Вы находитесь на странице: 1из 147

-------------------------------------------------------------

�������С�www.downbank.cn�� �ṩ�����ɫ������
-------------------------------------------------------------
������ ��Ϊ���ǵ���������� ������ˣ��

����Ϊ����� ���Ȼ������ƽ���ı���֮�£�Σ���ɼ��ϰ���������������������е���Ҫ��� �‫��ۼ��ڽ‬

��ǿ���Լ��˶���ϣ��w���ʵ���‫���ز‬ƽ̹��С��������� �С�к���� �ʽ�Ǯ��������ʳ� ��Ʒ��

����ʳ���<ƻ���300�����ҵ�����ʹ����̴�������Σ�յĺ���ҩ����ʹ�Լ�ӵ��ǿ‫����׳‬

���һ���� ͬ ���Ӵ��Ǹ��������
Բ �������Ⱥ���������ʳʧ������ǿ��

�Ա���ʳ��ǿ���Խ�ʳ������˶��ȵ�������Ϊ�����ǵ�� 쳣��Ϊ������l���ӡ�Ů� ���֪���

‫����ء‬⣬���г���100����� ���Ϊ��������� �� ��body smorphic disorder�����ܿ

�����������ϵ�СС 覴 ã����磬���ǵ��� ��̫��ϡ�衢� �̫��֬�‫���̫��ز‬С��ÿ�

�г�ǧ�������� ������������ ֲ������֬�����ϵ��£�� �Ըı���ò�����Ƕ����Ĺ��

������Ҳ����ʵ�ʡ����ǷǷ���ҩ������˶˴������
 � ��Ǯ��� ‫����ͨ���ڹ‬ȫ��Ч�����

�Ʒ���� ����Ƥ��� ��������Ч��

������� ͬ��ʽ������ִ����̬��������֮
ܳ Ϊ�������� ��adonis

complex�����������Ӱ��f�Ӵ�Ƿ�����l� ���к�� Ƚ����������Ҳ� ����⡣���‫��ڵ‬о����淢

�֣���Ȼ���С ����Ҳ� ���ʼ�����岻���⣬�������Ǵ�СС��Ϳ�ʼ��ʧȥ���ţ������ɥ�����ǡ�ijЩ�к�����֮�

ͻ���ʹ����̴���������ʳʧ����������������������‫ص‬ľ�����‫����״‬ĸ�

�ʦ������wͨ��������‫�ע‬

���ǵ����⡪�����Ƕ���������
��ΪС�к�Ҳ�ʹ��к�һ�����Զ˵ǡ�
����ǣ���
ĸ���ʣ�����Ҳ�� ��
Ϊʲô��� ������������ û��� �����
ܵ ‫ �� �ע�أ‬һ֮ �ǣ��� �Һ��о� �

�ʮ��4һֱ�����������������ʳʧ����� ���ΪŮ��‫�ר‬еIJ� ���������‫��� ء‬һ��


���ǣ�����������ȵ��ǵ����
ͨ
������� Ը�������
�� ˵� 4���Ϊ��� Ǻ��±����ϡ�����ǻ������
ͬ u���ı�ǩ������һ��
���ǣ�������������������һ�����˵�Σ�����ǽ�� 쿴

����ǿ�����˶�����̴����á�Ӫ���Ʒ�ķ��ġ��������

���ʢ����ֻ�ǽ�20��4���¡����ǻ���� ������ϸ������Щ� ‫����ޱ‬ɻ��ơ�

������4����ʹ�����������‫���� �� �� ר‬û����ʶ����� ���� ִ���������ʵf��ǿ�����о�

����У����ǿ��������Ϊ�������Ƕ�����ĥ�����Ի��‫�� � �������ע‬Щ��� տ�ʼ��


� �� ʱ

�����˫����û�мƻ ����о�������������������������ϡ���Ȼ�����о�

��ʳʧ���������ж�� ���ǽ�� ������Ů���������档

����Ҳ�����̴������������о����������ǿ�ʼ��ʱ�
��˽ ����ҩ���������� 4�������������� ��
‫�����ء‬Ҳ������������������ ���о����ģ���‫�ר‬Һʹ���‫������ � �ע‬Ĵ��

‫����ڡ‬dz�Ա֮һ�ķ���� ֲ�ʿ��Dr��Philips��������������д��һ���顪
������ľ��ӣ���ʶ������������� �� ��The Broken Mirror: Understanding and Treating Body

Dysmorphic Disorder�����‫��� � ����ڹ‬ �����ǵĺ����о����

‫������ٴ‬У����ǽ����� ֪����������Ӱ�쵽�IJ�ֻ��Ů� � 4��������������Ҳ�����亦

����(���������� �����ʳ����������������� ��� ����Ƥ��������岿 λ������ռ������

���� ��ֵ�������ˣ�����ʮ������������ ��ʹ����̴����������� � �����


Ρ����Ǻ���Щ�к��ӻ���� �̸����ʼ� ������ǵ���

��һ������� �2��

�������ǰ ��ƴ����
� ͬ
4���ϳ���һ��ȫ ò����Щ������������еĹ����ǣ����Ƕ���ȵ ‫����������ء‬
ܵ Լ�

��������� ��
��
���� ��������ȥһ ֱ��û�������
ܵ ӣ��������ǿ�ʼ�ѹ���

�����������ϡ���� Ϊ���о�������� �����Ҳ��ʼ��������������������������

���������� ����mucle

dysmorphia����������֮һ��������������̬ ��Ⱥ���к��ӻ����ˣ���
���Ǽ�� Ϊ

ⲻ� � � � � � � � 岻��ǿ

‫�����׳‬Ƕ��Լ���������ȫȻ�� ֪����Щ�����վ��ӵ�ʱ�����ǿ������Լ��Ǽ���С������Ȼ��ʵ�����

���ȴǿ‫׳�ޱ‬ȣ�����һ�֡�����ʳ �� ��anorexia nervosa reverse���ı��֡�

����ý������������Ҳ������ʼ��‫�ע‬ˡ�������д��һƪ������� �ı��#����·���֮�

�� �ӵ��4�ɷ����ǣ������������̬������ ��Ⱥ���õ��������ҵĻ�Ӧ�����Ǹе��dz��

��ȡ������‫������ �������ڡ‬о���Ҳ�õ���Ļ�Ӧ�����
ͬ�����Ҫ�������
ǻ ‫�����������ں‬ʶ������� Ľ��

ͬ
������������‫��ص‬в��Σ��������Ů������� ‫���ٵ‬ʳ ������ʳ һ��

���ǣ����Ǿ�� �ʵ���ң���������ѧϰ����֪ʶ���Ἧ��һ�����‫����ڻ‬顣

����ϣ�������Щ�����Լ������ǵ��ˣ���(������ˡ��ɳ��е�����ĸ�ĸ

���Լ����Եİ��£�������֪�#����Dz���Ҫ������Ե�ʹ����ȥ�ˣ������� ����ִ���5��‫�����ڽ‬Σ���������ǵ

�����Լ�ȫ�=����������ʹ����� ���������ţ�����������������������ƽ������γɵġ��ִ�����ý�崫

�����‫���ڲ‬ʵ�ʵ�ѶϢ������ǿ������Խ4Խ��ʵ�ļ��⡢Խ4Խ���5���̬���Լ�Խ4Խң�

��ɼ��������������塣���ǣ��������
ܿ ˣ�

���Dz�������������� ����˶ ���������ʳ��


������ ‫�����ע�����ݡ‬ӵ��һ��Ư�u���

��� ܺõ��¡����ǣ������Щ��Ҫ����� ���������� ȣ��ͻ�Գ������Ժ ɳ��‫�����������������ڵ‬Ϻ����巢

չ�ϵIJ�|Ӱ�����
졣 ͨ
ϣ������һ��� 飬��������
ܹ �֮ǰ�����羯����‫�ע‬⡰������ ������ɵĺ��

��� ���ǰ�漸���У���� ���� ۴�������Σ��ľ���ȫò����(��

��Ӱ��̶��Լ���4��ȥ�������ṩ��}����������IJ�� ��
� ö� ������Ҳ��

�� ��ԼǷ
�Ҳ�С������� ����� ����������������������� ����

�ĵ����‫ص‬ģ�����Ҳ���ṩ�������Ĺ��£�������Щ���˶���������ǣ�Ȼ�
�����Ը�ĸ��Ů�Ժ���� ����ۡ������� ����Щ������Ⱥ������������‫���������� �ڱ‬ǻ����һЩ���

飬ָ

��������Ӧ���������� ����δ��������µ����ǡ����ž�ɥ����ɬ��"�ȵ����

�Ӧ�� �������� ������������ɵĸ����������ʵ��������봦� ͨ���ǿ��Եõ����ѵġ��ǣ����齫

Adonis Complex ���������� ��

��һ���ְ���ƥ�˽�����������1�‫��ܣ‬

��һ����ů�Ĵ��6�����‫���ڣ‬ӣ���ʿ����10Ӣ� ��һ��С�ǣ�����·�Ĺ�ҵ�� �

��һ��}��¥����ɫ ‫��ש‬ġ�����ƥ�˽���������

������
ܰ ӢĶ��Χ���ɹ� �������� ������ȴ��������������Щ����� ����Ͼɸ��

�ѩ��<����Щ���������õ�С�������ͻ����Ҳ����ʵ�Ŀ�ά�‫�أ‬Corvette��

���;��ı�ʱ�‫�ݡ‬һ}����� ‫۽‬γ����Լ�����
� ����
� �
� 4һ9�ÿ�
� ֽ

‫���ײ‬ˣ�����4�����v����ġ�

�‫���ڽ‬����趯�Ľ��ģ����ž�� ��Ъ�����������죬 45��ľ��‫�ذ‬Ž���

‫����˷��������˵ظ‬Ӧ����Ȼ��������а�ӢĶ�Ŀռ ȴ��Ȼ� �ӵ����һȺ����� �������‫�� ۼ‬


������������ʹ������ɫɫ�Ľ�����ġ�һλ26��Ľ
�w������ָ��һ����ʦ�������ȷ�ĸ��� w����ҽ�����ϰ����

‫� ��������}�ڶ‬ĸ��� ���� ܽ�� �ĸ�����ʩ����}������ �������‫۾‬

����̨ ���ɴ��� �����


4�е������ ��͵͵����}��������������粿 w�Ľ�������� �Ϸ ܲ ��

����f�������ˡ�������ǰ���Ĺ�̨��һλʮ��� �����ʵ������˧������ �¶����õ�Ц�‫������ݣ‬ýp

�����Ƹ ������ϡ�� ˿ ���һ� �Ц��������


Ĺ; ‫�����־‬Ǵ�ǽ���Ϲ���Կ�‫׵‬

Ĵ�����ϣ�Ѱ���Լ�����Կ�‫�ֻ���ס‬ǰ����‫� �ڼ‬ʱ�̵���� 5�������‫��ڶ‬룬

�ֻ��ж���ʮ���ˣ����Ŷ����е ‫ص‬ȴ�����š���Сʱ֮�‫��������������ڣ‬Ĺ ͵�4��

����ƥ�˽��ӵ��2400���Ա�������
� 6�� ˿ ‫�ڵ‬С�����У���ֻ���‫ڶ‬ཡ������֮һ���9��

‫�������أ‬С���н������У�������Ĵ��ͽ�����������ǹ����ʵ��‫� ��� ������ڲ‬ʿ�‫�����ٵ‬Ҫ�����

ܻ Ա��� ���
���� � 10��ˣ�ijЩ� ���Ļ�
�� Ա
�� ‫��� �ڶ‬ʮ����ǰ������ijЩ�����ϼ��

��� w������ �����������ʢ����‫�ڹ‬ȥ��20���‫������ ������ڣ‬ȫ��ȴ����

� ����� � ‫���ڰ‬ƥ�˽��������˵��У��������֮���������

���Щ�˴����ƾɵ��˶��:������Ь�ӣ� ����ϸ����ĺ ��� ����չ�����ǵļ��⡣�����


‫��ڽ‬

�������У� ֻ��һС��� ֵ��ˣ������‫������ڡ‬С���� ֵ

��ˣ�����4��ֻ����ͨģ������ˣ�����Щ�����������9��һ����Ӱ��������Ⱥ�

�(���� ��ε�ʮ������С������������ʮ����İ ���үү��


�������
ܻ Ϊ�‫���ڰ‬ƥ�˽�����κ�һ���

�˶������ˣ������Լ�
������е����⡣�Ͼ�����Щ�����
° ֮�

�û������һ��̱��ɳ���Ͽ����ӣ�����ѡ����4���。� ������������
� ܶ 4��������Բ�����Ϊ��ǿ�� 壬
ǣ���

���Ǹ������Լ�����ġ����Һ ����
ܶ ˶������Ƕ���ĵĽ��Ǹ������4�����ǴӲ�

�‫��������ڹ‬ 㡣���ǣ�����ȴ͵͵�������
̸ �����⣬���r�Ը����Լ�������һ�

���Լ������м��͵��<�����
ۣ Ϊ������ġ�� ��ġ�����������ţ����dz����‫ڸ‬ı��Լ�����ò�

��‫���ڰ‬ƥ�˽�����ְ���ı���֮�£�һ��Σ���������ĵ�����

���������ϸ�۲ 콡����‫������ ��ܣ‬Σ��ļ��������‫�ڡ‬Լ���������}���

‫ ���ڸ‬У����Ķ�ʮ����� ��������ɨ��ǽ����� ‫��ڶ‬Ʒ�����۸ ù������ֵ����ʲ���Ʒ���������϶����ŵ����

������ �������һ����� Ц�Ľ����������Ƭ�������ſ��ļ� �Ӳ��� ����Լ������̰

��˼��ĸ�����������Щ������� ���
� ¶���� f���

����̬�� ��
˽
����ʹ�ǰ���ƥ�

������Ľ�������Ҳû������Ƭ���������#�Լ�������Ҳû�С���Ȼ�����Ѿ�w� ü�����‫ ����أ‬ü�ǧ�=���Ӫ

���Ʒ������ϣ����������
ܹ Χ��С�����β���֬��������‫���� ֱۺ‬
‫��ʹز‬ȵļ��⡣ ���

Լ������˶����Լ�һ��Ҳ������Ƭ�е����Ӷ�е���Щ� ‫��������ܣ‬Ǿ��ȥ���κ��˳��
����¡�
������� ���� �������‫����ڵ‬ʲ���Ʒ�IJ�Ʒ�����ϣ�Ҳ���������� ��
�����
Ϣ ‫���־‬桢

ǽ���ϵĺ���������8�ϵĹ� 桭���ȱȽ��ǡ�Լ���Ķ���һ����‫�����־‬濯

��һ���������˵ľ�������3���µ�ʱ��� ‫�������ڣ‬ʳƷ����uİ�������‫�ش‬һ�����

����һ�������У� ��ʹ��ǰ���͡�ʹ�ú ���Ƭ���� � Լ������� ��ֲ���Ʒ��ȴ����Ϊʲô��� ��ܴ

���ִ�fʿ������������Щ��桢

��Ƭ����������һ������
ͬ �
����������Ǹ���������ˣ���ı������һ��Ҫ����� ‫����ڸ��͡���׳‬á���
Լ����Ϊ���ǽ����Ωһ���Լ������
�е����ĵ����ˣ�Ȼ����ʵ�ϣ��������ܵĺ�����
ܶ ͬ
Ҳ����������� ܺͿ

ά�У����ƺ�û� ‫ �ע‬ǽ����һ�Ŵ���ǰ�
��ա�����Լ����ʧ���Լ�������˼� 棬���к���������
ܶ ͵͵

‫���ע‬Լ���������Щ����ֻҪȷ��û�����‫����ڿ‬ǣ��Ϳ�ʼ���������ǵ�����
ֱ չ�����ǵ��

‫���������ز‬ǵ�С�����⼸����� �� ������ʲô������˵����������Ҳ��
��һ��� Լ �ֹ�
ͣ

����ž����Լ�������Ȼ�����Ǿ��е�Ӱ�������������‫��֮��}����������ڴ‬IJ������� ���

��һ���ְ���ƥ�˽�����������2�‫��ܣ‬

�������‫��ڽ‬Ų�ʿ��һ�����������ѧ��ʦ����һ���У���ʮ�������v�ʮ

�Σ���‫� �ע‬Ӵ� ��ҵ ֮� ����4��һȦ��ǿ���⣻�����Ǹ��˾�


������һ���� ñ���� Ѿ
��38 ���㷴

�����ñ��������ķ��������ɴ���ñ�ӣ�Ҳ��Ը��¶������ͺ���� ����
�����
Լ ‫��ڽ‬
�������˶��£���ʹ� �����

���Ҳ��Ը�����κ�һ���·�����Ϊ�������������4�Ƚ�ǿ ‫׳‬һЩ������ ��·�

�������Լ����������е�� ‫�<�����ܣ‬Ǹ�50�������ʦ��������֮ǰ��4����� ��ӵ�����5�6Ӣ�

��˶� ��ģ���������f������ ‫������ע‬ˮ���Ա ľ������Լ���ȱ����f������Ӱ����ˮ�����

�棬��һ�Ŵ �������һ��}���� ��������������ɳĮ��ʯɽ��ǰ���Ū������ƣ�


�����ӡ�����λ�������������ʦ��
��Щ���˶�гɣ�����������������е��
���ҵ 쵼�������4�Բ��Ľ
ͬ ‫��� ײ‬塢��

�����������Ƕ���һ������ �µ����Ʒ������������!���Ϊ� �
ܶ ʱ�������

�������������� ����£����ĵ�� ��и��� ���� ‫����ڡ‬ǣ������ Խ4Խ���ţ�����Խ4Խ���

‫���������أ‬ʵ֮��ĺ 蹵��Ҳ 4 �
���� ����� һ
�������ҡ�����һ·�ϴ�����Ц������������ĩ�������4�İ������ţ����ǵ����ǽ�������ҵ�ʱ��û��һ���
�Ը�������ͬ �
��ǰ� ����Ȼ���Ƕ��Ǻ
��
· ø��Ƕ�ȴû�и�Է�����˴˵ĸо�����һλ�����
����� ˶̺
Լ
�� İ ۸ е�

�dz�� ‫���ܣ‬һ�������Լ�̫�ʣ����Ҷ��Լ��� �·���� 4��Ů�Ի��

‫��ز‬е��dz��IJ�����������к��� �����̫С����Ȼ���Ƕ��Ƕ���ĺ����
���������Լѣ �ȴ�

���̹Ȼ��̬�������ǵĺ����������ĵ‫�׵����ܡ‬

˫��ä�㣺���������������ã
�����ǶԹ���� �
���ҽѧԺ���о��Լ���ȫ��ȫ�=��ѧ�ҵĺ������У�������������ǧ������к��Ӻ����ˡ�������Щ���Զ�����ͬ
�ĸо����Լ���������f��� ���~���Լ��Ǹ�ʧ���‫���� �������ٸ��˼�������� ������ڽ‬

�����������
‫ٴٴٴٴ‬
‫ٴٴ‬ ‫�����������ۺ�� ��ٸٸٸ‬ʶ����һ���£���Լ�������‫���<�����������ء‬Լ�������ѧ�����

���һ����������‫������ڿ‬ӵ���Ⱥ�����Ƕ��Լ������е����Dz�
�������������Ϊ f�������ʷ�ϵ��������

�����ʮ� ����������ȴͻȻ���������̵Ķ����������������ˣ�������������

���������û���ʸ����ˡ�����Ϊ���Ƿ����Լ���Զ�5������ �� ���� �

‫��������ת‬Ӿ������ǵĽ��Ǹк�� ��ġ�
�ӱ���4�������Ƿ�̸�Ĵ ���� ��
�ȫ��ȫ�
Լ� =��� ���������һ������ˣ��
�������� ƺ� |�õ����
��ʵ�ϣ���һ��Ⱥ����Զ�

������Լ���Ҫ������ơ�����������ˬ�ʵ�Ц���Լ��������ơ������˶�

��f����һ���У����������ʵ�����ǵ���ò�����ǵ�������Ÿе��������硣

��Щ��������˶������� ��Ҳ�и�����Կ̵�̬�ȶ���������< ۡ ��� Ϊ��Щ���˶��������� ������‫ܣ‬

������κ��ˣ���ʹ����������
ܵ Ҳ� ������ ������ ‫����ܣ‬ǵ����һ��������ĵ

‫�����ذ‬Ӧ��ӵ�е����ҿ϶���������һһ���ơ�

��ʵ�ϣ��������ţ������������˶�����һ�������
��� � ԼԶ �� ⡢Ҳ��Զ�

���� �˫�������С���һ����4˵����������ҹҹ����Χ��ý�������4�����

����������У��������l�� �� 桢

���ӡ���ӰҲ����ǿ�������������������Щ�������������Ƕ��Լ�������е�������������İ������ҵ��Ҳ
� �ϵ ‫���ط‬ ���������‫ں‬

�������Ƕ�����IJ���ȫ��4��һ�ʺ�ơ���Щ��������������ҵ������(���
�ʳƷ�������� ����γ̡������ƣ��
��������Ʒ����� �ԼԼ
ҹ����ĥ����� ������
ͬ����ĥ��
‫�ڹ‬ȥ��ʮ���У���Ĺ�ҵ����Ҳ��Ů���� ��ȫ��
ʩ

ܴ �ģ����Ů
Ȼ��ǰ������ȴ��Ӹ����ˡ�Ů�ԴӶ���4�ľ����У��Ѿ�����ʶ������ý���Ů���5������Dz����

�����‫���֪�������ڶ‬Լ�������ñ��ֵ�̬�ȣ������¸ҵ ‫�ر‬���ǿ��Թ����

‫���ر‬Լ���Ů����������ķ�Ӧ����������Щƫ����Ů�Ե��‫���ڲ‬ŧ���á���

�ǣ�����ȴ�>ɳ���������ɣ�����������Լ���������ĸо�������� ֡����˲�Ӧ�ö���ƸС��Ĵ�

��ʶ��̬����� �֮�⣬�ָ���� �4��������"�����

������4�����˶����ǵ���� 4 �е������ ȴ��������‫����ݡ‬ǣ�����һ��������� �� �����룻

һ������������� �����Լ��о�Ľ�ɡ�ǧ������к�������'������˫�

‫������ص‬У�ʹ��������š���ijЩ�˶�� ���������Ĺ� ‫���ע‬ɱ�ɳ��‫׵‬


ľ���ʧ���ƻ������ǵ���
����Ҳ�˺������ǵ��ˡ�������Щ������������ʧ����к��
����˹������
ǡ ����ˣ����и���н���
������'���������� ���� �û�б�#��ȴ��Ȼ�����
ܺ �

��һ���ֶ��Լ����岻��������ˣ�1��

���dz����� ��ȺΪ�������� ��Adonis

Complex������ϣ0���У������� ��
� Adonis��ǰ�� ������� ֣���������������5ļ��¡������

������Ӯ��������֮�

�����
ܽ ٣�Aphrodite�������������еİ���ά��˹�İ�����Ǹ������ ����
˹� İɪ�ң� Persephone��ȴ��Ը

��Ѱ�����˹�
���������������� ˹b���һ���� ��������
Լ� ˹ÿ���� �ɪ��� ‫=��ڵصٴ‬繲ͬ

����ĸ��£������ĸ��¸���
ܽ ٣������ĸ�����������ɻ

�����ǰ����� �������
����ĸ��Լ� £Ҳ� ١���
ܽ �� �
���<���4�������������Ƕ��� ����Ʒ���������
� ���
� 5�����������������Ĵ�������� ո��
�ʱ�‫ ������ڻ‬Titian���Ļ��������д������˹������Ĺ���ȥ���

�����������
ܽ ˫�֣����Ű�����˹�����岻�š������� ���������
�Լ���Դ��16�<�����Ҷ����������������� ���������Ʒ�а�����
� ˹�
����ģ��Ƚ������ƥ�˽�
��ʳƷ��
‫�������������װ‬Ƭ��ȴ� �̫����֡�

��� ���ָ�� �������� ����һ����ʽ��ҽ ‫����ר‬ʣ��������������κ�һ�������������⡣�

����ʹ�������ʣ���ָ��������Ⱥ��֮�У�һ�������

�ȴ���о���� �� ����������‫��ע‬Ϊ������Ĺ�‫������ �����ע‬Ⱥ��С�������

��'�ţ�����������‫ص‬Ļ���� ���ʱ�����{���һ��Ŀ ‫�����־‬

���˵����������һ����ǿ���Կ��ƵIJ�����̬��Ҳ���
� Ե���ȫȻ��
ľ #���ʧ�� �������� ������������ʽ���

‫� ����ڣ‬Ӱ�����ϰ������� ���Щ���������е�Ů��Ҳ�����
ܵ '�ţ����ð���
������� ����

���ƺ�
��ʱ� ̣�� Խ4Խ����� ���
� (����‫���ڰ‬ƥ�˽���˶������ˣ����

‫��ڼ‬о�f�����Ű�����˹���������Ŀ��ǰ����ʷ����Ϊ�����Ǹ�26��Ľ����w������������û��ָ�����ˣ���Ϊ

���������Լ��ľ���ʱ�

��ողſ�ʼ�����Ȳ�ѵw����(�������wϰ��}���Ȳ���fwϰ��}�������Ȳ���չwϰ��Ȼ��������������˶���ѵ

w��������Ҫ����һ���Сʱ��֮����Ҫ��һ���Сʱ��С��ѵw����һ���˶�����wϰ����Ϊ��ϣ�����κη�������
���ŵ��������� w��
������Ĺ ۲��£�ʷ����� �ӵ�н����ֽ��5��������������5Ӣ��9Ӣ�磬���ź�ɫƽ �̷����������ε��

˧��ʷ��������180��ֻ��7%������֬��������ͬ��������98%���9�����Ҫ�‫�����ݡ‬ľ

��˶�����˶������棬

��һ��ϣ0���������1�������31Ӣ�����Χ��6����4�ĸ�����46Ӣ���

��Χ���Լ��������ְ��ʵ�ļ��Ȼ������������ǣ���ʹ������������
ܵ Ҳ�� ֪�#�ʷ���‫ط‬dz

��Ա���������е�ϣ������룬�����‫ ���ڽ‬w���������� ��� ����˶� ����Ⱥ��Ҳ� 谭

���� ���������е�� 罻����Ȼ�����Ů�˶����ʷ���‫ط‬dz�����f���� ����


����Լ�����ǿ
ȴ

‫����� �� ��������׳‬ǡ�ʷ����Ŀǰ��û��Ů���ѣͬ����� ��������Լ�������ȱ���� �У����Լ��е�η�壬


û�������ġ�
ʷ���‫��� ����������ڰ‬ƥ�˽������IJ���֮��4�������ǵ��о�ʵ���ҡ������

‫�����������ڲ‬Լ�����������е�����Ľ����˶�Ա�����о����У����ǰѶ��
� � ˶����
���в���ȫ�е����Խ���� �Աе ���� Լ�ò��
‫����ڵ‬ԱȽϡ�����̸�У����Dz�ÿ��� ��� ‫����������֬����� ����غ‬д�ʾ
� �

‫���������ش‬һЩ���⣬Ȼ�����ǻ����̸���������������������������
����⡣
��ʷ����4�õ�ʱ�����Ե÷dz��ִ‫�������������ٲ‬һ�������о�������4˵��һ���dz�

���ȵ��¡��������� ��������к��
ܶ ������ǵIJ��� ֮����4�������
����Ǹ���������� �������������һ�������ʱ����
����ȡ� dz
ʷ���ܿ‫�������� �غ‬飬������ů������������ǫ��

‫����˵�����ض‬Ĺ��¡�ʷ��������Ӣ��<��һ������� �ı��ӵ����
ҵ� Ժ а
λ����Ȼ��ӵ�и� ��ȴ�� ˼
� 4û�� ����

�����档

��������� � �ʼϰ���Ե�
��ʱ� � �ȥ���
�������
� � �Ժ
�ҽ
� ����� ֮� ŷ��Լ��dz��

‫������س‬С��ǵ���һ�죬����ѧԺ� ���
� ž���е�� Լ������ַdz�����Լ������ӡ��ҿ�ʼ�룬

����ô���������������‫���أ������أ‬ÿ�컨 Խ4Խ���ʱ��� ‫��ڽ‬

������ѧУ��ѧҵҪ����ҲԽ4Խû������ȥӦ���������ͬѧ��������ȥ�ļ
ҹ˾
� ����һ������

����Ǯ���������ƺ��4û��������Щ�¡���

ʷ���‫���ش‬ �� ֮� �����ij�� ������������


� �������˵�
��� ʱ����һЩ����� � �� ���ǣ����

������Լ��‫ڰ‬칫�ҹ����һ����������ǿ���Լ��������‫ڰ‬칫�ң��һ���ӷ�
‫�������ײ‬ʵ������ѧУ� ��Ҳ�����‫�����ڵ‬ǰ����Сʱ���һῪʼ�����Լ�û�����˶�����

��һ���ֶ��Լ����岻��������ˣ�2��

���о��������‫ ڼ‬ʷ�����‫��ٴ‬
‫�ڵ ص‬һ�ҽ������ ֲ����θ���ѵwʦ����ѧԺ��ҵ֮�������¾

�������ȫְ���� ��� ����ľ�����4�����е���֣����� ��

�����ǣ�������Ωһ����Ĺ�������������г�ֵ�ʱ��ѵw�Լ�����
ͣ
������һ�£��������Ǽ����ӣ��ƺ������Ƕ���Ļ��
�С��������Dz�û��������������ѯ���������⣬ϣ��� ���������‫������������״‬û���������

���� ��û������ ���淢 չ����


��ÿ���˶�����˵���������ɥ˵�#�
����������������ҵ�ʱ��Ů��� ����Dz� �
�� ���Ϊʲ ôԸ������ 4����ܵĽ�������ȥ���

������������Щ��֣�������� ������Լ����‫����ٻ‬
ܹ ‫ ���ڻ‬Ȧ�������룬��ֻ��̫‫���רע�ڽ‬ɡ���

�‫�����ڼ‬ȥ�ķ�̸�У�ʷ��� �ʼ��¶���������� �������ò���������������


ܹ 4��ÿ����������飬

90%��ʱ� �Ҷ������ҵľ��� w���ҵ���ʳ���ƻ����ҵ���

ÿ���Ҿ���һ� 澵��ʱ��Ҫ
ֻ û������� ��Ҷ�� ������Լ��������Ӱ

‫����ڸ‬ƣ�����һ���Լ������塣�����{���3‫׵‬ı��棬

�������Լ������4����Ӱ����

ʷ��� �� �� ֵ�ʱ�

�����Լ�����Ӱ�����ǽ�С������ģ���ʹ���Ѿ��Ǹ��5����ӡ�

����֪����� �� 5 �һ���¡�����˵�� ��������ʱ�����������ȵ������ ��

‫���ע‬ž��е��Լ������ǿ����Լ���ȱ� �һᴩ�Ϻ�� ‫��ڸٸٸ‬#�� ��‫����ص‬Լ������壬

��Ϊ�Ҿ���Լ�����4����‫������׳‬ʱ���‫��ڽ‬

�˶��������ź��˶��!������r���Ը��ȥ��Ӿ� ���Ϊ����һ����� ������


� £��� ǻ� ‫�ע‬

��̫����С������

�������һ��� ��� �ȥ���


� �����
�� �������

����4�dz��Ծ���˵�#��� ҿ�� ܻ ��Ȼ��ˤ����ǵ�ȥ�궬���һ� 죬����Ϊij�� ��� �����ȥ���

�Ҿ���Լ���'‫�ס‬ˡ������зdz�ǿ�ҵĴ�ܸС���ֻ�ô��Ͼ�������‫���ڼ‬ļҾ�֮�佡� � �Ů������Ϊ� ����ˡ���

���� �� ���ij�� ���Ӱ�쵽�����Ů����֮��Ĺ�ϵ� �


ʷ���������Ĭ������һ��������ƺ�Ҫ����� ����ʵ�ϣ�� ҵѾ �����Ϊ�ҳ����
����
‫ ���ھ‬w���Ÿ��ҷ��ֵģ��������һ�о��̫���������ˡ�ɯ-�� � ������ΪʲôҪһֱ�ܽ�� ���

����Ϊʲô��������ô��Ҫ����һ��֮��Ҫ����ü��Σ��ҹ�����ǿ‫���� ����������׳‬룬

������ҵ������ �������̫
�����ˣ����Թ� ûе�� ���ʱ�������ȥ� 棬��˵�Ҳ�����һ��ȥ����Ϊ�
ͬ ұ���ȥ���

��� �Ҿտ

���ǣ����Ǹ
� �ʼ��һ���ʱ��� �� ��� �����ǽ����һ����ʳ���Ƶ

‫���ڶ‬Ȼ�������ֵ������룬���Dz�Ը� ���‫���ڵ‬ɣ�������Ҳ����
ܹ ̫������
������֣��������˵�� ����һ ֱ��Ϊ�����ɯ-���뿪�ң�һ������Ϊ�ҵ����岻

�����!���һֱ��Ϊ������뿪�ң�Ȼ�� ��һ���ǿ‫˵�����׳‬Ļ��������ǣ���� 뿪�ҵ�����

��ȴ����Ϊ��̫�����‫���ڽ‬û������
ܺ һ�������¡�ȥ��ĵ ‫��ط‬档

��˵�Ҹ�������һ�У����������ǵĹ�ϵ����'�����������4���������ǶԵġ���

����Ϊʲô���������ͽ����������ǿ�ҵ�Ҫ���‫�����������أ‬

���Ҳ�֪�!������Ҵ�4û����
ͣ 4�ú�˼��������� �����Ӱ� 쵽�ҵ��� һ��ʼ��ʱ���

4�ǽ�������Ϊ��ϣ���ý��������ֽ�����ġ����������Ѿ�ʧȥ���ơ�����һ��Ȧ�

4������‫����ף‬
������û�п��ǹ��������ƣ��������Լ�����ij�� ���
���еģ������������� ����ܵġ�û�о�� �����˲�����������ǵ�

‫�����״‬ʷ������ ����ʱ���ԲԾ
�� ������������ �ֱ

�‫�ڹ‬ȥ�⼸���У����Ƿ�̸������ʷ����������ͬ ‫���� ������״‬ǰ������

‫֮���״‬Ϊ��������� ��������һ� ֶ����Լ����� ��������Ź��‫����רע‬Ϊ�������ʷ����һ������˶���ʾ�

�����‫��� ���רע‬Ϊģʽ������������ʧ�� ̬‫�����������״‬Ӱ�쵽�����ǵ��� ��ʹ���Ǹı�ְ �����

‫����� ������ٵ‬ ֮��Ĺ�ϵ��Ȼ��ʵ����û��һ��������Ϊ���� ‫���״‬ȥѰ���������ơ�����


ͨ

����Ϊ���ǻ��ɣ��κ�һ�� ‫ר‬ҵ���ƣ��������
ܹ ����ǵĴ�������� ��������
ܹ ǡ�

��һ���֡�������� ��������

��������� ������� ������������Ť���� ��������Ů�


dz ���ijЩ��� ��ġ���ʳ ����� ��

��anorexia nervosa������ʵ�Ϻ����
ܶ ͨ ‫֮���� �������� �� ����׵‬Ϊ������ �� ��bigorexia
ý��

nervosa��� ���ʳ �� ��reverse anorexia������ʳ ������ʵ���

‫�����ݣ‬ȴ��Ϊ�Լ����֣
ܷ ���������� �����ˣ����Ƕ��Լ������еĽ�С��ĸе�� ‫�������ܣ‬ʵ�ϱ���ȴ��ǿ‫��׳‬

�����ǵĽ����о��У����Կ�����}���Ľ� ֮���ƽ�й�ϵ�����о�����У�������Բ�ʿ� ‫���ٵ‬ӽ��

ͬ ҽ�� �ûС��������
��ļ24�������� ��������� �30��һ� ������� �24������ʳ �Ĵ� ��

���ʳ ��bulimia
nervosa�����Ȼ�����£��Ĵ�ѧ��
� 25� û����ʳʧ������Ĵ�ѧ������Ƿ�
�̸�����б� ¶���������� ˱Ƚϡ�
��������Ľ��У� ��������� ������� ���ʾ�����ƺ���ʳʧ���������̶ȵIJ�
ͬ

‫��״�����ر‬һ���ǣ���}������ÿ� 춼 Ҫ���˶��������Լ�����������е��

‫�����ܣ‬Լ�̫���֣�����Լ������壬

�����ֽ��Ǻ�������������һ���ӡ���� ֮�£�û�С�������� ���Ľ���� ��ͺ�������ͬ4 ��

ͨ
���� ��� �
ܹ һ� 仰����������� �������������
ܵ ʹ��̶ȣ�����ʳ ������һ��ġ�

��������� ������� ���ʳ ��ʿ����һ�����ĵ


ͬ ‫������ط‬Ƕ���ð��������� �Σ�ա����

Ǿ������������� ���ʹ� ���ǿ���Լ����˶��������‫��ڼ‬ȼ����̬‫�״‬£�������е�֬�����‫��׵‬


���ʳ���ơ���������w��þ���DZ��Σ��� ĺϳɴ�л��̴�������
� � ҩ

‫�� ��׳‬Ŀ�ġ���Щ�˶�������������Ƕ��Լ����IJ���
Ȼ���������
������ǣ���û����Ϊ��������Ӷ��û��⡣���ֳ����Ե����ǣ�����������ѧ�ϵ���ʽ���ǿ�������

��obsessions��������ִ����ӳ������ �ʹ�˲������‫��� ��ظ‬Ϊ����ʷ����Ϊ����

�ϵ������wϰ�����dz�֮Ϊ��ǿ������Ϊ�� ��compulsion������Ȼ��Щ����ij�̶ֳ��϶�� ��˳�� ����

����� ���˵
�ǿ������Ϊ��ȫ��� 档���ǣ�����ȴ��Ȼ� ��ս�����ֹ�������һ�����Ϊ��ʷ���

���һ����͵İ�����Ȼ������ҵ��<���ȫ�����

�Ȼ�������Ƿ�̸����֮����ȴ��ɼ�����ġ�������� ������Ը��ȥ� ����ɯ-֮��Ĺ�ϵ��

ʷ���‫��ٴ‬
‫�ض��ھ ص‬ǿ������������Ϊ��4Դ�����Dz�û�о�Կ϶��Ľ���
ۣ Ȼ��һ��4˵�

ۡ
���� �����4������һ�����Ǽ������ȷ������һ������� ��� �

‫�����أ‬ijЩ�����‫���ڡ‬ʷ����������ˣ����‫������ڿ‬Ŵ��ԵĻ�ѧ���ʣ���ʹ��չ��ǿ������

������Ϊ�����‫����ס‬ǣ��Ŵ���� ��ǿ��
� Զ�b���ġ�� ‫���������ٴ‬
‫أ‬ ܵ ‫�������ڶ‬ѧ���⡣ǿ�������

��Ϊ������һ�����Ǵӳɳ������������4�ģ����磺���˳�Ц��ʷ����һֱ�ǵ�Сʱ���� У��ͬ
������ӡ��������


���� ļ�� �Ӿ�����ġ�������� ���Լ�ǿ���Խ�����Ϊ�����һ�

����������ỷ�����������쳣��������ǿ����ҳ�������ǿ������f����Ϊ���

‫������ڻ‬ϵ ‫������������ ����ض‬һ��Ҫ�д� 鼡�⡱����� �������ǰ���ƥ�˽��


ǽ���ϵ����к�������ʷ������������ˣ������ǻ���С�к���ʱ�
���Χ�‫������ڳ‬Ե������С�����Ļ����������dz��� ֮��ġ�������� �����Լ�������ʽ�ġ�

������ ��

��һ����һ���Ĭ�����в�

��ʷ�����������‫ص‬İ����� ����ͨ
��Ȼ�������Щ�������

‫����������� ��������ء‬⣬�����������ˣ������ǵ���� ��̶ȶ�� ‫��ٶ‬Ļ��������4˵����199

7��� �������
�� dzԾ ‫�֣��ط‬ȫ�9���45%�����Բ������Լ�����ģ����

ͬ�
����������1972��һ���о���
}�����������

Ŀǰȫ�9���5000������IJ���������ˡ�����ǧ������˵��� ���Χ�źü������'�

�ļ��ˡ����ѻ����ˡ����Dz���� ����ֶ���ǿ‫����׳‬Ľ��Ǹ���ʲô��

Ϊʲô��������� ��� ������������������ ִ�����֮�л��� �� ��

‫����أ‬ǵ�үү�ƺ�û�е��Ĺ����ǿ���4��������գ�����Ҳû��һ��������
ܽ ȥ���˶���
� w������ Ƚ��

�Ҳ��� �����ǵ����� ֬����Ϊʲô�������� �30�‫�� ��ڽ‬Ӱ����ô��������‫�أ‬

��һ�� ���ǣ�ʷ���‫�����������غ‬ÿ�����ġ�������� ���� ������ǵ��游

���У��Ǻ����л��Ӵ����ģ�����żȻ����� ‫����ڻ‬ϵ����� ��������������У�������

���ǽ����‫�������ר����������ڡ‬Щ���ĵ��ӽ�Ŀ���Ϳ����Լ���
��Խ���������Ϊ����f�ġ���̲���!� ��Baywatch����

��ȫ�=�142�����У�ӵ��10�‫�������ڹ��ڣ‬f������ʷ��ǰ����‫�����أ��ٿ‬Ӱ���棬

��3��30��40��50�������յ�������Լ���qΤ��john Wayne������-�˧q�Dz���Clark Gable���


����3�q�Ͽˣ�gregory Peck����Ȼ����Щ�ŵ����DZ�������Ӱ�еĶ������С���ŵʷ���x�Arnold
Schwarzenegger����ϯά �
ʷq���� Sylvester Stallone�����п��͵§q�����#�Jean Claude van
Damme���� ��ֱ�������Ƕ�������������� ‫ڳ‬ɳ�����У������

‫�ڼ‬ǧ�������Ƶij������������ ����� ���� ���jϵ���ɹ����棬

��������λ���Ƹ������Լ���ǿ������f�������������

ͨ�˵ɼ
�Խ��Խ���#�����Խ4Խ��ʵ����������� ���
f��ij̶�Ҳ Խ4ԽԶ�����ǣ�����ý�������Դ�� ‫ڹ‬Ĵ�һ������

'�ŵ�˫�� ����� Ҽ
� ���� ֵ Ӧ��ǿ�ҽ�b����� ֮�ϡ������ִ���� ������

4Ҫ��Ӧ��˵��������������f� ��

���������9��� ˶��Լ�����
��� � � dz
���� ����������ˡ�����Ҳ���������� ⼸

����� ��У������ 4 ����ʷ������������������� ����ˣ�� 粻

‫����ע‬ɳ����������ǵ�һ��ʷ������� �ʮ����гɳ�������ִ�ý���� ���ϵ���� ������


Ե�������ʵ�ϣ�����Сʱ� ���Ӱ�е�
Ӣ�� Խս� 6���ħ� ŵ���ͻ�������һ����Ҳ���Ա�ø���ЩӢ��һ�����
�91������� ���������‫ �����أ‬4 � �������һ��� �⣬�

���һ������ ����������������"���� 衣��� ������壬����ʷ���

‫���ص‬Ҫ�� 4 � �� �һ��ɹ������ˡ����DZ��� ‫�������״������� �ע‬ȫ��ʷ���‫�����غ‬ѽ

‫�ڣ‬Ҳ������ � �
ۣ ʧȥ�������Ů�ˡ�

��һ���‫�־‬ʳ �İ���1��

�‫�����ص‬ƥ�˽��

�ɡ�����һ�����ˣ��������һ����ʽ�ġ������� ���ȶ���һ��չ�30� ��ĸ��

����ˡ��� ���7����һӢ����‫ٶ‬ȣ��������
ܲ Ϻ��� �������35���ӡ���ʱ���������룺

�����ܵù������ã��������죿

������ȼ� �
��ҽʳ
�������
µ���������� ������4�Dz�����Ȼ��һ��� ֣���һ� 뵽�

�֮��Ҫ��Եij����� ������‫��� ��ھ‬ʼ����������ˡ�

‫�״‬Ƭ����һ�����ʿ�ɿ�f����‫����ܡ‬ϻ Ұѵ 绰�
�ӽ��� ҵ�·�ϣ��ȶ����}���������DZ ����}������

‫����֮�ص‬Ὺʼ�ü�����‫ٶ‬ȣ���‫���ڴ�ڳ‬Щ������ʱ�������˫� ֲ��á�����������ʳ���ʱ� � ������ϵ�ʳ�

����û�а 취����˼����ʱ������� �ֻʣ�¿ ��ӡ������ ��Ƴ�һ�ŵİ� ֽ‫��װ‬

�ȶ�4�����ǵ��о��ң�������ʳʧ����о�������������ǹ��������������
ܳ ͡���Ȼ�� ֪�����Ƕ��

���������� ��ȴ��Ȼ����һ�κ���
ܳ ʱ����������‫����װ‬ʵ�� �������ʵ���¡�

�����ҳ ����һ�������������һ� ‫����ڱ‬ ���˵�


ܵ ʱ� � �� �Ҹе���� ȵ����У����Ҷ��Լ����

�ˡ��Ҳ����������ַ���һ�δ�������ʧ���ˡ��������ʱ�����s����������˳
������֮����
ܵ ��Ż�£������Ҳ���������������ֻ�����‫����֮������ڳ‬н�ʳ�������Ƕ���
ܼ Ӣ�

��ʳ��ȼ�յ���ʱ�����������賿

3����ȥ����
ܲ ȫ�=�û����֪��������������Щ��4������l�ҵ����Ӷ���֪��������‫�ܡ‬ÿ���Ҷ�����

����Ȥ��ʱ�������Ϊ����������ʵ����ֻ��̫�����‫���ڱ‬ʳ����� ��ơ���ʹ��� ���


��
����� ��������¶�����ĸо� ��������4����������
ܻ ҵ���ʳ��������ҵĻ�������� ‫�ڻ������ڵ‬ʱ�

Ĺ�ϵ�dz����‫������ܡ‬Ǹ���ͬ ������
�ǹ��ϵ� 5һ�

ܰ ʷ���� ����֮���Ҿ���Լ����=�������� ������ˡ����ǵ


�Ҳ����õ���� �����ĺ�

����ҿ�ʼ����ʳ�����ʱ�����Ҿ ���������˵����Լ���С�= 磬

�ʢ��ʳ���� ���� Ƿҵ
ʳ�������Ωһ���ĵ��¡���ÿ��� �����Ķ���ȫ����� ‫������ ��ء‬İ������ų���� �

�=�֮�⡣��Ȼ����IJ�Ը�������������û�а 취����� �ʧȥ�����ˡ���

�ȶ��������������֪������ռ���������ȣ���ʼ��
���� ʷ ‫��־‬룬

�������һ���һ���˻���Ȼ����ʼ���л�f� ܽ�� ����ͼ�������������ǿ‫����֮��׳‬ʼ������ʳ�

����Եij̶ȣ�Ҳ�‫�����ٵ‬һ��������Ҫ�Ĺ�ϵ��

ʷ���� ȶ��4����ˡ���һֱû�з��֣��ȶ��������������ʳʧ����ʵ�ϣ�����Ϊ����Ĺ�

ô ¡��ȶ�һ ֱ����֤��� ��������� ���ǣ���ȴ�


�����Ϊһ�����������ʲ�

�������ϣ�����������ǣ������4һֱ����Լ��Ǹ�û�õ����ˡ��������ʷ���

ͬ
�ӵ�е İ���֮�⣬�ȶ���Ϊ�Լ�һ���Ǵ��������Լ���� ֡�ƽӹ����û����f��

���ҷdz���ʷ������ϣ�����ܻ �����‫�� �� ���ص‬


�������ҵ������£��ҿ��Ը���������е��
� £������һ��� ³��⡣��
�ȶ��‫������״‬ʳ �� ��binge-eating disorder������������������ �ű�

‫���ר‬ж�Ϊ�������⡣��ʵ�ȶ�������ǣ�����4��һ ֱ��֪�#� 4���������ʳģʽ���и������

‫����ء‬ǵ����������� ������ֻ���������������ʱ�����Dz�Ը��ȥ���ƣ����r�Ը�������ļ� ҽ��

�� ˵�
�������Ҵ�4û��������Ϲ��������‫���ص‬ʳʧ�����⣬���� �� Ҿ�÷dz��

‫���ܣ‬Ϊ�Ҿ����ʳ������Ů�˲Ż��еġ��Ҵ�4û����˵������Ҳ����ʳʧ����Խ4Խ�����һ��÷�� ֡������ʱ����һ�

�ʱ���һ�ÿ����������‫�ء‬

��ʱ� �ʹ�ҵ
����� ֻ���һ����Ҳ��ȥ���

������
ܲ Ϊ�Ҿ���������ˡ�Ȼ������һ��ʱ����� ֿ�ʼ���ˣ�����������ȥ���һ�٣���һ��� ֻ‫� �ص‬㡣

�����������ǣ��ж�����������������ʹ�������� �ȶ��������һ����̾ ��
� ˵�#
���Ҿ���ұȲ��ϱ��ˡ���
������Ϊ���ָо�������4���‫�������� ���أ‬

�����룬������ǿ�Ҹо��Լ��Ǹ�ʧ��� ����ȶ���͵#�

ͥ
���ҳɳ��ļ����������ã�û���κ��ֵ‫���ܡ‬һ����ĸ� �ȫ����
��� ϣ������������
ϡ

����Ϊ����Ωһ���к��ӣ���ĸ�����кܸ �����������һ������ɣ���
����Ȼ���Ҹ����Ǹ���|���ˣ����Ƕ��ҷdz���������Сʱ��Ϊʲô������ ������Һ�һ ֱ���ұ�ǿ-

�� У����Ϊ ֹ�����ҵijɳ�����У�һֱ�к�������
ܶ С�Ŀ‫־‬壬��� ��‫������ײ‬Ϊʲôû�а 취� �����

������4����ĸ�� ���� �� f����

���ǵģ��dz���� f����Ҫ���Ҵ����˶���Ҫ���
� Ҿ ֹ��ǿ��Ҫ����������Ӻ������ɷ��

����Ҳ�����п�����Ĺ�ϵ���ҵ��游�Ǹ��б�f����ľƹ

����� ������ ��‫�� �׵‬dz�� ��� ����Ҹ���4˵���κ��¶�Ҫҧ��ȥ�ɣ�������¶���κο‫־‬塣��

�������� �� ����������ô���‫���أ‬

��һ���‫�־‬ʳ �İ���2��

������

���������˼ȥ�����û�����������������÷dz��ֲ!����˵����������ʧ��

�ˡ�������˵�������������һ��û�õİ�� � Ƕ����ҵ�s������
���

����4����ôӦ����������‫���أ‬

���Ҳ�֪�!���ֻ�ǵ��Ҹо�ȫȻ���������������Ϊ�����=�����ʧ���
ܵ ˡ��Һ��‫����� ��ޱ‬ª��������뵽

��ȱ���Ҷ��С��ҵ�ĸ��һֱ����� ĸ��‫�����ף‬ÿһ�ε��Ҹ�� ����ʱ����㵽 һ� ��Ҿ����


��·����
������һ����棬��������Ϊһ������ˣ�ȴ��Ȼ� ��϶����ҵļ�ֵ����

����һ��Ҳû�п϶������ҵļ� ֵ���Ҿ���Լ������Ǹ�Һ�����С����һ���Ϲ�����

С�к�����������������‫��أ‬Ҳ��ϵ ���Լ�̫���֡����‫���س��ء‬

��ʵ�ȶ�һ��Ҳ���֡��������֬��ֻ��7�����Ƚ��������
ͬ 9����˵�����֬��ƽ��ֵ����������������

��������֪�#���ʵ����һ��Ҳ�����֣���

��û�д ��
� ֪�#���֪�#�ÿ���˶��������˵��������ϵ#� ���ҿ�����������ˣ�Ҳ�˽

��ȷʵ�������‫���������ݣ‬Ȼ� �ɨ���Ҷ��Լ��ĸо��

������ʮ�����ʱ������Ҫ�����ҵÿ
���
ÿÿ ÿ���
ÿ ֮���ҿ�ʼw��� ‫������ء‬
ܲ о���
ܲ

��Ϊ� ���������� ֤�����Լ�����Ҳ���룬ֻ

Ҫ��һֱ������ȥ������Ⱥ���Ҿͻ�������ţ���Ϊ�ұ�
� ˶
ø��ա������ �Ա����

�ȶ����������ǣ����‫������ڸ‬һ�������һ���� ‫־‬

��u����¡���ʼ�Ա�ҵ�Ժ��ǰ;�о�ãȻ������ÿ������˯ʮ��ʮһ��Сʱ�����

‫������ר‬κ�һ���£������ � ʸо����;�ɥ�� ���Ҿ���Լ�һ���Ǵ�����û�����κ������

�Ҳû������� �� �����ʲô�£���������һ� ����4�Ҳ�� �����

�ȶ��‫�ھ‬ɥ�У��ֶȹ���һ��‫�ڰ‬ʱ�4������������� ����֣��‫�� �����������ڣ����ط‬ʱ������Ϊ���


ܲ ��

ţ�ʹ���кü�������� ��˶����������ֿ�ʼ��ɥ��������������‫��������ء‬ʱ�

ȶ�� ֣�����ʳ������ʱ�滺��ľ�ɥ����
������һ�ָ ���һ� ֵõ�һ��Ŀ�У�����˵�������ҵ��Դ������е����
����� ˵ѶϢ
���Һ�� ‫���� ����ޱ‬ҳ
���� ���һ�̣�ȫ������������4�� Ҹо������һƬ��͡���

�ȶ�տ�
�ʼ����żȻ�Ļ���³� ԿȻ ȻȻ
�ʳ��������������һ��
Ȼ ������ʳ����ʳ����� Ȼ���
‫�ٿ‬ʳ�������‫����ظ‬еIJ��衣�� � �����ƺ
�����ľ�ɥ��Ϊ��� ‫���ء‬ʼ 4 �������

‫������أ‬Լ���÷��֡���ʼÿ�����‫��ء‬վ��ӣ�����һ���һ�� ʳ����

‫�����֡����ء‬Щ���˵�˼ά���ľ�����ÿһ�������

�����ǣ��һ���� ����κ�һ����˵���¡�����Ϊ�ҵ������ܹ���⡣�Һ����
ܾ ����4���

�������Ӻ�����Ӧ�ñ��Լ������'‫����ס‬

��ô����4���ȶ�һֱ����������Ľ �����������
� 4����������� ô������;���������⣬����
ܾ ɥ֮�

�ȶ����4�����ǵ��о��ң���Ȼ�����һ�ε� ‫ר‬ҵ��� ����ƣ�Ҳ�����һ�ζ���


����� Ѱ

��һ����������
ܵ ʳ��ʽ��1��

��Ϊ�������� ����յ����Ե��У���ȶ���������������
������� Ƿdzͨỷ
��� �ġ��� ֹ����̸���������Ҵ

ͬ
�����Լ����ѷ�������ʱҲ��������һ���� ֻ��Ů�˲ᵣŻ

����� ����� ������
Լ
� 淶

�����Բ�� Ҳ��Ӧ�������Լ�����������ġ�̫ ‫���רע‬Լ�������������ˣ���


ͨ

��� ��Ϊ���١���u���ǡ�Ů�Ի�������ȶ���������ˣ�һ����ʼ�������壬

��������һ� ֹ���Ĵ���������� ����ĸо�ʹ��


�� ͻ ‫������ڻ‬飬������Ȼ������

‫���������ͻ������������������������ڡ‬Dz��Եģ������Ϊ������������ա

�Ȼ��ͻ��뵱Ȼ������ø���⡢����"���������ա����ֽ���}� �‫��������ֵ ´����״‬ü

����е���ʳʧ��4������ǵ�ʹ��о���ˣ�û������
ܹ

ȷ���������ж���������ȶ�һ��Ϊ����ʳʧ�� �� ‫� ����ڵ�����ע‬Ȼ����������

‫� �� ר‬ӵ���� ְ���Ļ�� 4 � �����ǵ����ƹ���У��� 4 ������ˣ���������˵������ʳ����� 塢

�������ǡ���Ȼ����Ҳ�������һ�����⣺��� ������ ���ʳʧ����������� 4 � 飿

������Ϊ����Խ4Խ������Щ���⣿�������ţ���}� 仯
ֱ ���‫���ض‬Ӱ�쵱�С�

�����Ȼ����ʳ��ʧ����� �������� �Ů�� ֮��ı����һ��


�����ȶ�һ����ˣ�������Ϊ��ʳʧ���ǡ�Ů�ԲԺ

9�����������о�ָ�����Դ�Լ��40����Ů�Դ�Լ��60��������

��Ҳ��ζ��ȫ�9����ϰ������x������ˣ��б���ʳ�����⡣������⣬������ǧ���‫���ڱ‬ʳ֮������Ż�»������ �

�ֶ�4�������‫����أ‬磺����Ż��ҩ������ʧ������������ʳ �� ��bulimia nervosa����

��Լ20��ǰ��һ����Ů�����Ϸ��֣������������� ‫���������״‬ϳ��ֻ�� 4 � ������������������ʳ ��

��� ���ʳ����������� �������‫� �״���ڴ‬ϱ���Ϊֻ��Ů�Ի��еġ�


���⣬������ЩΪ��ʳʧ�����յ����ˣ������������Ϊ������ʵ���űȽ��º͵ģ�����Ȼ�p��������ʳģʽ��
��ʵ�ϣ��‫���ڰ‬ƥ�˽��� �����֮һ�����
�����ʵ��Ӱ���ճ�������ʳģʽ��Լ��˹��һ��
��о��� ������ʹ��������
ܲ һ ֱ��˼��ʳ���е�֬������ʱ����Ҳ��Ը� � 磬��Ϊ�����‫����� ��ڲ‬㵽��֬��ʳ�
�������ϣ����Ů����ȥ����ܵ ȴ��ɥ�‫�ֻ� ���֣��ط‬С���֬�������̣���û�С���֬�������̡�һ�

4��ֻ�̣�����֬���‫����������֬� ���ݡ‬ȴ������Э��Ϊ����ʲôҲû�е ��ɶ���ӡ�

���˹�Ǹ���ʮ�� ���ij��͡���һ�
�������ˣ�Ҳ�ǰ���ƥ�˽ ��Ŷ������� ֣�һ���Ķ��� ‫־‬

��Ϊ���Ǵ�ʹ�ý�� �ʱ�Ŀ��������ġ�һ�쵱�У����кü��λ�͵͵� ‫��ʹ������ض‬С����

�Ⱗ�Ų��ѡ������ͺ��� ����зdz��Ͽu���ʳ�涨

����һ ֱ�ο�һ��������Я��ġ���������С���ӣ����ܵ

���������ȡ�����

����ʱ���
� �� ���� ‫־‬f���ᶨ��̬‫�״‬£������� ü��

‫���·�ٿ‬M&M�ɿ�f��С��� �‫������ڶ‬ϣ���������ָֻ������������ ��ȴ� ɱ����һ���

‫����ظ‬Ȳ����˶��� ��������ǵ��Ⱥ
� á������ǽ��г� ֬����

�� ��� �������
ܻ һ����ǿ���Կ��ƵIJ�������̬��ȴҲ��� ���
ܵ ȫȻ��#�ľ���ʧ��

�������� ������������ʽ���‫����ڣ‬Ѿ�Ӱ�����ϰ������� �Ҳ���Ӱ�����ǵļ��ˡ�

ʷ�‫��ٷ‬Ǹ���ʮ�����Ǧ�������̣�����������4Դ��ʳ���е��ǡ���ȿ��

ȸļӴ��ǣ���� ָĺȽ�����ҴӲ�����ʳ�����ϻ �֮����Ϊ���ֲ���IJ�������ơ�ơ����屭

ơ�ƺ���ȥ�ֺȽ���600��·� 750��·� ��
����
 s���������� ��ʡ��4���ǡdzԾ
���� ��

‫���֣��ط‬dz�����С���ӣ�ȴ����������������

�����Ǹ�� ��͵������ ��Ҳ����ʳ��ʧ���'�ţ����ǣ����ĵ�����̫���ˡ�Ϊ�˱�

‫�����׳‬ϼ���ÿ��Խ�ȥ����ʳ���еĵ����ʹ�������ʱ� �����
� ������ʹ�
ǿ á�

�ķ�ʽ����ȷ����ÿ��Խ�150���˵ĵ����ʡ���ÿ��Ҫ���ѳ���50��

�������������е����롪��� ��ʰ� ������ϣ������������ʳ� ��Ʒ���‫�����ڴ‬


ܹ ˶��ø�

‫������׳‬գ��� ����Щ�
� £��� Ƿdz���ֵ�����������ʵ�Ѿ��Ǹ������ֵ��˶� ��� ‫ ھ‬uĸ����

��μ�������У�Ӻ������У�ӡ����ǣ���ȴ�������Լ���� ���ġ�û����֪������ �����Ƕ�ô��

‫ ����ע‬l�����������
ܵ ���֪�#��������ĸ�ĸ��Ϊ��������Ľ��ǡ�Ť

‫����ת‬Ŵ�������Ŭf���µ����ʣ��� 4�������� �ʹ����� ��������֮��'��� ��p����

‫����ܣ‬ǣ���������������ִ� ��Ѿ�ԶԶ�������δ4�ĵ��ġ�

��һ����������
ܵ ʳ��ʽ��2��

��Щ���Ե���ʳ��̬��������� � ��������� ��� ����������Ĺ�ȹ��ġ���Ȳ����� ��‫�ִ�׵‬

�����ʳʧ������������ ��������������� �����Ť�����Լ���������� �������� 亦�������

‫��ص‬ǣ�����ҲŤ�����Լ�����Ϊһ�����˵����
��� ��ź������Ƕ���Ϊ�
Լ ִ�����‫�ټ‬Ķ��

‫������ذ‬Ƕ��������ţ�� ‫���ڽ‬���� �������ˣ�Ҳ�п���Ϊ�����


ͬ ִ�����ܿ

ijЩ��ȶ�������������ʳʧ������ˣ������‫����� �����ٴ‬ǵľ�ɥ�������ʳʧ����Ϊ�������Խ��ɶ��‫������ڵ‬

��ƣ�������ǽ�֮��Ŀ�����ҩ� ��õ������Լ���������IJ��������
ͬ
‫�ޣ‬Ҳ����ʱһɨ��ա�����������Щ���
�� ˶ ���ƿ������Ҳֻ��һ ֱ��ν��ʹ����ȥ��

���Ǻ�ϣ������µ�ѶϢ�ṩ������Ϊ����ʳ�����������
ܿ ���� ����¶#�����ʹ� �ǿ��Խ��ġ��

‫�ڹ‬ȥ30�굱�У����Ƶ��о���Ů� ��� �1980�������ű������� ‫���־‬º��鼮

���֣����‫���ڽ‬Ů� ��‫���ڱ‬ʳ��ǿ���Խ�ʳ���

�ȷ��ֵȵȵ� ֪ʶ�����ǣ�Խ4Խ��Ů��������վ��4��˵�Լ⡣
����ʳ��� ���Ǽ�� 뻥�����壬�� ֧
Ů����ʳʧ������Ľ�������˽
����һ��� ������Ҳ��֪�������������п��ܵõ�����ġ�������������Ҳ�������������
ͬ��ȶ� ϣ

�����ҪĬĬ���
ܿ ˡ�

��ҩ�����������ǿ‫��׳‬

�‫���ڰ‬ƥ�˽�����������‫���ط‬

�������� �����������һ�������ж����������� w����

�������˹�
������ѧ�
������
¾���� ѵw��������Ӷ�ϣԲ
����������� μӵ�� ‫ص‬Ľ��1����������������

���Լ���ø�ǿ‫�����׳‬Ǵ��Ű���ƥ�˽�� ˶����ģ�����
� �� ���� ϸ� 4�� �dz����

���ǵı��������� ��֮�£���������Ϊʹ��̫��̫Ƶ�����Ƶ�Ȼ����Щ�ƶ������dz���żȻ�������·����Ƶ�ĵ ‫��ط‬

���ÿ�����ҫ������ ���˶‫��׳‬ͺ�ʵ�ļ��

��� �������˹����4�����Ժ������˲�
�̫һ�����ǵļ� ���������λ�Ƚ� ֮�£�ǿ
� Ӻ

‫�׳‬ú���
ܲ Ȼ�����ǻ��������һ�� ���ǣ�����ȷʵ��Υ����Ȼ�ġ�� ‫�ڹ‬ȥ�����У�������ӷ�����һ�ֶ������

‫ڵ‬ġ���֭����һ� ֺϳɴ�л��̴�ҩ� Ժ
�ϳɴ�л��̴������ ɶ��ɡ�‫���ͪ��غ‬Լ ���� ‫�ͪ��غ‬ϳ��

‫ͬ�������أ‬һ��Ⱥ����̴���ҽ �
ĺ ϵϷ
���
; �dz�� ٣�ҽ���Ϊ�����˶� �����������
� ҩ ���������ǡ�

����ijЩ�‫��ر‬ҽѧ���ƣ���̴����9��Լ���

�������ң����DZ���ֹʹ�õġ���������ҩ������н��
ͨ ‫����� ���� ·�������ڽ‬Ϊ���ȡ�÷dz����

‫���� ���������ס‬ʽ���ã��������� ‫�ע‬

��̴������������˻��к�������
���⣬Զ�
����
û�� ҩ�����
ͨ ˼�����ļ�� ‫�ޡ‬

��˹�Ǹ�ú�˧���к��ӣ�����һ Ư� ˫
Ľ u�һ����ɫ��� ‫���۾‬ÿ�����죬���Ҫ���Լ�‫�ע‬佫��һ�� ‫׵‬

‫���̴��غ‬cypionate������Ъ��‫����ע‬һ� ֺϳɴ�л��̴���Equipoise������ʵ�ϣ�Equipoise�һ���� ҽ��

����ҩ��ֻ�����������ϡ������� ֪������ҩ�����������ϵ�Ч��Ҳ�ܺã��������‫��ں‬еļ ۸

���������̴���� ܶ �� Ҳ������Anavar�Լ�Hemogenin

pills�����������������е�ҩ��ӱ���Ч���������̴���������ŵ�ǿЧ�‫����������ط‬ศ��ɵ���̴��������

�˹800�= ����������еĻ�� ���Ƿ


�����̴���ȡ��� 棬�����Ż���ǮΪ�Լ������ҩ��

��Щ�����ǵĸ�ĸ��û��‫��� �ע‬ǵĶ���������̴������Ƕ���Ϊ���Ӽ���ķ�����4�����‫|�����˶��ڵ‬

����ʳ�͵����ʲ���Ʒ�����Ƕ���һ�

ĸһ�����˽���ҽѧ�����û�л�ѧҩ��ĸ������
ͨ ˸���� �����
ܳ ô��ļ��⡣���ǵ��о�ָ��һ��û�

��� ���ˣ�������
ܹ ļ����Ƿdz����

ġ��������ţ������� ��к�֮����ӵ�г���� ������ �Ľ��


�������4�����
������� û�г���������ʹ����̴������ǵļ��ⲻ��������
ܷ Ǹ����ӡ�����̴��õ� �ã�����

���� �Ҳ
������
Խ� �о�����
ѧ� (�ǵ�ʵ���� ָ����̴��ή�� ��������‫���̴�� ��ڶ‬LDL����|

� ��̴���HDL��������‫���ٶ‬Ӳ�������ÿ���

´�������̴������������ϻ����ĸ��£����x�

٣��� ��������� ����δ�ж������


ۡ dz���ʹ����̴����϶�����̶���ʮ������������ಡ���� ������������
�����
�� ����������Ƕ�֪��ʹ����̴�����ЩΣ��� ��� �������‫������ۿ‬Լ�������̴��������

‫���̴��ڵ‬Ŀ�ı�Ķ��‫���ף‬Ϊ�������� �����‫���ڹ‬а������⣬����������µ���ʵ�����ǣ�����ȥ������ ֮���

���������‫�ٵ‬Σ�ա���������ǣ���Щʱ����ЩΣ���Ի��y��Լʣ����ǣ������Զ������̴������ʧȥ��ʵ�

�ļ��⣬��Ŀ‫־‬彫��Զ����δ4��ʮ�����з�Σ����˹�����ԼԼ
������С������� �����ǿ

‫�����������׳‬š����������˶�Ա�ķ�ɡ���һ�У�����������������ɱ�Ŀ‫��־‬һɨ�� �

��̴��������ǽ�����ҵ��Ωһ��ҩ� ��Ҳ��� ӵ�� ‫ص‬ĵ���ҩ��� ɳ��ɶ��ɡ���

‫״�ٺ‬ɶ��ɡ���ë�Լ��‫����������ء‬Լ�һ������������ҩ�

����ijЩ�����ҩ��ֻ����ҽ������ʱ���ǺϷ��ģ�����������;����� ����

������� �����к��� Ʒ����ָ�ƣ����p�ijЩҩƷ����̴�һ��ʹ�á�����ÿ���˶���һ���

‫���������ڵ‬ϣ� ������ν���ҩ��İ�����Ӽ��⡢����֬����

��һ����������
ܵ ʳ��ʽ��3��

���Ǹ���˹��� 죬��Ϊ������˺ϳɴ�л��̴�ʹ��� ��о����о�����֮����ÿ����¾ͻ��绰

�����ǣ�ϣ������ǵij�����л�ȡ�й�� ��������ϡ����Ķ�
һ ÿ� ֹ���� �����

����£�ÿһ�ֽ����¿������� wʳ�� ���Ʒ�ı��桢�κ�һ�ּ��⽡

��ҩ����� �����
� 4���Ź��κ���� ֪ʶ���� ������� �ͺϳɴ�л��̴��� ʶ��������
֪ 99%��ְ ��Ȼ���������
���ĵ��£���������������һ�С�
����������ʲô ���ʹ��ʹ����̴������붼 û���룬��

‫�ش‬#����ҿ����ҵ�����ʹ�� ֮���Ч���Ҿ�Ҳ��Ҫ����Ǹ����ӡ������ᵱһ����С���к���

�Ҳ�Ҫ�� У����� ۸�����

����������֪��� � �Ҷ�����̴������ 93�� ���ʹ�õ�Σ�����‫���أ‬

����֪�!����ǣ�����������·�ϲ�С��Ҳ� ��0�‫�������� ���������ײ‬


� ��Ȼ����̴������
� ҵijɾ

У����������κ�һ���¶�Ҫ��� ‫���ء‬
����ô ����
��ҩ�����Ҷ��Լ�
������⡢��������
š��Ů���ӵ�ʱ��� Ҿ�ú������ġ���

��һ����Ů��������뷨
�� �‫�����ش‬һ� 仰

����������� ����һ� ֽ������


ۣ Ժ�Ů�Զ���������������Ŀ��������зdz���ֶ���ǿ�ҵIJ��졣

���������һ���� ��IJ�� 飬����}��� ������ĸо�� ‫����ڲ‬У������г�һ���������

壬���
ܲ �����������ѡ���������Ļ�������ǿ‫̶�׳‬Ⱥ ��̶ֳȡ�Ȼ�

��Ի����һЩ����������������⣬Ҫ��� ܲ�� � ��һ�����ʺϵ�������Ϊ����Ľ������һ�������� ܲ���������

���ǣ����� �����ö�Ů����������f�����塣

�������� ��Ů���������ʱ��������ijɣ�����
ͬ ��������������
� f���� 塣��

��������εIJ��Ա�
ȶ �
����ǵ
õ�һ�� dz����˵Ľ�� ۡ ���� ��Ů� �ϲ���������Ů������ϲ������� 壬

��������15��20���‫�}�����֣ �� ����ء‬Կ����IJ�������Ҳ�������
ͬ� 9�ŷ� ‫���ޡ‬ϰ� �ļ�� û�жԴ ֵ

�Ů�Բ�������f����ô��Ϊʲô����ô�����ˣ�Ϊ��ȡ��Ů�ˣ����Ű��Լ�Ū������� ‫���أ‬ijЩ����4 ����ֻ������

����Ϊ��鼡������������f�Ĵ����� ���������ţ�����һȺ���
��������� ˻ 뷨

���ǻ�����һ� ָ��˵����ɣ�һ����� ִ������ �¶��‫��������ص‬⡪���dz�֮Ϊ���������������š�


��threatened masculinity����
���������������š��� �������� ���罻������չ���������ʡ��ij�����������ʷ�
�Ĺ���У��

ֵ��Ļ�����ʾ��� ܹ����ֳ� �����Ի�����Ϊ�����ˣ��Լ��ɹ�� ‫��شٴ‬ ����� �����

�����ˣ����ܵõ��϶���� ������‫��ڽ‬죬��Щ��������Ϊ���͡����Ա� ��������ʲô�����

‫�����ִ��أ‬Ҫ��ô��������Լ������Ժ5ġ���ա���ɫ�‫�أ‬

���ִ�‫����� ר‬У������ �������


ܹ 飬

Ů�˼��������ˡ�Ů������
˿ սս
Ե
������ �������ǿ�� ����� ֳ����Կ�ҽ����ǿ����ҵ�ĸ‫� ���ܡ‬Ů��������

��������ַ����������� �ϵľ�У�����‫�ھ‬УҲ����Ů�� ��Ů�������

‫��� ������� ��ڿ‬ ְ ���� �֡�����‫��ר‬ľ��ֲ��������Ѽ�������ˡ���Ȼ2����ȫ��}

��ƽ�ȣ����кܶ

����ҪŬf�����ǣ�Ů��ǰ��ĽŲ��Ƿdz����˵ġ�Ů��������
��Ľ�����һЩ���
Զ� � ˾�ã��һ�� ���
ܹ Щ���ʲô�ɣ���Ȼ�
һ�������� �� �
����ijЩ���ˣ�����ֻ��һ�� ���� ��ŵ��뷨������Ů������ȡ���˶���ʤ�������ж��

‫��}���ٷ����ڱ‬ƽ�ȣ�����Ů�˳ɾ��˶�� ‫ٷ‬Ṧΰҵ����ijЩ���˶�� �Ů����Զ����ԶҲ������������һ�� ���‫ٵ‬


