Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
eit
I11ni sus sc: note.na pc ;\C'c! zid nivclul Htins de cil'gclc ; 51.' l':xcculA ,\poi
() sarilur<l in sus sc Iwlcnza 110U! n!\'cl nUns de dcgclc - (in
cm)inlrcceledouA nivcluri rcprezinta valonl'ca tcslului (vczi t<lbdul 10-1).
10.1.2. Obicctive gcncrale ale kinetoprofilaxiei primal'c
10.1.2.1. Mcntincrea sllpIc!ci adieu/arc
Se VOl' {,'xcc:uta mi:F'iiri pc in<.lta <lmp!itudinea 101', ul'mal'illdu-sc mo-
bili.zal'ca in spL'cidl [\ Clcelor scgmentc p8 <leele sensuri de mai
putin utilizate in ;. Il.'livitatea obisnuita.
Ilata un model DC' Pl'ogI'Cl'l1l, . Jar kineloteral)Cutul poate sa inll'oclud'i
incamulto Clltele :
Excl'citilll 1 - IVlobiIizal'C'Cl cHpului in flexic-cxlellsiC', l.1teralitnle (se aso-
d<1za eu 'I'iclical'ea umarului), )'otatie, flcxic-exl ensic pc linin de 45', cir-
cumduetie"
F:,::cl'citiia 2 - Mobiliznl'ca Cll intensilate n ull1crilol', prin 1'ol"l'I:a lor' in
ilmbC'lescnsLlI'i flc(.tate 'ii clegetclc la'Unlcl'i).
E.l'eI'citiuI 3 - J\!Iobiliz<H'('ZI bratclor, ell ridicZlI'0n lor In zl'nit prin ante-
dUt'\ie si VI'in abduetie ; incrLlci,}!:1re<1 bratdol' III nivelul pieplului (coutele
intinse) ;('u tractiune putE'I'l1idi, se trce apoi crLlce",
E.1'ercitilLl 'I - A1Jlecal'l'J latcl'alii a trLll1ei1iului, cu bl'n\ele ca in fig. 10-1.
An
d !; c
Fia. W-.J
E:rerdtilLl -1 - Idem C3 1<1 grupa <1 11-<1, d<1r 5e utingcrc<l salului'
eu frunten ,inapoi<l lillipi m'iinilor : 5C l'l'alize<lzii prin riclic31"ca dt maio
sus 3 ; apoi sc Sntind bl"c1tele SC J'cvine Ia pozi\ia initialu
(fig, 10-4 a, b, c),
E.r(!rd(iul 5 -'-- 'Pe loc : 1<1 75 dc se executa )0 ,,5cmif]exiuni
cle gcnunchi", Clpoi se continua alcrgarca , (Scl11iflcxiunca de genullchi ='
pieio<lrelc apropiate, 'miinHe in !}olduri, l'orpul clrept: . se dJectC'<\za g('.
!lunchii l<l 110-100; 50 l'evinc .in E'xt C' l1sio de gellunc:hi, cu ridicaJ' ca
pc vil'furi. sc j'(:pC'lii etc,)
Prcgrcsivit,l tea excl':' itiilo)' cstc ilust!,,, lii in l,-,bc-l uI10-1V,
T,'BF:LUL 10-1\'
1':,cllllll (irCI;lc) l,G Ion :\.2 l(lll C:n:p:l"') 1,1; Ion :l.:1J..:m
EI,I'" :l!crl;t:1rc Eltllm
1 I I:1 I,J I:;
In ... in ..,
1 I I ,l I,I I5
i;1 ... . In ...
30
1
32
I
17\1301 8':30" A+ 17 21550 S' 25' C+ 26 25 :15 27'
" - - - - - --- --
A 30 31 15 22:',10 8'
0-'
G 26 17 ,165 8'30" 2,'
- - -
-
-- - - - - --
:\- 30 30 13 21 525 8'
c- 2G 23 33 16 ,1,,0 8'30" 27'
- - - - - - - - -
13+ 28 2S 11 510 8'15" 26' D+ 2\ 22 31 15430 8',15" 28'
- - - - --- - - -
B 28 37 39 19500 8'15" 26' D 21 21 30 15-115 8'</5" 2S'
- - - -
D- 2\-;;;-;;-; 1001 8"t5" B'-- 28 26 37 184DO 8'15': 2a'
--
'630
' Grupa a IV-a:
E,rr'I'ci tiHI 1 - Jdem ra 1 grupa a (lind 'sc ridi c,:i trunl'lliUI,
l'XC('Uta 0 de tl'lll1l'hi bl'L1k (CLli'[' sint I'idica-tc), p('ntru nr
Sfl sC cobual'c ell .mlinilc din llOU Iii 15 c' m <1(' pici r)I ' ul sling; 1;1jU'\llcdat
nllmiirlllui de I'l'p: li\ii <lIe <l('C'slui c:'(clTitiu 'sc va inc-e.pc ell aplcc;Il'l?sp
piciorul drcpt - {ieci 'l'otll\'ia l<l riclicar('a II'ul1l'hiullii va j'j in sens Illl'l'l
E.l'el'citilLl 2 - In liL'cubit clUI'S,li, ell bl'a\L'lc' pc ling11 (';lj) : sc I
di(a trullc'hiul bra\clc sc lrco vrin Vl'I'tic\lIa (ajungindn-s(: il:
dupii c,\J'e se apleaeii 'SjJi'C 'picioarc, mlinile inccrcind sa !c' aLJI1gil, .
