Anpen Annent

Hora nn uau. Acanm nn saua1nn, npn

epeuennoc1n n nocne poon






O1 an1opa
naroapen moemy Macrepy Bpn Bpn Pann Banxapy sa mypoe pyxonocrno na
npexpacnom nyrn orn. Ero npncyrcrnne n rnyouamax, nenccxxaemax nmont n npocrora
orxptnn mon cepne n ym n npoonxamr orxptnart cepna mnnnnonon nme no ncemy
mnpy. Cepne nanonnxercx paocrtm n nmontm x cymecrnonannm, ym noxoem, nnrennexr
snannem, reno nenecomocrtm, xnsnt +nrysnasmom. Mrnonenno ncuesamr
ecnoxocrno, crpax, nenanncrt, nmax arpeccnx. Hpnxonr ncrnnnoe nonnmanne
nenocrnocrn ncero mnposannx, xnsnn n ee cmtcna. Bosnnxaer ora! omymam ero
npncyrcrnne ncera, omyman n no npemx paort na xnnro. 3ro noxnonnxer.
Cnacno raxxe ncem yxonntm yunrenxm npomnoro, nacroxmero n yymero sa cner
snannx, nmont n nyrt.

O +1on xnnre n DVD
annax xnnra xannx n axe mentme xannn n oxeane orn, onaxo ona aer npaxrnuecxne
conert n paccxastnaer o ]nsnuecxnx (acant) n txarentntx (npanaxmt) ynpaxnennxx.
3ect raxxe npecrannent npocrte menrannn nx rapmonnunoro sauarnx, cnocot
paccnanennx n nepno epemennocrn n mnoroe pyroe. Bce npenoxennte xomnnexct
cocrannent na ocnonannn nnunoro ontra, pexomenann pasnnuntx nncrpyxropon,
xenmnn, sannmammnxcx oro n nepno epemennocrn, npaue n snann ampnet n xarxa-
orn.
B +ro xnnre x yuen pasnnunte, nopo npornnononoxnte mnennx ornocnrentno
ynpaxnenn orn na pasntx cpoxax epemennocrn n cnocoon nx ntnonnennx. B pesyntrare
npenaram namemy nnnmannm na ocnonntx cnocoa nx perynxpno npaxrnxn: axrnnnt
nx rex, xro yxe panee sannmancx oro nnn axrnnntmn nnamn cnopra, n naccnnnt,
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
paccnanxmmn noxoxmn ncem n nonesnt xax nx rex, xro yxe sannmancx, rax n nx
rex, xro nnxora nnuero noonoro ne npaxrnxonan n nnuero ne snaer o ore. Pexomenym
npn perynxpntx sanxrnxx uepeonart +rn na cnocoa n sanncnmocrn or namero
camouyncrnnx.
Taxnm opasom, xnnra yer nonesna ncem xenmnnam, xoropte conpamrcx crart
marepxmn nnn yxe naxoxrcx n rom nnn nnom nepnoe epemennocrn, n, xoneuno xe,
myxunnam, xoropte ornercrnenno ornocxrcx x poxennm peenxa n saorxrcx o cnoe
nropo nononnne.
Fontmoe npenmymecrno xnnrn nannune yuenoro npnnoxennx n nne DVD. Ha ncxe
npecrannen xomnnexc ynpaxnenn nx perynxpnoro ncnontsonannx n nepno
epemennocrn nx rex, xro sannmancx oro nnn axrnnntmn nnamn cnopra o nacrynnennx
epemennocrn. Hcnontsyre ero nx noepxannx xopome ]nsnuecxo ]opmt,
paccnanennx n nororonxn x poam. Heoxonmo uepeonart na npenoxenntx napnanra,
ontmn axnenr enart na paccnanenne, menrannm n txarentnte ynpaxnennx. Tem, xro
nnxora ne sannmancx oro nnn axrnnntmn nnamn cnopra, x pexomenym ncnontsonart
+ror ncx rontxo xax npnmep nx ntnonnennx orentntx ynpaxnenn n ne crpemnrtcx
nonropnrt nect xomnnexc. Hpaxrnxyre naccnnnt cnoco ntnonnennx acan,
npenoxennt n xnnre. 3ro nomoxer nam nayunrtcx tcrpo noccranannnnart cnnt n
nororonnrtcx x esonesnenntm poam.
Baxno:
nnnmarentno nsyuart pexomenannn nx ntnonnennx ynpaxnenn;
oxsarentno xoncyntrnponartcx c namnm npauom n nncrpyxropom no ore.
Vuacrnnxn npoexra ne necyr ornercrnennocrn sa nocnecrnnx nerpamornoro
ncnontsonannx npenoxenntx rexnnx n ynpaxnenn n sa name nennnmarentnoe ornomenne
x nncrpyxnnxm n camo cee.
Hycrt spant cmtcn yer namnm rnom!

Bnaroapnoc1n
or ncero cepna naroapen ncem, xro noepxan nem cosannx xnnrn n yuacrnonan n
+rom npoexre.

Anpem Fyrnaxy, saneymmemy peaxnne nonynxpno nnreparypt mnncxoro ]nnnana
H Hnrep. Cnacno sa nem xnnrn, repnenne n onepne.

Koneuno xe, moe ouaponarentno, nmnmo xene Hmmnne Hnnent. Ee onrnmnsm,
+nrysnasm n nnrynnnx conepmamr uyeca. Cnacno sa nocroxnnym noepxxy, repnenne n
nomomt n nanncannn xnnrn. A raxxe sa npexpacnte ]ororpa]nn, cenannte n Hnnn,
Fenapycn, Iepmannn, xoropte ncnontsymrcx n ]nntme, n ]ororpa]nn ynpaxnenn nx
xnnrn.
Hmmnna nmeer mpnnuecxoe opasonanne, oxonunna nsnec-mxony EMBA. Vuacrnonana
n pxe cemnnapon no nsyuennm ncxyccrna ]+n-my or Mexynaponoro ]opyma ]+n-my.
Horo sannmaercx c 1994 r. Hpnmenxer snannx n nantxn orn, nporpamm Hcxyccrno
Xnsnn n snanne ]+n-my n xnsnn n nsnece. B nmne 2008 r. ycnemno oxonunna nonnt
xypc nororonxn n crana nncrpyxropom nporpammt Hcxyccrno Xnsnn Mexynaponoro
]ona Hcxyccrno Xnsnn, a n anrycre roro xe roa npomna xypc nororonxn
nncrpyxropon Vnnnepcantno orn n nonyunna ceprn]nxar nncrpyxropa
Vnnnepcantno orn 1-ro yponnx n Tanna Bnnt 1-ro n 2-ro yponne. Fontmo
nmnrent npnpot, xnnorntx n ]orocemox.
Hmmnna xnnxercx npexropom nenrpa orn n pasnnrnx uenonexa uVH Hyrt x Vcnexy n
samecrnrenem npexropa nsarentcrna Aman]ex (r. Mnncx).

Moe xonnere Rnnn Hacenxo sa yuacrne n cemxax nneonpnnoxennx n nennte
pexomenannn. Rnnx npenoaer n mnncxom xnye Mnp ]nrneca, xnnxercx nncrpyxropom
no nnnarec, neer cnennantnte xnacct nx epemenntx. V Rnnn ontmo nnunt ontr n
ontr paort c epemenntmn. Bo npemx cemox ona tna na 6-m mecxne epemennocrn, uro
nncxontxo ne nomemano e npoonxart npononrt sanxrnx nx yymnx mam, n +ro
xnnxercx xopomnm npnmepom.
Rnnx ouent opt, orxptrt, c uyrxnm cepnem n ymo uenonex. Bcera rorona
npnrn na nomomt n uro-ro nocxasart npn paore c xnnenramn. Bce, xro nocemamr ee
sanxrnx, yxoxr c xenannem npnrn eme pas.

Moemy pyry n xonnere Cnernane Hn sa yuacrne n +rom npoexre. Ham ouent nonesno, uro
xax pas npn nanncannn +ro xnnrn nncrpyxrop no ore c mnoronernnm craxem (sannmartcx
nauana eme n 1993 r. n Ipono) oxasanact n nyxnom nam nonoxennn na 8-m mecxne
epemennocrn. Cnernana ana nennte pexomenannn npn cocrannennn xomnnexca nx
epemenntx, a raxxe npeocrannna npexpacnte ]ororpa]nn.
Cnernana npau-nrnope]nexcorepanenr, ontrnt nncrpyxrop no anrncrpeccontm
nporpammam na ocnone orn nx nspocntx (xypc Hcxyccrno Xnsnn) n monoexn
(nporpamma YES) Mexynaponoro ]ona Hcxyccrno Xnsnn.

npnsnarenen moe xonnere Exarepnne Crenanenxo (nncrpyxrop mnncxoro xnya Mnp
]nrneca no ercxnm nanpannennxm, xannar n macrepa cnopra no nerxo arnernxe,
nnnomanr xonxypcon no ercxo a+ponxe n rannenantnomy rnopuecrny) sa yuacrne n
]orocemxax. Ona raxxe oxasanact n nyxnom nx npoexra nonoxennn n nmesno
cornacnnact npnnxrt n nem yuacrne.
Eme no npemx cnonx noesox n Hnnm x npnomnnact x mncrepnn +roro pennemero
yuennx. Hocrenenno ora nnorno nomna n mom xnsnt, nonnnxn na ee xauecrno.
Pesyntraramn cnonx npaxrnx x n crpemnmct noennrtcx na sanxrnxx, paccxastnaer
Exarepnna. Ona ooxaer nyremecrnonart, ocoenno na nenocnnee. Hmnr cnopr no ncex
ero npoxnnennxx, ynnexaercx noneonom n rennncom.

Cnacno moemy annemy pyry n npexpacnomy uenonexy Anpem Tapamonnuy. 3ro
nnxora ne yntnammn uenonex c ontmnmn cepnem n ymo. Hecmorpx na nce
xnsnennte rpynocrn, on ne rontxo ne yrpaunnaer cnoconocrt cneonart
omeuenoneuecxnm nennocrxm, no n ennrcx em c pyrnmn, ncera roron nomout paspemnrt
nmte xon]nnxrt mnpntm nyrem, c ynaxennem n nmontm.
Anpe ncera xoren nomorart nmxm n enart nx mnp onee cuacrnnntm, no+romy
nonyunn napxy c rexnnuecxnm ncnxonornuecxoe opasonanne. Perynxpno sannmaercx
oro, aer uacrnte xoncyntrannn na pasnte remt uenoneuecxnx nsanmoornomenn. Hmn
yxoxr or nero c yntxo n naroapnocrtm, on naxonr nyxnte cnona, onnpaxct na
nnunt ontr menrannn n mnoronexonym mypocrt orn n mnpa n nenom.

Moemy pyry n xonnere Enene Ipnroptenne Hmnxxnno cnacno sa nennoe nccneonanne
na remy Bnnxnne sanxrn oro no npemx epemennocrn na napamerpt sopontx marepn n
peenxa.
Enena Ipnroptenna xannar mennnncxnx nayx, onenr xa]ept cromaronornn ome
npaxrnxn c xypcom HO Hncrnryra nocnennnomnoro opasonannx KpacIMA (Kpacnoxpcx).
Hncrpyxrop no anrncrpeccontm nporpammam na ocnone xypca Hcxyccrno Xnsnn (uacrt 1)
n nporpamme Bpn Bpn Hora. Enena nauana sannmartcx oro nocne rxxentx
]nsnuecxnx rpanm, nonyuenntx n pesyntrare anromonntno anapnn. C nomomtm orn ona
yxnantno ntramnna cex ns nnnannno xonxcxn, xorx mennnna cunrana +ro npaxrnuecxn
nenosmoxntm. Tenept Enena ne rontxo uyncrnyer cex nennxonenno, no n oyuaer pyrnx.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Pyxonocrnyxct cnonm ontrom, ona crana nnnnnaropom nponeennx nccneonann n
mexynapono nayuno-npaxrnuecxo xon]epennnn npn Kpacnoxpcxo mennnncxo
axaemnn no nosecrnnm orn n txannx na soponte uenonexa. Hccneonannx oxasann
orpomnoe nosnrnnnoe nnnxnne orn na soponte uenonexa. Ocnontnaxct na +rnx
pesyntrarax,
Enena nauana nonym opasonarentnym nporpammy no cnennantnocrxm Heuenax
]nsnuecxax xyntrypa, Cemenax mennnna npn Hncrnryre nontmennx xnann]nxannn
mennnncxnx paornnxon no reme Tpannnonnax ]nsnuecxax xyntrypa n neuenax
rnmnacrnxa na ocnone orn c onopo na mpn mpn ory n xypc Hcxyccrno Xnsnn.

Fnaroapm oneparopa Enrennx Rpraena sa rnopuecxn noxo x eny, cemxy n
oneparnnnt monrax ]nntma.

Hac1t nepnan. OCHOBL HOIH H AKPBEL AR BYYmHX MAM

Kaxt pas, xora x nnxy, uro poxaercx peenox, x cuacrnnn, uro For eme ne norepxn
naexy n uenoneuecrno.
Pannpanar Tarop





Inana 1. Hora n poxenne nono xnsnn. opoonax ncnxonornx
Inana 2. Hemnoro o sauarnn. Cepnx acan, cnococrnymmnx sauarnm
Inana 3. Pexomenannn nx sanxrn oro no npemx epemennocrn
Inana 4. Ampnea n nnranne. O nererapnancrne
Inana 5. Ocnont npaxrnxn. O txannn, paccnanennn n menrannn
Inana 6. Bnnxnne sanxrn oro no npemx epemennocrn na napamerpt sopontx marepn n
peenxa


Inana 1. HOIA H POEHHE HOBOH H3HH. OPOOBAR
HCHXOAOIHR

Hora n poaenne nonon ansnn
nx onnx ora +ro npexe ncero ntnonnenne onpeenenntx acan n txarentntx
ynpaxnenn, nx pyrnx pennemax ]nnoco]nx n nayxa, nx rpertnx nyrt x
oxecrnenno nmnn n npocnernennm, nx uerneprtx mncrnuecxne ontrt n nenepoxrnte
nosmoxnocrn. nx menx ora nce +ro nmecre nsxroe nnmc peantnt npaxrnuecxn mero
ne rontxo ntxnnart n conpemennom mnpe rexnonorn n nn]opmannn, meranonncon n
emenoro pnrma xnsnn, no n trt cuacrnnntm, apnrt paocrt n yntxy, coxpanxrt cnom
ymy n uenoneunocrt, npoxnnxrt nx n ne norepxrt cnoe ncrnnnoe x; cnoco nanomnnart
cee cnona n cnona o rom, xro x ecrt na camom ene n nx uero x xnny.
Cnono ora nponsomno or cancxpnrcxoro xopnx mx, xoropt n nepenoe osnauaer
coennenne, nenocrnocrt, npnmenenne, cpecrno, cosepnanne ntcmero yxa, trt n
nenrpe.
Hcroxn orn n cepne uenonexa, n ero cosnannn n ncrnnno npnpoe, no+romy moxno
cxasart, uro ora noxnnnact nmecre c nepntmn nontrxamn uenonexa nosnart cex.
Poxenne nono xnsnn ona ns nennuamnx ran Bcenenno. Hs nyx manentxnx
xnerox poxaercx ontmo uenonex co cnoxneme cncremo xnsneexrentnocrn.
Mnorortcxuenernn ontr orn n mypocrt pennnx pnmn (npocnernenntx macrepon
pennocrn n conpemennocrn), yuentx (nannron) n mypemnx nme, nanpannennte na
pacxptrne nyumnx cropon uenoneuecxoro norennnana n cosnannx, npnxoxr na nomomt n n
nocnnrannn soponoro noxonennx, cnoonoro or nacnnnx, crpeccon, co sopontm renom n
mnpoxnm nnennem xnsnn. H +ro nocnnranne naunnaercx eme o sauarnx n ocoenno naxno
n nepno epemennocrn.
B omeopasonarentntx yupexennxx nac yuar mnornm nayxam, no nnxro ne
paccxastnaer o rom, orxya epyrcx crpax, nenanncrt n pyrne nerarnnnte +monnn n xax c
nnmn cnpannrtcx, xax noepxnnart nmont, +nrysnasm, paocrt n cee n pyrnx. Hora
snaer +rn cexpert n nornxontxy orxptnaer nx nx nac.
Ha mo nsrnx, cemtx ne npocro xnnxercx xuexo omecrna, +ro cxopee ocnona omecrna
n connantnoro narononyunx. Hmenno ponrenn, n ocoenno mart, xnnxmrcx nepntmn
yunrenxmn peenxa. Hpancrnennte npnnnnnt n cnoconocrt ynpannxrt coo,
npeoonenart rpynocrn c yntxo, ne repxx camoonaannx, ynaxennx pyr x pyry,
nmont, saora n cocrpaanne, ynaxnrentnoe ornomenne x npnpoe, mypocrt n onee
mnpoxoe nnenne xnsnn nce +ro n mnoroe pyroe saxnatnaercx yxe na crann
ntnamnnannx peenxa n sanncnr or roro opasa xnsnn, xoropt neer n nepnym ouepet
cama mart, a raxxe nnsxne e nmn, aymxn n eymxn.
Kax npannno, n +ror nepno y xenmnnt npoxnnxmrcx nce ee nyumne xauecrna,
mnposanne aer e cnny, +neprnm, urot nnoxnrt n nonym xnsnt nce nyumee n
neoxonmoe. Vcnnnnamrcx nnrynnnx n uyncrno samnmennocrn.
Cnna nmnn, cnyxennx n npeannocrn, xoropax cnocona rnopnrt, nepenopaunnart
ropt, +ro xaxrn-ora. Bce mnposanne, npnpoa, For noepxnnamr xenmnny n +ror
nepno. Bet +ro yxe ne onn uenonex, a na nnn onee xnntx cymecrna, cnocontx
npnnecrn mnpy uro-ro xopomee n cenart ero nyume, opee n cuacrnnnee.
Honax yma, npnxoxmax n reno uro ona nonyunr? Henanncrt, crpax, xecroxocrt nnn
nmont, snanne, nosmoxnocrt pacrn n mypocrn n cnere n necrn +ror cner pyrnm, menxx
mnp x nyumemy?
uro nt ntepere? Bt cxaxere: 3ro or menx ne sanncnr. Ho nce mt enaem
camocroxrentnt ntop: nsxrt +ry ornercrnennocrt na cex nno nepenoxnrt ee na
rocyapcrno, omecrno, namnx ponrene, xoropte, no namemy mnennm, nenpannntno nac
nocnnrann, nnn myxa.
B nmom cnyuae npnnnmaem mt +ry ornercrnennocrt nnn ner nce panno orneuart
nepe cnonmn ertmn n nepe yymnm mt yem camn.
H renept, orpocnn ncxxym xanocrt x cee, onnnennx, nent n nneprnocrt, npxmo c roro
mecra, n xoropom mt ceuac naxonmcx, npn rex ocroxrentcrnax, xoropte ecrt npxmo
ceuac, mt epem ornercrnennocrt sa camnx cex n ocosnanno naunnaem nonoe nnxenne x
mypocrn, c nmontm n repnennem, c paocrtm n naroapnocrtm x romy, uro nmeem, c
ynaxennem x pyrnm nmxm n nx mnennxm. Mt nem x cnery, opy, pacxptrnm cnoero
norennnana n enaem ory uacrtm name noncenenno xnsnn.
3anxrnx oro n xpyry cnoe cemtn, nporpammt ]ona Hcxyccrno Xnsnn, snannx n
mypocrt npnnocxr ontmym nontsy, n +ro nornepxamr cornn rtcxu conpnxocnynmnxcx
c oro nme no ncem mnpe.
Tenept nama ouepet npnxocnyrtcx x ranam cnoero cocrnennoro cosnannx.

opoonan ncnxonornn
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Osnaxomnnmnct c ocnonntmn npnnnnnamn npenarantno ncnxonornn, x n ouepeno pas
yenncx n mypocrn pennnx ne. Onn no mnorom cxoxn c npnnnnnamn ampnet, xoropte
paccxastnamr o nocnnrannn peenxa o ero poxennx. H x pemnn, uro snart nx onxna
xaxax xenmnna. naroapen cnoemy annemy pyry Anpem Tapamonnuy sa
nororonnennt nm paccxas o +rnx npnnnnnax.

ecxrt npnnnnnon npenarantno ncnxonornn.

Hpnnnnn 1. He oxnarect uaca ]nsnuecxoro noxnnennx peenxa na cner. On yxe ecrt,
pacrer, tmnr, y nero ecrt manentxoe cepne, mosr, on nam, nmnre ero, epernre ero,
ytre ero noxponnrenem, ronopnre c nnm.

Hpnnnnn 2. Teno marepn nepnax noxa xnsnn, nepnax xontent, n xoropo naunnamr
]opmnponartcx saarxn yymero uenonexa. Orpanre peenxa or ropx n on nx emy
xnarnr n ero xnsnn n nocne poxennx.

Hpnnnnn 3. Fyymax mart onxna no nosmoxnocrn ncxnmunrt crpecct, upesmepnte
nonnennx, ne anart nonn orpnnarentntm +monnxm, nserart nmtx crpaxon, pennocrn,
snot, rnena, axe ntuepxnyrt nx na npemx ns cnoe xnsnn, net nce +ro nanocnr
nenonpannmt npe nnoy n ero ]opmnpymmecx ncnxnxe. Bce pocrnennnxn onxnt
oxpanxrt ncnxnuecxoe cnoxocrnne marepn n ee yymero peenxa.

Hpnnnnn 4. Xenmnna onxna orxasartcx or npentx npnntuex, ncxnmunrt ocrpym,
rxxenym n necnexym nnmy. Homnnre, uro name nnranne ceuac saxnatnaer
marepnantnym ocnony sopontx yymero peenxa.

Hpnnnnn 5. Oren n mart onxnt nmnrt cnoe yymee nrx, no +ra nmont momnt
]axrop samnrt sopontx peenxa, cnocont yxptrt ero or npentx nosecrnn axe n
ouent rxxentx cnryannxx.

Hpnnnnn 6. Myxunnt, ornocnrect c nexnocrtm n nnnmannem x name xene, roronxmecx
crart mareptm! Homnnre o rom, uro ee rpenorn, nepexnnannx n ont nenpemenno
orpasxrcx na ]nsnuecxom n ncnxnuecxom pasnnrnn yymero peenxa.

Hpnnnnn 7. Fyymn oren yxe ceuac onxen yenxrt npemx omennm co cnonm
peenxom! Houame pasronapnnare c nnm, nornaxnnare mamnn xnnornx, n rora, rontxo
ponnmnct n ycntman ronoc orna, mantm nauner yntartcx n saanno rpnmacnnuart,
payxct snaxomomy ronocy.

Hpnnnnn 8. Exenenno eceyre co cnonm yymnm peenxom! Bt moxere paccxastnart
emy o rom, uro nponcxonr noxpyr nac, oxcnxrt, nouemy nt nocrynaere rax, a ne nnaue.
Beptre n ro, uro y nac ponrcx sopont, ymnt, cnoxont, ypannonemennt n nmxmn
peenox.

Hpnnnnn 9. Mystxa, nenne, no+snx, ncxyccrno, xnnonnct onrnmncrnuecxoro n
paocrnoro coepxannx n xpxnx xpacox, paocrnte nnna, mmop, cmex, necente paccxast,
mypte npnrun, omenne c npnpoo, pacrennxmn, xnnorntmn, nrnnamn nce +ro
sapxxaer mart onpeenenntmn nnpannxmn, xoropte nnnxmr nocpecrnom +neprernuecxnx
n nn]opmannonntx xananon na nno, naenxmr ero +neprne n npnnocxr emy omymenne
cnoxocrnnx, xom]opra n paocrn.

Hpnnnnn 10. Hecmorpx na ro, uro conpemennax nayxa o xonna eme ne moxer +ro
oxcnnrt, ontr mnornx noxonenn noxasan, uro yymn peenox oxastnaercx naenen
remn xauecrnamn, xoropte yymax mart npecrannxna cee n nem. Tax, ecnn epemennax
xenmnna cosnarentno n perynxpno nanpannxer cnom mtcnt na raxne xauecrna, xax opora,
ncxpennocrt, cocrpaanne, myxecrno, rpyonmne, naropocrno n r. n., nno ynannnnaer
+rn npecrannennx n sannctnaer na ncm xnsnt! Bce xnnrn, xoropte mama npouna n +ror
nepno, nonnnxmr na yymero peenxa. To xe camoe xacaercx pano n renenepeau,
omennx c pasnnuntmn nmtmn. Tax cnonm yxonntm mnpom mart (xoropo onxen
nomorart n oren) rnopnr yxonnt mnp cnoero yymero peenxa.


Inana 2. HEMHOIO O 3AHATHH. CEPHR ACAH,
CHOCOBCTBYKmHX 3AHATHK
C rouxn spennx ampnet nx ycnemnoro sauarnx cocroxnne rena xenmnnt onxno trt
noono na cocroxnne nnoopono nount semnn, naronpnxrno nx npopacrannx cemenn.
Tax, nponox ananornm, moxno cxasart, uro sauarne nosmoxno npn ononpemennom
nannunn uertpex cocrannxmmnx:

coornercrnymmero cesona (pry) perynxpnoro mencrpyantnoro nnxna;
noxoxmero, nororonnennoro nonx, nount (xmarpt) sopono marxn n nonontx
opranon;
cemenn (nxt) name xnexnerxn n ero cnepmt;
coxa (pact) uncro n sopono xponn, nopmantnoro ntenennx ropmonon,
nonnonennoro nnrannx namero sepntmxa, noxa onopasnnnaercx n pacrer n nac.

Ho+romy perynxpnax npaxrnxa orn, noepxanne soponoro opasa xnsnn n ymenne
ocnooxartcx or nneuarnenn n crpeccon sanor nonnonennoro sauarnx n pocra cemenn.
Paccmorpnm ocnonnte acant, xoropte nomoryr nam nororonnrtcx x sauarnm n
nocnococrnymr emy.

Hnxnn samox (arnn capa npanaxma n myna anxa).

B nonoxennn crox nemnoro cornnre norn n xonenxx n ynpnrect pyxamn n epa nnxe x
xonenxm; xopnyc npn +rom oxaxercx cnerxa naxnonenntm nnepe. Cenare rnyoxn nox
nocom n, menenno nttxax uepes por, naxnonnrect xopnycom nnns, rax urot ntoxnyrt
nect nosyx ns nerxnx. Hocne raxoro ntoxa saepxnre txanne, cpasy xe ntnpxmnre pyxn
n naunnre nnxenne xnnorom, nrxrnnax ero n cnona ntranxnnax nnepe. enare +ro
ocrarouno axrnnno. Ononpemenno c raxnm ntoxom cenare nnxnn samox.
Horxnnre mtmnt rasonoro na (anantnoro ornepcrnx) x nenrpy npomexnocrn n coxmnre
nnxnmm, cpenmm n, coxpanxx cocroxnne norxnyrocrn rasonoro na, nepxnmm uacrn
nnarannma. Vepxnnare +rn mtmnt no npemx nnxennx xnnorom. enare nnxennx o
rex nop, noxa ne noxnnrcx xenanne cenart nox. Boxnyn, ornycrnre samox, na ntoxe
paccnatrect. Honropnre ynpaxnenne eme 34 pasa.
Bropo napnanr +roro ynpaxnennx ns ncxonoro nonoxennx cenart ntox prom es
naxnona nnepe n, ononpemenno enax nnxnn samox, nrxrnnart xnnor. Vepxnnare
+ro nonoxenne crontxo, cxontxo moxno, noxa ne noxnnrcx xenanne cenart nox. Cenare
menennt nox, ornycxax samox n xnnor. Honropnre necxontxo pas.
annoe ynpaxnenne ronnsnpyer conneunoe cnnerenne, yxpennxer mtmnt xnnora,
nosecrnyer na oprant pmmno nonocrn n rasa, ynyumaer xponoopamenne n nenom n
nnmenapenne, cnococrnyer perynxnnn paort nanoueunnxon n pannomepno pacnpeenxer
xnponte ornoxennx na xnnore. Ononpemenno nnxnn samox yxpennxer mtmnt
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
rasonoro na n narornopno nnnxer na nepnnte oxonuannx n +ro onacrn, ynyumaer
nepncrantrnxy xnmeunnxa. Vcnnnnaer xponoopamenne n onacrn nonontx opranon. B
nenom nponcxonr pacnpeenenne +neprnn nnxne uacrn rynonnma (anant), nnranne
xnerox, rxane n opranon.

Hepenepnyrte acant.

K nepenepnyrtm acanam ornocxrcx, nanpnmep, croxa na nneuax, nnyr, croxa na ronone
n pasnnuntx napnannxx, n rom uncne c onopo na creny, n oneruennte napnanrt.
Hexoropte ns nnx onncant n xomnnexce nx epemenntx n n xomnnexce Boccranonnenne
nocne poon.

Hosa pta. Ona onncana n xomnnexce nx epemenntx n n xomnnexce Boccranonnenne
nocne poon.

Hosa capanua. Hxrre na xnnor, coennnre norn nmecre, ntnpxmnre ronenocron
napannentno nony, oxonax n nnyrpennxx cropont cron conpnxacamrcx, ronony onycrnre
nom x nony, pyxn ntrxnnre nont nor naonxmn xnepxy, nneun onycrnre.
Honnmnre npanym nory nnepx, ne orptnax rasonym uacrt (nonsomnym xocrt) or nona.
Hory epxnre npxmo n nonxro n xonene. Hyume nonxrt ee ne rax ntcoxo, no nce xe
coxpannrt npxmo. He orptnare ronony or nona, ne nanpxrare nneun. Vepxnnare
nonoxenne or 10 o 20 c. Onycrnre npanym nory n nonnmnre nenym. Onycrnre nory n
paccnatrect n reuenne necxontxnx cexyn.

Hosa aouxa n nonoxennn nexa na cnnne. Bapnanrt c naxnonamn x noram n
nonoxennn cnx (x ono nore, x oenm noram, naxnon x ono nore c pasnoporom) onncant
n xomnnexce nx epemenntx.

Hosa nepnm n ee oneruennte napnanrt onncant n xomnnexce nx epemenntx.

Hosa peenox. Onncana n xomnnexce nx epemenntx n n xomnnexce Boccranonnenne
nocne poon.

Hpanaxmt, onncannte n rn. 5 Ocnont npaxrnxn. O txannn, paccnanennn n
menrannn: txanne 2:1 (nox na 4 cuera saepxxa na 2 cuera ntox na 4 cuera
saepxxa na 2 cuera). Ananornuno 6:3:6:3, 8:4:8:4 n r. . c txannem yxa (cm. o nem
anee) na rpn orena nerxnx; nonepemennoe txanne uepes nospn (nan-moxana).

Inana 3. PEKOMEHAHHH AR 3AHRTHH HOIOH BO BPEMR
BEPEMEHHOCTH

Hpexe uem nepern x npaxrnuecxnm sanxrnxm, nnnmarentno npounrare nncrpyxnnn n
pexomenannn, npnneennte n +ro rnane.
Ha nepnt nsrnx ynpaxnennx orn moryr noxasartcx ouent npocrtmn, no npn
npannntnom n ocosnannom noxoe onn oxastnamr ontmo noccranonnrentnt n
ncnenxmmn +]]exr, yxpennxmr mtmnt n ocoenno onee rnyoxne, xoropte otuno
nnre ne saecrnonant, cocyt, ynyumamr +nacrnunocrt cnxsox, narornopno
nosecrnymr na ncm cncremy nnyrpennnx opranon n rxane, paory cepna, rasoomen,
cnococrnymr ntneennm mnaxon, paore rononnoro mosra n r. .
Kaxax nosa oxastnaer cnoe nosecrnne, no +ro ne snaunr, uro, nx roro urot, nanpnmep,
ynyumnrt paory mnronnno xenest, nam nyxno nocroxnno npaxrnxonart nosy cneua, n
rontxo ee ony. urot pannomepno nosecrnonart na cncremy n nenom, neoxonmo
ntnonnxrt nent xomnnexc acan. Ipamorno cocrannennt xomnnexc ynpaxnenn moxer
cnococrnonart osoponnennm ncex cncrem uenonexa na yponne ]nsnonornn n ncnxnxn.
Hora npenonaraer nnnnnyantnt noxo. Bce ynpaxnennx ntnonnxmrcx no mepe cnn
n nosmoxnocre xonxpernoro sannmammerocx, es nepenanpxxennx, c npnxrntm ycnnnem.
3ro enaer nx ocrynntmn npaxrnuecxn xaxomy n n nmom nospacre.
Kax nt yxe nonxnn, ]nsnuecxne ynpaxnennx n ore nastnamrcx acanamn. anare
noponee paccmorpnm, uro onn coo npecrannxmr n uem ornnuamrcx or otuntx
]nsnuecxnx ynpaxnenn.

H1o 1axoe acana
Acana +ro ro, uro ycrounno n yono. uacro yonax nx nac nosa xnnxercx
nenpannntno, nanpnmep mt ne moxem cnert c npxmo cnnno, xora cmorpnm renennsop,
unraem nnn nnmem. H naoopor, xora mt ntnpxmnxemcx, nam cpasy cranonnrcx neyono,
mt saxart.
Acana +ro xora ntnonnxmrcx oa ycnonnx: mt npxmt, ycrounnt n n ro xe npemx nam
ouent yono. B raxom nonoxennn naxno nayunrtcx npannntno tmart, uemy cnococrnyer
npanaxma.
Kaxax orentno nsxrax acana, ecnn ona ntnonnxercx nepno n c yuacrnem txannx,
nomnmo uncro ]nsnuecxoro nosecrnnx na ronyc mtmn noctnaer nmnyntct n rononno
mosr, xoropt n cnom ouepet aer nepnnt nmnyntc coornercrnymmnm uacrxm rena.
Hpana (ronxax xnsnennax +neprnx) naunnaer nnxenne no onpeenenntm xananam (nan),
ounmaer n pasnoxnpyer nx. Hponcxonr ntcnooxenne naxonnennoro nanpxxennx n
crpeccon, naunnaercx xnmnuecxax peaxnnx, cnococrnymmax osoponnennm. Ho+romy nx
nosecrnnx na oprannsm n nenom naxno ntnonnxrt acant ne no orentnocrn, a n
xomnnexce.

K ocnonntm pexomenannxm n npannnam sanxrn oro ornocxrcx cneymmne.
Orcyrcrnne nepenanpxxennx. Ecnn ono nosnnxner, ocranonnrect. Fontme ortxare,
enare necxontxo xoporxnx noxoon n nocrenenno ynennunnare npemx yepxannx onoro
nonoxennx. Hpn nepenanpxxennn +]]exr or nost snaunrentno ymentmaercx. Herxoe
npnxrnoe nanpxxenne mtmn +ro nopmantno. Ho nnxaxo onn trt ne onxno.
Hocroxnnoe npnxrnoe ycnnne. 3ro osnauaer, uro nt xaxt pas onxnt crpemnrtcx
cenart uyrt ontme (nanpnmep, onee rnyoxn naxnon x noram), ne nepenanpxrax mtmnt.
Tepnenne camoe ontmoe ocronncrno yuennxa. Hora +ro ne copennonanne n ne
nona co cnonm renom. Fytre nocneonarentnt n ne cnemnre. Ecnn namn mtcnn
nanpannent rontxo na pesyntrar, ro y nac ocraercx ouent mano +neprnn na camo nnxenne x
nemy. Tax uro sannmarect ocosnanno, nocroxnno xonnenrpnpyre nnnmanne na rom, uro
enaere.
Mtmnt nnna n re mtmnt, xoropte ne yuacrnymr n noepxannn nonoxennx, onxnt
trt paccnanent. Hpn perynxpnom ntnonnennn acan nt nayunrect sameuart n
xonrponnponart +ro nanpxxenne n paccnanenne.
Honropxm, n ore ner copennonannx. V xaxoro cno yponent nororonxn. Her nyx
uenonex, onnaxono nocnpnnnmammnx ory n ncntrtnammnx conepmenno onnaxonte
omymennx. Baxno nonyunrt cno cocrnennt ontr n ne ntrartcx art emy onenxy.
Htrarect paccnanrtcx na yponne mtcne. Hycrt mosr no npemx sanxrn ortxaer n
npocro nanmaer, a reno paoraer.
Hpn ntnonnennn acan ne saepxnnare txanne. Kora mtmnt oxpennyr, moxere
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
noxnmunrt nerxoe txanne n txanne yxa. Hocnenee cnococrnyer ntneennm
roxcnnon n mnaxon, ntenxemtx mtmnamn npn nx nanpxxennn, nomoraer ontme
paccnanrtcx.
Hanpannxre nnnmanne na nce reno, a ne rontxo na ry ero uacrt, xoropax nanpxraercx.
Camoe nyumee npemx nx npaxrnxn pannee yrpo, xora nnuro ne ornnexaer. Vennre
+ro nennoe npemx cee. 3anxrnx npn +rom ayr nanontmn +]]exr n sapx na nect ent.
Pexomenym nonropxrt acant nem nnn neuepom. Ho ne onee uem sa 3 u o cna. Hnaue
nt ne cmoxere sacnyrt. Beuepnxx npaxrnxa craner xopomnm ortxom n ocnoonr or
nanpxxennx, naxonnnmerocx sa ent.
Hentsx sannmartcx nocne et onxno nporn 2,53 u. A nocne neontmoro nepexyca
ne menee 1 u.
Fytre nocroxnnt n nocneonarentnt n cnonx sanxrnxx. Btennrt nx nnx npemx
tnaer nenerxo, no nonpoyre npocro nauart! Venxre npaxrnxe nnauane or 10 mnn n
sarem, no mepe ocnoennx ynpaxnenn, ynennunnare npemx sanxrn ncxox ns
camouyncrnnx. Ecnn cnyuaercx rax, uro nt ne moxere ntennrt 1 u, sannmarect crontxo,
cxontxo moxere. Hnn xe pasennre npaxrnxy na uacrn. Camoe naxnoe ne cnemnrt. He
epnrect cpasy sa necxontxo en (nanpnmep, ne cneyer roronnrt ey n n nepeptnax mexy
nomemnnannxmn opma enart acant). Hycrt nt nosannmaerect ncero necxontxo mnnyr, no
cenaere +ro na 100 %.
uepeyre axrnnnym rpennponxy n rpennponxy nx paccnanennx c ncnontsonannem
pasnnuntx npncnoconenn.
Btnonnxre acant c ynaxennem x cee, cnoemy reny n txannm. Hmnre cex!
Hyume sannmartcx necxontxo mnnyr exenenno, uem 2 u or cnyuax x cnyuam. axe 10-
mnnyrnoe sanxrne +]]exrnnnee, uem ero nonnoe orcyrcrnne. Exenennte sanxrnx cenamr
nac ycrounno x crpeccam.
Ornenre ore snaunrentnoe mecro n cnoe xnsnn. Kora nt camn uyncrnyere cex
xopomo, n oxpyxammnm nmxm xopomo c namn, nyume pemamrcx ena, ycnoxannamrcx
mtcnn n ncera ecrt ntxo, axe ns camo cnoxno cnryannn.

