Aruncrile peste spate Aruncrile peste spate snt procedee inrudite cu procedeele de aruncare peste old.

Caracteristica comun a celor dou grupe de procedee o constituie aciunile picioarelor, care realizeaz rsucirea cu spatele spre adversar.

Aruncarea peste spate cu luarea braului pe umr Fixnd un bra al adversarului (cel din direcia de execuie), executantul e ectueaz micrile picioarelor descrise la aruncrile peste old i!i aaz braul pe umrul su . "entru executarea procedeului, din poziia de gard trebuie s se ac o rsucire de #$%&, urmat de o aplecare accentuat i o ntindere energic a picioarelor. "rin aceste aciuni adversarul este aruncat n sus i, n ultim instan, printr!o ngenunc'ere brusc i prin aplecarea trunc'iului (pn n momentul cnd capul atinge salteaua), adversarul este aruncat peste spate pe saltea.

n cazul executrii acestor procedee, trntirea adversarului este puternic i numai lupttorii experimentai care (au un pod) excepional pot para prin acesta cderea pe spate. Fixarea adversarului n pod se ace executnd o priz cu mna neomonim deasupra cotului adversarului i centurnd peste abdomenul acestuia cu cellalt bra . Aceast ixare este cea mai indicat, deoarece ast el prins, adversarul are cele mai puine anse de a se elibera din prize i de a scpa din pod.

Aruncarea peste spate cu nfurare sub bra *ac adversarul ixeaz cu mna cea a executantului (ceea ce se ntmpl oarte recvent n timpul luptei), acesta prinde cu mna neomonim antebraul adversarului, n regiunea articulaiei pumnului, i cu mna cealalt braul drept al adversarului , rsucindu!se cu spatele spre aceasta prin aciunea de aducere a piciorului din spate lng cel din a (vezi aciunile picioarelor de la aruncrile peste old). "rin aceast ntoarcere executantul a+unge n poziie prielnic pentru execuia procedeului. "entru a ixa i mai bine braul adversarului care a+unge pe umrul executantului, iind n urat n +urul gtului su, acesta i prinde cu mna omonim i cotul (cu mna dreapt braul drept), dup care ncepe aciunea de aruncare. Acesta este aruncat n sus prin ntinderea picioarelor i apoi adus pe saltea prin g'emuirea trunc'iului i ngenunc'ere.

Fixarea adversarului n pod se ace tot prin sc'imbarea prizelor ca i la procedeul anterior. ,e sc'imb nti priza de la antebra. n acest interval trebuie meninut priza asupra cotului, iar dup sc'imbarea sistemului de ixare se centureaz adversarul cu cellalt bra (cu braul drept dac adversarul a ost trntit spre dreapta).

Aruncarea peste spate cu fixarea ambelor brae Acest procedeu se poate executa n lupta la sol n cazul cnd adversarul atac n aa el nct i se pot ixa braele care snt aezate pe umerii executantului. Fixarea se ace cu miinile la nivelul coaielor sau puin mai sus .Aruncarea

adversarului pe saltea se e ectueaz prin traciunea

energic a braelor acestuia, prin aplecarea brusc, g'emuireatrunc'iului i mpingerea n sus a bazinului. "entru ixarea adversarului n poziie periculoas se elibereaz un bra, iar cu cellalt rmas liber se ixeaz capul, n urndu!# n +urul ce ei oponentului i introducndu!i mina pe sub cea . Cu cellalt bra se ixeaz pe deasupra braul omonim al adversarului, realizndu!se ast el ixarea n pod din a. Aciunile picioarelor in aruncrile peste spate -a aceste procedee micrile picioarelor snt la el ca i la aruncrile peste old (din elan i din or). "entru e ectuarea procedeului din or se execut micarea corespunztoare a picioarelor i a trunc'iului. "icioarele se aaz parallel i oarte aproape, tlpile iind n contact cu salteaua pe toat supra aa lor. Aceasta permite ntinderea picioarelor cu toat ora, olosind aciunea de spri+inire puternic n saltea. Aciunea nu este posibil cnd se execut procedeul din elan i cu rsucire pe vr uri, contactul cu salteaua iind mai redus (numai pe vr uri), ceea ce scade ora de ntindere a picioarelor. n al doilea rnd, distana dintre picioare iind mult mai mare, aciunea de ridicare a adversarului este mult mai di icil. "entru acest motiv, procedeele din elan trebuie executate cu vitez oarte mare, pro itndu!se de ineria oponentului, care trebuie s ie n deplasare spre executant. *eci, pentru executarea procedeului din elan, este absolute necesar deplasarea adversarului spre executant. ,nt recvente cazurile cnd unii lupttori

execut totui mult mai bine procedeul din elan. Ast el, lupttorul trebuie s e ectueze) n prealabil o smuci re de braul ixat, determinndu!i adversarul s se deplaseze, condiie prielnic execuiei aruncrii. Aprarea -upttorul atacat, pentru a se apra de acest procedeu, lexeaz energic braul ixat i execut o genu lexiune rapid, mpiedicndu!i ast el adversarul s!# ridice de pe saltea i s inalizeze procedeul (cu genunc'iul se acioneaz asupra piciorului corespunztor al adversarului, presndu!# n spaiul popliteu al acestuia).

