundirse con el hueso del
paciente que la prótesis de oseo-percepción
se comunica con el cerebro a través de los
estímulos que se originan en el hueso que
se ha fundido con el elemento que recibe la
pierna artificial. Cuando alguien es ampu-
tado las áreas del cerebro que controlan el
miembro empieza a reducirse porque las
neuronas en el área dejan de recibir infor-
mación; pero después de un implante de
oseo-integración la parte del cerebro
desactivada se despierta y el paciente
empieza a sentir a través del miembro
artificial generando lo que bien podemos
llamar oseo-percepción.
MOTIVACIÓN
Detrás de nuestras emociones está la
motivación; en otras palabras, para
explorar las emociones debemos entender
la motivación que en realidad nos impulsa
a actuar.
Las estructuras cerebrales de la
memoria participan en la motivación,
para que los estímulos se puedan evaluar y
comparar con estímulos previos, similares
o diferentes.
La motivación activa básicamente las
mismas zonas cerebrales encargadas de
nuestras emociones. Cuando se presenta
una deficiencia específica de los circuitos
de la motivación, se presenta la apatía
como trastorno neurológico. Los deprimi-
dos regularmente sufren de apatía.
103
AMPM es vivir emocionalmente estable
 EMOCIONES desplazamiento necesitan de cerebro. Las
emociones son el resultado de comporta-
mientos que se han repetido una y otra vez

M oción significa acción o efecto

de mover, luego emoción
denota también movimiento. Recuerde
que solo los seres vivos con movimiento y
a lo largo de nuestra evolución. Los recién
nacidos reaccionan a muchos estímulos
con expresiones faciales prefijadas e igua-
les para muchas situaciones. A medida que

104
VIVAMOS AMPM

se le desarrolla el tronco cerebral y los dos
hemisferios cerebrales las reacciones
faciales del niño se va diversificando
conforme va tomando conciencia de las
diferentes emociones.
La información acerca de un estímu-
lo emocional recibida a través de nuestros
sentidos entra al cerebro por el tálamo, y
desde allí sigue dos rutas: hacia la corteza
cerebral, donde se hace la evaluación
cognoscitiva, o hacia la amígdala y el
hipotálamo, que dirigen las reacciones
corporales.
El sistema nervioso autónomo crea
movimientos viscerales internos, mientras
que las rutas motrices voluntarias nos
orientan y empiezan a activarse para los
movimientos externos de luchar o huir.
Manifestaciones externas como gruñir,
cabello erizado, piel de gallina, sudor en las
manos, indican estados emocionales.
Hay sustancias químicas para cada
estado emocional. El hipotálamo segrega
el péptido correspondiente y cuando
circula por la sangre llega al resto del
cuerpo.
Las emociones positivas son benefi-
ciosas para la química cerebral y hormo-
nal y las negativas alteran sus niveles
normales. Si a diario reforzamos conexio-
nes neuronales y estimulamos la produc-
ción neuroquímica con la misma actitud
nos volvemos adictos a dichos estados
emocionales sin percatarnos consciente-
mente de ello; con el agravante de que
dichas células se dividen creando nuevas
células receptoras para ese determinado
neuropéptido emocional. Todas nuestras
emociones son adicciones bioquímicas que
por ser producidas en el cerebro las llama-
mos sicológicas, pero actualmente es más
acertado llamarlas neurológicas.
Durante las emociones negativas se
observa, mediante scáner, mayor activi-
dad en el hemisferio derecho del cerebro y
las positivas activan más el hemisferio
izquierdo.
Percepcioopnes y emociones
La información emocional llega
directamente a la amígdala y a la ínsula,
que manda las instrucciones a los sistemas
motores del cerebro.
Expresiones de emoción como llorar
y reír, están controladas por la amígdala y
el tronco cerebral. Algunas emociones se
expresan más corporal que verbalmente.
Cuando una persona siente emoción
pero es incapaz de expresarla es porque
sufre de alexitimia, porque carece de las
conexiones neuronales entre las áreas de
procesamiento emocional de la corteza
cerebral y las regiones del cerebro que
producen la expresión facial, verbal y
corporal. Hay personas alexitímicas que
dicen estar felices, pero sus palabras no
son acompañadas por expresiones corpo-
rales, porque no tiene buenas conexiones
entre la zona del habla y el sistema límbi-
co. Los que sufren de este trastorno se
privan del placer que proporciona dar un
afectuoso saludo, una amplia sonrisa, un
sollozo, un largo suspiro, una voz entre-
cortada por una gran emoción, y por tanto
sus relaciones sociales son bastante pobres
porque las emociones sirven para “llegar”
y provocar cambios emocionales en los
demás.
De esto sí que saben los políticos,
sonríen todo el tiempo como reinas de
belleza, y abrazan sin cesar en tiempo de
campaña electoral. Si observa bien la
sonrisa de los políticos es una sonrisa
carente del placer que proporciona una
sonrisa genuina. La sonrisa espontánea,
genuina, no la social, permanece más
tiempo y desaparece lenta y regularmente.
La sonrisa social es provocada a voluntad
por los lóbulos frontales, en cambio la
espontánea es inconsciente y por tanto es
provocada en los centros emocionales
comandados por el sistema límbico; de allí
su diferencia. La social difícilmente logra
mover los pequeños músculos que rodean
la cavidad orbital de nuestros ojos, tampo-
co logra dilatar las pupilas como sucede
105
AMPM es vivir emocionalmente estable
 cuando sonreímos a una persona que nos
gusta mucho. Si tiene en cuenta esta
información le será fácil saber si el chiste
que acaba de referir ya lo habían escucha-
do antes.
Los payasos, los mimos y los dibu-
jantes de historietas saben que encoger los
hombros es señal de desprecio o de que
algo no nos importa, que si dejamos caer
los hombros más debajo de lo normal
indicamos que nos resignamos, y que si
sacamos un pie y la pelvis hacia delante es
para desafiar, y que si entrecerramos los
ojos, fruncimos o torcemos los labios y
contraemos la nariz, es porque algún
sabor nos resultó desagradable o estamos
disgustado con alguien; por eso ellos
exageran estos gestos y posturas corpora-
les.
Muchas de nuestras emociones se
exteriorizan por medio de gestos faciales.
Las personas que padecen de parálisis
pseudo bulbar no pueden mover volunta-
riamente los músculos faciales, sin embar-
go sí pueden reír y llorar.
Contrario al pensamiento popular de
que debemos tomar decisiones con «Cabe-
za fría», la ciencia está demostrando que
los estados emocionales son necesarios
para tomar buenas decisiones, ha descu-
bierto que son los sentimientos los que nos
indican la dirección correcta en la toma de
decisiones morales, predictivas y planifi-
cadoras. Los que se convierten en robots
sin sentimientos ni emociones después de
una lesión cerebral no pueden tener acer-
tadas reacciones instintivas. «El instinto
me ayudó» escuchamos decir a menudo a
quienes tomaron positivas decisiones
atendiendo a sus buenas corazonadas o
instintos. Una vida sin alegría, sin tristeza,
sin enojo ni amor, nos priva del sentido
instintivo que nos permite saber en quien
confiar y poder evaluar mejor las cosas.
Estar conscientes que cuando somos
adultos hemos acumulado experiencias
emocionales tanto positivas como negati-
106
VIVAMOS AMPM
vas debe servirnos para no apegarnos
demasiado a ellas que nos impidan vivir el
presente de manera independiente del
pasado.
Joseph LeDoux, de la universidad de
Nueva York, investigador de los estados
emocionales humanos, dice que éstas se
parecen a los colores, porque existen
cuatro emociones básicas: el miedo, la ira,
la tristeza y la alegría que dan lugar a un
espectro más amplio de combinaciones
más complejas creadas al mezclarse las
emociones primarias; como por ejemplo,
la compasión, el amor, la preocupación, la
ansiedad, el estrés, la sorpresa, el disgusto
y la culpa. De las derivadas hablaré un
poco del estrés y de la compasión.
Las emociones primarias no depen-
den mucho de la conciencia, en cambio las
secundarias o combinaciones, son el
resultado de elaboradas estructuras
cognoscitivas a las cuales se llega después
de bastante procesamiento de la mente
consciente.
Preocupaciones y disgustos constan-
tes, perjudican también el normal funcio-
namiento de la glándula tiroides y el
páncreas, cuyas alteraciones vemos en
detalle cuando se aborde el sistema endo-
crino. Las emociones intensas aunque sean
desagradables pueden no perjudicar
mucho si no son frecuentes, e incluso
pueden ser aprovechadas como experien-
cias útiles. Las emociones negativas que se
repiten con demasiada frecuencia así sean
de poca intensidad, suman sus efectos
hasta ser altamente perjudiciales.
Emociones agradables y demasiado fuer-
tes como ganarse una lotería pueden
causar infarto.
Los estados emocionales se experi-
mentan de manera proporcional a las
ideas que se tengan respecto a los factores
que los producen. La pérdida de los proge-
nitores ancianos en ocasiones no es tan
traumatizante si los dolientes meses antes
se preparan mentalmente para enfrentar

la desaparición inevitable. Dependiendo de
qué tan pegado se es al dinero, será el dolor
por su pérdida, etc.
La vivencia AMPM nos prepara para
enfrentar desgracias, con resignación
ejemplar y sin perjudicar el cerebro y el
sistema glandular. Nos permite vencer el
sufrimiento sin ser vencido por él. Nos
evita sufrir por los pequeños contratiem-
pos de la vida diaria y vencer las grandes
desgracias con menores sufrimientos.
EL MIEDO
Las situaciones amenazadoras
activan muchas rutas paralelas que inte-
raccionan entre sí y afectan a la actividad
neuronal tanto química como de impulsos
eléctricos. Las reacciones físicas y mentales
al miedo fueron importantes para la
supervivencia del humano primitivo y lo
sigue siendo hasta nuestro nivel de evolu-
ción pero en grado diferente.
Ante una amenaza se produce un
aumento del ritmo cardíaco, se cierran los
vasos sanguíneos y por tanto aumenta la
presión de la sangre, se abren las vías de
aire en los pulmones, disminuye el movi-
miento de los órganos digestivos y aumen-
ta el flujo sanguíneo hacia los músculos
esqueléticos. Simultáneamente, los neuro-
transmisores envían mensajes por todo el
cuerpo y activan hormonas que influyen
significativamente en las reacciones del
sistema nervioso y en los sistemas orgáni-
cos del cuerpo entero.
Veamos en detalle que ocurre cuando
estamos frente a un loco con cuchillo, o
frente a un tigre o una serpiente. La ima-
gen del loco o del animal se procesa en la
corteza visual y compara con los recuer-
dos para saber si constituye amenaza. Si la
respuesta es positiva la amígdala, los
ganglios basales, el cerebelo y otras áreas
del cerebro ordenan a la glándula supra-
rrenal que libere los químicos del miedo.
Percepcioopnes y emociones
La hidrocortisona, llamada también la
hormona del estrés aumenta el nivel de
azúcar en la sangre para crear glucosa
extra energizante y envía ácidos grasos a
los músculos preparándolos para la
acción. La sangre abandona el rostro
empalideciéndolo, hormiguea la piel, se
suda frío. Otros dos químicos se hacen
presente: la adrenalina y la noradrenalina
que fluyen a la corriente sanguínea
aumentando las pulsaciones, expanden los
pulmones y agudizan los sentidos tanto
para correr como para pensar más rápido.
La corteza frontal decide si corre o enfren-
ta. Es necesario inspirar mucho oxigeno si
se piensa huir, por eso la persona respira
más rápido con el corazón latiendo a
mayor ritmo. De un ritmo normal de 72
pulsaciones por minuto puede pasarse a
230 puls/min. Todos los sistemas tienen
que actuar de manera concertada, nada
puede fallar; por eso no es correcto decir
que la decisión final la toma únicamente
los lóbulos frontales.
Las cejas que se alzan, el ceño frunci-
do, los ojos y la boca que se abre son seña-
les de miedo o preocupación.
Se tiene evidencia científica que la
amígdala es el centro neurálgico del miedo.
Experimentalmente se ha desconectado la
amígdala del resto del cerebro en monos
(chimpncés) y el resultado ha sido desapa-
recer el miedo. Han observado que los
monos normales no cogen el alimento
cerca de una serpiente artificial y experi-
mentan miedo; en cambio los de amígdala
desconectada cogen el alimento y hasta se
ponen a jugar con la serpiente.
Si voluntariamente hacemos los
gestos del miedo se producen en nuestra
fisiología los cambios que normalmente se
presentan cuando tenemos miedo. El
rostro no es sólo un despliegue de imagen,
sino que también es un sistema generador
de emociones. Mediante la visualización
con los ojos de la mente podemos imaginar
situaciones productoras de miedo como
107
AMPM es vivir emocionalmente estable
 experiencia didáctica para adquirir capaci-
dad de autorregulación del miedo.
Podemos ahorrar miedos y ansieda-
des innecesarios si mediante AMPM logra-
mos que la amígdala y el cerebro pensante
trabajen en armonía, sin anular del todo la
función de la amígdala frente a los produc-
tores de pánico. Durante nuestra evolu-
ción el miedo fue necesario como mecanis-
mo de supervivencia en la selva y ahora lo
es para caminar por las calles de algunas
ciudades que revisten mayor peligro.
LA IRA
Cuando nuestra vida corría peligro,
cuando podíamos ser devorados por una
fiera, el impulso ancestral que produce la
ira fue de gran utilidad. La ira es una
emoción primitiva similar al miedo. Al
sentirse amenazado un animal o un huma-
no se presentan dos alternativas: Huir o
luchar. La ira también nos sirvió para
defender ferozmente territorio, hembras y
crías de los depredadores. La ira fue nece-
saria en estado salvaje como mecanismo
de supervivencia; pero la ira en el actual
estadio de evolución debe y puede ser
controlada. La ira es un acto preprogra-
mado durante miles de años de evolución.
Si en verdad queremos comportarnos
civilizadamente debemos controlar la ira
para evitar destruir o asesinar a quienes
nos la provocan.
La amígdala neutraliza el raciocinio
del cerebro pensante de la persona, esta
emite una alarma instantánea mediante
un flujo de neuroquímicos activadores
(adrenalina) que invaden los sistemas del
organismo. Cuando la adrenalina llega al
corazón incrementa sus latidos y el ritmo
de bombeo sube de uno a cuatro litros por
minuto para enviar rápidamente sangre a
la piel y órganos que se preparan para
reaccionar frente a la amenaza. Tener
conocimiento de este funcionamiento
108
VIVAMOS AMPM
orgánico nos debe permitir evitar las
explosiones de ira.
Los iracundos de personalidad de tipo
hostil lograrán adquirir mayor control si
visualizan las circunstancias que desatan
su ira y mediante AMPM se imaginan
reaccionando de manera serena, porque
cuanto más se visualice obrando calmada-
mente más se fortalecen las conexiones
neuronales entre la amígdala y los lóbulos
frontales. Si lo duda, entonces puede
observar que los niños por no poseer
buenas conexiones entre el cerebro pen-
sante y el área emocional o cerebro primi-
tivo, tienen rabietas con más frecuencia
que los adultos con un normal desarrollo
cerebral. Lo cierto es que la maduración de
la amígdala se obtiene a temprana edad,
mientras el desarrollo de la corteza cere-
bral y sus conexiones con el sistema límbi-
co (vimos que la amígdala es muy impor-
tante dentro de este sistema) se completa
cuando nos convertimos en adultos. Los
niños que vivan AMPM tendrán mejores
conexiones cerebrales y por ende serán
más equilibrados emocional y racional-
mente, cuando sean adolescentes y luego
adultos. No hay duda de que los niños con
padres permisivos que no los ayudan a
activar el centro de control emocional,
cuando son adultos poseen poco control
sobre si mismos.
La ira permanente altera nuestra
salud generando enfermedades corona-
rias. Se sabe que las afecciones cardiacas
son más frecuentes en personas de alto
nivel de ira crónica, porque la ira presiona
a la sangre y hace que esta erosione las
paredes de las arterias. Entonces, el siste-
ma inmunológico repara daños depositan-
do capas de ácidos grasos que se acumulan
en dicha área y con el tiempo taponan las
arterias impidiendo la llegada del oxigeno
al corazón. Este proceso se repite con cada
reacción iracunda y los coágulos se agran-
dan. Llegará el momento que una explo-
sión de ira envíe litros de sangre que se ve

obstaculizado por la arteria bloqueada y el
resultado: un infarto. Recientes investiga-
ciones han descubierto que las personas de
altos índices de cinismo, agresividad, y
hostilidad mueren más jóvenes.
Actualmente se sabe que cuando
enfurecemos se activa notoriamente la
amígdala. En la corteza prefrontal o
cerebro pensante es donde se ejerce el
centro de control ejecutivo, es donde todo
se planifica y se decide. Es allí donde se
analiza la amenaza y se decide una res-
puesta racional adecuada a la amenaza.
El Scanner de radiación revela que la
estructura cerebral de los agresivos tiene
características particulares. Por ejemplo se
sabe que la proporción de materia gris es
un 11% más que lo normal. En el boxeador
Tyson su sistema de control ejecutivo que
se realiza en la corteza prefrontal trabaja
con deficiencia y así lo ha demostrado con
sus frecuentes manifestaciones iracundas.
Los Scanner de radiación muestran
que en el cerebro de una persona normal la
corteza prefrontal presenta colores cálidos
de rojo y amarillo indicando un metabolis-
mo de alta glucosidad como señal de una
buena función de la corteza prefrontal en
cambio en los agresivos es diferente.
Cuando un individuo de normal
funcionamiento prefrontal se ve enfrenta-
do a una circunstancia provocadora de ira
se halla en capacidad de inhibir y regular
sus sentimientos agresivos; pero el indivi-
duo que no ha ejercitado su corteza pre-
frontal, es decir que su centro ejecutivo de
mando no funciona en debida forma,
explota iracundo y puede llegar a matar.
Una predisposición a la conducta
agresiva se puede controlar e inhibir si se
vive AMPM. Hay que saber cuándo recu-
rrir a los mecanismos de la ira y cómo
controlarla. La ira irrazonable y desmedi-
da es síntoma de otros trastornos menta-
les. No hay cosa más aburridora y perjudi-
cial que convivir con un iracundo. No se
amargue ni aflija a los suyos.
Percepcioopnes y emociones
Cuando describa las características
particulares de los cerebros de los asesinos
retomaré lo concerniente a esta emoción.
La ira que se expresa a través de
violencia física y verbal es dañina. Si bien
es cierto que la violencia existe mucho
antes de lo proliferación de programas de
televisión que hacen apología a la violencia
como forma de resolver conflictos, es
innegable que sí incrementan los niveles de
violencia en la sociedad humana.
EL ESTRÉS
Los cambios fisiológicos ocurridos
tanto en la ira como en el miedo fueron
necesarios para enfrentar o huir de los
depredadores que nos acechaban por
algunos segundos, cuando vivíamos en
estado salvaje. En la vida moderna los
depredadores que nos acechan todos los
días, son el arriendo, para quienes viven en
alquiler; la hipoteca, para quienes están
pagando su vivienda, las facturas men-
suales de los servicios públicos, las pensio-
nes de estudios de los hijos; conseguir un
buen trabajo o el temor a perder el que se
tiene; el divorcio y la consecuente separa-
ción de bienes; en fin, un sin número de
preocupaciones, algunas reales y muchas
imaginarias, y otras que podríamos evitar
si no nos dejamos absorber por una socie-
dad de consumo superfluo. Si se deshace de
gastos innecesarios para disponer de
dinero para los indispensables logra estre-
sarse menos.
Reaccionar exageradamente en
forma regular a las preocupaciones
modernas afecta la presión sanguínea
innecesariamente, nos produce migraña,
nos genera úlceras, enfermedades cardía-
cas y nos vuelve vulnerables a las infeccio-
nes.
La ciencia moderna ha descubierto
que determinada personalidad es más
susceptible a los devastadores efectos del
109
AMPM es vivir emocionalmente estable
 estrés. Por ejemplo la personalidad de tipo
A: personas adictas al trabajo, que quieren
solucionar todos los problemas personal-
mente y no delegan funciones, que son
impacientes, perfeccionistas al extremo,
ambiciosas sin medida, etc. sufren con
mayor intensidad el estrés.
El doctor Herbert Benson y su equipo
de investigación de la Universidad de
Harvard, utilizando tecnología moderna,
comprobó que la meditación revierte la
respuesta natural del cuerpo ante el estrés.
Al respecto el Dr. Benson dice: “Lo que
comprobamos es que hace centurias ya
habían descubierto que había algo que
contrarrestaba los dañinos efectos del estrés.
Somos afortunados de poseer en nosotros una
respuesta opuesta a la de luchar o huir, esa
respuesta es la meditación y hay cientos de
técnicas.”
El estrés trabaja en silencio y en
secreto desgastando nuestra mente y
nuestro cuerpo. El estrés no solo es dañino
para el corazón, también afecta el sistema
inmunológico y en ocasiones puede hacer
estallar venas en cualquier parte del cuer-
po. En situaciones estresantes prolongadas
muchas de las funciones normales del
cuerpo se paraliza. Con el tiempo las
hormonas del estrés disminuyen la pro-
ducción de células inmunes afectando todo
el sistema inmunológico y como resultado
la persona se vuelve más vulnerable a
infecciones.
Las hormonas del estrés en dosis
pequeñas y repentinas pueden ser estimu-
lantes, aunque a cierta edad pueden ser
mortales. Se sabe que durante las copas
mundiales de fútbol los infartos del cora-
zón se incrementan en más de un 60%
entre los fanáticos. Todo en el justo medio,
no se fanatice a nada.
La hidrocortisona es una poderosa
hormona estresante. Ésta es emitida por
las glándulas adrenalínicas en caso de
estrés. A corto plazo nos da energía, pero
110
VIVAMOS AMPM
con un suministro constante con el tiempo
se torna tóxica y ataca órganos y devasta
el sistema inmunológico.
Las hormonas de estrés como la
hidrocortisona y la adrenalina pueden ser
reducidos en gran cantidad por el efecto de
la risa gobial y feliz que incrementan la
producción de neurotransmisores saluda-
bles como la dopamina. Este neurotrans-
misor en niveles normales mejora el
sistema inmunológico.
LA COMPASIÓN
La compasión es una cualidad de la
mente, es una virtud humana que cultiva-
da a diario por todos los humanos mejora-
rá el inconsciente colectivo de los pueblos.
Mientras más trabajo mental se haga
estamos en mayor capacidad de adminis-
trar nuestras emociones positivas evitan-
do las que son perturbadoras.
Cuando se vive AMPM mucho tiem-
po se puede llegar a generar a voluntad un
estado de emoción positiva neta, equiva-
lente a un estado de felicidad profunda.
Voluntariamente se puede lograr un
estado mental de compasión pura donde la
ternura afectiva es incrementada a diario
mediante meditación autosugestiva. Es
una verdad con fundamento científico que
la felicidad puede obtenerse a voluntad
mediante un diario entrenamiento mental.
Todo está en el cerebro.
La moderna neurociencia ha descu-
bierto que cualquier actividad repetitiva
crea nuevas y fuertes conexiones neurona-
les en el cerebro, por lo tanto todos somos
capaces de moldear nuestro cerebro para
ser felices. Es posible dirigir nuestra vida
emocional en lugar de que las emociones
nos gobiernen. La felicidad está al alcance
de todos.

ALEGRÍA
La alegría es una manifestación
emotiva de felicidad y sentimiento grato
que suele manifestarse con signos exterio-
res como la risa y otros gestos que expre-
san júbilo. Son muchas y variadas las
circunstancias que provocan la risa. La
gente ríe por un buen chiste, cuando se
divierte, cuando está nerviosa, y también
ríe cínicamente si está decepcionada.
También puede reír una persona si se le
estimula eléctricamente una región dimi-
nuta del lóbulo frontal izquierdo o si se le
expone al gas de la risa a base de óxido
nitroso. El médico y anatomista alemán
Franz Joseph Gall, ya citado como el padre
de la frenología también identificó una
zona del cerebro como la responsable de la
risa.
(Es muy bueno reír y recomiendo reír
mucho; pero no mientras escuchamos las
noticias de cómo se desangra nuestro bello
país y se extermina el planeta)
Área de la risa
Percepcioopnes y emociones
Obviamente no toda alegría se debe a
estímulos físicos, las hay de origen psi-
cológico como por ejemplo nos alegramos
cuando nos elogian.
Todos los centros del placer en los
humanos como el hipotálamo, el nucleus
accumbens y el septum usan la dopamina
como el principal neurotransmisor, ade-
más de serotonina y oxitocina. La dopami-
na considerada el neurotransmisor del
placer debe segregarse en los niveles ade-
cuados. Un exceso de dopamina produce
alucinaciones y niveles bajo produce
depresión. Para la depresión en las farma-
cias venden fármacos como el haloperidol
que bloquea la acción de la dopamina y el
efecto secundario más obvio es que se vive
sin alegría; también venden los que ayu-
dan a la segregación de dopamina, que
resultan ser peligrosamente adictivos. Al
particular hablaré mas adelante en las
diferentes enfermedades mentales. En
cualquier caso lo peor que una persona
puede hacer es automedicarse. El otro
agravante es que en muchos casos con el
tiempo la mayoría de las drogas pierden su
efectividad demandando el consumo de
dosis mayores; además, incitan al consu-
mo de otras drogas que por lo general
resultan letales. La triste historia de
muchos adictos inicia con el consumo
inicial de la marihuana porque contiene un
químico psicoactivo llamado tetrahidroca-
nabinol (o cannabis), que al ser fumada
incrementa la percepción auditiva y
produce episodios de intensa e incontenible
risa que en el argot de los marihuaneros
(los que fuman marihuana) se conoce
como «la risueña»; pero al cabo de poco
tiempo el fumador consuetudinario ya no
siente lo mismo y opta por probar otras
drogas altamente adictivas. Al respecto
profundizaré en su momento.
Hay que mantener en muy buen
estado la amígdala, evitando enfurecer,
temer o entristecerse por cualquier cosa.
Una buena forma es mantenerse ocupado
111
AMPM es vivir emocionalmente estable
 en alguna actividad placentera o leyendo
un libro divertido; porque la amígdala es la
responsable de generar emociones negati-
vas y uno de los factores de alegría o
felicidad es precisamente la ausencia de
éste tipo de emoción. Todo lo que en térmi-
nos de justo medio nos proporcione placer
físico o que nos permita darle más sentido
a la vida es un factor de alegría, de felici-
dad.
El amor es la emoción principal del
espectro de la alegría y se puede estudiar
como un fenómeno fisiológico. Mas ade-
lante retomo este tema.
TRISTEZA
Existen grados de tristeza desde la
moderada melancolía hasta el llanto
incontrolable. Fisiológicamente se mani-
fiesta por mayor actividad de la amígdala
izquierda y del lóbulo frontal derecho.
Todas las afirmaciones formuladas en este
manual se ajustan a las observaciones
científicas. Una tristeza prolongada causa
hiperactividad constante en la amígdala
izquierda y en el lóbulo frontal derecho
agotando y debilitando las neuronas en
esa áreas, bien porque acabe con las reser-
vas de neurotransmisores, bien porque
pierda la capacidad de esas sustancias
químicas de transmitir mensajes llevando
a la persona a sufrir depresión clínica, de la
cual hablaré un poco más cuando trate de
las enfermedades mentales.
SER FELIZ
Ser feliz no es estar dichoso todo el
tiempo, pero indudablemente es la vida
feliz aquella que siente emociones positi-
vas con más frecuencia. Por definición la
felicidad es la ausencia de emociones
estresantes. La persona feliz también
112
VIVAMOS AMPM
siente emociones negativas pero en ella
sirven para reaccionar y tomar decisiones
encaminadas a evitarlas. El deseo de expe-
rimentar felicidad es común a todos los
humanos sean pobres o ricos, negros o
blancos, etc.
Vivir AMPM incrementa nuestra
capacidad para controlar emociones
estresantes.
Es importante saber que los centros
emocionales se potenciaron en la evolu-
ción humana mucho antes que los centros
pensantes. La amígdala integrante del sis-
tema Límbico fue la primera zona en
evolucionar, después se desarrolló el
cerebro pensante ubicado en la corteza
prefrontal que nos da la capacidad de
ejercer control sobre las emociones.
La base científica de la vivencia
AMPM es la certeza de poder controlar con
pensamientos racionales las emociones
primitivas. Existe sobradas evidencias
científicas que los centros racionales
pueden ayudarnos a controlar los centros
emocionales mediante interconexión con
neuronas que pueden decirnos a tiempo
que no debemos actuar en forma equivo-
cada o con consecuencias desagradables.
Cuando experimentamos felicidad,
alegría, contentamiento y entusiasmo se
registra intensa energía eléctrica en el lado
izquierdo de la corteza prefrontal y por
oposición, la tristeza, los pensamientos
negativos, la depresión se identifica con
actividad en el lado derecho, casi siempre
por el comportamiento egoísta y ávaro del
hemisferio izquierdo. Cuando la felicidad
es obtenida mediante acciones egoístas no
nos satisface plenamente; y es por eso que
mucha gente dice que no existe la felicidad
plena porque inconscientemente el hemis-
ferio derecho le está recriminando a la
persona la felicidad obtenida por medios
no idóneos.
 Pensar, Hablar
Leer y Escribir
PENSAMIENTOS
N o hay que confundir una planta
de jardín de la familia de las
violáceas con muchos ramos delgados y
hojas oblongas, llamada pensamiento, con
la maravillosa facultad o potencia que
tiene el cerebro de generar pensamientos,
tan admirablemente que algunos se atre-
van a pensar que tenemos pensamientos
porque tenemos alma; pero es más exacto,
en términos científicos, decir que depen-
diendo de qué tantas conexiones neurona-
les realizamos mediante la conversación,
la lectura y la escritura, así serán nuestros
pensamientos; hasta cuando el cuerpo
permanezca con vida, o como dirían ellos,
hasta cuando lo abandone el espíritu de
vida o alma.
Reflexionar sobre los siguientes
interrogantes nos permite saber si existe
diferencia entre la facultad de pensar, el
lenguaje y el concepto de espíritu o alma.
¿Los animales piensan? ¿Los recién
nacidos piensan? ¿Tiene el recién nacido las
necesarias sustancias químicas cerebrales
y en los niveles adecuados como para
producir una fluida intercomunicación
neuronal suficiente como para generar el
producto más elevado de la actividad
cerebral llamado pensamiento? ¿Existe un
lenguaje neurológico del pensamiento
diferente del lenguaje hablado y escrito?
¿Las palabras expresan nuestros pensa-
mientos humanos? ¿Se diferencian los
pensamientos en los distintos idiomas? ¿Es
posible que los humanos que hayan perdi-
do la facultad del lenguaje puedan seguir
pensando? ¿Qué tan fácil o difícil es conce-
bir un pensamiento típico humano por
alguien criado en estado salvaje sin haber
aprendido un idioma civilizado? ¿Es el
pensamiento un producto de la actividad
cerebral o es una facultad del espíritu o
alma? ¿Pensamos porque tenemos cerebro
o porque tenemos espíritu? ¿Por qué
recordamos? ¿Es la memoria un proceso
cerebral por el cual se retienen y reviven
experiencias pasadas o porque tenemos
alma? ¿Memoria y alma son dos palabras
sinónimas? ¿Recordar es una acción del
cerebro o una actividad espiritual? ¿Evolu-
ciona el pensamiento en las diferentes
etapas de la vida humana (niñez, adoles-
cencia, adultez y vejez)? ¿Son similares los
pensamientos de un analfabeta a los de un
113
AMPM es vivir concientemente
 profesional graduado en cualquiera de las
múltiples disciplinas del saber? ¿El avance
de la ciencia, la evolución biológica y el
pensamiento filosófico van de la mano?
La respuesta a los anteriores interro-
gantes, obviamente, dependerá de si se es
idealista o materialista en la concepción
filosófica asumida frente a la vida. En lo
que a mí respecta evitaré especular y me
esforzaré por dar respuestas con rigor
científico, suministrando información
neurofisiológica. En cuanto a la respuesta
filosófica suministro bastantes reflexiones
en otro libro que titulé el ABC de la Filosofía
y en él planteo una tercera concepción
filosófica.
Estoy seguro que con todo lo apren-
dido en este manual podrá dar respuestas a
varios interrogantes, por ahora le propor-
ciono otra afirmación del profesional John
J Ratey: “Aunque puede que el lenguaje y el
pensamiento no sean uno y la misma cosa,
está claro que están estrechamente entrela-
zados. Parece que el lenguaje moldea nuestro
entendimiento de la realidad y de nuestro
lugar en el mundo. La sintaxis, que permite
infinitas combinaciones, significados y
categorías nos ofrece un modo de organizar
nuestros pensamientos y de comunicarlos
eficazmente a los demás. La capacidad de
representar objetos en el mundo externo por
medio de símbolos nos proporciona un
mundo aparte en nuestros cerebros donde
podemos guardar, manipular y generar
objetos e ideas de maneras nuevas. El lengua-
je nos permite reordenar nuestras ideas y
tomarnos el tiempo de verbalizarlas en vez
de actuar directamente basándonos en las
puras emociones. Escribir puede proporcio-
nar un medio aún mejor, con el que se organi-
cen aún más las ideas antes de actuar”
LENGUAJE
Existe lenguaje hablado, escrito y por
señas como lo hacen los sordos. La lectura
la podemos realizar visualmente o por
medio táctil como lo hacen los ciegos.
114
VIVAMOS AMPM
Cerebro Lingüístico
Corteza somato-sensorial
Corteza motriz
Zona posterior
Área de Broca del lenguaje
Área de
Producción Wernicke
de palabras
Giro
Angular
Lengua, boca Semántica
y cuerdas vocales Selección de palabras
Hemisferio izquierdo
El lenguaje además de permitirnos la
comunicación directa e indirecta con los
otros, es vital para la adquisición y trans-
misión de conocimientos y de pensamien-
tos .
La anatomía de los tractos vocales de
nuestros antepasados animales empezó
adoptar la forma actual que facilita los
movimientos motrices necesarios para
formar los sonidos con que hablamos
actualmente. Existe consenso general para
creer que el lenguaje similar al actual lo
estamos usando desde hace aproximada-
mente 50 mil años.
Durante los millones de años que
duró nuestra evolución del cerebro, tuvi-
mos que conformar conexiones especiales
que ligaran el pensamiento, la expresión
verbal y la acción, y crear nuevas regiones
para poder dominar el lenguaje como
mecanismo de dilatar en forma reflexiva
nuestras reacciones.
Cuando nuestros grupos sociales se
hicieron más grandes y más complejos,
necesitamos retardar nuestras reacciones
espontáneas y responder con mayor
reflexión para evitar el caos.
Mediante el lenguaje convertimos
nuestros pensamientos en símbolos dán-
donos el tiempo necesario para modificar
nuestro comportamiento. La facultad de
hablarse a uno mismo es importante para
no apresurarnos en nuestras reacciones.
El lenguaje es el fundamento de la
conciencia y del pensamiento abstracto. A
medida que el lenguaje evolucionó, el

cerebro se adaptó mejorando la capacidad
de memorizar a corto, mediano y largo
plazo.
Los niños nacen con una propensión
innata a manejar las reglas básicas del
lenguaje, es decir que nacen con una
gramática universal inserta en el cerebro,
que se especializa para el lenguaje concreto
en que se eduque al niño. Todas las lenguas
del mundo tienen la misma gramática
básica y en todos los países los niños
adquieren el lenguaje y aprenden la gra-
mática a la misma edad promedio.
A partir de las conversaciones que
oye el feto en el vientre de la madre se
forman las conexiones neuronales del
lenguaje y es por ello que los bebes recién
nacidos reconocen la voz de la madre. Los
segundos idiomas se procesan en una
sección distinta de la del lenguaje materno;
esto ha sido probado porque se han pre-
sentado casos de personas que han sufrido
pequeños derrames cerebrales que sólo
han afectado la zona del lenguaje materno
y el paciente puede hablar los idiomas
aprendidos posteriormente.
Los niños hijos de mudos y criados en
comunidades de mudos aprenden el len-
guaje por signos casi en la misma progre-
sión que los que aprenden hablar; y esto es
válido en todos los idiomas; confirmándo-
se la existencia de una capacidad cerebral
innata para el lenguaje tanto hablado
como por señas. Gesticular y hablar son
dos acciones complementarias que nos
permiten la comunicación.
La mayoría de los niños de todas las
culturas e idiomas a partir del séptimo mes
empiezan a jugar con los sonidos de las
consonantes y las vocales mediante el
balbuceo de sílabas que poco a poco van
afinando las neuronas del habla y adies-
trando la lengua y el aparato fonador
hasta poder hablar de manera correcta. A
partir de los tres años de edad los niños van
progresivamente aumentando la longitud
de las frases y la complejidad de la sintaxis
añadiendo terminaciones de palabras que
representan el pasado, el presente, el
futuro, el singular y el plural, lo femenino
y lo masculino. Antes de que los niños
Pensar, hablar, leer y escribir
empiecen hablar con frases completas son
ya diestros en el uso del contacto visual, de
las expresiones faciales y de la gesticula-
ción para hacerse entender. Está compro-
bado que los padres que hablan con gestos
a sus hijos pequeños logran que hablen
más rápido, que se sientan más seguros,
que logren mayor autoestima, que se
desarrollen más inteligentes y también
observan que el vínculo entre ellos se
fortalece.
La forma como decimos las cosas, el
tono de voz, los gestos, la prosodia emo-
cional al hablar es importante porque nos
ofrecen pistas importantes para saber el
estado de ánimo del interlocutor y descu-
brir las intenciones de los otros.
Cuando terminamos el bachillerato
sabemos entre 45 mil y 60 mil palabras, y
todas se combinan y recombinan en locu-
ciones, oraciones y párrafos, cada uno de
los cuales tienen un significado nuevo y
preciso.
La producción y la comprensión del
habla no son sistemas independientes. Hay
indicios de la existencia de neuronas
«espejos» en el cerebro; es decir que las
mismas neuronas que se disparan para
hablar son las mismas que se disparan
para oír las mismas palabras.
Desde hace décadas se sabe que el
habla se procesa tanto en el área de Broca
ubicada en el lóbulo frontal izquierdo y el
área de Wernicke en el lóbulo temporal
izquierdo llamadas así por sus descubrido-
res Paul Broca (1824-1880), cirujano y
antropólogo francés nacido en Sainte-Foy-
la-Grande y Karl Wernicke (1848-1905),
neurólogo y psiquiatra alemán.
El área de Wernicke que determina la
comprensión del habla madura antes de la
de Broca que es la que genera el habla, es
por eso que los niños entienden más de lo
que pueden decir.
Veamos el maravilloso y oportuno
aporte que hace, el filósofo y científico
neuroinvestigador, director del Departa-
mento de Fisiología y Neurociencia de la
Escuela de Medicina de la Universidad de
Nueva York durante los últimos 26 años,
115
AMPM es vivir concientemente
 el doctor Rodolfo Llinás, en su “exquisita”
obra El cerebro y el Mito del yo con prólogo
del premio Nóbel de literatura en 1982
Gabriel García Márquez:
“El hemisferio izquierdo abarca las
estructuras que implementan palabras y
frases y que median en diversos aspectos
léxicos y gramaticales” esta afirmación la
sustenta con la observación de los sínto-
mas clínicos de una paciente examinada
por él en 1999, en colaboración de colegas
neurólogos, cuyas observaciones las
expuso bajo el título: “Palabras sin mente”
y que trascribo textualmente:
“En la paciente en cuestión, un acciden-
te cerebro vascular masivo no dejó práctica-
mente ningún área cerebral intacta, excepto
parte de los ganglios basales y el área corti-
cal izquierda, la cual se conoce como área de
Broca(1861), responsable de los aspectos
motores del lenguaje. El “derrame” también
dejó intactas algunas partes del tálamo, de
modo que, junto con parte de los ganglios
basales y el área cortical de Broca compar-
tían ciertos circuitos interconectados. Esta
persona se halla en coma desde hace 20 años
y todas las medidas objetivas y el diagnósti-
co radiológico, así como otras medidas no
invasivas, indican que la mayor parte del
cerebro está funcionalmente muerto. Sin
embargo, pese a hallarse en estado vegetati-
vo, ocasionalmente genera palabras. Se
trata, pues, de alguien que perdió todas sus
capacidades, excepto la de generar palabras,
la cual se halla intacta. Lo anterior corrobo-
ra que el sistema nervioso parece estar
organizado en módulos funcionales. En este
caso, la generación de palabras es una
propiedad intrínseca del cerebro. Es muy
triste que alguien emita palabras al azar, sin
ninguna conciencia subyacente al PAF
(Patrones De Acción Fijos) que las produce.
Sin embargo, el drama opuesto es igualmente
posible y quizá aun más aterrador. Tras
ciertas lesiones, el individuo comprenderá el
lenguaje y la prosodia (gestos), podrá ver y
116
VIVAMOS AMPM
oír e interactuar con el mundo externo,
excepto que será incapaz de generar pala-
bras. Pero de nuevo, lo importante es que
estos casos claramente apuntan hacia una
organización modular de la función del
sistema nervioso”
Como conclusión podemos afirmar
que el habla es función propia del hemis-
ferio izquierdo. En otras palabras, habla-
mos con este hemisferio y el derecho es
mudo. Pero es tal la plasticidad cerebral
que algunas víctimas de accidentes cere-
brales que han perdido la capacidad de
hablar localizada en el hemisferio izquier-
do, con el tiempo los circuitos neuronales
del hemisferio derecho se han hecho cargo
de la función perdida y la persona puede
volver a hablar.
A edades tempranas el hemisferio
derecho puede asumir algunas de las
funciones del izquierdo, en caso de su
extirpación. Y viceversa. Obviamente la
plasticidad o adaptabilidad del cerebro de-
crece con los años. Un adulto que procese
las facultades lingüísticas prioritariamen-
te con el hemisferio izquierdo, difícilmente
podrá recuperarlas en caso de que le sea
extirpado éste. En cambio los niños antes
de los dos años sí lo logran porque el
cerebro reorganiza por completo las áreas
lingüísticas en el derecho. Después de los
seis años la recuperación del lenguaje se
hace casi imposible.
Curiosamente investigadores recien-
tes han precisado sitios, en algunos indivi-
duos no en todos, que controlan aspectos
del lenguaje tan específicos como las
denominaciones de los seres vivos, las
piedras preciosas, los tejidos, los verbos
regulares e irregulares. Otros neurocientí-
ficos después de examinar a muchos
pacientes con diversas deficiencias cere-
brales piensan que existen sistemas neuro-
nales independientes para la gramática, el
significado y la forma de las palabras, cada
uno con sus propios mecanismos cerebra-
les neuronales y sus propias minusvalías

independientes. Por ejemplo tienen pacien-
tes que pueden saber el significado de
palabras, pero no son capaces de hacer
frases con ellas. Otros no pueden identifi-
car con sus nombres algunos objetos, pero
sí describirlos con algunos adjetivos.
Otros, por el contrario, nombran el objeto
bastante conocido, pero no son capaces de
decir para qué sirve. Algunos pacientes son
incapaces de denominar a los animales y a
otros seres vivos aunque sí pueden dar
nombre a la mayoría de las restantes
cosas, como los objetos domésticos. Todos
estos comportamientos están indicando
también que el sonido de una palabra se
procesa en un lugar, el significado en
otros, formar frases en otro.
Se calcula que sólo el 5% de la pobla-
ción mundial reparte el procesamiento del
lenguaje por partes iguales en ambos
hemisferios, otro 5% tiene las áreas princi-
pales del lenguaje en el hemisferio derecho;
y la mayoría de la humanidad, es decir, un
90% procesa el lenguaje en el hemisferio
izquierdo. ¿Le gustaría saber a qué franja
de la población mundial pertenece? Haga el
siguiente ejercicio y lo descubrirá, pero
primero recuerde que su mano derecha
obedece ordenes del hemisferio izquierdo,
entonces, golpee de manera continua con
el dedo índice de la mano derecha sobre la
mesa mientras recita en voz alta la tabla de
multiplicar del 3 y del 9. Si se le dificulta es
porque la está recitando con el hemisferio
izquierdo que también está ocupado
dirigiendo su dedo índice derecho, o sea
que usted pertenece al 90% de la población
que procesa el habla con el hemisferio
izquierdo. Si no se le dificulta para nada
usted pertenece al escaso 5% que procesa el
habla con el hemisferio derecho. Si lo
puede hacer fácilmente con ambas manos
usted es de los pocos (5%) que procesa el
habla con ambos hemisferios cerebrales.
Amigo del sexo masculino recuerde que las
mujeres nos llevan ventaja en cuanto a
una mayor y mejor interconexión de los
Pensar, hablar, leer y escribir
dos hemisferios, por eso a ellas les irá
mejor con este ejercicio; así como nos
ganan con los tests fonémicos y sortean
mejor los problemas de una dislexia.
Las personas que procesan el habla
equitativamente con ambos hemisferios
están más propensas a sufrir tartamudeo
y dislexia. Quién lo creyera, no todos los
zurdos (Sólo un 20%) usan prioritaria-
mente el hemisferio derecho; y curiosa-
mente también son los más vulnerables a
sufrir dislexia y tartamudeo. Se cree que el
tartamudeo se debe a un conflicto entre el
hemisferio izquierdo y el derecho por
querer producir palabras al mismo tiem-
po. Cuando algunos tartamudos leen a
coro con personas no tartamudas, el
defecto desaparece porque la carencia de la
retroalimentación auditiva de los tarta-
mudos es suplida por los que le leen.
La dislexia abarca una gama amplia
de anomalías del lenguaje que veremos
cuando hablemos de las enfermedades
cerebrales.
Amigo lector cuando hablé de la
evolución humana, expliqué lo importan-
te que ha sido el lenguaje para la evolución
cultural, también expliqué el significado
de la mímesis y su importante papel en
nuestra evolución. Recuerde que tres res-
petables científicos, nos dicen que la míme-
sis, es decir, nuestras costumbres y conoci-
mientos se traducen en componentes bio-
lógicos que podemos heredar a nuestros
hijos. Pues bien, ahora que he hablado un
poco más de lo que es el lenguaje le quiero
manifestar que estoy triste y preocupado
porque serios estudios sociológicos han
descubierto que los humanos hablamos
mucha paja, o como diría nuestro premio
Nóbel de literatura Gabriel García Már-
quez: hablamos mucha mierda, que
literalmente se conoce como lenguaje de
excrementos o coprolalia (derivado de
coprológico). Mi querido hermano por
parte de la especie humana, dejemos la
pereza mental, preocupémonos por leer, el
117
AMPM es vivir concientemente
 lenguaje no sólo sirve para hablar triviali-
dades sociales, también sirve para comen-
tar el contenido de un buen libro o un buen
documental científico. Los estudios socio-
lógicos han revelado que el 90% del tiempo
hablamos banalidades y un escaso 10%
hablamos cosas importantes. Invirtamos
las proporciones de tiempo empleado a
hablar cosas importantes y a leer. Estamos
leyendo muy poco y estamos heredando a
nuestros hijos: mediocridad. Este llamado
suplicante hace parte también de la viven-
cia AMPM. Véase con los ojos de la mente
leyendo un buen libro semanalmente. La
ignorancia generalizada nos mantiene en
la guerra, la sabiduría generalizada nos
dará la paz. Tomemos en cuenta que las
ideas, las tendencias sociales y los avances
científicos se comportan de manera simi-
lar a los genes, auto replicándose y acu-
mulándose de una mente a otra, entre
miembros de una misma familia, de una
sociedad a otra, de una generación a otra.
Tenga presente que las mímesis son com-
ponentes de nuestra evolución cultural
que jalonan nuestra evolución biológica.
Los chimpancés, de donde evolucio-
namos, se comunican entre sí con unos 36
sonidos que tienen un solo significado y no
se combinan con otros para crear mensajes
variados. Son los mismos 36 mensajes que
se repiten una y otra vez; en cambio los
humanos a partir de infinitas combinacio-
nes de los 44 sonidos básicos llamados
fonemas hemos sofisticado nuestra comu-
nicación que nos ha permitido crecer
socialmente. Los fonemas no tienen signi-
ficados intrínsicos solo comunicamos
ideas complejas con el vasto número de
combinaciones que hacemos con ellos.
Rita Carter, en su maravillosa obra EL
NUEVO MAPA DEL CEREBRO en la pagina
140 dice: “El síndrome de Williams es el
resultado de una mutación genética que
produce un marcado retraso mental así como
otras peculiaridades físicas-, junto a una
extraordinaria habilidad lingüística.
118
VIVAMOS AMPM
Aunque muchas veces demuestra una intui-
ción y una empatía notables, el coeficiente
intelectual promedio de quienes lo padecen
está entre 50 y 70, cerca del valor del síndro-
me de Down. Es simplemente que el lenguaje
no es en ellos tanto un vehículo que transmite
información como un placer para disfrutar-
lo”
Otros estudios dan indicio que un
alto porcentaje de la población mundial
padece del síndrome de Williams, porque
no sienten placer transmitiendo conoci-
miento adquirido mediante la lectura..
Amigo hablante, el lenguaje también
sirve para transmitir conocimientos que
fueron útiles para nuestros ancestros:
cómo fabricar una mejor lanza, qué plan-
tas eran venenosas, cuál era la mejor época
del año para pescar, y cultivar plantas
alimenticias, etc. no sólo hablar paja
(banalidades) nos debe producir placer.
AFASIA
Afasia (del griego, a, 'sin'; phanai,
'hablar'), es un trastorno del lenguaje que
afecta a la expresión y a la comprensión
debido a lesiones cerebrales en las áreas
donde se procesa el lenguaje. Su estudio
detallado lo llevó a cabo el cirujano francés
Paul Broca en la década de 1860 descri-
biendo a víctimas de accidentes cerebro-
vasculares (ACV) que no podían hablar
pese a que su tracto bucal, su comprensión
del habla y su inteligencia no presentaban
daño.
Las apoplejías son las responsables de
la mayor parte de las afasias, también lo
son los tumores, las infecciones, los ata-
ques epilépticos.
De acuerdo a lo anterior, los proble-
mas del lenguaje se asocian con lesiones de
ciertas áreas de los lóbulos temporal
izquierdo y frontal izquierdo. Los defectos
del lenguaje, denominados afasia, pueden

observarse en cualquier combinación de
las siguientes: expresiónes del lenguaje,
comprensión del lenguaje, lectura y escri-
tura. Estos defectos están asociados con las
áreas del cerebro que controlan los movi-
mientos de la boca o de la mano y con
zonas responsables de otros aspectos del
lenguaje, como la comprensión.
Existen afasias totales y parciales
motoras y sensoriales.
La afasia global o total se caracteriza
por un deterioro tanto en la comprensión
como en la expresión del lenguaje. La
expresión puede verse reducida a mutismo
en una fase inicial, y la comprensión suele
mejorar con la terapia. Esta afasia está
causada, principalmente, por una obs-
trucción de la arteria cerebral media.
La afasia motora (incapacidad para
hablar), también denominada afasia de
Broca o afasia expresiva, se caracteriza por
un déficit en la expresión del lenguaje, no
viéndose comprometida, por lo general, la
comprensión. Esta afasia se debe a lesiones
en el área de Broca, que se encuentra en el
lóbulo frontal izquierdo y es la responsa-
ble de los movimientos de articulación del
habla. Los pacientes con este trastorno
tampoco pueden nombrar los objetos que
se les presentan, pese a que saben lo que
son y no pueden responder a las pregun-
tas, aunque las comprendan.
En la afasia sensorial o emocional (o
afasia de Wernicke, su exponente) se ha
perdido la capacidad para comprender el
lenguaje hablado. Este trastorno se produ-
ce como consecuencia de una lesión en el
área de Wernicke, en la primera circunvo-
lución del lóbulo temporal izquierdo. Esta
zona es la encargada del análisis auditivo,
por lo que al dañarse, el sujeto deja de
percibir las palabras como conjuntos de
sonido con significado. Los pacientes con
este tipo de afasia son capaces de expresar
el lenguaje de forma fluida y rápida con
una entonación normal, sin embargo,
Pensar, hablar, leer y escribir
algunos no comprenden lo que están
diciendo y hasta introducen palabras y
oraciones irrelevantes en el tema.
Aunque usted no lo crea las personas
que pueden conversar de manera fluida,
que tienen una gramática, una compren-
sión y producción del lenguaje intactas,
pero que detrás de su conversación no hay
un significado profundo y que caracteriza
a personas de bajo cociente intelectual son
síntomas de una clase de afasia que en mi
país llamamos conversadores dicharache-
ros o charlatanes porque todo lo que
hablan es física cháchara. Lamentable-
mente, un alto porcentaje de la población
la padece. Todos estos datos científicos
deben indicarnos que el desarrollo del
lenguaje oral debe servirnos para elevar-
nos a un nivel superior de la conciencia.
Ahora veamos la escritura en los huma-
nos.
LECTURA
La estimulación eléctrica de diminu-
tos puntos en el cerebro de personas con el
cráneo abierto y en estado consciente han
permitido ubicar las áreas de la lectura.
Las localizaciones exactas varían de una
persona a otra, tal y como pasa con los
sitios de los nombres que damos a las cosas
en el lenguaje oral. Por lo general quienes
tienen un cociente intelectual verbal alto
procesan la lectura en el giro temporal
superior y los de los nombres en el giro
temporal medio, pero los de baja capacidad
verbal es al contrario; y esto es porque
aprendemos los nombres de las personas y
de las cosas antes de aprender a leer.
Hay bastantes indicios según las
investigaciones realizadas por Alfred
Tomatis que leemos con nuestros oídos y
lo hacemos predominantemente con el
oído derecho; cuya información es proce-
sada en el hemisferio izquierdo de nuestro
cerebro.
119
AMPM es vivir concientemente
 El doctor Tomatis después de experi-
mentar con más de doce mil disléxicos (con
problemas de lectura y del habla) de
Europa y África llegó a la conclusión de
que leemos ayudados con nuestros oídos y
lo hacemos predominantemente con el
oído derecho; cuya información es proce-
sada con el hemisferio izquierdo de nues-
tro cerebro. Tomatis observó que los
actores que con auriculares se monitoriza-
ban así mismos con el oído izquierdo
mientras hablaban, tenía dificultades para
concentrarse y estar atentos y se cansaban
más rápido, Todo lo contrario sucedía con
aquellos que se monitorizaban con el oído
derecho, cantaban y hablaban con más
armonía, mejor voz y timbre, y disfruta-
ban de bienestar. El doctor Tomatis conclu-
yó que las personas que hablan bien y leen
con buena entonación, por lo general
tienen en muy buen estado el oído derecho,
que como recordará sus ondas auditivas
son procesadas con mayor prioridad por el
hemisferio izquierdo.
DISCAPACIDAD
ESPECÍFICA DEL
LENGUAJE (DEL)
Leer y escribir involucra a más áreas
que las del lenguaje hablado. El área de
procesamiento visual de los lóbulos occipi-
tales, envía información desde la página
escrita y le pide a la corteza motora que
active los músculos que se usan para la
escritura. Si la información no fluye se
presenta la dislexia en distintas formas,
según sea la deficiencia.
DISLEXIA
La dislexia abarca una gama amplia
de anomalías del lenguaje, a unos se les
dificulta procesar el sonido; a otros, las
palabras visuales; a otros, extraer el
120
VIVAMOS AMPM
significado de las palabras impresas; a
otros, leer en voz alta. Si se tiene en cuenta
la totalidad de las diferentes dificultades
con la lectura el porcentaje de la población
disléxica alcanzaría un 20%.
La dislexia es mas frecuente en los
niños que en las niñas, debido a que ellas
tienen mejor intercomunicación hemisfé-
rica a través del cuerpo calloso (Corpus
callosum).
A muchos disléxicos se les dificulta
leer porque a medida que desplazan los
ojos de izquierda a derecha a lo largo de
una línea les parece que las letras saltan o
se mueven. Los lentes Irlen de diferentes
colores ayudan a corregir este problema.
Algunas gafas de sol amarillas sirven
también.
Los disléxicos procesan la informa-
ción visual más despacio que las personas
normales, porque poseen menos células
magnocelulares en el cuerpo geniculado
lateral encargado de la visión y de la audi-
ción en sociedad con el geniculado medio
del sistema auditivo; pues la dislexia es un
problema tanto visual como auditivo. Las
células parvocelulares son procesadoras
lentas y las magnocelulares son para el
procesamiento rápido, y es por ello que las
parvocelulares nos sirven para discrimi-
nar e identificar las sutilezas de tono, tex-
tura, forma y color de las cosas. Muchos
artistas, músicos y pintores poseen más
células parvocelulares que lo hacen más
sensibles a los sonidos, a las texturas, for-
mas y color de las cosas. Precisemos, mu-
chos disléxicos tiene mas parvocelulares y
menos magnocelulares, lo que explica que
muchos artistas, músicos y pintores
sufren algún grado de dislexia; obviamen-
te no todos.
Los primates inferiores poseen más
magnocelulares para captar mejor los
movimientos rápidos necesarios para la
supervivencia; mientras que los humanos
en el nivel actual de evolución ya no las
necesitamos tanto, por eso las parvocelu-

lares se incrementaron en el proceso evo-
lutivo humano.
También se ha observado que los
disléxicos nacen con otras diferencias es-
tructurales en sus cerebros; por ejemplo,
carecen de un grupo de núcleos en el
tálamo que son los encargados de procesar
la percepción del sonido y de la vista. Las
dos principales áreas del lenguaje, la de
Wernicke y la de Broca, no funcionan en
concierto en los disléxicos, posiblemente
porque no se activa un importante nexo
neural vecino a la corteza insular. La
identificación topográfica de un área
relacionada con la dislexia posibilita la
curación física, mediante la elaboración de
un puente artificial que conecte las áreas
de Wernicke y Broca. Estos datos científi-
cos nos permite concluir que las dislexias
no son problemas que pueda resolverse
exclusivamente con intervención psicoló-
gica.
Teniendo en cuenta la gran plastici-
dad del cerebro para reconectar circuitos
neuronales es de suma importancia diag-
nosticar lo más pronto posible si un niño
padece de alguna particular minusvalía
disléxica, para empezar la terapia necesa-
ria cuando el cerebro aun está estructu-
rándose. Paula Tallal, de la Universidad
Rutgers y Michael Merzenich, de la
Universidad de California en San
Francisco, han diseñado ejercicios compu-
tarizados que enseñan a los cerebros de los
niños a registrar los rápidos cambios de los
fonemas del habla normal.
La corteza cerebral de todos los
humanos se compone de seis capas básica-
mente y en la primera prácticamente no se
tienen células, pero los disléxicos tienen
racimos de ellas en esta capa; quizás por
ello algunos son muy inteligentes como lo
certifican dos famosos disléxicos: Thomas
Edison y Albert Einstein.
Los humanos podemos sacar prove-
cho de algunas deficiencias. Los ciegos
desarrollan mejor su audición, muchos
Pensar, hablar, leer y escribir
disléxicos se han convertido en poetas y
pintores al aprovechar la capacidad de ver
formas y figuras más nítidamente con su
visión periférica diferente a los de audición
normal.
ESCRITURA
La capacidad de representar los
sonidos con símbolos escritos es reciente
comparado con el lenguaje oral, existe
consenso para creer que la escritura y la
lectura aparecieron hace 6 mil años apro-
ximadamente.
Algunas personas después de sufrir
accidentes vasculares pueden leer, pero
pierden la capacidad para escribir, lo que
ha permitido concluir que la escritura y la
lectura se procesan en sistemas separados
en el cerebro.
Todos los sistemas de escritura están
compuestos por símbolos que designan
fonemas, sílaba y palabras.
Con la escritura se facilitó preservar
y compartir conocimientos y deseos, y
formalizar unas reglas para la coexistencia
social.
Al saber que más del 90% de la pobla-
ción mundial escribe con la mano derecha
cuyos movimientos son ordenados con el
hemisferio izquierdo del cerebro, podemos
concluir que la humanidad escribe predo-
minantemente con este hemisferio.
Conclusión: hablamos, escribimos, y
leemos predominantemente con el hemis-
ferio izquierdo del cerebro. Y si nuestros
pensamientos son el resultado de lo que
leemos, escribimos y hablamos; entonces
nuestros pensamientos son básicamente
“izquierdistas” es decir obedecen a la
actividad que realiza el hemisferio izquier-
do de manera predominante.
MEMORIA
Cada humano es el conjunto de sus
recuerdos. Platón decía: “Todo conoci-
miento no es otra cosa que recuerdo”.
121
AMPM es vivir concientemente
 Sistema de la memoria
Núcleo caudado
Memoria de trabajo
Espacio
Cerebelo
Palabras
Putamen
Amígdala
Lóbulo temporal
Pedazos de un solo recuerdo se alma-
cenan en diferentes partes del cerebro que
posteriormente el lóbulo frontal la junta y
organiza cuando lo traemos al presente. La
formación y la recuperación de un mismo
recuerdo vivido por varias personas es
recuperado de diferentes maneras, por eso
un mismo hecho es relatado en varias
versiones que difícilmente coinciden en su
integridad. Los múltiples experimentos
dan indicios que el hipocampo es una
estación de paso donde se compila y cote-
jan de manera lógica las partes de un
recuerdo, allí se decide qué es importante,
qué debe ignorarse o almacenar, clasifica y
manda la información a otras partes del
cerebro. Con el tiempo las memorias
quedan tan firmemente establecidas en los
lóbulos que ya no se necesita el hipocampo
para recuperarlas. Parece ser que no existe
un único lugar dónde se almacenan los
recuerdos. Además se sabe que no todos los
recuerdos tienen origen sensorial externo,
porque también muchos se forman por
reflexiones, sueños, creencias y emocio-
nes. A medida que las técnicas experimen-
tales se van perfeccionando, nos queda
más claro que no hay una línea de división
fija entre la memoria y el pensamiento.
Hormonas del estrés como la adrena-
lina se libera en buenos y malos momen-
tos, que fortalecen los recuerdos de los
hechos que la liberaron; es por eso que es
práctico acatar nuestra intuición porque
122
VIVAMOS AMPM
ella es el regreso de los recuerdos en forma
inconsciente.
Cuando se recupera un recuerdo por
mediación del hipocampo, se le pone de
nuevo en la memoria de trabajo en el
lóbulo frontal. Procurar recordar eventos
Hipocampo pasados mantiene las vías sinápticas vivas.
Los abuelitos gustan de contar las histo-
rias del pasado para mantenerlas vivas no
sólo para los demás, sino para ellos mis-
mos. Cada vez que un grupo de neuronas
se dispara, aumenta la tendencia a volver-
lo a hacer.
A medida que nosotros nos transfor-
mamos con el tiempo también se modifica
el cómo y el qué recordamos. Nuestras
experiencias diarias alteran constante-
mente las conexiones neuronales por eso
un mismo recuerdo se va alterando con el
tiempo y va tomando matices de acuerdo a
si somos felices o estamos deprimidos.
Estimado estudiante de escuela,
colegio o universidad tome atenta nota de
lo siguiente: se sabe con certeza científica
que cuando se forma un nuevo recuerdo
mediante una nueva lección académica se
crea nuevas conexiones cerebrales y que
esas uniones se fortalecen cuando el estu-
diante duerme bien, porque el cerebro
continua aprendiendo y reorganizando la
información durante el sueño. Una vez
que haya dormido bien toda la noche y no
esté muy acalorado, dése un baño con
agua bien fría para que su cuerpo libere
adrenalina porque se sabe también que
esta hormona mejora el proceso de alma-
cenamiento de los recuerdos. Y si está
interesado en mejorar aún más su memo-
ria desayune pescado y si no hay pescado
puede ingerir una cápsula de Omega 3 o
una cucharada de Emulsión de Scout. A
medio día después de almuerzo puede
ingerir cápsulas de Ginkgo Biloba o consu-
mir ampolletas bebibles de Ginseng. Todos
estos productos naturistas en dosis mode-
radas ayudan a fijar las conexiones entre
las células cerebrales esenciales para estar

