Bateria de testes EUROFIT

O que o EUROFIT.

O EUROFIT uma bateria de testes de aptido fsica que pode ser usada em crianas e jovens.

Tem como principais vantagens

ser simples; fcil de administrar e econmica pode ser utilizada em escolas, clubes, centros de medicina.

O objectivo desta bateria de testes a deteo da condio fsica geral de um elevado nmero de crianas e jovens de uma certa populao (escolar, clube, regio, .)

Os resultados dos testes podem ser usados a nvel estatal relacionando as crianas e jovens com o tipo de nutrio, sade, educao fsica e desporto. Em pouco tempo possvel ter uma informao descritiva da populao alvo e se necessrio, revr, o que muitas vezes tem implicaes ao nvel da sociedade como um todo.

Em termos individuais esta bateria pode ser um incentivo ao cuidado com a sade, prtica desportiva orientada e prtica de actividades fsicas, lazer e recreao.

Sequncia da Bateria de Testes:

Teste Flamingo (FLB) Plate tapping test (PLT) Sit and reach (flexibilidade) (SAR) Standig broad jump (salto vertical) (SBJ) Hand grip Teste de fora esttica (HGR) Sit-ups (SUP) Bent arm hang (BAH) Shuttle run 10 X 5 m (SHR)

Flamingo Balance test (FLB):

Descrio: O executante tenta manter-se sobre a perna que prefira numa posio em que a mo deve agarrar o outro p imitando um flamingo. Este tem de se manter na posio referida sobre um apoio metlico, durante um minuto. Sempre que o executante se desequilibrar e tocar o cho, o procedimento repete-se. Material: Cronmetro, apoio metlico com 50 cm de comprimento, 4 cm de altura e 3 cm de largura, dois suportes com 15 cm de comprimento e 2 cm de largura Resultado: O nmero de tentativas necessrias para o executante se manter em equilibrio durante um minuto. Exemplo: se o executante fizer 5 tentativas para se manter 1 minuto, ter um resultado de 5. Se o executante falhar 15 tentativas nos primeiros 30 seg, este dado como inapto, devendo ser registado como tal.

Plate Tapping (PLT):

Descrio: O executante est em frente a uma mesa ligeiramente afastado. Coloca uma mo escolha num dos discos laterais. Este ter de fazer 25 ciclos entre um disco e outro, mantendo a outra mo sobre uma superfcie rectangular, no menor tempo possvel. Material: Mesa ajustvel em altura, cronmetro, 2 discos de borracha com 20 cm de dimetro fixadas horizontalmente sobre a mesa. O centro dos discos devem, estar afastados 80 cm um do outro com a superfcie rectangular no centro, superfcie rectangular. Resultado: A melhor de duas tentativas realizadas ser aceite. Se o individuo no tocar num dos discos laterais dever ser acrescentado mais um ciclo no fim. Exemplo: Se o tempo for 10.3 seg ter 103.

Sit and Reach (SAR):

Descrio: O executante est sentado com as pernas em extenso em que os ps se apoiam numa caixa de medio. Este ter que ir o mais longe possivel sobre a caixa de medio com os membros superiores, mantendo os membros inferiores em extenso. Material: Caixa de medio Resultado: Se o executante conseguir alcanar a linha dos ps ter um resultado de 15. Exemplo: Se passar 7 cm ter um valor de 22.

Teste de Fora explosiva (Standing Broad Jump)

Descrio : A partir de uma posio esttica, tentado um salto que visa alcanar a maior distancia possvel Material: Giz, Tapete marcado com medies de 10 em 10 Resultado: O resultado obtido atravs da melhor de duas tentativas, obtido em cm

Teste de Fora Esttica (Hand Grip)

Descrio: pedido ao sujeito que agarre o dinammetro com a sua mo preferida, de seguida -lhe pedido que aperte com toda a fora possvel, (o dinammetro deve estar longe do corpo) Material: Dinammetro Resultado: O resultado obtido atravs da melhor de duas tentativas e obtido em kg.

Teste de Fora do Tronco (Sit-ups)

Descrio: O mximo numero de abdominais em 1/2min, os abdominais devem ser executados correctamente (ombros a tocar no cho, joelhos a 90) Material: Tapete, assistente, relgio Resultado: o numero de execues correctas em 30 segundos

Fora funcional

Descrio: Manter posio (ver figura) o maior tempo possvel. Para adquirir essa posio precisa a ajuda de uma cadeira ou do assistente Material: Barra horizontal com 2.5cm de diametro, relogio, assistente Resultado: O resultado obtido atravs do tempo, e obtido quando o sujeito passa com o queixo para baixo da linha da barra

Teste de velocidade e agilidade (Shuttle run 10 * 5 metros)

Descrio: um teste em regime de corrida de ida e volta (Shuttle) mxima velocidade. Tem inicio atrs de uma linha, e quando a partida dada o executante deve correr o mais rpido possvel para a outra linha e regressar primeira linha, passando ambas as linhas com ambos os ps. Isto representa um ciclo, o executante ter de faze-lo 5 vezes. Material: Solo limpo e no escorregadio, cronometro, fita mtrica, cassete, cones Resultado: O tempo gasto para completar os 5 ciclos o resultado. Mas escrito em dcimos de segundo. Exemplo: Tempo de 21.6 sec equivale a um resultado de 216.

Teste do cicloergometro (PWC 170)

Descrio: Este teste executa-se no cicloergometro onde o individuo testado pedala continuamente durante 9 minutos. A carga do cicloergometro aumenta-se duas vezes, aos 3 e aos 6 minutos. A taxa de frequncia cardaca medida nos ltimos 15 segundos de cada carga e os aumentos desta so regulados de modo a que a taxa de frequncia cardaca se aproxime dos 90-120 b.p.m. no 1 perodo da carga e dos 170 b.p.m. no fim do ltimo perodo da carga. O valor da carga inicial um pouco arbitrrio mas normalmente, d-se um watt por kilograma de peso do atleta. Material: cicloergometro, cronometro, polar.