EJERCICIOS DE VELOCIDAD APLICADOS AL FUTBOL

Siguiendo con el artculo anterior sobre velocidad, vamos a intentar plasmar ejemplos sobre ella. Presentaremos dos ejemplos de las variantes que ms se dan y se utilizan en nuestro deporte. Velocidad de Reaccin: Cuando todos los rondos estn en actividad y pase 1, el entrenador tendr 3 opciones: si dice 1, cada rondo va a mxima velocidad al lado derecho; si dice 2 el rondo ir a mxima velocidad hacia la izquierda; y si dice 3 el rondo ir en diagonal.

Tiempo de trabajo: 5 Nm. Rep.: 10 Micropausa: 1 Intensidad: Mxima

Velocidad de Desplazamiento: Inicia la jugada el portero con un pase a uno de los 3 atacantes que estarn en medio campo. En el momento que el portero toque la pelota los 2 defensas saldrn a mxima velocidad a la frontal del rea. En el momento que uno de los 3 atacantes controle la bola, saldrn a mxima velocidad e iniciarn un ataque lo ms rpido posible de 3x2. Los defensas debern de evitar que finalicen el ataque y los atacantes finalizar en gol.

3x2

Tiempo de trabajo: 5-7 Series: 2 Repeticiones: 7

Macropausa: 3 Micropausa: 2 Intensidad: mxima.

A partir de aqu, se pueden realizar mil y una variantes de cada una de las variantes, jugando con los objetivos tcnico-tctico o sin ellos, aunque hoy en da siempre se intenta intercalar los objetivos fsicos con objetivos ya sean tcnicos individuales o colectivos, o tcticos defensivos u ofensivos, individuales o colectivos. Es cuestin de que cada preparador fsico analice las necesidades de su equipo y las interrelacione con el objetivo de velocidad que toque trabajar. Josu Imanol Julian Fandio www.futbolsesion.com