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deportivo - 02
Francisco Retamales Muñoz
2009
Estructura y función de los ciclos de
entrenamiento
• Para que se puedan Organización
alcanzar las temporal
adaptaciones en los
deportistas, tenemos
que tener presente
que el contenido y la División en
distribución de las ciclos
cargas de
entrenamiento
cambien con
regularidad a lo largo Diferentes
del proceso anual, y estructuras
que a su vez también
se mantengan con
una constancia en
algunos aspectos: Diferentes
funciones
Algunas consideraciones a tener en
cuenta:
1. Los modelos teóricos de los ciclos
debe ser suficientemente flexibles.
2. La modificación racional del proceso
de entrenamiento, en sus diferentes
fases de los ciclos de recuperación
-Determinación de características
3. Modificación de los medios y individuales
métodos del entrenamiento en cada - determinación de los objetivos de
período preparación y modo de su
obtención
4. La alternancia de intensidad entre los -Selección de los medios y métodos
períodos de entrenamiento de entrenamiento, así como la
definición de los ciclos de
5. Optimización de los efectos del entrenamiento
entrenamiento (adaptaciones - Elaboración de la planificación
conscientes)considerando: individual de entrenamiento
-
-Realización práctica de la
planificación previamente definida
y regulación de las cargas de
competición.
Sistemas de periodización
Sistema Simple
Sistema Doble
10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sistema simple: ejemplos
Evolución del volumen y la
intensidad
Volumen
Visible diferenciación entre
Intensidad
volumen e intensidad
Curva de forma deportiva
Sistema simple: ejemplos
En escalones de formación – orientación
(Ozolin, Markov, 1972)
Per{iodo de competiciones
Competiciones de invierno
Período de Transición
Per{iodo precompetitivo
Preparación especial
Preparación general
principales
11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sistema simple: ejemplos
Curva Simple, D. Colectivos
(Ozolin, 1971)
CRend
VOL
Volumen – Intensidad
y curva de la forma
IN
Preparación principal
Preparación especial
Preparación directa
Precompetitiva
Periodización
Preparación Preparación
Fase
General Específica
Competiciones principales
Vol
Etapa de preparación
Preparación especial
Wgral
Etapa precompetitiva
Etapa competitiva
Int
Etapa de descarga
Etapa de competiciones
Etapa de preparación
temporada competitiva larga (Ozolin, 1970)
directa
Periodización simple, para deportes colectivos de
Sistema simple: ejemplos
Etapa de participación
en las competencias
Esquema principal de
periodización del
entrenamiento anual
Sistema Doble
• Normalmente se utiliza en modalidades
deportivas que tienen 2 competiciones
importantes.
• Tiene duplicidad de ciclos, teniendo solamente la
excepción en el período de transición en donde
se puede visualizar 1 o 2 ciclos.
• Los ciclos no son proporcionales respecto a las
competiciones, y dependen exclusivamente de las
intensidades en que se desarrollan las cargas
respecto a las distancias temporales entre
competencias.
Sistema doble: ejemplos
Periodización doble por temporadas
(Ozolin, 1972)
Int
Vol
Período de
Período preparatorio Período preparatorio
competiciones
Periodo de Transición
Período de competiciones
Competiciones principales
Período precompetitivo
Preparación específica
Preparación específica
Preparación general
Preparación general
10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Volumen – intensidad en la curva de la
Periodización
forma deportiva
Periodo preparatorio I
Periodización especial
Periodo competitivo I
Competiciones principales
II
Preparatorio
Fase precompetitiva
Competitivo II
Período de transición
Preparación especial
Sistema doble: ejemplos
Competición principal
Período de transición
Evolución de las curvas de volumen, intensidad y
Sistema triple
• Hoy en día es uno de los recursos más utilizados por su
variabilidad y ajuste directo hacia las diversas
competiciones que tienen relevancia para la carrera del
deportista.
• Con estas se busca mantener un rendimiento constante
que permita alcanzar “peaks” de rendimiento en
momentos específicos durante la temporada.
• Dentro de sus componentes se habla la primera curva
de rendimiento (Crend) es para la mejora colectiva y/o
búsqueda de marca clasificatoria; para las siguientes 2
sirvan de especialización de aspectos individuales
definidos para la temporada.
Volumen – Intensidad Curva de la forma
Periodización
deportiva
Preparación
Preparación general
Competitivo
Preparación especial
Prepa II
Competitivo II
Preparación general
Preparación especial
Prepa III
Sistema triple: ejemplo
Competitivo III
Preparación general
Preparación especial
Transición
Sistema pendular en saltos
• Este sistema pregona en base al principio de pendulación
sistemática entre la carga específica y general, sin existir
interrupciones, y con el objetivo de que el mayor valor del
entrenamiento específico coincida con la competición más
importante. (Arosjev)
• Esta estructura posibilita el aumento de los momentos que
el atleta esté en forma ; sin embargo, por el carácter
agresivo de la carga, solo puede ser utilizada en períodos
cortos de tiempo.
• Varobiev introdujo alteraciones en la estructura
provocando “saltos” entre la intensidad y el volumen, con
el objetivo de eliminar las adaptaciones neuromusculares
estereotipadas por estímulos constantes.
Sistema pendular: ejemplo
110%
90%
70%
ESPECIFICA
50% GENERAL
30%
10%
I II III IV
SEMANAS
Sistemas en bloques
• Verjoshasky propone el entrenamiento en
bloques, concentrar las capacidades físicas en un
bloque para luego concentrar las cargas de orden
técnico.
• Atendiendo a ello, propone dos ciclos anuales
que en el gráfico de la carga se distribuyen en
bloques.
• Este sistema obliga a la selección cuidadosa de
los medios de entrenamiento, para que no se
separen los contenidos y la asimilación ofrezca
una asimilación positiva a través del tiempo.
Sistema de bloques: ejemplo
1 2 3 4
Periodización en bloques
Sistema de bloques: modelos
A
B
I
V
B
A
Un mes de
mantenimiento
“N” meses de
Un mes de
consecución de la
recuperación
forma
Variante Bondarciuk
FIN DE SESIÓN