I.E.S. Pablo Picasso. Mlaga. Dpto.

de Educacin Fsica

VO2mx y Test de Cooper

El volumen mximo de oxgeno, conocido como VO2mx, es el mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede realizar en un minuto. Para qu sirve? Es la manera ms eficaz de medir la capacidad aerbica de una persona. Cuanto mayor sea el VO2mx, mayor ser la capacidad cardiovascular de sta. Cmo se mide? Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresar en litros Ejemplo: una persona realiza un test y obtiene 51.01 ml/kg/min. Si multiplica por su peso (60 kg.) obtendr 3.060,6 mililitros que equivalen a 3,06 litros de consumo de oxgeno por minuto. Lo ms comn es que veamos expresado el VO2mx de una persona en litros. Los atletas, corredores de maratn, son los que registran los niveles ms altos de VO2mx. Algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene alrededor de 2 litros. Cmo se calcula? Para calcularlo la medicina utiliza la espirometra, un estudio que mide el consumo de oxgeno. Nosotros vamos a utilizar una prueba indirecta. Tal vez la ms conocida sea el test de Cooper que es sencilla de medir; slo se tiene que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos. VO2mx = (distancia recorrida 504,9) / 44,73 Ejemplo prctico: queremos averiguar la aptitud fsica de una persona, cuyo peso es de 60 kg, despus de haber conseguido recorrer una distancia de 1500 m en 12 minutos. VO2mx = (1.500 504,9) / 44,73 VO2mx = 22,246 ml/kg/min Que al multiplicarlo por 60 kg, nos dara: VO2mx = 22,246 x 60 VO2mx = 1.334 ml = 1,33 litros de consumo de O2 por minuto. Cabe mencionar que si dos personar tienen el mismo consumo de oxgeno, mejor condicin fsica tendr la que ms pese, puesto que debe trasladar mayor pesos corporal. 22,246 ml/kg/min x 60 kg = 1.334 ml = 1,33 litros 22,246 ml/kg/min x 90 kg = 2.002 ml = 2,00 litros

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Clculo del VO2mx a partir del Test de Cooper

Alumno/a Distancia Test Cooper (metros) VO2mx (distancia 504,9) / 44,73 mil/kg/min (A) (B) Peso (kg) Multiplicar columna (A) x (B) Consumo de Oxgeno en Litros / minuto

distancia en metros

Hombre Hombre Hombre Hombre Hombre Hombre Mujer Mujer Mujer Mujer Mujer < 2100 <1950 <1900 <1850 <1650 <1400 <1600 <1550 <1500 <1400 <1350 < 2200 <2100 <2100 <2000 <1850 <1650 <1800 <1700 <1600 <1500 <1900 < 2500 <2400 <2350 <2250 <2100 <1950 <2100 <1950 <1900 <1800 <1700 < 2750 <2650 <2500 <2500 <2300 <2150 <2300 <2150 <2100 <2000 <1900 < 3000 <2850 <2700 <2650 <2550 <2500 <2450 <2350 <2250 <2100 <2100 > 3000 >2850 >2700 >2650 >2550 >2500 >2450 >2350 >2250 >2100 >2100 Tabla de resultados del Test de Cooper

Mujer

condicin fsica 13 a 19 aos 20 a 29 aos 30 a 39 aos 40 a 49 aos 50 a 59 aos ms de 60 aos muy mala mala media buena muy buena excelente <1250 <1400 <1600 <1750 <1900 >1900