Hepeuncnm eme nexoropte naxnte momenrt.

nx ntnonnennx acan nam ne norpeyercx nnxaxoro cnennantnoro oopyonannx
rontxo xonpnx (raxo, urot no nemy ne cxontsnnn pyxn n norn). Bt moxere sannmartcx n
nmom yonom mecre, axe no npemx nyremecrnn. Hpn ntnonnennn naccnnnoro
xomnnexca acan nx ontmero paccnanennx n nosax pexomenyercx raxxe ncnontsonart
pasnnunte nopyunte cpecrna (noymxn, cryntx, crent, xnnrn n r. .) nnn cnennantnoe
oopyonanne nx orn (moxno npnopecrn n cnennannsnponanntx marasnnax nnn uepes
Hnrepner).
Hpaxrnxyre n uncrom n nponerpennom nomemennn nnn na cnexem nosyxe. Ecnn +ro
nosmoxno, ornenre nx sanxrn orentnym xomnary. Kora nt sannmaerect n onom mecre,
+ro cosaer n nem onpeenennte nnpannn, ocoym armoc]epy. Kora nt npnxonre n +ry
xomnary n ouepeno pas, annte nnpannn yxe oxpyxamr nac n npnnoxr x ore, npnnocxr
ncnenenne, cnny n samnmennocrt. Hpn neoxonmocrn nt moxere npocro sarn n +ro
nomemenne n notrt ram, nnuero ne enax, necxontxo mnnyr +ro sapxnr nac n ycnoxonr.
Komnara nx sanxrn onxna trt ymepenno renno: mtmnt rena xopomo
pacrxrnnamrcx n renne. Ho nserare upesmepno ntcoxo remneparypt +ro npnnonr x
ecnoxocrny n mtcnxx, a reno yer ncntrtnart ncxom]opr. Hpn ntcoxo remneparype
mtmnt pasmnnamrcx nyume, no narpysxa na nnyrpennne oprant n cepne ontme, reno
tcrpo yromnxercx n nosnnxaer noxnoe omymenne +]]exrnnnocrn sanxrnx.
Hpaxrnxa orn ynyumaer soponte, no ne ncnontsyre ee xax sameny neuennx npn
ceptesntx nponemax co sopontem. Koncyntrnpyrect c npauom!

Pexouenannn nn sann1nn n sanncnuoc1n o1 cpoxa epeuennoc1n
Hpexe uem npncrynnrt x sanxrnxm, oxsarentno nsyunre npnneennt nnxe xomnnexc
pexomenann.
Hcnontsyre txarentnte ynpaxnennx, onncannte n pas. Hpana xma. 3]]exrnnnte n
esonacnte rexnnxn txannx na xaxt ent, es nanpxxennx mtmn xnnora.
Ecnn nt yxe sannmannct oro o epemennocrn (onee roa), ro nepnte 3 mecxna
moxere ntnonnxrt cno otunt xomnnexc, no c mentmnmn ycnnnxmn n nnnmarentno
nanmax sa peaxnne oprannsma. Haunnax c 3-4-ro mecxnen n o 7-ro ntnonnxre
cnennantnt xomnnexc. B 7-9- mecxnt nocrenenno ymentmare narpysxy n
npncnymnnarect x cee rax nt ysnaere, xaxne ynpaxnennx nam cneyer ntnonnxrt, a
xaxne nyume ornoxnrt nnn enart c mentme narpysxo. B ontme crenenn ncnontsyre
naccnnnt mero ntnonnennx acan c axnenrom na paccnanenne n npnxrnym pacrxxxy.
Hepnte 3 mecxna epemennocrn nanonee onacnt nepno, nocxontxy nno eme
neocrarouno yxpennncx. Ho+romy nserare cnntntx ncrpxcox, xax ]nsnuecxnx, rax n
+monnonantntx.
Hocne poon npoonxare ntnonnxrt naccnnnt xomnnexc, no xpane mepe n
reuenne nepntx neent. 3arem nocrenenno nt moxere nosnpamartcx x npnntunomy nx nac
xomnnexcy acan n npanaxm. Pexomenym raxxe orentnt xomnnexc acan nx
noccranonnennx nocne poon, onncannt n u, 4.
Bo npemx ntnonnennx ynpaxnenn craparect ocrartcx naenne c coo. Bce, uro tno
o +roro momenra, ocrantre n npomnom, panno xax n nnannponanne naxntx en, orxnmunre
nce cpecrna cnxsn c nnemnnm mnpom. Bmecro +roro nocnymare cnoxonym, npnxrnym
mystxy. Hocne xaxoro ynpaxnennx nyxno nemnoro oroxnyrt n rontxo norom nepexonrt
x cneymme nose.
Ecnn nt pantme ne sannmannct oro, ro nam yer ocrarouno yenxrt e no 20
30 mnn yrpom n neuepom n naccnnnom pexnme. Hpn xaxymecx nerxocrn ynpaxnenn
nepnoe npemx nt yere omymart ocrarouno ceptesnym narpysxy na oprannsm. Ho+romy
cnauana nonropxre xaxoe ynpaxnenne n nnamnxe or 3 o 6 pas, nocrenenno ynennunnax
npemx saepxxn n nose. Hpn nocnenem nonropennn saepxnrect uyrt ontme, npoonxax
rnyoxo tmart, ne onycxare nepenanpxxennx. Hpn manemnx npnsnaxax ncxom]opra
nnanno cmennre nosnnnm. Ecnn nouyncrnyere rononoxpyxenne nnn pyrne nenpnxrnte
omymennx, cpasy xe npexparnre ntnonnenne ynpaxnenn.
Hocne sanxrnx oroxnnre or 10 o 30 mnn. Hepnte 5 mecxnen moxere ortxart na
cnnne. Ho ecnn uyncrnyere nanpxxenne, nxrre na ox. Ho npomecrnnn 5 mecxnen ortxare
na oxy. Ecnn y nac nopmantnoe annenne n nt ne uyncrnyere narpysxn na cepne, nonexnre
na nenom oxy, cornyn npanym nory n xonene, n pyrom cnyuae ortxare na npanom oxy.
Mexy nor nonoxnre noymxy, urot noepxart epo, xoropoe naxonrcx cnepxy.
3axpore rnasa n cocpeoroutre nnnmanne na txannn. Hocraparect nouyncrnonart, xax c
xaxtm nsoxom name reno cranonnrcx mxrue, yxonr nanpxxenne, Haunnart paccnanenne
cneyer c nantnen nor, nocrenenno nonnmaxct ntme. ymare o rom, uro namemy
mantmy ceuac rax xe xopomo, xax n nam!
Ho oxonuannn ntnonnennx ynpaxnenn nepexonrt x nontm nponeypam moxno ne
panee uem uepes 15 mnn, a npnem nnmn paspemaercx rontxo uepes 1 u.
Hpn nannunn noxasann o nno nocne sanxrn npononrcx ceanc maccaxa n
manyantno repannn. Pexomenym ampnenuecxne nnt maccaxa c renntm xynxyrntm
macnom y xopomero cnennanncra.
3anxrnx oro conmecrnmt c nmtmn pyrnmn nnamn ]nsnuecxo axrnnnocrn, onaxo
nx ne cneyer ntnonnxrt no npemx ono rpennponxn.
Ecnn nt o epemennocrn ne sannmannct oro, o nauana sanxrn
npoxoncyntrnpyrect c namnm npauom. B +ror nepno cneyer nserart ynpaxnenn, npn
ntnonnennn xoroptx oxastnaercx ontmoe annenne na xnnor. epxnre ero cnoontm,
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
ne nanpxrare.
B nepnte 3 mecxna epemennocrn moxno ncnontsonart nce acant. Bce nost crox n
naxnont nnepe onxnt ntnonnxrtcx mxrxnmn nnxennxmn, n onacrn xnnora ne
onycxaercx annennx. Acant aouxa n nonymocr c mnpoxo paccrannenntmn noramn
moxno ntnonnxr t n reuenne nce epemennocrn n nmoe npemx nx, rax xax onn oe
yxpennxmr mtmnt rasa n noxcnnny, a raxxe snaunrentno oneruamr poonte cxnarxn.
Hpanaxmy es saepxex txannx cneyer npaxrnxonart n reuenne ncero nepnoa
epemennocrn, nocxontxy rnyoxoe txanne snaunrentno nomoraer no npemx poon.
Hpn nannunn xaxnx-nno ]nsnonornuecxnx nponem (nanpnmep, npn yrpose ntxntma,
nanonee uacro n nepnte 3 mecxna) ne nnmare cex cnoot nnxennx. Hs name
exenenno npaxrnxn n pasmnnxn nnmt npemenno ncxnmuamrcx nnxennx, npnnoxmne
marxy n cocroxnne nontmennoro ronyca: ynpaxnennx nx mtmn pmmnoro npecca,
cxpyunnannx, naxnont. Bce xe ocrantnte nnxennx nomoryr namemy reny oxpennyrt
nacrontxo, uro n cxopom npemenn nt cmoxere ntnonnxrt nect xomnnexc.


Inana 4. AKPBEA H HHTAHHE. O BEIETAPHAHCTBE

B nonpocax nnrannx, soponoro opasa xnsnn n mennnnt ora recno cnxsana c pyro
penne nayxo ampneo. Onn no mnorom ononnxmr pyr pyra.

O ampnee
Amp osnauaer xnsnt, nea snanne, nayxa. Ampnea +ro pennemax
mennnna, paccmarpnnammax uenonexa n nenom, a ne orentno nsxrym onesnt. pennne
npaun ampnet ouent xopomo snann crpoenne oprannsma uenonexa n ncex ero cncrem, n ne
rontxo na yponne onoro rena.
pennne mypent paspaorann mnoro coneron no npannntnomy nnrannm n coornercrnnn c
aro poxennx, rpynno xponn. ara poxennx nanpxmym cnxsana c nxycontmn
npenourennxmn n yunrtnaercx npn opamennn x cnennanncry no ampnee.
O rom, xax npannntno nnrartcx, cymecrnyer mnoxecrno pasnnuntx cyxenn, mnenn,
npnymano ontmoe uncno ner, n xoroptx mt concem sanyrannct.
urot pacxptrt remy nnrannx c rouxn spennx ampnet, ne xnarnr neno xnnrn. Ho+romy
mt paccmorpnm xnmuente nonoxennx +ro nayxn.
Hpexe ncero nyxno nonnmart, uro nce nert cnxsant c nnuntm ontrom orentntx
nme. Ecnn nt naunere nanmart sa cnonm oprannsmom, uyncrnonart ero peaxnnm xax na
]nsnuecxom, rax n na menrantnom, +monnonantnom yponne, nt camn cmoxere c]opmnponart
cocrnennym nery, xoropax nooer rontxo nam n xoropax yer menxrtcx n coornercrnnn
c namnmn norpenocrxmn.

To, uro neantno noxonr pyromy, conepmenno ne oxsarentno nooer nam.

Kax xe cosart cno cocrnennt npnnnnn nnrannx?
B nepnym ouepet neoxonmo nonxrt, uro reno ]opmnpyercx cosnannem, a ne naoopor.
Bame cosnanne ntme marepnn, a xora ono ounmaercx or crpeccon n nanpxxennx, ro
npoxnnxercx eme ontme.
Kora nt naxonrect n nanpxxennn, ocosnannocrt repxercx. 3ro xax onaxa, xoropte
saxptnamr connne. Kora nacmypno, nam xaxercx, uro connna ner. Ho +ro ne rax. Ono
cnpxrano sa ontmnm xonnuecrnom onaxon. Bce, uro nyxno, +ro ocnoonrt reno n
mtcnn or crpeccon n nanpxxennx, n rora nnemnne ]axropt, n rom uncne n nnma, yyr
nrpart xorx n ouent naxnym, no nce xe nropocrenennym pont, n nt camn cmoxere
uyncrnonart n perynnponart nx nnnxnne.

Cosnanne cnntnee marepnn n ocroxrentcrn. Ono ]opmnpyer reno.

Kax nosnnxno name reno? Hs manentxo xnerxn, n xoropo yxe tna sanoxena ncx
neoxonmax nn]opmannx o mecre pacnonoxennx opranon, nnere rnas, xoxn, nnornocrn
rena n p. Hs ono manentxo xnerxn, nanonnenno npano (xnsnenno cnno) n
nn]opmanne, noxnnnoct n ntpocno ro, uro ceuac y nac ecrt. Orxya xe epercx ncx +ra
nn]opmannx? Ona ]opmnpyercx na ocnonannn opasa xnsnn namnx npexon, no n ontme
crenenn nac camnx, npnrom ne rontxo n +ro xnsnn. Bet cornacno ampnee name cosnanne
saxnmuaer n cee nneuarnennx npomntx xnsne, xoropte npnnoxr x poxennm peenxa or
onpeenenntx ponrene n ]opmnpymr onpeenennoe reno. Ho mt esrpannunte
cymecrna, n y nac ecrt nosmoxnocrt nce menxrt npn nomomn cosnannx. Bame cosnanne
]opmnpyer namn opas xnsnn, xpyr omennx, ornomenne x cnryannxm n nponemam. Kora
cosnanne menxercx, menxercx n nce ocrantnoe, n rom uncne ornomenne x nnrannm n
sopontm. 3rn nepement cosamr onpeenennte nonnonte uacrort mtcne n opason,
xoropte n npnrxrnnamr n namy xnsnt pasnnunte cnryannn n nme.
Ecnn nt ymaere o cee xax o nexpacnnom uenonexe, ecnn nt nonaraere, uro nt cnnmxom
nonnt nnn xyt, ecnn nt opamaere ontme nnnmannx na onesnt, nexenn na soponte, ro
nce rax n yer.

To, o uem nt ymaere, ycnnnnaercx n npnrxrnnaercx.

Heoxonmo nsmennrt cnoe nocnpnxrne n npexe ncero nonmnrt cex raxo, xaxax nt
ecrt. Hepecrantre onnnxrt cex n oxpyxenne. Ecnn nt xornre trt onee crpono, ro
ymare o crponocrn, a ne o nonnore, ecnn nt xornre trt onee npnnnexarentno, ro
ymare o +rom. Tora nt npnrxnere n cnom xnsnt cnryannn, nme, xnnrn, xoropte
nomoryr nam npnrn x xenaemomy. Orpoctre nent n ecrnyre!
Hrax, mt cnocont nnnxrt na cnoe reno, cno mnp n oxpyxenne uepes namn mtcnn. H +ro
no mnorom nponcxonr n xoe sanxrn oro n menranne. Mt naunnaem ocosnanart, uro
moxem namnoro ontme n npecrannxem coo neuro namnoro ontmee, uem npnntxnn o
cee ymart.
Hexoropte rnnt nnmn nnnxmr na uncrory namero cosnannx n nocnpnxrnx. H n xnsnn
pano nnn nosno nacrynaer momenr, xora nt nonnmaere, uro ne cnocont ynorpenxrt
npexnmm nnmy, nt naunnaere uyncrnonart ee nnnxnne na nac. 3ro nnnxnne tno n pantme,
no nt ero npocro ne sameuann. A mexy rem ono nocrenenno ]opmnponano nam opas
xnsnn, cnococrnonano naxannnnannm nanpxxennx, nerarnnntx mtcne, crpaxon,
neyonnernopennocrn n r. .
Hrax, urot npannntno nnrartcx, nyxno onee ocosnanno ornocnrtcx x xnsnn. Ho n nnma
nnnxer na name mnponocnpnxrne. 3ro nycroponnee nnxenne.

Heoxonmo ocosnannoe ornomenne x nnme.

Vsnare ontme o ampnee! Hpn nenrpax Mexynaponoro ]ona Hcxyccrno Xnsnn n
Poccnn, Hontme, Iepmannn, Kanae, Amepnxe, Hnnn n pyrnx crpanax orxptrt
crannonapnte nenrpt n xnnnnxn ampnet. B nnx paoramr nacroxmne cnennanncrt cnoero
ena. B xonne xnnrn nt naere apeca, no xoroptm moxno ysnart o +rnx nenrpax n o rom,
xax n nnx moxno osoponnrtcx.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
O nere1apnanc1ne
Ornocnrentno nererapnancrna tryer mnoxecrno mnenn, n rom uncne n cpen npaue.
Onn yrnepxamr, uro rontxo mxco coepxnr neoxonmte enxn n amnnoxncnort, n
oxastnamr +ro, npnnox mnorouncnennte ]axrt, pyrne cunramr, uro ns-sa mxca mt
tcrpee crapeem, ono cnococrnyer pasnnrnm n namem oprannsme mnorouncnenntx
onesne n crpaxon.
Ha mo nsrnx, nce sanncnr or nnuntx yexenn: ecnn npau nererapnanen, on cmoxer
npnnecrn nce neoxonmte aprymenrt n nontsy cnoe nosnnnn, a ecnn mxcoe oxaxer
cnom npanory c nayuno rouxn spennx n roxe yer npan.
Hrax, nce sanncnr or namnx npncrpacrn n npnntuex, xoropte, n cnom ouepet, cnxsant c
namnmn yponnem nocnpnxrnx, nnuntm ontrom n nneuarnennxmn. Bce +ro nounneno
yponnm cosnannx, a yponent cosnannx sanncnr or crenenn nanpxxennocrn n nannunx
crpecca. Ecnn nt snaere o rom, uro mxco npeno, no npn +rom nocroxnno ymaere o nem,
sacrannxere cex ne ynorpenxrt ero, ro or raxoro ornomennx ne yer nnxaxo nontst.
uem ontme nt nocnpnnmunnt x npnpoe n ee onrarenxm, cnoont or crpeccon n
nanpxxennx, rem onee ecrecrnenntm opasom npnxonre x nererapnancrny, nosnpamaerect
x cnoe nsnauantno npnpoe. , nanpnmep, nererapnanen yxe onee 15 ner, uyncrnym cex
nennxonenno, n nce mennnncxne noxasarenn n nopme.
Cymecrnymr ]axrt, o xoroptx ronopxr n pennne mypent, n conpemennax mennnna.
Hpnneennax nnxe nn]opmannx ocnonana na pesyntrarax nccneonann, npononmtx
mennnncxnm nenrpom +norennoro txannx Honax xnsnt (r. Vnan-V+), n na rpyax
anrnncxnx neronoron.

Hrax, xaxona nnrarentnax nennocrt mxcno nnmn?
Mxco ne xnnxercx neoxonmtm nx nac npoyxrom nn n ]nsnuecxom, nn n
ncnxonornuecxom acnexre. Inanno nentm ynorpenennx nnmn xnnxercx ra +neprnx,
xoropym ona nam aer. Mxcnte xe npoyxrt ne amr nam nn ronnnna, nn +neprnn,
nocxontxy +neprnm mt nonyuaem or yrnenoon, xoropte n nnx ne coepxarcx.
3neprnm amr n xnpt, no onn rpynee n ontme nepenapnnamrcx n, xpome roro, moryr
npenpamartcx n ronnnno nnmt npn ycnonnn, uro sanact yrnenoon n oprannsme
ncromnnnct. Ecnn xnpt n namem pannone npncyrcrnymr n neontmom xonnuecrne,
oprannsm oxonrcx yrnenoamn, nsnnmxn xoroptx ncera npenpamamrcx n xnpt.
Xnponte sanact moxno paccmarpnnart xax yrnenont anx, n xoropt no mepe
neoxonmocrn enamr nxnat n orxya epyr nx oparno. Honesnt xnp opasyercx n
namem oprannsme or ynorpenennx ne pacrnrentntx nnn xnnorntx xnpon, a yrnenoon,
coepxamnxcx n cnexnx onomax, ]pyxrax, opexax n cemeuxax.

Haxronererapnancxax (monouno-pacrnrentnax) nera nanonee noxonr nx uenonexa n
cnococrnyer noepxannm rnxocrn n rene, yme, xopomero camouyncrnnx.

Ouent naxno nx sopontx nannune n pannone xneruarxn, es xoropo ne nponcxonr
ounmenne xnmeunnxa. Kneruarxa nomoraer nsexart sanopon n remoppox. B mxce xe
xneruarxn ner, no coepxnrcx or 51 o 200 rtc. amnnoxncnor ouent xpynxnx xnmnuecxnx
coennenn. Tennonax opaorxa paspymaer mnorne amnnoxncnort, onn cranonxrcx
roxcnuntmn, ynennunnamr xonnuecrno mnaxon n oprannsme, cnnsn n xponn, sanpamr
+neprnm, neyr x roxcemnn n oxnpennm. B mxce coepxnrcx mnoro nactmennoro xnpa, no
ne roro, xoropt moxer trt ncnontsonan c nentm npnoperennx xnsnenno cnnt,
+neprnn, a roro, xoropt sannaer cocyt xonecrepnnom, ntstnaer opasonanne rpomon,
neer x nn]apxram.

Mxco n ]nsnonornuecxne cnocrna oprannsma.

uenonex +ro nnooxnt (or cnona nnot), a ne nnoroxnt (or cnona nnort)
xnno oprannsm. anare cpannnm, xax ]nsnonornuecxn mt ornnuaemcx or xnmnnxon
(nnoroxntx).
3yt y nnoroxntx xnnorntx nnnnte n saocrpennte, a y nac xopennte syt
npncnoconent nx ponennx n pasmantnannx nnoon, no ne nnorn.
Cnmna nnoroxntx xnnorntx nmeer xncnym peaxnnm n npncnoconena nx
nepenapnnannx xnnornoro enxa: n ne ner nemecrn nx nepenapnnannx yrnenoon. A nama
cnmna nmeer menounym cpey n coepxnr nemecrno nx nepenapnnannx xpaxmanon.
Xenyox nnoroxntx xnnorntx ntenxer n 10 pas ontme xnopno xncnort, uem
xenyox nnooxnoro xnnornoro n uenonexa.
Knmeunnx nnoroxnoro xnnornoro n 3 pasa nnnnee ero rynonnma n npncnoconen nx
tcrporo nsrnannx sarnnnamme nnmn. Hporxxennocrt xe xnmeunnxa uenonexa n 12 pas
ontme rynonnma, n npenasnauen on nx roro, urot yepxnnart n cee nnmy nce ro
npemx, xoropoe neoxonmo nx ncactnannx nnrarentntx nemecrn.
Heuent nnoroxnoro xnnornoro cnocona yanxrt n 1015 pas ontme moueno xncnort,
uem neuent uenonexa, nmoro nnooxnoro nnn rpanoxnoro xnnornoro. Hama neuent
moxer yanxrt nnmt neontmoe xonnuecrno moueno xncnort.
Xnnornte enxn, nonan n xpont, tcrpo pacmennxmrcx na ne uacrn: asorcoepxamym n
esasorncrym. Asorcoepxamax uacrt enxa nonnocrtm nenpnrona nx cnaxennx
oprannsma +neprne. Ona pacnaaercx npn nenocpecrnennom opasonannn renna na
moueopasymmne nemecrna n ntnonrcx ns rena. Bropax xe uacrt (esasorncrax) xax pas n
ocrannxer oprannsmy nect oem nponsnonrentno +neprnn enxa, no +ra cymma nnmt
nononnna nonesnoro +]]exra. Mano roro, +ror esasorncrt ocrarox ecrt ne uro nnoe, xax
coepxamncx n enxe yrneno! Taxnm opasom, nx cosannx xnsnenno +neprnn namero
oprannsma ontme ncero neoxonm ne enox, ne xnp, a yrnenot, nycrt axe
cnnresnponannte ns enxa.
K coxanennm, nn oprooxcantnax mennnna, nn neronornx, nn rem onee nnmenax
npomtmnennocrt ne xenamr snart oo ncex +rnx orxptrnxx nayxn n ynepxmr nac, uro
nacroxmne enxn uenonex moxer nonyunrt nnmt ns mxca, rnopora, xnn, ptt, monoxa,
xonact, ctpa. Tem ne menee ananns noxasan, uro npn orpomno sarpare cnn nam oprannsm
nonyuaer ns mxca nnmt 5256 % yrnenoon, n ro npemx xax n mee, cnaxnx ]pyxrax,
onomax n opexax yrnenot npncyrcrnymr n nerxoycnoxemo nx nac ]opme n n nyumnx
couerannxx!
Hccneonannx ronopxr o rom, uro xnnornte, xynnnapnte, a raxxe ncxyccrnennte enxn
nanmenee npncnoconent nx oecneuennx oprannsma +neprne. Mouenax xncnora xnnxercx
ocoenno onacntm roxcnuntm nemecrnom, xoropoe moxer paspymnrt oprannsm. A n
pesyntrare nepenapnnannx mxca n oprannsme ntcnooxaercx ontmoe xonnuecrno +ro
moueno xncnort. Mt onxnt ncera nomnnrt, uro n ornnune or xnmnnxon n ncexntx
xnnorntx y nme ner ]epmenrnoro mouenpnemnnxa nx pacmennennx moueno xncnort.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Moua nnoroxntx xnnorntx nmeer xncnym peaxnnm, a y uenonexa menounym. Pyxa
uenonexa camo Hpnpoo cosana nx roro, urot cptnart ]pyxrt c epenten. Taxnm
opasom, uenonex nn ]nsnonornuecxn, nn anaromnuecxn ne npncnoconen nx noeannx
mxca. Moxer trt, uenonex ncnxonornuecxn npepacnonoxen x romy, urot ynnart,
cnpart mxypt, pasentnart rymn, noeart nnyrpennocrn essamnrntx xnnorntx?
Honpoyre art peenxy ntnnenxa n anan. On, xoneuno, cecr anan n yer nrpart c
ntnnenxom. On nncrnnxrnnno, renernuecxn nnooxnoe cymecrno.

Tax nouemy xe nmn exr mxco?
Mxco ncera cunranoct npecrnxno nnme. A y xaxoro uenonexa ecrt cnon amnnnn, on
nocroxnno crpemnrcx x npecrnxy, axe ecnn +ro xacaercx anxoronx, raaxa, mxca,
napxornxon n roro, uro ocrynno ne ncem. Mxco ncera tno eo, acconnnpymmecx c
nonoxnrentntmn +monnxmn npasnnxa nnn cemenoro ropxecrna. Vnorpenenne mxca
cnxsano c xopomnm nacrpoennem. Mnorne nannno ymamr, uro mxco nx xopmnr, yronxer
rono, rontxo noromy, uro ono n 2 pasa ontme nepenapnnaercx (oxono 4050 u). Hmn
yexent, uro exr mxco n osoponnrentntx nenxx. Ho enncrnennoe nnnxnne, xoropoe
mxco oxastnaer na oprannsm, yxymenne sopontx, rax xax mxcnax nnma rpeyer
orpomnoro xonnuecrna +neprnn, ycnoxnxer opty c onesnxmn n nnmnnm necom. Mxco
rnner n pasnaraercx n xnmeunnxe, a nponecc pasnoxennx naunnaercx cpasy xe nocne yox
cxora. Opasymmnecx npn +rom xt ecrnymr na uenonexa nosyxamme n noromy amr
nnnmsnm nnrarentnoro npoyxra. Bosyxammn +]]exr oycnonnen paspaxennem
nepnon: raxo +]]exr nmyr napxomant, roxcnxomant, nmnrenn xo]e, uax. H mt nce n
xaxo-ro mepe nnmente napxomant.
urot nsannrtcx or +ro naryno npnntuxn, neoxonmo ncxpenne xenart cee
sopontx ne na cnonax n n rocrax no npemx onntnoro mxcnoro crona. Hycrt nex sopontx n
nponennx monoocrn craner nx nac xopomnm crnmynom nx coxpamennx n cnoem pannone
xonnuecrna mxca. Otuno moxno ycntmart raxne nospaxennx: xe ney axrnnnt opas
xnsnn, mne rpeyercx ontme enxa!.
3anomnnre: cnoprcmenam rpeyercx raxoe xe xonnuecrno enxono nnmn, xax n
ocrantntm nmxm. Fenox ne cnococrnyer ynennuennm cnnt, on uacro nnmt sanpaer
nonesnym +neprnm nx nepenapnnannx n ycnoennx nstrounoro xonnuecrna enxa.
Haoopor, nannune n nnme cnoprcmenon nstrounoro xonnuecrna enxa moxer ntsnart
oesnoxnnanne oprannsma, norepm annernra n napem.
Ecnn nam npecronr rxxenax ]nsnuecxax narpysxa, ynennutre osy yrnenoon sa cuer
xnntx, narypantntx ]pyxron. Fenxn ne cnococrnymr nenocpecrnenno nontmennm
mycxyntno axrnnnocrn onn ne amr +neprnm, a sanpamr ee. Hsnecrno, uro ecrecrnennax
pacrnrentnax nera na 9097 % npeornpamaer nn]apxrt.
Hen, nnrammncx ncxnmunrentno mxcom, cnnr 20 uacon n cyrxn. Opanryranr, xoropt
ynorpenxer rontxo pacrnrentnym nnmy, nnmt 6 uacon.
Mnorne menxn cunramr, uro, ecnn ne ecrt mxca, n oprannsme nosnnxner e]nnnr
nnramnna B. Ho orxya xe ero epyr xnnornte, xoroptx mt enm? Oxastnaercx, n
neontmnx xonnuecrnax nnramnn B coepxnrcx n pacrennxx. Kpome roro, ero nponsnonr n
cam oprannsm. Cosaercx +ror nnramnn axrepnantno ]nopo, nacenxmme nam
xnmeunnx. Kpome roro, norpenocrt n nem namero oprannsma nsmepxercx n mnxporpammax
mnnnnonntx onxx rpamma. Onoro mnnnnrpamma nnramnna B -------


nam xnaraer na 2 roa! A nponecct pasnoxennx n rnnennx samenxmr ero nponsnocrno.
Ho+romy re, xro ecr mxco, moryr ncntrtnart e]nnnr +roro nnramnna, npnuem onee
ntpaxennt, uem y rex, ue pannon coepxnr 70 % xnno pacrnrentno nnmn.
Cpen snamennrtx nererapnannen Hn]arop, Coxpar, Hnaron, Knnmenr
Anexcanpncxn, Hnyrapx, Heonapo a Bnnun, Monrent, Hcaax Htmron, Bontrep,
Fenxamnn upanxnnn, Xan-Xax Pycco, Hepcn Fnmn Bennn, Pan] Vono 3mepcon, Hen
Toncro, xopx Fepnap Boy, Pannpanar Tarop, Maxarma Iann, Antepr 3nmren,
Hon Maxxaprnn.

Mxcoeenne ocnonnax npnunna paxontx saonenann.

Eme n 1960-x rr. yuente ntcxastnann npenonoxenne, uro pasnnrne arepocxneposa n
onesne cepna rax nnn nnaue cnxsano c ynorpenennem mxcno nnmn. B Xypnane
Amepnxancxo acconnannn npaue sa 1961 r. ormeuaercx: Hepexo na nererapnancxym
nery n 9097 % cnyuaen npeornpamaer pasnnrne cepeuno-cocyncrtx saonenann.
Hponeennte c rex nop nccneonannx neonponepxnmo oxasann, uro nocne anxoronnsma n
xypennx rnanno npnunno cmeprnocrn n 3anano Enpone, CBA, Ancrpannn n pyrnx
pasnnrtx crpanax mnpa xnnxercx ynorpenenne n nnmy mxca.
uenoneuecxn oprannsm ne n cocroxnnn cnpannrtcx c nstrxom xnnorntx xnpon n
xonecrepnna. Onpoc 214 yuentx, sannmammnxcx nccneonannem arepocxneposa n 23
crpanax mnpa, noxasan: npaxrnuecxn nce onn cornacnt c rem, uro cymecrnyer sanncnmocrt
mexy opasom nnrannx, yponnem xonecrepnna n xponn n cepeuno-cocyncrtmn
saonenannxmn. Ecnn oprannsm nonyuaer xonecrepnna ontme, uem emy rpeyercx (xax
npannno, nmenno +ro n nponcxonr npn ynorpenennn n nnmy mxca), ro ero nstrox co
npemenem cranonnrcx npnunno mnornx saonenann. Xonecrepnn orxnatnaercx na
crenxax xponenocntx cocyon, ymentmax npnrox xponn x cepny, uro moxer crart
npnunno nontmennoro xponxnoro annennx, cepeuno neocrarounocrn n nncyntron.
uro xacaercx paxontx saonenann, ro nccneonannx nocnennx 20 ner co nce
onpeenennocrtm yxastnamr na cymecrnonanne sanncnmocrn mexy ynorpenennem n
nnmy mxca n paxom roncro n npxmo xnmxn, monountx xenes n marxn. Pax +rnx opranon
xpane pexo ncrpeuaercx y rex, xro ynorpenxer mxco n neontmnx xonnuecrnax nnn ne ecr
ero concem, no mnpoxo pacnpocrpanen cpen rex, xro nm nnraercx.
Oprannsm uenonexa axe n XX n. ne npncnoconncx x nepenapnnannm mxca. 3namennrt
mnecxn yuent Kapn Hnnne ormeuan: Cpannnrentnt ananns nnemnero n nnyrpennero
crpoennx rena uenonexa n xnnorntx oxastnaer, uro ecrecrnenno nnme nx nme
xnnxmrcx ]pyxrt n counte onomn. B npnneenno nnxe ran. 4.1 aercx cpannnrentnt
ananns anaromnuecxoro crpoennx uenonexa n xnnorntx (xax nnoroxntx, rax n
rpanoxntx).
//-- Tannna 4.1. Cpannnrentnt ananns anaromnuecxoro crpoennx uenonexa n xnnorntx --
//
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Hnmenax nennocrt mxca.

Btcoxnm coepxannem enxa ornnuamrcx monounte npoyxrt, sepnonte, oonte n
opexn. A, nanpnmep, ctp, apaxnc n ueuennna coepxar n nponenrnom ornomennn ontme
enxa, uem mxco nnn xonact.
Onaxo o cnx nop neronorn cunrann, uro nonnonennte enxn (ro ecrt coepxamne nce
nocemt nesamennmtx amnnoxncnor, xoropte ne ntpaartnamrcx uenoneuecxnm
oprannsmom) naxoxrcx rontxo n mxce, pte, xnax n monountx npoyxrax n uro nce
pacrnrentnte enxn nenonnonennt (ns-sa orcyrcrnnx n nnx ono nnn necxontxnx
nesamennmtx amnnoxncnor). Ho nccneonannx, nponeennte n Kaponnncxom nncrnryre
(Bnennx) n n Hncrnryre Maxca Hnanxa (Iepmannx), noxasann, uro ontmnncrno onome,
]pyxron, cemxn, opexon n sepnontx xnnxercx ncrounnxom nonnonenntx enxon, xoropte x
romy xe nerue ycnannamrcx oprannsmom, uem enxn xnnornoro nponcxoxennx, n n
ornnune or xnnorntx enxon ne coepxar roxcnuecxnx npnmece. Vnorpenenne n nnmy n
ocrarounom xonnuecrne narypantntx npoyxron nonnocrtm ncxnmuaer nosmoxnocrt
neocrarxa enxa n oprannsme. He cneyer satnart, uro pacrnrentnt mnp n xoneunom
cuere xnnxercx ncrounnxom ncex nnon enxa. Bererapnannt nonyuamr enox
nenocpecrnenno ns +roro ncrounnxa, a ne uepes nropte pyxn, xax re, xro nnraercx mxcom
rpanoxntx xnnorntx.
Hstrounoe norpenenne enxa cnnxaer paorocnoconocrt uenonexa. oxrop H. unmep
ns Hentcxoro ynnnepcnrera nponen cepnm +xcnepnmenron, xoropte noxasann, uro
nererapnannt nmemr nnoe ontmym ntnocnnnocrt, uem re, xro ynorpenxer n nnmy mxco.
Kora xe on ymentmnn norpenxemoe nmtmn, ne xnnxmmnmncx nererapnannamn,
xonnuecrno enxa na 20 %, nx paorocnoconocrt nospocna na 33 %. B pxe pyrnx
ananornuntx nccneonann tno ycranonneno, uro npannntno noopannte
nererapnancxne npoyxrt coepxar ontme nnrarentntx nemecrn, uem mxco. Hccneonannx
xe oxropon x. Horexto n B. Knnann ns Fpmccentcxoro ynnnepcnrera noxasann, uro
nererapnannt cnocont paorart n 23 pasa ontme, uem re, xro nnraercx mxcom, n x romy
xe onn n 3 pasa tcrpee noccranannnnamr cnnt.

3rnuecxne coopaxennx.

Ho pacnpocrpanennomy mnennm, camtm naxntm aprymenrom n nontsy nererapnancrna
xnnxmrcx +rnuecxne coopaxennx. Te, xro cranonnrcx nererapnannem no +ro npnunne,
ocnontnamrcx na yexennn, uro pyrne cosannx raxxe nmemr uyncrna n ncntrtnamr
+monnn, cxonte c +monnxmn uenonexa. Cosnarentnt uenonex crapaercx xnrt n rapmonnn
c oxpyxammnm mnpom, no+romy on onee ocmorpnrenen n cnonx ecrnnxx n crapaercx ne
npnunnxrt crpaannx pyrnm xnntm cymecrnam.
uenonex, nnrammncx nnortm xnnorntx, moxer cxasart, uro on nnxoro ne ynnaer. Ho na
camom ene, noxynax n marasnne axxyparno ynaxonannoe mxco, on nnarnr cnon entrn sa ro,
uro xro-ro pyro nmecro nero conepmnn +ro yncrno.
Vonte xnnornte, xoropte ncm cnom xnsnt nponoxr n nenone, opeuent na xanxoe,
myunrentnoe cymecrnonanne. Onn noxnnxmrcx na cner n pesyntrare ncxyccrnennoro
ocemenennx, nonepramrcx xecroxo xacrpannn n crnmynxnnn ropmonamn, nx
orxapmnnnamr neecrecrnenno nnme n n xonne xonnon ocrannxmr rya, re nx oxnaer
cmeprt. 3axptnart rnasa na nce +ro n nporecronart nnmt npornn ecuenoneuno xecroxocrn
no ornomennm x xnnorntm n nocnenne cexynt nx xnsnn snaunr nmert nectma cmyrnte
npecrannennx o cmtcne cnona rymannocrt.
Hy uro x, renept pemart nam! Ho es ]anarnsma: ytre pasymnt.
Kcrarn, y menx mnoro snaxomtx xenmnn-nererapnanox, xoropte ponnn n ntpacrnnn
ere, naxoxct na nererapnancxo nere. H +rn ern c camoro poxennx ne ynorpenxnn
mxca n uyncrnymr cex nennxonenno.
Bererapnancxax nera ]opmnpyer onee opoe n onepnrentnoe ornomenne x mnpy n
nmxm, n nererapnannax ner arpeccnn, nacnnnx, omana, crpaxa, nenanncrn n r. . H raxo
uenonex npn ycnonnn perynxpno npaxrnxn orn n menrannn cosaer noxpyr cex
coornercrnymmym aypy, pacnpocrpanxx +rn xauecrna n ro cpee, n xoropo naxonrcx, n
npnrxrnnaer coornercrnymmee oxpyxenne n cnryannn. Bcx npnpoa n mnposanne
naunnamr rora nomorart nam, n mt c yntxo nem no xnsnn, cnoxono npeoonenax
ncenosmoxnte cmpnpnst.

omn
nx roro urot nyume nonxrt namy nnnnnyantnocrt, paccmorpnm raxoe nonxrne, xax
oma. 3ro ocoax xapaxrepncrnxa, xauecrno. omn npncyrcrnymr nese: n npnpoe, ee,
xonxperntx mecrax n, xoneuno xe, n uenonexe. Mt poxaemcx c npepacnonoxennocrtm x
onpeenennomy xapaxrepy, renocnoxennm, ornomennm x mnpy. Bce +ro cnxsano c
omnnnpymme ome, nnn npaxpnrn, ro ecrt name npnpoo. Ecnn oma ntxonr ns
pannonecnx, mt nnoxo cex uyncrnyem, repxem eecnoconocrt na yponnxx rena n mtcne,
ymentmaercx +]]exrnnnocrt namnx ecrnn.
3nax ocnonnte npnnnnnt ampnet n nnrannx, mt moxem perynnponart cnoe cocroxnne.
Ho ampnee nanncano mnoro xnnr, ns xoroptx nt moxere noponee ysnart o +ro
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
nayxe. A ceuac paccmorpnm omn, nx ocnonnte xapaxrepncrnxn n cnocrna.