Contraatacul .n cazul cnd prin aciunile mai sus!amintite lupttorul n aprare a reuit s!i mpiedice adversarul s execute procedeul, l poate ixa pe acesta la parter. /n alt

procedeu de contraatac poate i executat prin centurarea adversarului cu braul liber, ridicndu!# de pe saltea i executnd o aruncare peste piept, cu. rsucire n aer (cu semipod).

Combinaii Aruncarea peste spate se combin mai bine cu procedeele de trecere la spate prin traciune de bra. 0xecutantul ixeaz braul adversarului i trage de el n vederea trecerii la spate , dac acesta, se retrage 1 pentru a npiedica aplicarea procedeului, se poate executa2 aruncarea peste spate meninnd aceleai prize. Cu e ect deosebit se poate executa aruncarea peste spate n cazurile cnd adversarul ncearc s treac la spatele executantului, prin traciune de bra. 0xecutantul contraatac ixnd antebraul drept al adversarului cu mina sting, iar cu mna dreapt ixeaz braul la nivelul articulaiei cotului i execut aruncarea peste spate n momentul cnd acesta ace pasul pentru a trece la spate.

Aruncrile peste piept (salturile) 3rupa aruncrilor peste piept nglobeaz unele din cele mai importante procedee de lupt. Aruncrile peste piept sau salturile intr n rndul procedeelor de baz ale luptelor clasice. 4e'nica execuiei acestor procedee este complicat i grea, datorit cderilor care snt oarte grele, att pentru executant, ct i pentru adversar, ceea ce ngreuiaz i mai mult nsuirea te'nicii execuiei lor. "entru aceasta n succesiunea nvrii procedeelor salturile snt pe ultimul loc, deci se nva numai dup ce! au ost nsuite toate celelalte

procedee de baz i numai dup ce antrenorul este convinsc sportivii cu care lucreaz snt temeinic pregtii i api pentru e ortul la care snt solicitai n aceast etap de nvare. 0xecuia salturilor ncepe tot din poziia de gard ast el 5 executantul avnd un picior n a i unul n spate apropie piciorul din spate de cel din a aezndu!l

paralel, pe aceeai linie, i la o distan aproximativ de 6789% cm. *up apropierea picioarelor, acestea rmn n continuare ndoite din genunc'i. Concomitent cu apropierea picioarelor se execut rapid ixarea trunc'iului sau a braelor adversarului (prizele snt di erite i multiple).

*in aceast situaie, adversarul iind bine ixat, ncepe execuia propriu!zis a procedeului la care contribuie ntregul corp. "entru reuita aciunea determinant este cea a picioarelor. Acestea e ectueaz o aciune brusc de ntindere, braele trag energic adversarul n sus , simultan cu cderea executantului napoi. "rin aceste aciuni combinate adversarul este aruncat energic n sus i oblic nainte n limba+ul te'nic curent, aceste procedee (aruncrile peste piept) poart denumirea de salturi. *i erenierile se ac n uncie de prizele care se aplic asupra adversarului. *ac se ixeaz un bra al adversarului, procedeul se numete salt la un bra . Cnd

se ixeaz ambele brae, procedeul poart denumirea de salt la arabele brae . Cnd se centureaz trunc'iul adversarului, procedeul poart denumirea de salt cu centurare ( ig. 6$) (acest procedeu poate i cu centurare din a sau din lateral). Cnd centurarea se execut din spate, procedeul se numete supleu . n uncie de elul n care se termin procedeul, saltul poate i 5 cu intrare n pod a executantului, i n acest caz adversarul cade peste podul atacantului 1 cu semipod, cnd :executantul ncepe rsucirea n apropierea saltelei i atinge salteaua numai cu umrul i capul, adversarul cznd lng ;el n aceeai poziie 1 cnd executantul, n timpul cderii napoi, se rsucete complet, ntorcnd adversarul sub el, r a atinge salteaua cu capul.