350�������
���仰 ������ļ��⣬�����������Ե��Ժ�Ů�Ի������Խ�� �Ҫ�

����‫�أ‬Ҳ�������Ǿ��ǿ���������˵Ķ�����ǣ����
�����һ�������
ⲻ� 5ĵ

����˲���ÿ�����������ĵ ��Ͻ�b��������ź�����

��һ���ָ����ҵĽ�

�������İ���ƥ�˽��� ������
� 100����ˡ�� ֵ��˲�û�н�� �������˹�������

‫ص‬ġ������� �������‫������ڸ‬У���� ��������� ‫�����¶���ٶ‬Ƕ��Լ�������������磬�


ֵ����˶���Ը���‫�������� ����ڽ‬ʰ�ö��� �¾��ˡ����ź�� ��
��˶� ¿��� ң���ı��

‫����ڸ‬ҳ���������ʵ�ϣ����������ж����˲���� ‫������ڹ‬ϱ�¶���壿��� ��������

‫ ������������������ܣ‬ɿ���‫ٶ‬Ȼ��·����������‫��ڰ‬н��У��ƺ������κ��������ǵ����
˿ 塣

������һ��ǿ ‫��׳‬ʵ����� ������ˣ��������Ǻ����‫��������ڱ‬ǰ��¶���塣

��ֵ��ǣ���Щ�����‫�����ڱ‬ǰ� ��·���Ȼ���‫����ڵ‬ˣ�ȴ��40�����ϵ����ˡ�Ϊʲô��ʹ����� ������Щ��ĺõ��

����ˣ���Ȼ������Լ��������‫�أ‬

������Ⱥ�IJ��죬 Ҳ������һ������Լ��������̬�ȱ 仯

����Ҫָ� ��һ������������è��ɻ� ��50��������


ʿ��Ƥ�Ļ���60������Ǹ�ʱ����ĺ ������
�� � ⣬�
������� ý
ʾ��������òӦ�������������95Ļ���̴���ֹ����С��ģ�ľ�Ӣ����Ȧ��� ����ϼ�� ����Ӱ��ˡ���� ��

‫���֬�������ٵ‬ȣ����Ա���ʳ�������������ʳʧ���4��ǰ��δ�ŵġ�

��Ȼ��������ǹ���ȥ���ƽ����������ˣ����ǻ�����ƣ����Ǹ������������ǻ����������
ܿ

‫�����ڣ‬Ϊʲô���Dz�Ը���‫�������·�����ڽ‬Ϊʲô�������ȥ��ĵ ‫�ط‬ϴ���� �����ǣ�����ʶ�� ��ʶ�

���ǿ����
ܱ Լ������и����‫�¶�ڱ‬Լ������塣

������˶��ǹ�����ս�
����µ���Ʒ�����˲�Ӧ�� Ϊ�����dz ֻ��Ů�˲Ż ��� ֶ���'‫���ס‬ ֵ

�����4˵��˵���
����������Ľ��ǣ���
Լ� ð���ɵġ������������ 2����ˣ������ǵ�����һ�ŷ��ϣ�Ҳ��Ը��ð�

Ŷ�s��Σ��ȥ ����� ������Ǿ ���Щ�����‫������ڻ‬ǵ�������ĥ��


��Ϊ�����Dz���ʵ�ʵ�����
������� ������
ܾ һ�У�������ij��

�ȴ���������ҵ����ƣ�Ӱ�����ϰ����ִ��9���� ����˶
������ 4�ʹ� �� ֻ� �Ĭ�� �����

������� ��������‫�ֻ���ذ‬DZ�ɽһ�ǣ���� ����ʮ����� �İ���� �������ֻ


ܺ �‫���ڰ‬ƥ�˽���

�����ϰ�����Ϊ���Լ�������̫��� ����
ܵ ˣ������‫�� �����ڽ‬
� ijЩ��� İ����У������Ի��

‫���������ر‬ijһ���֣����磺 ͺ ��ơ�ƶǣ��������������
���� ˲ ‫�ڵ‬ȱ�

‫�����ݣ‬Ҳ�ᾡһ��Ŭf���������ǵ�ȱ��� ‫ڹ��������ع‬⡣

��Ϊ����ѧ������ѧ�������о���Ա������Ŀ���������������‫������������ڽ‬ҡ����ǿ���������

�� ���Ӱ��һ���9���� ��������ϻ���� ��‫ٶ‬

ɱ��⡣������ֲ�̬�����������������
ͬ�ǿ������Ϊ���������
ǡ ‫��ص‬ƻ������ ��ˡ�����֮��Ĺ�ϵ��� ‫���ر‬

�˸е��������ǣ�������˲�û����ʶ������ǿ���

��к�� ������ǣ����‫����ڳ‬ý���Լ���ҵ����еij������������Ѿ�ϰ��Ϊ�����������ʡ����Dz����� ��
� 4

�����Щ�����������Dz�����Щ ��ȴ‫��ת‬ı��Լ�����Ϊ�����������ȥ��ǿ��Ӧ�µ����Ա�

������Ҳû������ ‫�ڹ‬ȥ����ʷ�У���4û��һ��ʱ������

�����Ϊ��ӵ�и���һ�ȵ���������ˡ����
� �
‫ں‬ϳɴ�л��̴��ռ�֮ǰ����������������ִ
ܴ ����Ե�����ɡ��ִ�����Ҳ������ôԸ����ϡ���ʹ���Լ��

��ϡ����ǵ������9��Լ����Ƕ�������ŵķ�Ӧ����4Դ�‫��ڶ‬Լ������ȳ����뽹
�ǡ�����ЩЧӦ�ļ�������֮�£���� �� 4 ‫� �ע‬Լ���ȱ�‫�ݣ‬ȴ��֪����Ϊʲô���ǡ�

����ִ���������Σ��� ����� 塢�� ��‫� ײ‬Լ���ȡ�

�����Σ��ĵ�һ����������ÿ�������˽⣺���Dz���Ωһ����� ָо����� ����ǵ���

��г�ǧ��������ˣ����������ʧ�����
ͬ�������һ���ʱ�������������������ʵ��
ǡDZ � ‫��������ذ‬ǿ��f

������������Ƕ��Լ����帺��о�������

‫ ��� ����ס‬ϰ�������ָо��¸� �����ָо�˷�������4���ǿ�����������ϡ������и�֪�����¡��Ľ�ɡ������ǵ�

����У�����b���ô��‫�� ڹ‬ʶ�������ִ� ���� ҹ


������
���

����ǡ��������ǵ��ˣ��¸ҷ������ǵ��������⡣���⣬�����������ִ� �����Ļ�в��f�����DZ�� 뽫֮

����4����������¼��ӡ������ ����������� �� ���ɥ��"�����ˣ�����Ҫ�跨

� ����ǣ������ǵ������ �ȥ��� 4���‫��½���ڽ‬У���Ϊ

‫����� �� ר‬ǣ���������������� ����Э��������������4��ʹ�

����ϣ��������˽�����һ�У�����������f�����Լ������⣬�����

�Ѱ���µĸо�ʽ���϶��Լ������塢�϶��Լ���Ѱ���µ�;��������������ʵ�ʵ�����

��һ���֡������� ���� ��1��

����ƥ�˽������е�ʢ���������е�����30��ǰ������ô�Ӵ �Ա�
��ǧ�Ľ��
����� Dz����
‫ڵ‬ġ���ȥ������ĸ������ʮ������˲���Ϊ�����ϵļ������ǣ�Ҳ����Ѵ�

�Ǯ�����‫��� �����ڽ‬ʳ� ��Ʒ�������� ľ�� ��ϡ���


ͬ

‫�������أ‬ʳʧ�����ʳ��ǿ��Ż��֮������⣬Ҳ�����Ǵ�4û���� ����¡�� ֵ

������x�֪������֬��������ʲô����������ȻҲ����������ϵ�֬���Ƕ��١���ʵ ����ʱ��û�С����
�w���������⡣
���ǣ��‫�ڹ‬ȥ��30��֮� �������� ��Ϸ�绯

����������Ⱥ֮�����ӡ�Խ4Խ�������Ŭf�Ը�� ַ�ʽ�ı����ǵ����‫�ڡ‬Ϊ��� �������ƶ���� Ĺ��Ӱ�죬

���Բ���1997� 귢�еġ��������

� ��
��Psychology Today��� ‫�����־‬п����˶���582����� ��еĵ� 鱨

�档�� ��л�ʱ�������ȫ���Ա������о��˵ķ�� ֡�����У���43%�����

����������� ��
� ‫�����־‬ʱ���ж����Ժ�Ů�����岻���������

1972� %��

1985� %��

1997� %��
��
����
��
����
��
����
�������
����
���
����Ʒ��
�鷿/�‫�ز‬
����
�β�/����
��һ��ı���������Լ���������ò��������ȳ���50%���У�������63%�������45����%52�‫أ‬%����

�����ǵļ���Ʒ�ʣ�38%�������‫��ز‬ʸС�

��Щ��Ŀ�ֺ����‫�������� �ڵ‬Ƚϣ����ֳ�dz����‫�������ٵ‬ϱ��У����Է������Զ�������

����ı���30��֮�‫���ڼ‬ɳ������1972��15%��ֱ��1985��34%����1997��43%��������岿

�ֵIJ�����̶ȱ���� ���ȶ����

����һ���˵ķ����ǣ�������� ���
� Ѿ�������Ů�ˡ���
� 1997� ���У��������� 岻�������� �Ů�

�������һ�� ������岿 λ�IJ�����̶ȣ�Ҳ���ֱ ˡ������������‫���ز‬Ů���鷿�IJ�����ȷ��棬

�������s������ �

���˻������Ϊ�������������������� �ͨ���Ƚϼ�����ijЩ� ‫�������ض‬ɣ����磺

������δ���ε������ ��dz�‫�����ע‬仯�������������� ��Ὺʼ���ĵ������ʧȥ���

��ǣ�����Щ�����У��ƺ����ˡ�
� ��
�������� ��� ‫�־‬ĵ�� �ƣ�Ҳ��� ��ȵ

‫�֮������������֣��ط‬У������ ��������Բ������Լ�����

�ӳ��ж��꼶�� ��30�� ��������u�����60����������ˡ�

1997� ������� ��
� ‫����������� ������������־‬ı�����

��� �
���������%��
13~19
20~29
30~39
40~49
50~59
41
38
48
43
48
�� �鱨��������� ķ��֣���ʾ������к��������Ƕ�ô�‫������ز‬Լ�����

���xе��˾����������
� Ѿ�
��Ļ� �� ���
ı�����
Լ�
� 磬

�ʾ�����һ�����⣺����Ը���ö����������4��ȡ�������е���� 壿���

‫��ڻ‬յ��ʾ��У���Ȼ��17%������ ����Ը�
������������� 11%� Ը�������� ��Щ���֣������Ů� � �����

�����⣺

30%����� ������ó���4�������‫�أ‬

58%��������� �ʳ��ʽ4������� ‫�أ‬

40%����� �����Ż��4�������‫�أ‬

40%�����Գ�����һ��Ľ��ʱ� ����4�������‫�ء‬
��һ���֡������� ���� ��2��

�����Ͻ����� ��֣��к�� ����˳����‫���ڽ‬һ��Ҳ���� ֡��������Ϊ�˼�ʣ���Щ����Ϊ����‫������׳‬

���������������ļ�� ��ȡ�������!�

ͬ
�����‫ص‬ļƽ���Ů�����ϵ� �ƣ�Ҳ ָ������һ��� ‫ص‬㡣ֱ���������������� �Ť�� ����

��һ ֱ������Ϊ��ֻ��Ů�ԲŻ���� ܵĿ������ǣ��‫�ڹ‬ȥ10��ĸ����о��У����ǿ���Խ4Խ�����֣�������� �棬

Ҳ����� ���‫���ص‬ĥ�����Ժķ���� ��ʱ��˼�



���� ��һ�
� � ������q���

‫�ף‬Marci McCaulay�����о������У���ʾ����52%����� �һֱ��� ������뵽���ǵ���� ���

��ʹ�о� � �ȡ�������������һ����� ‫�ش�� ����ص‬һ ֱ��� ������İ

‫��ٷ‬ʣ���Ȼ��46%����1986���һ��ȫ��� ����У������2000��� ��
ܷ 18%��ֻ� �����ˣ� ���Ƕ��
���� Լ

����һ� ����ǻ���һ�

�������ġ���ʵ�ϣ���һ���о��У��������q�Ů�Ը�ϣ����������ǰչ����

��f��������һ�‫ ��ڵ‬ĵ���У���� ֶ�����IJ������Ҳ���9�����ĵ������ӣ����磬��ί����-

����47%������ ���Ǿ������뵽��ò��

���˲����˺ܶ ��������ϣ������Ҳ��Ϊ��������������‫�� ��������ڡ‬


� ‫�־‬ϵ�

�ƽ��� � ͬ
����������� ���������о���Ҳ�� ��Ľ�����磬�о����������‫˧����ר‬q�����Marc

Mishkind������� �q�嶡��Judith Rodin�������ǵ��о�С�飬

������95%���д� �������� ���� dz˶


�������ijЩ��λ� ‫���ز������غ‬Χ�IJ�����̶��� ����Ƕ�����ĵ ‫�ط‬

Ҳ��� ��ġ����ϵ��ˣ���ϲ��������ǵ���s��

�‫����ڽ‬о��У���� ����к ܸ ���������� �Ը��ַ�ʽ�ı����‫����ء‬ʼ�����ϣ�������ģ����Ǽ��������ͬ

�� ��������Ҫ���ʵ�����塣������뷨������Ҳ��� ‫������������ڷ‬С�к��С�����о�ָ�������

‫��ر‬Ӱ����� ȷ���ġ������С������� ‫�����׳ ���ز‬ʵ���ֱ����


ֱ ļ���ϸխ�����

��������½��У���� �֤ʵ�������ơ�

ͨ
Ů����������Ϊ�Ƚϲ������Լ����� ����� ‫��ڽ��ڵ‬о��У���� ����������ִ��� ø�Ϊ���‫��ֱ�أ‬Ӱ�쵽�

�Ҳ���������������֪�����Ƕ��Լ������� ֪��������ʵ����

ͨ
��һ������� DZȽϸ������ ֪���������γ�һ�ֲ�̬��ѭ����һ����Խ�ǰѽϣ
�������
Խ
Լ ������� ��� �Ǿ��� ���

����ÿ���Ȼ���ǿ���Լ��˶���ȴ��Ȼ�в��������
���Ť��� �������������ˣ����ǵ��������
dzԼ 岻

��������ˣ������

��Լ����Ƚ�����Щ��������������ˣ����Ǹ�Ӿ�ɥ������ʵ�ϣ�ijЩ�о�ָ����� �������������

�����ɥ�ij̶ȣ���Ů�
�Ϊ���Ը ‫�ء‬

��һ��������Ը��Ϊ����Ǯ
��Ȼ��Щ���˶��
���������Ĺ��ж���
��� Ը˵ ���
ܶ к�� �����ȴĬĬ��� �����¿ �����磬�����‫׵‬

��о������У� 39%��һ�����‫��ء‬Ĵ� �����ʾ�����


�һ ǡ ֱ��� �����Ϊ�������� ���Ĵ�С���¹�����

�����ֵ���ʵ� ��������‫״‬Ӱ���ƥ�˽���õ�ӡ֤��������ÿ��ʱ�Σ������Կ����� ��Ĵ� �����‫��ڽ‬

������ʵ����ʹ��ѧУ��Ľ����豸�������������һ��� �400��

���������ƥ�˽���� �� ֻ��Ϊ�����и��걸���� w�豸��

Ը� ��ʽ�Ǯ�����������ˣ�������ֹ�‫ڴ‬ˡ�ȥ��һ���У��9����˼�����ҵ
������ ֲ��� ��� ܽ� �20 ����

����� ��20���� ���‫� ����ڹ‬ý����豸����(����� �����


ܲ ȣ�� ����(�����������˶��豸

�ϵĽ�Ǯ��ʱ���
ͬ Խ����� ‫�־‬г�Ҳ���ֳ�ը��������硶��� �������Men��s Health���� ‫־‬

�ĵ������ ‫�ڹ‬ȥ��7������������‫��ݣ‬150���1997� ��25���1990���‫ڣ‬

6������ʮ���������� ��������� ‫�������־‬ÿ���� ÿ����‫����������־‬niche������Щ�� �����‫־‬

��(���?�����Ӥ��ʱ����������� ��� ‫��ͬ�������־‬u�‫��� ���־‬Լ���ĩ���н�����‫־‬

�ȵȡ���Ȼ��Щ�� ‫��������־‬ϱ�ʾ�š�������� ��!���Ȼ�������� ‫־‬

�����ѽ��������������������档� ֵ�������‫����־‬ʮ����ǰ�����‫�ڡ‬

���ϵķ�չֻ�����������г�� ��
����
չ� ıɽһ�Ƕ�� ѣ�����ÿ��Ϊ���µĽ�Ǯ�������

‫��ټ‬Ϻü�ʮ�����������档 1996� �������ΰ�����690361������(217813��ֲ���� ����������

65861���� ��ë�� 54106����֬����28289��������ȥ������� ����(��˫��Ƥ��¡�ǡ����

‫���ء‬s��������‫ �ע‬С����‫�����׳���ز‬β������Լ����������ȵȡ�Խ4Խ������������s��

‫����ע‬ж��Ե�� �ȥ�Գ� s���ƣ����Ƕ�� �����Ȼ���ж��������


� �� ‫ص‬Ķ�������

��Ϊ����Ŀ�����ҵ���Խ4Խ� ���������������� ���Ҳ� ‫�ڹ‬ȥʮ����Ҳ���������1990���

ܳ ���������������������ı��� 4 �����˽���һ���µĸ����� ֬��������֬����� �b������


���֬

����г������ŷ�۲ 칫 ��Euromonitor����1997��<ƣ��9������‫ڻ�ױ‬Ʒ�Ϲ�����35����

����Ʒ��(Ⱦ�������� ȵȡ���1996� ��� ������� �‫������ �ָ�ס‬9���20%�����֣���‫־‬

‫�ڽ‬80%���Ƥ�����(����Ĥ� ��‫�ڽ���ר‬10%�� ��s��������� ����ʹ�ù� ��‫ױ‬Ʒ��۵

‫���ף‬Ӫ��������u����þ���һ�ҹ�˾������ʼ
չ )���� ָ��� ���Ʒ��ơ����С���Gig

olo���͡�‫��������̴�غ‬dz����������� �

��� �����ʳ� ��Ʒ����ĺü�ʮ����

Ҳ�����Ժ��ӡ���Щ��Ʒ��������⡢ȼ�� ֬����һ���Ӵ����ҵ����� ‫�ڴ‬f���� ���ʳ

Ʒ������� ��֬��ȼ�ռa����

‫�ۺ‬ά��������ʣ��Լ���������������ʡ���������Ʒ����û��Ч��
ģ�ijЩ����������Σ��� ���Щ��Ʒ���������Щ�����ϵ���ȴ
��� ϣ� ý� !���ɼ����е��9����
���30��ǰ������ʳ� ��Ʒ�� ȴ��������‫�ء‬

��������ô���£�Ϊʲô�������Զ�����IJ���ȫ�к���ǰ��ʱ����
��� Ȼ�������� ȣͻ ‫�أ‬
��һ������̴�����ʷ� �

� ���������
� � ����Ļ���в��
�� f���Ӱ� 쵽������������ִ�Եķ�չ������4˵���� �Ļ��еġ���
��� ա

4��������һ ֱ����ֲ����ᵱ�С�������}� ���‫��ڽ‬ı�Ǩ��ǿ�Ҹı���ʩ���

‫���ڵ‬ʱ������в��f����ʽ����һ���ǻ� ҩƷ���
� ·� ֣��������˿���ӵ�а�����4ǰ��δ�е�ǿ�����

�ϳɴ�л��̴����� ������100� � ��ǰ���� ����������һ�����ʣ���������

‫غ������ڵ‬ģ����Կ��Խ�b�����Ժ ����������ʡ���ʵ�ϣ��� ˹ q����


� 19�<ĩ������һλ��в�� �� q���ɧq��

Charles Edouard Brown-Sequard����ҽ�����Լ�����‫���������غ� ��������ע‬ȡ�

��֤ʵ���������ǿ���f�뾫

f����4���֣����ɧq����� ��û�л��Ժɶ��ɣ����ǿ�ѧ�Һ�4�˽�����ĸ��
� ����
1930

�¹�Ŀ�ѧ�ҷ��������Ժɶ��ɵĸ�Դ��‫��������̴�غ‬Ͽ�ʼ����� ϳɡ���ȡ�‫���̴�غ‬synthetic��analogs��te

stosterone����� ָ�� ʼ ‫�������̴�غ‬С�ͻ�ѧ�Ըı��ҩ�

��һ��ҩ����Ⱥ����Ϊ���� ֪����ʣ����ǡ��ϳɴ�л���Լ�����̴���
� anabolic-androgenic steroid�����

û���ã���Щҩ��Ĺ��þ ��������ˡ�����1940�

�� ϣ���յľ�Ӿ�������̴�4��ǿ��f���þ�����ս���ϸ��������� ������ʷ��
� û����

‫�������������أ‬һ��4���Ǹ�ʱ� ‫ڵ‬ķḻ��� ���‫� ���� ��� �ף‬ʱҽ��ʹ��‫��̴�غ‬ķ��������ǿ�ʼ��

��� �����������������̴�‫�غ‬ȱ����f���������
ܻ �������Ϊ�ǿ����ӻ���������Ը��������

�����ҩ�����ijЩ����ȷʵ�����ԵĿ�����Ч���ǣ������˸���Ч�Ŀ��������Ʒ��� ֮��‫���̴�غ‬ʱʧ���ˡ�

һ ֱ��1950� �ϳɴ�л��̴������DZf����ǿ����Ĺ��‫��ܡ‬ű������4������¼���ʼ��

‫���ٸ‬Ƕ���ˡ���1954���άҲ�ɾ�� ‫����ر‬У�����Ƴ�����ʷ��4��һ����̴��˶� �
�Ȼ��ȫ�=���˶���Ӣ������
��������ȳ�����������˷��֣����ǿ���������Щʹ����̴����˶�Ա4����ơ���̴��ӽ

����˶���Ȧ�ӣ�������
ܿ ӵ���Ҫ�����f���˶������������ �ȵȡ�����1970� ��̴���ʹ��ֻ�

‫�˶����ڽ‬Ȧ�����ǵ��о����֣��‫�ڹ‬ȥ�����У����>��� ������Խ��Խ����Ϊ���DZ������
��ҩ���Դ ʹ

̬‫����� �������״‬ǣ����ǵĴ����ʹ�۵ֱ�‫�����־��������� ��������׳‬ӡ���Ӱ�У�һ��������ʰ��

һ���� ‫�ֳ����ڶ‬Ĭ�ĸ������ȫ� ���� ��˶� ����й


� ¶��ǵ���� ‫�������ܣ‬ƶ�� ��

��⡣����ϣ������ô�����Ϊ��ЩƯ�uļ��⣬��4�����‫���˶��ڵ‬Ŭf�ķ��‫����ס‬յĸĽ��Լ
��������ʳӪ���9���к��Ӻ����ˣ�����������˶�����������ȴ������
� ͣ 4�ɡ���ʵ������ʷ� ϣ�����ǿ

4�������‫׳‬û�г��ֹ�ϣ0��������м���� ������塢���<�4ȫ�=�滭

�е����Ӣ��
ۣ û��һ���� ȵ������ǽ�� 쿴���Ľ��� �֡�

�‫�ٿ‬һ�ε�һ��16�< ����˹�Ļ���ɡ�ΰ��Ļ�����������ϣ��� ‫ڻ‬滭

�����������ռ��������#����ǣ���� ���µ����������������գ�����l�� �ν��


� 1��ij�����

‫���ء��ڴ‬õĽ��;��ǣ�����̴���ʱ����ǰ��û��һ������ҿ��������̴�ʹ������ �ļ��� 磬��������Ը����


‫����֮��↑� �����ֱ�ڣ‬Ȼ����������� ŵ���ͻ�ơ�

�տ�ʼʱ�������Ӵ��� � ֵ�����û�ж��9������������� ������ǵ���1980�

��̴�������������3���ˣ������к�� �ʼ�‫�ڵ‬Ӱ�м�ʶ��ӵ�бȴ���Ȼ��ΰ����˶�����塣��Щ���‫�ڿ‬ʼ�Ͻ��

���������ΪֻҪ�����Ŭf������Ҳ��� ˶��һ�� ��

1980�����̴�������������ʼ� ��ˡ���qԼ��ѷ��Ben

Johnson����1998��ĺ��ǰ��˻��б�����ʹ����̴�����˶����˽��ơ�����һ�

����Χǽ�������˶�Ա�
���ʹ����̴����¼���� ¶����ѧ�о�����
� (��ǵ�ʵ������� ‫�ڵ‬һЩ�о�����ʼ��

��ý��‫�ע‬⣬�о�������Ҳ��ʼ �롣 1998��ĵ�鷢

��6%�ĸ���������Լ���18��ǰʹ�
֮ ù���̴���������о�Ҳ��ʾ�����ƵĽ������Ϊ� �����
�����Ϊ���˶���
�����ʱ����̴����壨 roid bodie����ʼ��‫ٽ�פ‬ý�塣���‫��ڿ‬浽�˶���Ʒ��棬

ÿ����������е���ģ����ʼ����һ������ ����ʵ�ĸ����� ���˶‫����׳‬Լ���+�ļ����ʮ�ֽ�����‫־‬

�������г������� ��Ҳ��
ʾ������������
չ 塣������ཡ����ģ��չ� ֲ�η���ļ������������ֻ
ܿ �п� ����ܴ

�ġ����ӹ�桢����硢

�����Ŀ��ҡ����¼Ӱ��Ҳ���������Ƶ������ϰ�����9��к��Ӻ����ˣ��

ͨ
���������Щ��������Ȼ������������֪�#������ģ����͵͵��5 �

����4�������
ܶ ˶��������ǣ������治��‫�ף‬Ϊʲô���������‫��ڽ‬

��ôŬf��ȴ�� ��в���ȫ�С���һ���
�Ȳ��� ǻDz
Ƭ�ϵĽ������ӣ��
�� ����

�̫����<������‫֮�������أ��ڼ‬ǰ����������һ�£���һЩ�ȽϿɿ���������ϣ��Ƚ�һ���
� ҩ û�ù�������
ù��� ҩ

�졣��� ��������һ� ‫ڵ‬ļ���֣�������Ҫ��ϸ�‫����ۿ‬漸 ҳ�� Ƭ��

��һ����Υ������Ȼ��������������

���Ǿ����ṩ������̴������������� �����ʱ��ʹ� �� �������Ȼ��������һ��


˿

�Ľ���������Ƭ���ʵ#����������Ϊ��������̴�� ��‫����������ش‬ʱ�����Ǽ�ֱ���̲�

‫�ס‬ˣ���� �
�����������Ϊ�����=� ս������� ������ ֻ����ʷ������Ϲ���ѽ�������
���� Ƿdz 죬 һ����

‫֪��� �� �����������̴�����ڶ‬ʶ�� 4�����ƶ����

�о����������ţ���������� ��� һ������� ‫�����������̴��������ޡ‬Ļ� ҩƷ����Ȼ� 漣���

������Ӧ��һ�����Ƿ�չ��
� 4��� ��ʽ��
ѧ����������һ��ʾ�������ʽ��
Ϊ

����� ���‫�� ����أ‬Լ�����֬���ֱ‫ٷ‬ȣ������һ����ֵ����֮Ϊ����֬����ָ��fat free mass index,

FFMI������� �漼��ϸ������Ȥ�Ķ��

����Բ��ĸ�¼һ�������ṩ������Ĺ�ʽ��˵���̶�����FFMI��

FFMI��һ�����ˡ�����ȡ�����ָ� FFMIָ����16��17������ ������


‫���ڼ‬ȷdz��͵������
�һȺ���������һ���DZ���
����ɳ Ϊ ‫���ڡ‬FFMIָ����19��20֮�

��һ���9��ŷ���д� ��ĵ��͡����FFMI ָ���22��23�����ǿ��� ������ˡ�����


���� dz

����������
ָ���25��26��� �� ���5��̴����ܴ �ļ�� ���ȡ������ǵ��о��У���
FFMI

��ҩ�ľ����˶� ��FFMI ָ���Լ����24���ҡ�����‫����������ֵ��������ٳ‬ˡ��‫� ����� ���ڲ‬

�У�û��� �FFMIָ���26��

��Ƚ�֮�£���� �� ����
ܶ ̴�ʹ��� ��������ǵ�ָ���26���������
ܶ s���30����̴�������� ��������A

���Ķ�� � ��‫ޣ‬һ��Զ���ƺ�ҩ���
������Ȼ����ķ�Χ� õ�Խ �����ķ�ΧҲԽ��

���DZ���ǿ��һ�㣺�������еļ��㷽 ʽ�͵õ�����ֵ���������

‫����֬�����ڵ‬һ�������� ֬�����ˡ�һ��dz���� ֵ��ˣ����‫�״̬ ���ڲ‬µ�FFMIֵ������


ܳ 26����Ϊ֬������ӣ

ͬ
�Ҳʱ����˼����������
� >���ǵļ�� 㷽

ʽ��һ����ֵij������� �ֺ�һ��� ����� � ֣�������


ܶ õ�����26��FFMIָ���ǻ��ϣ��������

���û�л� Ʒ�ĸ���֮�£����ɷ�չ���� ‫���ڷ‬ļ����խϸ�����

�����֮�����һ�����ηdz����5����ˣ�FFMI ָ���26��������ȴ����Լ�����ҩ���ܴ

‫���� ���������״‬ô�����Ǹ��˵�ѼҰɡ���������9��к��Ӻ����
�� ˶ ���
ܹ �����

���ʵ�����ǻ��������һ�������ǻ��˽⣬�����Ƭ� ����
� ÿ���� 彡�5����˶�ģ�‫�����ض‬ˣ���Ȼ�������� �

�� ��Ŀ� ������Щ����ֻ�����ǿ�ҩ����ܴ ��Ը��


����ʹ����̴��Ŀ�����Ϊ
Ϊ��� ����ֵ����壬����4����48ҳ����Ƭ����������}����� ���Ƭ���������� ��5Ӣ��7Ӣ�磩

������Ҳ� ����Լ20� ������Ҳ�� 4.5������� ������ ��� ���� �����֬����7���

��ͬ�����9�����ƽ��ֵ��15%��20%������Ƭ��4�˴���� û���ù���̴������FFMIָ���Լ��23.7��

� ��������϶�����Ȼ�ɴ A� � ��㡣� 4��� ���� ��ʹ����̴������FFMIָ��31.7� ��Զ������


�ɴ�ļ��ҩ

‫����ޡ�ע�������ز‬ϱ ۵ ļ��⣨�·�ͼƬ�����������Ȼ�Ľ��������Եá���Ⱦ

����ǵ��͵���̴������Ч��ҩ����Դ̼������ϰ���ļ�����֯�����‫�����˽��֡ �ر����ڼ‬һ�

һ�ж��������ˡ���� ϸ
�Ů��ӵ�н ���Ȼ��̴���‫��������ͪ��غ‬Ժ�Ů�Լ���� ͬ �ĵ

‫����ط‬ϰ��

��һ���ִ�ʹ����̴���ЧӦ��1��

���Ϻ����£�������̴��Ľ����˶� �����Ϻ����
� £��̴�ʹ��� ̴���������ʹ���

������ ����ˡ������ֱ�����һ����ŵġ������

���hypermale��������ò������� �� �� ‫������ ���� ������ ������۾‬Dz���Ȼ�ġ�


��}λ�����˶�ԱĶҳ ȷԱ�����
dz� ���
�49�����Ƭ�У����ǿ�� Կ�����
ϸ�����ӡ���ʵ��һ����Ƭ��������Ϊ������Ķ��ӣ���������ѡ��ɷ�
����ʹ����̴��Ŀ���������Ϸ�ͼƬ�����ˣ�FFMIָ��ֻ��23������}����� �FFMIָ��Ҳ ֻ��25�������ϣ������
���˶���δ��ҩ�ɴ A��ȷ�Χ ֮�‫����ڡ���������������ڼ‬ϱ ۲��ֵļ����dz����ɱ�����
ͬ

‫����˻�����ֳ��س‬ˡ�����̴�ʹ��� �������ò������Щ��� ļ����ϱ���


ۣ 48ҳ���δ��ҩ�Ľ��� � ֶ � ֮�£

�δ��ҩ�����˼���dz���� ������ļ���Ϻ����Ϻ���Ȼ���Ƚ��⼸����Ƭ������� ϰ���Ͽ�����


ܵ ̴�ʹ���

�������Щ��� �FFMIָ�����25��

����ʹ����̴��������50ҳ��һ����Ƭ�У����Կ�����һ� ֱȽϽ��ʷ�‫�ٷ‬q�

�SteveReeves������̴�ʱ��֮ǰ��ΰ����� �֣���Щ����Ϊ���Ǿ�����˫�ģ�����Ҳ��1974����9������Լ�195

0��Ļ���������Ӯ���9������ʱ�����FFMIָ����25.7���� �� ��� ����Ȼ‫¿���״‬ɴ �ļ�������‫��ޡ‬

���}����Ƭ������}��1999�꽡�>���IJ���� �}����Ƭ�Ƚ�֮�£������������Կ���ҩ���Ӱ�졣

������}����Ƭ�еĽ��� �֣�����ʷ�‫ٷ‬ ܶ �������ǵ������� ������֮�£����������Ǹղ��


� ᵽ
�IJ��ϱ��� ̬‫��״‬

�⼸����Ƭ��˵��һ����ʵ����̴��ķ�չ���
� ý�������Υ��� ˴���Ȼ���������� ����
� 4�� ���
ܴ Ȼ�����‫׵‬

ģ�Ȼ�������Ŭf�����Υ����Ȼ����̴����塣���ֻ����

��ý������˼���У�����ȫȫ�ı����к�� ��������� ܵ�����������һ�

‫���ڵ‬Ƭ�п�� ��֣������Ǵ���ĵ�һ���
ͯ Ϳ�ʼ�‫����ֹ������ڽ‬ˡ�

���� ������������� ����4�����ǵ���ż��������� ��ɣ��ű���� ��о�������ʾ�����⼸

��4���ű����

����Խ4Խ���ˡ���ʵ�����˷�� ֣���� ű������1���Ŵ���Ů� �С�������Χ ֻ��16Ӣ���� ���

������Ʋ СŮ���Ӱű���� ����ˡ��

����!��� ����� ���ִ����������˲����������ʳʧ����ʳ ������ʳ �ȵȲ� ‫��״‬

�‫ڴ‬ˣ���������j�뵽�����ű��������
ް ���Ҳ����� 汾�

‫�����أ‬һ��С������������� �������� ����ű����� �� �

�ͬʱ���9������ϵļ�����
� Խ4Խ��ˡ�� ⼸��4���������ϵ� 4 ��Ķ�

��������������Խ4Խ��ʵ��� ���Ҳ���˲�Ŀ��Ϊ���о������⣬ѯ
���� ������ ද������

�� ң����ã����Ǿ�ȫ���˽��������� Ľ�ʷ��

�9�����Ȼ���9���������ʷ���ƾõĶ������� ����Ƿ���}���
ͬ İ 汾����һ�� 汾

��һϵ��11.5Ӣ���С����ż������ʿ��ˮ� ֡����� �

��Ʒ�����һ�������1964���Ƴ�һֱ���1980� ֮� ���һ��Ӣ� 硢� ��С�Ĵ����1982��� �����С�С�9����‫־‬

���������Ǩ������Щ�� Ϊ�� ��ӽ�� ������ �����1991� 11.5Ӣ��Ĵ����9����

ֳ�}���������� ‫ͬ�����سٴ‬ʱ���г�������
ۣ û��һ��������9���һ�������˳��ö����ķ�չ��ʷ��Ȼ�����

г��ϻ��ǿ��Կ��������� �����оɵ���ż�����磺

�Ǽʴ�ս���ǽ��Ժ�����ż�����ˡ������5ȵȡ����Dz��ġ������ ‫־‬

����Playthings��������������飬���� �� ‫�ڹ‬ȥ20���У���Щ��������á�����ͻȻ��ɻ������ղ

ң������ʹ������‫��ڴ‬ϸ��<�����ʮ�����9�����Ǽʴ�ս�� �������ȥ�� ���

�ǣ���ʶ������� �С������������õ�ʲôʥ����� ����������


����ȣ�ָ�ż����ϵ����˵�������������������Ǿ �ȫ���������
� 4�

���ã����ǵ�ʵ���Ҷ�����������ż����ʽ������9������������ųɶ��顣 1978��汾

���Ǽʴ�ս������ż��·������� �Luke Skywalker���ͺ����‫�ޣ‬Han Solo���������Ǽ��

����°汾˫��̥�粢�����‫̨�ڴ‬ǰ�������!������ ���Ƥ�ˣ����������վ�‫�����ڵ‬Ļ��� 档
ͣ ͯ
4�������о��ҵķÿ�һ������Ϊ��������������������������ɡ�
52ҳ����Ƭ����¼� �ȥ30��ı 仯����������Ƭ�У����Կ���11Ӣ����9������˳��ķ�չʷ������

�һ����1964�����У��� ʼ���
Ĵ�����
͵� ����
ͻ� G I Joe Land

Adventure���������Ŵ�Ϊ5Ӣ��10Ӣ�� ����ˣ������Χ��32Ӣ�硢��Χ44Ӣ�硢�� ��12Ӣ�硣

����һ�������5��������Σ��

�����˺�������������м��һ����Ƭ����1974���һ���9����Ƴ�10�� ֮����‫ٶ‬ȳ�������������

� 9�����‫����ڶ‬ƺ��Ϲ��h����Ķ� ������
Ӣ 15� 磬��ƽ��δ���
ܹ v���9����� �һ�����˴���2Ӣ� 硫

3Ӣ�硣

��һ���ִ�ʹ����̴���ЧӦ��2��

�9������Ҳ��������������ĸ�������ǰ������4���������������У����Կ��ó��������DZȽ����
�1991�����е������ �ǰ}����9�����¶�Ҫ��"��� ���� ɡ�����²�Ʒ��С��9���֮�⡱

��Salute to G IJoe���������Χ��Ȼ��29Ӣ�磬�� ��)���16Ӣ�磬� ��һ�����������

‫��¿���ڲ�����̴�״‬ �ļ�� �‫�������ޡ‬ˣ��������������Ľ�ĸ��������{������ ��

‫ز‬༡������� ������죬����������� ǡ�

����Ҳ�ռ���С�͵��9���ģ� ���
ҳ 53���� Ƭ��ʾ��С���
� 9���� ����Ϸ�绯���������‫ء‬

1982�������� ʼ���
� ͬ
9�� G I JoeGrunt��������С�ɿɰ����м�������1992�����ʦ������‫ܣ‬
4�Ѿ������Եļ���������}������ż��1990�����Ƴ�ġ��ռ��9��� ��G I
JoeExtreme����ȣ������С٪���ˡ������ռ��9���Ŵ����� �С�������Χ�55� Ӣ�磬�� ���21� Ӣ�硣��Ķ�

��� 磬������һ� ַ�ʽ��� ����������Χһ�� ������Ľ��� � ֡�

�9���Ľ��̣�ֻ�Ƕ���4����������żԽ4Խǿ����ķ��� ֮һ������� ‫�ע‬

�ˣ�54ҳ �������
Ƭ��ʾ�ˡ��Ǽʴ�ս ܻ ӭ��}���ɫ��·������� ͺ���� ���‫�ޡ‬һ����ż��1978���Ӱ��

�Ǽʴ�ս������ʱ���ɿ����� �˾��Kenner Toy Company���Ƴ�� ʼ� 汾��

�9����� ����飬����1990�

���Ǽʴ�ս����ӳʱ���Ƴ���°���ż����һ��������ż�����˽��� � ֵ����壬�

�� 缡�� ���‫������������˶׳‬һ���� �����


̸ �����ǵĹ��¡������Ǹ��

�Ĺ��°ɣ�������4��1978� �Ǽʴ�ս��������·������� �����Ա����˧q���

�Mark Hamill���������������Լ����°汾������żʱ�����#���� 찡

�����Ǹ��Ҵ�����̴�����

���� �������� ����Ի���չʷ������� 뿴����55ҳ�������Ƭ������չʾ��������


‫������ڳ‬ǰ������������ ����� ���(�����ƽ�ͻ��ӡ� ��Gold Ranger���� ��ħ��ǿ�� ��Ahmed
Johnson���� �����С� ��Iron Man���� �������!� ��Batman���͡���Ƥ�ˡ�
��Wolverine������������������ż����������̴����� � ֵ����塣

ijЩ��ż��������Ƥ�ˣ�����Զ����ҩ��ɼ������弫�175������������‫���֣���ޡ‬Ƥ� Ķ� ����32 Ӣ�磬ֻ

�������ΧС1Ӣ�硣

��55ҳ�����һ����Ƭ�У�����չʾ��һ������Ķ����ȥ�����‫��ڵ‬Ǽʴ�ս��żӢ� ۴����������һλ�о�Ա
����������ӵ��������������4�ģ�������Ƭ˵����һ�С���Щ���������ż�������Ե
�����������������ֵ��‫�ֻ�ط‬ǽ�30�� ֮� ����¡����������һ��Խս�9�����������

������ ���������������һ��
ͣ ֻ�п� ��ŵ�� �ɵľ ���顣�к��ӴӶ���ʵ����������

û������˼����f������ʱĿǰ���еĶ�������� �����‫Ϳ��ڣ‬

�ʼ������������������ˡ�����ѶϢ���9�����ijɳ�������û��Ӱ�죬

���Dz��ҿ϶������ǣ�������һ������� 9��‫�����ݣ‬ÿ�깺����� ������ģ�͵������� � 10� ���� ��

��һ����ˤ������Ҳ����̴�

����� �����к�ʱ��һ ֱ������ �ȷ�˵�� ְ ˤ�����к�� �ʮ���������У� 4 � ���


ܵ ӭ����1980���ʼ

���=�ˤ��j�ˣ�World Wrestling Federation, WWF������ʼ����೬����������Ϊ���٣���ȫ���

‫�ص‬ˤ�DZ����д������������Ʊ���Ѽ�����Щ�����������ǰ�(���8�q��ɣ�Hulk Hol-gan����
�����С�Ұ��<�ϣ���Macho Man��Randy Sav-age�����ռս
� ʿ��the Ultimate
Warrior������� ����ң�
� Andre the Giant���� Լ����� ϣ�Rowdy Roddy

Piper���ȵȡ�������1990�����һ�еĴ��ϰ�С��˹�q���� Vince McMahom

Jr.��ȴ��Ϊ���д�ʹˤ�� ��ʹ����̴���‫ظ‬棨���4�������

ϴ�������������� � 13��ˡ�������� ó���� ֧Ʊ�����ż����‫֤���� �ڷ‬


ܻ ӭ�����Ǻ8�q��ɣ�����ʹ����̴�� ���

��֤���������=�ˤ��j����
ܲ ȡ�� Ʒ��

Ȼ���� ���Ű�ֻΪ�=�ˤ��j�˴�4��һ��С��� �����


ۡ ȫ�=���50�‫�����ڹ‬Ȼÿ���տ�ְ ˤ�ǣ�� ֵĹ��

‫����ڶ‬к������ˡ�һ�� �ˤ�ǽ�Ŀ������‫��� ��������ת‬硣��ʮ��������ˣ�����ǵ�����ʮ���꿪


ʼ��ˤ�ǵ�����ʱ�⣬����������Ȼ����‫��ת‬ˤ��̨�տ�ˤ�ǽ�Ŀ��ˤ����̨��һ���ǿ��‫� �����˶׳‬

�·������������
ܰ 壬����˼��������f�Ĺ�ϵ���Ը��ɿ�
� f� Sexual

Chocalate������һ�����ӡ���λ���6Ӣ��11Ӣ�硢����400���ǰˤ�� �֣��������һ� �������Ůʿ���ֵİ��⡣

��ʹ����ְ ˤ�ǣ��9���������Ȼ������‫��ڲ‬ϱ���Ľ�� ������


� ‫����־‬Щ��‫־‬

��չ�ֵ���������Ҳ� ��������żһ����������Ϊ� �����Ȼ��ʽ� �����塣���������һ��

‫�ר‬ŷ���n��������Ʒ�Ĵ�� ‫�˾�ٻ‬Ľ��˹�̨�Ͽ���һ���‫�������� ���־‬ʮ������‫�־‬У���� ��ǹ��

‫�־��� ������!�� ���ڽ‬У���� 屾

�ķ�����ֳ���������ǿ�һ���ʹ�ù���̴���������Ƭ������Ȥ��һ�������ǣ

�����������ʿ�У������� ���������‫صٴٴ���̴�׳‬
����‫�ڡ‬С���Ҳ���� �����������Ǿ��
ʹ�� ��Ҳ�п������������塣���ǣ����ǵ�����λ�ͼ����ʵ��λ����ϣ���Ȼ����ӡ����̡����

���������� ‫�ر‬Ľ��ʽ��Ӫ����
����Ȼ���‫�ڰ‬ʾ����Щ��� ����

��Լ�����ļ���·���Ȼӵ�������ǰ�� ��������塣������ֻҪ����� ��‫��־‬Ҳ�Ϳ


�� �����ǵĽ���� ��
�‫�̨�˹��ڽ‬Ŷӵ����˵��У���Ȼû���κ�һ���� ��� ‫�����־‬ģ�

‫ض����!��ڴ‬ˣ���������˼������һ�������У���Щ���˾������������������ӡ��ϴ�˼���� ������ 漣

���壬�������� � ���Ȼӵ�еġ�

��������� ���ʱ�������
ܵ ����� ʱ�������� ��4���ɣ���������

�����Dz�����ʵ�ģ��Dz��Ǹ�ȥ ��ĺ���Ŀ� Ȼ����� ���� �ʼ��� ��ϱ��� ���������ӡ���Ӱ�ȵ�Ӱ�죬

��� ��Ͻ���������������������‫����ס‬ȥ����� ���4û�������� �ֵij������������С���ҩ�

չ��֮ǰ4�����������и����‫�ڡ‬Υ����Ȼ���‫�����ޣ‬ʲô��Ľ���‫�أ‬ǿ������ȥ����һ���� �������

룬� �º����³�����Щƣ�ͺ�ը�������ѶϢ����������ʲ
� ô�ĸо���Щ�����

‫�ڹ‬ȥ��ʮ���У�ǿ���ƶ��ˡ������� �����

��һ���֡�����Ů�ɡ���������������У�1��

��ĿǰΪֹ�������������к��������������
ܵ ѶϢ����ɽ������4�ġ�Խ4Խ‫����������׳‬塣

Ȼ��ý��Ҫ��Ů��ȥ�‫���������ڴ‬壬����ʲô�����

ͬ ǻ
‫�أ‬Ҳ��������������Ϊ���о������ ��� ‫�����ع‬һȺ����ļ��ô��о�Ա��Ů�

�������о������Ǽ����˴�1959� 굽 1979�� ���������ӡ���‫�־‬и� ε�Ů�ˡ�����֣�ģ�

‫ ����ض�������ڼ��ڣ‬4 ������һȺ��
ͬ ��Ҳ��� ֣������9�С��IJ���� ���ͬ��һ���‫�ڼ��ڣ‬

���Ҳ 4 ��� ‫��������ݡ‬ʤ� ����������Χ� ��20���‫��ݡ‬ �2����6��� �����ʤ������7��롣

����о��Ľ���һ����֤�����ǵ��� �ϵ ‫�ض‬Ů������������ĵ��� ��

��������Ҳ�����˹⡣
�ȥ��ʮ���У�� ��ǵ�Ů����ʳʧ�����

�Ķy��� ��ô���о�֮����һλ����������9�����ϵ �����q5� ‫�أ‬Richard

ͬ
Leit���������ǰ�����

�Ӧ�����������ϣ��β�Ҳ�о�һ�¹�ȥ25���еġ�����Ů�ɡ���play

girl����‫�־‬е������‫���أ‬Ȼ���������ӡ���Ů�����1� Ҫ�� 4 ��ϸ����ģ���ô��

������Ů�ɡ��������Ƿ�Ҳ�ͻ�Խ��‫������� ��׳‬ǵļ���һ� ���仰

����� ������֤�����Ҳ���϶���������� �����


�� ѧ

��������Ҳ���� ��� 4 ��� ‫ص‬ġ������� ��Ϊ��֤ʵ���ǵ���������


ۣ ȥ� �� ��‫�ݣ‬Libr

� ˴�1973��� 4һ ֱ�����‫ڵ‬ġ�����Ů�ɡ���‫־‬
ary of Congress������������� ��

����Щ������ȫ��ϸ�ı�����һ�������
ܵ ‫�� ر‬�������

�ͼ���Ա��4�˴����ġ�����Ů�ɡ������������ȫ���б����� ‫������� ����ص‬Ƭ��Ȼ�������>���Ƭ�<Ʋ�ҳ��


ģ������֬����Ϊ� ���ƫ����������ķ�ʽ���� ¶������

‫������ݣ‬ǿ���Щ��Ƭ�����ǻ���һ�����ʱ� ���˼��

‫�������ٸ‬Ƭ���<����ǵ�����֬���������� �
�������
� 뿪 ���� ���ʢ�

‫���ٴ‬ϵ�ʱ�����Ƿ����ȷ��ֽ��ϵ�����ȫ���������·���û���˹�ƨ�ɣ�

ͬ
���ʵ��Ľ������������ � � ��ʾ��һ����ɢ
���һ� 㡣 60ҳ��
� �� scatterplot
��
� � �ϵ�� ÿ�

����������֬���ȵ���������� �� ֣����FFMIָ������4������ƽ����ȣ����ȶ���������ƣ���1

970���е�20����1990�곬��22�����仰 �� ������Ů�ɡ��IJ�ҳ��ģ���

‫�ڹ‬ȥ20���У�ƽ�������12��֬�������� �Լ27���⡣

������Ů�ɡ���‫־‬

������еĽ���֮�ȡ��� ��1970������ģ���� ��1990������ģ��59ҳ����Ƭ�У

��Ƚ�һ��1970���1990��ġ�����Ů�ɡ����У�����Թ ۲ 쵽���ֲ��졣

Ů��� ������´ӡ�����Ů�ɡ����о�������j��õ������С������� �ĵ‫����������ڶ‬


ۡ ʱ�

‫��ڵ‬У�������� ���
���
ϣ� Խ4Խ�����ƽ��ƽ�����ǣ����� ֻ�û�‫���ת‬壬

�����嵱���Ƕ���������ŵı�͡�

������4�������‫�������ۻ‬
ܾ ���ȴ�ǽ�b�‫ڼ‬

Ĺ ۲�֮�ϡ����ȣ�����ϣ����Ů����ǰչ������
� f������ !�����ʵ����ʲô���ʵĸ��

����ѧ�Ҵ��'q���Ħ��David Gilmore�����������Ұ��Ҳ���!���The Beauty of������Ů�ɡ���‫־‬

��ҳ��ģ����1973�굽 1998��֮�伡�����‫�����״‬ɢ Beast���У�˵����������Ļ������� ‫���ע‬s������塣

Ȼ������ ��Ĺ ۲ 첢��� 顣���Ħ����д�#�������Ȥ���ǣ����Ƕ����������һ���β����Ƶ���ʵ


��������Ļ��У���� ��
�Ů��һ��������
� ����
��һ����� �����4� �� ‫�ִ��ޡ‬ȣ�Wodaabe������ˣ��������5�� ���‫̶�ע‬ȣ� ������Ů�

����������е����˶������͵�սʿ������ 쵼� ���������Ҳ� ����Լ����‫�ڸ‬ȱ�

‫�ݡ‬ĥƽ���ơ���������ʱ����С��� ����ӣ����
�� ǻ �
ܶ ʱ�

��ǿs���ķ����Լ�����ķ��͡��ִ�������~ٰ����� �4� ��Ů�Ե


�������

����Ļ�Ҳ��ǿ�������!���ijЩ�Ļ��У���ò�����������ȱ�㡣

���Ħָ�����¼����ǵ�ɣ���ǣ�Sanmbia����

����С��ƽӹ�����ª�����ˣ��DZ��ų�ġ�������� ѳ�ª����С�����˳�֮Ϊ�������ǵ���� �y����Ů���ų Ҳ�

���� �Ц��Ů�˻
����������� ‫�������ڼ‬ˣ������ǿ���,��мһ�ˡ��������С�����Ϊû����f�����壬

����ҹҹ���
ܵ ż������ 衣

�‫�����<���⼸��ع‬Ҳ����ŷ�Ļ��з��
ͣ ֺܶ������������ĸ�ӽ��ϣ0��������н�ʵ�ļ������

���һ����� ����ӡ�����������<�Ҳ� ����


ܵ #���Ӣ�۶������ɾ��������������� ��‫���� �׳‬f���桢

Ӣ ���!���Ӣ������ɯ��ʱ�‫�����ڣ‬Ҳ�dz���� ١����Ǵ��Ž����¿ ��ҫ���ȣ����ӵ�����

‫�װ‬ε÷dz����ţ�����һ���������ƣ���4 ������١�
��һ���֡�����Ů�ɡ���������������У�2��

���ֶ��������������ƫ�ã��Լ�������4������������f�а��

���Ҫ��ɫ��һ�����ǽ�b������ �Ļ��ϡ�����һ�£�ij�ֱ���Ϊ������������ò�������������ij�������У��

�����4����ֲ�����Ǽ�����ʶ� �ȷ�˵���
Ƶ��� Գ� ò��
Լ ��覵

�Ƥ����4� ����ϵ��#������8�� ������ ���� � ֳf���

‫��=����ڶ‬У�Ҳ�����Ƶ������� �� ���Ӭ�У������ �� ����������¡�

�Ӵ������Ҳ��������һ�ּ�����ʶ�ġ������Ե�ƫ�÷����‫��=����ڶ‬У����� ���Դ�4�������ƣ�������

�Ķ����������֧��f����������ʷ�ij��‫�ڣ‬Ҳ�����Ƶ������Ӵ������ � ‫���׳‬ϰ��

�������������ơ����磬����� ��Ծ

‫���ٵ‬Ŵ��������Ҳ�����Ǿ ���ս�����ƣ���������f�������ǵĺ�����Ϊ� ���Ů� �

�������˲�������������‫ڵ‬Ľ�Ӱ���£��Ӵ������Ϳ������ţ���Ȼ�‫�����������=����ڽ‬漼����f��

�����֮���‫�ڼ‬ǧ��4���=���ʷ�У���������‫����ڸ‬Ļ�� �DZ����ӵġ�Ȼ���������Ժ�����ɯ��ʱ�‫��ڻ‬

���ʱ�‫�������ڵ‬Ƚϣ��Ƿ������Ӳ�����������Ϊȷʵ��ˡ�Ȼ���ӽ��۵ Ĺ ۵ ������� ������ ֱ仯

���Ͼ������ ����ʣ������ഴ ʷʱ�‫������ڣ���� ��ھ‬ǽ���ſ�ʼ����Ӱ��f����һ�

�����ǿ�ʼ���ǵ���������Ļ�����ı��֡��������ţ����ijЩ���Զ�����Խ4Խ���‫ص‬IJ���ȫ�У�

��4����Ů֮�� 4 ƽ��һ�µ������ò������һ������ ָ����Ů�Կ�������������������


ܹ ¡�

���ǿ��Կ�ս��������ֳ��������‫ص‬Ļ�е�����ǵ��ι�ʹ�˾�ĸ

‫����ܡ‬Ů� ��Խľ
�������������� µ�У�������������� ‫�ר‬õľ��ֲ�������ӵ����ǰֻ�����Ӳ������ܵĸ��

칫� �Ů���‫�ڽ‬Ǯ��Ȩf�������<۷��棬�����Բ�����5��� ����ǣ����Ի�ʣ����Щ�ռ

�����ǿ϶��������ʡ������������

‫�����أ‬Щ˶����������У�����һ����Ů����Զ�������˵ģ��Ǿ��Ǽ��⡣������Dz²⣬����֮��� ������� 4 ��
Ҫ������Ϊ����Ҫ����������š�
��Ȼ����� ���� Ů� �Ӱ��f���� �
ܳ һ��ʱ���� �������һ���< ɡ���19�<

�Ů��ֻ�����õ���һ��Ȩf����� � �������ŷ��� 棬��������Ӧ�ø�Ӻú��չ���� 塣

������һ��� ֣�һλ��� ‫�� ����� <����ָ�ۼ‬ǣ������������ ִ��֮�б��ֵ��‫����� ����ر‬

1994� ������ֹ������û�����µļ����������˧q��Ŭ ��Lucky Vanous��Ϊ���1987�‫�ص‬

����� ��!���Men��s Fitness���͡���� �������Men��s Health���� �‫־‬

ȷ���1993� ��‫�ٯ‬q�����ɣ�Shannon Faulkner���‫��ظ‬ϼ�� �У� ���������


ܾ �ʸ�80���ĩ��
�����Ŀ�3��
��Calvin Klein����������г�����������‫��� �ڿ‬ˮ����һ �� �������֣�������С�̡���Body

Shop���‫�� �����������ױ‬Ʒ1982� Ů�� �����š����� ����Go-Go��s��������Ʊ����‫�������־‬а�

‫�ھ‬ŵ�qʷ���x���� ĵ�Ӱ������ ֮������Conan the Barbarian������ϯά �


ʷq�������

ĵ�Ӱ����һ��Ѫ����
� Rambo����� ǡ�6����� ���� 19821978�
��������������������dz�1977� ����� ��Ů��У�����7���� ֲ�����ϯά �
ʷq�������
ĵ�Ӱ�����Rocky������һ��һǧ������� Ʊ���
� Ѽ 1976
1973� ���z�� £�Roev.Wade���� ����1973� ��������Ů����‫���־‬е��ӽ�Ŀ��Ľ�¡���Maude���

‫����ײ���������־‬Ms.������1972

1970� �����ǵ����壬���ǵ���� �(Our Bodies,Our- selves )���С�1970�

�����������������
Ů��������Ҫ��̱�������������ı�Ǩ
1968� Ů� ���˶
���д��ʼ�����β������� ‫�־‬ı�༭��� ���������������������1963� ���۷q�3��

Ů ��Betty Friedan����� Ů
������
� İ� ‫���ء‬Feminine Mystique����
�����ƽ����
��Gold��s Gym�� ��b1960������‫������ �����ڣ‬1965
��ȥ40���У�Ů���������Ҫ��̱��Լ������������Ҫ����Ա�Ǩ���ձ�
��Ҳ���� ����� ���T

Ϊ�������ǿ�����Ժͽ������ȷ��Ӱ��ɧq��˷ѵǣ�MacFadden��������˵��˷ѵ˰
����������� ������ 뵱��ǿ

‫��׳‬Ұ�‫����ޣ‬ǿ�o��С�3��‫�أ‬һ�ж�ȡ�������Լ��ˡ������ʱ�����еġ������Ļ
�����Physical Culture
Ȼ��Ƚ�����ľ‫�� ޱ‬Щ�<͵�С�������º͵ġ�1960�굽 1990�����ʱ� Ů� ɾ�����ʷ��4��Ϸ�绯

�Ľ�ʱҲ�����
ͬ Ե������Ļ���ɼ�� ͬ
63ҳ��ʱ����У����Կ�����Ů�����巢 չ����Ҫ��̱���Ҳ��Ӧ��ʾ��ʱ���

‫��������ڶ‬Ӱ��f���‫���¼�����ش‬
������һ��ʱ�� ��Է ���ƽ�е�ʱ��
���

��ó������Ե�����ϵ�����ǣ����ʱ�����ǵ�30���� ��ȴ���Լ
��������ҳ���Ϸ� 绯���˲���Ů����ǰ�

�����ȴ����ɥʧ�˴� ��ɫ���������� �ս��� ���� ������ԵĽ�ɫ��Ů������Щ���棬

������Ҫ��5�����ˡ���ˣ�������Щ���ҿ϶�Ҫ�‫�ص‬ʽ ������ֻ�ø��‫����ע‬

��Ȼ��������˶�û����ʶ���˶�������f��

��һ���֡�����Ů�ɡ���������������У�3��

ͬ
�������Ҫ��Խ4Խ��� ���Ϊ����ļ����������������ţ��� �о����������
‫˧����ר‬q�����Marc Mishkind������� �q�嶡��Judith

Rodin�������ǵ��о�С����������ָ��ģ����������ż�������� ���� 룬

��Ϊ�������l���Ļ��۵��µ�������ź���� �ɫ��Ҳ� 淶�����˵�ǿ�͡�f��Ч�ʣ�����Ȩ��Ժ��ƻ��

���һ��� ������壬������Щ���Եı��֡�����ʵ���о�Ҳ��ʾ���������|
�õ����˻��к������DZ���Ϊ�Ƚ��� �
������嶡������������һ��� � �����õ����ƵĽ������
ۣ Ů�������� �������������� 4 ���

‫�ע‬⣬}��֮��Ĺ�ϵ � �
����ղķ �q�� James Gillet��� ����է
� q�� ‫�أ‬Philip

White������ָ������� ����壬���������� �ָ�������������Լ�ֵ�������Ǹ��һ����� 裬

������ �����Ҫ�� ��‫������˶����ڽ‬


������Ǹ�ֲ��Ů���������µġ�������ȨΣ����¡�q6���Aaron

Randall�������С��Ҳ��д�#���ǿ��ƽ�ȵ�����}�Թ�ϵ�����4�����⣬һֱ��Ϊ����� ���� �ɫ�����

���ʧ���ж����롣���һ������ǿ

‫�������׳‬ʵ�����ˣ������Կ���չʾȨf����յ������Է�ʽ����������
ͬ q��4˹
�ɣ�Barry Glassner��д�#������������ ������
��Щ ‫�ר‬Ҷ� ָ������˶��������������·�ϵ����һ��ʥ�⡣�‫��˶����ڽ‬У���� ��

�������� ‫�ֳ��ر‬Ȩf��f��Ҳ���ֳ����������� о���� ��6��������о�С����۵��ǣ��������˶�� ������


ˡ�������������������Ĵ� ѶϢ��������ͻ⡪���Ҳ�������ƵĿ�� ����
��������ű�#�ˡ�������д�#��������� � ‫�� �ش‬Ȩ�汾������ŵ�һ�ַ�ʽ�����Ǹ�

���յ��������������Լ������塣�����‫���������ھ‬w���壬������һ��ͨ�������� ‫��ר‬Ŀռ��

‫������ͨ�ڣ‬f��Ȩf��Ȩ����������չʾ�������������
� š��

��� ��� q��ī��Michael Kimmel��Ҳ���������о����‫��������� �ڴ‬У�Ů�Ե�λ��

‫���� ������ڹ‬ϳɾ Ƿ������˲������ ���Һ� ‫������ڡ‬Լ���������š�����19�<ͳ�Ϳ

�ʼʹ�õ������ ��в�ͨ
�ˣ����� ���� ֵ��������伣����ī�����ţ����ն�������Ĺ�

‫��������ע‬Ϊ������ϵı�����Ҳ������
ܹ 4֤����� �f��������һ��� 顶 ί�����9����ˡ���Stiffed..The
Betrayer of the Ameri can Man���У�Ů������ѧ����ɺ�q��¶�ϣ�Susan
Faludi���������స���У��������� ��� �ģ���������������Σ�����Ź�������Ъ��q���‫�أ‬

Michelle Cottle������һƪ����Ӱ��f�Ľ���������ָ�������Ů� ��ö�b����Ҫ ����Ů����ʿ� ��֣��

���Ľ�Ǯ��������Ӯ��Ů� ķ��ġ���

�‫�ھ‬Ӣ�Ľ���Ȧ�У���ijЩ�‫����������ڴ‬š�����Ȩf�С���

���Ȩ���������ϣ����Ի�����������ͼ������ѧ�����‫ק‬q��4��Alan Klein����ʾ���

‫��˶����ڽ‬Ļ������У����֡���Ҫ��������ŵ� Ѱ���Dz��ò�����ġ���д�#���������˶�
ʧԱ
ȥ��

‫�������������׳‬Լ����涼������������ˡ���

��һ���ֳɳ��е����������г���ֵ

��������Թ���ȹ�ȥ�����Ը�‫���������������ע‬ļ���Ҫ���֤ʵ�‫���أ‬鵱

�������Ů��õ����о���������ƫ��֮�ӡ�һ����ֵ���Ŀ ۵�ʵ�飬�Ƚ������
ܹ ��г��������ֵ��

� Ѹ ‫�������������ٵ‬ҵΪ��ɡ�����������Ů��20�<�60���dz��ձ 飬
�Գɳ�

���������ƺ�һ����ˡ�������� �������� ���֮�����

١�ȷ�е�˵��ijЩ��ͬ��u�ưɻ����ṩ��������� ��� ���Ů� ��

‫�����ڵ�������������ݣ‬Ҳ����������ʱ�������������ȱλ�������������

����� �ֵ�����У�� ���� �������Ȼ���� �60���‫����������־‬ò��� ��

‫���������������أ‬Ǹ�ʱ����û���г��ġ����ǵ���70����������ͻȻ����

ֱ 1978������ � ����һʱ�������������
��������Chippendale�������ˡ�����Ŀ����ɼ�ҹ����
ܻ ‫�ݣ‬ÿ�����‫���ڱ‬һ�����ϡ�� �
ܿ

‫����أ‬Ǿ������Լ�‫���ר‬ҹ�ܻ ����90���ĩ������� ������������г��ľ 糡���‫�ݣ‬ÿ�����9��ŷ� �����Ѳ���

��������������������Լ��Ĺ��ʣ�Ҳ����ȡ��ִ� ı�� �Ŀ����ҹ�˾�

‫���ڹ‬б�������������Ů� ����۵����� 飬������4���‫۽‬磡��

��ҵ�������һ�������г��� ֵ��ָ� �����������Ҫ� ���� � ı��� �˱���


� 9��Һ�

‫ڵ‬Ľ�ɫ���4����ƣ��10�‫���ڽ‬У���Ů��չʾ�������ҵ����У�û���·�������ҲӦ������ȵı�����Ӱɡ�Ϊ����֤��

ļ��裬��� ���֤���‫�ڹ‬ȥһ��ʱ���У� ֻ��û���·����Եı�������ӣ�������û���·�Ů�Եı���ȴά�ֲ��

�����ˣ�����ֻ�� ������������������ 4 ��Ҫ����������Ů� 嶼���һ����Ҫ��

���������������80�<�20������� �������ƬΪ����֤��һ� ���� ȡ� ������}�����ij���Ů���� ‫־‬

����һ��������� ‫�ڹ‬ȥ30�������У���������‫������־‬д���������Ĺ�档

�����β�������Cosmopolitan���͡����!���Glamour���������ǵĵ�һ ��������5��Ϊһ����������

�Ů���‫���ڹ‬г��ֵ����Լ�û���·�������Ů�����‫�ڼ‬İ ֱ‫ٷ‬ȡ����Ƕ

�û���·����Ķ����ǣ������‫���� �����̫����ڴ‬塣

һ���������û�п��·�������������ӣ�������� ‫�����·����ڡ‬һ�

���һ����ȫû�д����µ����ˣ��ŷ�ϡ�û���·����ı� ��

������‫������������־‬Ĺ�����ǵ� ���
�� Ȼ ֤ʵ�ˡ��‫�ڹ‬ȥ����ʮ�굱�У���}���� ‫־‬

��û���·�Ů�Եı���ά�����ȶ�����ֵ����û���·���� ı���ȴ���ּ��������20�<�50����3���������90�

35�����

��Ȼ������Ҳ�����Ϊ����������ļ������ ��Ϊʲ
� ôû�� ·������Ի�ͻȻ�� ���ǣ��κ�һ�ּ��裬

������ ��Ϊʲôû���·������Ա�����ӣ���û���·���Ů��ȴά��Ʒ�����磺���°塢�ж�� 绰�;ơ�� ⼸

������������Ƶ��� ��Ʒ���������ð��������4�̼��������
ۣ а�(� ���� ɳ�����������д�

��� ������� ���‫�ע‬⣬������Ӳ���ֻ��ͻ�������һ}���棬

���Ǹ�� ֲ�ͬ��ʽ�������ֳ��һ���������ơ����ǻ������ 뵽��������

��̼����������
Ǻ � ͬ
ܿ ͻ���ʧ����������b����ҵ�ɹ����Ļ��ϡ����� 68ҳ��69ҳ

�е����й����ʾ�������·������˴�4û����ʧ����ǰ������Ƭ�У�����е�������� 壬

��������4�����������‫ص‬IJ�Ʒ�����磺�·����ɹ� �tanning lotion������ Ǻ�������Ƭ�еĹ�����


ȴ������һЩ��������ȫ�‫ ص‬IJ�Ů����‫�־‬еĹ�棬�����������������������۵�Ωһ ָ� ���Ź�������Ъ��q���

‫�أ‬Michelle Cottle��ָ��һ��� ‫����������״‬Ϊ�������‫�־���ڹ‬ȥһ��ʮ�굱

�У��Ա�ը�Ե����ƹ�ռ�г��� �����Խ������� 10������ ������‫��־‬

���25�����ӵ�150������ϡ�������‫�־‬硶����֮�á���Men��s Journal����

ͬ
GQ������������ ���г������������ ‫�־‬Ķ�� ���������ʮ���� ����

�������������Щ��� �������Ϊһ����� ��ɷ��е���� ���‫�����ڸ‬Һ� ‫����ڵ‬Ρ�������Щ����

������Ž�ɫ��� ����˻
�����������Ķ������� ‫��־‬Ŀ����ѧϰ����ս��⡢��‫ס‬
������֬����������Щ��‫������������־‬幤 ҵ��������� IJ���ȫ�д� ��Ǯ��Ҳ����γ������� ���

��ŦԼʱ��������һ�5�� Ĵ��ֱ������£��������ʦ����THE CHEF AS

BEEFCAKE���������ᵽ�������
������Ƭ�еļ�����һ��ɿ
ѶϢ ‫�����ڣ‬ȫ���� ֻ����Ҫ��λ����֭��

‫� ��������ס‬ ������ ������ ��ʶ�У�� ֣�����

�������� ��� ������֮��Ĵ�Ⱦ����

��һ����������������Σ��

�������� �γɵ� ���Ƿdz�


����ӵģ��� (��������� � 衢��� ��飨������������Ц�����Լ��������

‫ص‬ȵȡ��������ϵ������dz���� ܲ⣬��ΪҪΪ���ǵ��������ʵ��dz�'�ѡ��о���ʾ������Ļ���Ӱ

�죬����ý�壬

��Ů�Զ��Լ�������е������������ЩӰ��f�ij��о���ʵ����Ҳ������
֤ ͬ '��������Ҳ���ɣ

��‫�ڹ‬ȥ��һ��ʱ���У�������������Ĺ�‫��ע‬ǿ��Խ4Խ���‫أ����� ��������־‬

����ֽ����Ӱ�����ӣ��Լ�������ʽ�Ĺ���д����ɼ�һλ����ҵ��˵�����������ʢ�У��ǹ�ȥ
� 10������� f�ġ���

���� ���Ů� ���ͬ u����� u���ˣ�ʱ��������


�� � ͬ f������������һ���������һЩ֤�‫�ֿ����� �ݣ‬ǰ�

‫��}��ޱ‬ǰ��δ�е�����Ļ������������й�j����}����� ��ǣ��ϳɴ�л��̴���ȡ���Լ���չ�е�}��ƽ�ȡ�

��ʹ��ˣ�������Կ�� �Ȼ���‫��� ���ڵع‬ĵ‫��׵‬뷨� о�

�������� Ҳ����ɳ��� �� ١����ǣ��������� �� �����ˡ���Ӧ�ñ�Թ�������Լ�����

������Ը�����˽����ʹ����̴���Ҳ
� ˻���ʱ��� ��IJ���������е����
û�� ��������� վԼ
ա ������� ֪�#����˶

���������ִ� ���4�Գɳ���Ů��Ȩf�¡��������������š���
�� �� ����
‫����ڽ‬У��Ѿ� ϰ�Ը�
ѧ� �Ͽҵǿ
�����Ҳ�� ���̬�����������Ĺ�ȵ��
� ǡ� �ø��

����fȥ����
ܾ �͵ġ���һ�С�����ѶϢ�����DZȽ�֮�£�������� ��ȴ ���‫��ں‬棬 �������� ���Ƕ��

‫�������ڰ‬

�������f��Ļ����֡�

Ϊ������� �������‫���������ܣ‬һ���У������}��ʵ� 飬

��Ӧ���������������9��˺�ŷ�������ϡ�����������

���������Ҳ�� ��������Ů� ������������ʶ����� ����


ܲ ���������һ������

��Բ��Խ��е��Ծ����� � ֣� �������� Ӱ��� ��������Ҫ� ���

�‫��������ڶ‬С������� � �1��

� ����������ʶ���к������ˣ�Ҳ�‫� �������ڳ��ܡ‬Ŀ��

���������к�������֮��ġ������� �������ж�ô��� ‫���أ‬ô� 飿

Ϊ��������� ġ���֪�����½�ɡ���Ϊ� õ����ŵĴ ����������}����飬


�������Զ������������̬�ȡ���һ���� �������һ��������������ġ����Ͽ
������ ⡱ ‫ڱ‬ʼ ��������档�

‫��ڶ‬飬

����ֽ���ʴ��������}����Եij�ʼ�о��У�� ��
� õ���˽��Ҳ�ɵ� ֪�9��ŷ����������ĸ
ſ�
����һ��ո�µġ����Ի�����������
�‫�ڵ‬һ������У��������ò�ͬ���ε����� �Σ ��� ܲ������⣬������ ��һ���

��� ����Ϊ����Ĵ ������9���λ���


ܲ ����������̬�ȺͿ

���������һ��������о���Ů�������� ��� �Ӧ�õĻ�����ǣ�����ǰ���о��У���� ֻҪ�������


ܲ �һ�� 4 �

������ �
������ � Բаû
������IJ�� 취�ֱ�����ε������4����֬����ӻ��Ǽ�����ӣ���˵IJ����ƺ��

�Ӧ������������������ϡ���Щ����ϣ���
� ø

������Dz�ϣ���ø�ʡ�Ϊ�˷ֱ漡�� ��⣬���Ƿ�չ��һ� � � ��ȷ� ĵ�� ������������ 顣

������������}����ȣ�ѡ����������һ���Ǽ���ȵ���ӣ�һ����֬������ӡ��‫����� �ڿ‬У����ǰ���� ֵ�� �

��� �Ϊ������仯���� ��somatomorphic matrix����Somatomorphic�����4��-���ģ���˼�ǡ�����仯

������� ������ʹ�õIJ�� ������ ���ĵ�� ������������ 顣

��������Ի�������������Ĺ���У���������͵���˫�� ‫�������ר‬q��³�‫�ز‬ʿ��Dr.Amanda

Gruber��Ҳ���������ǵ����С�����Ҫ��չ��һ�� ����̶ֳ�֬��� ���ȵ��������塰

���Ͽ⡱��������ļ��27�����δ�С����������Ӱ�����
ͬ�������ϸ ȡ���� ա� � ˵
ÿ� ��� ‫֬��� ����غ‬
���
�������С
���
����֬��
��� ��������������У������Ľǵ��ĸ������������
���������������һ���н��
�ļ���Ȳ�ֵ��ϸ�����¼һ��ÿ�����˶�����������Ƭ��������������ǵ�F