biológicamente en condiciones de poseer
buena memoria.
Existen muchos libros para ejercitar
la memoria, yo recomiendo el de Harry
Lorayne titulado Cómo Adquirir una
Súper memoria, editado por Circulo de
Lectores.
La gente ve pero no observa. La
observación es uno de los factores impor-
tantes para el cultivo de la memoria. El
otro y más importante factor es la asocia-
ción. Luego que hayamos observado algo,
para poderlo recordar hemos de asociarlo
mentalmente con algo que ya conocemos
o recordamos de tal manera que aprove-
chemos las conexiones neuronales exis-
tentes.
Asociar significa conectar o atar una
con otra dos o más cosas. Siempre que se
ha recordado algo es porque se ha asociado
consciente o inconscientemente con algu-
na otra cosa.
Harry Lorayne dice: “El verdadero
bien de cualquier humano es la memoria.
«En ninguna otra cosa es rico, en ninguna
otra cosa es pobre» El problema no está en
su memoria, sino en su falta de interés,
capacidad de observación y voluntad para
hacer asociaciones. Todas las personas
poseen buena memoria para las cosas en
las que fija su interés y desea recordar. Para
recordar algo hay que asociarlo con imá-
genes mentales estrambóticas o ilógicas.
Es preciso ver realmente la imagen
estrambótica por una fracción de segundo
con los ojos de la mente, procurando que la
imagen resulte lo más rara posible. La
primera que se nos venga a la mente suele
ser la mejor. Cada asociación mental debe
verse durante algunos segundos, antes de
pasar a la siguiente. Imagínese los objetos
desproporcionados, excesivamente gran-
des, gigantes, enormes, colosales. Siempre
que le sea posible vea las cosas en acción
protagonizando escenas inverosímiles.
Exagere la cantidad de objetos. Substituya
una cosa por otra, por ejemplo fumarse un
Pensar, hablar, leer y escribir
clavo en lugar de un cigarrillo.
Desproporción, acción, exageración,
substitución. Los objetos que uno debe
recordar los une el uno al otro formando
un encadenamiento. Le bastará pensar en
el último objeto para que éste le recuerde el
penúltimo, y éste el antepenúltimo, y así
sucesivamente, hasta el primero. En razón
a que los números son abstractos e intan-
gibles y difíciles hacernos una imagen de
ellos se hace necesario relacionarlos con un
alfabeto fonético; sin importar mucho las
letras como dibujo sino como sonidos. El
representar un número por varias letras es
para dar más elasticidad al método”. Este
manual le da fundamento científico a lo
dicho por Harry Lorayne.
No existe límite alguno para la
capacidad de la memoria. Cuanto más
recuerda uno, más puede recordar. Hacer
ejercicios con pesas fortalece nuestros
músculos, dar mayor y mejor uso al
cerebro mediante ejercicios dados en este
manual fortalece nuestra memoria. El
hábito es memoria. Si por la noche antes de
dormirse visualiza sus buenos propósitos
mediante AMPM, incluidos los concer-
nientes a la memoria, le garantizo que
tendrá una excelente memoria para todo lo
que desee recordar.
Cada vez que se recuerda o se repite
una experiencia, las neuronas fortalecen
sus conexiones. Si una unidad de memoria
no se reutiliza o refuerza de vez en cuando
la conexión se debilita, deshace o muere;
más sin embargo hay recuerdos triviales
que merecen y deben ser olvidados pues de
lo contrario terminarían por ofuscar
nuestras mentes e impedirían prestar
atención a las percepciones nuevas.
Sin una motivación, difícilmente
existirá recuerdo alguno. La confianza en
que uno puede recordar siempre, ayuda
mucho. Dígase a menudo: lo recordaré;
tengo una memoria maravillosa; esto lo
recordaré fácilmente. A la memoria le
gusta que le tengan confianza. Cuanta
más confianza, más segura y útil se volve-
123
AMPM es vivir concientemente
 rá. Si uno tiene interés en recordar y
confianza en que recordará, no es preciso
que lo escriba.
Envejecer es inevitable; una pérdida
grave de memoria, no. Algunos fármacos
facilitan una mejor oxigenación cerebral;
por ejemplo el Ginkgo Biloba, el Ginseng,
el omega 3, el Drecaden, las ampakinas,
entre otros son oxigenadores del cerebro,
que ayudados con una buena alimenta-
ción y ejercicios regulares físicos y menta-
les nos proporcionan una excelente memo-
ria durante la juventud y nos sirven para
contrarrestar la degradación cerebral
normal ocasionada por la vejez.
Se han hecho numerosos experimen-
tos que confirman que la memoria puede
ser manipulada con sugestión por terceros
y por uno mismo; es el caso de los estudios
de los recuerdos falsos y los eventos
desagradables que el cerebro prefirió
reprimir. En dichos experimentos muchos
participantes sugestionados por los inves-
tigadores terminaban afirmando con
mucho convencimiento de haber vivido
ciertas experiencias, cuando en realidad los
padres de los participantes certificaban lo
contrario. Esto es importante saberlo
porque uno como padre de familia puede
ayudar a los hijos a superar experiencias
traumáticas, y a inculcar comportamien-
tos positivos. Por lo general lo que nos
causa gran alegría o una gran pena es lo
que mas recordamos. Por ejemplo yo suelo
decirle a mis hijos: cuando tu eras niño
eras muy juicioso y te fascinaba hacer
tareas. Algunos efectivamente lo fueron,
pero otros no. También es prudente no
estar relatando experiencias negativas
vividas por nuestros hijos a nuestros
parientes y amigos porque se incrementa
la posibilidad de que más tarde ellos se lo
estén recordando. Es preferible usar falsos
recuerdos positivos y resaltar las experien-
cias agradables. Los falsos recuerdos son
posibles porque la memoria humana no
graba igual que una videograbadora, el
cerebro crea y recrea el pasado producien-
124
VIVAMOS AMPM
do varias versiones de los hechos y al final,
puede tener poco parecido con lo que pasó
en realidad. Es muy frecuente ver a una
esposa corregir a su marido cuando él
cuenta un hecho pasado, porque el proceso
de distorsión se amplía cada vez que un
suceso es recordado, bien sea porque
agrega u omite cosas o rellena donde
olvida algo. Es posible que una persona
termine creyendo sus propias mentiras.
Esta realidad biológica le da efectividad a la
autosugestión propuesta en AMPM.
Y para las personas que por estar
participando en varios cultos satánicos y
que en algún momento piensan tener
múltiples personalidades, yo les digo que
no es exacto hablar de varias personalida-
des en un individuo, es más acertado
hablar de múltiples grupos de memoria
que en algún momento de la vida afloran
del inconsciente al consciente. Por favor no
pierda tiempo yendo a brujos y exorcistas,
no estamos en la edad media, vaya mejor a
cualquier profesional de la salud: psicólo-
gos, siquiatras, o a un médico general para
que lo remita al especialista pertinente.
TIPOS DE MEMORIA
De corto, mediano y largo plazo
Hay memoria de corto plazo llamada
también de trabajo porque nos ayudan a
ejecutar las tareas diarias y la memoria de
largo plazo. La primera dura minutos u
horas, y la última más de un día. La de
corto plazo ocupa una parte considerable
del funcionamiento ejecutivo de la corteza
prefrontal, justo delante de las áreas que se
ocupan de movimientos y procesos. La
memoria de trabajo retiene información
por un rato que luego complementa con la
memoria de largo plazo. Cuando la corte-
za prefrontal remite la información al
hipocampo el recuerdo se vuelve de largo
plazo. Ambas son necesarias para la
conciencia y tomar buenas decisiones.
Cuando decimos «Déjeme consultarlo con

la almohada» estamos permitiendo que la
información de diferentes áreas cerebrales
relativas a cualquier cosa, desde el sistema
social hasta las emociones, ha de tenerse el
tiempo suficiente en mente para que se
puedan tomar decisiones de las que no
tengamos que arrepentirnos.
Experimentos con ratones y moscas
han permitido saber que el recordar algo a
corto plazo se vale de proteínas ya existen-
tes en la sinapsis, pero para convertir ese
recuerdo en uno de largo plazo se necesi-
tan proteínas nuevas que reconfiguren la
sinapsis. Cuando repetimos un poema
varias veces para memorizarlo estamos
ayudando a la producción de las nuevas
proteínas. En general las personas prefie-
ren las cosas que han visto antes, aunque
no recuerden haberlas visto.
De la memoria de procedimiento o de
aprendizaje de destrezas motrices, como
caminar, comer, hablar, montar en bicicle-
ta, manejar automóvil, se encargan el
striatum, los ganglios basales y el cerebe-
lo. A este tipo de memoria también se le
llama memoria implícita porque se encar-
ga de ir guardando destrezas y hábitos en
los que, una vez aprendidos no hay que
pensar conscientemente para realizarlos.
A los pacientes del mal de Parkinson por
tener lesionados los ganglios basales se les
dificulta realizar estas actividades. El
recuerdo explícito de los pasos que debe-
mos seguir para aprender una destreza
motriz se vuelve un recuerdo implícito
cuando lo mecanizamos.
La memoria de episodios y la memo-
ria semántica están interrelacionadas. La
de episodios es la capacidad de situar
hechos y sucesos en el tiempo y de referirse
a ellos libremente. La semántica es cognos-
citiva, pero está desligada de la experiencia
personal por no ser autobiográfica. Los
hechos semánticos difieren de los hechos
episódicos solo en que han sido extirpados
de un momento y un lugar específicos. El
recuerdo de conocimientos impersonales,
Pensar, hablar, leer y escribir
como el significado de las palabras, las
reglas gramaticales y la sintaxis dependen
en gran medida de la memoria semántica.
Parece que el hipocampo es fundamental
solo para la memoria de episodios.
El hecho de que nuestras experiencias
sensoriales se almacenen como recuerdos
nos permite hablar de memoria sensorial.
Los lóbulos frontales planean y
organizan las acciones mientras los gan-
glios basales y el hipocampo actúan juntos
para guardar los recuerdos motrices en
forma duradera. Recordemos que el hipo-
campo es el puente que permite el paso de
la memoria a corto plazo a la de largo
plazo. Cuanto mayor sea el peso emocio-
nal que le asigna la amígdala, tanto más lo
graba el hipocampo en forma permanente,
siempre y cuando la excitación emocional
no sea grande. Una experiencia demasiada
traumática eleva los niveles de cortisol que
en cantidades altas aumenta el metabolis-
mo de las células tanto que se sobrecalien-
tan y mueren; y es por esto que las perso-
nas recuerdan poco y en forma fragmen-
tada y otras lo olvidan totalmente y es lo
que se conoce como amnesia traumática.
Lamentablemente aunque el contenido de
la experiencia está oculto, los componen-
tes emocionales y sensoriales del recuerdo
permanecen toda la vida, y cualquier
sensación relacionada con la experiencia
traumática, se convierte en una poderosa
incitación para las emociones negativas.
Esta dolencia se conoce como trastorno de
estrés postraumático (TEPT)
Algunos hechos traumáticos se
olvidan temporalmente pero en años
posteriores se recuerdan espontánea e
involuntariamente. Los recuerdos se
desvanecen si pasa mucho tiempo sin ser
recuperados.
Atención, conciencia y memoria se
suman para permitirnos la cognición de
orden superior.
Ver Trastorno de Hiperactividad con
Déficit de Atención
125
AMPM es vivir concientemente
 AMNESIA
Amnesia es la pérdida total o parcial
de la memoria, debido a trastornos orgá-
nicos, como las lesiones en el cerebro, las
intervenciones quirúrgicas del cerebro,
arteriosclerosis cerebral, o trastornos
mentales funcionales, como la histeria. La
amnesia parcial puede ser desde un deter-
minado momento hacia adelante en el
tiempo, o desde un momento hacia atrás;
o en un periodo de tiempo antes o después
de un accidente o un hecho traumático.
CONCIENCIA
Desde la perspectiva moral tener
conciencia es estar consciente, evaluar si
nuestros actos y pensamientos son buenos
o malos de acuerdo a determinada ley
moral o jurídica; y es por ello que a través
de la historia el estudio de la conciencia ha
abarcado muchas disciplinas del saber:
filosofía, religión, psicología, psiquiatría,
neurología, biología y en la actualidad
hasta la física cuántica.
La conciencia en este contexto es
diferente a lo que puede ser una definición
de espíritu o alma que abordaré en su
momento.
Pero desde una perspectiva neuroló-
gica conciencia es una actividad mental
realizada por nuestro cerebro que nos
permite estar conscientes de nuestra
existencia pensante y actuante. En otras
palabras estar consciente de algo es prestar
atención a ese algo. Cuando dormimos sin
tener sueños nítidos dirigibles consciente-
mente podemos decir que nuestra concien-
cia está de vacaciones. Desde esta perspec-
tiva será correcto decir que una persona en
coma no posee conciencia, lo mismo que
cuando un individuo queda inconsciente al
golpearse la cabeza o al ser anestesiado.
La maduración paralela de dos
importantes áreas cerebrales, el área del
126
VIVAMOS AMPM
lenguaje y los lóbulos frontales, marcan el
surgimiento simultáneo del habla y de la
conciencia de uno mismo. Nuestros pensa-
mientos, percepciones, acciones y reaccio-
nes, la atención, la reflexión son todos
componentes de la conciencia, y la calidad
de la conciencia de uno mismo varía según
cuáles y cuantos de ellos se hacen presente
a la hora de hacer conscientes nuestra
actividad cerebral. En otras palabras,
aunque la conciencia emerge de los lóbulos
frontales, necesita de todo el cerebro para
elevar su calidad. Partes como el tronco
cerebral y el tálamo son esenciales porque
son partes de un sistema que dirige y
controla la atención refleja.
Los escanes del cerebro muestran que
las acciones realizadas a conciencia, es
decir, por voluntad propia, activan mayor
área cerebral que aquellas que se realizan
obedeciendo órdenes.
Sistema de conciencia
Área de Broca Escena fonológica
Lenguaje interno Voz interna
Central
de
decisiones
Veamos en detalle el aspecto neuroló-
gico de la conciencia: mientras estamos
despiertos el tálamo está conectado a
través de los núcleos intralaminares con
los cuatro lóbulos de los dos hemisferios
cerebrales con una oscilación o frecuencia
de 40 ciclos por segundo o sea 40 Hz.
Cuando dormimos y no tenemos sueños
(fase no REM) los núcleos intralaminares
están inactivos. Nuestra corteza cerebral
(los dos hemisferios) tienen la capacidad de
activarse autónomamente desde dentro
sin estímulos externos. El cerebro recobra
la conciencia cuando los núcleos intrala-
minares recuperan la oscilación de 40 HZ.

Rutas neuronales de la conciencia
Rutas descendentes Rutas ascendentes
Tálamo
Núcleos
intralaminares
Si los núcleos intralaminares se dañan la
persona entra en un coma profundo.
El acto de categorizar, o juzgar, es lo
que nos hace conscientes de la percepción
dada por los cinco sentidos. La conciencia
como objeto de estudio está íntimamente
ligada al investigador. ¿Qué investigador
no tiene conciencia? El observador y lo
observado interactúan en el proceso
investigativo. Las experiencias subjetivas
del investigador inciden en el análisis. La
conciencia está determinada por la posi-
ción del individuo dentro de la sociedad,
por sus condiciones materiales y espiritua-
les de vida, su educación, etc., y no es una
cualidad innata; porque la conciencia
evoluciona durante todas las etapas de la
vida.
AMPM en esencia, es ser más cons-
cientes de nuestros pensamientos y de
nuestros actos, prestando más atención a
nuestras experiencias cotidianas y
mediante la memoria, adquirimos nuevos
hábitos. A más atención y conciencia,
mayor capacidad de pensar antes de
actuar. La conciencia de uno mismo (conó-
cete) mejora si hacemos frecuentes visuali-
zaciones mentales, si hacemos muchos
Pensar, hablar, leer y escribir
ensayos mentales, si construimos imáge-
nes, si pensamos con anticipación posibles
decisiones y acciones. Cuanto más ejerci-
cios cerebrales haga, más fortalece el
cerebro; más sano y feliz vive. El deber
cumplido tranquiliza nuestra conciencia,
el incumplimiento nos debe producir
remordimiento de conciencia, las conexio-
nes neuronales nos dicen que algo anda
mal. La conciencia debe constituirse en
una fuerza interna de perfeccionamiento.
Control Permanente de Conciencia es
poseer armonía interior que sirve de base
para comprender y aceptar lo bueno y
desechar lo malo como fundamento del
conocimiento.
Cuando fijamos nuestra atención en
algo, somos conscientes de ese algo. La
reacción a los estímulos, el almacenamien-
to de recuerdos, la permanente intercomu-
nicación entre las neuronas y los mapas
predictivos del cerebro se integran para
crear la conciencia.
Teniendo en cuenta que nuestra
conciencia nos enseña lo que hay que
hacer o de lo que debemos huir; mediante
la vivencia AMPM nos ayudamos para
pensar antes de actuar y mejor aún actuar
de acuerdo a lo visualizado por varios días;
así estaremos a la expectativa de que
actuamos bien, de que tenemos en cuenta
al otro para no llegar a ofenderlo
La paz interior y exterior merece de
nuestra conciencia, siempre alerta, es
decir, la cámara filmadora debe estar
prendida las 24 horas. El cerebro nunca
duerme; aún más, cuando yo sueño tengo
conciencia de que estoy soñando y en
muchas ocasiones logro dirigir consciente-
mente mis sueños, así suene contradicto-
rio aparentemente. La conciencia espiri-
tual en este nuevo milenio debe significar
conocimiento de todo lo esencial al huma-
no que lo conduzca a un cambio psicológi-
co del inconsciente colectivo. No es lo
mismo sentir respeto hacia la ley de nues-
tra conciencia, a la cual no podemos evadir
127
AMPM es vivir concientemente
 nunca, a que nos impongan el acatamien-
to de leyes hechas por humanos de dudosa
conciencia y rectitud. “Es preciso someter-
se no sólo por temor del castigo, sino por
conciencia” Nos dice la sagrada Biblia en
Romanos 13,5
El derecho, la moral y la costumbre
son tres tipos de sanciones para la viola-
ción a un mandato. Cuando un humano
desobedece el mandato «No robarás», se
enfrenta a una norma legal que actúa
mediante la acusación, la prueba, la sen-
tencia y la ejecución de la pena; pero
también moralmente siente remordimien-
to y cargo de conciencia; y si está en una
sociedad donde se acostumbra al lincha-
miento público al infractor de la norma,
recibirá su castigo. De estas tres sanciones
la ineludible es la que impone la concien-
cia. Una persona puede evadir la ley, correr
y escapar del linchamiento; pero no puede
evitar la molestia, o angustia existencial de
una conciencia intranquila, de un hemis-
ferio cerebral reprochando lo que pensó,
expresó e hizo el otro hemisferio cerebral..
Mediante AMPM cuidamos que no
entren pensamientos al subconsciente y se
queden allí y nos impidan amar al prójimo
y nos alejen del Ser Supremo, como lo dicta
nuestra conciencia. No es lo mismo conce-
bir la existencia de Dios-Padre por fuera de
nosotros que dentro de nosotros.
Dependiendo de nuestra concepción de
Dios y de la ley humana, será nuestro
respeto y acatamiento a Él y a ella. Pero de
esto le hablo en otro libro no tan científico
como éste.
Si desde el alba al ocaso dominamos
nuestros pensamientos, gobernaremos
nuestras conductas. Todos actuamos
acorde a ellos. “Siempre los andrajosos,
desarrapados y sucios lo son en el alma ante
de serlo en el cuerpo”. Mucho se ha escrito y
científicamente demostrado hasta la
evidencia que nuestros pensamientos
determinan nuestro actuar y si los hace-
mos conscientes actuamos a conciencia.
128
VIVAMOS AMPM
CONDUCTA
Hace más de doscientos (200) años
ya Fran Gall había descubierto el punto del
cerebro donde se produce la risa, que se
llama en su honor el órgano de la alegría
de Gall .
Recientemente un equipo de ciruja-
nos de la facultad de medicina de la univer-
sidad de California aplicó coincidencial-
mente estímulo eléctrico en el órgano de
Gall a una paciente de dieciséis años que
sufría de epilepsia y la chica reía a carcaja-
das en cada aplicación, explicando motivos
diferentes para cada risotada.
De igual manera hoy es posible
identificar dentro del cerebro la ira, la
violencia. Desde 1935, los neurólogos han
descubierto que cauterizando ciertos
puntitos en el lóbulo frontal del cerebro de
los chimpancés agresivos y ansiosos los
vuelve tranquilos y amigables, lo que le
permitió al neurólogo Egas Moniz, hacer
incisiones en humanos con parecidas
aflicciones descubriendo que daba resulta-
do, y fue lo que se conoció como lobotomía
frontal(incisiones en el lóbulo frontal).
Incisiones en el centro ejecutivo, en donde
se toman todas las decisiones.
A partir de esta fecha se realizaron
más de veinte mil operaciones de este tipo
en los hospitales mentales de los Estados
Unidos, para corregir, además, trastornos
como la esquizofrenia, las manías, las
depresiones etc...
Desafortunadamente, en ése mo-
mento (1935) no había certeza del 100% de
lo que estaba provocando los síntomas y
de lo que se esperaba mejorar con dichas
incisiones, llegando a desaparecer las
emociones en algunos pacientes e insensi-
bilizarlos de tal manera que parecían
medio muertos.
Esta falta de precisión científica
generó desconfianza en la psicocirugía

dando paso a la aparición de los fármacos
psicotrópicos muy usados a partir de los
años 60, con todos los efectos secundarios
inherentes a cualquier droga.
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Esta expresión fue acuñada por los
psicólogos Peter Salovey, de la universidad
de Yale y John Mayer, de la universidad de
New Hampshire a finales de la década de
1980. pero fue Daniel Goleman quien la
hizo popular al titular su libro: La Inte-
ligencia Emocional: ¿Por qué es más
importante que el cociente de inteligencia?
La capacidad de razonar es lo que nos
hace más humanos.
La inteligencia emocional tiene que
ver con nuestra capacidad de controlar
nuestros impulsos: destructivos, iracun-
dos, agresivos, etc.; y de cultivar cualida-
des humanas como la empatía, que nos
hace sensibles a lo que les pase a los demás;
de tener mayor conciencia de uno mismo,
y en general tener mayor control emocio-
nal. Una persona puede tener un cociente
intelectual muy alto pero si no cultiva los
anteriores rasgos su éxito profesional
dentro de una empresa se ve obstaculiza-
do.
Proceso neuronal de la atención
Neurotransmisores
Lóbulos frontales
Sistema de
activación reticular
Tronco cerebral
Pensar, hablar, leer y escribir
ATENCIÓN
Las personas que tienen afectado el
lóbulo frontal tienen dificultades para
concentrarse y por lo general no le prestan
la debida atención a casi nada y dan la
impresión de que carecen por completo del
deseo de interaccionar con el mundo que
los rodea. Vease el THDA mas adelante en
enfermedades y curaciones.
Los científicos tienen identificados
cuatro componentes de la atención: vela,
orientación motriz, detección de noveda-
des y recompensa, y organización ejecuti-
va. La vigilancia o vela la asume el tronco
cerebral; la orientación motriz es realizada
por los centros motores del cerebro, princi-
palmente en los lóbulos parietales; el
sistema Límbico asume la detención de
novedades y la recompensa, los lóbulos
frontales toman el mando de acciones y
reacciones e integra nuestra atención con
los objetivos a corto y mediano plazo.
Cuando vimos las funciones de los
lóbulos parietales dijimos que desempeñan
un papel importante en la orientación
motriz que consta de tres pasos: interesar-
se, desinteresarse y pasar a otra cosa. Tam-
bién dijimos que las personas que se lesio-
nan cierta zona de la parte posterior de
estos lóbulos se incapacitan para atender, a
la vez, a varios estímulos provenientes de
Corteza parietal Pulvinar lateral
Cingular anterior
Colículo superior
129
AMPM es vivir concientemente
 los sentidos; no son capaces de desplazar
su atención de una localización a otra, de
una modalidad sensorial a otra, no logran
desengancharse fácilmente de un estímu-
lo. A esta deficiencia se le conoce como el
síndrome de Balint, aunque también lo
sufren algunos autistas.
Detectar novedades y buscar recom-
pensa es clave para la selección de lo que
merece nuestra atención. El sistema meso-
límbico detecta novedades; el nucleus
accubems se encarga de la recompensa
porque es el centro del placer.
También dijimos ya que sólo hay tres
tipos principales de células nerviosas:
células receptoras o sensoriales, células
motoras y las células que inhiben o excitan
según las circunstancias. La excitación
aumenta el grado de alerta y está controla-
da por el sistema activador reticular, que
conecta los lóbulos frontales, el sistema
límbico, el tronco cerebral y los órganos de
los sentidos. El hipocampo al entregar sus
recuerdos almacenados al sistema de
activación reticular informa si lo observa-
do constituye amenaza o es inofensivo. En
realidad la atención abarca diversos proce-
sos, desde la información dada por los
sentidos hasta asignarle significado a lo
percibido. Por eso otros hablan de que la
atención requiere de tres elementos:
Recuerde visitar nuestra
Fundación Vivamos AMPM
130
VIVAMOS AMPM
estimulación, orientación y enfoque. La
estimulación reportada por el sistema
activador reticular ubicado en la parte
superior del tronco cerebral; la orientación
a cargo del lóbulo parietal; y el enfoque
que se produce en el pulvinar lateral del
tálamo y toda esta información se trans-
fiere a los lóbulos frontales que son los que
en última deciden, prestar o no atención.
Cuando vimos el lóbulo frontal
dijimos que este era el director y el giro
cingulado anterior era el secretario, por-
que es allí donde se decide qué parte de la
información sensorial le concedemos la
entrada en los lóbulos frontales y decidi-
mos por cuanto tiempo y qué tanta aten-
ción concedemos. Un ejemplo podría ser
cuando nos encontramos concentrados
escuchando con mucha atención a la
persona que amamos, así estemos en un
lugar público congestionado.
Nuestros cerebros se valen de la
atención para inspeccionar permanente-
mente nuestros entornos internos y
externos, y determinar qué es importante
y qué no.
La reacción de huir o luchar es el
resultado de las acciones coordinadas de
los sistemas motores con la atención y la
emoción.
Hemisferios
Cerebrales

131
132
VIVAMOS AMPM
133
134
VIVAMOS AMPM
 Hemisferios cerebrales

135
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
 Funciones de los hemisferios
Izquierdo:
Calculador
Lógico
Analítico
Preciso
Razonamiento analítico-lógico lineal
Percibimos los detalles de las cosas
Es más crítico
Conciencia dualista de lo bueno o malo
Visión secuencial y temporal del mundo
Esclavo del tiempo
Éxito y genialidad del humano actual
Responsable mayor de la guerra
Leemos
Escribimos
Aprendizaje memorístico
Se encarga de la creación de modelos o
historias que tienen sentido
Organiza a información, las creencias
y las impresiones
Predomino:
se le atribuye el egoísmo,
la actitud metodológica mecanicista
en el estudio de la realidad.
se le imputa la codicia
En cosas de fe
se inclina por un Dios de la palabra
Dios es una victoria personal, egoísta
El cielo es una recompensa individual
Constitución neuronal más densa,
porque actualmente se le está dando más uso
136
VIVAMOS AMPM
Derecho
Emocional
Sensible
Generoso
Amoroso
Soñador
Visión totalizante
Es más intuitivo
Conciencia de lo luminoso
La bienaventuranza
Súper conciencia
Experiencia mística
Conciencia holística o trascendente
Experiencias de la totalidad
Lo inefable
La unidad esencial
Impresionable
Es más sugestionable.
Sus axones son más largos
Más capacidad de producir conceptos amplios,
globalizadores, dialécticos
Mayor imaginación
Inclusión de los semejantes
Precisa los detalles en la totalidad de lo visto
Autoconciencia (Autoimagen)
Percepción sensorial
Areas musicales especializadas
Control del izquierdo contra la fabulación irracional
Las metáforas y lo humorístico
Revisar la interpretación de la información recibida
En cosas de fe,
Discernimiento espiritual del alma
Valora más la experiencia
Viven más a Dios con las buenas obras
Buscan insertarse a sí mismos en la
configuración de Dios
Aceptarlo todo y a todos como parte de
la creación de Dios.
Constitución neuronal menos densa
por el poco uso que le damos
Contiene más sustancia blanca que gris

***
SEPARACIÓN
QUIRÚRGICA DE LOS
HEMISFERIOS
A los niños pequeños con
epilepsia que han sido sometidos
a una hemiferostomía (extracción de un
hemisferio), mediante terapia física y
mental intensa han logrado que el
hemisferio que les quedó asuma muchas
de las funciones del hemisferio perdido.
Para comprender mejor las funciones
específicas de cada uno de los hemisferios
del cerebro veamos qué pasa si un neu-
rólogo decide tratar una epilepsia muy
grave cortando en dos el cerebro del
paciente para evitar que los ataques de
epilepsia se desplacen de un hemisferio a
otro, afectando a todo el cerebro y
logrando de esta manera que los ataques
sean menos intensos porque se quedan
aislados en un sólo hemisferio.
Le anticipo que después de la
operación, quedan dos individuos
diferentes compartiendo un mismo
cráneo; ésta evidencia científica le da gran
credibilidad a mi propuesta de vivir siendo
ambidextro física y mentalmente con los
ejercicios propuestos. Algunos neurólogos
hablan de que tenemos dos cerebros en un
mismo cráneo, pero yo prefiero seguir
hablando de dos hemisferios cerebrales los
cuales deben convivir armónicamente.
Analicemos qué pasa con la paciente
N.G., a quien se le ha separado los dos
hemisferios del cerebro, del psicobiólogo
Roger Sperry, premio Nóbel de medicina
por su trabajo en 1981. El Dr. Sperry le
pidió a la paciente N.G. que fijara sus ojos
sobre un punto negro que había en el
centro de una pantalla colocada delante de
ella, con la intención de que las imágenes
que entraran por sus ojos desde un costado
llegaran sólo a un hemisferio. Recuerde
que la información del campo visual
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
izquierdo va al hemisferio derecho y
viceversa. Se le proyectó por una vigésima
de segundo hacia la derecha del punto la
imagen de una taza, la cual fue registrada
única y exclusivamente por el hemisferio
izquierdo y ahí se detuvo porque el cuerpo
calloso que intercomunica los dos
hemisferios estaba cortado. Cuando se le
preguntó a la paciente que había visto
respondió sin titubeos: una taza.
Inmediatamente se le proyectó la
imagen de una cuchara hacia la izquierda
de la pantalla para que la viera únicamente
con el ojo izquierdo, cuyos registros son
procesados con el hemisferio derecho.
Cuando se le preguntó ¿qué había visto?,
respondió: -nada-. La paciente N.G. era
diestra y en la mayoría de las personas
diestras el habla está localizada en el
hemisferio izquierdo, o sea que respondió
sinceramente con este hemisferio; y
además se le pidió que cogiera lo visto con
su mano izquierda dentro de varios
objetos ocultos debajo de un paño, y con
absoluta certeza eligió la cuchara y aún
con ella en la mano izquierda se le
preguntó que era eso y no supo responder.
El Dr. Sperry comprobó así, que las
imágenes percibidas únicamente por el
hemisferio derecho no las puede describir
porque la facultad del habla se procesa en
el izquierdo, y por tanto cuando la persona
responde que no ve nada está respon-
diendo con el hemisferio izquierdo que no
ha visto. Reitera el Dr. Roger: la imagen sí
entra al hemisferio derecho, lo que sucede
es que no la puede describir, pero sí
identificar con la mano izquierda (más no
con la derecha) si tiene oportunidad de
elegir el objeto entre varios, sin poderlo
describir.
Recuerde, mano izquierda, hemis-
ferio derecho. Por lo tanto, los estímulos
sensoriales que recibe la mano derecha no
los percibe el hemisferio derecho y
viceversa. El Dr. Sperry demostró que el
conocimiento de los hechos concretos no
pasa de un hemisferio a otro en las
137
 personas cuyos hemisferios han sido
separados, aunque su cerebro continúe
intercomunicado por debajo del cuerpo
calloso con el sistema Límbico, el cerebelo
y el tallo cerebral, donde reposa las
emociones primitivas: temores, disgustos,
enamoramientos, complejos, etc.
En los pacientes de hemisferios
separados mediante operación, o que han
sufrido accidentes o derrames que impiden
que sus estímulos sensoriales y
emocionales pasen de un hemisferio a
otro, su vida se enfrenta a muchos
momentos difíciles como los relatados por
algunos neuroinvestigadores que han
presenciado conflicto entre las manos de
algunos pacientes, lo que comúnmente
denominan ellos "manos ajenas".
Veamos algunas curiosidades, pero
tristes realidades científicas, como
resultado de la separación de los dos
hemisferios cerebrales: ¿Le parecería
bochornoso encontrarse en un super-
mercado y que una de sus manos, contra
su voluntad, empezara a echar cosas en
sus bolsillos? ¿Qué sentiría si ve que una de
sus manos le desabotona la camisa que la
otra acaba de abotonarle? ¿Le parece justo
que mientras usted estira una de sus
manos para acariciar a su ser amado, la
otra le de tremenda palmada? ¿Qué tan
delicioso le quedaría el desayuno si una de
sus manos, muy acomedida con la otra,
echa en la sartén un par de huevos con
cáscara, cebolla sin pelar y el salero
completo? ¿Le parecería divertido que
cuando usted se fuera a vestir por la
mañana para ir a su trabajo, una de sus
manos no le dejara escoger lo que usted
conscientemente prefiriera? ¿Y qué tal si
estando en el baño una mano le sube los
pantalones mientras la otra se los baja?
¿No le parecería desesperante que usted no
pudiera dormir porque teme que una de
sus manos le estrangule durante la noche?
Después de conocer los anteriores
casos clínicos reales expuestos por Rita
138
VIVAMOS AMPM
Carter en su maravilloso libro: El Nuevo
Mapa Del Cerebro, propongo, que de
manera seria, nos hagamos las siguientes
preguntas: ¿Será que a uno de nuestros
hemisferios le falta armonizar con el otro
para poder obtener paz interior? ¿Será que
si le damos mejor uso al hemisferio
derecho, encontraremos en él los medios
para lograr la paz interior? El hemisferio
derecho es el lado mudo, ¿será que si le
permitimos participar antes de hablar, nos
indique el camino hacia la paz interior? Las
respuestas las tendrá cuando lea y
practique los ejercicios de ambidextría
física y mental.
El neurocientífico Ross Bentley como
entrenador de corredores de autos
Formula Uno destaca la importancia de
lograr armonizar el uso de los dos
hemisferios con las siguientes palabras:
"La mente de un piloto profesional trabaja
como una computadora. Si mejoramos la
calidad de la información que llega al
cerebro, entonces el cerebro, ese
biocomputador tiene más con qué trabajar y
da mejores resultados. Las investigaciones
nos indican que cuando los hemisferios
cerebrales izquierdo y derecho se comunican
plenamente el rendimiento alcanza un nivel
muy alto. Sabemos también que existen
acciones cotidianas, sobre todo en las pistas
que tienden a reducir la comunicación
cerebral y limitan el rendimiento. Por esto las
técnicas que aplicamos se basan en ayudar al
piloto para que sus hemisferios cerebrales se
integren totalmente, más rápidos, mucho
más rápidos".
Cuando el doctor Ross Bentley
conozca este manual muy seguramente
aplicará las técnicas de armonización
hemisférica dadas aquí.
Vale la pena emancipar, liberar al
hemisferio derecho del predominio que
ejerce sobre él el izquierdo, pues, en las
personas de hemisferios separados, casi
siempre la "mano ajena" (la mano

problemática) que se impone, es la iz-
quierda, porque empieza el hemisferio
derecho a sentir autonomía, a participar
después de estar tanto tiempo marginado.
Si queremos evitar esos momentos de
angustia existencial sin explicación
aparente es necesario ser ambidextro
mental y físicamente.
Esto no es retórica ni muchos menos
cantaleta, es evidencia científica. Con lo
investigado por el psicobiólogo Roger
Sperry nos queda claro que la epilepsia no
es divina. Es una enfermedad terrenal.
Permítame compartir un hecho
histórico: antiguamente los ataques
epilépticos fueron interpretados como una
forma de comunicación con los espíritus
de los muertos; por ello la mayoría de los
epilépticos se dedicaban a la lucrativa
profesión de chamanes-curanderos o
chamanes sacerdotes. Los shamanes que
montaron su negocio sobre la mentira, el
engaño y la astucia, sobrevivieron muy
bien usando todo tipo de ingeniosas
***
AMBIDEXTRÍA FÍSICA Y
MENTAL
L e recuerdo, que cuando usted
percibe imágenes con el ojo
izquierdo, toca o coge con la mano izquier-
da, o patea algo con el pie izquierdo,
procesa la información de lo visto, palpado
o pateado en el hemisferio derecho.
Si yo le sugiero que vea la vida predo-
minantemente con el hemisferio derecho,
no significa que usted se tape el ojo derecho
con su mano derecha para que de hoy en
adelante continúe viendo únicamente con
el ojo izquierdo, o cogiendo todo con la
mano izquierda para que viva predomi-
nantemente con el hemisferio derecho. No,
esto no es lo que quiero decirle, aunque la
información la procesa el hemisferio
derecho, lo que en verdad le voy a propo-
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
triquiñuelas. Los shamanes epilépticos si
no se retiraban a tiempo eran asesinados,
porque tarde o temprano eran
descubiertos sus fraudes.
***
EL MISTERIO DE LOS
ZURDOS. (BREVE NOTA)
L o misterioso deja de serlo con el
avance de la ciencia. L a
organización cerebral de los zurdos difiere
en muy poco de quienes son diestros.
Mientras un 95% de los diestros procesan
el lenguaje en el hemisferio izquierdo, los
zurdos sólo lo hacen un 70%. Hoy se sabe
que ser diestro o zurdo viene determinado
desde antes de nacer. Curiosamente sólo
un escaso 10% de la humanidad es zurda y
en mayor proporción lo son los gemelos en
un 20%. Por lo demás muchos zurdos se
han destacado por su inteligencia tanto
como los diestros.
ner es que dé un uso equilibrado y alterna-
do a ambos hemisferios cerebrales.
Cuando sea un ambidextro mental y
físicamente será emocionalmente más
estable, tendrá reveladores sueños y
comprenderá muchas cosas que antes
ignoraba.
Conociendo ya las funciones princi-
pales de cada uno de los hemisferios del
cerebro, piense en las implicaciones prácti-
cas que tiene en nuestras vidas el hecho de
que sea el hemisferio izquierdo el que
escriba, lea y hable y no su compañero.
¿Usted emitiría el mismo concepto sobre
algo, si ese algo sólo lo describe aislado del
todo? Concretaré a través de un ejemplo: si
yo le pregunto ¿Qué opina de la propiedad
privada sobre la tierra? Antes de respon-
der, repase nuevamente las funciones de
ambos hemisferios, y no olvide que son
científicamente comprobables, como saber
que comemos con la boca, escuchamos con
los oídos, cogemos con las manos, vemos
139
 Funciones cruzadas
de los hemisferios

con los ojos y percibimos los olores con las
fosas nasales.
¿Ya leyó nuevamente las funciones de
cada hemisferio? ¿Cierto que el izquierdo
justifica la propiedad privada, mientras
que el derecho la encuentra completamen-
te absurda?
¿Ahora sí entiende por qué los huma-
nos somos posesivos, egoístas y codicio-
sos? Porque escribimos, leemos y habla-
mos con el hemisferio izquierdo, el dueño
y señor del egoísmo y la codicia porque su
constitución neuronal es diferente, dado el
mayor uso que de él hacemos.

140
VIVAMOS AMPM

¿Qué hacer? Pues, si ya descubrimos
cuál es el problema, la solución salta a la
vista. No es sencilla, pero tampoco imposi-
ble. Si usted descubre que cada vez que
come algo le hace daño, pues no lo vuelva a
comer.
Si científicamente descubrimos cómo
escribimos, leemos y hablamos, dónde
damos órdenes para escribir, leer y hablar
y quién es el que escribe, lee y habla; y por
qué interpreta lo que escribe, lee y habla de
la manera como lo hace, ¿por qué dejarlo
escribir, leer y hablar todo el tiempo única-
mente a él? Esto no es un juego de palabras
ni es redundancia intencionada; si usted
cree que estoy equivocado, es porque aún
no me ha entendido, y si ya me entendió es
porque ha empezado a usar más el hemis-
ferio derecho como le estoy indicando.
***
AMBIDEXTRÍA MENTAL
C on los siguientes dos sueños y
algunos ejemplos de análisis glo-
balizantes en el estudio de la realidad, le
quedará fácil entender la ambidextría
mental.
***
SUEÑOS REVELADORES
M ientras estudiaba el funciona-
miento de los dos hemisferios
del cerebro, fui ayudado a través del sueño
a comprender mejor todo lo leído.
El 27 de febrero del 2000, siendo
aproximadamente las 9 AM., apresurada-
mente me senté a escribir el sueño que
acababa de tener y que entendí después de
haber despertado, y por ello situé el punte-
ro de inserción de mi computador directa-
mente aquí.
Soñé que me encontraba viendo una
película sobre mafias delincuentes y en ella
se desarrollaba una típica guerra campal a
muerte de dos bandos; caían muertos de
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
lado a lado, y en medio de aquel cruento
combate llegó alguien corriendo apresura-
damente, y gritando dijo: "nuestro gran
jefe se encuentra en peligro de muerte". Me
impresioné muchísimo cuando observé
que los miembros de los dos grupos en
combate, los que aún quedaban vivos,
corrían pacíficamente por el mismo cami-
no que los conducía hacia el gran jefe que
se encontraba en peligro de muerte; en ese
momento desperté confundido. Pero ya
despierto, mientras me aseaba la boca,
comencé el análisis de aquella extraña
escena de la película, en ese momento
comprendí que por encima de los intereses
de los dos grupos en conflicto se encontra-
ba el “gran jefe”, y estando en peligro de
muerte, ése interés de mantener vivo a
aquél que les garantizaba su propia exis-
tencia, era superior a la supervivencia
individual. En aquel momento de manera
instantánea ambos grupos comprendían
que no tenía sentido seguir peleando si
quién le garantizaba la existencia a ambos,
moría. Sólo cuando vieron que la subsis-
tencia de los dos estaba en peligro com-
prendieron que no podían seguir en guerra
y acordaron la unión de sus esfuerzos y
vivir en paz. Cuando vieron el todo, las
partes dejaron su enfrentamiento.
Este sueño me mostró claramente la
necesidad de vivir la vida con todo el
cerebro; tenemos que armonizar, hacer
complementarias las funciones de los dos
hemisferios de nuestro cerebro. Está bien
que el izquierdo sea analítico y que desme-
nuce las partes; pero permitámosle al
derecho ver el todo sin egoísmo, sin agresi-
vidad. Está bien que los países del mundo
tengan sus intereses; pero por encima de
ellos están los intereses de la especie huma-
na. Es lógico que los sectores en conflicto
de mi país tengan sus intereses; pero no
que pierdan de vista que ellos deben obede-
cer a una fiel interpretación de los intereses
de nuestra sociedad en su conjunto.
Nuestra sociedad está agonizante, si la
sociedad muere, morimos todos. Estas
reflexiones son posibles de entender y
plantear si el cerebro realiza conexiones
141

neuronales mediante ejercicios de ambi-
dextría mental.
Veamos este otro sueño revelador el 1
de marzo del 2000, 8:15 AM. Despierto
con el sueño intacto en mi mente: soñé que
un amigo me había obsequiado un hermo-
so cinturón negro de cuero de culebra, de
un momento a otro la correa sale de mi
pantalón convertida en una atemorizante
serpiente negra; llevado por mi instinto de
conservación más no por mi racionaliza-
ción, reaccioné golpeándola contra el piso
y las paredes; pero al instante pensé: Nada
debo temer, pues, si mi amigo me la obse-
quió debe ser que no es venenosa e inme-
diatamente salí a buscarlo para aclarar mi
duda, y efectivamente me lo confirmó
diciéndome que el señor que se la vendió,
no le iba a vender un cinturón de culebra
venenosa. Me había despedido de mi
amigo cuando mi cinturón volvió a revivir
y deje que la culebra me mordiera, observé
que no podía hacerlo y por el contrario me
acariciaba, entonces ya no la cogí a golpes
para matarla y empecé a jugar con ella
como mi mejor mascota.
Amigo lector, si usted es tan devoto
creyente como yo, preguntará ¿qué que-
rría revelarme Dios con este sueño?. O, si
no es devoto creyente ¿que querría decir-
me la inteligencia de mi subconsciente? A
mi simple entender, como devoto creyente
y amante de la ciencia, Dios me revelaba a
través de la inteligencia con que dotó a mi
cerebro que nuestros hemisferios pueden
llegar a ser el uno para el otro: una tene-
brosa, mortífera y peligrosa culebra negra
o por el contrario una inofensiva mascota,
que le acompaña siempre en la toma de
sabias, justas y nobles decisiones. Me
revelaba que para el humano actual su
hemisferio izquierdo ha sido como un
tenebroso, mortífero y peligroso reptil
negro, y que por lo tanto debemos contro-
larlo mediante ejercicios de ambidextría
mental y así convertirlo en nuestro aliado.
Veamos otros ejemplos de ambidex-
tría mental:
Usando satélites de posicionamiento
global y tecnología láser se ha medido el
142
VIVAMOS AMPM
1
bloque de hielo de Groenlandia* . Visualice
las siguientes medidas: mil seiscientos
(1.600) km de largo, sesenta y cuatro (64)
km de ancho y un espesor de tres km (3) en
el centro. No es el único, pero si es el mayor
bloque de agua congelada del mundo, que
al derretirse incrementará el nivel del mar
en por lo menos seis metros. ¡Ah, tan
poquito! Dirán algunos; pero yo les infor-
mo que los feroces huracanes que azotan a
nuestro planeta en el presente se debe a que
el mar incrementó en las últimas décadas
tan solo 30 centímetros. Ahora sí le asusta
cuando yo le digo que seis metros puede
llegar a sumergir la costa este de los
Estados Unidos, el Delta del Nilo con sus
bellas pirámides, los países ubicados en el
sur ecuatoriano, la Gran Bretaña y el norte
europeo.
La gente supone que el calentamiento
global representa únicamente aumento de
las temperaturas climáticas, pero no tiene
en cuenta que el derretimiento de los
inmensos bloques de hielo de los polos
pueden inundar y arrasar con tormentas
feroces, a países enteros y que además el
calentamiento puede hacer que el fenóme-
no climático «EL Niño» ya no lo sufriremos
cada 3 o 4 años, si no todos los años.
Visualice el siguiente mapa terrestre:
el sur del Ecuador*2 y el Golfo de Méjico
absorben el calor (de la Corriente del
Golfo*) desde los trópicos hasta las costas
1.-Groenlandia, es una isla perteneciente a
Dinamarca, situada entre el Atlántico Norte y el
Océano Glacial Ártico. Los dos bloques de hielo más
grande son el Antártico y el de Groenlandia.
2.-Ecuador (concepto geográfico), círculo
máximo imaginario, equidistante de los polos, que
divide la Tierra en dos hemisferios: el norte y el sur.
La línea del ecuador forma ángulo recto con el eje de
la Tierra y, a partir de ella, se miden las latitudes
hacia el norte o hacia el sur en grados sexagesima-
les hasta 90° (latitud en los polos); la latitud en
cualquier punto del ecuador es siempre 0 grados.
(Según la enciclopedia Encarta). La Corriente del
Golfo (y la del Atlántico) es una corriente cálida al
norte del océano Atlántico que fluye en dirección
noreste desde el estrecho de Florida hasta el este y el
sur de Terranova.

de América y luego se dirige hacia Gran
bretaña y el norte europeo. Pues bien, el
agua dulce del bloque de hielo de
Groenlandia al derretirse y mezclarse con
la salada del mar, interrumpe la Corriente
del Golfo y esto significa un caos climático
en nuestro bello hogar llamado Tierra. La
temperatura del hemisferio norte se bajará
extremadamente congelando muchos
kilómetros de la superficie del mar comen-
zando por el sureste de Inglaterra. Los
vientos fuertes con mucha nieve en dichas
condiciones climáticas harán que el hura-
cán Katrina sea un simple batir de alas de
mariposa.
-¡Y, si no es mi país, nada tengo de
que preocuparme!- Exclama el hemisferio
izquierdo del cerebro de algunos; porque él
no ve el todo, no se percata de que los
países afectados lucharán para apropiarse
de las tierras habitables donde el muy
egoísta se encuentra. El calentamiento
global, mis queridos humanos, traerá
progresivamente extensas inundaciones,
tormentas feroces y una era glacial*.
-¡Ah! una era glacial en el hemisferio
norte, y yo vivo muy lejos de allí-.
Exclama el hemisferio izquierdo de otros.
Éste egocéntrico ignora que una era glacial
en el polo norte trae consigo sequía en el
resto del planeta;, y las sequías, guerras; y
las guerras... ya usted lo sabe.
-¡Y además, yo estaré muerto el día
que eso pase!- Exclama el hemisferio
izquierdo de muchos humanos viejitos,
pero yo le recuerdo que un deseo firme-
mente arraigado en nuestro subconsciente
es preservar la especie que se extiende
hasta sus muy anteriores ancestros, por lo
tanto, sin que usted sea consciente, el
hemisferio derecho le reprocha por su
*Las glaciaciones se producen a medida que
oscila el eje terrestre al orbitar alrededor del sol. La
glaciación hace referencia a un periodo geológico de
enfriamiento de la Tierra, durante el cual los hielos
glaciares cubren grandes extensiones de la superfi-
cie terrestre.
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
actitud egoísta con sus descendientes, y es
por esto que usted inexplicablemente
siente angustia existencial por el uso
desequilibrado de sus hemisferios cerebra-
les.
Para quien es ambidextro mental, el
pasado y el futuro se funde en un eterno
presente; para él no existe sino una sola
familia (la humana) habitando un único
hogar (la Tierra) bajo un solo techo (el
cielo). Para el que es ambidextro física y
mentalmente quiere soluciones a corto,
mediano y largo plazo, no sólo para su
familia y su país si no también para el
planeta donde se encuentran sus raíces.
Como vivir AMPM es ser ambidextro,
cerebralmente hablando, usted no puede
reducir la vivencia AMPM a una simple
sigla con cuatro letras. Estas cuatro letras
son simbólicas; algo parecido a las cuatro
letras que usamos para referirnos al Ser
Supremo. ¿Quién puede explicar con
exactitud y de manera concluyente estas
cuatro letras: D I O S? Así que por favor
cuando le pregunten ¿qué es vivir AMPM?
no se limite a explicar esta sigla, recomién-
dele leer este manual en su integralidad.
El doctor Ross Hoffman, quien da
mayor uso al hemisferio derecho del
cerebro sin dejar de armonizarlo con el
izquierdo, dice: “Siempre escuché decir que el
batido de alas de una mariposa de
Suramérica puede ocasionar un tornado, un
par de semanas después, en Oklahoma. Si
pudiéramos hacer pequeños cambios en la
atmósfera sus efectos podrían incrementarse
rápidamente; y ésta es la base de todo cambio
climático”
Según un documental científico de
National Geographic Channel, (¡qué buena
que es toda su programación!) ya existe un
producto que puede absorber una nube en
un instante para evitar que un huracán
como el Katrina se produzca; también
dicen los expertos que con una flota de
reflectores solares que orbiten la Tierra,
calentando los océanos, podemos evitar
143
 una Era Glacial.
Soluciones globales para la humani-
dad entera son propias del hemisferio
derecho del cerebro. Y esta no es una afir-
mación filosófica o moral, es cuestión de
interconexiones cerebrales, pues eso son
los pensamientos: producto de actividades
electroquímicas del cerebro, dependiendo
del uso que le demos. Ver documentales
científicos y leer libros es un buen uso.
Los científicos están extrayendo
muestras de hielo del bloque de Groen-
landia que ofrece un registro de los climas
vividos en la Tierra durante miles de años.
Se sabe que mucho metano en las burbujas
atrapadas en el hielo indican años húme-
dos y que su escasez señalan años de
sequía. También han observado que el
mundo se transforma a paso lento, pero en
ocasiones lo ha hecho abruptamente; en
pocas décadas ha llegado a variar su
temperatura hasta en seis grados.
También saben que los periodos glaciales
se han producido por las interrupciones de
la Corriente del Golfo.
¿No le parece que debemos invertir
más recursos humanos y económicos en la
investigación científica? ¡Póngase la
camiseta AMPM y sea un Apóstol de Paz!
¡Seamos ambidextros mentales!
¿Sabía usted que los automóviles
pueden andar usando células de combusti-
bles que procesan hidrógeno y el oxigeno
del aire, en lugar de expulsar gases conta-
minantes (monóxido de carbono) expul-
san agua por sus exostos? Y sabe por qué la
industria automotriz mundial no lo
implementa? -Porque hay muchos millo-
nes de dinero invertido en el actual meca-
nismo de combustión a gasolina y diesel.
He ahí el uso predominante del hemisferio
izquierdo.
Con la construcción de la Torre de
Babel y los rascacielos modernos, desde la
antigüedad hasta nuestros días el humano
ha querido construir hasta el cielo; y
admirablemente lo está logrando en
términos materiales; pero es triste decir
que su espíritu solidario con la humanidad
144
VIVAMOS AMPM
es poco o nada lo que se eleva.
Veamos algunos logros arquitectóni-
cos resultado de un mayor uso del hemis-
ferio izquierdo: En mayo de 1931 se inau-
guró el Empire State Building en New York
con 102 pisos y una altura de 381 metros,
para ostentar el título del edificio más alto
del mundo hasta 1972 cuando se termina-
ron de construir las torres gemelas del
World Trade Center de New Yord con 417
metros. Fueron los edificios más altos del
mundo por sólo dos años porque la Torre
Sears de Chicago se alzó con 442 metros.
En 1996 las Torres Petronas 1 en Kuala
Lumpur, en Malasia con 452 metros
arrebató el privilegio de ser los edificios
más altos del mundo. El 17 de Octubre del
2003 se inauguró en la República de
Taiwan el edificio Taipei 101 con una
altura de 509 metros y 101 pisos. En la
actualidad se está construyendo la Torre de
la Libertad con 540 metros de altura, en el
mismo sitio donde estaban las Torres
Gemelas derribadas en un acto terrorista el
11 de septiembre del 2001. En Dubai,
ciudad del noreste de Emiratos Árabes
Unidos en el Golfo Pérsico se proyecta la
construcción de un edificio de 800 metros
de altura. Sinceramente felicito al hemisfe-
rio izquierdo; muy admirable, pero nada
envidiable por parte del hemisferio dere-
cho de mi cerebro. Ambos hemisferios de
mi cerebro se pondrán felices cuando los
medios de comunicación mundiales den a
conocer las cifras de humanos que están
viviendo AMPM, y han comenzado a
elevarse espiritualmente, y seguro que los
monumentos extremos de concreto y
acero detendrán la competencia material
que será destruida por la naturaleza que
pasa cuenta de cobro. Mi cerebro entero se
entristece al saber que muchos de los
edificios de estas alturas, más yates, más
aviones, sean de propiedad de un indivi-
duo, mientras millones de parientes huma-
nos, caminan descalzos, con harapos y
hambrientos. Cuando usted lleve el mismo
tiempo durante el cual vengo viviendo

