CMO EL EGOISMO

PMCTICAR
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acab el repaso mental y le pareci que lo haba dejado todo en orden, entonces le traicion su corazn: se sinti cuipable. El viaje era de trabajo, pero le pareca que abandonaba a su familia. Los ojos de Marta estaban clavados en la azafata que estaba explicando las instrucciones en caso de emergencia, aunque no la vea ni la escuchaba. De repente, las palabras de la azafata entraron en su cerebro con fuerza: "En caso de despresurizacin de la cabina, colquese la mascarilla de oxgeno y respire normalmente. Si viaja acompaado, pri-

Una persona excesivamente abnegada, incapaz de decir no a nadie, es ms daina que alguien que sabe cundo ella debe ser lo primero para ser capaz de transmitir equilibrio y satisfaccin. Por Jnuty MoLr. Ilustracin de SonZa PuZlio.

arta se dej caer exhausta en el asiento del avin. Haca horas que slo pensaba en descansar un rato durante el vuelo. Su deseo se trunc. Su mente le traicion y no le dej reposar. Empez a repasar si lo tena todo controlado: si haba dejado toda la comida necesaria en la nevera para los dos das que estara fuera, si haba dicho a su madre a qu hora tenia que recoger a los nios al cole, si le habia dado a su marido el papelito de lo que tenia que comprar en la farmacia Y cuando

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mero sujtese la suya y despus ayude a sus acompaantes". Elia necesitaba respirar normalmentepara poder ayudar y dishm de su familia,y estaba claro que en su vida faltaba oxgeno. A ~artay ahuchos de nosotros nos hacen falta.qnast1eccionesurgentes de egosmosa~v,ELpecemos por la definicin que pmpo&blos dos mayores especialistas enla$%@ic;~ichard y ~achael Helier: "El egd$smosanoconsiste en res. l k ! 7 petar l y ~ - p g i $ q ~ e s i d a d e sy sentimientos aun ~S.iiems no lo hagan. Sobre-to & S ~ ~ Ohacen". ,~O

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Laprimera tarea consiste en encontrar sol~ciones. Ilseg~vzdo paso espensar con q.zlpersonus debemos ser egobtas sanos
> tarla, la persona hace lo que sea por ga-

- ' K n Brdrovich: de Steven

- 'Mi vida sin mP,de Isabel

' L o que d viento se IM,de
Victor Fleming. 2. LIBROS Un libro de obligada lectura y prctlca:'Egoiuno sana Cmo cuidar de uno mismo sin sentirseculpable; de Rachaely Richard Heller. EdidonesUrana Barcelona,2007.

Soderbergk

narseel aprecio de los dems. Les presta su dinero, su tiempo, se anula, con tal de obtener unas migajas de afecto ("siyo lo iinico que espero es un poco de gratitud"). Pero se trata de una mala inversin. En algunas ocasiones, porque al final la persona se siente frustrada: da mucho y recibe poco o nada. Y en otras, si recibe afecto, lo siente como amor comprado. Muchas personas creen que las quieren slo por el dinero que prestan o los favores que hacen. Sea como sea, es una tctica nefasta. Y en ciertas personas existe otra causa de entrega total que se encuentramuy, muy escondida y que quiz cuesta mucho reconocer. El sacrificiopuede brotar de una autntica irresponsabilidad con la propia vida. Quiz en el fondo tengan miedo de no ser capaces de conseguir sus sueosy la excusa perfecta es que no tienen tiempo porque los dems los necesitan. Nos da miedo enfrentarnos a nuestro proyecto vital. Nuestra sociedad ve muy bien que nos sacrifiquemos por los dems, as que si lo hacemos es un pretexto inconsciente ideal para ocultar nuestras propias ilusiones y miedos. Es ms fcil decir "no he podido conseguir Xporque he vivido para mi familia" que "no he podido conseguir Xporque no he sabido". PASOS HACUEL EGOfSMO SANO

" T eres lo nico que falta

en tu vida" (0sho)
El primer paso parece obvio: si tenemos que prestar ms atencin a nuestras necesidades e ilusiones, primero hemos de saber cules son. h e d e parecer fcil, pero para algunas personas no lo es en absohito. Recuerdo el caso de una mujer que estaba sumida en una grave depresin. Estaba casada, sus hijos ya eran mayores y hasta haca poco sus padres haban vivido con ellos. Su padre era ciego y su madre estuvo gravemente enferma los ltimos aos de suvida.El caso es que ella haba vivido para cuidar a

repente, no saba qu hacer con su vida. Cuando le pregunt qu cosas le gustaban, me respondi que no lo saba. De toda la conversacin se me qued gravado sobre todo un detalle: me coment que le daba envidia cuando su marido iba a recoger setas a la montaa, la ilusin que le haca. Envidiaba lo que l disfrutaba. Ella no sabia dnde encontrar su disfrute. As que la primera tarea debe consistir en encontrar ilusiones: o reencontrar algunas que tuvimos en alguna poca de nuestravida o crearnos otras nuevas. El segundo paso sera pensar con qu personas es especialmenteimportante que empecemos a practicar el egosmo sano. No slo se debe practicar con la familia, sino tambin con la pareja, los compaeros de trabajo e incluso con los amigos. Concentrmonos en dos actuaciones muy importantes: no digamos si cuando queramos decir no y dejmonos de justificar tanto. Seguro que no lo conseguimos a la primera, pero se trata de practicar. Llevamos todalavida comportndonos de un modo y no podemos cambiarlo de golpe. Pero tenemos algo a nuestro favor que har ms fcil el tema. En la vida hay tantos actos repetitivos! Ya sabemos que si nos llama este amigo es para pedimos X, que cada lunes nuestro compaerode trabajo nos propone X, que nuestros hijos cada verano nos exigen X , siempre fuianito nos pregunta por X.. As que nos podemos anticipary preparar mentalmentelo que vamos a hacer y decir. Debemos entrenamos a decir no y sobre todo a no dar miles de justificaciones detrs del no. l a s mil justificaciones slo demuestran que no estamos convencidos de nuestro total derecho a decir no. Si andamos hacia el egosmo sano, debemos tener muy claro que encontraremos dos claros saboteadores en nuestro camino: el miedo y la culpa. Sufriremos, pero debemos dirigir la mirada a lo que nos espera al final del trayecto. Cuando logremos mimamos a nosotros mismos sin sentimos culpables, el senti-