Bara.Cyxoe, xononoe, nerxoe, nponnxammee, nonnxnoe, xcnoe, pesxoe. Xapaxrepnsyercx
xax nerep, cnococrnymmn nnxennm.
Hnra.Iopxuee, macnxnncroe, nnaxnoe, xncnoe, ocrpoe, cnoconoe x pacmnpennm, pesxoe n
ecrnnxx. Xapaxrepnsyercx xax oront nnn renno, noepxnnammne xnsnt.
Kanxa (xa]a).Txxenoe, xononoe, nnaxnoe, mxrxoe, cnaxoe, nnnxoe, ycrounnoe.
Xapaxrepnsyercx xax cnnst, oecneunnammax cranntnocrt.

Ecrt raxxe cmemannte rnnt: xanxa-nnra, nnra-nara, nara-xanxa n r. .
omn ocote xapaxrepncrnxn, noepxnnammne ananc, onxnt naxonrtcx n
oprannsme n onpeenenntx nponopnnxx, uro, n cnom ouepet, npnnonr x rapmonnunomy
nsanmoecrnnm rpex ryn: carna, paxac n ramac, Carna nosntmaer ym, paxac enaer nac
onee exrentntmn, a ramac yonnernopxer uyncrna.
3oponoe nnranne nomoraer noepxnnart ananc +rnx rpex xauecrn xnsnn, a
npenepexnrentnoe nnn nennnmarentnoe ornomenne x ee npnnonr x ncrapmonnn n
onesnxm.
Tenept noymare. Ecnn y nac (n coornercrnnn c name npnpoo) npeonaaer,
nanpnmep, oma xanxa, a nt npn +rom ynorpenxere npoyxrt, ynennunnammne ee
(nanpnmep, xnpnym nnmy, ynouxn, orypr), ro xanxa y nac raxxe ynennunnaercx, uro
npnnonr x eme ontme rxxecrn (rpysnocrn) n rene n rynocrn n yme.
Hnn, nanpnmep, ecnn nt ouent exrentnt uenonex (+ro snaunr, uro y nac npeonaaer
oma nnra) n npn +rom enre npenmymecrnenno ocrpym nnmy nnn ntere mnoro xo]e nnn
anxoronx, +ro npnnonr x eme ontmemy nosyxennm, nosnnxnonennm nnxopaounocrn n
rene n yme.

Hnma onxna nontmart yponent name +neprnn, a ne npnnonrt xo cny. Hsexart +roro
nomoxer snanne cnoe omn.

Tenept nt nonnmaere nsanmocnxst nnmn, rena n yma? 3ro ontmax nayxa. xoren t
ormernrt rnannoe: uyncrnyre cnoe reno. Kora nt naunnaere sannmartcx oro,
nontmaercx uyncrnnrentnocrt, nt yunrect ontme nanmart sa peaxnnxmn cnoero
oprannsma, mosra, mtcne na onpeenennym nnmy. Tax nt onpeennre nannyumym nx cex
nery!
Homnmo mnxpo+nemenron n xanopn nnma coepxnr npany. uem ontme npemenn
npoxonr nocne repmnuecxo opaorxn npoyxra, rem mentme npant coepxnrcx n nem.
uepes 6 uacon nocne npnroronnennx nnmn npant n ne nourn ne ocraercx. Ho+romy
oranare npenourenne cnexenpnroronnenno ee n cnexnm onomam n ]pyxram: n nnx
mnoro npant. Te npoyxrt, xoropte cnocont onroe npemx es cnennantntx ycnonn
coxpanxrt ]opmy n nxyconte xauecrna, nmemr ontme npant.
B mxce npant npaxrnuecxn ner. Honpoyre ne xnacrt ero n xononntnnx cxontxo ono
nponexnr? A xnoxo, nnn rtxna, nnn xaxne-nnyt sepna?
//-- Tecrt nx onpeenennx omn --//
Orneuax na xaxt nonpoc, ntepnre coornercrnymmn nam ann (1 osnauaer ne
cnntno, cnao, ne xapaxrepno, 2 n cpenem, nopmantno, 3 ouent cnntno,
maxcnmantno), nocrannn pxom c nn]po snauox / (ran. 4.24.4). 3arem nocunrare
ntenennte namn annt no xaxomy cronny n cnoxnre nx no xaxomy recry. Ha
ocnonannn nonyuenntx pesyntraron cenare ntno o npnnanexnocrn x onpeenenno
ome. Pexomenym nonropxrt +ror recr pas n nonroa. Hpn sanxrnxx oro omn nnocxr
rapmonnm n namy xnsnt n moryr menxrtcx.
//-- Tannna 4.2. Tecr Bara --//

//-- Tannna 4.3. Tecr
Hnra --//

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
//-- Tannna 4.4. Tecr
Kanxa --//

//-- Pexomenannn no
nnrannm n coornercrnnn c rnnom omn --//
Ho mepe sanxrnx oro n conmennx npnnnnnon npannntnoro nnrannx rnn moxer
nsmennrtcx n canancnponartcx, a snaunr, nomenxercx n nera. Ecnn namn omn ne nmemr
ncananca n annt npnmepno pannt onn canancnponant. Tora npocro uyncrnyre ro,
uro neoxonmo namemy oprannsmy ns npoyxron nnrannx, n npnepxnnarect
ocosnannoro ornomennx x nnme. Ecnn nosnnxaer ncananc n ony nnn pyrym cropony, c
nomomtm nert, npenoxenno n ran. 4.54.9, nt moxere nerxo nepnyrt +ror ananc.
//-- Tannna 4.5. Pexomenannn no nnrannm nx rnna Bara --//

//-- Tannna 4.6.
Pexomenannn no nnrannm nx rnna Hnra --//

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
//-- Tannna 4.7.
Pexomenannn no nnrannm nx rnna Kanxa --//

//-- Tannna 4.8.
Pexomenannn no nnrannm nx rnna Bara-nnra --//
//-- Tannna 4.9.
Pexomenannn no nnrannm nx rnna Bara-xanxa --//

Hoponee o nepnoax epeuennoc1n. Ampnea n nouomt npn nexo1opmx
nenpnn1nmx cnun1ouax
//-- Hepnt rpnmecrp. o 14- neenn --//
Bam mantm n cnon 12 neent necnr ncero 5-25 r, a pasmepom co cpenee anoxao. V
peenxa pasnnnamrcx pyuxn n noxxn, nnno naunnaer npnoperart cnon ynnxantnte ueprt,
yxe saxonueno ]opmnponanne penpoyxrnnntx opranon, no non noxa onpeennrt cnoxno.
B +ror nepno nponcxoxr ropmonantnte nsmenennx, no+romy yymym mamy uacrentxo
noramnnnaer. nx npo]nnaxrnxn +roro cnmnroma cpasy nocne npoyxennx ntnere
onn-na craxana renno not, moxno ee cnerxa noconnrt (o yponnx mnnepantno).
Homoryr raxxe uncrax mnnepantnax noa es rason, mxrnt nnn pomamxont ua. Emtre
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
ontme cnexnx ]pyxron, a n xapente onomn moxere oannxrt nmnpt. Homentme caxapa
n caxapocoepxamnx npoyxron, xnpon, xnpntx ctpon, pasnnuntx ynouex n neuentx,
cnnmxom npxntx nnn xncntx nm. He cneyer npnnnmart ranerxn or romnort:
noconeryrect c xopomnm cnennanncrom no ampnee, on paccxaxer nam, xax npn nomomn
cnennantntx rpan n pyrnx meroon moxno tcrpo ycrpannrt +ro nenpnxrnoe xnnenne.
B nepnom rpnmecrpe na soponte peenxa n marepn ocoenno nerarnnno nnnxmr nnxornn
n anxoront, axe npncyrcrnne xypxmnx nme pxom c namn. Hs-sa nenpannntnoro opasa
xnsnn n +ror nepno moryr nosnnxart paccrpocrna nnmenapennx n mouencnycxannx.
Ho+romy nyume nauart sannmartcx coo o epemennocrn. B nmom cnyuae cnenre sa
ocanxo, cnnre npxmo, nanpnmep na cryne c ponno cnnnxo, +ro nomoxer noepxart
nosnonounnx n ycnoxonrt nnmenapnrentnt rpaxr. He nepeeare, rmarentno
nepexentnare nnmy. He nere noy no npemx et nyume sa 10 mnn o nee n uepes 20
30 mnn nocne. Craparect ne cmemnnart enxonym n yrnenonym nnmy, namemy oprannsmy
rora yer nerue ee nepenapnrt. He roponnrect cpasy ncranart ns-sa crona.
Hcxnmunre uepnt n senent ua n, xoneuno xe, xo]e. Hcnontsyre pasnnunte
rpanxnte nannrxn, xo]e moxno samennrt nnxopnem.
Hs-sa ropmonantno nepecrpoxn nosmoxna uacrax yromnxemocrt. He nannxyre. Hyume
cenare mentme omamnnx en, saro ontme npemenn nponenre na cnexem nosyxe,
conepmare nerxne npnxrnte nporynxn, npaxrnxyre naccnnnte acant, menrannm,
npanaxmt. Ortx +ro penenr nx nac.
//-- Bropo rpnmecrp. C 14- no 28-m neenn --//
Bropo rpnmecrp epemennocrn camt cnoxont nepno nx nyx cnxsanntx noenno
mnpon. Bce cncremt xnsneexrentnocrn pacrymero oprannsma pasnnnamrcx ceuac n
pasnom pnrme, no ouent axrnnno. Xnsnepaocrnax, cuacrnnnax xenmnna moxer peantno
nomout onee rapmonnunomy pasnnrnm cnoero mantma. Hmenno n +ro npemx nponcxonr
ocnonnoe pasnnrne cepeuno-cocyncro cncremt (c 20- no 24-m neenm) n xopt
rononnoro mosra (c 24- no 28-m). Cneonarentno, nonnxnocrt yyme marepn
cnococrnyer rpennponxe cepna peenxa. Hcnontsyre axrnnnte nporynxn na cnexem
nosyxe, npenapxmmne sanxrnx oro.
K 6 mecxnam y mantma yxe orxptnamrcx rnasxn n on pasnnuaer cner. On raxxe naunnaer
nocnpnnnmart snyxn, no+romy cntmnr nac. Bt moxere c nnm pasronapnnart, nert npnxrnte
necnn nnn nxnmuart cnom nmnmym mystxy. Bam peenox naunnaer pearnponart na
oxpyxammne snyxn. On npoxnnxer axrnnnocrt, nnraercx n ronxaercx.
He onycxare n +ro npemx ccop, ne nosnonxre pasnnuntm cnryannxm yxpacrt namn
yntxy n nnyrpennn noxo. Vunrect paccnanxrt cnom nepnnym cncremy, nocemare
xpacnnte mecra, omarect c npnxrntmn nmtmn.
Hocxontxy n +ror nepno nosmoxno noxnnenne cyopor, ynorpenxre ontme
narypantno xamenno nnn mopcxo conn, oannxre ee n noy npn nnrte. B ent
craparect ntnnnart oxono 3 n npocro, cnerxa renno not. Hpeornparnrt cyoporn
raxxe nomoryr ynpaxnennx na pacrxxxy mtmn, ntnonnxemte nepe cnom. Hpn ortxe n
na npemx cna xnanre norn na nosntmenne.
Hs-sa nepeyromnennx n +ror nepno moryr nosnnxart omopoxn n rononoxpyxennx. He
ononre cex o nnx. He naxonrect n ono nose onroe npemx ne nmeer snauennx, cnx
nnn crox. He nocnre crecnxmmym oexy, oynt, yxpamennx, memammne
xponoopamennm. Cnpannrtcx c rononoxpyxennem moryr nomout cnaxne neennt n
mxrnte nnacrnnxn, a raxxe cnennantnte narypantnte ampnenuecxne cpecrna. Homoxer
npnxrnt sanax, nanpnmep xannx +]npnoro macna na xonunx noca nnn nnarox.
Hpn sanopax ynorpenxre ontme xneruarxn, n reuenne nx n ocoenno nepe eo
oxsarentno mnoro nere. Hepecmorpnre cno pannon nnrannx: oparnrect x cnennanncry
no ampnee, onpeennre cnom omy n cneyre pexomenannxm nx namero rnna.
nnxenne, cmena nos n ynpaxnennx na pacrxxxy mtmn xopomax npo]nnaxrnxa
napnxosnoro pacmnpennx nen, xoropoe uacrentxo nosnnxaer n +ror nepno. Perynxpnt
nerxn maccax n ynpaxnennx nx cycranon nomoryr xopome nnpxynxnnn xponn n cranyr
npo]nnaxrnxo noxantnannx n onemennx xoneunocre.
//-- Tpern rpnmecrp. C 28- neenn --//
Bam peenox yxe cunraercx nonnocrtm xnsnecnocontm. B +ro npemx npoonxamr
pasnnnartcx xocrnax n nepnnax cncremt, nnyrpennne oprant. Hexoropte cnennanncrt
cunramr, uro n nepno c 28- o 32-m neenm xenmnne cronr cnnsnrt nnrarentnym
axrnnnocrt. Ho n nepnym ouepet yyme marepn nyxno opnenrnponartcx na cnon
omymennx.
B rpertem rpnmecrpe nt moxere omymart onn n cnnne, no+romy nx yxpennennx ee
mtmn n paccnanennx ntnonnxre ontme acan na pacrxxxy c ncnontsonannem nopyuntx
cpecrn. Hpn xote n ynpaxnennxx n nonoxennn crox craparect pannomepno
pacnpeenxrt nec rena. Honnmaxct co cryna nnn nnana, paorare ontme epamn, a ne
cnnno. Cnnre na cryntxx c xopome onopo. Hpn ynpaxnennxx n nonoxennn cnx
ncnontsyre noymxn nnn nannxn n nmom neoxonmom xonnuecrne. Hocnre yonym
oynt. Hpaxrnxyre perynxpnt camomaccax npn nomomn cnennantnoro cxpaa nnn
sannmnrect x npo]eccnonantnomy maccaxncry. B +ror nepno raxxe nosmoxnt orexn, no
perynxpnte sanxrnx oro nomoryr c nnmn cnpannrtcx.
Ecnn nosnnxaer xoxnt sy, ncnontsyre narypantnte pacrnrentnte macna, rennoe
xynxyrnoe macno. Hponre macnxnt maccax y cnennanncra no ampnee. Moxno raxxe
cmastnart xnnor pomamxontm noctonom nnn ercxnm anrncenrnuecxnm xpemom.
//-- Hepe poamn --//
C 34- neenn epemennocrn naunnamr saxnatnartcx xnsnennte pnrmt peenxa.
Fyymn pexnm mantma craner orpaxennem namnx ceronxmnnx npnntuex. Tax uro ne
ynnnxrect, ecnn uepes necxontxo ner, xora neuepom nt yere xart nosnpamennx myxa
c paort, nam xpoxa yer nerepnennno xart nany nmecre c namn.
B nocnenne neenn epemennocrn xenmnne ne cneyer oxrtcx ]nsnuecxo axrnnnocrn
n onacartcx npexenpemenntx poon. O roronnocrn x poxennm marepnncxn oprannsm
nsnemaer nmenno peenox, n ecnn ono nponcxonr na 12 neenn pantme nameuennoro
cpoxa, +ro moxer coornercrnonart nonornuecxnm pnrmam mantma.
B nepno epemennocrn ns rena yxonr mnoro xnxocrn, no+romy neoxonmo ee
nocroxnnoe nononnenne. B reuenne nx neoxonmo nnrt mnoro cnerxa renno not: cpasy
nocne npoyxennx 300500 mn, sarem nepenre x nontm nponeypam, nosannmarect
oro. Hocne sanxrnx ntnere eme crontxo xe not n uepes 2030 mnn nosanrpaxare.
3arem nere sa 2030 mnn o oea, nepe yxnnom n uepes 1 u nocne yxnna. 3ro oecneunr
nam xopomee camouyncrnne n reuenne ncero nx, a xpome roro, namn cycrant,
nnmenapnrentnt rpaxr n rononno mosr yyr paorart esorxasno n rapmonnuno, reno
yer namnoro mentme nonepxeno pasnnuntm nn]exnnxm.
H eme. Orntne xaxoe nnxenne marepn onxno ocrannxrt mantmy yonontcrnne! 3ro
nn c uem ne cpannnmt, cmxruennt oxononnontmn noamn maccax, ononpemenno
nnorno oxnartnammn xaxym xnerouxy rena peenxa. uem ontme xenmnna nnraercx:
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
rynxer, rannyer, nsmenxer cnoe nonoxenne, sannmaxct omamnnm xosxcrnom, rem
snaunrentnee cencopnax crnmynxnnx peenxa.
Ocot axnenr n npepoono nepno neoxonmo cenart na ymenne paccnanxrtcx.
3romy nomoryr ora-nnpa (cm. pasen Hcxyccrno ortxart) n xonnenrpannx nnnmannx
na txannn. Bo npemx cxnarox craparect enart xax moxno onee onrn ntox uepes por,
no npn +rom ne nanpxrare ero mtmnt. C raxnm ntoxom nepenocnre nnnmanne or mecra
onn napyxy, n npocrpancrno. K xonny nepno crann poon cxnarxn ycnnxrcx n no npemx
npncryna onn nam saxouercx cenart nox. Cosnarentno cenare naoopor: no npemx
npncryna nttxare, xax t ntnox ont ns rena n npocrpancrno. tmnre rax rnyoxo, xax
+ro nam yono.
Kora nt uyncrnyere, uro naunnaere nenponsnontno ryxnrtcx, enare nopnnonnt
ntox uepes por, xax yro saynaere nnamx cneun, nnn xoporxn nox uepes noc n raxo xe
xoporxn ntox uepes por.


Inana 5. OCHOBL HPAKTHKH. O LXAHHH, PACCAABAEHHH H
MEHTAHHH

Bapnan1m nonoaennn nn mxa1entnmx ynpaanennn, uen1annn n
paccnanennn
Paccmorpnm pasnnunte nonoxennx (n nx napnanrt), nanonee yonte nx ntnonnennx
txarentntx ynpaxnenn (npanaxm) n menrannn, a raxxe nx paccnanennx no oxonuannn
ntnonnennx xomnnexca acan.
Cxtre n yonym nosy rax, urot mtmnt xnnora ocranannct paccnanenntmn,
ntepnre nanonee noxoxmee nx nac nonoxenne.

Bapnanr 1. Hosa yuennx.
Cxtre na nxrxn, pyxn nonoxnre na epa naonxmn nnepx. Kax napnanr, ecnn nam rxxeno
rax cnert, nonoxnre no xronnt nannx (nanpnmep, cxpyrnre ns oexna) nnn manentxym
noymxy, moxno raxxe nonoxnrt nropo nannx no ronenocront.


Bapnanr 2. Horn naxpecr, nonynoroc nnn noroc.
Honoxnre no xronnt nannx nnn oexno, urot npnnonxrt xopnyc, rax nerue
yepxnnart cnnny npxmo n paccnanrt mtmnt xnnora. Cxpecrnre norn, a pyxn nonoxnre
na epa nnn xonenn naonxmn xnepxy.
Hpn xopome pacrxxxe n nonnxnocrn n rasoepenntx cycranax moxno cnert n nose
nonynoroc: ona nora na pyro, pasnepnyra x epy.
Moxno nonoxnrt crony ne na epo, a na ronent n pasnepnyrt. 3ro nosa conepmencrno.
B raxnx nonoxennxx conmare cnmmerpnunocrt, nepnonuecxn menxre norn.
Ecnn y nac nonyunrcx, moxere cecrt n nosy noroc.


Bapnanr 3. Cnx na cryne.
Ecnn nt ncntrtnaere onn n xonenxx nnn no xaxnm-ro npnunnam y nac ner nosmoxnocrn
cnert na nony n ono ns npenoxenntx nos ne ea, nt moxere cecrt na cryn. Canrect
na xpa cryna rax nerue coxpanxrt cnnny npxmo, a mtmnt xnnora paccnanenntmn. Hpn
perynxpntx sanxrnxx n rpennponxax nt cmoxere uepes xaxoe-ro npemx nepern na non, n
+rn nonoxennx ne yyr ntstnart ncxom]opra.
Vepxnnart cnnny npxmo ouent naxno. B +rom cnyuae nponcxonr npannntnoe
nnxenne +neprnn no nosnonounomy xanany (cymymna-nan), a naonn, pasnepnyrte
xnepxy, nanpannxmr ee cnnsy nnepx, sanonnxx npano nce reno. Haonn epxnre nonnocrtm
pacxptrtmn, no cnntno ne nanpxrare, nycrt nonoxenne yer yonoe n n ro xe npemx ne
nxnoe. Ho mepe npaxrnxn nt cmoxere nouyncrnonart +ro ronxoe nnxenne n rene. Moxno
nponecrn +xcnepnmenr. Honoxnre pyxn naonxmn nnepx n cenare necxontxo rnyoxnx
txarentntx nnxnon yxa, sarem nepenepnnre pyxn naonxmn nnns n cnona ntnonnnre
necxontxo txarentntx nnxnon yxa. Tenept onxrt nepenepnnre naonn nnepx n
nouyncrnyre pasnnny. Kora no npemx npanaxmt naonn onyment nnns, nnxenne +neprnn
nponcxonr or nynxa nnns n npocro nnpxynnpyer n nnxne uacrn rena.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Tenept nepeem x txannm.

Baanoc1t mxannn n ero nnnnnne na coc1onnne ncnxnxn n umcnen
Hpexe uem nepern x xomnnexcy ynpaxnenn, paccmorpnm naxnocrt txannx n ero
cnxst c namnmn +monnxmn n mtcnxmn, a sarem nsyunm nonnoe oroncxoe txanne n
nonepemennoe txanne uepes nospn.
Hponeem neontmo +xcnepnmenr. nx nero nam nonaonrcx oxono 10 mnn.
Hocraparect cenart rax, urot nac nnxro ne ornnexan.
Oparnre nnnmanne na ro, cxontxo txarentntx nnxnon (nox ntox) nt conepmaere n
reuenne mnnyrt. 3acexnre npemx na ramepe, saxpore rnasa n nocunrare xonnuecrno
ntoxon. Cxopee ncero, y nac nonyunnoct or 15 o 18 txarentntx nnxnon. A renept
cenare cneymmee: nxnmunre ramep na 3 mnn, saxpore rnasa n npoonxare
orcunrtnart xonnuecrno nnxnon, no renept enare +ro onee ocosnanno n uyrt ontme
axnenrnpyre cnoe nnnmanne na nponecce ntoxa, nycrt on yer nnnnee, uem nox.
Cxontxo renept nonyunnoct txarentntx nnxnon? Ecnn nt tnn nnnmarentnt, ro mornn
nacunrart n 2, a ro n n 3 pasa mentme txarentntx nnxnon n mnnyry.
Hpoonxnm. 3axpore rnasa n naunnre cunrart n reuenne 1 mnn, moxere sarnart nantnt
na pyxax. 3anomnnre uncno, o xoroporo ocunrann. Tenept cxonnenrpnpyre nnnmanne na
txannn c axnenrom na ntoxe n cunrare n reuenne or 1 o 3 mnn. Honyunnoct namnoro
mentme, npana?
A xax nt cex ceuac uyncrnyere? 3amernnn pasnnny? Ecnn nt nce cenann npannntno n
nam yanoct cxonnenrpnponartcx na ynpaxnennn, ro nt nanepnxxa omyrnnn, uro npnmno
ycnoxoenne, crann onee xcntmn mtcnn, ypannonecnnnct +monnn, noxnnnoct onee uyrxoe
nocnpnxrne oxpyxammero npocrpancrna. axe spenne crano ocrpee.
Bor nam n cnxst mexy txannem n cocroxnnem namero yma n +monnxmn. Bcnomnnre, xax
nt tmnre, xora snnrect? A xora nnmnent nnn xe, naoopor, npetnaere n enpeccnn,
uem-nno paccrpoent? Haxoxct n onpeenennom cocroxnnn, mt tmnm nmenno rax, a ne
nnaue. Kora n oprannsme naxannnnamrcx nanpxxenne, crpecc, +ro nnnxer na nam pnrm
txannx n ero rnynny.
pennne mypent pnmn yxe necxontxo rtcxu ner nasa ynnenn +ry nsanmocnxst n
sacrannnn ee cnyxnrt uenonexy. Tenept npn nomomn txannx mt moxem sa ouent xoporxoe
npemx npnnecrn cnoe menrantnoe n +monnonantnoe cocroxnne x rapmonnn. Kpome roro, rax
nastnaemte +monnonantnte roxcnnt, ro ecrt nocnecrnnx nerarnnntx ]axropon,
crpeccon, nepexnnann, crpaxon, nanpxxennx, n rom uncne nosnrnnnoro, ocrannxmr cno
cne n nepnno cncreme n ntnoxrcx rontxo npn nomomn txannx, ero pasnnuntx meroon.
B xauecrne npnmepa moxno npnnecrn rexnnxy cyapman-xpnx, npenoxennym Bpn
Bpn Pann Banxapom, n couerannn c pyrnmn txarentntmn ynpaxnennxmn nnn
cnennantntm rpennnrom. nx ee ocnoennx neoxonmt npemx n nomomt ontrnoro
nncrpyxropa.
Bpn Bpn Pann Banxap cpannnnaer nam ym c nosymntm smeem, a txanne c nepenxo.
Ecnn ee ornycrnrt, sme ynernr, no npn nomomn +ro nepenxn mt moxem ero
xonrponnponart. Touno rax xe mt cnocont xonrponnponart nponecc txannx: cenart ero
onee pnrmnuntm nnn, naoopor, onee rnyoxnm n menenntm; moxno nttxart uepes
noc, a moxno uepes por, nponenart nponecc noxa nnn ntoxa, saepxnnart txanne na
onpeenennoe npemx net nce +ro cnxsano c mtcnxmn n +monnxmn.
Fontmnncrno npanaxm ntnonnxercx nmenno rax: nox saepxxa, ntox saepxxa c
pasntm cuerom n cocpeorouennem nnnmannx na pasnnuntx uacrxx rena.
Cymecrnyer ouent mnoro npanaxm, n nexoropte ns nnx ocrarouno cnoxnt nx
camocroxrentnoro nsyuennx. Ha ocnone npanaxm nosnnxno mnoro conpemenntx
txarentntx cncrem. Kora nt yxonre rnyoxo n cex, nt nenponsnontno ntnonnxere
npanaxmy. Hpn +rom npoxcnxmrcx n ounmamrcx mtcnn, nomaercx nenpannntnax moent
txannx.
Hnxe mt pasyunm npocrte n +]]exrnnnte cnocot txannx, xoropte nt moxere
ncnontsonart n noncenenno xnsnn, a raxxe npnmenxrt no npemx n nocne ntnonnennx
acan. Fnaroapx saecrnonannm ontmoro oema nerxnx onn nomoryr cenart mtcnn
onee xcntmn, nontcnrt yponent +neprnn, npnnecrn n ananc paory mosra. enare
txarentnte ynpaxnennx perynxpno nocne ntnonnennx acan, a nonepemennoe txanne
nan-moxana ncnontsyre nepe nnm. Mt c xeno, nanpnmep, yenxem +romy ncero 30
40 mnn xaxoe yrpo (n rom uncne ncnontsyem cnennantnym rexnnxy na ocnone txannx
cyapman-xpnx) n uyncrnyem cex nennxonenno n reuenne ncero nx. Kpome roro, +ra
rexnnxa nesamennma, ecnn neoxonmo ouent tcrpo noccranonnrt cnnt.
Tax uro, mnnte amt, nostmnre npenoxennte merot txannx na noopyxenne,
npnomare x nnm cnonx omamnnx, npnxonre na xypct nce +ro nomoxer nsmennrt
xauecrno name xnsnn.

Hpananua. 3qqex1nnnme n esonacnme 1exnnxn mxannn na xaamn ent
Oparnre nnnmanne na ro, xax tmar manentxne ern o rpex ner. V nnx txanne nonnoe,
ro ecrt n nponecce noxa n ntoxa yuacrnymr nce orent nerxnx: nnxnn (xnnor), cpenn
(rpynax xnerxa) n nepxnn (nepxnxx uacrt rpyno xnerxn n xnmunnt). 3ro ona ns
ocnonntx npnunn ercxo +neprnunocrn n n ro xe npemx paccnanennocrn. Ho mepe
naxonnennx crpeccon, nanpxxennx reno saxpenomaercx n xaxo-ro ns orenon nerxnx
yuacrnyer n txannn mentme.
Taxnm opasom, n otuno xnsnn mt ncnontsyem ncero 30 % oema nerxnx, rem camtm
nnmax cex ontmo uacrn +neprnn. C nomomtm npanaxm +ra nponema pemaercx
ocrarouno npocro, nocxontxy npn +rom ncnontsyercx nonnoe txanne, ro ecrt n ero
nponecc nxnmuamrcx nce rpn orena nerxnx nnauane no orentnocrn, a sarem nce nmecre.
Taxoe txanne npecrannxer coo npexpacnym npo]nnaxrnxy mnorouncnenntx
saonenann.
//-- Hoponee o npanaxme --//
B nepenoe c cancxpnra npana +ro ronxax xnsnennax +neprnx, xoropax nce nanonnxer.
B camom cnone npana ecrt ne cocrannxmmne: npa, uro osnauaer nexym ncxonym
ennnny, ro, uro npncyrcrnyer nese, n na nenocpecrnenno +neprnx. ma xe
osnauaer xonrpont. Moxno raxxe ntennrt eme ony uacrt ncero cnona axma
(npoxnnxrt, yxpennxrt). 3ry ronxym +neprnm mt nonyuaem uepes nnmy, con, npannntnt
ortx, menrannm, a raxxe uepes snanne. Kora nt onaaere nm, nt mypt n ynepent n
cee, mtcnn cnoxont n cxonnenrpnponant, nt nonnt xnsnenno cnnt npant.
Hrax, npanaxma +ro ynpannenne ronxo xnsnenno +neprne, xoropax naxonrcx no
ncem, nnyrpn n noxpyr nac, c nomomtm xonrponx na txannem, nocxontxy nmenno uepes
nero mt nonyuaem 70 % anno +neprnn.
Kora mt xonnenrpnpyem na uem-nno cnoe nnnmanne (na namepennn (nnoxom nnn
xopomem), soponte, xaptepe, yxonnom pocre n r. .), +ro ycnnnnaer norox npant n annom
nanpannennn. Fnaroapx xonnenrpannn mt axrnnnsnpyem cnon mtcnn, a naroapx
npanaxme moxem nx eme n xonrponnponart. Cymecrnyer ouent mnoro rnnon npanaxmt, or
npocrtx o ouent cnoxntx n axe onacntx, ecnn nx ntnonnxrt camocroxrentno.
3ect xe mt paccmorpnm nanonee ocrynnte n esonacnte cnocot txannx, x
xoroptm nt moxere npnerart camocroxrentno. Onaxo n nmom cnyuae yer nonesno
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oparnrtcx x nncrpyxropy, urot cxoppexrnponart namn ecrnnx. Conerym raxxe nporn
nporpammy Bpn Bpn Hora n xypc Hcxyccrno Xnsnn.
Hyumee npemx nx npaxrnxn npanaxmt pannee yrpo, uact carna-rynt (cm. pas.
Hcxyccrno ortxart). Btnonnxrt ynpaxnennx nyume na ctrt xenyox n npn ocryne
cnexero nosyxa (n nponerpnnaemom nomemennn).
nx npannntnoro oyuennx npanaxmam neoxonmo pyxonocrno ontrnoro nncrpyxropa.
Hpn npoxoxennn nporpammt Bpn Bpn Hora n asonoro xypca Hcxyccrno Xnsnn
ontmoe nnnmanne yenxercx npannntnomy ntnonnennm npanaxm n acan, nncrpyxrop
erantno oxcnnr, nonpannr n npoxonrponnpyer npannntnocrt ecrnn.
//-- Hpanaxma 1. txanne yxa --//
Cnono yxa nepenonrcx c cancxpnra xax nennxax noea. 3nemenr y osnauaer
npenocxocrno, nepx, nsptn, pacmnpenne, npeonaanne, cnny; xax noey, rpnym],
ycnex, nounnenne, oysanne. Taxoe txanne noexaer crpax, ecnoxocrno, npnnocnr
sapx +neprnn ncero sa necxontxo mnnyr. Hponcxonr xopomax nenrnnxnnx nerxnx, uro
cnococrnyer yanennm moxport n cnnsn, nontmaer ronyc n ononpemenno ycnoxannaer
nepnnym cncremy, npnnonr x omemy paccnanennm. Kpome roro, +ror rnn txannx
orxptnaer rnannt +neprernuecxn xanan n rene. On nastnaercx cymymna-nan n
npoxonr nont nosnonounnxa or xonunxa x maxymxe ronont. Vxa +ro noea na
nxnocrtm n nnsxnm yponnem npant. Ono nonnmaer ee nocxoxmn norox, xoropt
nastnaercx yana. Ho+romy, xora nt nayunrect ncnontsonart +ror rnn txannx no
npemx npanaxmt, nam nenontno saxouercx pacnpannrt nneun n cnnny.
Ha camom ene +ro txanne yxe nam snaxomo: rax tmar ern o rpex ner, a raxxe
ontmnncrno nme no npemx rnyoxo ]ast cna.
Hrax, ycrporect noyonee n nosaortrect o rom, urot nam nnxro ne meman n reuenne
5-10 mnn. Hpnmnre ono ns nonoxenn nx menrannn n txarentntx ynpaxnenn.
Haunnre tmart uepes noc, nsanax ropnom cannennt snyx. On nosnnxaer sa cuer
cyxennx ronocono menn. urot omyrnrt +ro cyxenne, nponsnecnre necxontxo cnon
menorom. uyncrnyere sanmm uacrt nea? A renept ntnonnnre necxontxo txarentntx
nnxnon c saxptrtm prom, xax yro conpornnnxxct nxoxmemy n ncxoxmemy noroxy
nosyxa. Konrponnpyre, urot mtmnt nnna tnn paccnanent n ne nosnnxano
nanpxxennx. Hpn cyxennn ronocono menn na noxe n ntoxe yer nosnnxart mxrxn
snyx, npn +rom nt cmoxere nouyncrnonart nnxenne nosyxa no sane crenxe ropna n
nerxn xonoox. Ecnn y nac ne concem nonyuaercx, ro nnauane +ror snyx yer nanomnnart
xpan, no sarem, no mepe ynpaxnenn, nt nayunrect enart ero ouent mxrxnm n nourn
necntmntm, xax mym nerpa nnn npnox. Hmenno rax ntrnxnr txanne yxa. He
npana nn, ono namnoro rnyxe n npoonxnrentnee otunoro? Tenept nt moxere namnoro
ontme xonrponnponart ero. Cosnarentno samennre n rem camtm yrnynre nox, nemnoro
saepxnre txanne nacrontxo, nacxontxo cmoxere, es nanpxxennx, sarem naunnre
menenno nttxart. 3amennre nponecc ntoxa rax, urot ntox nonyunncx nnnnee, uem
nox.
3axpore rnasa, nonoxnre pyxn na epa naonxmn nnepx n npoonxnre ntnonnxrt
txanne yxa (cenare eme 10 txarentntx nnxnon). Onn nnxn +ro nox, npnxrnax
saepxxa txannx, ntox n xoporxax saepxxa nepe cneymmnm nnxnom. 3axonunn 10-
nnxn, ocranarect c saxptrtmn rnasamn eme no mentme mepe 10 c n nanmare sa
nponeccamn, nponcxoxmnmn n rene n mtcnxx. 3arem menenno orxpore rnasa.
Kax camouyncrnne? Moxer trt, nam saxorenoct cnart nnn nt nauann senart? Hemnoro
saxpyxnnact ronona? Hnn nt nouyncrnonann rnyoxoe paccnanenne? A moxer, naoopor
ontmo npnnnn cnn n +neprnn? Ecnn nt ntnonnxere +ro ynpaxnenne yrpom, ro uepes
10 mnn npoer connnnocrt n nt yere uyncrnonart cex nennxonenno.
Eme pas nouepxny, uro saxanunnart ynpaxnenne, ntxonrt ns nero neoxonmo nnanno
n rax xe nocrenenno neoxonmo orxptnart rnasa. 3ro ouent naxno, nocxontxy nponecc
npoonxaercx n nocne camoro ynpaxnennx eme or 1 o 3 mnn (sanncnr or
npoonxnrentnocrn ynpaxnennx). 3arem c nontmn cnnamn moxno npncrynnrt x cnonm
enam, a uepes xaxoe-ro npemx x pyromy ynpaxnennm. Ecnn nt xornre nauart ero cpasy,
ro nam norpeyercx eme oxono 10 mnn ortxa.
Tenept npn neoxonmocrn nt moxere ncnontsonart +ry necnoxnym rexnnxy txannx
yxa n nmom mecre n n nmoe npemx. 3ro nomoxer nam tcrpo corpertcx, cnxrt
ycranocrt nnn nanpxxenne, ecnoxocrno, cnpannrtcx c xaxo-nno +monne. Hpn
perynxpno npaxrnxe +ror rnn txannx n onpeenenntx cnryannxx yer nxnmuartcx
nenponsnontno. Bt moxere noxasart ero cnoemy peenxy nnn myxy n sannmartcx nmecre no
yrpam. Tontxo ne nepeycepcrnyre.
Mt raxxe yem npnmenxrt txanne yxa npn ntnonnennn nexoroptx acan, panno
xax n n cneymme npanaxme.
//-- Hpanaxma 2. txanne rpemx orenamn nerxnx --//
Hepe npaxrnxo +roro txannx nnnmarentno nepeunrare npetymne pasent n
nayunrect ncnontsonart txanne yxa.
Hpnmnre ono ns cnxunx nonoxenn, npenoxenntx n pas. Bapnanrt nonoxenn nx
txarentntx ynpaxnenn, menrannn n paccnanennx. Homnnre, uro ono onxno trt
yontm, cnnna npxmo, nneun pacnpannenntmn, mtmnt xnnora n nnna
paccnanenntmn. tmnre es nanpxxennx n nnmnnx ycnnn.
3axpore rnasa n epxnre nx saxptrtmn na nporxxennn ncero nponecca txannx.

Hepnax crynent.