AMPM verá con toda lógica de lo que le
estoy hablando. Para terminar los ejem-
plos de ambidextría mental imaginemos
una noticia de última hora para la huma-
nidad.
Imaginemos que un portavoz del
laboratorio astronómico de alta tecnolo-
gía, existente en el desierto de Nuevo
México, el nueve de septiembre del 2009
***
NOTICIA DE ÚLTIMA
HORA PARA LA
HUMANIDAD
L amentamos informar a la humani-
dad que el asteroide 20018FH11
procedente del cinturón de Kuiper, existente
entre Neptuno y Plutón, identificado así
porque hemos calculado que su tamaño es de
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
anuncia al mundo que ya tiene plenamen-
te identificado un asteroides cuyo diáme-
tro es de 11 kilómetros, es decir, dos kiló-
metros más grande que el que causó la
extinción de los dinosaurios hace 65
millones de años, se encuentra en camino
para chocar con nuestro planeta. El infor-
me lo supongo dado en los siguientes
términos; y dado el fundamento científico
11 kilómetros de diámetro, lo que implica
unos 220 millones de toneladas de roca
desplazándose a más de 424 mil kilómetros
por hora chocará con nuestra superficie
terrestre el seis de junio del año 2018 a las
seis de la tarde, seis minutos, seis segundos
para ser exactos. Creemos que la explosión
inicial matará a por lo menos dos mil millo-
nes de humanos, es decir una tercera parte de
la población mundial. La conmoción del
impacto provocará terremotos masivos en
todo el planeta. La roca desintegrada se
145
 elevará hasta la mitad de la distancia
existente hasta la luna y sus escombros
regresarán a la tierra como trillones de
meteoritos. El material calentará la atmós-
fera a temperaturas equivalentes a un horno
encendido al máximo, descongelando los
bloques de hielo de Groenlandia y el Ártico.
Todas las catástrofes naturales (tsunamis,
incendios forestales, feroces huracanes,
terremotos) ocurriendo al mismo tiempo en
todo el planeta. La energía cinética almace-
nada en la roca al chocar contra la superficie
terrestre se convertirá en una mezcla explosi-
va de calor, luz y sonido superior en cientos
de miles de veces a todas las armas nucleares
existentes en nuestro belicoso planeta explo-
tando todas al mismo tiempo y en un mismo
lugar. El polvo depositado en la atmósfera
bloqueará los rayos del sol dejando al plane-
ta en oscuridad total que acabará con todo el
reino vegetal, interrumpiéndose la cadena
alimenticia para en pocos meses exterminar
“
a los animales y humanos restantes. Con
vergüenza informamos al mundo que nues-
¿Será que un informe de este
contenido podría, por fin, unir a
todos los humanos para garantizar nues-
tra supervivencia terrenal? ¿Qué cosas
tendrían sentido y cuáles no, durante el
tiempo transcurrido desde el 9 de septiem-
bre de 2009 al 6 de junio del 2018? ¿Cómo
se comportaría la humanidad después de
que lograra sobrevivir? ¿Volvería a ser la
misma? Ayúdenme a imaginar las cosas
que cambiarían después del 6 de junio del
2018. Por ejemplo, ¿Será que continuamos
en guerra por un pedazo de tierra, sabien-
do que toda la humanidad contribuyó en
la salvación de nuestro planeta? ¿Conti-
nuaremos peleando por religiones sabien-
do que el Dios de todas las religiones nos
ayudó a salvarnos sin ningún tipo de
discriminación ni de preferencia? ¿Conti-
nuaríamos siendo igual de egoístas y
codiciosos? ¿El mundo destinaría más
recursos económicos, humanos y de
146
VIVAMOS AMPM
tro presupuesto anual es de tan sólo 4 millo-
nes de dólares, cantidad irrisoria como para
pensar en una solución eficaz. Desafor-
tunadamente por nuestro bajo presupuesto
las posibles soluciones escasamente están en
la mesa de diseño. Si unimos recursos econó-
micos, humanos y de alta tecnología de toda
la humanidad podemos evitar nuestra
extinción. Creemos que se puede desviar con
un remolcador de asteroide que pueda atra-
parlo en toda su extensión. Esta nave espa-
cial remolcadora podría extraer su fuerza de
la energía del sol mediante un colector solar
lo suficientemente grande como para empu-
jar al asteroide fuera del curso de colisión. No
consideramos prudente bombardearle para
desintegrarlo porque muy seguramente por
la gravedad sus partes se juntarán dando
lugar a una Pila de Canto Rodado que a la
postre terminarán por caer irremediable-
mente. Hacemos un llamado urgente al
mundo para que entre todos logremos supe-
rar la amenaza de extinción de la raza
humana”
tecnología para la supervivencia digna y
justa de la raza humana?
Veamos qué posibilidades reales exis-
ten para que el anterior informe ocurra de
acuerdo a los científicos entrevistados en
un programa de Ciencia al Desnudo-
Asteroide mortal transmitido por National
Geographic Channel en el mes de junio del
2006.
Ellos afirman que las probabilidades
de que nos golpee un asteroide es 4 veces
mayor a que nos golpee un rayo a nivel
individual. .
Eric Asphaug un experto caza aste-
roides, sobre la posibilidad de predecir la
colisión de un asteroide, dice: “Este es uno
de los peligros naturales más interesantes, es
el único peligro natural que en principio
podemos predecir exactamente cuándo
pasará. Imaginen hacerlo con un volcán,
poder decir: este volcán hará erupción exac-

tamente dentro de 184 años, doce días, siete
horas, trece minutos y doce segundos. No
hemos predicho impactos aún, pero cuando
descubramos uno, cuando sepamos que viene
en camino, sabremos exactamente en qué
momento hará impacto; y también es un
peligro único porque podremos hacer algo al
respecto”.
Los científicos afirman que existe
abundante evidencia de que la Tierra ha
sido bombardeada por asteroides tantas
veces como la Luna; la diferencia es que en
la Luna no hay glaciales, mares, ríos, hielo,
vientos y lluvias que borren las huellas,
que en ella se observan fácilmente con un
telescopio.
Todos los científicos están de acuerdo
de que vivimos en un vecindario extrema-
damente peligroso viajando a 113 mil
kilómetros por hora; porque entre Marte y
Júpiter y entre Neptuno y Plutón se
encuentra dos cinturones de asteroides y
cometas. Ellos explican que los cometas
son cuerpos celestes de hielo, roca y polvo
que cuando se acercan al sol parte del hielo
se convierte en gas en forma de cola larga y
luminosa características de los cometas
que se trasladan a grandes velocidades por
nuestro sistema solar; también explican
que los asteroides son rocas ricas en iridio
de diferentes tamaños desde metros hasta
de varios cientos de kilómetros existentes
en tres tipos diferentes de asteroides: Pila
de Canto Rodado, varias rocas unidas por
la gravedad; el Binario, dos rocas juntas
orbitando por el espacio; y el Monolito,
una pieza de roca sólida.
El Dr. Dan Durda científico de un
Instituto en Boulder Colorado (E.U) refi-
riéndose al posible asteroide que extermi-
nó a los dinosaurios y que se cree que dejó
el cráter de Chicxulub, en la península de
Yucatán en México afirma: “El impacto de
hace 65 millones de años fue enorme, empe-
queñece lo que sea que haya presenciado la
civilización humana. El asteroide o cometa
que chocó contra la Tierra tenía 9 kmts de
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
diámetro, barrió la superficie terrestre a 40
veces la velocidad del sonido. Fue tan enorme
que cuando chocó contra la Tierra, su largo
hasta el extremo opuesto era de unos 10
kmts, la altitud a la que vuela un Jet. Fué
una enorme montaña rocosa sobresaliendo
de la Tierra. Todo el material regresó a la
atmósfera comportándose como trillones de
meteoritos. El material calienta la atmósfe-
ra, superior a temperaturas equivalentes a la
de un horno encendido al máximo. Es cada
catástrofe medio ambiental en la que se
pueda pensar todas ocurriendo al mismo
tiempo”
No faltará un hemisferio izquierdo
diciendo: “Gracias a la extinción de los
dinosaurios que gobernaban durante
millones de años, se nos dio la oportunidad
de ser nosotros, los humanos, los amos y
señores del planeta. Y muy seguramente el
hemisferio derecho de un ambidextro
mental responderá: “Lo que hay que
mantener a salvo es al planeta, porque así
como un asteroide terminó con el reino de
los dinosaurios, otro podrá acabar con el
de los humanos”
El doctor David Levy junto al astró-
nomo Shoemaker descubrieron en 1992 el
cometa Shoemaker-Levy 9 dice: “La Tierra
viaja por una súper carretera; y esta carrete-
ra especial que tiene la Tierra no tiene ram-
pas de acceso ni de salida, pero sí tiene calles
que las cruzan y cada uno de estos cruces es
la órbita de un asteroide o cometa. En estos
momentos uno de ellos está cruzando nues-
tra interestatal, pero nosotros no estamos
allí. Debemos preocuparnos si cuando uno de
estos objetos cruza la carretera y nosotros
estamos allí”
¿Y cuáles son las posibilidades de que
nosotros estemos allí? Se sabe que la órbita
que recorre la Tierra se altera cada 23 mil
años y una señal de esta variación es la
alteración del clima terrestre que padece-
mos en la actualidad; además se sabe que
los asteroides chocan entre sí desviándose
de sus órbitas.
147
 Gracias a Shoemaker y Levy, los
humanos pudimos ver en 1994 al cometa
Shoemaker-Levy 9 cuyo diámetro fue
calculado en 1.6 kmts, chocando contra
Júpiter a 225 mil Kmts por hora y destro-
zándose en más de 21 fragmentos, crean-
do un túnel de fuego y una enorme nube
de gas que se elevó por el túnel hasta caer
en la atmósfera de Júpiter cuyo tamaño se
considera en 1300 veces el tamaño de la
Tierra. David Levy refiriéndose a este
magno acontecimiento dijo: “Fue la opor-
tunidad de ver la fuerza sorprendente de la
naturaleza; la naturaleza nos estaba ense-
ñando mucho: -así es como funciono, así es
como se forman los planetas, así es como se
forma la vida de esos planetas, ¡Qué todos
miren a Júpiter, y les enseñen una lección a
sus herederos!-”
La gran pregunta: ¿Qué estamos
haciendo los humanos para evitar nuestra
extinción?
Muy seguramente el hemisferio
izquierdo de los humanos que actualmen-
te tienen más de 90 años de edad dirán:
-“Ya viví lo suficiente, por mí puede
caerse mañana”-.
El único que está haciendo algo es
Estados Unidos, en el desierto de Nuevo
México, donde se lleva a cabo el programa
de rastreo de asteroides más importante
del planeta llamado Linear con apenas un
presupuesto anual de 4 millones de dóla-
res; pero no se está invirtiendo un solo
peso para hacerle frente una vez lo encon-
tremos. Este pequeño equipo de científicos
descubrió en marzo de 2004 un asteroide
de 30 mts de diámetro viajando a 80.500
kmt/hora a tan sólo 48 horas de distancia
y que fue identificado como asteroide
2004FH que gira alrededor del sol cada 9
meses entre Venus y la Tierra. La ingeniera
Jennifer Evans del programa Linear dice al
respecto: “El 2004FH pasó a unos 40 mil
kmts de la Tierra y ello lo iguala a la altura
de nuestro satélite de telecomunicación, tales
como los televisivos o climáticos que son
familiares”
Eric Asphaug, experto en asteroides,
conjeturando acerca de la posibilidad de
148
VIVAMOS AMPM
desviar un asteroide que se desplaza
amenazante dice: “La Tierra es un punto
diminuto en el océano del espacio, es el blanco
más pequeño; y este asteroide si su destino es
chocar contra la Tierra, realmente será muy
afortunado, se desplaza amenazante órbita
tras órbita tras órbita, y tal ves choque
contra la Tierra dentro de cien o dos cientos
años, todo lo que debemos hacer es que falle;
si tenemos el tiempo suficiente, podríamos
empujarlo para que cambie de órbita; si
tenemos éxito pasaría cerca de la Tierra y
sería un espectáculo dramático, pero no una
catástrofe”
El ex astronauta Rusty Schweickart,
piloto de un módulo lunar en la misión
Apolo 9 en marzo de 1969, cree que inten-
tar destruir el asteroide tendría poco
resultado o ninguno; porque el asteroide
podría absorber el golpe o convertirse en
una Pila de Canto Rodado y de todas for-
mas caer sobre la superficie terrestre en
trillones de meteoritos radioactivos, y por
eso propone que se desplace con un remol-
cador atrapándolo en toda su extensión;
pero desgraciadamente por falta de presu-
puesto su construcción apenas se encuen-
tra esbozado en la mesa de diseño
El científico Jay Melosh, de la univer-
sidad de Arizona propone usar el poder del
sol para desviar el asteroides con las
siguientes palabras: “La idea de usar
energía solar libre y abundante en el espacio,
enfocándola sobre la superficie del asteroide,
vaporizándolo y convirtiéndolo como un
pequeño Jet, como un cohete a energía solar y
manteniendo la luz solar el tiempo suficiente
sobre el asteroide para moverlo y alejarlo del
curso de colisión con la Tierra”
David Levy dice: “Puedo decirles ahora
que conocemos tal vez 3000 asteroides, unos
1000 cometas; pero, qué hay de todos esos
objetos que no hemos descubierto, no puedo
decirles nada sobre ellos, no puedo decirles
nada sobre el hecho de que haya algún objeto
justo ahora dirigiéndose directamente hacia
la Tierra mientras se hace la entrevista,
explotando y haciéndonos desaparecer en un
instante porque aún no lo hemos descubierto”

Y yo agrego: que en lugar de estar
invirtiendo billones de dólares en la gue-
rra; ¿por qué no invertimos en por lo
menos cuatro centros caza asteroides en
los cuatro puntos cardinales de la Tierra y
empezar a construir desde ya el remolca-
dor para desviarlo una vez lo descubra-
mos? Puede ser que yo sea demasiado
optimista al pensar que podemos tener 8
años, 8 meses, 27 días, 18 horas, seis
minutos, tres segundos para evitar nues-
tra extinción.
Los científicos explican que el cuarzo
es el cristal más común de la tierra y a
menudo es blanco y traslúcido, pero
cuando un cuarzo presenta fracturas en
diferentes ángulos es porque fue sometido
a fuerza explosiva enorme como la de un
asteroide o un cometa; y que otra eviden-
cia es la presencia de iridio (ir), un mineral
muy abundante en los meteoritos, pero
muy escaso en la Tierra. Así es que con este
conocimiento los científicos han encontra-
do varios cráteres producidos por varios
asteroides que han hecho impacto contra
nuestro planeta hace miles de años; por lo
tanto, mi noticia de última hora para la
humanidad no es tan descabellada.
Después de escribir estas reflexiones
sobre las posibilidades de que un asteroide
acabe con la raza humana, me acordé de
un sueño que había escrito con el título
Sueño de Justicia Social e inmediatamente
busqué dicho archivo, el cual trascribo
textualmente:
***
SUEÑO DE JUSTICIA
SOCIAL
E n diciembre de 1990 Dios-Padre
no sólo me regalaba una hermo-
sa hija, hoy la mayor, sino también un
hermoso apartamento en un estupendo
sitio en Bogotá-Colombia. Subiendo por la
avenida Chile hacia la circunvalar, en el
último piso de un edificio; este apartamen-
to fue construido de tal manera que desde
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
cualquier alcoba, sala, comedor o cocina
daba a la más hermosa y espectacular
vista de la ciudad capital, una vista de 180
grados. Con depósito en el sótano y dos
cómodos parqueaderos para parquear el
carro de mi señora y el mío. Ése año no
sólo compré un fino y durable pesebre
italiano, que aún conservo en perfectas
condiciones sino también un árbol de
Navidad, de “armar”, de seis niveles. El
jueves seis de diciembre, día de mis cum-
pleaños, de este próspero año de 1990,
comencé a armar el árbol de Navidad.
Primero se arma la base y el tronco; luego
el primer nivel que es el más frondoso, el
que más ramas y hojas posee. Cualquiera
que ha visto y armado un árbol de navidad
sabe que termina en punta con un cogollo
pequeño y que cada nivel va disminuyen-
do sus ramas y sus hojas de abajo arriba;
como los estratos sociales en una sociedad
capitalista. Son más los pobres que los
ricos. Ése día me acosté feliz, y en la noche
que va del seis para amanecer el siete tuve
el siguiente sueño:
Soñé que subía a pie por la parte de
atrás del edificio donde se encontraba mi
señora y mi primer hija. Cuando hube
llegado cerca del edificio, éste se convirtió
en un gigante árbol y en el quinto nivel
antes del cogollo me saludaba mi amada
familia. Cuando me acerqué al árbol para
subir, me preocupé al ver que la raíz y el
tronco del árbol se estaban pudriendo. El
primer nivel estaba lleno de humanos, mal
llamados desechables. Sus ramas no lucían
con vida. No sabía qué me producía más
preocupación, si ser atacado por un pobre
humano o que se partiera la rama donde
tenía que poner mis pies para subir.
Medianamente asustado subí los tres
primeros niveles. Ya en el cuarto nivel del
árbol las personas lucían mejor e igual sus
ramas. Sentí alivio al ver la manera cordial
con que me saludaban los vecinos. Por fin
llegué al quinto nivel del árbol, en donde
estaba mi familia; sin duda lucía tan bien
como el sexto nivel. Sus hojas eran de un
verde intenso y sus ramas lucían muy
149
 fuertes. Yo no salía de mi asombro y de mi
preocupación. En ese momento subía un
amigo al sexto nivel del árbol. Para no
preocupar a mi mujer le pregunté en voz
baja: ¿Carlos, viste cómo está la raíz y el
tronco del árbol en los tres primeros
niveles? -Yo nunca bajo por allá-fue su
respuesta despreocupada. Entonces com-
prendí su egoísmo y su ceguera. Sin expli-
carle nada a nadie, cogí un tallo de mi
rama donde estaba mi familia y salté al
vacío para llegar directamente a la superfi-
cie terrestre. Caminé kilómetros y kilóme-
tros a la redonda. Todo era desierto, la
tierra estaba agrietada y seca. Caí exte-
nuado al piso, sin ninguna esperanza de
poder sembrar otro árbol que diera alber-
gue a mi familia. Misteriosamente en
medio de aquel desierto brotó un trigal.
Sin pensarlo dos veces comencé hacer un
bulto que pudiera llevar sobre mis hom-
bros. Lo descargué al piso al pie del árbol
donde estaba mi familia y de manera
inmediata todo el gorgojo se dirigió al
trigo abandonando al árbol, que empezó a
recuperarse de su lamentable estado.
Lamentablemente desperté y no
alcancé a ver la recuperación total de dicho
árbol. Ya despierto le dije a mi esposa: -a
los pobres hay que darles comida y no
plomo en balas de fusil-; y su natural
pregunta fue: ¿Por qué? Le respondí con-
tándole el sueño que acabo de narrar.
Si le gustó este sueño le cuento que
usted también puede tenerlos, si practica
los ejercicios de ambidextría física y men-
tal que doy en este manual. A continua-
ción deseo compartir otro sueño.
***
SUEÑO CON PECES
MORIBUNDOS
N ueve años después, el miércoles
18 de agosto de 1999 a las tres
de la tarde aproximadamente, durmiendo
la siesta, tuve otro sueño que lo escribí
150
VIVAMOS AMPM
también porque me pareció extraño: soñé
que me encontraba en una playa sentado
en una cómoda silla playera de frente al
mar; de pronto hacia mi izquierda vi que
salían del mar muchos peces, me paré de la
silla y caminé hacia ellos y ya de cerca pude
ver que eran peces con cabezas de huma-
nos que agonizaban, de todos los tamaños
y edades. Me llamó la atención un pez que
tenía un bigote muy bien cuidado y pensé
cómo hará para recortarlo sin tener
manos, pero este pensamiento se desvane-
ció frente a la preocupación por salvarle la
vida. Lo cogí entre mis brazos y al instante
observé que a mi derecha había un canal
por donde circulaba el agua del mar conta-
minada hacia una inmensa infraestructu-
ra donde se descontaminaba. Lo descargué
con mucho cuidado en dicha canal; y así lo
hice uno por uno con todos los peces, con
cabezas de hombres, mujeres y niños,
hasta el último que salió del mar contami-
nado. Satisfecho y cansado por tan ardua
labor quise entrar a saludarlos y disfrutar
de la satisfacción de verlos jugando a
salvo. En ése instante desperté inmensa-
mente feliz y extrañamente cansado como
si el esfuerzo realizado hubiese sido real.
Confieso que mientras los tenía en mis
brazos sufrí intensamente; pero cuando
los descargaba a salvo, la felicidad era
superior. Lo primero que exclamé al des-
pertar: gracias Dios por este sueño, e
inmediatamente le pregunté ¿¡Oh Dios!
por qué no me permitiste ir a saludarlos? Y
fue entonces cuando comprendí que las
generaciones venideras, que desde tempra-
na edad vivan AMPM, serán mejores
humanos. Muchos adultos de edad avan-
zada de esta generación, así consideren
interesante mi propuesta de vivir esta
nueva forma de vida, creerán que están
demasiados viejos para cambiar sus hábi-
tos de toda una vida. Los niños y adoles-
centes de la presente generación que
alcancen a probar la efectividad de la
vivencia AMPM serán los que implemen-
tarán en sus hijos los ejercicios propuestos

en este manual; pero serán los hijos de sus
hijos los que lograrán crecer en un socie-
dad diferente, ya que ellos mismos serán
mejores humanos.
En un mundo globalizado, en donde
una persona infectada con tuberculosis se
sube a un avión y al otro día puede estar al
otro extremo del planeta Tierra no tiene
sentido tratar de controlar el brote infec-
cioso únicamente en el lugar de origen. No
se trata de ser altruista, se trata de saber
que la preocupación y los cuidados deben
ser mundiales.
En los otros dos libros de mi obra
trina relato otros sueños, por ahora per-
mítanme completar mi explicación
hablando un poco de las implicaciones
prácticas que tiene el dar un mayor uso al
hemisferio derecho de nuestro cerebro.
***
IMPLICACIONES
PRÁCTICAS
-Me ha dado sed. Permítame un
momento, gracias.--
V engo de la cocina. Mientras me
tomaba un vaso con agua, vi
caminar plácidamente un pequeño e
inofensivo animalito, y casi que por simple
reflejo, lo destripo con mi zapato contra el
piso. Alcancé a reflexionar y me pregunté
mientras lo veía caminar ¿lo mato o no lo
mato? Entonces pensé: si lo veo con el
hemisferio izquierdo, pienso que nada
tiene que hacer en mi casa, usurpando mi
espacio, mi propiedad privada y por
supuesto lo mato; pero si lo veo con el
hemisferio derecho, reconozco que tiene
derecho a vivir como todos los seres
vivientes; además, ya dije que es un peque-
ño e inofensivo animalito y; obviamente lo
dejé vivir.
¿Va entendiendo lo que quiero expre-
sarle? Si deliberadamente controlamos la
visión de la vida, tomando decisiones
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
después de analizarlo todo con ambos
hemisferios, dejaremos de ser posesivos,
egoístas y codiciosos; es mi hipótesis
central, le recuerdo.
Para entender mejor las consecuen-
cias para la humanidad, de que sus líderes
escriban, lean y hablen con predominio del
hemisferio izquierdo o por el contrario,
escriban, lean y hablen dando participa-
ción al hemisferio derecho, tenemos dos
buenos ejemplos recientes en la historia de
la humanidad:
Así escribía y hablaba el hemisferio
izquierdo de Hitler: “La guerra es lo más
natural, el asunto más cotidiano. La guerra
es eterna, es animal. No hay comienzo y no
hay PAZ. Cualquier lucha es guerra”.
Y así escribía y hablaba el hemisferio
derecho de Mohandas Karamchad Gandhi,
más conocido como el Mahatma (alma
grande) Gandhi: “Cuando desespero, recuer-
do la Historia, que los caminos de la verdad y
del amor siempre han ganado, ha habido
tiranos y asesinos que en un momento pare-
cieron invencibles y al final siempre han
caído. Piénsalo, siempre." Y por la vía no
violenta liberó a su pueblo de 300 millones
de habitantes de la dominación británica
en 1947.
Para su sorpresa, amigo lector, le
informo que esta forma de pensar es
reflejada orgánicamente en cada cerebro.
La zona específica de localización de la
agresividad de los asesinos se parecen
entre si y se diferencian notoriamente de
los humanos pacíficos. Si deliberadamente
elegimos pensar predominantemente con
el hemisferio derecho, la constitución
neuronal cambia y por ende nos volvere-
mos pacíficos.
¿Cuántas veces, muchos de nosotros
nos hemos sorprendido con actitudes
extrañas propias y de otras personas que
creemos conocer muy bien? ¿Ahora cree
importante comprender el funcionamien-
to de su mente, de su cerebro, para encon-
trar la paz interior? ¿Está de acuerdo
151
 conmigo en que hay que invertir mucho
dinero en la neurociencia de la conducta,
incluyendo el presupuesto económico de
los humanos de fe? ¿Que haya hospitales
mentales, no solamente para tratar defi-
ciencias neurofisiológicas, sino también a
los asesinos, a los corruptos, a los desobe-
dientes de las normas sociales, a los egoís-
tas y a los codiciosos?
Después de hablar de la ambidextría
mental paso a exponer lo concerniente a la
ambidextría física.
***
AMBIDEXTRÍA FÍSICA
Y a sabemos, sin lugar a dudas,
que el mayor uso de uno de los
hemisferios se refleja en la diferente consti-
tución neuronal existentes en ambos. Por
ejemplo, el hemisferio izquierdo posee una
constitución neuronal más densa que el
derecho y aunque ambos contienen mate-
ria blanca y gris, el derecho contiene más
blanca porque sus axones son más largos.
En la solapa de la contra carátula yo les dije
textualmente: Cuando mi sueño de ver la
humanidad viviendo AMPM se haga
realidad, propongo un respetuoso reto:
que los neurocientíficos actuales conser-
ven algunos cerebros inertes de adultos de
esta generación, para que los investigado-
res del futuro los comparen con los de los
adultos de posteriores generaciones, que
desde muy temprana edad vivieron
AMPM. Así demostraré que esta nueva
forma de vida realizó cambios estructura-
les en nuestros cerebros que nos permitie-
ron evolucionar felices y en paz. Como
quiera que AMPM es también vivir ambi-
dextro física y mentalmente, ahora de
nuevo reitero mi respetuoso reto.
Cuando estudiemos el cerebro de los
asesinos veremos que tienen más materia
gris en una proporción superior a lo nor-
mal.
152
VIVAMOS AMPM
También sabemos que cada hemisfe-
rio cerebral se encarga de la mitad de
nuestro cuerpo que se encuentra en el lado
opuesto. Sin lugar a dudas sabemos que la
mano izquierda, el pie izquierdo, el oído
izquierdo, y el ojo izquierdo funcionan con
información procesada por el hemisferio
derecho del cerebro y viceversa.
Es tan cierto el uso predominante de
nuestro hemisferio izquierdo que más del
noventa por ciento de las personas son
diestras, es decir, usan más la mano dere-
cha para escribir y realizar muchas activi-
dades; y más del noventa por ciento de los
futbolistas del mundo hacen goles predo-
minantemente con el pie derecho y más del
noventa por ciento de los que disparan
armas, para afinar la mira (puntería)
cierran el ojo izquierdo y dejan abierto el
derecho. El hemisferio derecho prefiere no
ser testigo de los asesinatos que comete el
Izquierdo cuando disparan armas.
Cuando una persona usa una mano
más que la otra, o una pierna más que la
otra, o toma decisiones únicamente con el
hemisferio izquierdo está produciendo en
sí mismo desequilibrio cerebral. La acen-
tuada actividad física de la parte derecha
del cuerpo ha dado mayor desarrollo del
hemisferio izquierdo del cerebro que se
refleja como ya lo dijimos en su constitu-
ción neuronal.
Esta es una explicación científica a la
afirmación milenaria hecha por los maes-
tros espirituales, en todos los tiempos: «Ni
el ser más grande sobre la Tierra puede
salvar a quien no está preparado y tiene
voluntad para mejorar su vida». «Quien
aguarda la salvación después de la muerte,
en verdad nada espera.»
Quien quiera la paz interior tiene que
encontrarla dando mayor y mejor uso al
cerebro.
¿Quién gana en cualquier competen-
cia? Es cierto que gana el más ejercitado y
quien tenga mayor conocimiento en su
disciplina. Recuerde que en las personas

diestras de hemisferios separados, casi
siempre la "mano ajena" la mano proble-
mática que se impone, es la izquierda,
porque empieza el hemisferio derecho a
sentir autonomía, a participar después de
estar tanto tiempo marginado.
Todas las circunstancias materiales y
espirituales de vida reflejan el uso desequi-
librado que damos a los dos hemisferios
cerebrales. En lo espiritual, los humanos
están sectorizados por religiones exclu-
yentes.
En lo material, echemos un ligero
vistazo a todo lo que nos rodea. Por ejem-
plo, lo invito a observar que las manijas de
las puertas de las casas, de las neveras etc
están ubicadas para ser usadas con la
mano derecha. En los automóviles auto-
máticos sólo se utiliza el pie derecho para
acelerar y frenar y si el auto es mecánico el
acelerador y el freno están ubicados en un
sitio que obliga a usar el pie derecho; con el
agravante además de que el timón de los
autos está a un lado ayudando a producir
el desequilibrio cerebral. Ha visto, además,
que la barra de los cambios de los automó-
viles obliga a usar la mano derecha para
accionarlos. Cuando sube a un bus, ¿cuál
pie apoya primero? Y si recuerda haber
molido carne o maíz, ahora sabrá por qué
siempre lo hizo con la mano derecha. Mi
querido lector, quiere desabotonarse su
camisa, por favor. Observe que los botones
están al lado derecho para que sean cogi-
dos con la mano derecha.
Usted, que se autodefine como una
persona diestra, ¿se ha cepillado los dientes
alguna vez con la mano izquierda?. ¿Con
qué mano se limpia después de defecar?
A usted, mi querida modista, le
pregunto: cuando usa una tijera, ¿con cuál
mano corta?. A usted mi querido chef le
pregunto ¿corta o revuelve los alimentos
con ambas manos, o lo hace preferible-
mente con la mano derecha?
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
Cuando está lloviendo ¿con qué
mano lleva el paraguas? Si va a la oficina
¿con cuál mano lleva el maletín ejecutivo?.
Si va para el colegio ¿on cuál mano lleva
sus cuadernos y libros? Si embetuna y
brilla sus zapatos ¿lo hace con ambas
manos?
Cuando llega a su casa ¿hacia que
lado abre la cerradura o el candado de la
puerta? Cuando coloca un tornillo ¿hacia
qué lado lo atornilla? Lo invito a que
observe lo parcializado que se halla dentro
de una sociedad condicionante. El proble-
ma no es únicamente individual sino
social, la solución debe ser colectiva.
Cuando carga algo pesado ¿con qué
mano hace mayor esfuerzo para subirlo al
hombro y a cuál hombro?. ¿Ha notado que
su brazo derecho es más fuerte que el
izquierdo y que su hombro derecho resiste
más que el izquierdo? ¿Con cuál mano
realiza todas las actividades que requieren
mayor destreza? ¿Encuentra a la mano
izquierda más torpe? En cierto sentido
¿podemos decir que la mano izquierda en
las personas diestras sufre de algún grado
de minusvalía? ¿Está de acuerdo conmigo
al afirmar que más del noventa por ciento
de la humanidad es un poco minusválida
del lado izquierdo de su cuerpo?
¿Alguna vez ha visto una pierna o un
brazo cuando le quitan el yeso después de
haber sido inmovilizado por algún tiem-
po? ¿No es cierto que su constitución
anatómica es diferente al miembro que ha
estado activo? ¿Ahora entiende por qué el
hemisferio izquierdo es de constitución
neuronal más densa y contiene más mate-
ria gris que blanca? ¿Será que si nos propo-
nemos ser ambidextro física y mental-
mente, la constitución neuronal de los dos
hemisferios cerebrales se equilibra?
Le transcribo nuevamente lo que dice
el neurocientífico Francisco Rubia Vila
respecto de las funciones del hemisferio
derecho: “permite vivir al humano experien-
cias de la totalidad, de lo inefable y de la
unidad esencial. La conciencia de lo lumino-
153
 so, de la bienaventuranza, la súper concien-
cia, la experiencia mística, la conciencia
holística o trascendente se encuentra en el
hemisferio derecho”
Imagine por un momento a un físico-
culturista que no ejercitara simultánea-
mente sus miembros inferiores y superio-
res. Se vería deforme y en efecto muchos
no logran un cuerpo armónico. Desde esta
perspectiva podemos afirmar que la
humanidad no vive en armonía porque al
órgano director de todo su cuerpo no le
está dando uso equilibrado. Le he hecho
muchas preguntas para que no diga que
yo especulo; porque los informes científi-
cos dados en este manual le permiten dar
respuestas obvias.
Si desea un mayor equilibrio cerebral
es hora de comenzar a coger y realizar sus
actividades con ambas manos y piernas, de
manera alterna y proporcional; y realizar
análisis totalizantes para tomar decisiones
que beneficien también a los demás.
¿Será que la humanidad sufre de
minusvalía física del hemisferio derecho
que le impide hacer análisis globalizado-
res, que le inhabilita tomar decisiones
pensando en los demás? ¿La atrofia del
hemisferio derecho del cerebro que es el
que más capacitado está para ver el todo,
es la causa del individualismo que engen-
dra el egoísmo y la codicia de la humani-
dad?
Cuando los empresarios comprendan
la importancia del uso equilibrado de
manos y pies para un mejor equilibrio
cerebral cambiará la producción de los
bienes y servicios, siempre y cuando ellos
sean ambidextros mentales; o sea, que
piensen en los consumidores y no solo en
sus utilidades. Cuando los padres de
familias también lo comprendan estimu-
larán a sus hijos a ser ambidextros física y
mentalmente.
154
VIVAMOS AMPM
Los futuros humanos con equilibra-
do uso cerebral me entenderán con mayor
nitidez y precisión. Es una tarea muy larga
y difícil porque el hemisferio izquierdo no
va a ceder fácilmente su predominio; él es
el principal oponente por estar más ejerci-
tado. El es la guarida del ángel rebelde que
llevamos dentro. En estos momentos está
que le aconseja que no continúe leyendo.
Siente amenazado su predominio. No le
haga caso, continúe por favor. El enemigo
más poderoso para que usted no cambie
sus hábitos de vida, es usted mismo.
Aunque no lo crea, cuando usted
experimenta estados emocionales aparen-
temente inexplicables, se deben a resenti-
mientos de un hemisferio relegado a
segundo plano. Se sorprenderá lo mucho
que cambiará cuando comience a vivir con
ambidextría física y mental.
Para ello, necesita mantener activado
cada instante el Centro Permanente de
Conciencia mediante la vivencia AMPM.
Nuestro cuerpo físico considerado por
nuestros ancestros como templo de Dios
por fin lo será.
Si usted ha vivido ambidextro física y
mentalmente con seguridad cuando sus
hemisferios cerebrales sean separados
quirúrgicamente no tendrá los conflictos
ocasionados por la “mano ajena” por no
haber sido relegada a un segundo plano.
La ambidextría, tanto en el uso de los
miembros superiores e inferiores de nues-
tro cuerpo, como la ambidextría en el
análisis de los problemas y la toma de
decisiones con ambos hemisferios cerebra-
les, nos permitirá superar el egoísmo y la
codicia que originan nuestro sufrimiento
y nos enfrenta a nuestros semejantes en
conflictos bélicos y legales.

UN DÍA AMPM
Comience el día concientizando el uso
de ambos hemisferios de manera coordinada
y de ayuda mutua, de la siguiente forma:
T an pronto despierte, aún
acostado, ordéne a cada
una de sus manos que estreche la
otra entrelazando sus dedos; y
mientras una acaricia a la otra,
háblele a los dos hemisferios,
primero mentalmente y después
verbalmente en los siguientes
términos: «durante este nuevo día
vivan en armonía, ayúdense
mutuamente, trabajen coordina-
dos, quiéranse mucho» y diciendo
esto, en un beso a ambos dedos
pulgares que se“abrazan”
Si su cabellera es larga,
comience a desenredarla con
ambas manos teniendo presente
que cada una actúa obedeciendo al
hemisferio opuesto y proceda a
cepillarla alternando la labor con
ambas manos. Durante el cepillado
imagine que está acariciando a
cada hemisferio con la mano
correspondiente al hemisferio
opuesto.
Ahora, con su mano izquierda
acaricie todo el lado derecho de su
cuerpo, comenzando por los pies
hasta el hemisferio derecho.
Mientras está masajeando y acari-
ciando con su mano izquierda a su
extremidad inferior derecha (pies,
piernas y muslo), a su extremidad
superior derecha(manos, brazo,
antebrazo y hombro) a su oído
derecho, háblele a su hemisferio
izquierdo diciéndole: «gracias por
encargarte eficientemente de esta
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
mitad de mi cuerpo» y cuando
llegue al hemisferio derecho felicí-
telo por que le recuerda agradecer-
le a su hemisferio izquierdo, pues
bien sabe que su mano izquierda ha
sido dirigida por el hemisferio
derecho. Repita todo el ejercicio
con la mano derecha. Cuando haya
terminado este ejercicio con ambas
manos, entrelace sus dedos y
háblele a ambos hemisferios así:
«cuiden de este cuerpo, manténga-
lo sano, en perfecto equilibrio,
guíenlo en la dirección correcta»
Antes de bajar de la cama
decida a cual de los dos pies le da el
placer de pisar primero, teniendo
en cuenta con cual inició el día
anterior.
Ya en el baño, cepille sus
dientes con ambas manos, concien-
tizando la participación de cada
hemisferio en la actividad de higie-
ne bucal.
Durante el baño, enjabone sus
piernas y sus muslos con ambas
manos, y obsérvelas cómo partici-
pan coordinadamente, cómo se
ayudan mutuamente, cómo parti-
cipan ambos hemisferios. Haga lo
mismo con el resto del cuerpo,
observando la participación de
cada hemisferio en el proceso de
asear su cuerpo con ambas manos.
Durante el acto de vestirse,
propóngase hacerlo con ambas
manos y observe qué bello es ver
participar a ambos hemisferios.
155
 Por momentos deténgase a decidir
la intervención de cada mano y sea
lo más equitativo posible en dejar-
las participar en igualdad de veces.
Durante el día, en la medida
de lo posible tome sus alimentos
con ambas manos.
Con los ojos de la mente, es
decir, haciendo autoconciencia con
el hemisferio derecho, véase a sí
mismo caminando, revise qué tan
recta lleva su espalda, cómo están
sus hombros, que no esté lanzando
los pies como Charlie Chaplin, ¿Qué
tan sueltas y armoniosos lleva sus
manos? ¿Cómo se vería si está
siendo filmado? ¿Seguro de sí mis-
mo, cabizbajo, triste o alegre?
Cuanto más se vea así mismo con
los ojos de la mente, mayor uso
estará dando al hemisferio derecho
del cerebro y mayor capacidad ad-
quirirá para llegar hasta la mente
de cada órgano de su cuerpo para
mantenerse sano.
Teniendo en cuenta que sus
pies, sus manos, sus oídos, sus ojos
obedecen al hemisferio opuesto,
con mucha imaginación y delibera-
damente, déle participación simul-
tánea y por separado, en todas sus
actividades durante el día todos los
días. Al principio todo es difícil,
pero con el tiempo todo se mecani-
za.
Así como estamos limitándonos
al uso predominante del hemisferio
izquierdo del cerebro, así mismo nos
limitamos con mayor frecuencia al
T odo este ejercicio realizado
muchas veces varía la percepción
de sí mismo y de su entorno dándole más
participación al hemisferio derecho.
156
VIVAMOS AMPM
uso de los sentidos de la vista y del oído
descuidando los restantes. En conse-
cuencia, un mayor uso de los otros
sentidos diferentes al de la vista y del
oído nos implica un mayor uso de
ambos hemisferios. Recuerde el poco
uso que se está dando a nuestro cere-
bro, según los doctores Georgi
Lozanov (10%), el norteamericano
William James (5%) y el suizo Abrezol
(1%).
Recuéstese sobre un cómodo
sillón, observe cómo el aire inhala-
do llena su cavidad torácica y
abdominal y cómo se vacía cuando
lo exhala. Inhale y exhale por la
nariz, nunca por la boca.
Conciencie las palpitaciones
de su corazón hasta donde le sea
posible. Propóngase a imaginar y
por qué no, a sentir la circulación
sanguínea por todo su cuerpo,
desde el corazón hasta cada neuro-
na de su cerebro.
Después de tomar las debidas
precauciones y eliminar riesgos,
haga el siguiente ejercicio: con los
ojos cerrados, con la luz apagada y
en completo silencio, explore varios
lugares de su casa. Desplácese a
tientas, goce la textura de todo lo
que toca, huela todo, y en silencio,
pruebe el sabor de varios alimentos
en la oscuridad. Conecte la luz y
observe cómo ha modificado lige-
ramente la forma de percibir la
realidad y ha tomado conciencia de
qué tan poco estimula los otros
sentidos diferentes a la vista y el
oído
El uso simultáneo y equilibrado de
ambos hemisferios nos hace más amoro-
sos, más comprensivos, más tolerantes,
más seguros emocionalmente; y de paso

nos proporciona una excelente memoria y
una salud fabulosa.
La siguiente recomendación no la
tome literalmente, acéptela como una
invitación a destruir en sí mismo toda
causa de maldad: Si su pie derecho ha de
servirle para patear a un hermano, es
mejor que lo corte y lo diseque para que
sirva de pata a una mesa que nada más
tiene tres, e invítelo a cenar. Si su mano
derecha ha de empuñar una espada para
herir a su hermano, córtela y déjela caer
sobre el fuego que cocinará la cena. Si su
dedo índice derecho le ha de servir para
disparar un arma contra un hermano,
córtelo y échele al fuego. Si su ojo derecho
ha de servir para afinar la puntería de un
arma, arránquelo y échelo también al
fuego, ayudará a cocinar la cena. Si su
hemisferio izquierdo es la causa de su
egoísmo y codicia extírpelo mediante una
hemisferostomía, que su hemisferio
derecho puede hacerse cargo de todo. Más
le hubiese valido haber nacido sin el pie, sin
la mano, sin el dedo, sin el ojo y sin un
hemisferio cerebral. Esta recomendación la
escribí inspirado en mateo 18, 8-9.
Todo está en armonía comprendá-
moslo o no. Su coche puede tener el motor
nuevo; pero si su parte eléctrica no funcio-
na, no lo podrá transportar a ningún sitio,
a ningún destino. Su organismo es tam-
bién un todo armónico.
Los principios de la medicina psíquica
de los Yoguis enseñan:
a) No puede haber salud sin la debida
y adecuada alimentación y asimilación;
las mayorías de las enfermedades tienen
origen en el deficiente funcionamiento del
estómago y en la imperfecta nutrición y
asimilación;
b) Un apropiado uso del agua es de
beneficio al organismo
c) No puede haber salud sin la correc-
ta respiración y circulación sanguínea, y
por último
e) El principio de que la mente sub-
consciente nunca duerme, y cumple sus
deberes de acuerdo a las sugestiones que
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
hagamos conscientemente mediante la
meditación, mediante la autosugestión.
***
¿A QUÉ SE DEBE LA
ANGUSTIA EXISTENCIAL?
S encilla y llanamente a la forma
como estamos viviendo. Veamos
a groso modo la vida de un humano
moderno de las grandes ciudades: Es
despertado sin haber dormido lo suficien-
te, desayuna a toda prisa mientras hojea el
diario que le proporciona imágenes in
discriminadamente sin considerar cuáles
son favorables o cuáles son perturbadoras;
se enfrenta con un transporte estresante
para ir a su trabajo, que tiene que mante-
ner a toda costa para cubrir todos los
compromisos adquiridos impuestos por
una sociedad de consumo que lo ha llenado
de necesidades superfluas, tales como
modas, espectáculos, lujos, vicios etc. que
obligan a trabajar sin descanso para
obtener más dinero. Llega a casa ¿a qué?: a
ver el noticiero que le proporciona todas
las tragedias del mundo, a escuchar quejas
de su esposa e hijos que dan poco uso del
hemisferio derecho del cerebro y por lo
tanto sólo piensan en ellos e ignoran lo
cansado que usted llega del trabajo.
Muchos, dizque para descansar, se ponen a
ver una película que le proporciona excita-
ciones fuertes y desmesuradas, emociones
brutales, pasiones malsanas, deseos
exaltados, escenas cargadas de violencia, y
para colmo de males muchos lo hacen
fumando y tomando alcohol. Resultado:
insomnio hasta altas horas de la noche y
cuando logra quedarse dormido, suena el
despertador que indica que hay que traba-
jar. Y así todos los días hábiles. Y peor aún
para los que trabajan días festivos y domi-
nicales.
El tabaco, el alcohol y otros tóxicos
perjudica los niveles normales de neuro-
transmisores y hormonas. El cerebro
157
 trabaja a marchas forzadas y en forma
desequilibrada, día tras día, año, tras año,
el sistema nervioso y glandular acaba por
agotarse. Resultado: angustia, tristeza,
extrema preocupación, pérdida de la
tranquilidad y más vicios. Y después
preguntan ¿Qué me pasa, doctor?
Cambios bruscos de temperamento
sin motivo, pérdida del control sobre los
sentimientos, indecisión, inconstancia,
dejarse llevar por impulsos y sentimientos
ciegos en lugar de guiarse por la reflexión
y el razonamiento realizado con ambos
***
¿QUÉ ES AMPM?
A utosugestiónese Meditando
Para Mejorar (AMPM) que en
términos prácticos es vivir dando mayor y
mejor uso al cerebro después de conocer
sus funciones, pero ante todo, le insisto
que es toda una nueva filosofía de vida que
nos permitirá evolucionar mejor.
Todas las teorías son nombradas de
alguna manera; por eso me vi en la tarea
de buscar un nombre que explicara y
anticipara parcialmente lo enunciado.
Asumo la responsabilidad de proponer
una nueva forma de vida. Sé que es un
compromiso muy grande; pero cuanto
más investigué más comprobé que era
una propuesta sustentada científicamen-
te. ¡Lo que enunciaba en la hipótesis tenía
fundamento científico! ¡Era una muy
buena teoría, cuya hipótesis era verifica-
ble! Imaginen ustedes la emoción al com-
probar que era tan cierta como saber que
el agua moja.
Dar una explicación científica sin
rechazar lo espiritual, fue un propósito
prioritario durante la elaboración de este
libro. Sólo Dios sabe que mi creencia en él
no afecta mi objetividad para estudiar con
rigor científico el cerebro que tengo y que
158
VIVAMOS AMPM
hemisferios cerebrales, falta de recto
juicio, creer que siempre se tiene la razón,
emotividad exagerada etc., es característi-
co del humano moderno.
¿Cómo escapar a las neurosis, cómo
evitar los trastornos mentales, cómo
obtener equilibrio cerebral? Muchos lo han
logrado de diferentes maneras; todas ellas
respetables.
En estos momentos usted querrá
saber por qué elegí el titulo VIVAMOS
AMPM para el Manual de Funciones
Cerebrales.
me permite concebirlo. Todo lo que se diga
sobre Dios son simples conjeturas, lo
único real es la forma como logremos
vivirlo y hacernos semejantes a él, sin que
ello obstaculice la búsqueda del conoci-
miento. Fe y ciencia caminan de la mano
conmigo y básicamente este libro es una
explicación científica y dista mucho de ser
un manual religioso.
***
¿POR QUÉ:
AUTO-SUGESTIÓNESE?
P orque nadie puede negar el poder
de la auto-sugestión, entendida
ésta como la visualización con los ojos de
la mente, no la simple repetición de propo-
siciones literales. El cerebro no entiende de
verdades o mentiras. Al respecto son co-
nocidos los experimentos realizados por
psicólogos hipnotizadores que hacen creer
a sus pacientes, en estado hipnótico, cosas
que no son reales; es decir, le sugestionan.
Saber cómo interactúa su mente conscien-
te (cerebro pensante, conciencia) con la
inconsciente (Cerebro emocional o primi-

tivo) le permitirá transformar favorable-
mente su vida.
El doctor Rodolfo Llinás dice al res-
pecto: “el cerebro comprende las cosas,
sean éstas reales o abstractas, a través de
manipulaciones del mundo externo”
Grabe conscientemente en su sub-
consciente esta afirmación del doctor
Llinás, a quien citaré con vehemencia
cuando lo considere oportuno: manipula-
ciones del mundo externo, porque le
servirá para entender el ejercicio práctico
que expondré.
Si no se nos ha separado quirúrgica-
mente los dos hemisferios de nuestro
cerebro, y si éstos están perfectamente
interconectados con nuestro cerebro
primitivo (el cerebelo y el tronco cerebral)
entonces, todos tenemos una sola mente
maestra que integra mentes subordinadas.
Una mente que razona, que piensa, que
conscientemente usamos, la llamamos por
ello mente consciente o memoria explícita,
declarativa; y otra, que registra, que im-
prime sin cuestionar, sin evaluar todo lo
que le llega a través de los sentidos y de la
mente consciente, que denominamos
mente subconsciente o inconsciente o
memoria implícita, no declarativa propia
del cerebro primitivo llamado también
cerebro emocional.
Para entender mejor esto, vamos a
analizar el siguiente ejemplo: usted va en
su coche, usted es quien piensa, conduce y
dirige: es el consciente; su coche es el
subconsciente, el que obedece incondicio-
nalmente sin cuestionar y sin discutir. Si
usted gira a la izquierda donde se encuen-
tra un poste, su coche no está en capacidad
de contradecirle ni de avisarle que se puede
estrellar. Así opera el consciente y el sub-
consciente, que otros prefieren llamar la
mente objetiva y la mente subjetiva; la
mente voluntaria y la mente involuntaria,
la racional y la irracional.
Existen sobradas evidencias científi-
cas de que su mente subconsciente no sabe
distinguir entre lo bueno y lo malo; entre
verdadero y falso. Esto muestra la impor-
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
tancia de seleccionar conscientemente
nuestros pensamientos, ideas, aspiracio-
nes, sueños y premisas. Nunca pierda de
vista que su subconsciente le obedece
ciegamente, él no entiende de bromas, no
sabe distinguir lo que le conviene de lo que
no; por eso, tenga mucho cuidado con
sugestiones negativas tanto propias como
externas.
La auto-sugestión en su forma
constructiva es magnífica. Rechace per-
manentemente todas las sugestiones
negativas que su entorno laboral, familiar
o sentimental le quieren imprimir en su
mente subconsciente.
El poder de su mente subconsciente
existe desde que el mundo es mundo, desde
antes que usted y yo naciéramos, acéptelo
o nó; úselo o nó deliberadamente, él está
ahí, influyendo, guiando su vida. El
mayor enemigo que podemos tener es
nuestro propio pensamiento cuando nos
dejamos envolver por ideas negativas.
Lo bueno y lo malo es que todas las
sugestiones se somatizan; es decir, se
vuelve biológico. Si se autosugestiona con
pensamientos de alegría, usted produce
dopamina, que es una sustancia química
importante para el buen funcionamiento
del cerebro; y si por el contrario, se auto-
sugestiona con pensamientos negativos,
usted produce cortisol que es la hormona
del estrés, que produce varias enfermeda-
des. ¡Así de sencillo!
***
¿POR QUÉ MEDITANDO?
P orque meditar es someter algún
asunto a la reflexión, al examen
interior, y para poderlo hacer necesitamos
usar en debida forma el cerebro.
A través de la meditación podemos
desarrollar la salud física y mental, la
paciencia y el dominio de sí mismo, cuali-
dades esenciales para ser felices en medio
de las presiones que nos produce la agitada
vida moderna.
159
 Cuando usted medita o reflexiona,
está mediando entre el cerebro pensante y
el emocional. Pensar antes de actuar es
someter a reflexión interior nuestros
actos; es una forma de interponerse entre
nuestros deseos puramente instintivos
para que nuestros actos se realicen des-
pués de obedecer al cerebro pensante.
Meditación dentro de la sigla pro-
puesta (AMPM), es también introspección,
porque se analiza el contenido de nuestra
conciencia, entendida ésta como el conjun-
to de percepciones, pensamientos y senti-
mientos. La meditación dentro de éste
contexto, es ensayar acciones y reacciones
mentalmente, para que cuando llegue el
momento de actuar de verdad, sea un
simple reflejo de lo ya ejecutado mental-
mente. En otras palabras, es incrementar
la capacidad de vigilar y evaluar con anti-
cipación nuestras acciones presentes de
acuerdo a escenas ideadas en el pasado y
grabadas en el subconsciente.
Por favor, use el verbo meditar den-
tro de este marco conceptual, jamás lo
confunda con el acto mecánico de rezar. La
meditación en nuestra sigla tampoco es
oración litúrgica, aunque como devoto
creyente en un Ser Supremo, oro en busca
de auto perfección mediante la vivencia
AMPM, limitándome a no pedir favores
divinos. Creo en mis capacidades cerebra-
les y en el buen uso del libre albedrío,
respetando las creencias religiosas y las
convicciones filosóficas de mis semejantes.
Existe básicamente tres formas de
meditación: -1. Visualización con los ojos
de la mente de escenas reales o imagina-
rias. -2. Práctica de técnicas de respiración
y -3. Aquietamiento de la mente concen-
trándose en un punto fijo o repitiendo una
palabra.
La meditación en ésta vivencia es una
combinación de estas tres formas. Después
de escuchar su AMPM con su propia voz y
ojalá con música de fondo, usted debe
liberar su mente de pensamientos negati-
vos haciendo inspiraciones profundas y
160
VIVAMOS AMPM
expiraciones lentas. El neurocientífico de la
Universidad de Harvard John Ratey dice:
“Para promover la salud y el bienestar
debemos ayudar al cerebro a descansar. Una
manera de lograrlo consiste en la medita-
ción. La meditación es una conciencia enfoca-
da a la que se llega permaneciendo en reposo
y fijando la atención dentro de uno mismo. Se
observa los pensamientos, los sentimientos y
las percepciones; y luego se los deja a un lado.
Se suspende el juicio y se presta atención sólo
al objeto de la meditación. Algunas personas
escogen una palabra o frase que dicen en voz
alta o para sí mismas. El cuerpo tiene una
reacción física a este estado alterado de
conciencia. La actividad del sistema nervioso
simpático disminuye y el metabolismo va
más despacio. El ritmo cardíaco, la presión
sanguínea y la respiración descienden, y la
conductividad eléctrica de la piel y el flujo
sanguíneo decrecen. Se ha visto que estas
reacciones corporales reducen la presión
sanguínea alta, alivian el dolor crónico, las
migrañas y suavizan la depresión y la
ansiedad. La propia actividad eléctrica del
cerebro también cambia” Mil gracias al
doctor Ratey. Nadie podría concluir mejor
lo que es la meditación en la vivencia
AMPM.
Mediante la visualización, el cerebro
produce neuroquímicos y establece cone-
xiones que facilitan vivir lo imaginado. En
el cerebro hay receptores proteínicos for-
madores de memoria que pueden estimu-
larse mediante visualización meditativa.
Al fluir iones mediante ésta, una nueva
memoria puede sobreponerse a una vieja,
logrando que hábitos negativos puedan
ser reemplazados por positivos. Bajo
escáner se ha observado que se activan las
mismas áreas del cerebro de una persona
cuando su poseedor ve o toca algún objeto
de manera física, como cuando la misma
persona visualiza mentalmente dichas
percepciones. Esta evidencia científica nos
permite concluir que el cerebro no diferen-
cia entre lo real y lo visualizado, porque las
redes neuronales activadas son la mismas

en ambos casos y cuanto más fortalece-
mos ésas conexiones neuronales mucho
mejor. De esta y otras realidades científicas
trata este manual y da las herramientas
para que los humanos seamos interactivos
interna y externamente.
Mediante la experimentación cientí-
fica, los entrenadores de gimnastas saben
con certeza que visualizar cada etapa de
una rutina, crea caminos neuronales
como si en realidad se estuviera realizando
físicamente. Si la rutina se ha visualizado
lo suficiente como para fortalecer los
caminos neuronales, se incrementa la
posibilidad de ganar la tan preciada meda-
lla de oro. Mientras se está aprendiendo
una rutina o el gimnasta se encuentra
inseguro, los movimientos se vuelven
menos fluidos, más rígidos y severos; pero
cuando el deportista domina y mecaniza la
rutina, realiza toda la presentación sin
dificultad. Este mismo principio rige para
cualquier otra actividad o cualidad que
desee agregar a su personalidad. Si una
persona visualiza comportándose de una
forma determinada, cuando llega el
momento de interactuar socialmente se
comporta de manera natural acorde a lo
visualizado.
Para facilitar la visualización, este
manual contiene todas las ilustraciones
necesarias para una precisa localización de
las partes del cerebro que se participan.
Meditar en este contexto es un com-
promiso con la paz individual y social que
usted hace a diario. Si por la mañana, lo
primero que usted hace es fijarse dentro de
su AMPM, un propósito para el día, podría
ser (grabándolo y/o escriéndolo) uno
como éste: Me veo (¡Ojo! visualización)
cada día juzgando menos y por el contra-
rio soy más tolerante y comprensivo con
las faltas y las equivocaciones de los
demás. Cada vez encuentro la mejor
interpretación de las acciones de mi próji-
mo procurando justificarlas lo más que me
sea posible, sin hacerme cómplice del mal y
de la irresponsabilidad. Y cada día, mien-
tras lo escucha de su grabadora o lo lee,
usted visualiza escenas de tolerancia y
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
comprensión. Después de asumir volunta-
riamente este propósito, ponga a trabajar
predominantemente su hemisferio dere-
cho imaginando que una cámara filmado-
ra lo sigue para confirmar si efectivamente
está cumpliendo con dicho propósito. En
este filme mental o visualización con los
ojos de la mente, emplee todas las técnicas
de un realizador de cine: congele fotogra-
mas, haga zoom, acerque las imágenes,
vea todo en cámara lenta, tome una vista
panorámica, un primer plano, etc. Por las
noches, corrija todos los errores, volvien-
do a pasar la película una y otra vez, hasta
hacerlo idealmente bien. Usted no puede
autoengañarse, pues es el camarógrafo y
el protagonista al mismo tiempo de su
propio yo. Si usted cumple fielmente el
anterior propósito, al cabo de varios días
empezará a notar que su agresividad ha
disminuido. Si es persistente, cada día será
más tolerante y comprensivo. Este mismo
ejercicio lo hace con todos los buenos
propósitos que haya incluido en su medi-
tación auto sugestiva
Cuanto más se vive AMPM, la red
neuronal implicada en la vivencia pro-
puesta se fortalece, y una vez que dichas
conexiones están fuertes, la capacidad
para vivir nuestros días conscientemente
se incrementa; y al observar por la noche
que hemos vivido el día bastante similar a
como lo habíamos visualizado en la maña-
na, nos sentimos con ánimo para progra-
mar los venideros.
Si a diario nos deprimimos y enfada-
mos, estamos reconectando y reintegran-
do neuronas a la red neuronal de la depre-
sión y de la ira. Cuando vemos lo concer-
niente a nuestras emociones, la conclusión
obvia es que ellas no son más que conexio-
nes neuronales y estímulos electroquími-
cos cerebrales a los cuales nos habituamos.
Después de profundizar en el estudio
de las partes del cerebro y su funciona-
miento interactivo, usted sabrá que medi-
tar, en AMPM, es una forma real de inter-
ceder a voluntad en nuestros procesos
neuronales. Meditar, en AMPM, es tam-
bién hablar consigo mismo, como una
161
 terapia de interrelación de pensamiento,
lenguaje y acción.
***
¿POR QUÉ PARA
MEJORAR?
P orque cuando alguien me dice:
¡cambia! yo le respondo: déjeme
mejorar a diario, poco a poco, y muy
pronto verá mi cambio. Excepto por
accidentes, infecciones crónicas o derra-
mes cerebrales, nadie cambia de la noche a
la mañana; para ello se requiere de un
proceso asumido con íntegra voluntad.
El cerebro está constantemente
replanteando sus patrones conectivos en
respuesta a todo lo que percibe, piensa o
hace su poseedor. Cada experiencia, pensa-
miento, y emoción crea nuevas conexiones
neuronales o refuerza las ya existentes.
En este sentido el siquiatra John J.
Ratey afirma: “el cerebro adulto es a la vez
plástico y resistente, y está siempre dispuesto
a aprender. Las experiencias, los pensamien-
tos, las acciones y las emociones nos cambian
realmente la estructura del cerebro. Si
consideramos que el cerebro es como un
músculo que puede debilitarse o fortalecerse,
podremos ejercitar nuestra capacidad de
determinar lo que seremos. Una vez entenda-
mos cómo se desarrolla el cerebro, podremos
entrenarlo para que sea saludable, vibrante
o longevo. El cerebro, pues, tiene una habili-
dad tremenda para compensar, para modifi-
car sus conexiones, con la práctica. A lo largo
de la vida adulta nuestros cerebros son
maravillosamente plásticos. La estructura
cerebral no está predeterminada y fijada.
Podemos alterar el desarrollo en marcha de
nuestros cerebros y, por tanto, nuestras
capacidades. Los seres humanos no somos
prisioneros de nuestros genes o de nuestro
entorno. Tenemos libre albedrío. Puede ser
más duro para quienes tengan ciertos genes o
entornos; pero ser «más duro» dista mucho de
la predestinación”.
Con esto queda claro que definitiva-
162
VIVAMOS AMPM
mente sí podemos mejorar gradualmente
hasta dar el salto al cambio, porque pode-
mos cambiar la estructura de nuestro
cerebro, por no estar ésta predeterminada
ni fija. Los informes de los demás científi-
cos analizados en este manual así lo con-
firman.
Investigaciones recientes realizadas
por una empresa biotécnica canadiense,
han demostrado que en los adultos, las
células madre neuronales pueden estar
inactivas y seguir todavía vivas, y que se
las puede incitar a producir neuronas
nuevas. Así es que nunca es tarde para
ningún adulto vivir AMPM, ni tampoco es
temprano para un niño.
La neurociencia actual usa el término
neuroplasticidad para referirse a la capaci-
dad de las células nerviosas de cambiar y
modificar su actividad como respuesta a
los cambios del entorno y así lo ratifica
John J. Ratey al decir: “la investigación
muestra que el adiestramiento puede produ-
cir una reorganización funcional de la
corteza cerebral y que tiene importantes
aplicaciones en las terapias de rehabilita-
ción”. Cito con vehemencia al Dr. Ratey por
ser un eminente profesor en psiquiatría en
la facultad de medicina de la Universidad
de Harvard, donde participa actualmente
en importantes investigaciones neurocien-
tíficas.
Iniciar una nueva actividad, leer un
nuevo libro, visitar un nuevo sitio, ver una
nueva película, aprender una nueva
canción, escribir un nuevo poema, resol-
ver un nuevo problema, asumir una nueva
forma de vida, son maneras de mejorar el
funcionamiento del cerebro. El deseo de
mejorar, progresar, competir y ganar es un
anhelo común de la mayoría de los huma-
nos.
No dude, mi querido lector, que la
vida es una competencia de fondo. ¡Con-
quistemos la meta!

