Consejos para romper con malos hbitos y desarrollar buenos hbitos La mayor parte de la vida es habitual.

Usted hace las mismas cosas que hizo ayer, el da anterior y todos los das durante el ltimo mes y el ultimo ao y la ultima decada. Se estima que de cada 11.000 seales que recibimos de nuestros sentidos, nuestro cerebro slo procesa conscientemente 40. Los Hbitos, buenos o malos, te hacen lo que eres. La clave es el control de ellos. Si usted sabe cmo cambiar sus hbitos, incluso un pequeo logro, puede crear grandes cambios. He estado usando estas tcnicas para redisear muchos aspectos de mi vida. Incluyendo la dieta, hacer ejercicio con regularidad, bajar el tiempo frente a la TV , rutinas de trabajo etc. Pequeos cambios que, una vez puestos en piloto automtico, resultan en una mejor calidad de vida.

stos son algunos consejos para empezar: Un hbito por 30 das - Steve Pavlina, populariz el concepto de los 30 das. Usted se centra en un cambio por treinta das. Despus de este tiempo su mente ha sido acondicionada adecuadamente para convertir una accin consciente en un hbito. He utilizado este como la base para la mayora de mis cambios de hbito. Definitivamente trabaja para esculpir los programas automticos que se ejecutan en el fondo de su mente. Utilizar un disparador - Un disparador es un ritual corto a realizar antes de una accin que queremos convertir en un hbito. Si usted quisiera despertar ms temprano podra ser algo como saltar de la cama tan pronto como se oye el sonido de la alarma. Si quera dejar de fumar esto podra ser tronar los dedos cada vez que sienta la necesidad de fumar un cigarrillo. Un disparador de ayuda a la condicin de un nuevo modelo ms consistente. Reemplazar la prdida de las necesidades - Si usted abre su computadora y comienza a quitar hardware o sistema operativo, que cree que sucedera, lo ms probable es que su equipo no funcione. Del

mismo modo, usted no puede cambiar hbitos sin remplazarlos por algn otro. Renunciar a la televisin podra significar que usted necesita encontrar una nueva forma de relajarse, socializar o conseguir la informacin. Un hbito a la vez - Un mes puede parecer mucho tiempo para concentrarse en slo un cambio, pero he encontrado que intentar cambiar ms de un hbito a la vez es imprudente. Con slo un cambio de hbito en el que pueda centrarse a la vez es suficiente. Dividirse su atencin entre tres o ms hbitos no es conveniente. Balance de daos - La diferencia entre el cambio a largo plazo y abandonar al da 31 es el saldo de la retroalimentacin. Si el cambio crea ms dolor en su vida que alegra, va a ser difcil de mantenerse en el habito nuevo. No va a ir al gimnasio, si usted lo odia. Por el contrario si encuentra que las dietas, ejercicio, los planes financieros y las rutinas de trabajo son atractivas o mejor aun divertidas seguir con el cambio de habito ser mas facil. Utilizar el "Pero" para matar a los malos pensamientos - Cada vez que usted piense negativamente utilice la palabra "pero" y seale los aspectos positivos. "Soy un desastre para este trabajo -, pero - si sigo en ello probablemente puede mejorar". Antelo - No deje a los compromisos en su cerebro, Escrbalos en un papel. Esto hace dos cosas. En primer lugar, crea claridad al definir en trminos concretos lo que su cambio significa. En segundo lugar, se le mantiene comprometido. Es fcil despedir a un pensamiento, pero es ms difcil despedir a una promesa impreso en frente de usted. 30, 90, 365 - Me gustara decir que la mayora de los hbitos deben de pasar por ciertas etapas de consolidacin. La primera es a los treinta das. A los noventa das, cualquier cambio debe ser neutral en el que ejecutar el nuevo hbito no debe ser ms difcil de lo que es no ejecutarlo. En un ao es generalmente ms difcil volver hacia atrs que continuar pero si se flaquea todo el trabajo se vendr abajo.

 Obtener un premio Dele a un compaero mil pesos con la condicin de que solo se los devolver cuando haya completado los primeros treinta das sin faltar. Hacer un compromiso pblico lo obligara a respetarlo. Ofrecerte una recompensa funciona maravillas. Mantenlo Sencillo - El cambio debe involucrar una o dos reglas, no una docena. El ejercicio una vez al da durante al menos treinta minutos, es ms fcil de seguir qu ejercicio los martes, mircoles y viernes con yoga el primer da y en bicicleta de montaa al tercer da, excepto cuando llueve, en cuyo caso lo har ... Las reglas simples crean hbitos, normas complejas crean dolores de cabeza. La Consistencia es la clave - El punto bsico de un hbito es que no requiere de pensamiento. La variedad puede ser la sal de la vida, pero no crea hbitos. Asegrese de que su hbito es tan consistente como sea posible y se repita todos los das durante treinta das. Esto garantizar un nuevo hbito. Experimento - Usted no puede saber si un hbito diferente funcionara hasta que lo intente. Debemos de hacer una mezcla con todos los hbitos clave hasta encontrar los que le convengan. No trate de seguir porque si, sino porque ha probado y funcionan en su vida.