Honoxnre pyxn na xnnor nx xonrponx. Haunnre tmart, ontme xonnenrpnpyxct na
nnxne uacrn rena n nnxennn xnnora. Ha noxe na]parma onycxaercx, n ontme
crenenn sanonnxercx nnxnxx uacrt nerxnx n nemnoro naynaercx xnnor; na ntoxe
na]parma nosnpamaercx oparno n xnnor nemnoro nrxrnnaercx. Hpoonxare, nocrenenno
enax txanne onee rnyoxnm. Hoxnmunre txanne yxa. Tenept nocne noxa
nemnoro saepxnre txanne, nacrontxo, nacxontxo +ro yono nx nac, sarem menenno
nttxare rax, urot ntox nonyunncx nemnoro nnnnee, uem nox. Herxax ocranonxa
nocne ntoxa n nont nnxn. Btnonnnre 6-10 raxnx nnxnon. 3axonunn, oroxnnre
necxontxo cexyn, ne orxptnax rnas. Hycrt name nnnmanne ocraercx nanpannenntm nnyrpt,
nanmare sa nmtmn omymennxmn n rene, mtcnxmn.
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Hpn raxom txannn ne noxnmuare mtmnt xnnora ono onxno trt es nanpxxennx,
ocoenno n onee nosnne cpoxn epemennocrn.

Bropax crynent.

Honoxnre ony pyxy na xnnor, nropym na nenrp rpyno xnerxn. Haunnre tmart
ontme rpyntm orenom nerxnx, nycrt xnnor nnraercx ecrecrnenno, cxonnenrpnpyre
nnnmanne na rpyno xnerxe. Hoxnmunre txanne yxa n cenare menennt
rnyoxn nox, nanonnxx nosyxom rpyno oren nerxnx. Hpn +rom nt onxnt
nouyncrnonart, xax pacmnpxercx rpynax xnerxa. 3aepxnre txanne nocne noxa
nacrontxo, nacxontxo +ro yono, es ycnnn. 3arem menenno n nocrenenno nttxare
(npn +rom rpynax xnerxa yer cxnmartcx). Btox onxen trt nemnoro nnnnee, uem
nox. Btnonnnre 6-10 nnxnon. 3axonunn ynpaxnenne, paccnatrect n c saxptrtmn rnasamn
nanmare sa omymennxmn n rene n reuenne necxontxnx cexyn.

Tpertx crynent.

Honoxnre ony pyxy n onacrt conneunoro cnnerennx, nropym na nepxnmm uacrt
rpyno xnerxn, n onacrt xnmunnt.
Haunnre ntnonnxrt txanne yxa. Cenare rnyoxn menennt nox, nanonnxx
nepxnn oren nerxnx. Cnauana +ro moxer noxasartcx rpyntm. Ipynax xnerxa
nonnmaercx nnepx, x nponeccy txannx noxnmuamrcx xnmunnt. 3aepxnre txanne
nacrontxo, nacxontxo nx nac yono. Bttxare menenno n nocrenenno, rpynax xnerxa
n xnmunnt onycxamrcx. Btnonnnre 6-10 nnxnon. 3axonunn, oroxnnre necxontxo cexyn c
saxptrtmn rnasamn.
Tenept nt roront x romy, urot ntnonnnrt nonnoe oroncxoe txanne.
//-- Hpanaxma 3. Honnoe oroncxoe txanne --//
Coxpanxre yonoe nonoxenne, rnasa onxnt trt saxptrt, cnnna npxmax. Haunnre
ntnonnxrt txanne yxa. Cenare nox, nemnoro naynax xnnor es yuacrnx mtmn,
noxnmunre rpynym xnerxy (na noxe ona pacmnpxercx) n nepxnn oren nerxnx (rpynax
xnerxa n xnmunnt npnnonnmamrcx).
Hemnoro saepxnre txanne nacrontxo, nacxontxo yono. 3arem naunnre nttxart:
nnauane onycxamrcx xnmunnt, sarem rpynax xnerxa n nocnennm xnnor. Ecnn nt
uyncrnyere, uro ntox naunnaercx c xnnora (ro ecrt on onycxaercx nepntm), +ro roxe ne
yer omnxo. Bt moxere ncnontsonart n ror, n pyro napnanr ntoxa. Mt nnnm, uro
txanne nponcxonr nonnoopasno: nox (xnnor, rpynax xnerxa, nepxnn oren nerxnx)
ntox (nepxnn oren nerxnx, rpynax xnerxa, xnnor). Moxno naoopor.
Pacnpeennre nox n ntox pannomepno na rpn orena nerxnx. Btnonnnre 5-10 nnxnon.
3axonunn, paccnatrect, ne orxptnare rnas eme necxontxo cexyn. Kora nouyncrnyere,
uro roront ntrn ns cocroxnnx ortxa, nnanno orxptnare nx. Tenept cosnanne
ycnoxonnoct n nt roront nepern x pasmnnxe n ocnonnomy xomnnexcy acan.
3rn txarentnte ynpaxnennx nt moxere nonropxrt orentno 23 pasa n reuenne nx nx
tcrporo noccranonnennx cnn. Mt raxxe yem nx ncnontsonart nocne ntnonnennx acan.

Ha panne crann epemennocrn ntnonnxre ynpaxnennx nexa na cnnne.

//-- Hpanaxma 4. Han-moxana. Honepemennoe txanne uepes nospn --//
Cymecrnyer mnoxecrno napnanron +ro xnaccnuecxo npanaxmt. Mt paccmorpnm
aconmrno esonacnt, npocro nx nonnmannx n +]]exrnnnt mero, xoropt n
antnemem yem ncnontsonart nepe ntnonnennem acan (ero moxno npnmenxrt n xax
camocroxrentnym npanaxmy).
nx nauana pasepemcx, uro osnauaer +ror repmnn. Han +ro xanan npant, mepnnan n
rene uenonexa. Bcero nx nacunrtnaercx onee 72 rtc., ontmax uacrt ns xoroptx
naunnaercx n onacrn nynxa n pacxonrcx no ncemy reny. Boa (moxa) snaunr ounmart.
Hpanaxma nan-moxana nxnmuaer norox npant no rpem ocnonntm nan: na (cnxsana
c neno nospe), nnnrana (cnxsana c npano nospe) n cymymna (nenrpantnax, or xonunxa
o maxymxn ronont). Axrnnnocrt nospe cnxsana c axrnnntmn cocroxnnxmn rononnoro
mosra. Tax, xora n ontme crenenn axrnnno nenoe nonymapne mosra, xoropoe orneuaer sa
opcrnonanne, nt moxere uyncrnonart ontmee nnxenne nosyxa n npano nospe. A
xora nt naxonrect n cnoxonom nnn axe connnnom cocroxnnn, meuraere, unraere
nmnmym xnnry ontme paoraer npanoe nonymapne mosra, onee rnopuecxoe n
naccnnnoe, n nt moxere n ontme crenenn omymart nnxenne nosyxa n neno nospe.
3ro moxno nerxo nponepnrt npxmo ceuac. Honecnre pyxy x nnsy noca n nouyncrnyre,
xaxax nospx tmnr nyume (ecnn, xoneuno, y nac ne sanoxen noc). Ecnn nt yere
opamart na +ro nnnmanne n reuenne nx, nt samernre, uro n pasnoe npemx cyrox nospn
tmar no-pasnomy n coornercrnnn c nonnxnamn n cocroxnnem mosra. 3ro n ecrt paora
+neprernuecxnx xananon n npant.
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Fnaroapx +ro npanaxme mt moxem ounmart ocnonnte xanant, rem camtm npnnox x
anancy paory nonymapn rononnoro mosra. 3ro npexpacnax rexnnxa, nx nee ne nyxnt
cnennantnte ycnonnx, xpome cnexero nosyxa. Ona nomoraer ycnoxonrtcx,
cocpeorounrtcx (nanpnmep, nepe naxno ncrpeue nnn xora +monnn epyr nepx),
npnnonr n cocroxnne esmxrexnocrn. Ocoenno ona nonesna nx xenmnn no npemx
epemennocrn n n nepno mecxuntx.

Texnnxa.

B +ro npanaxme ncnontsyercx otunoe txanne uepes noc (es txannx yxa).
Hpnmnre ono ns nonoxenn nx menrannn n npanaxm. epxnre cnnny ponno, +ro naxno
nx npannntnoro reuennx npant. Honecnre rtntnym cropony naonn x nospxm n
onpeennre, xaxax ns nnx n annt momenr tmnr nyume. Hmenno c nee naunnare nox.
Ecnn oe nospn tmar npnmepno onnaxono, ro naunnre c neno.
Honecnre npanym pyxy x nnny, yxasarentnt n cpenn nantnt x onacrn mexy
ponxmn, ontmnm nantnem saxpore npanym nospm n cenare menennt nonnt nox
uepes nenym. 3aepxnre txanne na 24 c. 3axpore estmxnntm nantnem (nmecre c
mnsnnnem) nenym nospm, ononpemenno orxpore npanym n cenare nonnt n onee
menennt, uem nox, ntox uepes +ry nospm. Fes saepxxn txannx cenare nox uepes
npanym nospm, saepxnre txanne na 34 c. 3axpore ontmnm nantnem npanym nospm
n ononpemenno orxpore nenym, cenare ntox uepes nenym nospm. 3ro nonnt nnxn.
Btnonnnre 9-10 raxnx nnxnon, +ro samer y nac oxono 5 mnn. Bcera saxanunnare
ntoxom uepes ry nospm, xoropo nt enann nepnt nox, n annom cnyuae +ro nenax.
Hpn ntnonnennn anno npanaxmt naxno nce npemx epxart rnasa saxptrtmn. Hpn
orxptrtx rnasax nponaaer nnyrpennxx xonnenrpannx n mt cpasy xe nnmaemcx oxono 70 %
nonyuaemo +neprnn. Ho oxonuannn nponecca eme necxontxo cexyn epxnre rnasa
saxptrtmn, norom ouent menenno orxptnare nx.
Tenept nt roront x ntnonnennm acan nnn nmo exrentnocrn c nontmn cnnamn n
cnoxontmn mtcnxmn.
//-- Hpanaxma 5. Bnnoma. Homomt npn cxnarxax --//
annax npanaxma npecrannxer coo xopomee ynpaxnenne n yer xcrarn npn cxnarxax
n npepoono nepno.
enare rnyoxn nox uepes noc n cpasy, es saepxxn, ntox uepes por xoporxnmn
nopnnxmn, xax yro saynaere cneun (moxere norpennponartcx na cneuax). Iyt npn +rom
cnoxnre rpyouxo, no ne nanpxrare. Mexy nopnnxmn ntoxa naysa n 2 c. V nac moxer
nonyunrtcx 3 nopnnn ntoxa nocne onoro noxa. 3arem cenare nox es saepxxn
txannx. Vnpaxnenne moxno enart n nonoxennn cnx, a raxxe nexa n yono nose.
Bropo napnanr: xoporxn nox uepes noc n xoporxn ntox uepes por.
Hpn sanxrnn moxere ncnontsonart oa napnanra. Btnonnxre ynpaxnenne n reuenne 35
mnn. Hpn neoxonmocrn ncrannxre ero mexy acanamn nx paccnanennx.
/-- Hacrpoxa na sanxrne n snyx om --//
Hepe nauanom sanxrnx cxtre yono, cenare necxontxo rnyoxnx txarentntx
nnxnon c ncnontsonannem txannx yxa. Ocosnare, uro namn mtcnn ecrnnrentno c
namn, a ne re-ro n pyrom mecre. Ceuac nacrynaer npemx, xoropoe nt xornre nocnxrnrt
nnuno cee, a nmecre c rem n namemy peenxy. Bt yere sannmartcx nnoem. Paccnatre
mtmnt nnna, nneun, mnpoxo yntnnrect. Hmte cotrnx npomnoro ceuac ne nmemr
snauennx, c naroapnocrtm ornycrnre npomnoe n ocnoonre cnon cosnanne n reno nx
nono npant xnsnenno cnnt, xoropax nanonnxer nac c xaxtm txarentntm nnxnom n
ocnooxaer or nmtx nanpxxennx n crpeccon.
Ceuac npemx npoxnnennx namero ntcmero ncnontsyre ero na 100 % n nonyuare
or +roro yonontcrnne!

Hacrponrtcx na sanxrne nam nomoxer nonment snyx om. On cocronr ns rpex uacre:
snyxon a, y n m. Onn cnxsant c rpemx acnexramn cymecrnonannx: a poxenne,
y noepxanne n m paspymenne.
annt snyx rapmonnsnpyer nce name cymecrno n armoc]epy noxpyr nac, xaxoe ns ero
cocrannxmmnx nosecrnyer na rpn uacrn rena: snyx a rapmonnsnpyer onacrt xnnora,
y onacrt rpyno xnerxn, a m ronony n mosr. Ecnn nt nponsnecere xaxt ns +rnx
snyxon n orentnocrn, ro moxere nouyncrnonart nexoropym nnpannm n coornercrnymmnx
uacrxx rena; snyx xax yro poxaercx n nnx.
Ocosnan nce ntmecxasannoe, nponore snyx om. Ha o onxno npnxonrtcx 70 %
snyuannx, na m 30 %. Craparect nert nnsxnm ronocom.
C nepnoro pasa nt moxere ne samernrt nnxaxoro +]]exra, no no mepe pasnnrnx name
uyncrnnrentnocrn x nponeccam, nponcxoxmnm n rene, cosnannn n noxpyr nac, nt ynnnre
ontmym pasnnny: nsmenennx ronxnx +neprernuecxnx nnpann nnyrpn n noxpyr nac,
xoropte cosamr armoc]epy rapmonnn n paocrn.

Hcxycc1no o1mxa1t
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
//-- Iynt, omn n nx nnnxnne na +]]exrnnnocrt ortxa n sopont con --//
Con n ortx xnnxmrcx onnmn ns ocnonntx ncrounnxon +neprnn. Kro-ro opayercx n
nocxnnxner: O, sopono, x yy cnart nent ent, urot nonyunrt noontme +neprnn!.
Ho +ro ne cpaoraer. Hyxen ananc, xax n no ncem. Hanpnmep, nnma roxe ncrounnx
+neprnn, no xax nt cex uyncrnyere, ecnn nepeenn? Hocne onntno et, ocoenno rpyo,
rxxeno n anno npnroronnenno nnmn, xouercx nonexart nnn axe nocnart, ro ecrt
oprannsmy nyxno ontme +neprnn, urot nce +ro nepenapnrt, uem ro xonnuecrno, xoropoe
on nonyuaer n nopme.
To xe camoe co cnom n ortxom. Moxno nponexart n xponarn necxontxo uacon n npn
+rom uyncrnonart cex conepmenno pasnrtm, a moxno sa 1020 mnn ouent xopomo
oroxnyrt n uyncrnonart cex opo. 3ro ncxyccrno, o xoropom mt sect n noronopnm.
Hpannntnt, ocosnannt ortx ouent naxen n name xnsnn. On cnococrnyer tcrpomy
noccranonnennm cnn rena n yma. Con nesamennm, no uacro ne aer nonnoro ortxa, xorx no
npemx cna n nponcxoxr mnorne noccranonnrentnte nponecct, a raxxe nepepaorxa
nneuarnenn npomnoro n oxnann na yymee. Ha nam con raxxe nnnxmr nonoxenne
connna n nynt, cocroxnne sopontx, ro, uro mt enn neuepom n n xoropom uacy, npemx, n
xoropoe mt nernn cnart.
Cornacno ampnee, nanonee npannntnt n +]]exrnnnt con nosmoxen, ecnn nocnenn
npnem ocrarouno nerxo nnmn tn ne nosnee uem sa 34 u o cna. Pexomenymrcx
npnxrnte nporynxn na cnexem nosyxe nepe cnom n reuenne 1530 mnn: onxno nporn
ocrarouno npemenn, urot nnma ycnena nepenapnrtcx. A ecnn yxnn tn nnorntm, ro ne
menee uem sa 45 u o cna, npn +rom neoxonma xaxax-nno ]nsnuecxax axrnnnocrt.
Xopomo, ecnn nt noxnrect cnart cnerxa ronontm n +rom cnyuae oprannsm yer
ortxart, a ne rparnrt +neprnm na nepenapnnanne, ynorpenennte xanopnn ne yyr
orxnatnartcx n nne xnpontx cxnaox. Ecnn nce xe nt uyncrnyere ncxom]opr, nam
xouercx ecrt nepe camtm cnom nnn nt ne cmornn noyxnnart pantme (npn conpemennom
pnrme xnsnn +ro uacro tnaer), moxere cecrt napy ananon nnn ntnnrt rennoro monoxa
nnpnxycxy c meom. oantre xypxymt, xapamona, xopnnt n nemnoro uepnoro monororo
nepna (no xenannm). Cnennn npnayr npnxrnt nxyc n nomoryr oprannsmy tcrpee
ycnonrt monoxo. Ecnn +ro crepnnnsonannoe nnn nacrepnsonannoe monoxo (ns marasnna), ero
ocrarouno noorpert. Ecnn monoxo cnexee, ero nyume onecrn o xnnennx, cpasy cnxrt c
ornx n art ocrtrt o noxoxme remneparypt. Tepmnuecxax opaorxa monoxa ynnaer
enox xasenn, xoropt ne ycnannaercx nspocntm oprannsmom. Hmere n nny, uro
nonnocrtm ocrtnmee monoxo rax xe nnoxo ycnannaercx, xax n nexnnxuenoe, no+romy ero
nyxno nnrt cpasy nocne npnroronnennx.
Hpannntno npnroronnennoe monoxo c oannennem xypxymt n nmnpx ouent nonesno, n
+ro n ontme crenenn neuepnn npoyxr, xoropt nyume nn c uem ne conmemart. Ono
npexpacno ycnoxannaer, aer nnranne ncem rxanentm +nemenram rena, ocoenno mosry,
cnococrnyer ]opmnponannm ero ronxnx crpyxryp, ynyumaer namxrt, crnmynnpyer
nmmynnym cncremy. Taxoe monoxo cnococrnyer ynennuennm npoonxnrentnocrn xnsnn,
samenxer nponecct crapennx. Ho pesyntraram nccneonannx roxncxoro ynnnepcnrera,
exenennoe ynorpenenne nyx craxanon monoxa na 50 % cnnxaer nepoxrnocrt cepeuno-
cocyncrtx saonenann n nmemnuecxo onesnn cepna.
Cornacno ampnee, nce n npnpoe paoraer naroapx rpem xauecrnam (rpem rynam),
nomorammnm n nam raxxe nocnpnnnmart marepnm n ]opmt.
3rn xauecrna (ramac, paxac n carna) ncera n ro nnn nno nponopnnn npncyrcrnymr n
nac camnx n n npnpoe. Ha omnnnponanne ryn raxxe oxastnamr nnnxnne nnma, name
oxpyxenne, nn]opmannx, xoropym mt nocnpnnnmaem, n r. . Iynt nmemr cnon nnxnt n
reuenne nx, n n onpeenennoe npemx ona ns nnx omnnnpyer na ocrantntmn.
B ome ]opme rynt moxno onncart cneymmnm opasom.

Tamac. Acconnnpyercx c naccnnnocrtm. Ecnn t ramaca ne tno n npnpoe, mt ne mornn
t cnart. Onaxo ecnn ero cnnmxom mnoro, mt uyncrnyem cex pasnrtmn axe nocne cna.
3ro +neprnx nxnocrn, rxxecrn, nneprnocrn. Con ornocnrcx nmenno x +ro ryne.
uact ramaca nannyumne nx orxoa xo cny; n +rom cnyuae on onee xauecrnennt n
rnyoxn.

Paxac acconnnpyercx c ornem. Fnaroapx +ro ryne mt moxem ocymecrnnxrt pasnnunym
exrentnocrt, no xora ona omnnnpyer, namn ecrnnx uacro cranonxrcx nepasymntmn.
Paxac osnauaer ncntntunnocrt, nnxopaounocrt, nstrox axrnnnocrn. Hpn +rom nmo
pesyntrar yer nesnaunrentntm.
uro xacaercx cna, ro, xora omnnnpyer ryna ornx, mt ne moxem ycnyrt n nopouaemcx c
oxy na ox.
Perynxpnte sanxrnx oro n npanaxmt ymentmamr ramac n paxac o mnnnmyma,
nosnonxx nam xopomo ortxart no npemx cna. Menrannx, canancnponannoe nnranne,
sopont opas xnsnn, mypoe ornomenne x cee, snanne n nonnmanne saxonon yma,
npnpot, mystxa, npnxrnax xomnannx ymntx n cuacrnnntx nme, sopont mmop n
yntxa nce +ro npnnonr x carne.

Carna nnaue narocrt. 3ro xcnt, nrentnt n n ro xe npemx cnoxont ym,
+]]exrnnnte uerxne ecrnnx, uyncrno yonnernopennocrn n cuacrtx, ecrecrnennax yntxa
n ycrounnocrt n r. n. Bce nmn name nnanert, nesanncnmo or nannonantnocrn n
xyntrypt, connantnoro nonoxennx n neponcnoneannx, crpemxrcx nmenno x rem xauecrnam,
xoropte n ampnee nmenymrcx onnm cnonom carna.
Ho ampnee xnsnt nocnpnnnmaercx xax coms rena, uyncrn, yma n ymn. A conepmennoe
soponte +ro xora reno, ym n yx naxoxrcx n nonno rapmonnn. H sect n cnny ncrynamr
rpn omn, xoropte raxxe nnnxmr na rynt (xauecrna). omn cnxsant c ynpannennem ncemn
ecrnnxmn yma n rena. 3ro nonornuecxne npnnnnnt, cocroxmne ns nxrn +nemenron:
nosyxa, +]npa, semnn, not, ornx. uenonex npecrannxercx xax naop ns rpex om n nx
xomnnann, a raxxe cemn ocnonntx rxane.
Mt ne yem onro ocranannnnartcx na npnnnnnax +ro nayxn: urot onncart ee ocnont,
nonaonrcx orentnax xnnra. Mt noronopnm o nopnrmax, xoropte nomoramr onee
rapmonnuno nnannponart cno ent n, n uacrnocrn, onee xauecrnenno ortxart
(noponoe onncanne om, recr nx onpeenennx cnoe omn n pexomenannn no nnrannm
cm. n rn. 4).
Bce nopnrmt (npemx axrnnnocrn om) moryr nesnaunrentno pasnnuartcx n sanncnmocrn
or pernona npoxnnannx n nnuntx xauecrn, no n nenom onn connaamr.

Cyrounax axrnnnocrt om raxona.

Kanxa 7:00-9:00 n 19:0021:00.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Kanxa-nnra 9:0011:00 n 21:0023:00.

3ro npemx n ontme crenenn noxonr nx ortxa. Cnnxaercx axrnnnocrt, moxno
sannmartcx cnoxontmn enamn, unrart. Kpome roro, c 21:00 o 23:00 nyume ncero
noxnrtcx cnart, nocxontxy npeonaaer ryna ramac.

Hnra 11:0015:00 n 23:00-3:00.

Bara 3:00-5:00 n 15:0017:00.

Bpemx nnrt npemx nanontme ]nsnuecxo axrnnnocrn n xopomero nnmenapennx.
Hmenno no +ro npnunne rxxeno sactnart nocne 23:00. Bt mornn samernrt, uro n +ro npemx
noxnnxercx +neprnx n xouercx uro-ro enart. 3ro npemx, xora npeonaaer ryna paxac.
Ecnn n +rn uact nt noxnrect cnart n nce-raxn sactnaere, ro nam con nernyoxn n,
npocnynmnct, nt yere uyncrnonart cex pasnro.
Bo npemx nart nomnmo ]nsnuecxo npnxonr ymcrnennax axrnnnocrt, xenanne uro-ro
enart, nnrartcx, uacro moxno samernrt nepenat nacrpoennx. 3ro nnnxnne n ontme
crenenn rynt paxac.
Hannyumnm npemenem nx npoyxennx, a raxxe nx roro, urot yennrt nnnmanne
camomy cee, sanxrnxm oro n menranne, xnnxmrcx uact nart-xanxn. 3ro cnoero poa
oennenne npornnononoxntx xauecrn n nenoe. C ono cropont, coxpanxmrcx
nrentnocrt n axrnnnocrt nart, a c pyro cranntnocrt n ypannonemennocrt xanxn.
3ro nnnxnne rynt carna.

Bara-xanxa 5:00-7:00 n 17:0019:00.

Menrannx n sanxrnx oro c 5:00 o 7:00 npnnecyr ontmym nontsy n ayr nosnrnnnt
sapx na nect ent. Hpoyxenne n +ro npemx npnnecer namnoro ontme +neprnn, axe
ecnn nnauane nam nent oropnart cex or xponarn.
Hrax, ocnontnaxct na npnnnnnax ampnet, naxonnenntx n nponepenntx rtcxuenernxmn,
mt ntxcnnnn, uro nannyumee npemx nx orxoa xo cny c 21:00 o 23:00, a nx
npoyxennx n sanxrn oro c 5:00 o 7:00. nx sanxrn raxxe nooer npemx c 17:00
o 19:00.
Onaxo +ro ne osnauaer, uro ecnn nam ne yanoct nosannmartcx nnn neut cnart n +rn
uact, ro nam yxe ne cronr sannmartcx nonce nnn cnart. Mt ronopnm o uacax, n xoropte +rn
ecrnnx yyr nanonee +]]exrnnntmn.
B ampnee raxxe ronopnrcx, uro ora n yxonnoe pasnnrne ntnoxr nac sa npeent
nnnxnnx ryn n npnnocxr ananc n namn omn!
H eme: oxsarentno npnnnmare nepe cnom ym nycrt noa ne rontxo cmtnaer rpxst c
namero rena, no n yanxer nerarnnnym +neprnm, xoropo nt nanonnxnnct n reuenne nx.
Hpecrantre, xax c noo yxoxr nce nepexnnannx, crpecct n +monnn, ycnoxannaercx ym.
//-- Ocosnannt ortx n menrannx --//
B xnsnn neoxonmo nocroxnno noepxnnart ananc mexy ortxom n axrnnnocrtm.
Or roro, uro mt cnnm mnoro uacon, +neprnn ne npnannxercx, n axe naoopor: nocne
mnorouaconoro cna mt uyncrnyem cex eme onee pasnrtmn, noxnnxercx rxxecrt n rene n n
yme. Hyume ncero cnart oxono 7,5 u, no sanxrnx oro cnococrnymr onee tcrpomy
noccranonnennm cnn n +neprnn, rax uro cnart moxno 6 u, a 1,5 u yennrt ore n menrannn.
3ro npnnecer ouent xopomne nnot. Hs nnunoro ontra mory cxasart, uro nt sayere o
raxnx nemax, xax enpeccnx, crpax nepe nensnecrntm n yymnm, neuant n nepexnnannx
no ornomennm x npomnomy. Bt yere npocro cnxrt nsnyrpn, a na namem nnne ncera
yer npnxrnax yntxa. Vennre ore snaunrentnoe mecro n name xnsnn, sannmarect
xaxt ent camocroxrentno n nocemare rpynny no ore no pyxonocrnom rpamornoro n
ontrnoro nncrpyxropa, nocernre cemnnapt Hcxyccrno Xnsnn n Bpn Bpn Hora nce
+ro nomoxer nsmennrt xauecrno name noncenenno xnsnn n nsanmoornomennx c
oxpyxammnmn nmtmn. Kora ym ycnoxannaercx n nsannxercx or nerarnnntx
nneuarnenn, on ecrecrnenntm opasom, es ncxxnx ycnnn npnxonr x menrannn.
Bo npemx cna namn ym n namxrt npoonxamr paorart na yponne nocosnannx, uro
npoxnnxercx n nne cnonnenn. B +rom nnane menrannx aer namnoro onee +]]exrnnnt
ortx.
Menrannx +ro ne xonnenrpannx nnn pasmtmnenne o uem-nno. 3ro ymenne nce
ornycrnrt n ocrartcx n ]opme nanmarenx. Menxmrcx namn +monnn, mtcnn, no mnoro pas
nospacraer axrnnnocrt nnyrpn n cnapyxn: snyxn, nnxennx, nenne nrnn, mym nerpa n r. .
Bo npemx menrannn (otuno +ro 1020 mnn) nt naxonrect nnyrpn cex n npoonxaere
nanmart sa ncemn +rnmn nponeccamn.
Cymecrnyer raxxe ynpannxemax menrannx, no no npemx npannntno menrannn ne
cneyer uro-ro npecrannxrt nnn nnsyannsnponart, rax xax +ro cnxsano c ycnnnem.
Menrannx +ro nonnoe npetnanne n nacroxmem momenre, rapmonnx c rem, uro
nponcxonr npxmo ceuac. Ecrt cnennantnte xypct, na xoroptx yuar npannntno nonnmart
+ror nponecc n menrnponart ouent rnyoxo n ocosnanno. pexomenym xypc menrannn
caxax camaxn Mexynaponoro ]ona Hcxyccrno Xnsnn, o xoropom nt moxere
ysnart ontme na care +ro oprannsannn nnn nosnonnn no rene]onam, npnneenntm n
xonne xnnrn.
Hpn perynxpno npaxrnxe menrannn ym cranonnrcx ycrounntm n nacroxmem momenre n
nnuro ne cnocono ntnecrn nac ns namero nenrpa. Ononpemenno c +rnm nt ocraerect
paocrntm n cuacrnnntm uenonexom. Taxoe cocroxnne yma narornopno nnnxer na nce
c]ept name exrentnocrn. uem t nt nn sannmannct nt yere ycnemnt. Menrannx
npnnonr x onee mnpoxomy nonnmannm neme, nponcxoxmnx cnryann, nnennm xnsnn
n paore nnrynnnn.
Bo npemx epemennocrn menrannx nectma axrnnno nnnxer na pasnnrne namero nnoa, ero
cosnannx. Ecnn nt perynxpno menrnpyere, nam peenox yer nmert onee mnpoxn
nsrnx na nemn n tcrpee pasnnnartcx. Bo npemx epemennocrn nt menrnpyere sa nonx,
no+romy yenxre +romy ocooe mecro n crontxo npemenn, cxontxo noxenaere. Bo npemx
npannntno menrannn ns namero nocosnannx na nonepxnocrt ntxoxr cxptrte
nneuarnennx. 3ro nnnxer na pasnnrne cotrn yymero. Hamn cxptrte nneuarnennx
cosamr namn opas xnsnn n mtcnn, pyxonoxr ecrnnxmn n nacroxmem n npnrxrnnamr
cnryannn n nme n yymem. Taxnm opasom, mt ne cnoont, n namn ecrnnx cnxsant c
npomntm. Hpn nomomn menrannn mt moxem ntrn ns +roro xpyra n ocnoonrt cnoe
nocosnanne, ouncrnrt ero. 3ro rpeyer onroro npemenn n perynxpno npaxrnxn!
Paccmorpnm napnanr npocro, ecrecrnenno n conepmenno esonacno menrannn. Ona
npecrannxer coo nanmenne sa ecrecrnenntm nnxennem txannx exenenno n
reuenne 3-20 mnn. Menrannx ocymecrnnxercx n nmom nonoxennn cnx c npxmo cnnno n
saxptrtmn rnasamn. Ecnn nam rxxeno cnert na nony, cxpecrnn norn, moxere cecrt na xpa
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
cryna, no rora ne cxpemnnare norn, nycrt cront nonnocrtm croxr na nony na mnpnne
nneu, pyxn nonoxnre na epa pasnepnyrtmn xnepxy naonxmn. Kora namn naonn
orxptrt, nce reno cnoono nx cnexe +neprnn n cnn. Cnerxa yntnnrect n coxpanxre
nerxym yntxy na nporxxennn ncero nponecca: +ro nosnonnr ontme paccnanrt mtmnt
ncero rena n nosnrnnno nacrponrtcx nepe sanxrnem.
3ry menrannm moxno enart xax yrpom nocne ntnonnennx xomnnexca ynpaxnenn, rax
n n cepenne nx nnn neuepom nocne paort. Ocosnannt ortx c nomomtm +ro
menrannn ynyumnr cnoconocrt ]oxycnponartcx na uem-nno, tcrpo n xauecrnenno
ntnonnxrt paory. Ho mepe npaxrnxn ym cranonnrcx onee nrentntm n ononpemenno
cnoxontm, a nerarnnnte nneuarnennx nce mentme npnrxrnnamrcx x nam. Bt cmoxere
namnoro ontme uyncrnonart paory cnoero rena npn ntnonnennn acan orn.
Kax cxasano ntme, menrannx ntnonnxercx n nonoxennn cnx c npxmo cnnno, pyxn
pasnepnyrt naonxmn xnepxy. 3ro cnxsano c nnxennem +neprnn n cocroxnnem mosra. Ecnn
nt ocrarouno uyncrnnrentnt uenonex, ro cpasy oparnre nnnmanne na ronxne nnpannn n
naonxx, xora onn pasnepnyrt nnepx. nnxenne +neprnn n rene n +rom cnyuae nanpanneno
or nynxa nnepx, n npana pacnpeenxercx no ncemy reny pannomepno. Ecnn nt nonepnere
pyxn naonxmn nnns, ro +neprnx noer nnns or nynxa, samtxaxct na nnxnnx
+neprernuecxnx nenrpax. Hpn npxmo cnnne ymy nerue coxpannrt xonnenrpannm, nnxenne
+neprnn npn +rom ner no rnannomy +neprernuecxomy xanany nont nosnonounnxa
(cymymna-nan), a ecnn neut na cnnny, ro mosr nonyunr nmnyntc x onee rnyoxomy
paccnanennm n cny, +neprnx n rene pacceercx, yer rpynee coxpanxrt xonnenrpannm.
B cnyuae ecnn nt ycrann nnn nepenanpxrnnct (nanpnmep, nocne paort), nyume nnauane
cenart txarentnte ynpaxnennx, necxontxo acan ns onncannoro panee ocnonnoro
xomnnexca, nocne uero nocnontsonartcx rexnnxo paccnanennx no nasnannem
mncrnuecxn con ora (ora-nnpa) +ro tcrpo noccranonnr cnnt ncero oprannsma n
yma, a sarem nepern x menrannn.
//-- Menrannx nepe cnom --//
Menrannx nepe cnom nomoxer nam nepern n cneymmn ent, ne sanpax nnmnne
nneuarnennx n crpecct nx ceronxmnero.
Cnx n nocrenn, saxpore rnasa, cxonnenrpnpyre nnnmanne na txannn n nanmare sa
ero nnxennem, raxnm opasom nce ontme paccnanxxct. Bt yere nanmart, xax n ym
npnxoxr pasnnunte mtcnn, cnxsannte c nneuarnennxmn nx, a raxxe mtcnn o nnanax na
sanrpa n onee anexoe yymee. He ynonre nnnmanne or txannx, nycrt ono eme ontme
ycnoxannaercx, a nmecre c nnm ycnoxannaercx n reno, nce mtcnn nocnpnnnmare xax pexy
nnn pyue. Pexa reuer ne crantre e nperpa, crore na epery n nanmare sa ee
reuennem. Bt moxere ncnomnnrt o cnonx neyauax nnn nneuarnennxx, cnxsanntx c
nosnrnnntm nnn nerarnnntm crpeccom. Ho nnxaxo pasnnnt mexy nnmn ner: n re n
pyrne xnnxmrcx npenxrcrnnem nx namero noxox n soponoro cna.
Hrax, xaxne t mtcnn nn npnxonnn +ro cnoero poa ounmenne or nneuarnenn,
xoropte nam ner cmtcna rxnyrt sa coo n nam con. Ho+romy uro t nn nponcxonno c
namn n +ror ent ceuac npemx nce ornycrnrt, orart Fory, Btcmemy pasymy, Hpnpoe,
Bcenenno. Cxaxnre cee: Ceuac +ro ne npnnanexnr mne, Tt an mne +rn mtcnn, Tt n
saepn nx, x conpamct ortxart. sannannponana +ro n cenam nce nosmoxnoe nx ero
cnepmennx sanrpa, a ceuac x oram +rn nnant n nx pesyntrart Tee (Fory). Hpxmo ceuac
x ne sannrepeconana n anannse npomnoro n ecnoxocrnax o yymem. conpamct
ortxart na cro nponenron. H nycrt na nce yer Tnox nonx.

Homnnre: nocnenxx mtcnt, c xoropo nt sactnaere, yer nepno mtcntm, xora nt
npocnerect.

Ecnn nt nce xe uyncrnyere, uro nam ym ne ycnoxannaercx, a npoonxaer ananns nnn
nocrpoenne nnanon na yymee, nostmnre nncr ymarn n sannmnre nce cnon ecnoxocrna, a
sarem coxrnre ero, nnn nopnnre na menxne xycouxn, nnn nonoxnre x nxone nno noprpery
namero yxonnoro yunrenx. Tenept onn ontme ne npnnanexar nam.
uro xacaercx nnanon, ro sannmnre nx n orentnt noxnor: onn nonaoxrcx nam yrpom,
no ner nnxaxo neoxonmocrn epxart nx n ronone.
3ro ynpaxnenne moxer sanxrt y nac or 3 o 10 mnn (n sanncnmocrn or xonnuecrna
nneuarnenn). Tenept nt moxere cnoxono neut cnart, n nam con yer onee cnoxontm,
rnyoxnm n +]]exrnnntm. A yrpom nam yer snaunrentno npome npocnyrtcx, axe es
ynntnnxa.
Cnoxonoro nam cna!
//-- Mncrnuecxn con ora, nnn Hora-nnpa --//
Omee npemx paccnanennx sanncnr or roro, cxontxo nt sannmannct. Ecnn nt npomnn nce
+rant n sannmannct or 1 o 1,5 u, ro paccnanenne onxno sannmart or 10 o 15 mnn. Ecnn
y nac mano npemenn nnn nt sannmannct neonro, ro paccnanxrect n reuenne xax mnnnmym
3 mnn.
Hocne ntnonnennx npaxrnxn acan npn pannem cpoxe epemennocrn nxrre na cnnny,
cornnre norn n xonenxx n npnnnstre noxcnnunt nporn x nony. Homornre cee pyxamn
ntnpxmnrt ment nporn, cnerxa norxnyn sa sartnox. Mxrxo onycrnre ronony, ntrxnnre
pyxn nont nor n pasnepnnre nneun x nony, a naonn nnepx. Btnpxmnre norn n nonnocrtm
paccnatrect. Hosnonounnx moxer nemnoro nepnyrtcx n npexnee cocroxnne (noxnnrcx
neontmo nporn), no +ro nopmantno.
Ecnn nam yxe nexom]oprno naxonrtcx na cnnne (otuno +ro omymaercx nocne 3-ro
mecxna epemennocrn), nxrre na ox.