Después de dar la anterior explica-
ción teórica usted querrá saber cómo darle
aplicación. Antes de entrar a compartir mi
experiencia personal, permítame compar-
tir otra buena explicación sobre la impor-
tancia de usar más el hemisferio derecho
de nuestro cerebro, aportada en el trabajo
científico realizado durante muchos años,
por Maxwell Maltz y Prescott Lecky,
pioneros de la teoría psicocibernética co-
nocida también como la teoría de la auto
imagen. De manera resumida comparto
mis conclusiones:
***
LA AUTOIMAGEN
¿ Qué es la autoimagen? Primero
veamos qué es una imagen según
el científico neuroinvestigador Rodolfo
LLinás: “Una imagen es una simplificación
de la realidad. El cerebro constantemente
simplifica la realidad, más aún, simplifica el
mundo externo pero en forma muy útil. Las
imágenes en nuestra cabeza son tan sólo una
representación del mundo”
La realidad es simplificada por el
cerebro con imágenes que representan al
mundo, nos lo acaba de decir el doctor
Llinás. Y nosotros somos parte del mundo,
pero que se representa a sí mismo. El
concepto mental, intelectual y espiritual
que de sí mismo tiene el individuo es su
autoimagen.
Para hallar la vida razonablemente
satisfactoria, debemos poseer una autoi-
magen adecuada y realista con la que
podamos pasar nuestra existencia de
manera feliz y en paz... Debemos darnos la
oportunidad de una nueva forma de vida,
de crear una nueva imagen de nosotros
mismos; nos debemos encontrar acepta-
bles para nosotros mismos. Debemos
poseer una auto estimación completa; un
ser íntimo en el que podamos creer y
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
confiar; un “YO” del que no nos avergon-
cemos y un ser con el cual podamos sentir-
nos libres para expresarnos de manera
creadora en vez de ocultarlo o encubrirlo
ante nosotros mismos. Debemos poseer un
“YO” que corresponda a la realidad, de tal
modo que pueda conducirnos eficiente-
mente en un mundo real.
Debemos dar uso equilibrado,
proporcional y alterno a los dos hemis-
ferios cerebrales. Debemos conocer
nuestras fuerzas y debilidades, y
mostrarnos honestos en todo con
nosotros mismos. Nuestra autoimagen
debe consistir en una aproximación
razonable de nuestro “YO”. Ser cons-
cientes de nuestros pensamientos y de
nuestros actos todo el tiempo.
La autoimagen que actualmente
poseemos ha sido creada con base a nues-
tras propias creencias acerca de nosotros
mismos, y que no son más que conexiones
neuronales fortalecidas con glías o mielina
mediante la repetición y la sugestión.
Usted se desempeña en la vida real como la
clase de persona que usted mismo concibe
que es. La autosugestión, consciente e
inconsciente y las actividades repetitivas,
convertidas en hábitos, son las que inte-
gran su ser. Con respeto y cariño le pre-
gunto: ¿Está completamente satisfecho
con su imagen, lo está beneficiando, o
desea una nueva imagen de sí mismo? ¿Le
gustaría autosugestionarse con una nueva
imagen y adquirir nuevos hábitos? .¿Qué
hábitos desearía cambiar?.
Si usted, al igual que yo, cree que uno
es lo que piensa con ambos hemisferios
cerebrales, que uno es a imagen y seme-
janza de la propia autoimagen que tenga;
que la felicidad, la salud y la prosperidad
dependen de la ambidextría física y men-
tal, entonces comprenderá que los pensa-
mientos positivos funcionan únicamente
cuando responden a la autoimagen del
163
 individuo; entonces, comprenderá que
una mente serena, que armoniza el uso de
los dos hemisferios alternando la partici-
pación física de su cuerpo, es más impor-
tante que una mente positiva. O sea, que
no basta con ser positivo si no cambia la
autoimagen.
Sin dudar, los pensamientos positi-
vos funcionan únicamente cuando corres-
ponden a la nueva autoimagen que la
persona desea tener con todas las fuerzas
de su “alma”, con el uso equilibrado de sus
dos hemisferios cerebrales. En otras pala-
bras, una mente armónica, serena, y una
buena autoimagen, proporciona pensa-
mientos positivos.
Con todo lo que ya sabe sobre el
cerebro, estará seguro de que la autoima-
gen puede ser cambiada, según sobradas
evidencias científicas vistas ya. Y quien
cambie su autoimagen, cambia su perso-
nalidad y su conducta. Y si lo hacemos de
forma colectiva, el inconsciente colectivo
también cambia.
El mejor psicólogo analítico contem-
poráneo Carl Gustav Jung, nos enriquece
el conocimiento con el concepto del
inconsciente colectivo en los siguientes
términos: “Es el fondo de la personalidad de
los pueblos, formada a través del tiempo y
las circunstancias, y determina su forma de
interpretar la vida, de resolver sus proble-
mas, de proyectarse al futuro, de definir sus
valores existenciales y de relacionarse con los
demás”. Este gran maestro explica además
que: “Las culturas de los pueblos se forman
básicamente de costumbres, cuyo origen son
los hábitos y estos a su vez, surgen de las
acciones repetitivas”.
Estas acciones se producen de acuer-
do a los pensamientos que dejamos entrar
en el inconsciente mediante la práctica
permanente de AMPM, que no son más
que propósitos diarios que forman nuevos
hábitos, que hacen las costumbres, que
crean las culturas de los pueblos. La gue-
rra es un fenómeno cultural y biológico
164
VIVAMOS AMPM
que podemos acabar. Quien es consciente
de sus pensamientos no realiza actos
inconscientes.
Hábito, viene del verbo latino 'Habe-
re' que significa tener, poseer. Alguien
definió hábito así: "una aptitud adquirida
para reproducir ciertos actos con tanta
mayor facilidad cuanto con mayor frecuen-
cia se realizan; y desaparecen con la desapa-
rición de los actos que llevaron a su forma-
ción".
Analice: y desaparecen con la desapa-
rición de los actos que llevaron a su forma-
ción. Los hábitos, para su formación,
requieren de condiciones fisiológicas,
biológica y sicológicas; por ello vimos el
hábito de usar predominantemente el
hemisferio izquierdo de nuestro cerebro y
el poco uso que le damos al derecho.
Estamos llenos de hábitos perjudiciales
que han disminuido la conciencia de los
individuos, haciéndonos menos sensibles y
comprensivos.
AMPM es autosugestionarse para
mejorar la auto imagen. Mejorando gra-
dualmente la auto imagen, daremos el
salto al cambio esencial requerido por
nosotros mismos para obtener la paz
individual, requisito sin el cual no es
posible la paz colectiva.
***
USO IMAGINARIO DE
UNA CÁMARA
FILMADORA
L a auto imagen negativa puede ser
cambiada mediante el uso imagi-
nario de una cámara filmadora. Es necesa-
rio imaginar al frente o arriba una cámara
filmadora donde usted es el camarógrafo y
a su vez es el actor protagonista de su
propia vida en la gran obra universal.
Imaginar una cámara filmadora es una
forma de utilizar todo el poder que tiene la
visualización. Cuando visualizamos se

crean conexiones cerebrales que posterior-
mente de manera inconsciente nos condu-
cen al logro de lo visualizado.
Cuando yo le sugiero que vea la vida,
con predominio del hemisferio derecho,
quiero decirle también que imagine ver la
vida a través de una cámara filmadora. Si
la cámara la sitúa muy cerca de usted sólo
verá su rostro. Si la aleja un poco verá todo
su cuerpo; si la aleja un poco más se verá
usted y todos los que le acompañan, si la
aleja mucho más se verá la ciudad donde
vive, si la sigue alejando se verá el país
donde se ubica su ciudad, si la aleja más
arriba aún, se verá habitando un pequeño
planeta llamado Tierra, y si finalmente se
sube a una nave espacial, verá que la Tierra
es uno de tantos planetas existentes en
equilibrio dentro del espacio infinito. y
podrá estar de acuerdo con el astronauta
Rusty Schweickart, piloto de un módulo
lunar en la misión Apolo 9 en marzo de
1969 cuando, refiriéndose a la posibilidad
de que un asteroide impacte con la Tierra,
dice: “Tal vez sea porque viajé al espacio y vi
a la Tierra desde afuera que esto es particu-
larmente importante para mí, ciertamente
no hay duda de que mirando la Tierra desde
arriba se tiene la sensación de que es un lugar
extremadamente valioso, todo lo que impor-
ta está allí en ese planeta; y es un lugar
pequeño y es muy vulnerable sin duda algu-
na”
Y si usted es un cosmólogo, estará de
acuerdo con la doctora Debra Fischer del
centro de astronomía Planet Hunter,
cuando dice: “Siento que somos increíble-
mente humildes ahora que descubrimos que
nuestro sol es realmente común, que tiene un
sistema de planeta como cualquier otro.
Mucha gente prefiere pensar que somos
especiales y únicos, pero es muy natural
pensar que así está hecho el universo” A sus
palabras yo agregaría que es natural
pensar así porque somos una especie que
usa menos de un 10% de la capacidad
cerebral y predominantemente el hemisfe-
rio izquierdo.
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
Otra característica de un mayor uso
del hemisferio derecho del cerebro es
fusionar el pasado y el futuro en un eterno
presente sin limitaciones espacios-
temporales
***
TIEMPO Y ESPACIO EN
UNA VISIÓN
AMBIDEXTRA
V eamos si podemos imaginar
una respuesta diferente a la
dada por los materialistas y los idealistas a
la pregunta: ¿Podemos conocer la realidad
en el tiempo y el espacio? Veamos la res-
puesta que ellos dan. Claro que la materia
existe en el espacio y en el tiempo, asegu-
ran lo materialistas dialécticos. No imagi-
nan algo que no esté ocupando un espacio
en un instante. El espacio no está en noso-
tros, nosotros estamos en el espacio y el
tiempo es una condición indispensable
para el desarrollo de la vida, y por tanto, la
materia existe fuera de nuestro pensa-
miento. La materia no puede moverse de
otro modo que no sea en el espacio y en el
tiempo, reiteran
Emanuel Kant (1724-1804), nacido
en la ciudad de Koenigsberg en la Prusia
Oriental, decía al respecto: "El espacio es
trascendental porque existe en sí y por sí,
independiente de mí. Espacio y tiempo son las
formas o moldes que condicionan nuestra
sensibilidad, nuestra facultad de tener
percepciones; condiciones que el sujeto
impone a las cosas para poderlas conocer.
Podemos pensar el espacio sin cosas, pero no
viceversa, o sea que el pensamiento de las
cosas supone ya el espacio. Lo mismo sucede
con el tiempo: podemos pensarlo sin los
acontecimientos, pero no podemos pensar
acontecimientos sin tiempo. No podemos
nunca hablar de las cosas en sí mismas.
Siempre tendrán que estar recubiertas de
espacio y tiempo. No hay ninguna cosa en el
tiempo y en el espacio que sea eso que llama-
mos alma."
165
 Los materialistas entienden el pre-
sente como un punto límite que perpetua-
mente se mueve entre el pasado y el futu-
ro. La muerte continua de los instantes
hacen posible la duración. El presente, el
pasado, el porvenir y su duración concreta
son elementos del tiempo, afirman los
materialistas.
Los idealistas, en su mayoría, res-
ponden que el tiempo y el espacio son ideas
que están en nuestro espíritu.
Ahora, lo invito a unas cuantas
reflexiones que se pueden realizar si damos
mayor uso al hemisferio derecho del
cerebro.
¿Qué es el tiempo para nosotros los
humanos? Los animales no saben de
pasado ni futuro, sólo viven el presente,
porque no tienen un cerebro tan evolucio-
nado como el nuestro. Nuestro cerebro
percibe el tiempo porque hace consciente el
movimiento. El tamaño del planeta que se
mueve determina la medida del tiempo.
Por ejemplo, el diámetro de la Tierra en
movimiento, determina el tiempo de 24
horas para el día en nuestro mundo. O sea
que el tiempo es relativo al tamaño del
planeta que se mueve y la forma como gira
recibiendo luz. Es decir, el movimiento y la
cantidad de luz recibida producen el tiem-
po. En otras palabras, el movimiento y la
fuente de luz es esencial para poder hablar
de los días y de las noches. El tiempo, el
movimiento y el espacio son inseparables
en los mundos espacio-temporales como
el nuestro. Nuestra visión temporal de la
vida proyectada para un poco más de 70
años, se ve reflejada en lo cortoplacistas
que son nuestras metas y nuestros valo-
res. Mientras para el humano, el hoy y el
ahora sean su mayor preocupación, la
visión de permanencia como raza no será
posible, su egoísmo será la máxima expre-
sión de la falta de visión de largo plazo. La
unidad de la raza humana será posible con
una visión de permanencia eterna en el
más acá.
Nosotros, los humanos, habitamos el
tercer planeta del sistema solar después de
166
VIVAMOS AMPM
Mercurio y Venus, perteneciente a la
galaxia llamada Vía Láctea. Se sabe que el
Sol es tan sólo una estrella, de las cientos de
billones que hacen parte de nuestra gala-
xia, y existen además, otros tantos de
miles de billones de galaxias. Con este
conocimiento astronómico, las posibilida-
des de que haya vida en otros planetas
dentro de la infinitud del Universo son
muy grandes; aún más, las posibilidades
de que no haya son casi nulas.
En nuestro planeta, aún lo que nos
parece inmóvil se mueve; se mueve con el
movimiento de la tierra alrededor del sol, se
mueve con el movimiento de la tierra sobre
sí misma; pero esto debe ser diferente en
planetas que reciben luz de más de una
fuente, o giran en forma diferente o no
giran; y variando también según la distan-
cia en que se encuentre de la fuente de luz.
¿Y por qué no pensar en la existencia de
planetas que no reciben ningún tipo de luz
o que se encuentren suspendidos inmóviles
en el espacio infinito? Nada de esto es difícil
concebir teniendo en cuenta que todo es
posible.
Imagine por un momento, un mundo
millones de veces más grande que el peque-
ño planeta llamado Tierra, su movimiento
sería bastante lento, transcurriría miles de
años de los nuestro para dar una sola
vuelta, y eso, si aceptamos que se mueve. y
que recibe más de una fuente de luz, es
decir, sin el día y la noche. Ahora imagine
también que está habitado por Seres
Superiores con la composición cere-bral
similar a la nuestra, que nos llevan ventaja
de más billones de billones de tiempo de
evolución; que aprendieron a dar uso a
toda la capacidad cerebral y de manera
equilibrada de sus dos hemisferios.
Podríamos concluir que el espacio contiene
y condiciona el movimiento; y el movi-
miento determina el tiempo, en nues-tro
mundo. He ahí nuestra dificultad. No todos
los mundos necesariamente tienen que ser
espacio y tiempo; ni todos los mundos
tienen día y noche como el nuestro.

Ante la inquietud de por qué no
hemos tenido contacto extraterrestre yo le
pregunto ¿No será que una especie ECA
(Egoísta, Codiciosa y Agresiva) usando
menos del 10% de la capacidad cerebral y
predominantemente el hemisferio izquier-
do, no merezca ser visitada por seres supe-
riores, habitantes de otros planetas a
billones de Kmts de distancia? Las siguien-
tes preguntas tienen como objeto desper-
tar una humildad colectiva, para ver si
logramos que Dios o Seres Superiores se
interesen por nosotros, o por lo menos se
nos ocurra que podamos ser mejores seres
humanos.
¿Será que esos Seres Superiores a
nosotros los humanos, nos han hecho lo
que nosotros hacemos a los criminales de
alta peligrosidad? Aislarlos lo más distante
y sin ninguna posibilidad de que ingresen a
la “sociedad pacífica”, en cárceles de alta
seguridad construidas en islas distantes e
inhóspitas. ¿Será que esos Seres Superiores
no quieren saber nada de nosotros? ¿Ha-
brán observado la historia de la humani-
dad, cuando algunos humanos han colo-
nizado a otros? Con menos de un 10% de
uso cerebral ¿qué podemos ofrecerles de
utilidad a ellos que muy seguramente
estén dando el 100% de uso equilibrado a
sus cerebros? Así como los humanos
aislamos a los criminales en diferentes
patios dependiendo de la peligrosidad de
los presidiarios, ¡será que esos Seres
Superiores se aseguraron de aislarnos de
ellos lo más que les fue posible? ¿Estarán
esperando a que evolucionemos hasta
dejar de ser la especie ECA, para incorpo-
rarnos a sus comunicaciones intergalácti-
cas? ¿Usted haría un viaje de billones de
billones de año luz de distancia para visitar
a un criminal que se encuentra en la cár-
cel? ¿Cuánto tiempo duramos sin visitar a
un pariente o amigo que vive dentro de la
misma ciudad? Así como en las cárceles los
presidiarios humanos son observados
mediante circuitos cerrados de televisión
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
sin poder ver a los que los observan; ¿po-
drán esos Seres Superiores trasladarse con
facilidad de una galaxia a otra y visitar, sin
dejarse ver, ante seres de diferentes formas
de vida de los muchos mundos habitados?
¿Será que esos Seres Superiores no necesi-
tan corporizarse y si lo hacen, lo hacen
para incidir, para hacerle ajustes al proceso
evolutivo en el que nos metieron? Y cuan-
do se han corporizado en verdaderos
profetas no les hemos reconocido y por
ello injustamente decimos que Dios, que
nuestro Creador no se deja ver. ¿Y que tal,
si dentro de estos muchos mundos crea-
dos, por estos seres supremos, somos los
menos inteligentes? ¿Será que somos
simples egocéntricos pavoneándonos
sobre un planeta insignificante para un
Dios Supremo? ¿Será el humano indigno
de la preocupación divina? ¿Una humildad
colectiva nos devolverá su atención?
En tan sólo una hora viendo noticie-
ros internacionales, usted se entera de lo
que pasa en todos los países de nuestro
pequeño mundo. Ahora haga una pausa e
imagine que Seres Superiores poseen una
pantalla holográfica del tamaño de nues-
tro firmamento, donde puede ver lo que
sucede en todas las galaxias, con las tres
clases de existencias: material, morontial
y espiritual. ¡Qué vergüenza que vean el
estado de barbarie nuestro! El lujo de unos
pocos, contrastando con la miseria abso-
luta de las mayorías. Viviendo, aún, la
misma inseguridad de la selva dentro de
ciudades de cemento, humo y estrés, dedi-
cando la mayor parte del tiempo para
conseguir alimento y procurarse techo
para dormir, en caso de no haber sido
asesinado en cualquier calle insegura.
Claro que creo que los canales menos
vistos por los Seres Superiores, debe ser
donde salimos nosotros los terrícolas. Hoy
nos maravillamos con el Internet terrenal,
imagine las avenidas de comunicación
interplanetaria e intergaláctica de que
disponen esos Seres Superiores, con holo-
167
 gramas del tamaño de nuestro firmamen-
to. ¿Una humildad colectiva nos devolverá
su atención? Arriba esa cámara filmadora
Cuanto más arriba y mas vea con su
cámara filmadora, menos orgulloso,
prepotente, egoísta, posesivo, avaro,
agresivo será. ¡Arriba esa cámara! Y
preferiblemente hágalo con un lente gran
angular que le amplíe la visión panorámi-
ca vista con ambos ojos guiados por los
dos hemisferios cerebrales.
Cuanto más alta y frecuentemente
prendida, mantengamos sobre nosotros
mismos la cámara filmadora, mayor uso
estaremos haciendo del hemisferio dere-
cho. Recuerde que es el que nos permite
hacer análisis globalizadores y su mayor
uso nos hace más conscientes de todos
nuestros pensamientos y de nuestros
actos. Si vivimos conscientemente estare-
mos contribuyendo a la formación de una
auto imagen propia de humanos pacíficos,
sanos material y espiritualmente y con
voluntad férrea para servir a nuestros
hermanos espirituales y carnales.
El sistema nervioso por sí solo no es
capaz de diferenciar entre una experiencia
real y otra imaginada intensamente en
todos sus detalles. Si usted vive AMPM,
mas temprano que tarde su vida mejora y
mejora el país, construye su dicha, la del
país y la del mundo. Elimine de su vocabu-
lario la expresión: nunca seré feliz.
Controle sus pensamientos y controlará
su destino.
Las funciones: oído, olfato, tacto,
vista, gusto, la amorosidad, la sexualidad,
la agresividad, la pasividad, la alegría, la
ira, la depresión, etc.; ya están más o
menos identificadas en el mapa del cerebro
actual; pero necesitamos certeza absoluta,
hasta el punto de que nos permita moldear
la conducta de los humanos. Sé que pre-
tender moldear la conducta de los huma-
nos por medios artificiales tiene grandes y
delicadas implicaciones morales y políti-
cas; pero creo en la necesidad de explorar
168
VIVAMOS AMPM
todas las posibilidades, por futuristas que
sean. Claro está que AMPM es una forma
de moldear la conducta de los humanos
por medios naturales.
El humano, en todo su esquema de
pensamiento, está inmerso en dos elemen-
tos indispensables: el espacio y el tiempo;
éste calculado por el movimiento de la
tierra sobre su propio eje y alrededor del
sol. Ahora yo pregunto: ¿Es posible que
dentro de la infinitud del universo existan
otros planetas que giren alrededor de otros
soles con órbitas diferentes a la nuestra?. Y
¿Qué posibilidades existen de que esos
otros planetas giren sobre su eje en un
tiempo diferente a las veinticuatro horas
en que lo hace el nuestro, por tener un
diámetro distinto?. Al tener un diámetro
diferente, estar a una distancia del sol
diferente, y girar dentro una órbita dife-
rente, las fuerzas gravitatorias y centrifu-
gas entre los cuerpos serán diferentes;
luego, al cambiar las unidades de tiempo y
de fuerza gravitacional en fórmulas
científicas terrícolas, los resultados no
serán los mismos en esos otros planetas;
por lo tanto todo es relativo.
***
EN TÉRMINOS
PRÁCTICOS, ¿CÓMO SE
VIVE AMPM?
C uando Jesucristo decidió com-
partir su oración particular que
hoy conocemos como el “Padre Nuestro”
recibió muchas críticas de sus contempo-
ráneos. La historia del Padre Nuestro la he
leído de fuentes históricas muy serias y
creíbles. Lo trataron de engreído porque
quiso dar una nueva forma de orar: En
una época donde imperaba la ley del
talión: «ojo por ojo, diente por diente»,
proponer decirle a Dios «Así como noso-
tros perdonamos a los que nos ofenden»
era obrar en contra de lo ordenado en las
sagradas escrituras.

Cristo fue tildado de blasfemo porque
insistía en hablar de tú a tú con el Padre
Espiritual. Antes de él no se oraba, se
recitaba de memoria, se leía las sagradas
escrituras. Claro que aún quedan muchos
recitadores, mucho loro rezandero, mucho
lector de libros sagrados sin estar cons-
ciente que la conciencia evoluciona.
Para los no creyentes en un ser supre-
mo, mi AMPM es simplemente vivir dando
mayor y mejor uso al cerebro después de
conocer las funciones de sus partes. Pero
para los creyentes en Dios, es plegaria a
Dios Padre Espiritual después de conocer
las funciones del cerebro. Cualquier devoto
creyente en un Ser Supremo, sin importar
su religión particular, puede vivir AMPM.
Si no es devoto creyente de Dios, de
igual manera la oración auto sugestiva le
sirve para que le hable a su conciencia y a
su subconsciente. Le permite cultivar la
atención, la contemplación ecuánime, el
uso armonioso de ambos hemisferios
cerebrales mediante la visualización de la
calidad de persona que desea ser, la autoi-
magen que desea formar.
Nosotros, como criaturas evolucio-
narias limitadas por el tiempo y el espacio,
somos seres finitos y por tanto, estamos en
dificultades para abarcar la existencia
infinita de nuestro Padre Espiritual. La
mente finita de nosotros los humanos nos
limita la comprensión de la infinitud
celestial. Si queremos que Dios-Padre nos
quepa en nuestro cerebro, debemos hacer
un ejercicio intelectual mediante el cual
logremos trascender el tiempo y el espacio
y así poder comprender la infinitud de
nuestro Padre Espiritual. Nuestro Padre
proclamó el fin desde su comienzo. Para Él
no hay pasado, presente ni futuro. Él es el
tiempo y el no-tiempo. Él es el eterno
presente.
La anterior afirmación es difícil de
entender por nosotros los humanos, que
vemos todo en tres dimensiones (alto,
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
ancho y largo), con tan sólo cinco sentidos
y limitados por el día y la noche, por lo
tanto sólo concebimos algo ocupando un
espacio y bien sea en el pasado, en el pre-
sente o en el futuro. Le comprenderemos
mejor en la medida que nos liberemos de la
concepción corporal y temporal de la vida.
Personalmente he asumido la viven-
cia AMPM en presencia de Dios, porque
estoy consciente que también somos alma,
espíritu, pensamiento y sentimiento. No
he olvidado que no sólo de pan material
vive el humano. No he olvidado que somos
materia y espíritu. Este ha sido y es nues-
tro gran error. La satisfacción de las nece-
sidades espirituales y emotivas debe tener
prioridad.
El humano es mucho más que el
cuerpo que habita. Es mucho más que
nuestra carne, nuestros huesos, nuestros
órganos, nuestros cinco sentidos, también
tiene un sexto sentido, el sentido espiritual
que le permite ver la quinta dimensión, la
dimensión espiritual que encontraremos
al dar uso al 90% de la capacidad cerebral
sin estrenar.
AMPM nos debe permitir vernos a
nosotros mismos de manera permanente
mientras actuamos. No olvide el ejercicio
del filme mental (visualización con los ojos
de la mente), científicamente ha sido
comprobado que es la mejor manera de
usar más el hemisferio derecho. Véase así
mismo comportándose y reaccionando
apropiada, feliz e idealmente, usted es el
camarógrafo de su propia vida.
En la práctica de AMPM a mi forma
particular (cada quien hace su propia
oración y compromiso) me ha sucedido
algo similar a lo que le puede suceder, a
alguien que llega a un gimnasio para
fortalecer su cuerpo. Cada día goza de los
ejercicios y por lo tanto, va incrementando
el número de rutinas y el tiempo empleado
hasta hacerse muy fuerte corporalmente.
Con la intención de hacerme fuerte espiri-
169
 tualmente, cada día fui queriendo hablar
más y más con mi Padre Espiritual, con mi
humilde intención de ser semejante a él;
cada día he querido ser mejor humano y de
ahí que mi oración particular (mi AMPM)
al principio le parecerá un poco larga,
porque con ella he querido abarcar
muchos aspectos de la vida que vale la
pena tener presente.
***
LA ORACIÓN
L a oración es un gran paso en el
proceso evolutivo de la humani-
dad. Las primeras oraciones fueron para
solicitar favores a los dioses directamente
sin la intermediación de los chamanes. La
oración debe ser moralizadora, socializa-
dora y espiritualizadora. La oración jamás
debe sustituir a la acción. Hay oraciones
egoístas y materialistas; y hay oraciones
altruistas y de búsqueda de sabiduría y
autocontrol. Orar es usar las corrientes de
aire ascendentes hasta Dios. La oración
efectiva debe mejorar la personalidad,
proporcionar crecimiento espiritual e
inducirnos a hacer la voluntad de Dios. Las
palabras contenidas en una oración deben
reflejar la actitud del alma. El modo de
orar es poco lo que ha evolucionado.
Cuando me han preguntado el cómo
concibo a Dios, he respondido que ni el
intelecto humano está en capacidad de
concebirlo, ni el lenguaje terrenal es el
adecuado para definir o describir a Dios. A
Dios se le permite vivir dentro de nosotros,
a Dios se le acepta, se disfruta de su presen-
cia sin que sea necesario saber, en detalle,
cómo opera, sin entender sobre su existen-
cia. Después de esta respuesta, a mi inter-
locutor le hago esta comparación: en la
actualidad disfruto de las ventajas que me
ofrece un televisor en casa, sin entender
cómo opera; también le digo que en
muchas ocasiones me he valido de cáma-
170
VIVAMOS AMPM
ras tanto de filmación como fotográficas
para conservar imágenes de personas y
cosas, sin entender cómo lo hacen; a
menudo uso el teléfono celular sin saber
cómo es posible que me pueda comunicar
con una persona que se encuentra a miles
de kilómetros de distancia; simplemente
marco el número y listo. Cuando quiero
comunicarme con Dios, me dispongo en
oración con la seguridad de que me escu-
cha. ¿Cómo me escucha? No lo sé; pero
estoy seguro de que me escucha, pues Dios
está dentro de cada uno de nosotros, lo
percibimos en algún lugar de nuestro
cerebro.
Me quedan muchos interrogantes
por resolver, pero aún así sé que Dios
existe, así como existe los televisores, las
cámaras de filmación y fotográficas, los
teléfonos celulares y muchos otros avan-
ces tecnológicos, que no están al alcance de
mi comprensión.
La oración auto sugestiva AMPM de
Apóstol de paz puede ser suya, o simple-
mente tómela como guía durante un
mínimo de veintiún días, para que se
familiarice con la forma como debe ser
escrita su AMPM individual, es decir, en
tiempo presente y en términos positivos. Y
ante todo, propósitos con voluntad de
cumplimiento. No se preocupe si algo no es
acorde con sus sueños y anhelos. Arme su
propia AMPM, es la mejor manera de
“armarse”. Cada quién puede hacer su
propia oración mejorada y adaptada a su
necesidad individualidad, a su compromi-
so con la vida y con la paz. Diga NO MAS,
pero a así mismo. A medida que vaya
logrando progreso, es decir, superando sus
defectos y fortaleciendo sus cualidades,
puede ir variando su AMPM.
Quiero ser enfático diciéndole que
AMPM no es repetir una oración. Mi
oración AMPM de hoy es diferente a la de
hace cinco años, y muy seguramente no
será ciento por ciento la misma en el

futuro. La visualización de nuestra exis-
tencia también debe ser evolutiva.
Por favor, no opine sin antes vivir
AMPM intensamente durante un mínimo
de veintiún días. Este tiempo es el reco-
mendado por los sicólogos clínicos experi-
mentales para empezar a percibir, así sea
levemente, las nuevas conexiones neuro-
nales. Advierto que es muy fácil vivir
AMPM si le pone voluntad. Garantizo que
vivir AMPM es efectivo, sólo requiere de su
voluntad.
Mucho se ha dicho y escrito sobre el
poder asombroso de la mente subconscien-
te para crear, moldear, adaptar y determi-
nar nuestro destino. Muchos estudiosos de
este tema, han expuesto en voluminosos
libros la sustentación científica de tan
indiscutible poder. Con este ejercicio,
Apóstol de Paz quiere compartir un proce-
so, una técnica, un sistema de vida, una
nueva forma de vivir, sin precedentes
AMPM es todo lo que signifique
mejorar. ¡Anímese! Enriquezca con su
aporte a la grandeza de una nueva forma
de vida que nos aleje de la autodestrucción.
Las instituciones sociales de hoy,
eran las costumbres de ayer. Si cambiamos
los hábitos que hacen costumbre, las
instituciones cambian. La evolución
progresiva de las costumbres debe renovar
las instituciones hacia sociedades más
justas. La tendencia individualista natural
de los humanos es solo una etapa supera-
ble con el imparable proceso evolutivo.
He experimentado el poder y efectivi-
dad de AMPM en mi propia vida, aún me
falta mucho para ser un AMPM en toda su
dimensión; pero es mi propósito priorita-
rio y a él le dedico mi vida.
Se que Jesucristo, según San Mateo
6, 7, dijo: “Y orando, no seáis habladores,
como los gentiles, que piensan ser escuchados
por su mucho hablar”. Jesucristo nos llama
la atención en cuanto a mucho hablar y
nada de compromiso. Todos sabemos que
él pasaba muchas horas orando, se pro-
porcionaba un gran banquete espiritual a
diario. La oración es ante todo reflexión y
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
compromiso de hacer la voluntad de
nuestro Padre Espiritual. Y su voluntad es
que seamos felices conviviendo en paz.
Lo que aquí sugiere Apóstol de paz
mostrando con humildad su propia ora-
ción diaria auto sugestiva, la de su señora e
hijos, es práctico, es comprobable. Tiene
fundamento científico, porque nadie
desconoce el poder del subconsciente en
nuestras vidas y las conexiones neurona-
les nuevas que realiza el cerebro mediante
la visualización. Para bien o para mal, la
mayor parte de nuestros actos son incons-
cientes, son condicionados.
Sé que la oración es un acto íntimo
con Dios, pero yo he querido compartir mi
oración particular, para que sepan por qué
he decidido ser Apóstol de Paz y cómo
todos los humanos pueden ser apóstoles de
paz
Cuando su dieta alimenticia es baja
en vitamina c, su organismo le reprocha
mediante la enfermedad. Si no alimenta su
espíritu adecuadamente, si no da uso
equilibrado a sus hemisferios cerebrales
usted siente angustia existencial, tenga o
no tenga dinero. Además, recuerde que de
la manera como estamos viviendo, nunca
tendrá el dinero suficiente para ser feliz.
Cuando usted ingiere algún alimen-
to, no se esfuerza en pensar cómo sus
órganos digestivos lo va a asimilar, usted
simplemente lo consume y su organismo
se encarga del resto. Así mismo, lea (visua-
lizando con los ojos de la mente) mínimo
dos veces diarias su AMPM, ideal tres, su
compromiso con la vida, de la cual usted es
el protagonista; que su subconsciente se
encargará de lo demás. Su cerebro hace
todas las conexiones neuronales de su
visualización, que lo conducirán de mane-
ra natural a actuar en el cumplimiento de
todos los propósitos hechos en el AMPM.
No se aflija por no ser perfecto, nadie
lo es; pero no por ello abandone los buenos
propósitos, porque eso es básicamente
AMPM.
El humano es materia y espíritu,
cuerpo y alma, conciencia y energía, es
sentimiento y pensamiento, es unidad de
171
 lo tangible y lo intangible. Dependiendo de
cómo alimentemos integralmente al
humano, lo que genéricamente y de mane-
ra machista denominamos hombre, será
lleno de virtudes o defectos.
Cotidianamente a nuestro cuerpo le
proporcionamos descanso, a través del
sueño; limpieza, bañándole; nutrición,
alimentándole; protección, vistiéndole; le
deshacemos de los desechos, defecando y
orinando; pero nos hemos olvidado del
órgano “rector” de nuestra existencia
terrena: el cerebro. No hacemos nada por
deshacernos de las nocivas influencias
para nuestro subconsciente proporciona-
das por el entorno social en el día a día.
Si individualmente somos capaces de
vivir feliz y en paz, la paz social es posible.
El hacer muchas veces esta oración y
mi deseo de compartirla con usted, hizo
posible escribir este libro. Me explico
mejor, el libro VIVAMOS AMPM-Manual de
Funciones Cerebrales es la respuesta a mi
oración diaria, sin ella no hubiese podido
escribirlo.
Dime cómo Oras y te diré quién eres.
Si Oras AMPM no me cabe duda que eres
un Apóstol de paz.
La mejor manera de lograr un estado
de relajación alerta es sacando de la memo-
ria el recuerdo de una experiencia placen-
tera, precisando qué tan bella estaba la
luna, o qué tan resplandeciente estaba el
sol, si estaba sólo o acompañado, si hacía
frío o calor, si estaba sentado o acostado.
Para que logre reproducir el momento
agradable con el mayor realismo posible
elija una palabra clave que traiga al pre-
sente toda la escena. Por ejemplo: patio. Sí,
esta palabra me permite disfrutar del patio
de mi casa en Aguachica-Cesar. Al mencio-
172
VIVAMOS AMPM
nar esta palabra logro fácilmente un
estado de relajación alerta necesario para
orar AMPM que se traduce en propósitos
definidos.
Hablemos con Dios a diario, hablé-
mosle como a nuestro mejor amigo y
empecemos por darle las gracias, al tiempo
que nos comprometemos con Él con
propósitos definidos, sin soltar por mucho
tiempo la cámara filmadora con la que
observamos nuestra vida frente a Él y
frente a nosotros mismos.
Al darle gracias por todo, damos
cumplimiento a las sagradas escrituras
cuando dicen: “bueno es dar gracias al Señor
y cantar alabanzas al nombre del Altísimo,
anunciar por la mañana su compasión
amante y su fidelidad cada noche, porque
Dios me ha dado la dicha con su obra. Daré
pues gracias por todas las cosas según la
voluntad de Dios”
Repito que AMPM es una forma de
usar en armonía los dos hemisferios del
cerebro si la hace como lo he venido dicien-
do; por eso he sido reiterativo y hasta
cansón con la exigencia de la visualización.
Ubíquese a solas, en la posición
acostumbrada para orar, lo más cómodo
posible y Autosugestiónese Meditando
Para Mejorar, y si le es posible ponga
música de fondo que estimule las ondas
cerebrales asociadas a la relajación cons-
ciente y sensación de paz emocional.
Recomiendo cantos gregorianos y música
barroca.
Recuerde que todo pensamiento, toda
palabra y toda acción es conexión neuro-
nal.
 Hemisferios cerebrales

Renacimiento Cerebral en el Nuevo Milenio (RENUMI)

Autosugestión Meditativa para Mejorar (AMPM)
(AMPM, Una Nueva Forma de Vivir)
La Felicidad es un Derecho de Todos
Apostolado de Paz

¡OH Padre Espiritual! Dios del
Universo; por quien todo fue hecho,
santificado sea siempre tu nombre.
Más por tu infinita misericordia que
por nuestros méritos, inclina tus oídos
y óyenos, cuida de nosotros tus siervos
que en ti confiamos.
Que el Espíritu Santo que ha
revelado a tus siervos los profetas de
todas las religiones, reine en los corazo-
nes de la humanidad y sea cumplida tu
Voluntad, así en la tierra como en el
cielo.
Padre Espiritual, te damos gracias
por todo: por mantenernos en tu
doctrina; por guiar nuestros pensa-
mientos y nuestras obras durante el día
y nuestros sueños durante la noche,
por regresarnos después del trabajo al
seno de nuestra familia; por llenar de
bendiciones nuestras casas; por darnos
el pan de cada día; por darnos salud y
prosperidad; por hacer crecer una
buena conciencia en nuestras almas;
por protegernos de las injusticias de la
hermana especie humana; por fortale-
cer nuestro espíritu para vencer las
debilidades de la carne; porque en todas
nuestras vidas nos has hecho amigo de
los que te aman y guardan tus manda-
mientos; por enviarnos a tus siervos
los profetas de todas las religiones, para
que por sus enseñanzas comprenda-
mos tu existencia; por la misión asig-
nada dentro de la obra salvadora; por
custodiarnos con ángeles leales a ti.
¡Oh Padre Eterno! Agudiza nues-
tros oídos para escuchar tus razona-
mientos; enséñanos a ser prudentes;
fortalece nuestra fe, para servirte con
valor; corrígenos, si es menester, para
mantenernos en tus sendas; danos de
beber el vino de tu justicia, danos de
comer el pan de tu piedad, llena nues-
tros pulmones para decir verdades,
alarga nuestras manos para dar;
úntanos de tu colirio para ver las
maravillas de tu ley; danos entendi-
miento para que guardemos siempre
tus mandamientos. Que cada palabra,
cada frase, que pronunciemos o escri-
bamos sea fiel expresión de nuestros
pensamientos, para alabanza y gloria
de tu nombre.
Despiertos o dormidos, ¡OH Padre
Eterno! dinos con certeza quiénes
somos, cuál es nuestra misión y cómo
cumplirla. Hágase en nosotros según

173
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
 tu palabra. Queremos ser tus abnega-
dos siervos, tus discípulos fieles, tus
incondicionales testigos, tus humildes
apóstoles, tus valientes hijos y eficien-
tes mensajeros de tu reino en la obra
salvadora.
Cuando la incertidumbre nos
aceche, ayúdanos a tomar la decisión
acertada con ambos hemisferios cere-
brales. Hacer tu voluntad Padre, es
nuestra mayor seguridad. Cumplir tus
preceptos constituye nuestra protec-
ción. Sólo queremos hacer lo que tú
nos indiques mediante el
uso adecuado de ambos
hemisferios. Todo lo que a
nosotros nos acontece lo
vivimos como tu volun-
tad, porque ella es el mejor
acierto en nuestras vidas.
Nuestra voluntad huma-
na unida a tu divina
voluntad, nos permite
hacer tu voluntad supre-
ma.
¡Oh Padre! Pensamos
y vivimos sin cesar en TI,
en todas nuestras vidas,
pasadas, presente y futu-
ras, en cualquier postura
o circunstancia: de pie, sentado o acos-
tado, en reposo o caminando, comiendo
o bebiendo, solos o acompañados,
vestidos o desnudos, de día o de noche,
en vigilia o en sueño, en la abundancia o
en la escasez, en la alegría o en la triste-
za, en el éxito o en las dificultades, en la
palabra o en el silencio. En pensamien-
tos, palabras y obras, perfectamente
unidos a ti, mi señor; siempre, siempre.
Nuestra voluntad con la tuya se
hace fuerte. Una imagen realista de
nuestro ser nos permite servirte mejor.
174
VIVAMOS AMPM
Nosotros sabemos, creemos y sentimos
que nuestro subconsciente responde de
acuerdo con las sugestiones que hace-
mos conscientemente.
Por lo tanto mientras estemos
despiertos vamos a crear un filme
mental en donde cada uno de nosotros
es camarógrafo, y a su vez es protago-
nista de su vida. Te prometemos, Padre
Eterno, no soltar la cámara filmadora
ni por un instante. Queremos ser
conscientes de todos nuestros pensa-
mientos y de todos nuestros actos,
mediante la visualización.
Sabemos que en la forma-
ción de nuestra verdadera
auto imagen, como hijos
tuyos, posiblemente
incumplamos uno que
otro compromiso, pero
que con nuestra voluntad
férrea superamos práctica
y mentalmente a diario.
Pues bien, en este
filme mental creado por
nosotros, visualizamos a
la persona que deseamos
ser:
Nos vemos poseyen-
do una excelente memo-
ria para cumplir nuestros propósitos.
Todo es claro y definido. Retenemos en
nuestra memoria automáticamente y
con gran facilidad lo que necesitamos
hacer en cada momento y en cada
punto donde nos encontramos. Todo
está latente a nuestra mente para
cumplir fielmente nuestra misión.
Nos vemos como personas sanas y
ágiles, porque alternamos trabajo con
descanso. Estamos convencidos de que
el trabajo dignifica al humano, por
humilde que sea, por ello lo hacemos

con amor y entrega total. En nuestra
actividad laboral la cooperación reem-
plaza a la competición. Todo lo que
hacemos, lo hacemos impulsado por un
gran espíritu de servicio. Somos lo que
somos y hacemos lo que nos correspon-
de hacer de manera responsable y feliz,
aceptando tu voluntad. Tu ley es nues-
tra ley. Tu mandato es nuestra acción.
Nuestros hábitos son saludables.
Respiramos hondo y profundo, siempre
inhalamos y exhalamos por la nariz,
para que el oxígeno del aire inspirado
queme los desechos,
cualquier virus ó cuerpo
extraño que la sangre
venosa arrastre, porque
tú nos quieres ver siempre
sanos mi Señor. Bebemos
a diario el agua necesaria.
Nos nutrimos bien, nues-
tro estómago digiere
perfectamente. Todos
aquellos productos sin
ningún valor alimenticio
son excluidos de nuestra
dieta.
Sentimos que la
sangre circula libremente
con flujo constante por
todo nuestro organismo. Nuestro
subconsciente hace eficiente nuestros
procesos digestivos, nuestra respira-
ción y todas las operaciones de nuestro
organismo. Nuestra salud es perfecta
para vivir cada día como un gran regalo
tuyo mi Señor.
Estamos convencidos de que la
función sexual es de por sí pura y
necesaria y que nada malo hay en su
disfrute, sin excesos y de manera res-
ponsable y fiel con la persona que nos
asignaste por compañía. En tus manos
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
colocamos la vida de nuestros cónyu-
ges, de nuestra familia, de nuestros
hijos y de todas nuestras hermanas y
hermanos carnales y espirituales.
Todos los humanos son nuestros her-
manos espirituales sin distinción
alguna.
Deseamos, Padre Espiritual, que
en nosotros se estimule el amor a
nuestra hermana especie humana, a los
animales, a las plantas y a la naturaleza
toda. Tu creación merece nuestro
respeto y nuestros cuidados. Nos
vemos como tus hijos
extrovertidos que se
interesan por todo lo
existente.
En este filme mental,
en donde cada uno de
nosotros es protagonista,
nos visualizamos diciendo
siempre palabras inofen-
sivas, convincentes y
sinceras. Nos visualiza-
mos cada día juzgando
menos y por el contrario
siendo más tolerantes y
comprensivos con las
faltas y las equivocaciones
de los demás. Nos vemos
interpretando de la mejor manera
posible las acciones de nuestro prójimo,
procurando justificarlas lo más que nos
sea posible, sin ser cómplices del mal y
de la irresponsabilidad. La caridad, el
perdón, la honestidad, la sinceridad y la
justicia son la dirección de nuestros
actos. Cada vez que nos encontramos
con alguien le deseamos bienestar,
desde lo más profundo de nuestro ser.
En un mundo de seres individua-
les, las comparaciones no tienen sentido
para nosotros; porque cada uno tiene
175
 su propia personalidad. El auténtico yo,
nuestros pensamientos y sentimientos
no tenemos que defenderlos ante nadie.
Sólo estamos a tu servicio Padre. Hacer
tu voluntad es nuestra razón de ser.
Somos respetuosos con la manera
de ser de los demás. Cuando alguien se
presenta frente a nosotros pretendien-
do controlarnos o juzgarnos, le corres-
pondemos con nuestra pacífica seguri-
dad emocional. Al fin y al cabo todos
somos hermanos espirituales, porque
todos somos hijos tuyos, Padre
Espiritual. Nada ni nadie
puede alterar nuestra PAZ
interior. ¡No lo permiti-
mos! Porque tu mandato
es de Paz.
--Recuerde la visua-
lización, véase con la
cámara imaginaria--
En nuestra actuación
diaria, como tus hijos, la
ley de la armonía opera en
nuestras mentes y en
nuestros cuerpos. Nos
vemos realizando ambi-
dextría física y mental con
todos nuestros pensa-
mientos y acciones.
Nuestros pensamientos y nuestros
actos son de amor, porque damos
participación equilibrada a ambos
hemisferios cerebrales. Creemos en la
buena fortuna, en tu guía divina, en la
acción verdadera y en todas las maravi-
llas de la vida. ¡En verdad Padre
Espiritual que en vuestra compañía la
tranquilidad y la alegría son nuestros
estados de ánimo habituales!
¡OH Padre!, diferenciamos nues-
tras verdaderas necesidades físicas,
espirituales y emocionales de las socio-
176
VIVAMOS AMPM
lógicas y superficiales para no caer en el
egoísmo y en la avaricia con nuestras
hermanas y hermanos. Solo así quere-
mos que las cosas materiales fluyan de
manera suficiente y oportuna por
nuestras manos. Gracias, mi Señor,
porque nos asistes en todo. Nada tene-
mos que pedirte, tú conoces todas
nuestras necesidades y nuestros pro-
yectos.
¡Estamos conscientes de ser
mucho más que el cuerpo que habita-
mos! Reconocemos que nuestra verda-
dera naturaleza es espiri-
tual. Cuando vemos un
humano vemos un ángel
encarnado. Sabemos que
somos un espíritu que
habita temporalmente un
cuerpo en nuestra conti-
nua existencia. No teme-
mos la muerte corporal,
porque ella es un paso que
damos hacia nuestra
perfección, pero sí en
cambio evitamos entriste-
certe con malas acciones
que hiere nuestras almas.
El timbre, el tono y el
ritmo de nuestras voces
producen en quienes nos escuchan
sensación de PAZ y bienestar. Hablamos
bien todo el tiempo; a nadie criticamos.
Siempre vivimos reposados, serenos,
llenos de confianza y de calma. Por ello,
nos vemos ayudando a los demás a
través de nuestra oratoria espiritual y
compartiendo esta forma de orar y de
vivir con muchas personas.
Vivir el día AMPM, es decir, esta
forma de vida, siempre conscientes de
nuestros pensamientos y de nuestros
actos, nos mantiene cerca a ti mi señor.

Por ello en tu honor y gloria cantamos:
Vivimos felices, vivimos en Paz,
Vivimos AMPM; AMPM es Amanecer,
es Atardecer; AMPM es como nuestra
vida debe ser; Apóstol De Paz; Apóstol
De Paz, Apóstol De Paz.
Al acatar tu Ley divina como tus
ángeles leales, nuestros caminos se
presentan iluminados. Sentimos que
todo se haya bajo nuestro control. Cada
día somos más receptivos hacia todas
las cosas del universo. En la sincronía de
nuestra mente con el gran Espíritu del
Universo nos sentimos
merecedores de tu presen-
cia. Nuestra intuición se
hace más aguda, nuestras
corazonadas más acerta-
das y nuestros sueños más
reveladores. Nos sentimos
con tu ayuda, ¡OH Padre!,
capaces de percibir el
peligro para evitarlo, y
captar lo más conveniente
para hacerlo.
Estando nuestras
vidas en tus manos no
juzgamos al mundo en
términos de desafortuna-
dos accidentes o desgracias, sólo son
acontecimientos, algunos tristes y
otros de mucha felicidad que hacen
parte de la vida. ¡El mundo es como es y
no como nosotros queremos que sea!
Todo funciona de acuerdo a tu ley, a la
ley del karma o justicia reencarnacio-
nista. Claro está Padre, que estamos
seguros que con nuestros actos de amor
contribuimos a mejorar el mundo.
Somos partidarios de pasar algún
tiempo a solas leyendo, meditando o en
compañía de nuestra familia y de
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
nuestros amigos que nos proporcionan
relaciones personales afectuosas y
tranquilas. En este filme mental de
alabanza a ti Padre nos vemos como
seres sensatos, confiados, sencillos y
alegres a tu servicio, en fraternidad con
nuestras hermanas y hermanos de
sangre y espirituales de todas las reli-
giones.
¡Padre Espiritual! Tú demandas
nuestra voluntad, como tus amados
hijos. Por eso conducimos consciente-
mente nuestra mente y nuestros actos,
para obtener salud, felici-
dad y prosperidad me-
diante compromisos
expresados en toda esta
oración auto sugestiva
hecha en tu presencia;
nuestra expectativa de
que todo se cumpla es de
absoluta confianza;
nuestra determinación de
que sea así, es persistente;
y el resultado final en
nuestra evolución cons-
ciente es de equilibrio, en
el cumplimiento de nues-
tra misión celestial y
nuestra obligación terre-
nal. Padre, gracias por darnos el espíri-
tu y los medios para cumplir con éxito
nuestra misión. Con tu ayuda y nues-
tra voluntad no permitimos que nues-
tras necesidades materiales nos extra-
víen de nuestra misión divina. Amarte a
ti Padre, a nuestro prójimo y a nosotros
mismos como tus criaturas, es nuestro
deber prioritario.
¡Oh Padre Espiritual! Gracias por
aceptarnos como tus humildes apósto-
les para difundir tu propuesta de PAZ,
de fácil comprensión para cualquier
177
 humano. Hay tal verdad y amor en ella
que todo aquel que quiere la PAZ since-
ramente la acoge en su corazón y la
practica con devoción. ¡Oh Padre!
Gracias por enviarnos el Espíritu Santo
para pensar y obrar como apóstoles de
paz.
Para terminar por hoy esta ora-
ción auto sugestiva, de compromiso de
mejorar nuestras vidas, te suplicamos,
nuevamente, nos rodéis de ángeles
devotos a ti para glorificarte como tus
abnegados siervos. Como hijos tuyos
vivimos cada día como si
fuera el último de nuestra
vida presente terrenal.
Regresaremos si tú
Oh Padre lo estimas nece-
sario dentro de la obra
salvadora o de lo contrario
permítenos adorarte en tu
presencia por los siglos de
los siglos.
Nada tenemos que
censurar a nuestras
hermanas y hermanos
carnales y espirituales de
todas las religiones. Todo
funciona acorde a tu Ley.
En paz vivimos todo el día y en paz nos
acostamos y enseguida nos dormimos,
pues sólo tú, Padre, nos das seguridad.
Gracias, por este maravilloso día.
¡En tus manos encomendamos este y
todos los días con sus noches!
Despiertos o dormidos siempre estamos
en tus manos.
La vida es un sueño real; dormido
o despierto vivimos conscientemente.
Cuando estamos despiertos imagina-
mos estar soñando y cuando estamos
soñando dormido lo recordamos todo.
178
VIVAMOS AMPM
Gracias por todos nuestros sueños
nítidos y recordables.
Gracias por haber escuchado
nuestra oración, por haber atendido
nuestra súplica.
¡AMEN, ASÍ SEA! ¡Y así es según tu
voluntad y la nuestra, Padre!
P. D. Padre, escúchanos a coro con
tu siervo San Francisco de Asís: Señor,
gracias por hacer de nosotros instru-
mentos de tu paz. Porque donde quiera
que hay odio, sembramos amor; donde
hay injuria, nosotros perdón; donde
hay duda, nosotros fe;
donde hay desesperación,
nosotros esperanza;
donde hay oscuridad,
nosotros luz; donde hay
tristeza, nosotros alegría.
OH Divino Maestro,
no buscamos ser consola-
dos, sino consolar; no
buscamos ser comprendi-
dos, sino comprender; no
buscamos ser amados,
sino amar; porque dando,
recibimos; perdonando es
como tú nos perdonas y
muriendo en ti, nacemos
para la vida eterna. Amén
También escúchanos a coro con tu
siervo Jesucristo: Padre nuestro que
estás en los cielos; santificado sea tu
nombre; ven a nosotros desde tu reino;
hágase tu voluntad así en la tierra
como en el cielo; danos nuestro pan de
cada día; perdona nuestras ofensas; así
como nosotros perdonamos a los que
nos ofenden; no nos dejes caer en la
tentación; y líbranos de todo mal;
porque tuyo es el cielo y la tierra por
siempre, Señor. Amen
 Hemisferios cerebrales

NOTA: Grave en su grabadora de como apóstol de paz. Recuerde que las

cabecera con su voz, escuche y viva esta
oración por veintiún días mínimo imagi-
nando que una cámara filmadora le sigue
para verificar el cumplimiento de los
propósitos que usted hizo con su AMPM
tan pronto despertó. Y por la noche al
volverlos a escuchar verifique en cuáles
incumplió y haga acto de contrición para
no volverlos a incumplir. Cuando estos
propósitos se conviertan en hábitos habrá
adquirido la costumbre de pensar y obrar
costumbres de los humanos en sociedad
crean la cultura. La paz y la guerra es un
fenómeno cultural y biológico. Este ejerci-
cio constante manténgalo durante el
tiempo que sea necesario sin ansiedad, sin
esfuerzos y sorpréndase lo mucho que
mejorará su vida, el país y el mundo.
Cuando nuestros propósitos se
convierten en hábitos no es necesario
seguirlos escuchando; a no ser que empe-
cemos a flaquear en nuestros hábitos o
queramos adquirir otros.

Cuando tenga un día atareado, con mayor razón dedique más

tiempo a orar comprometiéndose consigo mismo, frente a Dios
o frente a su conciencia o frente a los dos.

Contribuya con la PAZ del país y del mundo, viva AMPM. Sin
usted, no hay nación; nuestro mundo es la sumatoria de
muchos como usted.
Si tan sólo un humano decide vivir AMPM de manera integral,
Dios se regocija; pero si por amplia difusión, muchos deciden
vivir AMPM, todos nos regocijamos en el Señor.
La oración es el alimento del alma. Preocúpese también por la
desnutrición espiritual.

¿Muy larga la oración de Apóstol de
Paz? Mi querido humano, ninguna ora-
ción de fe y compromiso es demasiado
larga. Sea generoso consigo mismo. La
oración es el alimento del alma.
Hágalo gradualmente como lo haría
al iniciar sus ejercicios en un gimnasio.
Después de algún tiempo de estar viviendo
AMPM Dios le mostrará cual es su misión
en la presente vida terrenal.
¿Por qué la forma de vivir AMPM es
efectiva? Porque pone en práctica el descu-
brimiento científico neurológico y psicoló-
gico más importante de este siglo que se ha
denominado la “autoimagen” como el
concepto espiritual y mental que usted
tiene de sí mismo; igualmente por medio
de la autosugestión, aplica la medicina
psíquica; su práctica diaria le crea hábitos
saludables de alimentación y ejercicios; le
proporciona a su subconsciente, pensa-
mientos de paz, de armonía, de tolerancia,
de comprensión, de amor, de prosperidad,
de equilibrio, de alegría, de bienestar, de
seguridad, de confianza, de calma, de
bondad, de honradez, de sinceridad, de

179
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
 justicia, de cooperación, de respeto, de
control, de tranquilidad, de racionalidad,
de orden, de sensatez, de honestidad, de
propósitos definidos y de persistencia.
Si usted lee nuevamente mi AMPM se
dará cuenta que está construida con este
propósito amplio; quizá por eso resultó un
poco larga para usted; pero a mí me pasa
lo mismo que le pasa a los que pasan horas
en un gimnasio haciendo ejercicios físicos;
a ellos les pasan las horas sin darse cuenta,
porque quieren mejorar todas las partes de
su cuerpo. Si a los beneficiosos ejercicios
físicos les agregamos los mentales, la
felicidad es completa.
Si me está leyendo un pragmático
que no cree en Dios, esto no es impedimen-
to porque mediante el ejercicio de la cáma-
ra filmadora le armoniza el uso correcto de
los dos hemisferios de su cerebro, y
mediante la repetición fortalece las cone-
xiones neuronales. Dependiendo de qué
tan completo elabore y cumpla su propia
oración auto sugestiva serán los resulta-
dos. El alimento se prueba comiéndolo.
El humano es un ser de costumbre, la
demora es que usted se acostumbre a orar
comprometiéndose, ¡ojo! A orar compro-
metiéndose y cumpliendo, siendo usted
mismo su propio juez, camarógrafo y
protagonista, y después no podrá dejar
pasar un día sin hacerlo. Tal como le
sucede a los físico culturistas profesiona-
les, se sienten muy mal el día que no
entrenan.
No basta rezar por rezar; hay que
saber orar comprometiéndose y cumplien-
do. Durante mi vida he conocido mucha
gente rezandera, repetidoras de historias
sagradas, que sufre física, mental y social-
mente.
Vivir AMPM es hablarse a uno mis-
mo. El siquiatra John J. Ratey dice al
respecto: “Ahora está claro que el ejercicio
callado del lenguaje las conversaciones con
nosotros mismos, las instrucciones que nos
damos- es la ligazón del pensamiento, el
lenguaje y la acción”
180
VIVAMOS AMPM
Se da cuenta lo oportuna que resulta
esta afirmación hecha por un neurocientí-
fico para reconfirmar que todo pensa-
miento, toda palabra y toda acción es
conexión neuronal que se fortalece
mediante la repetición.
¿Qué tan efectivo es vivir AMPM?
Cuando mis amigos lean la oración que
hago a diario comprenderán por qué soy
como soy. ¿Cómo soy? Ellos lo dirán.
Habrán notado que es un banquete muy
completo para el espíritu. Usted es libre de
tomar pequeñas dosis, de acuerdo a su
apetito espiritual. Por ello hay flacos y
gordos tanto material como espiritual-
mente. ¡Ah!, con la ventaja, además, de
que es un banquete 100% dietético, cero
colesterol, que favorece la salud física,
mental y social.
Qué fácil que es dormirse después de
orar en estos términos, porque AMPM le
cura el insomnio.
Con el tiempo, le garantizo que se
tienen felices e inspiradores sueños des-
pués de vivir y orar AMPM y comprobará
que todos sus problemas eran más imagi-
narios que reales. A esta forma de orar le
debo todos mis felices sueños, que relato
en mi obra trina.
Obviamente hoy (año 2007) algunas
personas opondrán resistencia a la idea de
vivir AMPM, porque al principio no lo
comprenderán. Y además, porque el
primero que se opone es su hemisferio
izquierdo.
Todo esto me hace recordar la sangre
que costó hacer admitir que nuestro globo
terráqueo no era el centro del sistema
planetario y que Roma no era el centro de
nuestra superficie terrestre. Pero hoy
nadie lo pone en duda.
En la edad media se aceptaba la teoría
de Aristóteles y Ptolomeo según la cual la
tierra era el centro del universo; pero
fueron corregidos por Copérnico (1473--
1543) quien descubrió que la tierra gira
alrededor del sol y que no es el centro del
universo. Copérnico, fue un visionario
 Hemisferios cerebrales

cuerdo. Así espero que la historia me

juzgue por proponer esta forma de vida.
El uso equilibrado de los dos hemisfe-
rios cerebrales mediante ambidextría física
y mental potencia nuestras energías
Canción
materiales, mentales y sociales. LIBRE ALBEDRÍO
Insisto en decir que si mantenemos (Febrero 2 del 2000)
un estado de conciencia alerta y meditati-
va, mediante la práctica diaria de AMPM
viviremos nuestras vidas más conscientes, por Apóstol de Paz
es decir, a conciencia.
Sé, que los devotos de la guerra me
tildarán de loco, no ahorrarán esfuerzos
Señor..., que tienen tus ojos
para criticar y aún ridiculizar mi propues- cuando me miran;
ta de PAZ; por ello, en este manual he sido Que tienen tus ojos
reiterativo para no sacrificar claridad,
Que nunca me censuran.
para que no le quede la menor duda de sus
bondades. Señor..., sólo es mi
conciencia
Después del anterior plato fuerte, no la que me reprende
podía faltar la siguiente agüita aromática
hecha canción, cocinada y endulzada por Cuando obro mal.
mí: Señor..., que triste me siento
Cuando te defraudo
Cuando obro mal.

Señor..., tú de mí todo lo
sabes
Pues, tú mi vida escrita la
tienes;
No me borres de tu libro
es el Libro de la Vida
Y yo quiero vivir.
Señor..., si te he dado el sitio
equivocado
En mi corazón
Ha sido por mi ignorancia
Y no con razón
En mi corazón.

181
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
 Después de participarle mi buffet, es
decir, mi banquete diario, será más
entendible el fundamento de AMPM
Señor..., a nadie debo culpar
de mi forma de obrar; AMPM le nutre, le protege y le limpia a
diario el subconsciente y lo acerca al Padre
sé que debo mejorar Espiritual, a la familia y a los amigos.
y muy pronto cambiar Mejora sus relaciones interpersonales.
antes de que decidas A propósito de familia, le cuento que mis
hijos oran AMPM
del libro borrar. Para una mejor ilustración y entendimien-
Señor..., cuando abras tu to de lo que significa la construcción de su
AMPM Individual, a manera de ejemplo
libro transcribiré textualmente, en la página
Y yo no haya cambiado siguiente, el realizado por mi hija Camila
merezco morir... de 14 años, Claudia de 8 y Omar de 7. Mi
hija mayor antes de los cinco años sufría
Y yo quiero vivir. de Asma; pero por fortuna ella misma sin
Señor…, nunca debí medicamentos y mediante AMPM ya
Separarme de ti superó esta dificultad.
Esta oración ha estado en permanente
Pero hoy quiero ser cambio en la medida que mis hijos van
el ángel leal mejorando y creciendo.
que un día fui.
Señor…, cuanto me
arrepiento
por mis faltas
hoy me lamento de mi
condición.
Coro:
Vivamos felices, vivamos en
paz, vivamos AMPM
AMPM es amanecer, es
atardecer;
AMPM es como mi vida debe
ser;
Apóstol de Paz; Apóstol de
Paz, Apóstol de Paz.