Maneras de cultivar el hbito de la Accin

La gente en la parte superior de la escala de los logros se diferencia de los dems en una cosa - que hacen las cosas. O sea deciden tomar accin. Esta habilidad reemplaza a la inteligencia, el talento, y las conexiones para determinar el tamao de su salario y la velocidad de su avance.

A pesar de la sencillez de este concepto hay una escasez permanente de las personas que tienen xito en la obtencin de resultados. El hbito de la accin - el hbito de poner las ideas en accin ahora - es esencial para hacer las cosas. Aqu estn 7 maneras en que puede crecer el hbito de accin: 1. No esperes hasta que las condiciones son perfectas - Si ests esperando para empezar hasta que las condiciones son perfectas, probablemente nunca lo hars. Siempre habr algo que no est del todo bien. No tengo todas la herramientas, el mercado est bajo, hay crisis, o hay demasiada competencia. En el mundo real nunca existe el momento perfecto para empezar. Usted tiene que tomar accin y hacer frente a los problemas que puedan surgir sobre la marcha. El mejor momento para comenzar fue el ao pasado. El segundo mejor tiempo es ahora. 2. Sea un hacedor - Prctica en hacer las cosas en lugar de pensar en ellas. Quieres comenzar a hacer ejercicio? Tiene usted una gran idea para presentarle a su jefe? Hgalo hoy mismo. Cuanto ms tiempo una idea se sienta en su cabeza, ms dbil se vuelve. Despus de unos das los detalles se hacen brumosos. Despus de una semana se han olvidado por completo. Al convertirse en un hacedor obtendrs ms resultados y estimularas nuevas ideas en el proceso. 3. Recuerde que las ideas por s solas no traen xito - Las ideas son importantes, pero son slo de valor despus de que han sido aplicadas. Una idea que se han puesto en accin es ms valiosa que una docena de brillantes

ideas que usted est ahorrando para "otro da" o la "oportunidad correcta". Si usted tiene una idea en la que realmente cree, haga algo al respecto. 4. Usa la accin para curar el miedo - Alguna vez has notado que la parte ms difcil de hablar en pblico es estar esperando tu turno para hablar? Incluso los oradores profesionales y actores sufren de la pre-experiencia y la pre-ansiedad de desempeo. Una vez que empiezan el miedo desaparece. La accin es la mejor cura para el miedo. El momento ms difcil de tomar accin es la primera vez. Despus de que la bola est rodando, crear confianza y las cosas van a seguir haciendose ms fciles. Mata el temor por la adopcin de medidas y construye sobre esa confianza.

5. Arrancar el motor creativo mecnicamente - Una de las principales ideas errneas sobre el trabajo creativo es que slo se puede hacer cuando llegue la inspiracin. Si esperamos que la inspiracin sea una como bofetada en la cara, sus sesiones de trabajo creativo sern muy escasas. En lugar de esperar, inicie su motor creativo mecnicamente. Si tiene que escribir algo, oblguese a sentarse y escribir. Coloque la pluma en el papel. Haga una Tormenta de ideas. Al mover las manos te estimular el flujo de ideas y te inspiraras a ti mismo. 6. Vive en el presente - Concntrate en lo que puede hacer en el momento presente. No te preocupes por lo que deberas haber hecho la semana pasada o lo que podras ser capaz de hacer maana. El nico momento en el que puedes actuar es el presente. Especular demasiado sobre el pasado o el futuro, no te lleva a hacer nada. Maana o la semana prxima con frecuencia se convierte en nunca.

7. Pongase a trabajar de inmediato - Es una prctica comn de las personas socializar y divagar al comienzo del jornal de trabajo. Lo mismo es cierto para los trabajadores individuales. Con qu frecuencia revisa el correo electrnico o revisa papeles viejos antes de hacer cualquier trabajo real?

Estas distracciones te costarn tiempo si realmente quieres avanzar en el proyecto importante ignora estas distracciones y pngase a trabajar inmediatamente. Al convertirse en alguien que llega al punto en que ser ms productivo no solo avanzara en el camino adecuado al xito sino que tambin la gente vera en usted a un lder. Tomar la iniciativa. Cuando tienes una buena idea, empieza a aplicarla sin que se te lo digan. Una vez que la gente vea que eres serio en tu intento de hacer las cosas querrn unirse a ti. Se necesita coraje para actuar sin instrucciones de la persona a cargo. Tal vez por eso la iniciativa es una cualidad poco comn que es codiciada por los directores y ejecutivos de todas partes. La gente en la parte superior de la escala del triunfo no tienen a nadie que les dicen qu hacer. Si quieres unirte a ellos, deber acostumbrarse a actuar de forma independiente.