Evaluación del curso

El curso tendrá la siguiente evaluación 50% participación y progreso y un 50%

asistencia.

Para lo cual, participación y progreso se refieren al empeño y dedicación con que el

participante se desenvuelva durante el transcurrir de las lecciones.

recrea-
La asistencia es un factor muy importante para lograr obtener resultados y que el
programa avance. Por consiguiente no se permitirán ausencias injustificadas, de lo
contrario el participante corre el riesgo de perder el programa aplicándose las
condiciones con respecto a las ausencias estipuladas en el contrato inicial.

Duración y distribución de los cursos:

El participante deberá cumplir con un mínimo de 48 horas efectivas, las que se
distribuirán en treinta y dos sesiones de una (1) hora y treinta (30) minutos, los días
martes y jueves (Grupo A), miércoles y viernes (Grupos B) de los Circuitos I y II, con
un horario de 4:45 p.m. a 6.15 p.m.

Se indicará, a través del coordinador, una vez realizada la evaluación, el tipo de

clase y trabajo que se realizará con cada grupo debido a se debe analizar la
información recopilada pertinente.
I Curso de
Contactos
Acondicionamiento
Con el fin de lograr el objetivo de mantener una comunicación constante con el
participante Recrea-t pone a su disposición el siguiente correo electrónico
corriols34@gmail.com para responder a cualquier consulta o duda con respecto a
temas de salud, ejercicio y nutrición las cuales serán atendidas por nuestros
Físico y Recreación
profesionales y responderle de una manera profesional y en el menor tiempo
posible. Además puede visitar el blog www.recrea-t.blogspot.com donde
encontrará información de los principales acontecimientos en los diversos cursos.

De igual forma se facilita el siguiente número de teléfono para contacto: 8361-7046

el cual corresponde al señor Enrique Corriols. Coordinador General del Programa
quien con gusto atenderá a sus inquietudes. En coordinación con el Servicio de Salud
de Empleados del Poder Judicial Circuito I y II

III Cuatrimestre 2009

Justificación
El presente curso forma parte de un esfuerzo por concientizar a la población
participante acerca de la importancia que tiene el practicar con regularidad
ejercicios físicos. Así como dar la oportunidad de practicar y facilitar el acceso a
espacios que promuevan la sana recreación a través del ejercicio físico y mental.
Descripción
El presente curso pretende que el participante salga de su rutina diaria y logre
dedicar tiempo al fortalecimiento de su cuerpo y mente a través de la actividad física.
Lo cual se logrará por medio de clases grupales, como el baile, ejercicio aeróbico,
pilates entre otros. Se busca concientizar a la población participante con respecto a
la importancia de practicar actividad física como medio para prevenir el
sedentarismo, enfermedades y promover alternativas sanas para lograr bienestar
físico y emocional.
Objetivo General
Promover la práctica regular y supervisada del ejercicio físico en la población del
Circuito Judicial I y II de San José, durante el tercer cuatrimestre del año 2009.
Objetivos Específicos
- Estimular la participación y el interés de los y las servidoras judiciales en
actividades promotoras de estilos de vida saludable.
- Evaluar los niveles de aptitud física de las y los participantes, para establecer
parámetros y estrategias a seguir.
- Implementar distintas actividades prácticas para realizar ejercicio físico, como
baile popular, yoga, pilates, acondicionamiento físico, tae bo, entre otras.
- Brindar a la población judicial, por medio de talleres, conocimientos básicos sobre
los beneficios de la práctica del ejercicio físico y una adecuada alimentación.
Metodología del curso
El curso está fundamentado, en su mayoría, en una pedagogía práctica la cual
permita la adquisición de conocimientos a través de las experiencias de los
participantes durante cada sesión de ejercicios.
Se trabajará de forma grupal durante hora y media, dos veces por semana. Durante
la cual se realizarán ejercicios que promuevan el gasto calórico así como la
satisfacción del participante en cuanto a motivación y bienestar emocional.
Al inicio del programa se realizará una evaluación inicial a cada participante la cual
consiste en determinar:
- Nivel de entrenamiento o condición física.
- Peso, porcentaje de grasa, índice de masa corporal.
- Cuestionario o Par-Q.
Lo anterior con el objetivo de evaluar la aptitud física en relación con el ejercicio.
Además de la parte práctica del curso, el participante recibirá dos talleres en los
cuales se abordarán los temas de ¨Importancia y beneficio del ejercicio en la salud¨ y
¨Beneficios en la salud de una alimentación balanceada¨. Los cuales se realizarán
en las fechas indicadas por el coordinador de grupo, durante el horario de clase.
Es importante durante las lecciones el uso de ropa deportiva apropiada y la
adecuada higiene personal en cuanto a uso de desodorante y paño para secarse el
sudor. No se permitirá realizar la lección de ejercicios sin la vestimenta o calzado
adecuado.
Contenidos
Los cuales se analizarán en dos módulos a través de los talleres:
¨Importancia y beneficio del
ejercicio en la salud¨
¨Beneficios en la salud de
una alimentación balanceada”
recrea-