Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte Asignatura: Natacin 2 Curso (09/10)

PRCTICAS DE NATACIN PRCTICA N 2 HABILIDADES BSICAS EN EL MEDIO ACUTICO 2

OBJETIVOS PRINCIPALES: Desarrollar la sensibilidad del alumno/a en cuanto a las formas que ofrecen mayores posibilidades de avance. Experimentar sensaciones respecto a la resistencia al avance mediante ejercicios de deslizamiento. Experimentar sensaciones respecto a la utilizacin de movimientos curvilneos de los brazos y angulaciones de las manos. Vivenciar sensaciones que contrastan movimientos desfavorables y movimientos favorables. OBJETIVOS ASOCIADOS: Tomar conciencia de la importancia de la comprensin de la tcnica bsica a travs de la experiencia mediante sensibilizaciones. DESARROLLO DE LA PRCTICA: Calentamiento: 200-300 m. elegir Parte principal: Ejercicios de Sensibilizacin al agua. Respecto a: - Resistencia al agua: Deslizamientos tras impulso en pared. .- Variar la posicin de diferentes segmentos corporales y su influencia en la Resistencia Hidrodinmica al avance. - Palmas de frente; Cabeza levantada, Flexin de caderas y rodillas; Flexin de rodillas .- Variando la posicin: dorsal, ventral, lateral, etc .- Sprint + deslizamiento .- Con material auxiliar: - Pies crol variando la posicin de la tabla (perpendicular a la superficie del agua) - Respecto a movimientos curvilneos en la fase Acutica: - 25 m. Nado crol con brazada horizontal y rectilnea - Posicin ventral, codos altos, movimientos de flexoextensin de codo. Ejercicios de wrigg (hlice): dorsal con movimientos laterales de manos (aleteo o hlice) al lado del cuerpo, brazos estirados por encima de la cabeza, etc Ejercicios de Contraste. - Nado crol con puos cerrados, dedos abiertos, OK, correcto, etc - Nado crol-espalda con batido con piernas totalmente estiradas. - Idem exagerando flexin de rodillas Parte final: Comentar las sensaciones vividas en cada una de las actividades realizadas. PROPUESTA DE TRABAJO: Anlisis de las sensaciones e impresiones experimentadas en los diferentes ejercicios realizados durante la prctica. Relaciona lo experimentado en la prctica con los conceptos tericos vistos en clase (Hidrodinmica Resistencia y Propulsin)

Ejercicios de wrigg o sculling