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Microciclos
Francisco Retamales Muñoz
2009
Introducción
• Constituyen la microestructura de los
sistemas de periodización y están formados
por el conjunto de sesiones de entrenamiento
o miociclos que son las que unifican todo el
proceso.
• Generalmente su duración es de 1 semana
(hasta 10 días), pero se pueden programar en
3 a 4 días en algunas ocasiones.
Factores y circunstancias que determinan
la organización de los microciclos
Se debe tener en consideración estos parámetros que serán
las condicionantes de periodización en torno a la
programación de los microciclos.
1. Régimen general de vida del atleta
2. Duración del microciclo (formación – alta competencia)
3. Volumen total de la carga necesaria
4. Preferencia diaria del entrenamiento
5. Particularidades de la especialización en cada atleta y su nivel
6. Necesidad de alternancia de los tipos de entrenamiento, provocando recuperaciones
no simultáneas
7. Respuestas de cada atleta al programa de entrenamiento
8. Tiempo de recuperación entre entrenamientos
9. Posición de microciclo en la planificación anual
10. Necesidad de modificar regularmente los microciclos en aspectos menores
11. Secuencia de las competiciones en el calendario
12. Preferencias de participación
13. Necesidad de obtener marcas con el fin de obtener registros en clasificatorias
14. Intervalo entre varios tipos de competiciones
Estructura de los microciclos
Según su conformación, la Gradual (Gr)
organización dinámica de las
cargas de entrenamiento,
nos permiten conformar
De Choque (Ch)
distintos tipos de microciclos,
que a su vez responden a la
preparación práctica de los Introductorio
atletas en su búsqueda de Microciclos
(Int)
rendimiento.
FIN DE LA SESIÓN