Ecnn y nac nopmantnoe annenne n nt ne uyncrnyere narpysxy na cepne, rora nonexnre
na nenom oxy, cornyn npanym nory n xonene.
B npornnononoxnom cnyuae ortxare na npanom oxy. Mexy nor nonoxnre noymxy,
urot noepxart epo, xoropoe naxonrcx cnepxy. 3axpore rnasa n cocpeoroutre
nnnmanne na txannn. Hocraparect nouyncrnonart, xax c xaxtm nsoxom name reno
cranonnrcx mxrue, yxonr nanpxxenne. Haunnart paccnanenne cneyer c nantnen nor,
nocrenenno nonnmaxct nce ntme. ymare o rom, uro namemy mantmy ceuac rax xe
xopomo, xax n nam!
3axpore rnasa. Cenare rnyoxn nox n na ntoxe paccnatrect. Hepenecnre nnnmanne
na npanym crony, cenare rnyoxn nox n ntox xax t uepes npanym crony,
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
nouyncrnyre na ntoxe ontmee ee paccnanenne. Taxnm xe opasom nepenecnre
nnnmanne n txanne na npanoe xoneno, sarem na epo n xronnt.
Tenept ntnonnnre ro xe camoe c neno noro. Houyncrnyre paccnanennocrt oenx nor.
Cxonnenrpnpyre nnnmanne na xnnore. Inyoxn nox xnnorom, nemnoro saepxnre
txanne n ntoxnnre uepes por, eme ontme paccnatrect. Honropnre n c ntoxom
nouyncrnyre paccnanenne n nnxne uacrn rena.
Hepenecnre nnnmanne na rpynym xnerxy. Boxnnre, sanonnnre rpynym xnerxy
nosyxom, ona pacmnpnrcx n npnnonnmercx, saepxnre txanne es nanpxxennx n na
ntoxe paccnatrect. Honropnre n na ntoxe nouyncrnyre paccnanenne n nepxne uacrn
rena: xncrn pyx, nneun, cnnna, mex.
Cxonnenrpnpyre nnnmanne na mtmnax nnna, paccnatre nx. Ha noxe nanpxrnre nce
mtmnt n saepxnre txanne, na ntoxe paccnatre nx. Houyncrnyre paccnanenne ry,
rnas n na. Eme pas. Tenept na noxe mnpoxo yntnnrect, saepxnre nonoxenne n
txanne, na ntoxe paccnatre ryt, coxpanxx npnxrnym yntxy.
Houyncrnyre nce reno. Inyoxn nox, saepxnre txanne n na ntoxe nouyncrnyre
paccnanenne no ncem rene, ornycrnre ero nec na non. Cenare txarentnt nnxn eme pas
n eme ontme paccnatrect.
Cocpeoroutrect na nnxennn txannx. Hycrt ono craner ecrecrnenntm n cnoxontm,
xaxt ntox yer paccnanxrt eme ontme, nmecre c txannem nycrt ontme
paccnanxercx ym. Hpoonxare n reuenne eme necxontxnx mnnyr. Ecnn nt neoxnanno
ycnere, nnuero crpamnoro: uepes 10 mnn nt npocnerect n yere uyncrnonart cex xopomo
oroxnynme.
Hpn ntxoe ns nost paccnanennx cnona nouyncrnyre reno n txanne, oxpyxammee
npocrpancrno n snyxn noxpyr. Cenare necxontxo rnyoxnx txarentntx nnxnon.
Coxpanxx rnasa saxptrtmn, menenno nonepnnrect na npant ox n necxontxo cexyn
saepxnrect na nem: +ro nosnonnr nnanno nepern or rnyoxoro ortxa x axrnnnocrn.
Hpoyxaercx oprannsm, moxno xopomo norxnyrtcx. Menenno cxtre uepes npant ox,
ne orxptnax rnas. Btnpxmnre cnnny, nouyncrnyre npocrpancrno noxpyr n nsmenennx,
nponsomemne n rene.
Kora yere roront, nnanno orxpore rnasa. Ecnn nosnonxer npemx, moxere, ne orxptnax
rnas, cpasy nepern x npanaxme.
Hocne txarentntx ynpaxnenn moxno nepern x menrannn.

nx onee rnyoxoro paccnanennx nocnontsyrect nneoxypcom na DVD. Cmorpnre
+nnso 3axnmunrentnoe paccnanenne.
Men1annn xax nannmcmee nponnnenne uenoneuecxoro cosnannn
Kax nt yxe nonxnn, menrannx nannyumn cnoco tcrpo noccranonnrtcx n oroxnyrt
na ncex yponnxx oprannsma. Bt raxxe snaere o rom, uro menrannx ne n xonnenrpannn n
ne n ycnnnn. 3ro cnoconocrt ocranartcx nrentntm n cnoxontm, nnuero ne enax n
reuenne onpeenennoro npemenn. Mt nce crpemnmcx x nonnomy ortxy n noxom,
yonnernopennm, paocrn n cuacrtm. Ho mt ne cmoxem ocrnut +roro es menrannn.
Houemy? cnpocnre nt. a npocro noromy, uro ym nce npemx axrnnen, c nomomtm nxrn
opranon uyncrn on nocroxnno xonnenrpnpyercx na pasnnuntx oexrax, nnnmtx nnn
noopaxaemtx: meurax, ecnoxocrnax, crpaxax, nepexnrom ontre, utnx-nno cnonax nnn
nocrynxax, nneuarnennxx, naxonnenntx sa onrne rot, noroe, cnryannxx, nonoxennn
nnaner, nnuntx amnnnxx n crpemnennxx, npnntuxax n orpannuennxx, crpacrntx xenannxx
n rax anee o ecxoneunocrn. Ocoenno n ycnonnxx meranonnca.
Taxnm opasom, cymecrnymr rtcxun ]axropon, xoropte nocroxnno ncnontsymr namy
+neprnm n sacrannxmr nac satrt o cee. Exenennax npaxrnxa orn n menrannn +ro
cnoero poa nosnpamenne x camomy cee, nosnpamenne omo. Hanre xorx t 2040 mnn
n ent, xora nt moxere trt c coo, n cee, orpocnrt ncxxoro poa npeyexennx n
nacnaxartcx, nosapxxart cnon nnyrpennne axxymynxropt, a sarem cnona nrn n mnp,
no yxe n nonom xauecrne, c ontme ocosnannocrtm, +nrysnasmom, nyumnmn namepennxmn,
a snaunr, c nanmentmnmn norepxmn +neprnn n trt onee ycnemno n nmtx npoxnnennxx.
Cymecrnyer mnoro cnocoon nxoa n cocroxnne menrannn. Ecrt onee ecrecrnennte, a
ecrt raxne, xora nnauane nt ncnontsyere noopaxenne n nnsyannsannm uero-nno
npnxrnoro n xopomero, nanpnmep ns npomnoro ontra, xora nt uyncrnonann cex
npexpacno. Moxer raxxe ncnontsonartcx xonnenrpannx, xoropax nomoraer sa]nxcnponart
nyxammn ym na uem-nno, nanpnmep na noroxe not, nocxoe connna, nnamenn cneun,
txannn n r. . Bce +ro nyxno nx roro, urot nonxrt yponent npant, nepnyrt ym n
nacroxmn momenr, nontcnrt ero cnoconocrt ocranartcx es mtcne xaxoe-ro npemx n npn
+rom naxonrtcx n nonnom cosnannn. Hmenno rora n rax nponcxonr menrannx: nt yxe
ne ]oxycnpyere nnnmanne na uem-ro xonxpernom, a ocosnaere nce xax naxoxmeecx
ononpemenno n noxpyr, n nnyrpn nac. 3ro onn ns rnnon camaxn, xora ner manentxoro
x, no ecrt ontmoe , xoropoe oxnartnaer nce mnposanne n nanonneno ecxoneuno
+neprne n nosmoxnocrxmn.
Camaxn +ro pasnnunte yponnn cosnannx, x xoroptm nt npnxonre naroapx
perynxpno npaxrnxe. 3ro cocroxnne ncex nosmoxnocre n cnoot, re ner nenanncrn,
snot, xanocrn, nacnnnx, crpaxa, nnxopaounocrn n orpannuenn. Orxptrt nce
nosmoxnocrn npomnoro, nacroxmero n yymero. 3ro ro, x uemy crpemnrcx, ocosnanno nnn
ner, xaxt uenonex. Mt ntraemcx nonyunrt +ro uepes nocroxnnym cmeny oexron
uyncrnenntx nacnaxenn. B ronxe sa pasnnuntmn marepnantntmn naramn npoxonr ncx
xnsnt, n n xonne mt npyr ocosnaem, uro nce saxonueno, mt ocrannct c nycrtmn pyxamn, a
roro, uero ecrnnrentno xorenn, yonnernopennx, paocrn, nmnn, +nrysnasma, cnnt,
+roro ne ocrnrnn. Ho +ro ne snaunr, uro mt ne onxnt x uemy-ro crpemnrtcx, npocro
neoxonmo ocosnanart, uro paocrt ne n oexrax, a nnyrpn nac. B +rom n cmtcn
menrannn n camaxn n nanntcmem npoxnnennn uenoneuecxnx xauecrn, nennocre n
uenoneuecxoro cymecrna.
Vsnart xnsnt o roro, xax ona noxnner nac, n +rom cmtcn menrannn. Hennrt ro, uro
ecrt ceuac, trt naroapntm, nmert xopomne namepennx, n rora no cro xpar nosacrcx
n +rom cmtcn orn.
nx npannntno menrannn neoxonm ontrnt Macrep, xoropt cmoxer nanpannrt,
nocxasart. Hs-sa nenpannntno menrannn n nenonnmannx nponeccon, nponcxoxmnx no
npemx nee, onycxaercx mnoro omnox, cosamrcx pasnnunte xyntrt n cexrt. Bce +ro or
npocroro nenexecrna, ocnonannoro na nenonnom snannn n nnuntx nepexnnannxx, ne
nmemmnx ornomennx x peantnocrn nno nmemmnx x ne nnmt oranennoe ornomenne. B
ore +ro nastnaercx ora-max, ro ecrt cnoero poa nnnmsnx, xoropax nocnpnnnmaercx
xax oxonuarentnax n nenoxonenmax peantnocrt. Henonnoe snanne n annom cnyuae axe
xyxe nonnoro nenexecrna, nocxontxy uenonex, xoropt yxe nmeer xaxoe-ro snanne n ontr
menrannn n naunnaer ecrnonart na ocnonannn +roro ontra, moxer conepmnrt ontmym
omnxy.
Ho+romy rax naxno yuacrne nacroxmero Macrepa. Macrep +ro oxno, uepes xoropoe nt
moxere nnert, uro sa crenamn ecrt npocrpancrno n ono ne nmeer rpannn. 3ro ror, xro
neer x nepn, paspymaer nce xonnennnn n cnonm ontrom noxastnaer, uro cosnanne
uenonexa nmeer neorpannuennte nosmoxnocrn, uro nt camn n nama yntxa cronre namnoro
ontme, uem moxno npecrannrt. 3ro ror, xro ne npocro npetnaer n nocroxnno nmnn xo
ncemy oxpyxammemy, a ror, xro cam xnnxercx +rnm oxpyxammnm npocrpancrnom n +ro
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
nmontm, nnuem ne orpannuenno, camoocrarouno n nanonnenno.
Onn ns raxnx ntne xnnymnx Macrepon Bpn Bpn Pann Banxap. ncnomnnam cnom
nepnym ncrpeuy c nnm n 1993 r. V menx tno mnoro xonnennn n ornomennn orn, x ouent
mnoro unran +sorepnuecxo n pennrnosno nnreparypt, axe uyrt ne cran nacrtpem ono
ns xpncrnancxnx nepxne, npaxrnxonan pasnnunte rexnnxn nx pasnnrnx pasntx
cnoconocre, nmen npecrannenne o rom, xax ntrnxnr npocnernennt uenonex. Onaxo
onoro ero npncyrcrnnx, es ncxxnx cnon, oxasanoct ocrarouno, urot paspymnrt nce +rn
npecrannennx. 3ro tn cnntnt, nn c uem ne cpannnmt ontr, xoropt ocrancx n moem
cosnannn na ncm xnsnt n neer menx no ne. On an mne nonnmanne cyrn orn n cmtcna
xnsnn. Haxonrtcx pxom c raxnm Macrepom ontmo noapox. Bcrpeun c nnm ncera
noxnonnxmr n noepxnnamr, amr nonte cnnt n nosmoxnocrt nrn no xnsnn nerxo n c
yntxo, npnnocnrt n mnp ontme opa, paocrn n +nrysnasma es oxnannx narpat nnn
noompennx.

Texnnxa npoc1on n oc1ynnon uen1annn na xaamn ent
Hosaortrect o rom, urot n reuenne 10 mnn nac nnxro ne ecnoxonn. Ocrantrect
naenne c camo coo. B nepnoe npemx ncnontsyre ramep c nerxnm nenanxsunntm
snyxom nnn menone, xoropax acr nam nonxrt, uro 10 mnn yxe npomnn. Cxtre yono n
nenpnnyxenno, c npxmo cnnno, na non, cxpecrnn norn, nnn na cryn, ne onnpaxct na
cnnnxy nnn o creny. Moxere ncnontsonart pyrne nonoxennx.
Hepe nauanom menrannn pexomenym cenart npanaxmy, uro nomoxer ycnoxonrt ym n
ymentmnrt nnnxnne rynt paxac. Ecnn nt uyncrnyere connnnocrt, cenare necxontxo
acan nnn nnamnunym pasmnnxy, a sarem npanaxmy, uro ymentmnr nnnxnne ramaca.
H nomnnre, uro nt menrnpyere sa nonx! 3a cex n sa cnoero yymero peenxa. Bo
npemx epemennocrn nt moxere menrnponart crontxo, cxontxo nam yrono, no no xpane
mepe 2 pasa n ent no 1020 mnn.
3axpore rnasa. Cenare necxontxo rnyoxnx txarentntx nnxnon n nouyncrnyre, xax
paccnanxmrcx reno n ym.
Cnymare nce, uro nponcxonr noxpyr nac. Cnenre sa oxpyxammnm npocrpancrnom, sa
nmtmn snyxamn, nnxennxmn, xax nnsxnmn, rax n anexnmn. Bnauane nt yere cntmart
nanonee xpxne, rpomxne snyxn, x xoroptm nenponsnontno npnrxrnnaercx name nnnmanne,
no nocrenenno rpennpyrect ne axnenrnponart nnnmannx na orentno nsxrtx snyxax, a
uyncrnonart nce n nenom, raxnm, xaxoe ono ecrt. Haxonrect n +rom cocroxnnn or 1 o
3 mnn.
Kora nt nouyncrnyere rapmonnm c npocrpancrnom, xora snyxn nepecranyr nam memart,
cxonnenrpnpyre nnnmanne na cee, na nmtx omymennxx n rene, nnxennxx txannx,
uyncrnax, +monnxx, mtcnxx. Hnuemy ne conpornnnxrect n ne ntrarect uro-nno
nsmennrt. Hycrt nce mtcnn, +monnn n uyncrna yyr raxnmn, xaxne onn ecrt. Hpnxrnte
nnn ner ne nmeer snauennx. Vunrect ne axnenrnponart nnnmanne na xonxperno nee nnn
mtcnn, xaxo t npnnnexarentno ona nn tna.
Homnnre: menrannx +ro orcyrcrnne ycnnn. Ecnn nt nouyncrnonann, uro ynerenn
nmecre c mtcnxmn, npocro nepnnre nnnmanne x txannm. He onnnxre cex n rom, uro
nepnynnct x nepexnnannxm, npocro npoonxare menrannm. Mtcnn +ro nmnyntc
+neprnn or pasnnuntx nneuarnenn, nanpxxennx, crpeccon, xenann n r. . Bocnpnnnmare
nx xax nponecc ounmennx yma or pasnoro poa mycopa.
Hepnoe npemx +ro cnenne c saxptrtmn rnasamn moxer noxasartcx nam ecnonesno
rparo npemenn. Ho +ro ynonxa namero cosnannx. o name npaxrnxn menrannn ono snano
rontxo na cocroxnnx: axrnnnym exrentnocrt n con. Ceuac xe nt oyuaere ero rpertemy
cocroxnnm ocranartcx conepmenno cnoxontm n npn +rom nrentntm n ocrptm. C
npaxrnxo npn ntxoe ns menrannn nt yere uyncrnonart ontmym pasnnny n
nocnpnxrnn mnpa, pasnnuntx cnryann n nme.
B reuenne 10 mnn ocranarect pannoymno x nponcxoxmemy. Cxaxnre cee: nepnyct
xo ncemy +romy uepes 10 mnnyr, a ceuac x npocro ortxam. Hycrt mosr paccnanxercx
nt rontxo nanmarent.
Hs menrannn ntxonre nocrenenno. Moxere nepern x npanaxme nanmoxana n
sarem nnanno orxptrt rnasa.
He ncranare cpasy, moxer saxpyxnrtcx ronona! Hocrenenno nepexonre x axrnnnocrn, n
nt ynnnre, xax namn ecrnnx cranyr namnoro onee cxoopnnnponanntmn n
+]]exrnnntmn.

Bnnmanne! He menrnpyre onee uem 2 pasa n ent no 20 mnn. Hnaue +ro moxer ntsnart
y nac uyncrno oropnannocrn or mnpa, a neoxonm ananc. 3ro omymenne nosnnxaer ns-sa
necranntnocrn nepnno cncremt. Ona, panno xax n mosr, ne cnocona noxa nepenocnrt
cnocrna menrannn n noncenennym xnsnt n npn +rom coxpanxrt axrnnnocrt. nx +roro
nyxnt nnrentnax npaxrnxa n pyxonocrno Macrepa.

Acant enamr reno ycrounntm n cnntntm, a menrannx yunr cosnanne trt
cxonnenrpnponanntm; +rn cnocrna, napaorannte no npemx npaxrnxn, nocrenenno
nepexoxr n noncenennym xnsnt.
C nepnoro nsrnxa menrannx moxer noxasartcx ouent npocro, no xora nt saxptnaere
rnasa, ncenosmoxnte mtcnn, nneuarnennx n r. . naunnamr omapnponart ym, no+romy,
urot coxpannrt ym nesarponyrtm, nyxna nocroxnnax npaxrnxa.
urot menrannx npoxonna nerxo, pexomenym nporn asont xypc Hcxyccrno
Xnsnn Mexynaponoro ]ona Hcxyccrno Xnsnn n oyunrtcx cyapman-xpne, a
raxxe nporn xypc menrannn caxax camaxn, on oyunr npannntno rexnnxe
menrannn, nt ysnaere ontme o ee mexannsme n ocnooxennn or crpeccon, o rom, uro
raxoe mtcnt n xax ona nosnnxaer. A xypc mpn mpn orn nomoxer reny ocranartcx na npemx
menrannn n npanaxmt ycrounntm n ononpemenno pacxpenomenntm.
B npnnoxennn x xnnre nt naere ononnnrentnym nn]opmannm o +rnx xypcax.

B saxnmuenne xouercx cxasart eme o onom.
Bama perynxpnax npaxrnxa orn nnnxer ne rontxo na nac n yymero peenxa, no n na
armoc]epy noxpyr nac. Cymecrnyer ocrarouno mnoro nccneonann o nnnxnnn menrannn
na ymentmenne npecrynnocrn n nacnnnx. Kora menrannx ocymecrnnxercx no npannnam, n
rpynne nnn nnnnnyantno, +ro cosaer nosnrnnnte nnpannn n oxpyxammem
npocrpancrne, nmnyntc rapmonnunoro cymecrnonannx noxpyr nac nnnxer na namnx nnsxnx
n pocrnennnxon, menxmrcx name nocnpnxrne n mnp noxpyr nac, yaua naunnaer cneonart
sa namn.

Cymecrnyer rpn rnna yaun.

1. Bt uero-ro xornre, mnoro paoraere, urot +roro ocrnut, n n xonne xonnon nce
nonyuaere. 3ro yaua.
2. Bt uero-ro xornre, no ne npnnaraere mnoro ycnnn nx peannsannn +roro. Hnora
ocrarouno onoro namepennx nnn neontmoro ycnnnx n +rom nanpannennn n ro, uero nt
noxenann, npnxonr x nam camtm nenepoxrntm nyrem. 3ro ontmax yaua, npnxo xoropo
raxxe moxer cnpononnponart rexnnxa npannntno nnsyannsannn.
3. Bt axe ne ycnenaere uero-ro noxenart, xax ono yxe y nac ecrt! H nam ocraercx rontxo
ynnnxrtcx +romy. 3ro nponcxonr rora, xora nt nepecraere trt exrenem: ner roro, xro
xenaer, no nce, uro neoxonmo, yxe ecrt n npocrpancrne, n ecnn nam ono nyxno, ono
npnxonr. H npnxonr c menranne. 3ro camaxn.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Hpnxrnoro ortxa nnyrpn cex! H yaun!


Inana 6. BAHRHHE 3AHRTHH HOIOH BO BPEMR BEPEMEHHOCTH
HA HAPAMETPL 3OPOBLR MATEPH H PEBEHKA

annoe nccneonanne nmesno npeocranneno Eneno Ipnroptenno Hmnxxnno,
xannarom mennnncxnx nayx, onenrom xa]ept cromaronornn ome npaxrnxn c
xypcom HO Hncrnryra nocnennnomnoro opasonannx KpacIMA (Kpacnoxpcx).
T. B. Maxcaxona, E. B. Heexona,
E. I. Hmnxxnna

OOO Bnranena, ora-nenrp Banrn,
Kpacnoxpcx, Poccnx

Kpacnoxpcxax rocyapcrnennax
mennnncxax axaemnx, Kpacnoxpcx, Poccnx

Axryantnocrt remt.

Cnnxenne poxaemocrn sanncnr or pxa npnunn. Ho anntm nepenncn nacenennx, n
Poccnn xonnuecrno ere na cpenecrarncrnuecxym xenmnny cocrannno 1,34 (2,15
rpeyercx nx nocnponsnocrna nacenennx). Vxymenne cocroxnnx sopontx nacenennx, n
rom uncne xenmnn penpoyxrnnnoro nospacra, raxxe xnnxercx npnunno cnnxennx
poxaemocrn.
Cornacno oxnay BO3 (2006), marepnncxax cmeprnocrt n mnpe nacrynaer or cneymmnx
ocnonntx npnunn (pasnnrte/pasnnnammnecx crpant):

xponoreuenne 13,4 n 30,8 %;
rnneprensnnnte paccrpocrna 16,1 n 25,7 %;
rpomo+monnx 14,9 %;
cencnc 2,1 n 7 %;
+xronnuecxax epemennocrt 4,9 %;
aoprt 8,2 n 30 %;
BHu 6 %.

B nenom n mnpe na 100 000 poxenntx mnaennen ormeuamr 400 (or 24 n Enpone o 980 n
A]pnxe, or 31,3 o 40 n pasnnuntx pernonax Poccnn) marepnncxnx cmepre.
Mnaenuecxax cmeprnocrt na 2000 r. cocrannna n Poccnn 15,3 na 1000, n Bnennn 3,4 na
1000, a n Hcnannn 3 na 1000 nonopoxenntx.
Vxasannte annte sacrannxmr saymartcx o xauecrne nororonxn xencxoro oprannsma x
epemennocrn n poam. Cnnxenne poxaemocrn n Poccnn sa nocnenne 15 ner rpeyer
ocooro noxoa x neennm epemenntx xenmnn, uro naxonr orpaxenne n pxe
nocranonnenn Hpannrentcrna Poccncxo ueepannn n pernonon no oxpane marepnncrna n
ercrna.
3annannponannax epemennocrt ona ns peantnocre conpemennocrn. Monote
xenmnnt nnannpymr epemennocrt n sanncnmocrn or opasonannx, yponnx
narococroxnnx, nosmoxnocrn xaptepnoro pocra nnn nponnerannx nsneca. Tenennnx
poxennx nepnoro peenxa nocne 25 n 30 ner ormeuaercx n n Poccnn. Hporexanne
epemennocrn n poon n raxom nospacre nmeer cnon ocoennocrn.
Hnannpyx epemennocrt, xenmnnt crpemxrcx nororonnrt oprannsm: cannpymr nonocrt
pra, nop-oprant, saonenannx nonono c]ept n xenyouno-xnmeunoro rpaxra.
Cnennantno nororonxn rpeyer n onopno-mtmeunt annapar, ocoenno nosnonounnx n
xocrn rasa.
3a nocnenee ecxrnnerne ocoym nonynxpnocrt cpen xenmnn npnopena ora, n rom
uncne no nporpamme Hcxyccrno Xnsnn, xax mero osoponnennx oprannsma o n no npemx
epemennocrn, nororonxn x poam n noccranonnennm ]nsnuecxo ]opmt nocne naxrannn.
B nacroxmem nccneonannn npemerom ocyxennx xnnncx ontr paort nncrpyxropon
mpn mpn orn xpacnoxpcxoro ora-nenrpa Banrn n nenrpa Bnranena c epemenntmn
xenmnnamn.

Marepnant n merot nccneonannx.

B anxernponannn yuacrnonann 26 xenmnn, sannmammnxcx oro nnn ]nsnuecxnmn n
txarentntmn ynpaxnennxmn c +nemenramn orn, nmemmnx 14 ere.
Ha ase ora-nenrpon Banrn n Bnranena (Kpacnoxpcx) n rpynne nx epemenntx
npononnn sanxrnx oro 23 pasa n neenm n neuepnee npemx nx paorammnx, n nennoe
nx nepaorammnx. 3anxrne npoonxnrentnocrtm 90 mnn nxnmuano:

10-15 mnn txarentnte ynpaxnennx nx pasnnrnx na]parmantnoro txannx,
yxpennennx mtmn, yuacrnymmnx n txannn, ynennuennx xnsnenno emxocrn nerxnx;
5-7 mnn nerxax pasmnnxa nx ncex uacre rena es nocxoxon;
10-15 mnn ynpaxnennx n nost (acant) crox: crpena, epeno, nonn, napnannn
acant rpeyrontnnx;
10-15 mnn ynpaxnennx cnx nx pacrxxennx cnxsox rasa n nnxnnx xoneunocre:
oxonte naxnont c pasneenntmn noramn, aouxa, xomaute norxrnnanne n p.;
10-15 mnn ynpaxnennx nexa na cnnne: nerxne cxpyunnannx nosnonounnxa, pasneenne
xonene, cront nmecre xonenn n cropont, norxrnnax nxrxn x npomexnocrn, nosa pta
n pyrne ynpaxnennx nx ntpannnnannx xocre rasa, nonoxennx xpecrna n xonunxa,
cnococrnymmne pacrxxennm cnm]nsa;
10-15 mnn ynpaxnennx nx yxpennennx nepene rpynnt mtmn epa noem n
npamenne nor n xonennom n rasoepennom cycranax nonepemenno, nropax cornyra n xonene
nx ymentmennx nanpxxennx mtmn npecca;
10-15 mnn ynpaxnennx nexa na oxy nx yxpennennx npnnoxmnx n ornoxmnx mtmn
epa: orneenne, npnneenne, npamenne nor;
10-15 mnn ynpaxnennx nexa na xnnore (xopa, capanua), npnmenxnn rontxo n
nepnom rpnmecrpe epemennocrn nx ntrxxennx n yxpennennx nnnntx pasrnarene
nosnonounnxa.
3anxrne saxanunnann 10-mnnyrntm ortxom nexa na cnnne.

nx anannsa +]]exrnnnocrn sanxrn mpn mpn oro n osoponnrentno rnmnacrnxo c
+nemenramn orn, txarentntmn ynpaxnennxmn no npemx epemennocrn n nocne poon
cocrannnn Anxery marepn n peenxa.

Anxera marepn n peenxa.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )


Pesyntrart nccneonannx.

Cpen 26 onpomenntx 100 % xenmnn npnepxnnamrcx soponoro opasa xnsnn, ne
xypxr, ne ynorpenxmr anxorontntx nannrxon, cnexr sa nnrannem, necom n cnoprnnno
]opmo, ornercrnenno ornocxrcx x epemennocrn n sopontm cnoero peenxa, 76,9 %
npoxonnn cnennantnym ncnxonornuecxym nororonxy x poam. Btcmee opasonanne
nmemr 23 (88,5 %) onpomenntx, cpenee cnennantnoe 3 (11,5 %).
Cpenn nospacr xenmnn cocrannn 29,4 0,2 roa (or 22 o 37 ner), pocr 164,2 0,2 cm
(or 153 o 175 cm), nec 55,4 0,3 xr (or 45 o 65 xr), nnexc macct rena o poon 20,4,
no npemx epemennocrn 25,5, nocne poon 21 (pnc. 1). B cpenem xaxax xenmnna nocne
nepntx poon npnannna n nece 1 xr 200 r.

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Pnc. 1. Hnexc macct rena marepe o n nocne poon (n =26)

Cornacno anntm anonnmnoro onpoca n cpenem na ony xenmnny ormernnn
epemennocre 1,95, poon 1,38.
Cpen xenmnn nmenn nepnte pot 19 (73 %), nropte 6 (23 %), rpertn 1 (3,8 %),
uerneprte 1 (3,8 %).
Bocemt xenmnn (30,7 %) ormernnn roxcnxos epemennocrn, n rom uncne pannn 8
(30,7 %), nosnn 2 (7,6 %), 50 % epemenntx nererapnanox raxxe nmenn roxcnxos.
Coxpanxnn epemennocrt n ycnonnxx crannonapa 5 (19,2 %). Hapymenne xponoopamennx
nnanenrt ormernnn 2 xenmnnt (7,6 %), anemnm 1 (3,8 %).
Bo npemx epemennocrn npnnnmann npenapart: nnramnnt 80,1 %, npenapart xenesa,
xantnnx 73 %, ne npnnnmann nnxaxnx npenaparon 19,2 %.
Camocroxrentnte pot ormernnn 21 (80,8 %), cxoporeunte pot 4 (15,4 %), cnaym
poonym exrentnocrt 3 (11,5 %), xecapeno ceuenne 2 (7,6 %). Ocnoxnennx nocne poon
nmena 1 (3,8 %).
Cpen nonopoxenntx xnntx 100 %, mantunxon 8 (30,8 %), enouex 18 (69,2 %).
Cpenn pocr mantunxon 54,1 0,3 cm (or 50 o 58 cm), enouex 53,4 0,1 cm (or 51 o
57 cm), cpenn pocr nonopoxenntx 53,7 0,1 cm (or 50 o 58 cm) (pnc. 2).


Pnc. 2. Pocr nonopoxenntx (n =26)

Cpenn nec mantunxon 3,5 0,1 xr (or 2,7 o 4,5 xr), enouex 3,4 0,1 xr (or 3,0 o
4,1 xr), cpenn nec nonopoxenntx 3,5 0,1 xr (or 2,7 o 4,5 xr) (pnc. 3).


Pnc. 3. Bec nonopoxenntx (n =26)

Pocr nonopoxenntx ere marepe, npnepxnnanmnxcx naxronererapnancrna ne crporo
(12 pasa n mecxn pta, xna), cocrannn 52,8 0,3 cm (or 51 o 56 cm), ro ecrt orcranan or
cpenero noxasarenx n rpynne na 1,1 cm. B cnxsn c mano ntopxo noxasarent
crarncrnuecxn neocronepen. Bec raxnx ere cocrannn 3,3 0,1 xr (or 2,8 o 4,1 xr), uro
raxxe necxontxo nnxe cpenero noxasarenx n rpynne na 200 r. Vunrtnax, uro cpenn pocr
xenmnn 164 cm, raxo pocr n nec nonopoxennoro nnxe x onrnmantnomy (pocr 4952 cm,
nec 2,73,2 xr).
C onnrnem nynonnnt ponnnct noe ere (7,5 %), poonte rpanmt nonyunnn 5
(19,2 %).
Ipynoe ncxapmnnnanne ormernnn 100 % xenmnn, mnnnmym 10 mecxnen, maxcnmym 1
ro 8 mecxnen.
Fecnoxocrno n nnoxo con nonopoxenntx ormernnn 3 (11,5 %), ocrantnte marepn
yxasann na cnoxont con (n cpenem 78 u noutm, nx xopmnennx ere ynnn). Ha 1-
2-xparnoe ncrananne noutm yxasana 1 mart.
unsnuecxoe n ncnxnuecxoe pasnnrne 100 % ere coornercrnonano nopme, pannee
yepxanne rononxn (3 neenn) yxasann ne marepn. Pannxx peut (n 1 ro) 2 peenxa.
Ho nanmennm nncrpyxropon, 2-3-xparnte sanxrnx oro n neenm nomorann
xenmnnam xonrponnponart naop neca, coxpannrt xopomym ]nsnuecxym ]opmy o poon,
tcrpee noccranonnrtcx nocne poon.
Co cropont ncnxnuecxoro cocroxnnx: y xenmnn orcyrcrnonano ecnoxocrno, crpax
nepe yymnm. Ho orstnam 100 % xenmnn, pnrmnunoe txanne nomorano cnnmart
uyncrno crpaxa nepe poamn, ymentmano ont npn cxnarxax.
Hcnontsonanne txarentntx npaxrnx nporpammt Hcxyccrno Xnsnn n omamnnx
ycnonnxx o epemennocrn ormernnn 6 onpomenntx (23 %). Bo npemx epemennocrn n
poon ntnonnxnn txarentnte ynpaxnennx 26 (100 %), camocroxrentno 13 (50 %), n
rpynne 23 pasa n neenm 13 (50 %).
Hontmenne rnxocrn cycranon npn sanxrnxx no npemx epemennocrn ormernnn 100 %
xenmnn. Honropnopoxmne, nmemmne cnoprnnnt anamnes, ormernnn rnxocrt,
cpannnmym c rnxocrtm n mnocrn (19,1 %).
Ho orstnam yuacrnnn, rnmnacrnxa n ora, ocoenno txarentnte ynpaxnennx, nomorann
cnnsnrt xnnennx roxcnxosa, ocoenno n nepnom rpnmecrpe.
Co cropont ]nsnuecxoro cocroxnnx: 96 % ormernnn xopomee camouyncrnne o poon n
tcrpoe noccranonnenne nocne poon. Ona xenmnna (3,8 %) c nosnnm roxcnxosom
yxasana na cnaocrt n nnoxoe camouyncrnne, xoropoe ne nosnonxno e ntnonnxrt
ynpaxnennx, no rontxo txarentnte, y ono xenmnnt (31 ro, nepnte pot) nocne
xecapena ceuennx pasnnnoct ocnoxnenne, norpeonanmee neuennx n crannonape.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Btnot.

Cnennantnax nororonxa epemenntx xenmnn no nporpamme, nxnmuamme ]nsnuecxne n
txarentnte ynpaxnennx c +nemenramn orn, nosnonxer coxpannrt xopomym ]nsnuecxym
]opmy, xonrponnponart nec (nnexc macct no npemx epemennocrn ne npentmaer nopmy),
nororonnrt oprannsm x camocroxrentntm poam (80,8 %) necmorpx na nosnn nospacr
epemenntx (29,4 roa).
Pocr n nec nonopoxenntx npentmamr nopmy, n rom uncne n y marepe, conmanmnx
necrporym naxronererapnancxym nery.
Poono rpanmarnsm cocrannn 19,2 %, noxasarenn ]nsnuecxoro n ncnxnuecxoro pasnnrnx
coornercrnonann nospacry y 100 % ere.
Hpnneennte annte nosnonxmr pexomenonart ]nsnuecxne n txarentnte ynpaxnennx
c +nemenramn orn nx nororonxn epemenntx x poam.


Hac1t n1opan. HACCHBHLH CHOCOB HPAKTHKH HOIH. BAmE
CO3HAHHE H BHEHHE 3HEPIHH B TEAE

Honopoxennt peenox npetnaer n cocroxnnn, nnsxom x caman.
Ho+romy on ne nocnpnnnmaer oxpyxammee, a naxonrcx n cnoem cocrnennom
naxencrne.
Bpn Bpn Pann Banxap





Inana 7. Koporxo o nnxennn +neprnn. Vnpaxnennx nx ocnonntx cycranon
Inana 8. Ocnonno xomnnexc naccnnntx acan c ncnontsonannem nopyuntx cpecrn


Inana 7. KOPOTKO O BHEHHH 3HEPIHH. YHPAHEHHR AR
OCHOBHLX CYCTABOB

O nnaennn +neprnn. Haxpm
Homnmo nsnecrntx ]nsnonornuecxnx nponeccon n rene ampnea nsyuaer raxxe nnxenne
onee ronxnx n ne nnnmtx nenoopyxenntm rnasom nponeccon. 3ro uaxpt (+neprernuecxne
nenrpt, crycrxn +neprnn), nan (xanant nnxennx +neprnn) n mapmt (mnorouncnennte
ocote rouxn, cnxsannte c onpeenenntmn nan, npn npannntnom nosecrnnn na xoropte
moxno npnnecrn n nopxox nect uenoneuecxn oprannsm na yponne ]nsnonornn n +neprnn).
Hame nnnmanne n cosnanne moryr ynpannxrt +rnmn nnxennxmn, a couerax +ro c
onpeenenntmn nnxennxmn rena nnn ]nxcnponanntmn nosamn, moxno nanpannxrt
+neprnm n nosecrnonart na neoxonmte onacrn. 3ro ocoenno +]]exrnnno npn
naccnnnom ntnonnennn acan, n ocotx nosax rena, xoropte ne ntstnamr ontmo
rpynocrn n n xoroptx mt moxem paccnanrtcx. Taxnx ocnonntx acan ncero necxontxo, n
nt nerxo nx ocnonre. Mt paccmorpnm nx nnxe.
Hpnneennte ynpaxnennx nt moxere ncnontsonart n xauecrne pasmnnountx nnn xax
ocnonno xomnnexc acan. Onn nocrpoent c yuerom nnxennx +neprnn n rene n paort uaxp.

Ynpaanennn nn pasunnxn ocnonnmx cyc1anon n ynyumennn nx
nonnanoc1n
Haunnre c pasmnnxn cycranon. 3rn ynpaxnennx nt moxere ntnonnxrt no necxontxy pas n
ent. uem ontme paoramr cycrant, rem ontme cycranno xnxocrn, a snaunr
nonnxnocrn, onn nmemr, uro ocoenno naxno npn ntnamnnannn peenxa. (Hoponee o
cycranax n nosnonounnxe cm. n moe xnnre Hpocrax ora nx nosnonounnxa n cycranon.)
3rn, na nepnt nsrnx, npocrte pasmnnounte nnxennx npn ntnonnennn n anno
nocneonarentnocrn ynyumamr npnrox xponn x xoneunocrxm, a raxxe nanpannxmr
nnxenne +neprnn or nepn]epnn x nenrpy rena, x nnoy, anax emy ononnnrentnym
+neprernuecxym noepxxy.

Horn n nnxnxx uacrt rena.

Haunnre c npano norn.

Pasmnnxa nantnen cron o non nnn pyxo (cnx na cryne nnn na nony). Cxtre na xpa
cryna n naunnre naannnnart nantnamn nor o non nnn xonpnx napyxno n nnyrpenne
cropono cront nonepemenno. 3arem cenare nerxne xpyronte nnxennx nantnamn nor,
npnxacaxct x nony. Btnonnxre n reuenne 10 c.
Cxnmanne n pasxnmanne nepxne uacrn cront (cnx na cryne nnn na nony). Hocrantre
nory nxrxo na non nnn na xonpnx n npnnonnmnre nocox. Haunnre cxnmart n pasxnmart
nepxnmm uacrt cront (nocox) c nerxnm nanpxxennem. Btnonnxre n reuenne 10 c.
Orrxrnnanne nocxa or cex n na cex (cnx na cryne). Crona ocraercx na nxrxe. Haunnre
orrxrnnart nocox or cex n. sarem rxnyrt x cee, ntnpxmnxx n crnax ronenocronnt
cycran, n reuenne 10 c.
Maccax ocnonntx mtmn nor or eep x cronam. Hocne ntnonnennx nnxennem pyx
cnepxy nnns no nore xax t cpoctre c nee nanpxxenne.

