ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTRO EVALUACIN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educacin Fsica pretendemos es que conozcas a que nivel estn tus cualidades fsicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo nico que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud fsica.

TEST DE COOPER
Malo Medio Bueno Excelente FUERZA LANZAMIETO DE BALN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS

1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m.

VO2 mx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

VELOCIDAD 50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
SPAGAT

TIEMPO

CENTMETROS.

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

FLEXIN PROFUNDA DE TROCO CENTMETROS

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA

5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivacin Sentirme bien o mal Fatiga local Dnde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivacin Sentirme bien o mal Fatiga local Dnde? 5 MINUTOS CCR Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivacin Sentirme bien o mal Fatiga local Dnde? 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personales

150-160 PULSACIONES POR MINUTO

MIS PULSACIONES

Sensaciones personales

160-170 PULSACIONES POR MINUTO

MIS PULSACIONES

Sensaciones personales

HOJA DE REGISTRO FARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES

ALUMNO:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
RECUPERACIN AL MINUTO:

RECUPERACIN AL LOS 2 MINUTOS:

HOJA DE REGISTRO 5 INTERVAL TRAINING

EVOLUCIN FRECUENCIA CARDIACA
220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0

Axis Title

REP

Fc Inicial

Fc Final

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA

TIEMPO 1 INTENTO

TIEMPO 2 INTENTO

10 METROS 20 METROS 30 METROS 50 METROS

MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA

HOJA DE REGISTRO EVALUACIN FINAL

Lo que desde el Departamento de Educacin Fsica pretendemos es que conozcas a que nivel estn tus cualidades fsicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo nico que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud fsica.

TEST DE COOPER
Malo Medio Bueno Excelente

1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m.

Datos de deportistas: Oscar Sevilla = 82 ml/kg/min. Deportista medio= 55-65 ml/kg/min. Mal deportista= - 35 ml/kg/min

VO2 mx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288

LANZAMIETO DE BALN MEDICINAL DE 3 KG

METROS LANZADOS

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

VELOCIDAD 50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
SPAGAT

TIEMPO

CENTMETROS.

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

FLEXIN PROFUNDA DE TROCO CENTMETROS

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40