VARIANTE A E AR!NC"RI #R $E%TE $IE$T

a) Aruncarea peste piept cu ixarea unui bra(salt la un bra) <Acest procedeu are mai multe variante, dintre care cea mai utilizat este urmtoarea 5 0xecutantul ixeaz pe deasupra cu braul neomonim !unul din braele adversarului, ct mai strns, ntre braul i antebraul executantului. "entru a asigura i mai mult priza, atacantul i strnge energic braul la piept. n continuare centureaz cu braul liber adversarul ( ig. 9% a). 4oate aceste prize se e ectueaz s2nnultan, cu aducerea piciorului din spate lng cel din a. Avnd ixate ast el prizele atacantul poate executa aruncarea peste piept cu intrare n pod , iar adversarul cade peste el n poziie periculoas . "entru a!# ixa n poziie periculoas, executantul se rsucete i iese din pod n direcia n care are adversarul ixat. =sucindu!se i trgnd de braul ixat, este rostogolit n pod, pe care executantul trebuie s!l rup pentru a obine victoria prin tu. Atacantul, avnd un bra al adversarului prins, acioneaz cu cellalt bra, ixndu!i centura. Aceste prize, dup ce adversarul a+unge n pod, snt cele mai indicate pentru ixarea podului din lateral. n cazul cnd procedeul se execut cu semipod, att executantul, ct i adversarul cad pe saltea n spri+in pe cap i umr.

"entru a inaliza procedeul, ca i n cazul anterior,, executantul trage de braul ixat al adversarului i8# oreaz n pod . *ac n timpul execuiei micarea nu este continu, ntrerupndu!se n momentul cnd ambii lupttori snt n spri+in cu capul i cu umrul pe saltea, adversarul poate termina el procedeul, rsucindu!se spre executant i orndu!l n pod.

*eci, pentru a putea e ectua procedeul cu inalitate, executantul trebuie s!# e ectueze cu vitez i s nu se opreasc n momentul critic cnd are poziie la el de dezavanta+oas ca i adversarul. Avanta+ul executantului a de adversarul su este urmtorul5 cnd execut cu vitez procedeul, adversarul nu poate s!i re ac stabilitatea n momentul cderii pe saltea (acest lucru numai n cazul cnd executantul nu se oprete n momentul critic). nc un avanta+ rezult din aptul c atacantul ixeaz braul adversarului i are ast el o superiorit a t e de priz asupra acestuia. 4rgnd de braul ixat, adversarul este rostogolit n pod.

Cnd procedeul se execut r pod sau semipod, executantul, n timpul cderii pe saltea, trebuie s rsuceasc energic adversarul sub el. =sucirea se ace aproximativ la +umtatea distanei nt re poziia vertical i saltea, sau ceva mai trziu ( ig. 99), n nici un caz mai devreme, deoarece adversarul, scond piciorul n spri+in n direcia aciunii, poate e ectua oarte uor!un contraprocedeu (contrasalt). Aprarea. ,e ndoaie braul ixat balansndu!se n aa pieptului adversarului i se smucete n sus, eliberndu!# din priz. Contraatacul. n momentul nceperii execuiei aruncrii ;contraatacantul balanseaz piciorul din direcia de aruncare, mult n sus i nainte, i punndu!# n spri+in pe saltea i prinde adversarul n pod. i /n alt procedeu de contraatac const n ixarea (cu

)braul liber) braului adversarului cu care centureaz, reali 1zndu!se prize identice .cu ale acestuia. Avnd ixate prizele se e ectueaz un balans nainte cu piciorul (din direcia de aruncare) i n momentul atingerii saltelei cu acesta se execut un contrasalt printr!o rsucire energic a trunc'iului. 4e'nica de execuie a contraatacului este asemntoare cu cea a saltului iniiat de adversar, olosindu!se elanul creat de acesta n timpul aruncrii. Combinaii. Aruncarea peste piept cu ixarea unui bra se olosete cu e icien mare n combinaie cu dezec'ilibrrile prin traciune de cap i traciunile de cap!bra 1 n urma acestora de obicei adversarul ntinde un bra sau l las liber,, permind ixarea lui i execuia aruncrii peste piept.

Aruncarea peste piept cu fixarea ambelor brae

(salt la ambele brae) .n cazul cnd atacantul execut un salt cu ixarea ambelor brae ale adversarului, ixarea braelor se ace la el ca i la (saltul la un bra). "riza trebuie cut ct mai scurt (braele adversarului s ie sub axilele executantului). Aciunea picioarelor este aceeai ca i n situaiile anterioare, cu deosebirea c la acest procedeu picioarele trebuie s ie puin mai apropiate. Apropiind piciorul din spate lng cel din a (ambele