Bpamenne crono norn na necy (cnx na cryne). Tenept nemnoro npnnonnmnre nory n
naunnre npamenne ronenocronnoro cycrana no uacono crpenxe n npornn nee n reuenne 10 c.
Pasmnnxa xonennoro cycrana cnx na xpam cryna. Cxtre uyrt ontme na nenym uacrt
xronnt rax, urot npanax nemnoro cnncana. nx ontmero ananca moxere raxxe cenart
ynop pyxamn o cnnnxy cryna, croxy nnn creny. Hpnnonnmnre nonycornyrym nory uyrt
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
ntme n naunnre xpyronoe nnxenne ronentm n onom n sarem n pyrom nanpannennn.
Btnonnxre n reuenne 15 c.
Pasmnnxa rasoepennoro cycrana (cnx na cryne). Hpoonxax cnert n npetymem
nonoxennn, npnnonnmnre uyrt ntme epo, nora npn +rom ocraercx cornyro n xonene.
Haunnre xpyronoe nnxenne epom n rasoepennom cycrane n onom nanpannennn n
sarem n pyrom n reuenne 15 c.

Tenept na 5 c saxpore rnasa n cpannnre omymennx n ono nore (xoropym nt pasmnnann)
n n pyro. Hanmare raxxe sa nnxennem +neprnn cnnsy nnepx, x nenrpy rena.
Orxpore rnasa n n ro xe nocneonarentnocrn pasomnnre nenym nory.

Bepxnxx uacrt rena.

Pasmnnxa nantnen pyx: cxnmaem n pasxnmaem xncrn. Cxtre ynepenno na nepenn xpa
cryna, urot ontme ntnpxmnrt cnnny. Coxmnre pyxy n xynax c nerxnm nanpxxennem n
tcrpo pasoxmnre, nonnocrtm ntnpxmnxx nantnt, cnona coxmnre. Hpoonxare +ro
nnxenne ocrarouno tcrpo or 10 o 20 c oenmn pyxamn ononpemenno. 3arem tcrptm
nnxennem ncrpxxnnre xncrn pyx necxontxo pas, urot no uyncrnonart npnnnn renna n
paccnanenne.
Pasmnnxa xncre pyx: nonnoopasnte nnxennx. Hepennernre nantnt pyx n samox.
Btnonnxre nonnoopasnoe nnxenne xncrxmn, coxpanxx samox, n reuenne 10 c. Ho
oxonuannn cnona ncrpxxnnre pyxamn n paccnatre xncrn.
Bpamenne n xncrxx, pyxn n xynaxax. Hpnnonnmnre nemnoro cornyrte n noxrxx pyxn na
yponent rpyno xnerxn. Haonn coxmnre n xynax, no ne cnntno, es nanpxxennx. Haunnre
tcrpoe xpyronoe npamenne n nyuesanxcrnom cycrane (xncrxmn n xynaxax). Hpanax xncrt no
uacono crpenxe, a nenax npornn. 3arem naoopor. Btnonnxre n reuenne 1015 c.
Bpamenne n noxrentx cycranax. Kncrn moryr ocranartcx n xynaxax. Cenare npamenne
n noxrenom cycrane oenmn pyxamn n nanpannennn or cex n sarem x cee, rax urot
nneuenax uacrt ocrananact nenonnxno. Btnonnxre ynpaxnenne n reuenne 1015 c.
Oxonunn, onycrnre pyxn n cnerxa ncrpxxnnre nmn, paccnatre.
Bpamenne nneuamn. Pyxn onyment. Ha noxe nonnmnre nneun nnepx, ornenre nasa,
sarem na noxe nnns n nnepe. Moxno npnmennrt txanne yxa. Cenare 35
nnxenn n +rom nanpannennn n ananornuno n pyrom. Hpn pacmnpennn rpyno xnerxn
nox, npn cxarnn ntox.
Honnt oopor npn npamennn npxmo pyxo. Cnona cxtre na xpa cryna ontme neno
xronne. Btnpxmnre npanym pyxy n noxre n cenare nonnt oopor npxmo pyxo nnepx
nasa nnns nnepe (35 nnxenn), sarem n pyrom nanpannennn. He cnemnre. Moxno
ncnontsonart txanne yxa. Hepecxtre na pyro xpa cryna n cenare +ro nnxenne
pyro pyxo.
Pyxn sa cnnno, nannnn ns nonoxennx cnx na cryne. Cxtre ynepenno, rax, urot nam
ne memana cnnnxa cryna, nnn na cryn es cnnnxn. Hepennernre nantnt pyx n samox sa
cnnno n pasnepnnre naonxmn x cee. Ornonre npxmte pyxn or cex na noxe, uyrt
ontme pacxptnax rpynym xnerxy, a na ntoxe nosnpamare n ncxonoe nonoxenne,
nemnoro paccnanxx. Cenare or 3 o 5 raxnx nnxenn n nnamnxe n sarem saepxnrect c
orneenntmn pyxamn es saepxxn txannx oxono 10 c,
Herxoe ntrxrnnanne pyx nnepx. Fontmne nantnt nepennerent, nonnmnre naonn
xnepxy n npnxrno norxnnrect na noxe nnepx es nanpxxennx mtmn xnnora, a na ntoxe
paccnatrect, ne onycxax pyx. Cenare 35 nerxnx norxrnnann n nnanno onycrnre pyxn
uepes cropont.
Bex xpecr (cnx na cryne). Ha ntoxe naxnonnre ronony nnns, yepxnnax cnnny
npxmo. Taxnm opasom ntrxrnnamrcx sanxx nonepxnocrt men n nepxnxx uacrt
nosnonounnxa. 3aepxnrect n +rom nonoxennn, npoonxax npnxrnoe ycnnne. tmnre
ponno n rnyoxo uepes noc, moxno npnmennrt txanne yxa, cenare or 2 o 5
txarentntx nnxnon n na saxnmunrentnom noxe nepnnre ronony n ncxonoe nonoxenne.
Tenept na ouepenom ntoxe nerxo sanpoxnntre ronony nasa, ntrxrnnax nepenmm
uacrt men, rxnnrect noopoxom nnepx es nnmnero nanpxxennx, cenare crontxo xe
txann n na saxnmunrentnom noxe nepnnre ronony n ncxonoe nonoxenne.
Ha ntoxe
naxnonnre ronony x npanomy nneuy n rxnnrect x nemy yxom, coxpanxx ronony n ono c nnm
nnocxocrn (ne pasnopaunnax), noopoox npn +rom onxen ocranartcx n ono rouxe.
Cenare crontxo xe rnyoxnx txann uepes noc n na saxnmunrentnom noxe nepnnre
ronony n ncxonoe nonoxenne. Btnonnnre +ro xe ynpaxnenne npnmennrentno x nenomy
nneuy.
Honropnre nce uertpe naxnona eme 2 pasa, rontxo renept na onn txarentnt nnxn:
cenare rnyoxn nox n na ntoxe naxnonnre ronony nnepe, ouepeno rnyoxn nox
nepnnre n ncxonoe nonoxenne, ntox nerxo sanpoxnntre nasa, nox nepnnre, ntox
naxnonnre x npanomy nneuy, nox nepnnre, ntox x nenomy nneuy, nox nepnnre. H
eme pas.
3axonunn ynpaxnenne, ne cnemnre cpasy xe nepexonrt x cneymmemy. Ocranarect
necxontxo cexyn n nose, nanmax sa txannem n uyncrnyx +]]exr ntnonnennoro
ynpaxnennx. Hycrt nam mosr npoonxaer paccnanxrtcx.
Bpamenne ronono cnx na cryne. Btnonnxre +ro ynpaxnenne, rontxo ecnn y nac ner
nponem c mentm orenom nosnonounnxa. Ha noxe nepexartnare ronony uepes npanoe
nneuo nasa n sarem na ntoxe uepes nenoe nneuo oparno nnns. Cenare 23 oopora,
norom n pyrym cropony. Fytre nnnmarentnt x mee, ne ]opcnpyre onente omymennx.
Ecnn ecrt ont, nyume orxasartcx or ynpaxnennx n n reuenne nx enart ynop na
npetymee.

Hecxontxo cexyn nonanmare sa omymennxmn n nepxne uacrn rena n nnxennem
+neprnn cnepxy x ero nenrpy. 3ro +neprnx Kocmoca, Connna, Bcenenno, Fecxoneunocrn.

B nonoxennn crox.

Bpamennx n xonenxx, norn na mnpnne nneu. Crantre ycrounno, norn na mnpnne nneu,
cront napannentnt pyr pyry. Cnerxa crnax norn n xonenxx, cenare xpyronte
nnxennx n onacrn xonen n eep, paspaartnax xonennt cycran. Bnauane 35 nnxenn
xonenxmn no nanpannennm pyr x pyry (nnxenne nnyrpt), sarem pyr or pyra (napyxy).
Hpn +rom cront ocramrcx nnorno npnxartmn x nony.
Bpamenne rasom, norn uyrt mnpe nneu. Hocrantre norn eme onee ycrounno n naunnre
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
xpyronoe nnxenne eep n rasa (xax npn npamennn opyua). Hpn +rom crpemnrect
coxpannrt nneueno noxc nenonnxntm. Cenare 57 nnxenn n onom nanpannennn n
crontxo xe n pyrom.
Mxrxne npnceannx. Horn ocramrcx n npetymem ycrounnom nonoxennn, uyrt mnpe
nneu. Vnpnrect pyxamn n epa n naunnre mxrxne nernyoxne npnceannx es nanpxxennx
mtmn xnnora. Hpnceare na ntoxe (uepes noc), nosnpamarect na noxe. Cenare or 3
o 10 npnceann, no camouyncrnnm.
Xota na mecre nnn no xomnare. Hoxonre n reuenne necxontxnx mnnyr na mecre, no
xomnare nnn no rpane (ecnn nt sannmaerect na npnpoe).

Hocne pasmnnxn npncxtre na cryn n necxontxo cexyn oroxnnre, urot npouyncrnonart
cnoe reno, nonnocrtm noccranonnrt txanne. Hanpantre nnnmanne na maxymxy ronont n n
onacrt uyrt ntme maxymxn +ro cnxst c ecxoneunocrtm, c connnem. Hoytre nemnoro n
npnxrnom cocroxnnn rena n cosnannx, omymax samnmennocrt n nmont marepn-semnn n
nce Bcenenno x nam n namemy peenxy.
Hnanno orxpore rnasa n nepexonre x ocnonnomy xomnnexcy acan nnn x paccnanennm,
txarentntm ynpaxnennxm n menrannn.


Inana 8. OCHOBHOH KOMHAEKC HACCHBHLX ACAH C
HCHOAL3OBAHHEM HOPYHHLX CPECTB
B anno rnane mt paccmorpnm necxontxo ocnonntx acan, xoropte cnococrnymr
nororonxe x poam n noccranonnennm cnn. Bce ynpaxnennx enare n cnoxonom pexnme,
saepxnnarect n nosax crontxo npemenn, cxontxo nam yono. Craparect paccnanxrtcx.
Pasnnunte napnanrt ono nost moxere ncnontsonart n sanncnmocrn or cpoxa
epemennocrn n namero cocroxnnx nnn xe ncnontsonart nx npn onom sanxrnn. Cnenre sa
txannem ono onxno trt cnoontm n rnyoxnm.
Fonee noponoe onncanne +rnx n mnornx pyrnx nos cm. n rn. 10.

Acana 1. Iopa (raacana).

Bo npemx ntnonnennx +roro ynpaxnennx cneyer nanpxrart n paccnanxrt xronunte
mtmnt. Hoxa onn coxpamamrcx, naxnonxre nemnoro nnepe ras. 3ro npeoxpannr nac or
nsrna n noxcnnne n npeornparnr ont n ycranocrt, xoropte moryr nosnnxart n
nonoxennn crox.

Moxere ntnonnxrt +ro ynpaxnenne y crent.

Acana 2. Bopona (yrxaracana).

Hcxonoe nonoxenne norn mnpe nneu nnn nemnoro nnxe pyr x pyry (n sanncnmocrn
or name pacrxxxn nanre npnemnemoe nx cex nonoxenne), cront pasnepnyrt pyr or
pyra. Moxere necxontxo pas ntnonnnrt ynpaxnenne n nnamnxe, a sarem saepxnrect n
nose. Acana yxpennxer norn n ynyumaer nnpxynxnnm xponn n onacrn rasa.

Bapnanr 1. Bcrantre cnnno x crene. Cront na yonom nx nac paccroxnnn or crent,
nnn xe xacarect ee nxrxamn (sanncnr or name pacrxxxn). Moxere nonpocnrt naprnepa
noepxart nac sa pyxn nnn ncnontsyre meent. Cxontsnre cnnno no crene, nocrenenno
onycxaxct na xoprouxn.
Fanancnpyre na cornyrtx nantnax nor. Ecnn noepxxa nam ne nyxna, ro nocrantre
naonn nmecre nepe rpytm (nosa namaere).


Bapnanr 2. Cront x crene. urot ntnonnnrt +ror napnanr acant, nxrre na ox y crent, a
sarem pasnepnnrect na cnnne x ne nepnennxynxpno. Bnauane moxere nonxrt norn nnepx,
norom cornnre nx, ynpnrect cronamn n creny n paccrantre norn. Hs +roro nonoxennx nt
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
cmoxere ntnpxmnrt nx n mnpoxo pasnecrn. Ho onacrt noxcnnnt moxno raxxe
nonoxnrt ronxn nannx nnn cxpyuennoe nonorenne.


Acana 3. Faouxa (axaxonacana).

annax acana pexomenyercx no ncex ornuecxnx rexcrax. Ona xopomo pasnnnaer rasonym
onacrt n cnxsxn eep, noepxnnaer mouenononym cncremy n soponom cocroxnnn. 3ro
ynpomaer pot n oneruaer poonte cxnarxn. Cenare nnauane necxontxo menenntx
maxontx nnxenn epamn, a sarem sa]nxcnpyre nosy.

B nonoxennn cnx. Moxno ntnonnxrt, npncnonnnmnct cnnno x crene.


B nonoxennn nexa na cnnne. nx yocrna nonoxnre no cnnny n ronony necxontxo
noymex.

Hpn nomomn naprnepa.


Acana 4. Pacrxxxa sane nonepxnocrn norn (namnmorranacana).

Bo npemx epemennocrn ne cneyer rnyoxo naxnonxrtcx nnepe n noxnrtcx na xnnor.
Ho+romy yymnm marepxm pexomenyercx ntnonnxrt namnmorranacany c mnpoxo
paccrannenntmn noramn nnn nepexnnyrtm uepes norn nonorennem nno pemnem.
Btrxrnnare cnnny n norn, nxrxn npn +rom onxnt nonnmartcx na 2 cm or nona. Hneun
onycrnre nnns, nonarxn craparect coennnrt sa cnnno, nosnonounnx epxnre npxmtm.
Bnauane cenare naxnon x ono nore, sarem x pyro c neontmnm pasnoporom, n
saxnmuenne naxnon x nenrpy.

annax nosa xopomo pacrxrnnaer nosnonounnx n ycnoxannaer ont n cnnne, xoropax
nosnnxaer no npemx epemennocrn.

Acana 5. Ce mexy cron (nnpacana).

3ro ouent naxnax n nonesnax nosa. Hcxonoe nonoxenne cnx na nxrxax. Pasnenre
mnpoxo cront n ronenn, nocraparect ntnpxmnrt ronenocron no ornomennm x nony,
craparect epxart epa nmecre. Vnpnrect pyxamn n non. Hoepxnnax cex pyxamn,
nnanno onycxare xronnt x nony mexy cron, no nosmoxnocrn cxtre na non nonnocrtm.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Cenare necxontxo noxoon n sarem saepxnrect n nose. Ecnn moxere, cnoxnre pyxn sa
cnnno n namaere nnn nonoxnre na epa naonxmn xnepxy. Moxere nepern n nosnnnm
mopa xopont ona pyxa cnnsy, pyrax cnepxy, coennxere nx n samox nnn saxnartnaere
ono pyxo pyrym sa cnnno. Vepxnnare nonoxenne 20 c, sarem nomenxre pyxn.

Ecnn nam rxxeno, nonoxnre mexy cron nannx, xynx nx orn nnn nmoe pyroe
nosntmenne, ocrarounoe nx roro, urot nt mornn na nero cecrt, ne ncntrtnax onn. B
raxo nose nt cmoxere ortxart crontxo, cxontxo saxornre, no cnenre, urot ne sarexann
norn. Pyxn onycrnre cnoono nont rynonnma nnn nonoxnre na xnnor, urot ycranonnrt
xonraxr c mantmom.
annax acana ymentmaer oreunocrt pyx n nor no npemx epemennocrn (npn
ncnontsonannn napnanra c pyxamn n namaere sa cnnno), npeornpamaer pasnnrne
napnxosnoro pacmnpennx nen. Cnococrnyer ycrpanennm nsxorn. Vnennunnaer paccroxnne
mexy na]parmo n xenyxom, cnnmax yrpennn ncxom]opr. Homoraer npn nnoxom
nnmenapennn n sanopax. Pacrxrnnaer epennte crnarentnte mtmnt, xoropte no npemx
ntnamnnannx peenxa otuno repxmr +nacrnunocrt ns-sa nsmenennx ocanxn.


Acana 6. Amnnnn-mypa n xanynaxcacane.

Hpn ntnonnennn anno acant nanpxramrcx n paccnanxmrcx xronunte mtmnt,
c]nnxrep, npomexnocrt n ncx onacrt rasa. 3ro ono ns camtx naxntx ynpaxnenn nx
nororonxn marepe x poam. B paccmarpnnaemo nose xonenn cnerxa pasneent n cropont,
noopoox nnn no onymen na pyxn, nexamne na nony. Ha noxe paccnanxmrcx mtmnt
nce rasono onacrn, na ntoxe xe nocrenenno nanpxramrcx. Cenan ntox, saepxnre
txanne na 1 c c nanpxxennem mtmn rasono onacrn rax cnntno, xax +ro nosmoxno, sarem,
noxnyn, nanpornn, nonnocrtm paccnatre mtmnt. txanne pnrmnunoe 4 nnn 5 c na
xaxt nox n ntox.

Bapnanr: nt moxere ncnontsonart necxontxo noymex nonoxnrt nx no ronony n
nepxnmm uacrt rena.

Acana 7. Bepnm (nepexo ns nost yuennx (ymrp-acana ns naxpacant)).

Hpncxtre na nxrxn n onycrnre pyxn na non sa cnnno. Ha noxe nonnmnre rynonnme
nnepx, ronony ornenre nasa. Coxpanxre 23 c, sarem na ntoxe nepnnrect n ncxonoe
nonoxenne. Honropnre 2 pasa, nocne uero moxere saepxartcx n nose crontxo, cxontxo nam
yono. unxcnpyre nnnmanne na nepene uacrn rynonnma n nosnonounnxe.

Ha nosnnx cpoxax epemennocrn nnn npn nosnnxnonennn rpynocre c ntnonnennem
onncanno ntme nost moxno ee ynpocrnrt. B +rom cnyuae ntnonnxre nporn rontxo n
onacrn rpyn, npoonxax npn +rom cnert na nxrxax.


Acana 8. Peenox (mamanxacana).

annax acana nomoraer paccnanrt cnnny, mem n ronony nocne ntnonnennx npetyme.
Hpncxtre na nxrxn, pasnenre xonenn n epa n cropont. Menenno naxnonxre rynonnme
nnepe, noxa no ne xocnercx nona.
Ha mecrom mecxne epemennocrn, a nosmoxno, n pantme n +rom nonoxennn x ronone
naunnaer npnrexart cnnmxom mnoro xponn, no+romy onycxare ronony na pyxn (nanpnmep,
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na xynaxn), a ne na non. Moxere nonoxnrt noymxy nnn nannx. Paccnanxrect n nose or 5
o 30 c. tmnre ponno, xonnenrpnpyrect na paccnanennn cnnnt n ronont.

3ra nosa ne pexomenyercx rem, xro crpaaer ntcoxnm xponxntm annennem, onxmn n
cepne nnn romnoro.
annym ]opmy paccnanennx cneyer ncnontsonart rontxo nocne nonnoro ycnoennx
nnmn.

Acana 9. Hpocroe cxpyunnanne (apxamartcnenpacana).

Paccmorpnm napnanr, npn xoropom pasnopor xopnyca enaercx n ry xe cropony, uro n
cornyrax nora. Bo npemx ntnonnennx cxpyrox na nocnene crann epemennocrn nec rena
ocraercx n ocnonnom na ono xronne, rax xax nenrp rxxecrn nepememaercx. Hosy cneyer
coxpanxrt or 5 o 15 c. txanne onxno trt ponntm, pnrmnuntm, xonnenrpnpyrect na
nepene uacrn rynonnma, nosnonounnxe n nouxax. 3ro ynpaxnenne cneyer
xomnnnponart c npornamn, ananornuntmn npornam n nosax nepnm nnn xomxa.


Acana 10. Komxa (xarycnaacana).

Bcrantre na uernepentxn, naonn, xonenn n cront cnerxa pasnenre. Ha noxe cnerxa
npornnrect n cnnne n nonnmnre ronony. Ha ntoxe onycrnre ee n oxpyrnnre cnnny.
Btnonnxre ynpaxnenne menenno, 4 nnn 5 pas sa noxo. txanne ponnoe, pnrmnunoe,
xonnenrpannx na nosnonounnxe.

annax acana enaer cnnny onee rnxo, ycnoxannaer onn n ne, cnnmaer ycranocrt.
Ona nomoraer xoppexrnponart nonoxenne marxn, n cnxsn c uem moxer trt pexomenonana
nx ntnonnennx ne rontxo o, no n nocne poon.

Acana 11. Honymocr (cery anacana).

annax acana, npecrannxer coo ynpomennt napnanr acant nonnt mocr
(uaxpacana, nnn ypxa xanypacana). Honnt mocr no npemx epemennocrn ntnonnxrt ne
pexomenyercx.
Hxrre na cnnny, cornnre xonenn, cront nocrantre nnxe x xronnam, moxno uyrt mnpe
eep. Ha noxe nonnmnre ras n epa, na necxontxo cexyn nanpxrnre xronnt, sarem
nnanno onycxare. Btnonnnre ynpaxnenne 2 nnn 3 pasa n nnamnxe, sarem saepxnrect n
nose crontxo, cxontxo nam yono. txanne ponnoe, xonnenrpannx nnnmannx na rasono
onacrn.

3ra nosa narornopno nosecrnyer na nnxnmm uacrt nosnonounnxa, noepxnnaer n
ronyce mtmnt rasono onacrn n eep. Homoraer onerunrt ont n xnnore, xoropax
moxer nosnnxart ns-sa neca nnoa.

Acana 12. Hononnnnax croxa na nneuax nnn npxmo yron n nonoxennn nexa (apxa
nnnapnra xapane).

annym acany pexomenyercx ntnonnxrt na pannnx cranxx epemennocrn.
Hs nonoxennx nexa na nony ouent menenno nonnmnre norn nnepx na 30 cm,
sa]nxcnpyre nonoxenne na 5 c, sarem nonnmnre norn eme na 30 cm. Hserare
nanpxxennx n noxcnnuno onacrn.
Ecnn nam cnoxno nonnmart ononpemenno oe norn, moxere ntnonnxrt ynpaxnenne,
nonnmax noouepeno no ono nore. Ha onee nosne crann epemennocrn nonnmare
norn cornyrtmn n xonenxx n sarem ntnpxmnxre nx. Moxere nonoxnrt no xronnt pyxn
nnn cnoxennoe oexno rora nerue yepxnnart norn n ne nosnnxaer nanpxxenne na
noxcnnne.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Bapnanr y crent. Hxrre na cnnny, noramn ynpnrect n creny. Honnmnre nx neprnxantno
nnepx n ntnpxmnre. Moxere nonoxnrt no onacrt noxcnnnt n xronnt ronxn nannx
nnn cxpyuennoe nonorenne, urot npnnonxrt ras.

Bapnanr c nonnmannem rasa. Ecnn nt uyncrnyere cex ynepenno, moxere, naxoxct n
+ro nose, axxyparno nonxrt ras. 3ro nerue cenart, ecnn nt naxonrect pxom co creno:
nornxontxy marare no ne noramn nnepx, a pyxamn ynpnrect n ras. Moxere nonoxnrt
(nnn nonpocnrt xoro-nno cenart +ro) no xronnt ontmoe nosntmenne, nanpnmep napy
noymex nnn nannx.

Haxonrect n nose crontxo, cxontxo nam yono.
annax acana xopomo cnnmaer ycranocrt, ocoenno c nor, ycrpanxer oreunocrt, nomoraer
npn rononoxpyxennn.
Tenept nepenre x paccnanennm n onom ns yontx nx nac nonoxenn, onncanntx n
pas. Hcxyccrno ortxart, a raxxe x npanaxmam n menrannn.


Hac1t 1pe1tn. AKTHBHLH CHOCOB HPAKTHKH HOIH BO BPEMR
BEPEMEHHOCTH

Ecnn nt orxptrt, ecnn orxptro name cepne, nt ynnnre, uro xaxym mnnyry nt moxere
npoxnnart n snannn nesanncnmo or roro, uem nt sanxrt. Bam ne nyxno pocart nce n
cnert re-nnyt n yrny, nnn na xaxo-nnyt rope, nnn xe re-nnyt n monacrtpe. Her,
ner! Bt moxere ntnonnxrt cnon oxsannocrn, paorart, enart nce, uro xornre, n nmecre c
+rnm coxpanxrt nnyrpennmm ocosnannocrt. H +ro ora.
Bpn Bpn Pann Banxap





Inana 9. Komnnexc Hpnnercrnne Connna nx epemenntx
Inana 10. Ocnonno xomnnexc axrnnntx acan

Ecnn nt ne sannmannct oro o epemennocrn, cronr orpannunrtcx naccnnntm cnocoom
npaxrnxn. Ho ecnn nt ]nsnuecxn xpenxn n ynnexaerect cnoprom, ro moxere nonpoonart
npnneennt anee xomnnexc, nocroxnno nanmax sa cnonmn omymennxmn n rene o, no
npemx n nocne ero ntnonnennx.
Homnnre o pexomenannxx n npannnax, onncanntx panee. B nauane sanxrnx ncnontsyre
nacrpoxy, onncannym n rn. 5, n nponore 3 pasa snyx om. Hepe nauanom ntnonnennx
xomnnexca cenare pasmnnxy. Moxere ncnontsonart npenoxennym n npetymem
pasene n xauecrne naccnnnoro xomnnexca nnn npecrannennym na DVD +nnso
Pasmnnxa.

Inana 9. KOMHAEKC HPHBETCTBHE COAHHA AR BEPEMEHHLX

Cnocom nmnonnennn
Komnnexc Hpnnercrnne Connna na cancxpnre nastnaercx cyptx namacxap. Cyptx
+ro connne, namacxap npnnercrnne nnn nournrentnoe ornomenne or cepna x
cepny. Cnauana nsyunre rexnnuecxym uacrt ntnonnennx ynpaxnenn n couerannn c
txannem. anee mt noxnmunm menrantnt n yxonnt acnexrt. 3]]exr no mnorom
sanncnr or namero ornomennx x xaxomy ynpaxnennm.

Homnnre: ora +ro coennenne yma, rena, txannx n yxa, nnn namero ncrnnnoro x.

Komnnexc Hpnnercrnne Connna cocronr ns 12 nosnnn. 3ro nnamnuecxax ]opma
ntnonnennx acan, ouent xpacnnax n nonesnax npexpacnt nepexo or pasmnnxn x
ocnonnomy xomnnexcy. Ecrt mnoro cnocoon n napnanron ero ntnonnennx, mt xe
paccmorpnm nanonee npnemnemt nx nac. Ecnn y nac ner npemenn ntnonnnrt nce acant n
pasmnnxy, ro +roro xomnnexca yer nnonne ocrarouno.
Ouent nonesno enart xomnnexc xaxoe yrpo, crontxo pas, cxontxo nam npnxrno. Ecnn
moxere, ro ntnonnxre or 3 o 5 xpyron. Kax napnanr, ntnonnxre ero n reuenne nx
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
crontxo pas, cxontxo nam ner. 3ro coxpannr monoocrt, nonnxnocrt n nerxocrt n rene.
Cymecrnyer rpn ocnonntx cnocoa ntnonnennx +roro xomnnexca: n tcrpom, cpenem n
menennom pnrme. Pexomenym cpenn remn +ro nosnonnr nam nnnmarentno ornocnrtcx
x xaxomy nonoxennm n uyncrnonart ero nnnxnne na reno, ne nepenanpxrartcx.
3]]exr. Komnnexcno nosecrnyer na ocnonnte mtmnt, cnxsxn, yxpennxer nx.
Crnmynnpyer xponoopamenne, cepeuno-cocyncrym n txarentnym cncremt,
nopmannsyer aprepnantnoe annenne. Vnyumaer rnxocrt cycranon, cocroxnne
nosnonounnxa, maccnpyer nnyrpennne oprant.

Mt yem ntnonnxrt necxontxo xpyron. Onn xpyr cocronr ns nyx nonyxpyron. Hepnt
nonyxpyr nocneonarentnoe ntnonnenne acan naunnax c npano norn. Bropo nonyxpyr
ntnonnenne rex xe acan n rom xe nopxxe, no naunnax c neno norn.
Hepexo ns ono nosnnnn n pyrym nponcxonr c saepxxo n xaxo ns nnx na 12
txarentntx nnxennx nnn onee no namemy camouyncrnnm.
Ceuac mt paccmorpnm xaxoe nonoxenne n orentnocrn n ntnonnnm nx.
Fontmnncrno nos crox n ore naunnaercx c ocnonno croxn, nnn nost ropa. Ha
cancxpnre +ro snyunr xax raacana (ycrounnt n nenoxonenmt, xax ropa). Hpn
onncannn ocnonntx nos (acan) mt yem npnerart x opnrnnantntm nasnannxm na
cancxpnre. Onn nnocxr onpeenennt xonopnr, no ropaso naxnee ro, uro xaxoe cnono na
cancxpnre nmeer rnyoxoe snauenne n nn onn xstx ne moxer rouno ero pacxptrt. Cnono na
cancxpnre nmeer raxxe onpeenennym nnpannm, snyx, xoropt n pacxptnaer nx
nocnxmennoro uenonexa namnoro ontmee snauenne roro nnn nnoro cnona, uem npocro
nepeno nnn mnorouncnennte onncannx. 3ra xnnra nx mnpoxoro xpyra unrarene, n mt ne
cranem yrnynxrtcx n rante xynrnn cancxpnra, a yem ncnontsonart
omenpnsnannte snauennx.

Onncanne ynpaanennn, nx nocneona1entnoc1t n +qqex1
//-- Hepnax nononnna xpyra --//

Cmorpnre na DVD +nnso Komnnexc Hpnnercrnne Connna.

Hauantnax nosnnnx. Hosa ropa.

Onncanne. Bcrantre npxmo n ycrounno, norn na mnpnne eep nnn mnpe, cront
napannentnt pyr pyry, reno norxnyro. txanne cnoonoe. Cenare nox n na ntoxe
nepenre x cneymmemy nonoxennm.

Honoxenne 1. Hpnnercrnne (namaere).

Onncanne. Coxpanxre ocnonnym croxy. Ha ntoxe uepes cropont cornnre pyxn n
noxrxx n coennnre naonn nmecre na yponne rpyno xnerxn no yrnom npnmepno 30
(nemnoro nnepx n nnepe). Mtcnenno npnnercrnyre nont ent, cnny npnpot, Connne,
mnposanne, Fora, ncex xnntx cymecrn.
3]]exr. Ananornuen +]]exry npetymero nonoxennx. Vnpaxnenne nacrpannaer na
nosnrnnnoe ornomenne x cee n oxpyxammemy npocrpancrny.


Honoxenne 2. Hporn nasa (apxa uaxpacana).

Onncanne. Hs nonoxennx 1 na noxe norxnnre pyxn nnepx, nnanno ntnpxmnxx nx n
ntrxrnnaxct ncem renom (pyxn moryr cnerxa xacartcx yme, naonn pasnepnyrt pyr or
pyra, nnepe nnn ocramrcx nmecre). Cenare nerxn nporn n nepxnnx orenax
nosnonounnxa, ronxax pyxn nasa (ras ocraercx na mecre nnn nemnoro noaercx nnepe).
Hpnnercrnyre neo n nce mnposanne, nycrt onn nanonnxr xaxym xnerouxy rena
npano (ronxo xnsnenno cnno n +neprne), nepeanare +ry +neprnm namemy mantmy.
3]]exr. Vxpennxer n pacrxrnnaer mtmnt nepene nonepxnocrn rena, rpyno xnerxn,
mtmn pyx n nneu. Pasnnnaer rnxocrt nosnonounnxa, rpennpyer necrnynxpnt annapar n
ronnsnpyer nenrpantnym nepnnym cncremy, yxpennxer xonennte uameuxn.

Honoxenne 3. Haxnon x noram, nnn ancr (xacranaacana).

Onncanne. Ha ouepenom ntoxe ns nonoxennx 2 naunnre nnanno onycxartcx nnns,
ntrxrnnaxct nnepe pyxamn (nosnonounnx npxmo). Ecnn rxxeno, moxno naxnonxrtcx,
nemnoro cornyn norn n xonenxx. Ecnn c npxmtm nosnonounnxom onycxartcx ontme
nenosmoxno, paccnatre ero n onycrnre pyxn nnns, crapaxct nocrannrt naonn na non.
Hocrenenno ntnpxmnxre norn n xonenxx, crpemnrect nonnocrtm ntnpxmnrt xonennte
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
uameuxn n norxnyrt nx nnepx. Bex onxna trt paccnanena, rxnnrect nosnonounnxom n
maxymxo nnns. Hpn saepxxe n +rom nonoxennn txanne cnoonoe, nonnoe, c xaxtm
ntoxom ontme paccnanxre cosnanne, coxpanxx npnxrnoe ycnnne n rene. He
saepxnnarect n nose onro, ecnn uyncrnyere npnnnn xponn x ronone.

3]]exr. Vxpennxer n pacrxrnnaer mtmnt sane nonepxnocrn rena, nontmaer rnxocrt
nosnonounnxa. Crannnsnpyer nepnnym cncremy, ynyumaer xponoopamenne. Tonnsnpyer
oprant pmmno nonocrn.

Honoxenne 4. Bcannx.

Onncanne. Ha noxe ns nonoxennx 3 nnanno npano noro cenare ontmo mar nasa.
Hpn +rom nenax nora crnaercx n xonene, ronent nepnennxynxpna no ornomennm x nony.
Onycrnre xoneno npano norn na non. Haonn ocramrcx na nony cnpana or neno cront, na
ono nnnnn c ne, pyxn ntnpxmnent n noxrxx, nantnt nanpannent nnepe.
Hpornnrect n nepxnnx orenax nosnonounnxa, cmorpnre nnepe (ronona ne
sanpoxntnaercx nasa).
Ipynax xnerxa pacnpannena, nneun paccnanent n pasnepnyrt nemnoro nasa n nnns.
Maxymxo rxnnrect nnepx. Hpn saepxxe n +rom nonoxennn txanne cnoonoe, nonnoe.
Paccnatre ym, coxpanxx npnxrnoe narxxenne n epe.

3]]exr. Pacrxrnnaer n yxpennxer naxonte cnxsxn. Pacrxrnnaer nepenmm cropony epa.
Fnarornopno nnnxer na rpyno oren nosnonounnxa.

Honoxenne 5. Hanxa nnn cron.

Onncanne. Ha ntoxe ns nonoxennx 4 cenare ontmo mar neno noro nasa rax,
urot oe norn ntnpxmnnnct. Vnop na nantnax cron, pyxn ocramrcx ntnpxmnenntmn,
naonn na nony na yponne nneu, nantnt pyx nmecre n nanpannent nnepe. Btnpxmnxre nce
reno n ony nnnnm, or maxymxn o nxrox, cmorpnre nnns. Cnenre, urot ras ne
npnnonnmancx n ne onycxancx, a raxxe ne onycxare ronony.

Ecnn nam rxxeno, ocoenno nocne nxroro mecxna epemennocrn, samennre +ro nonoxenne
noso cron, npn +rom oa xonena onxnt trt onyment na non.
3]]exr. Vxpennxer mtmnt nor, cnnnt, pyx, xnnora.

Honoxenne 6. Kopa (yxanracana).

Onncanne. Hs nonoxennx 5 onycrnre xonenn na non n noare epa nemnoro nnepe,
npornaxct n ontme crenenn n rpynom orene nosnonounnxa. Hneun nanpantre nasa n
nnns, cmorpnre nnepe, ronxare rpynym xnerxy nnepe n nnepx, ntrxrnnare mem
nnepx or maxymxn. Horn coxpanxre na paccroxnnn mnpe eep, xronnt norxnyrt.
Paccnanxre nosnonounnx.
Hpn yepxannn nonoxennx txanne cnoonoe, nonnoe, uyncrnyre nce reno, paccnanxx
mtmnt, xoropte ne yuacrnymr n noepxannn nonoxennx. Houyncrnyre npnxrnoe
narxxenne n nanpxxenne, paccnatrect. Hanpannxre nnnmanne na noxcnnny n rpyno
oren nosnonounnxa, nomorax c nomomtm txannx paccnanrt nx eme ontme.

3]]exr. Pasnnnaer rnxocrt nosnonounnxa, cnococrnyer npeynpexennm n
ncnpannennm naronornuecxoro xn]osa n cxonnosa rpynoro orena nosnonounnxa, neuennm
rpynoro n noxcnnuno-xpecrnonoro panxynnra, ntpannnnaer n yxpennxer
mexnosnonounte ncxn, yxpennxer nce rpynnt mtmn cnnnt, ynyumax xoopnnannm nx
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
paort. Cnococrnyer ycrpanennm paccrpocrn xencxo nonono cncremt, raxnx xax
nexopex, ncmenopex n amenopex, crnmynnpyer annernr n ycrpanxer sanopt. Hopmannsyer
paory ncex nnyrpennnx opranon, ocoenno neuenn n nouex, npeynpexaer mouexamennym
onesnt n cnococrnyer ee nnxnnannn. Omonaxnnaer cnnnnomosronte nepnt.

Honoxenne 7. Coaxa (axo myxxa mnanacana).