182
VIVAMOS AMPM

Autosugestión Meditativa Para Mejorar
Camila, Claudia y Omar
¡OH Padre Espiritual! Estamos
seguros que tú nos trajiste a este
mundo a través de nuestros padres
terrenales. Así que con tu ayuda y
nuestra voluntad cada día somos
mejores en todo lo que nos propone-
mos.
Gracias Padre Espiritual por
habernos dado una memoria que cada
día es mejor. Siempre
recordamos nuestros
compromisos frente a
ti Padre Espiritual,
frente a nosotros
mismos y frente a los
demás. Todo lo que
tenemos por hacer lo
recordamos en cada
momento y en cada
lugar e inmediatamen-
te lo hacemos.
N a c e r, p a r a
nosotros, ha sido la
experiencia más mara-
villosa.
Por ello la sabiduría que le diste a
nuestro subconsciente hace que todo
nuestro organismo funcione adecua-
damente. Nuestro sistema respiratorio
y nuestros pulmones son fuertes,
muy fuertes. Ni el frío ni el calor
alteran nuestra salud perfecta y así
vivimos cada día como un gran regalo
tuyo, señor nuestro.
Nuestros estómagos funcionan
perfectamente, digieren los alimentos
que masticamos bien. Sólo comemos lo
que nos alimenta. Nos lavamos las
manos antes de tomar cualquier
alimento. Desayunamos, almorzamos
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
y cenamos juiciosos en el comedor. Por
eso estamos creciendo sanos, muy
sanos, inteligentes y bellos.
Nos concentramos en todo lo que
hacemos. Nos concentramos escribien-
do, leyendo, hablando y cuando nos
alimentamos.
Nos levantamos temprano y por
eso llegamos puntuales al colegio y
prestamos atención
esmerada a todas las
clases.
Ta n p r o n t o
llegamos del liceo nos
quitamos el uniforme,
nos lavamos las
manos, almorzamos
juiciosos en el comedor,
hacemos las tareas
escolares, alistamos
nuestros cuadernos y
todo lo que necesita-
mos llevar a clases al
día siguiente, ayuda-
mos a asear y ordenar la casa y aprove-
chamos el tiempo libre para leer,
porque nos encanta. Todos los días
sacamos la ropa sucia de nuestro
cuarto y del baño. Limpiamos nuestros
zapatos y alistamos nuestros unifor-
mes.
Respetamos y obedecemos de
manera inmediata a nuestros profeso-
res, a Mami, y a Papi. Los animales, las
plantas y todos los humanos merecen
nuestros cuidados y respeto porque
somos tu creación, Padre Espiritual.
Gracias Dios, por amarnos tanto,
por ayudarnos a hacer tu voluntad y
183
 fortalecer nuestra fe.
Dios Padre, te damos gracias por
haber nacido en esta bella familia; nos
amamos, nos ayudamos, nos trata-
mos con cariño, y nos respetamos
mutuamente. Nos vemos usando
expresiones amorosas con nuestros
hermanos.
Vivimos felices, mantenemos de
buen genio todo el día; y después de
ORACIÓN AUTOSUGESTIVA
DE MI ESPOSA
O H! Padre todo poderoso,
nuestras almas te ala-
ban y te bendicen.
Sabemos que por tu
infinita misericordia ya has perdona-
do nuestras faltas. Tú fortaleces
nuestra fe. tu amor y justicia es el
alimento de nuestras
almas. Por la fortaleza
que nos das, es que cum-
plimos tu voluntad, que
hacemos lo que nos
corresponde hacer de
manera responsable y
feliz. Sentimos que tu
espíritu nos mueve, y es
por eso que somos cons-
tantes hasta lograr todo lo
bueno que nos propone-
mos: (aquí cierro mis ojos
y visualizo todos los
propósitos de mejorar)
184
VIVAMOS AMPM
cumplir todos nuestros compromisos
nos acostamos temprano, tranquilos y
enseguida nos dormimos.
Gracias Dios por este maravilloso
día. ¡En tus manos encomendamos
este y todos los días con sus noches!
Despiertos o dormidos estamos siem-
pre en tus manos, Padre Espiritual.
¡Amen, así sea, y así es según tu
voluntad y la nuestra, Padre
Gracias Padre por la excelente memoria
que nos has dado. En nuestras mentes
está presente todo lo que nos mantiene
unidos a tu amor, Padre eterno.
Somos personas sanas y ágiles,
porque alternamos trabajo con descan-
so. Nuestros hábitos
alimenticios son sanos por
eso todas las funciones de
nuestros cuerpos son
perfectas.
La caridad, la hones-
tidad, el perdón y la justi-
cia dirijan nuestros actos.
Gracias Padre Celetial
por la oportunidad que
nos das de dirigirnos a ti y
escuchar nuestras propó-
sitos. Tú nos conoces y
sabes lo que necesitamos.
Amén, Todo es según tu

***
EXPERIENCIA
SOCIAL
(Vivencia AMPM en sus
hogares, en empresas,
establecimientos
educativos y en todos los
sectores de la sociedad)
P ongamos la imaginación a
funcionar:
Digamos que todos los miembros de
una familia se comprometen a partir de la
fecha a vivir AMPM. Esto implica que cada
miembro empieza a construir su propia
oración auto sugestiva y visualizadora,
acorde con sus cualidades y defectos, cada
día que pasa va descubriendo con claridad
cuáles son sus debilidades y fortalezas lo
que le facilita la superación y el enriqueci-
miento de las mismas. Cada miembro
conoce la oración de todos y crean un
ambiente propicio para que se logre los
propósitos de cada uno y de toda la fami-
lia. Si existen los medios económicos como
para poner cámaras filmadoras en la sala y
en el comedor, recomiendo hacerlo. Estoy
seguro que en poco tiempo el nivel de
comprensión, colaboración y tolerancia de
dicha familia se verá incrementado y de
manera consecuente la del país. La familia
es la célula básica de una nación, recuérde-
lo.
Propongo, además, que se hagan
programas de televisión recogiendo los
testimonios positivos logrados por hoga-
res y empresas que decidieron vivir
AMPM. Anticipo grandes y gratas sorpre-
sas.
Este mismo ejercicio lo podemos
extender a las empresas del estado, a
colegios y universidades, a todos los
sectores de la sociedad.
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
AMPM si lo compartimos masiva-
mente nos proporcionará la cultura del
esfuerzo, de la prosperidad y de la vida.
Hará que nos volvamos a enamorar de
nuestro país y del planeta. Si hay oscuri-
dad en nuestro interior, no importa qué
tan iluminadas estén las calles, el peligro
acecha. Usted mismo puede convertirse en
su peor enemigo; y de hecho, así sucede
con frecuencia. O si no, relea las numero-
sas neuropatologías explicadas por los
científicos del cerebro y expuestas en este
manual.
Las sugestiones y/o visualizaciones
contenidas en AMPM deben ser obtenidas
sin esfuerzo, sin ansiedad, pero eso sí
insista, insista y vuelva a insistir. La cons-
tante repetición, el continuo pensar en
términos de AMPM le hará vivir AMPM
¡será fácil, se lo aseguro! Y si toda una
colonia de humanos vivimos AMPM
durante milenios, la transformación de la
especie no se hará esperar y evolucionare-
mos hacia un mejor humano.
Le voy a dar un ejemplo sencillo: si
usted va en su carro y delante suyo va otro
que exhibe el letrero dentro de una silueta
humana: VIVO AMPM y usted quiere
adelantarlo porque va de afán, estoy
seguro que no sólo lo deja pasar, también
le regalará su mejor sonrisa.
Mientras no viva intensamente
AMPM por lo menos durante veintiún días
no entenderá mi sueño de Paz. Recuerde:
orar comprometiéndose y cum… plien…
do.
¿Qué diferencia hay entre la oración
de apóstol de paz AMPM y cualquier otra
oración recitada durante siglos? Piense en
todo lo que ha leído hasta aquí. La respues-
ta es obvia. Recuerde la obligatoriedad de
hacer el ejercicio del filme mental que le
permite armonizar el uso de los dos hemis-
ferios de su cerebro. Recuerde, además, que
es una oración que requiere de su compro-
185
 miso de mejorar. Esta no es una de esas
oraciones repetidoras de historias sagra-
das que aunque puedan ser ciertas en nada
lo comprometen ni frente a Dios ni frente a
usted mismo ni frente a su familia ni frente
a la sociedad. El hecho de que usted repita:
Simón Bolívar nació en Caracas…etc. Etc.
Eso no lo hace Bolivariano.
La práctica colectiva de AMPM nos
facilitará ver con claridad el futuro que
queremos. Mejorará su calidad de vida, la
de su familia, la de su empresa, la de nues-
tro país, y por supuesto, la del mundo.
Cuando usted pase por el frente de
una casa donde se exhiba la consigna:
“Aquí vivimos AMPM” es como si usted
leyera: “Si necesita ayuda, aquí nos tiene;
no damos sermones, damos comida fresca
y agua pura” Recuerde vivir conjugando el
verbo servir, porque eso también es vivir
AMPM.
El más grande desperdicio en la
existencia del humano es el poco uso que le
damos a tan maravillosos órgano llamado
cerebro. AMPM le permite aprovechar
mejor las facultades espirituales (incluida
las religiosas, al respecto le recomiendo ir
al capitulo titulado El Padre Espiritual Y
Todos Los Profetas de mi libro Tercer
Testamento-Nueva concepción de la vida y
del mundo).
En toda la historia de la humanidad
ha existido algunos AMPM. Quiero nom-
brarles dos humanos que merecen este
calificativo: El Mahatma Gandhi, un
Apóstol de Paz, el padre de la no-violencia
del siglo XX y la madre Teresa de Calcuta,
premio Nóbel de la paz. Estos dos baluar-
tes de la historia reciente no aceptaron
ningún pretexto o motivo para hacer la
guerra. El mundo necesita para ser salvado
de la hecatombe final el mayor número
posible necesario de humanos AMPM.
Emulémoslos, imitémoslos ya.
186
VIVAMOS AMPM
***
UN SALUDO NUEVO
H oy como están las cosas lo
encuentro fuera de contexto
decir buenos días, cuando en realidad los
días están manchados de sangre y no son
dignos de ser calificados de buenos. Quizá
son buenos para usted, pero no para
millones de humanos que se acuestan con
hambre, para los que son desplazados por
la violencia.
Algo tan sencillo como saludar a
nuestro vecino con amor y no lo hacemos
y, sí de manera hipócrita vamos a las
marchas a decir NO MÁS violencia NO
MÁS terrorismo..
Dependiendo de si se encuentra con
un amigo o varios, a cualquier hora del
día, le propongo lo salude desde lo más
profundo de su ser y no por simple forma-
lismo, de la siguiente manera:
La paz del Señor sea siempre contigo,
si es creyente en Dios.
La paz cerebral sea contigo, si es ateo
y si está solo su amigo.
Y si está acompañado: la paz del
Señor sea con vosotros o la paz cerebral sea
con vosotros.
Él puede responder: y contigo, con tu
espíritu, lo mismo o simplemente Dios os
salve, bendito seas.
Con ese espíritu tan raquítico que
tenemos, nos da vergüenza llenarnos de
amor, porque nos volvemos muy sensi-
bles. Hoy para nuestra tristeza se volvió
cursi ser amoroso con nuestros semejan-
tes.
Cuando sienta placer al saludar, y
muestre sus dos manos en posición de
oración es porque ha empezado a vivir
AMPM. Identifique a un AMPM por la
manera sincera y amorosa como saluda.
Si alguna vez un amigo o un desco-
nocido desinteresadamente le hacen un

favor, ése es un Apóstol. No esperemos a
que bajen ángeles alados, seamos apósto-
les angelicales; pero con mentes y manos
puras para extenderlas a nuestro prójimo.
***
A QUÉ EDAD EMPEZAR
V eamos que dice el profesor de
psiquiatría de la Universidad de
Harvard, John J. Ratey:
“La planificación en varias etapas ante
situaciones nuevas imaginar varias posibili-
dades y sus resultados probables- está en el
centro de la inteligencia humana. Es la
sustancia de que está hecha la resolución de
problemas. Si en la vida no se empieza
suficientemente pronto a detenerse para
evaluar las consecuencias de las propias
acciones, no podrán establecerse los funda-
mentos necesarios para que luego se tenga
presente la ética y los principios morales”
Aplicando lo dicho por el doctor
Ratey, AMPM es planificar con inteligencia
nuestras vidas desde temprana edad para
convivir en sociedad teniendo presente la
ética y los principios morales que nos
permitan vivir sin problemas.
***
LA REPETICIÓN
E l doctor LLinás con su amplia
formación científica expresa lo
siguiente: “Así pues, este tercer tipo de
memoria referencial interioriza dentro de la
matriz funcional generada por las otras
dos(memoria filogenética y memoria diná-
mica) las propiedades del mundo particular
en el que cierto organismo sobrevive, porque
el sistema fabrica polos de atracción basados
en la repetición. Lo que queda en la mente es
lo que se repite, y la “impresión” de este
conocimiento evolucionó debido al remolino
AMPM es ser ambidextro física y mentalmente
Hemisferios cerebrales
repetitivo de la información en muchas
mentes, antes que en la propia.
Si bien los dos primeros tipos (de memo-
ria: la filogenética y la dinámica) represen-
tan la memoria acumulada y decantada
durante muchas vidas como características
biológicas, fruto de la selección natural, la
memoria referencial representa el cúmulo de
aprendizaje realizado durante el desarrollo
y el lapso de una vida particular.
Para evocar sentimientos es necesaria
la activación de patrones eléctricos específi-
cos, globales y locales de modo temporalmen-
te coherente. Una vez más el “alambrado”
pre-establecido, la filogenia, otorga la
capacidad, y luego la práctica, la ontogenia,
la perfecciona. Por tanto, la memoria estruc-
tural (filogenética) y la eléctrica (dinámica)
funcionan en tándem y, desde su nacimiento,
otorgan al cuerpo y al cerebro un hermoso
estado biológico, de “ser” y de “devenir”
Como ve, me responsabilizo de estar
proponiendo una nueva forma de vida con
fundamento científico. El “alambrado” o
conexiones neuronales nuevas se crean
mediante la visualización repetitiva de
nuestra conducta deseada.
Científicamente se sabe que si usted
escribe sus propósitos, si usted los lee o
escucha repetidamente se crean conexio-
nes cerebrales más firmes y duraderas.
John J. Ratey dice: “Cuando usted
aprende alguna actividad motriz, montar en
bicicleta, por ejemplo, usa la corteza. Pero
cuando la domina, la actividad se vuelve
automática y la responsabilidad de su
ejecución pasa a las neuronas de las partes
inferiores del cerebro, con lo que quedan
libres neuronas en la corteza para nuevos
aprendizajes. Lo mismo sucede con los actos
cognoscitivos. Al principio, usted utiliza la
corteza para aprender cuatro por cuatro o a
formular una pregunta gramaticalmente
correcta, pero cuando se dominan estas
tareas se transfieren a partes inferiores del
cerebro y se vuelven automáticas.
187
 Interaccionar con personas inteligentes e
interesantes es una de las mejores formas de
conseguir que las redes de uno sigan expan-
diéndose, en el cerebro y en la sociedad.”.
Cuando todos los propósitos hechos
con su AMPM se convierten en hábitos, es
porque la responsabilidad de su ejecución
pasó a las neuronas de las partes inferiores
del cerebro: al sistema límbico, al cerebelo
y al tronco cerebral.
Nuestra vida sería un caos si no
automatizáramos nuestras acciones
repetitivas, si tuviésemos que atender
conscientemente a cada una de nuestras
acciones de forma continua todos los días.
***
VOLUNTAD
E n rigor a la imparcialidad, con
toda sinceridad afirmo que nada
ni nadie puede salvar al mundo, si no el
mundo mismo. Mientras la humanidad no
sea ambidextra mental y físicamente es
muy poco o nada lo que puede hacer para
evitar su autodestrucción.
Por eso, es necesario reconocer que
los países del mundo no sólo tienen proble-
mas económicos y sociales sino también
un problema humano muy grave: la falta
de voluntad política de los gobernantes y
la falta de voluntad ciudadana de los
gobernados. Con respeto afirmo que todos
somos minusválidos cerebralmente y por
lo tanto nuestra voluntad está enferma; sí,
así como lo lee.
Las enfermedades de la voluntad se
les conocen con el nombre genérico de
abulias; y para explicarlas permítame
primero aclarar qué es la voluntad y qué es
un acto voluntario.
La voluntad es la facultad que tene-
mos los humanos de querer, desear o
apetecer un determinado bien o servicio,
de manera inteligente y libre (recuerde el
libre albedrío).
188
VIVAMOS AMPM
Acto voluntario o volición como
llaman los psicólogos entre ellos el Dr.
Guillaume y cuya definición transcribo:
"un acto voluntario está precedido por la idea
de ese acto, o por una idea de sus efectos
inmediatos, y determinado por esa idea" y
comprende tres fases o momentos: delibe-
ración, momento en que se examina el
asunto y se conciben y estudian las alter-
nativas; decisión, es el momento del
"quiero" y concluye la deliberación porque
se escoge una alternativa; y la ejecución,
que es la fase donde se cumple lo elegido en
la fase anterior. Como vimos ya, que si el
asunto se examina con ambos hemisferios
cerebrales, las alternativas de solución
concebidas son diferentes a si el mismo
asunto se examina únicamente con el
hemisferio izquierdo de nuestro cerebro.
Vimos con suficiente ilustración que los
humanos actúan de acuerdo a cómo
piensan.
Las abulias se pueden presentar en
cualquiera de los tres momentos del acto
voluntario así: en la deliberación se
presentan dos enfermedades o abulias: los
impulsivos que ni siquiera deliberan, y los
intelectuales que deliberan indefinida-
mente sin pasar nunca a la decisión. A su
vez en la decisión se presentan tres tipos
de abulias: la de los débiles porque nunca
pasan a la ejecución, la de los obsesivos,
que se aferran a ideas fijas; y la de los
tercos porque sufren de una exaltación
enfermiza de los instintos de afirmación de
sí mismos y de contradicción y rechazo de
los demás.
No hay peor enfermo que aquel que
no desea ser curado. Yo le pregunto ¿Podría
un solo niño de 11 años salvar el mundo?
Quizá responda que no, y agregaría que
aunque tuviera toda la sana voluntad del
mundo. Yo estoy de acuerdo con usted y
agregaría que él solo no podría salvarlo
pero sí podría indicarle al mundo qué
hacer para que se salve así mismo. Por
ejemplo este niño podría disponer de un

potente telescopio y un día cualquiera de
tanto mirar al cielo en busca de una aste-
roide descubre uno dirigiéndose directo a
la Tierra e informa al mundo y todo los
gobiernos del mundo hacen frente a la roca
extinguidora de la raza humana, sólo así le
permitirán al niño ayudar a la salvación
del mundo; porque en verdad nadie puede
salvar el mundo si el mundo no quiere
salvación. El libro VIVAMOS AMPM-
Manual de Funciones Cerebrales por sí
sólo no puede hacer nada a favor del
mundo, pero si el mundo lo acoge y lo
practica podría asumir una nueva direc-
ción hacia la salvación.
No basta tener sana voluntad si no
pedimos la ayuda de Dios Padre Espiritual,
Dios de todas las religiones. Y no basta la
ayuda de Dios si no tenemos sana volun-
tad.
Si pide la intervención de Dios en el
mejoramiento de las circunstancias mate-
riales y espirituales de vida, esta viene si el
orador cambia la actitud frente a la vida.
«Ayúdate que yo te ayudaré» eso dicen que
dijo un orador, y yo como orador estoy de
acuerdo.
***
LA SINCRONÍA DEL
UNIVERSO
E l endocrinólogo y ayurveda
Deepak Chopra ve al humano
como un microcosmo de todo el universo y
afirma: “Como es el átomo, así es el universo;
como es el cuerpo humano, así es el cuerpo
cósmico; como es la mente humana, así es la
mente cósmica. Y la inteligencia interior del
Hemisferios cerebrales
cuerpo es el genio último y supremo y este
refleja la sabiduría del universo”
De lo dicho por el señor Chopra
podemos deducir que la inteligencia del
individuo es parte infinitesimal de la
inteligencia cósmica y que si nuestro
planeta está en crisis es porque individual-
mente estamos en crisis.
No olvide, quiéralo o no, usted está
en relación con el universo. Su vida indivi-
dual emana de una fuente infinita de vida
que todo lo llena.
La evolución es evidente en todo.
Jamás podemos dejar de reconocer que el
humano de hoy es diferente al humano de
3.000 años atrás. La existencia individual
está atada a la existencia universal que lo
guía todo. Obviamente conservando
individualmente nuestro libre albedrío.
No somos simples espectadores del
universo, somos responsables de su cons-
trucción o de su destrucción. Por estar
preocupados, exclusivamente, por el
problema doméstico individual, el país se
nos obscurece, el planeta se destruye y la
vida se extingue.
La Teoría del Caos, que yo prefiero
llamar teoría de la sincronía universal, es
básicamente una teoría matemática que se
ocupa de los sistemas que presentan un
comportamiento impredecible y aparente-
mente aleatorio aunque sus componentes
estén regidos por leyes estrictamente
deterministas.
Romanos 12,2: “Que no os confor-
méis a este siglo, sino que os transforméis
por la renovación de la mente, para que
procuréis conocer cuál es la voluntad de
Dios, buena, grata y perfecta”
189
 Para dar mejor
presentación al libro impreso,
esta página está sin contenido;
así el capítulo siguiente
inicia en página impar.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

190
VIVAMOS AMPM
 Enfermedades
Neurológicas
D esde la perspectiva médica y
social se considera psíquica-
mente normal a quien piensa y actúa
como la mayoría de las personas de su
época y de su entorno social; si alguien
piensa y se comporta diferente se empieza
a ver como enfermo mental.
Quise iniciar con este punto de vista
compartido por muchos psiquiatras y
sociólogos, para que no se apresure a auto
considerarse un enfermo mental porque
piensa o actúa diferente a los demás. La
historia de la humanidad presenta nume-
rosas personas que fueron consideradas
locas por atreverse a pensar y actuar
diferente a los humanos de su época, pero
pasados los siglos son considerados cuer-
dos con visión mas allá de lo que veían sus
contemporáneos.
Hay que tener mucho cuidado para
no hablar de cosas interesantes con cierto
grupo de personas que gustan hablar sólo
de banalidades, que presentan varios
síntomas negativos de la esquizofrenia y
para ellos usted resulta cansón. Es preferi-
ble que si no es su amigo o un pariente que
ve a menudo, muéstrese retraído, intro-
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
vertido, y se limite a preguntar ¿y qué
más?, si usted no gusta hablar de nimieda-
des como él o ella. en todo caso Déles todo
el cariño, y no les culpe, si es un pariente o
un amigo de confianza sugiérale que se
haga un examen para revisar que no tenga
funcionamiento excesivo de los receptores
de dopamina, para que le formulen fárma-
cos que bloqueen los receptores dopami-
nérgicos, no los reprenda ni los ignore
porque no es cuestión de falta de voluntad
para oírle, no es nada personal, sino falta
de interés por aprender cosas nuevas, con
seguridad lee poco, observe que hay
pobreza en el lenguaje y en el contenido del
pensamiento expresado y por ello les
fascina hablar sólo de banalidades y cosas
sin importancia. Cada comportamiento es
manifestación del funcionamiento cere-
bral
No se extrañe que por mis novedosos
y originales puntos de vista expuestos en
este manual muchos afirmen que estoy
loco; y de hecho, por haber cometido la
imprudencia de expresar mis ideas a
personas no aptas para interpretarlas me
consideran loco.
191
 Habiendo hecha la anterior adverten-
cia inicio este capítulo, para los que gustan
aprender cosas nuevas.
***
DIAGNÓSTICOS
Y CURACIONES
E stamos más preparados para
aceptar y comprender las enfer-
medades físicas; pero muy poco para las
mentales, porque nos fascina que los
demás sean, piensen y hablen como noso-
tros y en lugar de ayuda, comprensión y
tolerancia, censuramos y hasta castiga-
mos a nuestros parientes y amigos por
creer que son culpables de su conducta
diferente.
Amigo lector, toda las enfermedades
mentales tienen origen biológico y no
obedecen a desordenes del alma o falta de
voluntad para actuar de la manera que
nosotros queremos; aún más, en este
manual también hablo de las abulias que
es la enfermedad caracterizada por falta de
voluntad.
La salud es equilibrio de la triada
física, mental y social, constitutiva de un
humano. La neurología moderna establece
que detrás de cada trastorno mental hay
una deficiencia neurológica o por lo menos
una contribución fisiológica. Cuando las
neuronas de un área determinada del
cerebro mueren, aparecen trastornos en
las regiones del organismo, que en condi-
ciones normales están controladas por esa
zona neuronal.
Cuando la muerte de las neuronas se
localiza en una región particular del
cerebro, la pérdida de la función cerebral
depende de la zona concreta del cerebro
que se haya visto afectada. Debido a que el
cerebro es un órgano muy complejo y con
conexiones múltiples, resulta difícil deli-
mitar áreas encargadas de regular una
función particular de forma exclusiva. No
192
VIVAMOS AMPM
obstante, los pacientes con pérdida de
neuronas en un área específica tienen más
posibilidades de desarrollar un grupo de
problemas determinados, que si el daño se
localizara en otra área cerebral.
El avance de la neurociencia está
permitiendo ver dónde y cómo es posible
que se altere la estructura y funcionalidad
cerebral. La farmacología del comporta-
miento, el mapa cerebral y el del genoma
humano está avanzando a buenos pasos.
La estructura funcional cerebral reprodu-
ce la realidad de manera relativamente
similar en individuos sanos; cualquier
neuropatología hace diferente la función
cerebral.
Las infecciones crónicas que han
afectado la actividad neuronal, las lesiones
por accidente, las intervenciones quirúrgi-
cas obligatorias, etc., proporcionan a
diario nuevas informaciones sobre las
funciones de cada zona cerebral y es de
esta forma como se ha descubierto dónde
se procesa el habla, dónde se generan
determinados movimientos musculares,
qué lesiones generan determinado com-
portamiento, etc.
Existen factores diferentes para las
neuropatologías: predisposiciones genéti-
cas, sucesos de la niñez, factores
medioambientales, niveles alterados de
neurotransmisores, sobredosis de alguna
droga o efectos secundarios por formula-
ción indebida, y por sobre todo la inade-
cuada alimentación.
Muchos neurólogos afirman que una
alimentación equilibrada es la mejor
medicina para el cerebro; por lo general se
ha encontrado en los pacientes psiquiátri-
cos carencias de vitaminas B1, B2, B6,
B12, niacina, ácido fólico y vitamina C
acompañadas de deficiencia en proteínas,
hierro y minerales.
Partiendo de este conocimiento,
recomiendo una alimentación rica en
vitaminas y minerales y preferiblemente
complementada con multivitamínicos y
oxigenadores cerebrales antes de acudir al

psiquiatra. En este manual explico los
efectos específicos de algunos alimentos en
el comportamiento humano, en el capítu-
lo: Alimentación y ejercicios.
El tratamiento de cualquier enferme-
dad física o mental debe buscar desapare-
cer los síntomas tan pronto se presentan,
evitar recaídas y asegurarse que la enfer-
medad ha sido completamente curada.
Se llaman síntomas a aquellas mani-
festaciones que anuncian una anomalía o
enfermedad. El problema de las enferme-
dades mentales es que la mayoría de los
síntomas son subjetivos, dependen de lo
que el paciente manifieste y cómo los
interprete el siquiatra de turno.
Hay dos tipos de síntomas
Síntomas positivos: son aquellas
manifestaciones que el paciente hace o
experimenta y que las personas sanas no
suelen presentar.
Síntomas negativos: son aquellas
cosas que el paciente deja de hacer y que los
individuos sanos pueden realizar cotidia-
namente, como pensar con fluidez y con
lógica, experimentar sentimientos hacia
otras personas, tener voluntad para
levantarse cada día, mantener buenas
relaciones sociales etc.
Para corregir cualquier comporta-
miento anómalo, el paciente debe estudiar
el órgano responsable: su cerebro; pues,
después de todo es el humano el único
testigo de su propia experiencia subjetiva.
¿Quién mejor que el mismo paciente para
describir cómo piensa, ve, siente, y percibe
determinada situación?
Recuerde siempre que cualquier
anomalía puede tener origen genético,
cultural o medioambiental, pero ningún
factor es determinante. John J. Ratey, en
su maravilloso libro ya citado dice:
“Echarse la culpa por las deficiencias
fisiológicas del propio cerebro, sean las que
fueren, es gastar mal las fuerzas, que se
aplicarían mejor en cambiar los hábitos y
forma de vivir para existir lo más produc-
tivamente que se pueda. La genética es
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
importante, pero no determinante, y los
tipos de ejercicio, sueño, alimentación,
amigos y actividades que escojamos, así
como las metas que nos propongamos,
tienen quizá tanto poder para cambiar
nuestras vidas como los genes de condicio-
narla. Los genes y el ambiente interaccio-
nan constantemente y cambian el cerebro,
desde el momento en que nos conciben
hasta cuando morimos. Investigaciones
recientes indican que el estrés infantil
puede desencadenar la expresión de genes
que, si no, habrían permanecido dormidos
a lo largo del desarrollo. Las líneas genera-
les del desarrollo del cerebro están bajo
control genético y los detalles son cosa de
la interacción del cerebro y del ambiente”.
Cambiar los hábitos y forma de vivir
es el objetivo principal de este Manual de
funciones cerebrales, porque usted se verá
más motivado al asimilar las explicaciones
científicas dadas, auto-obligándose, auto-
sugestionándose.
Hay que tener presente que tanto los
golpes físicos como los emocionales afec-
tan el equilibrio químico y las conexiones
eléctricas del cerebro en las áreas respon-
sables de nuestras percepciones, emocio-
nes, acciones y reacciones.
No todo lo anormal es problema o
motivo de abandono personal, por ejemplo
la sinestesia, quien la padece percibe la
realidad con los sentidos cambiados; ve
sonidos, puede oír olores, tocar sabores,
degustar formas, ver olores, etc. Esta
palabra ha sido usada como una Figura
retórica, para dar énfasis a una idea o
sentimiento, mediante la desviación
consciente del hablante o creador con
respecto al sentido literal de una palabra o
al orden habitual de esa palabra o grupo de
palabras en el discurso. En este sentido la
sinestesia consiste en la unión de dos
imágenes que pertenecen a diferentes
mundos sensoriales, como por ejemplo
decir “verde chillón”, donde lo visual se
une con lo auditivo. Algunos estudiosos la
consideran una variante de la metáfora.
193
 S. V. Shereshevski, que sufría de
sinestesia terminó convirtiéndose en un
famoso memorizador en los años sesenta.
Como quien dice «no hay mal que por bien
no venga». Tomas Edison y Albert Eistein
fueron disléxicos, y miren todo su aporte
al progreso de la humanidad.
Actualmente para el diagnóstico de
las enfermedades neurológicas existe toda
una gama de métodos de exploración
funcional del cerebro (MEFC) que permiten
observarlo. Los más conocidos son:
Electroencefalografía(EEG), Imagen de
resonancia magnética funcional(IRMF),
Tomografía de emisión de positrones(TEP),
espectografía próxima mediante rayos
infrarrojos(EPRI), Magneto encefalogra-
fía(MEG) y el Método de imagen multimo-
dal(IMM), que combina dos o más técnicas
diferentes para conseguir una imagen más
completa.
Una tomografía es una radiografía
tridimensional que toma muchas imáge-
nes de alta resolución y luego las recopila
para crear imágenes en tres dimensiones
con precisión milimétrica. En las tomogra-
fías por emisión de positrones, los colores
indican en qué lugares el paciente está
empleando mucha energía para determi-
nada actividad cerebral; qué áreas están
inactivas cuando debieran estar activas
etc. Así por ejemplo, las zonas azules y
verdes indican una moderada actividad
celular; las rojas y amarillas indican una
mayor actividad.
TOMOGRAFÍA
194
VIVAMOS AMPM
Las infecciones crónicas que han
afectado la actividad neuronal, las lesiones
en cualquier accidente, las intervenciones
quirúrgicas obligatorias, etc, proporcio-
nan a diario nuevas informaciones sobre
las funciones de cada zona cerebral y es de
esta forma como se ha descubierto dónde
se procesa el habla, dónde determinados
movimientos musculares, qué lesiones
generan determinado comportamiento,
etc.
Una vez que se ha detectado la ano-
malía, existen básicamente cuatro formas
de curación que son: formulación de
fármacos psicotrópicos; haciendo mani-
pulación eléctrica o magnética de la parte
afectada; corrección por medio de ciru-
gías; mediante intervención psicológica.
Por supuesto que con este manual,
demostraré que la vivencia AMPM es un
tratamiento alternativo natural, para
curar muchas afecciones mentales, sin los
efectos secundarios que dejan los fárma-
cos, las sesiones costosas en el diván del
siquiatra, los riesgos inherentes a una
intervención quirúrgica o manipulación
eléctro-magnética.
A propósito de métodos de explora-
ción funcional del cerebro y formas de
curación de sus anomalías, es triste reco-
nocer que hemos avanzado más en la
fabricación de diferentes modelos de
armas de increíble capacidad destructiva y
en viajes interplanetarios que en lograr
superiores progresos en el campo de la
neurociencia de la conducta.
Hace más de doscientos (200) años
ya Fran Gall había descubierto el punto del
cerebro donde se produce la risa, que se
llama en su honor el órgano de la alegría
de Gall.
Recientemente un equipo de ciruja-
nos de la facultad de medicina de la univer-
sidad de California aplicó coincidencial-
mente estímulo eléctrico en el órgano de
Gall a una paciente de dieciséis años que
sufría de epilepsia y la chica reía a carcaja-
das en cada aplicación, explicando motivos
diferentes para cada risotada.

De igual manera hoy es posible
identificar dentro del cerebro la ira, la
violencia. Desde 1935 los neurólogos han
descubierto que cauterizando ciertos
puntitos en el lóbulo frontal del cerebro de
los chimpancés agresivos y ansiosos los
vuelve tranquilos y amigables, lo que le
permitió al neurólogo Egas Moniz hacer
incisiones en humanos con parecidas
aflicciones descubriendo que daba resulta-
do y fue lo que se conoció como lobotomía
frontal, incisiones en el lóbulo frontal, por
ser este el centro ejecutivo, es decir, donde
se toman todas las decisiones.
A partir de esta fecha se realizaron
más de veinte mil operaciones de este tipo
en los hospitales mentales de los Estados
Unidos, para corregir, además, trastornos
como la esquizofrenia, las manías, las
depresiones etc.
Desafortunadamente, en ése
momento (1935) no había certeza del
100% de lo que estaba provocando los
síntomas y de lo que se esperaba mejorar
con dichas incisiones, llegando a desapare-
cer las emociones en algunos pacientes e
insensibilizarlos de tal manera que pare-
cían medio muertos.
Esta falta de precisión científica
generó desconfianza en la psicocirugía
dando paso a la aparición de los fármacos
psicotrópicos muy usados a partir de los
años 60, con todos los efectos secundarios
inherentes a cualquier droga.
La historia del exorcismo abunda en
descripciones de los síntomas que hoy año
2007 la neurociencia ha identificado
plenamente como desordenes mentales
debido a un mal funcionamiento cerebral
como por ejemplo el Síndrome de Tourette,
la epilepsia y la esquizofrenia.
***
SÍNDROME DE TOURETTE
E ste desorden cerebral constituye
una pérdida involuntaria del
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
control social normal que se caracteriza
por la presencia de tics motores y efusiones
de lenguaje sucio, involuntario, rápido y
repetido en lugares públicos y privados.
Algunos presentan convulsiones, contrac-
ciones nerviosas, sonidos chirriantes,
gruñidos y muecas, vociferan palabras
incongruentes, y muchos llegan a infrin-
girse daño porque pierden el buen control
del libre albedrío. Mediante imágenes de
resonancia magnética se ha observado que
quienes padecen esta enfermedad tienen
menos activación en el giro cingulado
anterior y áreas afines como el núcleo
caudado de los ganglios basales.
Los neurocientíficos actuales ubican
la disfunción motriz que se manifiesta con
los molestos tics se en el núcleo caudado,
una parte del striatum, co-responsable de
la atención.
Actualmente se conoce un documen-
to que data del año 1489 y en él se relata
los síntomas de un paciente que claramen-
te son identificables como el Síndrome de
Tourette, pero en esa época fue diagnosti-
cado como posesión demoníaca y el trata-
miento ordenado fue hacerle un exorcis-
mo. Someter a un paciente con desorden
mental a un exorcismo en ese año era
enloquecerlo mucho más y en la mayoría
de las veces a ser torturados hasta la
muerte.
Como en el pasado se creía que los
demonios se expulsaban con tortura,
muchos exorcistas, arrancaron ojos,
introdujeron crucifijos dentro de la nariz y
de la boca e infringieron toda clase de
suplicio para obligar al demonio a huir.
Los sacerdotes católicos exorcistas en su
afán por expulsar los demonios ahogaron,
estrangularon, asfixiaron y obligaron a
beber brebajes tóxicos que los supuestos
poseídos terminaban por morir envenena-
dos. También se sabe que algunos exorcis-
tas al ver que los espíritus malignos no
salían de la persona arrojaron a los pacien-
tes en hornos ardientes.
195
 El neuropsiquiatra Hugh Richards
dice: “El Tourette fue confundido con
posesión demoníaca en el pasado y creo
que la razón para ello es que los comporta-
mientos pueden a veces aparecer comple-
tamente separados o diferentes de la
personalidad normal de la persona; y
también la naturaleza repentina y paro-
xismal de los comportamientos como si
proviniera completamente de la nada.
Creo que ambos factores la hacen parecer
como si la persona tuviera una personali-
dad separada o una entidad separada que
actúa dentro de ella. Absolutamente no
creo que la gente pueda ser demoníaca-
mente poseída, porque no creo en los
demonios. Mi preocupación es que las
personas con claras enfermedades neuro-
lógicas o neuropsiquiátricas puedan ser a
veces confundidas con posesión demonía-
ca y recibir un tratamiento inapropiado, si
se quiere, en términos de exorcismo”
Amigo lector, mi concepción científi-
ca y espiritual de la vida humana me
permite compartir la preocupación del Dr.
Hugh Richards y por lo tanto mi recomen-
dación es la siguiente: es preferible acudir
primero a los profesionales de la salud
física y mental, y si los síntomas persisten
después de varios tratamientos, como
última alternativa puede acudir a un
exorcista, sin pagar un solo peso y sin
permitir tortura o mal trato; muy segura-
mente la fe del paciente y sus parientes en
un exorcismo puede ayudar para que el
tratamiento formulado logre mejores
efectos.
Una recomendación final: no se deje
estafar por brujos, magos o falsos exorcis-
tas que por lo general cobran grandes
sumas de dinero. Un verdadero hombre de
Dios que posea la capacidad de curar
afecciones espirituales no debe cobrar,
porque el don lo ha recibido en forma
gratuita; allí radica la diferencia. Mi amor
por la ciencia no me obliga a descartar los
fenómenos paranormales.
196
VIVAMOS AMPM
***
EPILEPSIA
L a epilepsia no es contagiosa
porque se origina en unos cam-
bios breves y repentinos del funciona-
miento del cerebro. Personas con retraso
mental pueden experimentar ataques
epilépticos, pero tenerlos no implica
necesariamente el desarrollo de una defi-
ciencia mental o que la persona sea menos
inteligente. Prácticamente todas las perso-
nas epilépticas pueden llevar una vida
normal, si logran controlar sus crisis con
el tratamiento adecuado.
Los síntomas de cambios repentinos
del buen funcionamiento del cerebro son
variados; van desde breves periodos de
“mente en blanco” que incapacitan mante-
ner una conversación fluida, comporta-
mientos infantiles repentinos, debilidad y
sensación de fatiga repentina sin haber
actividad previa que la justifique, hasta las
convulsiones típicas de un fuerte ataque
epiléptico con pérdida de conocimiento,
caída al piso con movimientos de las
cuatro extremidades tipo sacudidas,
cuerpo tenso y rígido, mordeduras de la
lengua con salivación excesiva que produ-
cen espuma en la boca, confusión y debili-
dad después de la convulsión que puede
durar varios minutos, estos ataques se
conocen como crisis tonicoclónica también
llamada gran mal.
Como ve, no todos las manifestacio-
nes epilépticas van acompañadas de
pérdida de conocimiento, caída al suelo y
convulsiones, por lo tanto se debe acudir al
neurólogo si con mucha frecuencia “se le
va la paloma” o queda con la mirada
perdida y tiene parpadeos rápidos por
algunos segundos durante sus conversa-
ciones. En la infancia es muy común estos
periodos de «ausencia» o desconexión con
el medio, pero desaparecen cuando el
cerebro logra mayor desarrollo; pero no
está por demás consultar a un especialista

si observa frecuentes “ausencias” cuando
conversa con su hijo.
Los síntomas dependen del lugar en el
cerebro en el cual ocurre la alteración de la
actividad electro-bioquímica. Muchas
personas no son diagnosticas como epilép-
ticas por el desconocimiento de más de 20
tipos diferente de manifestaciones epilépti-
ca que pueden durar unos segundos hasta
varios minutos.
Las causas de la epilepsia son varia-
das. Se ha encontrado que algunas perso-
nas epilépticas tienen mayor cantidad de
neurotransmisores que incrementan la
actividad cerebral produciendo descargas
súbitas y desproporcionadas de impulsos
eléctricos que en ocasiones afectan todo el
cerebro produciendo crisis generalizadas
(Gran Mal) y en otras ocasiones sólo
afectan una parte del cerebro produciendo
crisis parciales o focales. Algunos cambios
electro-bioquímico se producen en áreas
tan profundas dentro del cerebro que una
electroencefalografía, “curva de corriente
en el cerebro” (EEG) no logra detectarlos;
por eso hay que hacer otros exámenes.
Se puede tener crisis epilépticas
accidentales y pasajeras provocadas por
sobredosis de alguna sustancia alucinóge-
na o alcohol, supresión de algunos medi-
camentos o droga adictiva, y en estos casos
no se está frente a una persona epiléptica
porque las crisis no se presentan de mane-
ra espontánea y recurrente.
En cualquier momento de la vida se
puede sufrir de epilepsia por traumatismo
craneal debido a lesiones, secuelas de
infecciones severas agudas de cualquier
parte del cuerpo, complicaciones de enfer-
medades como el SIDA, meningitis, ence-
falitis, tumores, derrames, etc.
La epilepsia en muchos casos es
hereditaria y las convulsiones suelen
comenzar en la lactancia o en la primera
infancia.
Los procesos degenerativos de la
demencia senil tipo alzheimer pueden
producir convulsiones epilépticas.
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
Algunas anomalías metabólicas
pueden afectar a cualquier edad y pueden
ser el resultado de complicaciones de
diabetes, desequilibrio electro-bioquímico,
deficiencias graves nutricionales.
Existen varios factores que pueden
empeorar las convulsiones en personas
con antecedentes epilépticos, tales como
no dormir bien, consumo de alcohol u
otras drogas psicoactivas, ciertos medica-
mentos mal formulados, enfermedades
infecciosas, embarazo etc.
***
ESQUIZOFRENIA
E l psiquiatra alemán Kraepelin en
1896 ya había descrito esta
enfermedad con el nombre de "demencia
precoz", queriendo significar que las
personas afectadas, necesariamente
sufren graves deterioros cognitivos y de
comportamiento, similar a las demencias
experimentadas por algunos ancianos,
pero que se daba desde la juventud y se
agravaba con el paso de los años; pero el
psiquiatra suizo Bleuler en 1911 observó
que necesariamente no era así en todos los
casos y consideró más apropiado dar el
nombre de esquizofrenia como una esci-
sión (mente dividida o partida) en la aso-
ciación de ideas o como una retirada de la
realidad y la vida social en cualquier edad
con más posibilidades entre los 15 y los 45
años de edad.
Como quiera que el esquizofrénico
tiene dificultad en las relaciones interper-
sonales y tendencia marcada al aislamien-
to prefieren quedarse soltero, y si se casa,
debido a la incapacidad de afrontar la
responsabilidad propia del matrimonio, se
separa con mayor prontitud; es por ello
que un alto porcentaje de las personas
esquizofrénicas son solteras, separadas y
divorciadas. En el capítulo titulado
Cerebro y sexo, cuando hablo de la respon-
197
 sabilidad maternal y paternal, recomiendo
que las personas antes de desnudar sus
cuerpos deben desnudar sus mentes
mediante diálogo abierto y sincero antes
de decidirse a tener hijos.
Subtipos de esquizofrenia y su
pronóstico
Por lo general los pacientes presentan
cuadros mixtos que hacen difícil su clasifi-
cación en un único tipo de esquizofrenia;
además, el cuadro de la enfermedad varía a
lo largo del tiempo.
En 1952 en la primera edición del
"Diagnóstic and Statistical Manual of
Mental Disorders” de la Asociación
Psiquiátrica Americana se clasifica este
trastorno mental como "reacciones esqui-
zofrénicas" y se incluyen los tipos: simple,
tipo hebefrénico; catatónico, paranoide,
indiferenciado, tipo esquizo-afectivo, tipo
infantil y tipo residual.
En 1973, la Organización Mundial de
la Salud publicó el reporte del estudio
piloto internacional sobre esquizofrenia
en donde se establecen criterios definidos
para el diagnóstico y las características de
la enfermedad en nueve países del mundo.
La esquizofrenia paranoide se
caracteriza por el predominio de ideas
delirantes y alucinaciones, frecuentemen-
te auditivas. Este subtipo es el más común,
pero afortunadamente es la esquizofrenia
que más se cura con el tratamiento ade-
cuado; y se presenta entre los 20 y 30 años
de edad.
En la esquizofrenia catatónica pre-
dominan los trastornos de movimientos
que por lo general son automáticos y
acompañados de muecas. El enfermo no
reacciona a los intentos de entrar en con-
tacto físico con él, a pesar de no haber
perdido su conciencia. Su rostro permane-
ce inmóvil e inexpresivo, no se percibe
ningún movimiento interior e incluso
fuertes estímulos de dolor pueden no
provocar reacción alguna. En casos graves
198
VIVAMOS AMPM
pueden llegar a no hablar, ni comer, ni
beber durante periodos largos que ponen
en peligro la vida; sin embargo en el inte-
rior del enfermo puede haber verdaderas
tormentas de sentimientos, que a menudo
solo se manifiestan en una aceleración del
pulso. Este tipo de esquizofrenia es el de
más grave pronóstico.
La esquizofrenia hebefrénica
también llamada esquizofrenia juvenil
porque suele presentarse en la niñez o en la
adolescencia. Por presentar pocos sínto-
mas se califica de esquizofrenia simple. Un
primer indicio puede ser extremo descuido
personal y conducta solitaria. A menudo la
personita muestra falta de interés y de
participación en reuniones sociales; sin
embargo en muchas ocasiones participan
asumiendo conductas demasiado infanti-
les, se ríen ante una mala noticia o circuns-
tancia adversa.
El pronóstico puede ser preocupante
por presentarse en jovencitos cuyo cerebro
está en proceso de desarrollo; por eso
deben ser atendidos con prontitud, pero
sin alarmarse demasiado porque puede ser
pasajero mientras el cerebro logra su
adultez. Un buen ambiente social, familiar
y sexual favorece un desarrollo normal.
Cuando lea Cerebro y sexo se percatará de
la importancia de una buena orientación
sexual, sin represión sexual, para la salud
mental de los adolescentes.
En la esquizofrenia indiferenciada
se presenta una mezcla de síntomas de
varios tipos de esquizofrenia y no hay
predominio de un síntoma concreto.
La esquizofrenia residual es la fase
final de la enfermedad, donde no hay
síntomas psicóticos importantes de un
tipo de esquizofrenia anterior, donde sólo
quedan residuos de síntomas negativos.
Síntomas de la esquizofrenia
Recordemos que hay síntomas
positivos y negativos y que los positivos:
son aquellas manifestaciones que el

paciente hace o experimenta y que las
personas sanas no suelen presentar y los
negativos: son aquellas cosas que el
paciente deja de hacer y que los individuos
sanos pueden realizar cotidianamente.
Entre los positivos podemos mencio-
nar: las alucinaciones, delirios, trastorno
vegetativo y de motricidad. Las alucina-
ciones, son percepciones que se producen
sin un estímulo externo; es decir, que es un
engaño de los sentidos; por lo tanto pue-
den ser de tipo auditivas, táctiles, visuales,
gustativas y olfativas. En el Delirio, a pesar
de existir razones sensatas y contrarias,
hay convicción errónea acerca de la reali-
dad. La persona afectada ve el delirio como
la única realidad válida. Hay delirios de
grandeza, de persecución, de culpa, etc. En
el trastorno vegetativo se presentan
sudores, mareos, trastornos gastrointesti-
nales, trastornos respiratorios, insomnio,
palpitaciones; en los de motricidad se
presentan movimientos extraños y absur-
dos, conducta repetitiva, inquietud corpo-
ral, comportamiento agitado y agresivo.
Los síntomas negativos suelen con-
fundirse como pereza o de mal comporta-
miento como por ejemplo la inexpresivi-
dad, la alogia, la abulia, la apatía, la anhe-
donia, la insociabilidad, la falta de placer,
insociabilidad, etc.,
En la inexpresividad, cuando la
persona habla lo hace sin inflexiones
vocales, las palabras importantes no están
enfatizadas por cambios de volumen y
tono de voz y por eso se oye monótono. La
cara parece helada, como si fuera de made-
ra, escasez de ademanes expresivos, nulo
uso de las manos para expresarse, perma-
nece sentado e inmóvil, escaso contacto
visual y la mirada se extravía con mucha
frecuencia; y si expresa algo de emoción el
afecto expresado es inapropiado, sonríe
cuando se habla de temas serios etc. La
alogia, es una palabra usada para denotar
el empobrecimiento del pensamiento y de
la cognición que se observa en la personas
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
de respuestas breves y que raramente
agregan información; y si dan una res-
puesta larga el contenido es muy pobre y el
lenguaje es vago, repetitivo y estereotipa-
do. También es frecuente que interrumpa
el lenguaje antes de que la idea haya sido
completada. Después de un breve silencio
no puede recordar lo que estaba diciendo o
lo que quería decir. Por lo general la perso-
na tarda más tiempo de lo normal para dar
respuesta a cualquier pregunta. La abulia
es la falta de voluntad o disminución de
energía y la apatía es falta de interés. La
persona no es persistente en el trabajo,
deberes en la escuela o cualquier otra tarea
y siente con frecuencia mucho cansancio y
propensión al agotamiento físico y men-
tal. La anhedonia (falta de placer) es dejar
de sentir interés o placer por las cosas que
antes gustaba hacer o por las actividades
consideradas placenteras. En la insociabili-
dad las relaciones con parientes y amigos
es muy restringida y hacen poco o ningún
esfuerzo para relacionarse con gente
conocida o extraña. En problemas de
concentración y atención se distrae a
menudo en medio de una actividad o
conversación, se le va la mirada, no sigue
el argumento de una conversación y se
interesa poco por los temas y acaba abrup-
tamente una conversación o tarea.
Otros psiquiatras hablan de sínto-
mas psicofísicos y se identifican cuando las
personas llegan al consultorio médico
luciendo distraídos, con la mirada vaga,
evitan el contacto visual con el psiquiatra,
muchos gesticulan y ríen sin motivo, otros
se comportan muy suspicaz; otros se
presentan agitados e inquietos y algunos
permanecen inmóviles y silenciosos. Los
que logran hablar son incongruentes y por
lo tanto se tiene que pedir aclaraciones al
pariente o amigo que lo acompaña; otros
creen que alguien les robó las ideas que
estaban próximas a ser expresadas; en el
contenido de lo manifestado se encuentran
ideas delirantes de tipo paranoide, místico-
199
 religioso, delirios de grandeza, de desper-
sonalización o distantes de la realidad;
muestran poca capacidad para analizar
proverbios y poco juicio crítico para dar
opiniones y no tienen consciencia de
enfermedad mental porque creen sufrir de
algo corporal diferente a su cerebro.
En algunos se aprecia palidez, pupi-
las dilatadas, alteraciones motoras propias
del catatónico o gesticulaciones caracterís-
ticas del hebefrénico, taquicardia, hiper-
tensión arterial.
Se pueden descubrir síntomas físicos
pidiendo a la persona que mueva una
mano, un dedo o un pie, para ver si se
produce un movimiento opuesto en la
misma parte del lado contralateral del
cuerpo; se pide que recite varios trabalen-
guas conocidos por él o ella, para observar
la facultad verbal y racional. El médico con
sus manos cruzadas en el tórax, le pide a la
persona que con su mano derecha le toque
la izquierda, para ver si confunde el senti-
do de las manos. También le puede pedir
que toque el índice o el pulgar de una mano
con el correspondiente de la otra mano; le
pide que golpee varias veces la palma de su
mano derecha con la palma de la mano
izquierda y que luego le de vuelta a la
mano izquierda y golpee con el dorso de
esa mano, la palma de la mano derecha
varias veces. Luego se hace lo mismo sobre
la palma de la mano izquierda para obser-
var coordinación motriz.
Hay que advertir que estos síntomas
no son señales inequívocas de esquizofre-
nia y que alrededor de una tercera parte de
los esquizofrénicos no presentan estos
síntomas y muchas personas que presen-
tan estos síntomas no son diagnosticas
como esquizofrénicas si no presenta otros
síntomas.
Otros síntomas de la
esquizofrenia
Teniendo en cuenta otros síntomas
negativos descritos por algunos psiquia-
200
VIVAMOS AMPM
tras, el mundo está lleno de esquizofréni-
cos como por ejemplo: pobreza en el
lenguaje y en el contenido del pensamiento
y por ello les fascina hablar sólo de banali-
dades y cosas sin importancia; falta de
energía para hacer las cosas importantes y
urgentes; falta de capacidad para sentir
placer por algo o alguien; ausencia de
relaciones interpersonales y dificultad
para estar atento a lo que se está hablando.
Muchos psiquiatras también clasifi-
can como síntomas positivos las ideas
delirantes, comportamiento bizarro y
trastorno formal del pensamiento.
Le voy a transcribir los dos primeros
párrafos con los que comencé este capítu-
lo, porque en ocasiones nos apresuramos a
juzgar mal a nuestros semejantes.
Desde la perspectiva médica y social
se considera psíquicamente normal a
quien piensa y actúa como la mayoría de
las personas de su época y de su entorno
social; si alguien piensa y se comporta
diferente se empieza a ver como enfermo
mental.
Quise iniciar con este punto de vista
para que no se apresure a auto considerar-
se un enfermo mental porque piensa o
actúa diferente a los demás. La historia de
la humanidad presenta numerosas perso-
nas que fueron consideradas locas por
atreverse a pensar y actuar diferente a los
humanos de su época, pero pasados los
siglos son considerados cuerdos con visión
mas allá de lo que veían sus contemporá-
neos.
Pues bien, ideas delirantes como las
de Galileo Galilei que sostuvo que la Tierra
no era inmóvil y plana, sino que era redon-
da y giraba le granjearon el calificativo de
loco; comportamiento bizarro como el del
gran Sócrates, filósofo griego quien con
mucha frecuencia, en sus profundas
reflexiones caía en una especie de sonam-
bulismo magnético o estado cataléptico en

el que el espíritu se abstraía por muchas
horas de su existencia corporal, dándose
en él un desdoblamiento de la conciencia
que le permitió tener visiones proféticas,
expresar reflexiones profundas, adivinar
ciertos acontecimientos del futuro inme-
diato, este comportamiento extraño
también le hicieron acreedor de burlas y
tratado como si estuvieran frente a un
loco. He insistido en esta advertencia por-
que tengo amigos que he convencido para
que no se preocupen por ser diferentes a las
grandes mayorías y muy por el contrario
los animo para que le saquen provecho a
sus particulares formas de ser. La firmeza
frente a los tiranos, su inflexibilidad hacia
lo injusto, su espíritu exento de codicia y
afán de poder, su vocación por lo bueno y
lo bello hicieron de Sócrates un hombre
piadoso y sereno lleno de virtudes no
presentes en las grandes mayorías de su
época que lo creyeron loco. A continuación
explicaré lo que es estar demente o loco
Obviamente con mi criterio no me
opongo a la importancia de visitar a los
profesionales de la salud para recibir
tratamiento oportuno cuando realmente
se necesita.
Veamos otros síntomas verdadera-
mente alertadores que permiten diagnos-
ticar esquizofrenia o mente dividida:
Los síntomas más preocupantes es
cuando la persona tiene alucinaciones
auditivas, porque oye voces; cinestésicas
porque sienten que su cuerpo se mueve
involuntariamente o que flota en el espa-
cio; o propioceptivas, porque creen que se
le crecieron las manos, que la cara se le
deformó, o que son mitad humano y
mitad animal; o padecen de desintegración
cósmica, porque sienten que su cuerpo
flota desmembrado en el espacio. Por
supuesto que frente a un cuadro clínico de
esta naturaleza hay que intervenir con
urgencia.
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
También es cierto que cualquier
persona puede sufrir de un episodio esqui-
zofrénico o psicótico pasajero sin secuela
posterior. El pertenecer a una familia bien
conformada, con buenos patrones de
comunicación y ayuda mutua que le
brinden apoyo al paciente favorece un
buen futuro.
Antes se pensaba que cuando se
identificaba algunos síntomas de esquizo-
frenia en una persona se creía que estaba
condenada a tomar medicamentos por el
resto de su vida y que se iba a deteriorar
progresivamente; hoy con un mayor
conocimiento de la enfermedad se sabe que
esto no es así.
Se puede diagnosticar esquizofrenia
cuando los síntomas se mantienen duran-
te un tiempo más o menos largo, o cuando
desaparecen pero vuelven aparecer al cabo
de algún tiempo de manera regular. En
esta enfermedad se dan tres fases: la
prodrómica, que es la fase en la vida de la
persona antes del desencadenamiento de la
enfermedad; por lo general los parientes la
recuerdan como una persona solitaria,
introvertida y de bajo rendimiento escolar
durante la niñez y la adolescencia.
Obviamente no siempre es así porque hay
casos que la enfermedad se presenta sin
haber dado indicios previos. También se
llama prodrómica a la fase que se produce
antes de una crisis que ayudan ha detectar
que el paciente va entrar a la fase activa. La
voz de advertencia se da cuando la persona
pierde apetito, presenta dificultad para
concentrarse, insomnio, tensión, nervio-
sismo, depresión, tristeza, frecuenta
menos a sus amistades, piensa que se ríen
o hablan mal de él, pérdida de interés en las
cosas, se siente mal sin motivo claro, y
otros cambios por el estilo.
La segunda fase cuando se desenca-
dena la enfermedad presentando los brotes
o crisis propios del tipo de esquizofrenia
padecido y es la fase activa que puede
201
 presentarse también sin dar señales de
alarma y puede durar unos pocos días o
hasta un año. En la fase residual los sínto-
mas negativos se hacen más evidentes y el
deterioro personal, social y laboral es
grave. Por supuesto, estas fases no son
iguales en todas las personas.
Causas de la esquizofrenia
No existe una causa única para esta y
muchas otras enfermedades, sino un
conjunto de causas. La hereditaria es
también común para esta enfermedad;
porque hay personas que nacen vulnera-
bles a sufrir esquizofrenia, pero no es
determinante para desarrollarla si las
condiciones familiares y de amistades son
beneficiosas y nada desencadenantes. Las
cargas emocionales grandes de estrés por
mucho tiempo pueden desencadenar en
esquizofrenia. Para una persona vulnera-
ble puede ser carga emocional los aconteci-
mientos demasiados tristes o felices, como
la muerte de un ser querido o el nacimiento
de un hijo, la pérdida de un puesto de
trabajo, poner fin a una relación de pareja,
etc.
Otro factor social que influye en la
producción de la enfermedad es la migra-
ción de la gente desplazada por la violencia
o en búsqueda de mejor porvenir, que se
obliga a la reubicación en otras culturas a
las que no está acostumbrado, generándo-
se mucho estrés que conduce a la aparición
de los síntomas negativos en la primera
fase antes de que se de la fase activa con
síntomas positivos.
Le siguen las alteraciones electro-
bioquímicas cerebrales producidas por
enfermedades infecciosas, consumos de
drogas psico-adictivas por mucho tiempo,
ciertas complicaciones severas en el parto,
derrames cerebrales, accidentes craneales,
etc.
Quienes investigan la causa de esta
enfermedad han descubierto que las voces
202
VIVAMOS AMPM
que oyen son en realidad sus propias voces
que son generadas en un área del cerebro
(Área de Broca), pero escuchadas en otra
(lóbulo temporal).
Actualmente se sabe que elevados
niveles de dopamina en el núcleos accu-
bems es la causa de este trastorno cerebral.
El reto para la ciencia es lograr una droga
que sólo disminuya los niveles de dopami-
na directa y únicamente donde está el
exceso, porque este neurotransmisor es
vital para el buen funcionamiento cerebral
y por lo tanto se dan muchos efectos
secundarios.
Tratamiento de la esquizofrenia
El tratamiento de cualquier enferme-
dad mental o física se da en dos frentes:
medicamentos y ambiente psicosocial
favorable (psicológico, ocupacional y
social).
En caso de las mentales y específica-
mente la esquizofrenia, el tratamiento se
basa en fármacos antipsicóticos o neuro-
lépticos complementado con un plan
encaminado ha recuperar los hábitos de
vida, mantenerse ocupado e integrarse al
grupo de parientes y amigos.
Los fármacos antipsicóticos que por
lo general son formulados con antidepre-
sivos, ansiolíticos y estabilizadores del
humor ayudan a eliminar los síntomas
positivos pero provocan bastantes efectos
secundarios que vienen anotados en la
respectiva caja que contiene el medica-
mento. Cada persona reacciona diferente,
pero en general estos son los más comu-
nes: cansancio, sequedad de boca, mareos
y aturdimiento, trastornos circulatorios y
de la vista, estreñimiento y dificultades
para orinar. Otros efectos son: espasmos
musculares, aumentan la sensibilidad a la
luz solar, subida de peso corporal, dismi-
nución del apetito sexual en unas personas
y en otras puede llegar a provocar excita-
ción constante. En las mujeres suele oca-

sionar irregularidades en la menstruación.
En el antiquísimo Ayurveda de la
India, 1400 años antes de nuestra Era, ya
se recomendaba meditación para el trata-
miento de esta enfermedad.
Definitivamente poco hay nuevo
bajo el sol, hoy año 2007, también insisto
que mediante Autosugestión Meditativa
Podemos Mejorar (AMPM) los niveles de
las sustancias químicas del cerebro inclui-
da la dopamina.
La persona que no desee tomar
medicamentos debe leer con detenimiento
el capitulo: hemisferios cerebrales y deci-
dirse a vivir AMPM para obtener un cua-
dro psico-social favorable. Lea con interés
la oración auto-sugestiva de Apóstol de
Paz y comprenderá que quien viva de esa
forma logrará: habilidades sociales, hábi-
tos saludables de sueño, de alimentación y
ejercicios, mejorar la auto estima, cumplir
con propósitos de cuidado personal,
actividades culturales y deportivas, traba-
jo en equipo, aseo e higiene y por sobre
todo puede lograr equilibrio en los niveles
de hormonas y de neurotransmisores que
le hará menos propenso a sufrir de esqui-
zofrenia y de las siguientes enfermedades.
***
LOCURA O DEMENCIA
E s imprescindible sufrir una
pérdida de memoria muy grande
para ser considerado demente. La pérdida
de memoria de un loco o demente es tal que
no reconoce su propio reflejo en un espejo,
tampoco reconoce a su pareja, hijos y
demás miembros familiares. Conversa
solo con balbuceo incoherente y se sume
en largos silencios. El demente presenta
alucinaciones, delirios y conductas excén-
tricas tales como guardar todo por inútil
que sea, incontinencia y reflejos infantiles
Cuando se pierde la memoria pero no
la consciencia, el demente sufre mucho al
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
comenzar a percibir su problema. No toda
pérdida de memoria implica demencia,
pero sí toda demencia es pérdida de memo-
ria. La afectación de la memoria asociada a
la edad se caracteriza por una pérdida de
memoria ligeramente superior a lo “nor-
mal”
Como en cualquier otra enfermedad,
las demencias son síndromes neuropsico-
lógicos que presentan muchos síntomas.
No todos los estados demenciales son
progresivos e irreversibles como los oca-
sionados por el mal de Alzheimer y
Parkinson. Se estima que un 15% de los
mayores de 65 años de edad sufren algún
tipo de demencia y que este porcentaje se
incrementa a un 40% en los mayores de 85
años.
Lesiones cerebrales traumáticas
severas, depresiones severas o drogadic-
ciones fuertes de larga duración pueden
producir demencias temporales.
Señales de alarma: procesamiento
lento de información, indecisión frecuente,
concentración disminuida,
Son más propensos a sufrir demencia
las personas que prestan poco interés por
la cultura, no tienen aficiones, son poco
curiosas y nada inquietas, cero lectura.
Quien ejercite permanentemente la memo-
ria y tenga vida sexual activa y sana tiene
menos posibilidades de enloquecer en esta
sociedad ECA.
***
ALZHEIMER
E l Alzheimer es una demencia
progresiva que tiene el déficit de
memoria como uno de sus síntomas más
tempranos y pronunciados. Por lo general,
el paciente empeora progresivamente,
mostrando problemas perceptivos, del
lenguaje y emocionales a medida que la
enfermedad va avanzando.
Cuando se pierden numerosas neuro-
nas en todo el cerebro se deteriora la memo-
203
 ria, la personalidad, el comportamiento
normal con las cosas y las personas, y casi
todas las funciones intelectuales; es decir,
la persona sufre lo que comúnmente la
gente asimila con estar loco.
La enfermedad está asociada con el
desarrollo de placas y ovillos de fibras que
van recubriendo el cerebro. La primera
área que tiende a perderse con esta enfer-
medad, es el hipocampo que es donde se
almacenan los recuerdos temporales y nos
ayuda a ubicarnos espacialmente, por eso
es frecuente que estos enfermos se pierdan
en la calle. Con el tiempo la enfermedad
avanza dañando muchas áreas cerebrales.
Más del 50% de los ancianos mayores
de 65 años diagnosticados dementes
sufren de Alzheimer.
Algunas señales de alarma es la
aparición de negligencia para realizar
tareas cotidianas, olvidar los nombres de
parientes y amigos, decir con frecuencia
“lo tengo en la punta de la lengua” y
empezar a perderse en calles conocidas.
En la segunda fase se presenta fre-
cuente y severa pérdida de memoria y
escaso lenguaje para expresar ideas com-
pletas, comienzan a pedir ayuda para
asearse, vestirse y alimentarse.
Ya en la fase avanzada se dan todos
los síntomas descritos para la demencia.
Sin embargo la pérdida de la memoria
implícita o inconsciente es un proceso
mucho más lento y por eso el demente por
un buen tiempo puede cantar canciones de
infancia, y hasta arreglar la cama.
Por desgracia el paciente que llega a la
fase avanzada tiene el cerebro muy dete-
riorado y las posibilidades de recuperación
son nulas por el momento, hasta que los
humanos decidan invertir más recursos en
investigación neurológica y menos en la
guerra.
Alan Carpenter, vicepresidente de
desarrollo de negocios Avid Radiopharma-
ceuticals en Filadelfia que tiene la licencia
del compuesto AV1, compuesto usado
204
VIVAMOS AMPM
actualmente por los escanógrafos afirma:
“Los pacientes de Alzheimer tenían una
“señal” significativa en el cerebro en áreas
que se sabe por las autopsias que es donde
la almiloidea se tiende a acumular”
Las actuales investigaciones científi-
cas dan esperanza de que algún día se
pueda diagnosticar mejor la enfermedad, y
que se pueda juzgar la eficacia de los
medicamentos que se dirigen a la proteína
beta almiloidea que se acumulan en el
cerebro y que caracterizan la enfermedad;
pero por el momento el Alzheimer sólo
puede ser identificado de manera definitiva
mediante autopsia.
***
PARKINSON
E l parkinson es una enfermedad
neurológica que presenta los
siguientes síntomas: rigidez muscular,
dificultades para caminar, temblor y
alteraciones en la coordinación de movi-
mientos, mala estabilidad al estar de pie,
cuesta mucho trabajo empezar a caminar,
si un movimiento no se termina hay
dificultad para reiniciarlo, falta de expre-
sión de los músculos de la cara dando un
aspecto de máscara, falta de capacidad
para permanecer sentado sin dejar de
moverse, movimiento de los dedos como si
estuvieran contando dinero, dificultad
para mantener la boca cerrada, voz de
tono bajo y monótona, dificultad para los
movimientos finos como escribir o comer,
se presenta estreñimiento con mucha
frecuencia; y por supuesto si el paciente es
consciente de sus dificultades se deprime.
El acortamiento progresivo de los múscu-
los prevertebrales del cuello inclina la
cabeza y el tronco hacia delante. Es una
enfermedad incapacitante de progresión
lenta. Afecta más a los varones después de
los 35 años.
Para su diagnóstico no se debe con-
fundir con la osteoporosis severa que