FMIָ��

Ȼ�����ǰ���27����Ƭ����� ����ҡ
�����������Щ��ƬΪ� > 100�����‫������ݣ‬
ͬ

������ �Σ����ֳ�10���ε�֬����10���εļ���ȣ���(ֻ����
ܿ ̴��

�ļ������Ρ�Ϊ� ��͡������������Ͽ⡱�е����� 緶

Χ��76ҳ����� ����Ľǵ��ĸ������������˳ʱ�ӷ������ĸ�������� ֱ�� �����˶� ���� ֬�����

���ȣ���� �����ѡ�֣���֬����� ���ȣ������


ެ ��֬����� ���ȣ��������֬����� ���ȣ���

��100������ �����������Ͽ��ʽ֮� ������ ���� ‫�����ڵ‬Ļ�ϵ� �IJ����� 档

����80ҳ��ʾ����� ������� ��� 磺��ѡ������Ŀ����ϣ��ӵ�е�����ͼ�Ρ�����ѡ��Ļ�ϵİ�ť�����


ܲ ����

Ӽ�ı�����ķ��

Ȼ���ȡ���81ҳ��ͼ��������������
�α�ʾ������̡���ͼ�����
ɢ Կ�
�У��������ķ� ͼ� Լȥ )������ �Ρ����
ͼ ��
ܲ

������������ ��֮� ����¡�ѡ��ͼ�Ρ���ť�����Ծͻ������һ�����⡣

������ ��֮�����Ǿ����ĸ���� ��ÿ������ ��


��һ�� ����� �����������
ܱ ͼ�Ρ�
������ ѡ������Ŀ����ϣ��ӵ�е������ͼ�Ρ�
���� ���������������
ܱ ƽ�����ε�ͼ�Ρ�
���ģ� ѡ������������������������ͼ�Ρ�

�‫��������ڶ‬С������� � �2��

��������‫�������׵‬ʱ�������

ͬ u��������������
‫�ر‬Ϊ���� ܲ һ�����⣺��
� ѡ������������ͬ
� ��
u������� � ͼΡ

���Ϊ����������ȫ�=�ĺ���λҲ����Ӧ�����‫�������� ��ײ‬p���� ��ɷ�� ��������


������

��82ҳ����84ҳ����ʾ� �� ������������������ ֽ�ϰ 壬����

ʼ������100�� ���� ��4��12����� �� ���Ӧ��� ‫����ڼ‬Ķt��������֮ǰ����Ϊ�Լ������

�Ů�Զ������������ѻ����Լ��������� ���һ��Ҫ�������
� º��IJ�� Խ��֮ǰ���� �������Ĵ

ܵ Ӱ�졣����‫��ڱ‬º��棬�Ϳ���֪�4
���Ϊ�������˵Ļ ‫����ش‬

�Ů����Ϊ����f�����������������Ϊ��Ů�������f���������壬������Ȥ��IJ��

������Щ �ε�ʱ�����‫ס‬һ��

��Ϊ� ����Ʋ��
��� �
���
� ò���Щ��Э����� 磺��������ı 仯

�������������֬��������Ҳ���������������һ��ķ�ʽ��������Χ����Χ�ı�����Χ����Χ�ı���

�˵������ ��
����һ�����������εĻ��������ͣ� ü ֱ�����β���㡣

���ǣ���������β���������ÿһ�����ˡ�һ���ϰ�����°���С�����ˣ��������� � ֣��������
ܾ

��������ҵ��Ϻ�����ı����ͼ�Ρ�������‫���״‬£���� �Ҫ������ �ѡ��һ�������ƣ������������ȫ


ȷ����������ε�ͼ�Ρ
���ˣ����‫��� ��ڿ‬82ҳ��ʼ��� ��‫��ش‬ĸ����⡣�������9��ŷ� ���� IJ�� ��

�����������������������뷨

����� �� ������������� ֮�����ǰѳ�ʽ ‫��װ‬ʼ ���� ��õ���� ������ ���������� ����ɣ��

‫� ������� ����ڸ‬棬

ΪԸ������о��������ṩ������֬���ͼ�����Ѳ��������
� ϣ�
}���� ������� 4� 44�����ˡ�������ϸ����

ÿ����� �������‫��أ‬ÿ�ǯ��skin calipers�����������ǵ�����֬����������Щ���Ϊ�����õ

‫�� ���ڶ‬Ĺ�ʽ����������ǵ�FFMIָ��Ȼ������Ҫ��ÿ���������� ������������ 顣

����ѯ���������ĸ����⡣��������İ 汾

�У����ĸ������ǡ� ��������� ���������������


ܱ ͼ�Ρ���

��44����� �ƽ������֬����Լ��15%�����9���� �ƽ��ֵ����5%��Ȼ������������� ��

�Լ�������֬��ȴ������ʵ�ʵ�����֬������3%�����ʵ������ǹ<������ƽ������
ͬ ֬�������ǻ ‫�ش‬Ĺ<� ֵ��Լ��

20%������������о��У����ϰ ‫ ����ٸ‬IJ��� ����ֵ�<����‫ݣ‬

ȷ�ġ������� ֬��� �֣���û��̫��� ��ȵĵ ‫���ط‬


�����‫�����֣� ����ڼ‬ȫ��һ���ˣ���84ҳ�� ���п��
������������
Կ� 44����

�ʵ�ʵ�ƽ��FFMIָ��dz�� ���ԼΪ22.7�����ʾ��������dz��ϸ����ѵw����ϣ���Լ��

���4�����ʵ����ʹ���� ��һ��ҲҪ���
˿ ˹�Ŀ����ͼ���еĵ

‫�����������ֱ���ڶ‬Ҹо�ļ�������ϵġ����ʵ���
�������ʵ�ʵļ����
ϣ������ ��ӵ�е����
ѡ
ǻ 塱

ʱ����Щ���˻ ‫�ش‬ļ����ƽ��ֵ��24.6���dz����ˡ����仰
ǻ
dz
����ʹ��Щ��� ���ʵ�����
ļ�� �
ϣ �� � ����� ������������� �
Ѿ
����15���⡣
�����}��������Կ�����Щ���˶��Լ
������� < � ͬ
ۣ ʵ�‫͵ڵ‬þ��ˡ������ǹ<������ƽ����� ˼���ʱ

������ ��� �Σ�ֻ�������Լ�ʵ�ʵļ�����һ�

ƽ��FFMIָ����21.9�����ʾ���Ƕ�һ���˵ļ����Ĺ
ƣ <���ʵ��� 9����˵ļ���������
� 15�����ʵ� ѡ
����
��������
����仯����
�� ���
����
����
���‫���ټ‬
ѡ������Ŀ����ϣ��ӵ�е������ͼ��
�� ��
���е��Ի����������������Ļ��ʵ�����塣

�����֮����ʹ�����Ѿ�
��Ǽ����ʵ���
������ ˶Ա ֻ����Լ���ƽ���9����˼����ʵһ��

����ȴԶ����������Ŀ�еġ�������롱���档�塱���������‫�ص����ޣ‬ѡ��� ������
���Ҫ����
Լ 10���

��� �
��������ȻҲ� �
�������
� ˶���� 岻���������̶ȡ���Ϊ�������‫������ ��������ڹ‬飬

������ϲ�������� ������Ҳ��
FFMI��kg /m2 ��
����֬���ȣ�����
��� ������������������ ���
A��
B��
��һ��
�‫���ڶ‬
������
��� ������������������ ���

�‫��������ڶ‬С������� � �3��

�÷� ��
1�� Ϊ� õ��� ȷ�IJ�� ��������� ܹ�֪���Լ���Լ������֬���ȡ���������

‫ء��� ��� ��������ֵ����������������֬���������� ��ڽ‬

�¼һ�Ĺ�ʽ��������ġ��� ֬����ָ��FFMI������Ϊ� ���ʵ�̶ȵ���ָ�

2�� ��������û�в����Լ������� ֬���ȣ�������FFMIָ��� �ǿ��Ի


‫�������ش‬ĸ����⡣�����������ѡ�����ʺϵ�ͼ�Σ�����}�л�}�� ֮� �뾡 �����磺

��������ǡ� ������
ܱ

D���ұ�һ�롱���������ַ�������������ĸ���� ��һ�� �Σ���Ϊ����Ļ

‫�ͼ�����������ش‬Ρ�����������ͼ�α��������һ����һ� ���м�һ����һ�㡣����������£���Ĵ

��ǡ���һ�к͵‫����ڶ‬м 䡱����Ĵ�Ҳ�п����ǡ���һ������һ�롱� �

1�� ����������������
ܱ ��
2��ѡ������Ŀ����ϣ��ӵ�е������ͼ��
3�� ���������������
ܱ ƽ�����ε� ��
4�� ������������������������ ��
�� �� �λ ‫����ش‬ĸ����� ֮ ǰ����ǧ��Ҫ������һҳ�ġ��÷�˵���
C��
D��
���Ҳ�� ÷�
�±����г�ģ�����12�� �ε�����֬��� ����

��֬����ָ��FFMI���� ����֬���ȣ�
A�� = 16.5 ��һ�� = 8%
B�� = 19.5 �20 = ���‫ڶ‬%
C�� = 22.5 ������ = 32%
D�� = 25.5
������� ��� �Σ�����}�л�}��֮� ��������‫ڲ‬巨

����FFMIָ�������֬���ȡ��ȷ�˵��������� �� ��� ‫�ڵ‬һ�к͵‫ �֮���ڶ‬A�к�B��֮�

�� �� �ε�����֬���Ⱦ���14%��FFMIָ����18.0��

ʹ�����������������ĸ������У��� �� �ε����� ֬���Ⱥ�FFMIָ�����Ļ ‫˵������������ش‬Ļ ‫���ش‬Ƚϡ�

FFMIָ��kg/m2 ��

��ʵ��ļ����
����� ѡ �����������
ܱ ��
ѡ������Ŀ����ϣ��ӵ�е������ͼ��
���������������
ܱ ƽ�����ε� ��

������������������������
ܱ ��
�����44�����Բ�����Ի�������������ļ���ȷ���
Chapter3 / ���������� �� 85

ʾ��� �ֻ�ж��Լ��������������ŵ����˲�ԸԼ
�������ǵ��о�����Щ���

������ ����
ܵ ˻��Ը��μӣ���Ϊ���Dz�ϣ���
Ա
Ե
Լ ������ �ʱ��� ��б�������

‫������ڿ‬仰 �����������Ŀ����‫�����ڽ‬ȡ���� ���ˣ����


��� � ǻ ָ� ����岻����ȡ�

��� ķ��֣� ���ֲ�ͬ�Ļ��еĴ� ����������

����С��ţ���Ľ�� ������֮���‫� ����أ‬Ͻ�� ������ͨԼ ������


������� 岻

���⣬�����ȹ��������̬�ɡ���� �����9���� ���ŷ�����

��Լ���ĸо��Ƚ����ʡ�Ϊ�˽�һ��� ͬҵ
������Ҳ��������
��� ����������
Խ
ѧ 顣�����
����������к���İŰ�-�q���‫��˼ޱ‬ʿ��Dr.Barbra Magweth�������

� University of Innsbruck��ν̡��� ˹��³���Ǹ��˶� ֮�ǣ���ٰ����ˣ��=缶


‫ڰ‬µ������˹��³�˴� ��

�Ļ�ѩ����� ‫��ڶ‬н������ôһ��С��� ����Ҳ�������ʩ|�õĹ����������Ȼû�����9������ô�

��� ������������Ҫ�

����4����4�����裬���������‫�������ڡ‬л�� ��Salpetriere���ĺ����顣

����һ�������ҽԺ��ҽѧ�о����ġ������е��˶���Ϣ�Ȳ�����˹��³�ˡ���Ȼ

ܶ ���֮�£���������Ƿdz�� ‫ٵ‬ġ���һλ����� �����q�‫غ‬Benjamin


������� ‫ں‬

Bureau����Э�������о�����Ĵ� �� �������� ������9��‫�ص‬ʿ������Ҫ�ļ����ѧ����ļһȺѧ��

�‫��������ڶ‬С������� � �4��

��� �4���룬 һ���9��ѧ����Ӧ�ò�����������������Լ��ⲻ��� 㡣

�Ͼ�����ѧ������˵ͨԶ
�ӡ�� ��������
Ӽ � ���� ���ġ�����Ҳ

�⣬ŷ���� Ƚ
�������IJ�����̶�Ӧ�ñϵ͡��Ͼ������� û�����9������������Ļ�� У�����һ��

Ȼ��������}�� � ����‫��ش‬ˡ���Ȼ�������� ���֬�����Բ�û�г�� ֳ�̫��ij��룬������� Ƚ��

�����Ը��‫���ֳ��ر‬Լ�����IJ������ֲ�������Գ̶ȣ���ŷ���

9���һ��ġ�����4˵�����ʼ���ϣ����Ƕ�
��ӵ�е�����ʱ�������ѧ�
����ƽ��ѡ� ˱�
��� 28����� 塣

�ʼ���������Ů�Ե�����ʱ������ҵ����� ���
� ����Ƕ�
� 30������ 塣

���²��е�}������ͼ�Σ���ʾ�������о��д�ѧ�����ƽ�����Σ��Լ�������ΪŮ�Ի�ϲ�������塣
���ѧ�������Ե�ʵ�����κ����������е����αȽ�Ů��������Ҫ����ʲô��
Ů�������Ҫ��� �����������ʵ������ˣ����ǰ����‫׵‬

�� ��������������ø�µ�����9�Ĵ� Ů�������� ����ϲ�������

����塣�µ����ѧŮ��ѡ��4��Ŀ������������壬����֬������14.9%��FFMIָ��ֻ��20.3��� ��һ���˵ı�

����ʿ�‫�ٵ‬Ůѧ��ѡ��4����������Ƚϼ�� �

����֬����16.9%��FFMIָ��22.9������}���ҵ���������ʾ��Ů����������Լ��

��̶ȣ� �
����������ΪŮ�˻�ϲ���ı

��Ҳ����˵��������ΪŮ�˻�ϲ���ļ��⣬��Ů������ϲ���ļ��
� ⣬���������15
�20��
�������о���Ҳ�ɼ����ƽ�����‫��ڵ‬о����� �λ 滭 4��� ������� ����Ů��ϲ�������塣��һ��� 棬

Ů��Ҳ����Ϊ�����‫�ڴ‬Ů� �ø��������������ϲ������ĸ��‫֮�����ݡ‬
ܶ �����Ը ���Ů��ϲ�������壬����Ů�

�������ϲ����Ů�塣����ͬ�������£����� �����‫ק‬q��3���‫���� �ڽ‬з��֣�94%��Ů�

��Խ����˶ǡdz
Ա �� ����
� �ĸо�� ����������1��5Ϊ��ַ�Χ��1�ִ� �dz��ԸС���5�ִ� �dz���� ���

‫���ڿ‬ʱ������‫ ����ڷ‬ż��������ɶ�q�Ͽ�����£�Leonardo DiCaprio��������q�


��Ricky Martin���������Ǽ�� ������ ����������ǵ��о��е����
�������ΪŮ��ϣ�����ǿ���4��ϯά˹�
ʷq������п��͵ §q������һ��� �
����� ��‫��ڱ‬о��У��о� ���ж�q����Shawn Lynch����� 첩-�q����ȣ�Debra

Zellner��Ҳ�õ����ƽ����������һ�黭����ʾ֬��������������ӵ��������
ͬ 塣

�����о��еĴ�ѧ����Ǽ����ӷ����������Ϊ�����е����Σ�Ҳ�
������������յĴ�
� ѧ����һ��
Ů ˱
ѡ��
��� <ϲ��

�����������DZ��Լ�ǿ‫���׳‬ĸ ȼ������С������ Ů����


�����ͬ ֮�µĽ����ʾ���Dz���ƫ���д�鼡������ �

���� ���Ȱ�
���Щ������ȥ��һȺƽ�� 45������������������� 顣

����Ȥ�������ǣ��� ϴ�����
� Բ�ûб�� ֳ�� ����������� ���Ƕ��Լ������ 塢

��Ŀ���������������Ǿ��Ů�Ի�ϲ�������壬��û��̫�������֮����ͬ��

‫ͽ�����أ‬ϴ��Ů�Ա��ʵ����������е���������ʱ������ѡ��4�������������ʹ����Ծ��Ů�Ի�ϲ�������

壬 Ҳ�� �������о�Ҳ֧����������ǰ}���е������������
ۡ ԶԼ���Ĺ�ȹ�‫ ��ע‬4 ��� ‫�ء��ڽ‬ʱ�

‫ڳ‬ɳ����������ˣ�������ý��ɢ���Ĵ���̴�������֮�У�����������

���� �����‫��� ں‬ǻ���Ҳ�����


������Ž�ɫ�=����µġ��������������š���������ʮ���ɳ��ģ���ͽϴ�����
�����������ʱ����û�г����� ���� f�����Ҳ���‫�ر‬Ϊ������ �����������Ϊʲ
� ô���ƥ� ˽��

������������ ����ʹ����� н��� ��Ը��� ��·��� �� ��

��μ��� ����� ������������ 顱�ĵ÷�

�����‫������������ ����ڡ‬ 顱�еķ����к���Ҫ���‫������������أ‬

���������Ǿ���ֽ�ϰ�IJ�� ���� �� ����������ø���ʶ����������

���ô����Ӧ�û���֪�������������ɡ�Ϊ�˳�������������飬��������һЩ��� 㡣

���ȣ�����֪�����
ܲ ���‫������֬����� ����غ‬Ȼ�����ø�¼һ�����еĹ�ʽ������֬�������FFMIָ�����ǰ�� �ֵIJ�

����Ϊ��ʵ�ʵ����塱��Ȼ���������������
ܲ һ������

‫� ��ش‬Σ���������������������
ܲ ģ�����ǰ����֮Ϊ����� �֪�����塱������ܲ������������ ��������

‫�ͼ��ش‬Σ����������ϣ���Լ���������ӣ����dz�֮Ϊ����������塱��

���‫���ڣ‬д�������� �����֬���Ⱥ�FFMIָ��Ҳ���ǡ�ʵ�ʵġ���

����� �֪�ġ��͡�����ġ����塣��������
ܲ Ƕ��Լ��������������ˣ�Ӧ�û

���������� ���� ȷ�е�˵������ ��


ܲ ˡ�ʵ�ʵġ��� �����Ҹ�֪�ġ��� ������ġ����壬

����һ��Χ� 5�‫ڣ���������֬�����ڡ‬%֮� FFMIָ���1֮�‫�� �ڡ‬ô�����


ܲ ˶��Լ�֬��� ����̬�ȣ�Ӧ��û��̫���

‫��ص‬Ľ ��ʹ��������10������֬����� %��FFMIָ��ֵ���˶���λ����� ������̫���

‫���֬������������ء‬Ȳ 15���ϣ���FFMIָ��

�����λ���Ǿ��������ˡ���һ�����150��� ��������У������ ‫��� ����֣��ر‬С���� � ֪�ġ���

������ġ�FFMIָ���� �������λ����Ҳ��ʾ����Щ�� ���Ե������


� 99����
͡ȹ �ɥ�̶ �

��Ƚ�������С����� �������ʳʧ��ļ���Ҳ�Ƚϸ �

�‫��������ڶ‬С������� � �5��
���������еĵ�������⡪���<���������ƽ�����Ρ�����ȷ��Ҫ�>��������
�������ǵľ����У�һ��30����9����
�����֬���ȴ�Լ��20%��FFMI ָ���Լ��20��Ҳ���ǵ�82��83ҳͼ���е ‫��ڶ‬С��‫��ڶ‬е����塣
30���ŷ����� ������ ���е
‫��ڶ‬е���һ��֮������֮һ��B�е�A�� ֮������֮һ����ʮ���������� ��ŷ��}������30�����‫أ‬

5��%4������%������֬�������Ǽ���Ȳ����һ��ġ�������� ַ������

������ж������������Ĺ
ͬ <Ƶ�������ȷ��Ť��ġ������<Ƶ������ʵ�ʵ������

��һ���л�һ���У����仰 ���������֬���Ȳ 12%���ϣ���FFMIָ��

3���ϣ�����������
ܶ ͬ������ �����Ҳ������Ť���̬�ȡ��������˵�������ǽ�
� �����ҵƵ
ĵ���У���� Կ�
������������һ�����Ť���Ľ ���ǹ � <� 9�������Σ�����ʵ��� 9����Լ��
������

���‫��ڵ‬ĸ���� �<�Ů����ϲ������� 壬����� �‫�ע‬

���������� �� ���Ů��ϲ���ļ���̶ȡ���ϸ����ŷ������ѡ����ͼ���еĵ�һ�к͵‫�֮���ڶ‬

C�к�D��֮�������ͼ�Σ����ǽӽ�ȫ��ͼ���еļ������ ����塣���4����Ů�� ��������������壬����֬���

‫�ڵ‬һ�к͵‫�֮���ڶ‬

������B�к�C��֮����������Ρ�����Ҳ���
֣� � �Ů��ƫ�õ����ˣ�������������ʾ�IJ���ҲԽ���‫������أ‬

�ʳʧ������DZȽ�������ΪŮ�ԻԼ
�ϲ���ļ��������� �ӵ�еļ���ʱ�� ֮��IJ�����ֳ�Ϸ�绯�Ľ�����Ƚ�ֵ�ǵ�һ������

͵��ĸ����� �FFMIָ��

�������������õ���һ������͵��ĸ������FFMIָ���ֵ����4.5��λ���������
ܳ ܱ һ���˸����� ‫ص‬ľ�ɥ���

��͵������<‫��������� ۺ‬
ܷ ʳʧ��

��Щ�����‫��������ͻ�ڹ‬Ƶġ�����‫�ע‬⣺��ʹij���‫�������������� ��ڵ‬еõ�

���ֵ��
ܴ Ľ����Ҳ��һ����֤�����‫ص‬ġ������� � ����‫�ֻ�ڡ‬е�����������ʵ����������֮��IJ�����ɾ�ɥ�

�ɥʧ����‫�־‬ȵ�����ʱ��������������Ҫ�Բ������ �

��� ��������һ�������ǣ� ֻ�ο���}�����������ȣ� ֬���ͼ��⡣ijЩ�˻�������ǵ� ֬��� ���û�������ȴ

�������� �
����λ�е����ǣ��������ǿ��

� ܻ �� ��ϡ�衢��� �ÿ���������ֳ�����������

��������� �� ��body dysmorphic disorder��ʽ�������‫���ע‬Ͼ���� ��Ե��Ի��������4�ġ�


��һ���µ�������������
Ϊ����ʵ���Գ������� ������ľ�ɥ������������ ‫�����ڶ‬ʽ�����飬

�������13���ʴ����dz����� ֽ�ϲ���Ϊ����������ʾ ��Adonis Complex

Questionnaire�����ACQ�������92� ҳ��ACQ�����������������Ĺ�

‫�ע‬Լ���������ճ�����Ӱ�졣���‫������������ ������������� �ע‬ 飬����� �

��������� Ͼ������ ������������� ֻ

‫��ͼ���֬����ע‬⡣��ACQ�У����Ƕ���������������
ܲ ⡣������Լ���Ҫ�������飬

����������ij������ʶ�����������飬��ֻ��Ҫ�������е� ��� �ij� �����

���ǰ��� ���������һ�������Ҫ����� 飬���Ҫ������������Ķz���������� �������Ȼ��Ļ ‫�����ش‬ƫ�


���У��‫������ڻشٴ‬ʱ� ���‫�ٷ�֮�ٳ‬ʵ����ijЩ���Զ�� ��������Ĺ�

‫���ע����ص‬Ϊ����� �ϰ��Ϊ�������x���ȥ ‫�ע‬⡣��� �����ijЩ���⣬��ֱ��١����� �‫��ش‬

Ӳ���֮ǰ������
ͣ 4����˼�������Ƿ����ȷ�����Լ���ʵ��

����ACQ�������ķ�ʽ�� ��ÿ������Ļ ‫��ش‬ǡ�a���ģ���0�֣�ÿ������Ļ ‫��ش‬ǡ�b���ģ���1�֣�ÿ������Ļ

‫�� ���ش‬c���ģ���3�֡�����4���֣�����
ܷ 0�֡�39��֮�

���ǰ�ACQ���齻����������� �ÿ����� ��в�


� ͬ�ı������������ȫ����� ̬‫����½�״‬ʾ��飬

��ȷ��ÿ������ ���
ܾ ʵ�Դ

�����е��������Ƕ��������ʾ�����д����ֻ����ʾ�Ž�һ����
ܷ Ĵ���ӣ������ʾ�š���������ʾ�
�� �����
���ǵĵ�һ���� �� ҽ ���
� }��� ‫����ס‬ſ ‫�����ڡ‬һ������ 潡�� w�Ľ��

����һ�����������ƥ�˽������Ĵ�� ������ֲ�������}� ��

�У���� ֱ�� �53��54�����ˡ�����4�����ǰ������ʾ

������һ����˽b� ��
��}�� � � 43� 13��18����к�����һ����������� ‫�ڲ‬ʿ������ �����Ĵ� �

54��18��26��Ĵ� ��������Ҳ���ʾ����54��������30��44��֮� Ӥ��ʱ��������� ��Լ


������

��ŵĽֵ���� ���36��45��75������ˡ�
������ǰ��ʾ��� ��������
����15����Ϊ�˸�����������ʧ������ǰ
� 4����� Ѱ�����ƵĻ�� ���һС��� ֵ��ʾ����������

̬‫��½�״‬еģ�������Ȼ����� ������ ����Ǿ���б�Ҫ�����黼�������飬��Ϊ���ǵĵ÷ֽ����

�������� �ԸѰ
������Щ���� �����Ƶ���� ��� ֪���������ĸ�÷ ַ�Χ�‫�ڡ‬

�‫��������ڶ‬С������� � �6��

��������ʾ�
1�� ��ÿ��Ứ����ʱ� ������������� ����
� ֻ���룬�������������ǣ�
a) ����30����b) 30~60����c) ����60����
2�� � �������Լ������� ������о�������ǣ����ɥ��

a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����

3�� ������ͼ�����Լ�ȫ��� ���� 屻��� �������� 磺����ܸ‫����ر‬ҡ���Ӿ�‫�����أ‬Ҫ� ��·���

‫��� �������ڸ �� ��·�������� ���״‬


� 磺��ñ�Ӹ�‫���ص��·���ס�� ����� ס‬壿

a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����

4����ÿ����������
ܹ ʱ� Ϊ� �������������Σ�
a) ����30����b) 30~60����c) ����60����
5�� Ϊ�˸����������ζ�����˶�����ÿ����������
ܹ ʱ� ���磺���

‫����������������ܣ‬
ܲ ‫��(�����ء‬ҪĿ��֮һ��Ϊ�˸����������ζ��˶���
a) ����60����b) 60~120����c) ����120����
6�� �����ʳ�����‫��ر‬ʳ� ���� �� ��֬ʳ� ����ʳ��Ӫ���Ʒ���
�������� Ը
a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����

7�� � �����Ǯ�‫������������ڹ‬ò����Ʒ�ϣ�������ʳƷ��Ӫ���Ʒ���7���Ʒ����‫ױ‬Ʒ��������������

豸�Լ������ѣ���

a) ���٣���ֵһ��
b) һ��Ǯ�����Dz�������ɲ�������
c) � ������ɲ���'��

8�� ������¸Ľ����Ļ �����ƻ�������罻��ϵ��������Ľ����˶�����ʳ���ƣ���������ǿ����Ļ


���Ƿ�Σ���������� Ĺ�ϵ��
a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����

9������������Ĺ�‫����ע‬Σ�����������

a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����

10�� ����������Ĺ�‫����ע‬µĻ ����Ĺ������ҵ��


����Σ

a) ���‫�ٻ‬Ӳ� b) ��ʱ�� c) ����

11�� ������Ϊ�������⣬���� ��� �������� ����粻 ȥ�ϰ ��ȥ�� �����μ�� 罻����ȥ��������

a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����


12�� ����Ϊ����Ӽ��
Ϸ ⡢��ʣ��������
� ��ʹ�
�� ú� ��������
�Ƿ

ҩ
a) ��4û��
b) �
ֻ ù�Ϸ������ҩ� ��ҽҩ
������ ��
c) � �ʹ�õ���̴������ �������� � Ʒ
13�� ����Ϊ� ������壬����¾��ҵĻ ��ʹ��ҩ˶
���� ��������� ���������

̬‫�����˶����½�״‬ʳ������������ʳ��Ϊ�����¡�ʹ��кҩ��������й����ʽ�����ԷǴ�
�ķ�ʽ��Ӽ��⡢���������
a) ���‫�ٻ‬Ӳ�b) ��ʱ��c) ����
������ACQ�÷�
ǰ���������˵IJ�������ʾ��96ҳ����ɢ һ
���� �
���е�
ÿ� ����Ӧһ�����˵�� ����
ܷ֡ ACQ����֮�

���Բ� ��� ���


ܲ ͬ����� ����֮�£��÷��Ƕ��١�����

���� ����54��� ����IJ��֣������� �10�֣�}����11�֣�һ���˵�15� ֡���������


ܲ Ǹ�� ������

�10�����ϣ�����Ϳ� ���‫����� �ڴ‬У������� ‫��ע‬ռǰ10%��������5�֣���ʾ�����м �

‫ڴ‬ˣ��ṩһ��ο��Ƚ�ֵ��ǰ4������ �����Ƶ���� �ƽ��÷���27��

ACQ�ķ��������Ի�������������IJ���Ƚϡ�ֻ����������������������
ܹ ȹ�‫�������ע‬ṩ������ָ� ���

��Ƕ����������ĸ�(��c�

0�֡�9�֣������������������ �Ĺ� ‫����ע‬Ҳ���Ӱ��� ���

10�֡�19�֣��������жȵġ������� ������������Ĺ� ‫�������ע‬У�Ҳ����û�������ƻ�

��� � DZ
�ճ�������ģ���������в���
�����Կ�
���� µ ��
ܺ

�����������������ϰ 벿������Ҫ����˼���������� ������Ӱ�졣

30�֡�39�֣����û��ɣ�����������Ĺ�ȹ�‫���ע‬Ѿ�������������⡣����Ͻ�Ѱ�Ҿ�� �
‫����� ��������ר‬ҳ�� �������Ʒ�ʽ��

����һ�������ṩ��}����飬 Ӧ�ÿ����ṩһЩ��� �ö��

����Լ��Ƿ�Ҳ�С������� ��Ȼ�����÷�ֻ�Ǵ��Եļ��� �������� ���

‫���������ͬ�ڲ‬ϱ��ֳ�ͬ����ò����Щ�˶��Լ��ļ��ⲻ���
����
⣬ ֬‫��������רע‬Щ� ѽ��

���������‫�ر‬IJ��֣�����ϡ��� �������ֺõij���ȵȡ�ÿһ�ֶ������‫����ע‬ʽ����̶ȿ�� ���

��'�ŵ������˺�� �
IJ�������ɫɫ��l�һ���� ‫�ס‬

ۡ
����4�����½���һ����ϸ���������� ����ĸ������ ‫����������� ����ס‬о���� ‫ٴ‬

����Ƶ�������һ���Ե���������������� �� ‫���������� �������ڡ‬Ӱ�죬

����Ҳ������һ���Ĺ ۲��ĵá�� 4���‫�������ڽ‬У����ǻ�ѽ�� ���‫���ڼ‬Ƚ����

‫ص‬İ�����Щ����ȽϾ��ˣ�Ҳ���Ƚ����� ��������
��� DZ ‫�ע‬⣺���‫ص‬İ���ֻ�����Ӵ����ļ��˷��ӡ�����Ҳ����� ١Ƚ

�һ��� ������������ � ‫��½�����ں‬У����

�����
ܷ һЩ���Լ����ϻϷ
���������� ��������
30��44������
45��75������
��潡�����

������ֲ�����
��С ��
�� ��
������� ���������ʾ�����
����ɢ���У���ʾ��������� ������������ �ϵ�ÿ�� �����һ�����˵ĵ÷ ֡���ϸ ��� 뿴

���������‫�ݡ‬

�1�� ������ּ����‫��ڶ‬

�����Ǹ�30�� ��� � ����ˣ����‫�ڲ‬ʿ���Ϸ�����Ľ��� �θ�� �w��10��ǰ�������

�һ�� Ժ�õ��˶����� �� λ���Ӵˣ����� ‫������ڸ‬ཡ� �����

‫��ڳ‬õĹ������У����������е�� 罻̬����ʵ�ʵĵ ۲ ‫��ع‬л�֪�˲�ʿ����Ľ����Ļ�����к��


ܶ

뽡����‫ص‬Ĺ��£������ǹ���һЩ��Ӷ���ν�w��������������ʹ����̴��ľ�� 飬

���� �‫ص‬Ľ��1����У����кܺõı��֡�������ǿ���һ����Ƭ����Ƭ������վ��̨���콱

�������������һ�� �

�����ǵķ�̸�У���̸�����Ů� Ĺ�ϵʱ�����

�ʼ����һλΪ��ʳ ����յ�ǰŮ� ���dz


���� ۵��� ������ΰٰ��ȰŮ� ����ˣ�����
���� dz
�� ‫�ٳ����ڼ‬ʣ�������
���ȥ�������ġ�
����֪�����Ҿ���ҷdz�� ������� 飬��Ϊ������к�����ȫ� �����⣬���� ��

�������վ��ӵ�ʱ�������Լ��ܷ��֣���ʹ��� ò�� ����ҿҾ


dz
Լ
����ӵ�ʱ��� ��� �� ���С����ʹ�� ֪�����Ǹ��

������ˡ������벻�����Ҷ ���Լ���һֻ�����������
����‫����س‬Լ����������⣬�ҷdz����ȡ������6Ӣ��3Ӣ�硢����270����Χ53Ӣ�

磬����20Ӣ��Ķ� ����������ξ������‫����ڵڶ‬г��ֹ�Ľ������С�

�������������վ��ӵ�ʱ��� 2���������ԱȽ���������� ‫� ����˶׳‬

���ǰ�����Ȼ������ô˵�����ǣ���ʹ�ҵ����Ǹ����ң����Ѿ��
�ǿdz ‫�׳‬ˣ��һ���һֱ���Լ�̫����С��

˿
�� '�š���һ�������r��ҳ��ţ��Һ��±���������������ȥ����� � ·�ĵ ‫������ط‬纣̲����Ӿ�
��

‫���ء‬Ҳ����Ωһ������ë�����ˣ���� ‫��ڽ‬

���һЩ���ˣ�Ҳ����һ���Ұ�����ë��������� ������

���ĵĿ���
���������� �����Ωһ�İ����
‫�ڹ‬ȥ10����о��У����������������һ��Ĺ��£����ľ������Ǽ����е�һ�����ӡ������������о��������
�ɼ���ʶ��һ���к�������20��� ��Ƥ����
‫��ڣ‬Ǹ������s��ļ����к����������˹��̲���������� w��� ‫�� ���أ‬

�ǽ�����ʥ�‫��������ء‬ ‫��˶��ص‬£���Ȼ��ʱ��ɼ
ܷ ̸ʱ�����ź��
����½ӽ���80�ȣ�����27�ȣ���
�����Ǹ���Ľ��� � ֣�Ϊ������� ����ʹ����̴��������6��� Ӣ�‫� ����ش‬Լ230����Χֻ��34Ӣ�磬

��ı�������³��‫�ֹ��ڵڶ‬Ľ��� �֡����ǣ������Ƿ�̸����� ����������ʱ������4�ƺ��е �̣�����ҿ��½��

��ʼ��Ǹ���������‫ܺ ����ڵ�״‬á�һ������ǰ�Ҳμ���һ�α����4�ҳ���һ��,��ʳ� Ҳû�в����

�ĵ����ʡ���ÿ�α��� ֮� ���������һ����и� ‫���ڡ‬

����������� ��·�֮����� �� ֿ�����ʵ�dz���ʵ�������̲�‫�ס‬кã�������4������Ȼ������

�‫���״‬£���Ļ��DZ�� ֵ÷dz����‫���أ‬

�����Ͼ���һ� ���Ϊ����
����� � ƺз
���� û�� ֵ����ȱ�������һ����

��������ǰ������Կ��� ��� İ�������� ����������


ܹ ǵ���Ϊģʽ���ʹ�һЩ����֮�������‫������ڷ‬飬

��ʼ��������� ������
� ǡ

� Լ ‫ܲ��״‬��ʱ�����������‫��ڼ‬
����һ�վ��ӣ��ͻ ���

��Ը����ţ���Ϊ�Һ��±��˻������ǡ������������
� ϵ#� ��� ʹ��ʱ���Ҿ���Լ������

һ��� ‫���ڽ‬���ǻ�һ ֱ���ų����·����˶�����

�����‫����ڸ‬һ��·���ʱ� ᵱ��� ����˶���� �

��������������֡���һ����� ‫��������ڹ‬ҵ���������ʲôʱ����£���� �����ˡ���

�����‫����أ‬Ŀ�ʼ�3���������‫�����ڹ‬4����‫������ܡ‬ϴ�������������#���Ϊ���±��˻��

�����ֱ�����ǩ����dz�С�ĵ�� ‫�������ڳ‬Ϸ���ӣ��ó��?�� ������������


��� ϡ

���������������þ�������ֱ4���‫�ۿ‬Ƚϴ�‫�������׳‬y������һ������ϴ����ˮ��ϣ�������������
ܽ е�‫˶׳‬һ�

���������Щ�·��Ǵ�4û�д���ģ���Ϊ����Ϊ��Щ�·���������4̫��С������������ǰ��λ���ˣ�����ʵ�����
������� ������'�š���ĥ��
1993�귢���һ���·dz����ˡ���ʱ����д��һƪС�Ϳ
� ���ģ�������9����� ���

������Ǿ������һ��ܹŹֵ��� ��Ⱥ������Ҳ�����������о� � ɡ����ǰ���ƪ���ĵı�

��ijɡ�����ʳ ������������ʿ�� �ȷ�е ‫�ر‬ʾ���ֲ������‫�����������ͬ�����ס‬Ǿ����‫���ض‬һ�


�ϡ�еIJ���
������ϵ��ǣ�����ССһƪ̸9��������£���Ȼ����ý��һ��ɧ�����9���ô��‫ص‬ļ�� �绰

4��ϣ��ɷ����ǡ�� ����ǵ��
� ·� ֡����ǿ�ʼ�룬������� �����������������ǰ�ϡ�аɣ�����lţ���ֵ

� ����� ��bigorexia�� �������ս�ȥ�ˡ����q����� Ϊ��ȥ


� 10��С�����Ȥ����� ´�֮һ��

�2�� ������ּ����‫��ڶ‬

���‫����������ڣ‬

������ �� ��Ⱥ�ĸ��ǣ�� ��Ǹ���ˡ����Ǹ�ˣ��� ֤��������Ӱ�쵱

����� ��������̬�ȡ����‫ ��}�����Ϳغ‬İ��������ǵĹ���֤ʵ�����‫���־‬


о����Ҳ�������ϰ����к������ ����С�
���� ���
�����Ǹ���ʦ���‫�ڲ‬ʿ�������ĵĽ����� ���������о��������ʶ��ġ�
��

�����Dz���˼�飬��ǰ��4û�����ʹ��������� ����‫����ش‬ǵ�����ʱ��� �#�

�����ǣ�����4����������֮ǰ��� ��������
ܶ ˽�����Ĺ����ˡ�
ͬ û�д ��ȷʵ����һ� ���

4�����������‫�ݡ‬е���֣�һ��������ǰ���Һ�������ȥ��<��̲��Crane

Beach�������̲�‫ס‬һ ֱ����̲�ϵ��������ˡ��ҿ�����һ��� ������ˣ�Ȼ���


� ҽ

‫��ס‬Ϊ�����4����‫���������׳‬
ܲ ˣ��‫ �ع‬ȥ�������ţ���� ���DZ��Ǹ�������������� ‫�׳‬

�����������Ц��4���� �������‫�ڿ‬ʲô��Ц�������������}��������������Ȼ�

���ȫ˵���ң��Ҿ����������Ϊ��ӭ���Ҳ���ô˵����ʵ��˽���¾���Ǹ����˱���

‫����׳‬

��������� ��������� ����� �

����������
ܳ Ը����ϵķ�Χ�ɣ����Ҿ�ã��Ǽ�����һ���Է��ԵĶ���ÿ���ҿ��������ʵ�����ˣ��Ҽ�������DZ

��ʶ����Ϊ����� �� ���‫��֣������׳‬Ҷ��������� ȶ����� ‫��� �ע‬

ͬ u���Ϊ�������
‫�������ڿ‬ˡ��ȶ�����ң������ʶ�ҵ�ʱ������Ϊ������
� ͬ
‫�������ڴ‬ˡ���ʵ��һ���Ӵ�4û���

�u��� ����һ��������������ϵ�ʱ� ����ȿ�Ů�˵�ʱ� 仹� ��


��������������� �
����Ц�� �#�����֪������ʵ�Ҳ�����á��Ҳ���̫�‫�ر‬ÿ���һ��˽�����

‫������ܣ‬ǵ��ҴӾ������濴��������ˣ��� �����֪���Լ�������ʱ���Ҿ���‫������� �ע‬


ܶ

ͨ
‫ ������ڸ‬Ƚϡ�û��� ����� ��‫������ڣ‬Ҿ�����Ƿdz����ġ���� 룬

�������˻�����Լ��ļ��⣬ȴ��Ը���̸� ۰ ɡ���

�������Ű��ϵĻ�����ȷ�ġ���ʵ˵������‫����� ��� �������������Ϳغ‬ˣ�����ֻ�ǽ��


���һС���ˡ����ǣ��и� �������ˣ����‫ٶ‬Լ����̬�Ⱦ����ij�ַ���� ���ĥ��

��������‫�ڲ‬ʿ�‫;ٺ‬ɽ�ɽ�Ľ��

�����160����������16��� ������
Ŀ��� Ե ���10%�������‫�����ף‬ǣ�����‫��ټ‬Ͻ���

�ļ������ ����� ����������ɶ�����������һ��Ŀǰ������9��������500������Լ��뽡

����ֲ��������ͬ����������ˣ���Ȼ������ơ�

�������� ��

������ǰ����������˼�ʮ�������ಡ ������֮� ��

‫�ٸ‬һ����� ֣��ӡ����� ���ijɡ�������� �������Ǿ�ú�� Ƚ�ǡ������Ϊ��������������ˣ�����һ����

����ʳʧ����� ����ʳ ����� ���������������ʾ���⺭��������ʵ������


������������ˣ��Լ����ȳ��
���������ʹ�á�������� �������ʡ�����һ��� �İ��������� ����� ����Ͽ

ɣ������������ �� ��body dysmorphic disorder�����‫����ڵ‬£���� �

�������� ����һ����˵���ĿǰΪ ֹ���������‫���������ָ���ٿ‬役����}�����϶�� �������ཹཹཹ�ǵ��˻

役�ǣ���������ijЩ���ֿ���4��ª���������ˡ����ñ��� ����͵ġ�������� ��
չ����ʵ�ʡ���������

‫���״‬£�ijЩ�˹�ȵ��ı��Ӳ��ÿ������̫С��С��̫ ��������ijЩ�4�����‫ָ���� ������������ �����ط‬

��������� ���еġ����⡱���ǡ�

�������9����� Э���ʽ������ֲ��У������˼������ ����ʽ��ϱ�

������ֲ�������ʧ�����Ϻ� ��� ֲ ���İ 桱 ��Diagnostic and Statistical Manual of

Mental Disorders��4th Edition�������DSM-IV����Щ��ʽ����ϱ� д���ֲ��ʽ���ò���


ͬ

‫�ר‬ҿ����й�ͬ���> ‫����ݣ‬ij�����Ƿ����쳣������‫��״‬Ϊ��������Ȥ�Ķ�� ο������ǰ�� �ֵ���ϱ�

‫����¼����ڸ‬Ϊ� ��������������һЩ���⣬��� �� �˲ һ�������Ƿ��м������ ‫��״‬

�3�� ������ּ����‫��ڶ‬

������� �Ŀ�����Ϊ

1����� ��������岻����ʵ�����ⲻ�����

2�� ���Ƿ�����Ϊ��Ҫʱ��ȥ���
� ��
�� ������������ 罻��

3�� ��Ľ��������Ƿ����� �������


ȥ û�ϰ ١������ ��������

4�� ��� �ʹ��������ʳ�����糬�‫������֬��� ��ס‬ʳ� ����ʹ�õ����ʻ������ʳ� ��Ʒ���Ը��Ƽ��⣿

5�� ���Ƿ dz���Ľ�Ǯ����������ʳ� ��Ʒ�����絰� ۡ ������ ��� ���������Ͽ�� ‫���������ٽ‬ʣ�


6�� ���Ƿ�����Ϊ�������ʳ��� ����ȥ������������Ļ�
7�� ���Ƿ������ ����Լ
������ 壿 ȥ��̲����Ӿ�‫� � ������� ������ء‬

� ���Լ��ļ��ⲻ�����

8�� ����ʱ���Ƿ�ᴩ�ź�� ‫����ص‬� �������� 壿���紩���ɵij����¿ � �� ‫����� ���ס‬ļ��⣿


9�� ���Ƿ���ʱ��ᴩ�ü��� ·������ 紩�����#�������Լ�����4�Ƚ�‫��׳‬

10�� ���Ƿ�dz�ϸ�ĵ��� �·�� ֻѡ��������Լ�����4����Ͻ�ʵ���·���

11�� ��� ������ 壿������Ƥ��ȥ��Χ����Χ� � ����


12�� ���Ƿ����
ͣ ��ʹ�����
���һ������
Ѿ����ˣ����
� Ƿ� ͣ� 4�ʧȥ���
ͻ⣿
13�� ���Ƿ���ʹ��ҩ� �� � (Ϸ��ģ����� androstenedione,�Լ�� Ƿ�
��ģ�����ϳɴ�л��̴������ ü���

14�� ��� ����� ���� Ƚ����‫�˶׳‬ij̶ȣ��Ƿ������ǻ����‫��׳‬

15�� ���һ����� �� � ������ˣ����º� ���뵽�� ��е����ʣ�

��ij�̶ֳȼ������ ‫������ �����״‬ϵ�����������4��5�� ��ǡ


������������һ������ �

‫��ش‬ǡ�������ǿ�һ��ɼ������ � �����Ӱ�쵽� �����ˡ��‫���¼�ڸ‬У���������������� ����ʽ��ϱ�

‫������������ ״‬ˣ������������е�����Ļ
ͨ ‫��ش‬ǡ��ǡ������仰 ��������� ��

‫̶�״‬ȷ�Χ��������ʽ�ġ������� һ����� ��'�ŵ������ ����� ‫������״‬ɫɫ�İ����С�

�����ļ������

Ϊ�������о�������� ������̬‫�����״‬Ƿ�չ��һ���µġ����ơ��о����Ƚ�������‫���״‬û������‫ͨ�����״‬

�����˶� �IJ�� 졣����ϣ���˽�Ϊʲô���


ͬ ‫���ڽ‬��Щ���˻�������

‫ص‬ļ������ ����������ȴ�������‫����ס‬о�ʵ���4�µĹ ۲ 죬�����ǽ�һ��������Ϊ����

‫������״‬ĥ����� �
�˹��Ǹ����
��һ��4�����о���ղķ � 30������ 9ʵ����ˡ��������������ǰ��һ�Ҵ��ͻ��ʦ�����������
���ȶ������ҷ�չDZf���
������Ϊǿ���ԵĽ�����Ϊ������������һ��Сʱ�° ��}���Сʱ�����ʱ���Ա��Ͻ�����������‫��ڽ‬

������̫��ʱ� ��4� �ϰ 忪���ˡ�����֮������ȫ�����˻��ʦְҵ������ȥ������ĸ�� �w�

���ҹ<����� ��Ǯ�����ֻ����ǰ���ʦ��������֮һ��������ϵ#�

�������Ҿ����������ҵ���� ��Ϊ�
���һҿ ֱ���‫���ڽ‬�ҿ����������еĿ���ʱ��4w���
˿� ��Ҳ�����������СС��ὡ��һ�
���⣬����ҵĹ�ȡ��Լ� � ¡�
ְ
��һ������Ҳ���˹�������������һ�Ҵ�� �������������� λ�dz�� á���������һ���

���������Ϸ�һ���֭���Ա�ÿ90���Ӹ��Լ�����һ� ������ϡ���֭�����˵�����������
ͬ 鲻

ܾ ı���ĵ���������ʽ����Ϊ���Ļ��谭��� չ����4�ϰ������Ҫ
ʤ���ţ�������ȴ�� ֭��� ô�ù�

�Ҫô�����ˡ��� ��� 4����·���‫��ڶ‬Ҳ����� ����w��

��Щ�����uȲ���������� �� � 뽡�

���������ˡ���������һ��ӵ�з��ɲ�ʿ λ�����ˣ���Ϊ�

˽
Ը�
� �� �� ������� 뿪 ‫���� ר‬

������� ���罻�����Ӱ�죬 Ҳ�����


ͬ ���‫ء‬

3���Ǹ��30������ˡ���������ǣ���Ҫ��ȥ����֮ǰ��һ��Ҫ��ȷ��Ŀ�ĵ���û�н��

����һ����Ҫȥ��ŮȺ��ǰ�����ֵ���û��һ�ҽ����������� ��
����
� ֮�ʣ�������塢���

‫��ص�װ‬ȫ�����ȿ��˵��ù‫��� ��ݣ‬һ����� Ϳ�������ʹ�á���� ķ��û�� ü����=

����Ů������Ϊ����� �����һ��������
����� ˵� ûа 취��ȥ���У�����
ܾ κΰ������̫Զ���罻�

����Ϊ�����뿪�Լ��Ľ���‫�������װ‬⣬��Ҳʳ��� ‫��ر‬ʳ� ��Ʒ�����뾫ȷ�������ʺ�����


������� ������ ���4���ƻ�����Ҳ���
ͨ 罻��������һ�����

‫���ء‬һ������˵�����С����������κΡ�����Ҫ�ġ������

�����Ϊ��Ҫ����f��� ��
����������
�Լ
� �һ���� ֻ����}�Ρ�����һ�����ˣ�������

‫�����ڼ‬1����� ������}���²�Ը���Ů�ѽѻ
Ѷ
��ǣ���Ϊ����Ů�
 � ������ ������Һ������ʹ��һЩ�������

‫�״‬Ƚ��� ���Ĺ��ģ������Ƕ����Ů�
�����ˣ�Ҳ���� Լ
����Ϊ���Ƕ�
ѡ

�4�� ������ּ����‫��ڶ‬

ͬ
ijЩ������¶��4����"���������ӣ�Ҳ����� ˲���˼�顣

������һ��28��Ĺ���ʦ����dz���μӵ�����Ĵ� ͬ � ���ǣ������һ���ӣ�����ȥ�ˣ���Ϊ�

��������ͬ ������̫��С��˵��仰�ĺ��‫��أ‬Ǹ��� ���315��� ‫ص‬ļ����У����‫��ڽ‬

��90%�����ˣ����‫������������ٲ‬
ܿ ɭҲ�Ǹ�� ������ˣ�����Ϲ�ȥ7����û�д���̿

��Ϊ�����Լ����������š�������һ�����˸������ǣ���ȥ
���������ʱ�ҽԺ

�Ը����������� ��
� ·�����Ҫ ҽ������������������ ������ 棻

������˵�����r�Ը�����Լ��ĺ�Ժ�ѵ��
� ·��� չ� ����� � 㵽����ʲô�‫���أ‬
ܸ û��� ��õ������������

��һ�����#��������һ�ܷɻ�����¿������ ���ô�죿��

�� ����ʵ�Ľ������ӣ�ȴ���ֳ������ֵIJ���ȫ�У���ֱ�����Ц��Ȼ����4�����‫�ַ����� ڵ‬

������ִ�ţ�һ��Ҳ����Ц�������4�˼��������
��˵Ŀ�
� ʹ� ͼ˶
İ��У���λ��Ը���� �β������� ��

Լ������θе��dz�� ‫�������ܡ‬ǰ 칫� �¥�Ĵ����绰�����ǣ�������̹�У�����ϸ˼��֮�

���Լ�̫��С�ˣ������ʸ���������о������Ƿdz���‫ ������˷��־���� ط‬壬

Ը��ӽ����ǡ�������������ǰ 칫�ҵ�ʱ��������һ����û�뵽����Լ��������֪��Ȼ���Ť�����FFMIָ��

6%��ֻ����֬��������24� ����ļ����ʵ�ij̶ȣ������ǵ ‫���ڶ‬ǰһ��û����ҩ�Ľ��� ���������


� õò���ˡ�

���м������ ‫�������״‬ǧ���ֲ����ԶԿ����ǵIJ���ȫ�С���һ��������Զ�‫�ڳ‬һ��Ӳ�����ƣ��Ա

����Լ�����4�Ƚ�‫����˶׳‬һ������ÿ��Ҫ������Сʱ ����Ҫ�ԵĶ�����Ϊ��Ҫ��ȥ�����‫��ر‬ʳ��
�Ʒ����ϸ��������
����‫� ذ‬ȷ�� ֮���ʳ��Ž�С�����ϴ��

˿
�����ʳ�����ǿ������Ϊ��Ҳ�Ǽ������ ���������������ˣ�һ��˧��ǿ‫������������׳‬Ĺ������У��

Ӳ��Ź��κο�� ���Ļ� �������ȥ̧���‫�ص‬ơ�� �����


� óļ������������ ϣ�chin-

ups����wϰ�����Ҳ��ϰ�һ�������‫����� ����ص‬
ܿ ¾ ‫���ٶ‬Ŀ����Ϊ��ѵw���⡣�����{��‫���ڹ‬һ�

��ʱ��ͻȻ���ϴ�ּ ����û��� ĵ��£�������50��� š� ��������� �ϴ�ּ �������

‫������ڵذٴ‬Գţ����ǵ���� ������ ‫����ھ‬ӵ�ʱ����������"���ˡ����� ������ǣ����


��� ���� ҾԼ ‫������ ׳‬

ұ�����ô��������
ͣ 4����һ��Ҫ���Լ��������ʵǿ ‫����׳‬

��� �֪����స��ֻ�DZ���ǰ����Щ����˼������ӣ����
�С� Ե �����ˡ����磬�м������

‫�����״‬ˣ�ƽ��ÿ��Ҫ�վ���9.2�Σ���Щ������ÿ��Ҫ��50��֮�
���������ʵ���һ�����������˼����������ÿ�컨�˶��‫���ٷ‬ȥ����ĵ����⣿���磬

�������Լ�̫��С������ǿ‫����׳‬Ҫ��ø�‫����׳‬һ������˶�Ա˵����ÿ���Լ����40��

���������£���� �� �� ����
ܲ ij̶��ˣ����м������ ‫�����״‬ˣ�ÿ�쾹

Ȼƽ���325���ӡ�������5��Сʱ���ġ�����������¡���Щ����‫·���������ش‬ʱ��ÿһ���Ӷ����������ǵ���
�Ρ�
��30��һ������˶� ��������� 24�����������·����������‫���ڲ����ڹ‬м������ ‫�������״‬У�2

1���˲����‫�����ڱ‬ǰ���·���ijЩ�������t �dz���� ij̶
����
ȡ 磬�и�21��������ˣ����������������ʱ�

�4��Ը��μӡ����¡�����һ�ӣ�ÿ�����Ǽ��Ҫ�‫���¡����ڡ‬һ�ӡ����������ಲ����һ�ӣ����Ը�ҽ�

‫����ڲ‬ˡ�

�����������ô�������‫�����������أ‬

�������� �벻���һ���������Ľ ���� ‫�ش‬#� �������ţ�������

´�4û�з������������ϡ���� ������ �� �����롰

���¡�����һ�ӣ�ֻ����Ϊ�ҵ����
�����ǻ
Լҵ
�̫��С�������ȥ���
ѵ ���� Ļ������ ��ʵ����ȫ���A

�����ʵ��һ���

����Ҳ����Ⱥ����‫�ר‬ҽ����˸�ѡ
��ʴ

������Ƕ��Լ����<����������
ۡ ǣ�� ������ı���е���� 47%�м������ ‫�����״‬ˣ��‫ ش‬dz������⡱�

��²����⡱���ʵ��������Լ��ж�ʡ�ʱ�� 74%�Ļ ‫��ش‬ǡ���Щ�ʡ������ܷʡ��



dz��ʡ�����

� 74%������ƣ������һ������ûȥ��� �
����
� á�dz���������
ܶ м������ ‫�����״‬ˣ���ð�����������彡����Σ��ȥw���塣��Ϊ�����
���

� ֹ�����Լ�̫����С�����������о��������У���Լ��һ��ʹ����̴�����ʹ

��Щ��֪��ҩ���Σ��� �����˶�˵� ��� Dz��


� ����� ͣѵw���
Լ 壬��ʹ�Լ��Ѿ���� ��� ֹwϰһ��ʱ�

���Ǿ������ˡ���Щ�
ͣ ˻��ǵã�������Ϊ�� ֲ��ϵ �� �������
� ƶ

�������һ���ˣ���Ϊ���й�ȵĶ�ʽѵw�������������ѳ������ǣ�����Ȼ��405��ľ�� ‫��ظ ��ڼٸٸ‬ϣ������

��¶‫�׵‬һ��λ�ã��ô��Ⱥ͵�ƽ�У�Ȼ����վһ�����ͬ ��Ķ���� 10~��8�����‫�ظ‬Ρ�

����֪���ǻ� ��
���������ϵ
ѳ� #� ������Ҳ� ϣ���ж��ҵĽ��

�����Ҽ���wϰ������Ҿ��̫��ʹ���һ����һЩ��������һ����ʹ�����ˣ������ϻ ָ����‫ص‬Ķ�ʽwϰ����

��һֱ��ͣ���� w����������
ܼ ֹ��4���‫�������֮���������� ڼ‬Լ���������
ܼ ٣���"�ò���ȥ������ֲ��

�������ֻ��� �� � ��������‫��ڼ‬

�5�� ������ּ����‫��ڶ‬

һ�����˵ļ����������
��Щ�����о����Եľ�� ��
� £�����ǿ���������� ��ϸ�� ‫�״‬Լ������‫����ص�״‬⣬����Ҳ��ʼ ‫�ע‬

һЩ ‫�״‬Ƚ�� ������Ȼ����ļ��⽹�ǡ���Щ�����ձ����ĥһ���к�� ����


����������Ƿ
ˣ� �� ��� Ͻ�
ɱ��⡣������ѯ�����ǵ�ʱ� ��������ӣ���Ϊ���������
‫�����֪���ڡ‬µĽ�ɡ�����Ը��й ͨ
� ¶��е���� ǡ���������ʽ�ķ�̸�����ʽ�Ľ�̸�У����
DZ �������Ƴ�Ĭ����� 뻰

�⣬˵һЩ����� ‫������ڱ‬ϵļ������ Ȥ�¡���������֮�

ͻᾫ��һ��Ȼ��˵������ ֪������Ҳ��һ�����������ѽ����

��˹��һ������� �Ӧ��� ˷�
�Ĵ� ����������� � ҷdz�� ������
ܹ Щ���ˣ�����������ǣ�

����Ϊ��Ҳ�������Щ ‫�����״‬ҳ������Լ������ʱ��Ҳ��� �� ΰ����Ҽǵã�ȥ�����ҵ������ �ҷ���һ���‫�ر‬ĵ‫ص‬

������ô���������4��վ�‫������ڹ‬棬�ҿ���ͨ������ţ��� �Ҿ������ 濴

���Լ�����Ӱ������ĺ�ϲ�������ֹ�� ͽǶ��£������Լ��ļ��⡣���ǣ���ÿһ����� ‫�ٻ‬ȥ����վһ

� ·���� ͬ���λ�ú ����������Լ������壬


�Σ��ѹ��

��ʱ���һ���һ��֮��ȥ�� ‫����ײ‬4վ����������������Լ������
ܶ Ρ���һ���ҵ����Ѳ�С�Ĵ��� ����� s���ˡ���

��� ���������� �������� �

ͬ
����ʵ���еġ���һ���Ҵ�һ� 澵��� �Լ���ʱ�

�֪��Ϊʲô����ͻȻ�����Լ�����IJ���Ծ�����Ӧ����һ��Сʱ֮����ŵģ���Ϊ��Ҫ�����ʶ����Ů��Լ� �����չ���
֮�

��ҿ�ʼ���գ�����Լ�����4�����á������Ҵ� 绰��Ů��� �ƭ��� �� ��

‫�������� �ף‬ò�Ҫ���š�� �绰֮���Ҿ���Լ��dz�� #������ �4�����ˡ��������


ܲ ‫�ٴ‬绰

��ȥ�������ҵķ���ͻȻ��� ɣ���

����4���‫�����ٸ‬Լ��� �

���еģ���ʵ�����Ѿ���һ��������ˣ�������һֱû�и��������¡�ֱ�����‫�����ڣ‬Ϊ����ĵ�� ��‫���ס‬

���‫ͬ��˹�Ϳٺ‬һ��� ����Ҳ̹�������ƵĹ��
� ¡� �����һ����� ܺõ�Ů��� �Ī-


�����������Ǿ����Ƚ�ϲ��� ��������‫���������ء‬ȥ������
� �����Һ
�� á���Ǽ�� ܴ5��£�Ī-

��4û�б�ʾ��ϲ�����‫�� ������أ‬Ǿ����ϲ����� ‫ص‬ļ��⡣���

������Ϊ��Ϊ����Խ�ǽ�ʵ�����ˣ�ҲԽ������Ů� ɡ�������‫���ز‬Ů� Ƚ���������� ������‫��ٶ‬Ҷ����


���ˡ���
���Ǹ��٣�� ��Ƚ�������о����������ˣ������������� �ġ���ʱ�����ٰ�����һ� 㡣

����� ������֪�����Ҷ����˺ ���


ܶ ˼�����ҵļ��⡣���磬

�����Ƿdz�С�ĵ��� �
��� ұ
Բ
Ҿ
����
�� ��� ‫���׳‬к���� ���� ���Ϊ����� �Ů��� ���� �

���ѱ����ԸС���Ҳ�������Ű��Ź��ɵĽ���α ������̫
� ¾ˣ� û��� ��ʱ��ȥ���

ÿ���ҿ����� ‫�����׳‬ˣ�ÿ����Ի��ü���Сʱȥ������Ҿͻ��ú���Ľ����

��ʵ��ʾ�����‫����Ⲣ����ٵ‬û��ʱ� �����������‫���� �֡��� ��ڽ‬


ܶ ʱ���Ҵ� У���
� ����

��ȥ�������ѹѹ�
��һȺ�ˣ�������ϣ� � Ҿ�����‫���� ����� ��ת‬w���‫�ص‬ʱ������ô�������Ա ����

�������‫��ڿ‬ң�����‫������״‬Һ����
ܲ ‫����ڡ����������״‬ʵҲ��ʾ��������⡣
ͬ

��������ʱ��������к��Ӷ��‫�����ں‬ˮ��� ����
� £�� ȴ��С�����

������ȥ���#���Ϊ�����Լ�����4����‫����׳‬ʱ��ʹ���������һֻ�

�һ��Dz��ϰ������ ��Ҽǵ
� ã�Ҷ��������������Ҳ������ £�����Ϊ�

Ҷ������С������ǣ������ҵĽ� ²��‫��ڿ‬Ǻ��� ��
� f���Ϊ� ҵ�Ƥ����4��ʵ�ܺ‫�� �����ڣ‬
�ɹ�ġ���
���������ķ��ո������ܵ������ �
���Ҳ�����������ġ���
�����Ǹ�30��Ľ��‫���ڷ‬ʦ������� Ƚ�� ܹ ͻ�ơ���֪�����½�ɡ������ˡ���һ���‫���ڽ‬

��ǰ4�����ǡ��������ҽ��‫�ܣ‬Ȼ���ʣ�����֪�������ǽ����� ‫�ר‬ҡ������ң����
creatine���������� �
���������Կ�� �
����ʵ���Ѿ�����������‫����ڡ‬ǣ��Ҳ�ȷ�������ҵļ�����û��ʲô��һ��

��� ��֣�����ֻ�Ǵ�����Щ��4�ù�һ��Ѽ�����Ʒ������һ����ѡ�����ֱ�������

�˶���Ǯ������Щ����Ʒ����

���Ҷ���������ˣ�����˵�� �����ǹ�ȥ��Щ� Ӧ���кü�ǧ��

�ɡ����ǣ������������‫ھ‬ư������ ����
ܸ Ļ� Ҿ
��� ������
� ֵ�õġ���
�������ǣ��Dz������������Ů���ѵԶ
Ļ�
Գ �����ǵ��о���ʾ��Ů� ������ ������ˣ��������
‫�ر‬ϲ������

���������������ɡ�������֪����������Σ��һ��ǻ�ÿ� 콡�

ÿ���ü�� ��Ϊ����������ô ������Ů����ô �����룬ֻҪ�м�� �


Ϳ

����������Ҳ�֪�8���ô��� ���������� ���������� Ĵ��ַ���ɣ���

�6�� ������ּ����‫��ڶ‬

��� ���30��ǰ�Ľ��‫���ڷ‬ʦ���

��Ů����ǰ��ʾ���⣬�
��Ϊ���� ��ʹ� ü���� c���ȥ��������‫����أ‬죬

������������˵Ĺ����У�ȴ�������Ƕ��ʹ��������
ͬ f����� �

‫������ڴ‬ᵽ�ġ����ַ����У����ǿ��Է�����ǰ���ġ��������������š����

��ǣ��‫���ڽ‬Ů��Ȩ��� �����Ļ����У�����ֻ���ü���4���ֳ���� ��̡�

��ʹ��������������ǵĹ��£�����4Ҳ���ǡ��������������š����������‫��ס‬и���� ������� У��

���������ѵ�̸��‫���������ת‬

����֪��� �����һ��˵�#� ���ҿ���һ���� ‫־‬

�� ��������Ĵ�С���������Ŵ� f���������� ���� ‫��ټ‬⡣��

��һ���к���ʼ��ɥ� ����Լ������� �#����ҵ������С����

���� �
ܿ ‫�������ذ‬ɾ��������ǵ�ǰ�۲�����һ� �ʼ�Ƚ
�С��ϴ

�����С���к��� �����Ҳ��������Ĵ�С����� �� ��� ������ʲô��ϵ����

��������˰ɣ������Ҵ��������Ĵ�С��һ������ǰ� ۵ ļ����С�й ‫�����أ‬һ������˵�#�

ܿ õ���ĵ ‫��ֻ�ط‬ǰ�۰�����
�����˶��죬 Ů�����

��һ����������˵�������� ֪��������� wǰ��� �

�‫�����ڼ‬ȥ��̸���У����ǿ�ʼ����Ƚ��������˶�
�����һ���к�������-�����ʼ�� ѵw���������ȷʾ����
��������һ�����ˣ�����һ���к�˵�� �������ҿ������ҵ��ϱ���ʲô�ı ����
����С���к� �����ǰ������
�����ʱ���Ҹô�����ɡ�������4�dz���ɥ��
������� ‫������״‬

��������ô����4�����Ĺ�����������������У�������� ������ ����������ý���

‫�ע‬⡣�����ǰ�����������4�����ż���ʱ����Щ� ������ǣ���� Ƿdz�


���д������������ ı� #���Ϊ��ô����
4�������Ѿ� ���Ů������ı� !��������� dz���� ⡪Ϊʲô�������л�͵͵�����Լ������Ρ���}������
��� �
Լ��� ���¸������ǣ������Լ�Ҳ��������Ƶ����⡣
�����ǵķ����У�����������Щ���⡣��һ�� ��������� �������ж�ô� ��

‫������ͬ���أ‬ǰ�ᵽ�ģ���ǧ��������ˣ����ɶ���������ֽ��ǡ�������9���������

‫���������� ״‬ϸ�¼����ʽ��ϱ� 10����������� ���ˡ��������ǽ��

���ֻ�Ǵ��ԵĹ<ƣ�ʵ�����������
ܳ 10�����x� ������ǵĶ��壬������� � �����������"���й

‫�����ء‬м������ �����ˣ����dz����½���칫

�ҽ������ǵķ�̸����Ϊ���Ǻ��±�ѯ�ʵ�����������������
� ⡣�Ǹ����
¥

´�������ˣ�֮��� �����������¥��� ��
ܷ ʣ���������Ϊ���ǵĹ���

Ȼ��� ����ΩһӰ�쵽���ǹ<�ֵ�����‫���� ����ء‬ 뿼����� ���‫���� �。��ڼ‬


� Ͻ��
�����ˡ����Ƕ��Լ��ļ���dz���"�����r��ҳ���������е���ҵ����
�� �� �ĵ�� ٣�������ֻ�����ǽ��� �ļ������ ���‫��� ��������ڽ‬ſ

‫������ڱ‬ˣ���Ϊ����Լ��ļ���̫�����š����ǵ��о�� ֶ����‫� ��ڽ‬Ҳ���� ���ˣ�����û����� �ȫ�滯����

�‫������ڵڶ‬ᵽ��1997� ������� �ĵ���У���ʾ��� ְ���������ܷdz��Ӵ����Ƿ

���У���63%�����Զ��Լ��ĸ��������⣬45%�����Բ���� ⼡

��Ʒ�ʡ�����Ҳ� ��������о�����(���ǵļ���������������飬��ָ���к�������ϣ����Լ�ʵ�ʵ����θ�ǿ

‫����������׳‬Щ�¼������4������ǣ������и������ˣ������м������ ����֮�Ӵ ��
���κ���������õ��ġ�
ͬ
�‫����ڷ‬У�����Ҳ������һ�����⣺������� ����ô�γɵ��‫���أ‬ǰ��� �ָ��������

�ż������ �� �� ֮һ������ �ϸ
����
� ѹf�ǿ������ӵ�н�ʵ�������� 塣

���ǣ�Ϊʲô��Щ���˶�����ѹf�ķ�Ӧ�����ֳ���� � ‫���״‬е���ȴû���‫�أ‬

�����������Ļ ‫����ش‬ǿ��Լ��裺������� �����������²� ������һ��ɼ����� ̥

‫����� ���!�ת‬
� 4˵����Ǿ������һ� ֡�����ǿ�Ȼ��� �� ��obsessive-compulsive

disorder��������ʧ��̬‫�״‬Ļ�� ����롰��� ��� �����ֵ���

һֱ������� ��У��� ֮��ȥ���Լ���ǿ�ȡ������ִ�е��‫���ظ‬Ϊģʽ�����磬 һ�����ǿ�Ȼ��� �Ļ��

�����һ ֱ��������Ū� ���һ ֱ��������

��ĥ��������
ܻ Ϊ�����ֶ������ϸ������ij��Է�Ӧ��������ϣ������Ϊǿ����ϴ���

�Ϊ�����һ��ϴ200���֡�

Ȼ����Ҳ����ֳ�������ʽ�ij�����ǿ�ȡ�����һ������������Ů� ��‫���ڳ‬Ĺ���У����ǰ����

ò������εİű����‫����ޣ‬ǿ����<�20��‫�����ע‬
70�����ģ�������ϸ������һʱ������Ƭ��������ѹf�ɲ�С�������һ������4�;��г���ǿ�Ȼ��� ������

���ʣ����ܾͻ�������Լ�̫����������� ��Ȼ��Ϊ�
Ը���� ˶ ֳ���� ��뷨

���ͻῪʼǿ���Խ�ʳ�����˶�����ʡ�������İ����У�����ͻ

���Ϊ���С���ʳ �����‫ڴ‬ˣ���� ����֡��͡���ʡ�}������� ����͡��� ��ϴ� ֡����ͻ

�֡���ʳ ���͡�����ǿ�Ȼ��ҡ� ֮�������� �ֻ������ʳ �Ľ����������‫�غ‬ʳ����ˡ�

�7�� ������ּ����‫��ڶ‬

����һ���к���С�����һֱ���漡���ʵ���9����� ��Ķ|���Ӣ�۵���������������ʱ�

�ʼ������ְҵˤ�ǽ�Ŀ���Ķ}�����‫���־‬к��ӹ�桢

���Ӻ͵�Ӱ�У����Ͽ�����̴�������Ľ����������������£�����к�Ҳ�г���ǿ�Ȼ��� ���������ʣ����ܾͻ�

������Լ����ⲻ����ʵ������뷨֮�У���չ��ǿ���Թ�Ƚ�������

� ��������� �������ִ
ܾ �������ý��ƣ�ͺ�ը�£����ò���4��й����ǿ�Ȼ��������һ���‫�����ڡ‬

����Ҳ������}��ƽ��������� �IJ�ƽ�����

������‫����ٽ‬Щ���‫����ص‬������‫�����أ������� ������ ״‬һ��С�к���С�

ͬ
���ȡЦ���������������<۲��ϵ ‫�������������̼��������ִ��ת‬
ܵ ܻ ͣ ‫����ر‬ǿ���Եľ�����Ϊ������

����ļ��軹 û�п� �����о�������֤���и��к���Сʧȥ���‫�ڵ� ����ף‬ʱ����

‫ٲ‬Ȼ���ǡ�һ��֮���������Ϊ����Լ��Ľ�ɫ�е����ǣ��‫��������ټ‬Եij���ǿ�Ȼ��� ������ ʼw���14���‫Ϳ��أ‬

�ʼw������֮����ʼʹ����̴���

�������������dz����ʵ�����һ�����⣺�Ƿ����д��½�����˶�Ա��� ‫���������ע‬в����‫��أ‬Ƿ�һ��ÿ

������������
ܾ ˣ�����Щ�����‫����أ‬ǡ�� ����

‫����ر‬Ǹ���������˶���������� �������ָ�������� ��ͻ� ‫��ת‬ɲ������ij��

������ɥ����Σ�����罻����

�‫�ص‬ǿ��ϴ�ֵİ���ɡ����һ����ÿ��ϴ5���֣�����ϴ15���֣���Ŷ��������Ϊ������һ����

�ϴ200���֣��������������ˡ��Դ����ƣ���ʹ�Ƿdz����Ƶ���Ľ����
�̬����� ˶�����������
Dz ‫ٱ‬Ȳ������

�˽������ɡ�����һ��ϴ5���֡�ϴ15���֣�������ȫ��ϴ��Ҫ4�ý��������ǣ����������� �

����ǰ�� ���ħ� �� ��
� ô�ͺ�ǿ����ϴ�� һ�����Dz�̬��Ϊ��

�Լ������ ��� �����

���‫��ڻ‬м������ ����� �����ô���������‫֮��������أ��ش‬ǰ����������֪

�����
ܲ ң������������ֲ� ����� ���4������ �����ơ���� �� �
ܶ ʱ��ȥ���

���ƻ���ʳ�������� ������ȫ
� ͬ
û�����������ơ� ������Ҳ������Ů� ���ʳ �����ϡ�������ʳ ��Ů�

ͨ
���������ȥ�� � �̫����Ҫ��� ֡����Ƕ��DZ������ĸ�ĸ��ȥ������ҽ������ ��
ҽ��ԹԼ

У�������� ҽ
� ʦ�� ��ʦ���� ‫�� ר‬ʿ��ϳ� ���Ż
��ȥ�������ơ�������� Ҳ����ʳ һ�������ϰ��������˵������ȥ�������
����ơ�
��ʵ�ϣ������ϰ��‫������� ������ڼ‬ϵ�Ӱ�죬����ʳ Ů�Եij̶ȸ�Ҫ���

‫���ء‬ʳ ��ǿ���Խ�ʳ��������
ܻ һ����в��ÿ� 궼��1%����ʳ ��� ���ΪӪ��|

����������Ⱦ������ɱ��������ǣ�������� ȴ��һ������� �����ˣ�������


ͨ ‫��״‬dz��ã��Ͼ�����ǿ�ȹ����

Լ������壨����Ҳ��

֮‫״‬һ������Щ�˻����ȥ��ҽ����Ϊ����� �������̴
� ���ҩ������ö� ¸

����ã�������Ϊ���������‫�� � ��ص‬ˣ�������¾�‫�� ��ڽ‬


� û���ȥ������ҽ��

��� ���������� ������ ����� ��������£���������������������ơ�����ϣ�������

�������Щ�����������Ƕ��Լ��ļ��������‫����� ���� ��س‬ᾪ�ȵ ̬‫�� ���ط��֣���������״‬ǵǼ��а������

� y����һ�� ֮�
ܶ ˶���ͬ������⡣�������Ǹ�Ů� ��
���ˣ������к��

�������İ����к��ӻ��������ϣ�������������⡣

ۡ
��һ����������õ� ��� ‫����������¶������ ����أ‬ �Ǹ����˵� ‫��״‬Ŀǰ��û�п�ѧ�����

о������4�����Ƕ������ ������ �����ˣ��������Ὠ����С���


ͨ ֪��Ϊ���Ʒ��� ��cognitive behavior
therapy��������һ��ʵ�á���Ч�����Ʒ������
������Ǹı��������Ť����֪���ֿ����������Ϊ����������ʰ���ģ��‫���ع‬Ҫ���罻�

������ijЩ���ˣ���ʱ��Ҳ����ʹ�öԳ���ǿ�Ȼ��� �зǷ���Ч�Ŀ�����ҩƷ�������ǽӴ��IJ����У�������ҩ��ΪһЩ

ʧ���Լ������ � ������ṩ� ܺõķ���Ч��������һ�»����}�����Ʒ�ʽ�����

һ������� �
ۡ

ܵ '�ŵļ������ ��� �����ʲô���Ʒ�ʽ�‫�����أ‬


���ǣ����������һ��Ⱥ�Ƚ��� ������Ȼ��

��Ҫ��ʽ���������ƣ������ʹ����ҩ��ͺá����ǣ����վ������������е�����ú�˼ᵽ
�����ӣ������ �

�������Щʲô�����Dz��DZ�һ��ý�������4�������������Χ����Щ���������Dz�����˵���

������������壬 Ӧ������� ֳ�����Ȼ������̴���������壿���Dz���һ ֱ��


ܵ 4 �� ֵ������������‫ں‬

��Щ����Dz�����ǿ�������ţ���Ӧ�ö������‫����ڼ‬ʵ�ij̶ȸе������
ܲ ������ �������‫�֮���������� ��ڼ‬

仮���˵Ⱥţ�

�����С������� ����ʽ�У�������� ����������‫�������ֵ�� ��ױ‬Ʒ�ɡ���� ��ͬ ���


���Σ

�����е������� �5��� �� ����塣������ ������� �����

���õġ����ơ�����������Щ���ѶϢ������Ŀ����Ҫ���
ܵ ‫������ڲ‬鲢

û�иı������Ӵ�Ұ�ģ�������ϣԶ
���� �����Щ����� ‫�����������ڼ‬棺�������ǵ����� ����

‫����أ‬Ƕ�ϣ������� ܹ�������ֹ�����Ҳ���ʵ�ʵ�ý��ѶϢ�еõ����ѣ�� ��������!�����˼��

�������̴��롰������ �����й�ϵ��1��

��� �Duke
Nukem���Ǹ�˫�������Զ�����ǿ��
� f���ļ��� ս
ʿ���ǵ����з
�� dz � ۡ
ܻ ӭ�Ķ���Ӣ��������� á�Sony
ͥ� Ե�
PS�ͼ����
���Ϸƽ̨� �������
ϣ� 500�к�����������Ϸ�����ǰ�� �� � �3�����

‫������������׳‬ȡ������������һ·���ն����� ���һ�����
� ã�� ѰԿ� ‫���ס‬

�ܵ!���� �ÿ��һ��ʱ� � ����ǿ�������侫 f���‫ٶ‬ȣ����ǿ���ķ�����ʲ


� ô��������� Ϸ���˶� ֪�#����

������Ϸ���� һ��� ‫�ر‬Ʒ��һƿƿ���� ‫���̴�����ע‬

��Щ���ӳ���֮� ����

���е���̴��Ѿ��е��������ˣ�����Ҫ����ġ���Щ��С���9��������!���Ƥ�����೬���������� ĺ��ӣ���

����������顢��� �������
ͨ �Ӣ���������֮
ۡ �����ǿ��������ʵ�ĵ�Ӱ���ǡ��˶�ѡ�֣���Ľ�ú

‫�֪�����ܡ‬#��Լ���С������Ҳ�п���
ܱ ɺʹ�fʿӢ��һ��ֻҪ��һЩҩ�Ϳ����ˡ�

���û����̴������조

������ ��������˺ƴ�����ơ���������ǰ���
ͬ ᵽ�ģ���̴��������˶� ���� ��ģ� ‫�ض‬չ������‫�����׳‬
� �

壬 ý��Ҳ�����������������������Щ�������������> ����̴����壬

��������ɽ��������͡���������‫�������׵‬ǣ�û���˳��ϣ����5�‫����׳‬壬

��ʵ��Σ�ջ�ѧҩ����ɵĽ��

���ֻ������Ӣ�˶�ԱԱ
Ի
���� ��ʹ����̴�����̴��Ĺ���Σ��� ������������� ‫ ����ء‬ü�������к

�� ��ʿ����
����ˣ�����Щ��ҩ
ϰ��ģ������ӵ�к�����һ���� 漣���塣

��Ȼ���9������ң��Ǵ���ʹ�õ���̴��ǷǷ��ģ������‫��ڵ‬º���ȴ�dz�����ȡ�á���ʹ��һ��������� ֻ

Ҫ֪��;������ҩȫ��� ���

����о����֣���� ���������IJ�����������Ӵ���н����г������������֡� ����ɪ�q�����£�Arth

ur Blouin��� ���q��ƶ�Gary Goldfield�����֣��Ľ�������˶�Աʹ����̴�������


� ���һλ��̴�

‫�ר‬ҿ ˧ܿ q����ά��Kirk Brower�����о���Ҳָ������β�����ʹ����̴��


�����5��̴���������f��
����������岻��������У��ϳɴ�л��̴���������Ȼ��Ϊ�������� �����

‫����ص‬⡣��̴��ĺ��� ��������� �����з 磬

�Լ�����֮�������İ� ����ֻ����Σ���Եı�ɽһ�Ƕ��ѡ���̴�����Σ��� ����4�‫������ڴ‬ЧӦ���

‫�� �������ܡ‬ĥ���к��ӻ����ˣ�ʹ�ù���̴� ֮� �������


ܻ Σ���Եķ�ŭ�������

�һ������ʹ����̴������Ǿ���������� �ɥ������Щ������5��̴�����Щ�˻���
� 5� ‫� �����������ע‬

����ЩҩƷ�‫����������ڽ‬õ���ʹ��� �һ ֱ��������̴����ȵ� ��� ����� ����ƵĹ�����֮���� �

��ܾͻ�Ű�����ˣ����ǵ��±�f���

��̴���ʹ�õ����ж�� 飿

���ϸ��<�����ʮ�����̴�� ����Ƶ� Ʒ�� ֻ�о�Ӣ�˶� �ſ���ʹ�


� á����� ‫�ڹ‬ȥʮ����ʮ���У����š�����

�� �������������ʵ�������Ȼ���Ϯ���ѧ����ѧ������ijЩ��ǿ��Сѧ�����

�г�ǧ�����к������ˣ�����ʹ����̴������Dz�����Ϊ� ���
�� ϣ
����
Լ ���ǿ 4��‫��׳‬һЩ ����

ɡ�1988��������ġ��9�ҽѧЭ���‫�� ���ڿ‬Journal of the American Medical

Association���У� � �����һƪ�ÿ� ����һ�����о���� 档


�ñ������ȫ��46��˽b���� У�У�
� 3403������ ����е� 顣�‫�ڵ‬鱨

�����У���6.6%�����������������ʹ�û�ʹ�ù���̴������ʾ�9���ÿ15��

�к��о���һ����ҩ� ���Щ�����������֮�����˳��ϣ�������16�����x�����ǰ���Ϳ

�ʼ����̴���֪��Ȳ������µġ���Ӣ��<ҽѧ�‫�� ���ڿ‬New England Journal of

Medicine������1993��Ҳ��b����һ���о�С�飬����������һ�����1801����� ����е� 顣

������һģһ��6.5%���� �������û��ҽ���� ‫���״‬£��Ƿ�ʹ����̴�����Ⱥ �����


� x���

ƽ����� ��15� ���⣬��� ���� 뿼�ǵ���Щʹ������̴�ȴ��Ը�

‫��ش‬ʾ���к����Լ����������¶�����
ܾ ¶����ĺ��ӡ��������������Щ�к���ʹ����̴������������¸��ˡ�
�����ϵ�����ɡ�������6.5%����̴��ĸ��� ѧ���
��һ����� ʹ
‫�ڹ‬ȥ12����һֱ�����ȶ���ҩ����� ���������̴�ʹ�
� ҵ
ñ��Ҳ� ���һ�� ���ȥ12�굱

���18������ ���
�� Լ� 2500��ˣ����� <ƣ���� ���ͻ� 150�� 18��30������
�����18����ǰʹ����̴������ǻ����������18��30�������У�ʹ����̴���������18����ǰ��ʼʹ�õ����
�����‫���ټ‬Ŀǰ����30�

����ʹ�ù���̴��������������Щ����ȫ������4����ʹ�ù���̴����9�����������Ը300��200� ���ˡ�

����Ĺ<Ƶ�Ȼ������ ��Щ�о��У��‫��ش‬ʾ���˻�����Ϊ�Լ�����̴�ʹ���

�������ʵ�ϣ����õ���Ƥ����̴���corticosteroid����û�м�����Ч������

��ʳ� ��Ʒ��������̴�����ʵ�ϣ���Щ� ����̴���ʳ� ��Ʒ�����絰�‫ۺ‬ �� �IJ��죨��� ��

‫�������ڵڰ‬ϸ����ʳƷ����Ʒ�������Ǽ�ʹ����Щ����� ‫����ڣ‬ǿ���

ͨ
�Ƴ��а������ϵ�����ʹ�ù�ϳɴ�л��̴������ң�������������������ʱ� ‫��� ��ھ‬ʼ�� ��

��̴����������ʵΪʲô��̴�����һ����� �����Щ����ҩƷ������‫�ͻ �֮���׳‬ˮ��ʯ���ˡ�

����һ����̴�û��Ч������ֻ��һ� Ч��� �

��ʵ����̴����‫������ڼ‬Ч��dz��ĺá�

�������̴��롰������ �����й�ϵ��2��

���� ��� ‫�����ڶ‬ʾ������Ƭ����ͻ��˽��һ�������ж�


� ô��� ֻҪ�� ��� ��̴���Ч��ͻ�dz
���

�һ��ƽӹ���˶� ��
� û� Ұ�ģ�˯� �� �����,��ʳ� ������ʱ��
� û�� <ƻ���� ȴ
ȴ�п��
ȴ ���
ܳ �

‫ֻ�ء‬Ҫ��ʹ�úϳɴ�л��̴�����������‫���׵س‬Ư�uļ��⣬��Ч���һ��̿��v������ȴû����ҩ���˶�Ա

��ʵ���κ�һ���‫�������ڽ‬к���֪�����¡���ֻҪ�Ĵ�����һ�£�������Щ�ù�ҩ��������� 塣

���ǻ��ǵ���1980����ʵĵ�һ����̴�ʹ��� ����Ǹ�23����к�����н��a�����

�Dz�ʿ���ϱ�һ�ҵ�Ѻ��˾���
�Ļ��ʦ����Ҳ�Ǹ�����˶Ա
� ‫�ڹ‬ȥ�����У����Թ�����κϳɴ�л��̴�ʹ�����‫�ڣ‬ÿ���

� ����Ҫ8��~ 16�‫����ͪ��ע��غ� ������ܡ‬һ�ֽ���Deca-Durabolin�� Ʒ ‫�ע‬

�Լ����ҩ����ʽ����̴������磺
Winstrol��Anavar��Hemogenim��������������ЩҩƷ�У�����ϲ����һ����Equipoise��һ��������ƥ
���� ����̴�‫ �ע‬Equipoise�������壬�зdz��õļ�����Ч����ұ���������̴������‫���ں‬ȡ�á�
�������5Ӣ��10Ӣ�硢����225�����ǽ�ʵ�ļ��⡣����һ���

֮
‫�ش‬ŵĿ����˶��#���������������µ��·�һ��Ȼ����4������� ���

�� ������17����� ��������С���ʱ�ҵ����‫�ش‬Լ��155������������һ���

��к�����4�ҿ�ʼw��� ‫��أ‬dz� �롣

���ҳ�� �һ������ ֮ǰ���������10���Ҽǵú��������ҿ�ʼʹ��Anavar��Deca-

Durabolin��ʱ���ҵ�������167��Ȼ���ҿ�ʼ�����⡢��ǿ‫׳���ٶ‬ȿ�����ҳ ������ ‫�ڵ‬һ�����

18��10~5���������‫���������ڵ��������ڣ‬죬

�ҴӸ��б�ҵ���ҿ�ʼ��Equipoise��ÿ��}�Σ�ÿ��3cc����4��� Ӱ���Ū����
ִ Hemogenim��ÿ����һ�Ρ�����

� Σ���ÿ����}�Ρ��ҹ<ƹ����һ���6�µ�����֮� � ����180�‫����ش‬ӵ�����210����ܽӽ�220���ҵĶ�

�����������2Ӣ�硢��Χ����4Ӣ��~ 5Ӣ�硢��Χ��֬��ȴ����1Ӣ�硣��

��� ����‫��ע‬Equipoise������ �� � ���в�|Ӱ��� ���������

�����‫���ڿ‬Ц�����ǰ����ֶ������200ֵ�‫��������ڼ‬ϣ����ҵ���200ֵ���‫��ۻ‬h����

���Ǹ�ʱ�������Ƿ����������к��Ӻ����ˣ����Ƕ��
�ʵ�ļ�� ��Щ� Ĺ��
ͽ���һ����
� � ˽Ϸ
Ը����� ⡣� ˵ ¸ 绯

�����籣� ����‫������ޡ‬ǣ���

��ֻ����һ}��135��Ķ�ʽ���˶�������ǰ������ ������
ܹ ˶���������� ��

‫��ظ ��ڼٸٸ‬ϣ�Ȼ�����4��ֱ��������‫�ذ‬ƽ��Ϊֹ����ʹһ����IJ���ô������ִ�4û���
ܹ κξ��� w�����ˣ

�����Ҳ������һ��135��Ķ�ʽwϰ�����Ǹ�ʱ��ʼ�������‫��ڳ‬ォ

��һ�����̴�ҩ������£������ʽ w������������135����ӵ���655��

‫�������ٸٸٸٸ‬
‫ڸ‬ ����� ��ƾ��‫�}�˵ظ‬ˣ������������һ���С���� 壬�‫ص‬ü������������ϵĸֹ����

����һ���У������� 135�‫����ش‬ӵ�235��

��̴��Ĺ�Ч������ˡ���һ�����Ƿ��ʹ�������ˣ�ֱ��� ��� ����������� ����ˣ����‫ﻹ‬Ҫȥ����-���

‫����أ��� ��ע‬-���dz�� ���ǰ�����֣�

��Щ���¸������ǣ���ô�������˻���Ϊ��̴�û��� ‫�������أ‬ϣ����������ʼ�� �‫�����ٸ‬

��Ϳ� �硣����4���������� �� ���‫�� ���ڷ‬ ���������̴��ֵ͵�̬�ȣ����û�п�ѧ�> ���֤����̴����

���������ʵ�ϣ����ȥ��2000���ġ�ҽʦ���ϲο��顷 ��Physician's Desk


Reference�����ǻῴ������ij�����ϳɴ�л��̴�������ÿ��������˶���
� f���
�ǰ��������֪�?� �绨�˶���ʱ�����֪����̴���Чf�����rο������ʵ��1996� ����Ӣ��< �

‫���������ڿ‬һƪ�������Ŷ���С��������о���һȺ����Ŀ�ѧ�ң����� ֤��ϳ���̴�

��� ��‫�غ‬testosterone enanthate����������Ч�‫��������������ٽ‬ý��磬


��‫أٴ‬

��Ȼ�Ǹ�����ţ���ȥ20��4ÿ�����

�ĺ��Ӷ�֪�5���ʵ����Ȼ��1996��ű�ҽ����֤ʵ�����һ���һ��ȫ����֪���ҽѧ�����ϱ��������·��֡

�Ϊʲô���˼�ʮ� ��ȷ����ô���Ե���ʵ� ‫�����أ‬Ķy�������̴��Ŀ�ѧ�о����Ϳ������


���������
Կ

���� �����������
����о��У�ʹ����̴���
� ʹ� � ˶� �õ��
 ֱ���‫ٵ����׵‬
ij̶ȡ�����4 ����70���80����Լ��ʮ�����
����о�����һ������ÿ��ʹ��35�ˡ� ˵�
� 140���̴�����һ����Ϊ����������������һ����Ƭ���� ô��о�
ʵ�飬

��ֻ����ôһ�����ҩ����Ȼ��ʾ����Ч��Ƚ���4���9���͵ĸ�������ÿ�����

‫��ڿ‬Ժr��� ��ʹ��
� ˵Ӿ
300��~ 1000���̴����μ
ѡ ����Ӳ��� ��� � ֣�ÿ����
ܵ ���Ը

�ü�ǧ�ˡ���������ʵ�����о�����ҩ��50��~ 100����

��������������Լ������Ե�覴

ã��������������̴����о���Ϊ��Ч�ķ�ֽ����Щ��������ʾҽ ��ĺ�֪���

�������ҩ����к�� ����
�Ч� ˵� ú���� f�����ҽ ‫����� ͼ����ר‬Բ�Ҫȥʹ����̴���ʱ�����ǵ����ȴ��Ϊȱ����

�Ŷȶ���

��� � �����̴�����ƨ�������� ��� �!�����������‫�ڵ‬һ���ᵽ����λ����ƥ�˽��

ͬ
��ʹ����̴���18���к�����������������ˣ�Ҳ�������������¡�����֪ʶ��ȱ����ȴ�Ƿdz����ҵġ�������

ཡ��‫�ר‬ң��������������ҩ��������
ܹ ܺõ� w�����磺�ƾ������顢

�ſ¼�ȵȡ����ǣ���ǧǧ�����9�����ʹ�õ�ҩ� ��̴������������
��Ŀγ��У���Ȼ ҩ ֻ��δ�

�������̴��롰������ �����й�ϵ��3��

����һ�� ��Ҳ������̴���Ч�ñ����‫��ڹ‬�˶� Ϊ����� 棬�������˵���˶�Ա����ǣ���


Ƿdz˱

����ҩ�����Ч�������‫��������ܣ‬�������ǾͿ���һֱ�ô����Ϊ�����ǵ�ǿ

‫��˶������׳‬f������ w��‫�ר‬ķ��‫׵‬

ijɹ�Ͼ�������ô���֪�#�����������
ܵ ӭ��280������� ��һ���9��Ӣ� ���
ۣ Ȼ����ҩ�������4�ģ��DZ�Ȼ���dz�

��һ ����
ͬ��
ֻ á���̴���Ч������������� ���
‫�أ‬ʳƷ����z������˶���Ʒ�������̣�Ҳ����к����ɷ�����̴�����Ч��Ҫ�

‫Ϳ̾� �����ڣ‬
��� � ҩ
�������ˣ�����������Ϊ����� �Ǯȥ�����
��Ӧ�������ǵġ����Ʋ�Ʒ��
�������
ܷ 4�Ĵ����‫�ܣ‬һ ֱ���쵽�˽���ĺ��������ϡ���Ҷ���� ���� ��
ܵ ���ʹ��

‫����ר‬ҩ����������Ŀ�ѧ�ң�Ҳ���Ѵ�����̴����Ļ�Ȧ����Ϊ�

��˽������������Ǽǵã���һ����н ܿ ���̴�ʹ��� ������ǣ����ҵ����ѻ���ϣ�����ſ¼

����� ��Dz�һ���������������̴�����֪����Щ�ˣ��Ը���������‫���ڱ‬걻�!�����ǿ�飬

Ҳ��һ������������������á��� ֭������

ͬ ˵ܿ Ļ������ǡ������� �f��֤��һ�������Ը���������
�������о�ʵ��Ļ�b����������

�ſ¼ Ҳ��Ը���ñ���֪�#����������ò�ǿ���̴���ɵġ�

ֹ ã���
������ ��̴��̼��ɳ��ļ��⣬һ��ͣ ʹ� ܿ ͻ�ή��

��ʵ�� ��࿿��̴�����4�ļ��⣬�����Գ����
ܳ һ��ʱ�
ʱ�}��գ����‫�ר‬Ҷ�������̴�������á�����ȴ������ˣ������Ƕ���̴��

���ȱ�‫�ٵ‬һ� ‫�����־‬ˣ�� ���Ȼ��Ϊʹ����̴��ü����‫��׳‬һ��ͣ ʹ�


ֹ ã�����ͻ���� ʼ� 硣ͬ��ĵ��

����˶� �����ʳ� ��Ʒ��Ӧ�̣�Ҳ��ϣ��Ȧ�������������������


ܹ ʵ�ϣ�ֻҪ������˶����

�Ϳ�� � ‫��ס‬Щ��� ��ļ��⡣


�������һλ30������Խ��������� ����������а�� ������ǰ��Ӯ��һ���� ������
‫�������˵���ھ‬ʱ����û����ʹ�ù���̴������ǵ�����ȥ�·������ʱ��������Ȼʮ��˶� �

‫��ڶ‬µķ�ʽ������������FFMIָ��Ȼ����28������������û���ù�ҩ���������ļ��⣬��ֱ����̫�

��Ȼ������û�а 취֤���

� ������������ǰӮ�ñ��� ֮����ȫ����ʹ����̴���������Ӧ��û��������ƭ���ǣ��

�Ϊ���������ǵĵ�飬 Ҳ�������ǵķ��ʷѡ����⣬���һλ����˽����Ҳ�����
� DZ ֤�����

�‫�ڹ‬ȥ��������û���ù���̴������ǰ�� ����������
� ��� ʵϣ ֻ���к��ĵ

‫�س����ڶ‬v�Լ���ά�ָ ȵĵ����ʽ�������� ‫���� � ˴�ס‬


��� ҩ� 4ļ�� ⡣

����Ĺ��¿��治�١����磬

���Ǹո��ᵽ�Ľ��c���λ225��Ļ��ʦ����˵�����кü����ʱ���ж�ʹ����̴����

��������ȫ��‫��ס‬ǰ�õ��ļ��⡣

��Щ����Զ��Ч������̴���ҩƷ���������У��Ե÷dz����‫�ʹ�ء‬þƾ������飬

�����������ʣ�ֻ���
ܹ øо�������� ��һ��ʱ� ҩЧ����֮� ͻ�‫ �ص‬ʼ ̬‫����״‬ʱ�� ҩ֮���н��֮� �� ֹ�� �IJ�|

‫�����״‬ǣ���̴���4��ȴ�Ǽ��

��ı�֤���˶�Ա���f���Լ����˵İ�Ľ��һ����ЧԶ��ҩ���ƻ�ѪҺ��֮ǰ����� ������� ��

�����ˡ���ˣ�Ҳ� ���̴������‫ޱ‬ȣ��������ż�����й���Ŵ�����塣������������̴������ ������4��


ͨ
��ʵ��ʹ����̴�������� �
�����4�
�������۹�ֻҪ��ʹ����ϳ���̴���һ��������������
˿� µһ�� ֮�����30��~

ͣ���̴� Ե
40���⡣Ȼ������������г�Ч� ‫�֮����ָ ��Ϳھ������ֻ �ע‬

��ҩ�����õ����������ϵ���˺�����Һ���Ľ�������� �Ӧ����Ȼ������Ȼ���� ֵļ��⡣

û�д ҩ������ ���Һ���гɹ�������̴���Ӧ�� ֻҪ��������


ܲ ʹ����̴�� ��������ù���̴����ͻ

���4��ijЩ��Ч��‫� �����������̴����ע‬ü���� ֮����Ȼ��������ǣ���̴����Էdz�����ÿ��һ��Ҫ����100�

� ~ 200�� ������ÿ�������к������
ܶ

�ͻ���Եļ�⣬�Ż�������Ч������һ����4����Ƿ���ҩ�����õ���Һ��飬������ ����̴��Ĵ��

‫����ڡ‬ǣ������
ܶ ˿��Ծ���ʹ����̴�����ȫ���õ��ı���Һ�����

�����ģ���̴�������Σ�����彡����

�������̴��롰������ �����й�ϵ��4��
��ʵ�� ��̴���Ȼ��Σ�����彡����Ȼ���Σ���Բ����Ǽ��Եģ��������Եġ�

���Dz�����Ϊ��̴��ǰ�ȫ�ġ���ʵ�ϣ�����
� 4�̸����̴��ĸ
ͻ �Σ���

�����ֻ��Ҫָ�����ʹ����̴������������� ����У���û���������� Ľ���Σ������ÿ�η�����̴�ʹ��� �ÿһ


���������ʶ��һλ�������˹�
�εĶԻ��̲�� 32����� ˸����ǵ�̸�����£�
���}�Ϊֹ������й����̴����9 ~��8����� ���‫�ڣ‬ΰɣ���

��ʹ����̴���ʱ� ����м����£���

ܸ һ� 㡣��
����������36���°ɣ������
�����Ƕ�ʱ���У���û����Ϊʹ����̴������κ����⣿��
��û��ʲô�‫�����ر‬⣬��� ��Ŷ��Ӱɡ���

������ʶ��������̴������‫���أ‬
����ʮ��ɡ���
��������û����Ϊʹ����̴�������κ�������� ��
��������֪û�С���Щ�˻ ������̡� ��bitch tits���ɣ�������� �����

����һ���� ����‫ڲ‬ɷù�ļ��‫�����ʹ�̴���ٸ‬У�� ��˶�û�ио��κ�������� Ҳ


�û�����ǵ���� ���

‫����״‬Щ�� ������Ϊ
���� ���ʹ̴ ۴̣�����ż��ῴ����Ϊʹ����̴����µ����۴̣ ‫��� ��ֹ � ���� ������ط‬۴��

�Ȼ������ȥ��Ҳ��Щ��̴�ʹ��� �����Ů���鷿��‫�״‬ļ�����֯����������� ��ʽ�������Ů�� ��

��gynaecomastia�������ǣ���������鷿��֯����ӣ����������‫��ۿ‬Կ���4�ġ����

�ó�4��Ҳ�����������������Ƴ������
ܶ Ҳ ������ʹ����̴��� ‫������غ‬С�ˣ����ǿ� �‫����ڵ‬

�� ���̴�‫�����ע‬壬������‫���ͪ��غ�����غ‬ƶ�f��‫�˱�����غ‬С������һ��ͣ ֹʹ����̴�������ϵ �ͻ ָ���

‫��غ‬Ҳ����һ��ʱ�� ֮��ָ� 4��С����4û����˵������Ϊʹ����̴��������

‫�����ٲ�����غٴ‬⡣

ͨ
����ʹ����̴��Ľ��������ϣ�����������̴�� ‫�������ڶ‬IJ�|ЧӦ��Ȼ���������̴�ʹ����ȴ�������

������ǡ���Щ��������Ҳ����˵��̴�������β������
ΰ ˵ȷ
x���������������ȷ�� ������Щ�ΰ��� ¼ʵ��ʾ���
��̴��й ‫�ء‬Ȼ����ֻ���������������о���������̴�ʹ�����У�û��һ�����й����‫ظ‬β���������Ҳһ����ྯ�

������ʹ����̴��������������Ǻ���ģ���Ϊ���ԵԸ
�ͺ �����Ů� �������Ϊ

‫�����ͪ��غ‬á����ǣ����ǻ�û��������κ�һ����̴�ʹ������Ϊ��ҩ����� �

���Dz��ǰ�ʾ��̴��ǰ�ȫ�ģ���̴���ʵ�Ƿdz�Σ�յġ������ǣ�ʹ����̴����к��
� Ӻ� ˶�û
���� ֱ� �ʶ����̴
������ �
� ��������ĸ�����֮����̴����к�� ���� �� �fҲ���������ˡ������

�����������̴���ħf����������һ�£������һ��ҩ�������Ů� �һ��� ������


ܿ f��

��������ʹ ֹ��ҩ��Ч����Ȼ��� ��� �


ܳ һ��ʱ� ������ ��Ϊ��� �����4�����ģ��� ֮�

������ϳ��ֽ������⡣��²¿�������Ů�˻�Ը��ʹ������
�� ҩ
�����Σ����̴�
��Ȼ��̴������4���ԵĽ������ dz
�Σ� ���⣬գ
������ȷʵ�
Ծ��� ̬‫������״‬ЧӦ����ֵ��‫�ע‬⡣��Щ��ҩ������

�����
ܴ ȵ�����ı ���� �ķ�ŭ����� ‫ص‬Ĺ����� ‫���������֡�����״‬ĸı ͨ
�������������ж�f�����Լ��Կ�������һЩ�����У���̴�������ɾ�����������ҩ�

‫�����������������������ڱ‬Ϊ�������칦�‫�ܡ‬ijЩ��̴�ʹ��������ͻѾ
���ԵĹ���������������� �����

‫����ר‬ʡ����̴���ŭ�� ��roid rage�����������̴�ʹ��� ���ĬĬ�

���ŭ�u���4����֪��ʱ��ը��ը������స����ʾ�������������̴���Ӱ���´��±�f��Ϊ������ɱ�ˡ�1987�

��� �������̴����¾��� �ĵ�һ��ϵ�б��!�һ��������Ϊʹ����̴��������

��‫��ڽ‬й ‫ص‬ľ�����ҡ���˵����Ҫ���ϵ������һ��������ǰ���

����һ��������һ�������‫־‬ɵ��Ƴ���Ȼ� �ȥ ‫ײש‬ǽ������Ҫ������¼Ӱ������

‫ײ‬ǽ��̣�����һ��������ʱ������һ������
˿ ‫��������·��ס‬ŭ֮��‫���ץס‬Ǹ�ð����

��ˣ�����Ƶ����

�����������ó���g��������Щ����ʹ����̴�֮ǰ���dz��������ж�ʹ����̴���������֮��Ҳ��� ‫�ص‬

�����̬‫��״‬

��� ��������̴���������ı� �f��Ϊ�ı���֮� ӵ����9�����ʦ�ĵ 绰

�����ǵĿͻ�������Ϊ��ʹ����̴����‫��� ڼ‬±�f���С�Ȼ��֮ǰ�İ������

���û�аѱ�f���̴� j����һ�������������Щ��������
ͬ �� ֱ�Ӳɷ��˵����ˡ����������İ��
��У���f��Ϊ�ƺ����̴��Ѳ�� �ϵ��

�������̴��롰������ �����й�ϵ��5��

һ�����У������һ������!���ʹ����̴� ֮
ǰ�����Ǹ�ģ������û���κα�f��������
ļ�¼��Ҳû���κη���ǰ�ơ���Ҷ�������������
�Ĭ�º͡����ǣ���������̴�֮��ȴͻȻ����һ���ˡ�����̫����̫���
�ŭ��̫�й���� ��‫ڵ���������ڼ‬

�����˴���̴�����ʼʧȥ���ơ���һ����Ϊ����ê������ȥһ�ҵ�� 绰

�������Ů��Ա ��Щ��� ��ŵ�Ц���������ǣ������õ 绰����̫�

��Ҫ��ʼ��Ǯ�ˡ�������ͻȻ����֥��С�¼�ŭ���뿪�Ǽҵ� ֮��һ ֱ�����‫�����ڻ‬ѳ��ӿ��‫��ص‬Ǽҵ ��Ů�� ��‫ץ‬

4�������ϳ���Ů�� � ��������ӣ������ ‫������� ������ܡ‬ǹ��ɱŮ��Ա����������λŮ��Ա�ļ� ‫׵‬

4������̱����������������������Ҳ������20�� �̡����������ʱ����� ��‫ �������ڼ‬ö�� ������һ

������º͵�ģ�������ˣ�û��һ� ��� ����� ��

ʿ���еĽ���
ܿ ʿ������� ��£��������ֱ��� ���
ܿ ʿ�������ֵ������Ωһ���ɣ�������ʹ����̴���

�����dz����ˣ���ҵ���Ƶ���‫����ִ�ڡ‬Ա��f��Ϊ���Ľ�Ŀ 9�������‫�ר‬

��һ����������һλΪ� �����С�龯�‫����ڽ‬١��

ѵw�Լ�������f����f������ǰ��4û�о����쳣��f��Ϊ��¼����������������������

飬ֻ�����Ƕ��� 硪�‫��������ڹ‬ϴ���Ӧ��Ż ���ҩ


��ʦ��� 飬

�ɵ��� ��Ϊ����̴��������������Ϊ����� �����ֹ������ʼʹ����̴�֮�����һ�ж��ı��ˡ���dz��

������Լ������壬 ÿ���‫��˶���ڽ‬ü���Сʱ�����ý����Դ �����ŭ��������źܿ췢


�������˼����Ը�‫������ �ת‬Ҫ��ʹ����̴������ �����
ܾ ˡ���һ����ȥ�μ�ҡ����� ֻ

�������������������Ǿ�Ȼ�����������û�� ���·���ʱ����Ҫ��ǰ��ij�� ���·�

�� ��������ϳ��ӣ��

�����һ� ١���Щ��Ϊ����ƽʱ�ĸ�����ȫ��һ���ǵ�����ֳ�̴���ŭ����ʱ���� �����ĵĸ��


�Ȼ� Ե 档��4����뷸

����ɣ�͵�˴��ɵ�Ǯ����һ���=��ж��У���ǹɱ���ˡ�

��ȥ�����У����‫���ڼ�����ʹ�� ʹ���عٸٸ‬һ��ʹ����̴���ʱ�⣬��е��dz���� 죬����Ը�Ȼ�

���� ��Ҹı

������Ϸ���ĸı���ȫһ����֪��Ҳ��ȫ�������ӡ���ĸ����� ���ľ�� 档���‫﹤����ڼ‬

����н���ƻ�����Ҫ������������ ���Σ� ���̴� ����


� 20���������̴���� µı�f����������� �˵һ����һ��
������ �� � 16��к��й
‫�����ء‬к���ʹ����̴�֮ǰ��Ҳ��4û�б�f�����¼����ʵ����dz���� �Сʱ�������к���
Ū���������һ�� ����� �����Ƶ�����ϡ���ѧУ�
�������������
ܲ á�14����һ� ��ʼ����̴���ͻȻ� ���ô�³�ˣ���Ȼ���Ҷ� ‫���ײ‬죬

����һ�ж���������ʹ����̴���� ‫�� ڼ‬һ������ʢŭ ֮�£��������ƻ��ɷ��档���ĸ�

‫���״‬ȥ�Ҽ�� ��֪�������ʲôë��������û���������κι�����̴����£����ҽʦ��ȻҲ��ȫû�п���� �����‫�ء‬

����16�������ijһ�죬������14���Ů���Ѹ���һ���к���ȥ��������
� Լ ��ʱ��պ�ʹ��� �

‫�ͪ��غٴ‬Լ��‫ֺ��ڶ‬ϳɴ�л��̴��裬��� ����Ʒ�ŭ������˳�������һ� ����ε���ĵ�������ơ���¶�֮�����

‫������ �� ��������ڴ‬Ů��� ������ ü�����

��������‫����ڼ‬ж�� �һ��� �� �
ܶ û�м��ͻ�

���������¼������ֻ��һ}�������ǿ�� �����
ܻ ż���¼���������� ۡ ���� ǣ������

���֤��̫��̫��İ��������Щ������һ���ģʽ�����͵�‫�����״‬£�һ��û�б�f����ǰ�Ƶ�����ʼ����̴���Ȼ��
˿ չ�

���� �ı ��ù�����š���f������ҹ���� ���� ‫���ױ‬ŭ����ʱ�����ֹ����Ի�����ͻȻ� 嶯

�ķ�ŭ��Ϊ����ʱ���ֹ����� �����‫�ڣ‬һ�����˻�

�ͻ�һ���Ա�����4������Щ�����У��ܺ���������Ů� ����ǵ���� �Ů��� ����


������Ϊ��̴����������� ��� �� ʼ������� ��
��˵������� ͨ��Ҳ��ӳ�����ǵ��Ļ�������
�������������ű� � f�� �� Ů�Ե�Ŀ�ġ�

����� �����ϵ� �
��̫�� ͻ
��ȡ�ɣ��
������ѧ���ϰɡ���20����4���о����У�ѧ�������ʹ����̴�� �����̴�
� }����ˣ��Ƚ����ǵľ���
̬‫���������״‬о��У�����λ���е�ʵ�����������Ӵ�ġ������о�����˫������֪���‫���״‬£�������̴�����Ч��

��Ʒ��Ҳ����˵�������о������Ժ��
� 9ЧӦ�Ŀ� ѧ
�ң�������
� ֮
9=���� ǰ�����������Щ�о�������ʹ�õ�����

һ��ҩƷ����������Ϊ�˱������� ���Ϊ����֪���Ӱ�쵽��� ���� ȷ�ȡ�

����Щʵ���п��Կ���һ��� �ÿ�ʹ�� 200��~ 300� ‫�ͬ��ͪ��غ‬ȼ���̴������

�������ʾ����ı�ЧӦ�����ǣ����ÿ��ʹ��500�˻�1000�����ϡ�����Υ����
Ʒʹ�� ��ʹ��� ҩ

���������ŭ���ö����ж�f�����������Щ���Ӧ�����ܼ �� �Ϊ�����˶�Ա�ĸ��
� ���ǡ����
˹

���Ļ�ЧӦ����Ⱦ��‫ص‬ĸ����ã���Ϊ��Ⱥ����ʵ��������Dz� ֪���۲��½���‫״‬
ܹ 죬
��Щ����������û���Ϲ����

�������̴��롰������ �����й�ϵ��6��

ijЩʵ�ʵķ����������ϸ�����ʾ�������Ӧ�����ʡ��и��������о������ʹ�ù�‫�֮ͪ��غ‬

�÷dz���� ��Բ�����Ʒ�ʲ����⣬��Ӳ���վ��4�� ֱ����һ·�������� ������ƿ�

��Ȼ����ų��‫ڵ‬ľ������ �������ı��棬����ǰ��ʵ���º͡�������ò��������˼��
����
Թ

��һ��Ҳ��ʵ����ʹ�ù�‫�����ͪ��غ‬ˣ���һ���������Ŷӵ�����͵

�и����30���ֵ��ϸ���������ǰ�������һ��������ϸ������Ų��̻�

��ʱ����ҧ���!����‫� ������ ��� ����������ٸ‬ɱ���

��һ��� ֮��������4��#����Ҹ �����ʲô�����Ҿ�Ȼ����һ�����150��� ֵ�75�����̫̫����

�9�� �ѧ� National Institute of Mental Health��Ҳ���й�һ��ʵ�顣����ʵ������

�������240� ļ‫��ͪ�� �غ‬methyltestosterone�������� �‫���ڽ‬

‫����ڽ‬Ͻ���ʹ����22��������У���}���˳��ֲ�|��Ӧ����һ����ʧ�‫�أ‬Ҫ��‫������ס�ڵ‬
ܵ �ķ����

��‫�ע‬⣺��Щ������ʹ�õ���̴�������ʵ�����ϸ���Ƶļ��� ͬʱϸ
˶ѡ
Ҳ�������⣬��Щ��� ��Ǿ����� �� ֮ ǰ��û

���κξ�� ���f��������Ϊ����������ʵ�=��У��Ƿ���̴�ʹ��� ����ᴦ���� �����Ƶ�ʱ��� ����� ����죬

ʹ�õ�ҩ����Ϸ�ʽҲȫ�����ơ����ǿ���ʹ��‫���غ�� ���ټٸٸ‬һЩ����ҩ����ʽ����̴���ͬʱʹ�����

����ϵ���̴������ � ����ҩ������ǣ�����˾����Ǹ�ɱ��Ů��� �16���� ��ҩ���ɼ���ơ��һ�����á����

ܱ ʵ���ҽ�� �ܶ
�����ʵ�=��У���̴�����ɵ������������‫�����״‬

�� �� �����̴�ʹ��� ��е��о����飬

Ҳ���� ֤ʵ���ϵ�������������˶������Ǻ������ѧ�ұ��棬

������ʹ�á���֭�����‫ ڼ‬Ī�������ñ�����ŭ�������б�f�������翪�� �� ���� �ľ����쳣�������

‫�����ڿ‬ʱ� ������‫���̴��ܡ‬ŭ�������磬��һ��ʹ����̴������˿���ǰ� 泵��һ ֱ��� �‫ ��ת‬Ź

ͣ�
‫��ص‬Ȼ�����ǿ�ҷ�ŭ��������һ��·�������������
· ������~��ȥ������ĵ��粣
g� �ϡ�ã����Ҳ��ϵ���� �
�ŵ�ƨ������ļ�ʻԱ����һ���˴�Ƣ�� ֻ����Ϊ��ǰ��ļ�ʻԱ��ʱ��40Ӣ��Ĺ�·�ϣ���25Ӣ����‫ٶ‬ȼ�ʻ������Ǹ��o�

ļ�ʻ���³�������-�����ϣ�������� ������û�а 취��������40Ӣ� ��


�Ӧ�ÿ�����������Ǹ��˵ij�Կ�� ղ
� û�����
������������ľ�� ���֮������� ����ʱ� �������� �

��û������̴�֮ǰ��� �4���������ӡ����� ��

������������
ܶ Ĺ��¡�ÿһ������ ֻҪ���������‫�·�ڹ‬Ϸ�쮣

����Ǿͻ�ҡ�³�������������������Dz���Ҳ����̴�ʹ����һ��ӵ�г����������źͼ��

���
ܲ ģ������ǵľ����У���̴����¶�Ů� ı�f��Ϊ��� ���
ܺ ̴����µĹ�·��fһ��

ǰ��İ���� ������������ ‫����̴��������½��ھ‬µ�Ů� �f���������ϸ ��


��̴�������� ������������ʲô���ã��������Щ��f��Ϊ���}�������Ȼ��֪�!���ʵ���о��Լ���ʵ�=

�ĵ���У�����ʾ�˻��������˲���ķ��֣�Ϊʲôֻ��һС�������ˣ������̴�������������
Ӧ�����о�����У��������������
�Ʒ�����̽���Ƿ����κ�������˸�����κ������Ե���� 飬���κμ����Ŵ���ʷ����������

�����Щ�˻��в�|��Ӧ�����ǣ��������еļ�� 趼 û�л��ȷ�н����̴����µı�f��Ӧ���ƺ���ȫ��������ģ����

����� �⡣���Ƕ��������� ���ǣ���Щ������Ϊij�������


��������ʡ�ij��� �����Ļ� ԵԴ
���
ѧ

���ijЩ����4��ˣ�ijЩ��ȴ����‫��ץ‬

��ʹֻ��һС��� ֵ������� ��������ʣ���ʹֻ�������˻���Σ� �Ӧ��������Ȼ���� ‫�ش‬Ĺ

���Σ�����⡣ÿ�궼��������ˣ��������������Ҫ�

��Ϊ��f������Ϊ����������Dz�ʹ����̴������ǿ������
ܲ ����³��������
ܺ �ͨ����Ů�

����������������
ܺ ɥ��

Ȼ�����������Բ� ֻ��ˡ����Բ�����ʹ����̴�� ‫���ڼ‬й��������q�f��Ϊ��һ��ͣ ֹʹ��֮�

�����������ɥ����Ȼ��ҩ������‫�����ص‬Ʒ���纣��� ƾ�֮��Ƚ���4����̴������������� �����

����ɵģ�ʹ������һ�����‫�� ���� ����� �֮���ڽ‬Ⱥ��withdrawal

syndrome����ͻȻ ҩ�����������‫���¡��׳‬

�� ���� ��Ⱥ������һ�����˾��û�о���˯����ӡ�ʳ��͡�����Ҳ��� ��ͣ ���

ʱ� �������Եľ�ɥ� ��ǡ���� ‫�̴���ص‬ҩЧ��ϵ��µľ�ɥ��Ӧ��ֻ� ���

‫ڷ‬dz�С������������ϡ�����һ�������ˣ�������‫����ٲ‬ˡ�һЩ�����У��������ɥ����ɱ������Ȼ����̴�ҩ��

�����о�ɥ��ɵĽ����һ���о�����Զ��� ����72������ʹ�û���ʹ����̴������

��������6.5%������������̴� �����‫� ڼ‬й���ɱ���� ��

�������̴��롰������ �����й�ϵ��7��

��̴�ҩ���ϻ���һ���� 鷴��Ľ����������5��̴��IJ��� ��ijЩ��̴�ʹ������ҩ�����‫ڼ‬侭

���˾�ɥ� ��ǣ�����ʧȥ����Ҳ�е�ʧ����������

��ȥʹ����̴���һ����һ�Ρ���ˣ������������j��ЧӦ����֮�£��� � ���  4 � ����� 4 �

ʱ��Խ4Խ����ԶԶ�������� ʼ��������� ֡��ϳ���̴���5�����IJ��� ������ �����


ܵ ���� �

‫�ע‬⣬����о����Դ�Ϊ���⡣���Ƕ �
��ϳ���̴���5����� ��� ��10��ǰ� ����������Ȼ��̫֪�8�������ơ�

��̴����µĹ����Ժ �f��Ϊ����̴�ҩ���ϵ��µľ�ɥ�������ɱ��Ϊ���Լ����

���� ���̴���5���� ��������9������ ���


� 10��������� ˲�|Ӱ�졣

��̴����±�f�����
ܺ ���ֻ����Щʹ����̴������ ������ǹ���� ���� ���
ܺ Ҳ�����4��
Σ��Ҫ������̴�������Ĺ�ϵ
��̴����µ���� ���������������档��̴�Ҳ���� ı� ���

‫��ڡ‬á����̴���HDL���̴����͡��������̴���LDL���̴�֮��ı������ʾ����̴��������
ܻ ��Ӳ�����‫ٶ‬ȣ����
�Ӳ����‫�״‬磬������� ���ಡ���з 磬�Լ����� ��Ŀǰ��û����� ��� ĺ���ж�������

���Ϊ����ʮ��ǰ����û��� �ʼ�Ը
� ��̴�ʹ��� ��п����о�������۲�� ���Щ���곤 ʱ���

‫����״‬ʵ�ϣ�����Ҳ�Ÿոտ�ʼ���

������о�������Ҳ�ǿ���������ϣ�������
ܹ һЩ���

����һ��Σ��� ��� Ҷ˽
� l� ������� �ģ�����̴������ �ٰ� ����ʵĿ���� ����Ƕ�֪��

���� ��‫���̴���غ‬ȷʵ������ �ٰ�ϸ��������ʱ������


‫صٴ‬ ���γɰ�ϸ��� 飬

����չ���ƻ���ǿ�İ�ϸ�����ӵ���������λ�������
�ٰ��������ˣ���� �����������г� ‫�غ‬衢���� Һ

‫�����ֹ������ͪ��غ‬ϸ�����ӡ��������һ������ʹ����̴���������

������һЩ�� ǰ��ϸ����õ��� �ļ��ʻ��Ƕ����‫�أ‬

�� ��������}�����ǹ��‫��̴����ʹ���ڳ‬Ľ����˶� � ‫ڷ‬dz�����ʱ�ͻ������ �ٰ��İ���û��֤�

���֤ʵ��}���������� �ٰ��� ������̴������ǿ����Էdz��

���һ��10���У�����DZ��� İ���� 4 ����̨� 档

����һ�½���ǧ���ʹ����̴��ĺ��ӣ����dz��� ֮� ����ʹ����̴�������������ʮ���ʱ� ��

�ٰ���Σ��� ������һ���
˸ ���٣���������ͺñ����̺ ΰ��Ĺ�ϵ�����ϸ��<�����ʮ��������‫ڷ‬dz��

70��ֱ����������̺ ΰ�֮��Ĺ�ϵ�Ž����������ǣ���ʱ������� ���


̫ˡ �
Σ� Ĵ�����Ȥ
ʹ����̴�����һ���ӵ�Σ� �� ‫���־��� �ڿ‬

�����ж�û�б�� �������̴��ķ��÷�ʽ������ʹ���� ‫���������ͨ �ע‬μ��

���ɷ�����wϰ���������е�ʹ��� � ��������‫�������������� �ע‬ʵ����ǧ�ϰ 9������‫����ٵ‬

����� չ�� �‫�ھ‬ѧ��ʹ���� Ϊ�


� Լ ‫��ֻ �ע‬Ϊ�������е�ϣ���Լ���ø��ʵ���и��ļ��⡣

����ʵ����������j��������� 4���‫��ע‬Σ� ����� �����̲���B�ͺ�C� �� ‫��ף‬Լ�������

��Ⱦ�����������˵ʹ�
� ò���� ����ɵ�ŧ���
������Ⱦ������һ�����
Լ ‫�ص‬Σ���ǣ������з������̴����Ǽ

‫�ٻ‬ƻ��������‫������������ڵ‬Ʒһģһ���ƿ� �ǣ�����ȴ
ƿ ‫������װ‬ҩƷ������ʳ�������Һ
ͣ ���
ܿ ܱ ϸ����Ⱦ

������Ҳ���ʹ�����̴��IJ������� �����DZ�ʾ��������ǧ��ƿ��̴������ 뿴

����Щƿ����Ķ������������к�� ���� ��β����棬������û��������


ܵ Ⱦ����˻��������Dz��� ֪�#�

�����ʵ���c���������Щ���Թ�Ȼʹ�õ�����ҩƷ���‫������ ��ڽ‬
ܻ ӭ��

‫��ע‬ҩƷ��Nubain�����nalbuphine������һ� ִ����õ�ֹʹ�c��� ����������ȡ���Ȼnalbuphine��������

���ô������ ��������ȴ��������ˡ�������̴�ʹ���‫�� �ע‬Nubain�������ij̶ȡ�������Щ�� �����‫��ڽ‬

��ʹ��Nubain����Ϊ�����ƾ��4�‫����������������ʹ����ش‬Ǵ�����Ϊ��Ҫˬ�����
ܿ µ������ǣ����ǿ������

�ˣ���‫��ע‬Nubain���ţ�����ʹ������Ը� �����Ʒ����(��Ⱥͺ���� ����Щ����Ҫȥ


���н ҽԺ

����Щ�˵�����Щ�˻� ֻ�������
���������� ����� ��
��̴���Nubain���ǽ�� �� һ Ω����� õ�ҩ�
��ʵ�ϣ����š������� �ĸ��ǣ���ʮ������Ϸ���Ƿ���ҩƷ��� ‫�����ڽ‬Ϊ���У�Ϊ�����������
塣����ơ� ��Ephedra�������зdz���
ܻ ӭ��һ�֣������й�����ֲ������ȡ�õ����ʡ���������Ϻ

�ĩ�У������кϷ�ʹ�õ���ƣ��������Ӫ���̵�ͺͽ�� Ҳ���
Ϸ�ȡ�Ժ� ã��Ϊ�� ֬��ȼ�ռa��á���Ȼ���ȡ������Ȼֲ�

������Ļ�ѧЧ��ȴ���ư���������ң�Ҳ��ͬ��ĸ����á�����ʹ�
� ã��ᵼ� ¸�Ѫ

��������١�ʧ� �����ʱ������������Ѫ�ܲ��� �����Ҳ��speedһ����������Ч��������

���� ���� �������ȫ�9��‫��ض‬г��֡��9�ʳ�� Ʒ�����Food and Drug Administration�����Ҳ�

‫��ڿ‬ǹ�������ˡ�

�������̴��롰������ �����й�ϵ��8��

���ֻ��������4ȼ��֬�����‫�� �ڶ‬Σ�� Ʒ֮һ����� ���д��� ‫�ר‬õĴ̼������ʣ����磺��������

��������}�� �4������ ȼ��֬����Ҳ���������� �� ‫״�ٺ‬ɶ��ɣ�thyroid hormones�����

‫��������ڵ‬ʣ���ʾ�� ����ɵ�λ�ϸ���Ƶ� DZҩ
���������̴�һ���Ʒ�����ǣ���� ܼ ‫״�ٺ‬ɶ��ɵ�Σ���Էdz��

�������ҩ��������ȴ�dz������ ‫���ں‬ȡ�á���������� ‫�أ‬Clenbuterol������ ��


ʹ�� õ

Ʒ������ȼ��֬����Ҳ�������⡣��Ȼ������������Ҫ�����������ϣ����

��������ཡ� ����к��Ӻ�����ȷʵ�з
�ʹ��� Ƿ ��� ��ʹ��Ҳ�����Σ� ������������������ �� �

‫�� ���ڲ‬Ȼ��� ������������


Ҷ ‫����ر‬õ�‫���״‬Σ��� �ȴ�r�֪�顣

���������һ��Ҫ���õ�����ҩ����;����ӳ������������ ‫�ر‬ϲ��������c���Ϊ������������ˮ���

����忴��4�����͡���������!���ʹ������c���������� � ܲ��� ����ʱ� �С��

‫�ڹ‬ȥ�����У��а���9� ν��� ���‫���ھ‬ǰ���У���Ϊ����ʹ�ù�����a�

����4�����������������õ�ҩƷ�������������к�� ��������
� á�������Ƕ�����Σ��� Ե�ȫòȴ ֪�5

ò�� ������Ը��й¶���ǵ����‫���������ܣ‬Ϊ������������5��Щ���ʣ���ˣ�������������ҩ��ı���Ҳ���

���ǣ���ˡ������� �ĸ���������������� �û�Ҫ������


������̴����ĵĽ���
���‫��������������������ڽ‬Զ�� �����
ҩ� f��ˡ�ǿ�

� ƺ�û�ʲ ô���Ը����
���̴�������ˡ���̴�������Ч����⣬��� � á���ǣ������ ���� ۹���̴���Σ������ʵ�

dz�� �ȴ�Ƕ�ʱ����� ������ġ���̴��Ծ���

̬‫����״‬ĸ������Լ����Ե���ҩ���� ������Ӧ��ȥ�˽�Ŀ��⡣�� ���‫ע‬


4��Σ���Լ���̴��Ļ������4������ҩ��������Ϊ��Ҳ������̴����µ�����ЧӦ��������һ���ǣ���̴�����
��� ���������Σ� ����� ����ˣ�Ҳ��Ϊ��̴����µı�f��Ϊl������������
ܺ Ů� �

���ǿ�����Щʲô�‫����֮�����أ‬Ӧ���ǿ�����̴���ʹ���Լ����Ƴ�����5��̴����
�� ������������У����ǽ�����������
��ķ�����һ������ѧ����ʶ��ʹ����̴���Σ�գ�������ִ����λ��ֹ��̴��������̴�ʹ���

��о������ơ�Ȼ����� ���ָ��Ϊʲôʵ�ʷ�̸��̴�ʹ����֮������ȴ�������ַ����ijɹ����ʲ���ʾ�ֹۡ������� ��

��⽨��һ� ֻ�����еIJ�� �����


��Ĭ������������е���̴��������Ρ�
DZ
������
�����Ͽ���4�������ƺ��������Եķ���������Ӧ�ø�� �������̴���Σ���

�������ӹ���ɵġ������������һ����ʵ������Ӳ�
Թ 涨

����������˶�Ա�μ
ij� ֿ
γ̣���������ʶ����̴��ĺ������������ý���γ�Ȱ�躢���� ������ �

ȫ��ĺ����Ƕ�֪�9ſ¼ Ƭ������ҩ���Σ��� ���Ȼ��ˣ�����Ϊʲ


� ô����� ͬ��һ� ����Ը���̴��‫�أ‬

��Ȼ����� ��u������ ����Ӧ�ú����Ǵ ijЩĬ��� ɡ��������ƭ���ӣ��������Dz����

‫���ڸ‬ʵ������� �������̴���Ŀ������ ��ǿ� �ý�ʵ�����ǿ

���‫׳‬ÿ��ý��������ֵ������������ǡ����ǿ��Լ�����ƭ����Ū���� ��
�������Ը����
̴� á����� ⲻ
��
� ʵ

顣��̴������˳��۴̻ �Ů� ��

‫��������ز‬ʵ���������һЩ���ӣ����ǻ����������Ը��е����գ���ȡ��ʵ
�ļ��⡣
����
ܶ ̴�ʹ��� ���ʾ����‫���ר‬ǡ�� �����
���ǿ��Ч��
̴ȴ
ˣ
̴ ������� ��Ķ���Σ��� ��� �

‫����ר���ں‬ǵ���Ŀ���Ѿ����ɨ�‫� ����ء‬һЩ����̴��Ľ���γ�Ч����� �������


� ˿�r����� ֡���һ���

‫�ر���ٰ ���ڰ‬γ̵õ��˷dz����5Ľ����һ����̴����ογ̣���������IJ��

�Ȱ��������� ����̴������ȴ�������̴�ʹ��� ���ӡ�


���
���ǿ��Բ�������ķ�ʽ������ø���Ч�ķ���������̴�����ĺ������������
ܸ ˣ�����������̴�� ������Σ�

��Լ����‫�ڵ‬DZ������� �
���Ȼ����ĸҲӦ�ð����Ҫ��ɫ�����ǣ�������� ƺ���
‫���� ����ں‬й����

�Ҳ������Ϊ���ǵ���56���������
ܻ ಡ��� �ٰ���Ϊ֮ȴ�����Ӵ�������죬 ����̴��������к�ֻϣ���

‫�ڼ�������֮�ڱ‬ɳ������У����DzŲ��Ứʱ��ȥ����40���Ľ���‫��״‬

��� ����‫��ڷ‬Խ������ǵ�ȻӦ�ð���̴��Ŀ�ѧ ֪ʶ�������һ���ǣ����Ҫ�����ַ����Կ���̴���


������һ�����ô��Ӳ�̡�

�������̴��롰������ �����й�ϵ��9��

����ֹ��

�������˵����������
���ķ�ʽ�����к��
�������̴���Ϊ�β����
Ӻ� Զ� ÷ɵ� f���ж���̴��Ĺ�Ӧ� 9��‫��أ‬

ӳ����˵ĺ�����1991��1�����ˡ���̴����η�������
ͨ 7�����û�еõ�����‫�ע‬⣬��Ϊ��Ҷ��� ⽹�‫ע‬

‫�������ں‬ս����7�������̴���� ������������ʣ���ʾ�����������ʣ����뾭�� ��ִ�й���� ��Drug

Enforcement Administration�����DEA������Ȩ��ɡ���̴��ͼ��ҩ�衢����ҩ���Լ����� ���


� õ�ҩ
ͬ��һ��ȼ���
DEA�dz���fִ����������� ��Ƶ�����̴����‫����ס‬Ǻ�һЩDEA�Ĺ�Ա̸�����ǹ���Ŭ
� f��Ǹ�

‫�ר‬ķ��‫׵‬

��Ŷӡ�����������������Ǹ��� �ս ۣ ��� Ϊ��̴���ҩ��������f̫���ˣ���Ա���ԶԸ�����

���������о��з��ʹ��ҩ������ô��Ϊ����ʵ�ǣ�j��ִ����λ���۶�ô���‫�����ڹ‬Ȼ� ���ֹ��̴�����ȫ��ĸ���У
� ����
�����ơ�
���� ���ֹ�к��Ӻ�����Զ����̴���Ҫ������̴������ǿɲ��������‫���ٶ‬Щ� ���
� �����ṩ�����
̴ʹ

‫�أ‬Ϊ�β���b��̴�ʹ��������С�飿����ſ¼����������С��������
Ҳ�����ƶ��������������12�������ƿγ̡�
��Ȼ����� ��u������ � �� ��� Ľ����Ƕ�ô�����Ц����̴���ʹ��� ���

�������� ��Ľ��� ҩԼ
��β����Ҫ���ư������Ǹ�����̴��������⣬����������Ϊ������ ‫���������״‬δ ۷� 壬

��һ����������Ϊ������ȥ�������ҽ������Ƕ��Լ� ֱ��Ц����5��¡� ʵ�‫ڵ‬ģ��

���ȷʵ��������̴�ʹ������4Ѱ�����ơ���Щ������Ϊͣ ֹ�� ֮� ������‫��� �����ص‬Ǽ������ ��

‫���������������״‬ɥ������ʹ�ÿ�����c��ɹ�������һЩ�ˡ����ǣ�����ֻ�ǹ����̴���ҩ� ��������е������

‫�������ٶ‬Ȼ���Ƿdz�Ը���ṩ���ƣ��������Dz���� ܱ�֤���к�� �����ʹ����̴���������ʻ���Ϊ������ ��

��Ӷ���١�
������̴���������Ч�ķ���
��� �� ������а 취��� �����̴�ʹ��� ‫���� ��� �أ‬ǽ���һ� ֲ�� ���������

‫ڳ��ڵ‬Ĺ���У����|��ЧӦ���Ǿ��ǽ�������� ��‫�����׵‬ʲô�¡������

���������̴�ʹ�������м�ֵ���ʲ��Ǿ������ǵ����‫�ܡ‬

�����̴�ʹ��� ���� �� ����


ܵ ��������Ϊ��Щ�‫���ض‬ķ������ ֵ

��˲����˽⣬�������
��ʵ��Щ�����ʵ�Ľ������
��ҩ ΣΪ ֮�ʡ����ÿ���˶� ֪����Щ����
��������ҩ�IJ�� ���е�������Ȼ�
�����ơ� ͻ
����һ������������‫������ڽ‬Ŀ�õ�‫��״‬һ����� 쳣��ʵ�ĸ�� �w�����

‫�ڽ‬һ��30��������������wϰ����λ��w����Ȼʹ�ù�����ʵ�ġ��� ֭����

�������̴��롰������ �����й�ϵ��10��

��λ� ‫����� �����۾‬Ҹ���ô���������һ��� ‫���أ‬


�������

����֮� ����wϰ������wһ�����˵��
��λ� Ϳ���4��������ˡ�
���������‫��֪�����ڿ‬ʵ��� �����λ����Ĺ��
˿� ˽ �
����Ľ�
w�Ǹ��
ʵ

‫��ﷸ‬һ��Ƿ���ҩ��Υ��j� �ɵ����ˣ���
С Ըʱ��
ÿ�� 60��
��н�ʹ�Ӷ��λ��w��
���н�����Ĺ���еĽ������ӡ�����γ̺͵���ʳ�����еļ��������ǣ�����Ҷ�֪��������ʹ�û� ҩƷ�ű���Ǹ

����ӣ�����Ը��ȥ��� �����������Ʒ��

�������Ҫ���ǣ���������‫�������־‬У�չ���������

‫ױ‬ȵ���̴����Σ�������к����Ƕ�����ӡ����̣������ǵ��ɽ�������ģ

��������ǡ�����������Щ��ʹ�ù�ҩ� ���
�� ҿ ���
ܻ 30��֮����Ϊ���ಡ���з��5��‫�ء‬

���ǣ���ʹ���‫���� �ע ڹ‬Щ��ʵ��� ����»���

���ȫ��ֹ��̴���ʹ�á����ְҵ�˶�Ա��һЩ���˶�Ա�
� ��������Ȼ�����ʹ� ã�ʹ����� ˽��� ‫��ڶ�֪������̴������ܣ‬

��ǣ�������� �����ô���̱���̴���������壬���
‫�����ٴ‬Ϊ��Щ��� ������Ŭ
� fĽ������ƶ�����ʹ����̴��Ķ� f�ͻ���Ȼ��ʧ��

��ˣ�ǰ����½ ‫��ڲ‬Ͻ̶�������‫�ڿ���׳‬е�ʱ� �ʶ��Է��Ƿ��ù���̴��������‫�����ڵڶ‬չʾ����̴�ʹ���

���Ƭ��Ҳ�‫��ڵڶ‬º �¼һ�н�����FFMIָ��ļ��

ʽ������� ����Ρ����ǵ��о���ʾ������
�ʹ����̴����Ե� ������ ���� ҩ�
ļ �� � Է�4
չ�������� ġ���

ͨ
wϰһ�£����������� ȷ��ʶ��һ��������û�г������� ‫�ޡ‬

����뷨������� ‫�� ����ص‬һ��ǿ����

‫����ش‬⣺�������� �����������˶���������������屻������ʵ�ʵ���֪���������ý�廹

Ҫ�������������ų�����������������壬

��ô��̴���ʹ�ý������������ȥ������ֹ�����������ǻ�����Ǯ�������Բ�Ҫ����̴����

�������ָ�ɶ��‫�ٹ‬Աȥ�����̴���������Ȼ�������� ��Բ
���ģ����Щ����ʵ�

ʡ������ 쳣���������������̴�����ͻ������

����� ����֤� �����-������‫��� ��ڣ‬У���̴��ǺϷ���ҩҽ


Ʒ������ ���� ֤��Ϳ

����� ���п���������� ��ֵ��Ǵ ֵ�-����� �ң������� �е����⣩ȴ���‫��������̴�����ٳ‬

����9�ʹ���ϸ�ķ���Լ����̴�����������Ȼ�dz����‫����ء‬Ǿ�ã�������Ϊ� �-����� ���� ��‫���� ��ڼ‬

‫��˶׳‬û��ǿ�ҵĽ��ǣ������ ����ˣ�� �����ˡ������� �µ����


ܺ �������

�����Ҳ������������
ͬ ֪���‫����ص‬ǵĸ��‫��ס‬游

�����ֱȽ�ʵ�ʵ�����̬�ȣ���̴������Լ���������ҩ�����õ������Ȼ�ͻ����ʧ��

�������� ���ʳ�ϰ���1��

���������ҵ����Ρ��� ��仰��� ����<� ‫��أ‬Ǹ�����<������������� ��

����һֱ�����ҵ����Ρ����룬 ��Ӧ�û�� �� � ���С��ʱ����֡��ǵô�Լ10���ʱ�


���ÿ�ο����ң���Ҫ���ҵ�s��˵˵���Ǹ���С�ӡ�������������� ��
������С�ӡ�ֻ�DZ � ˵�
� ȽϺ���� ������˼���
� Ƿ��
�� ¶���
�ģ���
� �κ�һ�����‫�� �� ��ٽ‬

��Ȼ���‫�����������أ‬

�����ϸ��е�ʱ���Ҿ���Լ�� ܷʡ����ǣ��ҽ�����һ���ʼƻ�������ɱ�� ܼ ʷ�������֪�8ɱ��ܰ


ɣ�����һ��ССӲӲ�����ǣ���С���ӳԵġ�������500��ɱ��‫�ܡ‬ÿ���糿�������֮��ֻҪ����һ���Ҿ� ֻ�Ըɱ��

‫������ ��ܡ‬ǣ�������ɱ��‫ ����ܣ‬Ķ���� ����� ɱ��‫������� ��ܣ‬θ���‫��������ٳ‬


������� �
�����ð���� ����6����30��� Ӣ� ‫���ء‬158� ���Ҳ����ɱ�� ܵĹ��� ��һ���Ǯ����

��� ʱ��������е������ �

�����룬�����ʱ������ɡ����Ǵ ֵ�ʱ� �һ��Ǿ���Լ�̫� ֡�����ȥ�μ�� �ӣ�‫���ר‬о������

‫�����ܡ‬ò��
� � ���
�� Ҷ
���Ϊ��ϲ������Ȼ��˽�
���
£���Ķ��� ֻ��ϣ����‫���ݡ‬

���ϴ� ֮���‫���أ‬

���Ҳ���������������ֻ
ܲ �4�ˡ����‫���پ‬ҿ���4��� ֡�����������ͬ����һ���ʱ��ÿ����
�鲻�ã��Ҿͻ ��ʳ�����ǻ�ȥ��72ֻ1��� �
Ȼ��һ����Թ⡣ ��
ܶ ģ����Ǻ�ˬ����
�������ż�������� �
���а���������һЩ��ֵ��¡����������ҿ�ʼ���̡�������4�����е ��˼�飬���

‫��ڸ‬е�ʱ����� ��Աh�����ǣ�������Ŀ����������

�� ��ʱ���ҺȾƵ�ʱ���һ����ȵ���Ϊֹ��Ȼ��Ż�£�ϣ���˼���һЩ��
� �������м��Σ��������
ѵ ̬‫�״‬£����������

Լ�Ż�£���Ϊ�Ҿ�ó���ô�ණ��������С����Ǵ ֵ�ʱ����ֻ�����Ǿ�ɥ��� ���

���������‫����ٴ‬
‫ظ‬ ‫ڵ‬о���Σ���

���һ��Ǿ�þ�ɥ��ÿ���糿

���Ҷ��ž��Ӵ�����ʱ�������������ơ���һ ֱ����Ҫ��ȥ�������н��

�������¿�ʼ������
ܲ Ȼ����Ҳ�Թ������еļ��ʳƷ�����Ƕ�û���ã���������Ҳ�����á���

�������‫��ٴ‬
‫���ڶ أ‬

�������糿��������199���

���������6Ӣ� ������ �� ְ�����

���ҵ�Ů����Ҳһֱ�������˵������ÿ����һ��������ž��ӣ� ֻҪ���ҵĶ��ӣ��
���������һȦ
Ϳ ֬������
����������ʲô����� �
���Ҳ�֪�#������Ҹû�ȥ��ɱ���4�����Լ��ɣ���
�����Ľ�
�������� �‫���������ͬ�ڲ‬ϣ��������ͬ��ʽ�����⡣������� ����̴����ã���

���‫�ھ‬ü��ⲻ����ʵ‫����������׳‬ϡ����ǣ��м��������������ĵ����⣬ȴ���Լ������‫���ݡ‬Щ��� ���Ϊ� ��

�����֬����ٰ��������ǿ��ܻ չ����һ�
ֳ������ܵġ������� ���쳣��ʳ��Ϊ����Щ��Ϊ�����������
ܻ

����ʳ'�ţ�Ҳ����������‫ص‬ľ�� ������磺��ʳ � ���ʳ ����Ȼ��Щ���IJ�


ͬ ������� Ƚ����‫ص‬IJ� ��

է
��Ϊ����ʳ�ϰ����������������ȴ��һЩ� �� ֮�£���Щ����ֻ����ʳϰ���й ‫�أ‬Ȼ��ϸ��֮�»

�֣���Щ������
ͨ 4��DZ�‫������������ص‬⡣���仰˵��һ���˵���ʳϰ� �����쳣��ͨ������Ϊ����ĺ����

‫�ع‬ȹ�‫��ע‬

� ֵ��˶���˵����}�������‫���ص‬ʳ�ϰ�����ɡ���ʳ ����һ��ǿ���Խ�ʳ � ��

�һ ֱ��ʳ��ֱ���������������������ʳ ������һ��ǿ���Կ�ʳ � �� �ʳ֮�

����Ҵ��¡�����кҩ�����������ļ�����Ϊ������ֹ������ӡ�‫ּ������ ��ר‬ӽ�� ������Ҫ����

���� ��ʳʧ����4����ǿ�ȿ�ʳ���ˣ�ȴû����Ż�»�����ķ�ʽ����й�������ǸոճԽ�ȥ���� �����

������Ȥ�Ķ�� ����Բ��ĸ�¼������� ������� ‫�����״‬ϱ�

‫�����������ס‬ÿһ����ȫ� ���ʳ�ϰ���ϱ� ��� ĺ��棬��������Ÿ��������ʳ���⣬�Լ������

‫���ع�ֹ�ע‬ˡ��и���� ������ ����Ƶ����ֺͼ��ѭ���������������ʵ���ʳ��ʽ��ǿ�������������


ܲ

���������� ����˶���������Щ��� ͬ �ĸ�


�����Ƕ��
Դ ‫�������ֺ��ڷ‬ĵĹ�����ǡ�

��ȥ20���У������о��˸������͵���ʳ�ϰ���Ҳд�˼�ʮƪ��
���ĺ ������������ǣ��������Ǵ
ͼ
ѧ ֵ

��о��������������Ŀ�ѧ�������һ������������Ů�Ծ��顣����4�������
‫���������ڶ‬ʳ�ϰ�����֪��dz����‫����ޡ‬е��о���� ֶ������ ������‫��ͬ���ڰ‬u�

�ˤ�� �֣���Ϊ��Щ������Ż��4�����‫�ط‬ϱ� ��

�������� ���ʳ�ϰ���2��

���������֪����� 仯�������

‫����������ڸ‬ϣ�������Խ4Խ�����ʳ�ϰ�����������Ϊ���������Խ4Խ��

�‫������ �����أ‬Ϊ���� ‫����������״���ڽ‬Ⱥ�� 4 �������Ҳ��ӳ�˾

‫�����ޱ‬е����������Ǩ��������ǰ��ָ���‫�ڹ‬ȥ30��֮� �������� �µ������������壬

������Ҫ��ǿ���⣬ҲҪ����֬������ �����‫��ڶ‬£��Ƚ�һ�������9���������������������‫��ͬ�ڵ‬ʦ�֡����

�һ��������Ů�ɡ��� ‫����־‬ģ��Ƭ�����ǵ�֬����20�<�70�����죬 ƽ�����12����

�����������鸹���Ľ�ʵ��ģ��Ѿ����� ��콡����‫������� ����־‬ģ�ı� � ����ʵ��һ�룬 ����鸹

����������Ҳ��� ‫�ڹ‬ȥ��10���вŽ������ǵ��Ļ���������ǵĴʻ 㡣���ǵ��� ������֬���‫��������ٵ‬塣