Onncanne. Ha ntoxe ns nonoxennx 6, orranxnnaxct pyxamn or nona, noare ras nasa n
nnepx n ntnpxmnre norn n xonenxx. Pyxn nnorno npnxart x nony n ocramrcx na rom xe
mecre. Tonxare ras nasa n nnepx, ntrxrnnax ontme sanmm nonepxnocrt nor,
npnnnxare nxrxn x nony. Txnnrect rpyno xnerxo nnns n x noram, mex paccnanena,
ronona onymena, naonn nnorno na nony. He nepecraparect, nnaue moxno cnntno
pacrxnyrt mtmnt n onacrn nonarox.
Hpn yepxnnannn nonoxennx txanne cnoonoe, nonnoe, nanmare sa narxxennem
cnxsox, mtmn, no es nepenanpxxennx. Crpemnrect paccnanrt cosnanne. 3a]nxcnponan
xpanee nonoxenne, npoonxare enart npnxrnoe ycnnne.

ononnnrentno. Ha nepnom +rane nx nyumero pacrxxennx cnxsox sane nonepxnocrn
nor moxno cenart cneymmee ynpaxnenne. Hpnnxn nosy, npnnonnmnrect na nocxn, sarem
onycrnre nxrxn na non, xax yro naxnmaere na neann, nonepemenno crnax norn n
xonenxx. Btnonnnre necxontxo nnxenn na xaxym nory. 3arem cnona npnmnre nosy,
cneyx ntmeyxasanntm nncrpyxnnxm.
3]]exr. Vxpennxer n pacrxrnnaer sanne mtmnt nor, cycrant n cnxsxn nneuenoro noxca,
mtmnt cnnnt, mtmnt pyx. Vxpennxer nepxnmm uacrt rena, pacrxrnnaer nneun,
noxonennte cyxoxnnnx.
nnrentnoe npetnanne (13 mnn) n +rom nonoxennn cnnmaer ycranocrt n ronnsnpyer.
Pasnnnaer tcrpory n nerxocrt n norax. Cnococrnyer pasmxruennm conentx mnop,
yxpennxer notxxn. Homoraer npn aprpnre nneuentx cycranon. Vxpennxer mtmnt xnnora.
Kpont npnnnnaer x ronone es maneme narpysxn na cepne, uro nonesno npn rnnepronnn.

Honoxenne 8. Bcannx.

Onncanne. Bepnnrect ns nonoxennx 7: na noxe cenare ontmo mar npano noro
nnepe rax, urot crona oxasanact na ono nnnnn c xncrxmn pyx. Ionent
nepnennxynxpna no ornomennm x nony, xoneno neno norn onycrnre na non. Hpornnrect n
nepxnnx orenax nosnonounnxa, nocmorpnre nnepe(ronony ne sanpoxntnare nasa).

Ipynax xnerxa pacnpannena, nneun paccnanent n noamrcx nemnoro nasa n nnns.
nx ycnnennx pacrxrnnannx nenoro epa moxere ntnpxmnrt nenym nory n xonene.
3]]exr. Taxo xe, xax n n nonoxennn 4.

Honoxenne 9. Haxnon x noram, nnn ancr.

Onncanne. Hs nonoxennx 8 na ntoxe cenare ontmo mar nnepe neno noro,
npncrannxx ee x npano. Btnpxmnre oe norn, crapaxct ne orptnart pyxn or nona (na
nepnom +rane norn moryr trt nemnoro cornyrt, sarem nocrenenno ntnpxmnxre nx no
mepe pacrxxennx noxonenntx cnxsox n noxcnnunoro orena nosnonounnxa). Cront
nnorno na nony n napannentnt pyr pyry, norn nmecre, mex paccnanena, ronona onymena.
Txnnrect maxymxo x nony, a xnnorom x epam.
3]]exr. Taxo xe, xax n nonoxennn 3.

Honoxenne 10. Hporn nasa.

Onncanne. Hs nonoxennx 9 npnnonnmnre nnauane ronony, nepenecnre npxmte pyxn
nepe coo nnepe, ntnpxmnre maxcnmantno cnnny napannentno nony. Ha noxe naunnre
nonnmartcx nnepx, coxpanxx cnnny npxmo, ntnpxmnrect neprnxantno n norxnnrect nnepx
(pyxn npn +rom naxoxrcx nnepxy). Btnonnnre mxrxn nporn nasa. Horn onxnt trt
ycrounntmn n ntnpxmnenntmn. Hpnxrno ntrxrnnarect nasa ncem renom.
3]]exr. Taxo xe, xax n n nonoxennn 2.

Ocnonnax croxa.

Onncanne. Hs nonoxennx 10 ntnpxmnrect neprnxantno n na ntoxe nnanno onycrnre
pyxn uepes cropont nnns, nosnpamaxct n ncxonoe nonoxenne, onncannoe n nauane
xomnnexca.
Mt saxonunnn nonxpyra. Cenare 13 rnyoxnx noxa-ntoxa n nepenre x cneymme
nononnne xpyra.
//-- Bropax nononnna xpyra --//
Cenare ouepeno nox n na ntoxe nepenre n nonoxenne 1 (namaere), Btnonnnre
ry xe nocneonarentnocrt nonoxenn, uro n n nepno nononnne xpyra, rontxo renept npn
nepexoe n nonoxenne 4 (ncannx) ntnonnnre ontmo mar neno noro nasa. Touno
rax xe npn nosnpamennn ns nonoxennx 7 (coaxa) enare mar neno noro nnepe n
nonoxenne 8 (ncannx).
Ocnonn nocneonarentnocrt nnxenn, nonropnre nx n pasntx napnanrax, onncanntx n
nauane +ro rnant (n tcrpom, cpenem n menennom remne).

Tenept nepeem x nsyuennm ocnonnoro xomnnexca acan.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )


Inana 10. OCHOBHOH KOMHAEKC AKTHBHLX ACAH

nx ontmero pasorpena mtmn n cnxsox nnauane ntnonnxre xaxym acany or 2 o 4 pas
n nnamnxe, a sarem saepxnnarect n nose. Bo ncex nonoxennxx naxonrect crontxo
npemenn, cxontxo nam yono, es nepenanpxxennx. Vnennunnare npemx yepxannx nost
nocrenenno, no mepe yxpennennx mtmn, or 10 c o 1 mnn. Xopomo raxxe ncnontsonart
rnyoxoe txanne yxa. Hepnoe npemx enare acant, crox y crent; xora mtmnt
oxpennyr n nt yere uyncrnonart cex ynepenno, moxere creny ne ncnontsonart.

B nonoaennn c1on
Acana 1. Iopa (ocnonnax croxa).

Onncanne. Bcrantre ycrounno, norn cnerxa pasneent, cront napannentnt pyr pyry,
pyxn nont rynonnma, xncrn ntnpxmnent. Hoopoox napannenen nony, rxnnre
nosnonounnx x maxymxe. Crpemnrect pacnpeennrt nec rena pannomepno na oe norn,
nouyncrnyre rouxy, n xoropo ner noxaunnannx rena.
Hocne ntnonnennx xaxo acant nnn cepnn n nonoxennn crox nosnpamarect n nosy
ropa n ortxare necxontxo cexyn, nanmax sa +]]exrom or ntnonnennoro
ynpaxnennx.
3]]exr. 3ra na nepnt nsrnx npocrax nosa yunr naxonrt ananc n ynyumaer
xoopnnannm nnxenn. Hcnontsyre ee n nepeptnax mexy acanamn nx paccnanennx.
uyncrnyre nsmenennx, nponcxoxmne n rene.


Acana 2. Haxnon n cropony (xonacana).

Onncanne. Bcrantre ycrounno, norn na mnpnne nneu nnn uyrt mnpe, cront napannentnt
pyr pyry. Honnmnre npanym pyxy uepes cropony nnepx n cenare mxrxn naxnon nneno
n ono nnocxocrn. Txnnre npn +rom npanym pyxy neprnxantno, saepxnrect nemnoro n
sarem npnnnstre npanym npxmym pyxy na ronono x yxy, naont pasnepnnre nnepx,
ycnnnnax pacrxxenne. 3aepxnrect n +rom nonoxennn oxono 20 c nnn ontme, o 1 mnn.
nx ontmero ananca ynpnrect neno pyxo n nenoe epo.
Bapnanr y crent. Hpncnonnrect x crene, npnxmnre cront nxrxamn x nnnnrycy, xronnt,
nonarxn n sartnox raxxe onxnt xacartcx crent. Coxpanxx nonoxenne rena n ono
nnocxocrn n conpnxocnonenne ncex rouex co creno, cenare mxrxn naxnon n cropony.
Ananornuno n pyrym cropony.
Fonee cnoxnt napnanr naxnon n cropony c nymx pyxamn.
Fytre axxyparnt na 8-m n 9-m mecxnax epemennocrn.
3]]exr. Pacrxrnnaer n yxpennxer oxonte mtmnt, ynyumaer paory nouex.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Acana 3. Cryn.

Onncanne. Horn, croxmne na mnpnne nneu, cornnre n xonenxx, npnceax na ycnonnt
cryn. Honnmnre pyxn nnepx napannentno pyr pyry n cenare mxrxn nporn n rpynom
n noxcnnunom orenax nosnonounnxa. Konenn onxnt trt na ono nnnnn co cronamn (ro
ecrt na mnpnne nneu).

Ecnn nt uyncrnyere cex ynepenno, naxnonnrect xopnycom nnepe n nnns, nourn
napannentno nony, n npncxtre eme nemnoro rnyxe.
Ecnn nam rxxeno, ynpnrect pyxamn n epa n npornnrect.
He npornarect n noxcnnne, ne nanpxrare mtmnt xnnora. Fytre axxyparnt na 8-m n
9-m mecxnax epemennocrn.

3]]exr. Vnyumaer rnxocrt nosnonounnxa n yxpennxer mtmnt eep n cnnnt.
Hpeornpamaer cyrynocrt, yrnynxer nponecc txannx.

Acana 4. Btrxrnnanne cnnnt c ncnontsonannem crent (xacranaacana 1).

Onncanne. Bcrantre nnnornym x crene, npnxmnre x ne xronnt, nonarxn n nxrxn.
Honnmnre pyxn nnepx napannentno pyr pyry, naonn pasnepnnre nnyrpt (ytre
axxyparnt, ne nonnmare pyxn na 8-m n 9-m mecxnax epemennocrn).
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Haunnre ntrxrnnartcx no crene nnepx, ne orptnax nxrxn or nona. Txnnrect pyxamn,
maxymxo n nosnonounnxom, ne nanpxrax mtmnt xnnora. 3aepxnrect n nonoxennn
nacrontxo, nacxontxo npnxrno, moxere cenart +ro ynpaxnenne n necxontxo noxoon.
txanne onxno trt rnyoxnm n nomorart ntrxrnnannm c xaxtm noxom nce ntme.
He nanpxrare mtmnt xnnora.
3]]exr. Pacrxrnnaer n pacxpenomaer nosnonounnx, yxpennxer mtmnt cnnnt.

Acana 5. Mxrxn naxnon x noram (xacranaacana 2).

Onncanne. Horn uyrt mnpe nneu. Btrxnnre pyxn nnepe n nnanno, no nosmoxnocrn c
npxmo cnnno, naxnonnrect nnepe, nemnoro saepxnrect napannentno nony n sarem
onycrnrect nnns, x noram. Ho nosmoxnocrn onycrnre pyxn x nony. Ecnn nam rxxeno,
moxere nemnoro cornyrt norn n xonenxx, a raxxe ncnontsonart xaxoe-nno nosntmenne,
nanpnmep manentxn cryntunx, na xoropt moxere onycrnrt pyxn.

Fytre axxyparnt, ne enare +ry acany npn ntcoxom annennn.
3]]exr. Pacxpenomaer cnnny, pacrxrnnaer sanmm nonepxnocrt nor.

Acana 6. Cxpyunnanne n nonoxennn crox (xarnuaxpacana).

Onncanne. Coennnre pyxn naonxmn nmecre n namaere. Pasnopaunnare noxpyr ocn
nosnonounnxa rontxo nepxnmm uacrt xopnyca nnpano, coxpanxx nonoxenne rasa. Cnenre,
urot xopnyc ne sanannnancx n cropony, nec rena coxpanxre na oenx norax pannomepno,
maxymxa ocraercx na ono ocn c nosnonounnxom. Moxere ntnonnnrt ynpaxnenne 2 pasa n
nnamnxe, a sarem saepxartcx n nose ontme na 20 c nnn onee (o 1 mnn).
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Ananornuno n pyrym cropony.
3]]exr. Pacxpenomaer n yxpennxer nosnonounnx n oxonte mtmnt. Vcnnnnaer npnnnn
xponn x nnxne uacrn rena.

Acana 7. Tpeyrontnnx (yrxnra rpnxonacana).

Onncanne. Hocrantre norn pyr or pyra na paccroxnne, pannoe nnne name norn.
Pasnepnnre npanym crony na 90 nocxom nnpano, nenym raxxe nnpano na 1015. epxnre
norn npxmtmn n nanpxxenntmn, raxxe nanpxrnre epa n nxpt, norxnnre xonenn nnepx.
Hpn +rom coxpanxre ycrounnocrt, nonepnnre ras n xopnyc oparno. Honnmnre pyxn
uepes cropont napannentno nony n ntnpxmnre nx na ono nnnnn. He nonnmare nneun,
naonn pasnepnyrt nnns.

Haunnre rxnyrtcx npano pyxo nnpano, ne ntxox ns nnocxocrn, ononpemenno
nocrenenno naxnonxrect x npano nore. He crnarect n xopnyce. Kora oere o
xpanero nx nac nonoxennx, onycrnre npanym pyxy na npanym nory n ynpnrect n epo
nnn xoneno, a ecnn y nac ocrarouno pasnnr rasoepennt cycran, ro n ronent nnn eme
nnxe x nony. Cnenre, urot npn +rom ne pasnopaunnannct ras n xopnyc, xronnt n
nonarxn no nosmoxnocrn epxnre n ono nnocxocrn, ne nanpxrare mtmnt xnnora.

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Honnmnre nenym pyxy nnepx, nnxe x yxy, pasnepnnre naont. Pyxa npxmax.
Hpoonxare pacrxrnnartcx nnpano, nec rena pacnpeennre pannomepno na oe norn, cront
nnorno npnxart x nony. Vntnnrect n paccnatre mtmnt nnna.
Btnonnnre ynpaxnenne 23 pasa n nnamnxe n sarem c saepxxo n nose.
Bapnanr c ncnontsonannem crent. Bcrantre nnnornym x crene. ronnt, nonarxn n no
nosmoxnocrn sartnox onxnt ee xacartcx. Ecnn rxxeno, nocnontsyrect crynom.
Hocrantre ero co cropont npano norn. Onycxare pyxy ne na nory, a na cnnnxy cryna nnn
na cam cryn. Tax n nepnoe npemx nam yer nerue yepxnnart nonoxenne. Crena n annom
cnyuae yer nomorart coxpanxrt ony nnocxocrt npn naxnone x nore n noepxnnart
pannonecne.
Cenare ynpaxnenne ananornuno n pyrym cropony, x neno nore, sarem nepnnrect n
ycrounnoe nonoxenne (raacana), norn cnerxa pasneent. Ortxare crontxo, cxontxo
neoxonmo, nanpannn nnnmanne nnyrpt cex.
3]]exr. 3ra nosa nx pasnopora rasa. Vnyumaer npnrox xponn n nnxnmm uacrt xnnora n
nononte oprant. Vxpennxer norn n oxonte mtmnt.

Acana 8. Bonn, napnanr 1 (nnpaxapacana 1).

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne ananornuno npetymemy. Moxere raxxe ncnontsonart
creny. Cront pasnepnnre nneno. Hpncxtre, cornyn nenym nory n xonene, no npanax onxna
ocrartcx npxmo, nanpxxenno n norxnyro. Coxpanxre ony nnocxocrt, n napnanre c
ncnontsonannem crent xronnamn n nonarxamn xacarect ee. He naxnonxrect n xopnyce.
Cnnna ocraercx ponno.

Cenare 34 npnceannx na neno nore rax, urot no nosmoxnocrn pacnonoxnrt nenoe
epo napannentno nony (ro ecrt mexy epom n ronentm onxen opasonartcx npxmo
yron). Hpn +rom coxpanxre nonoxenne rasa (ne pasnopaunnare ero) nyume ne rax nnsxo
npncecrt, no coxpannrt nonoxenne. Hpn cneymmem npnceannn saepxnrect n nose n
nonnmnre npxmte pyxn napannentno nony, naonn pasnepnnre xnepxy. Pyxn onxnt trt
nanpxxent. Hpecrantre, uro nac pacrxrnnamr sa pyxn n npornnononoxnte cropont.
Tonxare nenoe epo n xoneno nasa, x crene, eme ontme pasnopaunnax rasoepennym
uacrt. 3aepxnrect n nose ncxox ns namero camouyncrnnx or 20 c o 1 mnn.
Cenare ynpaxnenne ananornuno n pyrym cropony, sarem nepnnrect n ocnonnym croxy
(raacana) n ortxare necxontxo cexyn, ncnontsyx txanne yxa.
3]]exr. Vxpennxer mtmnt nor, pyx n cnnnt. enaer rasoepennt cycran onee
nonnxntm, pacxptnaer naxonym onacrt, ynyumax npnrox n nnpxynxnnm xponn n nnxne
uacrn rynonnma.

Acana 9. Bonn, napnanr 2 (nnpaxapacana 2).

Onncanne. Paccroxnne mexy noramn xax n nose nonn, napnanr 1. B cnyuae
ncnontsonannx crent orcrynnre or nee uyrt antme, rax, urot nt mornn pasnepnyrt ras n
xopnyc maxcnmantno nneno (n cropony neno norn). Coxpanxre cnnny npxmo, mtmnt
xnnora paccnanenntmn. nx ycrounnocrn moxere npnxartcx nentm oxom x crene.
Cenare 34 npnceannx na neno nore, npanax npn +rom ocraercx npxmo n norxnyro,
crona nnorno npnxara x nony. Crnare nory na ntoxe, nosnpamarect na noxe.
Crpemnrect npncecrt rax, urot nenoe epo oxasanoct napannentntm nony (npxmo yron
mexy ronentm n epom). Bo npemx npnceannx coxpanxre pasnopor xopnyca n rasa. nx
noepxxn nt moxere ynepertcx pyxamn n nenoe epo. 3arem saepxnrect n +ro nose.
Ecnn nt uyncrnyere cex ycrounno, ro cnoxnre naonn nmecre (namaere) n, cornyn pyxn
n noxrxx, saepxnre xncrn na yponne rpyno xnerxn (xax npn snaxe npnnercrnnx n
nocrountx crpanax). Vepxnnare nonoxenne, pacnpeennre nec rena pannomepno na oe
norn.

Cenare ynpaxnenne ananornuno n pyrym cropony, nx neno norn, sarem nepnnrect n
ocnonnym croxy n ortxare.
3]]exr. 3ra nosa noxnmuaer ne saecrnonannte panee mtmnt n cnxsxn, npexpacno
ononnxx npetymne acant, paspaartnaer rasoepennym uacrt.

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Acana 10. Tannymmn Bnna (narapaxacana).

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne, xax n nose rpeyrontnnx (paccroxnne mexy noramn
npnmepno panno nnne name norn). Pasnepnnre cront pyr or pyra. Pasnopor cron
onxen trt panen pasnopory eep.

Coennnre naonn nmecre na yponne rpyn (namaere). Mxrxo npnceare na ntoxe n
ntnpxmnxre norn na noxe. Btnonnnre 23 pasa. 3arem npncxtre n ouepeno pas n
saepxnrect n nose crontxo, cxontxo nosmoxno es nepenanpxxennx. epxnre cnnny
npxmo, craparect ne npornartcx n noxcnnne, noare ras nemnoro nnepe.
3]]exr. Bosecrnyer na rasoepennym uacrt, yxpennxer epa.

Acana 11. Haxnon c mnpoxo paccrannenntmn noramn (npacapnra naaracana).

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne, xax n npetyme acane, no cront napannentnt pyr
pyry. Crnax norn n xonenxx, mxrxo onycrnre pyxn na non no nenrpy mexy noramn,
pacrxrnnax sanmm nonepxnocrt nor. 3arem, crnax pyxn n noxrxx, onycrnre xopnyc nnns,
crpemnrect ronono x nony mexy nor.

He naxonrect n nonoxennn nnns ronono onro, ecnn uyncrnyere npnnnn x ne xponn n
npn ntcoxom annennn. Hyume n +rom cnyuae nonxrt ronony nnn nepnyrtcx n ncxonoe
nonoxenne.

B nonoaennn cnn
Acana 12. Bopona.
Onncanne. Horn uyrt mnpe eep, pyxn n namaere. Pasnepnnre cront nocxamn pyr or
pyra rax, urot nouyncrnonart ycrounnocrt. Axxyparno npnceare na xoprouxn o
xpanero nonoxennx, crapaxct epxart nxrxn na nony n nonnocrtm npncecrt. Vnpnrect
noxrxmn n epa, orranxnnax nx pyr or pyra. Cmorpnre nnepe, ne nanpxrare xnnor.
epxnre cnnny maxcnmantno npxmo n neprnxantno. txanne rnyoxoe.
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ononnnrentno. Honnmarect noouepeno na nocxn, ontme pacrxrnnax raxnm opasom
cnxsxn rasoepenno onacrn n ynyumax nonnxnocrt cycranon.
Ecnn nam rxxeno, ntnonnxre ynpaxnenne, npnxanmnct cnnno x crene. Moxere raxxe
onnpartcx pyxamn o non.
Fytre axxyparnt na 8-m n 9-m mecxnax epemennocrn.
3]]exr. Pacmnpxer rasoepennym uacrt, nororannnnaer x poam.

Acana 13. Faouxa.

Onncanne. Cxtre na xonpnx n coennnre cront. Oxnarnre pyxamn nocxn nnn ynpnrect
pyxamn n non sa cnnno n norxnnre cront nnxe x naxy. epxnre cnnny npxmo. Haunnre
npyxnnncrte nnxennx epamn nnepx-nnns, nnauane tcrpo, sarem menenno n reuenne 20
c. Tenept ocranonnrect n nocraparect npnnnsnrt epa x nony.
Moxere nonpocnrt cynpyra nnn xoro-nno, xomy nt onepxere, cnerxa naannrt pyxamn
na namn xonenn nnn epa cnepxy. 3ro nyxno enart ouent ocropoxno, cornacontnax
ycnnne naannnnannx c namn. Moxno raxxe camocroxrentno cnerxa naxnonnrtcx nnepe.
Vepxnnare +ro nonoxenne. tmnre meroom yxa, paccnanxx rasoepennt
cycran n cnxsxn.
urot tno nerue epxart cnnny npxmo, moxere cecrt cnnno x crene, no ne cneyer x
+romy npnntxart. Moxno raxxe ncnontsonart neontmoe nosntmenne, nanpnmep
nonoxnrt no xronnt cnoxennoe n na cnox oexno.

Acana 14. Haxnon c mnpoxo pasneenntmn noramn.

Onncanne. Pasnnntre norn xax moxno mnpe. Hnanno nonnmnre pyxn nnepx n mxrxo
naxnonnrect x npano nore c neontmnm pasnoporom n npant ox rax, urot xopnyc n
xnnor oxasannct ne npnxartmn x nore, a nosne nee. 3aepxnrect n +rom nonoxennn,
npoonxax cnoono tmart.
Honnmnrect oparno n naxnonnrect x neno nore, sarem cenare mxrxn naxnon x
nenrpy es nnrentno saepxxn n nose.
Moxere raxxe ntnonnnrt mxrxoe xpyronoe nnxenne xopnycom uepes nenrp n ony
cropony n n pyrym.

Acana 15. Herxoe cxpyunnanne cnx (apxa martcenpacana).

Onncanne. Henax nora ntnpxmnena na nony, npanym cornnre n xonene n nocrantre crony
na non sa xoneno neno norn. Cornnre npanym pyxy n nepenecnre ee noxort sa npanoe epo.
Orranxnnaxct npantm noxrem n npenneutem or npano norn, cnerxa pasnepnnre xopnyc n
ronony nneno, crapaxct nocmorpert uepes nenoe nneuo nasa. Hpn +rom epxnre
nosnonounnx n neprnxantnom nonoxennn n enare pasnopor noxpyr cnoe ocn (maxymxa
ocraercx n ono rouxe). Btnonnnre ynpaxnenne 23 pasa n nnamnxe n sarem saepxnrect
n nose.
Cenare ananornunoe cxpyunnanne n pyrym cropony.
Ha 7-9-m mecxnax epemennocrn moxno crannrt crony cornyro norn ne sa xoneno, a sa
ronent pyro nnn ocrannrt norn ntnpxmnenntmn, urot ne nponcxonno annennx na
xnnor.
3]]exr. Pacxpenomaer nosnonounnx n yxpennxer mtmnt cnnnt.

Acana 16. Vnpaxnenne nx mtmn xnnora.

Onncanne. Cxtre, cxpecrnn norn. Honoxnre pyxn na xnnor. Ha noxe mxrxo n axxyparno
nrxrnnare ero, nemnoro naannnnax pyxamn. enare ntox uepes por, paccnanxx xnnor.
Btnonnnre oxono 5 nnxenn. Oroxnnre necxontxo cexyn cnx c saxptrtmn rnasamn.
3]]exr. 3ro xopomn maccax nnyrpennnx opranon. Vxpennxer npecc, ycnnnnaer npnrox
xponn x onacrn xnnora.

17. Hononnnnax noxa (apxa nayxacana).

Onncanne. Btnpxmnre norn, ynpnrect pyxamn n non sa cnnno. Pacnpantre rpynym
xnerxy. Hoouepeno nonnmare npxmte norn nnepx 35 pas. 3arem saepxnre ony
npxmym nory nnepxy na necxontxo txarentntx nnxnon, norom pyrym.

3]]exr. Vxpennxer mtmnt nor n naxono uacrn.

Acana 18. Cron (napnanr xnnorom xnepxy).

Onncanne. Pyxn sa cnnno, nantnt pasnepnyrt nnyrpt (x cee). Cornnre norn n nocrantre
ycrounno cront uyrt mnpe eep. Ha noxe nonnmare epa n ras, a na ntoxe
onycxare. Honropnre 2 3 pasa, sarem saepxnrect n nose n npnnnstre nonarxn pyr x
pyry.
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Hocne +roro ynpaxnennx moxno ntnonnnrt napnannn c pacrxrnnannem cnnnt n nerxnm
cxpyunnannem ns nost aouxa: ntrxrnnanne nnepe, c noxnmuennem pyx, nerxne
cxpyunnannx. 3ro xnnxercx xonrpnoso nx nost cron.
3]]exr. Pacrxrnnaer n pacxpenomaer onacrt nonarox nnxne uacrn rena n xnnora,
yxpennxer epa n pyxn. Vcnnnnaer npnrox xponn x nnxne uacrn rena.

Acana 19. Komaute norxrnnanne n nose cron.

Ha DVD +ro ynpaxnenne nt naere n nauane, n +nnsoe Pasmnnxa. Ho nt moxere
ncrannrt ero n n ocnonno xomnnexc.

Onncanne. 3ro ynpaxnenne nam yxe snaxomo. Hs nost cron na noxe npornare cnnny
nnns, a ronony nonnmare nnepx. Ha ntoxe ntrnare cnnny nnepx, a ronony onycxare
nnns.

enare ynpaxnenne n reuenne 2040 c c nerxo saepxxo n xpanem nonoxennn.
Fytre axxyparnt na 8-9-m mecxnax, ne ntrnarect cnntno, urot ne cxnmancx xnnor.
3]]exr. Pacxpenomaer nosnonounnx, ycnnnnax ero nonnxnocrt.

ononnnrentno napnanr 1.
Btrxrnnanne norn n nose cron.

Haxoxct n nose cron, na noxe nonnmnre ony nory nnepx n ornenre ononpemenno
nasa. Hora onxna trt npxmo, cenare nerxn nporn n nosnonounnxe. Ha ntoxe
cnerxa norxnnre cornyrym nory x xnnory. Btnonnnre ynpaxnenne necxontxo pas n
nnamnxe n saepxnrect n nose c noro, ntrxnyro nasa. Ananornuno nx pyro norn.

ononnnrentno napnanr 2.
Btrxrnnanne pyxn.

Konenn ocramrcx na xonpnxe. Ha noxe noouepeno ntrxrnnare pyxn nnepe, a na
ntoxe nosnpamare. Honropnre 23 pasa menenno n nnamnxe n saepxnrect n nose na
2040 c.

ononnnrentno napnanr 3.
Ononpemennoe noouepenoe ntrxrnnanne npornnononoxntx pyxn n norn.

Ha noxe enare ntrxrnnanne, na ntoxe nosnpamarect. Btnonnnre 23 pasa menenno
n nnamnxe n saepxnrect n nose na 2040 c.
3]]exr. Vxpennxer epo n noxcnnny. Vnyumaer xoopnnannm n uyncrno ananca.

ononnnrentno napnanr 4.
Honopor xopnycom.
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Hs nost cron na ntoxe nonepnnre nepxnmm uacrt xopnyca nnpano, craparect ynnert
cno xomaun xnocr. Cenare necxontxo nnanntx n menenntx nnxenn. To xe nx
pyro cropont.
3]]exr. ononnnrentno pacrxrnnaer oxonte mtmnt n ynyumaer nonnxnocrt
nosnonounnxa.

Acana 20. Peenox.

Onncanne. Cxtre na nxrxn, pasnenre epa nomnpe, onycrnrect ronono x nony,
ntrxnnre pyxn nnepe nnn nont nor. Moxno nocrannrt xynaxn no no (xynax na xynax).
Moxere raxxe nocnontsonartcx noymxamn nonoxnre nx na ocrarounym ntcory, rax
urot nt mornn nonnocrtm paccnanrtcx, onycrnn na nnx ronony n nepxnmm uacrt rena.

B +rom nonoxennn nouyncrnyre cex camn n ponn peenxa n yrpoe marepn. Her nnxaxnx
saor, mart nce enaer sa nac. Bt npocro ortxaere n nacnaxaerect n nonno
samnmennocrn.
3]]exr. Hosa nx ortxa n cnxrnx nanpxxennx co cnnnt.

Acana 21. Ce mexy cron nost anmas n mopa xopont.

Hosa anmas. Hcxonoe nonoxenne cnx na nxrxax. Pasnenre mnpoxo cront n ronenn,
nocraparect ntnpxmnrt ronenocron no ornomennm x nony. Craparect epxart epa
nmecre. Vnpnrect pyxamn n non. Hoepxnnax cex pyxamn, nnanno onycxare xronnt x
nony mexy cron n no nosmoxnocrn cxtre na non nonnocrtm. Cenare necxontxo
noxoon n sarem saepxnrect n nose. Pyxn nonoxnre na epa naonxmn xnepxy.
Ecnn nam rxxeno, nonoxnre mexy cron nannx, xynx nx orn nnn nmoe pyroe
nosntmenne, ocrarounoe nx roro, urot nt mornn na nero cecrt, ne ncntrtnax onn.
Hosa mopa xopont. Tenept npano pyxo cnepxy, a neno cnnsy nocraparect
coennnrt sa cnnno xncrn pyx. Hoxort npano pyxn cmorpnr nnepx, nnenc no
nosmoxnocrn npnxar x yxy. Cenare necxontxo txarentntx nnxnon n +rom nonoxennn,
sarem nomenxre pyxn.
3]]exr. Pacxpenomaer xonenn, ronenocron n nonarxn, xnnxercx xopome npo]nnaxrnxo
orxnonenn n nosnonounnxe.

Ortxare n nose peenox.

Ha oxy n cnnne
Acana 22. Hoem n orneenne neno norn nexa na npanom oxy.

Onncanne. Hnanno nxrre na npant ox. Hoonpnre npano pyxo ronony c ynopom na
noxort nnn nonoxnre no ronony npxmym pyxy. Cornnre npanym nory n xonene n nanre
nonoxenne, n xoropom nt cmoxere coxpanxrt ananc. Ha noxe nonnmnre npxmym nenym
nory nnepx no nosmoxnocrn n ono nnocxocrn c xopnycom, a na ntoxe onycrnre.
Cenare 5 raxnx nnxenn, sarem saepxnre npxmym nory nnepxy n ntnonnnre necxontxo
txarentntx nnxnon. Hnanno onycrnre nory n oroxnnre.

ononnnrentno napnanr 1.
Honnmnre cornyrym nenym nory na noxe n onycrnre na ntoxe. Cenare 5 nnxenn n
sarem saepxnre nory nnepxy na 2040 c.


ononnnrentno napnanr 2.
Cnona nonnmnre nory n cenare 5 xpyrontx nnxenn npxmo noro n onom
nanpannennn, sarem crontxo xe pas n pyrom.


ononnnrentno napnanr 3.
Moxere raxxe oannrt nnxenne n nnamnxe neno noro nnepe n orneenne ee nasa.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Hocne +roro saepxnre nory na necxontxo txarentntx nnxnon.


ononnnrentno napnanr 4.
oantre noem npano norn. nx +roro nenym nory cornnre n xonene n nocrantre crony
nepe npano noro nnn onycrnre ronent x nony.
Hocne ntnonnennx oroxnnre nexa na oxy co cnerxa cornyrtmn noramn.
3]]exr. Vxpennxer mtmnt norn, nnxne uacrn cnnnt, pasmnnaer rasoepennt
cycran.

Acana 23. Honymocr.

Onncanne. Hxrre na cnnny, nocrantre cront ycrounno, nnxe x xronnam, uyrt mnpe
nneu n napannentno pyr pyry.
Orranxnnaxct noramn, nonnmnre ras n epa nnepx, ne orptnax nxrxn or nona.
Btnonnnre ynpaxnenne 34 pasa n nnamnxe, nonnmaxct nosnonox sa nosnonxom na noxe
n onycxaxct nosnonox sa nosnonxom na ntoxe.

Ecnn nt uyncrnyere cex ynepenno, nepenecnre npxmte pyxn no cex, nepennernre
nantnt n samox n pasnepnnre naonn nnyrpt. Vepxnnare nosy.
3]]exr. Pacxpenomaer onacrt nonarox n naxonym uacrt, nororannnnax x poam.
Vxpennxer epa.

Acana 24. Konennt npecc (nanan myxranacana).

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na cnnne. Cornnre npanym nory n xonene,
oxnarnre oenmn pyxamn sa ronent n na ntoxe, nomorax pyxamn, norxnnre ee x cee c
npano cropont rynonnma. Ha noxe nepnnre nory n ncxonoe nonoxenne. Honropnre 23
pasa n saepxnre norxnyrym nory, npoonxax cnoono tmart. 3arem na noxe
ntnpxmnre nory nnepe n na ntoxe onycrnre na non.

Ananornuno nx neno norn, a norom nx oenx nor ononpemenno. Hpano pyxo
saxnarnre npanym nory, a neno nenym.
3]]exr. Pacrxrnnaer sanmm uacrt epa n xronnt. Vcnnnnaer nonnxnocrt
rasoepennoro cycrana. Paccnanxer nnxnmm uacrt cnnnt.

Acana 25. Ortx nexa na cnnne n pacrxrnnanne.

Onncanne. Moxere coennnrt cront nmecre, xax n acane aouxa. Hpnnnstre
noxcnnunt n ment npornt x nony n nonnocrtm paccnatrect. Cenare necxontxo
rnyoxnx txarentntx nnxenn.
Hocrantre cront na non n naunnre noouepenoe pacrxrnnanne ononmenno pyxo n
noro. Pyxy ntrxrnnare nasa sa ronony, a nory na ntoxe ntnpxmnxre nnepe no nony.
Bosnpamarect na noxe, n ananornuno c pyro pyxo n noro. 3arem cnona menxre. H rax
eme 23 pasa, nemnoro saepxnnaxct n ntrxnyrom nonoxennn.

3]]exr. Pacrxrnnaer oxonte mtmnt rynonnma, pyxn n norn.

Acana 26. Hoem npano norn nexa na nenom oxy.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Ananornuno acane 22, rontxo na nenom oxy.

Acana 27. Bpamenne noro nexa na cnnne n nosa canoxnnx (axaxonacana).

Onncanne. Horn cornyrt, cront na nony. Oropnnre npanym crony or nona n na noxe
(moxno enart ero uepes por), ntnpxmnxx nory nnepe, cenare xpyronoe nnxenne n
rasoepennom cycrane napyxy. Hocne +roro cpasy crnare nory, npnnnxax epo x cee.
Cenare or 3 o 5 nnxenn ono noro, norom pyro.

3arem cornnre oe norn, coennnre cront nmecre, a epa pasnenre n cropont,
npnnnxax nx x nony. Moxere nemnoro naannrt na nnx pyxamn. 3aepxnrect n +ro nose
crontxo npemenn, cxontxo noxenaere. txanne rnyoxoe (moxno enart ntox uepes por co
snyxom xaaa).
3]]exr. 3ra nosa nennxonenno nororannnnaer x poam, pacrxrnnax cnxsxn naxono
onacrn n ycnnnnax npnrox xponn.

Acana 28. Hpxmo yron nexa na cnnne n (nnn) nononnnnax croxa na nneuax.

Onncanne. Hs nonoxennx nexa na cnnne nonnmnre npanym nory nnepx, no nosmoxnocrn
neprnxantno, n yepxnnare ee na nporxxennn necxontxnx txarentntx nnxnon. 3arem ro
xe camoe c pyro noro. Hpn +rom nropax nora ntnpxmnena na nony nnn xe cornyra n
xonene, crona na nony.

Honnmnre oe norn n yepxnnare nonoxenne na nporxxennn necxontxnx txarentntx
nnxnon. Fyer nerue, ecnn nt nonoxnre no xronnt naonn nnn xynaxn. Moxere raxxe
oannrt noem pyx n nepxne uacrn xopnyca. 3ro ontme yxpennr mtmnt cnnnt n
npecca.
Ecnn nt sannmannct oro o epemennocrn, nonpoyre ntnonnnrt croxy na nneuax c
ontmnm ynopom na noxrn.

Acana 29. Pta (martxnacana).

3ro npexpacnoe nornunoe ononnenne n xonrpnosa x npetymnm nym acanam.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na cnnne nnn nosa nnyr.
Honoxnre no xronnt pyxn naonxmn x nony, ntnpxmnre nx. Cenare ontme ynop na
noxrn n cnenre nonarxn. Crnax pyxn n noxrxx n ne orptnax xronnt or nona, npornnrect
n nosnonounnxe n cnntno sanpoxnntre ronony nasa, nerxo xocnnrect maxymxo nona.

Vepxnnare nonoxenne sa cuer ynopa na noxrn, ronxare rpynym xnerxy nnepx, ontme
npornaxct n onacrn rpynoro orena nosnonounnxa n noxcnnnt.
Coxpanxre nonoxenne o 30 c, txanne cnoonoe n no nosmoxnocrn rnyoxoe. Hnanno
onycrnrect na cnnny n paccnatrect.
3]]exr. B couerannn c nymx npetymnmn acanamn narornopno nnnxer na
mnronnnym n napamnronnnym xenest, nopmannsyx nx ]ynxnnn. Crnmynnpyer paory
rnno]nsa. Pacrxrnnaercx ncx nepenxx uacrt rena, pacxptnaercx rpynax xnerxa, oneruax
txanne n enax ero nonnee, ynyumaercx rnxocrt nosnonounnxa. Honesna npn
xponnuecxnx nocontx xponoreuennxx n pecnnparopntx saonenannxx. Cnnmaer
nanpxxenne n nneuax n mee.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Acana 30. Herxoe cxpyunnanne nexa na cnnne.

Onncanne. Horn cornyrt, cront na nony mnpe eep. Onycrnre oe norn n ony cropony,
a ronony pasnepnnre n oparnym. Ortxare n +rom nonoxennn o 30 c, sarem ntnonnnre
ynpaxnenne n pyrym cropony.

