Вы находитесь на странице: 1из 7

SEKADAR PERINGATAN:BERHENTI MEROKOK

Merokok adalah memudaratkan kesihatan Kita semua tahu bahawa merokok adalah memudaratkan kesihatan. Senarai masalah ia menyebabkan terbentang pada dan pada dan termasuk segala-galanya dari kanser paru-paru emfisema kedut. tetapi apa yang anda lakukan apabila anda benar-benar mahu berhenti merokok? Walaupun sukar, ia adalah mungkin untuk berhenti merokok, terutama dengan bantuan dan sokongan keluarga, rakan-rakan, dan masyarakat perubatan. Memutuskan bahawa ANDA mahu untuk berhenti merokok Dalam usaha untuk berhenti merokok, anda perlu satu yang mahu berhenti. Malah jika semua orang di sekeliling anda mahu anda untuk berhenti merokok, pilihan adalah milik anda dan hanya akan berfungsi jika anda memutuskan anda sudah bersedia untuk berhenti. Senaraikan sebab-sebab berhenti Menyenaraikan sebab - Secara terperinci untuk berhenti merokok boleh membantu keputusan anda. Tulis pada nota dan meletakkan mereka di sekitar rumah anda di mana anda boleh melihat mereka. Kira berapa banyak wang yang anda akan menjimatkan jika anda berhenti merokok Memikirkan berapa banyak wang yang anda akan menjimatkan setiap minggu, bulan, dan tahun, dan kemudian membuat keputusan di mana anda akan mengarahkan supaya wang apabila anda berhenti merokok.

Cuba fikirkan sesuatu yang anda telah mahu untuk seketika. Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok Tetapkan tarikh dan ikutinya. Mungkin ia boleh menjadi tarikh lahir anda atau ulang tahun. Fikirkan berhenti merokok sebagai hadiah kepada diri sendiri pada majlis ini istimewa. Jaga diri anda secara fizikal Sejak anda mungkin akan mengalami gejala, ia adalah penting untuk mengambil penjagaan yang terbaik daripada diri sendiri mungkin. Minum banyak air dan bukannya soda atau alkohol, bersenam, tidak bekerja jam terlalu banyak, dan mendapatkan banyak tidur. Memahami pengeluaran rokok Sedarlah bahawa, apabila anda berhenti merokok, anda akan berjimat Walau bagaimanapun, gejala sementara dan yang paling teruk ia akan berakhir dalam masa seminggu. Bersedia untuk cepat marah, keletihan, dan lain-lain gejala yang tidak menyenangkan, tetapi terus memberitahu diri anda: "Ini akan berjaya" UNTUK SAYA BERHENTI MEROKOK".