picioare snt ndoite), se execut o ntindere energic a p i cioarelor i ast el ncepe cderea spre pod. ,pre deosebire de procedeele descrise mai sus, saltul la ambele brae nu se execut dect cu trecerea prin pod i semipod, rsucirea complet n timpul cderii >e iind posibil, deoarece adversarul nu poate i ridicat su icient de pe sol. Finalul procedeului este i el di erit a de cel de la salturile la un singur bra, i anume 5 dup cderea n pod sau semipod (adversarul iind aruncat peste pod sau n lateral) executantul ncepe rsucirea, de data aceasta indi erent n ce direcie, ambele brae ale adversarului iind ixate n timpul aruncrii, braul opus direciei de rsucire elibereaz braul adversarului ixndu!i cea a ntre bra i antebra. 4rgnd de cea n sus, adversarul este mpiedicat sa e ectueze podul. ?i n acest caz poate i utilizat conturarea adversarului cu braul liber. Aprarea. 0liberarea braelor din priz este principala aciune de aprare. Aceasta se realizeaz prin lexarea antebraelor pe bra i smucirea lor brusc i energic pe ling pieptul adversarului. @ alt aciune de aprare const din ridicarea braelor adversarului mai sus de linia umerilor, prin ndreptarea trunc'iului i lexarea antebraelor pe bra (se poate realiza, cu adversari mai scunzi).

Contraatacul. *up ridicarea braelor adversarului, executantul i prinde miinile n crlig, apoi ace un balans energic n lateral, a+ungnd n lateral sau n spatele acestuia. Centurnd adversarul din lateral sau din spate poate executa ducerea lui la sol sau o aruncare peste piept cu centurare. Combinaii. 0xecutantul i las (centura) trunc'iul descoperit pentru a determina pe adversar s!# centureze. An momentul cnd adversarul ntinde braele i le ixeaz i execut aruncarea peste piept. =euita execuiei depinde de viteza de execuie 1 o ntrziere ct de mic poate pre+udicia atacul.
Aruncarea peste piept cu centurare (salt cu centurare)

"entru a putea executa acest procedeu, executantul trebuie s centureze adversarul indi erent din ce parte. -a centurarea din a se e ectueaz di erite aciuni neltoare, din care cele mai utilizate snt 5 #. 4rasul n +os de cap, situaie n care adversarul caut s se ndrepte, iar executantul, sc'imbnd brusc direcia braelor de la cea la mi+loc, l centureaz. 6. ,imularea trecerii la spate prin ndoirea pronunat a genunc'ilor i mpingerea unui bra al adversarului n sus. Adversarul Baut s pareze trecerea la spate i ast el rmne descoperit la centur.

9.,imularea executrii prizei la cea , n momentul apropierii adversarului i sc'imbarea brusc a direciei braelor la centur. *up derutarea adversarului i executarea prizei (centurarea din a), procedeul se execut ca i cele anterioare, cu apropierea piciorului din spate lng cel din

a i ntinderea energic a picioarelor. ,altul cu centurare din a nu se execut dect cu rsucire n timpul cderii sau cu trecere prin semipod. Cu intrare direct n pod nu se execut, deoarece n acest caz este imposibil ixarea adversarului n poziie periculoas. 0xecutndu!se procedeul cu rsucire n timpul cderii sau cu semipod, adversarul cade n pod sau este rsucit n pod (al doilea caz cnd procedeul se e ectueaz cu trecerea prin semipod). *up ce adversarul a a+uns n pod, se caut ixarea acestuia, care nu este su icient numai prin centurare. *in acest motiv executantul trebuie s urmreasc s ixeze i un bra al adversarului. n momentul n care a ost ixat i un bra, posibilitile de scpare ale adversarului snt oarte reduse. Centurarea se poate ace cuprinznd i unul din braele oponentului. Aruncarea n acest caz se e ectueaz peste pod, semipod sau n timpul cderii, cu rsucire n direcia braului ixat. ,pre deosebire de cea de mai sus, dac centurarea se execut din spate (supleul), procedeul se aplic cu intrare .n pod. Acesta se execut mai rar n timpul luptei de sus i mai recvent n lupta de +os, prin ridicarea adversarului. Aprarea. Cea mai e icace aprare const din mpiedicarea adversarului de a ixa prizele. Acest lucru se realizeaz plasnd un antebra sub unul din braele adversarului (n momentul cnd vrea s execute centurarea) i, ridicndu!l n sus, se mpiedic e ectuarea prizelor.

Contraatacul. Cnd adversarul se apleac pentru a centura, executantul i cuprinde capul cu braul (pe deasupra) ixndu!i brbia, iar cealalt mn i ixeaz cotul neomonim din exterior. .n continuare executantul trage nainte i n +os de braul ixat i de cap olosind i greutatea corpului propriu pentru a ampli ica aciunea. Ast el adversarul i pierde ec'ilibrul i este ngenunc'iat, iar executantul are posibilitatea s treac la spate i s!# ixeze la sol. Combinaii. Aruncrile peste piept cu centurare se olosesc cu mult e icacitate n combinaie cu trecerea la spate pe sub bra. *up mpingerea cotului adversarului n sus nu se trece n spatele lui, ci se centureaz din a sau din lateral, apoi se arunc, iar executantul se rsucete n timpul cderii.