3]]exr. Hpnnocnr oneruenne nosnonounnxy n ortx cnnne.

Paccnanenne n npananua
//-- Ortx n nonoxennn manacana nnn na oxy --//
B nepnte 3 mecxna epemennocrn nt moxere ortxart nexa na cnnne n nose manacana.
3arem nyume ortxart nexa na nenom oxy. Hemnoro cornnre norn n xonenxx, nonoxnre
no ronony cornyrym nnn npxmym npanym pyxy, a nenym cornnre nepe coo. B nexoroptx
cnyuaxx (ecnn uyncrnyere annenne nnn rxxecrt na cepne) moxno ortxart na npanom
oxy.
nx ontmero xom]opra nocnontsyrect noymxamn.

Ortxare, uyncrnyx paccnanenne ncero rena, or 10 o 30 mnn. Moxere axe ycnyrt.
//-- Hpanaxma n menrannx --//
Hocne ortxa nt moxere nepern x rnyoxomy txannm yxa es nanpxxennx mtmn
xnnora (oxono 10 txarentntx nnxnon) n sarem x npanaxme nan-moxana. 3rn
txarentnte rexnnxn nopono onncant panee.
Hocne txarentntx ynpaxnenn nepexonre x menrannn. Texnnxa onncana n pas.
Menrannx xax nanntcmee npoxnnenne uenoneuecxoro cosnannx. Hcnontsyre nmoe
yonoe nonoxenne, n rom uncne cnx na cryne.



Hac1t ue1nep1an. BOCCTAHOBAEHHE HOCAE POOB. KOMHAEKC
AR HOTRIHBAHHR MLmH HBOTA
Kora nt aere uro-nno pyrnm, n orner nt nonyuaere nonoxnrentnte nnpannn. 3ro
enaer nac cuacrnnntmn. H ecnn n ror ent, xora nt nouyncrnyere cex ouent
necuacrntmn, nt uro-ro anre, noapnre pyromy ro, n uem on nyxaercx, ro nt ynnnre,
xax nsmennrcx name cosnanne.
Bpn Bpn Pann Banxap

B nepnte 23 neenn nocne poon ne cneyer enart nnxaxnx acan, moxere ntnonnxrt
rontxo nerxne ynpaxnennx no camouyncrnnm ns xomnnexca nx epemenntx n xomnnexca
npn mencrpyannn. B +rn nn nyume ontme ortxart, menrnponart n enart npanaxmy.
3arem moxno npncrynnrt x necnoxntm ynpaxnennxm. Hocrenenno ynennunnare narpysxy,
nepenre x xomnnexcy, onncannomy nnxe. Cnycrx 3 mecxna moxno cnoono ntnonnxrt
nce acant n nepern x omeyxpennxmmemy xomnnexcy.
Ho nosmoxnocrn ncnontsyre txanne yxa. Crpemnrect yepxnnart nonoxennx,
nocrenenno ynennunnax npemx saepxxn or 10 c o 1 mnn ncxox ns namnx nosmoxnocre n
camouyncrnnx.

Komxa.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nosa cron.

Ha noxe nonnmnre ronony, norxnynmnct noopoxom nnepx, a cnnny npornnre. Ha
ntoxe onycrnre ronony nnns, rxnnrect noopoxom x rpyno xnerxe, a cnnny ntrnare
nnepx. Craparect onrtcx maxcnmantnoro nporna n couerannn c nnanntm n menenntm
nnxennem n rnyoxnm txannem, na mrnonenne ]nxcnpyre xpanne nonoxennx.
Btnonnnre or 5 o 10 raxnx nnxenn. 3arem nepenre n nosy peenox.

Kopa.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na xnnore. Vnpnrect naonxmn n non no
nneuamn. Hoxrn xacamrcx rynonnma n nanpannent nnepx. Ionona nexnr nom na nony,
ronenocron ntnpxmnen, nxrxn conpnxacamrcx, norn no nosmoxnocrn nmecre.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Hpn nomomn mtmn cnnnt na noxe npnnonnmnre ronony, sarem nemnoro oropnnre
rpynym xnerxy n naonn or nona, saepxnrect n xpanem nx nac nonoxennn crontxo,
cxontxo cmoxere, o 30 c.
3arem onycrnre naonn oparno na non n, noxnmuax ycnnne pyx, nonnmarect ntme.
Hpnnonnmax or nona noxrn n nepxnmm uacrt rynonnma, npornnrect rax, urot naxonax
uacrt ocrananact na nony.
Ecnn nam rxxeno, moxno ocrannrt pyxn nemnoro cornyrtmn n noxrxx, noxrn npnxartmn
x rynonnmy nnn onycrnrt nx na non. Btnonnnre 25 noxoon n nnamnxe n sarem
saepxnrect n nose.
Hepenre n nosy peenox.

Peenox.

Onncanne. Hocne npetymero ynpaxnennx na saxnmunrentnom ntoxe onycrnre
xronnt na nxrxn, a ronony nnns, nom x nony. Pyxn cnoono ntrxnnre na nony nont nor
nnn nnepe.

Ecnn n raxom nonoxennn nam naxonrtcx neyono, nt moxere nocrannrt xynaxn no no
(xynax na xynax) n xronnt nonnnyrt x nxrxam. Haxonrect n +rom nonoxennn necxontxo
cexyn, crontxo, urot nouyncrnonart paccnanenne n cnnne n no ncem rene. Hpoonxare
cnoono tmart.

Hosa naxencrna (nnmnyacana) c nonxrnem oenx nor na nenom oxy.

Onncanne. Honepnnrect na nent ox, norn npxmte, ona nora na pyro, rynonnme n
ono nnocxocrn c noramn.
Hepnt napnanr: noonpnre neno pyxo ronony.


Bropo napnanr: nonoxnre npxmym nenym pyxy no ronony.
Honnmnre oe npxmte norn nnepx, nonropnre 35 pas n sarem saepxnrect n nose. He
orptnare oxonym nonepxnocrt rynonnma.
3]]exr. Vxpennxer oxonte mtmnt xnnora, norn.

Hosa naxencrna c nonxrnem oenx nor na npanom oxy.

Ananornuna npetyme acane, rontxo na npanom oxy. Hpn neoxonmocrn oroxnnre n
nose xpoxonn.

Kopa.

Eme pas ntnonnnre +ry acany. Hpn neoxonmocrn oroxnnre n nose xpoxonn.

Cynepmen, nnn nnxnxx noxa.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na xnnore nocne neontmoro ortxa. Coennnre
norn nmecre, pyxn nepenecnre nepe coo nnepe na mnpnny nneu n ntnpxmnre nx.
Honnmnre npxmte pyxn, no nosmoxnocrn nepxnmm uacrt rynonnma n norn or nona
nacrontxo ntcoxo, nacxontxo moxere, no es nepenanpxxennx. Craparect yepxnnart
norn nmecre. Coxpanxx nonoxenne, ntrxrnnarect pyxamn nnepe n nnepx, a noramn nasa n
nnepx (xax Cynepmen no npemx nonera). Pyxn n norn ntnpxmnent. Cenare 2 3
nnamnuntx noxoa, sarem saepxnrect n nose. Hpoonxare ponno tmart. 3arem
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
moxere nepern n onn ns napnanron nost xpoxonn nx ortxa.

3]]exr. Vxpennxer mtmnt xnnora n cnnnt, pyx n nor, maccnpyer nnyrpennne oprant n
nomoraer coxpannrt rnxocrt nosnonounnxa. Ocoenno narornopnoe nnnxnne oxastnaer na
moueno nystpt n npecrarentnym xenesy, nsannxer or mereopnsma.

Kpoxonn (maxapacana).

Btnonnnre onn ns napnanron: nexa na xnnore, pyxn cornyrt nepe coo, ronona na
oxy, norn pasneent xax moxno mnpe, cront pasnepnyrt nocxamn napyxy, a nxrxamn
nnyrpt.


Hyx (xanypacana).

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na xnnore nocne ortxa nnn cpasy nocne
npetymero nonoxennx.
Haunnre ntnonnenne c onee npocroro napnanra n sarem nepenre x nonnomy.
Hpocro napnanr. 3axnarnre pyxamn oe norn sa ronenocron. Horxnnre nxrxn x xronnam
n saepxnrect n +rom nonoxennn. Hpn +rom epa moryr nemnoro pacxonrtcx, no
crpemnrect yepxnnart nx nnxe pyr x pyry.


Honnt napnanr. Ecnn npetymn napnanr sarpynenn ne ntstnaer, ro, oxnarnn oe
norn pyxamn cnapyxn, cenare nox n nonnmnre ronony n rpynym xnerxy or nona.
Oropnnre epa or nona, narxrnnaxct, xax nyx nx crpentt. Tonxare epa nnepx,
ntnpxmnre pyxn n noxrxx. Homorax pyxamn, ntrxrnnarect nnepx eme ontme. Hanpxrnre
epa n craparect yepxart nx n nonarxn nmecre nnn xorx t nnxe pyr x pyry. Txnnre
pyxn n noopoox nnepx, rpynym xnerxy nnepe n nnepx. Cenare 34 noxoa, sarem
saepxnrect n nose.
3]]exr. Vcnnnnaer n coxpanxer rnxocrt nosnonounnxa, maccnpyer nce nnyrpennne
oprant, yxpennxer mtmnt xnnora. Ouent xopomo nomoraer npn pecnnparopntx
saonenannxx, ymentmaer xnponte ornoxennx n onacrn xnnora. Vcnnnnaer
xponocnaxenne pmmno nonocrn, sane n nepene cropon rynonnma. Vnyumaer ronyc
cnnnntx nepnon n ncero rena.

Peenox.
Onycrnrect n nmo ns napnanron +ro nost, paccnatrect. 3arem menenno, nosnonox sa
nosnonxom, ntnpxmnxre cnnny n cxtre na nxrxn.

Haxnon n cropony c ono pyxo ns nonoxennx na xonenxx (xonacana 1).

Onncanne. Hepenre na xonenn, norn na mnpnne nneu. Vnpnrect neno pyxo n rannm,
npanym pyxy nonnmnre nnepx, naxnonnrect nneno, pacrxrnnax npanym uacrt rynonnma.
tmnre cnoono. Cenare 23 nnamnuntx, no nnanntx naxnona na ntoxe, sarem
saepxnrect n nose. Hpoonxare npnxrnoe ycnnne es nepenanpxxennx. Cnenre, urot
no npemx naxnona rynonnme ocrananoct n ono nnocxocrn c epamn (ne pasnopaunnare
xopnyc nnn ras, ne sanannnarect na ox).

Bepnnrect na noxe n ncxonoe nonoxenne n cenare ynpaxnenne n pyrym cropony.
3]]exr. Pacrxrnnaer n yxpennxer oxonte mtmnt rynonnma, narornopno nnnxer na
nouxn.

Btrxrnnanne nnepx n naxnon n cropony c nymx pyxamn ns nonoxennx na xonenxx
(xonacana 2).

Onncanne. Ananornuno xonacane 1, no c nymx pyxamn. Bnauane nonnmnre npxmte pyxn
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
uepes cropont neprnxantno nnepx, nantnt nepennernre n samox n pasnepnnre naonxmn
nnepx. Pacrxrnnarect nnepx n reuenne necxontxnx txarentntx nnxnon.
Ha noxe nonnmnrect uyrt ntme, na ntoxe nemnoro onycrnrect: 34 txarentntx
nnxna, sarem naxnon nneno na ntoxe, 23 nnanntx nnamnuntx nnxennx, sarem
saepxnrect n nose.

Ha noxe nepnnrect n neprnxantnoe nonoxenne n norxnnrect nnepx. Ha ntoxe ro xe
nnpano.
Bosnpamarect oparno na noxe, ntrxrnnaxct nnepx; na ntoxe onycxare pyxn uepes
cropont.
3]]exr. Vxpennxer oxonte mtmnt.

Peenox.

Haxnonnax nnocxocrt (nypnorranacana).

Onncanne. Btnpxmnre norn nepe coo, nepenecnre pyxn sa cnnny na mnpnny nneu n
ynpnrect pyxamn n non. Kncrn pasnepnnre or cex, norn nmecre. Honnmnre ras nnepx, norn
n pyxn ocramrcx npxmtmn. Btrxrnnare nocxn x nony, epxa norn nmecre, npnnnxare
nonarxn pyr x pyry. Ionony moxno cnerxa sanpoxnnyrt nasa.

Cenare 34 nnamnuntx noxoa n sarem yepxnnare nonoxenne crontxo, cxontxo
moxere, es nepenanpxxennx, npoonxax tmart. Onycrnrect na non.
3]]exr. Vxpennxer mtmnt ncero rena, ocoenno cnnnt n nor, ntrxrnnaer nepenmm
uacrt rynonnma n cront, pacxpenomaer nonarxn. Vxpennxer cepne. Tonnsnpyer
mnronnnym xenesy, cnnnno nepn, ooramaer xpontm cnnnno oren. Vcnnnnaer
nnpxynxnnm xponn n menom, rpynom n noxcnnunom orenax nosnonounnxa. Vxpennxer
mtmnt xnnora, nopmannsyer ]ynxnnn opranon pmmno nonocrn. Hpnnocnr oneruenne
npn pecnnparopntx saonenannxx, rax xax noyxaer rnyxe tmart.

Haxnon x oenm noram.

Onncanne. Horn ntnpxmnent, nocxn na cex, nox. Honnmnre pyxn neprnxantno nnepx,
na ntoxe nemnoro nrxnnre xnnor n naunnre naxnon x noram. Vepxnnare cnnny npxmo
crontxo, cxontxo moxere. Bnauane npnnnxare x epam onacrt xnnora, sarem rpynym
xnerxy, npoonxax rxnyrtcx pyxamn nnepe (nont nor).
Horn ocramrcx ntnpxmnenntmn, nocxn norxnyrt na cex. Tenept onycrnre ronony x
noram n no nosmoxnocrn oxnarnre pyxamn nepxnmm uacrt cron, norxrnnax nocxn eme
ontme. Cenare 34 nnamnuntx noxoa, sarem saepxnrect n nose.

Cxpyunnanne cnx.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne norn ntnpxmnent. Hepenecnre npanym nory sa nenym,
npanax crona na nony nosne nenoro xonena. Hepenecnre nenym pyxy (ontme nneuo) sa
npanym nory. Orranxnnaxct nneuom neno pyxn or npano norn, crpemnrect onycrnrt
nenym naont x mnxonorxe npano norn. Cenare nox n na ntoxe, nemnoro nrxnyn
xnnor, pasnepnnre xopnyc, rpynym xnerxy n ronony nnpano. Hocmorpnre uepes npanoe
nneuo. Cnnna npxmax, rxnnre nosnonounnx nnepx, x maxymxe. Cenare 34 nnamnuntx
noxoa n sarem saepxnrect n nose.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Bosnpamarect na noxe: nnauane ronona, sarem rpyno oren n xopnyc.
Homenxre nonoxenne pyx n nor n cenare cxpyunnanne n oparnym cropony.

Honymocr ns nonoxennx nexa na cnnne.

Onncanne. Hxrre na cnnny. Hocrantre cront ycrounno, nnxe x xronnam, nonnmnre
epa n ras nnepx, npxmte pyxn nonoxnre no cex n nepennernre nantnt n samox.
Tonxare ras n epa nnepx (ynop na nneun). Cenare ynpaxnenne 34 pasa n nnamnxe n
sarem saepxnrect n nose.

Honynoxa (apxa nanacana).

Onncanne. Cront ycrounno croxr na nony, nnxe x xronnam, na mnpnne nneu.
Honnmnre ronony n nepxnmm uacrt xopnyca, ne orptnax onacrt noxcnnnt, ntrxnnre
npxmte pyxn nepe coo napannentno pyr pyry n nony. Cenare 34 nnamnuntx
noxoa, sarem nanpxrnre mtmnt xnnora n yepxnnare nonoxenne.
3]]exr. Vxpennxer ncm nepxnmm uacrt rena, mtmnt xnnora.


Ortx nexa na cnnne (manacana).

Onncanne. Hexa na cnnne, ntnpxmnre norn, cnerxa pasnenre cront, pyxn ntrxnnre
nont nor naonxmn xnepxy. Honnocrtm paccnatrect, saxpore rnasa. Ortxare crontxo,
cxontxo neoxonmo. Boccranonnre txanne.

Hoxa (nanacana).

Onncanne. Honnmnre norn n xopnyc na 3045 or nona. Horn npxmte, crpemnrect
ntnpxmnrt cnnny. Vepxnnare ananc na xpecrne. Btrxnnre npxmte pyxn nepe coo,
naonn onycrnre nnns. Hantnt nor, pyxn n rnasa onxnt oxasartcx na ono nnnnn,
rxnnrect nantnamn pyx x nantnam nor. Vepxnnare nonoxenne crontxo, cxontxo moxere,
ne saepxnnare txanne, mtmnt nnna onxnt trt paccnanent.


Hnanno onycrnrect na non n paccnatrect.
3]]exr. 3ra nosa npexpacno yxpennxer nce reno n ocoenno npecc n cnnny. Cnococrnyer
coxpanennm rpannosnocrn. B sanncnmocrn or nonoxennx nor n yrna mexy nepene
uacrtm rynonnma n noramn nosecrnne +ro nost pasnoe. Hanpnmep, n noepxannn
nonoxennx yuacrnymr pasnte mtmnt, a ecnn nonxrt norn n xopnyc nontme, rax, urot
mexy noramn n nepene cropono rynonnma nonyunncx npxmo yron, ro nosecrnne
yer n ontme crenenn na xnmeunnx. A ecnn norn n xopnyc onycrnrt nonnxe (3045 or
nona), ro nosecrnne yer ontme na neuent, xenunt nystpt n cenesenxy.

Konennt npecc n ponnx (nanan myxranacana).

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na cnnne. Cornnre npanym nory n xonene, pyxamn
norxnnre npanoe epo x xnnory, a noopoox na ntoxe x xoneny. Hpn +rom nropax
nora ocraercx ntnpxmnenno na nony. Ha noxe ornenre epo or xnnora, ntnpxmnxx pyxn
n noxrxx, no ne onycxare nory na non, onycrnre ronony. Horxnnre eme 23 pasa,
nnxenne menennoe, couerare c txannem.
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )

Tenept norxnnre nory n onycrnre ronony, saepxnrect n +rom nonoxennn o 30 c. To xe
camoe ntnonnnre nx pyro norn.
3arem cornnre oe norn n xonenxx n oxnarnre nx sa ronenn. Homorax cee pyxamn,
norxnnre epa x xnnory. 3aepxnrect na 10 c. Hpnnonnmnre ronony n norxnnre
noopoox x xonenxm.
3aepxnrect na 10 c. Cnnna onxna trt xpyrno, noopoox npnxartm x rpyno
xnerxe. Haunnre nepexartnartcx nsa-nnepe, xax ponnx. Cnenre, urot npn nepexare na
nepxnmm uacrt cnnnt ronona ne npnxnmanact cnntno x nony. Ecnn ecrt nponemt co
cnnno n nam rxxeno ntnonnxrt raxne nepexart, moxere onycrnrt ronony n noxauartcx
npocro c ono cropont n pyrym.

Cenare o 10 nepexaron nnn noxaunnann. txanne nponsnontnoe.

Hpxmo yron nexa na cnnne.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na cnnne. Honnmnre norn neprnxantno nnepx n
ntnpxmnre nx. Pyxn ntrxnnre nont rynonnma. Ecnn rxxeno, nonoxnre no xronnt
naonn nnn xynaxn. Horxnnre nocxn na cex, norxnnre xonenn n epa. Hpoonxare
rxnyrtcx nxrxamn nnepx, cront nmecre. Vepxnnare nosy.

Hpn ntcoxom annennn, nnoxom camouyncrnnn n n xpnrnuecxne nn cneymmne ne
acant moxere nponycrnrt n nepern x paccnanennm.
Ecnn xe nt pemnnn ntnonnxrt cneymmne nost, ro ytre nnnmarentnt x cee,
ocoenno n nepnt mecxn nocne poon.

Honycneua (nnnapnra xapane).

Onncanne. Honnmnre norn neprnxantno nnepx, oropnnre ras or nona n xopomo ynpnrect
pyxamn n onacrt noxcnnnt. epxnre norn neprnxantno, nemnoro npornnrect n noxcnnne,
nec rena onxen ontme npnxonrtcx na noxrn n nneun, mex paccnanena. Ecnn nt ne
ncntrtnaere ncxom]opra n +rom nonoxennn, moxere cenart croxy na nneuax.
Vepxnnare nosy no camouyncrnnm.

Croxa na nneuax (capnanracana).

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Onncanne. Vnpnrect pyxamn xax moxno nnxe, n rpyno oren cnnnt, cnenre noxrn n
nonarxn n ntnpxmnre xopnyc n norn neprnxantno.

Hpornnonoxasannx: npn rnayxome, orcnoennn ceruarxn, xponnuecxnx saonenannxx
mnronnno xenest, rpanmax men n nneu noconeryrect c nncrpyxropom nnn neuamnm
npauom.
Cnenre, urot ne tno annennx na mem, ona onxna ocranartcx paccnanenno, ynop
onxen ontme npnxonrtcx na nneun n noxrn. Vepxnnare nosy no camouyncrnnm.
Btxonre ns nost menenno. Cornyn norn n xonenxx n noepxnnax cex pyxamn,
onycrnrect nosnonox sa nosnonxom na non n ortxare.
3]]exr. Crnmynnpyer mnronnnym n napamnronnnym xenest n narornopno nnnxer na
nx ]ynxnnn. Vxpennxer pyxn, nneun, cnnny. enaer nosnonounnx rnue. Vcnnnnaer
mosronoe xponoopamenne n paory mosra n nenom, nnpxynxnnm sopono (nenosno) xponn
n onacrn men n rpyn. Vxpennxer cepeunym mtmny. Hpnnocnr oneruenne npn acrme,
cepnenennn, otmxe, onesnn nocornorxn, ponxnre. Vcnoxannaer nepnt, rononnym
ont. Hsannxer or sanopon, necnapennx xenyxa. Homoraer npn napnxosnom pacmnpennn
nen. Perynxpnoe ntnonnenne +ro nost nannyumee npo]nnaxrnuecxoe cpecrno or
ncxxoro poa npocry, nacmopxon n n nenom nx txarentno cncremt.
Hpn nontmennom annennn pexomenym nnauane ocnonrt acany nnyr. Kora nt
cmoxere ocranartcx n ne ne menee 3 mnn, nepexonre x croxe na nneuax nnn nonycneue
n sarem eme pas x nnyry.

Hnyr (xanacana).

3ra acana ononnxer croxy na nneuax.
Hcxonoe nonoxenne ns npetyme acant axxyparno nepenecnre norn sa ronony n no
nosmoxnocrn ntnpxmnre nx, nocxn norxnnre na cex.
Vepxnnare xoneunoe nonoxenne crontxo, cxontxo moxere, coxpanxx npnxrnoe ycnnne.
He saepxnnare txanne.
Btxonre ns nonoxennx menenno. Moxno cornyrt norn n xonenxx n, noepxnnax cex
pyxamn, onycrnrtcx nosnonox sa nosnonxom na non. Moxno, coxpanxx norn npxmtmn,
nnanno onycrnrtcx na non. Paccnanxrect, nexa na cnnne, crontxo npemenn, cxontxo
neoxonmo, a sarem nepenre x nose pta.


3]]exr. Ananornuen +]]exry croxn na nneuax. Hponcxoxr raxxe maccax n
omonoxenne nnyrpennnx opranon onacrn xnnora, nontmaercx nx ronyc. Vmentmamrcx
onn n cnnne n cyoporn n xncrxx, ycnnnnaercx nonnxnocrt nosnonounnxa. Hpnxonr
oneruenne npn onxx n xnnore or cxonnennx rason. Fontme pasmnnaercx onacrt nonarox,
nneu n nepxne uacrn cnnnt. Hosa nomoraer noepxart ananc +noxpnnno n
cnmnarnuecxo nepnno cncrem, +]]exrnnna npn onxx n ropne n saxynopxe cocyon men.
Paccnanxercx n ortxaer mosr, npoxonr ycranocrt.

Honesna nosa n npn rnnepronnn; ecnn ee ntnonnxrt nepe croxo na nneuax, ro
ymentmaercx npnnnn xponn x ronone.

nx nopmannsannn annennx cnauana cenare acany npxmo yron, saepxnrect na 10
20 c n sarem nepenecnre norn sa ronony nnn na nosntmenne (cryn). Ocranarect n ne
crontxo, cxontxo yono, norom menenno onycrnrect na non n nepenre x nonycneue n
nocne nee x acane pta. Hocne neontmoro ortxa nonropnre xomnnannm,
saepxnnaxct n nosax yxe nemnoro ontme, o 30 c. Hnanno nepnnrect n ncxonoe
nonoxenne n oroxnnre.
Ho mepe npaxrnxn acan n nopmannsannn annennx nepexonre x nsnauantno
npenoxenno nocneonarentnocrn.

Pta.

Onncanne. Hcxonoe nonoxenne nexa na cnnne. Honoxnre naonn, pasnepnyn nx x
nony, no xronnt, ntnpxmnre pyxn. Cenare ontme ynop na noxrn n cnenre nonarxn.
Ha noxrxx nonnmnre rpynym xnerxy nnepx, npornaxct n noxcnnunom n rpynom orenax
nosnonounnxa, sanpoxnntre ronony nasa n xocnnrect maxymxo nona.
Coxpanxre nonoxenne, sarem nnanno onycrnrect na cnnny n paccnatrect.

3]]exr. B couerannn c nymx npetymnmn acanamn narornopno nnnxer na
mnronnnym n napamnronnnym xenest, nopmannsyx nx ]ynxnnn. Crnmynnpyer paory
Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
rnno]nsa. Pacrxrnnaercx ncx nepenxx uacrt rena, pacxptnaercx rpynax xnerxa, oneruax
txanne n enax ero nonnee, ynyumaercx rnxocrt nosnonounnxa. Honesna npn
xponnuecxnx nocontx xponoreuennxx n pecnnparopntx saonenannxx. Cnnmaer
nanpxxenne n nneuax n mee.

Cxpyunnanne rannymmn Bnna.

Onncanne. 3ro nonoxenne npexpacnoe sanepmenne xomnnexca acan. Hs nonoxennx nexa
na cnnne cornnre nenym nory n xonene n nocrantre nenym crony na npanoe xoneno. Hpanax
nora npn +rom ocraercx ntnpxmnenno. Henax pyxa ntnpxmnena n cropony n naxonrcx na
nony. Cenare nox n na ntoxe npano pyxo, naannnnax na nenym nory n onacrn
xonena, nomornre npnnnsnrt nenoe xoneno x nony nnpano, npn +rom ras n nosnonounnx
pasnopaunnamrcx nnpano. Ionony pasnepnnre nneno n nocmorpnre na nenym pyxy.
Cxpyunnaxct, npnxmnre nenoe nneuo n nonarxy x nony (craparect npnnnsnrt nenoe
xoneno x nony, ne orptnax nenoe nneuo n nonarxy).
Cenare necxontxo rnyoxnx noxon-ntoxon, yepxnnax nonoxenne c npnxrntm
ycnnnem nx ontmero cxpyunnannx. Hocrenenno, coxpanxx nonoxenne, paccnanxrect:
paccnatre ym, saxpore rnasa.
Btxonre ns nonoxennx nnanno, na noxe nepnnre ronony, xopnyc n ras. Homenxre nory
n pyxy n ntnonnnre cxpyunnanne n pyrym cropony.

3]]exr. Hpexpacno ntrxrnnaer n ononpemenno paccnanxer nosnonounnx. Crannr
nosnonxn na cnon mecra. Fnaroapx cxpyunnannm maccnpyercx ncx pmmnax onacrt,
ynyumamrcx omen nemecrn, nponecct nnmenapennx, nepncrantrnxa xnmeunnxa.

Ortx nexa na cnnne.

3axnmunrentnoe paccnanenne or 3 o 15 mnn n nose manacana.

Kaxt pas saxanunnare xomnnexc acan paccnanennem ora-nnpa (cm. noponoe
onncanne n rexnnxy n pas. Hcxyccrno ortxart n na DVD).

Bosnpamarect n nonoxenne cnx uepes npant ox, moxere nepern x menrannn.

Hpnnoaenne 1. MEYHAPOHLH mOH HCKYCCTBO H3HH
Mexynapont ]on Hcxyccrno Xnsnn (The International Art of Living Foundation)
xnnxercx mexynapono nenpannrentcrnenno opasonarentno oprannsanne
rymannrapno nanpannennocrn, nent exrentnocrn xoropo nontmenne ocosnannx
omeuenoneuecxnx nennocre n noxnonnenne nme na ro, urot +rn nennocrn crann
nopmo nx noncenenno xnsnn. nnxxct nenpannrentcrnenno oprannsanne, ]on
corpynnuaer n cnennantnom xoncyntrarnnnom craryce c 3xonomnuecxnm omecrnenntm
conerom Oprannsannn Oennenntx Hann (ECOSOC), yuacrnyer n pasnnuntx
xomnrerax, mexynapontx rnoantntx npoexrax, a raxxe ocymecrnnxer exrentnocrt n
onacrn spanooxpanennx (corpynnuecrno c BO3) n paspemennx xon]nnxrntx cnryann n
mnpe.
Oprannsannx ocnonana Bpn Bpn Pann Banxapom n saperncrpnponana n 1982 r. xax
nexommepuecxax narornopnrentnax oprannsannx. Bce ee nporpammt naxoxrcx n nonnom
coornercrnnn c nenxmn Oprannsannn Oennenntx Hann. Hocrannennte nenn
ocymecrnnxmrcx nocpecrnom peannsannn nenoro pxa npoexron n onee uem 160 crpanax
mnpa. Vnnxantnt xapaxrep anntx nporpamm saxnmuaercx n nosmoxnocrn nx
npaxrnuecxoro npnmenennx n noncenenno xnsnn, a raxxe n nx xomnnexcnom xapaxrepe.
Oprannsannx npecrannena n ocymecrnnxer nporpammt npaxrnuecxn no ncex crpanax
nocrconercxoro npocrpancrna. Ecrt xpynnte mexynaponte nenrpt, xonraxrnte annte
xoroptx npnneent anee, c nnmn nt moxere cnxsartcx n ysnart ontme o nporpammax n nx
pacnncannn.
Oprannsannx na reppnropnn CHI crannr cnoe nentm coecrnne pocry n pasnnrnm
nnunocrn n ynyumenne, raxnm opasom, armoc]ept n omecrne n nenom, nospoxenne n
noepxanne omeuenoneuecxnx nennocre. Mt enaem +ro, npenarax rpennnrn, xoropte
cnnmamr crpecc, yxpennxmr soponte, nontmamr uyncrno ornercrnennocrn, npoyxamr
+nrysnasm n crnmynnpymr rnopuecxn noxo, oennxmr nme pasntx connantntx
cnoen, pennrn n xyntrypntx rpannn n npasnnxe n nsanmonomomn.
Mnorouncnennte nporpammt ]ona na ocnone orn, txannx, pennero snannx n camtx
conpemenntx nccneonann nponoxrcx n onee uem 160 crpanax mnpa nx nspocntx,
monoexn, ere pasnoro nospacra.

Bpn Bpn Pann Banxap ponncx 13 max 1956 r. na mre Hnnn. B nopocrxonom nospacre
on oyuancx y mnornx nsnecrntx yxonntx macrepon, cran cnennanncrom no nenuecxo
nnreparype. Honyunn rpannnonnoe opasonanne, n 17 ner cran onaarenem yuentx
crenene n onacrn ]nsnxn, xnmnn n maremarnxn.
B 1982 r. Bpn Bpn Pann Banxap nauan oyuart cyapman-xpne (Sudarshan Kriya)
momno txarentno rexnnxe, cnnmamme crpecct n npnnoxme x nonnomy ocosnannm
nacroxmero momenra. Ceronx +ra nporpamma npoxonr n pasntx crpanax mnpa n pamxax
xypca Hcxyccrno Xnsnn. Mnnnnont nme no ncem mnpe ncntrann ]nsnuecxoe n
+monnonantnoe noccranonnenne n pesyntrare ntnonnennx +rnx nporpamm, cnnxammnx
nanpxxenne n ]opmnpymmnx uyncrno npnnanexnocrn. Ceronx Bpn Bpn nyremecrnyer
no ncemy mnpy n yunr, nanomnnax nam, uro nennxne yxonnte rpannnn nmemr omne nenn
n nennocrn. Ero npocroe nocnanne nmnn, npaxrnuecxo mypocrn n cocrpaannx
noxnonnxer nme ncex connantntx cnoen omecrna. On coneryer nmxm nrn cnonm
ntpanntm pennrnosntm nnn yxonntm nyrem, ornocxct c nounrannem x ntopy pyrnx.
Bpn Bpn xnnxercx ocnonarenem ]ona Hcxyccrno Xnsnn (Art of Living Foundation) n
Mexynapono acconnannn sa pasnnrne uenoneuecxnx nennocre (International Association
for Human Values). Hmeer px ntcoxnx narpa mnornx crpan, n rom uncne tn narpaxen
Axaemne ueepantno cnyxt esonacnocrn Poccncxo ueepannn openom Herpa
Bennxoro sa nxna n noccranonnenne mnpa n ycrpanenne crpecca n arpeccnn n Kanxascxom
pernone, n ocoenno n ueune. Homnnnponan na Hoenencxym npemnm mnpa n 2005, 2006 n
2007 rr.

Ofpepakfupoean u onynukoean ua cafe : PRESSI ( HERSON )
Kypc Hcxyccrno Xnsnn, uacrt 1, npecrannxer coo nporpammy, xoropax nosnonxer
ocosnart cnxst mexy txannem n +monnxmn. Otuno +monnn ynpannxmr namn, n raxoe
nonoxenne neme cunraercx nensexntm. Ha camom ene ncera ecrt ntop: npnpoa
sanoxnna n nac ynnnrentno npocrte n +]]exrnnnte mexannsmt ynpannennx cnonm
ymenntm cocroxnnem. txanne nor xnmu, xoropt mt moxem ncnontsonart n nmym
mnnyry. Kora nsmenxercx txanne, menxmrcx uyncrna, mtcnn, oxpyxenne n camo name
reno uyecntm opasom ononnxercx. Fasont xypc cosan, urot nanomnnrt uenonexy o
rom, uro on anno snaer, n nomout emy cosnarentno ncnontsonart ro, uro on nmeer.
Kypc Hcxyccrno Xnsnn cnnmaer crpecc n nanpxxenne, nontmaer enonym axrnnnocrt,
nomoraer trt sopontm n ontme ycnenart.
Ha sanxrnxx ncnontsymrcx +nemenrt orn, ynnxantntx txarentntx rexnnx,
ncnxonornuecxnx rpennnron. amrcx npaxrnuecxne nantxn n ynpaxnennx nx
noncenenno xnsnn.

unnnant ]ona n crpanax CHI n mnpe.

Hepeuncnm ocnonnte pernonantnte nenrpt, n xoroptx nt moxere nonyunrt
nn]opmannm o xypcax Hcxyccrno Xnsnn n Bpn Bpn Hora n namem ropoe, pernone
nnn crpane.
nnxenne Hcxyccrno Xnsnn pasnnnaercx ouent tcrpo, noxnmuamrcx nonte mante n
ontmne ropoa, pernont n crpant. Ha ceronxmnn ent (ma 2008 r.) nenrpt n rpynnt
ecrt no ncex crpanax Kanxascxoro pernona, Hpnanrnxn, 3anano Enpont. Fontmoe
pacnpocrpanenne nnxenne nonyunno n Amepnxe, Hnnn, Monronnn, Knrae n pyrnx
crpanax.


O an1ope
Anpe Hnnent ontrnt nncrpyxrop no xarxa-ore, mpn mpn ore n cnennantntm
anrncrpeccontm nporpammam Hcxyccrno Xnsnn, ocnonanntm na penne ore, txannn
n conpemenntx nayuntx nccneonannxx. Hncrpyxrop Vnnnepcantno orn n Tanna
Bnnt. Cnennanncr n onacrn cnxrnx crpecca n nanpxxennx. Crax npenoanannx onee
16 ner.
Vuacrnnx mnorouncnenntx mexynapontx xonnennn, cemnnapon, xon]epennn no
ore n remam pasnnrnx soponoro opasa xnsnn, omeuenoneuecxnx nennocre. Vuacrnonan
n mexynaponom npoexre no paspemennm xon]nnxron n Kanxascxom pernone (Haropnt
Kapaax, 1997 r.).
Hocroxnno nontmaer xnann]nxannm n Hontme, Iepmannn, Hnnn, Vxpanne, Poccnn y
npnsnanntx macrepon mnponoro yponnx.
Onaarent mexynapontx n poccncxnx ceprn]nxaron.
Anrop xnnr Hpocrax ora nx nosnonounnxa n cycranon (+DVD c nneoxypcom)
(nsarentcrno Hnrep, 2007); Hpocrax ora. Hyumne ynpaxnennx nx xenmnn (+DVD c
nneoxypcom) (nsarentcrno Hnrep, 2008); ercxax osoponnrentnax ora (+DVD c
nneoxypcom) (nsarentcrno Hnrep, 2009).

Anpe Hnnent o cee:

Ocosnanno oro nauan sannmartcx n 1990 r. n Mnncxe. Bonpoct o cmtcne xnsnn
nauann nonnonart yxe n 14-nernem nospacre, conepmenno ne nnrepeconann nemn, xoropte
cunrannct nopmantntmn nx monoexn roro npemenn. Hmenno rora x pemnn, uro mox
xnsnt yer ornnuartcx or xnsnn mnornx monx cnepcrnnxon, pontx n snaxomtx n uro
+ror mnp ocronn ontmero. Heoxonmo uro-ro cenart, urot ncem tno nyume,
paocrnee, npexparnnnct nont n nacnnne. Hccneonan mnorne nyrn yxonnoro pasnnrnx,
pasnnunte cnxmennte nncannx, x ocosnan camoe rnannoe: nennocrn no ncex xyntrypax n
pennrnxx onn n re xe, pasnnunt rontxo ]opma n merot. C +rnmn mtcnxmn x n ncrpernncx
c oro n co cnonm Macrepom, Bpn Bpn Pann Banxapom. Omeuenoneuecxne nennocrn,
npancrnennocrt, ynaxenne x crapmnm n xo ncem xnntm cymecrnam, xyntrypam,
pennrnosntm rpannnxm n yunrenxm crann ocnono nce moe xnsnn n ncex ecrnn.
Ttcxuenernxx mypocrt orn ne npnnanexnr Hnnn, +ro ocroxnne xaxoro ns nac, rax
xe xax n mypocrt ncex napoon mnpa, orxptrnx 3anaa n Bocroxa, uenoneuecxne rennn,
mystxa, ncxyccrno nce +ro uacrt xaxoro ns nac n npnnanexnr nam! H x ynepen, uro
raxoe uyncrno npnnanexnocrn xo ncemy, a raxxe cnooa or crpeccon n nanpxxennx,
snanne saxonon mnposannx n camoro cex cnocont cosart pa na 3emne, n ne xora-ro n
yymem, a yxe ceuac!.
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