PRIMER DIA DESAYUNO 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA.

ALMUERZO 3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA UNAENSALADA HECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL. POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA) A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA. 2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOS DE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE. SEGUNDO DIA DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA. 1 BANANA O 1 MANZANA 1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR. A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS. ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL. POSTRE: 1 MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR. A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PISCA DE SAL. POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR. TERCER DIA DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA. 6 FRESAS. A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA.

ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA. UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA Y ESPARRAGOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL. A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE. CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA. UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL. POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO Y 10 NUECES. CUARTO DIA DESAYUNO 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS. CAFE O TE A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO DE VERDURAS ALMUERZO 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA UNA ENSALADA HECHA DE ALUBIAS VERDES ( JUDIAS VERDES, GREEN BEANS), Y CEBOLLA. POSTRE: 1 MANZANA Y 12 AVELLANAS A MEDIA TARDE: 1 FRUTA, 1 TAZA DE TE O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS CENA 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE UNA ENSALADA HECHA CON 1 TAZA DE GUISANTES VERDES Y UNA TAZA DE ESPINACA POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO U YOGUR. QUINTO Y ULTIMO DIA! DESAYUNO 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA Y LECHE DESCREMADA 1 NARANJA PICADA Y 6 FRESAS A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS ALMUERZO 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA UNA ENSALADA HECHA CON GUISANTES VERDES, BROCOLI, LECHUGA POSTRE: 1 MANZANA A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE. CENA 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA UNA ENSALADA DE VERDURAS POSTRE: 1 MANZANA EN COMPOTA, 3 NUECES, 1 CUCHARA DE YOGUR.

*UNA AMIGA MIA LA HISO Y BAJO COMO 7 KILOS EN 5 DIAS, DICEN QUE LA AVENA ES MUY BUENA PARA ADELGAZAR Y QUE SE INFLA EN EL ESTOMAGO Y TE HACE SENTIR LLENA TODO EL DIA. YO LA EMPIESO MANANA, ALGUIEN LA HA HECHO?? QUIEN SE APUNTA CONMIGO?