produce síntomas musculares similares.
Arvid Carlsson, Premio Nobel de
Medicina y Fisiología en el año 2000
demostró, en la década de 1950, que esta
enfermedad es consecuencia de la degene-
ración y muerte de neuronas de la ruta
nigroestriada (ganglios basales y área
extrapiramidal) que son zonas nerviosas
que controlan y coordinan los movimien-
tos, lo que a su vez indica una baja concen-
tración de dopamina que como neuro-
transmisor transmite impulsos de unas
células a otras. Un TAC o un encefalogra-
ma suele presentar irregularidades en el
mesencéfalo.
Amigo lector vea lo importante que
es la dopamina y en general todos los
neurotransmisores para la salud mental;
así que por favor lea con mucho interés y
acoja las recomendaciones dadas en el
capítulo: Alimentación y ejercicios.
Cuando le hablé de dopamina dije: La
vía de control del movimiento se llama
ruta nigroestriada; la dopamina se libera
en unas neuronas que se originan en una
zona del cerebro llamada sustancia negra
(substantia nigra), y están conectadas con
otra conocida como cuerpo estriado (cor-
pora striata o striatum), que desempeña
Ganglios basales
Núcleo caudado
Putamen
Amígdala
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
una función importante en el control del
sistema musculoesquelético. Y también le
recalqué que normalmente la substantia
nigra aporta dosis de dopamina al estria-
tum para coordinar el movimiento.
El empleo del fármaco levo dopa o L-
dopa (es la molécula que el cerebro utiliza
para producir dopamina), desde la década
de 1960 ha producido alivio de los sínto-
mas en muchos pacientes porque se trans-
forma en dopamina en los ganglios basales
y otros puntos neuronales en la base del
cerebro encargadas de la coordinación de
los diferentes grupos musculares.
Tras varios años de tratamiento, la L-
dopa pierde efectividad y debe ser sustitui-
da por amantadina o bromocriptina. Los
fármacos anticolinérgicos son útiles para
reducir los temblores.
Desde 1987 se ensaya el trasplante de
células dopaminérgicas (productoras de
dopamina) de la médula adrenal al cerebro
de pacientes con Parkinson con el objetivo
de mejorar los síntomas. Aún se encuentra
en la etapa de experimentación el reempla-
zo de las células de substancia nigra con las
células de los cerebros de los fetos aborta-
dos. Obviamente los moralistas y religio-
sos aferrados a la letra de libros sagrados
Al diencéfalo y al cerebro
Norepinefrina Sustancia nigra
(dopamina)
Al cerebelo Puente
de Varolio
Serotonina
Bulbo
raquídeo
A la médula espinal
205
 escritos hace más de 2000 años, se oponen
a esta solución médica, alegando que la
decisión de abortar de una mujer se vería
influida por el deseo de vender el tejido de
su feto a las víctimas de Parkinson.
Otra alternativa estudiada en la
actualidad es el transplante de células
nerviosas de fetos de cerdo, pero se corre el
riesgo de contraer enfermedades porcinas.
También es posible quemar con
mucha precisión el globos pallidus (palido-
tomía) en uno de los ganglios basales, para
aliviar los temblores y la rigidez muscular.
En cada caso el tratamiento farmaco-
lógico debe ser individualizado, según las
características del paciente y los síntomas
predominantes en cada caso. La realiza-
ción de un programa de ejercicios físicos es
muy recomendable, así como el apoyo y
tratamiento psicológico para el paciente y
su familiar cuidador.
***
TRASTORNO DE
HIPERACTIVIDAD CON
DÉFICIT DE ATENCIÓN
(THDA)
L as personas con este trastorno
son muy aferrados al presente de
manera impulsiva y viven enganchados a
actividades que le proporcionen satisfac-
ciones inmediatas y desechan los planes de
mediano y largo plazo. Físicamente se cree
que el problema se encuentra en un defi-
ciente funcionamiento del núcleos accum-
bens. También se ha vinculado este tras-
torno con un deficiente funcionamiento de
los lóbulos frontales, porque los pacientes
no tienen la capacidad de ver que su con-
ducta es errónea y que deben modificarla.
El impulso neurobiológico a los
placeres inmediatos es superior al consejo
razonado de los lóbulos frontales propios o
de los parientes y amigos que le aconsejan.
206
VIVAMOS AMPM
Los individuos con THDA dedican menos
tiempo a analizar una situación antes de
actuar y ponerse a sí mismos sobre aviso
de que es un error lo que van hacer, por lo
general son compradores impulsivos.
El THDA está directamente asociado
con déficit de motivación y deficiencias en
el sistema de recompensa como resultado
de bajos niveles de los neurotransmisores
de placer, especialmente la dopamina
seguido de la serotonina y las endorfinas.
Como la dopamina es esencial para el buen
funcionamiento integral del cerebro,
entonces el THDA es la consecuencia de un
cerebro trabajando irregularmente por
desbalance de neurotransmisores.
Los fármacos utilizados, entre ellos el
Ritalin, la Dexedrina y el Cylert, aumentan
la concentración de dopamina en el
núcleos accumbens y en el hipocampo,
para que los pacientes logren mantener la
atención y posibiliten el terminar tareas
iniciadas. Hoy se sabe que los aeróbicos y
la terapia de la risa es una buena forma
natural para aumentar la dopamina en el
cerebro.
Muchos de los que padecen el THDA
sufren de tics nerviosos, incapacidad de
aprender, y otros son adictos a las drogas y
sufren de ansiedad.
Los investigadores recientemente
están encontrando que los que padecen
THDA tienen deficiente memoria de traba-
jo que es la que posibilita mantener una
conversación con sentido sin saltar abrup-
tamente de un tema a otro como lo hacen a
menudo los que padecen este trastorno.
Los siquiatras para mejorar la sociabilidad
de estos pacientes recetan inhibidores
selectivos de la recaptación de serotonina,
entre los más usados está el prozac que
también es usado para los que sufren de
depresión y ansiedad.
Recuerde que este libro es sólo una
buena guía para evitar muchas enferme-
dades y en caso de sufrirla, llegue con
buenos conocimientos a la visita médica,

ya que este manual a pesar de estar escrito
con rigor científico no pretende suplir la
visita a los especialistas.
***
TRASTORNO DE
PERSONALIDAD
ANTISOCIAL (TPA)
Q uienes padecen de TPA, no
tienen un sistema que guíe el
desarrollo de integración social por medio
de la empatía y el afecto hacia los demás,
por eso se comportan con egoísmo y
desprecio. Tanto los enfermos de TPA como
THDA presentan diferencias de estructura
y desempeño de los lóbulos frontales en
comparación con las personas normales.
Quienes padecen este trastorno carecen de
conciencia o sentido moral en lo que se
refiere a los demás; por eso son impulsi-
vos, ofensivos, irresponsables e iracundos.
Recientes investigaciones han revela-
do que las personas socialmente anorma-
les presentan anomalías funcionales en el
cuerpo calloso que intercomunica a los
hemisferios cerebrales, en las regiones del
habla en el hemisferio izquierdo, y poseen
lóbulos frontales menos activos de lo
normal.
El trastorno de personalidad antiso-
cial (TPA) como muchas enfermedades
tiene origen genético y desencadenan con
más frecuencia en personas de bajos
niveles socioeconómicos y que abusan del
consumo de sustancias embriagantes y
psico-adictivas. Los genetistas afirman
que nuestro modelo evolucionista con-
templa un grupo de genes (cluster DO), en
los varones, cuya función filogenética es
motivar para ser dominantes en las rela-
ciones sociales, intolerancia a la frustra-
ción, impulsividad, osadía, agresividad,
mayor umbral para la activación del
sistema límbico, falta de empatía, egoís-
mo, rebeldía, no aceptación de reglas,
manipulación en las interacciones sociales
y déficit en altruismo o en la cooperación
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
social. Estos rasgos genéticos se expresan
según el sexo, la edad, la educación moral,
el nivel de inteligencia y socioeconómico,
que se puede moldear desde temprana
edad mediante vivencia AMPM.
Este tema se amplía cuando veamos
el capítulo titulado La especie ECA [Envi-
diosa (léase también Egoísta), Codiciosa y
Agresiva] y cuando explique el cerebro de
los criminales.
***
AUTISMO
E n 1943 el doctor Leo Kanner, de la
Clínica Psiquiatrita Infantil
Johns Hopkins dio el nombre de autismo a
las siguientes minusvalías: comporta-
miento repetitivo e insistencia en la mis-
midad, cociente de inteligencia bajo,
movimientos estereotipados y preferencia
por las rutinas complicadas, preferencia
por la soledad y dificultad en aprender el
lenguaje.
El autismo es una afección que
involucra la médula, el cerebelo, el hipo-
campo y el tálamo del sistema límbico a
muy temprana edad. El tamaño y el peso
del cerebro es mayor de lo normal en los
autistas.
Muchos autistas no logran hablar
porque no pueden distinguir las diferen-
cias entre los sonidos que constituyen el
habla. El autismo es sobre todo un defecto
de comunicación, incapacidad de compar-
tir sentimientos, creencias y conocimien-
tos con los demás; y todos ellos carecen de
empatía porque no conciben que los demás
pueda poseer una visión del mundo distin-
ta a la propia, tampoco son capaces de
meterse en la mente de otros.
Los niños autistas no entienden que
sus deseos no siempre pueden ser satisfe-
chos; porque lo que desean ocupa toda su
atención, por eso toman lo que quieren
cuando lo quieren y si se lo impiden las
pataletas son de mucho impacto..
207
 Los autistas, por lo general no son
chismosos y no entienden los chistes
acerca de las debilidades humanas; suelen
divagar sobre temas de poca importancia o
quedarse dormidos mientras otros hablan;
son poco propensos a sentir vergüenza,
porque en general no son conscientes de lo
que los demás pueden estar pensando.
Sea cual sea los diferentes síntomas
de los autistas, todos tienen un profundo
déficit de capacidades sociales. Algunos
presentan ciertas destrezas notables, como
una capacidad de dibujar casi fotográfica-
mente y una prodigiosa memoria; otros,
se destacan en la música o las matemáti-
cas, disciplinas que requieren de poca
interacción social.
De cada mil nacidos vivos, uno o dos
son autistas. Existe mayoría del sexo
masculino; por cada niña autista hay de
dos a cuatro niños. Es más probable que
dos gemelos sean autistas que dos melli-
zos. Es un trastorno de alto índice heredi-
tario en un porcentaje mayor al 50%.
Además de los anteriores síntomas, el
autismo se caracteriza por dificultad en
comunicarse emocionalmente y en inte-
raccionar socialmente, por eso los autistas
suelen eludir muchos tipos de contacto
físico encerrándose en sí mismo.
Cuando los niños autistas tapándose
los oídos lloran y corren a sitios tranquilos
lo hacen para evitar la sobre carga senso-
rial ya que en su mayoría sufren de hiper-
sensibilidad visual, auditiva y táctil, pocos
lo son también con el gusto y el olfa-
to(30%); quizás porque en estos dos senti-
dos participan menos regiones cerebrales.
Algunos ligeramente autistas pier-
den a menudo el hilo de una conversación
cuando hay mucho ruido de fondo.
A los autistas se les dificulta despla-
zar deprisa la atención de una actividad a
otra, y reaccionan muy lentamente a
nuevos y variados estímulos; y es por ello
que tienen deficiencias en las interacciones
sociales que por lo general exigen inter-
cambio constante de estímulos.
208
VIVAMOS AMPM
Esta misma minusvalía la sufren
también los lesionados del cerebelo. Las
autopsias de los autistas muestran que la
mayoría tienen malformaciones en el
cerebelo, y presentan pocas neuronas
sacando información de allí al resto del
cerebro; por eso insisten en conductas
repetitivas y se molestan cuando sus
parientes cambian de lugar sus cosas
personales. Las deficiencias que se obser-
van en las pruebas de planificación, inicia-
tiva e imaginación de algunos autistas,
son parecidas a las sufridas por personas
que tienen lesionado el lóbulo frontal.
Recientes investigaciones han esta-
blecido cuatro disfunciones cerebrales
recurrentes:
1.- La excesiva densidad con que
están empaquetadas las neuronas del
hipocampo, el centro de memoria del
cerebro, es la causa por la que se fragmen-
tan anormalmente tanto los hechos pre-
sentes como los recuerdos del pasado a
largo plazo.
2.-Una amígdala deficiente en la
asignación de significados emocionales a
los hechos cotidianos.
3.- en los lóbulos temporal y parietal
se procesan exageradamente las represen-
taciones primarias atascándose con algu-
nos detalles.
4.- El sistema oxitocínico deficiente
impide que se establezca menos lazos
sociales.
La verdad es que no existe una sola
causa para el autismo, y el espectro de
estados que pueden considerarse autistas
es variado. Hay personas con coeficiente
intelectuales altos, éxito profesional y una
vida doméstica en apariencia normal que
presentan algunos síntomas propios de
autistas. Otros a pesar de tener un coefi-
ciente intelectual bajo poseen un talento
extraordinario para dibujar, hacer cálculos
o tocar algún instrumento musical.
El doctor Eric Courchesne observó
que un niño normal desplaza la atención
de la nariz de la madre a un ojo o a la boca

en fracción de segundo, mientras que el
autista tarda entre 5 y 6 segundos, porque
ellos no ven las cosas como un todo cohe-
rente, si no por partes independientes. El
niño autista se aferra a cualquier estímulo
visual y por eso no puede mover sus ojos
rápidamente de un lugar para otro para
enterarse con prontitud que ha llegado
una visita; no desplazan la atención de
unas conductas, acontecimientos y reac-
ciones verbales o faciales a otros. El no
poder coordinar en fracción de segundo la
atención es una discapacidad para las
interacciones sociales y para un lenguaje
fluido.
Cuando veamos el uso predominante
del hemisferio izquierdo del cerebro que
sólo ve las partes y no el todo, usted pensa-
rá igual que yo, que desde esta perspectiva
el mundo está lleno de autistas, y que
quien se preocupe por dar uso equilibrado
a ambos hemisferios cerebrales tiene
menos posibilidades de sufrir autismo.
***
SÍNDROME DE
DEFICIENCIA DEL
HEMISFERIO DERECHO
(SDHD)
A lrededor de un 50% de los indivi-
duos que lo padecen tuvieron
problemas prenatales o en el momento de
nacer. Por lo general son niños inactivos,
somnolientos, solitarios, aunque en raras
ocasiones se manifiestan superexcitados e
hipersensibles. Durante la niñez tienen
problemas en cuanto a una correcta
ubicación en el espacio y en el contexto
dimensional; y los que se manifiestan
hiperactivos son propensos a los acciden-
tes por no tener una idea clara de su cuerpo
en el entorno. Cuando llegan a ser adultos
son muy pocos emotivos y se les dificulta
interpretar las señales emocionales de los
demás.
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
Algunos con deficiencia del hemisfe-
rio derecho son muy estrictos con el signi-
ficado literal de las palabras y el cumpli-
miento de normas. Una vez que han
entendido el sentido literal de algo, cortan
la conversación rápidamente. Son muy
parcos para establecer relaciones sociales
íntimas.
Muchas personas con SDHD son
diagnosticadas equivocadamente como
autistas o con TDA.
Cuando lea el capítulo titulado
Hemisferios cerebrales, podrá deducir que
gran parte de la humanidad no le está
dando buen uso al hemisferio derecho del
cerebro.
***
SÍNDROME DE ATENCIÓN
DEFICITARIA
HIPERACTIVA (SADH)
S i su hijo es hiperactivo físicamen-
te, no se concentra en una sola
actividad y su atención en algo es de corta
duración, no necesariamente significa que
está siendo mal educado; estos síntomas
son el resultado de una baja actividad en el
Giro Cingular Anterior que como ya
dijimos es un área encargada de la fijación
de la atención en un determinado estimu-
lo, también es posible que sea una hipoac-
tividad (baja) en el sector prefrontal, zona
que tiene que ver con el control de impul-
sos y planificación de actividades, o tiene
deficiencias en la corteza auditiva superior
que es la encargada de la integración de los
estímulos auditivos.
Los niños con SADH viven en un
mundo fragmentado en el que los estímu-
los se disputan su atención porque el
cerebro aún no está debidamente conecta-
do. Si el problema persiste hasta la adultez,
los fármacos del tipo de las anfetaminas,
estimula la segregación de los neurotrans-
misores que ayudan a mejorar la atención
y la concentración. Pero vuelvo a insistir
que es necesario ir a un profesional para
209
 que después de un minucioso análisis
formule lo adecuado. Por favor nunca se
auto formule.
***
TRASTORNO OBSESIVO-
COMPULSIVO (TOC)
L a característica principal de los
que sufren TOC es ser obsesiva-
mente perfeccionista y por lo general le
dan muchas vueltas a las cosas antes de
tomar una decisión, porque los circuitos
neuronales desde los ganglios basales al
giro cingulado anterior y la corteza orbito-
frontal, una parte del lóbulo frontal que
está debajo de la nariz, retiene los impulsos
electroquímicos impidiendo su llegada a
los lóbulos frontales que es donde se toma
la mayor parte de las decisiones humanas.
Recientes estudios han descubierto
que los niños cuyas gargantas han sido
infectados con estreptococos y como
respuesta el cuerpo responde con anticuer-
pos para atacarlos, en ocasiones dichos
anticuerpos liberados para combatir la
bacteria estreptocócica también han
devorado las válvulas cardiacas y han
atacado a las neuronas caudadas del
cerebro. Se han presentados casos de niños
infectados con estreptococos el sábado y
presentar conductas propias del TOC el
lunes. Niños que el viernes eran cerebral-
mente normales, el lunes sus padres
empiezan a observar que se bañan las
manos obsesivamente, empiezan a hacer
movimientos súbitos, repetitivos y acom-
pañados de muecas, y manifiestan preocu-
pación excesiva por las posibles muertes de
ellos. Muchos datos científicos contenidos
en este manual deben ser tenidos en cuenta
para que no corra al psicólogo, sin antes
descartar cualquier causa neuro -
fisiológica; por ejemplo, mediante reso-
nancia magnética del cerebro se puede
210
VIVAMOS AMPM
observar el núcleo caudado, el área que
participa en el TOC, para ver si está hin-
chado hasta ser de mayor tamaño que lo
normal (más de un 24%)
¿Qué hacer para contrarrestar la
acción de los anticuerpos dañinos? Se debe
extraer el plasma sanguíneo, dejarlo libre
de anticuerpos de estreptococos para
después restituirlo al cuerpo. Este trata-
miento hay que hacerlo lo más pronto
posible y las veces que sean necesarias
hasta que el niño vuelva a ser el mismo de
antes de ser infectado.
Así como he venido insistiendo en la
visita a los profesionales de la salud,
también quiero advertirles que no crean
mucho a los médicos que formulan confia-
dos en los síntomas externos sin ordenar
exámenes de laboratorios pertinentes.
***
DEPRESIÓN
O tro trastorno mental que se
presenta por el desequilibrio en
la producción de neurotransmisores es la
depresión que se caracteriza por senti-
mientos de inutilidad, culpa, tristeza,
indefensión y desesperanza profundos. La
depresión patológica es una tristeza sin
razón aparente que la justifique y que
provocan ideas recurrentes de suicidio. El
humano deprimido siente que no vale
nada, que nadie lo ama, la vida no tiene
sentido y no ven el mundo como un canon
global, por eso tampoco encuentran
sentido seguir viviendo.
Las depresiones crónicas no diagnos-
ticadas y tratadas a tiempo casi siempre
han terminado en suicidio. Los síntomas
iniciales son pérdida de peso por poco
apetito, o kilos ganados por mucho comer,
noches mal dormidas, pérdida de interés
en las actividades diarias, menor capaci-
dad para concentrarse, deficiente memo-
ria, entre otros.

La depresión es una de las enferme-
dades mentales que más se produce por
factores medioambientales que por heren-
cia genética. La situación psicosocial del
mundo está ocasionando depresión en la
humanidad a niveles epidémicos.
No todos los deprimidos reaccionan
positivamente a la terapia con fármacos
antidepresivos porque en algunas perso-
nas la punta frontal del giro cingulado
tiene un metabolismo de la glucosa infe-
rior al normal; por lo tanto dichas perso-
nas deben seguir únicamente la terapia
hablada. Hablar con un terapeuta, con un
amigo o pariente que no este peor que el
deprimido, hablar consigo mismo, ayuda
mucho porque se estimula a los centros del
lenguaje del hemisferio izquierdo que a su
vez reactivan otras estructuras; porque los
estados depresivos se presentan por inacti-
vidad cerebral y en gran parte de los lóbu-
los frontales, por eso es recomendable leer
un buen libro de interés particular. Un
gran estímulo cerebral es la lectura, una
persona que lee bastante no tiene tiempo
para estar deprimida, porque los libros
aportan muchas cosas positivas.
Cuando tenemos sentimientos
negativos en el centro emocional, el cere-
bro los combate activando un neuroquí-
mico llamado serotonina cuya función es
estabilizar nuestro humor. Si la serotonina
escasea la depresión se impone; pero si la
serotonina se nivela actúa como estabili-
zador de las emociones, ayudándonos a
recuperar la calma. Existen medicamentos
que aumentan el nivel de serotonina,
llamados inhibidores serotónicos de
reabsorción selectiva. El mas conocido es el
Prosac, introducido al mercado farmacéu-
tico en 1988. ¡Ojo! todos los medicamentos
tienen efectos secundarios y no sirven para
todos los pacientes. Estas drogas no hacen
más felices a la gente, porque cuando una
persona la toma no se siente eufórico o
feliz, lo que sucede es que restaura el nivel
normal de serotonina en la sinapsis neuro-
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
nal, evitando la depresión. Esto lo explico
para que a las personas que poseen niveles
adecuados de serotonina no se les ocurra
consumirla. No existe medicamento
realmente eficaz para que las personas
desarrollen habilidades mentales que les
permitan administrar por sí mismas las
emociones alterantes y controlar aquellos
pensamientos provocadores de la depre-
sión, es por ello que lo único efectivo es
vivir AMPM como podrá deducir después
de comprender bien esta nueva terapia
natural propuesta. Las pastas o espaguetis
que son ricas en hidratos de carbono que
como se sabe incrementan las concentra-
ciones de triptófano, el aminoácido con
que se construye la serotonina, es preferi-
ble a cualquier elemento químico. Las
personas que eliminan casi que totalmente
el consumo de carbohidratos para no
engordar, logran ser flacas pero pagan el
precio de estar con deprimida con mucha
frecuencia.
Estudios recientes han asociado una
baja rápida de los niveles de colesterol a la
depresión, el pánico, la violencia y el
suicidio. Recuerde que todo extremo es
perjudicial, niveles moderados de coleste-
rol es útil para la fabricación de la mielina
que rodea y protege las fibras nerviosas.
La otra alternativa para quienes no
mejoran con terapia hablada o con los
antidepresivos es la terapia electroconvul-
siva (TEC), consistente en colocar electro-
dos en el cuero cabelludo para estimular el
cerebro mediante corriente eléctrica fuerte
hasta desencadenar un ataque. Para evitar
dolores y heridas durante el ataque algu-
nos siquiatras usan anestesia general. Esta
terapia no es muy recomendada por que
puede ocasionar perdida de memoria de
manera irreversible y porque proporciona
mejoría solo durante tres o seis meses. Una
técnica mejor y relativamente reciente es la
estimulación magnética transcraneal
(EMT) que consiste en colocar una bobina
magnética contra el cuero cabelludo del
paciente para generar un campo magnéti-
211
 co dentro del cerebro para excitar a las
neuronas y ayudar a la segregación de
neurotransmisores. Esta terapia no
requiere de anestesia, ni se corre el riesgo
de perder la memoria ni se perturba nin-
guna otra función cerebral y tiene la
ventaja de aplicarse en una región concreta
del cerebro, en particular en el lóbulo
prefrontal izquierdo, donde la actividad es
inferior en los deprimidos. También puede
ser usada para los que sufren de Parkinson
o el trastorno de estrés postraumático y el
TOC.
Los fármacos antidepresivos se
dividen en dos grupos principales: antide-
presivos tricíclicos e inhibidores de la
monoamino oxidasa (IMAO). Los dos
mejoran, a veces de forma espectacular, los
síntomas de la depresión. Las sales de litio
se emplean en el tratamiento de la psicosis
maníaco-depresiva y permiten reducir los
episodios de euforia o depresión que sufren
estos enfermos. Las sales de litio, actúan
modificando la permeabilidad de la mem-
brana neuronal.
Si bien es cierto que existen medica-
mentos que pueden mejorar algunos
síntomas de ciertos tipos de depresión, el
tratamiento con fármacos debe ser vigila-
do de forma continua porque también
pueden producir efectos secundarios
peores a la enfermedad. Esto es importante
saberlo para evitar la auto formulación.
La depresión es una enfermedad del
cerebro como la diabetes lo es del páncreas.
Con el agravante que la depresión es causa
de otras enfermedades somatizadas.
Quien vive AMPM es feliz porque ve
la vida como un todo celestialmente orde-
nado e integrado. Hasta el suceso más
pequeño está lleno de significado positivo.
Tiene predisposición a amar y ser amado y
la mayor parte del tiempo se vive eufórico,
lleno de energía y gran creatividad, ya
tendrá tiempo para comprobarlo. A mis
amigos que se sorprenden por verme feliz
prácticamente todo el tiempo, me pregun-
212
VIVAMOS AMPM
tan ¿cuál es mi secreto? Y yo le respondo
porque vivo AMPM. Los días previos a la
impresión de este libro bromee todo el
tiempo con mis parientes y amigos dicién-
doles que estoy más feliz que nunca por-
que voy a compartir mi fórmula de la
felicidad con usted querido lector y con
toda la humanidad. El egoísmo y la envidia
jamás harán feliz a persona alguna.
***
FOBIAS
S egún el Manual de Diagnostico de
trastornos Mentales (DSM-IV)
las fobias están clasificadas dentro de los
trastornos de ansiedad. El manual define a
la Fobia específica como el “temor acusado
y persistente que es excesivo o irracional,
desencadenado por la presencia o anticipa-
ción de un objeto o situación específicos”
Algunos miedos a ciertos animales o
circunstancias vienen preprogramado en
nuestros cerebros por millones de años de
evolución, están latentes y son fácilmente
desencadenados; constituyen nuestros
miedos naturales que por experiencias
evolutivas están registradas en nuestros
cerebros.
La exposición al estímulo fóbico
provoca casi invariablemente una res-
puesta inmediata de ansiedad, que puede
tomar la forma de una crisis de angustia.
La fobia puede estar referida a situaciones
bien definidas o frente a objetos que no son
en sí mismos generalmente peligrosos los
cuales son evitados de un modo sistemáti-
co o afrontados con gran temor. Cabe
aclarar que la angustia y la ansiedad no se
alivian por saber que otras personas no
consideran dicha situación como peligrosa
o amenazante, o que el temor resulta
desproporcionado.
Las fobias limitan nuestras vidas.
Fobias a las serpientes, las arañas, los
perros, patas de pollo, a las plumas de las
aves, a montar en avión o en un ascensor, a

las alturas, a los truenos, a la oscuridad, a
los espacios cerrados, a los baños públicos,
a ingerir ciertos alimentos, al dentista, a
ver sangre o heridos etc. Las fobias suelen
presentarse por primera vez en la infancia
o al comienzo de la vida adulta.
La reacción fóbica suele manifestarse
por palpitaciones, elevación de la frecuen-
cia cardiaca, sudoración, temblores,
sensación de ahogo o de atragantarse,
opresión o malestar toráxico, nauseas,
inestabilidad, mareos, escalofríos, sofoca-
ciones, hormigueo, entumecimiento, que
no pueden explicarse por el consumo de
sustancias o por la presencia de otros
trastornos mentales.
El temor a la cosa, animal o situación
fóbica tiende a ser estable, al contrario de
lo que sucede en la agorafobia.
***
AGORAFOBIA
S e asimila a la “Fobia social” por-
que la persona siente temor
acusado y persistente a situaciones socia-
les o actuaciones en público en las que el
individuo se ve expuesto a evaluaciones o
críticas por parte de personas que no
pertenecen al ámbito familiar. El agorafó-
bico siente mucho temor y ansiedad al
encontrarse en lugares o situaciones donde
escapar puede resultar difícil. El temor
suele apaciguarse en presencia de otra
persona conocida.
La agorafobia se caracteriza funda-
mentalmente por mucho temor a los
espacios abiertos como supermercados, y
estadios con mucho público. Suele ser
progresiva, llegando a incapacitar seria-
mente a quién padece de esta psicopatolo-
gía. La mayor parte de los afectados son
mujeres y el trastorno comienza en gene-
ral al principio de la vida adulta y por lo
general como consecuencia de alguna
experiencia traumática.
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
***
REALIDAD VIRTUAL,
MEDICINA ALTERNATIVA
L a realidad virtual se empezó a
utilizar como medicina alternati-
va a partir de 1990 para tratar algunos
trastornos mentales como fobias, agora-
fobias, trastornos compulsivos, estrés
postraumático, Hiperactividad con tras-
tornos de atención, tensión extrema,
ansiedad, etc.
La terapia consiste en enfrentar al
paciente a aquello que teme y mediante la
realidad virtual se hace visualización
electrónica de entornos artificiales contro-
lados y seguros que parecen muy reales
para insensibilizarlo respecto a la fobia
que sufra: temor a volar en aviones, a
entrar a los ascensores, a las alturas, a
caminar sobre puentes, a ciertos animales,
a hablar en público, etc. También es utili-
zada para tratar a los veteranos de la
guerra en Vietnam que sufren estrés
postraumático. Teniendo mucho cuidado
en no exponer al excombatiente más allá
de lo que pueda tolerar, de manera gradual
mediante visualización electrónica se
somete a revivir virtualmente escenas
comunes con imágenes y sonidos, disparos
y bombas de la manera más real posible,
pero esta vez sin correr el más mínimo
peligro, respecto de lo vivido en el pasado
durante dicha guerra. Sentirse mal y
enfrentar la experiencia traumática de
manera gradual en varias sesiones es parte
del proceso de curación con este tipo de
terapia de realidad virtual que hace posible
interactuar con el entorno electrónico.
Pero existe otra terapia opuesta, que
consiste en exponer al paciente al máximo
nivel de ansiedad enfrentándolo al objeto
de temor, para demostrarle que el temor
llega a un clímax máximo y luego decrece.
Este tratamiento radical de someter al
paciente sin posibilidad de escapar es
llamado de inmersión. El Dr. Paul
213
 Salkovskis dice: La gente debe saber que la
ansiedad aumenta hasta cierto nivel y
después disminuye, la terapia les da la
experiencia del incremento de la ansiedad y
la disminución sin que escape. El cerebro
hace nuevas conexiones cuando aprende
que sus temores no se materializan.
Después el cerebro se convence que en
realidad el objeto de temor es inofensivo”
Con este tratamiento el paciente reordena
las conexiones neuronales hasta conven-
cerse que no existe peligro en lo que tanto
teme; porque el peor temor no es el objeto
en sí, es el temor a morir.
Al final del tratamiento el paciente
experimenta de verdad el estímulo temido:
se sube a un ascensor, habla en público,
camina sobre un puente, viaja en avión,
manipula una serpiente, acaricia un perro
etc.
Lamentablemente la visualización
electrónica durante la realidad virtual es
una técnica reciente de la cual no disponen
los consultorios de los sicólogos y siquia-
tras en el mundo. Vivir AMPM parte del
mismo principio científico, pero con la
diferencia que se hace con visualización
natural con los ojos de la mente y la capa-
cidad infinita de imaginación que tenemos
los humanos y es una terapia absoluta-
mente gratuita. Claro está que si usted
tiene suficiente dinero para costearse un
viaje a Michigan-Estados Unidos y pagar
los honorarios del siquiatra Milton
Huang, puede someterse a una terapia
mediante realidad virtual. Es su decisión.
El resultado es el mismo. También puede
viajar a la ciudad de Atlanta en Estados
Unidos e ir a Virtually Better, o a la
Universidad de Illinois en Chicago, o a la
Universidad of Southern de California.
A los niños hiperactivos con trastor-
nos de atención mediante la participación
en un aula virtual vienen siendo curados
sin someterlos a los efectos secundarios
que tienen el consumo de la droga Ritalin.
La efectividad de la vivencia AMPM la he
visto con mis hijos de 7 y 9 años que no
214
VIVAMOS AMPM
han sufrido de ningún trastorno, son
felices y los mejores estudiantes en sus
respectivos cursos.
Una tercera opción de tratamiento es
la hipnoterapia. Mediante la hipnosis se
investiga la experiencia traumática rela-
cionada con el objeto de temor, durante la
niñez. Conocido el origen de la fobia el
hipnoterapeuta puede mediante hipnosis
reemplazar un temor por una experiencia
placentera; por ejemplo, un paciente que
teme subirse a un ascensor, puede imagi-
nar que subir al ascensor es tan placentero
como mecerse en un columpio.
Sería un descuido muy grande hablar
de cómo funciona el cerebro y no hablar de
sanación mental, aunque sea brevemente.
Entre otras cosas porque mediante AMPM
usted obtiene salud. A medida que usted
adquiere la habilidad de usar su mente
para la autocuración requerirá de menos
visitas al medico, se lo garantizo.
***
LA SANACIÓN MENTAL
C ada célula forma parte de un
grupo celular que a su vez forma
parte de todo el organismo que es gober-
nado por el cerebro con dos hemisferios.
Nuestro organismo es un todo Inter.-
relacionado e Inter.-dependiente.
Dentro de nosotros poseemos “dimi-
nutos seres vivientes” denominados
células que poseen mentes subordinadas a
la mente del órgano respectivo y a la del
individuo.
Todos conocemos un dicho muy
común en medicina que dice: “El médico
envía la cuenta y la naturaleza lo cura”.
Efectivamente esto es así. Quiero repetir
aquí que nosotros poseemos en nuestro
cuerpo una farmacia mas completa que
cualquier multinacional de Drogas exis-
tente en el mundo, con la ventaja que la
medicina de nuestro organismo no tiene

efectos secundarios y es completamente
gratuita. Es cuestión de querer adminis-
trarla con nuestra conciencia mental, es lo
que se ha llamado curación mental en
presencia y en ausencia, es decir, cura por
sugestión, cura psíquica, curación por
tratamiento espiritual, por fuerza espiri-
tual, por energía mental etc.
--¡Qué importante es asumir respon-
sablemente el uso de nuestro cerebro!--
Las enfermedades se manifiestan
físicamente; pero en realidad casi todas se
originan en un deficiente funcionamiento
del cerebro.
Cada órgano del cuerpo humano
tiene una “mente orgánica” constituidas
por grupos de células que individualmente
poseen su particular mente.
Insisto en afirmar que las enferme-
dades son trastornos físicos ocasionados
por trastornos mentales de las células,
luego, si queremos un tratamiento eficaz
tenemos que llegar a la “mente orgánica”,
es decir, a la mente del órgano afectado,
porque no es el medio, ni el método el que
cura, sino la mente celular estimulado por
el medio o método utilizado.
--Si quiere profundizar en estos
temas nada mejor que leer toda la obra de
Deepak Chopra y Yogi Ramacharaka
***
LOS PLACEBOS
P ara ilustrar un poco más el poder
de su mente en la sanación
veamos el caso de los medicamentos
conocidos como placebos, que son fárma-
cos ficticios que por lo general lo hacen con
azúcar o agua con azúcar. Se ha venido
comprobando su efectividad para curar
dolores, depresiones, resfriados que en su
mayoría son de origen psicológico. Un
placebo hace efecto si el paciente no sabe
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
que es un placebo y lo toma convencido de
su efectividad. Cuando una víctima de un
agudo dolor cree estar tomando una droga
de reconocida efectividad, su cerebro
produce sustancias químicas llamadas
endorfinas que no son más que pequeñas
proteínas con efectos similares a la morfi-
na y adiós dolor, con tan sólo haber toma-
do un placebo de aspecto idéntico a la
droga que se le había suministrado en
ocasión anterior. La fe, se transforma en
bioquímica. Entonces, ¿es el fármaco o la
expectativa de curación lo que le alivia?
El uso de los placebos es una prueba
científica más del inmenso poder que tiene
su mente (no la del curandero que le da el
placebo) para sanarlo y constituye otro
argumento para mostrar la efectividad de
la vivencia AMPM.
Van Helmon, al principio del siglo
XVII decía: “El magnetismo actúa por
doquiera y nada hay nuevo en él salvo el
nombre. Sólo es paradójico para quienes
todo lo ridiculizan y atribuyen al poder de
Satanás cuanto son incapaces de explicar”
¿Milagros?
Los fenómenos que los humano no
pueden explicar y comprobar los llama
milagros, cuando las investigaciones
científicas los verifica y los explica los
llama ciencia, o sea, que los milagros de
ayer es la ciencia de hoy. Lo mismo pode-
mos decir que las posesiones diabólicas de
la antigüedad se conocen en la actualidad
como Síndrome de Tourette, Epilepsia y
Esquizofrenia.
Pero no podemos ser del todo prepo-
tentes, ningún descubrimiento científico
nos debe alejar de la fe. El biólogo y el físico
pueden seguir creyendo que la vida fue
creada por Dios, mientras se esfuerzan por
explicarla, descubrirla, y se convencen de
que no pueden crearla en su laboratorio.
215
 ***
ADICCIONES

Ruta de las adicciones

Corteza lateral
Área
donde actúa la cocaína, el alcohool, Giro singulado
anterior
nicotina, cafeína, marihuana,
chocolate, LSD, ritalín y
anfetaminas.
Corteza límbica
Sustancia
Prefrontal medio nigra

Los aeróbicos producen secreción

de dopamina.
Núcleus Área
accumbens donde actúan
el opio, la heroína
y la morfina
Amígdala
Mesencéfalo Área
tegmentral
ventral

Adicción es algo que no podemos

dejar tan fácilmente, porque nos
hemos acostumbrado al estado eufórico o
fuerzas, que se aplicarían mejor en cam-
biar los hábitos y forma de vivir para
existir lo más productivamente que se
a la reacción química que produce el pueda”
consumo de la sustancia adictiva o la Cambiar los hábitos y formas de vivir
sensación de placer que produce ciertas pueden anular los efectos condicionantes
actividades o estados emocionales. del alelo D2R2 (alelo es una variante de un
Las adicciones son difíciles de tratar, gene normal) que se encuentra entre el 50
más no imposible, porque involucra el al 80% de los obesos, drogadictos, jugado-
cerebro entero desde el tronco cerebral res y compradores compulsivos. Como
hasta los lóbulos frontales, es por eso dice Ratey: “Puede ser más duro para
necesario el estudio de este Manual de quienes tengan ciertos genes o entornos,
Funciones Cerebrales para comprender el pero ser «más duro» dista mucho de la
problema; y saber qué sucede en el cerebro predestinación” No tenemos que esperar a
para facilitar su solución. que la ingeniería genética manipule este
Retomo lo dicho por el neurocientífi- gen, podemos cambiar los hábitos y forma
co Ratey: “La genética es importante, pero de vivir mediante la nueva forma de vida
no determinante. Echarse la culpa por las enseñada en este manual.
deficiencias fisiológicas del propio cerebro, Los adictos buscan incrementar la
sean las que fueren, es gastar mal las secreción de dopamina en su cerebro bien
216
VIVAMOS AMPM

sea consumiendo ciertas sustancias o
realizando actividades de alto riesgo, como
manejar moto o automóviles a grandes
velocidades, ir a los casinos y hasta expo-
nerse a infidelidades conyugales.
Para el adicto, la actividad o sustan-
cia de su adicción se convierte en la última
cosa en lo que piensa antes de dormirse y la
primera cuando se levanta; por eso,
mediante la meditación auto-sugestiva en
la mañana y en la noche es posible evitar
que esto suceda.
En muchos casos es tal la intensidad
de la adicción, que la sustancia o la activi-
dad termina constituyéndose en forma de
vida y personalidad del individuo. Todos
sus pensamientos giran en torno a las
drogas, cómo obtenerlas, consumirlas y el
modo de conseguir más. Viven para
consumir y consumen para vivir, aunque
en realidad mueren lentamente. Una
persona adicta es aquella cuya vida está
controlada por la droga o drogas. El lugar
común para muchos drogadictos son:
cárceles, hospitales y el cementerio. El
drogadicto antepone el consumo al bienes-
tar de su familia, pareja e hijos. No sólo se
dañan así mismos, también lo hacen a sus
seres queridos. Son incapaces de enfrentar
la vida tal cual es.
Drogadicción
Cuando la regularidad del consumo
maneja a una persona, podemos hablar de
fármaco- dependencia o drogadicción.
La drogadicción es el consumo de
químicos psicoadictivos (llamados tam-
bién psicofármacos) con el cual se produce
un deterioro progresivo de la química
cerebral que implica alteración de las
buenas relaciones familiares y sociales.
La sustitución artificial temporal
inhibe la segregación natural de los neuro-
transmisores y de las hormonas. En este
manual explico cómo segregarla de mane-
ra natural. Las drogas psicoadictivas
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
alteran el modo de percibir, pensar, actuar
y de reaccionar, porque modifican la
química cerebral.
Toda sustancia neuroadictiva es un
bastón que se usa donde una función
orgánica no trabaja adecuadamente. La
drogadicción es un indicativo de que algo
anda mal en la vida de un humano. Todo
síntoma debe constituirse en voz de alerta.
Lo cierto es que el cuerpo humano
mediante el cerebro tiene formas naturales
para lograr los mismos estados que las
personas logran con ayudas artificiales.
No permitir tampoco
prohibir
La estrategia que ha dado buenos
resultados a muchos padres de familias ha
sido la de no prohibir, pero sí informar
sobre los riesgos del consumo, y los límites
de los mismos. Ésta es también mi actitud
al escribir sobre el tema.
La familia está involucrada, volunta-
ria o involuntariamente, en la aparición
del consumo de drogas en un adolescente,
bien sea por negligencia o ignorancia. La
sobreprotección es un fuerte generador de
problemas neuróticos en los niños y la
severidad y el autoritarismo paternal casi
siempre conducen a la rebeldía.
Sometimientos extremos a una disciplina
hogareña genera sentimientos de rebeldía
que propician la drogadicción tanto como
el libertinaje.
Uso y abuso
Quiero dejar bien claro que al hablar
de uso y abuso no asumo ni posición
permisiva ni de prohibición respecto al
consumo de drogas; aún más, quiero
resaltar que la mejor experiencia que se
puede tener, es no probarlas nunca, que no
exista la primera vez; pero desgraciada-
mente son muchos los adolescente que
sucumben a la tentación; por lo tanto, es
217
 necesario informar con objetividad, por lo
que en este manual hablo de las drogas
más conocidas, sus efectos y por sobre
todo la forma natural de evitarlas.
Establecer el uso y el abuso en una
escala que va desde una pasajera moda u
onda cultural, hasta el deterioro progresi-
vo y la muerte, es muy difícil hacerlo en
términos absolutos. Una o dos tazas de
café nos ayudan a combatir la fatiga,
mantenernos alerta y mejorar el rendi-
miento laboral; pero si lo consumimos en
exceso nos produce nerviosismo y dismi-
nuye la capacidad de concentración. «Los
excesos matan»
Hay personas que consideran el
consumo de drogas, sea cual fuere su
carácter y situación particular, como
fenómeno irreversible y extremo en todos
los casos. Si bien es cierto que en muchos
casos la ingestión inicial lleva a una pro-
gresión del consumo hasta el abuso franco
y grave, característicos de la drogadicción,
en muchos otros se detiene e involucionan
como procesos autolimitado. Hay perso-
nas que consumen droga (bebedores
sociales por ejemplo) en forma moderada
durante mucho tiempo sin caer en los
deterioros progresivos que caracterizan la
adicción.
Los efectos de cualquier droga tanto
legal o ilegal depende de diferentes facto-
res: Las características de la sustancia y la
forma en que se consume; las característi-
cas personales como vulnerabilidad psico-
lógica, edad, peso, estado de salud física, y
experiencia anteriores.
Otro error en que se incurre por el
vacío de conocimientos científicos y objeti-
vos acerca de la drogadicción es hacer
sinónimas las palabras drogadicto y
delincuente. Si bien es cierto que muchos
robos y crímenes se cometen bajo los
efectos de drogas psicoadictivas, no todos
los drogadictos son criminales. Todo esto
es importante que se sepa, porque en
muchos casos se toman medidas extremas
218
VIVAMOS AMPM
con los adolescentes, pudiendo resolverse
con menos riesgos.
Cuando se tiene en casa a un adoles-
cente que ha caído en la tentación de
probar alguna droga, lo mejor es no dejar-
se llevar por ideas generales y más bien
sentarse, físicamente hablando, a dialogar
con el chico o chica el tiempo suficiente
para descubrir las causas y visualizar la
solución.
Lo primero que se debe tener en
cuenta ante un problema, cualquiera que
sea su naturaleza, es comprender de qué se
trata, antes de intentar resolverlo. Mi
intención primordial es ayudar a lograr un
estado neurológico tan saludable que no se
tenga necesidad de drogas artificiales. Al
fin y al cabo el organismo tiene medios
para llegar a estados similares a los que los
drogadictos se habitúan con ayudas
artificiales; pues, poseemos en nuestro
cuerpo la farmacia mas completa del
mundo, con la ventaja que la medicina de
nuestro organismo no tiene efectos secun-
darios y es completamente gratuita.
El nivel ambiental que en palabra de
la antropología se llama ritual; entendién-
dose éste como la conducta que se repite en
forma similar en el transcurso del tiempo,
tiene relación interdependiente muy
estrecha con la química cerebral, la cual
será objeto de amplio estudio en este
Manual.
Es innegable la existencia de diferen-
cias culturales dentro de un mismo
ambiente como también dentro de distin-
tos grupos de una misma región o ciudad,
ya sea separado por barrios o por aspectos
económicos, educativos, míticos, etc.
Mi amigo el doctor Schnitman al
tratar el problema de la drogadicción
define el ambiente así: “El ambiente es el
conjunto de rituales llevados a cabo por un
grupo de personas; es la totalidad de
conductas que llamaremos gran ritual; y
según las costumbres en que se desarrolle
el sujeto personaje, dentro del nivel

ambiental, se determinará en gran medida
su nivel psicológico”.
La medida terapéutica del cambio
ambiental es una medida complementaria
bastante útil para superar las adicciones
propiciadas por las amistades cercanas.
Un buen consejo para los padres de adoles-
centes drogadictos es mudarse de barrio o
preferiblemente de ciudad.
Según la capacidad
adictiva
Según la capacidad adictiva, las
drogas han sido clasificadas en Baja,
moderada y alta.
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) considera la marihuana como una
droga menor. Muchos psiquiatras consi-
deran la marihuana fumada, y a la cocaína
aspirada vía nasal, y algunas pastillas
(pepas) como drogas de moderada capaci-
dad adictiva.
Según mi criterio no existe droga sin
riesgo; pues, para una persona con una
estructura neurofisiológica deficiente y
con personalidad particularmente propen-
sa a la adicción, hasta el químico de menor
capacidad adictiva puede terminar siendo
el inicio de una vida condenada al fracaso.
El riesgo que se asume con el uso de las
drogas de baja y moderada capacidad
adictiva es que en corto tiempo la persona
pasa al consumo de las de alta capacidad
adictiva.
Las drogas que son adictivas, lo son
porque inhiben la segregación natural de
los neurotransmisores. Las drogas tóxicas
provocan alteraciones fisiológicas en el
organismo que cada vez se vuelve más
tolerante, porque producen cambios en los
receptores a los cuales se adhieren, hacién-
dolos menos sensibles; por lo tanto se crea
la necesidad de aumentar gradualmente la
dosis de la sustancia adictiva para generar
igual efecto. Cuando éste desaparece se
produce el síndrome de abstinencia que se
manifiesta por la aparición de náuseas,
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
diarrea y dolor; siendo variables estos
síntomas según el tóxico ingerido.
Además, la mayoría de las drogas
adictivas actúan alterando los niveles de
los neurotransmisores (entre ellos la
dopamina, la serotonina, las endorfinas y
la noradrenalina) en el circuito de recom-
pensa del cerebro que se centra básicamen-
te en el núcleus accumbens.
El Bazuco, la heroína y todas las
drogas inyectadas se consideran de alta
capacidad adictiva.
La información científica de este
manual demuestra que ninguna droga
neuroadictiva proporcionada externa-
mente es necesaria dentro del proceso de
crecimiento personal. Una información
objetiva mantiene la capacidad de decidir
sobre el uso o no uso de cualquier químico.
Se debe instruir al adolescente sobre su
responsabilidad sobre el consumo de
drogas adictivas.
Psicofármacos
Son todas las sustancias químicas
que alteran de manera artificial el compor-
tamiento humano, porque modifican
procesos electro bioquímicos en todo el
cuerpo y particularmente en el cerebro. La
mayoría producen drogadicción, y algu-
nos pueden producir un grave síndrome de
abstinencia al interrumpir su ingesta.
Prácticamente todas las culturas del
mundo a lo largo de la historia han utiliza-
do diversas sustancias con el objetivo de
cambiar el estado de conciencia de manera
temporal. El estudio de dichas sustancias le
ha permitido a la medicina actual desarro-
llar nuevos psicofármacos para tratar
trastornos mentales.
Por su efecto
neurofisiológico
Los psicofármacos se clasifican por
su efecto neurofisiológico. En este manual
hablaré muy brevemente de estimulantes
o euforizantes, barbitúricos (tranquilizan-
219
 tes o hipnótico sedantes), Ilusionógenos y
alucinógenos y de los opiáceos o analgési-
cos narcóticos.
El alcoholismo y el tabaquismo
entran en el orden de las drogadicciones; es
sólo que socialmente está permitido.
Barbitúricos sedativos
(tranquilizantes o
hipnótico sedantes)
Son fármacos derivados del ácido
barbitúrico (C4H4N2O3) que producen
depresión cerebral. Dependiendo de la
dosis, actúan como sedantes, inductores
del sueño, anticonvulsivos, y anestésicos.
Algunos como el tiopental, se utilizan por
vía intravenosa para inducir la anestesia
quirúrgica. Otros, como el fenobarbital, se
emplean para prevenir las crisis epilépti-
cas. El secobarbital se utiliza como ansiolí-
ticos, porque disminuyen los estados de
ansiedad.
Los tranquilizantes al principio
comprendía dos grupos: los tranquilizan-
tes mayores las fenotiazinas, como la
clorpromazina (útiles en el tratamiento de
los pacientes con enfermedad mental
aguda) y los tranquilizantes menores
como las benzodiacepinas, la más conoci-
da el diazepam y el Valium, fueron muy
populares en todo el mundo a principios de
1980. Aunque son útiles para disminuir la
ansiedad y el insomnio de forma temporal,
hoy la farmacología sabe que no son
eficaces para periodos superiores a dos
semanas. Los tranquilizantes menores son
seguros cuando se emplean solos, pero
cuando se mezclan con alcohol en dosis
suficientes pueden producir coma e inclu-
so la muerte. Las benzodiacepinas en dosis
elevadas tanto por vía intravenosa como
por vía oral producen borrachera similar
al alcohol.
La ingestión de dos cápsulas de
fenobarbital o de Qualudes producen un
estado de embriaguez psicomotriz similar
al que ha bebido alcohol que también es
220
VIVAMOS AMPM
otra droga sedativa. Por el efecto relajante
son usados para combatir el insomnio.
Lamentablemente también son usados
para cometer actos de violencia y todo tipo
de crímenes; porque la persona bajo sus
efectos realiza actos que en sano juicio
nunca cometería y condenarían. Lo que
orienta la conducta humana son inhibidas
y hasta anuladas por estas sustancias; por
eso las personas con tendencia criminal los
utilizan porque propician la desinhibición
y el comportamiento rudo.
La sobredosis de tranquilizantes
causan shock, depresión respiratoria,
coma y en casos extremos la muerte.
La administración a largo plazo de
benzodiacepinas y en dosis mayores de las
formuladas por los médicos puede produ-
cir dependencia física, y cuando se inte-
rrumpe la administración del fármaco, se
presentan los síntomas de abstinencia,
desde pesadillas nocturnas hasta convul-
siones
La utilización de los agentes hipnóti-
co sedantes como relajantes, tranquilizan-
tes o euforizantes, fuera de la prescripción
médica, es ilegal.
ESTIMULANTES O
EUFORIZANTES,
Los estimulante o euforizantes más
conocidos son la cocaína, las anfetaminas,
el bazuco, y el crack.
El efecto de los estimulantes es con-
trario al de los sedantes, porque disminuye
el sueño e incrementa la actitud de vigilia y
la capacidad de respuesta en situaciones de
defensa en caso de ser agredido.
Las sustancias estimulantes eufori-
zantes como las anfetaminas pueden
emplearse para suprimir el apetito o en el
tratamiento de los niños con síndrome de
hiperactividad porque mejoran la concen-
tración.
El uso de las anfetaminas y de la
cocaína incluye su utilización como eufo-
rizantes y como estimulantes, para mejo-

rar el rendimiento físico o mental en
situaciones como las competiciones atléti-
cas o los exámenes universitarios, o para
prevenir el mareo.
Anfetaminas
Generan energía porque bloquean la
noradrenalina, pero con el tiempo produ-
cen sensaciones de ansiedad y de agitación.
Éxtasis
Estimula las células que producen
serotonina y esta actúa sobre áreas de los
lóbulos frontales, generando sensación de
euforia, trascendencia y afecto; pero la
persona corre el riesgo a mediano plazo de
matar dichas células, generando con la
abstinencia depresiones crónicas.
Ilusionógenos y
alucinógenos
Estas drogas son consideradas des-
personalizantes. La marihuana es un
alucinógeno débil (por eso es más clasifica-
da como ilusionógeno) de cierta utilidad
médica para eliminar las náuseas produci-
das por los tratamientos contra el cáncer;
también reduce la presión ocular en algu-
nos casos graves de glaucoma.
Los alucinógenos (fármacos psicodé-
licos) como el Ácido Lisérgico Dietilamida
(LSD 25) es sintetizada en el laboratorio; la
Psilocibina, es extraída de ciertas especies
de hongos; y la Mezcalina encontrada en el
cactus del Peyote Mexicano; son alucinó-
genos que pueden producir cuadros sicóti-
cos, en caso de sobredosis a los cuales está
expuesto fácilmente el consumidor.
La mescalina, la psilocibina y la
fenciclidina no tienen hoy ningún uso
médico. Su utilización ilegal tiene por
objetivo conseguir estados alterados de la
conciencia.
Marihuana
Marihuana, es el nombre común de
la Cannabis sativa. El tetrahidrocannabi-
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
nol (THC) es el ingrediente psicoactivo que
se concentra en el centro de las flores de la
planta. El hachís, un extracto de la resina
de la planta, tiene una concentración de
THC ocho veces superior al producto
obtenido de las hojas secas y las flores de la
planta.
La marihuana se fuma en cigarrillos
o se come en tortas para obtener su efecto
alucinógeno y narcótico. La sobredosis
sólo es posible por ingestión oral en pon-
qués o galletas elaboradas con marihuana
ya que la persona ingiere cantidades
superiores de tetrahidrocannabinol (THC)
y porque el tiempo que transcurre entre el
momento de la ingestión y el de empezar a
sentir el efecto, la persona puede comerse
varias galletas al ver que no siente nada.
En cambio el efecto al fumar es casi inme-
diato y la cantidad de THC es mínima. Los
efectos de una sobredosis producen una
sensación de debilidad y desvanecimiento,
obligando a la persona a permanecer
recostada porque puede caerse por el
intenso mareo. La duración del efecto de la
marihuana fumada es de 45 minutos a 2
horas, en galletas o ponqués puede durar
hasta 6 horas; y en caso de taquicardia es
recomendable hospitalización. Un
marihuanero describió el efecto de inges-
tión oral con las siguientes palabras: “Mis
ideas se sucedían con tal velocidad, que me
era imposible seguirlas. Mi cabeza terminó
invadida por un zumbido doloroso.
Tampoco era capaz de llegar a la cocina y
prepararme un tinto con azúcar, pues era
físicamente inepto de llevar a cabo el
procedimiento necesario”
La marihuana se conocía en la India,
Asia central y China desde el año 3000
a.C., donde se utilizaba como otra planta
medicinal. En la década de 1900, comenzó
su uso como droga y su consumo se exten-
dió entre la juventud durante las décadas
de 1960 y 1970 con el movimiento hippie
que tuvo como slogan: «no pise la hierba,
fúmela»
221
 Es considerada como una droga poco
adictiva, sin embargo el riesgo de una
sobredosis produce en algunos casos un
gran deterioro llegando a desencadenar
una psicosis oculta.
Efectos de la marihuana
El hecho que la Organización
Mundial de la Salud (OMS) clasifique a la
marihuana como una sustancia menor no
quiere decir que no implique riesgos, y en
ocasiones graves.
Comoquiera que los cerebros son
diferentes, sus consumidores describen
diferentes efectos: primero, estimulación,
mareo y euforia; y después, sedación y
tranquilidad placentera.
Algunos siquiatras hablan que tienen
efecto psíquico dispersante del Yo y por lo
tanto de despersonalización y en muchos
casos modifica la visión sobre el mundo en
general y su propia vida en particular.
Muchos consumidores hablan de altera-
ciones en las percepciones del tiempo, del
espacio y de las dimensiones del propio
cuerpo. Otros sienten que la percepción
sensorial es diferente porque sienten que se
disloca el criterio de la realidad.
En casi todos los consumidores
produce incremento del apetito, que el
argot marihuanero llaman «la comilona»
Otros han tenido episodio de intensa
e incontenible risa llamada «la risue-
ña»seguramente por un efecto directo en el
punto de la risa descubierto por Fran hall.
En el libro de mi amigo Luis Schnitman
(médico siquiatra), titulado Crack, Droga,
Adicción y Cultura, cuenta la historia de
un joven llamado Simón que se inició en el
mundo sombrío de las drogas a los 18 años
fumando marihuana, y después se pasó al
consumo de otras más fuertes y mortales.
En la pag. 16 escribe como Simón describe
el efecto: “…me daba cuenta que había
alguna cosa que me resultaba graciosa
pero no podía saber de qué me reía, como si
fuera una percepción inconsciente de
222
VIVAMOS AMPM
alguna situación cómica. Por otra parte,
recuerdo que me pregunté si era que yo
intuía algo gracioso en la realidad, o si por
el contrario se trataba de algo como un
efecto químico ejercido en algún lugar de
mi cerebro que me hacía reír”
La risueña se produce casi exclusiva-
mente durante las primeras ingestiones,
pero se hace poco frecuente en los fumado-
res habituales; porque el cerebro se habi-
túa a la presencia del tetrahidrocannabinol
(THC) que al principio agudiza la interpre-
tación de los chistes porque las palabras
usadas toman diferentes significados.
Cuando una persona es atacada por la
risueña casi cualquier chiste es buenísimo.
Los primeros «pitazos» o fumadas de
marihuana, en algunos producen descom-
posiciones y recomposiciones de las for-
mas de las caras y demás objetos observa-
dos por el fumador; pero en los fumadores
habituales estas “ilusiones desaparecen o
se presentan de manera esporádica.
En la pag. 102 el doctor Schnitman
cuenta que una paciente adolescente
fumadora de marihuana dijo, en tono de
disgusto: “”Antes, al principio, cuando
fumaba era toda una fiesta, era mejor que
ir a una fiesta, era riquísimo, ¿me entien-
des?, pero ahora es una cosa harta, no pasa
nada. Fumo todo el día y no es lo mismo,
que hartera. Por eso quiero dejar de fumar.
¿Para qué hacerlo?” Esta descripción
expresa claramente el peligro de la
marihuana de inducir al consumo de otras
más letales, en la medida que el cerebro se
va adaptando a la sustancia ingerida.
También son muchos los que sufren
efectos negativos como confusión, ataques
de ansiedad, miedo o paranoia, sensación
de desamparo y pérdida de autocontrol.
Los consumidores habituales de marihua-
na suelen volverse irresponsables, porque
se deteriora el juicio, la memoria, la capa-
cidad para resolver problemas.
Como ocurre en la intoxicación por
alcohol, en la intoxicación por marihuana
se produce un deterioro del juicio, de la

comprensión, de la memoria, del lenguaje,
de la capacidad para resolver problemas,
del tiempo de reacción y de la destreza para
conducir.
El consumo habitual de marihuana
no origina adicción física y su abandono
no produce síndrome de abstinencia, pero
sí origina dependencia psicológica.
Su consumo a largo plazo puede
aumentar el riesgo de padecer cáncer de
pulmón.
Se ha demostrado que los enfermos
de SIDA que fuman marihuana pierden
menos peso; también se ha observado que
reduce las náuseas que producen los
tratamientos de radioterapia y quimiote-
rapia que se aplican a los enfermos de
cáncer; es beneficiosa para el tratamiento
del dolor y de los espasmos musculares
que presentan los enfermos con esclerosis
múltiple; disminuye la presión intraocular
en el glaucoma. Mucha gente que padece
esta y otras enfermedades crónicas seña-
lan que la marihuana es capaz de aliviar
los síntomas cuando el resto de los medica-
mentos fracasa.
Los posibles usos terapéuticos de la
marihuana son difíciles de valorar, debido
a que los ensayos clínicos que existen en la
actualidad son muy reducidos.
Entre sus varios efectos de la
marihuana es el de disolver la represión
psíquica sin proceso; es decir, abrupta-
mente. No produce la eliminación de las
represiones, común en los procesos de
maduración por la experiencia o debidos a
psicoterapia.
La marihuana desconecta a muchos
de la realidad volviéndolo irresponsable
frente a los quehaceres diarios como
estudiar o trabajar. Para una vida respon-
sable y de progreso es mejor enfrentar la
realidad y superar los obstáculos. A otros
al principio como consumidores les ayuda
a verla desde otros ángulos.
Algunos se vuelven paranoicos
experimentando sensaciones de ser perse-
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
guidos por las autoridades policiales o
familiares; que en el argot marihuanero se
conoce como experimentar «la persegui-
dora»
Cualquier sustancia que altere la
química del cerebro como órgano director
del resto corporal varía las percepciones,
pensamientos, acciones y reacciones de la
persona.
Para qué correr riesgos con químicos
que alteran la percepción y disloca la
realidad. El cambio brusco de los neuro-
transmisores distorsiona la manera de ver
las personas y las cosas que nos rodean.
Alcoholismo
La adicción a bebidas embriagantes
da lugar al alcoholismo; su retirada brusca
produce graves cuadros (o síndromes) de
abstinencia.
La OMS define el alcoholismo como
la ingestión diaria de alcohol superior a 50
gramos en la mujer y 70 gramos en el
hombre. Para que se forme una idea clara
le informo que una copa de licor o un
combinado tiene aproximadamente 40
gramos de alcohol, un cuarto de litro de
vino contiene 30 gramos y un cuarto de
litro de cerveza 15 gramos.
El alcoholismo ha sido definido
recientemente, de forma más acertada,
como una enfermedad, con todas sus
consecuencias fatales.
Al alcohol actualmente se considera
como una droga que modifica el estado de
ánimo.
El alcoholismo es una enfermedad
crónica y habitualmente progresiva
producida por la ingestión excesiva de
alcohol etílico.
A la drogadicción alcohólica se llega
por la combinación de diversos factores
sociales, fisiológicos, y genéticos.
La intoxicación etílica altera las
funciones mentales y motoras. La ingesta
crónica de alcohol puede lesionar el hígado
produciendo una enfermedad mortal
llamada cirrosis y además de deteriorar las
células cerebrales
223
 Nadie desea una crisis, ésta sobrevie-
ne cuando la presión ejercida por alguna
situación difícil supera la máxima tensión
a la que estamos acostumbrados a mane-
jar.
Los consumidores buscan relajación
y bienestar.
Una crisis es una situación donde se
pone en juego la supervivencia. La peor
manera de enfrentar y resolver una crisis
es acudiendo al consumo de ayuda artifi-
cial proporcionad por cualquier droga. No
es que el alcohol nos de valor para enfren-
tar una crisis, lo que sucede es que quími-
camente nos aleja, nos insensibiliza de lo
que nos amenaza. Esta sensación nos
alivia, pero nos inhabilita para ver cami-
nos de solución verdadera.
La drogadicción alcohólica o de
cualquier otra índole no soluciona,
empeora las circunstancias materiales y
espirituales generadora de la crisis.
El consumo progresivo de alcohol
requiere de un gasto de dinero extra,
requiere de tiempo tanto para consumirlo
como para superar el desagradable efecto
llamado «guayabo» mientras produce
daños corporal principalmente el hígado y
el cerebro. La cirrosis ha matado a muchos
alcoholizados y ha deteriorado la capaci-
dad cerebral de todos los borrachos cróni-
cos.
Efectos del alcohol
Pueden llegar a producirse desma-
yos, alucinaciones e intensos temblores.
Enfermedades producidas por el
alcoholismo
Los efectos sobre los principales
sistemas del organismo son acumulativos
e incluyen un amplio rango de alteraciones
en el aparato digestivo, entre las que
destacan las úlceras de estómago y de
duodeno, la pancreatitis crónica y la
cirrosis hepática, así como lesiones irre-
versibles en los sistemas nerviosos central
y periférico
224
VIVAMOS AMPM
Produce en el organismo un efecto
tóxico directo y un efecto sedante; además,
la ingestión excesiva de alcohol durante
periodos prolongados conduce a carencias
en la nutrición y en otras necesidades
orgánicas, lo cual complica la situación.
En la actualidad se sabe que la inges-
tión de alcohol durante la gestación,
incluso en cantidades moderadas, puede
producir daños graves en el feto, especial-
mente retraso en el desarrollo físico y
mental; la forma más grave de este retra-
so, poco frecuente, se llama síndrome de
alcoholismo fetal.
Tratamiento del alcoholismo
El primer paso es reconocer que se es
un alcoholizado y decidirse a ingresar a
lugares especializados. Los grupos de
apoyos conocidos como Alcohólicos
Anónimos, Narcóticos Anónimos a
muchos les han servido sin necesidad de
recurrir al tratamiento psiquiátrico for-
mal.
Narcóticos anónimos es un progra-
ma de abstinencia completa de todo tipo de
drogas. Tiene un solo requisito para ser
miembro: el deseo de dejar de consumir;
allí no obligan a nada, no exigen cuotas de
inscripción ni tiene que pagar honorarios,
no tienen que comprometerse a nada ni
hacer promesa alguna. No importa la
edad, raza, preferencias sexuales, ni reli-
gión aunque si es importante creer en un
Ser Supremo que reforzará su buena
voluntad de dejar de consumir. Lo bueno
de sus programas es que la persona tiene la
oportunidad de conocer a otros que logra-
ron superar el problema, ya que el valor
terapéutico de un ex adicto que ayuda a
otro es muy grande. Un ex adicto es una
persona que está en mayor capacidad de
ayudar a un adicto que desee dejar de serlo
y otra ventaja es que sus líderes no son
más que servidores de confianza que no
pretenden gobernarle; son exadictos que lo
quieren ayudar.