E:rerciti1tl 3 - III cil'(' ubit I'Cl1 t l';<I, ell bril\c'ic' ill (llill cruCt''') : :
ddicti ,Jc h sol picplul, bl,,,tc,k,, ( ' O<lPSl'il" ell gCl1ul1chii inloClTI
ca 0 po;dlie de "zbor" ,
E,['err'itilli..J - Din dl'CLIbit vC'!1 lr,t!, c'u pL11nwlc -pc sol la 23 ('111
lillcral :scincep flotal'i, .
Exen'itittl 5 - Alcrgare, gl'nlllll'hi i ridL'incill-sc pin1\ hi l1i\'('lul ombil i
cului :la 75 de sefu e 10sal' iluri in Cd mingea,
PI'ogrcsia ('sIc illl stcatit In L\bdul 10-V,
'/',1()/;I.,n :u-
:I,:! 1\111 ",- 1(1 \"" E""'ci\iLlI (11'rl,11'1 \i,GI"" I /
1
':""'1'1\1;,[ (l"I,!,I,') II.'; I, '"
IHvt-:-;
.(,:t :\lin I l' 1-:1::1'.1 :rln"':';l/j'
i:l, .. II I ,.. 111
1 I I:1 I,I I0;
i.I, ..
I I2 I:1 II I,-,
..,
. I 21'
IV' :F, ,) 50 dlOOI7' l\! 2R c+ 'l'I
\',. A+
.,\ 30 I U' e 22 _u :115 ,";11" \ 2\' IU I::! 26
7'
-;:-
1\1 '
c- 1 26 :\- 3Q '22 :17 3901 7' \9 :l:l.i 10 1:3 2\
- - - - - - - - - -
I
2:\'
47 :l j 7"1'," 7':lIJ" 28 21 :ISO ll+ 11!' D+ 18 11 21
I
- - - - -
7',1','
13 7':10" 28 21 32375 :!l:,
-
20' D 24 lU IS 10
- - - - - - - - -
7',f,," 2:1'
2H 21 ll- t6 :10 i ':JO" 20' il- I 2\ 17 :!IlO lU W
'Grupa nV-a:
E:lcrcitiul 1 - Idem ca 1<1 grupa a IV-a, dar '('sic 'l11ai <lnlplrt
E.l': rciti.ut 2 - In decubit dorsal, eu miinile Ia ecacra :
lui in {'ol1uxnitent ell flcotarea -genunchilor ell rotan:a il'UJ1('hlll
lui spl'e dl'eapta,in <fel, inclt cotul sting sa atinga genunehiul drcpt
la fiecare ridiruresc schimbadircctia de rotal'e, .
E.l'ercitiut 3- In dncubit ventral,eu bl'atelcrpe lingacap
:se fa-ce 0 ex:tensie dtmai .ampIa'eU bratele,capul, pieptul !ji
:infE'rioare, : . . . . .
4 - In decubit ventral, eupMmeleope'pod'ea, sub umer! : rIcH
careata'la flotare; dar;1arevenire se'face Yil ,0 bataie din',palme (si
:Seauda);.apoi 5e 1a511 eor,pul rpe miini, rpina 1a pozi\ia inititiliL '
G:l
11
Ik
'7
c..:
::
"'" J ""
J.....,
"" J-,
-
""
v -1
2....,1 . ;
.V . .. __, k
'OJ'" ""> ''1-. "" '<:. '"
1-
i
..
\
.. ;
""
"
.,.., "" '<) '<:) ....
-
,,: .