�������ʳ�ϰ������ �� ������������ f��

ͣ
����������ʳ�ϰ��������ӣ���ȻҲ��������һ��‫�����ڹ‬Ǻ����� Ҷ
� �������ʳ����� ‫�ع‬ȹ�‫������ע‬
Խ4Խ��У�����Ҳ��ѧ������������ʵ���ʱ��ѯ�����ʵ������⡣���ǣ�
���ǿ�ʼ�Ը�����̬�ȣ�ѯ�����Ե���ʳϰ� Ϳ������

‫���ص‬Ϊ���������Ҳ�˷��ˡ����½�ɡ��������ǵĹ�����й��4�����Ǿ��ȵ‫�֣��ط‬

4����ʳ�������� �Ȼ���֮�
����Ҳ������ʳ�ϰ�
10����ǰ������������������‫�˶����ھ‬Ա���
��е�һ��ʵ�
Ͻ 顣���‫�ڵ‬

�ƽ����ʾ���9�����һ���У��й���ʳ �ı�����0.02%��Ҳ����10000� �����2����仰

��������100�����ˣ�������ʳ ����ļ���������ֻ��2%����� ��������о��з��֣���160������

˶� �У���Ȼ��4�����й���ʳ ��¼ʱ�����Ǿ��ȼ��ˡ����������0.02%�ı���

��ֵ����ô����160��� ��з��ְ���Ļ� Ӧ���� ���� �ġ��� ֵ��

‫����ע‬ǣ����Ƿ�����Щ������������ʱ�‫�Ϳ��ڣ‬ʼ����ʳ ����4����Щ� �����


� ͻ ����˼������ ��

ʷ�4�‫���ٷ‬º������17���‫���ݡ‬ʱ�����5Ӣ��6Ӣ�磬ȴ��ʳ������ֻ��89���ʹ��ˣ���ÿ���վ��ӵ�ʱ�

��Ǿ���Լ�̫�֡�������̬��������ʳ � ĵ��� 18��‫�����״‬յ�ʱ��ʷ�‫��˶����ٷ��־‬İ��

����6����֮�‫�������ڣ‬ӵ�145����Ǹ�ʱ������ȴ����Լ�����4̫��С�����ǣ���ʼ����̴���ϣ���Լ� ø ‫�׳‬

�������Ƿ������ʱ����� �����
� 20��ˣ�������� ���
� 189�̶̼���� ‫�����ڣ‬

�100��������֬����ֻ��7.3%��ʷ�‫��������˵�ٷ‬ʱҪ����
ͬ ֬��̫�� ��
�����������̫�����
ⲻ ‫�ء‬

��һ�����˽�ŷ��Ҳ�����ǴӾ����
� ˶Ա ֮����ļ���ġ����Ƿ������ʱ����27� ��������ǣ

������룬 һ�ж�����15����� 꿪

ʼ�ɡ�����ʱ����Լ�̫�ʣ���Ȼ��ȥһ�����ҳ����˲�� ٣������һ��Ǿ���Լ�����4� ְ����֡��� 4 �

�� �������һ� 죬� ��� ‫��ٳ‬κζ����ҵ����115�����140��‫���ر‬


�����Ǹ�ʱ����ʲô�о�� ���������
���һ��Ǿ���Լ�̫�֡�� �ĸ� �����û�г��κζ����ֱ�Ż��ˡ���ʱ����Ϊ��Ӧ����ͻ��һ��

��ȵ��Ҷ���һ���˵�ʱ���Ҿͺ���ѳԽ�ȥ�Ķ����³�4�������Ҳ� ֪����ô�졣��

��Ȼ���‫���أ‬

�������‫�����״�����ٳ‬һ� ��ʱ���һ�ʧȥ���ơ��Ҽǵã��Ƕ�ʱ����������ֻ�뵽

һ���¡��������Լ���� ‫����ݡ‬ж�� 꼶��ʱ�������‫��ڻ‬ǵú�������һ�����

‫������ڷ‬վ��ӣ��Ҿ���Լ������ɳ ‫����ڡ‬磬����� �ˡ����룬����������


ܹ

‫����� ��ز‬һЩ���⣬�����Ƚ�� �
ܵ Ů����ӭ�ɡ����ǣ���Ҫ��ĸ�‫�����װ‬һЩ���� ‫������װ‬
������ʲô��Ӧ� �
����dz����ˣ���������Ӧ�ÿ��������ҵ���ʳ���⡣�������ȥ�‫������˾�ٻ‬һ� ‫������׳����װ‬Ȼ��ֻ�ǰ��

ܽ Ƥ��ˮ��飬�����ҷdz�ϲ�����Ұ�����õ������ң�һ��û�б����
��� ˿ Կ õ� ҵĵ ‫���ط‬Ȼ��������
���

‫��ز‬ó��Լ���˽�һ�����
�˾ҡ
���� ֮���ҴӾ�����۲��Լ��ļ� �����ı���ˡ���������ϲ��
����Ǹ�ʱ�����ҶԾ���Խ4Խ��� ���
��ŷ��ʼ��ȹ������‫������ء‬Ͼ ��븽����� �������֮ǰ�������� ����ȴ����ǿ�
ļ��������ȡ����
ҵ �
ܿ

‫������ ���ر‬ ‫�����׳‬ˡ����������һ���������Լ�̫�֣���һ�����������Լ�̫����

������Ĺ��£���������4 ����ǰ���ļ��裺��һ����ǿ������������ˣ���

‫�����ڽ‬ɽ��������������ѶϢ�У�

�������� �����������ϱ��ֳ�����ɫɫ����ʽ�������һ��ʼ���ԵĽ��������Լ�̫�֣���ͻ�ǿ�Ƚ�ʳ����

�w�չΪ��ʳ �����DZ���ʳ�����д��¡�������ij�������ı�һ�£���ͻѽ
� ��

�����Լ�̫����������ϣ�����ܾͻ����뼡

����� ���Լ�������̴��Ķ�ϰ�����һ����������һ��ʱ��������ǿ��
ͬ ²�

� չͬ����ʽ��ǿ�� �����ǣ�����һ������� � ���� ִ�����Լ������ΰɡ�

�������� ���ʳ�ϰ���3��

������ʳ����
ʷ�‫� �ٷ‬ŷ� ��������������� �ļ�� ����������о��е�����������

�ҲΪ����֬�����ķ��գ��������‫�����ڸ‬ʽ��������ʳ� �����ʽ��

��������Լ� ��ʳ� ��һ�ж�


� û������ˣ������ ˵�� ������������Ϲ��ӣ���ʱ��dz�� 鷳����Ϊ���

�ȷ��ʳ�����ж��� ֬������
������������'��� �
����һ�����ϣ��Һ�Ů�����Ҳ���
��ʳ� Ҿ
Է����������һ��Сʱ����Ϊ���Ҳ���һ����� ‫�����ﹻ‬IJ���

��‫������ظ‬ǣ��� ֵ�ʱ� ������ ��ʳ��Ĺ���ϡ����ʳ��‫��װ‬һ���С� ������


ܽ 

��(һ��8��˾����� һ��6��˾������ ���


ܲ һ��6��˾�ļ���� ⼰8�� �����

‫͵�����ס‬#����Ұ���Щʳ����‫���ں‬Ȼ��� Ϳ���� ‫�ھ‬ȷ�����ʱ��ʳ�����ǡ���

����ΪʲôҪ�‫�ھ‬ȷ����ʱ�̽�ʳ� ‫���أ‬
����Ϊÿ����ʳ�� ������‫����ڵ‬ʵ������Լ������������dz�‫������� �� �� ר‬

�һ����� ���20��~ 30�˵ĵ����ʡ���

ۣ ���ʲôʳ�ʲôʱ���ʳ���� ܴ ��ѽ���Ч����˵�����У����ó���һ��ĥ�
�����������һЩ��������

��ıʼDZ�������д�������ȥ� ������‫�ڣ‬ÿ��Խ�ȥʳ���еĵ�����
Ե
���� ������� ‫���أ‬ÿ�컨� dz���ʱ�

�‫�����ڰ‬У���ʳ����Ҫ����Ȼ�
¾µ�����ʳ���‫صٴٴ‬ ������������ �� ���罻

�Ӵ��������� � 飬

����������Ȥ������ɡ����Ǻ��
ܿ ŵ��ǣ�����ƺ�һ��Ҳ�������Լ⡣
�����ʳ�ϰ������

�����Ǹ �ʼ��ʱ��Ҳ� ������������


�����ǵ��о��У���}λ������ ���‫ص‬ľ����˶�Ատ ܾ κ����

‫���ص‬ʳ���⡣���Ǿ�����ѯ֮�����Ƕ������Լ�����ʳģʽ�е����⡣�����һλҹ�

����Ա���� ����ʱ�
�����Ұ �dz�С������

�����ʳ������һ������ҹ� ↑ʼ�����ǰ�������ˣ���������� � ������ f��

‫���״‬£����ѿ�����ʳ��
� ÿ���� ϣ
�� ҼԵ ���
���� ��������Ȼ���‫��������� ٳ‬

���û�����‫�� �����������֡��س‬У�����ȻΪ��� �������ʳ����ɥ������

����‫�����������֮ ����ڽ‬10��Ϊ����10��� ��һ ֱ�����‫���� ���ڻ‬һ��ʱ�

���� ����‫��������ڣ‬ż����ȷ������ÿ�� ���� ‫�ڵ‬ʳ����������̹�‫��׳‬ϵ#� �������

‫�������ڲ‬ô�����ˣ���������Ȼ�dz�С�ĵ���ʳ����

������ ����������‫������ڽ‬һ��������� �����ˣ��������5ļ���������һ���ҵ�������

군�ˡ�� �4û�и��������������飬��� ������


ܶ ľ��鷢�����Ҿ�ɥ���Һü���Сʱû� 취

�������¡���ʲô�¶�û�취����ȥ�������ư�����

���� �ÿһ� ּ��ʳƷ�����Ǵ ֶ�û��Ч�����������ʹ����Ƽӿ�������Щҩ


Ʒ������Ӫ�� ‫����ר‬

�������ȫ�Ϸ���ҩ� ������
 ��������ʧ� ���������ʱ� ᵼ�����

‫����ظ‬ã��������ɲ��������й�ʧ� Ŀ�

� ���������ִ�мƻ���ȥ10�����‫�ء‬


� ����һ���ӣ�Ч��ȷʵ��� ���ǣ���
� �� ��
ҹ ¾� ÿ�����
4�һ��ʱ��� ��� ‫���ڼ‬Ҫ��Զ�ţ���û�취 ȥ���

ܻ 4�ˣ����‫��ڣ‬ҵĹ�������ô¾µ���Ҵ�����ʹ����ƺͿ����
��Ҳ�ж����� �����ǣ�����10���������

�ǿ�����

� �
�����ţ������
� ��
��
Լ 15� Ҿ ������ ֻ�4��������Ŀǰ�ļƻ��������ҿ��Գɹ�� �

�������Ǿ�����Ҫ ‫��� ��ע‬Σ��� ����ǣ����ֱ�ӵ

� ÿ������ ���
‫�ر‬ʾ����������ҩ����Ҳ�dz�ϣ�� ܹ 4���ǵ�ʵ���ң������ǰ���������֬���������DZ�ʾ���ʱ�
ͬ

���dz����ġ��ӵ�һ�η�̸֮��������
ܻ 4�ҹ����Ǻü��Ρ���ʹ���ǵ�ʵ���Һ����֮������ �ľ��롣

������ֻ�����ʹ��������¾����˶������ˣ��Ż����������ʳ����Ļ�� �� ������‫�� �����ܡ‬Ҳ���‫�ڸ‬

Σ����Ⱥ������
ܿ ܷ չ�������
쳣 ʳ��ʽ� �ȹ�‫ע���ص‬Ĺ� ��
��������� ʳ
���� 顷 ��National

Runner's Survey on Dieting and Eating���У���2640λ�����У���21%�����Ի ‫ش‬

������������ǡ�����һֱ������������ӡ����⣬���ķ�֮һ������ϣ���� ‫������ �������֮����ݣ‬ǽ


��н�ʳ����ʹ��������ѵw�ļ�� �Ҳ��Ը�

‫�������ظ‬һ���о���� ֣���������ѡ����ʳ'�ŵij̶ȣ��Ƚ��������ѡ��Ҫ� ���

��Щ�о������ʾ����ʹ����˶��������� � ֲ�Ӧ�����

������ǣ���ʵ����ȴ�����Ӵ������
� ѡ ֣�����Ϊ�������� ������ĥ��

�������� ���ʳ�ϰ���4��

������ʳ�ϰ��ĸ�������
�����‫����� ���ھ‬Ϸ��ֵ���ʳ��� ��� ��ȡ�����ȴҲ�����ɣ

�� �����ǵ��о�����ֻ��ȡ��ƫ��Ľ��� ‫��أ‬Ͻ������� ����������


ܴ е����

ɡ���ˣ�Ϊ��ȡ�ø���������‫�ڲ‬ʿ�‫���ٵ‬Ĵ�ѧ�����ϵǹ�����ˡ�������ļ��25����������ʳ�ϰ�

����ϱ��鸽 ¼����ϱ�

�������Լ��ӹ������ļ4��25��û����ʳ�ϰ��Ĵ�ѧ����Ϊ���Ƚ�С�顱

������ϣ������ıȽ����飬��� �֪����������һ�����Ե������������ʳ���⡣

����֣��� �����ʳ�ϰ�����dz��ձ 顣

����������ǣ����Ǿ������4û�а�������ʳ�ϰ��������
ܵ ĥ����¶�������� ֪�!���25���� ��֮�У

�ֻ��4������ �����ơ�

��4���˶��μ��˱�ʳ�����������壨 Overeaters

Anonymous��������û��һ������˶��ø��ơ�25����֮�У� ֻ��4����Ϊ�����ǵ���ʳ�ϰ���Ѱ�������ƣ������

������ȫû��Ϊ���Լ���‫� ���״‬Ѱ�����ơ���Щ�����r�֪�����������Ʒ������‫���ڡ‬Щ�˼�
ʹ ֪�#�Ҳ����ȥ��ҽ�

���������ƣ���Ϊ������Ϊ����һ�֡�Ů� IJ�����

����Щ����ĬĬ���ܵı�� ��������������
ۡ ʳ ��21���к����

��Դ������ĬĬ������ĥ����� �����Сʱ��һ ֱ�е��֡� ���Ҳ�������Լ��dz�� ֣��������#�

�����ǣ���ȴ�����
ܲ Լ���ѧУ�����������֡���

� �‫�������֮���ڹ‬ķ��ֵ����ǣ�� ���� ɾ�ҩ�ij̶ȡ����4Ϊ�Լ���Ƶ���;�Ȼ�ǣ����һƬ


ͣ ͣ
‫�ݫ‬ģ����Ҳ��һƬ

‫�ݫ‬ģ�����е�仯����һƬ ‫�ݫ‬ļ����
ެ ѽ����Ǹ�ʱ�������5Ӣ��10Ӣ�磬���

�Ȼֻ��85��� �����ţ�����Ҫʳ�
�����Σ�������ij̶ȡ�����Դ
��ȴ���� �
ܾ �������

�������һ����ζ��Ȼ��ʹ
ͣ Ҵ�� 뿪����ʼ����⿺�ʳ����� ������ˡ���ʳ�͡� ��Gourmet���͡���ʳ��

��Bon Appetit����‫���־‬ռ�ʳ� �����ҴӲ���������ǧq�ζ�Julia Child���9���


ܻ ӭ�ĵ�����

�Ŀ����ˣ����� �Ŀ�����ǣ���ȴ��4��������Լ���ʳ��ʹ���Ѿ�� ò��

���� ���Ȼ̫����֡� ����������������ĵ�� ��‫ط��ٵ‬


����ǻᾭ�������Ӳ����һȦ�⣬Լ

٣���һ������ ��� ‫�������ݣݣݣݣݣ‬


‫ݣ‬ ����� �� �����‫������ڣ‬е�‫��ע‬f���
ȫ�������Ҷ�Ƥ�ϵ���ӾȦ����
�����Ǻ �������ʱ�����������117��Ƚ�����ǰ����� ‫������״‬

���������ϣ���ÿ����Ȼ����
ܶ ʱ�����룺����ֲ��֣��� �������‫�������ڻ‬ʶ�������ò��������棬
����Ȼ����Щ��4�����‫�����ظ‬ζ���ķ��桪��������Ȧ� �‫�ڲ��ڡ‬

���������ʳ �����ˣ�����Ĺ��¶������ơ�� �ÿ�����ʳֻ��һ� ������������Ρ���<�����ͺ���

� ֻ�ȼ�����ϣ��� �һƬ� Ǽ���������

�����Լ�ÿ��Ľ�ʳ����һƬ
��һ������Ƭ����
ˮƬ }ŷ�Ǹʲ ‫�ݣ‬licorice�� �����‫��ޣ‬տ�ʼ��ʳ��ʱ���Ǹ���ʳ�

4��� ������ϸ���ʳ� ��ϸ���ʳ� ����ֹ�����

Ҳ����� ��κζ�����Ʒ������� �����


ܳ Ʒ����� ���w���Ҳ�

‫�ֹ֮�ڽ‬У���Ϊ������4��� ۷ ���ǵ�� �4����ʹ���‫�������ס‬ɳ-

����Ľ�ʳʥƷ�������ƺ���̫�����ˡ� ���ҿ�ʼ� ��ʳ���ų����


��� ҵ ֮�⣬������� ���

4����������ʲô�������ˡ���������һ�
ͣ £��������ȥ�Ƕ����¡�

����ֻ�����Լ���ʧ����ʹ���Լ����Ҳ��뱻��‫�ע‬⡣����һ����ʽ����ɱ����

�����������о���}�������������Ƶ���֮һ���������ƣ��� ָ�����

Ҳ��������������9!������� ���һ����Ȼ���
������ Լ 廳

��� �����
ܺ С���ʵ�ϣ�������5Ӣ��6Ӣ�磬����ֻ��110��

����Сʱ��Ҳ������ʳ �� � ‫��������ס‬һ�� ֮��ȴ� ��� ���ʳ ����ÿ����������Ҫ��ʳ}�Σ��º

�Ż�£���� ���ʹ�
� ôк ����Ҳ�ͺ �����
ܶ һ���4���������� ����
ܸ κ��ˡ���ʹ� ��� ‫ס‬
ͬ һ��

��� ����һ�����Ĵ� ��� ���Ҳα �������‫װ‬졣 ����Ϊ� �Դ����Ȼ��


� � ü�Сʱ ����������͵#�

��Ūʳ����
ܷ ��‫�ס‬ĵ

‫�����ط‬һ����ϣ� ������͡��ϵ»�������ҵ�
ͺ� l�һ���ҵ� ÿһ�ҵ����һ��ʳ�
��ʱ���ҿ���4��������ġ���
һ��� ‫���ص‬ȫ�ķ�����֮� �������̻��ʵ ‫س‬Ե��ĸ���� ��������������
�����Ĵ������ ը� }�����

����ʱ����ֻ��20���Ӿ Թ ����˵�
ҿ �����ô��ʳ� � ��� �Ե�ʱ� ��

������Լ��� ����4������Ұ�ˡ���Ұ�‫������ޡ‬Ҵ�4û�гԹ����Ƶġ��������Ժ������Ͼ���

����С�����Լ����ɱɡ�̰����� � ���ɢ�����ҳ�ª���������ǣ���������ȥŻ�£����������ӡ���

��������������ʳ�ľ��飬��������������һ������ ̬‫����� ��״‬ұ���ʳ��ʱ���Ҽ�������˻��

̬‫�� �����״‬
�����һ����һ����������˵� �� Ҿ����ȫ��ľ��ʧȥ ֪����ҿ����� ֮� �������ɢ���İ�

ֽ‫��������������ֱ� ���װ‬ķ�����Ҳ������ţ��Լ���ij��������е�ʳ� ��

�������� ���ʳ�ϰ���5��

�����
��е����̻�����Ϊ����Ұ��
ް Ľ�ʳ��ʽ��Ҳ�����������������Ϸ��֡���һ������˵�������Ҵ�
�ȵ�ʱ���Ұ����е�ʳ��һ����������� ��ͺȵķ��̶
� ȣ�������Ż�
Ч ˵� �ʱ�ҴԵ
µ��һ����һ������ �����
���һ��С���ӣ������s����ʳ� ������н�֭�����s���ǣ���

��Щ���˵����
ġ���θ����Ϊ��Ҳ�dz� š� ���һ�� ֮������Ҫ��15�βŹ�����һ������̹��˵��

��������3��ϵķ����ʶ����ˣ�ʳ��Ҳ��ΪŻ�¶��‫���ס‬
� �� ��·�‫���ף��ڸ‬ʱ���һ�η�����ʳ��Ϊ����4���������Լ���Ҳ�����‫���ڷ‬ǿ���Լ�Ż�¡���

�ǣ�������е�Ż�¾��飬�Ƿdz�� ֲ5ľ��� ���������Լ�Ż�£�Ȼ���ҿ����Լ���Ż�³�4�Ķ����������ζ�#�Ȼ�

���Ż�£�һֱ�����³�֭�������Ƿdz����ĵġ���

���о������У�������ʳ ����Ҳ����������ľ���
ͬ ��û���˲µ����ǵ����

‫������ܣ‬ǡ���������еľ����ˣ���Ȼ����Щ�����‫��� ��¶����״‬ʳ������������һ�����
ͬ ˵����

������һ���˵�� ‫ڵ‬Ļ�u����

����ֵ������ǣ���Щ�б���ʳ �������ˣ��������ǿ�ʳ����θ��Ϊ������ɷ��ɺͽ��ѵķ�ʽ��

��Сʱ����������ң�����ȫ� ��м ‫����ܣ‬ǣ��������������


ܹ ƿ��Լ��������ˡ��Ե����5����µ������
˿��ң�һ����ȫ�����
��û�����Թ� ҵ� 4��
��
���Һü�įӴ������һ������˵�� ����û��Ů���ѣ�Ҳ�Ҳ���� ˸
����ϴ���ʳ�
����ҵ�Ů���ѡ������Ƶ����Σ�Ҳ��������һ�������ϡ�
� ÿ� �
Լͻ �����ʱ���� ����ϻ

ҿ�ʳһ� ١�����һ�����ˣ������ñ���ʳ4�� �� f��

��ÿ�����һ������ˣ������ҵ���������� ������
�� ˵� � ֻ�п�Կ�ȣ��ſ������Һ
� ù

Ȼ��ʹ��Ϊ�˷��ɶ�żһΪ ֮�Ŀ�ʳ���

����ǵ���������Ȼ������һ���֮��ȥ�IJ�����ʵ�����Ƕ������Լ������壡�����ÿ���ö�����

‫ֻ�أ‬Ҫ�����һ���⣬�
���Ǿ�����Լ��������ÿ� ˶�����վ� ‫���ھ‬ǰ��۲ 죬
ͬ����� ��Dz�Ƥ��
Ǵ��������ǰ������������һ�������� ˵˳
�����Ҿ��ǿ���
ϵ
��
С���ϵ�������ʳ�ϰ�
����˲�ʿ�‫ ������ٵ‬ĸ��֮���������룬

� ��������������������ʳ�ϰ�����Ҳ������� ‫���������أ‬j��� ����顪�

‫ڰ‬µ����� ��³� � �ν̵����‫��˼ޱ‬ʿ������4����һ�����ȫһ������飬�о���ʳ�ϰ���� �

�µ������˹��³�ˣ��Ǹ���9�ʿ� ‫�ٽ‬Ȼ���ĵ
ͬ ‫�������ط‬Ա��յ�С� ���
� 15�� ��˹���‫ڡ‬

³��λ����ӣ�river Inn���ϣ�6000Ӣ� �Ų�¿���ɽ��ȫ��֮�‫�ڡ‬λ�������ĵġ����� ��¡�

��Altstadt�����ϳ�֮�⣩����Ȼ������6���<�ǰ�Ĺ��Ͻ�������խ� ֵ!����� ��µ����‫�������ܣ‬һȦ�½��

� ������� �����ũ���ˣ�����ɽ�����ӵĸ�ɽ����ɢ�ø����������е��� ����У�Ҳ�п��������


ܻ ʿ�

‫����������ٵ‬ʳ�ϰ����������ǵĹ����飬��Ŀ��Դ���ô�‫�� ��ٵ‬У��ҵ��

������ʳ�ϰ������ˣ����һ� ��п��Ŷȵ� �Ƶ����

������ǵ���������������ɢ�ˡ����‫��˼ޱ‬ʿ����
ܿ м���30������ʳ�ϰ�����Ĵ�ѧ����Ϊʵ���飻

30��û����ʳ�ϰ������һ��� ����Ϊ�Ƚ�С� 顣

����������Ϸ�����dz����˳Ծ��������
� 9����dz����ơ�� µ�����ʳ�ϰ�����

�ˣ�Ҳ���������Ƶ���ʳ��ʽ��������ij������ǣ��Լ����Լ������� ������

��һ��µ������˵ı���ʳ �dz����‫�����ء‬뾭����‫��ٲ‬ϰ �����


ܹ г�ֵ�ʱ���� ���ʳ��Ż�¡���<�ÿ��
ܵ Ż�´���

~��50�

70�Ρ����ǣ�����
ܲ ˼��ģ�����Ϊ�������⣬Ҳ��������
�������Ҫ� κ� ı� �����
ԼΪ
����һ���������������‫��ڼ‬и�¥����һ�������
ܽ �����������һ��ľ�3 4���‫�̼������ף‬Ż�¡�ÿ���

‫���ںڰ‬¥�н��е�Ż����Ϊ����������į����ʽ������Ҳ������ ��Լ���������顣

��һ��������������õ���ʳ ‫����״‬һ������ ‫��������ڣ‬ϸ�Ľ�ʳ�����ǵ��������

����ϣ���ȴ�����һ��� ���ʳ��ʽ������������5���ӣ�� ‫ڻ‬ҵ�·;�ϣ������һ�� �

‫�����ܣ‬һ����ɡ��ȵ��� ‫����ص‬��ȫ�‫����ض‬Լ��ķ�� �ų���������‫ڵ‬ĸ��� ֮�����dz���dz���ϵ

�‫�أ‬վ�ųԶ�����������ǣ�վ�ųԶ�������ųԺã���Ϊb� �����
�� �������
ʳȽϿ 壬 Ҳ�Ƚϲ���� ‫����֬� ڻ‬

�������� ���ʳ�ϰ���6��

��������ô����� Ķ��‫��������ڱ������ܣ‬ű���� �ŷ��������ʳ�ϰ����⣬�����������л�Ҫ�ձ 顣

��ˣ����������۲��‫��ٴ‬е���ʳ�ϰ��Ĺ<ƣ�Զ����ʵ�������б�����ĥ����� ���ʵ���

‫�����ٴ‬У�Ը��ǰ4Ѱ�����Ƶ���ʳ�ϰ������ �ֻ��ʮ���֮һ����� ����Ǹ��� 쵼

�� � �ŵ�q����ɭ��Arnold Anderson���Ŀ�ѧ�о������ǵ�������ձ�������ʳ � ���ʳ �ı�����ܸ

����֮һ��
����ʳ������������ʳ����
�‫�ڲ‬ʿ�‫ ٺ‬µ�����о��У����Ƕ��ѽ�� ���‫��ڻ‬бȽ����‫���ص‬ʳ�ϰ��

İ�����Щ��� ���ֻ�DZ�ɽһ�ǣ����и��Ӵ�������������ʹ�����ʳ���
������� ��һ� ⡣ձ ֣�Ӧ���DZ��

�ʳ��� ����º�û�б���ʳ �ġ���θ����Ϊ��

�о�‫�ר‬ҲŸոտ�ʼ� Ⱪ��ʳ��� �� ‫��ڵ‬о� � ����磺���ާq��ҿ£�Paul

� ô��� 4285�����˺�3831�Ů�ˡ���� Ƿ�� ֣�3.2%��Ů����һ������


Garfunkle������Ĺ������ǣ������˼��

��һ�����‫���ֹ��ڳ‬ʳ��¼����� ���ı����3.3 �� %�������<�ֵ���

�������кü��������˶��й���ʳ�����

�����о���һ�ֿ�����zͿ�ǿ��ҩ� ����
� fluvoxamine,��Ϊ Luvox������ҩ����‫���ڱ‬ʳ

‫���״‬Է���DZ�����Ƶ�Ч�á����о�����У�������˱�ʾ�����Ƕ���Ϊ����ʳ���������ɥ������������˶����

�������ȫ� �����ʳ�������и����� �����‫���ڸ‬һ�Ҳ������ҹ�ı�����Ϊ�Ƚϱ��ˣ�����

Ϳ��Լ�ͱ���ʳ�Ļ��ѡ�������������ǿ�ҵı���ʳ����˵����ʱ��
��� ᴳ ‫����� ���͵ �� ھ‬ı���‫������ܣ‬Թ⡣

Luvox��� ���������
� Զ 뱩��ʳ��ʹ� ���ǵ��о������ʾ��ʹ��Luvox�Ļ��

�����ʳ�������������һ������Ч����Ʒ�����ˣ��
ͣ

������Եĸ��ơ�Ȼ���о�ʵ���У����Ƕ��Ǹ���ϸ����ϱ� � ������Ƹ�¼���еı���ʳʧ�� ��ϱ� �������

���� �� ��������� ����‫�ڸ‬ʽ����ı���ʳ��� �һ����Ч��


�������������
����б���ʳ��������ˣ���û�������‫����ر��ص‬⡣���ǣ�������Ȼ�����������ǣ���������Ϊ����ĺ�֬

�������ǡ�

�֣‫سٴ‬
�‫ٴٴ‬ ��� ‫���ڴ‬һ� 㣺���������ᵽ�‫�� �������ܡ‬ĥ��������� �к ��������
ܶ ‫����س��ص‬

���ȷ����������ɵ������‫�� ����� ��� ����ء‬ij���ȴ��û�С������� ����Ϊ���Ƕ����‫������ص‬ǽ�b�


����Ե��ж��ϣ��ʹ���‫����״‬ȫ��һ�����Dz����һ��Ĺ�ȷ���‫�����״‬Ϊ�������� ������Ҳ��

��ȥ�������� �ʹ��������»���‫״‬
ܵ ��ʵ�ϣ���

<ƣ�Ѱ��������ƵĹ�ȷ��ֻ����У���� ֮ һ������ '������ �����������⡣

�����ǵľ����У������� ��‫��س‬ȷ�� ֵ���� �ʹ��� �

������� ���ѣ�������������8��ǿ��¡����Ǿ�ã������Լ����‫����ص‬⣬Ωһ�����

Ķ���ֻ�������Լ���

������ ����� ������ ��ǧ ����� ������ �������۷�Χ�����ǵĽ��

�������С������� ����� ����ǵ�������Ȼ���‫�����ڽ‬Χ֮�‫�����ڣ‬ȴ��Ȼ�����Լ�̫����֡��������ţ���ý�

����Լ����ѶϢ�У�����������Ľ��=�ʵ����������У���Щ��������
��������µ����Ʒ��
������ʳ�ϰ�����
��������� ĸ�4� ������ʳ��������ˣ�����и��ֲ�ͬ��ʽ����ʳģʽ����˼�ʣ�ȴҲ��˾�����‫־‬

�ɥ�������ǰ���ǰ���������ʳ�ϰ�������������µ��б��С�ÿһ�����е���� ���� ��

������������������‫���ײ‬Ӧ���������������ϣ� ֻҪ�������еġ�� �ijɡ����ɡ�

1�� ���Ƿ �����ʳ��Ҳ����˵������һ��ʱ���‫��}�����ڣ‬Сʱ�

‫������ڣ‬µ�ʳ�� � �һ��������ͬʱ��� ‫���״‬


ͬ ‫������ڡ‬Ե�ʳ� ���
�� Ƿ� ã����� ‫���ڱ‬ʳ��ʱ���

������Լ������磬�����Լ�� � ֹ����ʳ����� ���� ������� �ʳ�������ʳ����

2�� �� �����‫��ٶ‬Ƿ ���һ���˿ 죿


3�� ��� �� ��� ��
4�� ���Ƿ �һ���˳ �����Ϊ� ����˼�ñ��˿�����Զ�������ӣ�

5�� ��ÿ�α���ʳ����֮���Ƿ�о��� �ɥ��� ����У�

6�� ���Ƿ���Լ�Ż�£��Ա��������� ‫���أ��ر����ڱ‬ʳ֮��

7�� ��� ���û�� ����‫���״‬£�ʹ��к ������a��೦�c�������ҩƷ�Լ������‫�أ‬

8�� ���Ƿ�����н�ʳ���������������Լ��Ե�̫��֮��

9�� ���Ƿ���Ϊ�˼������‫����������������˶����ض‬Լ��Ե�̫��֮��

10�� �����ĺ����‫��أ‬Ƿ�ǿ��Ӱ� 쵽��������<‫�������ۺ‬ʶ��

�������� ���ʳ�ϰ���7��

11�� ���Ƿ���ά������ ȵĺ������ ‫���أ‬һ������� ��


ܲ ˣ�����������‫�����͡���غ‬й

‫�أ‬

12�� ���Ƿ�dz������Լ�������ӻ������� ֣���ʹ���˶�˵�����‫����������ر‬


ͣ ‫ع‬Ⱥ���ͬ��

����һ������� �ƽ����� ͣ‫� ��ص‬ǹ��Լ��֣�

ܶ ���磬
13�� ���Ƿ� ñ�һ������Ϊ����ʳ� ‫ٺ‬
���Ƿ������Լ�ÿ�� ֻ��һ�ͣ��������������������������ʹ���
��dz�����Ҳ��Ը�Զ���
14�� ������‫ص‬Ĺ��ģ��Ƿ���ŵ��������

����Ȼ���� �̫� ֣����磬����������Ĺ��ģ��Ƿ�Ӱ�쵽����˼ʹ�ϵ���


��ʹ�����˲��������������Ǹ����⣬Լ

罻������� ��
15�� ���Ƿ����������ʳҪ��ȴ��˶�Ӱ���������
������������ Ĺ�ϵ��������Ϊ���������ʳҪ�����

���������һ�� ���������������һ���òͣ�

16�����Ƿ���ʱ�����Ϊ�������⣬���
ܾ ò���Լ��
17�� ���Ƿ���й��ʽ�ʳ�������ҽ������ �����Ľ�����
18�� ��� ����
� � Ʒ��
ó�̡� ����� � 4�������� ‫�أ‬

19�� ���Ƿ�����ij�ַ��Σ���ʹ�Dz�����ǡ���Ĵ��ŷ�ʽ�����紩�����·�������������ģ������ �� Ը�

ij�ַ��Σ�����̿ ����Ϊ� ���Լ��ῴ��4̫�֣�

20�� ��� ��� ��վ��ӣ���Ϊ� ���Լ����ֻ����‫��������ع��أ‬Щ�����У��

‫��ش‬ǡ��Ĵ������һ}�Σ������������
ܾ ͵ġ������� �ˡ�������Щ���⣬�‫������ش‬Ρ��ǡ������������һЩ��

����������������ʳ���⣬�����Ҫ�ο���¼������ʽ��ϱ� �����ж�� �����ʳ�ϰ�����ϡ�


������ʳ�ϰ��� ��
Ϊʲô�����9��ŷ������ô���������ϳ����˲�̬����ʳģʽ����ʳ̬�
� ȣ�
������
4������ʳ�ϰ� Դ
����Ҫ�о������ѽ�� ���‫��������ͻ������ ��ڸ‬ν�ġ��� ���ơ�����Щ������Ϊ����ʳ�ϰ��
��� � Dz 꾭

��ķ�ӳ�����縸

ĸ����� ̡ܽ��� ��� ���


ܲ ȫ���Գ�ͻ����ͯ��Ű���Լ��ɳ�����ж��������ʳ�IJ�̬��

� ���ǣ������ǵ��о��У���� ��֣���ʳ�ϰ��� ��� ����}���һ����


� ‫�ء‬ijЩ��ʳ�ϰ������ ����в��ҵ� �

꾭�飬������� ���������Ű��ͼ�������
�ͥ�����ͻϵ
�� 쳣

�ļ���ʳ̬
ͥ �ȡ����ǣ���Щ��ľ�� ͬ 飬
Ҳ���������û����ʳ�ϰ����������ϡ����
�� ƺ
Խ
� �����
� �����
���������������
��ô�����Ե���ʳ�ϰ���չ���Ƿ�ӳ������Ļ���ѹf�‫�֮�� �أ‬£�� ����‫�����ܡ‬ʳ�ϰ��ݵ������ ����

‫ ���ڰ‬ɽƫԶ�Ĵ� ������������
ܵ ỷ��Ӱ�죬���9��н�����Ĵ� ������
ܵ Ӱ�죬�ƺ�dz���һ���ǣ��

‫����ڵ‬µĵ��Ի���������ʵ���У��Ѿ� ֤������ ��³� �ʿ�‫����ٵ‬


�������IJ�����̶�ȴ�����Ƶġ�
ϸ�� ֮�£������������� ����˳
���ӵ�н�ʵ�����Ķ���Ӣ����ż���
Ծ

‫ڰ‬µ����ռ��ij̶ȣ����
� 9��һģһ��ġ� }���Ļ��̶ȱ����гɳ����к��ӣ������‫���ڼ‬Ӣ�۵���‫־‬

��Ƭ���=�ˤ��j� ����� ���������ϵļ����У��Լ���ĺ�


ͬ
� 3��Ӱ����ġ�� µ�������

�����������
ܴ ǹ�ҳ���ľ��ǡ���ŵ�qʷ���x������ Ķ����Ƭ����λ���ǵĹ������� ��³��ֻ��600Ӣ�

����ƺ�Ҳ����
ͬ ֮һ��� � �ʵ����������ҵ����� 罡

����ġ�������ơ�Ӫ���Ʒ�����‫����ڸ‬к��Ӻ����ˣ�����Ӧ��Ҫ�о�������5���ġ����‫� �ײ‬

‫����ڵ‬⡣�������9���½������ǰ��� ɽ�� ��ȫ�=��


�Ů���г�� ���� ����Ҳ��ʼ������50%�����
‫��ص‬к��ӻ������ ���ʱʱ�̿�� ���
ܵ Щ�����������������Ӱ�졣����Щ����������չ�ֵ��������
�������Ҫw��� ����Ҫ���ʡ�
�����֮�����Ƕ���������ʳ�ϰ�����Դ����� ۣ������������� ����Դ��� ��Ƿdz
����Ƶģ

����缡����� �� �������Ļ�����й��ϵ�������� 壬� ����������۵�������‫�� ��ڹ‬

�Ҳ�����һ������Խ4Խң���ɼ���Ŀ� ��������ǿ������������

�������� �����‫���ر‬аɡ���Щ����˶�ӳ��4������֬���Ľ���̬�ȣ����չ��
� 4�����ʽ����ʳ�ϰ�ģʽ�������

��е�ijЩ�ˣ������ʳ����θ���˶������Լ
�������������ʧ� ����
ܵ ӡ����������Լ���ã�ʧ�����
ܵ ˣ��ͻ������

��ҵ :;�ɥ֮�С�

�������� ���ʳ�ϰ���8��

��ʳ�ϰ�������
������Щ�ϰ���������
ܱ ʳ��Ż�£����Լ������ϵ�һȦ��� ��������
ղ� ����Ǹ���Щʲ ô

‫����أ‬ȣ�����Ӧ���ȹ������ǰ����⽲��4��������
ܺ "�������ϰ���Ŀǰ�������

������⣬�dz�����20��ǰŮ����ʳ�ϰ����⣺20�<�80����Ů� ������ ͨ ⣬
��Ҳ�� ������ ֮Ϊ���

‫���ܣ‬Ϊû���˺�����һ�������Ƶ����⡣�Һ�
� 80�� ý�����ʳ�ϰ�����Ĵ��0�����ЩŮ�Խ�ţ������ǿ
��� ˷� "��

�����������‫ר‬ҵ��Ա�������ʳ�ϰ������Ů������ Ҳ��ȫ����չ
������������������� ‫��ص‬b�ֻ

������ʳ�ϰ�'�ŵ�Ů� ���� �� ��‫����� �� ����ط‬ľ��顣


Ȼ�����������͵������ԾȻ ȴ��ȫ
� ûС����������� Ը��ȥ�����ԾȻ
��Ϊ���Dz�Ը���Ϊ����Ⱥ����Ωһ�����Ի�Ա������ �����ʳ�ϰ������
�����20�<�80����Ů��һ����Ȼ��Ϊ�Լ��Ǽ�į�ģ���Ϊ�������
� û� ͬ������⡣���Ŵ�Ҷ
������������������
Ĺ� ‫������ע‬ϣ��� ����������
ܹ ʳ�ϰ���� ĸ�������������� ���Ӱ�������Ƕ���������Ǻ�� 쳣

��ʳ��Ϊ����‫ר‬ ��

‫ר‬ ������ṩ�İ���ܶ ��(������u�ʹ�ã��Լ����‫������־‬ƣ������Ի�� IJ�������

̶‫س‬ȶ�������˹����Ǹ���ͻ���������ʳ�ϰ�� ķ������Ǹ��о���ѧ��Ҳ����

������С���һԱ����Ȼ������һ���Ҹͥ˹
�����ļ� ������ ���ȴһ ֱ����Լ������ã����ҶԴ˹����

‫���ڻ‬

����֮� ���˹���ŷ������������������ �������Լ˼


������������ ��˳�� �

���Ҽǵ��Ǹ�ʱ����һ ֱ��ã�������и����5���

������������ʲô���£�����ҵ��ô�ɹ������Ҷ�� �������� 壡

�ҵ���������ҵ��������ǣ��������Ҫ�Գ��������е��
� ¡� ҿ�ʼ��Ϊ��̫���ˣ����Լ
����� ������ ֬���Ĺ

������4�������|������ҳ ���<��¡���� ������Լ�������Щ�£���

����˹���12���ʱ��ʼ��ʳ������4����ʼ��� ����ʼ�����κζ���������
� 4�� ּ���̫�����‫������ܡ‬ʳ

��������� Ȼ��Ϊ�˻ ָ������ʳϰ� ���‫� ���ת‬ɱ���ʳ��


����˹����ǰ��ǽ�����ʾ���ˡ����ǽ���һ��ҩ� �� � ��������
� Luvox
������ǰ����½������Luvox����һ����4���Ʊ���ʳ��ҩ�
ͨ
���ǽ��Luvox��������Ϊ�������Ǽ a����������Ƕ���ǿ�� � ���ʳҲ���
�õ���Ч���������ܵİ��ǽ����ƣ�����˹���ı���ʳ�����ȷ�����˲��١�����������
ܵ ǣ����� ��������ij��

���ʧ�ˡ�����˹
�� ���������ǣ����� ֮�������‫���ڲ‬ʱʱ�̿�������ķ��⡢�������������

Ȼ� ���˹
�����Ȼ����һЩ����ʳϰ� ����ǣ����Ƕ�������ˡ���֪��Ϊ���ơ� ��cognitive behavioral
therapy��������ʹ�á�������ơ� ��mood monitoring������Ҫ����� �����ʱ
‫���ע‬Լ���˼�������ָ�ϳ��±���ʳ�ĺ�ǿ�������� ������ʳ�ϰ������
�Ů� Ժ

ͨ
����Լ�����������ȱ���� ֪���Ծ�������ƿ��

���������ʶ�Լ������Ұ���Щ�о�����ǵ���Ϊl����һ������Ҳ����һ�֡���Ϊ���С� ��behavioral

tips��������� ������������Щ�‫���ر‬Ϊ����� ���ʳ�Ŀ��‫���ܡ‬ŭ��������wϰ������;ܾ

�ȥ�����г�����������‫��ת��ע‬f�ȵȣ���Щ���ǿ��� ��� ѧ
ϰ�������Ʋ��
���Щ��Ƽ��ϰ��ǽ�ĸ����ÿ���˹�����ȫ�����˱���ʳ�IJ�̬��Ϊ��
һ����������ĸ�ĸ
�����˹�������������ʳ�ϰ��Ļ�� ���Ҫ�������
ܼ ơ��������ƶ�����ʳ ����������Ҫ����ʳ ������

�ʸ10%� �����������
ܵ ġ����dz�����Щ��� ���֮�⣬���и�����ˣ�������Ϲ�ò��

������Ȼ��������Լ�̫����֡����֡������� ��ʽ��������� ���̫���‫ص‬ľ������⣬������Ȼ���������ɥ�С�

���ǿ�������˳��Թ�ȼ�ʡ�����˼��Ǯ�����ʲ�Ʒ��Ӫ���Ʒ������Ϊ� ���С���ϵ� ֬����ǿ���Լ�����˶

�������� ���Ϊ��ֻҪ����
ܹ �������ǾͿ����� ���������

������������һ���͵����ˣ����ǿ����ṩһ���飬

�ö����� �������� һ���������ĸ�ĸ�ɣ���õĽ����ǣ� }����������� 游

��ĸ����������Ц����̫�����Ƿdz���Ǹ��Ȼ����ʵ������ˡ���һ�������ϵ

�֬���� ��Ŵ���������ż�����Ҫ�����‫�����ʹ���ء‬
ܶ ˶���Ը�����ţ���ʵ������ʵ�������
ܶ �

�н�����ʳ��Ҳ������˶���������Ȼ�����֬��������������ʹȻ����Щ������Ϊ����Ӧ�ÿ��Ժ�����ģһ�����

�������ǵĻ�� ������뷨�Ǵ�ġ�

��Щ������֪�#�������û��һ��ҽ �����ҩ� �����


� >� ������ ‫�����أ‬

���������У����ǣ����

��������ҲҪ����Σ� Ĵ� �
ۡ ÿ��������Ŷ������̡�ÿ���ô�����ά�������ҩԽ
������� ������‫����ء‬ǣ�

���ǵ�Ȼ����������ô����У���ʹ��Щҩ���ǰ�ȫ�ģ��

����ÿ��ʹ�ã��2���ϣ�������
ܹ Զ����������Щҩ��Ĺ��ã����‫����������ڼ‬ʶ�����

�����Ĵ�����Ҫ��ά�ֵ�����֬����ֻ�е���ҩ��ʱ�����á�һ����ͣ ֹ�� ���������֪����Ҫ�ָֻ�

4������֬
ܻ ���������‫�״‬ˡ�

�������� ���ʳ�ϰ���9��

�ϳɴ�л��̴�Ҳ���Լ���֬�����Ͼ���Ȼ����̴���‫����֬����������ͪ��غ‬Ů���‫���ٵ‬Ҫ

��������һ��Ů�˷��� ‫�����������ͪ��غ‬Ҳ�

��ʼ������ˡ�������һ�����˷
��� ��� ‫��������ͪ��غ‬Ȼ��� ȣ�����ñ�һ�����Ը���������
���ǣ���̴�Ҳ��һ��֬��ȼ�ռ�һ��һ��ͣ ʹ�
ֹ ã�Ч��Ҳ��û���ˡ���Ȼ��̴��t̼����4�ļ��⣬������ʹ��֮�������ü�

���¡����|�� ���ǣ�֬��ȴ���ָ‫ ���ڼ�������֮�ڻ‬4����

����ӵ�н�����ʳģʽ�����ˣ�����ֻ����
ܽ һ� ּ������‫ص‬ķ��������ɡ����еľ����˶����ܲ

������������˶������������֮��ķ������˶���������������֬�����͡���

������֮� ����˶������ ���� �


ܻ Ϊ��ֻ���5�����е�ʧ����Щ�������������ţ�������ĸ
ͨ �

������� �����Ȼ֮ĸ�������ǵļ����ˡ���������ȴ��ã��������û� 취

����������Ǿ�һ����ʧ��� �

��ˣ�����Ҳ ‫�� �ע‬һ�����ȫû���ô����>��Լ�ʷ������Ǿ��ǽ�ʳ������� ‫ر‬

�ijЩһֱ���еļ��Ҽ�ʽ�ʳ��ʽ����ʵ�ϣ�����ȡ��
� �����
л ³´�ʣ����� 谭���

‫ص‬ļ��١���Ȼ���������ź�����
ܶ ���Ϊ��ʳ������������֬�������ǣ����һ������Ը��һ��һ�6�ά�����ϸ�

Ľ�ʳ��������һֱ���̬֮‫�ڼ���״‬£���Ȼ������վ����ǻ�ָ� 4�� ֬���������ʵ�‫� �ڿ‬粢�����

‫���������ر‬ԵĿ��⣬�����������ȴ��Ը����‫�ܡ‬

ϸ�� ֮�£��� �������� ����� ���� �ѧ��ʵ�Ŀ��‫������������ܣ‬⡣���‫����ס‬Щ���Դ�С��� ���Χ�

‫�ڽ‬ʵ���������������������֮�С�����ʵ�ϣ���Щ������������֮��� ��������

�6�����̴������4�ġ����⣬�Ӵ�ļ�ʹ�ҵ�����ʳ�‫���ס‬ʼƻ�������������� �֬���ĸ Ȳ���ȫ�У�

���˴�ʳ�Ʊ��������ʮ��ǰ�����ƵĹ�
ͬ ҵ����Ů�Զ���������IJ���ȫ�д���
� rơ�

������˶�û����ʶ����˵��в�����Ƕ�ִ��Ҫ��ʣ�����ȴû����
ͣ 4ϸ��˼����Ϊʲô���Ǿ��һ���ü�ʲ��С�����

û�м����� ����ȴһֱ�������ϵ�֬����ʵ���ϣ���Ӧ�������������4�����塣�������

��Щ���֣����ǽ���������˶������н�������ʳ������ǧ��Ҫ���Թ�ȵļ�ʷ�

����� ����ӵ����鸹��������һ��� 濴���������Ҳ������������չ��� 츳�����磺

��� �� ��
ܱ һ��dz� ‫�����׳‬ˣ�������ƫ� ���� �Ҫ ‫�����˶׳‬ǣ������һֱ�����

ܴ����‫�������ڲ‬У����������Ϊ��������ҵ��ý��ѶϢ�µ����Ʒ���ǿ�����
�������� �
��Щ���飬 Ҳ�Ǹ�����Ϊ��ʳ��'�ŵ�������д�ġ���Щ���Ե� ‫����״‬

��֬�����ǣ������‫���ص‬ʳ ����ʳ����(���‫������ڡ‬ṩ�Ľ��飬

����ǰ���½����ᵽ�����ļ��
����������ˡ���ʹ����̴������ˣ��������һ�
ⲻ ‫���������ޡ‬Щ�������� ��ʽ

�У�ֻҪ����Ը������ѹ���
IJ µ�ʵ�ʵ����������н�� ѣ �� Ƿdz� õ���ϰ�
���� ��������Ϊ�˴����һ�����Ȼ����ȫȻ

�����ħ����ģ�����й�ȵ���Ϊ���Ǿ�ʮ�ֲ�̬�ˡ������� ��Խ
���������Ȼ����ʵ����

������ ��4�ĸ������ö��ɴ����

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��1��

ʷ�‫��ٷ‬Ǹ��� � ����ʵ����� ����Ų��õ�Ц�‫�ݣ‬Ũ���


ܵ
‫������ط‬Ǹ�30����Ľ�����ˣ���ÿ���� ˿˶ �Ҫ� ‫ۺ‬졣
‫���أ‬ĩ��ɽ�������ķdz��ã������

��Ľ�����ľ��������
ܵ !������� �����İ���ˣ����������ŵ�qʷ���x ����Ӧ�ÿ��ǽ��Ӱ̳h��

����ʷ�‫����ٷ‬ĵĸо������� ‫ڵ‬ı��֣�ȴ��������֮��

��ÿ���˶�����ҵ���ĺã�������һ��Ҳ����á�����˽���������ǵİ 칫�� ��

����Щ������˵�ҿ�� ����
Ե� ���һλ�������Ӱʦ��
ǡ� ҵҼ
4���Ƭ��� � ֱ��ö�s���ˡ���������‫ס‬s������Ҫ�

���Ƭϴ��4�������~����һ��ֲ!�Ϊʲô��Ҫ��� ���Ƭ������‫�۾‬һ�������⡣��

Ϊ�������ֹ�������ǣ�ʷ�‫������ٷ‬ʱ� ����������Ϊ�����ȱ�‫��� ��͵�����ݡ‬


������ģ�����ÿ������6�����
���ʼ����Լ������Լ�������s��ȥ���ˡ����ǣ������ƺ��Dz�����������
ܵ ϴ���裬Ȼ��ʼ���� ������

˿����� Ȼ
ʱ��Ĩ�Ϸdz����Ħ���� ����
Ϸ������� �������ˮ��һ��Ӳ�� ������һ ֱ�� ��һֱ� ϣ���‫ڸ�ס‬ͺ

�IJ��֣����Լ�����4��s���ˡ���ʱ������һЩ��ҩˮ�������Ӿ����������

�Ū� ��Сʱ��Ȼ�������ž����룺���Ҳ��������ȥ�����ҿ���4��� ‫��׳‬ģ�� �

��ȫ����4ѽ�����ӹ�������‫�������� �أ‬ȫ�����
ܼ ��������ǣ��������²�Ū

����һ����һ�Ρ�����������һֱŪ��8��‫�� �ۿ‬ž�Ҫ�

‫��� �������ٵ‬ˡ�������ֻ�ý����ų��ţ�ϣ���������̫��ϸ������ʱ
� ˿
� ûʲ ô���⣬��Ϊ�������ˣ������һ��Ǿ�

ú����
ܲ ‫�ڡ‬ʵ�‫÷�ھ‬dz��������ҹ����ʱ�������һ�澵�ӡ���һֱ�Ѿ����������ϣ��Ա ���ʱ�����͵��һ���ҵ�

�����ұ���ȷ���ҵ� ��
� û���� ⡣
��һ��һ���� ͬ˷Ҽ��ӣ�� �
� �������� վ ֱ�Ż��ˡ��Ҿ�÷dz���s����

������ʷ�‫��������ٷ‬ǣ�������Ωһ�����ǡ�����Լ�С���ϵķ���Ҳһ ֱ�����‫���ڻ‬

����֪���Լ�����IJ�����������͵#� ����������Ȼ� �������Χ��һȦ���⡣�Ҵ


С�

����‫�����ڱ‬ǰ���·�����Сʱ�����С��� ����������ȡЦ���Һ�

�ˡ������ҵ���Χ��һȦ���⣬��
�Ҳ������վ�
����Ϊ�Ҳ�ϣ�ҵ� ·С�����г�
��� 4���Һ �
ܲ Ը��� ����¡��һ����ǹ

��֬����������ȥ�ʹ��Ǯ����ϧ��
����
ˡ ����� ���
ʵ̫

��һ�����Ǽ����ʱ������Ҫ��ʷ�‫�����ٷ‬δ������
ް ˿һ��4�������� ֪������������Ĺ ۵ 㡣

������ʷ�‫�����ٷ‬ĵ���� 飬������ �������ǣ�

� 4� dz�˧����������Լ���� ִ�ŵ�̬�ȣ�������}�����ˡ��Ҹ������
�����Ǹ�����ˣ�����Կ��� ܶ Σ���dz�˧���
�����ȴ���������Ұ�����
����֪�����‫���������ھ‬ӣ���ʷ�‫����ٷ‬#� ���ҿ���4������ �

�����������ÿ�쳳��
ܵ � �����˿˵��

�����������ƻ�������֮��Ĺ�ϵ������� ������ �
ܶ Ρ�����ʱ��Ը����ҳ�ȥ�������Ƿ���ʱ�

��� ����Ū�
��� �����ͺ
ҡdz �IJ�� ֱ�� ������������Ƕ�� 5 �ñ�ӡ���Щ�������Ǹ�û�취

��ȥ����ֻ����Ϊ���� ��Ƕ���ñ�ӡ���

����֪�������� ��ô�����Ҿ���Լ�� ������������


ܻ ģ���ʷ�‫�� ����ٷ‬

�����ң���֪�5�ֻ�Ƿ�ë��ǡ��������� ‫����ص‬⣬��� ���� ��‫�����ص‬ĵ

‫����ز‬ұ�����ϣ��������Ҹе��dz�ʹ� ��
ʷ�‫������ٷ‬Ĺ��¡���ʼ��ʱ������Щ��� ����ǽ���� ‫���أ‬ȽϷŵÿ��ˡ��������Լ��ù�ü�ʮ

�ַ�� Ҳȥ�����ҷ��ȡ� �����Թ� ‫������ �ٽ‬Լ�����ҩƷ����Щֻ������� �����³´�л����Щֻ�ܴ

����‫�ܡ‬ȥ�����‫�ڣ‬ÿ�������300�‫�����=�ٻ‬Щ�������û��һ�����ã�ֻ���˷���һ��
‫ �ٽ‬Һ �������ṩɱ��� ‫ڹٸٸٸ‬
�Ǯ����
ܸ ˣ������‫���ڰ‬Щ�� ��
���Һ�� � 4������� ˡ������� ̾ �!�

ʷ�‫�ٷ‬Ĺ��£���������һ� ֡������� ����Щ���Զ������ϳ��˼���� ֬��������λҲ�е����ġ�һ��ʷ

�‫�ٷ‬Ĺ��£� ��һ ֱ������� �����ǣ���������Ҳ����� �����Ƥ��s�‫�����֬�ס��ز‬Լ�� ��ġ��� 硣

������ʷ�‫���������ٷ‬
�����������'ź������ɥ��Ҳ����������������Ȥ������������ˣ���Щ��� ǻ��
�������������� �
��������‫����ص‬⣬������Ȼ�����Dz����������Ǻķ���ν�ľ�f�ͽ�Ǯ��

��������ǰ�����‫��ۺ‬о������Ƕ��� ������ ��������졣���뿴����������� �


��‫��־‬

����43%���������
ܷ ����ǵ�������ò�е������ ����
� 1972�� 15%���ƺ�����3�������

�ƣ�38%�������
ܷ ��‫������ز‬⣬63%�������
ܷ ԶԸ��������⡣�‫������ڵ‬еġ������� �ʾ����У����‫�ڡ‬ÿ�� ��

��ʱ� ���������� ����


� ֻ������ ���������ĵ��ǣ� �����������10%���� ��ʹ� ��� ��
ܷ ������ �‫ش‬

60���ӡ������ʾ���ϰ�����9���� ÿ���г���һ��Сʱ�����Լ�����

���Ҳ����������� ���������‫��ڵ‬İ���

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��2��

������
ܶ ˣ���һ��������û���г�����岿 λ�е������������ǵ��‫������ٴ‬У�� �����
ܶ Ҳ�

ܲ λ���� �� ��������
‫������������ڵ‬ϵ� �� ܶ ܵĵ��ǣ����Ǽ�ʶ���������������ǵ���

� ���� �����Ѱ��������������������ĵ���� �
���Щ������ ֻ�����DZ�ɽһ�ǣ�� ֵ

���� �Ը������ǵ���������̹�ϸ���‫�� ��ר‬

�����ҵ������������ǰ���ᵽ�Ľ��: ��ʳƷ��ҵ�������Ӵ��������������ҵ��һ��� ֡���Щ��ҵ�����

��ԵĿ‫־‬壬������� IJ���ȫ�С��‫��������ڵڶ‬ᵽ���9��������ѧ��

�ƣ�1996����690361���������ΰ������ �����ֲ�����(����‫ר‬ҵ�����ΰ������������������ ‫־‬

�������ϵĵ���� �������

Ӥ��ʱ�‫���������ڳ‬ǣ������� ����ˣ����ǵ� ����ʼϡ�衢 ƨ�ɿ�ʼ�

´�����������������Ʒ����� ָ��

����������Լ��������ҵ������������ȡ�����棬

���������������������������Զ��Լ������Խ4Խ����������Ҳ���¸��Ľ�Ǯ��ϣ�����Լ�����4�����

����һ��dz�����������Ů�Զ���ḳ� 費��ʵ�ʵ������1�

��� ����ü���˼��������� ������ ‫�� ��ذ‬ˡ���������ȴ����ȫ��֪���̬‫�״‬£�������һģһ����


��ѹ�ȣ����� �� �
������� �� ��һ��'����� �������������
������˶����ġ����ǹ��Լ���������
� ò����Ǵ� ֶ������‫��ڿ‬Ƶķ�Χ�‫�ڡ‬

�������s� �������ë�����������������ģ���ɶ�� ľ�ɥ�������Ǹ����Ǯ������

���ǣ���������������Ӱ�쵽� ��� Ȼ���������һ�������ˣ���� ‫־‬

�ɥ����ȴ�����ǵ�ʱ���������˶�����Ҳ������������Ȥ��ijЩ��� �������������ǣ������ ‫����ص‬һ� ֽ���

������� �� ��body dysmorphic disorder������BDD���ľ���

̬‫����� ���������״‬ˣ������ҷ�չ��Σ�����������ǡ����Ǿ���Լ������dz���⣬�����
ܱ ˲�������ô��Ϊ

����ʵ�ϣ����������ϵ�ȱ�‫���� ���ݣ‬#����x����

‫��������ڡ‬ǻ��ǵ��ģ��������ǵ��� ��̫ϡ� 裬 Ƥ���Ͻ��̫��ӥ����̫�̡�� �̫��֬�‫ز‬

����̫�����κ�һ�����岿 λ�������Ա�����ǵĽ��㡣������

���һ�������� ֤�����ǵ������ȫû����� �������ǰ ˵


�����ȫ�����
�� 硣

��� ������ ��ʽ����������£����˲�


չ
���������ǵ���
��
� ��� �ɶ����ij��

�ijЩ���������������˵�����Ǽ���ÿһ���Ӷ����������Ǹо������ȱ� ‫���ݡ‬λ���� �����������


� 90%� ʱ�

�������ҵ� ���������Һ �
ܿ ͻ���ͺ

�������⣬������Ĺ�����ǣ�Ҳ�������ɥ�����罹� ����� �������Ӱ�������

‫� �� ��������ܡ‬Ȼ��� ‫��������ڵ‬Ⱥ�У����� ‫�ר‬Ĺ���� ‫���¼�ڸ‬У��г���������� ����ʽ��ϱ

� �����ǣ����‫�������ס‬ϱ� ������¼�������������ϱ� һ���� ֻ����Ƚ����‫ص‬İ��������Щ������

�� �‫�֮������ز‬⣬����������Ƹ��‫��״‬Ľ��� ����� �Ҳ��������


ܿ h��

���Ƕ�������� ���������������ǰ��� �ļ������ ��������Ϊ������� ����������� ��һ���

������͡�������� ��һ� �壬

��(������ʽ���������Ĺ�����ǡ�������� ��ֻ��������� �е�һ����Ŀ���м������ �����ˣ��������ϵļ�

����Ϊ�������ǵĽ�� ������� �����(���������λ�����ǻ�������½����

‫������ ������ۼ‬Ϊ��������������)ɢ�÷dz����‫����������������� ����أ‬Ӱ����� ����ǣ�������ʽ

ͬ
��������� Ҳ������������� ܸк;�ɥ�����ǻ���˶��ԸԼ ������
���� 壬

��������Լ���������� ���� ������ ��‫����״‬һ��ġ�

���Ƕ���������⣬‫��������ض‬500����‫��� �ٵ‬λ���Ե����

�����һҳ�� ���У����ԿԶ�������
�����Щ��� ֵ�����‫��״‬İ ֱ‫ٷ‬ȡ���� �֣����а ֱ‫ٷ‬ȵ�����4��� ܺ

�����100��������Ϊ�������е����ˣ�������������‫��ط‬е����ǡ����͵�‫���״‬ǣ�һ�����˻���ȫ��������

���ĸ�‫��ط‬Dz������ ġ�

��� �Ƶ����
ܲ ��Ƿ��ȫ� �������� ����� ����ǣ����Ƚ��� ������������� �Ҳ��� �еĸ����岿

λ�е����ǡ���Щ�ϰ��� ���º͵����ˣ������ĵ‫����׵‬ǣ�����l�����������
ܵ ˣ������ ��

��ķ��������֮һ����������Ƕ������ ‫��¶����ڵ‬Ķ� �����������‫ڸ‬ǡ� ���Ҽ�ֱ�

����� �����������ӣ������‫ڰ‬칫��˽�¶�����˵��
� �� Ҹе��dz��ѿ����
� ��Ҷϣ

ܹ ‫ ���ص‬ʱ���ǰ�Ũ�‫���ܡ‬ʱ�����鵽��������Լ����ͻ��룺��� �
�����
��������ȥ�ˣ�����ϣ�������и��� ���������Ű����������
ܲ 4������� �����֪�#�����ֽ��

‫�����ס‬Dz������ҵ���˼����һֱ���Ҳ�Ҫ�������ϡ�ÿ�������Ҷ���� �
ܶ ʱ���� �
�����Ű� ϡ
��

‫ٵ‬ĵ �����4���‫��¡�������ֹ �ط��ڸ‬ҵ���� �ͬ�¶� ���⣬���Ƕ�ô��������°�����

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��3��

̩ ��Ǹ�ŦԼ�� �����мҡ���ҵ�ɹ���ʹ��������š����� �棬̩


����ľ���Լ�����
ܰ �ȥ��������¡���С���ӡ� ���ҵ�С����ǰ����4�dz������ ��

���Ҵ�4û������������ Ȼ��һ���������

���� 4 ���ˡ�������ÿ�� ܶ����������⡣�Һ����������£�������Ҳ��ʳ���

�ʱ���һ��ú����
ܲ ‫��̲�ڣ������ں‬ʱ���һ���ÿ�����ˣ������ǵ�С�����ҵıȽϡ���ʵ�

�����
ܶ Ҷ�Ϊ��� ⲻ
����� ȥ��̲ ����

��� �
�� �� 6%
s�κ�s��
��С 8%
�� 57%
��� 4%
�� 3%
��ò 4%
üë 1%
��� 9%
�18 �‫۾‬%
s������ 2%
���� 38%
��� 0%
�촽 11%
�3� 7%
� ����‫�ز‬
��� 3%
12%
}�� 5%
Ƥ�� 58%
�°� 7%
���� 8%
��� 25%
���� 2%
�� 11%
�ֱ6 �����‫ۺ‬%
�� 3%
�Ų� 1%
����� 15%
��ָ 3%
ƨ�� 2%
�Ȳ� 14%
�Ų� 2%
��ָ�� 0%

������� ��� �� ������λ������ı���


����Ҳ�Ǹ���ҵ�ɹ��Ĵ���ʦ��������Ҳ���Լ����������
� ǡ� ������ ҵĺ��Ӱ�������˵�� ����ʵ�
ܲ‫�ں‬Ը��������£�������ÿ���糿 Ҫ������һ��Сʱ����Լ������Լ������õó�ȥ������

�һ���ʱ��������Ż�� ��ÿ�첻ֹ��һ�κ��ӣ��ҷ ��Ļ������


һ ÿ����ĺ

‫�������ۼ‬Ҳ�С�ĴӾ���� ��� � �һ��÷dz���������

��ķ��̩�º ����‫���϶����ڼ‬û�е���������� ����ʽ��ϱ� ����Ϊ���Ƕ������������ǣ���û�����

‫�ص‬һ���̶ȡ����ǣ����Ǿ������������С������� ������һ������ǵ��

� ��Ȼ�����
� ‫���ڻ‬
��Ĭ�е���ĥ
10����ǰ������û������������ ����������Ҳû���������� ��������ʳ�ϰ�һ���������ţ

� ��֮һ��û���� ֪�����������ж�ô� 顣��ˣ���(�������‫ڵ�ר‬ҵ��Ա����Բ�� �


�ʱ� �ϰ��

û ���

������⡣���ǣ������ǿ�ʼϵ ������������ε�����ʱ�����Ǿ��ȵ‫�֣��ط‬
˿� ˵˶ǡ
4����ô��������� ��� ������Ľ��
��ˣ�Ҳ������֮һ��������Ϊ��� ‫�����ص‬ҩ��;ƾ���4�����ǵ�������ҽ������DZ�������е��
������⣬�
ȴ����Ա���ӡ��° �����
Լ� s��� ò�Ĺ�����ǡ� ���ұ�4����и�� õĹ��������ȴû�б�
‫����ס‬Ϊ��̫������ ��˶�����ò�ĸо�������� ���ְ�ˣ����� �� ��� � û���

Ҳ����Ϊ��� ����
� ҵ˱
ûи����� Ҳ�û����� �����Ҳ��˳���� ��

��Щ��4���ҹ�÷dz����á������˵��
һ Ω����������� ʹ���ʱ� ��ǵ�����
���Ǻ�ҩ��ʱ�������}��һ��4��ˬ��
����ж�� ҽ
����һλ� µ��Ĵ� �� Ժ
������Ϊ��ɱ��� �

�����ӣ�������������ĸ�Դ����������ǽ��͵
� #� ���Ҳ��Ϊʲ ô��������� �
������ǰϣ� ҵıӶ�һ�
���

� ��������4�Ƚ���������š�����ǰ����4�������ӣ������� ��

��������������ı���һ�У�ҽ�����������Ӷ��е��ˡ������ 4���‫���ڿ‬ˣ�� ı��ӱ���ֶ���ϸ�����Ů�


ı��ӡ�������5�Ҳ��Ҫ�ҵı��ӳ���Ů����

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��4��

ͬ
���Ƕ���ö���ı���ûʲô���⣬ҽԺ���������ԱҲ���С����ǣ����ǵ
� ı ֤�����������ִ
ܰ ���н��ѳ�4��

�Ӷ��Ǹ�40�� ���Ƥ��̫�
�����ˡ������Լ ‫�������ף‬ȫ��ʹ�ù�ͭɫ� ‫��������� ��� ��װ‬

‫͵���������ٲ‬#� ����һ������Ϊ���ҳ�ë������ǿ�Ҿ�ʹ����� 룬

����Ϊ�ҷ���Ƥ��Ⱦɫҩ��Ĺ�ϵ������ȥҽԺ����ǰ������ҪĨ�Ϲ�
֮ �{�‫���ױ‬ҲŲ������ҿ�����Ϊ�����
��5��������ĵ��ǣ�ҽ������������̨�ϵ�ʱ� �����̫���ˣ��DzŶ�s������
����� ����С�ȣ������Լ���С��̫� ֡�Ϊ����С�ȳ ��ϸ����ÿ������ ���ʱ�

���������һ� �4�Ϊ ѪҺ ����


� |����С����� ����˯���ʱ��Ҳ����һ��ɹ�¼��ӣ����

ܹ ñ��ӱ�Сһ�㡣���������ƶ���
‫����ڱ‬ϣ�ϣ����� ܾ Ϊ��ʵʩ���������
‫�֮���ھ‬£���Ȼ����һ����ӣ����� ������ 顣��˵�����������Ǿ�һ������������ˡ���

�‫�����ۿ‬ô���ʹ��ʷ��Ϊʲô����ǰ������� ��һ ֱ����‫أٴٴ‬


����‫��������ڰ‬Ĵ ����Ǻ
��������Ǹ�����ǵľ��

飬����Ҫ�� ��������ǰ�
�ġ��� ᵽ ֪�����µĽ�ɡ��������ǵ����淶�У�

����������ˡ���Ӧ�

� õ������ǵ��� ��Ӧ�������
�� ¶��еĿ�����Ȼ�
��������ˡ�
�����Щ���˶����˽⣬Ե
ͬ
��������ж�������Ҳ����� ��ĸо�һ�ж������ �ˡ���� �������� �����Ů��һ

��� 飬�<ƴ�ԼӰ�쵽 1%��2%���4��‫������ ڡ‬

ȫ�9��г���100���������������� �������̶‫س‬ȷ���˸�¼������ϱ� �����

�и���ϰ�������ˣ�Ҳ���������ǵ��� ��Ȼ���
�� ̶‫س‬Ȼ�������ϱ�

ȴ��ȻΪ����'�š���һ����������������ĵ���о���ʾ�����������Ů���У�ֻ��7%��������� ����������

��ȴ�����֮һ��� ⡣
������

��� ���������� ��

��������о����������Թ�ĺü���λ����������� �������� ı��֣������г���һ�ű�����еı

��ʾ��������� ���������ijЩ�

�����г����Ϊ���������ձ���ġ����ǣ���������� ������ˣ�ȴ����Щ��Ϊ���˻���������� ���������‫ٶ‬

������м�����Ϊ����������������ԵĶ����ǡ�� ������������ҪΪij������ʶ����������

�ֻҪ�������еġ�� �ijɡ����ɡ�

��������� ���Ŀ�����Ϊ

1�� ��dz����������������磬��ÿ�� �����‫�ٻ‬һ��Сʱ˼����������û�����⣿

2�� ������ijЩ�‫����ط‬Dz���������'�ţ����磬�����˶������� �е����ǡ�����


ܻ ŭ��

3�� ������Ĺ��ģ���û�ж������'�ӣ����磬 Ӱ������� ҵ�������˼ʹ�ϵ��

4�� ���Ƿ���ʱ����Ϊ���������������˶�����ijЩ���飿�����罻����ְ����� �

5�� ���Ƿ���ʱ���‫�������ٵ‬ijЩ�罻� ���ϰ �� ������Ϊ� ϲ������� ���


��Ҫ������ ���
� 绨 ʱ�����Σ���

6�� ���Ƿ���Ϊ�������Ĺ��ģ������‫ ��רע‬ҵ������¹���Ч�ʽ���


ͣ

7�� ��Ϊ����Լ������е������‫����ڣ‬Ƿ�������ϳ�ȥ�Ƚ���� ‫�ٵ����� ���ڣ‬ʱ��������


� ���
8�� ����������һ���ʱ�����Ƿ���Ϊ�Լ�������е������ ‫��������ڣ‬罻�����‫�ر‬е�������

9�� ����û�о����վ��ӣ����Ǵӵ�ƽ�淴�⣨� ����⣩�п��Լ�����ʱ����Լ�����ò��

10����� ��þ��ӣ�����ֱ�����ּ���Լ������壿

11�� �� � ���� ��ӣ��� ����⿴�����ӣ���Ϊ��Ծ�������Լ��е�������

12�� �� �����Ű������ϲ�ϲ���ĵ 4�������‫�������ط‬ī����ñ�ӡ����·���‫�ס‬Լ���������

����‫ �ס‬ϲ����ͺ ���֣�

13�� �� ��Ϊ���‫�����ڸ‬ijЩ��λ������������̶���ij��������ƣ����磬�Ƚϡ�� �һ�棬 ‫����ת‬һ�


��ñ�� �����������b��������С�����ñ�����Ϊ��û�д���

ܶ ʱ�������Լ����� �
14�� ����û�л��� ���

� 磬�� �Ứʱ���

��� ����Ϊֹ������һ��κ � ܶ κ��ӣ�� ���


� ¶��
15���� �̫Ứ��ʱ���� �������������
ܶ ʱ����沿��‫����ױ‬Ū���۵��覴 ã�
16�� ����û�л���

17�� ���Ƿ ��ʱ����

��4�������ã�����������������ij��λ����4��û�����⣿������� ��
� û���� ⣬��

����Ϊ����ֻ�ǹ������‫��غ‬


18�� ������ �������4�ܺõ�ʱ���� ���� ������������ʵ�����

19�� ���Ƿ ��Ƚ��


��

Լ �������� ��� �� �ᾭ����� ����� ‫־‬

�ϵ���ģ�����ӵ�Ӱ�е���������Ƚϣ��� �ᾭ������
����� Լ� ���ˣ�

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��5��

20�� �� �����ǿ���
����ϱȽϺ ԼIJ õ�� ֣��ñ��˲�ȥ ‫����� �ע‬ϱȽϳ�ĵ ‫������������ط‬ɹ�

‫��ڣ‬Ա��ñ��˲�ȥ ‫����ע‬ı��ӣ�

21�� ���Ƿ���ʱ� �ı����Ϊ���������� ��̸����������Ц��

22�� �� ���
������ij���
ϣ ������������ ‫�ڴ‬ij 磿
23�����Ƿ��Ϊ�
� ı����� ������������ʳ��
��

24�� ����û��Ϊ�����������¹��˶�����������Ϊ� ‫��������� ������ڼ‬Ϸdz��ձ 顣

�����һ���� ‫��ش‬ǡ�������Ӧ���‫صٴٴ‬
�������������‫��ٿ‬б

25�� ����û�н���ijЩ�‫���ر‬Ϊ�Ը�������� ����ʹ�


� ùɫ�� ‫ױ‬Ʒ���÷�ɫ����4�ȽϺ‫�ڣ‬

26�� ����û��Ϊ���������‫�����ص‬ȥ��Ƥ��ơ���ƣ�������ҽѧ ‫�ר‬ң���������ȴ�����

����Ҫ�������������û�б�Ҫ�ģ�
27�� ���Ƿ ������������ƣ�ȴ�Խ�����⣿�������Ƿ
����ж����������ϣ����һ�ε���������������
ܹ õ��������

28�� �� �����·���涫���������ijЩ��λ����4�Ƚϴ����磬�ü����4��������忴��4�‫ۻ‬룿

ܷ ������۵�����ɡ������
�������Ķ������ʾ�ʱ�������ּ ܶ �������� �����

‫�ش‬һ}���ǡ�������������Ҳ���˼����ǡ���Ӧ������ɶ�

ġ����ǣ������ �ֹ�‫�ش‬һ�����ǡ��Ļ�����ô��������� ����˵

������ �ˡ������ ĵ�һ��� ‫��ش �ⶼ������ڶ‬ǡ����������� ����⣬Ҳ� ‫�������ش‬һ���ǡ�����

ô���������ǿ��ܱȽ����‫�أ‬Ҳ������������� ��� ַ��������� �� �����ˣ�����Щ����Ҳ���

‫��ش‬ǡ���

�������‫����� ��������ص‬

������Թdz
����һ��ı�п��Կ�� �����������ķ�Χ� 㡣����Ϊ�� �����ǣ��������������‫ص‬ľ���ʧ��
̬‫����״‬ʱ�����{�Σ���������‫�� ������������ص‬

�Ǿ��л����Եġ���� ����������
ܻ ˲�� ������ǣ����Dz����뵽

��������� ������Щ�˳������ ������������� ����� ���� ���ɹ�����Щ� ��


ܻ��ְ� � ���Ϊ���ǵ�

‫� �״‬Ӱ�쵽���ǶԹ���� ‫̶�רע‬Ⱥ ���Ч�ʡ���Щ�


�� ˿ ܲ Ҳμ�� 罻�
��

������Լ� ��չ�˼ʹ�ϵ����Ϊ���Ǿ���Լ������û����f��ijЩ���
֮·������������� �����
˻��������

�������ͼ��ɱ��������ʶһ��������ơ�Ŀǰ���‫����ڿ‬е����ˣ�������ɱ����20�Σ���˵��������һ���

�ʹ�����
ܵ �ҵ����ȫ������һ�����ҵ�ʹ���‫� ����������ݣ‬ÿһ� 춼���‫����ڵ‬У���

10����4������� ����̬�ȣ
�� Ƚ���� ‫����� ��������ص‬Խ��з�̸��ϣ��� ��
ܹ ����ּ��岡

�Ĺ�ͬ ֮�������ǵķ����‫�֤���ٶ‬ˡ������� ������� ����о��У����Ƿ�̸��һ�


‫�� ��������ٶ‬ˣ����У�

98%���˳��ϣ�������� ʵ����Ӱ�쵽�����ǵ��罻��

82%���˳��ϣ�������� ʵ����Ӱ�������ǵĹ����ѧҵ��

15%������Ϊ������� ��Ŀǰû�й�������‫ڼ‬ң�

44%����ϣ�����ѧУ��������Ϊ������� ��� �‫ڼ‬ң�

33%��������һ��������ȫ���‫��ڼ‬��Ϊ���Ǿ���Լ�����̫�������⣬���‫��ڼ‬ˣ�
88%���˲�����Ŀǰ����
17%�������� ��ɱ��
˵˹dz ��Щ���
�����Ժյ
����Ҳ�����һ�������Ʒ�ʣ������������
� ��ŷ �Σ� ���
��ʵ�ϣ��Ƚ���������ʧ���ˡ����Բ������������ ������
� r����� õ����ಡ���

�������� �����Ʒ�������‫ڱ‬Ƚ϶��ӵġ����ǵ�һЩ���ˣ�����‫��״‬ϼ �һЩ�ˣ���


������� ˵DZ
���Ĺ�� ¡

�����Ǹ�ɹ������Ź���� ���һ�� ֪��ı��繤����20��Ļ������������������ĸ���Ů� ������Ǹ�ɾ

������ �������������Ů��������� ��¸����‫����أ��ڹ‬ϣ�����Ҳ�õ��Ƴ 硣

��������ơ�������� ܶ ��ÿ�궼����ָ ����ƽ�������������b�� ��ί ��� ��

���ǣ���� �������ӣ�û����֪�5�����Ϊ������� �ܿ

��������������У������Լ��ĺ���̫��}� ��ò����ȡ���ǿ���Լ�ÿ�����κ��ӡ���Ҳ����Ƥ��İ̺�
ۡ

����û��� ��ó�4��

����ʱ���Һ���‫�ר‬Ĺ������� ‫ڰ‬칫�Ҷ����dz��ϣ�

���м���� ĺ�� �Ƥ����4�������㡣�Ҹ������һ���ʱ� о�dz


������

‫���ڣ‬Ϊ�������ǿ�����������
ܷ ë������ʱ����Щ�뷨

���ҷ��ģ�ʹ���һ��˸��ʱ�������� ���У���Ϊ�˸���Ƥ����˺ü�ǧ�= �

���‫������ڵ‬Ǯ��������� �÷dz��ʹ�� �����ǿ�������ЩǮ4�� �


ܶ ܺõ��£�����й��� ��

�����ң�������ô��Ǯ��Ҳ��û�������úù�һ�㡣��

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��6��
������������ ������������������
ܺ

������ǵĻ�������Ǹ�ܺõ����ˣ�������ʱ������ù�Ƨ����a���ϣ������������ҵǷ���
ĸ������������ 20

ܵ Ӱ�졣��������Ϊ�Լ��������������硣
���ˣ�� �Ȼ����

��һ ֱ����֤��������ܺÿ�����Ҳ֪�����ŬfҪ���Լ�����һ� ���������ǰ 첻

������ʱ�����dz�ȥ�����Ѽ��棬��� μ�� 罻�

�����ֱ����һ�����Ƶģ�����ȥ��������˿���û��� ֣������ҿ��ó�4����Щ�

ܴ ѹf�������Ҿ��ȵ��ǣ��������15��Ű����'�Ÿ������ң�����������������⣬������ �
´������ ܾ Ȼ�����

�15� ����̫��s��һֱ��� ���� ���

��� ��Ǯ��ʱ� �����‫�������ڱ‬Ȼά����������ͻ�����Ȼ��һֱΪ������� ���ܿ


Ȼ�������� �û��ô�����ˡ�
�����Ǹ�úܺÿ��������ˣ�������⡣��Ŵ�һ������������ѧ��ҵ���Ǹ����
ܳ ˶� ���ù��������

���꽱��������������ǣ������������� ‫�� ޱ‬Ϊ�� �������


�� ˵
⣬��ʧȥ��һ�У�����
���������ռ������ȫ������
������е�ÿһ���ӣ���������ô�Ը� û� á��ҵ�ʱ��ȫ���ľ��ˡ���
�������⣬������ȫ

������dz�ϲ����� ����
� �� ҵ�һ � ��������#����� �� ��

���������ϱȽϺÿ���һ���֡�������19����� ��һ��Ů���Ӷ���һ������˵���Ҫͺ

�ˣ����������Ҳ������ô ����� ��군�ˡ��� ����һ�����������Ҫ�IJ��ְ�����

����һֱ�۲ ‫�����ڹ‬û�е��� ��� ��ÿ�����4��ÿһ�� �����վ


�� ����һ�� 취����ÿ������Ҳ������

��������û�е� ��� ��������� � ҵ


�����һ�������ϴ ˮ
��ʱ��ϸ��� ‫������� �ڵ‬һ����

������10���Ҿͻ � ������

�����ҿ�ʼ��������������ҵijɼ���� ȡ���
� ûа 취��Ů����ά��|

�ù�ϵ����Ϊ�ҵ�����̫���ˣ���4���ǵ�Ȼ�����ˡ���ʱ����ÿ�첻 ������� �

����ô����û�����⣿���ǻỨ�
һ��Сʱ����� ҵ� �
� ����Ϊ����� £�Ǿ������ ‫���ܡ‬ҲһֱҪ������

������ˮ����4�����
ܲ ˣ������뿪��� ���

������п�ʼ������ �����������ȫ�����ҡ���� �������ʲô�»�����¸�����ʹ�

û������� �� �ʹ� �����ǰ� ����� ��� ֿ‫�����־‬f�������z��µ�����ɱ���ҹ�� ����ʱ��ϵ��ȫ����

����
ܲ С�ģ�ϣ������5�����һ�Ҫ���������������� ����IJ������ȥ�ˡ���

��� ���һ���Ҫ��������һ����ɱ�ɹ��������������
�� ��ȴ������һ��
���Ұ������ɱ��̶��ƻ����ˣ���������� �
�� �������� Ѿ��Ѷ������ˡ������ҵ���ɱ�� ͻȻ�� ֹ�����룬

������������‫��ڹײ‬���˻�˵������� 죡������� �������١�����һ� 뵽���ֿ��‫��ܣ‬


��������ˣ�˵��ģ�������ľ�����һ��
���� ���Ŀ‫�־‬
��������һ������Ϊ��
����ȥ��ɱ�ɣ����ǣ����ǵ�ȷ֪����Щ���˻���Ϊ������� ��ȥ��ɱ����ʵ �����DZȽ����‫ص‬İ������������

��������� � ��ϡ�衢 ͺ ��� ��ȵ�����Խ4Խ���ġ���� 磺

�����һ����Ҫ���������� ‫����־‬һƪ���µĴ�����ǡ� ֻ����� ��


ʦ����������ƪ���½���д�#����� Ƚϴ�����ˣ���ƶ�q����� ‫�ޣ‬Phil

Donahue�����<�80����9��ѿ����Ŀ����ˣ����
���ɫ��һ � ˵

�������Ӣ �ı��ʡ���������������Ҳ��ʼ������

������ɫ�ˡ����7�����ĸ��£��ô�Ҷ�����ķ���Խ4Խ��� ������
Ƚϲ�� DZ ‫������ں‬Ҳ��ʼ��ȥ ������‫ע‬
7���Ʒ��
��������Ⱦ�ѳ�Ϊһ�����Ƶ�ʱ�� �����
� ǻ�f���� ѶϢ���Ѿ���

��� ������� ֻҪ�����ϻ��Ļҷ���ɨ�����ϵ� Ƥм������� ‫�ڹ‬ͺ��ͷ�϶���������ϾͿ���ҡ��һ�

��Ϊһ����� �ԸС��ɹ������

�����Ϊ�������ǵIJ���ȫ����Ѱο����Ҳ��ӵ�����
� 7���ġ� ÿ����20�����ϵ����˽���ֲ�������

����������� �и������ˣ�������ֲ������ȵȷǷ���Ƶ��7��

������4�����Ƶ����� Ʒ�����硰�佡

���������С���� ������ҩ�
���ij������а���Ʒ����� � Dzзû����κ��й���

��������Ӱ����о������Ǵ���Щ�����п������ȫ�9����ϰ�������ϲ���Լ��� ����̬�������뾡�취
Ҫ���ơ�
������������� ������� ������֮һ����ɭ����һ��1200�� �ļ

‫�����ٷ‬ÿ���»�Ҫ��100�� ά�‫������ ٷ‬Һ� ������������ɥ���˵�� ��� �

‫���ٷ‬û�����Һù�һ� �ҿ�������

��Ҳ����һ�������ѣ��������Dz�
������ ������Ϊʲ ⡣� ôҪ�� ͣ�����‫�أ‬

��ɭ�� ���ȫ����
����ȵ��ǣ��������
� ѾԼ ��������ǣ����Һ����һ���Ϊ�ҵ������� �µ����

23��ı�� �û�д�‫���ٷ‬Ҳ��4û�з����Լ� ������Ҳ� �ɭһ����Ů������������

ͣ
�����ƻ��������������覵 ķ�������ǰһ���Ӹ�һ��Ů����Լ� ��
���� ˵

��������ϲ������ָ���� � ������������ �����


ܶ Σ��Ҳ�ϲ������������һ������ҵ�

�������ң���������Ҳû���侲�ˡ��Ұ�����ִ�� � ������ ���4��‫����˦�ץ‬Ȼ���

�� ��� ����‫��ٴ‬ˣ���Ҫ������������Ҫ�#�Ҳ���������ˡ����Ǹ�ʱ��ʼ�����ǵĹ�ϵ��һ��ǧ�ɣ���������
������ˡ�������4�� Ҷ�����ҵ� ���Ĺ�ȷ�Ӧ������һ�С���
� �

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��7��

������
ܶ ˣ������Dz��ˣ�ȴҲ������������Ϊ �����ɥ�Ĺ��
� ¡��� 磬

��һ�����Ǻ�������˳���͡�̸��� 顣

������֪���������о�������������ʱ�������������⡣�����‫����أ‬Ƕ���¶������ � ܵij����Ľ �

�4�����Ƿ�����������˶� ����ǣ��̶ȸ��в�����ʹ����
dz�
����� � ͬһ û������ Ա˴��ᵽ�������
���'�š�
���Ҵ�4û�а����¸����κ��ˣ���ǡ�����ȷ�� � ������ ҷdz����¿�����ʱ� Ա
�ij�������� �ʱ�

ῴ���Һ���ͺ �ĵ ‫�����ط‬ʱ���ҹ�� �
��ƣ���Ϊ�Ҳ�ϣ� ͣƵ4�Ⱥ����ij����
������ � ʱ� šҺ ���
ܺ ������ �ͺ
������ ��ģ����ǿ���Ц����
ͬ
�������������������Ű���������Ҳ�������� �
����-� ˵�� ��������‫����ע‬Ǵ��� ������һ�

����Һ��´����˷�� �¶��� ͺ �ĵ ‫����¶���� ����ֿ�������ط‬һ��


��ϡ��IJ�λ���������ʵ˵�����˼������4�� ����Ƴ̳���ʱ������ǿ��ţ���һ��Ҫ���λ�ã��÷��
������ͺ �IJ�λ����ͺ ��‫��������ס‬λ���÷��ͺ ��������
ܴ 4���ϸ����‫�ں‬δ���

�Ƴ̳���ʱ���Ҽ��Ҫ������λ����û�� Ϊʲ
� ô��������� »�����̫���졣��

����Ҳ��һ������˵�� ����������Ŷ������Һ��棬� ͺ ����


ܲ ‫���ڣ‬Ϊ�������ǻ� ÿ����Һ�����ͺ

�IJ�λ�����Թ���һ�ַ��������� �Ͽ���4�� ���������������ȥ֮��ȴ�‫�ٵ‬Ҫ�#����������ȡЦ�������

‫��ڿ‬Ǽ����7���� ֲ�����

����ֳ�� �Ľ���

������ ����Ƕ� ���Ĺ��ĵ������‫����ܡ‬Ǹ���

‫����ܡ‬ձ�ģ�ȴ�����˶����С�����ǡ��������һ��Ҳ���� ֣���Ϊ��ֳ�������ž�f����ֳDZf���Լ�Ȩ���и���� �

�͵#����� ������˵�һ�С����˲���̸���£�ȴ���������¡���

����û���κ� ��������ʾ�������ж������
������ǵ��� ˵ ١����ǣ����������‫�־‬ϵĹ�涼�

‫ڹ‬Ķ������������������ָ����������˶���������

��ĵ��ǡ������ϴ������������Ҳ ֤��������ʵ����һ�ҹ�˾�IJ�Ʒ������)��ϵ

������һ�ҽ���������������ǻ��ɣ���Щ�˹�����������i��� ����
ܿ ܾ ǰ������ �� ���� ��

����Ϊǿ�ȹ����������Ե� �‫�������������ס‬Ϊ����Ȼ����ij��ȣ����Dz
����ġ�

�����������һ�ַ�ʽ����Щ�������ʹ��Gore-Tex�� ���‫�ף‬colla-gen������һ�‫־‬

�������� ���������ǰ��β�����ȵ� ֬������ֲ�����С���Щ������Ϊ���ּ�����

�ȫ�����ܻ ���>�� ������ʧ��Ҳ������Ϊ�������������������4���й�����Ƥ��

���������� �������Լ��� ������� �����

���� ���Ƕ�������
���Ȼ�� ǡҳ 187�� ����ʾ�� ֻ��15%������� �����������������⣬������������ʵ�ʵ

ı���� ��� ��Ϊ�����


ܶ ˶���ö�s��������˼�����

������⡣��һ�����˸������ǣ����һ������ijЩ�
���� Ҿ� ���ĵ ‫�� ��������ط‬3

��ҵ�С���������Ҳ����������ȫ�������‫���ܣ‬Ϊ ʵ��ʵ��̫�ֲ��ˡ���

�����‫�ر‬ǵú��ˡ�����һ����ɰ��������ˣ�ȴʮ�ֹ����Լ���ij 硣��dz����ɵ� �#���Ҽǵ ó��е�ʱ���

‫�������� �ڸ��������ע‬⡣�Ҿ���Լ��������������С������ ��ʱ����һ ֱ�

‫����ڸ‬DZȡ���һ��Ů������ң��ҵĿ�����ȫû��¡��4���� ‫����״‬Ļ������ҵ���˹ȵ ‫��ף‬ҿ�ʼʱʱ�̵̿��

����¡����Ǹ�ʱ�����‫�ڹ‬ȥ��15��֮�У���һ ֱ���ı���� �� � ‫�ע‬

�ҵ�С������ʹ�һЩŮ���ӣ�������Ϊ��û�����⣬���Ҳ�Ҫ���ġ�� ⼸��֮�

�ҿ�����������ҽ������Ҳ��˵����Ļ���������� ܾ������ֻ����Ͽ��� �� ��

���ֻ���� �ҿ��ģ�����һ� ����ǾͻῪʼ������Ц����

ͣ
������һ������� ۲ ‫������ڹ‬Dz���Ҳ��Ц���ǣ���ȷ֪���Ǻ������
ͬ ‫��״‬

� ���������� ҵ��‫��ڿ‬Ϸ���һ��
�������Ǵ��ſ��ɡ�����ij��#���‫�ס‬ҵĿ��£�������� ��
‫�������������ڴ‬ҵĿ��ɿ���4�Ƚϴ������ǵ���Ů�˻���Ϊ

��� �����
ܾ ң������Ҵ�4û��ѯ�ʹ����ǡ����

‫�������ڹ‬ʶ��һ��Ů�ˣ����ó�4���ϲ���ң������������˵�� ���Ҳ��ҿ���Ҫ�����Լ� ‫����� ��ף‬Ϊ�����


� �
��һ�����Ǹ������ˣ������������� �� ����
ܶ ˡ�����������ɴ

ľ����˵������
Ŀ���˵Լ

���������������Ҳ������������ �Һ �����
ܺ ȥ�·���С��ʱ���Ҿ�Ϊ����� �

ܺ ±��˻�ȡЦ�ҵ��� 硣��̫������ 磬���ºü����Ҷ��������


�������Ρ������‫�ڲ‬ȥ�����Ҳ��Ϊ����� ���Һ��

‫���ء‬

ܿ Ǹ��������
���

������ĸ�ĸ�dz���ŭ����Ϊ���ø�ĸû�а���İ�Ƥ����Ū�á� �������Ǿ���ҵ�����ú ܳ �������������� ��

���ҵ�����ˣ���һ ֱ�����£�һֱ�룬��4û�� ����ÿ�����‫�������ټ‬ʮ�����ϡ����þ��ӣ��Ӹ��ֹ��

����ֽǶ�4� ۲ 졣� ������4����������Ķ����

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��8��

�� ��������û����ô���‫���������أ‬Լ����� �ȴ��Щ�����‫�� ����ڽ��� �����ڣ‬

����ʱ���ҿ�����ȫ��ȥ������˵��
� �������ʱ��� ҷdz����š���� ‫���·�� ������ڸ‬ʱ�

о�dz������‫���ڣ‬Ϊ�ҵĿ��¿���4�������к�
ܶ Σ��Ҷ�� ��
ܾ ˲μ��˶�������Ϊ���»�����Ҫ�‫������ڹ‬

��� ��‫���״‬

����Թ�����������ǡ� ����Щ��‫����������־�ڿ‬ģ�‫�� ������ ����������ض‬

��������Щ����ʱ�������ǻ���Ϊ�ҵ����е����������������룬��Щ����ϵ����˻������

‫�����˶��������ڿ‬һ��ῴ��4��ô��ɡ���������û����ô������뵽

������ô������Ҿ�ñȽϰ��ġ���
����ɫɫ������
�����������Իᵣ���Լ����鷿������4� ����
ܲ ˼�顣�鷿�����ǣ���(�鷿̫�

�̫��֬����̫��Ů� ȵ��Ľ ��� ��鷿�����ǣ���������������һ���

‫��������ܡ‬һЩ���ˣ���Թ���ǵġ�����Ů�� ������� ��ʣ���ָ� �������鷿����

������Ů������������֮�зdz��ձ 飬����һ������� 4������‫����۾‬ ��Ҳ���‫��������ٷ‬⡣

Ȼ�������ǽӴ���Ļ�� ��о������ ��У�ȴ������ �� ֳ�� ��ĵ��ǣ����ÿ� 켸 ǧ�������鷿

��С����Ҳ �r���������ˡ������ Զ�� ��


鷿

�Ĵ�С�����ǵ�������ţ�}��֮�����й�j�������Ǹ����ӹ��� ���������

22��������к����֣�Ϊ�����¡����鷿���� �� ���
� Խ �� Ҿ���Լ������
ͦ
�����а�Ů�������ҵ��ĵ���ȥ��ҽ����ҽ��ȴ�����ң�����ȫû�����⡣�����Ҳ�����������
� ô���̣�Ҫ����
ô��ȥ��Ů��Լ� ��

��ë��Ҳ�ǵ�������������'���Ķ�ħ����Щ� ���ë̫� ��Щ� ���


� ë̫ ١��� ������Ϊ���ϵ�ë̫�‫�ʹ�ٶ‬
���� ��� �����������ŵ���� ���� �� ��� �����̫� �ˣ����Ů� ����塣

������û���κ�һ��‫���ط‬ë��� ��������ֱ۷������ϣ�ϣ��õ����ǵ��Ͽɡ�

����Ҳû��ʲô�� ��ȫ� ��ë���������˵�� �����˲�Ӧ����������ӣ���ȥ�ҹ�ҽ��Ҫ�����ǰ�����

‫���ͪ��غ‬

�ϣ������
ܹ һЩҩ�������ҳ���ë��������ҽ��˵��û���⡣�Ҿ�����Ǹ����

������£�������������‫������۾‬⣬���Ǹ�ȥ��һ��� ‫���۾‬

���Ҳ������������ǵĻ���֮һ����ʵ�ϣ���1997� �������

�ĵ���У������ ֮һ�����Բ������Լ����� ����ǵ����ϰ�‫�������ף‬Ϊ����Ӧ�ñ�Ů�Ը

�����Ҫ����Լ���Ů�ˣ�������ҪȢ��Ů� �������ʶһ�����˽���³˹�����˵������
ܽ һ�У���� ‫�ڵ‬Ӱ�͵���

���棬���˶���Ů�˸ ���������ϰ���֮�⣬� ����Щ���Ӳ�� ���� ��Եõ���Ů�����е�ý� 嶼

��� ��������ѶϢ����� ������


��Ķ���Լ ���

��³ Ϊ�����Լ�����4� �ֱ�ʾ���֭���������‫ޱ‬ȵĴ��⡣������ƤЬ��վb��ʱ��� ֱ���壬

������� ����÷����� ����


� ýӲ ֱͦ������뷿����ʱ�����������Ѱ��һ���� ��������¡���������Ӳ��

�����һ�� ֻԸ�� ����Ů��Լ� ����� �������ʶ�dz�ǿ�ҡ� ���Դ ֵ�Ů�˶�� ���̫���ˣ������ �


ܽ ��

�������ǵ�����У���������������Ƿdz���ġ��
� 9����� ���Ǹ ��ӡ��

ʱ�������ϵ�������С���ӵģ�����С���ӵĵ�Ӱ����ǣ�������‫�ڵ‬Ӱ�
�������ӵ����ˣ���һ���Ǹ��Ц��ɫ�������ң����Ӱ��������Ƿdz���ġ���
�� ��³˹�Ĺ����Ǹ��
� � ����
ܶ ˶�������������ǣ���4�����ǵ�����

İ��»������Dz�������f�����ǻ�˵����û��Ů�˻�ϲ���ҡ������ �˭���������һ� ����ǵ��뷨

������ӳ�����ǵ�������ŵ�������� ���ȫ���顣����ֳ�� ��� ë� û��Ů� ��鷿

�����ӹ�� ���Щ�����������淶��Ҫ��������� ����


���Ӳ�Ը�
����ͻf

�Ȩ� f�����Ƿdz���̵���ʵ�ǣ���Щ���Լ������ɡ�����ȫ�е����
� 4˵
�һ��

�������������ա�����⣬� ûǵ�ǰ��� ½������ᵽ�ģ�Ů�Բ���������ϲ��������
����Ӧ� � յ����ˡ����Ǿ�
� ó
ͨ
��� �������‫���ף‬û��һ��Ƚ�������
��ЩŮ�Ի���������ò4��������f������ý��Գ�������������ԵĹ��������ǿ��˼����ȴ�����
ͨ
������˲��ϵ ����Լ�����ʹ���ǵ�ССȱ� �

ܾ Լ� ����������֮
����!�������� ������ǣ����������³���ȴ�Ǿ� ܾ �������
ܹ ϵ��

���IJ��ּ����֬��֮���������� ��9��

������� ������

���‫���ڵ‬

�����������������λ��������������ձ�ġ����ơ������������ǡ����Ρ������εķ�Χ����(ֲ

�����ơ�����������Լ��dz������ӵ�����������ȫ� �������� �����

�����Ϊ������������ǽ������'���IJ������š���һλ���˸������ǣ��������� ֻҪ��ȥ���ʺϵ���������һ��
��� ���Խ
����о���� ֣�������������������� ��У���� ֮һ��������� �������Ƥ�����Ƶ����

�12%Ҳ��� ������
��ʵ�������о�����Ĵ
⡣ ���������� �����

�����������Ѱ������������ƣ���(������Ρ��3 ���Ƥ�����

ۡ
‫��ݡ‬Լ�����ҽѧ���ι�̡��������‫�����ۿ�ר‬ơ�������������� ������ӡ�������ƽ��С�����

‫�ר‬ҡ���һ�����ˣ���� ధ���3��Ƥ��� ��3���� ��6�������


⡣��Щ�˻��Ĵ�Ѱ��ҽ��ϣ���ҵ�һ��Ը���ṩ���Ƶ�

��ҽ��ϣ��õ��������ơ�������Щҽ��ȫ���������
ܾ Ҫ����Ϊ���Ǿ�����û�б�Ҫ�������ơ���һ��ҽ�����x�

��������� ���Ǯ���������� ܻ �����‫���ݡ‬

�������{��� ����Щ������� �����ˣ��‫��ڼ‬Ⱦ���֮�£����н���������Σ���һ��������ͼ���Լ�����

����Σ���һ�����ǣ��뻻

���Լ��ıǹǣ���һ������Ϊ�����Լ���Ƥ��ƽ�����ø�ʴ����������ˢs��
����һ�������������ö�������s����
��Ȼ��� ֵ

����˲�������ô���ҵ���Ϊ��Ҳ�к����
ܶ ˶���������֮�������ò�е����⡣���ǣ��к����
ܶ ˣ�

������ȫ� �������� �����ˣ���� ��������� ���Σ��� �������� ֮��ȴ��Ҫ����ʹ���ʧ��С���������

�����ˣ����Ǵ�4��ȥ����������������‫�ר‬ң�ȴ���˼�ǧ�����=

�����Ʒ���ʹ���Ʒ��ҹ��� ����ƣ��Լ���� Ѱ�Ÿ���ӹҽƭ���������������ȱ� ����塣


���ǻ������г������ȫû��Ч������Ʒ�������(���������ơ�������ʳ���Լ���ҩѯ
���ơ������� ���
ͨ��ʹ��ˣ�����ȫ�
����ƣ������ ⣬
������������� �������� ����� �ȴ��
ͨ û��Ч�á�

Ȼ�����к��� 2��� �������� �����ˣ�������ȷ�����ƣ����Լ�� � 顣

��һ������Ҫ������ ���������� ������⡣���ֻ������

����Լ������ ��ˣ�����Ҫ���ģ�һ�ж����ȥ����������ȫû���õġ����DZ����ҳ�� ��
ܺ �������� ���⣬��

�࿴���ҹ������ǽ���‫�� ר‬ʿ��Э��

�� � �о������ǵ��‫����ٴ‬飬

� �����}����Ч����������� �ķ�������}�����Ʒ���������ǰ��� ��ʳ�ϰ��


����Ʒ����dz����ơ���һ���ǿ��������ơ������������õ�ҩ�����ѡ���Ը�
��ϰ����������Ƽ a
��selective serotonin reuptake inhibitor
��SSRI������ʱ��Ҳ���Գ�֮Ϊ�����ϰ����������Ƽa����SRI��������ҩ���ǿ�����c�Ҳ�п�����Ч���

‫�ر����ھ‬ɥ�����ƣ�����������Ե��� ���������������� �� ‫�� ������״‬Ҳ��� ����� ǿ


ֹ ��� ��

‫��� ��ظ‬Ϊ�����粻 ���վ��ӡ��� � ��Ƥ����һ����Ч���Ʒ��ǡ��� ֪��Ϊ���ơ�����������ʦ�������Ʒ��

‫���ر������������ ״‬棬���ҷ�չ������ļ���

��õ�������}�����Ʒ����Ľ�ϡ��Ա˵�Ϊ�����Ǹ�20�� �������ˣ����
� Լs

ϸ�� � �4��

���̺�
ۣ һ ֱ�dz����ǡ�����Լ���ĵ�����֣�Ҳ�����⡣�������С��̫�� ֬�����‫���� ֱۺ‬
‫̫�����ز‬С������

�ȸ�˵÷���Paxil��һ� ָ��ϰ����������Ƽc���ʱ���������
ͬ ֪��Ϊ���ơ���̫��ʱ���վ��ӣ�Ϊ� �����
� Զ 뾵

�ӣ�����Ҫ�� ����õ������Ʒ������Ӧ �!� ��reponse


prevention�����û���ѧϰ����ǿ������Ϊ����ⲻ|��Ӧ��
���IJ��ּ����֬��֮���������� ��10��

����4������Ҫ����¶�Լ�������һ����֪��Ϊ���Ƶļ�������û���������ǵĿ‫־‬

��Լ����Dz������‫ֻ��״‬Ҫ���������Ӵ������Ǹ����
˿ ܻῴ����ġ�ȱ�‫�����ݡ‬Щ���DZ ����²��ҽ�f���

�ϣ
��‫��������״‬Ҫ��дһ�ű �г�����
�Լ

� ������ ���� ܻἤ�����������ǵ�

‫������״‬ȥ�ưɡ�ȥ�̵�����ȵȣ�� ‫���ٸ‬Լ���ÿ��‫���״‬ǵij̶ȣ�Ϊ��Щ‫��״‬ȼ���0�ֱ�ʾ���‫��״‬û��������100���

ʾ�dz����������������������ȥ�������б��У��ȼ�30�ֵ� ��������‫״‬

��̵�����Ȼ���������ǰ���ŶӵȽ��ˣ����‫���������״‬ţ���Ϊ�����ŶӵĹ���У�����������Ա������s�ϵ��

���̺��������
ۣ ���
ǵĹ����£�� ù��������̵��� ��
ܳ ʱ� �������

��ʱ������ǡ�Ȼ��������ȥ����б��н��ǵȼ���‫� ������� �״‬ Ҳ 4 ������

‫�����ڡ‬ҲΪ� ý����� ֪��Ϊ���ƣ���ս����Լ�����ϸ������ʵ�ʵĹ��


������չ�������ʵ��������
������}�����ƵĽ�ϣ�� õ������ ܶ �������Ѿ��������ɽ������ϣ�����罻

��ϵ�Ľ��Ǹ�Ҳ���͡����Ǻ���˵����һ���Ʒ�� ‫����� �����ڰ‬ƻ���֪��Ϊ���ƣ����Ǿ�û���}���Ʒ����й��


ɡ�
���������‫��������ڽ‬Ʒ���һ��Ҫȥ���� ������� �ľ�������ʦ������֪��Ϊ���Ƶ�‫�ר‬ң�� ֵ

ľ�������ʦ����û������֪
ܹ ��Ϊ���� w���������ж�������� �����Լ��‫ر����������ص‬Ļ�� ����ø��ϰ

����������Ƽ��Ǿ� �Ҫ�ģ��� ֪��Ϊ���Ƶ�������Ρ�ijЩ��������‫��ص‬ˣ�� �����֪��Ϊ�����л��棬���x��

�������������ƣ������������ҩ����Ʋ��ֲ� �����ǿ��������ֻ�� �����ƵIJ��ˣ�

Ч��� �á������� ���������ˣ���� � ����� ���֪��Ϊ���ƵĽ������Ч�������ǵIJ���

���� û���������‫ص‬ľ����Բ��������Ȼ͵͵�������Լ��� �������С�������������� 岿

λ������İɣ�ȫ�=��кü���������˶������һ�������Щ� ͬ
����� ��һ�����������dz̶
ˣȸ ö

��������� ��̫���‫�������������أ‬Լ�����֪��Ϊ���ơ����Լ���Ϊ����������ǵ�‫��״‬д��һ�ű

Ȼ��������Լ��������У����������‫ �� � � ��������״‬Ӧ�����Ű��Լ���� 뷨

������һ����� ��
ܵ ˡ��������˶������һЩ���

��������Ҫ���ǣ��������Լ�����Щ��ֵ������ǴӺζ�
� 4ģ����Ƿ� ý���в���ʵ�ʵ����������������Լ ‫�ס‬ˣ��

��Dz�����������������ҵ�������У�����û�����������Ϊ������Խ��Ƕ�õ���� 棿

����һ ֱ�������ţ�����Ӧ�ö�����е�� ‫��������ܣ‬κ�һ����ȱ�

�� �����ˡ�ģ���� �� ���ƭ�ˣ�����Ϊ������ź�����f���������� ���� ����С4��ģ�

��һ����� ���ǣ������� �������� �����


���Dz�����˵����Ľ�����Խ⡣

�ֻҪ��������
ܹ һ�У��¸�վ��4�Կ����������ǿ�� 鲻��������Լf�����ǾͿ

�� �ú �
ܴ Ľ�� �

���IJ���Σ�������ģ�1��
��ã����Ǹ�13����к����Ҳ�û�й���ļ��⣬��������������İ��ֵ���һ�͡�������Ҳ�� ֪�6Բ��

���Ϊ�Ҳ���ֱ��ȥ�ʱ��ˡ���ȥ��������֬���������22�����Ҳ�ȷ����������ʲô���塣��11���ʱ������鸹

������4��ȫ�������ˡ��һ����м��⣬���Ƕ�����һȦ������� 氡

���ҴӶ����Ͽ�������3���֡���������4��ʱ� ͻḡ��һ����ӾȦ����ɶ�����һ�����塣 û��� ����ң��


�� ҵ
ʲ��ʡ�����Ҫ��� ����ң��
���� dz
� ���14� �����‫���ڿ‬һ��� ��l�����

‫�ܣ‬ÿ��ʹ��50�����Durabolin����֪����̴��Գ��˻�
��и���� ã���Ƕ������ 겻

� ��������Щ����������Ӧ��‫�����ע‬

� ���14� ���180���֣�����60��� ���


Ҵӽ� 10�¿ʼ wϰ���15��}�����‫������ء‬壬

֮
ÿ�����϶�����4wϰ����ϣ���ϸ���ǰ������w�ø�ǿ‫������׳‬f��� ��ֱ�11Ӣ�硢��Χ35Ӣ�硢 С��13Ӣ�硢

����18Ӣ�硢��Χ30Ӣ�硣�ϸ�����ǰ���һ���7���µ�ʱ���������ҵļ��� 硣��������

��Ŀγ̻���ʳ������������һҳ�ϡ�лл��

���Ǹ�15����к������‫�����������ڸ‬Ҳ��� ‫��ء‬ҷdz���� ‫ص‬

��ǣ�ϣ���Ϊ������ż�����ǡ�����֪�#���û�������ṩһЩ���У��
˿
����� ҵ� 170������ ϣ
���� ‫���� ��ء‬182

���֣���ϣ���и������ģ�‫���ض‬ġ����
�����У������� ҿ
���������κκõ��ӻ�ʼ����ģ� ����
‫���ض‬һ�У���Ը�������������Щ�����Ǵ������
�� ϼ ‫����ٸ‬
��¼��4�ġ�д��Щ���Ե��к������dz������Լ�����
ͨ���Ϊ��ǻ�
����������������=��У���Щ�к�� ������������‫����׳‬ǵĽ��ǡ�������� "

ͬ 13���к������ ǡ����� ֱ��ȥ�ʱ��ˡ���


�s����Ը������ǵĽ�����¶�����ǵ����������Ǹ�

����к��Ӷ�Ϊ�������� ���� �ֵ�þ�����ǣ���ุĸ��ʦ������w����û�� ‫�ע‬

��Щ�к������ǣ�Ҳû�з�����Щ�к���Ϊ��

��������������������˺����κ�һ����к���������j�ij��ˣ��������˽⣬�к��Ӷ�����IJ�����ȣ��Ƿdz��ձ

�ģ����Ƕ�����IJ����������)�����ӣ����һ�����Ӱ�쵽�������‫ڳ‬ɳ��е������<�
ۡ

� ��Ҳ������
ܱ ‫��׳‬

�‫��ڽ��ڵ‬о��У����ǿ������к��Ӷ�������벻��ʵ�ʵ�����������Σ�յ�һ�档

Ϊ��������о���������11��17����к�Ϊ����Ϊ�������˼���������������顣

�������
ܲ Ե��к������μ���һ���˶�����Ӫ�����ǿ���� ‫ڻ‬

�д������������������к��IJ��Բ�������
ͬ�����Ч�
˲Կ
�� 9к��ӡ�

������֬��� ��� �}������ֵ�̬����ǰ���о��Ǹ� Ƚϵķ�ʽ��Ҫ���к��Ӵ�һϵ��������������������ѡ��

����� �û�в������ε��������Ϊ��֬���� ���ǡ������ ����� ��

‫�ھ‬ʽ�IJ��У����һ���к�Ҫ���ǡ��� ༡�⡱���ǡ����֬����������

��ҵ�����Ŀ�е��������Σ�����β����е��к������Բο�֬��� ���}���ȵı 仯 4��������ѡ����������Ρ��

‫ڴ‬ˣ����ǽ��ֱ�������
FFMIָ��kg/m2��
���������������������������� ��
��ʵ��ļ����
ѡ������Ŀ����ϣ��ӵ�е������ͼ��
���������������
ܱ ƽ�����ε� ��

����������������
ܱ ��
35���к�������Ի�������������ļ���ȷ���
}�� �‫��ͼ���֬�ء‬⡣

�۹��������������‫���ڵ‬Ի���������ʵ�� ָ��ŷ�3������Ե�ʵ�������κ���������֮�����ŷdz

���� IJ� �����ǹ ۲��9��к��� �ƽ��ʱ��� ��}� IJ�������� Ҳ��ֵ�þ��衣 213ҳ����‫������ ״‬ʾ��11~


17����к��ӣ�ѡ������ϣ��ӵ�е����Լ�����������ʵ�ʵļ���
� �
��������� ˻
35����Ҳ����Ů� �ϲ���
��ǵļ�� ���Ǹ����ӡ��‫�ر‬Ҫ�ᵽ���ǣ�һ�����ϵ��к��� �������������� 壬

FFMIָ����22.5���ϡ����ʾ�������к����� ����һ���� ֻ����


ܿ ̴����ܴ �Ĺ���������Ϊ������Ŀ

�е������������塣

���IJ���Σ�������ģ�2��

���Ǻ���Щ�к�� ദ ʱ��Ҳ����һЩ��Ȥ�����ϸ�‫�������������ڡ������ڼ‬У�������ķ����ƶ�ʱ

����ǿ�ʼ¶��Ц�⡣��һ���к���ѡ�������롱

���������ʱ����ֱ�������Ƶ��˼�����������ʾ������ռ�������� 壬�������� � ��������̴��ɴ

����������̶ȡ�Ȼ������к��ʵ#����ѵ��Ҳ�����
ܱ һ�� ‫� �׳‬

�9��к���ʵ������������������ա��� �ͼ�����˶�����Ӫ���к���ƽ������ ���ұ

�ͼ��������ϣ��ӵ�е����Ρ�

�˶�����Ӫ�IJ��Խ��dz�
����� '���һ����к��ӣ��� ֶ�ϣ������������ֻ�п�� � ����ܴ

�����Σ���ô�����ǵ�δ4����ȥ�δӣ������һ����к����‫������� ��˶�� � �����ڵ‬ʳ�

������ʵ���������壬���ǣ����
ܶ ͻ�

‫�������̴����ʹ��ת‬Σ�յ��������������ǵĿ���������к�������
ܲ Ը������ҩ������֮�£�������� �����
ܿ ˶

�‫������ٵ‬Ƕ����ҵ��< �
ۣ Ҳ�������� ��|�õľ�������� ̬‫���ڼ��� ����������״‬Σ� ��У�
�к����ĵ���������
������‫ �ٴ‬ʦ���о�‫�ר‬ң�Ҳ�Ѿ���ʼ ‫����ע‬Щ�������‫��ص‬к��=硣���� ����˶�q���֣�Michael

Gurian����Ϊ�к���������̽���������Ҫ������̨��������‫�ע‬

�к��ӵ� �������
����ǵ������
Լͻ
ͼ ���������� �
���к��о���о������У��о�ѧ��ѯ����Сѧ������ϲ��ϲ���Լ�����
����ϲ���Լ��������ʲô���ӣ����ǵ���ʳϰ��Ϊ���Լ����������������‫����ص‬⡣���ǵĽ������������˶���

��Ӫ������о���� �һ�¡���Щ�о���� ֣�����к���ȷʵ�dz������Լ������ 壬

���Ҷ����ǵ����е��dz���������һ���о���� ֣��к��Ӷ����‫ص‬IJ�����̶ȣ����x ��

�Ů���ӡ���� ���ֶ�����IJ���� ������� ͵�6���С�к���


�‫���ڽ‬һ�����о� � ��qĦ��Dan Moore�����е��о��У�895��� ���к�����д��һ�

�����������̬�ȵ������ѧ�������Ե�ʵ�����κ����������е����αȾ 42%���������ǵ�����‫أ‬

32%���������ǵ���ġ��ӽ����֮һ��������к������������ǵ���� ‫�����֮�������أ‬к

�����Ϊ�Լ�������̫� ���ǣ����Dz���ϣ����֡����Ƕ�����ӵ�п���� ‫�����׳��� ֱۺ‬


‫�ز‬һ���ʵ��

С�������仰˵�����Ǻ��������Լ������˶�����Ӫ�о��е��к��ӣ�� 뷨

����һ�����Ƕ�����ӵ��һ�����ʵ����

�����9��������!���� �Duke Nuken�� Լ�����ִ�ý���е�������������

��������к����о��У�Ҳ�ó������ƵĽ�����磺

��30����ǰ��һ���о��У��к��Ӿ����������
ģ Ǻõ���Ϊ���ǵ�ʱ��Ϊ������ Ӿ

�ʾ������ӣ����ʾ��ʡ�20�<�60������һ���о���ʾ��С�к���� ���к��dz�ƫ�������ʵ���������塣 1991�

����ɯ�‫ק‬q����˹��Elizabeth Collins��������һ������о������1000���ӡ� ����‫ذ‬

�Сѧ��������ε����� Ƭ�����������
� ��
� ���
� � ��ˣ��������ζ���
(

‫�������ڡ‬к�����ѡ����������κ���������Ϊ�Լ�����ò������� ��

��Ҳ��ʾ�����Ƕ��Լ����IJ����⡣����һ�� � ‫����� ��ڣ‬к��� ��4�������������壬

����������Ϊ�Լ����������塰�‫�����ء‬Щ�к�������ʾ������
ͨ ѡ����������Կ���
� 4���ǿ

‫�׳‬ġ���һ���к��������������������ͼƬ�ϣ������˼��������
ͬ
������о��У���һ����Ȥ�ķ��֡��о��� ���к����˳������ � Ƭ��Ȼ�������ǣ������� Ƭ����������

��֮��ϣ���ɵ����ӣ�������Ҳ��Ů�����ͼƬ��Ȼ���ʣ�������ͼƬ�����
ͯ ͬ

������ó���������õ����ӣ�����������˳Ծ���6���С����ϣ�����ɵ�ģ���6��СŮ��ϣ�������Ժ�����
�ǿ �‫׳‬
ܶ ���˶�����Ӫ���о�����У�Ҳ������ͬ��Ľ��

������к�Ů����Ƚϵ��о���Ҳӡ֤������Ľ��Ů� ϣ
ͯ����
���Ů��һ�� ‫�� �����ݣ‬ϣ��� ‫��׳‬

�����ʵ�������о�ѧ��6�ۧq�弪��Randay Page����ŷ-�q���‫�ף‬Ola

Allen�����2000������ �����һ�� ���Ĵ����о������� ֣�� ���ѧ����Լ������

‫�ض����̫�ݣ‬Ů���� �� ��������Ϊ����Լ�̫�ֶ�� �� �

����һ�������q����ɭ��Richard Levinson����6500����

����Ů����е��о��У�Ҳ����Ů����������Ϊ�Լ�̫�ʣ����к�����������Ϊ�Լ�̫�‫�������ݡ‬о��У�������һ

��Ҳ��������Щ�к��ĸ�ĸ��ҽ
����Ȥ�IJ��� ����� ֣��к���Ϊ�Լ����ֻ��� ij̶ȣ������ǵĸ�ĸ��ҽ�������� ���

仰 ���к�������Լ������岻���⣬�������ǵĸ�ĸ��ҽ�������ǵ�������ȫû�����⡣

��Ȥ���ǣ�ijЩ������ȫ�����о��з��֣��к��ӵ����Խ� ��� ����ij̶��


� ��� ƺԽ

‫������ء‬о� ������q���ˣ�Lori Folk�����90�����꼶�����꼶�� ������ʾ��飬

��(��һ������������ʾ ��
����
� ֣����꼶���� ����� 岻����ij̶ȱ����꼶���� �

�Ϊʲô������IJ�����̶Ȼ�������������‫���������أ‬Ϊ��ͽϴ�ĺ��ӣ���������������������ǿ����ѶϢ�Ļ
��Ƚ϶�ɡ����qĦ���Ʋ⣺�����Զ���������IJ�����̶����������������� ��ܺ ϳ��

‫��������ڽ‬ý������������������й ۵��������‫���ء��������ڵڶ‬һ� 㡣��������������


ۣ ͬ
Ƿdz�����

���IJ���Σ�������ģ�3��

������εIJ����⣬�������к������������չ��4Ωһ�ġ������� ��ʽ�����磬��һ���о� ָ�� ����꼶

ѧ ��ϣ���Լ��� ���һ��780��� ���к����������У� 23%���� ���Ǹ���Ҫ�������

������⡣��Ȥ���ǣ��к��ӵ�� �����⣬��Ů����� 顣����һ�����1000��� ����Ů����ļ��ô������

鷢�֣�� �����������ձ�Ľ������ǡ��ӽ�50%��к�����Ϊ��� ǡ���Щ��� dz��������

�����⡣�к��Ӷ������������Ĺ��г̶ȣ�Զ� �����Ľ������⡣��Ҳ��ӳ��� ʱ�‫����ڶ‬Ĺ���� 뽹�ǡ�


�к������϶Ը�����ʽ�������������� ����
� =����һ�������
‫���ڽ‬ʮ��֮� չ��4�ġ�������20�<�70���ĵ���У�
ֻ��5%��� ����� ������ǵ����

‫����أ‬ǣ�����80��������ӵ���32%����ǰ������������ �����43���

���к��ġ������� �ʾ����У�����������
ͬ µ���ɢ ����ʾ��
� 7��к������� 15%���к����‫� �������ڡ‬ʾ��е

õ�10�֡��������ʾ���
ܲ ��������� ���‫����أ‬DZ�������˼������� �������壬

��Ϊ��������������<۵ Ĺ�ϵ���У������к��ӵ�� �չ������Ҫ����� 縣

� ��о����֣�Խ�Ƕ��Լ���������к���������ҿ϶�ҲԽ��

ͬ
������о�Ҳ������������һ���о���� ֣�����Լ���òȱ����f�ĺ��ӣ������<�Ҳ�͡���

��һ���о����֣����Լ������屣�ָ���̬�ȵ��к����Ƚ������� �����о�‫�� �ר‬q���� ��Dale

Blyth��Ҳ���֣��������Լ����ij�һ�к����Ƚ����
е����Ҳ����������<�Ҳ������ϲ���Լ������к��͡������ǰ����ӵ��к������
����к����Լ��������Լ�������к������ҵ��<������͡�‫��ר‬Ҳ�Ʋ ���������к�

����� ��нϸ ������<���


ۣ ӳ�����������Լ���չ��ʵ�ļ��⣬û��Ӥ�����ַ��ཱཱུུķ��⡣��

�� ��Ҳ���֣����������к��������ǵ����Ƚ�ȱ�����š���������ȷʵ�������������<��γɹ���У����Ӱ��

f�����‫����ء‬һ���о���� ������ ������������Ҫ� ������� ѧҵ˶Լ


ͬ
�ľ���� ��ľ���� � ���Ľ�� ܶȡ�

40����ļ�ķ�����‫��ڶ‬Լ�������е��dz����‫ ��������ڡ‬ʱ�‫ڵ‬ļ�� ӡ֤��������о����

�������������ʱ� �
���Ƚ�� �
�������
� #� � �
�ҶԴ
ҷdz˸
е����Ȳ������

� � ‫�����ע‬巢

���ÿһ��ϸ� ‫��ڡ‬һ��ǵõ�ʱ��ͬѧ��Ц����
�� Ϊ� ûм�� ⡢û����ë��û����ë�����

�û�г�����ë��������Ϊ� е��
��������������
dz ‫����ڸ‬Һ��� ��ʱ���Ǹ���

���Ǹ���ʮ����k�� �Ĵ �����������
ܶ к����۹⣬�����Ӷ��Ӳ����

����һ����14� ��һ��� ��� �ң���Щ�к��ӾͿ

�ʼȡЦ�ң���Ϊ�ҷ�����ȫ���һ����к�����ģ����������к�ȴ���ǡ��ҹ����ҵ��ֱ�
ۣ ȴ��ȫ������һ���

����ֻ��һ��Ӥ��ʡ��Ҿ���ұ���b�ˣ�� ‫�����ڶ‬û�вμ��κ��˶�����Ϊ�Ҳ��뱻ȡЦ����

���뼪 ķ��������ʱ�‫����� ��ڣ‬30� ������к�������Ĺ��ģ����x�����‫���ء‬b˹��һ��

‫˵��ס�ڿ‬ҿ˸����������� ������ĸ����� ‫��װ‬һ����͵ĸ����ң�����b˹˵�#�


������һ������
ܴ �ң���25���ų�һ�е�k�� �������Һ��‫������ٿ‬ǰ������ ���������

����ʱ����ῴ��һЩ��ʹ����ʦ�������˶���������ϴ�裬

�����Һ��ҵ����Ѵ�4��������� ֹ����ĵ‫���� ���·����ط‬

��������Щ��������� �豸��� ��ˣ�����������û�а�������b �‫�ش‬#�

���������ʱ�������Ǻ�������
ܰ wϰ���‫��ء‬Ǹ�‫��ط‬Ŀռ 乻

�������ֳ������ǿ������������4��ȥ����
Σ�յļ�����ʽ
��ǰ����о�� ��¿�� ��֣� �������� � ����9�������֮����� �4�ˡ�� �

‫���ڵ‬Ů�ǿ�ʼ������Χ�ͼ�ʣ��������Լ���ż����‫��־‬ģ�‫���ض‬Ƚϣ������ǵ��ֵ�Ҳ��Ŀ� ⽹��ŵ�� �����‫־‬

�Ľ���ģ�‫����ض‬棬����͵͵���� � ľ���ǰ�������ǵ�� �� � ������� �� 룬

�к��������������Ÿ���‫�����˶׳‬壬���һ����Լ������е�����

���к�����Ƚϡ������ʵ��������ǿ‫�׳‬ģ�������f����f��������š����ǣ�Ϊʲô����ô���к��ӣ�������ǵ�

����Ū��ֻ����̴����ܴ �ij��������‫�أ‬

�������������ȥ����һЩ�к�������к�û�д �������Щ�к�ȴ�����һЩ���ܵĽ��͡�������dz�� ��‫��ڵ‬

w���‫��ص‬к������������������‫�ص‬f������Ϊ����4��һֱ�ǰ�����������к��� �����˶����棬

��һ ֱ��������ͬ ���棬����˵�� ��Сѧ��ʱ� �ĺ��


���ӵӽ� ñ�Һ ã���� ñ��� ��Ҳ���һ�� ‫� ��ܡ‬4�

�����Լ��ж�á��ϸ����Ժ��ҿ�ʼw���‫���ء‬Ϊ�ҿ�����һ���µ��= 硣�ҿ����Լ�Խ4Խǿ

‫��������׳‬ҲԽ4Խ��ǿ�������������ÿ��� ‫��ڽ‬w}Сʱ���‫�أ‬ÿ��6�졣

����Լ��������Թ� �

�����ľ�� ���� ���ã������‫������ڽ‬f����Ϊ ��ɳ���ȱ�


‫���}���������ٸ��ס‬ʱ����뿪

�˼ң�������ĸ�‫��״‬ġ��� ��������Ѱ����������ţ� �뽡� �


���� �‫� ڡ‬

���IJ���Σ�������ģ�4��

꾭�� � ���‫��������أ‬ǽ�������к��ӷ�ӵ�
Ȼ�� � ���� � �������˹��

‫����ش‬ǵ�����ʱ� ������� �� ������д�Լ50%�ĸ������������һЩ�����˶���ϣ

‫������׳‬Ҳ�²⣬���ϴ�Լ��һ�����ͬѧ��� ‫�ڼ‬ʡ�ʹ��ʳ� ��Ʒ��ʹ�������Ӫ������Ӽ��⡢����֬�����

����‫�������ڸ������ײ‬к��ӵĿ��У���������ƵĹ<ơ�����
ܽ �����

����ġ������� ����������30��ǰ������� ���

������һ������ʾ�����ɢ����4��ѶϢ���½������������Ľ���Խ4Խǿ�ҡ

��ĸ� ��� ‫�ע‬

���Ӷ���������ǿ�ҵ����ǡ��������һ��ĸ�����˵�#�������һ������еĶ�Ů��
ֱ��һ� ������ҿ�

�������dz�ȥ��ʱ���������‫�����ں‬һ��˵���������� ֻ����Ƭ��ˣ������ķ�֮һ�� ‫�׵‬ɳ-

��������һ��˵���������� ֻ��}� �����֣�ÿ� �һ��·�


��}��Сʱ֮���ҿ������ҵĶ�� ������� ������ ‫�����������ں‬
ۣ Ӧ����������

��µ����ʲ���Ʒ����ÿһ�3000��� ��·� ��Ȼ����һ��


����� ����˵ҵ ‫���ز‬Ʒ�ȽϺã�ÿһ����4500��·�

�Ҳ�֪��˭��ñȽ����‫���������أ‬Ů��

ż����Щ�к��������Ǹ����� ۲ ‫����ع‬Ƕ�������������ǡ������İ��
�ƥ�˽��
�Ľ���ɣ������Ǹ�19����к������Ѿ�����ǵ��Լ���ʲôʱ��ʼ�Խ��������Ȥ����ֻ�ǵú�С��ʱ����dz���Ľ���

���‫�־‬ϼ����ʵ���������塣 13����һ� �ϸ���ǰ����� 죬��ʼ�������ѽ���ķ�ʽ���‫�����ڵ‬w���

‫�����֮��� ����ء‬
ܿ ʹ� �������ҵ
�� �������ţ�Ҳ���������еĽ����� ‫�����־‬ĸ�

��֣���ķ������� ���ȥ����ġ������
뽡�!� ��Muscles and Fitness���� �����

졷 ��Flex���� �����ˡ� ��Ironman���ȸ��ֽ�����‫־‬


չ�� ��Muscular Development���� ���������

��������û�ж ��ӵ�������‫���ر‬У� ֻ�Dz����ǿ����dzɳ����к����� ΰɣ�

���‫���ײ‬Ʒ����� c�ֻ�ǽ������мƻ��Ŀ�ʼ���� �
ܿ Ϳ�ʼ�

‫��ٴ‬
‫ڵ ص‬ġ��������̵���� ��� ��ʳ� ��Ʒ���� ����ҩ��������������Ĺ��ã�

������Ӻɶ��ɳɳ���� ����ʵĹ��ã� 4����ѪҺ����


ͪ 3������ЩҩƷ�ų������

‫��˥����ֹ�ڷ‬ǿ��������������˵����������˧ ֶ�Mark q��


McGwire���ù��� ��ͪ androstenedione���������Ҳȥ����һ� ����������
��� �ҩƿ�
�ϵĽ���ʹ�� �� � 3

�����‫���ڽ�����־‬棬�����������ʳƷ����Ʒ�Ĺ�档ͨ�������ֹ�����

��������һ������Բ� ֵ�������Ƭ�������‫ͬ���ڲ‬һ���ˣ��Լ����ʵ��ӵ��ħ����ĵĴ����У

������‫����ڹ‬ ���Ƭ� ��ʾ�š�ʹ��ǰ���� ��ʹ�ú ������ʾ����е�ʳ� ��Ʒ�����������������εı 仯

����Ȼ�����ַdz����ˣ�ʵ������ȴ��һ������������
ͬ ‫�������ݡ‬е�����������}����Ƭ�м

������ù���̴�֮������ʡ�

������Ϊ���� ������ʳ� ��Ʒ�еõ���Ч��Ȼ��ʵ���ϣ�����һ��Ǯ��ȴ


� û��� ˶���⡣�����
� ˺ü������ʳ�

��Ʒ֮� �ʼ ‫���̴��ס‬һ������ǰ����Σ� �һС����

�������һ����ҩ����������� �õ��һ�� ý�� 顣������������ϵķ�ʽ��ʱʹ��


ͬ����ʽ�ġ��
ҩ

‫��̴�����ڷ‬ĺʹ�����ʽ�ġ�‫�ע‬䡱��̴�����Ч�̼�����������
ͪ ������ ‫�� ���������� ��������ڵ‬

��receptor mapping����Ȼ�տ�ʼ��ʱ�������
ܺ Ϊ�Լ����룬���ǣ�����Լ���Ŀ����
ܿ սʤ� ��ǡ���
�� ӽ

�����������õ���100��3cc��‫��ע‬c��‫ٴ‬ӱ���������һ����������ӣ��Լ�wϰ����ļ�������
ܿ ‫�ע‬
��� ���

���������� ��‫�����������ע‬
ͪ ˹�‫�װ‬

‫����� �������ͨ��ע���״‬
������һ�Σ� ûж� �� ���̵���ƨ���ϵ�����

����õ�ʱ����û���ˣ������‫�ڼ‬У���������� ij̶Ȳ�û��Ӱ� 쵽��Ļ

����һ����� �������˱
���Ⱦ����� ��ʹ����� ���
ܵ Ⱦ���кü��죬���‫�� ܻ��¿��ں‬ȥ��ҽ��й©���������

‫����ܡ‬ø�Ⱦ�ĵ ‫���ط‬Ȼ ���ˡ�

ʹ����̴�‫��� �ע‬ǻ���һЩСС�IJ�� 㡣���ǣ��ȽϽ���ʢ��ķ��գ���ЩС�鷳��


����!�����һ���ʱ��� ������
��� ˽� ⡣
7����ʵ�ļ�� �������� ֮��õ����µĵ�λ��Ҳӵ��ǰ��δ�е������ġ�

���ҽ�Ҫ������һ��8���� ‫������������� ���̴����ڣ‬ǣ� ����� ��������ӣ��ȴ�ɹ�����һ� 쵽 4�ˡ���

˿
�����ĸ� Զ��ӵĽ����Ⱥã���Ȼû�������ɡ�����������һ�����Σ������������ �������‫ٶ‬

����һ� ֽ������� ʽ�������ǵ�� �����ĸ�� ���û� 뵽������ʹ��Σ�� �

��Ȼ������Լ�Խ4Խ���⣬�������»�õ������ģ�ȴ4��ƫ����Ϊ���Ƿ�ʹ��Σ����ҩ� 30��֮�

������ʲô����‫������ ��������������أ‬ô�

�����ʱ�������������
ܻ Ϊ��û��������� �ֵ��4 ���������Ȼ�����ʹ�� �� ��
ܶ �����������ಡ���

�ٰ��������������
ܺ �

���IJ���Σ�������ģ�5��

���‫���֬��ټ‬ĺ��

��������������к�����‫������רע‬⡣������������к���������Сʱ���е����ཱཱུུ�����ͬ��Ҳ����

�‫�ڼ‬ʡ���һ�¿�ʼ��ʱ�����ᵽ�������к��������е����� ֮һ������к��ӻ��˺ �
ܶ

ʱ� ϣ���Լ�����
ܹ ƽ̹�ĸ���������鸹���������‫����ڳ‬г��� ����������‫����־‬һ��

�о���ʾ��������к�����ϡ�٣�Ҳ���ǹ�b�ĸ����һ�����8 ~

֮
12���к����е��о��У���Լ���ķ�һ��� ��ʡ�����һ���о�����ʾ��36%����� 꼶

�к������Լ�ʡ�������ɺ�q�� � ٣�Susan Paxton�����о��У���200���������ѧ��չ����飬

�����26%��żȻʹ�ù��ҵļ�ʷ�ʽ��9%ÿ������һ�Ρ���Ȼ�������������4�����Ǻܶ������
26%���к����Ŵ�����9���У��ͻ����ϰ��������к���ð�Ž�����Σ�գ����м��˶����Σ���
ļ����Ϊ Ե
���� ķ��֣��dz���� �����Ϊ�����к�������
� ����Ӱ� ȡʳ 쵽���ǵ�‫רע‬f�� ϰ����f��Ҳ���һ��Ӱ� 쵽

ͬ
У�Ľ���ʱ��Ҳ�������p���� �‫��ڵ‬ӳ ١����ң��� ʱ��Ϊ�������ʳ����Ϊ�
ܿ������
ܵ �

‫���ڵ‬ʳ�ϰ�����ʵ�ϣ����������ʳ�ϰ������Ǵ�������ʱ�‫�ڿ‬ʼ�ġ�

����ˤ���˶����к������������ֲ������������‫���غ‬ʳ��Ϊ�ĸ�Σ����Ⱥ������������˶����к���Ҳ��

����Σ� �ˤ�� �‫�������־‬ʳ���ˮ�ֵ���ȡ��� ��������Ŀ�ġ����仰

������Ҫ���ij�����������ʸ����Ŀ�ĵ����
�� ��� ������� ⣬Խ
ϣ ‫�����أ‬һ���� ֱȽ���Ƚ�С���������

ܶ ���Щ�к��Ӷ�����dz�‫�ע‬⡪���ǵ������������̬‫�����״‬ǹ�‫�����׳‬
��ǿ����úϷ��ķ�ʽ���‫֡���״‬

��ʵ����ijЩ���֮�£� �������� ��ʹ�к��Ӳμ�ˤ�ǻ

���μ�ˤ����һ��;��������������ӵ�м����ʵ�����壬��ɺ���‫��������־‬һ��ǿ

‫��������׳‬ʱ������ЧӦҲ�ᵹ��
� 4�չ�� ˤ���˶����к���� ‫���רע‬ǵ����‫����֬�����غ‬Ҳ���������)�

����ǵġ������� ��һ�����ˤ���˶� ˵�����������ˤ�ǣ���


����������ˤ ῴ

�� �֣����ǿ���4���Ǽ����ʵ�ģ���¶��ˤ���˶�����������壬

���õò����ˡ������˶�ʼ˼���������Լ⡣
��������� ��

������һ������ ��������о��У� � ���q��� ǣ�Charles Tipton����1970���‫��ڰ‬ɻ���۲��‫ݣ‬


747λ�ĸ���ˤ���˶�Ա�ļ�����Ϊ��� ‫����ڼ‬ǰ��һ�‫���ܣ‬Щ�к���ƽ�����7���‫ ������ ��أ‬4��� �‫ص‬

5%��Ϊ�˼��‫����أ‬Ǿ�ʳ���ϸ�����ˮ����ȡ�������ȵĻ��������˶������ � ����ɺ�qʷ͡��Susan

˶
Steen���Ϳ���q�����Ͷ�Kelly Brownell��������ԸԱ
��кʹ� ��ˤ��� � ���е� 飬

ͬ
Ҳ�������� ֵ�þ������� ��������к���ÿ�����‫�ٽ‬ʳһ�Σ���Щ����£�һ�������‫ر‬仯

�ķ�ȿ��Ե���20�����ϡ��������Ϊ��Խ�����ɺܶ ���Σ� �� ���Ӱ�쵽���

ͪ
‫�����ܡ‬ǿ�ȡ����ķ�� ‫��ڣ‬Լ���������幦�‫����ܡ‬⣬���ˤ���˶� ��
� ˵�#������� ������‫ڽ‬

��Ƶ��‫�� ڼ‬о�ƣ������ŭ�����ǡ���ɥ���Լ�����b��

30�� �İ�����������‫���ڸ‬ʱ��μ�ˤ�Ƕ�ʱ��� ļ��‫������ �����ط‬ʱ�dz����е�Ҫ���

‫�����������أ‬ǣ� ���ҵĻ����Ҳ����ˡ���Ȼ��ʼ��ʱ���ҵ���� �̫� ����

‫�ס‬µ���һ�������������������ˤ�dz��ϻ� ��
ܸ Ƚ���Ķ��֣�Ӯ�ø� ೡ����

�����������Ƕ�����һ�ַ�ʽ4�����‫���أ‬

�������첻�Զ���ǿ���Լ�Ż�£���һֱ�‫�¿������ڱ‬ˮ���Ҿ����������Լ��������‫���� ����ء‬ź��

‫����ص‬£���ˤ��wϰ���ĵ����Ϸ���ֱ������ �Ϊֹ����������������˴�Լһ��Сʱ�� ֱ������ʹ�

������������ѳ�4����ʱ���һ���Ϊ����Щ�¶���ƣ��������ǣ���4�һ���

���� �����
��� ϣ� w�� Ը�����������ã�������ֻ�������Ǽ����������¡��ҵĸ�ĸ� �Ҳ�

�����֪����

��Щ���‫� ��ز‬Σ��� � �����������1997�� �����һ�������

��¼����������ˤ�� ����һ���� ֮�‫�ڽ‬l�������� �����Ϊ��ɵIJ��� ����Ȼ�ǵ������������ �


�һ����ȥ���DZ�����3�ɣ�������� �� � Campbell University��� 19���к�����q���գ�Billy
Saylor��������Ȼ����Ϊ���‫�����ع‬ķ�˥�����!�����}�����‫�ڣ‬ά ������-���

�ѧ��University of Wisconsin La Crosse��22�����ѧ��Լɪ��q-����Joseph

LaRosa��Ҳ���������Ϊ�˼��‫��������������أ‬г���������ʱ�����¸108��‫� ﻪ‬ȣ�����43�ȣ����̶�}���

�֮�������� 22���ˤ�� �ֽ�


ܷ q�� ��
� Jeff Reese���ȥ���� ϣ
���ȥ
� 12� ~ 17���Խ���150��ȼ����������

92���‫�ڻ‬ȣ�����33�ȣ������‫����ڣ‬ų�ʪ��������}Сʱ�Ľ����˶���������
����Ƽ�� ǡ
�� ܽ⡱

��rhabdomyolysis��������һ�ִ����<�ϸ��=�IJ�‫��״���ټ‬Ϲ���˶��

����ˮ����˵����������ƻ����������
������Щ������ ⡣� 4Ľ� ѵ
����ʹ�����
� �Э� ѧԺ˶ ��National

Collegiate Athetic Association���ƶ���ˤ�Ǿ���İ�ȫ���¡����ǽ�ֹ ��ʹ������c�һ� ּ��� �

����к�a����¼a��������ʳ���ˮ����ȡ��Ҳ��ֹ����ʽ���
ܱ ·����Լ��79���‫����϶���ڻ‬ϵ����������˶�����

�Ǿ�������Щ�ĸ Σ���ԵӺ
ļ�����Ϊ��Ȼ���к�� ������� ֮�������ʱ���������

‫�ڽ‬w�����֮�½��С�ǰ��� ��ɺ�
ʷ q͡� Ϳ���q�����Ͷ
���о��У��ͼ�¼��������ʵ��һλǰ��ѧˤ�Ǿ���ѡ������˧q����˹��Patric
Charest����˵����������Ϊһ ֱ��ˤ���˶�����Ҫ��һ�����Ҳ���Ϊ��ֹ��������ķ��������ʵ�ʵĸı

��һ�����ҵ
ˤ��ѡ���ļ�� ‫�������ط‬ʵ˵���ҿ�����ʲô���ƵĿռ

����ʹ��NCAAˤ��ίԱ�����ϯ��˧qĪҮ��Mike Moyer��Ҳ���ϣ���Ҫ��100��֮�‫��ڣ‬ı�100��Ĵ�
�����Ƿdz�'�ѵġ�����

���IJ���Σ�������ģ�6��

��ʹ�� ��Գɹ����ƴ �Σ�


ļ��յ

‫�����������ط‬Ȼ��ֹ���˺�����Ϊ�˲μӸ����˶�����ά����������м��ҽ�ʳ�����ǵ����˲��� ����Щ���� ��(

‫��� �ת‬⣬�������ǿ�����IJ��֣���ȹ������
��ƣ�͡���ѣ�����ġ����‫�˥���ڼ‬ˡ��Լ�ͻ���Ե�����

‫ ����ء‬Ľ�ʳ��������
ܻ ɸ�����ʽ�ġ������� 4��(����‫��״‬ɵ���ʳ�ϰ���� ������������������ʳ �����

�ʳ �ȵȡ�

ǧǧ������к��ӣ����������� �Σ� �� ��� Э���ˣ�


ͬ National Federation of State High
School Association��1998���
ܻ ӭ�к��˶�֮�У�ˤ���˶������8��8900��ѧУ������ˤ����Ŀ���
����ʾ���9����� ���
ܹ

250�����ϵ��к����롣

��ֻ�Ǹ���ˤ���˶�Ա�Ĺ
� <�� ���к���Ҳ�п�����
����������˶����Ϊ

��� ����‫��ص‬Է�ϱ���Ҫ����ʸ���Щѹf�����Ѿ����ӵ�Сѧ�ˣ�������ɯ�
��ͻ���Ե ‫أٴ‬

‫ק‬q����˹���о��У�����һ��� 꼶���к�� � ������롰���}�����‫������أ‬


ܷ ˤ��У�ӵ��ʸ

�����Ҳ��ʾ�ţ���ʹ�dz���� ‫�׵‬ˤ���˶� ��Ҳ�


� �����������
� f

�����ǵ��о��У���һЩ������Ϊˤ�Ǿ��飬

���������ʳ�ϰ�����������ʧ���������˹�����Ǹ�����ʳ�ϰ��Ĵ� ��������Ӣ��
� <��һ������� ��ˤ�Ƕӳ

������б���ʳ ����ֵ��‫����ע‬ǣ�����ʳ����Ϊ�������‫�ڽ‬w� ��
�Ĭ���
ѵ� ½�еġ���ʼ��ʱ���ǽ��м

���ˮ����ɣ�� ��� ˮ
� ¿��� ������
ܼ ˶���������#���Ȼ�

�����ʼ�����ǿ������Ϊ���һ��ʳ�ö��죬

���ų����˶������˶���ǿ��Ż�¡���һ���ɿ�fкҩ������������l�������졣��������‫ ������ ڼ‬ö�Ρ���

��� ��� �ͨ��֮�������������ʳ�ˣ���� � ����ʳ�� �����

�֮���ҷdz�� ���
ܵ Զ����һ���£����Ⱥ�һ��ˮ����Ϊ����ˮ�����‫���ء‬ʵ���е ̬���ҿ��ž�� �ˮҿ
�� ������

���}� ���֯��ʼ��ˮ������������‫ع‬

4������� ֲܿ!�Ȼ���ҿ�ʼ���һ�������������� ֱ���һ��ȥ������4�ļ�� 죬���

‫ �������ټ‬w��һֱ����ϱ� Ϊֹ����
������Ķ� Ҳ������� �
���ǰ�����wһֱ�������ǣ��������Ωһ�ķ�������˵���ѧ�μ�ˤ�Ƕӵ�ʱ��Ҳ����������
�� ˶� õ � ˺ ܶ ����

��ֻ��������֮һ��� ֵ���ֻ�Ǿ����‫���������}��������֪���¡��������ڼ‬һ��һֱ�����Ž�ʳ� ���ʳ����û�취


��4����ʹ����ˣ�Ҳ��Ȼ����
����ĸ�ĸ ‫���� � ���״��� �ע‬ʱ�����ǻ�‫���� �ע‬ijһ��ʱ�� ֮�‫ͻ�ڣ‬Ȼ��ӻ������������

‫��������أ‬Ǵ�4û�й��ʣ�ֻ�н�w֪��������顣��
Ӫ���Ʒ�̻���
�к���Ŭf�‫�ط‬չ���ǿ���Ľ�ʵ���

����ͬʱҲ�������е������Ӫ���Ʒ��ҵ�������С�����Ů���������

�Ʒ�������ļƣ��к�Ҳ��ʼ�‫��֬�ڼ����ۡٸٸ‬ȼ�ռc��Լ��������Ʒ�ϣ������ �� �ʡ�

�������һ���‫�ڽ�����ר‬Ž����̵�� ���������̸����
� <�� Ҿ���귷

�����Ӫ���Ʒ����Ӫҵ���Լÿ��2���� �������Ĺ
������ ˿

�С�ĺ�����ռ
������� ������һ� ֡� ���ҿ������ʮ��������к���ÿ��� ‫ڻ‬Ứ��50�� ~

���������Ӫ���Ʒ������˵�
100�� �� ���Щ��������Ҫ��� Ҹ����ǽ�� 飬

��������Ч������⡢����֬����Ӫ���Ʒ����

����̵������õ�4���Ʒ�Ǽ����‫���� ��� ۺ͵��װ‬Ƶ�Ӫ���Ʒ�������‫ٺ‬ɶ��ɣ����磺


DHEA���� ��ͪ
��������������ʳ�
� ����ţ����
� ⣩�
����Ȼ��������ʡ���� ÿ�ȡ�� ������

‫����������״‬ȴ�������֬�������Dz�������������һ��������Ϊˮ�����ã���һ��������Ǽ���Ĺ�Ч��Ȼ��

��ȷʵ��4��һ��‫�� ��� ��ڸ‬С��� ���˶˷


�Ȧ���� 糱

�����ǻ���˵���еĽ�w������˶������ü�� ��Ʒ��

����ֻ�ǵ�����ʳ� ��������}�ֳ�����Ʒ���� ������‫ٺ‬ɶ��ɣ���� ��۲��۵�ҩ� �����һ��ǿ


� f̼���ϵ

��� ܼc���������һ����
ͬ İ��������������Ƽ �Ǵ���‫� ��ר‬

DHEA����ϩ��ͪ
����ǿ
� fɶ��ɣ��������� ҩ�����9�������ҵ�ҩ��� ����� �����Ҫ ��֤���������

‫ֺ�������ڵ������ٻ‬ɶ��ɡ������‫ٺ‬ɶ��ɵĻ�ѧ���ƣ����һ���������
ͪ
�Ժ �

‫���ת‬ɲ�� ֹ�ͪ����ˣ���ǧ���к��Ӻ����ˣ�����
�����Ʒ�� ����
�ҹ�ͪ
Ѱϣ
Ϸ ����̴ ��ĺ

ͬ�
�Щҩ���У�������Ч����Ȼ��
û��о����� ֤ ʵ��Щҩ���Ч� á�

���IJ���Σ�������ģ�7��

��� ��ơ������‫ٺ‬ɶ��ɣ����ֻ��һ��ʱ���������
� ã���� û��Σ���

���������ʹ�û��dz���ʹ�
� ãΣ������Ȼ��δ ֪����232
ͬ ҳ�ı���ʾ��

�������Щ���ӹ���ҩ������ ��һ����Ӫ���Ʒ� 깤������� �� �����ǵ����ȱ�ǩ�ϵ�ָʾ��� ���

��

������ʶһ����з�‫�ٯ‬ĸ����к���������Ӫ���Ʒ��� ��
ܺ ������һ�¿�ʼ���ᵽ��13�

���������һ����һ��ʼ��Ҳ��Ϊ�����Լ�����ġ����֡���

���ϸ���֮�������Ǿ���Լ����������Ӥ��ʣ�����‫�˵ٯ‬#� ����һ���˵�ʱ� �� ‫������ھ‬濴

�Լ����ҿ����ô�Ĵָ��ʳָ�Ӷ���������һȦ���⡣��

��‫���ٯ‬ǵ�ʲôʱ���һ����˵���������
Ʒ�� ҩ� �� ҿ��������� ‫����־‬Ͽ����İɣ��������#�

��Ҳ��������ij���‫���ר‬ļ��Ͽ����ġ��������˼�ƿ��Щ��Ʒ����ĸ�ĸ��û�����ѯ
�ʡ�
��ƿ�ӱ�ǩ�� �����溬����ƣ�����һ���й�IJ�ҩ������˵��

������������ � �������‫��ڸ‬ҩ���Ϸ�������Ӧ�ò����к��ɣ���

���� ����������‫�� ��ٯ‬ʼ�ӱ� �����


����� ֿ�����õ����ʵIJ�ҩ�������Ǵ�����Ƶ�ҩ�衣
��ЩҩƷ�����‫���ڽ‬Ӫ��‫������ �������ר‬

‫ ���� ̵����ڱ‬վ������������ȡ�á���ÿ���õ���������ӡ�������
� �
��
ÿ 2

4�ˣ�һ������ �ÿ�쳬��300�ˡ�

һ��ʼ��ʱ���� ֪���Լ�Ϊʲô������ӿ졢 ʹ������ʧ�

�������̫���ģ���Ϊ�������10�����ϡ�������һ�죬�����������ˣ���ȴ�� �ü��Ⱦ�ɥ�����

�˯����һ��������˯��13��Сʱ��

����ͻȻ��� ����Ѿ�����ˣ�������ϵ#� ����4������ ֹ�����ϰ�

������ ������Ͼ�������14�����‫���ء‬

������Ĺ��£�����ϡ�а���λ������<����9����� �����ģ�� ��ӵ�� ü�� ‫����ʹ�ٸ‬ƵIJ�|���棬

��(��������������꾭��������Щ����Ʒ����������ƻ�����Σ�ռ�¼�� ġ����‫����� ����ڼ����ۡٸٸ‬

���� ���֮���硣��Щ����Ʒ��ҩ� ��� �‫�� � ��ר‬û�о���j�� ��֣�FDA������


‫ٺ‬ɶ��ɣ���ʹ�õ�Σ�տԻ

����ʹ�õij���ЧӦ��û�б��о���ʵ���ϣ�Ŀǰ����ǧ������ ���������ǵĽ��������������� ��ʵ�顣

���֮�⣬��ʹ������Щ�Ϸ��ġ�Ӫ���Ʒ�����ǰ�ȫ���‫�������ݣ‬Ȼ���ţ������‫��ר‬Ҳ���У������
ͬ� ǻ

��˶�������̴�֮·��������һ��ǰ���
ͬ ᵽ�Ľ�������к��ȳ��Լ������ ͪ�
��Ȼ�����ǻ����
ϩ�� ������������ʵ���

����� Ὺʼ 4 �� ��� ‫���� غ‬Ļ������һ���

����� ϰ����̴������֪ʶ����� �֪�#���̴���Ч�ã������κ�һ��Ӫ���Ʒ��

��������˶� � ˶���
���� �
ܴ Ӫ���Ʒ����̴����Ӵ���Ӫ���Ʒ��������Ա��ˤ

�� �ֺ������к����������‫���̴����׵‬Σ�����塣

����ֻ���˶� �˳�ɫ������ʹ�
��ʹ������̴�������к���Ϊ

����� � �������
ܱ ǣ����������۵����������‫�̴���ڵ‬Σ����֮�⣬��̴����4��Σ�������

‫���������ٸ‬
ۣ ����Щ�к����˳���֮���� ��͡�����к��Ӹ�������ЩΣ�գ� ֻΪ��

����������Ҫ����ģ�һ��̤��Ƿ���ҩ���= 硣
� ʹ�õ�Ӫ���Ʒ
�����ʲ���Ʒ(��ĩ‫�״‬İ�(��Met��Rx��Myoplex��Lean Gainer����‫�״‬İ�(��Power Bar)

���������ṩ����������4 �����Dz�û�п� �>��ʾ�������ʻ��һ����ʳ�������� ֬������⣬����м

�����Ĺ��‫�ʹ�����ܣ‬û��ʹ�ÿ����������
ܵ ϰ���

���IJ���Σ�������ģ�8��

����(���� ��Creatine Edge��)


ijЩ4·������о�����ʾ�������ʿ������������‫�ء‬Ȼ���������‫���ص‬ӣ�����ֻ��ˮ�‫�ʹ�����ݡ‬û��ʹ�õ
��������� �
��Ƽ Thermadrine�� Dymetadrine����Ƶȵȣ�
ȡ���й� ֲ���ҩ���� ʺͬ��� ������� ��һ� 塣�ɲ������Ч����һ��ͣ ֹ�� ����� ����ϻָ�

‫�ʹ�����״‬ûᵼ���� ������� ��������


�����‫ٺ‬ɶ��ɣ����磬 DHEA���� ��ͪ
�������� �� ���

�������ʻ������‫����ڲ‬л�仯��‫��ת‬ɹ����������������
ͪ ���ǣ��п���������

‫���̴��ڵ‬Ҳ������ɡ�����Ů�顱������ʹ�û��ʹ�õ�Σ����δ֪��
����ϣ��ȫ�=���˶���ͺ ����
� ܶ ��4��������ʱ����һ�δ����ʱ�⡣�����к���Ҳ�������ʱ�
ͨ ��ʼ��������ı��� �������

۹��������‫��� ��������ڵ‬ˣ����Լ�������ò�Ĺ��ij̶ȣ�������һ�����˵�̬�ȡ������к��
���˶�����ɥ��������
ܸ š����ֶ�����IJ���ȫ�У�����4�����ǵ���ġ������֬��������������� ���к�������Լ������ϵ�ijЩ�
�����

��ֱȲ��ϱ��ˣ��������ǵĸ�ĸ������ȴ��Ϊ��ֻ�Ǽ����� ��ȱ�

‫����ݣ‬x�û�ио������ı��� ͨ������

��13�����¡���İ��ֵ��к����ϡ����~���һ����� ��������к���

У�������˶Ա
������15���ʱ���� ��Ҳ�Ǹ������
� DZf� ֶӹ��֡���һ ֱ�Ǹ�dz�� �
ܻ ӭ�ĺú��ӣ����ĸ�������
ǰ���ƺ�Ϊ�����ҵĽ��������
ͯ w�������һ��� ������ǰ�������ǵ�������
� ҽ

������IJ�֪���������ô���£��������Ǹ������ǣ�

����һֱ�Ǹ��Ͻ�ĺú��ӣ���4û�г���κ����⡣���ǹ�ȥһ���У�������˵��˹ȵ ‫���ס‬ʼ

����
ܾ ţ�������‫��ڼ‬� ƶ��‫�������ص‬lŮ��� �������
ܶ Ƕ�����Ū�ú �����������
ܷ ʼ�� �

‫�ٵ‬ʱ�����Ǹ���һ��l У������� ���û�вμӡ�����������ľ����̬���

‫���ء‬ƽ������������4Ҳ����������� ��
����� �����ǿ�ʼ���ˣ�
�����c�����4������к�
ܶ '� �������С���������̽��
� ����� Ը���������ôһ����� �
���Ҳ���̸����
���ǻ���һ��ʱ� �ý��w������顢�е����‫�����ڡ‬Ը���������ǣ���������‫����ڿ‬ˡ�

ܶ ġ��ҵ� ����������ҵ�Ƥ�������ơ�� ������


��� ���� ���4���

����ʵ�‫�˵���������ڿ‬Ķ�����ǽ���һ ֱ�����Ƿdz���� �����


� ¶�#������� û� ‫ױ‬Ʒ�

� �Ů��Ż ữ
‫����ڸ‬ơ� �������Ƕ�s���ˣ����� ��

‫���������������ױ‬ҿ���4� ܼ١������������ˣ�Ҳ��Ҫ��� ����ҵ


����ơ���

������ � �֮�£����}�����ȫ��˵������Ĺ��¡� �������û�а 취

�������һ����Ϊ�ҵ�������Ҿ�ö�s��������͵#�

�������x���Ů��� ��֣���Ϊ���������� ������������ �

��ԽŪԽ�ҡ�����������ҵ�s���Ҿ�����‫��ڿ‬ң��������������ж� �

�����������վ��ӣ������ĸ� ������ǣ� �������Լ����� ����һ���Сʱ��Ū���

�����������ǽ�ȥ������Ҳû�취�����4���������ǻ��˶��Ĺ�� �

��Ȼ�����Ǿ���Լ���֪�8���ô�����������������������ĸ������
ͬ ��˵���˶��ӣ�����Ը�

��˵��������Ļ��������� ˺���̸� ܾã�������� ����4�������������� ��

���uĹ��£��и���ֵ�� ������������ÿ�����ҩ��Luvox�������������֪��Ϊ
���ơ�����Ҳ�ͽ��uļ��˼��棬 Э������� �������� ���̵�������δ�����u�

‫�֮��������������������״‬£����uĽ����١�

��������� ����� ��������Ͻ���ˣ������ĸ���ĸ�����ǰ�������ǣ� ��������Ķ������4�‫�ڻ‬ˣ���

���IJ���Σ�������ģ�9��

���������� ���к���� ����й����Ƶľ��顣

�����������5���С����Ҳ��������'�š�5�������ʿ���Ǹ�ɰ���С�к���������ȴ����Լ���Ŀ������ʹ��

��� �������á���� �����������3‫�̫�����ݣ‬ƣ�������Ķ��ӣ�����̫�ʣ�������ʿ��ĸ�

<���ÿ������Ҫ�����Сʱ��������� �����3 ��ӡ���dz������Լ�������

������� ���Ǿ�������������� ����һ������Ʋ����Լ�������ʿ˵������ϣ��ȫ�=

���˶���ͺ �
����(���� ‫������ڣ‬ ���� ‫������ � ����ٵ‬

���о�����У�����ϸ�ķ��������������� ���к������Ƕ����罻���⣬���磺

��Ը������ѳ�ȥ����Ϊ���Ǿ��Ϊ�Լ������е���
� s������� ѧ
У��Ҳ�����⣬��Ϊ���Ƕ��Լ������
�� ̫ ‫��רע‬Ҳ�

����Լ�������� ����Ϊ���˴����������Ͽε�ʱ��ƴ���
��ӡ�����ζ����������Ǽվ 尾

��������һλ�к��ɴ� �������
ܾ ˿ Լ˶��������ӡ��
Σ���Ϊ����̫� ‫������ܣ‬ñ������
���� ‫�'�����ر‬ŵ��ǣ�

��}������Ϊ������� ���ж��� ҵ����һ������������Ƶĸ����к���Ȼ��û��� �


�������ǰһ��Ŀ��ʱ�����100��Сʱ��������������Ĺ�����ǡ�
��ʶ����ӵġ�������

� ��к��Ӳ�
� û���Ϊ����� Լ������������ѧ����ɱ�����ǣ����Ǿ� ֵ

�ʹ���Լ����ǵ�ʹ�༣��ͨ����û�б���‫�ע‬⡣��һ�����ᵽ���к������У�һ� ‫�������ֵ��ٳ‬

����ĸ�ǶԶ���������£���ȫһ���� ֪�������ǵľ����У���ĸ���
ͨ �
ܿ ͻ���Ů������役

�ǣ������ǽ���� �‫�ڵ‬ʮ������Ů�����磬���� ֵ�ĸ� ��� ����ʳ�ϰ���������ʳ �

���ʳ ����ĸ������
ͨ ‫ �ע‬Ů��ʼ�������ʡ���ʳ����ʼ������� �Ʒ���Ķ�‫ר������������־‬

�����Ƕ����������к����
ͬ
���� ϵ� ������ĸ��� ӻ
������� ���Ϊ�к��Ӳ�����ô�������ǵ���
���ǣ���ĸ�����ʣ��к���Ҳ���� ��

����к�����ù����Լ�

�����
� ��һ��� �
ܶ s���¡����Ƕ������µ������������
ܲ 

���ǿ����
ܻ ã����������ų��СŮ�����Ϊ�������‫�ͥ�ڼ‬еò�����ȷ���� ֪���к�����‫�ڵ������ ����ת‬ ��

���ǿ����ӡ�����‫�� ������־�������ر‬ǿ���������������Խ4Խ��У�ʳ�

��Ʒ�� ��������������Ҳ���������ǵĽ��ǣ��Ż��� ���� 4 ��������顣

� �� Ϊ�˰� �
��������������⣬�
����������һ�ű
� ������
�� 12к��ӵġ������� �Ŀ����������ű

� �����©���������г�������У��‫�ر‬ǿ���������Ҫ����Ϊ����Щ��Ϊ�Ǹ�ĸ����ʦ

����wӦ���‫��ر�ע‬ġ���������Ϊ���к������‫���ٶ‬ijЩ�������� ‫��������ص‬
ܻ �����‫����״‬

��������⣬���磺������� ��������� ������ʳ�ϰ���


�к��ӡ������� �Ŀ�����Ϊ

1. ��Ķ�����û���˶���ȣ����磺 ÿ���‫��}������ڽ‬Сʱ�����‫�����ڽ‬ʱ��� ˶У��� �� ��� ֮�£��

ɱ�����Ľ��� �Ƿ
�������������Ҫ�Ļ ����� 磬 ѧҵ���Ⱥã�����������Ѽ���� ��


2. ��Ķ��ӻ ��dz������Լ���û�п��
ܱ ɼ�� ����ʵ����� ���������‫����������־‬ӵ�Ӱ���������ξ

����ˣ�

3. ��Ķ�����û�д�ʹ��ʳ� ��Ʒ�����磺���� ۣ �ϣ����ĸ�‫��������׳‬ʵ��


4.
��Ķ�����û�����ôӡ������̵ ��Ӫ���̵ ��4��ҩƷ��������ơ�DEHA����ϩ��ͪ
����Լ
ͼ ��� ��
����
5. ��Ķ�����û���κμ�����ʾ����ʹ����̴�����ļ�������û�г���һ������Ȼ���ܴ

�ij̶ȣ���������������‫�����ڼ��ڣ‬û��ͻȻ�����ӻ�����ı

6. ����ӵ������Ƿ���ͻȻ����ǿ�ҵ����仯��

7. ��Ķ�����û��ʹ��Σ�յķ�ʽ4���‫����أ‬磬����û�н�ʳ�����������Ľ�ʳ����Ϊ���‫����ٴ‬
‫ر‬ ‫�ڽ‬Ľ�ʳ����

���
ܾ ��˳ �������û��ʹ��к ������c�


8. ��Ķ��ӻ �ᾭ��� ‫���ھ‬ǰ�����Լ�
�����
�� ���Ǵӷ���ƽ� 棨

�����̵�Ĵ�����g���Ͽ��Լ���

9. ��Ķ��ӻ �Ứ�� ���������Լ����� ȴ��ȴȻ


ܶ ʱȴȴ �
����Լ������ ÿ����

ܶ Ǯ����������Ʒ�����緢����Ƥ����Ʒ����� �
� �� ܶ ʱ���� �
�ң�ϣ�
�����Լ��ȽϺÿ�

10. ��Ķ��ӻ ��ʹ��� 4����‫�������ر‬壿������ ���� ����һ������ñ����ʹ�����‫ڻ‬

�ʱ�˵ij��
���� ���Ҳ��Ը���
ϣѵ
ȵ ��� ������� 죬��Ȼ���ź��‫��������·��ص‬Լ������壿
11. ��Ķ��ӻ �ᾭ������������ˣ�������Ӻò��ÿ�������� ������������Ӣ����ʱ����
����Ȼ����Լ������ã�
12. ��Ķ��ӻ ����Ե� ʲ�Ը����ţ���Ը��μӻ ����� 磺�� � ��ȥѧУ���
μ�� ϲ 罻� ��

���IJ���Σ�������ģ�10��

ͨ
����ǰ��ļ������⣬��ĸ�������� ��f�����!���� ����ǽ������¡�����4 ���

‫�ע‬û���
Ȼ�ǽ����ģ�Ҳ�����Գɳ��������Ȼ� Ρ����Ǹ�ĸ��ȴ ��

‫��������������˶����ڽ‬Σ� ���� ‫�ٸ‬ĸ����� ����ǵĶ��ӻ�ȥ�����̵ 깺

��ǿЧȴΣ�յ�ҩ� ������ƻ�������� ���‫�������֮�ء‬ã��������� � ָʾ�����‫�ٸ‬ĸ�����

���Щ���Ϸ�����ʳ� Ʒ���ᵼ�����ǵĺ���һ��һ��ʹ�÷Ƿ���̴�����clenbuterol��Nubain���ɳ��ɶ��ɡ���

‫״�ٺ‬ɶ��ɣ������������������Σ�� �

������һ��dz���̵���ʵ����������Ľ����ƣ�����
� Ȱ 游 ĸ ��ǰ��г���
� Dz
���� 顢��ſ¼

Ȼ����ֻҪ��� ‫��ڶ‬µ� Ƭ����һ�º��ӵ����Σ������

����ֱ
ܹ ������û��ʹ����̴������Ǻ��
ܲ ��ǣ���ุĸ���� ֪�����һ��������ҩ�����õ� ֪ʶ�����Ƕ�

����̴�ȴһ����֪�����ǿ�����4�������Ϸ�����£�Ҳ��������̬����֮ǰ�����ǵĶ�
��̸��
ͨ
��ʳ�ϰ�������Ҳ���������к������Ϸ��֣�����Ů���ӵ�‫��״‬һ�����һ���к��ӵ�����ͻȻ
��������Dzˤ
���� ����� w�ǣ���������� ˶�����ʹ��û�����˶��������� ������
� ô�� ¡���
���������о���� ����ʳ�ϰ����к���Ϊ���˶�����ʹ��Σ�ռ�� ‫�ط‬ʽ���к������ǵĸ�ĸ���

‫�����ٲ‬Щ�к������⡣���Ǿ�ã���ุĸ�������������������� �����ǵĶ��������ô

���‫�ص‬Ӱ�졣

��Ȼ�����һ���к�����������20��� �����20�� ֬����Ҳ�п���� ��¡������������

Ը������ȫ�����ģ�����Ҳ�������������š��������������������‫�̫�ٶ‬죬�������ķ��̫���ң��

��������ˡ������ʹ���ʾ����ġ��������ᵽ�����ʣ���ĸӦ�������������������‫���״‬£�����֮�俪�Ź

ͨ
‫��ذ‬Ĺ������Ա���Σ�յĺ��
һ���к�����ϵ�8� ��� 12�����
����ʾ����к���������� ������������‫ױ���������� ����� ��������ص‬

4������ֻҪ��ĸʦ������˼����һ��ȫ� �������� ���к���� ���� ۲��‫��ױ‬ġ����һ���к��Ӳ�Ը��

����ѳ�ȥ��û��Լ� � ��Σ� ������ ‫������أ‬ǵľ����У���ĸ������������Щ���‫���׵‬Ҫ�

���Ϊ��ֻ������� �������һ�� Ρ������������ϸ�


۲ 죬�ͻ

�����е�������һ���к���̫��ʱ���վ��Ӵ���Լ�������� ‫���������ڸ‬ţ����Ǿ��������Ѱ�����Ŀ϶�����ĸ
��Ӧ�øϿ� �����ˡ�
����������� ������еġ������� �ʾ�����������������飬��Ļ

‫�ش‬Ҳ���� ֤������û��������������⡣��Ȼ��������ȷ������Ը��̹�Ϲ����‫��� ش‬Щ���⡣���

‫��������������������������ס‬
ܷ ⡣��� �����Ļ ̬‫����״‬4�����‫�����������ش‬Ϊȴ���ܸ �� ��

�ҳ�Ů�����������������⣬������ʳ�ϰ����Ƿdz���Ҫ���£�Ȼ���к����ϵġ������� ��Ҳ�Ƿdz���Ҫ

����ġ�������‫ص‬ġ������� ��ʽ���������
ܻ ‫ط‬p����к�����չ��� �

‫����������������ڶ‬ķ�չ�����ǹ �ʱ�̡�� ���������ͨ�����ɳ�����ս�����磺

��ͬ���ദ�����������ͥ���Եľ��ѣ� ͬ�
��Լ���չ���ǿ����f��������������� f����� ʱ��Ϳ

�ʼ���ֵġ������� �����������ķ�չ����ƻ���

���ҿ϶������ 죬��� �����귢 չ�����ģ�Ҳ��һ�����ı���ijɳ���̡���

������� ����������Ӵ���������м ‫��ܡ‬к��ӵ����ҿ϶���(�˸

ҹ
�� ���� ͬ
۸ У�ʱҲ�����δ4���� ʽ����
Ŀ� ҵ �������� � չ�����һ��ɡ�����ȫ�С����ҵ

#������к����ҿ϶����γɡ�������� ‫��� �������ء‬к������ʧ������ҿ϶��γɹ���еĹ ��裬

���Լ���Ϊ�����Ĺ�����Ƕ����ҹ�b�����
ܾ Լ� �μ����Ļ
ͬ

������֮
ܶ ����ĸ����ѧϰȷ�Ϻ��ӵġ������� �����ӲŲ���¶5 ‫��ش��ڻ‬ɺ

���֮�С��������չ�����Ƕ���������Ŀ ‫ � �� �־‬4 �

‫�����������ص‬⣬�p����ǽ����ijɳ���ȷ�Ϻ��ӵġ������� ������Ҫ�ĵ�һ�����ú��Ӵ��Ƴ�Ĭ���������Ƕ��Լ�
�����ġ�
��ĸ����ô��
����㻳�ɶ��ӣ�����һ������ʶ���к��С������� ������ô���‫����أ‬ǽ�� 鸸
ĸ��� ����
ܹ ճ�����У�ʵ��������10����� �

1.������ĺ��ӡ������� �����֪ʶ

���������� �����‫ص‬ġ������� ��ʽ�������

��֮�⣬Ҳ���Բο����������������������� ��

2.‫�����⺢�ע‬ϵġ������� �Ŀ�����Ϊ

��Щ��Ϊ������ı�����鶼���ᵽ������������������Ϊ�����ǻ�����������Щ��Ϊ����۲��‫ע‬죬

��Ҫ������Щ��Ϊ����ĸʦ����������Щ���ɵ���Ϊ�����ӵ�������������������‫�أ‬

���IJ���Σ�������ģ�11��

3.������ ��
��ʱ����˵�Ļ������˲�û�����ȥ��‫�˵������ע‬Ļ������������Ƿ���
¶������е����ǵ� � �� ⣬
����ʹ���������ʱ��ûе��ǹ��� ������� ���
ͬ
‫ڵ‬ĺ�������һ��������Ȼ������� =硣��� ���������˵��������������˵һЩ�������˽�����

����С������� �ij����ˣ��������ǵ����ǵ������������
ܲ Ȼ�����������
ܶ

������� f�����Ϊ���Ƕ���Ը�������� �Ҳ��Ը�����δ��ˡ������


ͨ� ˱�
����Ⱥ����ǽ�
b
�����εĹ�ϵ�����DzŻ�Ը����¶���е����ǡ�
4.����ĺ���̸��
ѯ����ĺ������������ĵ����⡣������ſ�������� �˵�����ǵ����ǡ������Ļ��а�ʾ���������⣬���

����� �Ŀ��������ó�4������Щ��ĸ���ĺͺ���̸�������� ���⣬����


ܻ ʹ���Ǹ������������������İ����

ͨ
�ʵ�dz�ϡ�١������Σ����������Ϊ��Щ���� û��˵��4�����������������ɵġ�
5.�����Ĺ��ģ���Ҫ����

����ӱ��ֳ��ˡ������� �Ŀ��������������֮�顣�������ǹ�����̴������� �

��к�a�����uȸı������;ҩ���Σ��� ���һ���о���ʾ��ʹ����̴��к��ӵĸ�ĸ��� ‫��﷽� ��� ��ٸ‬Ĺ�

‫������ע‬о�Ҳ��ʾ��ֻҪ�ͺ���һ�������� �������
�� ͬ ֻҪ� �ÿ��ŵIJ�� �
��Ȼ�����������ʳ���˶������������Ⱥã����˾��Ӧ�ñ�ʾ��������������������
ͬ �
���� ù
����Ӧ��˵��4��ʱ���������
ͬ ��ӹ�‫�������ע‬Ϊ����������ֻ�������Ӳ�Ը��
��˶�̸
ʹ ��
6.��Ҫ���;�Ц
��Ҫ���:��ӵ��� �
��Ц���ӵ����
� ֻ��������

����q�ʹ�������ϡ������� ֮·�����һ���к�����Σ��������������⣨�����ȷ��֣���֧��� ��������‫���ۻ‬

��:úܶ

‫�����ں‬ӱ��ֳ��ȵĵ��ǣ�Ҳ��Ҫȥ���!���������������� ���Ƕ��������ǣ

ͬ
������������ң����Բ�����˵ǻ
һ���к��ӡ����� ������� ���Ҫ��Ů��ֻ��

‫�ޣ‬Ҫ��������ˡ�������ֻ����һ���к�����"��Խ4Խǿ���������Խ4Խ����Լ���

7.�� ��֤�������‫� �����أ‬Ҫ��֤

�� �������� �����������
ܻ Ϊ��ļ���û���û���ˣ���������������
����� �Ҫ�������壬

���ǿ��ܾͻ��ͻ���������һ���к���������һ����ϵı�֤�������������� �Ŀ��
����� ������������ʧ��
���û����ʧ�Ļ�����ô������֤�Dz����ġ�����һЩ�Ƚ����‫ص‬ġ������� ������������ô����֤���

���û�ã���ʱ�����Ҫ ‫����� ר‬ˡ�

�ṩ�� ��֤��DZ��Σ��� �����ijЩ�к������‫���ڱ‬һ� ‫�֤֮�ٱ‬

Ӵ˲���̸����������������⡣��������Ȼ���ǣ� ֻ�����ǰ���� ����ĵ ‫����ס‬Ǿ�

������ �֤���ˡ����������ǣ����Ǿ�ø�ĸ������Ĵ�� ��
� ����ǵ�����ж�
� ô��Щ�к����
⡣� ã��������� ֤��

� ���ʵ�����ֻ��Ϊ� �������� ��

8. ������ĺ��ӣ���Ҫȥ��ѱ��� ý����Ⱦ�ò���ʵ�ʵIJ�Ʒ��
�к��Ӷ�ý������
¶������ȱ���м�f����ĸ�������ӽ�����Щͼ����Dz���ʵ�ģ���Щ��Ƭ������ӰЧ����Щ��ģ�ù���̴�������
� =�ϲ������г������ ռ��9���֮������ˡ������ ��ֳ����̴����������ΪȻ��̬�ȣ����
Σ��ҩƷ�����ӽ�� ��

��ܾ ���ȥ����ģ�¡�
��.������ĺ��ӣ���չ�����������97�ʽ
�����˻��ɺ����������9����⣬������������ķ�ʽ��
� Ѱ�
���š���� ˶���� ֡� ҵ�ɼ��������Ⱥá��ύ��

�ѡ�����������˸��ȫ��������
�������� ������
չ� 9#��� ֪����Щ����Զ�������Ҫ��

10.��������� ��Ȼ������

����� ��������ϵIJ��裬 �������� ��Ȼ���‫���ڣ‬ʱ�����Ҫ

‫ר‬ҵ��Э���ˡ�����Ӵ���Σ� ���Ϊ���������������
ܵ �

���������������� ��������� ������ʳ�ϰ������Ƿdz��϶�� ��������ȥ��Ѱ ‫ר‬ҵ���ƣ��

‫�ڵ‬ʮһ�������ǻ���ϸ����� ⡣
������

����������֮�£� ϰǰ������������ǵ���ɣ� �����ӣ�����ȥ��‫ר‬ �����ơ��²��˳٣���Ҫ��Ϊ������

ִ�������֮�£����Լ�ʱ��ֹ���
�����������ǡ���ijɳ�� Ρ���Ҳ��Ҫ��Ϊ����������ʱ����Ȼ��ʧ�����

‫���������ڵ‬ʧ���Ա�����
������ Σ
� 꽡 ȫ�ķ�չ��

��֮����ĸһ��Ҫ�˽������ ������� ������ʽ��Σ��� ��������������‫� ��ڻ‬

‫�ڶ‬һ������к���������˵� ֵ��к����������Ƚ���

�ġ������� �������ǵ���ò��ʾ�϶����ʵ���� ⣬�����Ի������ǵķ��ա����ǣ������‫�֮����ص‬£���Щ�����

������˸�չ�����Σ������ȫ����ʹ� ‫�֮���� ����ڲ‬£��к���Ҳ����


ܲ Ը����¶�����Ƕ���������ĵ��ǡ���

ͬ
����������������͵�Ů��Ҫ���‫������ �� ��ء‬ĸ�ĸ��� 뱣���

����жȣ���ѭ���ϵĽ������ Գ
ս
����ĺ����� ɳ��� ��ʱ�

‫���ڣ‬f�������ǣ�������ǵĸ�����

���岿�֡������� ��Ů� �Ӱ�죨 1��


����ֻ�гɳ������к��ĸ�ĸ�ǣ�����Ϊ�������� ��'�š�������� �����ִ�

�Ҳ����Ӱ������������е�Ů� ���ijЩ‫�֮��״‬£� �������� ���u���Ů������


ܱ f��Ȼ����
ܲ ��ǣ����Ů�

���ʹ��ʱ���һ�����������ദ��ȴ� ������������������������ʱ����Ȼ�� ‫���ش‬

��ʹһ��Ů�˷�������� �������С������� ����ͨ����е���� Ĺ����

������ͻ�����������������ĵ��������ǡ�����
ͨ 4�ü��ˣ������ǣ��

ͨ
��������������ûʲô���á�Ů�Թ�ȥ���������ǿ�ӵ�������
� ñ �����������Խ����Լ�����

��ˮ����‫�����ֵ������ת‬ȥ���������
ͬ f��

�� �������ǵ��о���� ��֣�������ΪŮ��ϲ�������κ�Ů��ʵ��ϲ������������֮�侪� IJ�

����� �
������� �
���Ӧ�ûǵ�ǰ����� ᵽ��ŷ� ��

9���������ļ�����������������У���ѧ����<�Ů��ϲ�����������壬

�������Լ��������������30���⣡Ů��ʵ��ϲ���ģ��DZȽ������������
ͨ

塣���� �Ƴ�4��30��ֻ��ƽ��ֵ����Щ����ϣ���Լ����
ܹ

‫������ٶ‬ʮ��ļ��⣬�Է�϶����Ե�����f�����˺˶�Ů� ������������������ ֪������ǿ�����Ҳ�����

���Ů��� ����������ţ����ǵ����ܺá�

����4�����ǻ��ṩһЩŮ�Ե������������ǵ������α��������� Ӱ�졣

���Ů�˶�ʹ����¶����Щ��ʵ����ʱ�����Ǿ������һ����Ωһ�������������Ů�

����Ǿ��������ʧ�ܵģ���Ϊ����� ��������ǵ���� �ø�á�

� �����
ܹ ϵ

������֮ǰ��һ��а�� �40��Ů�ˣ��������IJ����鲻 Ը��4���ɷ����c�˫˫4�����ǵİ 칫� �����������

֪���Լ���������ǹ�ȣ�����Ҫ��4�����ֱ�����
���ʱ������˵������

���ɽ��'�ѡ�����̫��s�����Ҹ�����̸��Щ�¡���������һ��˽�˵����飬

����û���˻��˽⡣��

�����‫�������֪�����أ‬v���������ǡ����������� Լ
��� ��̫��ϡ�
��������� 衪��ʹ��� �
Ϳ
�����4��
����� ����
ܵ ҵ�

���
� �����
�� �Dz ˲�
�����ʲô������
� �����
�⡣
� r� � ˵�#���ż�����һ��Ц� ‫�ݡ‬

���������������� ������ �ֵĴ�ܸУ� �����������������

��������� ����� ���ˣ���� �����٣����������Լ���������


�ˡ�Ϊ��������⣬���е�ʱ�����r�Ը����Һͺ�����һ����Ը������ʱ���ȥ����Ϊ���·������
������4��¶��ͺ ����������
� ô ġ����е�ʱ����Ϊ��� �����
� ÿ��� ������ȥ������������ϸ����
Ը
‫�� ����ڣ‬ò��뿪�‫ھ‬ӵ��ɶ ���Ϊ������ʵ��̫�����ˡ�

���u�Ц� �����ȥ������4��˳�ӵ����ӡ� ���Һ��


ܸ ��� ����Щ�£�������ϵ#�

����Ϊ� ����ġ��������Ǿ��̫��s�ˣ�û�а 취

�Լ�����4�����˲�Ӧ�ö���������ô����2����

����һֱ��Ϊ��һ���Ƕ�һ�
��ġ����Ǹ�������������ʮ��������������ˣ���dz����ȡ�����
ͬ

‫������أ‬Ļ���˵���������һ�� �

���‫֮���ڼ‬ǰ�����¸���ʲô���������˵��
� �������ʶ� Լ���ʼ���ϵ�ʱ� �һ���ϻ��ļ�������
� ҵ

����� ��� � ������ �� � ������Ҳ����Լ���һ��ͺ����ʹ� ‫��ޱ‬ϵĸо����ǵ����

‫�� ���������ע‬
� ʹ��� �ò���� ���

��� � ����Ƶ�� �

���������� ��Ű���˵�#����������ҩ���Ҷ����ˣ�Ҳ �ʹ�һЩ

��������!���������ǰ��������������һ�����棬��Ҳ� ��ˡ���Ҳ� �ʳƷ

‫���ר‬ĸ�� ַ���������һЩ�ʹ������ҳ��Ը��������ƣ��Ѿ��м����ˡ���

����� ��� �˶���Ǯ�‫���أ‬

����ǧ�����������٣�� �� �������ͻȻ��� �4�� ���

����(��ȥ������Dz�������������ֻ��ϣ����4����һ�㡣� �������� ���֮��������ȫû�иı

��ֻ��ϲ���Լ����‫�������ڳ‬Ķ���ģ���Ц���ǣ������������Dz�����ij����

���ǿ���4����
ܰ Ҹ�������Щ������ȫ������һֱ��� ��������ϵ����������Ҳ����Լ������ˡ������ǵ����

���١���

����Щ�¶��������ʲôӰ���‫��� ����أ‬

�������һ�£�С������ ����ɷ�˵�������Ǹ���ɷ dz����ĺ��ӣ�������� ‫��̫������ڽ‬ʱ�

��ʱ������ɰ�ʱ�仨�‫ ��ڽ‬Ҳ��Ը�������һ����������ƻ������Ǽ���ϵ�����
ͥ ‫���ܡ‬

���岿�֡������� ��Ů� �Ӱ�죨 2��

��е���ȫ�ķ�ʽ��������Ϊ� �� 绤�!�������ֻ�������������뷨
�����ǣ�����Ωһ�������Ҷ��ԼԼ

������뷨������ǧ���Ӥ����һ���������˵�� 뷨�����Ƕ�����IJ���ȫ��һ���һ�����

‫������ �������� ������ء‬ò���������� С��ȱ�

˿
‫���������ݣ‬Ť������� ͬʱ����ʼ������Լ�������ijɾ���������һ����ҵ�гɵ�
ͣ

�ˣ�һ��ðְ֡����ɷ���չ����һ������Ϊ���������г� ֮Ϊ����֪Ť�� ��cognitive distortion����‫����״‬仰

˵������һ��Ť���̬�ȿ����Լ���һ�С�����Ť�� ‫��ע����������������֮�� ���״‬f���������� С�ĸ���ϸ�

‫��������������������������ڣ‬

��� ��� о������v����۸ е�Ť�������ոտ�ʼ��������ʱ� ��ǣ���ʱ��֪�8���ô�죬

����Ϊ� � ͬ
ܿ ͻ��ȥ���������鲢 û����������ϡ��������ö���������谮

�Ŀ϶���������Զ������ã��������ʧ�‫������ܡ‬룬�����

���� ��������
ۣ Ա˴˹��ɡ�������
ͨ l����̽� ֶ�û���κΰ����ʱ������������ �

��� �ú���� ‫���ڴ‬һ���жIJ�����ơ���ҩ������ɷ


����4˽���¸������ǣ� ���ҿ�ʼ�˽ �����������˵��û���õġ���
��� Ļ���������Σ�������д�ܸС����Ǻ����˵��ǣ���� ������
� u������� �Ǹ��Ͽɵ�������

�⣬�����ǿ������Ƶġ������������Ѱ��Ϣ������
ܿ ҵ������ǡ�Ȼ�������Ĺ������ ���ɷ

�����Ҳ��ǿ�ò���� ����������v�����֪��Ϊ���Ƶķ�Ӧ�dz��ã�Ҳ���� ������� �� ���֮��Ľ��Ź�ϵ��

�������е�Ů�˶��ܳɹ��� ���ɷ������ȥ��‫ר‬ҵҽ���������Ǹ����ŵ�� 塢��Ľ�С��Ů� ������4�����ǵİ

칫�ң����칫� ��Ź���֮���������-�����#�����

ܴ Ӧ�ң���Բ�������ҵ���������4�������
‫�������� �����ض‬

��õ������ǵı�֤֮�������� ������Ĺ��£�����������w���Ƶġ�
���Ұ����������Ϊ������Ǹ�������������ˡ�������Խ� ���ijտ� ȣ�Խ4Խ�
�̬� š���������������û�б�ø
�‫�����׳‬Ҳ�������ô� ����‫����ش‬⡣�������‫���ھ‬ǰ�濴�Լ������������Խ4Խ�

� �ÿ�� ���
ܲ 2����
���������Ÿ���̸��� �
������ǰ������ʧȥ���
���ʼ������ �������ˡ���ȴֻ��Ц� ��� ��������Ů��ֻ� ���Լ�̫�֡������Լ������#���Ǯ��һ�

�‫ױ‬Ʒ������Ʒ���� ������ֻ����ÿ�껨 400 Ǯ�μӽ����� ֲ������˵�ҡ������������ʵʵ���Ǹ���

���ֻ�����������̫��ʱ���վ��ӿ��ԼԼ
�������� ������� ‫�ֵ������׳‬á�������ʲô�����ȥ��������ȫ��ľ��
��ȫ�������Լ�����
������4������� ���ʼ� �������֮��Ĺ�ϵ�ˣ���

��Ϊ�����£����4û�����Ҹ������ij�ŵ�����Ѿ������Լҵ
����������ˡ�� Ĵ�� ‫��ֻ�ڣ‬Ϊ� �����������

��ж�˧������ ��һ�����ô��� ‫���أ‬

���ǶԺ��‫��׵�״‬е��ź������������ ��ṩ�

Ĺ�ʽ���ı������� ֮��Ĺ�ϵ�����Ƕ�������˼������ ���

��Ҹ���һЩ�������ϣ��ṩ������
����Ҫ��һ�˽⣬ ����Ȱ���������ŭ��Բ���� �����
ܽ ⡣Ҫ���������� ֹ

‫� ����ע‬ͺ���Ҫ��һ���о�� ������40Ӣ�‫�ݣ‬¥� �� ��һ�������� ‫־‬f�Ϳ��Լ ����


� ¡
���DZ��������̸̸���������������Ȥ������̸�������
�ʾ��������ԸԸ

��Ļ�����
Ȱ
Ǻ � � ��ʹ����ǿ� �
��-��4��Ҳֻ�������ԽŪԽ� 㡣
�� ���� �ϵ
����-�Ǹ�26���-��Ů�ɣ����δ����<��� �����
� 6��ˡ� �����Ǵ� ��һ�����ʶ�ˣ�����
�� ˵
���Ҷ��������һ����� 顣���ǵĸ���ոտ�ʼ��ʱ�������һ��ʹ���� ��
� £����һ���������� ô��� ���Ǽ�ʹ�

‫���ڸ‬ʶ��ǰ�����£���Щ�¡�����
��ʲô�£���
����Ӧ�ø���������Լ�������е�� 4����‫��ܡ‬Ը��ȥ��Ӿ��Ǹ�
����˵Ѽ
Լ
� �ӡ���� 4� ��‫�������ں‬£�Ҳ�

�ϲ���μ���Ӿ���� ��

���岿�֡������� ��Ů� �Ӱ�죨 3��

��������-�������磬ȴû�뵽��<�������ִ�Կ�ʼ���˺����ǵĹ�
�� ϵ� ����ǵ�һ�����Ҳ���ҵĵ�һ�Ρ���һ ֱ�

‫�ڵ‬һ������ʵ����ˣ�����������Ľ����� ֪��������Ǹ����ˡ��ҵ�ʱ�����
�����‫�ڴ‬Ҳ��̹��ҵ���� �����ȥ�
� ͣ˼
a���β�������������ŵ�Ц�ţ���һ��� �

��Ÿ���ô���� ���Ҿ���Լ��‫��ڴ‬ϵĽ�ɫ��������һ����������ʦ����
����������ʦ����
�������ʱ��Ҫ�����еĵƹ ‫���ص‬Ϊ����Լ�������dz������‫������������ ��� ��ڡ‬峤
ʲô���Ҷ���ѽ����
�����������ı�֤� �

ͣ
����-������һ�¡� ���������ҡ��������ǣ�˵�����ʵ�����е
s���һ�û�и��κ���˵�����¡��Ǿ���������һ���ͻȻ
�ͣ� 4���Ϊ�����������̫� �
��̫� �
���� ��ķ��
����������Լ ָе������‫��������ڡ‬
ܲ ˵��ǣ���һ��Ҳ���֡��ҵ���˼�ǣ���������һ����‫����أ‬

������֡��Ҹ���˵�����һ��Ҳ��� ‫������ں‬Ҳû���u ۷q���� �=���ģ֮һ��������ġ���


����� ����� �
���а�����ȥ���һ���ӡ�������˵�������
����ô�༡���У������ú ֲܿ!�����Ķ��Լ���û�����ţ�������- �ţ���Ҫ�4� �ˣ�

�� ��4��� �Ц������Ϊֻ��Ů�˻ ��������� 飬����������� ��������

‫��ء‬Ҳ�� ���
ܸ ��Щ����� ���ú����
ܲ ˡ���

�����‫�ڼ‬ʣ���Ҳ�Թ���ҩ�����Ǻ�4�����ˡ��� �����
���� �Ż�
Թ� Լ� ָ
£�����ʹ����� о��û����� ���

�������һ��Ÿ����ҡ����14���ʱ��� Ϳ�ʼ����� ָо��ˡ���

�����¶�����ЩʲôӰ���‫���أ‬

��� �ú��� �� ���ô�������‫���˵�����أ‬ǰһ�θ�� 飬 Ҳ����Ϊ���ǰ��Ů���

��������������� ����ǣ��������ҿ�

��
� �� �� ֻ����Ҫ������Ҳ��Ҫ�����������Ӱ�

쵽�����ǵ�����
ܹ ϵ���������

���������dz�ǿ�������������Ĺ������ȴ�p���һ�С���ʵ�ϣ���һ����������������
ܵ Ӱ�죬��Ϊ��ʱ�����

‫�ڽ‬ʳ������� �Լ}���� ‫���ڡ‬


����<���� ����ˣ�����������ʦ����
���̸�����������ѡ
����-Ц�� �������‫���ڿ‬Ц�ɣ���һ��������̫������Ը����κ��˳��������£�� ‫�����ڶ‬Ϊһ��-
�������ˣ��������ϼ�� ���
�������˼��ʲô���� ��-�������ˡ�Ӧ���ǡ��
‫�����������˧� ���ڡ‬f�ġ���������-

ͥ���Ҫ�����ǵĹ���
�������У�������ŷdzdz ��� ������һ��Ҫ��һ�� ֮��һ��Ҫ���š���� ��� ����

����Ů�ˡ�����һ���‫��<�ڰ‬ĸ�� ����ò�ʱ����� ������ʳ� ��<�� �����

‫�ڽ‬ʳ����İְ�˵����ʳ����ʲôʳ�����Ǹ����ˣ���Ҫ���ĵ��ǽ���ǿ ‫� �����׳‬Ư�c���

����<����ʲô��Ӧ�‫���أ‬

�����÷dz���s�����ǵ��Ļ�Ӱ�쵽����һ�С������Լ���IJ��ã�� �� ������q-

�� ��Lorenzo Lamas��-�������ǣ��� �‫�ڵ‬Ӱ����� ���̨������������������ ��ǣ����ų���

���Լ��� ȴ
ȴȴ
��������������

������˸��е���Ϊ������������һ��� ���ֵ����⡣��
����-������������
��µ�������Ǹе�������ε�Ů��֮һ�������δ���Ҳϣ������� ֧����ȴ��֪�8���ô����Ȥ���ǣ���

����-̸��һ������֮�����绰��4�������ǣ�������‫��˵��״‬һλŮ�����������Ů�����Ѻ�
Ҳ4��� ϣ

ͬ
4����������Ҳ�й���ľ�� 顣

��<�������-��Ȼ��һ� �������-���Ǿ����� ��ð�<�ల�ġ���Ҳ֪�0�<� Ը��ȥ���κ��������ơ�

�����˵һ�ж�û��� ������ ֪������ȱ�����ţ����Ѿ���ȫf�������ˡ���


����-
�Ĺ�����һ��������ʻ�İ�����ʾ�����Զ�����������Ĺ�ȵ��ǣ�Σ���������Ǻ�Ů�Ե��Թ�ϵ��Ȼ������� ‫ڶ‬స

�������ÿ��‫������ط‬Ǻ��������̸�����Ƕ������ ������

�����Ȥ����ʱ��������������ȫ����� �����Ϊ���Ƕ����ϵ�ij�� ‫��ط‬е������‫�ڡ‬

�������� ��}�Թ�������ij̶ȡ� ˿
�ϵ���ƻ������������Գ����κ�

���岿�֡������� ��Ů� �Ӱ�죨 4��

Ϊ� �
�������ʹ����̴��������У�}�ϵ���ƻ��ij̶ȸ���и���������
Թ� 26�Ů�
�����������ֵĻ����� ֱ������ɷ�·���‫�� �����ڽ‬е�һ�����

‫����̴���ڵ‬Ҹ�� ����ˡ���ʼ��ʱ�������������‫��ظ‬ǣ�ÿ��Ҫ�����ĴΣ�������Ҳ��ʵ��������Ȼ�

�֪��Ϊʲô��·� �����ȴ
Ȼή���ˣ����
ͻұ ��ʱ����ʱ�������ŭ��

������������ǰ��ʶ���Ǹ������ˣ�������˵�� �����÷dz���� ��ʡ���һ��� ‫� ں����� � �ڰٻ‬

‫�װ����ۻ‬Ա ����·� ����� ֮��ͻȻ��÷dz���ŭ�����Ŵ�ҵ��棬

�ѳ���Ū�÷dz��ѿ�����

��Ȼ����� �� � 㡣ֻҪ���뿪

����һ�����ұ�����·�˱�����������ÿһ���ӵ���� ١��Ҽǵ���һ���Ҵ���˻

��Һ��µ�Ҫ�#���Ϊ��֪����һ���ỳ����Ϊʲô̫�� ҡ��Ҽǵ��Ҵӳ�վ��绰��������ұ���Ĵ���һ�

��ʱ���ҵ�˫� ֶ����������������ı��Ż��ˣ���

����֪�#�������Ϊ��̴��� ������ʶ����� ��4û�п�����������ӡ��ҳ������÷dz��dz��º͵�̬�Ƚ��

����������ȫû���á���ֻ�ǻ�Խ4Խ�����ң��Һú��������ҡ���

��˵��˵�ţ�˫�ֲ�� ��‫����ץ‬Ƥ�� ������ �ó�ʹ�����ʹ����Ҫ���� ��Ҫ��̴�������Ҫ� ���

��Ȼ���‫���أ‬

���� ������̴����뿪��� ���


��̴����µı�f��Ϊ
���ʣ���ʱ����ֱ�Ӵ�ƫ ִ�ı� ���4��������ֻ�Ǵ�ʹ����̴��IJ�|

������֮һ������ǰ���ᵽ��f����̴���Σ� ĸ����
� ã��ͨ����� ౩ f�����
ܺ ��������ǵ
����ӻ�Ů���ѡ�
��� �֪��Ϊʲô��̴���ʹ���������‫ڰ‬ѷ�ŭʩ����Ů�����ϣ����������������İ���̫Ƶ���������ⲻ��

����żȻ��ͻ���¼�������Ӧ�üǵ��‫����������ڵ‬ᵽ���¼���һ����̴�ʹ������һ���̵�°��Ů��Ա�Ĺ��£��Լ��
�|��� ���� ʹ����̴�֮���ò˵�ɱ��Ů� ı��硣

��ʵ�ϣ�ʹ����̴���ʱ����Щ���˻������ǵ
� ı�f���ȫ��ģ�������Ϊ�� ֻ��һ� ַdz�‫���״‬µ���Ȼ��Ӧ�����磬

�������һ�������й���˵Ķ ���������ʹ����̴���� ‫�� ڼ‬û��‫� �ע‬Լ��Ƚ��˷

‫���ܣ‬ȽϾ�������� ���

����û��̫�‫��� ر‬ʱ��� ��ʱ� ѳ


����Ů��� �� ‫���ܡ‬

����������֮��� �

���ǰ�����ʹ����̴����‫���� ڼ‬һЩС��� 飬����Ƚ�������������

�����dz���
ܵ ʱ���й�֫���ͻ� �
���м������ö���������
������ʲô������
��һ��‫���� ש‬

����‫�ر‬Ĺ��£������Ǻ�������-�q��ʿ��Dr.Precilla

Choi��������о�������ġ���ʿ��Ӣ������Ҫ����̴��о�ѧ� ����Ƿ�����һȺʹ����̴���ʹ�����Լ

�һȺû��ʹ����̴��ľ����˶� �������о��Ľ���� ‫���̴��������ر‬Ů��ʵʩ��f�Ĺ�ϵ�����б���ѡ�����о����

�� ��
��������
�����
ӻѡ ͬ�IJ����з��֣���̴�ʹ������ʹ���‫��ڼ‬ûʹ��ʱ�������

�Ů��ʩ��������������� �
���̴�ʹ������û��� ҩ��ʱ� �Ů�Ե������Գ̶ȣ�����Ⱥ
� û�����̴������ Բ �

��ˣ���̴�ʹ��� �Ů� ������ �������������

����� �һ��� ֣�������Щ����������ǿ�����ҩ��������ġ�

��‫�������ֻ�¡��� ש‬о�������������¼�֮һ������һ��������ʹ����̴�� ‫����� ڼ‬Ů��

4��‫�ץ‬ӵ���� ��һ�����˹�����f ‫��ץ‬Ů��� ��֣�������

��� �����һ������˵
��������ʹ����̴�� ‫ڼ‬ ���Ҿ�����ȥ�Ů� IJ��ӡ���

��ֵ��‫���ע‬һ���ǣ�� ֵ���� ����б�fǰ�ƣ�ȴ��Ȼ����ʹ����̴������ǿ������ʵ�����壬

��������Ů��ð������
ܵ f� ���Σ� �

��ʿ�������ǣ���̴����¶�Ů�Եı�f��Ϊ������Ĺ�����dz��ձ 顣 1991��3�£�Ӣ��һ��Ů����‫־‬

������һƪ���£������½����˶������˵���������˵�����������ǵ��

ɷ���Ϊʹ����̴����¸��Ըı 䡱��������һ��Ů�˿�����ƪ���� ֮� �����һ����̴������

�����j�ˡ��������‫־‬Ҳ��ӭ�������
ͬ '�ŵ�Ů� ���
� j 硣�����ϻ���˼������Ӧ����

‫�ٷ‬Ů� ��ż������� 绰��ӵ��4����ЩŮ�Զ��ǰ���ʹ����̴������


ܺ

‫���� �ֵ��ע‬ǣ�������ЩŮ�Ե���� ��ɷ���ʹ����̴�ǰ����


֮ 4û����֫���˺����κ�һ��Ů� �

���岿�֡������� ��Ů� �Ӱ�죨 5��

������һ���9�Ů����Ҳ��˵�����ƵĹ��¡������Ǹ�20�����Ů�ˣ���˵����ɷ�����һֱ�Ǹ������а�

�ĵ����ˣ�Ҳ��}����ӽ�ɭ�ĺðְ֡��������й��ɵľ��‫�����أ‬һ ֱ��û��ʲô���⡣��4��֪��ʲô
������ͻȻ��á�����Ź֡���
����˵���������
����Щ���Ծ�� ˵�#� ������ȴ����Ƣ����������κ���� ⡣��
���⣬���u��� Խ4Խ����ȵ�ʱ���� ֪����� ü��‫���̴�����=��ٿ‬

����һ��������Թ���ǵ�Ǯ��Ҫ�������ˡ���ͻȻ��Ϊ���������У�������

����ô������Ĺ��·������Ǿͻ�������ĸ��Ǯ�ˡ���Ȼ��������¹�����·�4��‫���ץ‬Ӵ�����������Ĵ���ϡ��

���ǰ��4û�������������顣��

����ķ�ŭ�������� ü������‫���ڣ�������� �� ���عٸٸ‬Щ���Һ��


ܾ ȡ���������ô����� 飬

�Ҿ�Ȼ��ȫû��� 뵽�����ʹ����̴�����4�ҲŻ�Ȼ��� ���һ���‫�ڷ‬ҩ����һ�����

‫ڼ‬ң���������Ķ����ʱ�

�����һ��ҩƿ��ƿ���ϵı�ǩ��û��˵������ʲô��;��ҩ� �� �֮�������赭

д���������£������ҸողŲ�С�ķ����Ǹ�ҩƿ����˵�� ֻ��ij�ֵ�����֮��Ķ�����Գ���ṩ���˶
������Ӫ�

���Ҳ����������Ұ�ҩƿ������4����ȥ��һ���‫��ڽ‬

�������� �������ҩƿ�������Ҹ�������£����Ͼ�ȷ��� ‫����ظ‬ң�������̴�����

���������� �֮��� ����������¡�����‫��¶���۾‬һ���Ҵ�4û�м�������Ȼ����ͻȻ��f ‫ �ץס‬ĺ�����û�

취����������ǰ��4û������ ��� ���

��Ȼ�����Ƕ�����һ���������ǻ� ����С��ɭ
�� վ� ¥���� 档

� ɧ���������ˡ���ֻ�ǿ������ǣ�Ȼ�� �� ���ְ֣���ôһ���°����� ��

���������С��ɭû�г��֣����z�������
ܿ ܻ ��ҡ����� ��ġ����ǣ���С����
����� �� ���� վ� � � 4�

��Ȼ���‫���أ‬

����������泤̸

�����s������ù�}����̴�������������������ô����һ�ж�ˮԹ
��ʯ���ˡ����������� ��� ‫��ڽ‬

��ôw��w����� �ļ��⣬Ȼ����ͻȻԽ��Խ‫������׳‬ĸо��ò�һ���

‫��ڴ‬Ϻ���һ���ʱ���Ҿ����������ú��ȣ�Ҳ� ܶ �������ζ��Ҳ��ò�һ��ÿ���¶���ò�һ������Ҵ�4û�����뵽

���Ǿ�Ȼ��ҩ����ɵġ���

������һ�Ρ���ɭ}�����յ�ǰ}���£�����ʹ����̴������‫�������ڶ‬ǰ}�����‫����̴����ʹ�������ڣ‬

ǵ����÷dz��ۡ‫���ٶ‬ɭ�������ɶ ��죬�����������‫��ڴ‬ϡ��ұ���ȥ����� ���Ҳ��� ��ɭ���������

���Ӧ����ӣ�����ȴû�������ɭ��� �ÿ�ˡ�������һ�У�������Ϊ�� ͣ ֹ��ҩ�ķ�Ӧ����ɵġ���

������4�ļ������‫��ڣ‬Ұ����з�������ȫ�����������a��ҷdz�С�����

��Ϊ��ʵ����Ȼ���¡�Ȼ�����s�����Щ������ġ���Ҫ��֤�Ժ ���������̴����Ƕ����'� ��������

‫����ٵ����ڣ‬DZ����ų�ŵ�������Υ�����Լ������ʹ����̴����ҷ��Ļ����ϸ淢��
Ů�Ը���ô��
�����Ǻ �������Ů�Ե�̸���У����Ǿ��ȵ‫� �������֡��ط‬Ը��ַ�����Σ����� �����֮��Ĺ�ϵ������

�ij̶ȣ����ƻ�˫������� ܸУ������ ‫ص‬ij̶ȣ��ͻ ��


� f�Ϊ�����Ƿ�� ֣��������ֹ�ϵ�е�Ů�
�������Ϊ����ִ� ������������
ͨ� Ǻ ֪��� ֵ�Ů� �û�����Ҳû���ϵ�������Ҳ�����

���'�š���ʹŮ�˲����������� ����ͨ
����� ֻҪ ��� ֤�Ļ������ �����
ܽ ⡣

��ЩŮ�˻ᾪ�ȵ ‫ ��֣��ط‬Ŀ�

��֤���в��ġ����ǵ��ɷ����
ͨ ѣյ������ ��ɷ�����һ�� �������
ܾ Ƕ����������ȹ� ‫������ע‬

�����ǵ����ǡ����z�4ͬ�������һ��4�����ǵ����������Dz²⣬Ը����‫ר‬ ����������ˣ�ֻ�������е������

�����˶�����
ܾ ϣ����x�û�п��ǹ��

����£��������ǵ���� �Ů����ο�ధ�����Ǿ�� �Ϊ��

�������ǣ��������� ��������ֵ‫������ز‬Ů�˻�����Ϊ�����ǹ¶5ġ��Ͼ�� ‫��� �ڴ‬뷨

�У����˲�Ӧ������������������⡣��ЩŮ��ͨ
��������Ϊ���ǵ��ɷ��

���������ġ�������������ε�‫����֮��״‬Ů�˻������ ١���� ���ˣ��������ŭ��


ͨ ֻ�������� 4 � �

����д� ���Ŀ��֮һ������ϣ��� ������


ܹ е�Ů�����棬

‫ ��������ע‬ġ������� ������ϣ�����Ů����ʶ��������Ҳ��������ϲ�ʵ�ʵ���

�����α� ��Ӱ�죬����Ů� ����һ����� �����ĸ�� ֹ�ȹ��������ǣ����ܻ‫�����ٵ‬

�������Ҹ�����Ĺ�ϵ������ϣ�������� ‫���״‬µ�Ů�����
˿ ˽ ������������˲����

‫ֻ���ء‬
ܶ ���‫����������ر‬ʱ�������Ļ����������ǵ������Ǻ������
ܿ ġ����һ��Ů���˽⡰������

����ͬ���˽��̬�Ⱥ����İ������˿�̸����ཱཻུ��ʱ��� ����ǿ��Ի�
� ñ��ġ�

���岿��ͬ��u�ġ������� ��1��

�‫������� �������ڡ‬У�������
ͬ u� ��о��DZ�Ҫ��һ������������������
ͬ u����

������Ϊ��������������п����‫���أ‬

���������������Σ�գ���չ����ʳ�ϰ���������ʽ��������� �����缡����� �‫�أ��ڴ‬

ͬ uһ� ����Ϊ������u������� ����������ǡ���ʵ�ϣ��������


�Ĺ����У����ǿ϶��ġ����� � ͬ� u�

�������ȷ�������µ���ʵ� �����˵������Ŧ
� Լ ‫� ڰ‬:���ɼ

ͬ u���t����аɡ�������u���˵��=��У��ῴ����ô�����‫������ע‬Ľ���������
�ʥ�Ħ�Ῠ�����3�����

�����˵� ƺ�ȷ
��� ͦ
�����Ͽ�4���� �����ģ�Ȼ������ û�еĿ� ѧ��� ֧������ ���

‫���أ‬ϸ� ۲�һ�£����ǻ � ֣�����u���˻���


ͬ u���˶��‫� �������ڡ‬ĸ�� ‫����ܣ‬в��û����������ô��

ͬ u��һ�� �ǡ������� �ĸ�Σ��Ⱥ


����

ͬ u��������������о�������� ������е��о����������������������
�������� ͬ uΪ�>

‫�������ݡ‬һ��������� ���ҽ����ͬ��u4��(��������� ‫����״‬Ȼ�Ƿdz�Σ�յ�����

ͬ u��˫��u������� �
���ʳ�ϰ�������4˵��ǰ4ҽ �������ʳ�ϰ������У���34% ~ 42%����

‫���� ������ڵ‬£��� � �
������е�
}��ʳ�ϰ��о��У� ͬ u��˫��u��ƽ�����
�� ֻ��14%��Ȼ���������������
ͬ

�u� �̫��� ��������‫���ڱ‬Ҳ ָ����ͬ��u� �������ʳʧ��֮��Ĺ�ϵ�������������ӵ�е��


‫��ٴ‬о������ �Ū���ġ�

��� ��ʹ�о� ��� ������

��������ǻ��ǻ���������ķ������⣬��ɶ�����
̬ ͬ� uȵ�ƫ�Ľ�� ۡ ���� 磺

��һ��Ү³�� ���о��з�� ֣���ͬ��u�����岻����ij̶ȣ�������u�������

ͬ uͨ����‫� ش‬Ϊ� �����


‫����������ء‬ǣ�ΪʲôҪ���˶�������

��������u�������ǿ��������Ϊ�ˡ�����������Ȥ�������У��Ѵӷdz���С���dz��

�ľŸ����� ��
�Σ��������� � ͬ u ������������α�����
����
� ۣ
u������ ��Ҫ� ‫ ���� �ݡ‬ó������ ͬ u
����
�Ļ��У���Ϊ�����Ĺ��ǿ���������ʳ�ϰ���Σ��� �
���ǣ�������ôȷ����������‫����������˶�� ��أ‬4˵������Ү³�� �о��е�����
� u��ˣ��

ͬһ u��������� u����� ‫���ڽ‬


‫�������ڴ‬ij̶Ⱥ����� ܷ �
̸ �ʱ�

Ƚϲ�Ը�������˵Ķ������ǻ�
�����Ϊ�����Ư� ˶����
v��� �� ǡ ١���

��Ů�Ի�������Ϊ��һ��
� 22������ u�о���ѧ������
��� ˽� ¸�����ǣ���� ҵ�Ȼ��Ϊ���������˶��������ʵ�

� ¡������ ˸ҷ�����һ� ��һ������˵� ���


ɣ������Ϊ������Ů���ӣ��ҲŲ�������ô����

����������ָ����һ� 㣺
Ϊ�����Լ������������f�������˶���һ��Ҳ
� ͬ�u�
ûв����������� u����ϣ���Ů��������f������һ������
ϣ������������������f�������������� ͬ
���������� ������Ӱ�쵽���������IJ��֣�����ƴ���ཡ� ȴ��Ȼ�����岻���⣬�ǾͿ

����С������� �ˡ��>������ �϶�Ү


� �� ͬ� u ������ u ���������
³� ���� ܵ �������� �� ۡ
ܺ ʵĽ���

� ɷ��ϣ�����о�����֤����ͬ��u��������IJ�����̶ȱ�����u���

‫�������ء‬ǰ��� �

�ġ��������
� �� ‫־‬

�е��о����֣���ͬ��u���Լе�������
�������Ƚϸ� 57%����� u���ˣ��������Ƕ�

���塰

�dz������⡱����Щ�����⡱��������
ͬ� u�ı������ 44%�����⣬����
ͬ� uĽ� ʳ����Ҳ��������u���ˣ�70%��58%�

���Щ���ָ����}����Ⱥ֮��IJ��죬�������ֲ��죬��ʵ ���� ��

���������ü���������������飬����µ�����˹��³������
ͬ u�����������̬�ȡ����Ǵӵ��

ͬ u������ļ��44������
‫�ش‬ѧ���� ͬ u�������DZ�Ҫ��ѡ��������
�� ͬ� u��ѡ� 4ģ����
ϣ��ӵ�е��������Σ���

ͬ uѡ��4�����Ρ�֬���������Լ�������һ���Ǽ���ȽϷ��
�������u���� ��4���‫�ݡ‬Ȼ������

ͬ u����ļ����ʵ�̶Ⱥ�����ʵ�ʼ���֮���ƽ���
����Ȥ�������ǣ�����

�ȵ������еݵ�������u����С����� 仰˵������
ͬ u�ȽϽӽ��������룬

Ҳ��ʾ�����Ƕ���������̶ȱ�����u��� ���Ȼ����һ��ͼ��ʵ���У���û�з���������

���������ʵ��˫� ��ǵ��� �� ͬ u������� 弡���֬��������u������У�����ֵ�û��ɵ�����


� 4����� ��
ͬ
��ȡ� ���� ���
ͬ u������u���ˣ�����Ȼ��Ϊ����
����ˣ���(���� ͬ u��չ��������Σ����
� Խ4Խ �Ϊʲô�‫���أ‬һ����

ͬ u�Ƚϻ��С�Ů��� ���
���ǣ����� ͬ
����Ҳ����
ϵ ˵�
����� DZ�
Ƚ���Ů�����ʣ�Ҳ�Ƚϻ j��Ů���� ‫ص‬ĸ�� �

‫����״‬ˣ������� ����飺��Ϊ����
ͬ u��Ů��һ���� ��������� ����Ρ�������
۵��������‫�����ڣ‬ȡ�
͡��Ա���ͬ
����ȫ��
� ͬ u��������ƫ�����ˣ������ ����ʾ��һ���С�Ů���
}�� ¡����� ������������ Աͬ���
u����Ҳ������ÿ���˶��С�����Ա���ͬ
������Ȼ���в�������
� ͬ u��Ů� �������Щ��Ҳ�Ƚ����
� Ի ‫���ױ‬һ��

���о��У�����Щ��4������� ͬ��u��Ⱥ����̫����ˡ���ʵ�ϣ�� ֵ
�ϳ������ѧ�

���ͬ��u�����û��Ů��� ���ͬ��

���岿��ͬ��u�ġ������� ��2��

��ʹ� ֵ

���ͬ��uû��Ů���Ա�
���ͬ��Ҳ���Ժ���
� ²⣬Щ��ͬ�� u��Ȼ���������������ͬΣ

ͬ u�˶���� �<���ާq��ŵ���Michelangelo Signorile��ָ����‫��ͬ���ڻ‬u�‫־‬塱


��������

��internalized homophobia��������
ͬ u�������һ�����������壬���ǻ�ȥ һ��� ‫�׳‬

�����ʵ�����壬���ֲ����Ƕ�ȱ���������ʵIJ���ȫ�С�������ǻ�ȥ�Ͻ��

��Ҳ��������
ܻ ̴���

������ǵĹ ۲ 죬���ϵ������dz�b�ġ�ijЩ�������о���������ijЩ����
ͬ u������� �����
� ˶Ӽ �����Щ�

���������Ǹ������յĸо���Щ��
�� ͬ u�� ϣ
� ����ǵ����� ‫������أ‬Ϊ�����Ŀ�ġ�Ȼ����ʵ�������о��д�Լһ����
ͬ
���u���ˣ�Ҳ��ȫ�������Ķ���û}��
���‫�����ڣ‬Ҳ������һ����͵��о����һ��20����������������� ָ����ͬ�

�u����ֳ�4�������9:������9#�������u���˵͡������� ֻ
ͬ u���������u����ȱ�������ġ�һ�������Ὺʼ�½�

ͬ u� ����Ƚ�Σ� ��Ƚ���� ����岻���⡣���ǣ������


��2������

‫���ٿ‬һ�������ʵ�ɣ��������������³ɳ�����ͬ��u���

��ȷ�������������������Ľ���������̼� f���о���� ͬ u��


‫���ر‬ʾ������

����ʱ�‫��ڣ‬Ƚ�������Ϊ������ ����Ϊ����������
ܵ Ц�����һ���к�������ʱ�‫���ڣ‬Ϊ��������
ܳ Ū��ɧ�ţ

���ô���֮� ͺ��� ‫��� �����ע‬Ϊ����


ܿ ܷ չ�����Ĺ�ȹ� ͬ u����ʵ������������������������

ܳ Ū�IJ��쾭�飬������Ҫ�������‫�ס‬
�����������

� ˵á��ijɳ��������ӡ ֤���ϵ� �������


�����ǵ���ʳ�ϰ��о��У����һ���ѧ�� Ҵ
�С�;������˳�Ц�����
dz� ���ǡ��2�g��� �С��������
��Ϊʲô����Ҫ ���ǡ
���С����� ‫���أ‬

���Ҳ�֪�!��ҵ����κ� У������ĺ���һ�� ‫���� �������׳‬ ‫��أ‬Һ�С��ʱ��� ֪���Լ�����


ͬ u

���ҵ���˼�ǣ��ҳ��е�ʱ��û����ʶ����ϲ�����ˣ��������Ƕ�ʱ�‫���ڣ‬ȷ���Լ���Щ� ‫��ط‬

�ĺ��Ӳ�һ���Ҹо����� ��ĺ���Ҳ�о��ˡ������Ҳ����������
ۣ 4����� ��쳣���֣����ǣ����Ǿ ��� ����壬

��Ȼ�ҵ����������һ����á���

���������¶��������ʲôӰ���‫���أ‬

�����룬��Ҳ��ʼ������Լ������ 塣��

ͬ u�����Լ���е����
��ʹ���� �������������Աͬ��� ‫�ڰ‬ȫ�����ǻ����п������롰

������ ����Ϊ���Ƕ��‫��ͬ������ڱ‬u�‫��ͬ����������ۿ‬u������
ܿ ܾ δ4��� ��¡�
ͬ u���=��У���������Ωһ�ı�Ǯ����һλ30�������
�������� ͬ u�������˵�#������Ҫ����Ů�ˣ��ɰܹ

����������û��һ~2000���ı�ʱ�1987�����‫����ݣ‬ϸ��‫��������ء‬Ҫ��������
ͬ u���� ��
dz���Ҫ�ˡ���
ͬ
����������Ĺ ۵ 㡣��������Ҫָ��‫��������ڶ‬ᵽ�ģ����������

‫ �������ڽ‬4 ��Ҫ�������� ֻ��ͬ��u������ѹf������������չʾ��Ĺ���е��


�������ͼƬ����ʾ�ģ��Ƚ���30��ǰ��������������ġ���Ǯ��Խ4Խ��Ҫ������������<͵�����u���ˣ����
��ı�ʱ���Dz�� ��
���������Ҳ� �
ܹ չ��ħ����ġ�
ͬ u�ȽϺ�?
����
ͬ u�������ִ�Ե�Σ��� �������
��ǰ��������˶���Ϊ���� � u��

�����Ҳ���ϣ����ǿ��������жϡ�����
ͬƽu�� 4˵��� ‫ڳ‬ɳ��Ĺ���У������˱�һ�

�� ������峰
ͬ ͬ
Ū�����Ƕ������������Ҳ�Ƚ�ȱ����ȫ�У����ң���������� u���=�
ͬ�u����� u����
�У��Ƿdz���Ҫ�ġ����ǣ���ʵ�ʵ���У����� ֮��IJ����ʵ ����

���������������������������Զ���µ����ϣ���(������� �ĵ���о���‫�����ݣ‬ʾ����u��������ִ� �

Σ������һ��ġ� �������� ��ͬ��u����й�Ȼ���

‫��ͬ�����ڣ‬u�ġ������� ������ñ�����u��������‫�ء‬

ͬ u����������̹�‫���ף‬ʵҲ��һ�ֺô�������
���� ͬ u������u��������f˵�����Ƕ�������������ǣ����

����ܿ û� ����
� ͨ
u��� ��ȷʵ������¶���ǵ������������⣬�

ͬ�u�� ı�ǩ�������Ƿ�����ʳ�ϰ��Ĵ� �����У��������һ� ‫��������֡��ٳ‬ʣ���


‫�����ر‬Ϊ���Ǻ��±������ϡ���

��Ϊʲô���Dz�Ը��ȥѰ��‫ר‬ҵҽ��ӳ���ǵ���� ���
� ǻ ‫�ش‬#�

��������Ů�Լ������Ҿ�ú�ܶ s����
���������˻���Ϊ������
ͬ u����
������Ϊ����Ωһ������ë�������ˡ��� �����˻���ҵ���һ����� ‫�ٵ‬Ů�ˡ���

ͬ�u���
�����‫�ڿ‬ʲô��Ц���������������������Լ�����

ͬ uη�塱 ��homophobia��� ����


���ʱ����������еġ���

‫�������ص‬u�����ŵ�����������Ҳ��Ը��������ǵ���������Ľ

ͬ u���ϰ���ϵ��ǰ���½�ָ����������淶�С�����
�������

����������u���������ˣ���Ӧ��Ϊ�������ģ���ȻҲ��Ӧ�ù ۲������˻���Ƚϡ������������
��ʵ���������µģ��ǻ ��Ϊ������ǻ����
ͬ
�����١����Լ������ı�ǩ������ u�������ǣ��������u���˲�Ը��̸���κ

Ρ�������ʶ������Щ������� ���
ܾ Լ������������ǵ���Ҫ�
~
�Ȼ���������ϣ�����ȴΪ��������ʶ˼�������
� š

���岿��ͬ��u�ġ������� ��3��

��Զ�� � ͬ� u��Щ��
������ ͨ
4� �� ‫�����ڹ‬ս��Щ���⡣��������������� ‫�¡���� ����ڵغٴ‬
‫ר‬ҵҽ��̸�����Ƕ����Ĺ��ġ���� ���
�ʾ����
DZ� ͬ u������
� Ѿ� ý���� ���ʳƷ��ҵ���Լ��������ƹ�ҵ��Ӱ�

졣���� ���� �����ͬ��uȦ�е��

�����Ʒ֮һ���� ֬��ֲ��Ҳ��Ϊ���С���������ijЩ����
ͬ�u�� Ծ���f�
����f�������Ƕ�����ĸо�
���̲�� ��� ���

ͬ u����������‫��ע‬f����жȡ����̲���� ��µ���������� ��
���̲������ӣ���ǿ������

‫������ٴ‬
‫ش‬ ‫��ͬ��������������ڻ‬u����ʶ�

ۡ
����������ĥ��Ŀ̺���������� ͬ��u����Ϊ��������Dz��ÿ��ģ���Ϊ�Ǵ���˼�����

������⣬���ǽ���������ϳɴ�л��̴����ռ���������һ�� ‫�� ����ء‬ϳɴ�л��̴���������‫�غ�� ��ע‬

������Ч���� �0��̲�����Ⱦ�

‫������� � ״‬һ����̴�������Ч��Ϊ�β�����һ��� ‫����أ‬HIV��� �Ӧ����


�� ͬ� u�������� ƺ

ۣ ʹ�ó�������‫�����ͪ��غ‬Լ�������ǿ‫����׳‬HIV���Է�Ӧ����
��������������� �� ͬ� u�Ҳ�� Ը

����ȥ��˭���Ƿ
��˭������� ‫�̴�������������ͪ��غ‬Ҳ���������ǵļ�����ʵ�����ǣ

ͬ�u�� = 硣
���̴�Ҳ�ɹ�ռ��������

�����ǵ��о����и�22� HIV��� �Ӧ����


�� ͬ� u���а���

������������ f�����һ�û������̴����ҿ����� ‫����ס‬һ�� ֮��ʹ�ã������ �һ�����á���

����Ϊʲô��ô�϶�� 4������̴�����

���ҿ�����̴������������ϵ�Ч���ҵ���� ������ ‫�ڱ‬ú�‫��������׳‬HIV��� �Ӧ�‫���أ‬ļ���‫��ز‬ļ

�� ����
� ˿ 4��һ�Ҫ����������Ļ�� ò�����ζ� ‫���ء‬
4ˣ��������� 4�dz��ԸС����HIV���Է�Ӧ������

ijЩӤ��ʱ����곤ͬ��u��� ���
��ǰ��������������ͬ
Σ� �� u�= ı 仯

����Ȼ�������¡����
ܷ Ǹ��50�����ͬ��u����Ĺ��£��������ͬ��u�ɳ������е�

ͬ�uɳ�����е�Ӱ�
��������Լ��������������� 졣

�������
ܷ ǵ���֪�У���û���������� �����
ܵ ��������‫�� ���ڴ‬Ĺ��µ�Ŀ�ģ���Ϊ��ָ���µ��‫ص‬㣺

��������Ĺ� ‫��ͬ������ע‬uӰ���� ������������ģ�ȴ��������


���� κ ‫ص‬IJ� ��

�ܷ �����ŦԼ������һ��С����ļ���ů��ȫ���ǵ��͵���ʽ��
ͥ ������� ‫������ڵ‬й���ĸ����·�½̻��幤

��� �ʱ� �‫�� ���������ڼ‬


ܷ }���梶��‫�������ڵ‬У�Ҳ��� ������Ǹ��е������ ����

‫����ס‬Ҳ� �ĵ ‫���ط‬

�����Ͽ�4�����
ܷ ��ʱ���� �‫��ڣ‬ƺ�dz�����������
ͨ� 60��ȹ�� �‫���ں‬о���Щ�����Ѱ����

��� �Ȼû���뵽����ͬ��u���������#������ǣ������Ǿ������Щ�

‫����˶������������ ����ط‬档�����ͬ �����Ŷ��˶���������

�Ū���ˣ�����ȴ���С����磺���е�ʱ��������������������и����ʣ��������������

�������еĺ�� ���֪�!������ ���ʲô��������ȴ��֪�!���û�а 취

�����ǵ�����˵�
��������������������С�¼������� Ҿ���Լ����˶�������С���

����ʱ��ܷ ���ȫ�������˶��� ���Ҿ�ú�


ܶ s��������룬 ����Ϊ��ʵ���ұ�����ͬѧ��Ҫ
‫������׳‬Ҳ�����ǽ�ʵ���ҿ��Ե�һ�� ܺõ��˶� �����ǣ���ȴ ֻ�����

��������˶����Ҽǵ��ҿ�ʼ�Ը�������ӵ��к���������Ȥ���������������
Ϻ

��� ���� ͺ ܿ��֡��Ҳ²⣬��������Ϊ�Ҳ���ǿ ‫�˶���׳‬ϸ������û�취�������ǡ���

��4�������
ܷ 米����4�������� ���顣����4��һֱ��ͬ���к�Ӱ�죬��Ϊ�Լ������岻

���ˡ���ʱ���������ȴһɨ��ա�����һ� ���һ�κ��ϵ������к�˯��ͬһ�Ŵ��ϡ�

���ȶ�����Һܺõ�Ӱ�죬������
ܷ 룬 ��������ϵ����˶�֮�ҡ��ưɡ����ǵ�ʱ��ʿ� ‫���� ����ٵ‬
ͬ u��ϲ��ȥ�ĵ

‫����ط‬տ�ʼ��ʱ���һ��е���ţ����������Ϸ��֣���������ҵļ��‫��ء‬Һ�4������ȥ���˶� ֮�ҡ��ưɡ��

��ָо�dz��ã����ԴӸ���ʱ����ȫ��b������ͬ ֮�⣬��ʱ��ȴ�����ҵ���һ�����ʵĿռ ���ҿ������

‫������ں‬ദ����Ҳ�������Լ��Ǹ� ˾
ܺÿ������ˡ��Ƕ������ҹ��ſ�Ұ���� ����� ư��������˧� 磡��
������������Ǹ�ʱ�������ʲô��Ҫ��� �
����Ȼ��Ҫ2���������Ƕ�ʱ� �Ҳ�û��� ‫���¡������ر‬һֱ��С�ĵ

‫����ر‬Լ��������ģ�������Ҳû���‫���ر‬ļ�� �������

�ҵ�ʱ��� �����ֹ�˧���ҿ��Ե��κ�һ������Ҫ��˧�硣�� �� ֮����˼��

�Ұᵽ��Ŧ
����������Щ��һ���ҿ�ʼ
Լ⣬
Լ ��һ�ο��ǵ��ҵļ�� ��������Ϊ����Щ���ˣ��ҷ���� ��

�������ǰ�������������к����ҿ�ʼ� 뵽

�ҵ�����ˡ���������������ʱ��û���˻����������һ�
� � Ҵ�ѧλõ�����ŵļ��
ѧ��������Ҫ�⣬
ġ���
��� �Թ�ȥ���w����� �
��û�У�70���� �����Ƿdz��ʱ��
����С�� ҵп Լ��
û����κ�Ŧ ���� ͬ u����Ͻ�� ��������

�������Լ���� ���Ǽ�������
� £�����Ҳ��� ֪����ο�ʼ̤���һ������

���岿��ͬ��u�ġ������� ��4��

����4���������������Ǹ� � �˧�硣����һ�����������������ʵ������� 賿

4� ��һ��ͬ��u�ưɡ�����4�����˺�� ֡�����½���� �һ��

�Ҽǵõ��ұ������ʱ���ҿ��Ըо������ �����ҵͻ
��������� Ȼ ֮� �Ҿ�÷dz�� ‫��ܡ‬ҿ��Ըо����

�����������һ ֱ���쵽��ĸ��������Ҹ���������ʱ���� � ���������


ܵ ���

‫��ܡ‬Ҽǵ��ҵ�ʱ�dz��dz�����Ҳ��ӵ����������һ�����5����塣��

���‫������ڶ‬ϣ��Ҵ�绰������������ȥ���������һ��СС�Ľ��

����23��һ�������ĵ����ң�����û�д������������õĵ�̺�ϣ�����һЩ�ϾɵĽ���‫��������װ‬Щ�廨

���ŵ��Ȳ���չ���Ȳ������� � w��粿 w��-f w���м

�ҿ�������������˹�4���Ҿ��ȵ ‫�����֣��ط‬ı���ǿ ��‫׳‬

��Ҳ�¶����ģ�һ��Ҫ���Լ����һ��ǿ ‫����׳‬

��Ȼ���‫���أ‬

��������һ��ȥ�����˼��Σ�Ȼ������‫��أ‬ҿ�ʼ�
�� Լ�ȥ���
� �� �
����
� 80�����һ�ҹ� 湫
����ʱ��Ƚ��е�� �������ÿ�칤�����֮��ȥ���

��Ȼ����Ҳ�õ�������� Ŀ϶������
� �������ǻ ֣������w����ã����������������

ͬ u��Ҳ������ʼ�ܽ�� ����
��Ҳ�������������
����ʱ�����ǰ��̲���ʼ���ӵ�ʱ��ɣ���
���ǰ����Һ����ˣ� Һ�� 鵽

���4֮����֪���Լ��ǽ����ġ��������к����
ܶ �ȥ���ˣ������Ҿ����ʹ���ǣ�1987���6�£��Ҵ�

绰��������ǰ�� �����=�����ˣ������ �}����û�к���j���ˡ��绰����һ�����������˻�

�����ʣ�������‫�� �� ��ڼ‬
ͣ ˺�һ���ӣ�Ȼ����ϸ�������ҵ���� ֡��ҵ�ʱ�����˲��
� õ�У���Ϊ�
��� ҿ

�ϵ�����4� ����¡���Ȼ�������6����ǰȥ���ˡ��Ǹ���һֱ�

‫���ڲ‬ǰ�չ��� ֱ�����������һ�������ȥ�� ֮������Ȼ����‫���ס‬Ǽ 乫 ����

�����
ܷ �����뵽�ҵ�ʱ��һ�������ϴ������ǿ��£�����HIVЯ�����

‫��˶�����أ‬Ӹм��Լ��н��������壬 Ҳ��� ��

‫���ע‬Լ����������ġ����ǣ��ҽ������‫��ڿ‬ˣ�� ǵ��м���
���  ‫�ص‬ʱ�

����Լ������˼��������ϻ�� 뵽���� ���ǰ��̲����������‫�����װ‬Ȼ�ҵ� Һ��������� �Ӧ����Ȼ��� ‫��ڽ‬

��Ҿ���Լ�����
� f�� Dz�
��
������Ȼ����� �����‫ظ‬
220������������������Լ����
� û�¡��
�����˶��ܶ‫� ں‬涼 Ϊ���
ܷ 4�˺ô������Ҷ��������˵�����f��� �������� ���� �� ����Ҳ��ʼ

‫��ͬ���͵��ͬ�����ע‬u���ұȽ�֮�£������ ���ʼ���ϡ����֡���Ϊ���Ǹе���������Ϊ��֪��������Ҳ�Ҳ
������ж��ˡ��ҿ�ʼ� ��
� µ���� ������һ��Ư�
� ˷
u�к��� û���κμ�� ����������
‫��ܡ‬ҿ�ʼ�Ƚ�ϲ������һ�����ʵ�����ˣ��������һ� ‫����׳‬

ܷ й��ɵ���ŦԼһ�Һ��
��ȥ7���У���� ܴ ͬ��u��� ���˶���

����Ҳ������������u����ȥ�Ľ�����˶�������˵������ʵ�ϣ������ʵ����������
� u��� ֮�

�о�������š�����w���壬���ҴӸ���ʱ����4һֱ�Ծ����˵���Ӱ�н����˳�4�������ҿ��Կ��Ű 칫

��������������������ţ��������ӣ��ҿ���һȭ� ���������죡

�������һ������u���˿�� �����
ܾ ʮ����ʱ�� У������ ������Ľ��Ҫ�5�С���

����ˮ����‫���ֵ�������ת‬ռ�Ϸ硣���������еõ���������㡣��

�ܷ‫�ڽ‬w����Ľ�� � ��Щ��������̴�����
ܷ Ҳ� ‫����ڿ‬Ƿ�Ӧ��ʹ�á�

��Ŀǰ����Ȼw��4�ĵ����壬�����б�Ǯ�ģ�����˵�� ����������ҿ�ʼ�����£��һ�r����ɵ

‫���س‬һ}����� ‫���ڡ‬

����Ȼ��� ��Ǹ�����ˣ���������û������������������ ‫����أ‬仰

˵������û��Ϊ���������Dz�����ЧӦ�‫���أ‬

����4û�С��ҷdz�‫���ע‬ҵ��� ��ҷdz
��к��ĵ��Ͻ��

� ͬг u����б�Ǯ���и�
�������ҷdz�����ΪʲôҪ��ô����ϣ�������� õ��� ����� ‫��ڽ‬

���µĹ���Ҳ���ҵõ����
ͬĻȵ ‫���� ��������ر‬ȫû�����⡣��
���岿��ͬ��u�ġ������� ��5��

���� �ֵ�ͬ��u

ܷ Ĺ��£���������������һ�����Ǿ����ʵ������⣺�ж��
�� ‫ͬ���������پ��ص‬

��u��������һ����‫������ص‬ǣ��ж��‫����پ��ص‬ˣ�������Ǹ�����u������������ȴDZ���ű� � ֵ�ͬ��u�

�� ƺ
���ijЩ ��� ‫�ڰ‬ʾ���ֿ���� ���Ϊ���

ͬ
‫�� غ‬#��������Ƿdz�������ģ�
� homoerotic������ Dz²⣬��������ˣ�� ‫�������ڳ‬ƣ���ҫ���ǵ��

��壬����ֳ���һ��������õ�ͬ��u��̬����������� ۣ ������ ˶����ṩ��һ���

˿ Ժ
�������
Ϸ���һ��� ָ���Ļ����У� ‫�ע‬ӱ�����ˡ�����Ҳ�� �����Ƶ������
ۣ ǹ������ ‫�=��ۿ‬ˤ��j� ı���
���������������Ϊ����˶��¼���
��Ȼ������‫���������ۿ‬ijЩ�������ϣ���������ʾ���ɡ���
�����ȴȻ �����dz����������� �� ཡ� �Ĵ

ֻ� ��������
ͬ u������ � ܷ ����������������̸��ļ��
ܷ ȥ���Ǽҽ���������������ţ���ֻ ‫�ٸ‬w���

‫� ����ص‬w���������֮�У�����
ͬ u������� ‫ ��ر‬顣�������Ҫ��Ⱥ������������uΪ����������

�������Ȼ�‫���̸������ غ‬⡢̸֬���������Ⲣ��һ����ʾ��DZ� ‫�����ͨ������ͬ�ڵ‬ǵĶ � ֮�С�

�����֮����� ��Ϊ�����ϲ���������
ͬ u��‫������������ �ͬ��ר‬Ĺ�

‫�ע‬Լ�����������֪��������Ҳ����������
ͬ u�Ż���������С�

�������� ���Էdz����Ƶķ�ʽ��ʱ������
ͬ
� ͬ
u
����� u��������˺˵�����Ȼ�������
ͽ ú �����
ܷ

���ͬ��u���‫ڳ‬ɳ����������������������ű����‫���ر‬ľ��飬

Ҳ�����ǵ����������¹�� ۡ ���� Ǵ���һ����4˵��ȴ�����������


ͬ� u����� u���˸�����
ȥ f�Ӵ����

Ƕ���������ĸо�Ҳ������f�¸ҵ� �����ǵ���� ָо�

ͬ u��ս��������
��������
ͬ u��������ʧ������ƣ����Ϻ�����u���˵����Ʒ�ʽû��ʲô}��ɹ������ƣ�������ȡ�
����
ͬ u��� �����ijЩ����� �����Ҫǿ�����Щ�
�ᶼ�Ǿ�ȵġ�Ȼ�������
ͬ u�
�ģ�����Ҫ��һ����ǣ�����

����Լ����������һЩ���ˣ���������
ͬ u��ȴ��4û�ж��κ�һ���˳��Ϲ���

֮ ͬ u�‫־‬塱
�v������Լ�Ҳ�����4����������ˣ������ȿ˷���Ϊ��ȡ�����ɵ��Ժ����⡪���Ϊ����

��������Ƚ�������� ������һ������Ƶ����������һ���������������� ����⡣


��b���Ǹ�24���-������� ����
‫��ͬ��������������״‬u'���ĵ��͡�����4����һֱ�����ż������ ����ĥ�����Ǹ�� �

� ��ȴ�‫��� ���ڽ�����ع‬ұ�����һ��������ҵ������˶��Ĺ��������͵#� �������ȥ�� 칫

�ң��һ���������֡������ɳ ‫���ڡ‬

���ֺ��ɳ ‫���ڣ‬ʵ�ǰ�b���

��Ҫ���ĵ��¡��������֬����ֻ��5%���Ѿ��ӽ�� ������
����� Ե ȡ�Ϊ� �����ĵ� ֬����ά����ĸ

���ȣ���ÿ�����}��Сʱ��ÿ���‫�� ��ڵ‬糿�����‫��� ڼ‬ĺ��������������


ܲ 衣

��ɳ������������
ܲ һ�������� ���
ܲ ���������ϲ����������Ϊ����ȼ���������Ǽ�ʹ������
w����ô�ã���ȴû��Ů��� ���ȥ�����У���� ֻ�ж̶̼���Լ���¼������ȥ� ⼸�굱

�У�����ô��û��Ů��� �����������

��ร��Һ�¾µ������˵�� ��� �
ܶ Ů���Ӷ��� ���������
��� ϣ
���
dz �ȥ� 棬�����ҳ 鲻��ʱ�

��

ܿ о������ �����֡�
���Dz�ϣ�����ʩ��̫��ѹf�����Ǿ����������‫����ء‬ǣ���b��� ��

�����ң������ �#�����̫���ˡ�ÿ�칤���° ��Ҫȥ�������}��Сʱ����� �û�о�f������ȥ��С

椡�����IJ�����
ͬ u����ֻ��̫¾�ˡ���

��� ������‫�ڵ‬һ�εĻ����У�̫����ս��
� b�ķ����ġ������ 4���‫���������ڽ‬º͵�

����‫�����֮�ش‬Ǿ��һ�ж�ˮ��ʯ���ˡ���b����Ȼϲ�����ˣ����ĵ��������ʵ��������ȴһֱ��������ʵ��

���岿��ͬ��u�ġ������� ��6��

��ʹ�����˼������‫����ڵ‬ƣ�����֮���Ѿ����������θУ�����Ȼ�‫����ر‬⡢��� ��

��ϣ���̸����⡣��һ����Ƭ�̵Ŀ�̸�У���̸�#������Dz��˽��������Ļ����

ͥ� 4�һ�� dz��ϵ�����̼����
��ļ����� ͥ Ҽ
ǵ���һ��������� ‫���ڿ‬ŷ��-� ��

�� ����һ��� ��� ��
ʱ����˵ϣ
ѧ ͬ u�ķ���������Ұְ�֪������ȫ��Ωһ��ͬ��u�����һǹɱ���ң
ܹ ҳ�������

���Ȼ��ͻȻ� ��b�����ϸı��˻��⡣

����ʱ��Ľ��У����Ƕ�‫˽������˸�����״‬⡣��b���ǿ�����˶���Ϊ��������

����ж�������ġ���һ��������������ǿ‫�������׳‬ʵ��������Կ϶��Լ���������ţ��‫�ڶ‬

�����������¾µ������ô��ʱ���‫�������������ء��ں�����ڽ‬
ܲ �͵�������ģ�����������Щ���˶���

‫����֮�����ص‬û�ж����ʱ��˼�����Dz� ͬ� u��������� ���˶Լ


ø������ĵ��������� ֬���ȡ������

������������������������ʳ ��Ů�˻�ͣ ֹ�¾���һ��ĵ���Ӧ���‫�ڰ‬b�����ϣ���ȵ����֬��������������

ɶ��ɹ��‫�ܡ‬һ���������� ͣ��� ��õ��������˶���˵�Ļ��ˡ�

��b���4 ֹ�����ơ���dz���л���ǵ�Э������ ���Ƶ���


; ·��ʱ�����ģ��������̫� ��ˣ�����Ҳ�ƻ����

�Ľ����ȡ����Ǽ�f��������ʱ��绰�����ǣ����Ǵ���ʱ����������Ҳû������� �ˣ�

���� ��b��Ĺ��£��������‫�ڰ‬ʾ��������������˶�����
ͬ u����ʵ�ϣ�����
� u�Ȼ���Ǽ������ ����Ҫ

ͬ u�‫����־‬ǿ��Ӱ�쵽
��Ⱥ�����ǰ�b��¼ŵ�������£�ȴ�����ǿ�������

��ͬ��u������������Ҳͬ��Ӱ�쵽������u���ˡ�����}��‫��ͬ����֮��״‬u�‫��־‬ЧӦ���谭

����� ���̸�����ǵ����������‫��ע‬Ҳ� 谭�� ϰ��ʶ��������Ļ�

ͬ u��������������ȷʵ����‫������������������ ����أ‬ô���‫�ء‬
���ǵĸ����ǣ���

�������� ��������ò�����������IJ����� ��������ʵIJ���ȫ�У�����������Ӱ�죬

������ͬ��u��������u��һ������������
ܷ ͬ��u������dz������Լ���������

�Dz
���� Լ
������ʾ���Ƕ�� ������
� 岻���⣬Ҳ����ʾ����Ĺ� ‫�ע‬p��������ǵ���
�� �� �����u�����‫����ڱ‬ϲ����������ǵ���

ͬ u����� ���
��Ϊ���Dz�ϣ���������
� ˽� £����ȴ��Ϊ�������������� Զ�� ܿ

�������ķ���������
ͬ u������u���ˣ���

������� ��ͬ��������һ���Ȼ��ͬ��u������u�����̬�ȡ���Ϊ���� ʽ�ȷ�� 棬

���dz���һ�������Ƕ�����������˽�о���ʵ�ǰ���
ܸ }�����һ�‫�ޡ‬

����֡������� �����Ʒ�����1��

�������� �Ը�����ʽ��� ���


�� ˡ����к��
ʱ���������
���� ‫�����ص�״‬磺

������� ����̴����á���ʳ�ϰ���������� �ȵ����⡣������� ‫���״�������ڽ‬


������������ ��������
��Ҳ��Ȼ�����˰����к�� ˵�������Ȥ��ʵ�������Ȥ�Ļ�
���� � ӺDZ ������Σ����‫��� ����� �������ڡ‬

��������
ܶ ˻� ı���������������̬�ȡ�
¡�����Ҳ��� ��

�‫֮�������ڼ‬ǰ�����DZ�����ǿ����Щ�۵����������蹶ͬ
�ġ����Dz�����á����Լ�����4�Ƚ�˧���Ƚ��!��Dz�̬����Ϊ�����Ǿ��û�а�ʾ���й����Ͻ��
���˶����ǻ��¡�Ŭf�˶������е�֬��ʳ��ά�ֽ��������‫�������������أ‬Ϊ��һ�����������Ϊ���Ǿ����ġ����

��� �Ӧ��Ҳ�����������ˣ������ ‫ڵ‬ĸ������:õĹ�ʵ�����ǣ���������Ϊ

ʧȥ���ƣ������Ǹ���������� �ʼ��������ɥ����
��� Σ 罻

��ϵ���p� ҵ����� ���Ч�ʣ��Ǿ��Dz


�̬����Ϊ�ˡ����

��ǵ�ǰ���������4��ϴ�ֱ���ɣ����һ��ϴ����Σ����ǽ����ģ��������һ��ϴ200���֣��Ǿ���Ȼ�������ˡ�

�������Ǹ����ˣ���� ������‫���ڵ‬һ���İ������˻��к�ʱ���

�������ȷ������������Ϊ� �������ִ��֮��Ľ��‫���ޡ‬Ȼ����� ��u�����һҳ���������Ĵ�Ӧ�����

���Եġ����ȷ������ô����Ӧ�û� ��ȥ�Ķ�ǰ���
� ½���г�Ŀ�����Ϊ����ο������ µġ������� �ʾ

ͬ
������Ӧ�üǵã����ǴӲ���Ⱥ�еļ�� ‫���� ����ٸ‬ʾ�� ֣�Ҳ�������Щ�
飬 չʾ�����ǵĵ ÷ ÷ ֵ w�ʽ�����
Ľ�

‫����ס‬Щ�÷�ֻ��һ���(�� ָ�룬

��� ����Լ����Լ�����ĵ����ˣ���Ȼ������һ���ж� �����ҲҪ��

‫���������ס‬Ǹ���� �ΪԼ
�������ʾ�ʱ������� �ʵ��̬ �Ȼ
Գ ‫ ش‬ſ��ܵõ�

ȷ�Ľ��ijЩ�С������� �����ˣ����Լ����� ʽ�
�ϰ��Ϊ��������
Ѿ ‫�ע‬

�Լ����ϵ����⣬������Ϊ���ǵľ�ɥ������

��ʳ�����ȸ���ij�� ������������Ϊ��������‫��ذ‬£�֮��‫� ������״‬ ��������к �


ܴ İ���
�ṩЭ��ʱ����ϰ�
������������� �С������� ���к�� ����ˣ�ͨ
��������Ҫ������ ��
ܵ �������������

Ǹ�� �ĸ��������Ŷ��ӣ����������һλ���ӣ���������ɷ

��‫֮�ٶ‬ǰ������������һֱǿ����£������
ͬ u�����‫��ڹ‬İ��¡�������Σ���� ����‫ظٴ‬
���Ҳ�����Ǹ�����
��� �����
ܺ ‫����� �� �� ����ٻ‬ǰ��˵�����Ļ�����������v��Լ�������˵Ǻ
���Ļ������ ����
ܿ ‫������ڻشٴ‬

� �ʾ�ʱ��ÿһ� ����‫�ش‬A�������仰

˵��������Ϊ�Լ���ȫû��'�ţ���ʹ�������Ծ�ú���
ܶ Ŀ��Ӧ��ѡ��B����C����

���Dz��������������������������
ܾ ˣ����ǵķ�Ӧ��ʵ����ȫ�������ġ��Լ�����������
������⣬����ȱ���Ǻ������һ���£��������һ������4˵���������
���У�����ָ�����ǵ��������������ϰ�����ֹ���ǡ��������ҡ���������һЩ����
ͣ

��֪����� Ľ��

����ǰ��� �����������ǵ����淶

�У���������Լ�������С� ֡�Ů� ���̸�����ǹ����


����� Լ� ò���Ҳ�Ǵ���뵱

Ȼ���£�l�����ѿ����Ŀ���‫��������ڰ‬ǰչ�������ʵ�����ǣ���������ǵ��Ļ��У�һ����������һ����̹�

�������Լ��ļ��⡢���С������� ���һ� ����� 磬�������ͨ���ͻ ��


һ����
Ϊ

���˸�Ӧ��Ϊ����������ķ������ ����һ��������Ϊ�������� �����


ܿ ������ô���

‫����أ‬Dz��Ұ����е�������¶��������������r��Ҹ��������ܵİ��ˡ����Ǿ���������
ܶ s�������ֶ�s������

� �� ����������ǰ��� о� �������е�ʹ�

������һ���������һ����4˵��������� ‫������������������ܣ‬ʤ��һ�е� �����������һ�����

��¸ҵ�˵������Ĺ��ģ��Ͽ�������Ҫ�
�����Լ˶ ��������ȴ���� �� ����
ܵ !�
���
������Ϊ��֪����� Ľ�ɣ�����˶�û����ʶ���������� �ж�ô� 飡

���м������ ��������� ����ʳ�ϰ���������������ˣ�������Ϊ����


ͨ =���ֻ����һ����������

�ֲ� ��������֪���������Ҳ�����������
ͬ ����ͨ
������һ����Ȼ����һ�������

���Ҳ����������ˣ���Ϊ�Լ���������ϡ�ж���‫ص‬ģ�����ϣ��� ��� ˲
�� Ѿ� ö������� �� ١��

���µ���ֻҪ��������‫� ��ף‬ǹ¶�Ωһ�ģ������ ˷ ֵ����ǡ�


ܹ Ը����‫�̬�ڵ‬Ⱥ ��
ijЩ���˵�����һ��������
�����Ǿ�ã�Ϊ�ˡ������� �����
ܿ ˿
���һ������¡���Щ��� �
ܴ С������
ܵ Ц��������ȫ�����������Լ������ƣ�

ͺ�ը֮�У���Щ�� 洦�Ļ��Ǵ�� �����һ�� �����������Ӹ���Ƭ�


� ϵ

‫�׳‬в�һ�����Ӧ�ö�������е����ġ�������õ��뷨�������汾

��һ����ʵ�����ÿ�����˶����˽�ƽ�����������ģ���Щ������Զ���

��ܴ ��Ѫ����ҵĿ�ġ����Ա������������֮�н�ų�4��

����֡������� �����Ʒ�����2��

��������� �‫׵‬

��ϰ�������������һ����ϵı�����һ����������һ̨�����¼�Ż���̨¼�Ż��ʹ���ֲ���50ҳ��ʹ�ò���dz����ӡ

���λ�����ԶҲ�

����ô������̨����������ȥ��������ѣ���Ϊ����Ϊ���е��
� ˶�¼Ż�IJ������� dz��˽⡣��ʵ�ϣ��������Ҳ��
����¼�Ż�������Ҳ���ҳ��ϣ���Ϊÿ��� ���� ��Ϊֻ���Լ�һ�����DZ�����

ͬ ¼�Ż��� ����������֮
������ ܵ ��ͨ��Ҳ�� ������� �������‫�����¶�������ܣ‬ʱ�����‫����ذ‬ǵ

����ṩ֧�ֺ �������������������Ϊ���
ͬ �ĸ� ‫���ף‬ú��ӳ����

����� ����� ��� ������ɷ��������Ϸ����������⣬����ͬ˽


Ƿdz�� ���Ҫ�ġ��

���һ��ʼ�����Ⱦ���������ʵ��ķ�ʽ�����������������
ܵ ⡣��ʹ��Ը��̸�������������
ܾ κ���� ��

�Ǹ��Ķ�һ��� ������ļ����½ ‫����������ڡ‬ʶ������������������'����������Ը�

�Ǹ��һ��������

�������‫�����ס‬κ�һ������̸��������ʱ�

�����С�ġ���������������ͻ��ֻ����ɷ�Ч�����磬������ʱ���ӵ�����ĵ 绰��
������Լ��ʱ�����������4�����ǡ����������������̴�������Ը�����
���õģ����ǣ����������Ը�������� �
���һ�û����̸�������Ҫ���˸�������������Σ�յ��
� °����
�����ǵ�Ȼ�dz������������}λ�����ǣ�С�����ƺ�Ӧ���ȸ�����һ�°ɣ���
��ֿ��������������������������£�һ��������Ů��͵͵��绰

������ҽ����Ҫ������һ���ˡ���ʵ�ϣ������̴���Σ���
�� ��� Էdz� ˽⣬� û��Ȥ��Ǯ������� ˵һ�Ρ���

�ң�������ĵIJ�������‫����������׳‬Ҫ���‫��׳‬

� ��� ���Ů����Ӧ�
� �� ûһ� ַ�ʽ��������ΪʲôҪʹ����̴���Ч�����
ܻ ȽϺðɡ������

� ֣������������Ĺ��ģ�������ĵ��

���������ҩ���⣬��ʵ�������DZ������Ľ����������֧�ֺ ���֮�£�������˻��

�����»ָ��Լ�������������ģ�����Զ����̴���Ҳ� ���
���ͬ ‫ר‬ҵ��ʿ̸���
��Ļ��⡣
����š������� �����
ܺ ���Ҫ���һ���ǣ�������������к�������˵�����������ǵ�� 뷨

�������������Ĺ� ‫� �ע‬Ӱ� 쵽������� ����

���֮��Ĺ�ϵ������ǵĻ�������û����������������������ϰ������ 磬

��֪��֪��������� ���Ƿ��˽�����Ωһ��������������ˣ����Ƿ� ֪������Ŀ�е�����

���������Dz���ʵ�ʵģ����Ƿ��� ��һ��Ϻ���� ��� � �� ��Ŀ� ��Щ��� ���� ͨ


�� ��� ۶�õ��

ͬ
���ʱ��֮����̫����� ͨ��Ч����� ��������ģ�� ‫�ڶ‬ζԻ����������ʵ��� �֮�������� �

�۴���������� ��ĸ���4������������������� ‫���ڽ‬

�����������ǵ����ˣ���Լ�ǡ������� �ʾ����еõ�5��~ 11�ֵ����ˣ���� � ��Լ����

֤ ����������������Ҫ�ġ����Ƕ������������������ǵ����ˣ�Ѱ��‫ר‬ҵ�����Ƿdz���Ҫ�����õĶԲ ������

˵��ǣ�Ŀǰ��һЩ� ܺõ����Ʒ������� ��

� ������� ����Ч���Ʒ�

ۡ
���������������� ����Ч���Ʒ���֮ǰ���������ȿ���һЩ��Ч�����Ʒ��������ȣ������������

ļ���� ������С������� �����ˡ�����������w���‫����ص‬ˣ��� ֻҪ����һ�����

‫��� �� ���̴���ڵ‬ǾʹӴ�������� 㡣�������ƹ�һЩ��ʳ�ϰ������ˣ�����˵ ֻҪ�‫��������֬���ټ‬


�˽˵
Ϳ�� Ӵ�����������������Ҳ ֻҪ�

‫�ٶ‬һ�������һ�����!������˵��������İ������ ۶��‫�������ٴ‬죬

��� ����ģ�����������
ܹ ҵ����Dz�����������Դ�����н�չ�Ŀ��
‫�ܡ‬

��û�п� �>���ʾ������� ���Ʒ���� �������������� ��� 磺

ҩ�����ơ�������ơ�Ӫ�����Ƶȵȡ�����δ4ijһ�죬

�� �о���֤������ijЩ���������Ч���ơ������� ��������Ϊ��ѧ�ҵ����ǣ�ȴ�Դ ��ɡ���� ��


�����
ܻ Щδ����

�Ե����Ʒ�ʽ�ϣ�����һ�ѽ�Ǯ��ʱ� ���ȴ�����Ƕ�‫��������״‬档 ijЩҩ����Ȼ����Ȼ��Ʒ��ȴҲ����DZ��Σ���

�����Ҳ��Σ������ȫ���� �����u��������ƶ��‫� �������ڡ‬Ƿ���Ч�ã�����Ҳ��

ͯ
�ɡ��������Ʒ�����b����Ļ�� �Ը��‫׵‬ĸо���Ǽ����
ͥ ⡣���Dzͯϣ � �
������ 꾭

�����������������Ӱ���� ������Ҳ�‫���ٳ‬һЩ���˵�ʹ� ྭ��ӡ֤����ʵ����ʵ�ϣ��������

���У�һֱ��֤�� ��ʱ� ‫�ڰ‬Χ�‫���ڲ‬ʵ�����������С��Ӷ������ģ�͵����ӽ�Ŀ����‫��־‬

棬��� ���ǡ������� ������֮һ�����˾�����ʱҲ�����Ӱ� 졣

��������̸��������������Ѱ��ѹ�
ֵ� ��� ���� ������������
ܸ ġ������� ��

����֡������� �����Ʒ�����3��

���Dz����� �����̸�����ơ� � taIking


therapy������Ч�����Ʒ�����������������������ã�������
����������������˺�һ�� �������� ‫�̸��ר‬ dz���Ч�
̸ ���Ҳ���
ܷ á������‫��ص‬ǡ���

����}���֡������ǵľ����У���������������������ˣ������̸�����ƣ����‫ٵ‬õ�Ч�������ּ������ �����

���̴�����ʳ�ϰ�����������ʧ��֮�����⣬����Ҫ��� ����о����‫ר‬ҵ��ʿ����Э������Ҳ��Ҫ��Խ�� ̸
�����Ʒ�ʽ��
������ƽ����‫ص‬ġ������� ��

��֪��Ϊ����

����бȽ����‫�� ����� �������ص‬һ���о����������� ‫����أ‬


ܲ ģ������ ��ṩһ�� ������
��Ĺ�ʽ�ҽ

��õĻ� �������� ‫��� �ס‬IJ� ‫��� ��ר‬飬����Ҳ�����


� ����ƻ�� ����ϵ������ ��
��Ҫ� ��
��Լ ֱ�‫��� ר‬Ƹ ����ӵ���f������‫���ڶ‬ǰһ}�εĻ����У����ֱ������Լ����ҽ���ʺ��

���������ǶԵġ�����б�Ҫ�����Ժ ������ҽ����
ͬ 棬����Ƚϡ���� Ҳ�����

‫���ھ‬õ� ��֮ǰ�� �ʲ�ͬ


��ʿ��������ǽ�� 飬�����һ��������������������ƾ����

‫������������������������� ��ֹ�� ������� ���� ר‬⣬��Ӧ�����

��ǣ���һ���}������ɹ������Ʒ�ʽ�о������������ʦ����}�����Ʒ����ǣ���֪��Ϊ��� Ϳ
����� �����ơ�
��֪��Ϊ��������ʳ�ϰ����‫��ٴ‬о����棬

� ���ʾ���˷dz��õ�Ч���������ʾ���������� ������ͨ��Ҳ�dz���Ч����֪��Ϊ���ƵĻ�ǰ���ǣ�˼�����

��Ϊ�����������‫��ش‬Ӱ�졣���磬����и���һֱ�‫����ظ‬Լ�˵�������Ǹ�ʧ���
�������˻���ͻ�Խ4Խ���Լ���Ȼ��ͻ���µ�� 罻� ���µ��˼ʹ�ϵ������̬�ȡ���֪��Ϊ���Ƶ��‫ص‬

������ս��Щ˼�룬�ı���Щ˼�룬���������Ϊģʽ��

ÿ�����‫�֮��ڸ���״‬£������ ���������뷨����������� ����Ƶģ����磺

������һ��β�ƻ��ϣ���� ��
ܻ 룺�����Ǹ��Ҷ�����ʶ����� ������Ҳ��� ܻ��룬

��ÿ���˶������Һ���Ȥ������}�ֲ�ͬ���뷨��� ���������������Ȼ������Ϊ��
ͬ

���� ����ʳ�ϰ�����������ʧ����ˣ����Ǹ���˼�������‫�ר‬ҡ����������ƹ���У����������DZ�� ֳ�

�� ����

������������һ�����‫��� �� ��أ‬ˡ���

������뷨������������ �ɥ��Ҳʹ��İ��¡����Ѻ �ĸ
� 'ţ������Ǹе����ġ�������� 뷨

�����˻��� ֪������ʧȥ��� ����� ֪�6���� �û�а��� �������� ���������‫��ٹ����� ��ڣ‬ˡ�

�� ���̵‫�˼�ٹ‬룬�а 취�ı��������‫���״‬£����ǿ϶��ġ���һ������������ʶ����˼������֪Ť��Ķ��֡����磬

��Ҫ� ���� ֵ4��˼�룬�������������ɡ�������֪��Ϊ���Ƶ����۹��֮� �� ᾪ�ȵ‫�����֣��ط‬뷨

ƫ������ʵ��Զ�����µķ�����ʾ�˼��֡������� ��� ������֪Ť��

���ˣ�Filtering���� �‫����˼�ڰ‬Black and White Thinking��

�����ˡ���̣���ָ���Ǻ�����һ�� ‫���״������������أ�ֻר��ע���ڸ‬ĵ‫������ط‬м������ ��B.J.�

�һ����͵ķ�����Ȼ��ӵ��һ��������ÿ�����˼��ʵĽ�����ģ�B.J.ȴ��ȫ�Ӷ����̫��‫�������רע‬һС� 顰

��ӾȦ����
���ұ���Ū�������⡣��
�������������û���κ���ϲ���IJ����‫�����������أ‬

���Ҳ�֪�!���ֻ֪�1���Ͽ�������ϵ���ӾȦ����

B��J.̫‫��רע‬ϲ���ĵ ‫���ط‬ȴ��ȫ�������������ϵ������ŵ 㡣��������˽���һ�

�������Լ�����Ωһ�������5ĵ ‫�ط��ٷ‬һ��Ƣ��

���‫������˼�ڰ‬һ��˼����̣�����ָ��һ����� ‫���ڿ‬һ�� ‫��״‬ʱ�����ȫ���϶�������ȫ��

������ǿ������Ƚ�ʵ�ʵ��м��ɫ�‫�����ش‬ʳ ��22�������к����- ����������‫��״‬ĵ ��

������ҳ�һ����Ķ����Ҿͻ�һ ֱ� �Ȼ���úܷʡ���

�������ָ��һ����ʳ��Ҳ������� �

����Ȼ��Ҫ������ȫû������Ҫ�����Ǽ��‫����������ٶ‬-
û�����������}����У�������ѡ�� ռ
�ġ�
��Ӧ�á����� � �should�� statement��
��Ӧ�á�����
����һ����֪Ť��ָһ������Ϊ��Ӧ�á��� ij����
��˼������������ͨ
Ϊ �������

�ʵ�ʣ�ֻ�����콹�ǡ���Ϊ�������뷨���ܺ����� � �� ���ǵ�Ŀ� ���纺�ˣ���ÿ�춼 Ϊ����������Ӧ�á�����


��
����Ӧ��Ҫ��‫����׳‬
��˭ �ģ���
���Ҳ�֪�!���ֻ֪����Ӧ�ñ���� ‫����ڸ�׳‬
���ģ�Mind Reading��

����֡������� �����Ʒ�����4��

�����ġ���һ��˼����̣���ָһ����Ϊ�����˵�˼������� 衣������� �����

����Ϊ���ˡ����ġ���

����֪�������‫ ��ڿ‬Ķ� ���������ҵĶ��̫� �


����� ��� ��Ķ��̫��� �
��û�У����Ǹ���Ҫ˵���Ҵ����ǿ��ҵ������оͿ�
��Կ�
��ó�4���ǿ������ 룬��Ϊʲôû�д���� ��з��

����֪��Ϊ�����У����

֪
���һ����Ѱ��Щ�� Ť����Ϊ��Ȼ����������� ˼ȡ 4�����ǵķ����� ˼�������磬
Ե��

���Ǵ���}��ȥ��֤һ���� ֪���

������İ����У�����Ҫ���� �� ֤�‫֤�������ٸٸٸٸ‬
‫ڿ‬ ���‫���ݣ‬Ķ� Ȼ�����>���������֤�‫���������ݣ‬뷨��

����Ҳ�̲��˼���Լ��ĸо�� ‫��������ڿ‬£����‫���˹���ڵ‬İ����������һ� 㡣� ����


ܶ ˶��

���ɥ�ͽ��ǿ�������������������
ܻ ������� ������� ‫�ٽ‬һ��� �� ����Ƶ�

‫����״��������������������״‬Ӧ�� ‫������ע‬
ܵ µ���֪Ť����ˣ���ʱ����Լ��ĸо��Ƿdz���Ҫ�ġ���� ���

������������ ����ijɹ���̣�

��������‫� �ע‬Ҷ������� 뷨 ʵ��ʧ���ˡ����ǣ��Һ�4 ‫����� �ע‬

‫ڶ‬ȹ�ÿ��������Խ���ʱ� ���ֽ�����û�����ɵġ����ҽ��ǵ�ʱ���ҵĵ�һ���� �������뵽� ���

��������һ��˼�����˽ ���ҵ�˼����ˣ������ϸ��� 룬�����‫��������ڵ‬һ��Сʱ��ǰ����� 壬

����4��û�в�һ��

�������֪�����Լ�����֪Ť��֮����ȻΪ����ִ� ��� �������‫� �¶�����״‬Ӧ �����ơ�


��exposure plus response prevention treatment
�����EPRP����һ���а�������Ʒ�ʽ���������Ƽ�������һ���˱�¶� ‫��������ڻ‬ǵ�‫�֮��״‬У��������
����������������Ϊ���У�Ȼ���������ij��Է�Ӧ�� �!���� 4˵���������������Ʒ�ʽ���
‫��ڻ‬б���ʳ ������ŷ���ϡ������������‫ڰ‬칫

�Ҵ�Դ�Ȼ�����ǹ������һ�νϳ���ʱ����ȥŻ�
ȣ� £Ȼ��һ��һ��� ü���ʱ��Խ4Խ�����������÷��ɼ�������Ҳ�

����л��̸����Ľ��ǸУ�����ŷŻ���������Ǵ�����������
ͬ
4������Ҳ����ķ���������ʹ�
� Դ�ȵ�������ʼ
� Խ4Խ�� ����ķ�ʽ
Ѱ� 4�����Ľ�� ǡ�
����Ӧ�üǵã�����Ҳ�������ɹ��������˱˵ã�������λ��������������� �����ˡ����ǹ�����������

�Ϊ��Ƥ��ȱ� �¶����������ǰ������������ȷ�Ӧ�������վ��ӡ���Ľ��Ǹ�Ҳ��������ʧ�ˡ�
������ҩ������һ����Ч���Ʒ�ʽ
��֪��Ϊ���Ʋ�����Ωһ�� � ��

‫������������������ڱ‬ʧ������4˵��ijЩ��������
���������������
Է ‫�ء‬

��࿹����v��

‫���ڱ‬ʳ ��� ����������ԵĹ�Ч������ʳ�ϰ�����������ʧ������о���� ٣����Ƕ�����Щ ‫�� ����״‬


�Ը��ϰ����������Ƽa���SSRI��ȴ�кܺõ����Ʒ�Ӧ��Ŀǰ���9�����ҩ���(���ǽ⡢Paxil��Luvox��
Zoloft��Celexa������һ��4����һ��ѧ�������Ч�Ŀ�����a�A
nafranil������������������Ƕ����������ɱ��������ˣ����࿹����ҩ�������Է��Ӿ���Ĺ��‫�ܡ‬

������ʶһ���ɽķ�����ˡ�������4��һֱ�dz����� ��
������⡣��
ϡ� ÿ��ǿ���Լ��

‫���ھ‬ǰ��վ��15��20���ӣ�С�����������‫�ڹ‬ȥ24��Сʱ����û�е��ÿ��������‫������״‬ж����ϵĹ���

�Ҿ�ǿ������Ϊ�
��Ӽ⣬
�� �������
Ǻ
Ѿ
Լ �̫��� ��ĵ�� ֣��������‫���������־‬
ܹ 4������4���
ͣ

������ƣ����Ƕ��������ƺ���ȫû�а�����ʵ�ϣ���Ե�����ij�������Խ4

��� ‫������˵���ء‬һ� 죬���‫���ھ‬ǰ�� ��� ���}��Сʱ��

�����9�֮�����ǽ���ɽķʹ��Zoloft������ҩ��Ļ�ѧ�����sertraline�����Ƕ

ͣ Zoloft�����������һ������������
������ ‫�� ����������״‬4�� ��12�ܲŻ����ֳ�Ч�����

�����뱣�����ģ��տ�ʼ��ʱ��Ҫ����� �

}������֮��ɽķ4�������ǵİ 칫�ҡ�����4�dz�ɥ����Ϊ�����Լ����

�չ�������{������Ƿ����ʹ������ҩ�����һ��
��
ܽ ŵ���������}�Σ�Zoloft�

���е�ĸ����á�����������}��֮�‫�ھ‬Ҫ����Ч����̫���ˣ�����Ҳ������ȷ��֤��������t�4û����ɹ��κε�ļ�

¼��������Щ�����Ը��������Ȼ������ҩ��һ��ʱ�

�����������֮��ɽķ�‫ٶ‬ȳ��֡������ ��ŵĸо����ǾͿ���4�����‫����� �����״‬

�����治�����ţ����� ������ȥ�⼸�����

‫��ڣ‬ҵĵ����Ǽ�����ȫ��ʧ�ˡ�����һƬ�������ʱ������ɢ������һ����4���Դ��е�һ���
� ¾����� ҵ�

���������뷨�����һ��� 죬ֱ������ ������‫�����۾‬һ�̡�������� ‫���ڣ‬Щ�뷨

ȫ����û���ˡ��һ��ã����콫���Ƕ�ô�:õ�һ� 찡����Ҫ�úüƻ������糿�Ҹ���ʲô�¡���ʵ�����

‫�����ڵ‬ĺ��������ҵ� ����������
� ô���Ӱ���� Ϊʲ
� ô�ǰ�� û��� ������Щ
� ҩ ‫���أ‬

����֡������� �����Ʒ�����5��

�տ�ʼ��ʱ�����Ǿ����ô�ɹ������ƣ���ֱ̫����˼�飬

���ǣ����Ƿ��������ɽķһ����������� �����ˣ�������µĿ���������֮�� ‫������״‬ʧ��� ١����ǣ����

DZ�������һ� 㣺�Ⲣ���Ǽ

����Ʒ�ʽ����Щ���˵�һ��ʹ�ÿ�����c���� ܻ���ȫ��Ч���б�Ҫ��� ‫��ڶ‬Σ����u���Ρ�

һ��� � ֮���ʵ��Ŀ���������ƣ���ʱ���Ǽ ���Ч�ģ�������ijЩ

‫���״‬£�Ҳ��һ�����ӵ��¡�������Ҫ�� ���������� ֪���Ƶ��о��龫��ҩ��ѧ�ң��ṩ ‫� �������� ר‬о������

‫��ڼ‬鲻ͬ��������‫�״‬
ͬ ‫���ڲ‬µ�Ч�ú

����ã������������ ��ͬʱҲ��(��ʳ�ϰ���������� ������������⣬�Ѿ������ ���ķ�Χ����

������ȥ ҽҶ
ˣ�Ϊ���ö�� õ���ȷ����Ϣ������ǿ� ҩ ����� �������о��
�Ѱ 顢������ ��� ֡������� ��

‫�ר‬ң���ȡ����ȷ�����������Ϣ�������‫��� ����ٴ‬ȡ��� � ʦ�Ľ��飬���绰


���ҽѧԺ����ƣ��������ṩ���ָ����

Ȼ����������ô��֪�#��Լ��Ƿ�Ӧ�ÿ���ҽҩ��ѯ�‫����������أ‬Ե������ɥ������ �����
ܵ

���Ӧ��˼��ҩ�����ƵĿ���� ���� ‫���������¡�����ش‬ʾ

�ĵ÷ֳ���20������ǿ�ҽ���Ѱ��‫ר‬ ���� ������ �����Ƶ���������������������ɱ���� �������Ǿ�


���ġ�
�Կ�����ҩ������
ܿ �������
�� ܶ �4������Ϊ����������ƶ���棬������ΪһЩ�������֪��ȴ��û�п��ǹ��������ơ������

‫�ڴ‬Ҫ��ijЩ��������壺

���һ���������ֻ������ ������Ч��

��ʵ����������a������ʣ�ʵ���в���֮����

���� ����� ͬ��ʽ�� ‫���״‬й�Ч���������������� ���ȷ�˵���

‫���ڱ‬ʳ��ʳ�ϰ����о��У�������v��‫���ڱ‬ʳ ‫״‬Ҳ���������Ч����������
ͬ Ƿ�������

��ͬ��‫�����أ��ڸ‬ʽ����(������� ���‫��ִ�ڵ‬ǿ�� ‫�״‬о��У��������Ҳ�������Ƴ��Ժ�ǿ������Ϊ�����‫��۽‬

�������� ������� ����������Σ�������v������� ����Ҳ�Ƿdz���Ч������ҩ�

������������ֻ�ᴴ����‫�� ��ٵ‬С�

��ʵ����ǵ���� �4��о������ ⣬��������x�� ����ӹ�Ч��

������˱�4����һ���� ֻ���ˣ���������

�����������еõ����Ŀ��֡����ȷʵ��һЩ����Ŀ�ѧ����������������⣬���Dz�û�

���̫��f��֤��֤ʵ������{��û�о�� ��Ľ�����ʿ����Ӱ�졣���仰˵����һ��û��

‫�ʹ����״‬ÿ�����c��ͺ�����һ��û�и�Ⱦ�������ʹ�ÿ����‫�����أ‬ûʲôô����������Ҳ������ʲô�ô���

��ʵ�ϣ����‫�������ڵ‬ʾ��������v��‫���ھ‬ʧ�����Ч�dz��ɹ������ 磺

���� �����ǿ��ʧ�� ‫���ʹ�����״‬ԵĹ���Խ4Խ�����Խ4Խ��������Щ�� ֤�

���֤������������������е����������Եġ���ѧ��ƽ�⡱�����仰˵�����������ȫ�����‫��ڴ‬조��

‫�� ��ٵ‬С��������ô�� ָ�������ĵ�ƽ�� ̬‫��״‬

���������{���ϰ� �һ��ʹ�ù���� � ����

ֹ ÿ�����c���������
��ʵ����ȻͻȻ ʹ� ܻ �� ������� ������ ����� �

���� ���һ� ֿ�����c����� ϲ����� Ȼ���Բο�ҽ������� ������� ʹ�


ֹ á���һ����Ҫ����ʵ����

‫�ע‬⣺���Ƕ�� ͨ
‫�ʹ���ڳ‬ÿ�����c��������ֹ������̬�����Ǿ�ú�������һ���

‫���ص‬ľ���������������Ȼ��ʵ���ϣ�����ʹ�ÿ�����c��������� �‫����� � ����ס‬ʱ�ı����⣬�‫� �ص‬㡣

����ģ��������ֻ�ǰ��˴��һ����Լ��IJ� Į�����ĵ�̬‫��״‬

ֵ
��ʵ��� Ŀ����� c������������ô�ɵ������˲�̫��‫����� �ע‬ã����û�ио�
����ʹ�ÿ�����u��˻��á��йơ������ʬ���ĸо�������ȥ����ʹ�õ�ǿf�����c�Thorazne����Haldol�
�����Ϊ�κ����ɣ�����в����ʵ���ҩ�
�����⣬�У�������Ϊ������ ֻ ������� ��
r��������� ˲���ĸ����ã�Ҫ
���������� �������������� �� ��
�������Ǹ���������������������� �������
������ĵ˽
��ˣ������ҩ�Ŀ����Ի�о�Ƚ��İ������������������������Щ��
ͨ
ɥʧ� ��������ƵĻ����⣬˿ ���
ܿ

����ɽķ�Ĺ��£�ʵ���Ƿdz�������ϧ������Щҩ������˶�ı����ǵ�һ���‫�ء‬

����֡������� �����Ʒ�����6��

������� ������� �

��ǰ��ҳ�У�������Ҫ̸����������������ʧ��ľ������ƣ����磺

������� ����ʳ�ϰ���������� �������‫�����������ڱ‬У�����

�ͽϳ���ġ������� ��ʽ������δ�������‫����أ‬ϰ������ ���û���

‫���ص‬Ҫҩ�����ƺ;������Ƶij̶ȣ�������Ȼ�����е����
������ �̫��ʱ��� Dz ‫�ڽ‬ʳ���˶��������Լ�����

���ϡ�������Щ�����Լ������ǵ��ˣ������ṩ��Щ�����‫�أ‬

�‫���ڻشٴ‬Щ����֮ǰ�����Ǿ����� ���ȥ� ⡢Խ
ȥ�� ��������ɡ������� ���ij��ֵ��Ӵ�����f�����

��뿴����������˼���Ľṹ�����仯

��������ǽ����л�������е����Թ������
ͨ Ը ���������������е��

ͨ
�� ��� ������
ܽ ‫�ڹ‬ȥ15���о��� ϰ�����ĵã�

��Ҫ��Χ������ �ý��������‫�ڲ‬

����һֱ��ǿ��һ�㣺������Ǹ�����������

�����һ���ϵ�����
ܵ ǧ�����ý�������‫ں‬

��������������Ӧ����Ӣ�������!������ʵ�ġ���˵�ѶϢ����ô�ձ 飬

����һ���˸�����ȥ����˼�����ɡ���һ���Ѿ�������ճ�����һ��� ֣�����

����������Ϊ����Ȼ����4û��ȥ ‫���ע‬

���Ҫ� ���Щ���������
� ����� Ի
�����ǵ���ʶ�У����ǿ�� ‫��ڶ‬£��Ƚ�����ʮ��� �����������IJ��

졣�‫�ڹ‬ȥ��ʱ���У�����յ����Զ��Ƿdz��������
ͨ���Ļ�����
ˡ 磺�����3�q�Ͽˡ������q���Ρ��Ϳ�-

�˧q�Dz�����������Ҫ�����ܽ�� �����ǵ���Ľ��չ����f������ʮ���ʱ� �����9��‫����ڵ‬Ӣ����


ۡ ‫־‬

���ӹ������ˣ�����������������ӡ����ǽ��
ͨ 죬�к��Ӻ�����ǿ�ȱ���� ���ܴ ��������롣�ִ�Ķ���Ӣ��ģ����

����п�+�ļ�� ����������к��Ӱ��������Ϸ�У����������ϷӢ�
� Ӻ
�������� ����� ۡ ����

�������̴�4�����Լ���սf�����ӵ�Ӱ����‫����־‬е�����Ӣ���������������
ۣ ��͵����ĸ�������Ⱥ�����

���������ǰ������������֮���ӡ���ʵ�ϸ���о����棬 89%������ϣ����‫����־‬ϵ����˱Ƚ������ˡ�����
ͨ
�ƣ���ʾ����Щ����������ɵIJ���ȫ�У��Ѿ��γ��ˡ�
������ǰ���������� ����‫���ھ‬Ů�Թ�ȥ��ʮ��4���

ͬ ������ȥʱ���Ů�ˣ�������ǰ����˼��������‫׵‬
‫'���ٵ‬

�Ů��������Ƭ������Щ��Ƭ����ÿ��Ů�˶��ô �ı�

‫�������ڽ‬У���������������������Ů� � ‫�ע‬⡣����Ů� �ʼ ϰ��Ҳ�����‫�����ز‬ý���

ͨ
���‫��� ��������ڲ‬ʶ�������������İ��� ��һ���2��ɼ���Ŀ� 귴�����5 ġ�
�������Ƕ��������ĵ�һ� ���ǣ���ȡ��ȥŮ�ԵIJ�ʹ�� ����Ҫ���
� ý���������� ֮�С�

��‫������������ס‬೬���������壬���� ��IJ�Ʒ

��Ȼ��� �Ů� ������


ܵ 2��ɼ����:������Χ�������Ƕ������ �ȴ�ж����

‫��ת‬
ۣ Ҳ��������̴������ ֻ�ѧ���������˷�չ�����Ȼ�ɼ��� ‫������׳‬塣��Ȼ��Ů��ģ�

‫�ض‬Ҳ�������
� � ø���ҩ�
������μ������Լ��и�
� õ� ����Ů�
�� ��Բ
�û�����

����̴��Ķ������ֻ�ѧҩ������������ͻ�ƣ�ԶԶ������Ȼ֮ĸ�ļ�� ‫�ޡ‬

����������ǣ�����к�� ����ˣ�������Щ����̾Ϊ��ֹ�����壬��Ȼ��� ���Щ���5�����ܶ

� � �������� ������� �������� ָ����̴���ʹ�ã��‫�ڹ‬ȥ��ʮ���У�һֱ��ʹ��� ��

‫�������ܡ‬Ȼû����ʶ����� � �������˶� �����ģ�

‫ ��� ���������� ����ض‬Ʒ�ŵ����� �� ֡�

ͬ
������ǰ��������������Ωһ�Ľ��֮�#������Ѵ���‫����ע‬ʵ���

���ÿ���˶�֪����Щ��������������̴������� �
Ĺϵ �ͻ���Ȼ��ʧ��������Ϊʲô���黨

�Ѵ�ƪ���������ֺ�ͼƬ��ǿ����û������̴����������ܴ �����Լ�� �‫��������ޡ‬Ŵ

����γ� ���� ����ˣ��������Լ��


���Ȼ��
ǡ� ѵw� 4����� ���Ǵ�ƭ�ӡ���� ���Ҫ������̴���Ȧ�

‫���ס‬Ƕ���Ҳ����һ��ҩ������� ���� �����������


ܳ һ��Ҳ� �Ҫ��

��‫����ס‬һ���Ӵ�IJ�ҵ�����������ö�� �����IJ���ȫ�д���r��

����һֱ��ָ����һ� 㡣 ÿ������10�‫��ڵ‬ʽ����������ָ����������IJ�Ʒ����Щ��Ʒ��(���ü��⽡

�=�ʵ��ʳ� ��Ʒ��ֲ�����ơ���������ƣ���ȫ�����Ρ����Dz�����˵��������� ༼��û��Ч�ã���ijЩ���˲����

��ϡ����r�ƣ����Ǻ��
ܲ ҵģ���ʵ������ˡ���Ȼ��Щ������ʱ������ �����а���Ȼ�����������
���� ҵ

���Ƕ�������IJ���ȫ�ж��

��Ǯ�����Dz������ʵ�������������֪�#�һ���˵����� ������
� #�� ô������� ��һ��һ��2��

����֡������� �����Ʒ�����7��

�‫���÷����ٴ‬ɣ�Ů����� ���ģ��dz
���� ���ʮ� ���|

��<�4��ÿһ�������ҵ��������Ů�ԵIJ���ȫ�д��
� p���� ��ʹ���ǹ���һЩ
�� ͨ û�Ч� õ����

�Ʒ������γ̣�����������ֹ���� ��һ����5���� 塣Ȼ�������ʮ���У���IJ�


ͬ ҵҲ��ʼ��ì �� ������

50%���г��� ���������ţ�ֻҪ��Ǯ�����ǾͿ���ӵ�и�˧����� ����


� l��̵�Ҳ� ‫����ڽ‬ʳƷ�� �

���Ʒ���������{�������ЧҩƷ�ͺɶ���Ҳ�����‫��ڳ‬м��ϡ���Щ��Ʒ�‫���ڶ‬ʮ��ǰ�������‫���ء‬Ƽ��������ơ�ֲ�

�������������η�ʽ����20��ǰ��С����Ӫ����‫�����˽�����׳‬Ӵ���ҵ��

��� ���� �������Ʒ����Ĺ��ʱ�����뿴� ��Ϊ������廨����Ǯ����ʱ����Щ��Ʒ�Ĺ�桪

����������⡢ȼ��֬���Ĺ� 棬��չʾ��һ����Ȼ�ù���̴����������
塣��Ҫ̫��� #���Ϊ���������
ܸ һ��
������Ų������������
��� ���‫�ף‬Ϊʲô����������˶�������� ���ʵ���������������
ͬ ‫����ڵڶ‬еļ��裬 Ů�������̧
��������� ѽ��� 4 ����������� 棬��������Ϊ������ŵ���������ʵ��ʵ�������������š�

Ȼ���‫��=����ڽ‬У���˵Ļþ� 4 � ��������� ‫ײ‬㡣����Ĵ�ý������ʱ����������ǰ���д���������


ͬ

ͬ
‫������������ٵ‬òҲԽ4Խ��ҵ���� ����λ������ ��������� �����

ͨ
‫���ݡ‬λ���������� ��ȫ��
� ý 壬���w�� �

�ɿɹ��������ҡ�Ȼ�������������ź������Ů�����ʣ������ǿ�����λ

ֵ�����ţ�����ֻ��b��������档
ͬ��� �е���� �
������ȵġ�һ�������ԱҼ
����4OK����һ��OK
����֮
ܶ ��������к�� ����ˣ����� ϰ�����游

��� � ܺ ѽ������� ����Ǻ��£������������‫��״‬Ҳ�������Ϊ����


ۣ ƽʵ���������ġ�����4ƽ����Ҳ��

�Խ�ŵ�ʱ���ˣ���� �
�����ѹ�
�ȥ����ʮ��
4������ ý��ǿ�������������� ‫����ٶ‬ �������

������һ�������˱���ͣ ֹ������Щ�����Ǿ������ ����ձ� ��Ω���������֪����������������


ܹ

�ġ������� ������������IJ�����һɨ�� ����» ָ���һ��ʱ������Զ�����������

‫�ڸ��ܣ‬

����ָ�¼��1��

��֬������ָ��ļ��㷽��

������֬������ָ��ļ�� ʽ�ǣ�
FFMI=LBM/H2+6.1�c�1.8-H��
���й�ʽ�е�LBM����ָ��Һ�Ⱦ�� ‫�أ‬lean body mass���� ��λ�ǹ�� H���� ���λ�ǹ��

���Һ�Ⱦ����� ָ����� �ȥ����֬����������֬������Ӧ� ܶ ���������磺ʹ�ÿ�ǯ��Ƥ���ȡ�ˮ�г��

‫�����������أ‬ȵȡ����

�� ӵ�94ҳ��95ҳ ��ĸ��ֲ�ͬ֬��������ͼ���У�Լ�Թ<��Լ�������֬����������������FFMIָ��ķ���
����һ��
�������Ǹ����5Ӣ��11Ӣ������ˣ�����173������֬����20%���� �Ӣ�������0.0254���Ϳ

�� ������ Ĺ�������� ֮��õ���������1.78���‫� ����ص‬Ӣ�������2.2���Ϳ

�� ���ɹ�� ���� ֮��õ����������78.6��� �������֬������20%�����������Һ�Ⱦ��

‫�أ‬LBN����78.6��80%����62.9��� ��ˣ������֬����ָ��62.9/��1.78��2
6.1�c�1.8-1.78��=20.0
��Ŀǰ���ǵ��о� ���ж
� ϣ FFMI ָ��20��� ��һ��30���9���� �ƽ�� ‫��״‬
������
���� �����‫����أ‬Ҽ�� Ӣ
� �
����������
67 硢

����154������֬����ֻ��4.5%��������֮����������1.7���70������� ��� �������������������‫ص‬

66.9����%95.5��� ��ˣ������֬����ָ����ǣ�
66.9/��1.70��2 +6.1�c�1.8-1.70��=23.7
������������壬�ӽ���������Ϊ���úϳɴ�л��̴�������ҩ���‫���״‬£����

�ļ������‫���������ޡ�����ٽ‬
ܸ ܼ  w������

������ҩ������������8��10��ļ��⣨������÷dz��֣��������ļ��������4��һ����ʵ����

�ˣ�����ǵ ‫��ڶ‬µĵ�һ����Ƭ�У�û����ҩ�ľ����˶� ��
������
��������һ�����67Ӣ������ˣ�����֬�1���7%����������ȴ�213� �����FFMIָ����ǣ�
90.0/��1.70��2 +6.1�c�1.80-1.70��=31.7
������ֵ��4� ‫��ڶ‬µĵ�һ����Ƭ��ʹ����̴��ľ����˶� �������FFMI ָ����������

���֬����̬‫�״‬£��������ǵĿ������‫������״��� ��� ��ڲ‬Ȼ� ��

����ָ�¼��2��

���������������ϱ�

��� �‫�ר‬ҽ�������һ����ν��������ϱ� �������Ҫ���Ǿ���ʧ�� ���� ʹ�õIJ�������ϱ����

9�����ѧЭ�����ġ�����ʧ�����Ϻ� ���ֲ ���İ 桱 ��Washing D.C American Psychiatric

Association�� 1994������ֲ�ͨ�����DSM-IV��

��Щ��ϱ� ���ṩ�̶������ָ�����룬��Ϊ����>‫���ݡ‬ˣ�������Щ��ϱ�‫ ��ר‬ҵҽ���ǣ�����ij���

‫ ���ض‬ʱ��� �֮���� ��һ��� ������ ‫� �ڿ‬Ͼ�����ν�1���� ȿ��Ŷȣ���high level of

inter-rater reliability������һ��˵�������ŦԼ�ľ���ҽIJ
��������� µ�������ϱ�

����ϳ�ij�������һ��������� ����ô�‫ھ‬ɽ�ɽ�ľ���ҽ��Ҳ�����IJ�����������ϡ���
ͬ ͬ

� ����о����棬��(�������‫����������ڣ‬á�SM-I

�����г��˱��������ᵽ������Ҫ��������ʧ������IJ�������ϱ�

���ֱ��ǣ�������� ����ʳ ������ʳ ����ʳ ��������� ������������ϱ� ��ֱ�ӽ�¼��DSM-

IV��Ȼ������� ����ϣ���û�б�����DSM-IV�������������DSM-

IVͬ��ĸ�ʽ��Ϊ��������ľ���̬‫��������״‬һ� �������ϱ�

����ÿһ�����У�һ���˱��������ϱ� ��ÿ����ĸ�������г����Ϊ��� ���������ϱ�

�����磺�����ʳ ʱ��һ���˱����� ֳ������д�A ~ C��������Ϊ��� �

���µ���ϱ� �Ǿ�� �‫ר‬ ����ʽ �

‫����ٴ‬ʱ��Ӧ�õġ����������������������⣬ȴû����ȫ����Բ��� ��ȫ� ���ϱ� ���������Ȼ���


���'�ţ�������Ȼ��Ҫ���������ơ�
������� ��Muscle Dysmorphia������ϱ�

A. �����Լ������岻�����!����ⲻ����� ������‫���ص‬Ϊ��(����ʱ��ľ��‫� غ‬ȹ�‫��ע‬ʳ��

B. �����͵Ľ��ǣ����ֳ�����������Ϊ�е�����}�

1. ����Ϊ��ǿ��ά�ֽ������ʳ��ȣ���������Ҫ���罻� ������ְ �����л ��


2. �������Լ����屩¶��������ǰ��‫����������״‬Եľ�ɥ��ǿ�ҵĽ��ǣ���������‫��״‬

3. �����κ ��
��������ǣ��������
ⲻԵ �� ‫���� ����� �����ٴ‬罻�������Լ�������Ҫ�� �

‫�ܡ‬

4. ǿ�в��ϵ �� �����
� ϸ����ʳҪ�

�ʹ���������ʣ���ʹ����֪����Щ��Ϊ������������в�|���

C. ���������ǵ���Ҫ��� ������������̫��������ⲻ����� ͬ�� ��ʳ ���

����Լ�����̫����֣���������ʽ������� ���������ֵ����ǡ�

��ʳ ��Anorexia Nervosa������ϱ�

A. �������
ܾ ά���̬‫�ڸ��������״‬µ�����С���‫�֮��������أ‬ϡ����磬���

‫�ص‬һ������������ ֵ��85%���£���ɳ�ʱ��� �ά�����������ӣ��������

85��ֵ�������������‫ص‬%��

B. ������� ��÷��֣���ʹ����ʵ�������‫��ع‬

C. ���‫���غ‬ĶԻ������'�ţ��Ի��������9���ɲ�|Ӱ� 죬�������
ܾ Լ���ǰ���‫� ������͵�ع‬

����Ů� �DSM-IV����ϱ� ����( ֹ�¾���������ϱ� ����������� �

����ʳ ��Bulimia Nervosa������ϱ�


A. ����ѭ���ԵĿ�ʳ��Ϊ����ʳ��Ϊ����������}����Ϊ��
1. �‫�ڲ‬l���һ��ʱ���‫����ڣ‬磬��}��Сʱ֮�‫���ڣ‬ʳ�õ�ʳ���������� ֵ�����ͬ��

‫��ͬ��״‬ʱ������ʳ�õ�ʳ����

2. �‫�ڿ‬ʳ �������£�̬‫����״‬Ƶ��������磬��� �о�� � ֹ��ʳ����� ������Լ��Զ�� ����‫ٶ‬

������Լ��Ժ��ַ�ʽ� ���

B. ��ʳ��Ϊ�ı��֣�����������Ϊ֮�е���� ��� ��

1. ��ʳ���‫ٶ‬ȱ���‫��״‬졣
2. ��ʳ��о����ʵij̶ȡ�
3. �‫����ڲ������������״‬ʳ�ô�ʳ�

4. ���=�ʳ����Ϊ���Լ��ij���ʳ�е�� ‫�ܡ‬

5. ����ʳ֮� ��Լ��е��� �ɥ�������ǿ�����С�


C. ��ʳ��Ϊ��4���Եľ�ɥ����
D. ��ʳ��Ϊƽ�������������֮�‫�ڣ‬ÿ��}�졣

E. ��ʳ��Ϊ��û�и���һ��IJ���������Ϊ�����磬

��θ����ʳ������˶�����Ҳ��������ʳ ����ʳ ������ġ�

������� ��Body Dysmorphic Disorder�� ����ϱ�

A. �������ɱ��˼������覴 á�һ���� �������쳣�����û�� ������ԵĹ�Ƚ��ǡ�

B. ��� ����Ǹе������ �� ‫���� ����� �����ٴ‬罻�������Լ�������Ҫ�� �‫�ܡ‬

C. ���������ǣ�������������� �������ġ����磬��ʳ ����ij �IJ����⡣


-------------------------------------------------------------
�������С�www.downbank.cn�� �ṩ�����ɫ������
-------------------------------------------------------------

Вам также может понравиться