Es necesario admitir que se tiene un
problema de adicción; primero ante si
mismo, ante los suyos y ante Dios para
solicitar ayuda humana y divina. Tener
férrea voluntad para dejar de consumir.
Creer que así como otro lo logró usted
también puede lograrlo si pone voluntad.
Creer firmemente que a través de la ora-
ción y la meditación autosugestiva puede
permanecer libre de drogas.
La única forma de no recaer es no
tomar esa primera dosis, tener presente
que una es demasiado y mil no son sufi-
cientes.
Cuanto antes logre entrar en contac-
to con otros adictos en recuperación en los
grupos de Narcóticos Anónimos mucho
mejor, allí hay gente encantada de poderle
ayudar. Si logra el hábito de la asistencia
continua, tenga la seguridad que usted
también puede. Si no se detiene seguirá
empeorando. Las intenciones se consoli-
dan con acciones, y cuanto antes mejor.
Nunca es demasiado pronto para pedir
ayuda. Mientras se hace fuerte evite viejas
amistades, sitios frecuentados que pongan
en marcha una recaída. Pedir ayuda jamás
es un error. Es bueno apoyarse los unos a
los otros en sus esfuerzos para aprender y
practicar una nueva manera de vivir que
mantiene sanos y libres de drogas.
Tabaquismo
La nicotina es una droga adictiva
comparable a otras sustancias en su
capacidad de producir dependencia.
Que ironía, la gente fuma para
calmar los nervios, pero científicamente se
sabe que la nicotina altera el buen funcio-
namiento del sistema nervioso.
La nicotina activa las neuronas que
producen dopamina, pero después termi-
nan por insensibilizar dichas células; con
el agravante de que afecta a las neuronas
que producen acetilcolina, que es el neuro-
transmisor que potencia la memoria y los
estados de alerta. y en el sistema endocrino
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
altera las glándulas de secreción interna y
particularmente el tiroides que está ínti-
mamente relacionada con el sistema
nervioso. Al producir la nicotina exceso de
producción de hormona tiroidea se frena
la producción de hormona testicular
disminuyéndose la potencia sexual. Al
frenar la secreción interna de los ovarios
en la mujer predispone a la esterilidad y a
los abortos. La cantidad de nicotina que se
inhala al fumarse un cigarrillo es muy
pequeña; pero se sabe que una centésima
parte de un gramo de nicotina pura basta-
ría, al ser inyectada directamente en el
torrente sanguíneo, para matar a cien
personas. El hábito de fumar intoxica
lentamente alterando los niveles normales
de neurotransmisores y hormonas propi-
ciando la vejez prematura y muchos otros
trastornos.
El fumar tabaco causa varios cánce-
res, entre ellos encabeza la lista el de pul-
món; le siguen el cáncer de laringe, esófago
y en la cavidad bucal. También se atribuye
al tabaquismo un tercio de todos los
cánceres de vejiga, riñón y páncreas. El
tabaquismo quintuplica el riesgo de muer-
te por bronquitis crónica y enfisema, y lo
duplica en muertes por enfermedades
coronarias y del corazón.
Un informe de 1988 basado en un
estudio sobre 4.255 residentes de un
barrio de Boston (EEUU) indicaba que el
tabaquismo incrementa el riesgo de apo-
plejía en un 50%, siendo un 40% en los
hombres y 60% en las mujeres. Otra
investigación ha demostrado que las
madres que fuman dan a luz con más
frecuencia a niños prematuros o con poco
peso.
Tres estudios publicados en 1981
apuntan que en las parejas en las cuales
uno de los cónyuges es fumador pasivo,
éste sufre mayor riesgo de cáncer de pul-
món, y otros estudios revelan que el índice
de enfermedad es mayor en hijos no fuma-
dores de padres fumadores. El consumo
225
 diario de un paquete de cigarrillos acorta 6
años la expectativa de vida, multiplica por
3 las bajas laborales y en un 15% la dura-
ción de las bajas por enfermedad.
Como es un vicio legalizado la inver-
sión monetaria del fumador resulta ser
igual o superior a los que consumen
cocaína o alcohol.
Tratamiento del tabaquismo
Los fumadores que desean dejar el
vicio pueden sustituir la nicotina del
tabaco masticando un chicle que la contie-
ne, para así aliviar el síndrome de absti-
nencia. Los parches de nicotina también
pueden ser de utilidad como alternativa o
como refuerzo del chicle. Sobre el taba-
quismo abundan los tratamientos, por eso
no me detendré en proporcionar mayor
información. Pero cuando vea lo que es
autosugestionarse meditando comprende-
rá que es la mejor alternativa de curación.
Cocaína
La cocaína es una droga estimulante
del sistema nervioso central, y específica-
mente del sistema dopaminérgico. Su
fórmula química es C17H21NO4 y se
extrae de la hoja de coca, una planta origi-
naria de Sudamérica que es usada por los
indígenas para inhibir el hambre, la sed y
el cansancio para calmar el dolor de encías,
dolor estomacal, y otras tantas dolencias.
En realidad, es una de las drogas más
antiguas. La sustancia química pura, el
clorhidrato de cocaína, se ha venido usan-
do por más de 100 años, mientras que las
hojas de la coca se han ingerido por miles
de años.
El consumo de la cocaína (sin mezclar
con otras drogas) produce euforia porque
incrementa la segregación de dopamina,
da confianza porque aumenta la serotoni-
na y da energía porque bloquean la nora-
drenalina. Pero desafortunadamente a
mediano y largo plazo bloquea el mecanis-
226
VIVAMOS AMPM
mo mediante el cual el organismo controla
los niveles adecuados de estos neurotrans-
misores en forma natural. Este mismo
problema lo presenta cualquier droga
psicoadictiva.
El 19 de junio de 1884 Sigmund
Freud termina de escribir su artículo Über
Coca (Sobre la Coca) y en unos de sus
párrafos afirma:
“El efecto psicológico de la Cocainum
mur. en dosis de 0.05 a 0.10 gramos
consiste en la excitación y la euforia reteni-
da, la que no se diferencia mucho de la
euforia de las personas sanas. Falta total-
mente el sentimiento de alteración que
acompaña a la excitación por alcohol,
también falta el efecto característico
inmediato del alcohol de ansiedad. Se tiene
la sensación de incremento del autocon-
trol, se siente gran vigor y de capacidad de
trabajo. Pero si se trabaja se extraña la
excelente y elegante excitación e incremen-
to de las fuerzas intelectuales por alcohol,
té o café. Se es simplemente normal y se
tiene pronto el esfuerzo de creer que se está
bajo el efecto de algo.”
Hasta 1903 la bebida refrescante
Coca-Cola contenía aproximadamente
250 miligramos de cocaína por litro, y fue
sustituida por cafeína.
En tiempos de Sigmund Freud la
cocaína fue usada como anestesia local en
ciertos tipos de cirugías de los ojos, oídos y
garganta.
La cocaína usualmente se vende en
forma de un polvo blanco, fino y cristalino
que se conoce como “nieve, perico, fua,
coca” y muchas otras denominaciones
dependiendo del país y la ciudad. También
se vende en una forma llamada “crack”,
roca y bazuco.
En términos de peligrosidad el bazu-
co puede competir holgadamente con la
heroína. El característico efecto de com-
pulsión a la ingestión es una causa pri-
mordial de su altísima capacidad adictiva.

El bazuco sin ser inyectable, puesto que es
fumado es de alta capacidad adictiva. En
ocasiones produce el desencadenamiento
de una psicosis oculta.
Los efectos de la cocaína pura son
inmediatos y consisten en una elevación de
la autoestima, la confianza en uno mismo,
acompañado de una gran locuacidad y
excitación emocional. El efecto dura de 30
minutos a una hora si no combina con
otra droga, con alcohol por ejemplo.
Aspirar la cocaína puede lesionar las
membranas nasales, fumarla daña los
pulmones y la inyección es peligrosísima
por la alta probabilidad de sobredosis en
esta forma de administración.
No obstante y contrariamente a la
creencia popular, el uso de cocaína pura no
causa por si misma daños serios a largo
plazo para la salud del usuario. Lo que sí
resulta riesgoso son los cortes que usan los
distribuidores para rendirla y obtener
mayores utilidades.
***
OPIÁCEOS O
ANALGÉSICOS
NARCÓTICOS
La palabra opio deriva del griego
ópion que significa 'jugo', refiriéndose al
látex que exuda la adormidera al cortarla.
El opio es una sustancia analgésica narcó-
tica que se extrae de las cabezas verdes de
la adormidera (Papaver somníferum).
El opio contiene los siguientes alca-
loides: la morfina entre el 10 y el 15%,
codeína y tebaína, papaverina y noscapi-
na. La diacetilmorfina es el nombre cientí-
fico de la heroína.
El opio se extrae realizando incisiones
superficiales en el opecarpo de las cabezas
de la adormidera todavía verdes y unos
días después de caerse los pétalos de las
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
flores. Los cortes exudan un látex blanco y
lechoso, que al secarse se convierte en una
resina pegajosa marrón. Esta resina se
raspa de las cabezas obteniéndose así el
opio en bruto, que al dejarlo secar durante
más tiempo se convierte en una piedra más
oscura y cristalina al perder agua.
Debido a que el alivio del dolor es uno
de los objetivos principales de la práctica
médica, los opiáceos han servido de gran
ayuda en el tratamiento de muchos pade-
cimientos, pero como adicción, los opiá-
ceos producen dependencia física y su
retirada produce un síndrome fuerte de
abstinencia.
La India es el mayor productor legal a
nivel mundial y el único que produce opio
a la manera tradicional de la incisión.
Otros países que cultivan opio para la
exportación legal son Francia, con su
compañía Francopia que produce el 25% de
la demanda mundial, con ventas alrededor
de 60 millones de euros.
El cultivo legal de opio en el mundo
está legislado por la Convención Única
sobre Narcóticos de Naciones Unidas y
otros tratados y bajo la supervisión indivi-
dual de cada país productor.
Su empleo médico se remonta quizá
al Antiguo Egipto, donde muchos jeroglífi-
cos mencionan el jugo que se extraía de
estas cabezas de la adormidera y lo reco-
miendan como analgésico y calmante,
tanto en pomadas como por vía oral y
rectal.
Puede ser utilizado directamente
fumado con pipas, bebido en cocción o
ingerido envuelto en papel de fumar para
evitar el desagradable sabor que tiene al
tragarlo. Tarda entre media y una hora en
comenzar a notarse sus efectos, que pue-
den durar hasta seis u ocho horas. Suele ir
acompañado de vómitos. Para protegerse
de las náuseas muchas personas optan por
introducirse la bolita de opio con papel de
fumar por el recto, cosa que produce el
mismo efecto pero se reduce los efectos
negativos sobre el estómago.
227
 Tradicionalmente se prepara el opio
diluyéndolo en agua y calentándolo a
fuego lento, luego se filtra y se calienta
otra vez hasta evaporar toda el agua, el
resultado es un preparado para fumar sin
ceras y otras substancias no deseadas, y
con un nivel de morfina superior al látex
sin cocinar, aunque también se puede
fumar sin cocinar.
También se pueden coger las cabezas
de adormidera machacadas y realizar una
infusión durante más de media hora con
agua caliente, sin llegar a hervir, las mis-
mas cabezas pueden servir para más de
una toma. El sabor es desagradable, por lo
que se acostumbra a añadir miel. Algunos
preparan el opio en una cuchara como si
fuera heroína y lo inyectan directamente
en vena, produciendo dolor e inflamación
posterior.
En un diario de una persona adicta
conocida por Jean Cocteau, decía: “Decirle
a un fumador que el opio lo está degradan-
do equivale a decirle a un pedazo de már-
mol que Miguel Ángel lo está deterioran-
do, a un pedazo de tela que Rafael lo está
manchando, a una hoja de papel que
Shakespeare la está emborronando, o al
silencio que Bach lo está interrumpiendo”
Por eso lo mejor es nunca probarlo.
Algunos opiáceos son naturales
(morfina, opio y codeína) y otros son
sintéticos, es decir, elaborados en el labora-
torio a partir de la amapola (demerol,
metadona, etc.).
La heroína es un opiáceo semi -
sintético: es producida a partir de la morfi-
na a través de un proceso químico y es
aproximadamente 3 veces más fuerte que
ésta.
Morfina
En 1806 Frederick Sertürner redujo el
opio a una solución en ácido mecónico que
neutralizó con amoniaco. Sertüner llamó
al alcaloide obtenido Principium somnife-
run opii por sus virtudes narcóticas y
posteriormente morphium en honor del
mítico Morfeo, dios del sueño.
228
VIVAMOS AMPM
Después de secar el opio bruto y
reducirlo a polvo, éste se consuma en
cloroformo, posteriormente se diluye el
residuo en agua o alcohol, se precipita por
amoniaco y la morfina queda liberada en
forma de polvo cristalino.
En el primer tratamiento el opio se
transforma en una “base técnica”, de color
moreno que contiene más o menos 60% de
morfina. La segunda operación eleva el
porcentaje a 93 o 94% y permite obtener la
morfina base de color blanco. Luego puede
realizarse una clorhidratación que
aumenta el peso entre un 10 y un 15%,
dando por resultado clorhidrato de morfi-
na, que es un polvo blanco muy fino,
inodoro, de sabor amargo y soluble en 100
partes de agua fría o 40 partes de alcohol.
Dentro de la medicina occidental
contemporánea, el sulfato de morfina es el
fármaco más eficaz para contrarrestar el
dolor grave provocado por prácticamente
cualquier tipo de enfermedad o accidente.
Se utiliza para reducir el dolor quirúrgico;
también para tratar el infarto agudo al
miocardio y el edema pulmonar.
En dosis terapéuticas, la morfina
produce depresión respiratoria importan-
te, aumenta la presión intracraneal y
puede provocar vómito; genera además,
contracción de las pupilas (miosis), estre-
ñimiento, insensibilidad al dolor e incoor-
dinación muscular. Su empleo prolongado
puede ocasionar somnolencia, apatía,
disminución de la presión arterial, reten-
ción urinaria y disminución de la capaci-
dad sexual.
Un consumidor habituado por más
de cinco años puede consumir al día canti-
dades mortales para ocho o diez personas.
El síndrome de abstinencia puede surgir
con cinco semanas de usar diariamente
más de 500 mg. Sus síntomas se presentan
entre las 48 y las 72 horas posteriores al
retiro y se experimentan alrededor de una
semana.

En casos de intoxicación pueden
presentarse náuseas, vómito, depresión
del sistema respiratorio, circulatorio y
digestivo. Un síntoma característico y
suficiente para establecer el diagnóstico de
intoxicación por morfina y otros opiáceos
es la presencia de miosis en grado máximo
(las pupilas aparecen como puntos). En
casos graves se genera un colapso respira-
torio, coma y muerte, por lo que resulta
indispensable solicitar ayuda médica y no
dejar que el sujeto se duerma ya que la
depresión respiratoria aumentaría, y con
ella el peligro de muerte por asfixia.
La heroína y la morfina son dos
opiáceos que se acoplan a receptores que
normalmente aceptan endorfinas y enca-
falinas. Son usadas para mitigar el dolor
porque desactivan el giro cingulado ante-
rior que es el encargado de concentrar la
atención en los estímulos internos adver-
sos. La abstinencia sube la producción de
las hormonas del estrés.
En el siglo XIX los opiáceos eran
remedios populares. Se usaban para
calmar afecciones y dolores de diferente
tipo y se podían comprar sin prescripción
médica en muchos comercios de EE.UU. y
Europa.
Heroína
En 1883, Heinrich Dreser, un quími-
co alemán, aisló un opiáceo nuevo gracias
a la acetilación del clorhidrato de morfina,
obteniendo diacetilmorfina, que es el
nombre científico de la heroína. Es una
droga altamente adictiva y su comercio es
ilegal en la mayoría de los países del mun-
do.
Hay drogas con las que la mejor
experiencia que se puede tener, es no
probarlas por primera vez, la heroína y el
bazuco es el caso. En los países industriali-
zados de Europa y los E.U. la heroína es la
responsable de un gran porcentaje de
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
minusvalías neuro-sociales y de muertes
de drogadictos.
La heroína se administra general-
mente por vía endovenosa, aunque tam-
bién es habitual la administración por vía
nasal o fumada. En este último caso se
suele realizar utilizando papel de plata.
Los efectos de esta droga comienzan entre
los 3 y los 5 minutos después de haber sido
inyectada o inhalada y duran entre tres y
cuatro horas.
Al llegar al cerebro la heroína ocupa
los receptores opioides, principalmente los
receptores mu que funcionan en el área de
la analgesia y deprimen la respiración; y
los receptores delta que, según teorías
recientes, pueden estar más vinculados
con el estado anímico que con la analgesia.
Esta droga destruye unos neurotransmi-
sores llamados endorfinas que generan
sensaciones, provocando discapacidad
cerebral bloqueando todas las arterias
suprimiendo el buen juicio en la manera de
pensar y puede llegar a ser causa de muer-
te cerebral.
Los usuarios que comparten las
agujas corren el riesgo de contagiarse con
el VIH, algunas hepatitis y cualquier
enfermedad infecciosa.
Cuando se consume por vía intrave-
nosa, esta sustancia de gran potencia
alcanza rápidamente el cerebro y produce
un “flash” o “hit”, como se le llama habi-
tualmente a su efecto inmediato.
La heroína puede presentarse en
forma de polvo blanco o como una pasta o
goma marrón (dependiendo de la proce-
dencia y del proceso de elaboración que
haya tenido).
La heroína puede fumarse, inyectar-
se o inhalarse. Las dos primeras vías de
administración son las de acceso más
rápido al cerebro y por lo tanto las que
producen efectos en menor tiempo.
La vía intravenosa es la forma más
riesgosa de consumir heroína ya que
entraña un riesgo elevado de sobredosis
229
 dado que la totalidad de la sustancia entra
en el flujo sanguíneo de una sola vez.
La mayoría de los riesgos de la vía
intravenosa desaparecen si la heroína es
fumada o aspirada aunque estos métodos
pueden causar problemas para aquellas
personas que sufren de asma, neumonía u
otros problemas respiratorios.
La heroína, al igual que todos los
opiáceos, es un potente analgésico que
hace que el usuario tenga menos concien-
cia y pueda tolerar mejor los dolores y
afecciones físicas y emocionales. Así, a
altas dosis produce una importante seda-
ción.
Como efectos desagradables que a
veces puede generar el consumo de heroína
podríamos mencionar: estreñimiento,
nauseas, respiración enlentecida, dismi-
nución del deseo sexual. Por otra parte, las
mujeres pueden experimentar períodos
irregulares de menstruación o incluso
dejar de tenerlos.
Uno de los riesgos que entraña el
consumo de heroína así como el uso regu-
lar de cualquier opiáceo es la alta probabi-
lidad de generar tolerancia y por lo tanto
dependencia física , y síndrome de absti-
nencia ante la interrupción del consumo.
Otro de los riesgos asociados a las
prácticas de inyección es que el inyectarse
accidentalmente en un nervio puede
producir parálisis, y el inyectarse en una
arteria puede provocar importantes
pérdidas de sangre.
Por último, es necesario tener en
cuenta que uno de los riesgos más impor-
tantes del consumo de heroína para la
salud es la sobredosis. Cuando una perso-
na consume una dosis importante de
heroína su sistema respiratorio puede
deprimirse al grado de generar un paro
respiratorio, por lo cual aquellas personas
con problemas respiratorios deben ser
muy cuidadosas y evitar, en lo posible su
consumo.
230
VIVAMOS AMPM
***
OTRAS ADICCIONES
E n la actualidad se está hablando
de otras adicciones: a la comida,
al sexo, al trabajo, a las actividades de alto
riesgo, a ver televisión, a navegar en la
Internet, a jugar maquinitas, a los juegos
de casino, y la impulsividad a comprar, etc.
La adicción al sexo no es perjudicial a
menos que la persona no se alimente bien o
que por dedicarse a hacer el amor todo el
tiempo descuide todos los demás compro-
misos demandados por una vida responsa-
ble. Al respecto hablaré con mayor detalle
en el capítulo Cerebro y sexo.
La adicción o impulsividad a com-
prar, puede no ser perjudicial para un
multimillonario, pero para un asalariado
resulta desastroso. La adicción a las activi-
dades de alto riesgo ha dado campeones en
automovilismo.
La adicción a la comida ocasiona la
obesidad, que constituye una enfermedad
que explico desde el punto de vista neuro-
lógico en el capítulo Alimentación y ejerci-
cios
Las adicciones han sido bautizadas
como Síndrome de Déficit de Recompensa
porque quienes las padecen son incapaces
de obtener plena satisfacción en la vida,
pues nunca es suficiente lo que sea el
objeto de su adicción.
AMPM es vivir sin adicciones; según
Apóstol de Paz y según muchos informes
científicos la única adicción que nos pode-
mos permitir los humanos es la “adicción”
a tomar agua pura.
Para terminar este artículo quiero
hablar brevemente sobre la ayahuasca o
Yagé. Esta planta maestra no es adictiva;
por el contrario cura adicciones, porque es
un poderoso descondicionante y además se
necesita preparación previa y tener mucho
coraje para repetir la toma. En Brasil es de
uso legal y los estudios realizados propor-

cionan resultados positivos como una
planta que no causa efectos secundarios
dañinos usada cuidadosamente y sí
mucho beneficio físico y emocional porque
facilita la comunicación interior para no
tener que depender de nada externo. Con la
expresión: nada ni nadie puede salvarlo o
curarlo a uno si no uno mismo hablaré de
esta planta.
Ayahuasca
La Ayahuasca es una palabra de una
de las varias lenguas aborígenes de
Hispanoamérica llamada Quechua, habla-
da por 30 millones aproximadamente de
aborígenes que habitan en Guatemala,
Bolivia, México, Ecuador, Perú y en menor
proporción en Panamá, Venezuela y
Colombia. La componen dos palabras: aya
que significa ancestro, espíritu; y huasca
hace referencia a la cuerda, a la liana o
bejuco. La ayahuasca etimológicamente
podría decirse que es similar a un bejuco
que le permite a la persona pasar al árbol
de los espíritus de sus ancestros. A la
ayahuasca también se le conoce como
Yagé, y es considerada la planta maestra
porque permite acceder a estados modifi-
cados de conciencia que proporcionan
conocimiento, porque facilitan el contacto
profundo consigo mismo y con el espíritu
universal como unidad cósmica.
Por limpiar el organismo mediante el
vómito y la diarrea, como preparación
para poder tener acceso a lo sobrenatural,
es llamada «la purga» y como tal es consi-
derada un gran remedio para muchas
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Enfermedades neurológicas
enfermedades y especialmente es un
antidepresivo natural. El Yagé es usado en
varios ritos mágico-religiosos en búsque-
da de la conexión con los antepasados, con
la divinidad y alejar los malos espíritus.
Esta planta maestra es preparada en
forma ritual por indígenas conocidos
como chamanes (maestros) que comienza
por pedirle permiso, fumando tabaco, a la
planta para tomar sus ramas y hojas.
Quienes la van ingerir deben prepararse no
teniendo sexo y consumiendo alimenta-
ción exenta de sal y azúcar.
La Ayahuasca no es para todas las
personas; por eso es ideal pasar por un
chequeo médico y una charla cordial con
un psicólogo; es mejor estar bien prepara-
do física y mentalmente para enfrentarse a
su maestro interior y ver la realidad en
otra dimensión. Algunos comparan esta
experiencia o “viaje” como tener la posibili-
dad de ver varios canales de televisión al
mismo tiempo.
Es recomendable hacer una breve
oración o meditación momento ante de
tomarla. El lugar ideal es que sea oscuro,
cómodo, protegido, seguro, cerrado y se
advierte que nadie puede salir para no
exponerse al peligro. La música es una
gran aliada en las tomas, porque permiten
que la planta actúe mejor en el cerebro;
aunque también es benéfico bajo silencio
absoluto. También se advierte que nadie
diferente al chaman puede intervenir con
la experiencia de cada persona. Si alguien
llora es conveniente dejarlo llorar, los
participantes no deben tocarlo.
231
 Para dar mejor
presentación al libro impreso,
esta página está sin contenido;
así el capítulo siguiente
inicia en página impar.

Recuerde visitar nuestra

Fundación Vivamos AMPM

232
VIVAMOS AMPM
 Alimentación
y Ejercicios
***
ALIMENTACIÓN Y EJER-
CICIOS
E l cerebro es un órgano que recibe
información de todo nuestro
cuerpo y después de procesarla emite
respuestas valiéndose de impulsos eléctri-
cos y sustancias químicas (neurotransmi-
sores y hormonas) que obviamente se
forman con lo que bebemos y comemos y
hasta con el aire que inspiramos. Los
ejercicios y todo lo que ingresa a nuestro
organismo cambia nuestra química
cerebral.
El ejemplo más radical que me viene a
la mente es que si bebemos alcohol la
producción de sustancias químicas cere-
brales se alteran y como consecuencia,
cambia nuestra forma de pensar y de
actuar. Una inhalación de aire altamente
contaminado de monóxido de carbono
puede llevarlo al hospital alucinando y
delirando como un loco y si en el hospital
no se enteran que su vehículo viejo tiene
un escape hacia el interior, muy segura-
mente lo remitirán al diván del psiquiatra
con graves consecuencias para sus finan-
zas y su estabilidad emocional. Algo
pasajero por no ser diagnosticado acerta-
damente puede ocasionarles graves conse-
cuencias de largo plazo.
Cerebro sano, resto del cuerpo sano.
Ingerir combinaciones inadecuadas de
alimentos, además de producir indiges-
tión, acidez y úlceras, imposibilita la
producción de sustancias químicas neuro-
nales en los niveles adecuados. Masticar
bien los alimentos, además de ayudar a un
sistema digestivo sano, aumenta la clari-
dad y vivacidad de la mente.
***
COMER, DEPENDIENDO
DE LO QUE VAMOS A
HACER
E n la actualidad se sabe que ciertos
alimentos afectan la manera de
pensar, percibir y sentir. Alimentos como
el pescado y la carne nos permiten estar
alertas y concentrados; por ello, deben ser
233
AMPM es alimentarse bien
 consumidos si en la siguiente hora tene-
mos una cita importante de negocio,
vamos a jugar una partida de ajedrez o
cualquier otra actividad que requiera
agudeza mental y gran concentración. En
cambio, si llegamos a casa y deseamos
dormir bien para recargar el cerebro, lo
recomendable sería una cena ligera, pero
rica en carbohidratos (pastas, arroz, etc.)
que nos relajan, nos causan somnolencia y
nos vuelven lentos para pensar, como para
no recordar todo lo que sucedió durante el
día. Los carbohidratos aportan triptófano
que es la base para la producción de sero-
tonina que en los niveles adecuados nos
permiten estar relajados, calmados y
contentos. También se sabe que las perso-
nas iracundas poseen bajos niveles de este
neurotransmisor; de manera que si está
furioso por algo que sucedió durante el día
es recomendable una cena rica en carbohi-
dratos.
Si usted tiene una cita romántica con
grandes posibilidades de una noche de
pasión, no se le ocurra ni comer ni invitar a
su pareja a comer pastas; nada de carbohi-
dratos, preferiblemente invite a comer
ostras que son ricas en zinc que favorece el
funcionamiento cardiovascular, garantía
de buena circulación sanguínea necesaria
para una buena erección genital masculi-
na y excitación femenina. El atún por
ejemplo contiene un aminoácido llamado
histidina que el cerebro lo convierte en
histamina que es un neurotransmisor
responsable de la sensación obtenida con el
orgasmo. Y por supuesto vegetales y ojalá
brócolis rico en magnesio y calcio que
mejoran aún más el flujo de sangre a los
órganos sexuales. Y como postre: frutas y
chocolate negro. Y por favor no se excedan
en el consumo de alcohol, porque muchos
han terminado dormidos.
Obviamente no quiero decir que cada
vez que usted consuma un plato rico en
carbohidratos se va a sentir somnoliento;
pues cada organismo es diferente, por
ejemplo si una persona es demasiado
234
VIVAMOS AMPM
hiperactiva, acelerada, seguramente en
ella sea favorable una comida rica en
carbohidratos, antes de una cita amorosa.
Mis afirmaciones en este manual no
son caprichosas ni absolutas; le recuerdo
que obedecen a resultados concretos de
investigaciones realizadas y transmitidas
en documentales televisivos y escritos en
libros de carácter científico.
Para este tema de la importancia de la
alimentación en el funcionamiento cere-
bral, recomiendo ver un documental que
ofrece National Geographic Channel
titulado El Alimento y la Emoción. En el
exponen el caso de una señora que sufría
de depresión y fue curada por la doctora
Lorraine Perretta miembro del biocentro
cerebral (Brain Bio Centre) del Instituto de
Óptima Nutrición (I.O.N.) formulándole
una dieta especial. Después de dos sema-
nas la señora empezó a sentir los beneficios
al dejar de comer ciertos alimentos y
consumir otros. Los productos derivados
del trigo como el pan suele causar depre-
sión en algunas personas; por eso a ella se
lo prohibieron.
En dicho documental también dieron
a conocer los resultados positivos logrados
por un grupo de bares y clubes que decidie-
ron obsequiar a sus clientes, a partir de la
una de la madrugada, una barra de choco-
late para bajar los índices de violencia del
sector. Los que se comieron el chocolate
evitaron pasar el guayabo en la cárcel o en
un hospital o no sentir más guayabo
porque amanecieron como cadáveres en la
morgue. El azúcar del chocolate permite al
cerebro recuperar la energía gastada en
una noche de fiesta y también permite al
cerebro liberar endorfinas, que es un
químico que proporciona bienestar y
contentamiento, y en estas condiciones
anímicas nadie quiere pelear. Y para los
que gustan llegar a comer en sus casas, ya
saben que es más recomendable comer
pastas, arroz o un pastel.
Con seguridad que en un futuro, no
tan lejano, se harán más investigaciones

para proporcionar comidas que nos des-
pierte en la mañana, que nos den energía
durante las horas laborales y faciliten el
sueño por la noche. Nos recomendarán
muchos menús consumibles antes de una
cita de negocios, para rumbear, para
reconciliarnos con el ser amado, para
hacer el amor, etc.; Nos recomendarán
evitar el consumo de alimentos que esti-
mulan la irritabilidad, la ira y la lujuria
desmedida. Nos dirán cuáles son los mejo-
res pasabocas ligeros y nutritivos que
refresquen y calmen el mal genio.
Una alimentación equilibrada que
propicie la producción de neurotransmiso-
res y hormonas en los niveles adecuados
requeridos por el cerebro y todo el organis-
mo, es garantía de salud física, mental y
social. Debemos alimentarnos pensando
en nuestras necesidades reales sin exceder-
nos. Mi auto fue diseñado para 4 cuartos
de aceite, si le hecho más o menos daño el
motor.
OBESIDAD
El humano debe tener el peso normal
que le corresponde, según sus característi-
cas especiales, como la edad, estatura,
raza, sexo, herencia, etc.
Cuando expliqué el funcionamiento
del hipotálamo le dije que el cuerpo
mediante la sangre, el estómago, los
intestinos etc. informan a este grupo de
núcleos cómo están los niveles de glucosa,
de minerales, de lípidos etc. y le dije que de
allí pasa la información a la corteza cere-
bral para que la persona busque alimento.
En tiempo cavernícola había que salir a
cazar, una actividad que demandaba
quemar calorías; pero ahora basta con
abrir la nevera o la alacena o entrar al
primer restaurante o a la tienda de la
cuadra; y regresamos a casa a ver televi-
sión sin haber quemado calorías en la
consecución de alimentos. Actualmente
resulta fácil darnos placer comiendo, por
eso hay tantos obesos.
Alimentación y ejercicios
Los impulsos básicos de superviven-
cia vienen del cerebro inconsciente (siste-
ma límbico, tronco cerebral, y cerebelo)
que podemos detener dando mayor parti-
cipación al cerebro pensante integrado por
los ocho lóbulos cerebrales organizados en
dos hemisferios. Si logramos pensar las
consecuencias antes de actuar, logramos
evitar herir a una persona, ir a la cárcel,
perder un empleo, etc., y en cuanto a los
impulsos de comer podemos ser delgados y
esbeltos.
La publicidad está dirigida a estimu-
lar los centros de placer cerebral, y es por
eso que los anuncios buscan activar quí-
micos que inducen a conductas fuera de
nuestro control. La felicidad al comer es
producida por un químico encefálico
llamado dopamina. El sólo hecho de
pensar en comer activa la producción de
dopamina en nuestro cerebro que fluye
por los conductos neuroquímicos que
agudizan nuestros sentidos, aumentan los
niveles de energía como para pararnos en
busca de comida.
Este placer neuroquímico es tan
potente en algunas personas que superan
el raciocinio del cerebro pensante. La
perspectiva de comer es tan placentera
como el acto mismo de comer. Si hacemos
consciente la conexión entre dopamina y
la conducta compulsiva para comer
podemos manejar a niveles racionales el
consumo de sustancias productoras de
placer y podemos evitar la obesidad.
La obesidad, debida a trastornos de
las glándulas de secreción interna como la
hipófisis, la tiroides, las suprarrenales, y
genitales, se cura cuando logramos que
ellas logren producir la cantidad de hor-
monas normales y necesarias; el mismo
principio rige para la producción de neu-
rotransmisores.
Cuando le manifiesto en la contra-
carátula de este manual que todo conoci-
miento es conexión neuronal, quiero
decirle que al tener esta información en su
cerebro y mantenerla presente de manera
235
AMPM es alimentarse bien
 consciente mediante autosugestión medi-
tativa (AMPM) evitará vivir inconsciente-
mente y ser gobernado por el cerebro
primitivo, en tiempos modernos.
Ya les decía, al explicar el funciona-
miento de los núcleos que integran el
hipotálamo, que el núcleo lateral registra
las bajadas de glucosa y produce el ham-
bre, y el ventromedial responde a los
niveles de glucosa elevados para indicar la
saciedad. Si el primero funciona mal, la
persona no siente apetito y en casos extre-
mos la persona se vuelve anoréxica, y si el
segundo no indica la saciedad, estamos
frente a un gordito. Muchas veces escu-
chamos decir que todo está en el cerebro,
pero en la educación básica que recibimos
en nuestra niñez y adolescencia nunca nos
dijeron en qué parte.
La serotonina es un neurotransmisor
que regula muchas funciones orgánicas,
incluyendo las emociones y los patrones
Área cerebral del apetito
Núcleo posterior
Dorsomedial
Dorsal
Paraventricular
Área preóptica
Anterior
Núcleo ventromedial
Núcleo supraquiasmático
Núcleo supraóptico
Núcleo arqueado
Cuerpo mamilar
Núcleo paramamilar
Hipotálamo
236
VIVAMOS AMPM
del apetito y el sueño. Un alto nivel de
serotonina reduce la actividad del núcleo
lateral hipotalámico que es el encargado de
producir hambre y un bajo nivel aumenta
el apetito. Se ha encontrado que los anoré-
xicos tienen tendencia a valores de seroto-
nina anormalmente elevados, en tanto que
los que comen compulsivamente registran
niveles bajos.
No es saludable quedar muy lleno
después de una comida, basta que deje de
sentir apetito para pararse de la mesa. Las
costumbres de tres comidas diarias no son
dictadas por la naturaleza, son exigencias
laborales y sociales, lo ideal es comer algo
nutritivo, cada vez que sienta hambre.
Consumir tres grandes comidas agranda el
estómago que después se vuelve más
exigente para enviar señales de llenado
pleno al cerebro y específicamente al
hipotálamo y particularmente al núcleo
ventromedial.
Tálamo
Cuerpo calloso

***
ANOREXIA
L a anorexia, es una palabra usada
para referirnos a la pérdida del
apetito por cualquier causa. Si se pierde el
apetito por circunstancias emocionales
trágicas, por estrés, por depresión, por
ansiedad etc. estamos frente a la anorexia
nerviosa; pero también se puede perder el
apetito cuando se padece de alguna enfer-
medad como la gripe, gastritis, enferme-
dades renales, hepáticas, digestivas y en
general por enfermedades infecciosas.
También puede presentarse la anorexia
cuando consumimos algunos medicamen-
tos formulados para tratar la hiperten-
sión, la insuficiencia cardiaca, el cáncer, y
cuando hay consumo regular de algunas
sustancias estimulantes como la cocaína y
algunos opiáceos.
Una ingestión relativamente baja de
alimentos no es dañina si lo consumido es
variado y rico en nutrientes, que permitan
mantener el peso ideal y la persona no
tenga apariencia lánguida y anémica.
***
BULIMIA
L a bulimia es un desorden alimen-
ticio que se caracteriza por
hambre insaciable; pero la preocupación
excesiva por el peso corporal y el aspecto
físico atractivo y sexual, hace que la
persona provoque el vómito, introducien-
do sus dedos en la boca o usando laxantes
con mucha regularidad.
La acidez de los vómitos lesiona los
dientes; y los laxantes frecuentes produ-
cen problemas gastrointestinales y baja las
concentraciones necesarias del potasio en
la sangre.
Los adolescentes, en especial las
mujeres, debido a la influencia de la socie-
dad que prefiere a la gente delgada, están
Alimentación y ejercicios
incrementando la población de bulímicos
de manera preocupante; por eso nosotros
los padres de familia debemos estar aten-
tos para observar a nuestros hijos.
Al inicio de este manual le dije que
cualquier asesoramiento psicológico debe
hacerse después de descartar cualquier
anomalía biológica tanto cerebral como en
cualquier otro órgano del cuerpo; pues
bien, resulta que si una persona va al
siquiatra por ser demasiado introvertida o
por ser distraída e impulsiva y si el pacien-
te no le dice que es anoréxico o bulímico y
el siquiatra no parte por averiguar ano-
malías fisiológicas, ambos pierden mucho
tiempo; porque se sabe que la mayoría de
los anoréxicos tienden a ser introvertidos,
y los bulímicos a ser distraídos e impulsi-
vos.
Para poder comprender cómo funcio-
na el cuerpo humano sano, cómo se desa-
rrolla y envejece y qué falla en caso de
enfermedad, es imprescindible conocer las
células que lo constituyen. En otras pala-
bras, todo lo que bebemos y comemos se
convierten en nuestras células; luego es
acertado decir que somos lo que consumi-
mos. El recién nacido necesita respirar y
alimentarse para la reproducción celular
que requiere el proceso de crecer hasta ser
adulto, envejecer y morir.
Entendiendo nuestra constitución
celular, nos resulta más convincente
asumir una alimentación adecuada; por
eso considero importante que veamos de
manera breve algo sobre la célula.
***
LA CÉLULA
L a biología (tratado de la vida)
estudia las células en función de
su constitución molecular y la forma en
que cooperan entre sí para constituir
organismos muy complejos, como noso-
tros los humanos.
237
AMPM es alimentarse bien
 ESTRUCTURA CELULAR ANIMAL
Mitocondria
Metabolizan carbohidratos y ácidos
grasos a bióxido de carbono y agua,
utilizando oxígeno y liberando
compuestos de fosfato ricos en
energía.
Se les considera como el motor de la
célula.
Aparato de golgi
Lugar de almacenamiento
temporal de proteína y
compuestos sintetizados en el
retículo endoplásmico. Aquí se
modifican y se reempacan
para ser liberadas al exterior
de la célula.
Ribosomas
Corpúsculo celular que utiliza las
instrucciones genéticas contenidas en
el ARN para sintetizar proteínas.
Retículo endoplasmatico
Es una red de tubos y compartimientos
donde se producen reacciones
enzimáticas ya la vez sirve como
sistema de transporte de substratos y
productos por el citoplasma al exterior de
la célula y al núcleo.
Núcleo
Contiene la cromatina
formada por delgados hilos
de ADN y proteínas, los
cuales forman estructuras
complejas llamadas
nucleosomas que durante el
proceso de reproducción se

Vacuola
Son burbujas contienen
alimentos en proceso de
digestión, además de
bombear fuera de la célula
el exceso de agua.

Membrana nuclear
Separa al núcleo del
resto de la célula.
Recubierta por
polisomas posee
poros que permiten el
intercambio de
material celular entre
el citoplasma y el
nucleoplasma.

Nucléolo
Se encuentra en el interior del
núcleo ,y está compuesto por
una maraña de filamentos de
estructura plumosa de
cromatina.
Participa directamente en la
síntesis de moléculas de ARN
ribosomal.
Centriolos
Son cuerpos
cilíndricos que se Microvellosidad
desplazan hacia lados Filamentos destinados a
opuestos de la célula al Membrana celular la locomoción y a la
comenzar la división de Recubre a la célula obtención de alimento.
la misma. De cada limitándola del exterior y Lisosoma
centriolo se proyectan mantiene las condiciones Contienen enzimas
filamentos radiales internas; realiza una de las digestivas que Citoplasma
llamados áster y un funciones más degradan moléculas Formado por el citisol y sostenido
huso de filamentos de importantes, el intercambio complejas, por una retícula de filamentos
proteínas similares a la de materiales con el convirtiéndolas en denominada citoesqueleto, realiza
exterior. compuestos sencillo los procesos de transformación de
Está compuesta por que devuelven al energía.
lípidos, proteínas y citoplasma como Constituido básicamente por
carbohidratos. material nuevo para la compuestos hidrosolubles.
construcción celular-

238
VIVAMOS AMPM

Todos los seres vivientes, animales,
plantas y humanos, son organismos
pluricelulares que están formados por
millones de células, organizadas en tejidos
y órganos.
Aunque muchos virus y los extractos
acelulares realizan muchas de las funcio-
nes propias de la célula viva, por no tener
vida independiente, por no poseer capaci-
dad de crecimiento y reproducción propios
de las células, no se consideran seres vivos.
Ningún organismo vegetal o animal
es un ser vivo capaz de actuar de manera
autónoma, si no consta de por lo menos
una célula. Algunos organismos micros-
cópicos, como bacterias y protozoos, son
unicelulares.
Las células están envueltas en una
membrana llamada plasmática (Marca el
límite entre el contenido celular y el medio
externo) que encierra una sustancia rica
en agua llamada citoplasma. En la célula
animal se encuentran estructuras internas
que están separadas por membranas.
Entre estas estructuras se destacan las
mitocondrias, los orgánulos productores
de energía, así como las membranas
apiladas del retículo endoplasmático liso
(productor de lípidos) y rugoso (productor
de proteínas).
Los lípidos son sustancias grasas que
desempeñan diversos papeles en la célula.
Algunos se almacenan para ser utilizados
como combustible de alto valor energético,
mientras que otros se emplean como
componentes esenciales de la membrana
celular. Los lípidos están formados por
carbono, hidrógeno y oxígeno en propor-
ciones distintas. Se distinguen de otros
tipos de compuestos orgánicos porque no
son solubles en agua sino en disolventes
orgánicos (alcohol, éter). Entre los lípidos
más importantes se hallan los fosfolípidos,
componentes mayoritarios de la membra-
na de la célula. Los fosfolípidos limitan el
paso de agua y compuestos hidrosolubles
a través de la membrana celular, permi-
Alimentación y ejercicios
tiendo así a la célula mantener un reparto
desigual de estas sustancias entre el exte-
rior y el interior.
Las grasas y aceites, también llama-
dos triglicéridos, son también otro tipo de
lípidos. Sirven como depósitos de reserva
de energía en las células animales y vege-
tales. Cada molécula de grasa está forma-
da por cadenas de ácidos grasos unidas a
un alcohol llamado glicerol o glicerina.
Una célula no puede mantenerse viva a
menos que esté continuamente formando
y rompiendo proteínas, hidratos de carbo-
no y lípidos; reparando los ácidos nuclei-
cos dañados y utilizando y almacenando
energía.
La mitocondria es una diminuta
estructura celular de doble membrana
responsable de la conversión de nutrientes
en el compuesto rico en energía trifosfato
de adenosina (ATP), que actúa como
combustible celular. El número de mito-
condrias de una célula depende de la
función de ésta. La célula necesita energía
para crecer y multiplicarse, y las mitocon-
drias aportan casi toda esta energía reali-
zando las últimas etapas de la descomposi-
ción de las moléculas de los alimentos.
Estas etapas finales consisten en el consu-
mo de oxígeno y la producción de dióxido
de carbono, proceso llamado respiración,
por su similitud con la respiración pulmo-
nar.
El retículo endoplasmático (RE),
también retículo endoplásmico, es una
extensa red de tubos que fabrican y trans-
portan materiales dentro de las células con
núcleo (células eucarióticas). El RE está
formado por túbulos ramificados limita-
dos por membrana y sacos aplanados que
se extienden por todo el citoplasma (conte-
nido celular externo al núcleo) y se conec-
tan con la doble membrana que envuelve
al núcleo. Hay dos tipos de RE: liso y
rugoso.
La superficie externa del RE rugoso
está cubierta de diminutas estructuras
llamadas ribosomas, donde se produce la
239
AMPM es alimentarse bien
 síntesis de proteínas. Transporta las pro-
teínas producidas en los ribosomas hacia
las regiones celulares en que sean necesa-
rias o hacia el aparato de Golgi, desde
donde se pueden exportar al exterior.
El RE liso interviene en la síntesis de
casi todos los lípidos que forman la mem-
brana celular y las otras membranas que
rodean las demás estructuras celulares,
como las mitocondrias. Las células espe-
cializadas en el metabolismo de lípidos,
como las hepáticas, suelen tener más RE
liso. El RE liso también interviene en la
absorción y liberación de calcio para
mediar en algunos tipos de actividad
celular. En las células del músculo esquelé-
tico, por ejemplo, la liberación de calcio
por parte del RE activa la contracción
muscular.
El aparato de Golgi agrupa las
proteínas para exportarlas a través de la
membrana plasmática, mientras que los
lisosomas contienen enzimas que descom-
ponen algunas de las moléculas que pene-
tran en la célula. La membrana nuclear
envuelve el material genético que se halla
dentro del núcleo.
Las células contienen información
hereditaria codificada en moléculas de
ácido desoxirribonucleico (ADN); esta
información dirige la actividad de la célula
y asegura la reproducción y el paso de los
caracteres a la descendencia.
El agua (hidrógeno y oxigeno) repre-
senta el 70% del peso de una célula, y gran
parte de las reacciones intracelulares
tienen lugar en el medio acuoso y en un
intervalo de temperaturas pequeño. Los
otros cuatro elementos químicos constitu-
tivos de una célula son: carbono, nitróge-
no, fósforo y azufre; así que no es capri-
choso recomendar beber mucha agua,
mínimo el contenido de 8 vasos.
La química de los seres vivos, objeto
de estudio de la bioquímica, está dominada
por moléculas de carbono; y es por ello que
los químicos modernos consideran com-
puestos orgánicos a aquéllos que contie-
240
VIVAMOS AMPM
nen carbono y otros elementos (que pue-
den ser uno o más), siendo los más comu-
nes: hidrógeno, oxígeno, nitrógeno,
azufre y los halógenos. En la actualidad, la
química orgánica tiende a denominarse
química del carbono. La química de los
organismos vivos es muy compleja, más
que la de cualquier otro sistema químico
conocido. Está dominada y coordinada por
polímeros de gran tamaño (macromolécu-
las), moléculas formadas por encadena-
miento de moléculas orgánicas pequeñas
que se encuentran libres en el citoplasma
celular.
En una célula existen 4 familias de
moléculas orgánicas pequeñas: Azúcares
(monosacáridos), aminoácidos, ácidos
grasos y nucleótidos.
Los tipos principales de macromolé-
culas son las proteínas, formadas por
cadenas lineales de aminoácidos; los ácidos
nucleicos, ADN y ARN, formados por
nucleótidos, y los oligosacáridos y polisa-
cáridos, formados por subunidades de
monosacáridos. Los ácidos grasos, al
margen de suponer una importante fuente
alimenticia para la célula, son los principa-
les componentes de la membrana celular;
así que no es saludable eliminar radical-
mente el consumo de alimentos grasos.
La membrana plasmática es una
película continua formada por una doble
capa de moléculas de lípidos y proteínas,
que actúa como una barrera selectiva
reguladora de la composición química de
la célula. La mayor parte de los iones y
moléculas solubles en agua son incapaces
de cruzar, de forma espontánea, ésta
barrera, y precisan de la concurrencia de
proteínas específicas de transporte o de
canales proteicos.
Dentro del núcleo de las células, las
moléculas de ADN y proteínas están
organizadas en cromosomas que suelen
aparecer dispuestos en pares idénticos. El
ADN del interior de cada cromosoma es
una molécula única muy larga, que apare-

ce enrollada, y que contiene secuencias
lineales de genes. Éstos encierran a su vez
instrucciones codificadas para la cons-
trucción de las moléculas de proteínas y
ARN necesarias para producir una copia
funcional de la célula.
Las plantas y los animales están
formados por miles de millones de células
individuales organizadas en tejidos y
órganos que cumplen funciones específi-
cas.
Cromosoma, nombre que recibe una
diminuta estructura filiforme formada
por ácidos nucleicos y proteínas presente
en todas las células vegetales y animales.
El cromosoma contiene el ácido nucleico,
ADN, que se divide en pequeñas unidades
llamadas genes. Éstos determinan las
características hereditarias de la célula u
organismo. Las células de los individuos de
una especie determinada suelen tener un
número fijo de cromosomas, que en las
plantas y animales superiores se presen-
tan por pares. El humano tiene 23 pares de
cromosomas organizados en 8 grupos
según el tamaño y la forma. La mitad de
los cromosomas proceden del padre y la
otra mitad de la madre. Las diferencias
entre individuos reflejan la recombinación
genética de estos juegos de cromosomas al
pasar de una generación a otra.
El ácido desoxirribonucleico (ADN)
es el material genético de todos los orga-
nismos celulares y casi todos los virus. El
ADN lleva la información necesaria para
dirigir la síntesis de proteínas y la replica-
ción. Se llama síntesis de proteínas a la
producción de las proteínas que necesita la
célula o el virus para realizar sus activida-
des y desarrollarse. La replicación es el
conjunto de reacciones por medio de las
cuales el ADN se copia a sí mismo cada vez
que una célula o un virus se reproducen y
transmite a la descendencia la información
que contiene.
La molécula de ADN tiene la estruc-
tura de una escalera formada por azúca-
res, fosfatos y cuatro bases nucleotídicas
Alimentación y ejercicios
llamadas adenina (A), timina (T), citosina
(C) y guanina (G). El código genético queda
determinado por el orden de estas bases, y
cada gene2 tiene una secuencia única de
pares de bases. Los científicos utilizan
estas secuencias para localizar la posición
de los genes en los cromosomas y elaborar
el mapa del genoma humano. Cada molé-
cula de ADN está constituida por dos
cadenas o bandas formadas por un elevado
número de compuestos químicos llama-
dos nucleótidos. Estas cadenas forman
una especie de escalera retorcida que se
llama doble hélice.
Todas las células de cualquier planta
o animal han surgido a partir de una única
célula inicial (el óvulo fecundado) por un
proceso de división. El óvulo fecundado se
divide y forma dos células hijas idénticas,
cada una de las cuales contiene un juego de
cromosomas idéntico al de la célula paren-
tal. Después, cada una de las células hijas
vuelve a dividirse de nuevo, y así continúa
el proceso. Salvo en la primera división del
óvulo, todas las células crecen hasta
alcanzar un tamaño aproximado al doble
del inicial antes de dividirse. En este proce-
so, llamado mitosis, se duplica el número
de cromosomas (es decir, el ADN) y cada
uno de los juegos duplicados se desplaza
sobre una matriz de microtúbulos (huso
mitótico) hacia un polo de la célula en
división, y constituirá la dotación cromo-
sómica de cada una de las dos células hijas
que se forman.
Durante el desarrollo del embrión,
cada tipo de célula queda programada
para responder de una forma concreta;
por tanto, debe haber un sistema que haga
circular mensajes o señales entre las
células. La célula debe asimismo trabajar
en armonía con el medio en que se encuen-
tra; en un organismo pluricelular, esto
significa colaborar con las células vecinas.
La importancia de estos 'controles
sociales' se hace aparente cuando fallan y
la división celular se produce de forma
descontrolada; se genera entonces un
tumor canceroso.
241
AMPM es alimentarse bien
 Las células coordinan sus numerosas
actividades por medio de un sistema de
señalización de reacciones. Una serie de
moléculas de señalización, en muchos
casos producidas por otras células, actúan
sobre receptores de la superficie celular
que funcionan a modo de antenas inician-
do cascadas de reacciones bioquímicas
dentro del citoplasma. Estas moléculas
suelen ser de 3 clases: neurotransmiso-
res, hormonas, que vimos en detalle, y
otros mediadores químicos locales.
En el interior de las células tienen
lugar numerosas reacciones químicas que
les permiten crecer, producir energía y
eliminar residuos. El conjunto de estas
reacciones se llama metabolismo (deriva-
da de una palabra griega que significa
cambio). Todas las formas de vida, desde
las algas unicelulares hasta los mamíferos,
dependen de la realización simultánea de
centenares de reacciones metabólicas
reguladas con absoluta precisión, desde el
nacimiento pasando por la maduración
hasta la muerte. Uno de los objetivos
principales de la bioquímica es conocer el
metabolismo lo suficiente como para
predecir y controlar los cambios celulares.
Las células tienen una serie de enzi-
mas o catalizadores específicos que se
encargan de activar, controlar y terminar
todas estas reacciones, cada una de las
cuales está a su vez coordinada con
muchas otras que se producen en todo el
organismo.
Un catalizador (químico), es una
sustancia que altera la velocidad de una
reacción química sin sufrir en sí ningún
cambio químico. Las enzimas, que se
encuentran entre los catalizadores más
importantes, tienen una función esencial
en los organismos vivos donde aceleran
reacciones que de otra forma requerirían
temperaturas que podrían destruir la
mayoría de la materia orgánica.
Una enzima es una sustancia orgá-
nica compuesta por polímeros de aminoá-
242
VIVAMOS AMPM
cidos, que actúan como catalizadores en el
metabolismo de los seres vivos. Las enzi-
mas son grandes proteínas que aceleran
las reacciones químicas. Las enzimas y las
vitaminas se encuentran entre los catali-
zadores más importantes.
El nombre de enzima, que fue pro-
puesto en 1867 por el fisiólogo alemán
Wilhelm Kühne (1837-1900), deriva de la
palabra griega zyme, que significa 'en
fermento'.
En la actualidad los tipos de enzimas
identificados son más de 2.000. Cada tipo
de enzima cataliza un tipo específico de
reacción química. Por ello, se necesitan
centenares de tipos de enzimas diferentes
en el metabolismo de cualquier clase de
células. La mayor parte de las enzimas
catalizan la transferencia de electrones,
átomos o grupos funcionales. La clasifica-
ción de las enzimas se realiza de acuerdo
con el tipo de reacción de transferencia, el
grupo dador y el grupo aceptor, y se
reconocen 6 grupos principales: oxidorre-
ductasas (transferencia de electrones),
transferasas (transferencia de grupos),
hidrolasas (reacciones de hidrólisis o
transferencia de grupos funcionales al
agua), liasas (adición de grupos a dobles
enlaces), isomerasas (transferencia de
grupos en el interior de la molécula para
originar formar isoméricas) y ligasas
(forman diversos enlaces acoplados a la
ruptura de ATP).
Las enzimas se denominan añadien-
do asa al nombre del sustrato con el cual
reaccionan. La enzima que controla la
descomposición de la urea recibe el nombre
de ureasa; aquéllas que controlan la
hidrólisis de proteínas se denominan
proteasas. Algunas enzimas como las
proteasas tripsina y pepsina, conservan
los nombres utilizados antes de que se
adoptara esta nomenclatura.
Las propiedades únicas de todos estos
compuestos permiten a las células integra-
doras de órganos, alimentarse, crecer y
reproducirse. Es decir, que la alimentación

tiene como objeto permitir que las células
integradas en órganos y tejidos se alimen-
ten y se dividan.
***
CLASIFICACIÓN DE LOS
NUTRIENTES
T eniendo en cuenta lo dicho sobre
las células se desprende que los
nutrientes se clasifican en cinco grupos
principales: proteínas, hidratos de carbo-
no, grasas, vitaminas y minerales.
PROTEÍNAS
Las proteínas son moléculas grandes
formadas por pequeñas subunidades
denominadas aminoácidos. Utilizando
sólo 20 aminoácidos distintos, la célula
elabora miles de proteínas diferentes, cada
una de las cuales desempeña una función
altamente especializada. De los 20 ami-
noácidos que componen las proteínas,
ocho se consideran esenciales.
Si estos aminoácidos esenciales no
están presentes al mismo tiempo y en
proporciones específicas, los otros ami-
noácidos, todos o en parte, no pueden
utilizarse para construir las proteínas
humanas. Por tanto, para mantener la
salud y el crecimiento es muy importante
una dieta que contenga estos aminoácidos
esenciales.
La función principal de la proteína es
producir tejido corporal y sintetizar
enzimas. Hay proteínas de origen animal
y vegetal. Las carnes contienen proteínas
completas porque incluyen todos los
aminoácidos esenciales. Cuando hay
demanda de reconstrucción de tejidos en el
cuerpo por algún accidente, es recomenda-
ble ingerir alimentos ricos en proteínas.
En la mayoría de las dietas se reco-
mienda combinar proteínas de origen
animal con proteínas vegetales. Se estima
Alimentación y ejercicios
que 0,8 gramos por kilo de peso es la dosis
diaria saludable para adultos saludables.
La carne, el pescado y los huevos
aportan todos los aminoácidos esenciales
que el cuerpo necesita para ensamblar sus
propias proteínas.
Las proteínas poseen una gran
variedad de funciones: pueden actuar
como vehículos de transporte, como
catalizadores, como elementos estructu-
rales, en los sistemas contráctiles y como
elementos nutritivos de reserva; por eso
veremos más adelante la clasificación de
las proteínas.
HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono se queman
durante el metabolismo para producir
energía, liberando dióxido de carbono y
agua. Hay dos tipos: las féculas (cereales,
legumbres y tubérculos) y los azucares
(frutas y algunos vegetales)
Los hidratos de carbono se absorben
en el aparato digestivo en forma de azúca-
res simples, en especial glucosa, el princi-
pal combustible de la mayoría de los
organismos vivos. Ésta se mantiene en la
sangre a concentración aproximadamente
constante y se cataboliza con facilidad
para satisfacer las necesidades energéticas
del organismo.
Tras su absorción desde el intestino
delgado, la glucosa se procesa en el hígado,
que almacena una parte como glucógeno,
(polisacárido de reserva y equivalente al
almidón de las células vegetales), y el resto
pasa a la corriente sanguínea. La glucosa,
junto con los ácidos grasos, forma los
triglicéridos, compuestos grasos que se
descomponen con facilidad en cetonas
combustibles. La glucosa y los triglicéridos
son transportados por la corriente sanguí-
nea hasta los músculos y órganos para su
oxidación, y las cantidades sobrantes se
almacenan como grasa en el tejido adiposo
y otros tejidos para ser recuperadas y
quemadas en situaciones de bajo consumo
de hidratos de carbono.
243
AMPM es alimentarse bien
 La glucosa que no se utiliza inmedia-
tamente para la producción de energía se
almacena en forma de glucógeno en el
hígado y los músculos. Cuando estas
reservas se colman, la glucosa se convierte
en grasa y se deposita en el tejido adiposo,
abundantes en las personas gordas.
Los hidratos de carbono aportan
gran cantidad de energía en la mayoría de
las dietas humanas. Los alimentos ricos en
hidratos de carbono suelen ser los más
baratos y abundantes en comparación con
los alimentos de alto contenido en proteí-
nas o grasa.
Los humanos también obtienen
energía, aunque de manera más compleja,
de las grasas y proteínas de la dieta, así
como del alcohol.
Los hidratos de carbono en los que se
encuentran la mayor parte de los nutrien-
tes son los llamados hidratos de carbono
complejos, tales como cereales sin refinar,
tubérculos, frutas y verduras, que tam-
bién aportan proteínas, vitaminas, mine-
rales y grasas. Una fuente menos benefi-
ciosa son los alimentos hechos con azúcar
refinado, tales como productos de confite-
ría y las bebidas no alcohólicas, que tienen
un alto contenido en calorías pero muy
bajo en nutrientes y aportan grandes
cantidades de lo que los especialistas en
nutrición llaman calorías vacías.
Los investigadores han descubierto
recientemente que poco después de la
ingestión, los alimentos influyen en la
liberación de importantes sustancias
químicas cerebrales, y que los alimentos
ricos en hidratos de carbono disparan la
liberación de serotonina, la que a su vez
suprime el deseo de ingerir hidratos de
carbono. Es posible que este tipo de meca-
nismo se haya desarrollado para evitar
que las personas se saturen de hidratos de
carbono en lugar de procurarse proteínas.
Se cree que la serotonina colabora en
complejas relaciones con la insulina y
varios aminoácidos, en especial el triptófa-
244
VIVAMOS AMPM
no, que participan en la regulación del
apetito y preferencias por ciertos tipos de
alimentos.
No se trata, pues, de eliminar de
nuestra dieta los hidratos de carbono, pero
sí de consumirlos en forma moderada.
GRASAS
En la digestión, las grasas se hidroli-
zan o descomponen en glicerina y ácidos
grasos. A continuación, éstos se transfor-
man mediante síntesis en triglicéridos,
compuestos de colesterol y fosfolípidos,
que son grasas combinadas con fósforo
que circulan en la sangre. Las grasas
pueden sintetizarse en las estructuras del
organismo o almacenarse en el tejido
adiposo en grandes células especializadas
en el almacenamiento de grasa (adiposi-
tos), de las que se toman cuando es necesa-
rio.
En las fibras del músculo cardiaco se
encuentran también pequeñas gotas de
grasa que son utilizadas como fuente
energética al transformarse en ácidos
grasos. Como la glucosa, el catabolismo de
las grasas da lugar a compuestos carbona-
dos que se descomponen en dióxido de
carbono y agua.
Aunque más escasas que los hidratos
de carbono, las grasas producen más del
doble de energía. Por ser un combustible
compacto, las grasas se almacenan muy
bien para ser utilizadas después en caso de
que se reduzca el aporte de hidratos de
carbono.
Resulta evidente que los animales
necesitan almacenar grasa para abastecer-
se en las estaciones frías o secas, lo mismo
que los humanos en épocas de escasez de
alimentos. Sin embargo, en los países
donde siempre hay abundancia de alimen-
tos y las máquinas han reemplazado a la
mano de obra humana, la acumulación de
grasa en el cuerpo se ha convertido en
verdadero motivo de preocupación, por la
abundancia de gorditos y gorditas.