"
.',
.;
, _I i ' '. : '
,
'r'' !: :F l j f::' ,' r :j'i:--: ; I,
':: '. ' 1.,".1 . ; ;"!',
f,: .,
I , " . . . ... : ...rHo:" .:!,'r ."l .;' !... ,
,
....... ,
'.; ,; :).
E.rer:i tilll G- ScmighL' ll111it : sc sale in ,; us, eu bl' ''ic1c spec zcni>t .
E.rerciliuL 7 - FIoLari de bl'*' .
Verrianl.a (/ II -a - ell un IXlrtencr (fig, 10-G) :
.('('1 1 - Al c l'gare continua illtrc dOlla punctc (1 - a, b).
E.rercitiuL 2 - Sprijin pc -CC'l!'. ii i in taloanc : sc ex ('cuta 0 exlcnsle eu
bcltircaintl'C'gului CUIV,
E.rercitiul 3 - Sprijinpe picioarc : sc riciiea tl'ltnchlul eu bratclc an<l.intc
"pregl'nunehii fl ect<lti.
E.re rdt.itLi. '1 - Somigclluflcxiulli, ,wi nd Inrlcncl'ltl inspinarc,
E.tercitiul 5 - Din decubit vcntral (paltencnli fi xcaza Lll11crii 1<, 5(1) sc
rirlica ambelc.J11(1Jl1brc infcrioarc.
E.rercitiuL 6 - Sii rll-uri "ca mingca" - partcnct'ul ajutii r idi carc<1 .
Exe rci!ill 7- Pozi\i n ,,1'o[;bC'i" :sc fac flotari dc br at c .
V(lrian/:n (L III-([ - eu <l parale ajuliito<1rc (fig. 10- 7) :
E.l' crcitiul I - Alergarcin sus ill jos pC' G ba nea indinaUi.
E.rerci{.iul 2 - Ind ccubit vcntral pc 0 banca (c'anapC'a) : so faee cxtcnsb
3villd 0 gl' cula tc JcgaU\ de pi('pt.
E:rerci{iul 3 - In c1 ccubit CLl gcnunchii flcctati picioarele pl'insc
'illbspaliL'r :seridi'd i tnlnchiul, pc piC'pt a\'.lnd a greut8tc,
E.l'erC'iliul -I - Sc!'idie- a din glwmuit, avind in fi ecarc ;llinfl citC' 0 gre-
1It<ltc.
E.Te rdli al 5 ._- 111 d('ellbit Vl' nt re, l pC' 0 band'\. (ean apc8), CLl melllbrl'lc
.atil'l11nd 1n marginc : so ridi('[t mcmbl'clc infcl'ioarc altC'I 'l1a-
t iy - miinilc 'Illsprijin pe marginenbal1cii.
E.r erci!iIl16 - 1n pi -:i0al' c, ('al <l I'C' pcstc band i : sc sare .ci t mai sus, ,wind
in fi oea remini'! cHI' 0 grcu1:at e.
E.TE'l'dtiul 7 - In dCC: Llbil d o rsal ,pc 0 ball ca, eu pi doare le pc sill mii-
nile PI' o. barii a spalicl'ului : se impinge spatelc .pc banca --' se ridie[\
tl'LrnchiuL
b) Ci cl u /' i l e s pec i Ji (' e (fig. 10-8) . Dintre ciclurilc specificl'
all'g;'111 un c:iC'lu de pcntl'Ll - gcnull chi - coapsii. :
E.re rcitiul 1 - $ezind ciil al'c pc 0 ban\"' a de giml1C1 stica, sub eu un
pl 'OSOp indoH: se cOl'pul illainte iii 111apoi prill l-n\pingcreu d ill
picioarc.
Ewn itiul 2 - In doeubit dOI'sal, cu iJidoarcl c subspali er (sau 0 mobil;,)
0 pernasub :5C ridi-cari"<.le trunehi ,,<i nc cher" .
E.l'ereitiul 3 - Gcnuflexi-uni : tiilpile complet pe sol, miinile prine!
ginea biincii Sncllnate pespaliet'i
E.1'ercitiul 4 - Sprijin pe miini .,?ilnvir[ul'j.J" Ipicioa relor pe 'po<iC';t : sC'
inaintc-in<1Poi. .
E.'l;ercitiul 5- Tl'0.('crcn pesub0 joasil.,sltindpc picioure.. .
E:rerc:itiul 6'- Ridicarea' 'Picio['ului pe uri. scaun, pe'coapsa aVlnd 0
tntt:'. . ,1'/0"
,
. 1
.'
In schema (7 - a, b, c}.,stJ\ :t!i.t!fOa".
o im'nge . .')1),1'1/"1/(