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Ol coelga Giovani , O colesterol ruim , deve ser combatido e vc deve traser para um nvel aceitvel para uma boa

sade. Realmente o ponto fundamental equilibrar uma boa alimentao Evite excesso de po e massas (pois so carboidratos solveis no organismo e to logo ingerimos , j se transformam em acar , o que ruim para nossa sade. Evite tambm , carne vermelha, ovos, bacon e frituras ,, que so alimentos poli-saturados , e tambm contribuim para um aumento significativo do colesterol RUIM. Procure dosar assim Muita fruta ,,seja ela qual for Verduras todas elas , ,em saladas ou cozidas Carne branca ,,FRANCO SEM PELE E PEIXES E como muita Beringela ,,, Eu particularmente ,,todo dia pela manh - TOMO UM SUCO DE BERINGELA COM LARANJA - com o estomago vazio. - modo de preparo : pegue meia beringela ,, corte em cubos e coloque no liquidificador - junto de 2 laranjas sem casca - e 2 copos de agua , (no lugar de acar refinado , use Adoante aspartame ou em gotas mesmo) - bata tudo no liquificador ,,,,,, No coar .., tome in natura .,, o que sobrar ,, deixe na geladeira tampado . Alm de ser um excelente nutriente , combate os radicais livres - e ainda por cima ,, INIBE seu apetite para no comer tanto po e massas ,,, ahh e sempre ,, muita gua , para acelerar o metabilimos na queima de calorias ok. E assim que puder , busque orientao com um nutricionista o. Evite frituras, carnes gordas, lingucas, queijos amarelos, leite integral. Tudo que contm gordura animal. Mas, para ajudar coma peixes como o salmao e a sardinha, principalmente. Muitas verduras, legumes. Sempre. E nao Fume.No fume. Faca exerccios fsicos regularmente. 4 vezes por semana. AVEIA Rica em beta-d-glucanas. Ajuda a diminuir o colesterol srico total e tambm os nveis de colesterol ruim, o LDL. estudos mostram efeito protetor no desenvolvimento de cncer de clon. ALHO Rico em compostos sulfurados. Reduz a presso arterial e protege o corao ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os nveis do colesterol bom, o HDL Pesquisas indicam que pode ajudar na preveno de tumores. AZEITE DE OLIVA Composto por gordura monoinsaturTambm berinjela crua batida no liquidificador com suco de laranja, em jejum. ada (mega 9), auxilia na reduo do colesterol total e LDL

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