Las grasas de la dieta se descompo-
nen en ácidos grasos que pasan a la sangre
para formar los triglicéridos propios del
organismo. Los ácidos grasos que contie-
nen el mayor número posible de átomos de
hidrógeno en la cadena del carbono se
llaman ácidos grasos saturados, que
proceden sobre todo de los animales. Los
ácidos grasos saturados son aquellos que
han perdido algunos átomos de hidróge-
no. En este grupo se incluyen los ácidos
grasos monoinsaturados que han perdido
sólo un par de átomos de hidrógeno y los
ácidos grasos poliinsaturados, a los que les
falta más de un par. Las grasas poliinsatu-
radas se encuentran sobre todo en los
aceites de semillas. Se ha detectado que las
grasas saturadas elevan el nivel de coleste-
rol en la sangre, mientras que las no
saturadas tienden a bajarlo. Las grasas
saturadas suelen ser sólidas a temperatura
ambiente; las insaturadas son líquidas.
VITAMINAS
Las vitaminas son compuestos
orgánicos esenciales para estimular el
metabolismo de aminoácidos, hidratos de
carbono y grasas en los organismos
vivientes. Salvo algunas excepciones, los
animales no pueden sintetizar estas sus-
tancias, y deben ingerirlas con los alimen-
tos. Son varias las vitaminas que partici-
pan en la formación de las células de la
sangre, hormonas, neurotransmisores y
materiales genéticos.
Las vitaminas se clasifican en dos
grupos: liposolubles e hidrosolubles. Entre
las vitaminas liposolubles están las vita-
minas A, D, E y K. Entre las hidrosolubles
se incluyen la vitamina C y el complejo
vitamínico B.
Las vitaminas liposolubles son
compuestos orgánicos que actúan sobre
todo en los sistemas enzimáticos para
mejorar el metabolismo de las proteínas,
Alimentación y ejercicios
los hidratos de carbono y las grasas. Sin
estas sustancias no podría tener lugar la
descomposición y asimilación de los
alimentos. Ciertas vitaminas participan en
la formación de las células de la sangre,
hormonas, sustancias químicas del siste-
ma nervioso y materiales genéticos.
La descomposición de las vitaminas
liposolubles la lleva a cabo la bilis del
hígado, y después las moléculas emulsio-
nadas pasan por los vasos linfáticos y las
venas para ser distribuidas en las arterias.
El exceso de estas vitaminas se almacena
en la grasa corporal, el hígado y los riño-
nes. Debido a que se pueden almacenar, no
es necesario consumir estas vitaminas a
diario.
La vitamina A es esencial para las
células epiteliales y para un crecimiento
normal. Su insuficiencia produce cambios
en la piel y ceguera nocturna, o falta de
adaptación a la oscuridad debido a los
efectos de su carencia en la retina.
La vitamina A se puede obtener
directamente en la dieta mediante los
alimentos de origen animal, tales como
leche, huevos e hígado. Casi toda la vita-
mina A se obtiene del caroteno, que se
encuentra en las frutas y verduras verdes
y amarillas, y se transforma en vitamina
A en el cuerpo.
La vitamina D actúa casi como una
hormona, ya que regula la absorción de
calcio y fósforo y el metabolismo. Una
parte de la vitamina D se obtiene de ali-
mentos como los huevos, el pescado, el
hígado, la mantequilla, la margarina y la
leche. Los humanos, sin embargo, toman
la mayor parte de su vitamina D exponien-
do la piel a la luz del Sol. Su insuficiencia
produce raquitismo en los niños y osteo-
malacia en los adultos.
La vitamina E se encuentra en los
aceites de semillas y en el germen de trigo.
Se cree que funciona como antioxidante,
protegiendo las células del deterioro
causado por los radicales libres.
245
AMPM es alimentarse bien
 La vitamina K es necesaria para la
coagulación de la sangre. Participa en la
formación de la enzima protrombina, la
que, a su vez, es indispensable en la pro-
ducción de fibrina para la coagulación
sanguínea. La vitamina K se produce en
cantidades suficientes en el intestino,
gracias a una bacteria, pero también la
proporcionan los vegetales de hoja verde,
como las espinacas y la col, la yema de
huevo y muchos otros alimentos.
Las vitaminas hidrosolubles (vita-
mina C y complejo vitamínico B) no se
pueden almacenar, por lo que es necesario
su consumo regular para suplir las necesi-
dades del cuerpo. La vitamina C, o ácido
ascórbico, desempeña un papel importan-
te en la síntesis y conservación del tejido
conectivo. Evita el escorbuto, que ataca las
encías, piel y membranas mucosas, y su
principal aporte viene de los cítricos.
Las vitaminas más importantes del
complejo vitamínico B son la tiamina (B
1), riboflavina (B 2), nicotinamida (B 3),
piridoxina (B 6), ácido pantoténico, leciti-
na, colina, inositol, ácido para-
aminobenzoico (PABA), ácido fólico y
cianocobalamina (B 12). Estas vitaminas
participan en una amplia gama de impor-
tantes funciones metabólicas y previenen
afecciones tales como el beriberi y la
pelagra. Se encuentran principalmente en
la levadura y el hígado.
Recuerde que las liposolubles como
las vitaminas A, D, E y K no es necesario
consumirlas a diario porque el exceso se
almacena en la grasa corporal, el hígado y
los riñones. Las hidrosolubles como la
vitamina C y el complejo B es necesario su
consumo diario porque el organismo no
almacena los excesos y no se conservan
mucho tiempo en el cuerpo; así que a
consumir cítricos de manera regular y no
olvide el complejo B.
Una información muy importante:
Las vitaminas ayudan en la formación de
hormonas, células sanguíneas y neuro-
transmisores.
246
VIVAMOS AMPM
MINERALES
Los minerales inorgánicos son nece-
sarios para la reconstrucción estructural
de los tejidos corporales además de que
participan en procesos tales como la acción
de los sistemas enzimáticos, contracción
muscular, reacciones nerviosas y coagula-
ción de la sangre. Estos nutrientes minera-
les, que deben ser suministrados en la
dieta, se dividen en dos clases: macroele-
mentos, tales como calcio, fósforo, mag-
nesio, sodio, hierro, yodo y potasio; y
microelementos, tales como cobre,
cobalto, manganeso, flúor y cinc.
El calcio es necesario para desarrollar
los huesos y conservar su rigidez. También
participa en la formación del citoesqueleto
y las membranas celulares, así como en la
regulación de la excitabilidad nerviosa y en
la contracción muscular. Un 90% del calcio
se almacena en los huesos, donde puede ser
reabsorbido por la sangre y los tejidos. La
leche y sus derivados son la principal
fuente de calcio.
El fósforo, también presente en
muchos alimentos y sobre todo en la leche,
se combina con el calcio en los huesos y los
dientes. Desempeña un papel importante
en el metabolismo de energía en las células,
afectando a los hidratos de carbono,
lípidos y proteínas.
El magnesio, presente en la mayoría
de los alimentos, es esencial para el meta-
bolismo humano y muy importante para
mantener el potencial eléctrico de las
células nerviosas y musculares. La defi-
ciencia de magnesio entre los grupos que
padecen malnutrición, en especial los
alcohólicos, produce temblores y convul-
siones.
El sodio está presente en pequeñas
cantidades en la mayoría de los productos
naturales y abunda en las comidas prepa-
radas y en los alimentos salados. Está
también presente en el fluido extracelular,
donde tiene un papel regulador. El exceso
de sodio produce edema, que consiste en
una superacumulación de fluido extrace-

lular. En la actualidad existen pruebas de
que el exceso de sal en la dieta contribuye a
elevar la tensión arterial.
El hierro es necesario para la forma-
ción de la hemoglobina, pigmento de los
glóbulos rojos de la sangre responsables de
transportar el oxígeno. Sin embargo, este
mineral no es absorbido con facilidad por
el sistema digestivo. En los hombres se
encuentra en cantidades suficientes, pero
las mujeres en edad menstrual, que necesi-
tan casi dos veces más cantidad de hierro
debido a la pérdida que se produce en la
menstruación, suelen tener deficiencias y
deben tomar hierro adicional sobre todo
las chicas adolescentes que se encuentran
en proceso de madurez orgánica.
El yodo es imprescindible para la
síntesis de las hormonas de la glándula
tiroides. Su deficiencia produce bocio, que
es una inflamación de esta glándula en la
parte inferior del cuello. La ingestión
insuficiente de yodo durante el embarazo
puede dar lugar a cretinismo o deficiencia
mental en los niños. Se calcula que más de
150 millones de personas en el mundo
padecen enfermedades ocasionadas por la
insuficiencia de yodo.
Los microelementos aparecen en el
cuerpo en diminutas cantidades, pero que
son esenciales para gozar de buena salud.
Se sabe poco de su funcionamiento, y casi
todo lo que se conoce de ellos se refiere a la
forma en que su ausencia, sobre todo en
animales, afecta a la salud. Los microele-
mentos aparecen en cantidades suficientes
en casi todos los alimentos.
Entre los microelementos más
importantes se encuentra el cobre, presen-
te en muchas enzimas y en alimentos
proteínicos. La insuficiencia de cobre está
asociada a la imposibilidad de utilizar el
hierro para la formación de la hemoglobi-
na. El cinc también es importante para la
formación de enzimas. Se cree que la
insuficiencia de cinc impide el crecimiento
normal y, en casos extremos, produce
enanismo. Se ha descubierto que el flúor,
Alimentación y ejercicios
que se deposita sobre todo en los huesos y
los dientes, es un elemento necesario para
el crecimiento en animales. Los fluoruros,
una clase de compuestos del flúor, son
importantes para evitar la desmineraliza-
ción de los huesos y las caries. La fluoriza-
ción del agua ha demostrado ser una
medida efectiva para evitar el deterioro de
la dentadura, reduciéndolo hasta casi un
40%. Entre los demás microelementos
podemos citar el cromo, el molibdeno y el
selenio.
Es muy difícil lograr una dieta com-
pleta que proporcione todas las vitaminas
y minerales; entonces, es recomendable
tomar complementos multivitamínicos.
***
TIPOS DE ALIMENTOS
L os alimentos se pueden clasificar
en panes y cereales, leguminosas
o legumbres, tubérculos y rizomas, frutas
y verduras, carne, pescado, huevos; leche
y derivados, grasas y aceites, y azúcares,
confituras y almíbares.
El grupo de panes y cereales incluye
el trigo, arroz, maíz y mijo. Son ricos en
almidones y constituyen una fuente fácil y
directa de suministro de calorías. Aunque
la proteína no abunda en los cereales
integrales, la gran cantidad que se consu-
me aporta cantidades significativas, las
cuales, sin embargo, deben complemen-
tarse con otros alimentos ricos en proteí-
nas para obtener todos los aminoácidos
esenciales. La harina de trigo blanco y el
arroz refinado son bajos en nutrientes,
pero, como todos los cereales enteros que
contienen el germen y la capa exterior de la
semilla, el trigo y el arroz aportan fibra al
cuerpo.
Las legumbres o leguminosas abar-
can una amplia variedad de frijoles o
judías, chícharos o guisantes, lentejas y
granos, e incluso el maní. Todos ellos son
247
AMPM es alimentarse bien
 ricos en almidón, pero aportan bastante
más proteína que los cereales o tubérculos.
La proporción y el tipo de aminoácidos de
las leguminosas es similar a los de la carne.
Sus cadenas de aminoácidos a menudo
complementan a las del arroz, el maíz y el
trigo, que constituyen los alimentos
básicos de muchos países.
Los tubérculos y los rizomas inclu-
yen varios tipos de papa o patata, la man-
dioca y el taro. Son ricos en almidón y
relativamente bajos en proteína, pero
aportan gran variedad de vitaminas y
minerales.
Las frutas y verduras son una fuente
directa de muchos minerales y vitaminas
que faltan en las dietas de cereales, en
especial la vitamina C de los cítricos y la
vitamina A procedente del caroteno de las
zanahorias y verduras con hoja. En las
verduras están presentes el sodio, cobalto,
cloro, cobre, magnesio, manganeso,
fósforo y potasio. La celulosa de las verdu-
ras, difíciles de digerir, proporciona el
soporte necesario para hacer pasar la
comida por el tracto digestivo. Muchas de
las vitaminas más frágiles hidrosolubles se
encuentran en las frutas y verduras, pero
se destruyen con gran facilidad con el
exceso de cocción.
La carne, el pescado y los huevos
aportan todos los aminoácidos esenciales
que el cuerpo necesita para ensamblar sus
propias proteínas. La carne contiene un
248
VIVAMOS AMPM
20% de proteína, 20% de grasa y 60% de
agua. Las vísceras son fuentes ricas en
vitaminas y minerales. Todos los pescados
contienen un alto porcentaje de proteínas,
y los aceites de algunos de ellos son ricos en
vitaminas D y A. La clara del huevo es la
forma más concentrada de proteína que
existe.
La leche y sus derivados incluyen la
leche entera, el queso, el yogur y los hela-
dos, todos ellos conocidos por su abundan-
cia en proteína, fósforo y en especial calcio.
La leche también es rica en vitaminas pero
no contiene hierro y, si es pasteurizada,
carece de vitamina C. Aunque la leche es
esencial para los niños, su excesivo consu-
mo por parte de los adultos puede producir
ácidos grasos saturados que se acumulan
en el sistema circulatorio.
Las grasas y aceites incluyen la
mantequilla, manteca, sebo y aceites
vegetales. Todos ellos tienen un alto conte-
nido de calorías, pero, aparte de la mante-
quilla y algunos aceites vegetales como el
de palma, contienen pocos nutrientes.
Los azúcares, confituras y almíbares
se consumen en grandes cantidades en
algunos países, donde constituyen una
gran parte del aporte de hidratos de carbo-
no. La miel y el jarabe de arce están com-
puestos de más de un 75% de azúcar y
contienen pocos nutrientes. El consumo
excesivo de azúcar provoca caries.
 Alimentación y ejercicios

INDICACIONES
DIETÉTICAS
Azúcares margarina,
Grasas mantequilla,
CONSUMIR Aceites aceites,
dulces.
MÍNIMO

Proteínas carnes leche

CONSUMIR Productos pescados queso
lácteos legumbres yogurt
MODERADAMENTE huevos
frutos secos

Frutas
Verduras

CONSUMIR
PRINCIPALMENTE Hidratos
de carbono
pan
cereales
pasta
arroz

CONSUMIR
ABUNDANTEMENTE
Agua

Clasificación de alimentos según la cantidad que se recomienda consumir

para que sean más saludables.
Los de la cúspide menos, y se va aumentando el consumo hacia los de la base.
249
AMPM es alimentarse bien
 CLASIFICACIÓN DE PROTEÍNAS
HOLOPROTEÍNAS HETEROPROTEÍNAS
Formadas solamente por aminoácidos Formadas por una fracción proteínica y por un grupo
no proteínico, que se denomina "grupo prostético

Globulares Glucoproteínas

²
Prolaminas:Zeína (maíza),gliadina ²
Ribonucleasa
(trigo), hordeína (cebada) ²
Mucoproteínas
²
Gluteninas:Glutenina (trigo), ²
Anticuerpos
orizanina (arroz). ²
Hormona luteinizante
²
Albúminas:Seroalbúmina (sangre),
ovoalbúmina (huevo), Lipoproteínas
lactoalbúmina (leche)
²
Hormonas: Insulina, hormona del ²
De alta, baja y muy baja densidad,
crecimiento, prolactina, tirotropina que transportan lípidos en la
²
Enzimas: Hidrolasas, Oxidasas, sangre.
Ligasas, Liasas, Transferasas...etc.
Nucleoproteínas
Fibrosas
²
Nucleosomas de la cromatina
²
Colágenos: en tejidos conjuntivos, ²
Ribosomas
cartilaginosos
²
Queratinas: En formaciones Cromoproteínas
epidérmicas: pelos, uñas, plumas,
cuernos. ²
Hemoglobina, hemocianina,
²
Elastinas: En tendones y vasos mioglobina, que transportan
sanguíneos oxígeno
²
Fibroínas: En hilos de seda, ²
Citocromos, que transportan
(arañas, insectos) electrones

FUNCIONES Y EJEMPLOS DE PROTEÍNAS

4 Como las glucoproteínas

que forman parte de las
membranas. 4 Son las más 4Ovoalbúmina, de
4 Las histonas que forman numerosas y 4 Insulina y la clara de huevo
parte de los cromosomas especializadas. glucagón 4
Hemoglobina 4 Gliadina, del
4 El colágeno, del tejido Actúan como 4 Hormona del 4 Inmunoglobulina 4
Hemocianina grano de trigo
conjuntivo fibroso. biocatalizadores crecimiento 4 Trombina y 4
Citocromos 4 Lactoalbúmina,
4 La elastina, del tejido de las reacciones 4 Calcitonina fibrinógeno de la leche
conjuntivo elástico. químicas 4 Hormonas
4 La queratina de la tropas
epidermis.

250
VIVAMOS AMPM
 Alimentación y ejercicios

CUADRO GENERAL DE VITAMINAS

ALIMENTOS EN LOS FUNCIONES EFECTOS DE LA

VITAMINA
QUE SE ENCUENTRA PRINCIPALES DEFICIENCIA

ble
solu
iL po Componente de Ceguera nocturna, ceguera
Vegetales, productos lácteos, pigmentos sensibles a la permanente, sequedad en la
A hígado luz. Afecta a la vista y al piel
mantenimiento de la piel

Productos lácteos, huevos,

D aceite de hígado de pescado, luz Absorción de Raquitismo
ultravioleta calcio, formación de los huesos

Margarina, semillas, verduras Protege contra la

E de hoja verde oxidación de ácidos grasos y Anemia
membranas celulares

Inhibición de la coagulación
K Verduras de hoja verde Coagulador sanguíneo de la sangre

le
so lub
H idro Metabolismo de los Beriberi (debilidad
Vísceras, cerdo, cereales, hidratos de carbono. muscular, mala
B1 (Tiamina) legumbres coordinación e insuficiencia
Regulación de las funciones
nerviosas y cardíacas cardiaca)

Irritación ocular,
B2 (Riboflavina) Productos lácteos, hígado, inflamación y ruptura de
huevos, cereales, legumbres Metabolismo
células epidérmicas

Reacciones de oxidación- Pelagra (dermatitis,

B3 (Nicotinamida) Hígado, carne magra, diarrea y trastornos
cereales, legumbres reducción en la respiración
celular mentales)

B5 (Ácido Productos lácteos, hígado, Fatiga, pérdida de

pantoténico) huevos, cereales, legumbres Metabolismo coordinación

Metabolismo de los Convulsiones, alteraciones

B6 (Piridoxina) Cereales, verduras, carnes en la piel y cálculos renales
aminoácidos

Carnes rojas, huevos, Metabolismo de los ácidos Anemia perniciosa,

B12 (Cobalamina) productos lácteos trastornos neurológicos
nucleicos

Biotina Carnes, verduras, legumbres Síntesis de ácidos grasos y Depresión, fatiga, náuseas
metabolismo de aminoácidos

Formación de colágeno
C (Ácido Cítricos, verduras de hoja en dientes, huesos y tejido Escorbuto (hemorragias y
ascórbico) verde, tomates conectivo de vasos caída de dientes)
sanguíneos
Alimentos integrales,
Ácido fólico verduras de hoja verde, Metabolismo de Anemia, diarrea
legumbres los ácidos nucleicos

251
AMPM es alimentarse bien
 CUADRO GENERAL DE MINERALES

ALIMENTOS EN LOS FUNCIONES EFECTOS DE LA

MINERALES
QUE SE ENCUENTRA PRINCIPALES DEFICIENCIA

Formación de huesos y
Leche, queso, dientes, coagulación Raquitismo, osteoporosis
Calcio legumbres, verduras sanguínea y transmisión
nerviosa

Alimentos que contienen sal, Regulación de fluidos entre Desequilibrio ácido-base en los
Cloro células o capas de células fluidos corporales (muy raro)
algunas verduras y frutas

Activación de enzimas, síntesis Fallos en el crecimiento,

Magnesio Cereales, verduras de hoja verde problemas de comportamiento,
de proteínas
convulsiones

Leche, queso, yogur, pescado, Formación de huesos y dientes,

Fósforo mantenimiento del equilibrio Debilidad, pérdida de calcio
aves de corral, carnes, cereales
ácido-base

Mantenimiento del equilibrio Calambres musculares, pérdida

Bananas, verduras, patatas, del apetito, ritmo cardiaco
Potasio leche, carnes ácido-base y de fluidos,
transmisión nerviosa irregular

Mantenimiento del equilibrio Trastornos poco probables

Azufre Pescado, aves de corral, carnes ácido-base y funcionamiento aunque el cuerpo reciba menos
del hígado cantidades de las necesarias

Mantenimiento del equilibrio Calambres musculares, pérdida

Sodio Sal de mesa ácido-base y del nivel de agua del apetito
en el cuerpo, función nerviosa

Traza

Legumbres, cereales, vísceras,

Cromo grasas, aceites vegetales, carnes, Metabolismo de la glucosa Aparición de diabetes en adultos
cereales

Carnes, agua potable Formación de glóbulos rojos Anemia, afecta al desarrollo de

Cobre huesos y tejido nervioso

Agua potable, té, marisco Mantenimiento de la estructura Osteoporosis, caries dental

Flúor ósea, resistencia a la caries dental

Pescado de mar, marisco,

Yodo productos lácteos, verduras, sal Síntesis de las hormonas tiroideas Inflamación del tiroides (bocio)
yodada
Carnes magras, huevos, cereales,
Hierro verduras de hoja verde, Formación de hemoglobina Anemia
legumbres

Previene la descomposición de
Selenio Marisco, carnes, cereales grasas y otras sustancias Anemia
químicas del cuerpo

Carnes magras, pan y cereales, Fallos en el crecimiento,

Cinc legumbres, marisco Componente de muchas enzimas atrofia de las glándulas sexuales,
retraso en la curación de heridas

252
VIVAMOS AMPM

***
NOTAS ALIMENTICIAS
S i ya sabemos que...
-las frutas y las verduras cultivadas
con fertilizantes inorgánicos (productos
químicos) alteran sus valores nutritivos;
¿por qué no los evitamos?
-los preservativos de los alimentos
enlatados son nocivos para la salud huma-
na, ¿por qué seguimos produciéndolos?
-el uso de los insecticidas tóxicos para
matar las plagas que destruyen cosechas
se incorporan en las plantas fumigadas y
perjudican a los humanos; ¿por qué no
usar todo el estiércol natural producido en
el mundo, preparado en forma correcta,
como fertilizante orgánico?
-la lechuga, la zanahoria, el apio, el
pepino, el rábano, el pimiento, y otras
verduras es preferible comerlos crudas;
por qué seguimos cocinándolas?.
-el pan blanco, los caramelos y las
bebidas gaseosas exigen gran esfuerzo al
aparato digestivo y no favorecen la elimi-
nación; ¿por qué no los eliminamos de
nuestros hábitos alimenticios?
-la miel y el azúcar morena son
excelentes endulzantes y que además la
miel suaviza el canal digestivo; ¿por qué
no incrementamos su producción y con-
sumo?
-estamos formados por millones de
células, que son agua en un 70% ¿por qué
no tomamos los ocho vasos con agua
mínimo, que tan insistentemente nos
recomiendan los expertos nutricionistas?
¿Por qué no ofrecer una zanahoria
cruda en lugar de un caramelo, un vaso
con agua en lugar de una gaseosa? No
ofrezca dulces, proporcione nueces que no
estén saladas ni muy tostadas, ya que
proporcionan proteínas similares a la
carne y así no se le duerme la visita, si es
eso lo que desea.
Demos a nuestros parientes y amigos
las papas, habichuelas, coles de bruselas,
Alimentación y ejercicios
ruibarbo y las calabazas debidamente
cocinadas (preferiblemente al vapor). No
les ofrezcamos carne con féculas como la
papa ni con pan; porque facilita la forma-
ción de ácidos y a largo plazo afectan el
sistema nervioso y los riñones. No ofrezca
café con leche porque produce muchos
ácidos y perjudica la buena textura de las
mejillas o cutis. Los jugos de las frutas
ácidas ayudan al organismo a eliminar las
materias tóxicas de desecho; ofrezca a sus
visitas limonada o naranjada y preferible-
mente antes de medio día.
Los líquidos no se deben tomar con
las comidas porque no le permite a los
jugos digestivos trabajar adecuadamente.
La sopa se debe tomar y dejar pasar entre
10 y 20 minutos antes de comenzar con la
bandeja o seco, que llamamos plato fuerte.
No comer frutas dulces y ácidas al
mismo tiempo; es recomendable dejar por
lo menos 20 minutos entre el consumo de
una y otra clase de frutas. Los jugos se
deben tomar antes de las comidas, no
durante ellas.
De vez en cuando destine un día a
comer solamente frutas frescas, en su
debida combinación; ya que los ayunos
totales no son saludables y mucho menos
si se realizan por más de un día.
Todos los científicos están de acuerdo
que la dentadura y el aparato digestivo de
los humanos no son adecuados para
consumir carne y que las partes indigeri-
bles de la carne se quedan en el sistema
digestivo, ocasionando varias enfermeda-
des. Afirman, con toda la razón, que
nuestros dientes no son puntiagudos y
filosos, como los tienen las fieras como el
tigre, el león el leopardo, el zorro etc.;
también sostienen que las personas que
gradualmente dejan de consumir carne
logran mejorar la salud del sistema diges-
tivo y logran disfrutar de una mente más
calmada para desarrollar rasgos pacíficos
en su personalidad. ¿Sabía usted que el
tipo de alimentación hace a las personas
pacíficas o agresivas? ¿Qué algunos ali-
253
AMPM es alimentarse bien
 mentos estimulan la irritabilidad, la ira,
mientras otros no? ¿Qué algunos alimen-
tos nos dan mayor acceso a la fuerza vital
o prana, mientras otros obstruyen y
dificultan dicho acceso? De acuerdo a esto,
debemos procurarnos las proteínas de la
carne mediante consomé de carne de res o
de pollo.
Aplique el sentido común o lea lo
concerniente a la buena combinación de
los alimentos, porque equivocarnos, en
lugar de beneficiarnos, nos indigestan y
hasta nos pueden enfermar.
Procure comer alimentos variados;
mantener el peso ideal; evitar el exceso de
grasas y aceites, grasas saturadas y coles-
terol; comer alimentos con suficiente
almidón y fibra; evitar el exceso de azúcar
y sodio, y, en caso de beber alcohol, hacerlo
moderadamente.
Repase la Auto-sugestión Meditativa
Para Mejorar (AMPM) la vida de cualquier
humano, hombre o mujer, de cualquier
nacionalidad, y encontrará que quien no
suelte la imaginaria cámara filmadora
propuesta para visualizarse cumpliendo
los nuevos propósitos de vida, tales como
consumo abundante de agua, moderados
baños de sol con protectores solares
mediante frecuentes caminatas al aire
libre, suaves ejercicios físicos, dieta sana y
libre de adicciones, noches placenteras de
sexo y felices sueños; en fin, viviendo
AMPM gozará de salud mental, física y
social.
***
EJERCICIOS FÍSICOS
S abiendo entonces que sólo los
seres vivos que se mueven y se
desplazan necesitan de cerebro, que la
función motriz es básica para todas las
funciones cerebrales, podrá deducir la
enorme necesidad de hacer ejercicios
físicos regularmente para un buen funcio-
namiento cerebral que se encargue eficien-
254
VIVAMOS AMPM
temente del resto del cuerpo.
Es obvio deducir que el cerebro nos
exige estar en movimiento; pero desafor-
tunadamente la inactividad producida por
la vida moderna está reduciendo nuestras
facultades mentales.
No necesitamos ser deportistas
consumados. Caminatas rápidas y regula-
res al aire libre aumenta la cantidad de
sangre que llega al cerebro aumentando el
número y la densidad de los vasos sanguí-
neos, aportando como consecuencia mejor
actividad cerebral e incrementa la autoes-
tima al verse y sentirse bien.
Se sabe por muchas investigaciones
realizadas que el ejercicio físico, tanto el
intenso como los regulares, favorecen la
segregación de los tres neurotransmisores
principales (Norepinefrina, dopamina y
serotonina) responsables del buen ánimo,
de la personalidad agradable, y de las
capacidades cognoscitivas.
En el cerebro abundan las conexiones
neuronales entre las funciones cognosciti-
vas y las motrices. Se sabe también que los
ejercicios complejos que requieren de
movimientos coordinados como las artes
marciales, la danza etc. establecen más
conexiones entre las neuronas; y aquellos
ejercicios que nos exigen mucho equilibrio
y coordinación potencian nuestra capaci-
dad para hacer amigos porque reducen la
timidez y nos hace mas sociables. En
general los ejercicios que fortalecen las
redes neuronales del cerebelo, por ser este
el encargado del equilibrio y de la coordi-
nación física, también favorecen nuestras
interacciones sociales. Recientes investiga-
ciones señalan que este tipo de ejercicio
estimulan favorablemente a los ganglios
basales y al corpus callosum (cuerpo
calloso) responsables de la memoria y de la
capacidad para dominar información
nueva.
En otras palabras quien da mayor y
mejor uso al cerebro ejerce mejor control
de su cuerpo y de todos los aspectos de la
vida individual y en sociedad. Mente sana

en cuerpo sano y vida feliz. Son muchos
los ejecutivos de empresas multinaciona-
les que han logrado resolver problemas en
los que estaban atascados, después de una
tarde de actividad deportiva.
Un estudio realizado por la universi-
dad de Harvard en 1994 concluyó que es
menos probable que sufran de depresión
los humanos que queman más de 2.500
calorías al día.
Es normal, mas no inevitable, que
después de los cincuenta años de edad los
humanos disminuyan su capacidad de
aprender y recordar, porque el cuerpo se
vuelve menos eficaz al repartir nutrientes
al cerebro; por fortuna, se puede compen-
sar y hasta mejorar el funcionamiento
cerebral con ejercicios físicos y mentales
que favorecen la segregación de neuro-
transmisores en los niveles adecuados. No
hay duda que quienes practican taichí y
hatha-yoga desarrollan sus potencialida-
des fisiológicas, sicológicas y espirituales;
contrarrestan con eficacia el estrés carac-
terístico de la vida moderna, hacen decre-
cer la excitabilidad, la agresividad, mejora
la satisfacción emocional y evita muchas
enfermedades.
El gran John J. Ratey en su maravi-
llosa obra ya citada dice: “La razón es que la
corteza motriz primaria, los ganglios basa-
les y el cerebelo, coordinan también el movi-
miento del pensamiento. Así como ordenan
los movimientos físicos necesarios para
moverse, ordenan la secuencia de pensamien-
tos necesaria para razonar. Movimientos
básicos como caminar y correr ponen en
marcha los patrones de disparo neuronal
más hondamente arraigados en esas regiones
cerebrales”
Si quiere ser un viejito lúcido y agra-
dable haga ejercicios físicos, mentales y no
abandone la actividad sexual. Nunca es
tarde para aprender una nueva actividad
física o estudiar una nueva disciplina
intelectual o volverse a enamorar. En lo
personal me gusta ver bailar a los abuelos
o verlos caminar agarraditos de la mano
Alimentación y ejercicios
como un par de adolescentes. Los estudios
recientes han demostrado que la corteza
cerebral adulta conserva su plasticidad
básica.
No olvide que cerebro que no se
ejercita se atrofia y con él el resto del
cuerpo y recuerde que quien está en forma
cerebralmente lo está corporalmente,
mente sana en cuerpo sano.
***
LARGA VIDA
M ichael Foxes, profesor de la
Universidad estatal de
Michigan dice: “Las células tienen un reloj,
al final de cada cromosoma de las células
hay una pequeña pieza llamada telóremo
que se acorta cada vez que la célula se divide
y le dice a la célula que cambie la expresión
de sus genes, desacelere la división y se
detenga. Ese es el reloj del envejecimiento;
pero usando lo que podríamos llamar la
enzima de la inmortalidad, la telomerasa
que devuelve el reloj, puede alterar las células
para que no envejezcan. La mayoría de las
células del cuerpo tienen duración de vida
limitada. Se dividen un cierto número de
veces y luego se detienen. Hay dos tipos de
células que pueden dividirse infinitamente.
Está la línea de las células germinales
responsables de toda la especie humana. Hay
otra clase de célula maligna, una patológica,
la del cáncer que puede dividirse también. En
el caso de las células germinales es impor-
tante que se dividan infinitamente, en las
células cancerosas es preferible que no se
dividan”
Los cromosomas de la mosca de la
fruta o del vinagre, Drosophila melano-
gaster, se prestan a la experimentación
genética; porque son sólo 4 pares (frente a
los 23 pares de la dotación genética huma-
na), uno de ellos, marcado con las letras X
y Y, determina el sexo de la mosca; ade-
más, son muy grandes. En la universidad
255
AMPM es alimentarse bien
 de California el genetista Michael Ross
quien adelanta investigaciones con la
mosca dice: “Quería crear moscas de la fruta
que tuviera una tasa de envejecimiento más
lenta comparada con moscas de la fruta
normal. Deseché todos los huevos puestos por
hembras jóvenes y solamente conservé los de
las hembras de mayor edad. A través de
docenas de generaciones, los hijos, nietos y
bisnietos de estas hembras de reproducción
tardía, gradualmente empezaron a vivir
más. Ahora viven unas tres veces más com-
parada con moscas normales. Un interro-
gante interesante: ¿Cómo son? Y resulta que,
desde luego, son genéticamente diferentes, y
esas diferencias genéticas vienen acompaña-
das por una serie de superioridad en salud.
No solamente tienen una vida más larga, se
reproducen más que las moscas normales,
vuelan más tiempo con mayor resistencia y
soportan un fuerte estrés. En general a estas
moscas se le llaman algunas veces: Súper
Moscas. Y lo que estos resultados sugieren es
que la manera de vivir más es ser una Súper
Mosca, no una corriente y no para tener un
largo período de mala salud, si no uno de
buena salud”
Recuerde visitar nuestra
Fundación Vivamos AMPM
256
VIVAMOS AMPM
Yo propongo que las multimillona-
rias cifras de dinero que se invierten en la
guerra, las invirtamos en más investiga-
ción científica para aceptar el reto que nos
propone el doctor Michael Foxes y Michael
Ross:: lograr que las células benignas se
dividan infinitamente y las malignas no lo
hagan, para que los humanos logremos
vivir más de 300 años.
Reducir calorías comiendo menos
nos ayuda a tener larga vida; porque en
cada una de nuestras células hay estructu-
ras llamadas mitocondrias que funcionan
como diminutos motores de combustión.
Cuando la comida y el oxígeno se convier-
ten en energía durante el metabolismo, se
liberan partículas de desechos llamadas
radicales libres que en cantidades grandes
contaminan nuestras células. Según los
científicos el daño que hacen los radicales
libres es un factor de envejecimiento y
muerte. Han observado que las mitocon-
drias de algunas aves como los loros
producen menos radicales libres y por eso
tienen más larga vida.
Larga vida, una ilusión humana que
contrasta con la negación de paz mundial.
 Neurofisiología y
Química del Sueño
Sueño REM
E l sueño ligero y el insomnio fue
una habilidad de supervivencia
durante miles de años de evolución, por-
que de lo contrario no hubiésemos podido
escapar de las garras de las fieras que
acechaban durante la noche; pero nuestras
circunstancias de vida han cambiado. Hace
Sueño NO REM
100 años, antes que Tomás Edison inven-
tara la bombilla eléctrica, los humanos
dormíamos 2 horas más.
Despertarse renovado por la maña-
na, mantenerse despierto durante el día y
dormir placenteramente por la noche nos
permite gozar de buena salud mental y
257
AMPM es dormir bien
 corporal. Demos prioridad al sueño muy
por encima de nuestras ambiciones mate-
riales. Dormir bien es básico para la salud
corporal y mental.
Neurofisiología del sueño
Tálamo
Giro cingulado anterior
Hipotálamo
Hipocampo
Amígdala
Núcleo supraquiasmático
Hipófisis
Igual que el hambre, la respiración o
la palpitación del corazón, el sueño es
controlado por la parte más primitiva del
cerebro. Dentro del Hipotálamo hay un
grupo de células nerviosas con el nombre
de núcleo supraquiasmático y es conside-
rado nuestro reloj biológico y se encuentra
en la intersección de dos nervios ópticos.
Este reloj monitorea a través de nuestros
ojos para saber si es de día o de noche y
responde enviando mensajes químicos a
diferentes partes del cerebro. La glándula
Pineal sintetiza y segrega melatonina que
se libera en el torrente sanguíneo durante
las horas de la noche o cuando la persona
duerme. En la mañana cuando la luz del
día es percibida por nuestros ojos cesa la
producción de melatonina y mensajeros
como la serotonina se encargan de desper-
tarnos.
Cuando comienza el sueño, el cerebro
disminuye sus funciones cerebrales por-
que cesa la información recibida a través
258
VIVAMOS AMPM
de los sentidos y se registran bajos niveles
de presión sanguínea, de respiración y
latidos del corazón. Una vez dormida la
persona comienza un ciclo de repetición de
la actividad cerebral. Cada 30, 60 o 90
minutos aproximadamente los ojos del
durmiente comienzan a moverse rápida-
mente indicando que está soñando y esta
fase es conocida como REM y cuando cesan
los movimientos oculares rápidos la
persona ha entrado a la fase NO REM, es
decir, no movimiento oculares rápidos y
sueña menos.
Por lo general los sueños en la fase
REM son los más recordados al despertar.
El escáner del cerebro de una persona
mientras duerme muestra variaciones
dependiendo del sueño. La amígdala
muestra mayor actividad durante una
pesadilla; si se está teniendo sueños visua-
les vívidos se activa notoriamente la
corteza visual, cuando se está reviviendo
sucesos recientes se ilumina el hipocampo,
el sector prefrontal presenta muy escasa
actividad porque la persona no tiene
pensamientos conscientes; etc.
Dormir bien y el tiempo suficiente es
importante para la memoria, porque la
fase REM es necesaria para organizar las
piezas, y las asociaciones entre ellas, para
formar recuerdos duraderos. En términos
técnicos es similar a la desfragmentación
del disco duro de un computador que se
debe hacer regularmente para que la
información se organice y el computador
mejore su desempeño.
Los escáneres muestran que durante
el sueño REM hay comunicación entre la
amígdala, el giro cingulado anterior y los
lóbulos occipitales, que son estructuras
encargadas de dar asignación de significa-
dos emocionales a los recuerdos y a los
sueños.
El control del sueño se atribuye a
varios grupos de células cerebrales. Estos
grupos, llamados núcleos, segregan
compuestos que afectan a la actividad de
las células cerebrales. Se ha propuesto que

la serotonina segregada por el núcleo de
Raphe interviene en la inducción del
sueño; la incapacitación de las células
productoras de serotonina provoca
insomnio. El locus ceruleus segrega acetil-
colina, a la que se atribuye el control del
sueño REM. Por el contrario, las neuronas
activadas por dopamina descargan a ritmo
uniforme durante todas las fases del
sueño, lo cual sugiere que la dopamina
interviene poco o nada en la inducción o el
mantenimiento del sueño. Estos núcleos
están integrados en la formación reticular,
una red de células nerviosas que recorre el
tallo encefálico de forma longitudinal e
influyen en casi todas las partes del siste-
ma nervioso central.
Los hábitos de sueño cambian con-
forme crecemos. En los niños recién naci-
dos el núcleo supraquiasmático no está
desarrollado, por eso ellos duermen de día
y de noche entre 16 y 18 horas; cuando
cumplen un año duermen entre 14 o 15
horas diarias; a los cuatro años entre 10 y
12, y cuando cumplen diez años duermen
10 horas. En la adolescencia las horas de
sueño empieza a reducirse hasta estabili-
zarse en 7 u 8 horas diarias cuando inicia
la adultez. Y en la vejez se duerme menos
de noche, y durante el día muchos ancia-
nos se ven somnolientos.
Con respecto a las horas de sueño
necesarias existe una frase que responde a
esa pregunta: “La cantidad de sueño
correcta es la justa para tener una vigilia
adecuada” lo de las 8 horas diaria es una
media estadística y nada más.
A cualquier edad todo sueño perdido
se acumula y tiende a hacernos dormir en
horas inapropiadas. Los ciclos de sueño y
de vigilia alterados afectan nuestro com-
portamiento, porque el cerebro necesita de
un sueño saludable y durante las horas
requeridas por cada individuo en particu-
lar. El cerebro sabe perfectamente cuándo
nos excedemos en estar despiertos. Dormir
la siesta es una buena forma de compensar
el déficit de sueño.
Neurofisiología del sueño
***
SUEÑOS
¿ Por qué soñamos? ¿Por qué recor-
damos algunos sueños y otros
no? ¿Por qué tenemos pesadillas? ¿Cómo
tener sueños lúcidos?
Mientras una persona duerme se
desactiva la parte de la lógica racional
diurna y entra en acción el cerebro primiti-
vo mientras soñamos. Gran parte del
contenido de nuestros sueños se relacio-
nan con experiencias diurnas recientes y
sucesos que dejan huellas muy fuertes. El
Dr. Robert Stickgold de la University
Harvard dice: “Sospechamos que las reglas
que usa el cerebro al elegir material para
construir los sueños tienen que ver en
gran medida con los recuerdo que llevan
asociados muchos sentimientos”
Las neuronas se activan mediante el
sueño sin la participación de los sentidos; y
con la participación de éstos durante la
vigilia. La creación cerebral no distingue
entre la fantasía y la realidad. Es decir, que
el cerebro es un sistema cerrado y abierto a
la vez. La mente internamente crea sus
propias imágenes durante el sueño y así
mismo interactúa con el mundo exterior
mediante los sentidos en vigilia. El cerebro
reproduce internamente el mundo exte-
rior. La actividad cerebral no necesaria-
mente es paralela a la realidad.
La actividad eléctrica de las neuronas
goza de autonomía, esto es, son autoacti-
vantes. Esta actividad eléctrica consubs-
tancial de las neuronas es similar a lo que
sucede con las células del corazón que
individualmente palpitan y al entrar en
contacto unas con otras palpitan al uníso-
no. Así como el corazón late incesante-
mente sin nuestro consentimiento; así la
mente funciona sin parar hasta la muerte.
Claro que a voluntad podemos hacer latir
mas rápido el corazón y a pensar mas
amplio con mayor actividad eléctrica o
ejercicios mentales, a nuestro cerebro.
259
AMPM es dormir bien
 La actividad eléctrica de las neuronas
es rápida pero no lo suficiente como para
sincronizarse simultáneamente con el
mundo exterior. El cerebro necesita tiem-
po, aunque sean milésimas de segundos.
Esta actividad eléctrica se ha venido modi-
ficando mediante el proceso evolutivo.
***
TRASTORNOS DEL
SUEÑO:
INSOMNIO:
I ncapacidad de tener suficiente
cantidad y calidad de sueño. No
dormir puede matarnos igual que no
comer. La falta de sueño afecta las princi-
pales funciones del cerebro: La habilidad
para comunicar, resolver problemas y
recordar. Sus causas pueden ser una
glándula tiroides hiperactiva, una diabe-
tes, exceso de ejercicios físicos, ingerir
estimulantes como la cafeína, cocaína y
otros. Recientes estudios han demostrado
que el 75 de los casos de insomnio tienen
origen psicológico: ansiedad, tristeza etc.
Dormir la siesta es muy saludable,
pero si la persona tiene problemas de
insomnio es recomendable no hacerlo.
Los tranquilizantes o benzodiacepi-
nas usados para poder dormir, con el
tiempo crean adicción y pierden efectivi-
dad de forma progresiva. Estos tranquili-
zantes son seguros cuando se emplean
solos, pero cuando se mezclan con alcohol
en dosis exageradas pueden producir
«coma» e incluso la muerte. La adminis-
tración a largo plazo de benzodiacepinas y
en grandes dosis produce dependencia
física y cuando se interrumpe la adminis-
tración del fármaco producen pesadillas y
hasta convulsiones.
La cafeína es de efecto prolongado,
por eso las personas mayores de 30 años y
260
VIVAMOS AMPM
que tienen problemas de insomnio no
deben tomar café después de las 5 de la
tarde. La cafeína llega al cerebro en 15
minutos y bloquea el paso de la adenosina
un químico del cerebro que provoca el
impulso del sueño, además, afecta la
producción de melatonina, una hormona
natural que se libera en el torrente sanguí-
neo cuando nuestros ojos dejan de percibir
la luz por un buen rato. Muchas personas
pueden quedar dormidas después de cerrar
los ojos durante un buen tiempo. Hay dos
momentos del día cuando los químicos del
cerebro, que nos mantienen activos,
disminuyen y se facilita el sueño: por la
tarde, generalmente después de almorzar
y el otro a la hora acostumbrada de acos-
tarse.
El sueño no sólo repara al cerebro si
no que también nos permite aprender
nuevas habilidades, resolver problemas y
recordar. Al enfrentarse una persona a una
aguda privación de sueño el cuerpo com-
pensa liberando las hormonas del estrés
(Adrenalina y cortisol) para mantenerla
alerta, pero éstas matan miles de células
cerebrales si actúan durante mucho tiem-
po. No dormir bien afecta nuestro juicio y
eleva los niveles emocionales, nos pone
irritables fácilmente.
Los síntomas de la falta crónica de
sueño son similares a los del envejecimien-
to, puede ocasionar diabetes, hipertensión
y fallas cardiacas. Obligar a una persona a
mantenerse despierta ha sido utilizado
como una tortura, porque después de una
prolongada privación de sueño los centros
del cerebro que nos hacen humanos racio-
nales se desactivan y así el torturado se
convierte en una especie de robot, es más
sugestionable, porque su propio pensa-
miento desaparece y se vuelve más pro-
penso a absorber los pensamientos de los
demás y hasta puede llegar a olvidar su
propia identidad.

***
HIPERSOMNIA
H ipersomnia o exceso de sueño
causado por factores tales
como la narcolepsia y las apneas.
***
PARASOMNIAS
L as parasomnias son fenómenos
que aparecen durante el sueño
como las pesadillas, el sonambulismo, el
síndrome de piernas abiertas etc.
Cómo evitar el insomnio
Tenga en cuenta las siguientes reco-
mendaciones:
Mejorar las condiciones ambientales
del dormitorio: temperatura, ruidos,
luces, ventilación etc.
Regular los horarios de irse a la cama.
Salir bien temprano de la cama y no usar el
dormitorio el resto del día; excepto, por
supuesto para hacer el amor.
Un vasito de leche tibia, aporta
triptófano y mejora los niveles de seroto-
nina. Una agüita aromática de tilo, de
manzanilla, de cedrón o de pasionaria
también ayuda a conciliar el sueño.
Evitar el consumo de chocolate, café,
o té finalizada la tarde o entrando la noche.
Evitar las bebidas colas y el cigarrillo
antes de la hora acostumbrada de dormir.
No beber alcohol 4 horas antes de
acostarse que nos pueda despertar por sed
a media noche.
Comer, por lo menos, dos horas antes
de acostarse para que la digestión no le
produzca pesadillas. Prefiera comidas
exentas de grasas y picante.
Evitar las siestas y en su lugar realice
una caminata suave con mucho ejercicios
de respiración, después de cada comida.
«Una mala noche la tiene cualquiera»
así que no se preocupe demasiado si por
variadas circunstancias de la vida no tiene
Neurofisiología del sueño
noches placenteras. Por ejemplo, es muy
normal que el ciclo menstrual altere un
poco los hábitos de sueño; a algunas les
produce insomnio, mientras a otras,
mucha somnolencia. Es también normal
observar pequeñas alteraciones del sueño
durante y después de la menopausia en las
mujeres y la andropausia en los hombres.
Además, es normal que si tuvo un mal día
no pueda dormirse tan fácilmente.
***
EFECTOS DEL INSOMNIO
EN LO SEXUAL
L os sedantes usados para poder
conciliar el sueño disminuyen la
capacidad del cerebro de crear fantasías
sexuales. Las personas que duermen bien
están más predispuestas al acto sexual,
porque al estar recuperado el cerebro,
tiene más probabilidades de generar
fantasías sexuales; y si éstas disminuyen,
el deseo sexual decrece.
Un acto sexual placentero ayuda
mucho para quedarse dormido. No se deje
coger ventaja del insomnio porque éste
altera la calidad de las relaciones sexuales.
En los hombres es importante dormir bien.
Durante la etapa REM se producen las
erecciones reflejas nocturnas con el fin de
llevar sangre oxigenada al pene como una
manera de mantener la vitalidad. Recuerde
que el cerebro evolucionó con dos objetivos
básicos: mantenerlo vivo y la reproduc-
ción. En este manual hemos visto la
importancia de la autosugestión antes de
dormirse. Un amigo mejoró en un 200%
su vitalidad sexual repitiendo y visuali-
zando la siguiente frase auto sugestiva
que le escribí: «Mi erección continúa
haciéndose presente durante el amanecer
como un mecanismo para mantener mi
potencia sexual sin que se de la eyacula-
ción; ya que las secreciones internas de las
glándulas genitales serán empleadas por
261
AMPM es dormir bien
 mi subconsciente para la vigorización,
vitalidad y rejuvenecimiento de todo mi
organismo» pero al respecto le hablo con
más detalle en el capítulo titulado Cerebro
y sexo.
***
SUEÑOS CREATIVOS
motivacionales instintivos, por ejemplo,
cuando la persona está teniendo una
pesadilla se activa la amígdala, fácilmente
observable mediante resonancia magnéti-
ca funcional. Las pesadillas están asocia-
das con experiencias traumáticas.
Dependiendo de cómo construya su
AMPM se puede limpiar el inconsciente de
estas experiencias en el pasado, porque le

A la pregunta ¿Por qué la creativi-

dad llega más fácilmente duran-
te el sueño? El Dr. Mark Solms, sicoanalis-
ta, responde: “Si se define el pensamiento
creativo como un estado mental más libre y
relajado en sus tendencias asociativas,
menos restringido por la realidad y menos
restringido por la forma en que funciona el
mundo en la internalización de las leyes de la
realidad, entonces podría decirse que la
disposición que la persona creativa puede
invocar durante la vigilia probablemente
tiene alguna semejanza con la forma en que
sueña”
***
PESADILLAS
puede ordenar al inconsciente soltar los
temores de la infancia, y aceptar que el
tiempo ha pasado.
***
SUEÑOS LÚCIDOS
L os que estamos en capacidad de
tener sueños lúcidos es decir
aquellos sueños durante el cual tenemos
conciencia de estar soñando es posible
hacer viajes astrales saliendo de nuestros
cuerpos. En estos sueños tenemos la
capacidad de incursionar en otros planos.
El espíritu o alma es lo que constituye
nuestro cuerpo astral que nos permite
volar, flotar y andar y traspasar la fronte-
ra de lo visible. Podemos vernos o no, con

Las estructuras profundas centra-

les del cerebro conocidas como el
sistema Límbico, que son las partes que
mas se relacionan con nuestros estados
diferentes apariencias: como una nube, o
como una réplica de nuestro cuerpo origi-
nal. Alguien dijo: “Hay otros mundos pero
están en éste”

Después de leer El libro de la vida

Recuerde visitar nuestra
/Manual de funciones cerebrales /Vivamos
AMPM, en formato digital (ebook); tenerlo
impreso en papel a todo color, para consulta Fundación Vivamos AMPM
permanente, es una necesidad y un lujo que
todo humano debe satisfacer ¡y darse!. El
principal obstáculo para ser feliz y convivir
en paz está en el poco uso que damos al
hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada
humano que decida vivir AMPM está
contribuyendo a mejorar el mundo.

262
VIVAMOS AMPM
 Apéndice
Opiniones en la red
Respuesta de la ONU, Programa para las Juventudes del Mundo, por Sylvie Pailler- Marshall, auxiliar administrativa

Dentista de México, destaca le claridad del lenguaje para llegar a todo tipo de público.

263
 Apéndice

Grupo de médicos y terapeutas de España, solicitan ésta obra después de leer la muestra selectiva publicanda por la internet.

Que “chimba” de comentario

264
AMPM es comprometerse con la paz
Unas de las muchas solicitudes del libro.

Augura mucho éxito por la precisión y detalle con que se explican las funciones del cerebro.

265
 Apéndice

Estudiante de programación neurolingüística, desea leer el manual completo.

266
AMPM es comprometerse con la paz
Carta proponiendo este manual como texto escolar de distribución gratuita

Profesional peruano augura que éste libro será el mas leído en el planeta.

267
 Compromiso con la Paz

¿Participará de nuestro apostolado pro paz y felicidad universal?

¿Comprará el libro impreso para ayudar a financiar los

objetivos de la Fundación Vivamos AMPM?
Visítenos:
Blog: www.vivamosampm.blogspot.com}
Página Web en construcción: www.vivamosampm.com
Escríbanos:
Email: vivamosampm@gmail.com, lapazmundialesposible@gmail.com

No soy de profesión escritor. paz social. Confío en que se haya

Ofrezco disculpas por los posibles
errores ortográficos y gramaticales
que haya podido encontrar.
Agradezco todos los aportes
para mejorar su aspecto literario y
científico. Lamentablemente no he
contado con presupuesto para
contratar los servicios de un correc-
tor de texto, estilo, ortográfico y
gramatical.
concentrado en lo esencial sin
importar mis aptitudes literarias.
(En este párrafo los errores ortográ-
ficos y gramaticales son a propósi-
to.)
Gracias por su comprensión y
aportes.
Abrazos,

Sin embargo, espero no sea que

por haber estado pendiente de Apóstol de Paz Omar Ortiz Esparza
donde me falto una tilde, puse una Todos podemos y debemos ser
coma, de Mas, o una, mayúscula en apóstoles de paz.
el lugar de una Minúscula, se haya
perdido de comprender la presente
propuesta de felicidad individual y

268
Carta a Bubok.com

hizo realidad este

2008 una editarial; pero ya bubok.com
Bogotá-Colombia, Octubre 14 de otro sueño.
de Bubok.com,
Cuando leí el contrato bilateral
Señores ho, del salto que di
casi me rompo la cabeza con el tec
Bubok Publishing, S.L. o creado un servicio
de alegría al saber que había sid
www.bubok.com publicación on line.
sencillo, potente y eficaz de auto o podía
Po r po co llor o de la dicha al saber que no sól
C o rd i a l sa l u d o ap r e c i a d o s
se ño re s de ra literaria pacifista
ofrecer gratis la descarga de mi ob
n me darían el 80%
Bubok.com en formato PDF; sino que tambié didos, y
de l a util ida d neta de los libros impresos ven
cer realidad mi ol del proceso
Gracias, muchas gracias por ha com o si fuera poco puedo tener el contr
o una propuesta de didos, sin
sueño de compartir con el mund ed itor ial y de la cantidad de libros ven
la cual hace parte su plataforma
felicidad individual y paz social, de cob rar me un solo peso por montarlo en
ciones cerebrale s de exclusividad;
El Libro de la Vida /Manual de fun es de manera on-line y sin exigirme ningún tipo
ombianos: «Quien
/Vivamos AMPM, publicado por
usted como decimos nosotros los col
gratuita. quiera más que le piquen caña»
ectativa s. E n de video en la
Bubok.com superó todas mis exp le piquen Hoy en día cuando se habla
a más que onto cuando se
Colombia decimos: «Quien quier inte rnet se piensa en Youtube; muy pr
está recibiendo lo book) se pensará
caña» para manifestar que se hable de libros electrónicos (e- cabe duda
suficiente y un poco más. inm ed iatamente en Bubok.com, no me ntre los
do a los sitios conocida e
Llevaba mucho tiempo ingresan ne t. A que será la página Web más
nicos por In ter io.
Web que publican libros electró esc rib í internautas, será el Youtube literar gel María
uno de ellos muy posicionado
en la Re d le
Cu an do su creador y fu ador Án
nd
ición, para tener dio s de
solicitando el contrato de ed He rre ra Bu rgu illo en vió a los me
autor, y sólo recibí illa de Sequoia
garantizado mis derechos de com unicación una carta con una sem
se que le paga ría lo anteum) con
respuesta evasiva. A otro le propu (Se cuo ya gigante: Sequoiadendron gig
imeros libros hasta o para el 16 de
cobrado con la venta de mis pr mo ti v o de su lanzamiento, programad
en dólares exigid a te semilla de
cubrir la no despreciable cantidad ab r il de 2008, realmente envió una gigan
de que nada más le la felicidad
por adelantado, con el agravante pa z, porque el primer paso hacia
utilidad neta. Otros, do más; y
reconocen al autor el 40% de la ind ivid ua l y la paz social lo damos leyen
adelantado, exigen lectura de
además de cobrar también por Bu bo k.c om por fin ha democratizado la
s, quedando uno e la ignorancia nos
exclusividad por cinco años y má e le reporten libros. Siempre he sostenido qu nos dará la
amarrado sin ninguna garantía
de qu ma n tien e en la guerra, y que la sabiduría
el pago inicial y la era Burguillo, es
ventas suficientes para justificar u no pa z. Apreciado Ángel María Herr
te quieren que usted un verdadero ángel de paz.
exclusividad. Otros, sencillamen po r los e infinitos
le regale su obra con tal de darse
a con o cer
Co n admiración por su loable labor
eb. Y ni hablar de la portunidad
pocos que ingresen a su sitio W sen tim ien tos de gratitud por tan grande o
las editoriales de sencilla,
mayoría (por no decir todas) de , de d ar a conocer mi obra pacifista de forma
cen el 10% al autor ida y gratuita, me suscribo de ust
edes.
libros impresos que solo recono ad po r ráp
n exclusivid
no garantizan ventas y exige
siempre. Cordialmente,
vel escritor me
Tanta injusticia y abusos con el no parza
obligaron a hipotecar la vivienda
de mi familia para Apóstol de Paz Omar Ortiz Es
r la cual soy autor- oles de paz
poder imprimir mi libro, razón po Tod os podemos y debemos ser apóst
dar a los escritores
editor. He soñado con poder ayu
vicisitudes, creando
que han pasado por otras tantas
269